Отслабването с ползи за здравето е мечтата на много жени и момичета, но по някаква причина е общоприето, че диетите не могат да бъдат полезни и всяко ограничение се отразява негативно на функционирането на тялото като цяло. Но най-важното е не просто да спрете да ядете, а да изберете пълноценна диета, при която няма да страдате от хранителни и витаминни дефицити. Например, ако използвате домат, можете да загубите излишни килограми без вреда за тялото.
И така, диета, при която трябва да пиете чаша мултивитаминен доматен сок няколко пъти на ден, е богата на витамини и минерали. минерали. Тази напитка съдържа такива микроелементи като калий, мед, калций, флуор, магнезий, йод, витамини А, Е, С, В и РР. Той е доста питателен, но с ниско съдържание на калории. Освен това съдържа и серотонин, който се нарича. Ето защо хората, които използват доматен сок за отслабване, не влошават настроението си по време на диетата, не огладняват и не се ядосват.
Разбира се, при отслабване с помощта на домати е необходимо да се консумират други храни, сокът трябва да се пие само преди хранене и между храненията. И така, вече експериментално беше установено, че употребата на тази напитка със същата диетична храна допринася за повече бърза загубатегло.
С домати е възможно доста бързо, ефективна загуба на теглопрез седмицата. Не само ще отслабнете с около 5 кг след такава диета, но и ще подобрите външен види благополучие. И така, седмичната диета включва пиене на 1 литър сок дневно. В допълнение към него през деня можете да пиете не повече от 300 г чай или кафе без захар, а също и да ядете в малки количества. Например, на ден можете да ядете някакъв продукт, посочен в един от параграфите:
150 г варени картофи;
0,5 кг нискомаслено извара;
1 кг всякакви плодове (без грозде и банани);
500 г постно пилешко месо (може дори да го запържите);
700 г различни сушени плодове без захар;
500 г варена риба.
По-добре е всеки ден да се движите по представения списък, като ядете картофи на първия ден, извара на втория и т.н. На 6-ия ден от диетата трябва отново да ядете извара, оставяйки рибата на 7-ия, последен ден.
Доматеният сок за отслабване в комбинация с тези продукти позволява не само да отслабнете, но и да прочистите тялото, да подобрите метаболизма. А корекцията на метаболизма е най-добрата гаранция, че загубените килограми никога няма да се върнат.
За да отслабнете ефективно, е по-добре да използвате натурален прясно изцеден доматен сок. Разбира се, това, което производителите предлагат в опаковки, също може да се пие, но е по-добре да отделите време за приготвяне на тази напитка у дома. При топлинна обработка доматът, прекаран през сокоизстисквачка, освобождава ликопен, вещество, което подобрява метаболизма, работата на нервната и на сърдечно-съдовата системаи дори превенция на рака. Не е зле да добавите целина, лимон, моркови или цвекло към доматения сок за отслабване.
Един от най-досадните проблеми на човечеството е наличието на наднормено тегло. В борбата с него има няколко метода: физическа активност, диета.
Физическата активност може да се организира самостоятелно или да се потърси помощ от специалисти в различни раздели ( фитнес зали, оформяне и др.). Но никога няма да сте слаби, ако продължавате да се храните хаотично. Диетата е просто необходима за бърза загуба на тегло и премахване на излишните мазнини.
Отървете се от формата излишни килограмиможе диети, чиито рецепти в момента са натрупани огромно разнообразие. Продуктите, влизащи в състава им, са най-разнообразни: зърнени храни (овесени ядки, елда, ориз), доматен сок и др. Да се спрем на последното.
Доматеният сок за отслабване се използва от дълго време и в крайна сметка дава отлични резултати. С какво е свързано, ще разберем подробно по-долу.
На първо място, трябва да се отбележи, че съставът на доматения сок е просто перфектен. Той включва много микроелементи (калций, калий, манган, магнезий, фосфор и други), витамини (Е, С, А, В), протеини, въглехидрати и мазнини, както и други полезни вещества. А броят на калориите е незначителен. Именно поради това е добре да използвате доматен сок за отслабване.
Храни като цвекло, лимон и ще ви помогнат да допълните вкуса на домашен доматен сок. По-долу ще опишем рецептите за получаването им.
1. Прекарайте през сокоизстисквачка следните съставки: половин прясна голяма краставица, два стръка целина и три домата. Пийте получения сок леко охладен.
2. С помощта на блендер нарежете доматите и морковите (по 200 грама). По желание добавете смлян черен пипер (щипка), който също ще помогне за изгарянето на калории. Пийте две чаши от тази напитка през целия ден.
3. Смесете сока от краставицата, чушката и доматите. Сложете малко черен пипер в сместа.
Тези напитки могат периодично да се включват в диетата по-долу.
Диети на доматен сок и тяхното меню
В момента, поради изобилието от различни търговски вериги, домашните препарати са все по-малко. Същото важи и за доматения сок: по-лесно е да го купите, отколкото да го направите сами. най-добър ефектотслабване може да се постигне с натурален сок, приготвен у дома. Прясно изцеденият доматен сок не съдържа консерванти и оцветители, които се срещат в магазинните продукти. Когато имате под ръка пресни домати, пуснете ги през сокоизстисквачка и се насладете на натурална напитка, а за зимата затворете в стъклени буркани и ги съхранявайте на тъмно място.
Е, ако не обичате доматен сок, опитайте напитка от цикория. Не само вкусът наподобява натуралното кафе, но има повече от достатъчно ползи от него. Препоръчва се от водещи диетолози. Защо? Разберете от статията в същия раздел.
