Najprej morate izbrati pravo vrsto loka. Tudi v prisotnosti izjemne moči je učenje streljanja iz loka na modelih s šibko napetostjo tetive. Prvič lahko: če obstajajo dodatna pravila za nego, ima preprost postopek polnjenja puščic, ne potrebuje velikih sil za vlečenje tetive, je natančnejši in učinkovitejši. Ne kupujte modela z ogromnim številom dodatnih modulov. Najprej osvojite princip streljanja s preprostim lokom, nato pa preidite na uporabo dodatnih naprav.
Preskočimo zapletenost postopka priprave loka in pojdimo neposredno na tehniko streljanja. Da bi bolje razumeli naše nasvete o streljanju z lokom, lahko nekaj strelov poskusite streljati tudi sami. Najbolje je vaditi na steni velike lesene zgradbe ali posebnem strelišču. Stojte na začetnem položaju in, ne da bi ga zapustili, poskusite zadeti eno točko ali samo izstrelite nekaj strelov iz loka pred seboj, poskušajte izstreliti puščico po isti poti. Puščične točke zadetkov bodo imele velik razpon, tako vodoravno kot navpično. Dlje kot je strelna točka od stene, večji bo razpon. Gibi, ki ste jih naredili med streljanjem, so bili najverjetneje napačni in neenakomerni. Profesionalni lokostrelci proizvajajo enako natančni gibi, zato je širjenje leta puščic, ki jih izstrelijo, veliko manjše kot pri začetniku. Naučite se ne le pravilno premikati med streljanjem, ampak tudi natančno ponoviti vsak gib, ki ga izvajate.
Tukaj je vrstni red operacij, ki se izvajajo v procesu lokostrelstva:
1. Namestitev puščice na lok. Z levo roko primite lok za ročaj. Dres puščice položite na kazalec leve roke in naslonite utor puščice (posebna luknja na koncu) na tetivo loka. Perje puščice naj bo med kazalcem in sredincem desna roka, ki ležijo na tetivi skupaj z brezimnimi. Lok ima lahko posebno luknjo za puščično cev in celo kliker, ki pritisne puščico na ročaj in je med streljanjem ni treba držati z levo roko. Ne pozabite izbrati modela, ki ga uporabljate.
2. Proizvodnja. Stojte z levo stranjo proti tarči z nogami v širini ramen. Dvignite lok proti cilju. Desna roka, ki drži puščico s tetivo, naj bo upognjena v komolcu vzporedno s tlemi. Leva roka, ki drži ročaj, je iztegnjena naprej in prav tako vzporedno s tlemi. Počasi, pravokotno na tarčo in vzporedno s tlemi, potegnite vrvico. Perje puščice mora biti na ali malo pod desnim očesom. V tem primeru mora biti desna roka naslonjena na obraz, palec lahko navijete za čeljust ali pritisnete na vrat. Po teh dejanjih se leva roka ne sme več držati ročaja loka, ampak se nasloniti nanj z dlanjo.
3. Ciljanje. Najprej, ne da bi spremenili položaj rok, obrnite telo tako, da je puščica usmerjena v navpični črti, pravokotni na tla in poteka skozi točko, na katero ciljate. Če spremenite le položaj desne in leve roke glede na drugo, izvedite postopek navpičnega ciljanja. Če je puščica s tetivo neposredno pred očesom, poravnajte njen konec, mek na loku, ali če ni meka, konico puščice in ciljno točko. V primeru, da je puščica pod očesom, morate pogledati v točko tik pod ciljno točko in usmeriti puščico vzporedno z namišljeno črto med očesom in točko, kamor gleda.
4. Lokostrelstvo. Poskušajte ne podreti položaja puščice in loka glede na tarčo, potegnite tetivo. Hitro jo spustite, med spuščanjem levo roko premikajte v smeri namerilne točke.
Če pred streljanjem iz loka naredite malo mentalnega treninga in zgornja dejanja izvedete z natančnim ponavljanjem gibov pri vsakem strelu iz loka, bodo puščice letele z manjšim razmikom. Vendar pa morda ne bo prišlo do natančnega zadetka v ciljno točko. Po vsakem strelu analizirajte, kam je puščica zadela in kaj bi morali spremeniti v svojih gibih pri naslednjem strelu. Sčasoma lahko, ob upoštevanju posebnosti vaše tehnike in gibov.
Pravilna tehnika streljanje
Pravilna tehnika streljanja je prav tako pomembna kot dobro nastavljen lok, seveda če to želite.
streljati natančno in dosledno. Čeprav ima lahko vsak lokostrelec drugačen stil streljanja, morate imeti pravo tehniko za natančno streljanje.
