Kako trening utiče na umor mišića. Zašto se javlja jaka slabost mišića? Šta je slabost mišića

Zašto se mišići ponekad umaraju?

Zašto se mišići ponekad umaraju?

Mišići "kreću" naše tijelo. Ljudski kostur sam po sebi ne može izvršiti nikakvu radnju, pa ga zapravo kontroliraju mišići.

Kako se to dešava? Mišići su čvrsto vezani za skelet, i stoga, kada se mišićno tkivo kontrahira, kosti se pomiču zajedno sa mišićem. Kada se mišićno tkivo skuplja, ono postaje deblje i kraće i tako, takoreći, povlači kosti skeleta zajedno sa sobom.

Kada se mišić steže, proizvodi posebnu tvar - mliječnu kiselinu, koja na ovo tkivo djeluje kao tableta za spavanje. Pod uticajem mliječne kiseline u mišićima javlja se osjećaj umora. Kada bi bilo moguće izvući ovu kiselinu iz mišića, oni bi nastavili neumorno raditi. Dakle, samo mišićno tkivo proizvodi supstancu koja čini da se cijelo tijelo osjeća umorno.

Ali na sličan način djeluju na naše tijelo i druge tvari koje proizvodi samo tijelo. Tokom velikih opterećenja u mišićno tkivo nastaju razni toksini, koji se krvlju raznose po cijelom tijelu i ulaze u mozak. Kao rezultat toga, cijelo ljudsko tijelo, a posebno mozak, počinje se brzo umarati.

Kako bi se dokazalo da upravo mliječna kiselina i toksini uzrokuju osjećaj umora u tijelu, proveden je sljedeći eksperiment.

Iz tijela psa koji se nekoliko sati aktivno kretao i koji je od umora zaspao uzeta je krv i izlivena u tijelo drugog, budnog psa. Dakle, drugi pas se osjećao umorno i zaspao je već tokom transfuzije krvi. Ako se krv budnog psa prelije u psa koji je zaspao od umora, tada će se pas koji spava odmah probuditi, i ponašat će se vrlo živahno.

Zašto tijelo proizvodi supstance od kojih se umara? Odmor je neophodan za naše telo. Za vrijeme odmora obnavljaju se ćelije organa i tkiva, liječe razne ozljede, podmazuju se zglobovi, a nervne stanice mozga se opuštaju, pripremajući se za energičnu aktivnost.

Ponekad se neki sportisti osećaju toliko umorno tokom povećanog opterećenja da su spremni da padnu u nesvest. Osjećaju slabost u cijelom tijelu, a disanje im postaje neredovito. Ovo stanje kod osobe naziva se fizička iscrpljenost i pada na tijelo poput paralize. Razlozi nastanka ovog stanja kod ljudi su nejasni, ali je, po svoj prilici, riječ o reakciji tijela na prekomjerno lučenje mliječne kiseline i drugih toksina od strane mišića.

346 rub

Poremećaji ličnosti

Monografija na koju je skrenuta pažnja čitaocu rađena je u kliničkoj tradiciji. Uz detaljan prikaz podataka vezanih za istoriju problematike i analizu najnovijih informacija koje odražavaju razvoj ideja o tipološkoj strukturi poremećaja ličnosti, posebno u savremenoj sistematici (ICD-10, DSM-IV), prikazana je detaljna klinička i deskriptivna karakteristika i originalna klasifikacija konstitucijskih poremećaja i poremećaja stečene ličnosti. Posebna pažnja posvećena je problemu psihopatološke dijateze i analizi korelacije patoharakteroloških poremećaja sa psihopatološkim. Nezavisno poglavlje posvećeno je patološkim razvojima koji nastaju u uslovima somatske bolesti. Posebno se razmatraju pitanja psihofarmakoterapije poremećaja ličnosti.

U knjizi su sumirani podaci studija koje su sproveli timovi Klinike za granična stanja i psihosomatske poremećaje NTsPZ RAMS i Odeljenja za psihijatriju i psihosomatiku FPPOV VMA. I.M. Sechenov, na čelu sa autorom.

372 rub

NICOTIN CONSPIRACY. "Laki put" protiv duvanskog biznisa

131 rub

Klinička oftalmologija. Sistematizovan pristup

Ovo klasično izdanje pokriva široka područja oftalmologije. Knjiga je prevedena na mnoge jezike, doživjela je šest izdanja i priznata je kao svjetski bestseler. Sistematizira naučno-istraživački materijal, praćen brojnim odličnim ilustracijama u boji. Tekst šestog izdanja je revidiran, ažuriran i dopunjen materijalom o metodama istraživanja oka, tehnikama snimanja, malformacijama i anomalijama, te poremećajima uzrokovanim terapijom lijekovima.
Glavni cilj novog izdanja ostao je nepromenjen: da lekaru početniku pruži sistematično i dostupno znanje iz oblasti oftalmologije, a iskusnijem - da pruži savremeno pozadinske informacije.

7490 rub

Glavobolje i vrtoglavice, bolovi u leđima i zglobovima, nesanica, stres, hronični umor, nedostatak energije i oslabljen imunitet - ove tegobe mnoge od nas progone gotovo svakodnevno.
U staroj Kini tradicionalna medicina smatrana je lijekom za sve bolesti. energetska masaža, koji ne samo da je izliječio mnoge bolesti, već i na; dugi niz godina povećavao otpornost organizma na razne bolesti.
U ovoj knjizi nudimo vam kompleks najbolje vežbe kineski qigong i masažnim tehnikama tradicionalne kineske medicine, koji pomažu da se riješite neugodnih osjećaja koji su postali vaši "trajni pratioci" i vraćaju radost života. Posvetivši im nekoliko minuta dnevno, zauvijek ćete se riješiti bola, osjetiti nalet snage i zaboraviti put do ljekarne! Glavni uvjeti su vjera u vlastite snage i striktno pridržavanje uputstava iznesenih u knjizi.