Вариантите за пиене на доматен сок в дните на гладуване са следните:
През целия ден пийте диетична напитка в количество от 1,2-1,5 литра;
Закуска: 50 мл доматен сок;
Обяд: филия хляб (за предпочитане черен) плюс 100 мл доматен сок;
Вечеря: същата като закуската.
Сутрин: резен сирене плюс два малки домата;
Следобед: Яжте супа, приготвена с домати, лук, чесън, маслини и балсамов оцет плюс билки и твърдо сирене.
Вечер: изпийте чаша доматен сок или направете салата от домати.
3 дневна диета с доматен сок
Закуската включва варено яйце и чай (натурално кафе) без захар;
Втората закуска се състои от 200 грама извара (задължително нискомаслена) и 75 мл доматен сок;
Обяд: 200 грама постна риба или пилешко месо, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и 100-150 грама червени плодове.
Вечеря: витаминозен билков отвара (от дива роза, липа, мента и др.).
През деня пийте около два литра течност: зелен чай, обикновена вода, минерална вода без газ и други подобни.
седмична диета
През деня трябва да изпиете един литър натурален доматен сок: чаша от тази напитка сутрин и вечер, а останалата част - през останалото време.
1-ви ден: 5-6 картофа (за предпочитане в униформа) плюс 1 литър доматен сок;
2-ри ден: сок и извара с минимално съдържание на мазнини (0,5 кг);
3-ти ден: 1 кг плодове, с изключение на висококалорични банани и грозде, плюс доматен сок;
4-ти ден: половин килограм варени пилешки гърди или говеждо месо плюс сок;
5-ти ден: 0,5-0,7 кг сушени плодове (с изключение на смокини, стафиди и банани) и доматен сок;
6-ти ден: половин литър кисело мляко (нискомаслено) и сок;
7-ми ден: варена риба или месо плюс доматен сок.
Използваните ястия не съдържат готварска сол и подправки.
2 седмична диета с доматен сок
Закуската включва любимите ви плодове, с изключение на грозде и банан, плюс няколко филийки хляб (задължително черен) с извара и 50-75 мл доматен сок;
Обядът се състои от 100 грама варена риба и ориз, зеленчукова салата, доматен сок, ябълка (1 бр.);
Следобедна закуска: чаша доматен сок;
Вечеря: 50 грама ориз, телешки котлет, зеленчукова салата и чаша доматен сок.
доматен сок и полезни свойства
Доматеният сок не само ефективно помага в борбата с излишни килограми, но също така има жлъчегонно, противовъзпалително, диуретично, антимикробно действие, предотвратява атеросклерозата, а също така укрепва капилярите. Подобрява работата на червата и потиска процесите на гниене в него. Поради това тази диетична напитка е полезна за тези, които страдат от запек. Доматеният сок помага да се избегне тромбоза на вените на краката и други заболявания, опасни за човешкото здраве.
Доматен сок и противопоказания за употребата му
Доматеният сок в повечето случаи е безвреден за човешкото тяло. Само по време на обостряне на заболявания стомашно-чревния тракт(холецистит, язва на стомаха, гастрит, панкреатит и други), както и в случай на отравяне, тази напитка трябва да се изхвърли.
Доматен сок: рецензии
Доматен сок за отслабване получава, получава и със сигурност ще получава само положителни отзиви, тъй като диетите, базирани на него, са много ефективни. Това се дължи на факта, че тази диетична напитка е една от най-нискокалоричните, но в същото време полезни, поради състава си, за който говорихме в началото на статията.
Ниско съдържание на калории - само 22 kcal на 100 ml; пълна липса на мазнини в състава, много вода; ниско количество въглехидрати - 5 g на 100 ml; има диуретичен ефект; голям бройфибри; стимулира производството на стомашен сок; съставът съдържа специфични ензими и аминокиселини, които участват в процеса на разграждане на мазнини, растителни / диетични фибри.
Абсолютно забраненоупотребата от хора с анамнеза за остри и хронични заболявания на стомаха, дванадесетопръстника, възпаление на панкреаса или жлъчния мехур може да доведе до обостряне на заболяването.
Важни нюанси:комбинацията от доматен сок и нишестени зеленчуци (картофи, бобови растения) може да доведе до образуване на камъни в бъбреците; напитката не трябва да се консумира на празен стомах; трябва да се следи здравословното състояние за алергии; не е желателно да се комбинира сок от пресни домати с месо.
Доматеният сок трябва да се пие 20-30 минути преди хранене.или го използвайте като лека закуска. Всъщност такава схема е подходяща както за абсолютно здрави хора, така и за тези, които имат точно установена ниска киселинност на стомашния сок. След ядене доматеният сок също не е желателен за консумация, но това е възможно в ограничени количества. Най-добрият вариант е да пиете сок от пресни домати през нощта.
С какво може да се комбинира:
- Супа с домати. За отслабване се използват две рецепти – студена супа и топла. Полученото количество и в двата случая се разпределя равномерно на няколко хранения. Ако планирате да готвите студена супа с домати за отслабване, тогава трябва да попарите 1 кг зрели домати с вряла вода и да ги обелите, след което да смесите в блендер с 1 суров морков, няколко стръка босилек и 1 лукразбийте до получаване на хомогенна маса. Такава супа ще бъде в основата на диетата, към която можете да добавяте последователно всеки ден: 1 кг несладки плодове (банани, манго, грозде са изключени); 2 кг всякакви сурови зеленчуци; 1 кг зеленчуци и 1 кг плодове; 500 г варено диетично (пилешко, заешко и т.н.). Може да се използва най-много 14 последователни дни, след което е необходима почивка от 3 месеца.