Pravilna tehnika je kot namerjanje strelnega daljnogleda. Če sta merilnik in ciljnik natančno združena in strelec trdno drži orožje v rokah, se krogle z vsakim strelom natančno prilegajo metu. Če nepravilno ciljate ali premikate gobec med streli, se bodo krogle naključno razpršile po tarči. Enako je z loki in puščicami. Če ti
streljaj puščico za puščico, s pravo tehniko, potem bo rezultat ustrezen - točno v tarčo. . Če se kdaj zmotite, je malo verjetno, da bo puščica letela kam
bi radi. Zato je v zgodnjih fazah zelo pomembno razumeti in utrditi pravilno tehniko, da bi kasneje, že ob skupni osnovi, razvili intuitivne strelske sposobnosti.
OSNOVNI ELEMENTI PRAVILNE TEHNIKE
STRELJANJE
Če želite obvladati pravilno tehniko streljanja, morate upoštevati 9 osnovnih elementov. Čeprav se morda zdi, da boste potrebovali veliko časa, da si jih vse zapomnite, dejansko potrebujete le nekaj sekund, da si jih zapomnite, še posebej, če vadite. Sprva je treba vsako vaše gibanje v skladu s programom stehtati in pretehtati.
Potem boste razvili mišični spomin in vse skupaj utrdili v praksi. Vadite svojo tehniko, dokler ne postane navada. Le tako se boste lahko popolnoma osredotočili na glavno nalogo – na cilj.
izmišljotina
Drža oziroma kako stojite glede na tarčo je zelo pomembna, saj morate za popoln izkoristek mišičnega potenciala zgornjega dela telesa zavzeti pravilno držo. Začnite z obračanjem telesa pod kotom 45° glede na cilj. Če ste desničar, naj bo vaša desna rama položena nazaj, leva pa mora biti usmerjena proti cilju. Če ste levičar, potem bo, nasprotno, vaša leva rama položena nazaj, desna noga pa bo postavljena naprej proti cilju. V vsakem primeru mora biti noga stran od tarče vzporedna z njo, prst drugega pa mora kazati v isto smer, kot je obrnjeno telo.
Za boljše ravnotežje naj bodo noge postavljene v širini ramen ali nekoliko širše. Prednjo nogo rahlo pokrčite v kolenu, s čimer nanjo prenesete 1/3 telesne teže. Ta drža vam bo omogočila obračanje in nagibanje telesa, pri tem pa ohranite popolno ravnotežje. Če streljate v tarčo, ki je višja ali nižja od vas, je zelo pomembno, da pri meritvi loka v tarčo nagnete telo. Nikoli ne dvigujte ali spuščajte same roke z lokom, saj se lahko med ciljanjem spotaknete, posledično pa bo puščica poletela nad ali pod tarčo.
Ko ciljate gor ali dol, vednonagibokvir.
prijem
Če premočno stisnete lok, lahko pride do rahlega zvijanja in popačenja, zaradi česar se lahko pot leta puščice premakne v desno in levo ter temu primerno
bo povzročilo napako. Če, nasprotno, ročaj držite prešibko, vam lahko lok, ko se tetiva sprosti, preprosto pade iz rok. Lok je treba trdno držati, tako da ravnina police sovpada s črto kosti podlakti in zapestja. Če miselno razširite črto police proti sebi, se prepričajte, da njena ravnina sovpada s črto zapestja. Ta vrsta oprijema omogoča
najboljši način za držanje loka in enakomerno porazdelitev pritiska na sklepe. Oblika ročaja lahko vpliva tudi na to, kakodrži lok. Sodobni ročaji vam omogočajo uporabo
visok, srednji in nizek oprijem.
Vse kar potrebujete je trden oprijem loka. Ne stiskajte premočno, a tudi ne sprostite.
Napetost
Obstaja več mnenj o tem, kako pravilno narisati lok. Nekateri strelci najprej namerijo lok v zemljo in ga počasi dvignite, ko vrvico potegnete in pritrdite.
Drugi trdijo, da je najboljša rešitev dvig loka pod kotom 40 stopinj do tarče in jo, vlečejoč, počasi spustite.
Ta metoda je najbolj primerna za lovce, saj tako naredite manj nepotrebnih kretenj. Poleg tega bo s podobno napetostjo loka s strani popolnoma vidno, ali je lok po moči primeren za strelca ali ne. Če je lok premočan, ga bo puščica proti volji morala nekoliko dvigniti ali pa začeti delati čudno krožni gibi lok, da ga popolnoma napnete. Torej, če ne morete mirno in gladko potegniti tetive nazaj, potem je ta lok premočan za vas.
