Mjerač pulsa na zapešću. Pulsni aparati za merenje krvnog pritiska

Vrijeme čitanja: 21 minut

Merač otkucaja srca je merni uređaj koji meri broj otkucaja srca. Naziva se i mjeračem otkucaja srca.

Upotreba monitora otkucaja srca kontrolirati rad srca, analizirati opterećenje, odrediti zone pulsa i izaći izvan ovih zona. Na tržištu sportske opreme za prodaju veliki broj razne modele za praćenje otkucaja srca. Pogledajmo čemu služi mjerač otkucaja srca, koje su njegove prednosti i prednosti, kako ga odabrati, a također razmotrimo najpopularnije modele mjerača otkucaja srca na tržištu.

Merač otkucaja srca: čemu služi i koje su prednosti

Ako su vam potrebne informacije o radu vašeg srca tokom treninga, onda je takav uređaj kao što je mjerač otkucaja srca neophodan za vas. Tokom vježbanja, mjerač otkucaja srca vam pomaže da održite željeni broj otkucaja srca, mjeri broj sagorjelih kalorija i prati rad srca i opterećenje. Najčešće se pulsmetar koristi tokom intervalnog i kardio treninga, ali i tokom snaga opterećenja neće uopšte biti suvišno. Osim toga, mjerač otkucaja srca može se koristiti tokom svakodnevnih aktivnosti za praćenje rada srca.

Kome je potreban monitor otkucaja srca?

• Oni koji rade kardio trening za mršavljenje ili razvoj izdržljivosti.
• Za one koji se bave visokim intenzitetom intervalni trening(HIIT).
• Oni koji imaju problema sa srcem i trebaju kontrolirati otkucaje srca.
• Oni koji žele da kontrolišu broj sagorenih kalorija tokom treninga.
• I za one koji žele redovno poboljšavati svoje rezultate bez štete po zdravlje.

Zašto morate da merite broj otkucaja srca tokom treninga? Ovisno o vašem pulsu ili otkucaju srca (skraćeno HR), vaše tijelo će koristiti različite izvore energije. Na osnovu toga postoji nekoliko zona opterećenja koje određuju efikasnost vašeg treninga:

Navedeni procenat uzima se iz vrijednosti maksimalnog otkucaja srca. Za izračunavanje koristimo formulu: Maksimalni broj otkucaja srca = 220 - starost.

Shodno tome, da bi tijelo koristilo masne kiseline kao izvor, dovoljno je zadržati puls u zoni od 60-70% maksimalnog otkucaja srca. Na primjer, ako imate 30 godina, tada se za izračunavanje mogućeg raspona otkucaja srca primjenjuju sljedeći izračuni:

• Donji prag \u003d (220-30) * 0,6 \u003d 114
• Gornji prag \u003d (220-30) * 0,7 \u003d 133

Sa ovim pulsom (114-133 otkucaja u minuti) možete vježbati dugo vremena, održavajući neprekidan tempo. U ovom slučaju opterećenje će biti aerobno, odnosno korištenje kisika. Takvi kardio treninzi pomažu u sagorijevanju masti i treniranju srca.

Ako radite intervalni trening visokog intenziteta (npr. trening po Tabata protokolu), tada bi u trenucima vrhunca vaš puls trebao biti u anaerobnoj zoni, tj. 80-90% maksimalnog otkucaja srca:

• Donji prag \u003d (220-30) * 0,8 \u003d 152
• Gornji prag \u003d (220-30) * 0,9 \u003d 171

Monitor otkucaja srca vam pomaže da pratite svoj puls i držite ga u zoni koja zadovoljava vaše zahtjeve. Ako model monitora otkucaja srca dozvoljava, tada možete podesiti zone otkucaja srca koje vas zanimaju i bit ćete obaviješteni kada vaš puls napusti navedenu zonu.

Prednosti merača otkucaja srca:

• Merač otkucaja srca štiti srce od preopterećenja tokom vežbanja jer vi kontrolišete vrednost otkucaja srca.
• Vježbat ćete u zoni pulsa koja vam je potrebna - za sagorijevanje masti ili izdržljivost, ovisno o vašim ciljevima, što znači da trenirate efikasnije.
• Sa monitorom otkucaja srca, lako je pratiti vaš napredak, analizirati nivo opterećenja i njegovu percepciju od strane tijela.
• Znaćete tačno koliko ste kalorija sagoreli tokom treninga.
• Možete koristiti mjerač otkucaja srca tokom svojih normalnih dnevnih aktivnosti kako biste procijenili performanse vašeg tijela ili pratili stres.
• Merač otkucaja srca je nezamjenjiv dok trčite ili brzo hodanje na otvorenom kada nema drugih izvora za određivanje nivoa opterećenja.

Mnoge kardio sprave već imaju ugrađeni monitor otkucaja srca. Ali prvo, takvi monitori otkucaja srca pokazuju netočne podatke, na koje je bolje ne fokusirati se. Drugo, da biste popravili podatke, morate se držati za ručke dok trčite ili hodate, što nije uvijek zgodno. Stoga, ako želite da dobijete što preciznije podatke o pulsu i kalorijama, onda je bolje kupiti mjerač otkucaja srca.

Možete koristiti i ručno praćenje otkucaja srca. Da biste to učinili, morate zaustaviti i brojati otkucaje, fiksirajući primljene vrijednosti. Međutim, dodatne manipulacije tokom treninga nisu uvijek zgodne, a dobivene vrijednosti će imati jaku grešku. Osim toga, stalna zaustavljanja smanjuju broj otkucaja srca, što remeti ritam sesije. Zato je monitor otkucaja srca nezamjenjiv: on će trenutno snimati podatke tokom cijelog treninga.

Glavne funkcije monitora otkucaja srca:

• Praćenje otkucaja srca (HR)
• Podešavanje zone otkucaja srca
• Obavijest o promjeni zone otkucaja srca zvukom ili vibracijom
• Izračunavanje prosječnog i maksimalnog otkucaja srca
• Brojač kalorija
• Prikaz vremena i datuma
• Štoperica, tajmer

Neki monitori otkucaja srca imaju dodatne funkcije: GPS navigacija, budilnik, pedometar, historija treninga, automatsko izračunavanje zona treninga, fitnes test, izračunavanje otkucaja srca za poseban krug (korisno za trkače), sinhronizacija sa aplikacijama i kompjuterom. Što više funkcija uređaj ima, to je skuplji.

Vrste merača otkucaja srca

Monitori otkucaja srca mogu se podijeliti u 2 velike grupe: prsa(pomoću remena za prsa) i karpal. Mjerač otkucaja srca sa remenom za prsa uživa b O popularniji među onima koji su uključeni, ali zahvaljujući novim tehnologijama, pojavili su se modeli koji vam omogućavaju da precizno izmjerite otkucaje srca čak i bez senzora u grudima.

