Как да изберем ефективна диетахора с различна конституция? Диетата ви зависи от вятъра...
Според Аюрведа и Тибетска медицина, в основата човешкото тялосъществуват така наречените три доши - три субстанции с фина природа, които осигуряват нормалното функциониране на всички системи в баланс. Това са Вата (Вятър), Пита (Жлъчка) и Кафа (Слуз).
ДДС е въздушният елемент, който отговаря за всички движения в тялото ни. Потоците от енергия (прана) се движат благодарение на действието на Вата. Нашето дишане е движението на въздуха, способността да ходим, да се движим; движение на храната през стомашно-чревния трактпо време на храносмилането, елиминирането на отпадъците от тялото, както и нервните импулси - всичко това е под контрола на Вата. И тъй като Вата е подвижен елемент, той е най-лесният за дисбаланс, което се случва много често. Нарушаването на функционирането на Вата в тялото често е основната причина за заболяването. Ако Вата е в дисбаланс, може също да започнем да консумираме повече храна, отколкото ни е необходима и следователно да наддаваме на тегло. Вата се свързва с яснота на паметта, острота на възприятието, но също и с болезнена привързаност и страхове.
ПИТТА - отговаря на елемента Огън (в по-малка степен се свързва с Водата) и е главният мениджър на всички метаболитни процеси в организма. Благодарение на Питта ние можем да смиламе храната, да извличаме полезни елементи от нея и да поддържаме телесната температура. Питта е отговорна и за зрението, чувството за глад и жажда и най-важното за снабдяването на тялото с енергия. При нарушение на Питта се появяват възпалителни процеси, жълтеница, язви, висока температура. Освен това, когато Питта е дисбалансирана, например когато се увеличи в тялото, човек може да развие много силен апетит, което често води до преяждане и появата на наднормено тегло. Питта се свързва с такива личностни черти и емоции като смелост, гордост, желание за победа, но също така и гняв и омраза.
КАФА - елемент, отговорен за стабилизирането на всички системи, поддържането на формата, поддържането на целостта на тялото - с една дума, това е вид енергийно лепило. Под негов контрол са костите, мускулите, ставите, кръвоносните съдове и всички телесни течности. Благодарение на Кафа можем да съществуваме като цялостна структура, чиито елементи са свързани помежду си. При нарушаване на Капха се наблюдават простудни заболявания - хрема, хрема, водянка. Може също да се появи затлъстяване, подуване и свръхрастеж на кости или кожа. Кафа е най-трудната доша. Трудно е да го дисбалансирате - но да го върнете в баланс е много, много трудно! Това отнема повече време от Вата или Питта. Кафа се свързва с търпение, мъдрост, мир, но също и с тъпота, алчност и мързел.
Когато трите доши са в хармония, ние сме здрави и щастливи. Те обаче се наричат основните виновници на болестите. Ако една, две или дори и трите доши са в дисбаланс, възникват болести, появяват се от наднормено тегло, психологическото състояние се влошава.
В съответствие с преобладаването на определена доша могат да се разграничат няколко типа на човешкото тяло. За всеки от тях има специални препоръки за диета, начин на живот, здраве и отслабване. Ако ги следвате, човек с всякаква конституция може да запази стройност, младост, висок тонус и оптимизъм.
VATA ХОРАТА СА ВЪЗДУХ
ТИП
Вата има ефирен, лек и хладен характер. Хората от този тип обикновено са ниски (а понякога, напротив, много високи) и слаби. Те имат суха кожа, суха и чуплива (често къдрава) коса, чупливи нокти с неправилна форма, изпъкнали, видими кости и стави и недоразвити мускули. Кожата често е тъмна, мургава, с тъмни бенки.
Вата хората са много активни, приказливи, но бързо се уморяват и настроението им често се променя. Често тези хора проявяват силно безпокойство, страх, депресия и безпокойство. Апетитът на хората от Вата е променлив - от много силен, когато човек може да изяде три порции и дори да не го забележи, до пълно безразличие към храната, когато нормалното хранене се заменя с чаша чай или кафе. Поради тревожността си често злоупотребяват с алкохол, тютюнопушене и наркотици. Някои Вата хора отдават твърде голямо значение на любовта и сексуалните отношения, влагат цялата си енергия в тях и след това страдат.
ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗАЦИЯ НА ТЕГЛОТО
По правило хората от чист Вата тип нямат проблеми с наднорменото тегло - напротив, те често се нуждаят от напълняване. Във всеки случай храната им трябва да бъде питателна; диетата се основава на добре сварени зърнени храни, сготвени с любов зеленчуци и месо. Трябва да избягвате суровите зеленчуци, сухата храна (което особено обичат хората от Вата - те винаги държат наготово пакет с чипс, зърнени храни и др.), както и горчиви, пикантни и стипчиви храни. Можете да пиете сухо червено вино и греяно вино в малки количества; Особено добре е да изпиете чаша затоплено вино преди лягане.
Ако човек от типа Вата все още наддава наднормено тегло, като правило това се дължи на злоупотребата със сладкиши. Например, под влияние на страх и тревожност, той е в състояние да яде голям бройчипс, сладки, корн флейкс, шоколад, торти. За да отслабнете, първо трябва да постигнете психологически баланс и след това да ограничите консумацията на сладкиши и нишестени храни, като ги замените със зърнени храни, месо и задушени зеленчуци. Полезни са и изварата, сиренето, плодовете (особено сладките - банани, праскови, кайсии).
При Вата не се препоръчва дългосрочно гладуване, максимум един или два дни - и то само ако не причинява дискомфорт и нервност. Също така не се препоръчва да си лягате на празен стомах - ако почувствате глад, изпийте чаша горещо мляко (можете да добавите джинджифил, индийско орехче, гхи масло, скъпа). И ако това не е достатъчно, можете да хапнете малко каша или варени зеленчуци. Основното условие за здраве за типа Вата е питателна храна в малки количества и редовност на хранене (можете да ядете малко на всеки 2-3 часа, тъй като твърде дългите паузи в храната ще доведат до дестабилизиране на Вата и преяждане). За хората от Вата е много вредно да похапват в движение и като цяло да ядат в суматохата или пред компютъра, тъй като това само ще изведе ситуацията извън контрол.