Izvaja se prijem tetive sklepi prvega (noht)falange vseh treh prstov desne roke, ki sodelujejo pri napetosti loka (tj.indeks, srednji in brezimenski -
Opomba. per.). Zelo pomembno je, da se sklepi falang nahajajo na isti ravni črti, tako da bo pritisk prstov na tetivo in s tem na steblo puščice enakomeren. Tak "kljukast" oprijem tetive zahteva manj napora za držanje loka v napetem položaju in vam omogoča, da ga bolje sprostite, ko izstrelite puščico, kar seveda pozitivno vpliva na let slednje. Poleg tega to daje
priložnost, da si vzamete odmor za mišice dlani in podlakti, prisilite mišice ramen in hrbta k delu, kot bi moralo biti. Pravilna tehnika streljanja pripomore k najboljši porazdelitvi
pritisk na mišice; glavno delo vlečenja in držanja tetive opravljajo mišice ramenskega obroča in ne dlani in podlakti.
Če imate težave z gladkim sprostitvijo tetive, ko jo primete s sprednjimi členki, poskrbite, da konica prsta ali rokavica ni zmečkana na mestu.
stik z vrvico. Takšne gube se lahko pojavijo čez čas in povzročijo, da se tetiva zatakne. Če torej na konici prsta ali rokavici nenadoma najdete gube,
zato je čas, da jih spremenite. Če imate še vedno težave z jasnim sprostitvijo tetive, jo poskusite zgrabiti s konicami prstov in ne s členki. Vendar pa to lahko
zahteva več napora prstov roke in povečano pozornost z enakomerno porazdelitvijo pritiska vseh treh blazinic na tetivi.
Trden položaj roke, ki drži lok
Predstavljajte si, da je vaša roka, ki drži ročaj loka, nastavek pištole. Če se vaša roka med držanjem napetega loka nenehno premika po zraku ali preveč trese, bo to seveda vplivalo na let puščice in boste najverjetneje zgrešili. Ko torej lok napnete do konca in ga držite v tem položaju, mora biti vaša roka ves čas trda kot kamen, dokler puščica ne doseže cilja. Najverjetneje boste morali roko nekoliko upogniti v komolcu, da ne boste ovirali prostega prehoda tetive. Poleg tega bo upogibanje roke v komolcu pomagalo razbremeniti prekomerni pritisk na sklep in se tako izogniti morebitnim poškodbam.
Nanašanje čopiča pod napetostjo
Obstaja več mnenj o pravi položaj krtače pri vlečenju loka. V veliki meri je odvisno od vašegaslog streljanja. Triprstni nizek prijem, v katerem so falange vseh
trije prsti, ki sodelujejo pri napetosti, držite tetivo neposredno pod steblom, bo ravnina puščice približala očesu. V tem primeru bi bila najboljša rešitev pritisk
konico kazalca do kota ustnic.
 |
Če uporabljate ročaj - en prst na vrhu in dva pod steblom - poskusite s konico sredineca pritisniti na kotiček ustnic. Vsi ljudje drugačna velikost in obliko glave, pa tudi dolžino prstov, tako da boste morali sami določiti najboljši način blazinice za ščetke. Je pa zelo pomembno, da je položaj roke pri vsakem strelu enak. Dosledna uporaba krtače bo povzročila dosledno natančnost pri sproščanju tetive loka.
Z napetim in pritrjenim lokom se prepričajte, da je podlaket roke, ki napenja tetivo, v liniji s puščico in da je abducirani komolec v liniji z roko, ki drži ročaj loka. Predstavljajte si, da je to strelni opornik. Položaj glave je prav tako pomemben kot pravilna napetost strune. Črta puščice mora potekati natančno pod očesom. Končno, če ste desničar,
rahlo nagnite glavo v levo in dvignite brado, tako da je puščica vzporedna s črto tarče desnega očesa.
Koliko časa boste držali lok v napetem položaju, je odvisno od vas.
Če ste prepričani, da dobro ciljate, spustite puščico. Če ne, držite tetivo pritrjeno, dokler niste popolnoma pripravljeni. Če se nenadoma začnete tresti in ne morete več držati loka naravnost, ga odložite in počivajte. Nihče ni rekel, da ko potegneš lok, moraš zagotovo streljati.
Najboljši položaj krtače pri fiksiranju napetosti je konica
sredinec je pritisnjen na kotiček ustnic.
Kompetentna poravnava roke, ki drži lok, komolec in roke,
vlečenje tetive je ključ do pravilne tehnike streljanja.
Vizualni spomin
Sčasoma, ko boste pridobivali vse več izkušenj z intuitivnim streljanjem, boste v sebi razvili tako imenovani vizualni spomin. Vaše oči vidijo tarčo, možgani obdelajo prejeto informacijo, določijo razdaljo in dajo signal telesu, telo kot odgovor usmeri lok v tarčo. Ko popolnoma razvijete svoje sposobnosti, bo celoten proces začel trajati nekaj drobcev.