Mjerač otkucaja srca u grudima je senzor s elektrodama koji se nosi ispod grudi i prenosi podatke do prijemnika sata ili mobilna aplikacija. Postoje dvije vrste modela merača otkucaja srca u grudima, koji se razlikuju po konfiguraciji:

• Merač otkucaja srca bez sata-prijemnika. U tom slučaju, podaci se prenose na pametni telefon putem Bluetooth Smart tehnologije. Senzor je sinkroniziran sa posebnim aplikacijama u pametnom telefonu, gdje se automatski pohranjuju sve potrebne informacije o pulsu i potrošenim kalorijama. Ovo je zgodno za analizu treninga jer aplikacija čuva cjelokupnu povijest podataka. Monitori otkucaja srca su najčešće sinhronizovani sa aplikacijama na Android i iOS operativnim sistemima.
• Monitor otkucaja srca sa satom-prijemnikom. U tom slučaju senzor šalje podatke u sat-prijemnik, gdje se obrađuju i možete ih vidjeti na ekranu. Takvi modeli su skuplji, ali i praktičniji. Ne morate dodatno koristiti pametni telefon, sve informacije će biti prikazane na satu. Na primjer, pogodnije je koristiti takve monitore otkucaja srca na ulici.

Ako kupite mjerač otkucaja srca sa satom-kandidatom, obratite pažnju i na vrstu prijenosa podataka. Postoje dvije vrste prijenosa podataka sa remena na prsima do sata:

• Analogni (nekodirani) tip prenosa podataka. Može biti podložan radio smetnjama. Smatra se manje preciznim, ali ako postoji greška, onda je vrlo mala. Analogni monitor otkucaja srca može da se sinhronizuje sa kardio opremom prikupljanjem podataka o pulsu sa vašeg pojasa. Međutim, ako neko u vašoj neposrednoj blizini (unutar jednog metra) koristi mjerač otkucaja srca sa istim tipom prijenosa podataka, na primjer, u grupnom treningu, može doći do smetnji.
• Digitalni (kodirani) tip prenosa podataka. Skuplji i precizniji način prenosa podataka, bez smetnji. Međutim, digitalni monitor otkucaja srca ne može se sinkronizirati sa spravama za vježbanje.

I analogni i digitalni monitori otkucaja srca su prilično precizni, dakle vrsta prijenosa podataka ne igra ključnu ulogu pri odabiru mjerača otkucaja srca. Nema smisla preplaćivati ​​za digitalni način prijenosa podataka.

Monitori pulsa na zapešću

Pogodnost monitora pulsa na zapešću je u tome što ne morate da nosite remen za prsa sa senzorom. Za mjerenje podataka potreban vam je samo sat koji se nosi na zapešću. Međutim, ova verzija merača otkucaja srca ima brojne karakteristike i nedostatke, tako da su, unatoč prividnoj pogodnosti, monitori pulsa na zapešću i dalje manje popularni.

Postoje dvije vrste mjerača pulsa na zapešću koji se razlikuju po načinu praćenja otkucaja srca:

• Puls se mjeri kada prsti i dodir dodiruju na prednjoj strani uređaja. Jednostavno stavite mjerač otkucaja srca na zapešće, dodirnete ga i uređaj vam daje vrijednosti otkucaja srca. Nedostatak ovakvog praćenja je što ćete mjeriti puls ne u određenom vremenskom periodu, već na zahtjev, tek nakon što prsti i elektrode na kućištu dođu u kontakt. Takav mjerač otkucaja srca prikladniji je za planinarenje, planinarenje ili za one koji su zbog zdravstvenih ograničenja prisiljeni povremeno pratiti zonu pulsa.
• Puls se mjeri koristeći praćenje iza krvnih sudova. Princip rada ovakvih merača otkucaja srca je sledeći: stavljate narukvicu na ruku, LED diode sijaju kroz kožu, optički senzor meri vazokonstrikciju i senzor prikazuje dobijene vrednosti na ekranu sata. Ali nedostaci takvih uređaja su također očigledni. Za tačnost podataka, kaiš mora biti čvrsto zategnut na zglobu, što nije uvijek zgodno tokom treninga. Također, jako znojenje ili kišno vrijeme mogu ometati rad senzora.

Naravno, sat je poznatija oprema od remena za prsa. Stoga, ako vam je neugodno da nosite pojas ispod grudi, preporučujemo kupovinu druge verzije ručnog monitora otkucaja srca. Ali nelagoda i neugodnost su možda jedini argument u korist ručnog monitora otkucaja srca. Većina polaznika se i dalje odlučuje za mjerač otkucaja srca s remenom za prsa zbog pogodnosti i točnosti podataka.

Cijene za mjerač otkucaja srca određuju se prema sljedećim parametrima:

• Proizvodna kompanija
• Vrsta mjerača otkucaja srca: grudni ili zapesni
• Opcije: da li postoji sat prijemnik, izmjenjive trake, futrole itd.
• Vrsta prijenosa podataka: analogni ili digitalni
• Zaštita od vlage
• Pojas, njegova širina, kvalitet, lakoća pričvršćivanja
• Kvaliteta kućišta sata-prijemnika
• Dostupnost dodatnih funkcija

Monitori otkucaja srca: izbor najboljih modela

Nudimo Vam izbor modela merača otkucaja srca sa kratak opis, cijene i slike. Na osnovu ove recenzije, moći ćete da odaberete odgovarajući monitor otkucaja srca za vas. Cijene su zasnovane na podacima Yandex Marketa od septembra 2017. i mogu se razlikovati od cijene monitora otkucaja srca u vašoj prodavnici.

Sigma monitori otkucaja srca

Popularne modele Sigma monitora otkucaja srca razvio je tajvanski proizvođač. Među monitorima otkucaja srca, Sigma se smatra jednim od lidera na tržištu, njihovi modeli su gotovo idealni u pogledu cijene i kvalitete. Uglavnom nude modele merača otkucaja srca sa remenom za grudi i satom:

• Sigma PC 3.11: Najprimitivniji model sa osnovnom funkcijom brojanja otkucaja srca. Kalorije se ne broje.
• Sigma PC 10.11: Optimalni model sa svim potrebnim osnovnim funkcijama, uključujući izračunavanje prosječnog i maksimalnog otkucaja srca, brojač kalorija, zvučni signal kada je ciljna zona otkucaja srca prekršena.
• Sigma PC 15.11: Ovaj model je pogodan za trkače, jer dodaje funkcije kao što su brojač krugova, prosječni i maksimalni broj otkucaja srca po krugu, potrošene kalorije po krugu, vrijeme po krugu.
• Sigma PC 22.13 O: Ovaj monitor pulsa koristi digitalni prijenos, tako da je cijena malo skuplja. Model se nudi u nekoliko boja karoserije. Funkcije su standardne: izračunavanje prosječnog i maksimalnog otkucaja srca, brojač kalorija, indikator zone, zvučni signal kada je ciljna zona otkucaja srca prekršena.
• Sigma PC 26.14: model sličan prethodnom, ali sa dodatkom novih karakteristika. Na primjer, ovaj uređaj ima brojač krugova, automatiziranu funkciju za izračunavanje ciljne zone, memoriju za 7 treninga, ukupno sedmično.

Polar monitori otkucaja srca

Polar je jedan od najpoznatijih brendova na tržištu monitora otkucaja srca. Polar proizvodi kvalitetne uređaje, ali njihova cijena je mnogo veća. Možete kupiti remen za prsa sa senzorom koji će prenositi podatke na vaš pametni telefon ili set trake i prijemnika za sat za praktičnije praćenje podataka.

Prsa sa senzorom:

• Polar H1 Karakteristike: GymLink komunikacioni interfejs, podrška za Android i iOS, vodootporan.
• Polar H7: GymLink i Blutooth Smart komunikacioni interfejsi, podrška za Android i iOS, zaštita od vlage.
• Polar H10: Nova generacija mjerača otkucaja srca koja je zamijenila H7, jedan od najpopularnijih modela mjerača otkucaja srca.