258 rub

ishrana sirovom hranom

Prije nego što je čovjek počeo da koristi vatru, razvio se, formirao, jednom riječju, prošao kroz evolucijski proces, jedući, kao i cijeli životinjski svijet, prirodnu, sirovu hranu. Nakon proizvodnje vatre, ljudi su na njoj počeli prerađivati ​​hranu, uništavati je, izopačavati i njome hraniti svoje tijelo. Kao direktna posljedica svega toga, nastale su sve bolesti od kojih danas pati čovječanstvo.
Čovjek je najviša kreacija prirode. Ovo je najsavršenija i najsloženija živa biljka, nastala po cijenu neprestanih napora prirode tokom mnogo milijuna godina. Paralelno sa nastankom ove biljke, čudesna priroda je, kako bi osigurala organizaciju i upravljanje svojim hiljadama složenih i zamršenih funkcija, uz pomoć sunčeve svjetlosti stvorila sve potrebne sirove tvari, koje je stavila u potpuno savršenstvo i besprijekorno kvantitativni odnosi u malom zrnu pšenice, u zrnu nara, u bobici grožđa i zelenom listu. Svaki od ovih "skromnih" proizvoda, uzet zasebno, sadrži sve što je potrebno za upravljanje svim funkcijama organizma kao što je čovjek.

363 rub

50 osnovnih zdravstvenih vježbi + DVD

Nova knjiga Doktor medicinskih nauka, profesor S.M. Bubnovsky je odličan ilustrovani vodič za one koji su već upoznati sa njegovom jedinstvenom patentiranom metodom lečenja i poboljšanja kičme i zglobova, poznatom kao kineziterapija. Predložene vježbe su uspješno sistematizovane po grupama bolesti, tako da svaki čitalac lako može pronaći one koje će mu pomoći. Šta učiniti s bolovima u vratu ili donjem dijelu leđa? Koje vježbe se mogu raditi kod hipertenzije i propusta unutrašnje organe? U knjizi su za svaku vježbu navedene indikacije i kontraindikacije koje će pomoći onima koji su uključeni u postizanje maksimalne efikasnosti nastave i izbjegavanje ozljeda. Mnoge vježbe se mogu izvoditi kod kuće uz jednostavne pomagala. Autor je iz mnoštva vježbi izdvojio 50 osnovnih vježbi, izvodeći koje redovno možete riješiti tegobe koje vas muče i značajno poboljšati kvalitetu života. Za one čitaoce koji su zatečeni jakim bolovima u leđima, uz knjigu je priložen DVD sa kompleksom. praktične vježbe"Akutni bol u leđima. Preporuke za dom" sa detaljnim savetima dr Bubnovskog. Budite zdravi!

1340 rub

Kičma

Stanje kičme je od velikog značaja za zdravlje celog organizma, a uzročnik je i mnogih bolesti i tegoba. A ponekad nam je čak i teško zamisliti da su bolovi u zadnjici i spuštanju niz nogu, ili u trbuhu, ili u glavi povezani upravo sa oboljenjem kičme. By izgled o osobi, njenom načinu držanja, držanju i hodu, može se sa sigurnošću reći da li je zdrav ili bolestan.
sta da radim? Kako se riješiti ranica? I bolje - kako ih spriječiti? Prema autoru knjige, profesoru I. P. Neumyvakinu, loša kičma, kao i starost, nije bolest, već stanje u koje smo sami sebe doveli svojim odnosom prema tijelu i iz kojeg, ispostavilo se, možete pronađite izlaz, bez obzira na godine. A sve što je napisano u ovoj knjizi, prije svega, primjenjivo je na mlađe generacije. Lakše je to učiniti kako treba nego popraviti. Svi zajedno, prijateljska porodica, napred - za zdravlje!

302 rub

Prva pomoć za djecu. Priručnik za roditelje

Priručnik sadrži sve potrebne informacije o pružanju prve pomoći djeci od 0 do 18 godina. Njen autor je Larisa Anikeeva, doktor najviše kategorije sa 30 godina iskustva u pedijatriji, sada viši doktor operativnog odeljenja Stanice hitne pomoći.
Hitni slučajevi su podijeljeni u kategorije: situacije opasne po život, iznenadne bolesti, nesreće, ozljede. Pogodna struktura vodiča pomoći će vam da brzo pronađete pravi odjeljak i upoznate se s algoritmom radnji za pružanje pomoći.
Odabrani blokovi sa važna informacija: koje situacije zahtevaju posebnu pažnju, slučajevi kada treba hitno pozvati lekara - da bi se spasio život deteta.
Takođe ćete naučiti: kako zaštititi život djeteta kod kuće i na ulici, koje lijekove trebate imati u kućnoj kutiji prve pomoći, koju pomoć imate pravo da dobijete besplatno.
Knjiga je namijenjena odraslima koji učestvuju u životu djeteta i zanimaju se za njegovo zdravlje - roditeljima, bakama i djedovima, dadiljama, učiteljima.

608 rub

Svrha mišićnog tkiva je pomoći tijelu da izvodi pokrete. Zahvaljujući njihovom prisustvu, osoba se kreće, govori i diše. Mišići koji se kontrahuju luče mliječnu kiselinu, koja za njih postaje otrov. Dakle, zamor mišića nastaje zbog supstance koja se zadržava u tkivima. Osjećaj slabosti javlja se i zbog proizvodnje toksina koje tijelo proizvodi tokom fizički rad. Zajedno s krvlju se raznose po cijelom tijelu, ulaze u mozak i izazivaju umor.

Zašto se mišići umaraju?

Pojavljuje se slabost u udovima različitih razloga. Kod sportista se povezuje s treningom, kod drugih kategorija ljudi nezdrav osjećaj u mišićima objašnjava se patologijama. Na primjer, slabost mišićačesto prati bolesti virusne prirode.

Ako uzmemo u obzir problem sa strane mišićno-koštanog sistema, on može signalizirati niz odstupanja:

• artritis;
• istezanje;
• ozljede lopatice;
• cervikalna spondiloza;
• upala ramena;
• cervikalna osteohondroza.