sekund. Toda za razvoj teh veščin je potreben čas in trda praksa. Preden ste sploh začeli napenjati lok,tvoj pogled bi že moralbiti osredotočen na cilj. Okoli tebe ne sme ostati nič drugega kot cilj. jasna koncentracija inzbranost pri vsakem strelu- to je ključ do dobrega vizualnega spomina.Nekaj lokostrelcev uporabite posebno tehnologijociljanje na vrh konice. Tega vas ne bomo učili, ker sami tega ne uporabljamo.način, vendar bi vseeno moraliimeti predstavo o tem, kaj se govori. V tem primeru lokostrelec uporablja konico tarče ozkonica rezila kotleti, ga dvigne ali spusti glede na tarčo, odvisno od razdalje. V skladu s tem, bližje ko je strelec tarči, nižje spusti konico. In obratno, dlje kot je od njega, višje dvigne konico. Čeprav s tem
sistem za streljanje z lokom in daljnogled kot tak ni nameščen, lokostrelec vse prav tako je treba poznati natančno razdaljo do cilja. Zato ta način ciljanja uporabljajo predvsem lokostrelci, ki sodelujejo na turnirjih, saj se tam opravijo natančne meritve razdalje.
Kontrola dihanja in sprostitev tetive
Ta dva vidika lokostrelstva streljanje poteka neločljivo. Študije so pokazale, da če izdihnete zrak iz pljuč, ko izstrelite puščico, bo pot leta zelo visoka. Če, nasprotno, vdihnete v trenutku, ko sprostite tetivo, bo puščica letela nizko. Ali to pomeni, da morate zadržati dih? Ja, seveda, vendar le toliko, kolikor je potrebno za izstrelitev puščice. Naslednja vaja bo pomagala ne le strelcem, ampak tudi lovcem,ki samo potrebujejoumirite se tik preden izpustite puščico.
Torej, napolnite pljuča z zrakom in počasi izdihnite. Ponovno globoko vdihnite, napol izdihnite in zadržite dih, potegnite vrvico, namerite in streljajte. Drug način za nadzor dihanja uporabljajo ostrostrelci in ga še danes uporablja vojska:predvsem brez izdiha,samo dajzrak počasi izstopi iz pljuč in zadrži dih Za delček sekunde, dovolj za strel.
Pravilna sprostitev tetive je ključ do dobre poti puščice. Pri raztezanju in pritrjevanju loka pazite, da tetiva ne zleze naprej. Prsti morajo biti ravni in ne
stisnjen v pest.
Da bi dosegli najboljšo možno popolno sprostitev tetive in v celoti izkoristili ves potencial loka, poskušajte med streljanjem ohranjati konstanten lok.protinapetost. Ko potegnete in pritrdite tetivo, se osredotočite na tarčo in ko tetiva zdrsne nasveti prste, poskusite potegniti komolec roke, ki jo vlečete, z uporabo mišic ramenskega obroča in hrbta. S potegom komolca nazaj s tem potegnete roko inprste od pritrdilne točke omogoča, da vrvica prosto drsi.
Nekateri intuitivni lokostrelci se nikoli ne zadržujejo na točki fiksacije, medtem ko drugi napnejo lok in za delček sekunde zadržijo roko v tem položaju in
nato nadaljujte s potegom komolca nazaj in sprostite tetivo. Ne glede na to, kako dolgo čakate, poskušajte vzdrževati konstanten nasprotni razteg tako, da zaklenete lok na mestu, ne da bi ga pustili poravnati.
Inercialno gibanje
Inercialno gibanje je sestavljeno iz naravnega umika vlečne roke nazaj po strelu. V tem primeru ostane roka, ki drži lok, v iztegnjenem položaju, dokler puščica ne zadene tarče, oči pa sledijo celotnemu letu puščice do same tarče.
OGREVANJE PRED STRELANJEM
Za nadaljnje izboljšanje tehnike streljanja se priporoča naslednji sklop vaj in ogrevalnih vaj. Vsi tekmovalci se morajo pred začetkom ogreti
za izvajanje katere koli vaje, ki zahteva velik napor. Morda se mnogim lokostrelstvo ne zdi veliko. aktivni pogledšport, a kakor koli že, zagotavlja tudi
učinek na mišice in sklepe. Ste že kdaj vzeli lok v roke in opazili, da vas ob prvem potegu začnejo mišice in sklepi rahlo boleti in boleti? To se zgodi, ker
da so pod stresom, na katerega še niso pripravljeni, kar lahko povzroči resne in morda dolgotrajne poškodbe. Zato vam nekaj dodatnih minut, porabljenih za ogrevanje pred streljanjem, ne bo le pomagalo preprečiti morebitnih poškodb, ampak bo vplivalo tudi na točnost in točnost prvih strelov.