Mjerač otkucaja srca u grudima sa satom uključen:

• Polar A300: pored standardnih funkcija, ovaj uređaj ima i mnogo dodatnih "čipova": pedometar, praćenje spavanja, funkciju podsjetnika, postavljanje ciljeva, akcelerometar. Moguće je i povezivanje sa pametnim telefonom putem Bluetooth-a.
• Polar FT60: ovaj model uključuje funkciju brojača kalorija, kao i niz pomoćnih, ali vrlo zgodnih i korisnih funkcija, kao što su: budilnik, druga vremenska zona, indikator slabe baterije, zaključavanje gumba od slučajnog pritiska.
• Polar M430: Još jedan veoma svestran gadžet, vodootporan, sa GPS navigacijom i pozadinskim osvetljenjem. Dodata funkcija obavještavanja za dolazne pozive, primljene poruke i obavještenja iz GPS aplikacija društvenih medija.

Beurer monitori otkucaja srca

Ovaj brend uključuje modele merača otkucaja srca sa remenom za prsa i modele kod kojih je potrebno da dodirnete senzor uređaja za merenje podataka. Za trening preporučujemo da odaberete monitore otkucaja srca s remenom za prsa, to je praktičnije i praktičnije.

• Beurer PM25: jednostavan i praktičan model, ima sve važne funkcije, na primjer, ugrađeni kalendar, sat, budilnik, štoperica, brojač kalorija, obavještenje pri napuštanju zone treninga.
• Beurer PM45: Ista funkcija kao PM25, ali dodajte izmjenjive trake, nosač za bicikl, torbicu za odlaganje.
• Beurer PM15: ovo je mjerač pulsa na zapešću s dodirom senzora, uređaj kontrolira otkucaje srca, obavještava vas kada napustite zonu za vježbanje, ali ne broji kalorije. Cijena: 3200 rubalja.

Suunto monitori otkucaja srca

Još jedna poznata kompanija na tržištu sportske opreme koja proizvodi seriju sportskih satova sa mogućnošću mjerenja otkucaja srca. Suunto nudi narukvice za prsa i prsa uz vaš sat:

• Suunto Comfort pojas: kaiš za prsa pogodan za sve sportske satove i računare T serije koji se mogu koristiti kao mjerač otkucaja srca.
• Suunto pametni pojas: Bluetooth pametni remen za prsa. Kompatibilan sa Suunto aplikacijom Movescount.
• Suunto M2: Prsni remen sa satom koji ima sve osnovne funkcije, uključujući kontrolu otkucaja srca, brojanje kalorija, automatski odabir željene zone otkucaja srca.
• Suunto M5: Ovaj monitor otkucaja srca je opremljen sa dodatne funkcije i, koji će vam pomoći da odredite optimalni režim treninga za vaš individualni učinak, kao i da dobijete pouzdane informacije o brzini i udaljenosti tokom treninga trčanja.

Sanitas monitori otkucaja srca

Sanitas nema mnogo modela, ali su niske cijene pa ih spominjemo i mi.

• Sanitas SPM22 i SPM25: Merač otkucaja srca sa remenom za grudi koji uključuje sve bitne karakteristike i odličan je za redovnu upotrebu.
• Sanitas SPM10: Ne treba vam kaiš za grudi da biste izmjerili otkucaje srca sa ovim modelom. Jednostavno stavite uređaj na zapešće i prstom dodirnete senzor na prednjoj strani uređaja. Takav uređaj je pogodan za ljude koji ne žele nositi pojas na prsima ili, na primjer, za turizam.

Ostali modeli

• Nexx HRM-02. Budžetska opcija remen za prsa sa senzorom, koji je pogodan za one koji nisu spremni ozbiljno potrošiti novac na fitnes uređaje. Uređaj ima ugrađen Bluetooth Smart i kompatibilan je sa gotovo svim mobilnim aplikacijama koje podržavaju funkciju prijenosa podataka sa bežičnog monitora otkucaja srca. Broji otkucaje srca i potrošene kalorije.
• Torneo H103. Prsni remen sa satom-prijemnikom. Opremljen je svim glavnim funkcijama: izračunavanje otkucaja srca, brojač kalorija, postavljanje zona otkucaja srca, mjerenje vremena u ciljnoj zoni, štoperica, kalendar i budilnik, vodootpornost.
• Wahoo TICKR. Druga opcija je grudni monitor otkucaja srca koji prenosi informacije putem Bluetooth-a na pametni telefon. Pored pulsa, prati karakteristike kao što su preduzeti koraci i potrošene kalorije.

Koji monitor otkucaja srca odabrati:

• Ako želite da kupite monitor otkucaja srca sa najboljim odnosom cene i kvaliteta, onda kupite modele Sigma ili Beurer.
• Ako želite da dobijete najpouzdaniji i najprecizniji uređaj, onda kupite Polar ili Suunto modele.
• Ako želite kupiti najjednostavniju i najjeftiniju opciju za mjerač otkucaja srca, obratite pažnju na modele koji se nude na web stranici Aliexpress (recenzija u nastavku).

Monitori otkucaja srca: izbor najboljih modela na Aliexpressu

Nudimo vam izbor monitora otkucaja srca koji se mogu kupiti na Aliexpressu po pristupačnoj cijeni. Svi monitori otkucaja srca imaju slične karakteristike i otprilike su u istom rasponu cijena, pa predlažemo da se fokusirate na recenzije kupaca, prosječnu ocjenu proizvoda i ukupan broj narudžbi za ovaj proizvod.

Prsni remen bez sata

Ako kupite remen za prsa bez sata, podaci o pulsu će se poslati u aplikaciju za pametni telefon. Trake za prsa su kompatibilne sa svim Bluetooth Smart (4.0) i ANT uređajima. Predstavljeni senzori su prilično precizni u mjerenju pulsa.

Predlažemo da obratite pažnju na sljedeće senzore u prsima:

Ako želite bolje pratiti svoj ukupni fiziološki kapacitet, morate pažljivo pratiti broj otkucaja srca. Kao što je praksa pokazala, to se najbolje može učiniti pomoću mjerača otkucaja srca u grudima. U našoj recenziji pomoći ćemo vam da odaberete najbolji mjerač otkucaja srca u grudima.

Merač otkucaja srca u grudima i u sportskom satu / fitnes narukvici: u čemu je razlika?

Uređaji za praćenje otkucaja srca u prsnim trakama pružaju dosljednija i preciznija očitavanja otkucaja srca od sportski sat Na ruci. To je zbog veće frekvencije čitanja i manje fluktuacije na tijelu. Međutim, ne smatraju svi sportaši pojas udoban, pogotovo ako korisnik ne zna kako. Najviše je pogodan za trkače ili bicikliste, ali ne i za fitness sale. Neki plivači koriste mjerač otkucaja srca u grudima, iako postoje izvještaji da on stišće prsa i donosi nelagodu.

Trenutno postoje mnoge fitnes narukvice i pametni sat uključuje optički senzor otkucaja srca. Umesto merenja električni impulsi poput pojasa, koristi svjetlost da očita puls protoka krvi kroz kožu. Iako su ovi uređaji praktičniji, optički senzori nisu toliko precizni i nisu uvijek najbolji izbor. Neće biti dobar pratilac za ljude koji učestvuju u visokom intenzitetu intervalni trening i drugi treninzi tokom kojih dolazi do naglih promjena u otkucaju srca.