- Ориз.Той е идеален, ако трябва да се отървете от 2-4 кг наднормено тегло за няколко дни, за да направите фигурата по-стегната. Диетата е от категорията за спешни случаи и не може да се използва често и продължително време - максимум 5 дни. Менюто е еднакво за всички: закуска - 250 мл доматен сок + 1 ръжен крекер + 1 ч.л.; обяд - 2-3 листа маруля + 100 г ориз без сол и олио + домат; вечеря - 50 г ориз + 50 г пресни зеленчуци + 300 мл от основния продукт.
седмична диета. Всеки ден трябва да изпивате поне 1000 мл от напитката.
| Меню | |
| 1 ден | 6 броя средни картофи "в униформа"; |
| 2 ден | всяко количество извара без мазнини или с най-нисък процент съдържание на мазнини; |
| 3 ден | 1 кг всякакви несладки плодове, грозде, манго, банани са изключени; |
| Ден 4 | 400-500 г варено пиле без кожа; |
| Ден 5 | 700 г сушени плодове; |
| Ден 6 | 500 мл натурално кисело мляко; |
| Ден 7 | 500 гр. варена или печена на фурна / постна риба на скара. |
Диетата е доста твърда, в тялото влизат минимум калории, така че я комбинирайте дори с умерени или леки диети. физическа дейностне си заслужава. Трябва плавно да излезете от него, като същевременно поддържате балансирано и нискокалорично меню и след 3-4 дни можете да започнете да спортувате. За 7 дни можете да се отървете от 3-5 кг излишно тегло. Ако следвате стандартните правила за отслабване в бъдеще, ще се отървете от още 5-7 кг за 1 месец.
Прочетете повече в нашата статия за доматен сок за отслабване, комбинирането му с други продукти, диета и предпазни мерки.
Прочетете в тази статия
Ползите и вредите от доматения сок за отслабване
За отслабване диетолозите препоръчват да се пият зеленчукови сокове, но не всички от тях ще бъдат полезни в този конкретен случай. Много зеленчуци съдържат захар и съответно са висококалорични. Мнението на лекарите е недвусмислено по отношение на доматената напитка - тя е идеална за отслабване, може да действа като един от компонентите на нискокалорично меню или независим продукт, въз основа на който се изгражда цялата диета.
Полезни свойства на доматения сок за отслабване:
- ниско съдържание на калории - само 22 kcal на 100 ml;
- пълна липса на мазнини в състава, но много вода;
- ниско количество въглехидрати - 5 g на 100 ml;
- има диуретичен ефект - солите и излишната течност се отделят от тялото;
- голямо количество фибри - червата се почистват, осигурява се пълното усвояване на хранителните вещества от храната;
- стимулира производството на стомашен сок - значително се ускорява метаболитният процес и се подобрява храносмилането;
- съставът съдържа специфични ензими и аминокиселини, които участват в процеса на разграждане на мазнините;
- растителни / диетични фибри присъстват - осигуряват дълготрайно насищане, бързо задоволяват остър пристъп на глад.
Научно доказано е, че доматеният сок влияе благоприятно върху нервна система, стабилизира психо-емоционалния фон. Това е важно за тези, които отслабват, тъй като ограничената диета, липсата на любими (и много вредни) деликатеси, необходимостта от спортуване често водят до раздразнителност, нервност, безсъние и депресия.
Резултатът от това ще бъде гастрономически срив, тежко нарушение на диетата и диетата.– вече изгубените килограми се връщат и бързо се допълват с нови.
Въпреки всички ползи, напитка от пресни домати може да навреди и на здравето. Строго е забранено да се използва за тези хора, които имат анамнеза за остри и хронични заболявания на стомаха, дванадесетопръстника - гастрит, пептична язва.
Отслабване с доматен сокпри вече диагностицирано възпаление на панкреаса или жлъчния мехур може да доведе до обостряне на заболявания - няма строга забрана за напитката, но може да се консумира в ограничени количества, което трябва да се консултира с вашия лекар. Има още две неща, които трябва да имате предвид:
- комбинацията от доматен сок и нишестени зеленчуци (картофи, бобови растения) може да доведе до образуване на камъни в бъбреците;
- напитката не трябва да се консумира на празен стомах;
- трябва да се следи здравословното състояние - продуктът принадлежи към категорията на хипералергенните и по всяко време може да предизвика силна алергична реакция;
- не е желателно да комбинирате сок от пресни домати с месо - това е твърде тежка храна за стомаха и може да предизвика киселини, гадене, повишено производство на жлъчка и болки в червата.
Мога ли да пия през нощта
Смята се, че доматеният сок трябва да се пие 20-30 минути преди хранене или да се използва като лека закуска за бързо задоволяване на „неразрешена“ атака на глад. Всъщност такава схема е подходяща както за абсолютно здрави хора, така и за тези, които имат точно установена ниска киселинност на стомашния сок.
След ядене доматеният сок също не е желателен за консумация, но това е възможно в ограничени количества. Проблемът се крие в свойството на напитката да ферментира в стомаха и червата, излагайки на този процес всички други продукти, попаднали в тялото. Резултатът от това може да бъде повишено образуване на газове (метеоризъм), чревни колики и диария.
Ако човек има предразположеност към тези патологични състояния, тогава си струва да попитате диетолог или вашия лекар за режима на пиене на доматен сок.
Най-добрият вариант е да пиете сок от пресни домати през нощта. Първо, това ще ви помогне бързо да задоволите глада си и да не се отпуснете късно вечерта в гастрономически план. Второ, само 250 ml от напитката ще осигурят спокоен, дълбок и здрав сънТова е важно за нивата на имунитета и цялостното здраве.
С какво може да се комбинира
Има много възможности за отслабване на доматен сок, всеки от тях има свои собствени характеристики и изисква стриктно спазване на "рецептата" за постигане на желаните резултати.