Gnetite ne le dele telesa, ki sodelujejo pri napenjanju loka, ampak celotno telo kot celoto, da bo kri bolj aktivno krožila. Začnite z običajnimi skoki na mestu za 35-40 sekund Tako boste raztegnili celotno telo in, kar je pomembno, ramenski obroč. mi razumeti, da nekateri
ne bo zelo udobno za ogrevanje na ta način na ljudi in mogoče razumeti. V tem primeru je možna alternativna možnost - lahko preprosto začnete z delnim vlečenjem loka in postopoma dosežete polno, ne da bi pri tem občutili nelagodje. Morda boste sčasoma razvili svoj način boljšega ogrevanja. Vse v tvojih rokah. Vsekakor mora biti naše telo pripravljeno na stres ob nenehnem napenjanju loka.
1. VAJA ZA IZBOLJŠANJE TEHNIKE
Ta vaja ne zahteva nameščanja ali izpuščanja puščic, vendar je zelo pomembna za razvoj pravilne tehnike streljanja. Vse, kar potrebujete, je lok in ogledalo. Samo zavzemite pravo držo, napnite lok, ga popravite v tem položaju in
počasi spuščajte. Med gledanjem v ogledalo. Ali delate vse zgoraj navedeno pravilno? Vajo ponavljajte, dokler niste povsem prepričani, kakšna je pravzaprav pravilna tehnika streljanja. Če opazite
napako pri izvedbi enega ali več elementov, ponavljajte vajo, dokler se vse ne popravi. Ko končate s tem, nadaljujte z vajo št.
VAJA ZA IZBOLJŠANJE TEHNIKE #2
Za to vajo boste potrebovali lok, puščico in vrečko. Zavarujte torbo na ravni prsnega koša in se prepričajte, da je za njo varno območje za zaustavitev leteče puščice v primeru zgrešitve.
Stojte pred tarčo na razdalji, ki je enaka najmanjšemu letu puščice od loka do tarče. Razdalja med vami in tarčo mora biti tolikšna, da se puščica, zapičena v tarčo, ne zatakne
zaskrbljen zunaj Luka.
Ta vaja jeizpuščanje puščice v tarčo zzaprte oči. In to je edina okoliščina, v kateri morate zapreti oči, ko izpustite puščico! Ta vaja vam bo pomagala, da se boste bolje osredotočili pravilna izvedba vse elemente tehnike streljanja, ne da bi vas motili tujki in brez skrbi, ali bo puščica zadela tarčo ali ne.
Torej, za začetek zavzemite pravilno držo neposredno nasproti tarče, tako da jo puščica takoj zadene takoj, ko spustite tetivo. Zdaj dvignite lok, zaprite oči in izpustite puščico s pravilno tehniko streljanja. To je edina stvar, ki bi vas morala skrbeti v tem trenutku. Medtem ko imate zaprte oči, miselno in tipno preverite vse elemente tehnike, medtem ko vlečete in popravljate tetivo. Prepričajte se, da vse delate pravilno. Pri tej vaji se morate osredotočiti samo nase. Vaši možgani morajo analizirati vsak korak od začetka do konca. Če čutite, da delate nekaj narobe, se vrnite k vaji številka 1 in popravite napako. Če je težava v pravilnem sproščanju tetive, boste seveda morali izstreliti puščico, da popravite morebitne napake in razvijete fluidnost.
Svetujemo vam, da to vajo ponavljate, dokler na ta način ne izstrelite vsaj 800-1000 puščic. Poleg tega priporočamo, da pred vsakim treningom na ta način izstrelite 5-10 puščic. Ne boste mogli postati dober intuitivni lokostrelec, dokler se ne naučite osnov pravilne tehnike streljanja in jih vadite tako, da se vam vtisnejo v možgane in postanejo druga narava. Hkrati pa ne bodite preveč vneti! Ne poskušajte izstreliti vseh 800-1000 puščic v enem ali celo petih dneh. Določite svoj tempo treninga. Izpopolnite svojo tehniko
streljanje le, dokler ste še sposobni skoncentrirati in pravilno izvajati vsa dejanja. Ko ste izstrelili vsaj 800–1000 puščic s pravilno tehniko streljanja in se dobro počutite z lokom, nadaljujte z naslednjim korakom.
Osnovne vaje
za natančnost
Ko ste izpopolnili svojo tehniko streljanja, tako da je postala druga narava in ne zahteva več veliko razmišljanja in negotovih gibov za izstrelitev puščice, lahko nadaljujete z delom na natančnosti in vizualnem spominu. Najverjetneje ne boste zadeli "bikovega očesa" iz prvih strelov, tudi če je razdalja med vami in tarčo minimalna. Brez skrbi, tako mora biti! Vaš um in telo želita, da puščica zadene tarčo, vendar se še nista naučila sodelovati. Z vadbo sklopa vaj, s pravilno tehniko streljanja, boste hitro postavili temelje za prihodnje zmage. Človeško telo- neverjeten mehanizem, ki se lahko hitro nauči izvajati novo nalogo in ima koristi od lastnih napak.