Пиенето за Вата е подходящо само за топли или топли напитки. Студените напитки са нежелателни, тъй като активират вече студената природа на Вата. Силният чай или кафе трябва да се избягват; най-добре е да ги избягвате напълно. Идеалните напитки са билков или джинджифилов чай, мляко.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Първото правило за този тип при колебания в теглото е да се успокоите и да се опитате да спазвате дневен режим, хранене (ядете поне 3-4 пъти на ден) и да спите достатъчно. В никакъв случай не трябва да стоите будни през нощта (особено когато прекарвате време на работа или в шумни компании), най-добре е да си лягате рано и да ставате рано. За Вата е трудно да се държи в границите, но това е необходимо, за да се нормализира благосъстоянието му.
Трябва да избягвате претоварване – както физическо, така и емоционално. Не се препоръчва да гледате филми на ужасите, сцени на насилие и да слушате силна динамична музика (особено преди лягане). Прекомерният психически стрес (особено продължителната работа пред компютъра или интензивното общуване) също може да бъде вредно.
Този тип трябва да се облича топло - дори и да грее слънце, винаги трябва да имате топъл пуловер или шал със себе си. Не за Вата и поливане студена вода- можете да преохладите тялото и да предизвикате заболяване, вместо да лекувате. Всички водни процедуритрябва да е топло и галещо. Сухата сауна, релаксиращият маслен масаж и лежането на горещ плаж (за предпочитане там, където има по-малко хора, за да си починат от суматохата) са много полезни за стабилизиране на Вата. Не трябва да прекалявате със секса и развлеченията с насилие. Добре е да живеете на сухи и топли места с красива, спокойна природа.
Най-добре е да общувате с хора от типа Кафа – те ще ви помогнат с мъдростта си, ще ви дадат нужната стабилност, усещане за почва под краката ви. Не трябва да прекарвате време с хора, които ви всяват страх, критикуват ви, съдят ви или просто ви заяждат. Особено вредно е общуването с клюкарите.
ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
Вата хората се възползват от всички физически дейности, които хармонизират енергията, без да увеличават тревожността и възбудата. Най-добър резултатще донесе източни системи - йога, тай чи, цигун, ушу. Полезни са и леките упражнения – бадминтон, колоездене, плуване (само в топла вода!), кратко каране на кънки и ски, танци. Много е полезно да се разхождате, докато се наслаждавате на красивите гледки. Отлични резултатиТуризмът ще ви даде (но само ако вървите със собствено темпо и си почивате навреме, а не се опитвате да наваксате групата).
Прекалено емоционалните и бързи спортове, при които има много тревожност, са противопоказни (например футбол, баскетбол, лека атлетика). Във всеки случай, опитайте се да не прекалявате с тренировките; прекомерният стрес е противопоказан за вас. Когато практикувате йога (и не само), е важно да поддържате плавни движения и спокойствие и да правите упражнения само до момента, в който ви доставят удоволствие, и в никакъв случай да не се насилвате. Преди да изпълнявате йога асани, трябва да успокоите дишането и ума си.
ХОРАТА ПИТА СА ОГЪН
ТИППитта е гореща, мазна и остра по природа. Хората от този тип обикновено са със среден или висок ръст, атлетично изградени, имат развити мускули, червеникав цвят на кожата, често с жълтеникав оттенък, коса с червен или жълтеникав оттенък, често множество червеникави и светлокафяви бенки. Почти всеки има отлична стойка, гордо вдигната глава, силен, достатъчен широки кости. В същото време тези хора се характеризират с бързина и сръчност на ума и движението, те са родени атлети, завоеватели и политици.
Характерът на хората Питта е страстен, ядосан, суров; гласът е силен. Обичат да спорят, да доказват, че са прави, да доминират и да потискат другите. В най-добрия случай те са креативни, решителни, остроумни хора и отлични организатори. Освен това са амбициозни, обичат да ръководят, обичат и ценят парите и знаят как да боравят с тях.
Техният апетит винаги е отличен - тези хора обичат да ядат, имат отличен метаболизъм, отлични черва. Те също са склонни към активна физическа дейност - обичат да работят чист въздух, състезателен и екстремни видовеспортове - лека атлетика, автомобилни състезания, алпинизъм, гмуркане, сноуборд и др.
ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗАЦИЯ НА ТЕГЛОТО
Тъй като Питта хората имат добър апетит при всякакви обстоятелства, натрупването на наднормено тегло при тях обикновено се свързва с преяждане. Те могат бързо да напълнеят, но и бързо да ги свалят.
Основният проблем на хората Питта е най-силният храносмилателен огън (способността винаги да се възприема вкусна и изобилна храна) и импулсивността. Гладуването не е много полезно за този тип, тъй като ще предизвика нежелани ефекти в тялото и психиката. Прекомерното натрупване на жлъчка ще доведе както до дисбаланс в здравето, така и до влошаване на негативните емоции. Дори едно пропуснато хранене може да повлияе негативно на настроението и поведението ви. Питта хората трябва да се хранят редовно, три пъти на ден! Най-добре е да не се ограничавате в количеството на храната, а да промените нейния състав - избягвайте месо, риба, сладки, мазни, мазни и пикантни храни, като предпочитате салати от пресни зеленчуци и билки, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни в малки количества, не горещи супи.
Храната трябва да е хладна, със стайна температура; Препоръчват се горчиви и стипчиви подправки. От плодовете трябва да се изключат всички кисели сортове, като се предпочитат сладките. Ферментиралите млечни продукти могат да се консумират само през първата половина на деня. Преди хранене трябва да изпиете няколко глътки вода: това ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на храносмилателния огън - и по този начин частично ще предпази от преяждане.
Ако искате да постите, трябва да го направите за кратко време, максимум два или три дни, и не забравяйте да пиете много чиста, хладка вода по време на гладуване.