Postoje tri grupe pojaseva za otkucaje srca: jedan se bežično povezuje sa pametnim telefonom ili računarom, a drugi koristi kombinaciju dva senzora koji međusobno komuniciraju. U ovom slučaju, koristi uređaj na zapešću - bilo da se radi o sportskom satu ili fitnes narukvici - koji pruža bežičnu vezu s remenom za prsa. Treća grupa je u mogućnosti da se poveže sa pametnim telefonima i računarima, kao i sa fitnes narukvicama i satovima. Komunikacija sa perifernim uređajima se odvija preko Bluetooth ili ANT+ kanala.

Koristeći pojas prve grupe, sportista neće imati odmah povratne informacije kada radite sa monitorom otkucaja srca na grudima, jer nema displej. Svi podaci iz njegove memorije će se nakon treninga prenijeti na pametni telefon ili PC. U suprotnom, telefon ćete morati ponijeti sa sobom na trčanje.

Kada vježbate s pojasom druge grupe, moguće je pratiti broj otkucaja srca i druge podatke direktno na ekranu sata tokom vježbanja.

U svakom slučaju, na vama je da odlučite koji tip je poželjniji.

Top 5 merača otkucaja srca u grudima

Danas na tržištu postoji mnogo modela pojaseva za precizno praćenje otkucaja srca. Nudimo pregled monitora otkucaja srca u grudima koji pružaju najpreciznije podatke o pulsu u poređenju sa fitnes narukvicama i sportskim pametnim satovima.

Tickr X pojas uključuje senzor koji broji ponavljanja dok trening snage i bilježi napredne metrike vježbanja kao što su vertikalne oscilacije tijela i vrijeme kontakta s tlom tokom trčanja, kao i brzina i udaljenost. Ljubitelji biciklizma moći će iskusiti ritam kada koriste aplikaciju Wahoo Fitness.

Ovaj kaiš za prsa sa monitorom otkucaja srca pouzdano prati vaš otkucaj srca tokom treninga i šalje podatke putem ANT+ i Bluetooth-a na bilo koji uređaj koji vam je pri ruci, bilo da se radi o Android/iOS telefonu ili nekom fitnes trackeru. Tickr X ima ugrađenu memoriju do 16 sati informacija koje kasnije možete pogledati u aplikaciji.

Uređaj daje povratnu informaciju korisniku kroz dvije male svjetleće LED diode, jednu crvenu koja označava da je otkucaj srca otkrivena, a jednu plavu koja označava da je Tickr X povezan s drugim uređajem.

Druga vrsta povratne informacije je vibracija tokom određenih radnji korisnika. Na primjer, kada je uređaj za praćenje programiran da pokrene ili zaustavi muzičku numeru kada je dodirnete.

Fitness Tickr X ne samo da se pozicionira kao mjerač otkucaja srca za trčanje s remenom za prsa, već je i prilično pogodan za ljubitelje fitnesa. Nudi više od bilo kojeg drugog monitora otkucaja srca u grudima na našoj listi, zbog čega smo mu dali prvo mjesto na ovoj listi.

• Rad sa veliki iznos aplikacije
• Vodootporan
• Povratne informacije korisnika
• Ima Bluetooth i ANT+

• Na povezanom uređaju (sportski sat ili fitnes narukvica) mogu se vidjeti samo podaci o otkucaju srca - ostali indikatori se mogu vidjeti samo pomoću aplikacija
• Neprikladan za plivanje

Dizajniran posebno za triatlonce, Garmin remen za prsa s malim i laganim trackerom prilagođava se udobnosti kako u vodi tako i na kopnu. Ovaj pojas mogu koristiti ne samo plivači, već i sportaši teretana kao tradicionalni monitor otkucaja srca. Traker šalje podatke o pulsu u realnom vremenu na upareni sat koristeći ANT+ tehnologiju bežičnog prijenosa (umjesto Bluetooth LE).

Kada plivate, senzor brzine otkucaja srca pohranjuje do 20 sati informacija o pulsu, a onda kada napustite bazen, prenosi ih na povezani Garmin sat. To je zato što ANT+ signali ne mogu proći kroz vodu.

HRM Tri grudni monitor otkucaja srca kompatibilan je sa sljedećim Garmin satovima:

Pored standardnih otkucaja srca pri trčanju, HRM Tri pruža dinamiku pokreta uključujući kadencu, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta s tlom (koristeći ga sa Epix, Fenix ​​3 i Forerunner 920 XT).

Uz besplatnu online zajednicu Garmin Connect, možete pohraniti svoje podatke, planirati svoje treninge i podijeliti svoje rezultate s drugima. Možete vidjeti detaljne metrike plivanja uključujući grafikone otkucaja srca, brzinu plivanja, vrstu zaveslaja, mapiranje i još mnogo toga. I također pratite statistiku aktivnosti: dnevne korake, udaljenost i potrošene kalorije.

Garmin HRM Tri je odličan grudni monitor otkucaja srca za plivanje, fitnes, trčanje i vožnju bicikla s izdržljivom konstrukcijom i preciznim očitanjima.

Otpornost na vodu	5 ATM (50 m)
Baterija	životni vek 10 meseci (tri treninga po 1 sat dnevno)
Cijena	$129,99

• Robusna konstrukcija
• Pogodno za plivanje
• Radi sa Garmin satovima

• Skupo
• Samo ANT+ (bez Bluetooth LE)

Zgodan i mali, Suunto Smart Belt remen za prsa savršeno pristaje uz njega sportski sat Suunto AMBIT3 koristeći Bluetooth 4 Smart LE.

Glavna karakteristika ovog monitora otkucaja srca je da ne prikazuje informacije u realnom vremenu zbog nedostatka displeja, već sve podatke zapisuje u memoriju. Možete uključiti senzor otkucaja srca na remenu pomoću aplikacije, kojoj možete pristupiti putem pametnog telefona ili Suunto AMBIT3 pametnog sata. Onda možete ići na trening: trčite, plivajte, bavite se fitnesom. Tačni podaci o otkucaju srca i sagorjelim kalorijama bit će prebačeni u softver MOVESCOUNT radi evidentiranja i naknadne analize. Također morate isključiti uređaj putem softvera.

Budući da monitor otkucaja srca ima Bluetooth tehnologiju, on će raditi i s mnogim drugim fitnes aplikacijama na iOS-u i Androidu.

Suunto Smart Belt je najmanji Bluetooth Smart kompatibilan senzor otkucaja srca na tržištu koji mjeri vaš puls uz veću udobnost i preciznost.

• Kompaktan i udoban
• Pruža tačne podatke
• Vodootporan
• Kompatibilan i sa iOS i Androidom
• Radi s pratećom aplikacijom na pametnom telefonu

• Vremenom gubi elastičnost, što rezultira lošim kontaktom s kožom i posljedično netačnim podacima
• Loše dizajnirana i nezgodna MOVESCOUNT aplikacija

Polar H10 monitor otkucaja srca na grudima ima ugrađenu memoriju, sa mogućnošću pohranjivanja jedne sesije treninga do 65 sati prije sinhronizacije s vašim telefonom. Senzor se uključuje pomoću aplikacije u pametnom telefonu, a zatim na kraju treninga možete vidjeti podatke o pulsu.

Nedostatak ekrana na uređaju za pojas ne dozvoljava povratnu informaciju u realnom vremenu. Stoga ga možete koristiti s kompatibilnom Polar opremom za opremu za trening, kao i Polar pametnim satovima i cikloračunarima. H10 se uparuje s većinom modernih pametnih telefona (iOS, iPhone i Android) preko Bluetooth-a i radi s aplikacijama za fitnes.