Naslednji nabor vaj Ti Streljali boste z vnaprej določenih razdalj. To vam bo na začetku pomagalo bolje ciljati. Ko bodo vaše izkušnje in znanje rasle, boste lahko zadeli tarčo s katere koli razdalje, saj boste uporabljali že oblikovan vizualni spomin in ne boste več potrebovali natančnih meritev. Takoj, ko usmerite oči na cilj, bodo možgani po analizi situacije poslali signal telesu. In po navodilih možganov bo sam popravil pot puščice. Navsezadnje ne boste več potrebovali natančnih meritev. Sčasoma boste začeli opažati, da se vaša natančnost zmanjša na določeni razdalji od tarče. Največja razdalja do tarče, na kateri lahko natančno zadenete tarčo, se imenuje največji učinkoviti doseg.
Za osnovne vaje strelca boste potrebovali lok, eno puščico in torbo za tarčo.
Postavite tarčo na nivo prsi in se prepričajte, da je zadajobstaja varen prostor za zaustavitev puščice v primeru zgrešitve. S črnim markerjem na sredino tarče narišite krog s premerom 5 cm . Obstajata dva razloga za uporabo tako majhne tarče: prvič, boste na kratki razdalji od tarče; drugič, manjši kot je cilj, več koncentracije in zbranosti se zahteva od vas. Če se boste podali na lov z lokom, vas bo ta vaja naučila, kako zadeti želeni del živalskega telesa, namesto da naključno streljate po vsej tarči. Potrebovali boste veliko zbranosti in koncentracije,
zato se prepričajte, da vas nič ne moti, in kar je najpomembneje, ne hitite, da bi izpustili puščico.
Med temi vajami boste izstrelili samo eno puščico naenkrat. Prvič, zahvaljujoč temu bo ciljno polje ves čas prosto in nič vas ne bo zmotilo; drugič, torej ti
manjše tveganje, da bi zlomili ali upognili vse svoje puščice. Pred vsakim lokostrelstvom se ogrejte in ne preobremenjujte telesa in duha. Če se začnete počutiti utrujeni ali šibki, počivajte in nadaljujte z dejavnostmi pozneje. te osnovne vaje bi moral biti vesel. Na začetku vsake lekcije poskusite izstreliti nekaj puščic z zaprtimi očmi in potem, ko se prepričate, da je tehnika streljanja pravilna, nadaljujte z vajami.
PRVA FAZA
Na prvi stopnji naj bo razdalja med vami in tarčo en meter in pol. Nič več, nič manj! Postavite se pred tarčo in zavzemite pravilen položaj. Usmerite pogled na
majhen črn krog v središču tarče.
Glejte vanj, dokler niso vsi drugi tujki
se bo začelo zamegljevati. Dvignite lok, ne da bi umaknili pogled s tarče. Raztegnite in zaklenite tetivo ter izstrelite puščico naravnost v sredino tarče. Ne pozabite paziti pravilnost strelske tehnike. Sledite letu puščice vse do cilja. Izvlecite puščico in znova streljajte.
nestrpnost priklonite se vstran bolj ali manj kot prej ali obrnite telo nekoliko v levo ali desno. Spremembe položaja telesa, potrebne za spremembo poti puščicena takšni razdaljitako majhna, da
morda sploh ne opazite, kako se vse to zgodi. In dokler streljate s pravilno tehniko, bo vaše telo najverjetneje naredilo vse potrebno
dopolnitve.
Nadaljujte, dokler ne zgodaj ne postavljajte 9 od 10 puščic v 5 cm krog z razdalje enega metra in pol in
vsaj dokler ne zadenete natančno cilja,
500-krat.
Glede na število zadetkov s te razdalje lahko rečemo, da ste izstrelili dovolj puščic,
ko je opazno izboljšal svojo tehniko streljanja in razvil vizualni spomin, tako da zdaj vsakič, ko si
streljati z določene razdalje, svoje telo
bo sam vodil lok. To je zelo pomembnofazo učenja, zato ne delajte težav in se ne preobremenjujte.
Nič hudega na to ob srečni izdaji 500 puščice vam bodo vzele veliko časa in truda; sposobnost učenja in hitrost razvoja veščin za vsakega lokostrelca je drugačna. Najpomembneje je, da ne pozabite slediti pravilni tehniki streljanja. Trdo delo in pozitiven odnos bo zagotovo obrodil sadove. Morda se pozneje ne boste želeli ustaviti tam 500
udarcev in nadaljujte z vadbo, da postanete bolj samozavestni z lokom in izboljšate svoj vidni spomin. Ampak kako
le ti vsaj uspešno sprostiš 500
puščice in počutili se boste samozavestni, pojdite na drugo fazo.
DRUGA FAZA
Ta vaja je podobna prvi fazi, z eno izjemo - tokrat boste streljali z razdalje 3m (tj. razdalja se podvoji). Na prvi pogled se zdi, da skok ni tako velik, a po prvih izstreljenih puščicah si
hitro boste ugotovili, da ni tako preprosto.