Също така е полезно за Питта хората да прекарат няколко дни на монодиета, като ядат един вид храна (например ориз).
Алкохолът има особено силно въздействие върху хората от този тип, предизвиквайки апетит и разпалвайки страстта, така че пиенето на алкохол, включително бира, е противопоказано за тях. Пушенето също е много вредно за тях.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Питта хората трябва да инвестират огромната си енергия в някаква добра кауза. Това са отлични организатори, които могат да се справят с всяко голямо начинание. Но в същото време не трябва да се превръщат в работохолици, което често им се случва. Необходимо е стриктно да спазвате режима на редуване на работа и почивка, да спите и да се храните редовно. Не се препоръчва да гледате екшън филми, особено през нощта. Можете да се обличате съвсем леко и не трябва да прегрявате на слънце. В горещините Питта хората страдат от дехидратация, така че трябва да пият много.
Можете да се излеете със студена вода, да плувате в ледена дупка - хората Питта не се страхуват от никакъв студ. По-добре е да живеете на места с умерен климат, не прекалено горещ и сух.
Полезни са и успокояващите вечерни разходки, особено край водата.
Най-добре е да общувате с хармонични хора, които не са склонни към спорове и силни емоции. Трябва да избягвате онези, които са в гняв, омраза, завист и манипулират другите.
ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
Белите дробове са добри за Питта хората гимнастически упражнения, краткосрочен план, оформяне. Плуването, което охлажда горещата Питта природа, е силно препоръчително. Трябва да се избягва твърде много участие в състезателни спортове (ако играете футбол или се състезавате в бързина, сила и ловкост, трябва да останете емоционално необвързани, в противен случай Питта може да излезе извън контрол). Също така не се препоръчва да се изтощавате с прекалено голямо натоварване по време на тренировка. Отборните спортове дават отлични резултати, особено когато не се изискват толкова скорост и сила, колкото съгласуваност и взаимопомощ. Питта хората могат да бъдат отлични ръководители на екипи. Плаването също е много подходящо за тях.
Този тип има полза от йога като последен етап от всяко спортно обучение. Когато практикуват йога, хората Питта могат да постигнат хармония и баланс във всички системи на тялото. Те трябва да изпълняват упражненията възможно най-спокойни, без да мислят, че трябва да се напрегнат колкото е възможно повече, да поставят краката си зад ушите си или по друг начин да се „победят“. Ако нещо не се получи, тогава в никакъв случай не се критикувайте (това важи и за спортна подготовка). Но похвалата за себе си дори за малък постигнат резултат е задължителна; това ще даде добър стимул за нови тренировки.
ХОРАТА KAPHA СА ЗДРАВИТИПКафа е студена, мокра, тежка по природа. Хората от този тип са най-едрите - имат едро тяло с наднормено тегло, здрави кости, широки бедраи ставите; Дамите имат великолепен бюст. Кожата е бледа, очите са големи и ясни. Мускулите са развити, костите и ставите не изпъкват, тъй като са покрити с дебел слой мускули и мазнини. Хората Кафа обикновено имат красиви и здрави зъби, гъста коса, вежди и плътни устни.
Техният основен елемент е Земята, тя им дава стабилност и постоянство във всичко. Вторият елемент, Водата, осигурява влага и прохлада на кожата и голямо количество течност в тялото.
Характерът на хората Кафа е стабилен, солиден, балансиран, паметта е силна; те обичат и знаят как да трупат пари и неща. Хората Кафа рядко губят нервите си; те са склонни да се стремят към хармония. Те обичат да се грижат за другите, особено за храненето; Те умеят да премахват всякакви противоречия между хората – те са родени миротворци. Кафа хората учат всичко много бавно, но след като усвоят материала, никога няма да го забравят. Те имат бавна, мудна реч, но често имат много мелодичен, дълбок глас. Тъй като са много отговорни по отношение на парите и собствеността, те често постигат високо положение в обществото - стават бизнесмени, политици, чиновници. Отрицателните черти от този тип са склонност към натрупване, прекомерна предпазливост.
Смилането на Kapha е бавно. Сънят е здрав, често прекомерен, което провокира леност и летаргия. Именно този тип обикновено се бори дълго и безуспешно с наднормено тегло(излишъкът обикновено е представен от вода и мазнина, но техните нормално теглосъщо може да бъде над средното поради тежки и мощни кости и развити мускули).
За хората от Кафа се казва, че те могат да наддават на тегло само като мислят за храна. Типичният представител на Кафа може да живее на своите „резерви“ дълго време. Тъй като Кафа не е склонен към движение, тези хора предпочитат гладуването и диетата пред всяка физическа активност.
Кафа жените често напълняват рязко след раждането и най-трудно ги свалят. Най-доброто нещо, разбира се, е да приемете себе си и физиката си такива, каквито са, но това не означава, че трябва да се откажете и да дебелеете докрай.
ДИЕТА ЗА НОРМАЛИЗАЦИЯ НА ТЕГЛОТО
Хората от този тип могат и трябва да гладуват десет дни или повече, харчат гладни дни. Кафа е уникален: може да мине без закуска и вечеря, без да навреди на здравето. Факт е, че тя има слаб храносмилателен огън и затова не иска да яде толкова зле сутрин, за разлика от Вата и Питта. На сутринта можете просто да пиете Кафа топла вода, по-добре с джинджифил и лъжица мед, или вода с лимон.
Кафа хората трябва да ядат два пъти на ден и само от 11-12 до 18 часа, когато огънят на храносмилането е силен. Храната, приета в друго време, няма да донесе нищо друго освен вреда.