Супа с домати
За отслабване се използват две рецепти – студена супа и топла. Полученото количество и в двата случая се разпределя равномерно на няколко хранения. Ако планирате да готвите студена супа с домати за отслабване, тогава трябва да попарите 1 кг зрели домати с вряла вода и кора, след това комбинирайте в блендер с 1 суров морков, няколко стръка босилек и 1 глава лук, разбийте до гладкост .
Такава супа ще бъде в основата на диетата, към която можете да добавяте последователно всеки ден:
- 1 кг несладки плодове (банани, манго, грозде са изключени);
- 2 кг всякакви сурови зеленчуци;
- 1 кг зеленчуци и 1 кг плодове;
- 500 г варено диетично месо (пилешко, заешко и др.).
Студената супа от доматен сок за отслабване може да се консумира най-много 14 дни подред, след което трябва да направите почивка за 3 месеца. Допълнителните продукти в менюто се сменят на всеки 4 дни.
Вторият вариант за отслабване изисква приготвяне на топла супа и за това трябва да направите следното:
- 1 кг домати и 1 голяма чушка се нарязват на ивици и се запържват в малко количество растително масло с 2-3 скилидки чесън;
- добавете 1 литър всякакъв зеленчуков бульон към получената маса;
- след 5 мин. варене се слагат натрошени.
След като се сготви, горещата доматена супа може да се разбие с блендер, за да се получи пюре. Позволено е да се добавят ръжени бисквити към такова ястие. Можете да следвате диета само на такава гореща супа (трудна, но ефективна - можете да се отървете от 5 кг за седмица), диетолозите препоръчват да не експериментирате със здравето и да добавите не повече от 200 г постно варено месо, 1 кг плодове или зеленчуци към дневното меню (което - нещо за избор).
Гледайте това видео как да направите студена доматена супа:
Ориз
Ако трябва да се отървете от 2-4 кг наднормено тегло за няколко дни, да направите фигурата си по-стегната, тогава комбинацията от ориз и доматен сок ще бъде най-добрият избор. Такава диета принадлежи към категорията на спешните случаи и не може да се използва често и дълго време - нейната продължителност е максимум 5 дни. Менюто е еднакво за всички:
- закуска - 250 мл доматен сок + 1 ръжен крекер + 1 чаена лъжичка извара;
- обяд - 2-3 листа зелена салата + 100 гр. варен ориз без сол и олио + въпросната напитка;
- вечеря - 50 г варен ориз + 50 г пресни зеленчуци + 300 мл от основния продукт.
Оризът и доматеният сок при отслабване са строго забранени за хора с някакви заболявания на стомашно-чревния тракт! Освен това лекарите предупреждават, че дори и при абсолютно здраве по отношение на храносмилателната систематакава спешна загуба на тегло може да провокира диария (диария).
С кефир
Комбинацията от кефир и доматен сок е чудесна за прочистване на червата и подготовка на тялото за продължителна и по-лоялна, балансирана диета. Максимална сумадни, които могат да бъдат взети за процеса - 2, защото в бъдеще човек се развива голяма слабост, започва сънливост, замаяност, ефективността намалява.
Как да прочистите червата:
- сутрин се пие само доматен сок – количеството не е ограничено;
- през втората половина на деня се използва само кефир с минимално съдържание на мазнини.
Ако чувството на глад е твърде обезпокоително, тогава сутрин можете да ядете 50 г сух ръжен хляб. Трябва да сте подготвени за диария, така че е по-добре да извършвате такова почистване през почивните дни, когато не е необходимо да напускате къщата за дълго време.
След почистване с кефир и доматен сок можете да преминете към нискокалорична диета и да наблюдавате количеството консумирана храна и нейното съдържание на калории. Предварителната подготовка на тялото ще осигури по-бързо отслабване. Такива дни на гладуване могат да се провеждат не повече от 1 път на месец.
с целина
Сок от домати и стебла, целина може да се използва като напитка за отслабване при всяка диета. Такава напитка има специфичен вкус поради допълнителна съставка и можете да я подобрите с прясна краставица и черен пипер. Пропорции на компонентите:
- 250 ml доматен сок;
- 1 стрък + 3 стръка зелена целина;
- 1 прясна краставица;
- ¼ чаена лъжичка черен пипер.
Солта не се добавя, но можете да въведете 1 чаена лъжичка всяко растително масло.
Сокове с допълнителни съставки
Ако включите доматен сок в менюто и в същото време изключите всички вредни ястия / продукти от него, ще можете да отслабнете с 3-5 кг за един месец. Такава скорост на загуба на тегло се счита за оптимална от диетолозите - тялото не изпитва стрес, не започва да натрупва мазнини за предстоящата гладна стачка, има сила и енергия за физическо натоварване. За да разнообразите менюто, можете да пиете коктейли на базата на пресен доматен сок (във всяка рецепта 1 чаша от напитката се взема като основа):
- сок от ½ лимон + 4 парчета големи листа босилек + 125 мл студена (можете ледена) вода);
- 4 капки пипер сос + сок от 1 + ¼ чаена лъжичка лют червен пипер (колкото е възможно горещ)
- 1 стрък + 1 голяма скилидка чесън + 1 супена лъжица лимонов сок + 3 капки сос табаска.
Отлично допълнение към чаша доматен сок ще бъде пулпата от авокадо или 1 супена лъжица всяко растително масло - мазнината ще осигури по-добро усвояване на хранителните вещества от напитката. Комбинацията от основния продукт с лютиви добавки (сосове, чушки) повишава телесната температура, ускорява притока на кръв и осигурява отличен метаболизъм.