Polar H10 ne prati san, aktivnost ili korake, ali kada je uparen sa Polar sportskim satom uvelike će poboljšati vaše očitavanje performansi. A sa V800 možete dobiti podatke o pulsu dok plivate.

Kompanija je poznata po dobrim performansama svojih proizvoda, tako da Polar grudni monitor otkucaja srca ima odličnu reputaciju za pouzdanost i tačnost i počasno mjesto u našoj ocjeni.

Otpornost na vodu	3 ATM (30 m)
Baterija	zamjenjiv (CR2025), 400 sati
Cijena	$89

• Udoban za nošenje
• Precizna očitavanja otkucaja srca
• Dobar vijek trajanja baterije
• Vodootporan
• Radi sa aplikacijama trećih strana
• Nije potreban pametni telefon
• Šalje podatke o pulsu GoPro Hero 4 i 5 akcijskim kamerama

• Plaćene zajedničke funkcije u izvornoj aplikaciji
• Visoka cijena

MZ-3 remen za grudi ima jedinstven pristup korištenju podataka o pulsu. Koristi otkucaje srca kako bi nagradio korisnika na osnovu njihovih individualnih nivoa napora. U suštini, dobijate bodove na osnovu pogađanja različitih opsega otkucaja srca. Broj bodova raste s vašim intenzitetom.

Aplikacija ima statistiku konkurenata, gdje možete uporediti svoje bodove sa prijateljima i poznanicima. Ovaj razigrani pristup može se primijeniti na bilo koju vježbu, bilo da ste veslač, trkač ili biciklista.

Traker se uključuje kada otkrije kontakt s kožom. Neće biti problema s pražnjenjem baterije ako zaboravite isključiti mjerač otkucaja srca putem aplikacije na svom pametnom telefonu, kao i kod drugih naramenica za prsa. Ali postoji rizik da pokrenete monitor otkucaja srca, držeći ga samo na dlanu. U tom slučaju uređaj daje karakterističan zvučni signal kada se uključuje i isključuje kako bi obavijestio korisnika.

Budući da MZ-3 prati vaš otkucaj srca, a ne vaše pokrete ili korake, može se primijeniti na bilo koji sport - čak i na plivanje, jer je vodootporan do 5 ATM. MZ-3 je omogućen ANT+, što mu omogućava rad s aplikacijama trećih strana kao što su Strava ili MapMyFitness, omogućavajući im da strimuju podatke o otkucaju srca i GPS smjernice tijekom trčanja ili vožnje bicikla. Tu je i sportski sat MyZone MZ-50 koji se može upariti sa remenom za pružanje statistike uživo tokom treninga.

Ako tražite motivaciju kao i tačan pokazatelj koliko truda ste uložili, preporučujemo MyZone MZ-3. Napori su nagrađeni. Ovo čini MyZone MZ-3 solidnim izborom za sve, od početnika u fitnesu do profesionalaca.

Otpornost na vodu	5 ATM (50 m)
Baterija	7 mjeseci
Cijena	$130

• Kompetitivni element MyZone platforme motiviše i stimuliše
• Precizna očitavanja otkucaja srca
• Multisport svestranost
• Dug vijek trajanja baterije

• Nije uvijek očigledno da je tracker uključen
• Može da se sklizne tokom plivanja i intenzivnih treninga
• Izvornoj aplikaciji su potrebne dodatne funkcije
• Visoka cijena

• Većina mjerača otkucaja srca koristi punjive baterije. Međutim, neki koriste baterije veličine baterije sata, koje je ponekad potrebno zamijeniti.
• Nisu svi monitori otkucaja srca vodootporni. Ako želite plivati ​​s pojasom za prsa, odaberite onaj koji je dizajniran za aktivnosti u vodi.
• Za čišćenje ekrana monitora i senzora otkucaja srca, nježno ih obrišite mekom krpom. Da biste se riješili čvrstih mrlja, prvo lagano navlažite krpu.
• Koristite toplu vodu sa sapunom za čišćenje traka. Sušiti na zraku pod suncem.

Uporedna tabela karakteristika

Za mobilne uređaje koristite horizontalno pomicanje tablice

Baterija	Zamjenjiva baterija CR2032	Zamjenjiva baterija CR2032	Zamjenjiva baterija CR2025	Zamjenjiva baterija CR2032	USB, litijumska baterija
Trajanje baterije	Do 12 mjeseci	10 mjeseci (tri treninga po 1 sat dnevno)	Do 500 sati	do 400 h	7 mjeseci trajanja baterije na punjenju
Otpornost na vodu	IPX7 (vodootporan do 10ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor otkucaja srca, akcelerometar	Senzor otkucaja srca	Senzor otkucaja srca	Senzor otkucaja srca
Veza	Bluetooth 4.0 i ANT+ (dvopojasna tehnologija)	ANT+	bluetooth	Bluetooth (podržava istovremene veze)	Bluetooth, ANT+
Interna pohrana		Da	Da. Do 3 sata podataka o vježbanju	Da	Da. Do 16 sati podataka o vježbanju
Otkucaji srca	Da	Da	Da	Da	Da
varijabilnost otkucaja srca	br	Da	br	br	br
Praćenje	Kalorije, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom	Kadenca, dužina koraka, vrijeme kontakta sa tlom, balans vremena kontakta sa tlom, vertikalne oscilacije i vertikalni omjer	Podaci o pulsu u realnom vremenu i potrošenim kalorijama	Prati broj otkucaja srca s višestrukim ciljnim zonama, kao i potrošene kalorije, preuzete korake i udaljenost	Prati otkucaje srca, kalorije i vrijeme
Statistike plivanja	Otkucaj srca	Otkucaj srca	Otkucaji srca	Prenosi informacije o pulsu dok plivate na uređaje koji podržavaju prijenos od 5 kHz	br
Posebnosti	Radi s aplikacijama kao što je RunFit 7-minutni trening i više Prati ritam tokom vožnje bicikla kada je uparen s aplikacijom Wahoo Fitness	Posebno dizajniran za triatlonce		Kompatibilnost unutarnje teretane Povezivanje GoPro uređaja Omogućava vam da odaberete svoju omiljenu aktivnost od preko 100 sportskih profila i dobijete glasovno navođenje u stvarnom vremenu tokom vježbanja	Prikaz podataka uživo putem mobilne aplikacije, sata ili opreme za teretanu Online časopis sa postavljanjem ciljeva, biometrijom, zadacima, statusom i društvenim kanalima

Zapamtite: ako ste zabrinuti u vezi sa svojim zdravljem ili nivoom fizički trening, konsultujte svog lekara. I uvek je dobro konsultovati se lični trener prilikom razvijanja vježbi i ciljeva. Čuvaj se.

Ako se bavite sportom, želite smršaviti ili samo pažljivo pratite svoje zdravlje, onda bi vas tema mjerača otkucaja srca trebala zanimati. Prvi takvi uređaji za domaću upotrebu počeli su se proizvoditi još 80-ih godina. Od tada ih aktivno koriste sportisti koji žele da prate rad sopstvenog srca, jer je to važno i u zdravstvenom smislu i za postizanje maksimalne efikasnosti treninga. Danas ćemo pokušati shvatiti kako odabrati mjerač otkucaja srca, na šta tražiti, a također i saznati koji najbolji monitori otkucaja srca predstavljen na tržištu.