Най-важното е да ограничите приема на солени и кисели храни, тъй като тези храни предизвикват жажда и водят до задържане на течности в организма. Също така ви съветваме да избягвате месо, риба, яйца, брашно, сладкиши и млечни продукти. Много опасни са остарелите храни, които замърсяват организма. Диетата трябва да се основава на задушени зеленчуци, бобови растения, елда, покълнали зърна, зеленчукови салати (с изключение на домати и краставици). Храната трябва да е топла; Трябва да се избягват студени напитки и сладолед. От сладкишите е позволен само медът - например сутрин можете да изяждате две чаени лъжички мед с чаша вряща вода или отвара от джинджифил.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Хората Кафа най-често са нощни сови - те обичат да стоят будни през нощта и след това да лежат в леглото до обяд. За тях обаче е по-полезно да стават рано, преди 6 часа (докато дойде времето на Кафа - от 7 до 10, когато им е по-трудно да се събудят). Те също обичат да спят след обяд, което е много нежелателно, тъй като това води до отлагане на мазнини в тялото и задържане на течности. След ставане, на гладно, е добре да се направят активни упражнения, след което да се вземе ободряващ душ (но не много хладен, за да не се влоши и без това студената природа на Кафа).
Kapha трябва да се облича топло - въпреки мастен слой, често замръзват. Много полезно е да отидете на сауна и да се стоплите на слънце. За хората от Кафа е по-добре да живеят на топли и сухи места: в райони с висока влажност проблемите могат да се засилят.
Те също трябва да принудят интелекта си да се „движи“ и да поддържа умствена дейност. Необходими са положителни емоции - без тях човек от типа Кафа може да изпадне в упорита депресия и няма да е толкова лесно да го извадите от нея.
Най-добре е да общувате с други типове - хората Питта ще донесат липсващия Огън, ще ви помогнат да станете по-активни, а хората Вата ще добавят жизненост и забавление към комуникацията.
ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
Кафа хората се нуждаят от значителни, дългосрочни упражнения - бягане дълги разстояния, вдигане на тежести, оформяне, плуване. Те трябва да преодолеят мързела и да водят активен начин на живот. Хората Кафа често стават добри спортисти благодарение на своята издръжливост. Обучението трябва да е постоянно и да се подчинява на строг график. Този тип трябва да тренира, както се казва, докато се изпоти, така че излишната течност най-накрая да започне да напуска тялото.
Йогата, разбира се, също е полезна за такива хора. Но трябва да се помни, че статични натоварванияимат малък ефект върху колебанията в теглото тип Кафа и само с помощта на йога е малко вероятно да успеят да отслабнат.
Разбира се, колкото и да се опитва да отслабне един Кафа човек, природата не може да бъде променена. Те никога няма да могат да станат като супермоделите, гледащи от кориците на лъскавите списания. Но дори в рамките на такава сложна и масивна телесна конституция, хармонията може да бъде постигната чрез постигане на красива фигурас приятни заоблени, но тонизирани форми.
СМЕСЕНИ ТИПОВЕ
VATA - PITTAТова е най-щастливият тип по отношение на теглото. Повечето от моделите, които днес се считат за стандарт на красота, принадлежат към него. Вата им придава жизненост на характера и скорост на всички процеси в тялото, а Питта добавя активност и смелост. Те не са толкова крехки като хората Вата, но не и толкова мускулести като хората Питта. Тези тънки и весели хора имат отличен метаболизъм, човек може само да им завижда. През лятото трябва да спазват диета за Питта, а през зимата за Вата. Хората от този тип практически не страдат от наднормено тегло и само се учудват как може да притеснява всички останали.Ако въпреки това психиката на Вата-Питта се разстрои, тогава може да бъде трудно да се помогне на този тип - в същото време човекът започва да изпитва гняв, страх и несигурност. Външен вид излишни килограмиможе да бъде свързано с увеличаване на тези емоции, следователно основното условие за нормализиране на теглото е постигането на психологическа хармония. Добри са всички спортове, които носят радост и удовлетворение: оформяне, плуване, кънки, ски, ролери, йога.
ПИТТА - ВАТА
Този тип е подобен на предишния, но мускулите му са по-развити и влиянието на Питта се усеща по-силно. Те са по-упорити и решителни; Те често имат силен гняв, но в същото време понякога могат да се поддадат на страх и безпокойство. Тези хора са много активни, реализират се в социалния живот, професията и спорта. Те са предприемчиви, често успешни в бизнеса, но за тях най-важното не са парите, а обществените постижения и престиж. Те не са свикнали да спират: след като достигнат една стъпка, те веднага започват да щурмуват следващата. Техният основен начин на живот, диета и движение трябва да отговарят на типа Питта, а през есента и началото на зимата да се спазват препоръките за Вата. Тези хора имат отличен метаболизъм, те могат да наддават на тегло само поради преяждане. Препоръчваните спортове са същите като при Питта, но с по-голям дял релаксиращи йогийски упражнения.
VATA - KAPHA
Това е доста проблемен тип по отношение на теглото, който съчетава нервността на Вата с бавния метаболизъм на Кафа. Това са малки хора; крехките кости в тяхната физика може да се комбинират с излишни мазнини около талията и бедрата. Не можете да ги наречете слаби, но те изобщо не създават впечатление, че са дебели.
С годините, ако се отдадат на висококалорични храни и водят пасивен начин на живот, те се доближават до типа Кафа. А в моменти на стрес те могат, напротив, да отслабнат и да заприличат на типичните хора Вата. В характера си имат както нервност, така и рационалност, постоянство.
За такива хора не е лесно да свалят натрупаните килограми. Те трябва да следват Вата диета през есента и началото на зимата и да следват Кафа режим през втората половина на зимата и пролетта, като регулират и двете доши. Всякакви охлаждащи процедури са противопоказани за тях: например зимното плуване и зимното плуване абсолютно не са за тях. от спортни дейностиТе са най-подходящи за гимнастически упражнения във фитнес залата, игри, каране на ски и най-вече всякакъв вид танци, в които този тип може да получи радостта от движението и естетическата наслада.