Ovi faktori izazivaju slabost u rukama.

Iscrpljenost mišića u nogama doktora objašnjava se gojaznošću, dijabetesom, hernijom lumbalni i išijas. Kod nekih ljudi sliku upotpunjuje nervozno naprezanje i opći umor tijela. Iznenadna pojava umora u mišićima može biti znak hormonskog zatajenja, što je tipično za trudnoću i menopauzu. Također, problem se javlja zbog nošenja uskih ili trendi cipela sa visokom potpeticom ili platformom.

Osjećaj umora u leđima može biti povezan s profesionalnim aktivnostima. Na njega se žale prodavci, računovođe i drugi radnici koji su primorani da dugo ostanu na određenoj poziciji. Promjene u mišićima kralježnice postaju krivci za bol, grčeve, pa čak i trofične čireve na potkoljenici.

Neugodan osjećaj ponekad muči nakon dugog sna, kada se mišići stežu ili drugim dijelovima tijela, ili odjevnim predmetima, poput grudnjaka. Bilo je slučajeva kada se umor kod žena pojavio zbog dugotrajnog nošenja teškog krznenog kaputa. Takav umor ne zahtijeva poseban tretman - on prolazi sam od sebe nakon što se eliminira osnovni uzrok.

Povezivanje simptoma sa uzrocima umora

Bolno stanje nakon manjih slabih opterećenja može se pojaviti i u jednom mišiću i u nekoliko odjednom. Ovdje je važno naučiti razlikovati pravu patologiju od opće iscrpljenosti, letargije i slabosti. Kada se uoči anomalija u jednom mišićnom području, tijelo ostaje budno.

Razvoj u različitih mišića mogu biti različite prirode:

1. intenzivan fizičke vežbe radni dani se do vikenda pretvaraju u slabost;
2. stalno nošenje pune torbe preko ramena zamara lumbalni dio;
3. pognuti položaj iskrivljuje mišićne grupe i tjera ih da se naviknu na abnormalno stanje;
4. umor u donjem dijelu leđa nakon napornih treninga u kombinaciji sa mišićni spazam vraća mišiće u normalu mjesecima;
5. kršenje metabolizma kalcija iscrpljuje tijelo, narušava rad iznutrica i slabi mišiće.

Kako se riješiti zatajenja mišića

Terapijske mjere usmjerene su na uklanjanje faktora provokatora problema. Ako liječnik ustanovi njenu vezu s mijastenijom gravis, autoimunom neuromuskularnom patologijom, propisat će fizioterapijske procedure (seanse vraćaju tonus mišića). Od lijekova pacijentima se propisuju:

• Oksazil;
• Kalimin;
• Prozerin;
• Metipred;
• Prednizolon.

Kako ublažiti umor mišića povezan sa bolestima nervnog sistema? Neurolog razvija za pacijenta fizioterapijske vežbe, izdaje uputnice za masaže i fizioterapiju. Simptomatska terapija je podržana imenovanjem vitaminskih kompleksa s prevlastom vitamina B2, C, E, kalija, magnezijum aspartata, kalcija.

Ako se iscrpljenost u mišićima pojavi nakon dugih šetnji ili sportske aktivnosti, stanje možete sami ublažiti pljeskanjem dlanova po problematičnim područjima.

Ako ste morali puno trčati ili hodati, nemojte pokušavati brzo prihvatiti sjedeći položaj. Energično radite s pljeskanjem udova, krećući se od prstiju do zgloba kuka.

Prevencija umora mišića

Za prevenciju zamora mišića omogućite učvršćivanje tijela, pokretljivost, hodanje dalje svježi zrak, odbijanje loših navika. Potrebno je da spavate najmanje 8 sati iu udobnoj odeći (pidžama ili spavaćica). Za jačanje mišićnih vlakana preporučuje se prehranu obogatiti povrćem i riblja jela. Proizvode je poželjno dinstati i začiniti biljnim uljima.

Umor, slabost, stalni umor, letargija, stalni nedostatak energije.
Tipičan hronični umor.

sindrom hroničnog umora (CFS), o kojoj se počelo pričati 80-ih godina dvadesetog veka, jedna je od najmanje proučavanih bolesti. Mnogi stručnjaci sumnjali su da ova bolest zaista postoji, te da nije manifestacija depresije ili fantazije sumnjivih ljudi. Sindrom kroničnog umora pogađa, bez obzira na spol, u najproduktivnijoj i radnoj dobi od 20 do 50 godina.Mnoge otvorene i pristupačne studije potvrđuju: "smanjenje aktivnosti određenih gena dovodi do pogoršanja sposobnosti ljudskog tijela da izdrži stres, uključujući starenje i bolesti."

Različiti razlozi dovode do najvažnijeg – usporavanja metaboličkih procesa u stanicama i nakupljanja otpadnih tvari u tkivima. Umor uzrokuje ogromnu potrošnju kisika i glikogena, višak mliječne kiseline, nakupljanje aminokiselina, hormona i drugih proteinskih tvari u krvi.Trenutno se sindrom hroničnog umora u Rusiji uglavnom bilježi u ekološki nepovoljnim regijama, u gradovima sa veliki iznos transport, u industrijskim područjima gdje postoji visok stepen zagađenja životne sredine hemijski štetnim materijama ili povećan nivo radijacije. Ovi faktori negativno utiču na zdravlje imunog sistema, slabe ga (klinički se ova faza definiše kao jabukovača umora), što doprinosi aktivaciji latentnih virusa.

Koje su kliničke manifestacije sindroma kroničnog umora?Prvo, to je stalni osjećaj letargije i slabosti koja ne nestaje nakon noćnog sna i pravilnog odmora. Ove manifestacije, zapravo, nisu povezane s intenzitetom fizičkog ili emocionalnog stresa. Pacijenti se stalno osjećaju preopterećeno, žele sjediti ili ležati. Svako opterećenje koje je prethodno prošlo nezapaženo - na primjer, domaći zadatak ili druženje s prijateljima na zabavi - brzo iscrpljuje, izaziva iritaciju i želju za povlačenjem. Zbog stalne astenije, nespremnosti na bilo šta i pritužbi na slabost, takvi pacijenti mogu na druge ostaviti utisak lijenosti, "mokasina" ili "simulatora", jer se čini da za njihovo ponašanje nema objektivnih razloga. Pogotovo ako se mlada i fizički jaka osoba žali na letargiju i umor tokom beznačajnog rada.