Ne pozabite se pred vsakim lokostrelstvom ogreti in vaditi pravilno tehniko streljanja z zaprtimi očmi.Tako kot pri prvi fazi nadaljujte z vadbo, doklerdokler ne začnete polagati 9 od 10 puščic v tarčo in zadeti
cilj vsaj 500-krat. Izstrelite samo eno puščico naenkrat in si vzemite čas med streli. Glavna cilja sta razvijanje pravilne tehnike streljanja in oblikovanje vizualnega spomina ta vaja. Ko vsaj 500-krat zadenete tarčo in se počutite bolj samozavestni z lokom na tej razdalji, pojdite na naslednjo fazo.
TRETJA FAZA
Na tej stopnji ponovno podvojite razdaljo med vami in tarčo, tj. zdaj je že 6 m In spet iste zahteve. Ogrejte se in izvajajte vaje na pravilen način.
tehnika streljanja z zaprtimi očmi pred vsako lekcijo. Najverjetneje se boste odločili, da je 5-centimetrski krog na tej razdalji videti premajhen. Prav! Manjša kot je tarča, več pozornosti in koncentracije boste potrebovali, da jo zadenete. Opazili boste tudi, da se je spremenila tudi celotna vizualna podoba. Zdaj boste s perifernim vidom poleg tarče začeli opažati še več tujih predmetov. Vendar ne pozabite, da je za vas glavna stvar tarča, zato usmerite oči nanjo, da bo šlo vse okoli vas.
drugi načrt. Nič se ni spremenilo, razen razdalje. Zdaj lahko izstreliš tri puščice, tako da ti ni treba neprestano teči za vsako. In kot prej nadaljujte, dokler ne začnete zlagati
zadeli tarčo z 9 od 10 puščic z razdalje 6 m. In ne skrbite, če vam bo vzelo veliko časa. to izobraževalni proces, in sčasoma vam bo zagotovo uspelo. Ko se počutite bolj samozavestni na tej razdalji in zadenete tarčo vsaj 500-krat, nadaljujte z naslednjo fazo.
ČETRTA FAZA
Spet podvojite razdaljo do tarče - do 12 m. Bolje je streljati s takšne razdalje na tarčo, ki ni na ravni prsi, ampak nižje - na ravni pasu. Povečaj s črnim markerjem
velikost skodelice do 10 cm, ne skrbite, 12 m ni tako
dolga razdalja. Samo še naprej uporabljajte pravilno tehniko streljanja in se ogrejte ter naredite vse. potrebne vaje pred vsako lokostrelsko sejo. Pogoji za prehod v naslednjo fazo so enaki: takoj ko začnete na tarčo postavljati 9 od 10 puščic in tarčo zadenete vsaj 500-krat, ste pripravljeni na naslednjo vajo.
PETA FAZA
 |
Na tej stopnji se razdalja med vami in tarčo ne bo povečala toliko kot v prejšnjih fazah, saj se prav zdaj približujete razdalji, ki za nekatere lokostrelce postanenajvečji obseg natančnega uničenja cilja.Zdaj boste streljali z razdalje 18 m. Ponovno enake zahteve za to vajo. Na tej stopnji boste potrebovali le
Tehnika lokostrelstva je osnova natančnega zadetka v tarčo. Brez trdega treninga vam tudi najdražji sestavljeni lok ne bo pomagal pri natančnem streljanju. In izkušeni lovci-lokostrelci natančno streljajo tudi iz enostavnih, vendar težkih za uporabo ravnih in ukrivljenih lokov.
Rack
Pravilna drža je prvi korak k natančnemu streljanju. Obstajajo trije glavni regali: odprt regal, stranski regal in zaprt regal. V zaprtem položaju lahko tetiva poškoduje ramo ali roko, zato se le redko izvaja.
Odprta drža je priporočljiva za začetnike v lokostrelstvu. Tehnika je naslednja: noge v širini ramen. Desna noga preneseno naprej, prsti na nogah morajo biti glede na linijo strela pod kotom 45 °. Z odprto držo se tarča najbolje vidi, tetiva ne poškoduje roke in ima roka z lokom večjo svobodo gibanja.
Bočno držo vadijo izkušeni lovci. Stopala v širini ramen in v liniji. Ta položaj poravna telo vzdolž linije strela, obračanje glave postane naravno. Tako je lažje slediti cilju. Del telesne teže je treba prenesti na levo nogo. Ta položaj tudi ni travmatičen.
prijem
Naslednja komponenta lokostrelske tehnike je položaj roke na ročaju – prijem. Na voljo je v treh vrstah: visoki, srednji in nizki. Nizek oprijem je najbolj udoben za lovce. Čopič je minimalno obremenjen. To pomeni, da lahko ciljate natančneje in dlje.