КАФА – ВАТА
За разлика от предишния, този тип много повече напомня на Кафа, но запазва ниския ръст и крехкостта на костите, характерни за Вата. Тези хора могат да бъдат пълни и дори доста закръглени, но в същото време имат много грациозни малки ръце и крака. Тяхната психика е по-стабилна поради преобладаването на Кафа, но в най-студените и ветровити периоди от годината могат да изпитат безпокойство и страх и да изпаднат в депресия, характерна за Вата. Характерът им е весел, дружелюбен, симпатичен. Те имат много голяма нужда от любов, но ако тя не намира изход, води до преяждане и трупане на мазнини. За такива хора е много трудно да отслабнат. Основните препоръки за тях отговарят на тип Кафа, но в същото време не трябва да гладуват дълго време (максимум два до три дни, в зависимост от индивидуалните особености), а ако изпитват глад преди лягане, тогава трябва определено яжте малко или изпийте чаша топло мляко с мед, за да успокоите Вата.
Най-добрата физическа активност за този тип е бойни изкуства, айкидо, художествена гимнастика.
ПИТТА - КАФА
Това са силни, здрави хора, които напълняват главно поради преяждане и липса на физическа активност. Те имат ясно изразени Питта качества и също имат по-тежък Кафа компонент. Те са активни, импулсивни, обичат да спорят; много ефикасно. Но ако прекарват времето си в бездействие и спят твърде много, тогава развиват свойствата на Кафа – мързел, летаргия; теглото се увеличава, всички метаболитни процеси се инхибират. През лятото трябва да спазват диета за Питта, а през зимата и ранна пролет – за Кафа. Не е препоръчително да гладувате, а дните на гладуване на зеленчуци, нискомаслен кефир и извара ще ви помогнат да отслабнете. Спортните натоварвания за този тип са вдигане на тежести, бойни изкуства.
КАФА – ПИТТА
Този тип има преобладаваща стабилност на Kapha. Това са мощни хора, които имат силно развити мускули, кости и стави, но по-малко мастна тъкан от чистите представители на типа Кафа. Те са по-високи, по-масивни, изключително издръжливи и физически силни. Имат пухкави бузи и кръгли розови лица. Те имат отлично храносмилане и не страдат от студ – Питта им дава необходимия огън. Хората от този тип се нуждаят от редовно физическа активностдо умора и изпотяване, в противен случай пасивността на Кафа ще надделее и те ще натрупат наднормено тегло. Трудността е, че им е трудно да се насилят да спортуват редовно. Основната им диета е същата като при тип Кафа, като в края на пролетта и лятото, когато е горещо, е необходимо да се регулира Питта с помощта на подходящи за нея препоръки.
VATA - PITTA - KAPHAИстинска принцеса. Това е най-редкият вид, който съчетава характеристиките и на трите доши. Тези хора са най-хармонични и многостранни, но за тях може да бъде особено трудно да се върнат към нормалното, когато възникне дисбаланс на дошите.
Такива хора имат нужда късна пролети следвайте диета за Питта през лятото, за Вата през есента и началото на зимата и следвайте препоръките за Кафа през втората половина на зимата и началото на пролетта. Ако и трите доши са извън контрол, тогава първо трябва да успокоите Вата, след това да нормализирате Питта и едва след това да преминете към работа с Кафа.
Как да напълнеем? Много хора, колкото и да е странно, тежат много по-малко от препоръчителното тегло за тяхната възраст и тип тяло и следователно се борят с проблема с поднорменото тегло, тъй като това наистина им пречи да водят нормален живот.
Аюрведа лекарства
Аюрведа познава лекарства, които насърчават наддаването на тегло. Може да има много причини за нездравословната слабост, но най-често загубата на килограми се провокира от:
- депресия;
- Небалансирана диета.
В Индия проблемът с поднорменото тегло се влошава още повече от факта, че повечето хора предпочитат да се придържат към националната диета и да не ядат висококалорични храни. В тази страна е прието от самото начало ранна възрастхранете децата с традиционни храни, но поради лоша диета децата не получават от храната всички хранителни вещества, жизненоважни за правилна височинаи развитие. В резултат на това те наддават лошо и дори в зряла възраст не наддават и поддържат ниско телесно тегло.
Проблемът с поднорменото тегло в Индия може да бъде предотвратен чрез стриктно наблюдение на диетата на децата от раждането до определена възраст. В такава огромна страна обаче диетичните навици варират от щат до щат и за да се осигури стриктно спазване балансирана диетаПросто няма да работи. Следователно най-доброто решение може да бъде специално биологично активни добавкиили други средства, които помагат за попълване на липсата на хранителни вещества. Капсулите Fitofat са най-доброто лечение за нездравословна слабост, което Аюрведа може да предложи. Това билково лекарство ще ви помогне да наддадете на тегло безопасно и естествено. Без страх могат да го приемат както възрастни, така и деца.
Редовната употреба на лекарството ще помогне за справяне с проблема с дефицита на тегло в Индия. Ако човек е много слаб и недохранен, той може да приема капсули Фитофат дори няколко пъти на ден.
В борбата с проблема с наднорменото тегло хората предпочитат това билково лекарство пред други видове лечение, тъй като аюрведичните лекарства са наистина полезни. Те съдържат големи количества основни хранителни вещества и минерали. Тази добавка трябва да се използва като допълнение към нормалната ви диета и не изисква промяна в хранителните навици.
Заключение
Капсулите Fitofat се състоят от различни минерали, протеинови добавки и други съставки, смесени в правилни пропорции. Те също така съдържат всички основни хранителни вещества и следователно могат да помогнат при решаването на проблема с поднорменото тегло в Индия. Всеки човек, който страда от нездравословна слабост, може да използва това лекарство. Наличието на други заболявания и здравословни проблеми не е противопоказание за употреба, тъй като билковото лекарство не влиза в противоречие с други лекарствени вещества, и няма да влоши състоянието на пациента.
В Аюрведа има три психофизиологични типа хора – три доши. Всеки от тях се характеризира с определен природен елемент: вата – вятър, питта – огън, капха – вода, слуз. Всеки човек съчетава и трите доши, но в различни пропорции (едната преобладава), което определя характеристиките на неговата конституция, характер и здраве.