седмична диета
Класически вариант за използване на пресен доматен сок за отслабване е 7-дневна диета. Всеки ден трябва да изпивате поне 1000 мл от напитката - сутрин и вечер (вечер) задължително трябва да изпиете по 1 чаша, а останалото разпределете по свое усмотрение. Какво е включено в диетата за една седмица от продукти:
- 1 ден- 6 броя средни картофи "в униформа";
- 2 ден- всяко количество извара без мазнини или с най-нисък процент съдържание на мазнини;
- 3 ден- 1 кг всякакви несладки плодове, грозде, манго, банани са изключени;
- По-добре е да приготвите сок от пресни домати сами, не използвайте магазинни опции. При промишленото производство на напитката солта и захарта задължително се използват като консерванти - такъв продукт ще бъде абсолютно безполезен за отслабване.
- Не трябва да се добавя сол към напитката - тя неутрализира всичките й полезни свойства. В допълнение, приемането на такава подправка в тялото нарушава цялостния водно-солев баланс и провокира подуване.
- Трябва да изпиете предписаното количество от продукта бавно, на малки глътки, ако не се приготвя сок, а картофено пюре в блендер (това е напълно приемливо), тогава е по-добре да го дъвчете. Така ще се окаже, че бързо ще се наситите и ще спрете чувството на глад за дълго време.
- За по-добро усвояване на продукта, той се консумира с малко количество растително масло или. Доматен сок можете да „закусите“ с ядки или да ги добавите директно към него.
- Невъзможно е да се нагрява напитка от пресни домати - топлинната обработка унищожава почти всички витамини в състава му. Ако първо трябва да излеете доматите с вряща вода (за да премахнете кожата), тогава това се прави буквално за 1-2 секунди, за по-нататъшно приготвяне на сока трябва да изчакате зеленчуците да изстинат.
- Доматеният сок се приготвя непосредствено преди употреба, тъй като след 30 минути в него няма полза за отслабване.
Диетата е доста твърда, в тялото влизат минимум калории, така че не трябва да я комбинирате дори с умерена или лека физическа активност. Трябва плавно да излезете от него, като същевременно поддържате балансирано и нискокалорично меню и след 3-4 дни можете да започнете да спортувате.
За 7 дни от класическата диета с доматен сок можете да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло, но не мазнините ще напуснат тялото, а токсините, токсините и излишната течност и само 1-2 кг телесни мазнини . Ако следвате стандартните правила за отслабване в бъдеще, ще се отървете от още 5-7 кг за 1 месец.
Правила за пиене на доматен сок за отслабване
Така че процесът на отслабване на въпросната напитка носи не само морално удовлетворение, но и реална полза, трябва да се спазват следните правила:
Трудно е да си представим загуба на тегло без зеленчуци в менюто, често те са основата диетична храна. Да направя ограничено менюза по-разнообразна загуба на тегло и в същото време ускоряване на процеса, струва си да въведете доматен сок в него. Във всякаква форма, с допълнителни компоненти или не, ще бъде полезно.
Полезно видео
За ползите от доматения сок и правилата за употребата му вижте това видео:
Зрелите домати, огрявани от слънцето, присъстват редовно в лятното меню. Богатият вкус на този зеленчук е напълно съчетан с яркия му външен вид, а присъствието на домат във всяко ястие се усеща веднага. Кулинарната употреба на доматите е широко известна, но малко хора знаят за друга област на тяхното приложение - храненето. Веществата, съдържащи се в тези плодове, са в състояние да се отърват от излишните килограми и сантиметри за доста кратко време. Нека да поговорим дали е възможно да отслабнете с доматен сок, диетични опции и медицински ограничения за употребата им.
Диета на доматен сок - механизъм за отслабване
Когато става въпрос за отслабване с тази напитка, това не означава някаква конкретна диета, а различни варианти, обединени от общ компонент - доматен сок. Каквато и диета да изберете, килограмите ще паднат благодарение на комбинация от редица фактори.
Добре разработената диета с доматен сок за отслабване използва следните механизми:
- Ниската калоричност на основния продукт, съчетана с намаления дневен прием на калории, създава енергиен глад, който задейства разграждането на мазнините.
- Коктейл от витамини и микроелементи, пиян сутрин, допълнен с антиоксиданти, активира метаболитните процеси, което ви позволява да се събудите по-бързо. Сутрешният прилив на енергия води до факта, че изразходвате повече калории в обикновени задължения - танци, докато приготвяте закуска, например.
- Напитката съдържа голямо количество диетични растителни фибри, които стимулират мотилитета на стомашно-чревния тракт. Тази функция се оценява от хора, които страдат от систематичен запек. Нормализирането на изпражненията елиминира подуването, премахвайки няколко сантиметра в талията.
- Несмилаемите фибри почистват чревните стени, което повишава усвояването на хранителните вещества от храната и нормализира чревната микрофлора.
- Препоръчителното количество сок допълва воден баланс, и спомага за поддържане на оптимален режим на пиене. Разбира се, въпросът дали е възможно да се пие доматен сок на диета вместо вода е двусмислен и пълното заместване на водата с други напитки е неприемливо. Но за допълнителен литър и половина течност тялото ще ви благодари.
- Нискокалоричната (само 21 kcal на 100 g) течност механично изпълва стомаха и насищането настъпва по-рано от обикновено. За разлика от водата, която се абсорбира почти веднага, без да се налага храносмилане, сокът има по-висок вискозитет, което означава, че гладът ще отстъпи за по-дълъг период.