Druga važna manifestacija sindroma kroničnog umora je bol u mišićima i zglobovima. Ovi bolovi mogu biti neintenzivni, bolni, ponekad pojačani, ponekad prolaze bez ikakvog razloga. Njihovo prisustvo navodi mnoge liječnike da sindrom kroničnog umora pripisuju grupi fibromijalgije - imunoloških ili nasljednih bolesti mišića i fascije. U ovom slučaju, tjelesna temperatura je obično normalna; mišići nisu ni vrući ni napeti. Uz mišiće, često se javlja i glavobolja, kao i nelagodnost U očima.Jedna od najčešćih pritužbi s kojima ljudi odlaze kod doktora je umor, koji se drugačije naziva: slabost, umor, letargija, nedostatak energije. Kada vas obične aktivnosti iscrpe, patite od umora, čiji uzroci mogu biti vrlo raznoliki.

Prethodno je sugerirano da uzrok bolesti može biti virus, posebno Epstein-Barr virus; osim toga, pretpostavljalo se da je bolest zasnovana na oslabljenom imunitetu, ali su obje ove teorije nedavno opovrgnute.Sindrom hroničnog umora je prilično česta bolest.Nervni, hipotalamo-hipofizno-nadbubrežni i imuni sistem, čija fleksibilna interakcija i njihovo stabilno funkcioniranje u cjelini određuju otpornost tijela na psihoemocionalno preopterećenje i djelovanje različitih faktora okoline. Očigledno se radi o kršenju interakcije između nervnog, imunološkog i endokrinog sistema. suštinsku ulogu u razvoju i napredovanju sindroma kroničnog umora.

Druga razlika između tipičnog sindroma kroničnog umora i sindroma kroničnog umora je ta što se sindrom kroničnog umora ne osjeća kao normalan umor. Osjećaj umora kod CFS je mnogo jači od čak i ekstremnog stepena umora nakon jakog mamurluka. Pacijenti sa CFS-om pate od hroničnog stresa nervnog sistema, a ne samo od fizičke ili nervne iscrpljenosti, koju svi mi s vremena na vreme doživljavamo. Umor je obavezan, ali daleko od jedinog znaka ove bolesti. Počni kliničke manifestacije Sindrom kroničnog umora u pravilu je povezan s prenesenom "hladnom bolešću" - gripom, upalom krajnika, adenovirusnom infekcijom, a rjeđe - s emocionalnim stresom. Blaži slučajevi CFS-a u fazi sindroma umora obično ostaju neprepoznati, a u težim slučajevima bolesti, nakon brojnih konsultacija različitih specijalista, pacijentu se često dijagnostikuje febrilno stanje nejasne etiologije.

Klinički, uporni simptomi CFS-a su: jak umor i slabost mišića koji se ne popravljaju nakon noćnog sna, površinski san sa noćnim morama, teškoće sa uspavljivanjem. Karakteristična je varijabilnost raspoloženja tokom dana pod uticajem najneznačajnijih psihogenih faktora i ponavljajuće stanje depresije, u kojem pacijenti osećaju potrebu za samoćom, imaju osećaj depresije, a ponekad i beznađa. Tako je jedan dio simptoma CFS-a svojstven zaraznim bolestima (groznica, generalizirana limfadenopatija, splenomegalija, mijalgija itd.), a drugi dio je povezan s graničnim neuropsihijatrijskim stanjima (nerazuman umor, poremećaj sna, depresija, gubitak pamćenja, itd.). slabost mišića, česte promjene raspoloženja) i sl.).

Ostali simptomi sindroma kroničnog umora uključuju difuzni bol u mišićima trupa i udova. Ovaj bol nije intenzivan. Najčešće je tup, bolan ili povlačeći, i što je najvažnije - konstantan, što stvara određenu nelagodu. Gotovo svi pacijenti prijavljuju hlađenje, rjeđe izraženu zimicu i subfebrilno stanje (37,5-37,8°C), koje traje mjesecima. Uz mijalgiju kod CFS-a, često se primjećuje i artralgija: to je obično bol u velikim zglobovima, koji je stalnog karaktera boli. Bolesnike sa CFS-om, posebno mlade ljude, karakteriziraju učestale respiratorne virusne infekcije, ponovljeni upale krajnika, a detaljnim pregledom otorinolaringologa često se otkriva kronični tonzilitis. Međutim, saniranje palatinskih krajnika ne poboljšava stanje pacijenata, slaba temperatura i slabost perzistiraju.

Slabost mišića je uobičajena pritužba, ali sama riječ "slabost" ima prilično širok raspon značenja, uključujući umor, smanjenu izdržljivost ili potpunu nemogućnost funkcioniranja. Domet mogući uzroci mišićna slabost je još šira.

Šta je slabost mišića?

Termin "slabost mišića" može se koristiti za opisivanje nekoliko različitih stvari.

Primarna ili prava mišićna slabost

Manifestira se u nemogućnosti da se uz pomoć mišića izvede ono što je osoba željela. Čak i ako se takve radnje ne izvode prvi put, već ih obučena osoba pokušava izvesti. Dolazi do smanjenja snage koja je potrebna mišićima, ali nije. Mišić ne radi kako treba, postao je abnormalan.