„Всяка доша има своите силни и слаби страни“, казва Гариф Мурзанов, психотерапевт, специалист по аюрведа и традиционна китайска медицина. - Например хората тип Вата са много общителни и енергични. Но ако ги извадите от състояние на хармония, те могат да изпитат безпокойство и нервност. Много неща помагат за поддържането на тази хармония и баланс. Включително фитнес. Основното нещо е да изберете обучение в съответствие с вашата конституция. Нашите ще ви помогнат да го определите.
Вид памучна вата
Често завиждаме на тези генетично кльощави: тънка кост, добра гъвкавост, спъванеи невероятна енергия. Освен това те запазват активността си до дълбока старост! Техният метаболизъм е много бърз. Това е, което обикновено казват за тях: „Те могат да ядат всичко и да не напълняват“. Хората от тип Вата обаче се уморяват бързо и ако дошата е дисбалансирана, стават нервни и лесно възбудими.
20-30 минути с минимално количество упражнения.
За хората от типа вата е трудно да се наберат мускулна маса. „Това е тяхната генетична характеристика“, казва Кирил Инги, водещ експерт в JustMe Club. — Раздел мускулни влакнамалък и следователно потенциалът за техния растеж е малък. Освен това Вата има няколко така наречени бързи мускулни влакна, които се активират по време на интензивни анаеробни упражнения. Следователно хората с тази конституция не могат да се похвалят със специална сила и издръжливост. Между другото, по принцип е противопоказано да се работи върху вата! „Този конституционален тип се характеризира с ускорен пулс, нестабилност на кръвното налягане, нарушение на терморегулацията и затруднено дишане“, добавя Константин Шадрин, спортен лекар, фитнес специалист. — Повечето подходящ видчасовете за такива хора са просто редовно упражнение.
Най-добрите видове фитнес. Вата ще се наслади на спортове като тай чи, чигонг, тай чи, айкидо, ушу, бални танци, денс аеробика, тенис и бадминтон, както и плуване, джогинг на чист въздух и каране на колело с умерено темпо. « Не пренебрегвайте разтягането, допълва Гариф Мурзанов. — Пилатес, всякакъв вид йога и гимнастика, насочени към подобряване на гъвкавостта, подвижността на ставите и гръбначния стълб ще ви бъдат от полза. Не забравяйте да загреете, преди да започнете основните си дейности. Това ще ви предпази от наранявания на връзки и стави.“
Как да поддържаме баланса на доша. За да избегне дистрофия и изтощение, Вата трябва да отдели време за силови тренировки. Трябва да изградите програмата си върху базови упражнениякато клекове, лежанка, мъртва тяга. Трябва да започнете с минимално тегло и да тренирате около 3 пъти седмично.
Питта тип
Природата не е лишила хората от тази конституция. Те са атлетични, силни, естествено стройни и имат добра стойка. В същото време обичат движението и имат бърз метаболизъм. Дори ако по стечение на обстоятелствата питта хората загубят своята форма, те бързо ще наваксат пропуснатото време, възвръщайки своята стройност и красива мускулна дефиниция за няколко месеца. Обичат да са център на внимание и са строги към себе си и към околните. Ако питта излезе извън контрол, те могат да станат прекалено емоционални.
Оптимална продължителност на обучението: 30-45 минути, комплексът трябва да включва среден брой упражнения.
Какво да имате предвид при избора на фитнес стратегия. Поради особеностите на своя метаболизъм, хората Питта лесно преработват протеините от храната и изграждат мускули от тях. Освен това тяхната структура насърчава натрупването на гликоген в мускулите. Това прави възможно издържането на продължителни и интензивни натоварвания. „Всяко обучение е ефективно за питта“, казва Кирил Инги, „За човек от този тип не е проблем да направи корема плосък или да увеличи бицепса до необходимия обем. Единствената възможна беда за тях е загубата физическа годностслед 30 години, което е неизбежно с възрастта поради неправилно хранене, липса на физическа активност и забавени метаболитни процеси. За да избегнете това, не се отказвайте от фитнеса.
Най-добрите видове фитнес. Най-добър вариант- класове с равномерно натоварване, без престой и ускорение. Подходящи са тенис, ски, кънки на лед или ролкови кънки, плуване, бягане, ходене и колоездене с умерено темпо. „За Питта е много важно периодично да изгаря вътрешния си огън“, добавя Гариф Мурзанов, „И тук ще помогнат по-кратки тренировки, 15-20 минути, но с максимално въздействие. Като алтернатива можете да дадете себе си мощност натоварване- харчат кратка тренировкас максимално тегло."
Как да поддържаме баланса на доша. Всяка дейност, която ви позволява да постигнете мир и да се справите със стреса, ще помогне за това. Добре е да започнете деня с набор от пранаями или асани от всякакъв вид йога, с изключение на силата.
Тип Кафа
Представителите на този тип доша прекарват целия си живот в борба за стройна фигура. Всяко допълнително парче, което изяждат, неизменно се съхранява като резерв, но премахването на мастните натрупвания може да бъде много трудно. Метаболизмът им е бавен и трудно поддържат форма. Въпреки че кафа хората са най-издръжливите и силни, те в същото време са много бавни и мързеливи, отнема им много време, за да се включат в нов бизнес или дейност.
Оптимална продължителност на обучението: най-малко 45 минути, но е по-добре да се увеличи до 1 час. Занятията трябва да са интензивни и с голям бройразлични упражнения.
Какво да имате предвид при избора на фитнес стратегия. Въпреки бавния метаболизъм, хората от този тип просто трябва да натрупат мускулна маса. Но техните добре развити мускули често са скрити под слой мазнини. За да постигнат резултати, капите трябва да дават 200% в часовете си! Това ще им помогне да изгорят излишните мазнини, да премахнат излишната течност от тъканите и да развият гъвкавост.