Zašto vam je potreban mjerač otkucaja srca?

Ime ovog uređaja nam govori jednu očiglednu stvar. Za mjerenje pulsa potreban je monitor otkucaja srca, tj. pratite broj otkucaja srca u realnom vremenu, snimajte vršna opterećenja i reagujte na njih na određeni način. Za svaku vrstu fizička aktivnost postoji optimalan broj otkucaja srca, a ako želite da trening bude koristan, a ne štetan po zdravlje i da dovede do postizanja vaših ciljeva, onda je potrebno da puls ne prelazi određene vrijednosti. Raspon ovih vrijednosti se naziva ciljna zona.

Ciljne zone i maksimalni dozvoljeni broj otkucaja srca izračunavaju se prema metodi Marttija Karvonena, finskog ljekara. Po njegovoj metodi , maksimalni broj otkucaja srca(MHR) = (220 - starost). Ako imate 20 godina, tada će MHR biti 200 otkucaja / min, ako imate 40 - 180 otkucaja / min, itd.

Postoje takve ciljne oblasti:

• 50-60% MHR-a je zona malih opterećenja koja pomažu poboljšanju fizički oblik i oporaviti se od treninga
• 60-70% MHR-a je “terapeutska zona”, mala opterećenja za slabo trenirane sportiste. Sa takvim pulsom prolazi jutarnji trening ili hodanje brzim tempom. Opterećenja s takvim pulsom mogu poboljšati izdržljivost i sagorijevati masti;
• 70-80% MHR-a je "fitness" zona. Takav puls je tipičan za trčanje, penjanje uz stepenice. Trening u ovoj ciljnoj zoni potiče sagorijevanje masti i gubitak težine;
• 80-90% MHR-a je "aerobna zona". Sa takvim pulsom ne sagorevaju se samo masti, već i ugljikohidrati, postižu se maksimalni rezultati. Takav puls je tipičan za sportski ples;
• 90-95% MHR-a je “anaerobna zona”, konzumiraju se ugljikohidrati i trenira se izdržljivost. Biciklizam, klizanje i skijanje, druge aktivnosti se odvijaju u ovom ciljnom području. aktivne nastave sport;
• iznad 95% MHR - zona maksimalnog opterećenja, namenjena samo za profesionalni sportisti. Za obične ljude to su previsoka i vrlo opasna opterećenja.

Monitori otkucaja srca obično broje otkucaje srca u realnom vremenu, prijavljuju prelazak iz jedne zone u drugu i pokazuju maksimalne vrijednosti otkucaja srca.

Vrste merača otkucaja srca

Svi monitori otkucaja srca na tržištu, a ima ih mnogo, mogu se podijeliti u dvije vrste:

• sa daljinskim ili eksternim senzorom;
• sa ugrađenim senzorom.

U prvu grupu spadaju monitori otkucaja srca, koji prikupiti informacije o pulsu i prenijeti ih na obradu na drugi uređaj(pametni telefon, fitnes narukvica, kompjuter). To uključuje sljedeće vrste mjerača otkucaja srca:

Eksterni senzor može prenositi signal analognog tipa, zahvaljujući kojoj se podaci mogu čitati simulatorom ili pametnim telefonom. Ali tokom grupnog treninga, čitač može uhvatiti signal s nečijeg monitora otkucaja srca, a u blizini električnih vodova, mjerač otkucaja srca može potpuno otkazati. Senzor digitalni tip neće moći prenositi podatke na simulator, ali se ne boji smetnji i prenosi preciznije podatke.

Većina senzora danas koristi tehnologiju prijenosa podataka bluetooth. Tehnologija se može naći u skupljim uređajima ANT+, koji osigurava kompatibilnost sa širokim spektrom uređaja, a u ekonomičnosti ova tehnologija pobjeđuje.

Jedi gadgeti sa ugrađenim monitorom otkucaja srca. Oni sami mjere puls i obrađuju primljene podatke. Za stalnu obuku ova opcija nije baš prikladna - radije za jednokratna mjerenja, ali postoje izuzeci. Ova grupa uređaja uključuje fitnes narukvicu i prsten za mjerenje otkucaja srca.

Dodatne funkcije merača otkucaja srca

Osim mjerenja otkucaja srca, mjerači otkucaja srca, ovisno o modelu, mogu imati i set dodatnih funkcija, među kojima su sljedeće:

• proračun brzine i pređene udaljenosti;
• brojanje kalorija. Izvodi se na osnovu pulsnih podataka, tj. s velikim udjelom konvencionalnosti, ali ipak zanimljivo;
• vođenje istorije obuke;
• krugova, vrijeme kruga i prosječan broj otkucaja srca. Funkcija će biti interesantna onima koji voze ili trče istu udaljenost tokom treninga i žele da prate rezultate;
• ciljne zone. Najjednostavniji model će izračunati tri ciljne zone na osnovu vašeg uzrasta i pola, skuplji modeli - 5-6 zona;
• zvučni signal ili vibracija pri prelasku iz jedne zone u drugu. Funkcija je neophodna za one koji ne žele ići dalje od određenih vrijednosti otkucaja srca;
• fitnes test. Zanimljiva karakteristika za one koji su tek krenuli na put obuke. Ovo je nešto poput prijemnog testa od strane fitnes trenera i utvrđivanja vaše forme;
• način oporavka. Omogućava vam da otkrijete vrijeme tokom kojeg se puls vraća u normalu nakon sporta. Zanimljivo za one koji se bave intervalnim treninzima i sprintom;
• funkcija prikaza vremena, trenutnog otkucaja srca, kao i budilnika, tajmera i štoperice dostupna je u svim monitorima otkucaja srca sa ekranom;
• Većina modela ima sinhronizaciju sa pametnim telefonom, fitnes narukvicom i računarom. Neki se čak mogu sinhronizovati sa akcionim kamerama;
• Ugrađeni GPS modul će vam omogućiti da precizno odredite pređenu udaljenost, brzinu, nagibe, uspone i spustove.

Zasebno ističemo vodootporne modele koji će biti korisni za trening u bazenima. Po pravilu, monitori otkucaja srca se napajaju vlastitim baterijama, ali postoje modeli s baterijama za jednokratnu upotrebu. Morat ćete ih mijenjati rjeđe nego puniti bateriju.

Najbolji monitori otkucaja srca

POLAR H10

Kompanija POLAR je pionir u kućnim monitorima otkucaja srca. Od izlaska prvog
Od tada je prošlo više od 30 godina, a danas se proizvođač može pohvaliti impresivnim asortimanom i nizom vlastitih razvoja. Među novim proizvodima izdvaja se POLAR H10 grudni monitor otkucaja srca. Zamenio je POLAR H7, što je bio veliki uspeh.

Senzor je pričvršćen na elastična traka od poliamida, poliuretana, elastana i poliestera. Silikonske tačke na njemu sprečavaju klizanje, zgodna kopča vam omogućava da sigurno pričvrstite gadget, a ugrađeni remen dodatne elektrode smanjuju grešku mjerenja zbog prevencije smetnji. Sam senzor teži 21 g, pojas još 39 g. Ukupno 60g, što je 20 g manje od modela POLAR H7. U isto vrijeme, kompanija je uspjela ugraditi bateriju dvostruko većeg kapaciteta u senzor. Sada je dovoljno za 400 sati obuke. Senzor radi u temperaturnom rasponu od -10 do +50 0 C, omogućava vam da ronite dalje dubine do 30 metara.