Ova vrsta mišićne slabosti može biti posljedica moždanog udara, moguća je i kod mišićne distrofije. U oba slučaja, oslabljeni mišići ne mogu obavljati uobičajeno opterećenje, a dolazi do promjena u mišićnoj snazi.

zamor mišića

Ponekad se naziva astenija. Ovo je osjećaj umora ili iscrpljenosti koji doživljavate. U tom slučaju mišići zapravo ne postaju slabiji, oni i dalje funkcionišu, ali će vam trebati više truda da izvršite radnje. Ova vrsta slabosti uočava se kod onih koji pate od sindroma hroničnog umora, imaju poremećaje spavanja, depresiju, hronične bolesti srca, pluća i bubrega. Umor mišića može biti posljedica činjenice da mišići ne primaju dovoljno energije.

Zamor mišića

"Umor" mišića leži u činjenici da mišić počinje normalno funkcionirati, ali vrlo brzo gubi tu sposobnost, a oporavak traje mnogo duže nego inače. Umor mišića je često povezan sa zamor mišića, posebno ako osoba pati od mijastenije gravis ili miotonične distrofije.

Uobičajeni uzroci mišićne slabosti

Pogoršanje fizičkog stanja/neaktivan (sjedeći način života) način života

Odsutnost fizička aktivnost jedan je od najčešćih uzroka slabosti mišića. Ako se mišići ne koriste, tada se vlakna u mišićima dijelom zamjenjuju mastima. Na kraju dolazi do atrofije mišića: mišići postaju manje zdepasti i fleksibilniji. Svako vlakno je i dalje jako, ali gubi sposobnost da se efikasno skuplja.

Možda ćete osjetiti kako vam mišići postaju mlohavi i skupljaju se u volumenu. Ovo dovodi do blagog umora kada pokušavate da radite nešto, kao što je baštovanstvo ili obavljanje kućnih poslova. Da su vaši mišići trenirani, sve bi vam bilo mnogo lakše. Ova država reverzibilan, ali zahtijeva redovnu vježbu. Ovo postaje posebno istinito sa godinama.

Razvoj mišića dostiže vrhunac između 20. i 30. godine života. U ovome je dobni raspon može se naći najveći broj sjajni sportisti. Međutim, možete održavati tonus mišića redovnim vježbanjem u bilo kojoj dobi. Mnogo uspješnih trkača velike udaljenosti stariji od 40 godina i navikli su svoje mišiće na dugotrajna opterećenja, rastegnute tokom vremena, kako to zahtijeva maraton.

U kojoj god dobi odlučite se poboljšati fizički oblik, odaberite razuman režim vježbanja i posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što ih započnete. U početnoj fazi treninga potreban vam je i savjet trenera kako biste spriječili ozljede mišića od preintenzivnih opterećenja.

Starenje

Kako starimo, naši mišići gube snagu i postaju slabiji. Iako većina ljudi to prihvata kao prirodnu posljedicu starosti, ponekad se i dalje osjećaju frustrirano kada nisu u stanju da urade ono što su mogli u više mlada godina. Međutim, čak iu starijoj dobi vježbanje se može održati, pa čak i povećati mišićna snaga, uz pažljivu organizaciju i sigurnost obuke.

Sa godinama je potrebno mnogo duže da se oporavi od povreda, jer kosti postaju tanje i lako se lome. Stoga je kontrola sigurnosti fizičkih vježbi u respektabilnoj dobi od velike važnosti.

infekcije

Infekcije i bolesti su među najčešćim uzrocima privremenog umora mišića. Najranjiviji su mišići bedra. Mogu se upaliti uslijed komplikacija gripe, a slabost mišića u ovom slučaju može trajati dosta dugo.

Slabost mišića također može biti uzrokovana sindromom kroničnog umora ili bilo kojom bolešću koju karakterizira visoka temperatura i upala mišića. Međutim, postoji niz bolesti koje predstavljaju najveći rizik od slabosti mišića. To uključuje: gripu, virus žljezdane groznice, HIV, lajmsku bolest i hepatitis C.

Manje uobičajene bolesti koje mogu uzrokovati slabost mišića su tuberkuloza, malarija, sifilis i dječja paraliza.

Trudnoća

Tokom i neposredno nakon trudnoće, visoki nivoi steroida u krvi, kao i nedostatak potrebne količine gvožđa (anemija), mogu izazvati osećaj umora mišića. Tokom trudnoće treba biti posebno oprezan kada vježbate, jer žena mora dovoljno da nosi velika težina. To može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa ako se ne prilagodite promijenjenom stanju i pažljivo ne pratite svoje držanje.

Perzistentne (hronične) bolesti

Mnoge kronične bolesti često uzrokuju slabost mišića. U nekim slučajevima, to je zbog smanjenja krvi i hranjivih tvari potrebnih mišićima.

Periferna vaskularna bolest: Uzrokovano sužavanjem arterija, obično zbog visokog nivoa holesterola. Uzroci mogu biti pušenje ili pogrešna dijeta. Dotok krvi u mišiće se usporava, a to postaje posebno vidljivo prilikom fizičkog napora, s kojim se osoba prestaje nositi. Ponekad se umjesto slabosti može pojaviti bol, ali i slabost mišića može biti problem.

Dijabetes. Visoki nivošećer u krvi (a ponekad i promjene u nivou soli) negativno utječu na sposobnost mišića da dobro obavljaju svoje funkcije.Kako dijabetes napreduje, opskrba živcima krvlju također postaje otežana. Nervi mišićnog vlakna gube svoju osjetljivost, i mišićno vlakno prestaje da radi. Osobe s dijabetesom također imaju povećanu tendenciju sužavanja arterija.

Kardiovaskularne bolesti posebno, zatajenje srca može dovesti do brzog zamora mišića zbog smanjene opskrbe krvlju tokom fizičke aktivnosti. Srce nije u stanju da obezbedi šta mišićima treba količina krvi, što dovodi do slabosti.

Hronična bolest pluća: Bolesti pluća kao što je kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) uzrokuju smanjenje sposobnosti tijela da apsorbira kisik. Mišići zahtijevaju brzu opskrbu kisikom iz krvi, posebno tokom vježbanja. Smanjena potrošnja kiseonika dovodi do blagog umora. S vremenom, kronična bolest pluća može dovesti do atrofije mišića, iako je to češće kod vrlo teški slučajevi kada nivo kiseonika u krvi počne da opada.