Най-добрите видове фитнес. " Хората от типа кафа могат да се запалят по фитнес заниманията само когато видят бързи резултати от тренировките. Най-добрият вариант за това е интервални тренировки. Те ви позволяват да намалите времето за фитнес класове, което е важно за заетите хора, но в същото време повишават ефективността на изпълняваните упражнения. „Ако искате да изсъхнете, такова обучение трябва да се прави 5 пъти седмично“, добавя Кирил Инги . По принцип всички видове анаеробни упражнения са добри за кафа; тяхната интензивност трябва да бъде доста висока. Това е точно случаят, когато можете да си поставите цел за преодоляване маратонско разстояние. Ако обичате йога, тогава е по-добре да дадете предпочитание на силовите тренировки.
Как да поддържаме баланса на доша. Кафите са склонни да избягват своите дейности. Особено важно е да се редуват различни видовеобучение, в рамките на един урок, променяйте интензивността на натоварването. Препоръчително е да преразглеждате набора от упражнения на всеки месец и половина и да въвеждате нещо ново в него.
20.10.2012 1
Откъси от книгата на Рами Блект „Три енергии“, написана от Марина Блект въз основа на авторския семинар на Марина.
Характеристики на дошите
памучна вата- студено, сухо, леко, най-подвижно, трудно, вълнуващо.
Вкус: вискозен, горчив.
Питта– горещ, мокър (течен), мазен, лек, подвижен, остър, проникващ, проникващ.
Вкус: кисел, пикантен.
Кафа– студен, мокър, тежък, неподвижен (неподвижен и статичен), мек, гладък, вискозен, хлъзгав, бавен.
Вкус: сладък, солен.
Накратко за това как се получава балансирането на дошата
В Аюрведа се смята, че подобното засилва подобното. Тоест определена доша може да бъде подсилена от същите качества, които притежава. Например Питта е гореща, което означава, че пикантната храна или горещото време я увеличават.
Противоположностите взаимно се неутрализират. Тоест определена доша може да бъде понижена или неутрализирана чрез качества, противоположни на тези, които притежава. Например гореща и възбудена Питта може да бъде понижена студено времеили студена напитка.
Пример: крекерът е сух, лек, твърд, това отговаря на характеристиките на Вата доша, което означава, че ако го ядете, Вата може да се увеличи. За да неутрализирате този ефект, можете да пиете крекера с топло мляко. Това ще навлажни крекера, ще го омекне, а топлината на млякото ще го стопли. Така Вата се неутрализира от противоположните си качества.
Кратко описание на дошите
Вата е енергията, която движи всичко и разпределя всичко в тялото. Например на физическо ниво: кръвно налягане, чревна подвижност, дишане. На умствено ниво това е енергия нервна система: Регулира нервните импулси, контролира психиката и задвижва ума – мисли и чувства.
Вата умът е скоростта на ума. Чрез успокояване на менталния вятър (Вата), умът може да бъде успокоен. Развълнуваната Вата дава възбуден и неконтролиран ум, спокойната Вата дава спокоен ум.
Вата памет: запомня бързо и забравя бързо. Краткосрочна памет. Например: подготвих се за изпит, издържах го, излязох след изпита - и забравих почти всичко. При склероза Вата доша става сериозно дисбалансирана, което води до загуба на краткосрочна памет.
Външен вид: Хората от Вата доша обикновено са слаби и имат незаоблени форми на тялото, обикновено с тънки, изпъкнали кости. Те трудно наддават на тегло. Цветът на кожата им е тъмен, виждат се вени, кожата е тънка и склонна към сухота. Ръцете, краката и кожата обикновено са студени. Косата е рядка, суха и обикновено по-груба от останалите типове. Главата е малка. Очите са тъмни, малки и сухи, с подвижен поглед и къси мигли. Устата е малка, устните са тънки, тъмни на цвят, сухи и подвижни.
Питта е катаболната енергия на огъня (метаболитна енергия). Това е енергията на храносмилането, смилането и апетита на физическо ниво и усвояването на информация
на умствено ниво. Огнена енергия, която поддържа телесната температура чрез обработка на химическа енергия в тялото, получена от храната.
Питта умът е остър ум, той уцелва ясно целта и бързо схваща същността. Придава фокус и целенасоченост на ума.
Паметта на Питта е отлична: човек помни и помни добре, а също така най-добре помни същността на информацията без ненужни подробности.
Външен вид: Хората с Питта доша имат средно телосложение. Те могат да променят теглото си, да отслабнат или да напълнеят. Обикновено имат добре развита мускулатура. Кожата е розова или червеникава, с руменина, бенки и лунички. Хората с Питта конституция са по-склонни към акне от останалите. Кожата им е топла и нормална, не суха, не мазна, а по-скоро влажна. Най-често червенокосите хора имат Питта конституция. Косата е със средна плътност, мека, фина и склонна към ранно побеляване или оплешивяване. Главата е средно голяма. Средно големи очи с пронизващ поглед и малки, редки, тънки мигли. Устните са червени, меки, средно големи.
Кафа е анаболна хранителна енергия. Енергия на стабилност и устойчивост. На физическо ниво отговаря за изграждането на телесните тъкани, придава еластичност и стабилност на тялото, но в същото време омазнява и овлажнява, придавайки на тялото едновременно еластичност и мекота. На умствено ниво дава стабилност и сила на духа, но в същото време дава и доброта, прошка и нежност в характера.
Кафа умът е умствена стабилност и сила на духа. Небалансираната Кафа доша създава пасивност и забавяне на ума, но не и мир. Всички мисли просто прелитат на забавен каданс.
Кафа памет: помни за дълго време, но ако го запомните, тогава твърдо. Дългосрочна памет. Може да помни малки детайли. Външен вид: Кафа хората обикновено са с наднормено тегло. Те трудно отслабват. Имат кръгла форма на тялото и плътна конструкция. Кожата на Кафа е плътна, мазна, гладка, мека, хладна и бледа. Косата е плътна, мазна, плътна и лъскава. Голяма глава. Големи, привлекателни, светли очи с дълги и гъсти мигли. Гладки, твърди, плътни, големи устни.