Метаболитните процеси в тялото никога не спират. Дори когато човек спи и не се движи, сърцето, дихателните мускули, мозъкът и червата работят. Всичко това постоянно консумира енергия, но не помага за отслабване. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че процесът на изгаряне на резерви от подкожна мазнина започва само когато няма достатъчно енергия от храната. Така че, без значение какъв метод за отслабване е избран, контролът на храненето е незаменим.
Доматен сок за отслабване: опции за диета
Преди да започнете някоя от предложените диети с доматен сок, трябва ясно да разберете, че този продукт не е в състояние да осигури пълен прием на хранителни вещества. Колкото по-строги ограничения са предписани в диетата, толкова по-кратък е периодът на нейното прилагане. Следователно всички монодиети, при които храненето е ограничено до един продукт, са по-подходящи като периодични диети. разтоварващи дни.
Диетичните схеми, базирани на доматен сок, могат да бъдат от следните видове:
- Еднокомпонентен;
- Тридневна диета ориз + доматен сок;
- Петдневна елда-доматена диета;
- Петдневна диета на доматен сок и кефир;
- Седмична доматено-протеинова схема.
Диетичните опции не са напразно разпределени по броя на дните, през които е допустимо да се придържате към тях. Краткосрочните диети са най-ефективни и ви позволяват да отслабнете по-бързо, но вредата, причинена на здравето от дългосрочна небалансирана диета, не ви позволява да използвате например тридневна диета за 2 седмици.
Еднокомпонентна опция
Перфектен за тези, които спешно трябва да свалят 1-2 килограма преди важно събитие и да получат плосък, хлътнал корем.
Като се има предвид, че всичките ви хранения през деня ще бъдат само на доматен сок, диетата е доста натоварваща и е предназначена за не повече от 1 ден подред. Изглежда така:
- В навечерието на вечерта последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
- Събуждайки се сутрин, веднага изпийте чаша студен, за предпочитане прясно изцеден, доматен сок;
- Носете бутилка напитка със себе си през целия ден и когато почувствате глад, отпийте няколко глътки;
- Общото изпито количество е от 2 до 2,5 литра, което общо дава дневно съдържание на калориипри 420-525 kcal;
Само имайте предвид, че по-честите изпражнения може да продължат и на следващия ден. Така че за парти, планирано за събота, има смисъл да се подготвите в четвъртък.
Еднокомпонентна диета е подходяща за момичета, които не знаят дали е възможно да отслабнете с доматен сок, като използвате само него. В този случай описаната схема се взема като основа на седмичните дни на гладно, което ви позволява да се отървете от 3-4 килограма на месец, при условие рационално храненев други дни.
Тридневна оризова диета с доматен сок
Сравнително щадящ вариант, но все пак свързан с спешни мерки с много ниско дневно съдържание на калории. Комбинацията от ориз и доматен сок за отслабване ще се хареса на любителите на средиземноморската кухня.
За предпочитане е да използвате див ориз, тъй като съдържа един и половина пъти повече протеини от другите сортове. В допълнение, той съдържа малко по-малко калории от своите събратя. Ако вашият избор е диета с доматен сок и ориз, менюто за три дни ще изглежда така:
- След ставане от сън – 1 чаша минерална или филтрирана вода.
- За закуска - 200 мл доматен сок и 150 г варен ориз;
- Обяд - 200 мл сок, 100 г ориз, 1 варено яйце;
- Снек – чаша сок и филия пълнозърнест хляб;
- Вечеря - 200 мл сок, 100 г ориз и 50 г варени пилешки гърди;
- Преди лягане - чаша топла пречистена вода.
Ако нямате филтър за вода, използвайте достъпен начинполучавате пречистена вода без специални устройства. Предната вечер размразете 220 мл предварително замразена вода. Просто не изпивайте до края, оставете няколко глътки на дъното на съда - утайката ще се концентрира там.
Такова меню съдържа около 800 kcal и ви позволява да загубите 2-3 килограма за три дни, в зависимост от първоначалните данни. Нискокалоричният шейк е стресиращ за организма, затова диетата с ориз и доматен сок не трябва да се прилага повече от веднъж месечно.
Елда с доматен сок: диета за 5 дни
Съдържа основни хранителни вещества, витамини и минерали, така че може безопасно да се използва 1-2 пъти месечно. В този случай ще свалите от 2 до 4 килограма, без да изпитвате особен дискомфорт. Ако в бъдеще се планира да загубите повече от 10 килограма, тогава се ограничете до 1 път на месец, резултатът все още ще бъде постигнат.
В продължение на 5 дни спазвайте следната диета:
- Закуска - 150 мл сок, 100 г каша от елда, 100 г зеленчукова салата, подправена с лимонов сок. Можете да използвате всякакви зеленчуци, които харесвате за салата.
- Обяд - чаша доматен сок, 150 г елда, 100 г варени или печени пилешки гърди. Редувайте пилешко с телешко или постна риба.
- Снек - грейпфрут или портокал.
- Вечеря - 100 г каша от елда, 200 г зеленчуци на пара, чаша сок. Броколи, карфиол, зелен грах или любимата ви зеленчукова смес са подходящи.
- Между основните хранения се пие на малки глътки минерална водаи доматен сок - по желание, в общ обем 1,2-1,5л.
Често можете да чуете въпроса, възможно ли е да използвате фабрично приготвен доматен сок при отслабване? Разбира се, никой няма да забрани използването на готовия продукт, но повечето марки добавят сол, захар и дори нишесте към продуктите си за желаната плътност на напитката. Ето защо, ако е възможно, по-добре е да приготвите прясно изцеден сок със сокоизстисквачка или просто да натриете доматите на ситно ренде.