Model nije dobio svoj ekran - prenosi sve podatke na pametni telefon (u posebnoj aplikaciji) ili fitnes narukvicu preko Bluetooth-a, na frekvenciji od 5 kHz. Štaviše, imala je priliku prenosi podatke o pulsu na kameregopro. Sada možete preklapati podatke o pulsu na video akcionih scena - to će ispasti još efektnije i spektakularnije. Još jedna karakteristika modela je ugrađena memorija za jedan trening. Ako kod sebe nemate pametni telefon ili nema načina da ga ponesete sa sobom na trening, senzor će sve snimiti u svoju memoriju. Gadget možete kupiti za 6390 rubalja u trgovini Inspector Gadgets na linku.

POLAR OH1

Još jedan zanimljiv gadžet poznate kompanije. Uređaj je namijenjen za nastavci na podlaktici, šaci ili zglobu, opremljen 6-diodnim optičkim senzorom, nema svoj ekran - svi podaci se prenose na pametni telefon u posebnoj aplikaciji putem Bluetooth-a. U nošenju, mjerač otkucaja srca je vrlo udoban, ne ograničava kretanje, pojas se glatko podešava.

stane u mali senzor memoriju za 200 sati treninga, vrijeme rada bez punjenja - 12 sati. Model se može sa sigurnošću preporučiti onima koji se bave plivanjem, jer se vodootpornost održava na dubini do 30 metara. Model košta oko 5600 rubalja.

Garmin Hrm Tri

Vrlo kvalitetan mjerač otkucaja srca iz kompanije koja zna mnogo o fitnes napravama. Traker je montiran na grudi pomoću udobnog remena, prenosi podatke do uparenog sata pomoću ANT+. Podržano sinhronizacija sa većinom modela satovaGarmin. Budući da ANT+ prijenos podataka nije moguć u vodi, senzor pohranjuje sve podatke u vlastitu memoriju, a zatim, kada se sesija bazena završi, prenosi ih na sat. Memorije je dovoljno za 20 sati snimanja.

Osim otkucaja srca, senzor Mjeri ritam, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom. Mogućnosti standardne aplikacije su prilično opsežne. Ovo nije samo prikupljanje vlastitih rezultata i planiranje treninga, već i mogućnost dijeljenja postignuća s drugim korisnicima. Košta oko 7500 rubalja.

Sigma PC 15.11

Jedan od najpopularnijih analognih monitora otkucaja srca. Komplet se sastoji od sata koji se odlikuje vodootpornim kućištem i senzora na prsnom remenu koji uzima podatke o pulsu i prenosi informacije na sat na analogan način.

Gadget mjeri prosjek, normalan i maksimalni broj otkucaja srca, odmah prikazuje podatke na ekranu iu tom slučaju daje zvučne ili svjetlosne signale upozorenja. Monitor otkucaja srca može brojati ciljane zone, vrijeme vježbanja, krugove i kalorije. Bonus je funkcija uobičajenog sata, štoperice i datuma. Pozadinsko osvjetljenje se koristi za pregled informacija u mraku. Model košta oko 4000 i izaziva samo pozitivne emocije kod sportaša.

Wahoo Fitness TICKR X

Nova serija monitora otkucaja srca iz Wahoo Fitnessa pokazala se savršeno izbalansiranom u svim aspektima. Senzor u TICKR X na prsnom remenu omogućava vam da analizirate otkucaje srca i obrasce pokreta, izvlačeći zaključke ne samo o intenzitetu treninga, već io njegovoj ispravnosti. Podaci se mogu prenijeti putem Bluetooth i ANT+.

Gadžet bilježi otkucaje srca, broji broj sagorenih kalorija određuje trajanje treninga, kao i niz drugih važnih pokazatelja za sportiste, uključujući cadence u biciklizmu, vertikalne oscilacije i vrijeme kontakta sa zemljom za trčanje itd. Senzor ima ugrađenu memoriju, ali može da se sinhronizuje sa pametnim telefonom i šalje podatke popularnim fitnes aplikacijama. Postoji i vlastita aplikacija koja vam pomaže da odaberete pravi trening za postizanje vaših ciljeva. Još jedna prednost je što je vodootporan, ali samo na dubini od 1,5 m, tako da ovo nije opcija za plivače. Ovaj funkcionalni monitor otkucaja srca košta oko 4.700 rubalja.

Nexx HRM-02

Jedna od najboljih ponuda na tržištu. Model je savršen za one koji tek počinju da se bave sportom. Previše opsežna funkcionalnost monitora otkucaja srca samo će ometati, a u ovom gadgetu postoji barem nekoliko mogućnosti. Senzor je pričvršćen na grudi na elastičnu traku i prenosi podatke na pametni telefon. gadget kompatibilan s najpopularnijim fitnes aplikacijama. Nedostatak modela je što ne radi sa Samsung uređajima baziranim na Androidu 5.1, ali ni to ne čini ovog radnog konja manje atraktivnim, posebno s obzirom na cijenu od 1500 rubalja.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Još jedan jeftin monitor otkucaja srca u grudima. Proizvedeno u Kini, prenosi podatke preko Bluetooth-a, može brojati potrošene kalorije i korake. Uz to, model može obavijestiti korisnika kada broj otkucaja srca postane visok. Zanimljiva karakteristika modeli - prisustvo instruktora glasnog fitnesa. Gadget ima svoju aplikaciju, pomoću koje možete kreirati individualni plan workouts. Minus modela je prilično velika težina (140 g), u poređenju sa analogama, ali cijena ne grize - oko 1050 rubalja.

Na prvi pogled, zapesni monitori otkucaja srca se mnogima čine kao najbolja opcija za prijenosni mjerač otkucaja srca – kompaktni su i jednostavni za korištenje.

U isto vrijeme, takav uređaj, kako obećavaju proizvođači, omogućit će vam precizno mjerenje pulsa. A to će zauzvrat pomoći u kontroli rada srca, održavanju i jačanju njegovog zdravlja.

Razmotrite uređaj ovog tipa merača otkucaja srca, njegove prednosti i nedostatke, te osnovna pravila odabira.

Monitor otkucaja srca vam omogućava da pratite svoj otkucaj srca. Ovo je neophodno da bi se za održavanje pulsa u određenom rasponu vrijednosti- na primjer, od 130 do 160 otkucaja u minuti. Također, ovi uređaji se mogu koristiti i u čisto dijagnostičke svrhe – u slučaju da trebate pratiti puls tokom cijelog dana.

Monitori otkucaja srca se koriste:

• sportisti;
• ljudi koji žele smršaviti;
• ljudi sa srčanim oboljenjima.

Sportisti održavaju puls u određenom rasponu vrijednosti, da bude najefikasniji: ako je ispod određenog minimuma, to znači da opterećenje nije dovoljno veliko, te ga je potrebno povećati kako bi tijelo primilo dobar trening. Ako je broj otkucaja srca premašio maksimum, sportista radi previše.

Svako ko se bavi bilo kojim sportom za resetovanje prekomjerna težina , tokom nastave moraju se pridržavati i određenih vrijednosti otkucaja srca (koridor vrijednosti za svakog učenika se izračunava pojedinačno prema posebna formula, uzimajući u obzir godine i težinu).