Болестите възникват, когато конституцията на човек е нарушена, тоест една или повече доши са в дисбаланс. Балансът на дошите не означава, че всички те присъстват еднакво в даден човек (с изключение на случаите, когато човек е конституционално Вата - Питта - Кафа, вижте параграф 10). Балансът на дошите означава, че те присъстват в човека според неговата природа. Това е конституцията, с която той дойде на този свят. Например, човек има своята естествена и хармонична конституция като 50% Пита, 45% Кафа и останалите 5% Вата. Това означава, че той има Питта-Кафа конституция по природа и трябва да поддържа това ниво на доши за здраве. Ако в даден човек, например, Вата се повиши до 30%, то това ще причини заболяване поради нарушаване на хармонията на Вата доша.
Дошите в човека се проявяват както на физическо ниво – в неговата конституция, така и на психологическо ниво – в характер, мислене и поведение. Освен това физическите и психологическите доши могат да бъдат различни. Например, физически човек изглежда като Кафа - пълен, с плътно телосложение, но психологически мисли като Питта - ръководи, действа бързо, ясно и целенасочено, сприхав е и не се притеснява да изрази гнева си. Добротата, нежността и бавността, които са присъщи на Кафа конституцията на този човек, не присъстват в мисленето и поведението, въпреки факта, че той прилича на Кафа.
Понякога се случва, че физическата конституция може да балансира или компенсира психологическото състояние на конституцията. Например, ако човек е възбудил Вата - той е прекалено приказлив, неконцентриран, прави ненужни движения и суети, или е в нервно напрежение или стрес - от това Вата се възбужда и на умствено ниво, което води до прекомерна подвижност на ум и емоции и напрежение в нервната система, който почти никога не почива. Тогава този човек може внезапно да наддаде на тегло и да стане по-бавен и летаргичен, което на физическо ниво ще изглежда като Кафа конституция. Но всъщност укрепването на Кафа в този случай работи като физически защитен механизъм на външно ниво, за да инхибира възбудената Вата на вътрешно, умствено ниво. Така психическата възбудимост на Вата се балансира и компенсира от външната физическа тежест и бавност на Кафа. В този случай, първо, трябва да поставите Вата в ред на умствено ниво, например чрез медитация, спокойствие, релаксация, храна против Вата (сладкиши, мазни храни, много течности и т.н.), развийте философски възглед върху живота и правилното отношение към стресовите ситуации. И второ, за лечение на Кафа на външно ниво: правилното храненеза подобряване на Кафа, по здравословен начинживот и специални билки за хармонизиране на Кафа и поддържане на нервната система, за което отговаря Вата.
Вата доша се счита за основната и най-важна доша, защото е най-подвижна и лесно излиза от баланс. Обикновено това е първата доша, която излиза от баланс по време на заболяване. Освен това другите доши работят чрез нея, тя е като субстрата, върху който действат, или като силата и енергията, която насочва другите доши – ако Вата е в дисбаланс, тогава другите доши също страдат. Ето защо, по време на лечението, за да се приведат дошите в баланс, обикновено се препоръчва първо да се възстанови и излекува Вата доша, а след това останалите. Ако Вата се върне към нормалното, тогава останалите доши по правило се нормализират автоматично - освен ако, разбира се, състоянието е тежко и пренебрегнато.
Вата в други контексти в Аюрведа също се нарича прана - жизнена сила. Докато в тялото има прана, в него има живот. Повишената възбуда на Вата доша води до изчерпване на жизнената сила – прана. Ако Вата доша е наред, жизнената сила в човека тече нормално, той излъчва енергия, силен е телом и духом и се чувства щастлив.
()
Здравейте, конституцията ми има силна Вата и малко по-малко Питта. Храносмилането е изключително нестабилно. Има много голям проблем с напълняването. Моля, кажете ми какви са препоръките за хора с Вата доша за наддаване на тегло. Храненето по график, тежките храни (подходящите за вата) в големи количества не помагат изобщо. Често се появяват газове и подуване на корема. Ям нещо подобно: 6 сутринта - няколко банана със заквасена сметана, мед и канела. 8 сутринта - овесена каша с мляко (или извара със заквасена сметана) със сушени плодове, мед и ядки. 12 дни - ориз (или други зърнени храни) с хляб, сирене, зеленчуци и сметана. 17 ч. - елда със зеленчуци и ядки. 21 ч. - мляко с подправки. Не ям месо, риба и яйца. Тежа 60 кг с височина 180. И още един въпрос: как да ям, когато имате ARVI? Често се простудявам и по това време изобщо не ми се яде, особено заземяваща храна. Ям максимално пресни плодове и ядки. Знам, че това е твърде лека храна за вата, но яденето на нещо по-тежко увеличава слузта. Как да се храните по това време, така че слузта да не се увеличи много и да не отслабнете много само с плодове?? Благодаря ти, Бог да те пази!Отговорът на експерта:
Добър ден, Дмитрий!
Правите груби грешки при избора на храна, време за хранене и т.н. Спрете това, ако не искате да се изправите пред сериозно заболяване. Повярвайте ми, не искам да ви плаша или да поставя под съмнение вашата компетентност по въпросите на диетологията и просто явно сте получили някъде грешна информация (и това не е изненадващо сега, когато има толкова много противоречива информация за диетологията, включително традиционната аюрведа ), но вие правите всичко възможно, за да отслабя и без това слабото си храносмилане. Защо банани със заквасена сметана сутрин? Комбинацията от банани и млечни продукти е една от най-лошите комбинации, списъкът на болестите, произтичащи от това в Ashtanga Hridayam Samhita, заема цяла страница текст, суровата извара със заквасена сметана също не ви е необходима себе си? Как ги смилате? Освен това плодовете и зеленчуците са сурови само през сезона. А сезонът е горещо лято и нито една храна от хладилника, дори и на стайна температура, за вас не е „студена храна“ и т.н. и т.н.
Трябва да изберете лекарствата, но мога да кажа задочно, че мисля, че Ashwagandha ще направи, Trikatu преди хранене (ако няма гастрит или язва), Chyawanprash с гореща вода или мляко, но това не е основното, това е начало.