Петдневна кефирно-доматена диета
Това меню се отличава с известно разнообразие от вкусове, тъй като течността в него също е представена от ферментирал млечен продукт. Когато комбинирате кефир с доматен сок за отслабване, устояйте на изкушението да вземете бутилка от рафта, която обещава 0% мазнини. За да се поддържа консистенция, към 0% кефир се добавят сгъстители, а общото съдържание на калории е малко по-ниско от 1% от аналозите, само калориите са представени от въглехидрати, което не е много добро за отслабване.
Храненето в тази система ще изглежда така:
- След ставане от сън - ½ супена лъжица сок;
- Закуска - 150 мл доматена напитка, елда или оризова каша, в неограничени количества;
- Обяд - печени или варени зеленчуци (120-150 г), 150 г варено телешко или пилешко филе, чаша сок;
- Следобедна закуска - 250 мл кефир;
- Вечеря - чаша доматен сок, филия ръжен хляб, варено яйце;
- Преди лягане - чаша кефир.
Това е много удобна диета, която включва доматен сок - ползите за отслабване се съчетават с липсата на постоянно чувство на глад. Загуба на тегло в режим на задържане физическа дейностще бъде 2-3 кг.
7 дневен доматен протеинов режим
Доста дълго, като за нискокалорични системи, но поради високото съдържание на протеини е много подходящо за момичета, занимаващи се със спорт. Ограничението на калориите тук е съвсем разумно, така че загубата на тегло няма да бъде стресираща. Придържайки се към доматено-протеиновата диета за 1 седмица на месец, можете да загубите до 15 килограма за една година.
Менюто ще изглежда така:
- Закуска - 150 мл доматен сок, 1 яйчен протеин, 150 г сварена киноа, която съдържа най-висок процент (до 20%) протеин сред зърнените храни.
- Втора закуска - всякакви плодове, с изключение на банани или грозде;
- Вечеря. Гаспачо е супа от доматен сок за отслабване, за чието приготвяне е достатъчно да разбиете домати, краставица, черен пипер и няколко капки зехтин с блендер. Може да се добави чесън на вкус лук. Протеиновата част е представена от печена риба или варено пилешко филе (150 г) с парче ръжен хляб.
- Снек - доматен сок (1/2-1 чаша) със зеленчукова салата;
- Вечеря - 200 г извара, настъргано с билки (магданоз, копър, кориандър), доматен сок.
Такава диета ще бъде полезна не само за хора с наднормено тегло, но и за тези, които имат хроничен запек или просто искат да прочистят червата от токсини.
Възможно ли е да се пие доматен сок по време на отслабване: противопоказания
Има заболявания, при които голям брой домати в храната могат да влошат благосъстоянието, провокирайки обостряне на хронична патология. Ако вашата диета включва доматен сок, ползите и вредите за загуба на тегло няма да бъдат сравними със следните диагнози:
- Гастрит, гастродуоденит и пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника 12;
- Жлъчна дискинезия;
- холецистит, панкреатит;
- подагра;
- синдром на раздразнените черва;
- Алергия към домати.
Ако не сте диагностицирани с някое от изброените заболявания, но след като започнете да спазвате соковата диета, почувствате дискомфорт или болка, незабавно преустановете такова хранене и се консултирайте с Вашия лекар.
Сега знаете със сигурност дали доматеният сок е полезен за отслабване, как може да се използва и в какви случаи да се пазите от този начин, за да се отървете от досадните бръчки.
Доматът е чест гост в нашата кухня, има много ползи за организма и е идеален за отслабване.
Съдържа витамини (А), групи В, РР, К, а витамин С съдържа до четиридесет процента обща маса. Освен това доматеният сок съдържа минерали като цинк, калций, фосфор, желязо, натрий, както и бета-каротин, ликопен и биофлавоноиди.
Една чаша сок може да покрие една четвърт от дневната норма на витамин (A) и почти ¾ от дневната стойност на витамин (C). Най-важният минерал в сока е желязото и калият, който съдържа 293 мг на 100 грама домати. Не съдържа мазнини и холестерол, съдържа минимално количество въглехидрати, само 5 грама на 100 г продукт.
Полезни свойства на доматения сок
- Поради съдържанието на фолиева киселина, доматената напитка може да се използва за предотвратяване на холелитиаза, а ако вече е там, може да помогне за разтварянето на камъни, образувани в жлъчния мехур.
- Помага за подобряване състоянието на костите, косата и зъбите.
- Действа успокояващо на нервната система, използва се като лекарство при хипертония.
- Премахва запека и диарията, благодарение на наличните фибри.
- Включеният в състава витамин (К) спомага за подобряване на съсирването на кръвта.
- Нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
- Полезен при диабет тип 2.
- Предотвратява образуването на мастни натрупвания в съдовете, тъй като понижава нивото на лошия холестерол.
- Наличието на магнезий и желязо в доматения сок помага за повишаване на хемоглобина при анемия.
- Намалява риска от рак на пикочния мехур и пикочните пътища.
- Благодарение на съдържащия се бета-каротин се подобрява зрението при нощна слепота, забавя се процесът на дегенерация на жълтото тяло (ако има такъв проблем).
- Ликопенът, включен в напитката, предотвратява сърдечните заболявания.
- А витамин (C) помага при лечението на рак (по-специално рак на простатата). Само 200 г доматен сок на ден намалява риска от това заболяване с 4%.
- Стимулира процеса на обновяване на клетките, което предотвратява стареенето на организма.
- Доматеният сок е здравословен, защото не съдържа наситени мазнини и натрий.
- Отличен антиоксидант.
- Има благоприятен ефект върху ставите с артрит, тъй като премахва солите.
С редовна консумация на доматен сок може да се избегне заболяване като тромбоза. На първо място, това заболяване засяга тези, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Касиерите, шофьорите и тези, които седят на компютъра дълго време, се нуждаят от доматена напитка.