Hronična bolest bubrega utječe na cjelokupnu okolinu tijela kroz neravnotežu soli u tijelu i kroz promjene nivoa kalcija i vitamina D. Bolest bubrega također uzrokuje koncentraciju toksičnih supstanci (toksina) u krvi jer bubrezi nisu u stanju preraditi te toksine u blagovremeno. Sve to može dovesti do istinske slabosti mišića, kao i do umora mišića.

Anemija(nedostatak crvenih krvnih zrnaca). Ima mnogo uzroka, uključujući lošu ishranu, gubitak krvi, trudnoću, genetske, zarazne i kancerogene bolesti. Anemija takođe smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik do mišića. Anemija se razvija prilično sporo, a s vremenom se pojavljuju umor mišića i nedostatak daha.

Stanja koja utiču na "komande" mozga mišićima

Anksioznost

Anksioznost može uzrokovati slabost mišića. To je zbog povećane aktivnosti adrenalina u tijelu.

Depresija

Depresija također može uzrokovati osjećaj općeg umora i osjećaj slabosti mišića. Napomena: Anksioznost i depresija mogu uzrokovati osjećaj umora i "zamora" mišića, ali ne i pravu slabost.

hronični bol

Ukupni učinak na nivoe energije može biti rezultat kronične boli. Stimulira tijelo da proizvodi kemikalije koje reagiraju na bol i ozljede. Ove hemijske supstance dovodi do osjećaja umora ili umora.

Kod kronične boli, osoba može osjetiti ne samo mišićnu slabost, već i ne može u potpunosti koristiti mišiće zbog boli i nelagode.

Oštećenje mišića zbog povrede

Postoje mnoge situacije u kojima se vaši mišići mogu oštetiti. Najočiglednije su traume, iščašenje, uganuće (pri fizičkom naporu i sportskim aktivnostima).

Čest uzrok ozljede može biti pokušaj da se počne s vježbanjem bez odgovarajućeg zagrijavanja i "zagrijavanja" mišića. Prilikom povrede mišića dolazi do krvarenja unutar oštećenog mišićnog tkiva, a zatim nastaje otok i upala. To čini mišiće slabim i uzrokuje bol tokom njihovog rada. Lokalizirani bol je glavni simptom ozljede mišića, ali može biti prisutna i slabost.

Lijekovi

Mnogi lijekovi mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića nuspojava ili alergijsku reakciju. Obično počinje kao umor, ali može napredovati ako se lijek ne prekine.

Neki antibiotici, protuupalni lijekovi protiv bolova mogu izazvati sličan učinak, a dugotrajna upotreba oralnih steroida također uzrokuje slabost mišića i gubitak. Postoji i niz rjeđe korištenih lijekova koji mogu uzrokovati slabost mišića i oštećenje mišića. To uključuje određene lijekove za srce, lijekove za kemoterapiju, lijekove za HIV, interferon i lijekove za štitnjaču.

Druge supstance

Dugotrajna upotreba alkohola može uzrokovati slabost u mišićima ramena i kuka. Pušenje može indirektno oslabiti mišiće. Pušenje uzrokuje sužavanje arterija, što dovodi do perifernih vaskularnih bolesti. Kokain. Zloupotreba ovog lijeka uzrokuje izraženu slabost mišića, kao i druge psihoaktivne supstance.

Povezani materijali

Mnogi ljudi se suočavaju s problemom slabosti mišića. I svi se nastoje riješiti osjećaja nelagode, pribjegavajući raznim metodama. Ali to nije uvijek moguće postići željeni rezultat. S tim u vezi, javlja se koncept efikasnosti terapije. Za njegovu provedbu potrebno je utvrditi uzrok pojave mišićne slabosti.

Šta je mišićna slabost i umor mišića

Slabost u mišićima je uobičajena pojava koja uključuje nekoliko pojmova. To uključuje disfunkciju, umor i umor.

Primarna slabost mišića (istina)- nefunkcionisanje mišića, smanjenje sposobnosti snage, nemogućnost osobe da izvrši radnju uz pomoć mišića. Tipično je i za obučene ljude.

Astenija - umor mišića, iscrpljenost. Funkcionalne sposobnosti mišića su očuvane, ali je potrebno više napora za izvođenje radnji. Tipičan je za osobe koje pate od nesanice, hroničnog umora i bolesti srca, bubrega i pluća.

Zamor mišića- brz gubitak sposobnosti mišića da normalno funkcioniraju i njihov spor oporavak, što se često opaža kod astenije. Često kod osoba s miotoničnom distrofijom.

Uzroci slabosti mišića u nogama i rukama

Gotovo svi iskuse slabost mišića, a za to postoji nekoliko razloga:

• neurološki(moždani udar, multipla skleroza, ozljede kičmene moždine i mozga, meningitis, poliomijelitis, encefalitis, autoimuna Guillain-Barréova bolest).
• Nedostatak fizičke aktivnosti(atrofija mišića zbog neaktivnosti).
• Loše navike(pušenje, alkohol, kokain i druge psihoaktivne supstance).
• Trudnoća(nedostatak gvožđa (Fe), povećana fizička aktivnost, visok nivo hormona).
• Starost(slabljenje mišića kao rezultat promjena u dobi).
• Povrede(oštećenje mišićnog tkiva, uganuće i iščašenje).
• Lijekovi(određeni lijekovi ili njihovo predoziranje mogu uzrokovati slabost mišića - antibiotici, anestetici, oralni steroidi, interferon i drugi).
• Intoxication(trovanje organizma narkoticima i drugim štetnim materijama).
• Onkologija(maligni i benigni tumori).
• infekcije(tuberkuloza, HIV, sifilis, teška gripa, hepatitis C, lajmska bolest, glandularna groznica, dječja paraliza i malarija).
• Kardiovaskularne bolesti(nemogućnost da se mišići opskrbe potrebnom količinom krvi).
• Endokrine patologije(dijabetes melitus, poremećaji štitne žlijezde, neravnoteža elektrolita).
• Problemi sa kičmom(zakrivljenost, osteohondroza, intervertebralna kila).
• Genetske bolesti(mijastenija gravis, miotonična distrofija i mišićna distrofija).
• Povreda bedrenog ili bedrenog živca(slabost mišića samo jednog uda).
• Hronična bolest pluća(KOPB, nedostatak kiseonika) i bubrezi(neravnoteža soli, otpuštanje toksina u krv, nedostatak vitamina D i kalcijuma (Ca)).