Ako je broj otkucaja srca prenizak, tijelo ne dobiva dovoljno posla da sagori značajnu količinu masti, ali ako se poveća, tijelo prelazi sa masti na druge izvore energije.

Također medicinski mjerač otkucaja srca na zglobu - nezaobilazan za osobe sa srčanim oboljenjima koji se po preporuci ljekara bave lagani treninzi neka vrsta fizičke aktivnosti.

Ako istovremeno kontrolišete broj otkucaja srca, ne dozvoljavajući mu da pređe određenu granicu, vježbanje će donijeti samo zdravstvene koristi, zaustaviće napredovanje bolesti ili čak poboljšati stanje srčanog mišića.

Dizajn

Bilo koji monitor otkucaja srca sastoji se od senzora koji određuje puls i prijemnika na čijem ekranu se prikazuje rezultat mjerenja.

Kod standardnog monitora otkucaja srca na grudima senzor je pričvršćen za grudi na mekanu elastičnu traku, a prijemnik u obliku sata nalazi se na ruci. Sa monitorom otkucaja srca na ruci, senzor i prijemnik su spojeni u jednom kućištu u obliku sata koji se nalazi na zapešću, bez narukvice i senzora mnogo je praktičnije vježbati.

Postoje dvije glavne vrste mjerača pulsa na zapešću:

• klasična: da biste izmjerili puls, potrebno je drugom rukom dodirnuti elektrode uređaja pričvršćene za ruku;
• monitori otkucaja srca sa elektro-optičkim senzorom: nakon što se uređaj stavi na ruku, konstantno očitava puls, nije ga potrebno dodirivati ​​drugom rukom.

Monitori otkucaja srca prvog tipa su već zastarjeli i praktički se ne koriste. Izlaziti s rasprostranjena dobili takozvane fitnes narukvice, odnosno sportske narukvice.

Takav uređaj, opremljen elektro-optičkim senzorom, ne samo da određuje broj otkucaja srca - već i prati status svog vlasnika tokom dana, određujući ukupni nivo njegove aktivnosti, broj preduzetih koraka i sagorenih kalorija i još mnogo toga.

Prednosti i nedostaci

Glavne prednosti fitnes narukvica su njihove kompaktan i udoban za nošenje. Mala i lagana naprava se gotovo i ne osjeća na ruci, nema sputavanja pokreta prsnog senzora koji se mora staviti navlaženjem kontakta vodom ili podmazivanjem gelom. Nema senzora na prstu ili na ušnoj resici, koji su obavezni za uređaje koji pulsom krvi određuju broj otkucaja srca.

Ali takve narukvice imaju i ozbiljne nedostatke:

• Njihova funkcionalnost je niža od onih klasičnih modela s remenom na prsima.
• Netačno određuju broj otkucaja srca - čak i najviše moderni modeli daleko od monitora otkucaja srca sa senzorima u grudima.
• Osim toga, asortiman sportskih narukvica je još uvijek mali - iako je budućnost vjerovatna s njima, danas, zbog gore navedenih nedostataka, takvi monitori otkucaja srca nisu baš uobičajeni.

Kako odabrati uređaj za sebe

Kako ne bi pogriješili sa kupovinom, prilikom odabira obratite pažnju na tri glavne tačke:

• funkcionalnost: moderni uređaji ne samo da mogu očitati puls, već imaju i mnoge dodatne funkcije (više o njima u sljedećem odjeljku);
• Mogućnost sinhronizacije sa eksternim uređajima: sinhronizacija, na primjer, sa pametnim telefonom će uvelike proširiti vaše mogućnosti;
• Vodootporan: postoje ručni monitori otkucaja srca koji se mogu koristiti za plivanje, jer su zaštićeni od vode, kao i isključivo "kopneni" - s njima se ne može plivati, jeftiniji su i pogodniji za trčanje;

Također, prilikom kupovine vrijedi razjasniti da li su baterije uključene u komplet, ako nisu, odmah ih kupite.

I, naravno, da bi pravi izbor, možete pogledati recenzije uređaja i stručne savjete, kao i recenzije sportaša i drugih kupaca koji su već imali vremena procijeniti određene modele u akciji.

Dodatne funkcije

Svi moderni monitori otkucaja srca imaju mnogo dodatnih funkcija osim mjerenja otkucaja srca i prikazivanja ovih informacija na ekranu. Najvažniji od njih - mogućnost ručnog postavljanja željenog pulsnog koridora. U slučaju izlaska iz njega, uređaj će vas obavijestiti zvučnim signalom.

osim toga, standardne dodatne funkcije uključuju:

• sat;
• štoperica i tajmer;
• pedometar, brzina trčanja, brojanje krugova i pređenog puta
• kalkulator za indeks tjelesne mase, potrošnju kalorija i sagorjele masti;
• određivanje prosječne brzine otkucaja srca tokom treninga i maksimalnog otkucaja srca;
• održavanje statistike, pohranjivanje podataka o treningu u memoriju kako bi se mogli analizirati u budućnosti.

U videu saznajte koji je uređaj najbolji za trčanje:

Popularni modeli zapešća

Mio Alpha 2

Druga verzija Alpha sportske narukvice zadržala je karakteristike koje su bile u prvom modelu i dobila dodatne karakteristike.

Ovaj uređaj kontinuirano prati rad srca, zvučni signal kada izađete izvan postavljenog pulsnog koridora i sinhronizuje se sa vašim pametnim telefonom.

Vrijedi napomenuti da zbog široke silikonske narukvice uređaj izgleda prilično glomazan, što je posebno vidljivo na ženskoj ruci.

Fitbit Charge HR

Ovo sportska narukvica vrši non-stop praćenje stanja svog vlasnika.

Pored funkcije monitora otkucaja srca ovdje postoji pedometar, procena pređenog puta, određivanje nivoa aktivnosti tokom dana, brojanje kalorija, "tihi" alarm (Charge HR budi vlasnika pozivom) i još mnogo toga.

Mio Fuse

Prema proizvođaču, ova sportska narukvica detektuje otkucaje srca sa posebno visokom preciznošću zahvaljujući optičkom senzoru i pojednostavljenom algoritmu za praćenje otkucaja srca.

Pri ruci ima punu funkcionalnost modernih monitora otkucaja srca- pedometar, brojanje potrošenih kalorija, sinhronizacija sa pametnim telefonom i tako dalje. Postoje dva načina rada - svakodnevni i trening.

Kako koristiti mjerač otkucaja srca

Razmotrimo korištenje fitnes narukvice koristeći Mio Alpha 2 kao primjer:

• na pametnom telefonu sa Android ili iOS OS-om potrebno je instalirati posebnu Mio Go aplikaciju i sinhronizirati telefon s narukvicom;
• zatim trebate konfigurirati uređaj, podesiti pulsne zone, datum i vrijeme, unesite svoje podatke (visina, težina i tako dalje);
• monitor otkucaja srca se pokreće dugim pritiskom na dugme sa desne strane;
• kada uređaj izađe izvan postavljenog pulsnog koridora, uređaj emituje zvučni signal.

Često postavljana pitanja o sportskim narukvicama

Savremeni monitor pulsa na zapešću je multifunkcionalni uređaj koji može biti vrlo koristan.

Možda je njegov glavni nedostatak nisko u poređenju sa monitori otkucaja srca u grudima tačnost mjerenja, međutim, veći je od onog od . Međutim, fitnes narukvice su pogodne za amaterske sportove, kao i za praćenje otkucaja srca i opće razine aktivnosti tijekom dana.