Ползи за отслабване
Ако искате да отслабнете, трябва да контролирате повече от това, което ядете. И какво пиете под формата на напитки. Тъй като много от тях имат високо съдържание на калории и високо съдържание на захар, а това са допълнителни килокалории, които водят до наддаване на тегло. Доматеният сок е не само идеален за диетично хранене (захарта в него е само 3,6 g на 100 g), но също така може да се превърне в чудесен съюзник в борбата за безупречна фигура.
Защо? Преценете сами:
- Съдържа много вода и малко калории (само 22 калории на 100 g).
- Не съдържа мазнини и съдържа само 5 г въглехидрати на 100 г сок.
- Има нисък гликемичен индекс (15).
- Той е добър диуретик, извежда от тялото излишна течности сол, а това допринася за загуба на тегло.
- Съдържа много растителни фибри, които подобряват метаболизма и предотвратяват усвояването на мазнините след хранене, помагат за почистване на червата от токсини и токсини. Всичко това има положителен ефект върху загубата на тегло.
- Той действа като стимулант за производството на стомашен сок, а това подобрява храносмилането и метаболизма.
- Доматеният сок има ензими и аминокиселини, които помагат за разграждането на мазнините, а витамин (B) ускорява метаболитните процеси.
- Растителните фибри, присъстващи в доматения сок, помагат за значително намаляване на чувството на глад.
Доматеният сок е естествен антидепресант. Чрез подобряване на производството на серотонин в тялото, той облекчава нервното напрежение, като по този начин намалява ефектите от стреса. Особено полезен е за хора, които изпитват фалшив глад по време на стрес.
Вкусно и без калорииВсичко за месни и зеленчукови бульони за тези, които не искат да наддават на тегло от първите ястия.
Как се пие доматен сок
Преди да погълнете сока, опитайте се да го "сдъвчете". Това допринася за доброто усвояване и смилане на напитката. Пие се бавно, двадесет минути преди хранене, по една чаша. Това ще ви помогне значително да намалите глада си.
Няма нужда да добавяте готварска сол към напитката! Това значително намалява свойствата на полезните елементи в сока. Освен това доматите имат диуретично свойство, а солта инхибира отстраняването на течности от тялото.
Но за по-добра смилаемост на напитката, трябва да добавите няколко супени лъжици зехтин към нея. Или го яжте с храни, съдържащи мазнини, като сирене или ядки.
Не пийте доматен сок с храни, съдържащи протеини или нишесте. Това са извара, яйца, месо, риба, картофи, хляб и др. Комбинацията от тези продукти провокира образуването на камъни в бъбреците.
Също така не се препоръчва сокът от домати да се подлага на топлинна обработка. При пържене или варене полезните киселини на доматите се превръщат в неорганични (вредни). Затова през летния сезон яжте повече пресни доматени салати, отколкото да приготвяте вкусни и „здравословни“ варени и задушени ястия от тях.
Трябва да изпиете сока веднага след приготвянето. След час в приготвената напитка няма да има следа от полезни витамини.
Кога да пием напитка от домати
важно! Общоприето е да се пие доматен сок за отслабване двадесет минути преди хранене. Но тази напитка е подходяща само за хора с ниска киселинност. При повишена киселинност на стомаха е катастрофално невъзможно да се пие на празен стомах. Само час след хранене.
Докато ядете, също не е препоръчително да пиете сок, тъй като той, смесен с храна, може да предизвика ферментация. В резултат на това получаваме подуване на корема, газове.
Доматеният сок през нощта помага да се отървете от безсънието, тъй като облекчава стреса и нервното напрежение.
Противопоказания
- холецистит и панкреатит
- Пептична язва по време на обостряне или гастрит
- Също така забравете за напитката от домати в случай на отравяне.
Рецепти за напитки за отслабване с доматен сок
Рецепта №1
Доматен сок - 1 чаша
Сок от половин лимон
Листа босилек - 4 бр.
Пречистена студена вода - 125 g
Сол на вкус
Смесете всички съставки и смелете в блендер.
Рецепта номер 2
Доматен сок - 1 чаша
Сок от един лимон
Лют пипер - щипка
Пипер сос - 4 капки
Комбинацията от сокове с пипер съдържа термогенни съставки. Благодарение на пипера телесната температура леко се повишава и това ще ускори изгарянето на мазнините.
Рецепта номер 3
Доматен сок - 250 мл
Лимонов сок - 1 с.л. лъжи.
Чесън - 1 скилидка
Сос табаско - 4 капки
Целина - 1 стрък
Поставете всички съставки в блендер и разбийте добре.
Доматеният сок ускорява метаболизма, тъй като има полезни киселини, чесънът има алицин, който влияе върху метаболизма на мазнините, лимонът помага за разграждането на мазнините, сосът Табаско подобрява изгарянето на калории, а целината премахва токсините. Резултатът е отлична напитка за изгаряне на мазнини.
Рецепта номер 4
Доматен сок - 250 мл
Месо от ½ авокадо
Разбийте пулпата на авокадото в блендер, добавете сока и разбъркайте добре.
Ако пиете доматена напитка с авокадо, ще помогнем на тялото да усвои по-добре ликопена, който помага за изгарянето на мазнините.
Рецепта номер 5
Доматен сок - 250 мл
Сок от една краставица
Сок от един стрък целина
Щипка смлян черен пипер
Всичко се разбърква добре. Резултатът е нискокалоричен витаминен коктейл за отслабване.
За още бърза загуба на теглое необходимо да се свърже нискокалорична диета с доматен сок. И тогава можете лесно да се справите с наднорменото тегло.