Nedostatak sna, dehidracija, anemija, anksioznost i depresija također mogu dovesti do slabosti mišića.

Simptomi mišićne slabosti

Osjećaj slabosti u rukama, nogama ili tijelu često je praćen pospanošću, groznicom, zimicama, impotencijom i apatijom. Svaki od simptoma govori o ozbiljnim problemima organizma u cjelini.

Česte su manifestacije mišićne slabosti pri povišenoj temperaturi, što je posljedica upalnih procesa - bronhitisa, prehlade, prehlade bubrega itd. Najmanji skok temperature dovodi do nepravilnog rada metaboličkih procesa, a tijelo postepeno gubi svoje funkcionalne sposobnosti. Stoga se na temperaturi uočavaju slabost i slabost mišića, i to ne samo u udovima.

Manifestacije bolesti su također karakteristične za intoksikaciju. Trovanje organizma može biti uzrokovano ustajalom hranom, hepatitisom, određenim virusom itd.

Osim toga, slabost i pospanost mogu biti opasna patologija alergijske i zarazne prirode. Bruceloza se smatra najopasnijom, često lišava života svog nosioca.

Javlja se slabost u mišićima i infekcije krvi - leukemija i mijeloična leukemija. Ista simptomatologija se manifestuje i kod reumatizma.

Doprinose formiranju glavnih simptoma i somatskih bolesti, uključujući amiloidozu, Crohnovu bolest (povezanu sa probavom), zatajenje bubrega i kancerozne tumore.

Poremećaji endokrinog sistema dovode do slabosti mišića, kao i epilepsija, neurastenija, depresija i neuroza.

miastenija. Kako savladati slabost mišića (video)

Video govori o slabosti mišića, šta je to i razlozima za njenu pojavu. Kako se nositi s takvim fenomenom kao što je mijastenija gravis. I koje su posljedice neblagovremene terapije.

Slabost mišića kod VVD, depresija, neuroza

VVD (vegeto-vaskularna distonija) manifestira se u nekoliko bolesti, uključujući hormonske poremećaje i mitohondrijalnu patologiju. Brojni simptomi se formiraju u pozadini autonomne disfunkcije vaskularni sistem i srčanog mišića. To je ono što dovodi do poremećaja cirkulacije.

Kao rezultat toga, udovi ne primaju dovoljno kisika i crvenih krvnih zrnaca. Poteškoće u uklanjanju ugljičnog dioksida iz tijela. To uzrokuje teška slabost, ili čak bolovi u tijelu, a kada VVD radi, nesvjestica.

Najbolji način za eliminaciju bolesti je fizička aktivnost. Za normalizaciju metaboličkih procesa potrebna je mliječna kiselina, čija proizvodnja prestaje niskom fizičkom aktivnošću. Ljekari preporučuju više kretanja - hodanje, trčanje, svakodnevne vježbe.

Terapije lijekovima i narodnim lijekovima ne samo da su neučinkovite, već su i pune komplikacija u slučaju slabosti mišića na pozadini VVD.

Depresija na pozadini razočaranja, gubitka, lošeg raspoloženja i drugih poteškoća može vas dovesti u melanholično stanje. Simptomi mogu uključivati ​​nedostatak apetita, mučninu, vrtoglavicu, čudne misli, bol u srcu - sve se to manifestira u obliku slabosti, uključujući slabost mišića.

Kod depresije, prevladavanje slabosti mišića pomoći će takvim postupcima:

• pozitivne emocije;
• pomoć psihoterapeuta (kod teške depresije).

Neurozu karakteriše nervna iscrpljenost organizma usled dugotrajnog stresa. Često bolest prati VVD. Osim fizičke, postoji i psihička slabost. Da bi se uklonile posljedice, potreban je niz mjera, uključujući promjenu načina života, odustajanje od loših navika, bavljenje sportom, šetnju na svježem zraku, kao i terapiju lijekovima i tečaj psihoterapije od specijaliste.

Slabost mišića kod djeteta

Pojava mišićne slabosti tipična je ne samo za odrasle, već i za djecu. Često imaju vremensku razliku između snabdijevanja nervnim signalom i naknadne reakcije mišića. I to objašnjava ponašanje beba koje nisu u stanju dugo zadržati tijelo ili udove u fiksnom položaju.

Uzroci slabosti mišića kod djeteta mogu biti:

• miastenija gravis;
• kongenitalna hipotireoza;
• botulizam;
• rahitis;
• mišićna distrofija i spinalna atrofija;
• trovanje krvi;
• posljedice terapije lijekovima;
• višak vitamina D;
• Downov sindrom (Prader-Willi, Marfan).

S razvojem mišićne slabosti, bez obzira na njen uzrok, izgled djeteta se mijenja.

Primarni simptomi slabosti mišića kod djeteta:

• korištenje udova kao oslonca kroz njihovo postavljanje sa strane;
• nehotično postavljanje ruku, klizanje pri podizanju za pazuhe (dijete ne može da visi na rukama roditelja pazusima);
• nemogućnost držanja glave uspravno (spuštanje, naginjanje);
• nedostatak fleksije udova tokom spavanja (ruke i noge se nalaze duž tijela);
• totalno kašnjenje fizički razvoj(nemogućnost držanja predmeta, uspravnog sedenja, puzanja i prevrtanja).

Terapija ovisi o uzroku i stupnju mišićne disfunkcije. Specijalisti kao što su ortoped, fizioterapeut, neurolog i drugi mogu propisati sljedeće tretmane:

• Posebne vježbe.
• Pravilna ishrana.
• Razvoj koordinacije pokreta, kao i finih motoričkih sposobnosti.
• Razvoj držanja i formiranje hoda.
• Fizioterapijske procedure.
• Lijekovi (protuupalni i tonik mišića).
• Ponekad odlazak kod logopeda (poboljšanje govora).

Moguće je vratiti funkciju mišića kod djeteta sa bilo kojom dijagnozom, ali uz pravovremenu posjetu liječniku.

Kada posetiti lekara

Često je slabost mišića rezultat prekomjernog rada ili privremene slabosti. Ali u nekim slučajevima to može ukazivati ​​na prisustvo ozbiljne bolesti. A ako je slabost povremena ili trajna, odmah se obratite ljekaru.

Da biste saznali uzrok nelagode, pomoći će vam stručnjaci poput terapeuta, neurologa, endokrinologa, kirurga i drugih. Također ćete morati položiti neke testove i podvrgnuti nizu pregleda.

Ako je slabost mišića rijetka, nema osjećaja boli ili utrnulosti i brzo se povlači, ljekari preporučuju da sami učinite sljedeće:

• uravnotežite ishranu;
• pijte više pročišćene vode;
• više šetajte na svežem vazduhu.

Za ostale manifestacije slabosti mišića potrebno je zakazati pregled kod specijaliste kako bi se što prije otklonila moguća bolest. I samoliječenje u takvim slučajevima je kontraindicirano.

Dijagnostika

Prije propisivanja učinkovitog liječenja, stručnjaci provode potrebne dijagnostičke mjere, uključujući instrumentalne i laboratorijske preglede. Za pacijenta sa slabošću mišića predviđene su sljedeće procedure:

• Konsultacije neurologa.
• Krvni test (opći i antitijela).
• Kardiogram srca.
• Pregled timusa.
• Elektromiografija (određivanje amplitude mišićnog potencijala).

Tretman

Ako je slabost mišića uzrokovana prekomjernim radom, dovoljno je ostaviti udove nakon toga da se odmore opterećenje snage ili duga šetnja (posebno u neudobnim cipelama). U drugim slučajevima može se propisati odgovarajuća terapija:

• razvoj mišića kroz posebne vježbe;
• lijekovi za poboljšanje moždane aktivnosti i cirkulacije krvi;
• lijekovi koji uklanjaju toksine iz tijela;
• antibakterijski agensi za infekcije kičmene moždine ili mozga;
• povećana neuromišićna aktivnost uz pomoć posebnih lijekova;
• otklanjanje posljedica trovanja;
• hirurška intervencija usmjerena na uklanjanje tumora, apscesa i hematoma.

Povećana slabost na lijevoj strani može signalizirati moždani udar.

Narodne metode

Kod kuće se možete boriti protiv slabosti mišića. Da biste to učinili, morate poduzeti sljedeće korake:

• Uzmite 2-3 žlice. l. soka od grožđa dnevno.
• Pijte tri puta sedmično po 1 čašu odvarka od neoljuštenog krompira.
• Svako veče koristiti infuziju matičnjaka (10%) u zapremini? staklo.
• Napravite mješavinu oraha i divljeg meda (proporcije 1 prema 1), jedite svaki dan (kurs - nekoliko sedmica).
• Uključite proteinsku hranu sa niskim sadržajem masti (riba, živina) u svoju prehranu.
• Povećajte unos hrane koja sadrži jod.
• 30 minuta prije jela popijte mješavinu od 2 žlice. l. šećer, ? šolje soka od brusnice i 1 šolja limunovog soka.
• Uzimajte oralno 30 minuta prije jela tinkture ginsenga, aralije ili limunske trave.
• Uzmite opuštajuće kupke sa esencijalna ulja ili agrumi (temperatura vode treba da varira između 37-38 stepeni Celzijusa).
• 2 tbsp kleka (bobice) i 1 šolja kipuće vode će umiriti nervni sistem vratiti mišićni tonus.
• Umjesto vode pijte ohlađenu infuziju od 1 žlice. zobene slame i 0,5 litara kipuće vode.

Moguće posljedice i komplikacije

Nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje smanjenje mišićni tonus i povlači niz drugih problema. To bi trebalo uključivati:

• pogoršanje koordinacije;
• spor metabolizam (vidi i -);
• smanjen imunitet (osjetljivost na virusne bolesti);
• problemi sa srčanim mišićem (tahikardija, bradikardija i hipotenzija);
• oticanje udova;
• višak kilograma.

Prevencija

Kako biste izbjegli probleme povezane s umorom mišića, preporučuje se pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila:

• Držite se pravilnu ishranu(uz uključivanje u ishranu namirnica bogatih proteinima i kalcijumom, žitarica, povrća, začinskog bilja, meda, vitamina) i načina života.
• Provedite dovoljno vremena radeći, odmarajući se i baveći se sportom.
• Kontrolišite krvni pritisak.
• Izbjegavajte stres i pretjerani umor.
• Budite na otvorenom.
• Odbacite loše navike.
• Obratite se svom ljekaru ako imate ozbiljnih problema.

U starosti je poželjno napustiti sjedilački način života, posvetiti više vremena terapeutska gimnastika i šetnje na svežem vazduhu, a takođe ne zanemarujte terapiju masaže.

Video se bavi kongenitalnom bolešću - displazijom, koju karakterišu slabost nogu i šaka, česte vrtoglavice i visok krvni pritisak. Posebne vježbe i pravilno disanje da eliminiše slabost.
Slabost mišića je pojava svojstvena svima. Svako se može boriti protiv bolesti, posebno u slučajevima preopterećenosti i nedostatka fizičke aktivnosti. Ali iz ozbiljnijih razloga, trebat će vam pomoć stručnjaka. On dijagnostikuje problem i prepisuje efikasan tretman. Držite se preporuka i mijastenija gravis će vas zaobići.

Sljedeći članak.