Nemogoče je stisniti lok s silo. Nasloni naj se le na točko med kazalcem in palcem držalne roke. Stična točka pri vlečenju prevzame težo loka. Ostali prsti pa naj ohlapno pokrivajo ročaj. Če ročaj loka močno stisnemo s celotno dlanjo, bo prišlo do zamaha, ki bo podrl cilj.
Postavitev puščice in pravilna napetost tetive
Ko izberete držo in prijem, dvignite lok pred seboj in vzemite puščico. Postavite ga na tetivo, ne da bi se dotaknili police s perjem. Napeljite tetivo loka v izrez stebla puščice, nato položite drog na polico.
Naslednji korak je nanos čopiča na tetivo. Pri ročnem spuščanju uporabite sredinec, prstanec in kazalec. Prstanec in sredinec naj bosta pod puščico, kazalec pa nad njo.
Začetnikom priporočamo, da popolnoma zajamejo tetivo s sprednjimi falangami prstov. Izkušeni lovci zgrabijo tetivo za jasnejšo sprostitev s samimi konicami prstov. Tetiva mora biti zapeta s prsti kot trnek, vendar ne stisnjena v prstih.
Veliko bolj priročno je uporabljati mehansko sprostitev. Za sprostitev napetosti je tetiva ali zanka za sprožitev zataknjena pod vtičnico puščice.
Raztezanje tetive loka
Z držanjem tetive dvignite lok proti tarči. Istočasno dvignite komolec delovne roke vzporedno s tlemi. Ramena in roke lovca naj bodo poravnane v eno linijo. Nežno zasukajte komolec, da vam roka ne pade pod tetivo. Tetiva mora biti enakomerno potegnjena nazaj.
Ciljanje
Med meritvijo je namerilni križ poravnan z namerilnim križem in izbrano tarčo. Pri lovu morate hitro ciljati, saj je težko dolgo držati lok v napetem stanju - začele se bodo vibracije. Pri streljanju brez mesta pipa se nitni križ premakne rahlo v desno ali levo od vrvice in se poravna s tarčo.
Umik tetive in raztezanje
to Končna faza strel, ki zagotavlja dobro usmerjeno stabilno streljanje. Tetivo je treba sprostiti sproščeno, gladko. Pri streljanju brez sprostitve morate samo sprostiti prste. Ko uporabljate sprostitev, morate gladko pritisniti gumb.
Po umiku tetive mora telo nadaljevati naravno gibanje, ki se je začelo med strelom. Potrebno je še naprej krepiti pritisk na ročaj loka v smeri strela in potegniti roko, ki je držala puščico. To je raztezanje.
Za pravilen zaključek udarca je zelo pomembno, da se roka »sprožilca« pri seganju še naprej premika nazaj. Poleg tega je priporočljivo spremljati let puščice z očmi, tudi po strelu, s poudarkom na tarči.
Samo natančno upoštevanje vseh stopenj vam bo omogočilo ciljno streljanje. Da bi dosegli samodejne gibe, boste morali nenehno trenirati, ne glede na lovske izkušnje.
Običajno je analizirati tehniko lokostrelstva glede na naslednje elemente: priprava, prijem, zajem, napetost loka, sprostitev (spust), kontrola dihanja, ciljanje.
izmišljotina
Položaj nog
Položaj telesa
prijem
Položaj roke, ki drži lok
zajemanje
Napetost loka
Sprostitev (spust)
Nadzor dihanja
Ciljanje
Lokostrelstvo - to je proces izvajanja kompleksnega motoričnega dejanja, katerega glavni elementi so napenjanje loka in sprostitev tetive. optimalen kako izvesti ta gib. Vsak lokostrelec ima svojo tehniko streljanja, saj se vsi ljudje razlikujejo telesni razvoj, zgradba telesa, telesna teža in drugi parametri. Tehnični elementi pri streljanju iz športnega klasični lok drugačen od tehnike streljanja sestavljeni lok.
PROIZVODNJA.
Lokostrelčev položaj je določen s položajem nog, trupa, rok in glave tekmovalca. Razmislite o vsakem elementu izdelave lokostrelca posebej.
Položaj nog.
Lokostrelec (desničar) običajno stoji z levo stranjo proti tarči. Noge, ki so opora celemu telesu, saj streljanje se izvaja v navpičnem položaju, mora biti poravnano. Napetost ustreznih mišic ustvari minimalne notranje prostosti za spodnjih okončin in spodnji del telesa, tj. gibi v vseh sklepih (gleženj, koleno, kolk) naj bodo minimalni. To je predpogoj vzdrževanje ravnotežja in zmanjšanje tresljajev, da se zagotovi nepremičnost sistema strelec-orožje. Seveda je preobremenitev mišic nog in trupa nesprejemljiva, ker. to lahko povzroči diskoordinacijo v osnovnem sistemu za nadzor gibanja.
Stopala so nameščena približno v širini ramen drug od drugega, nogavice so rahlo obrnjene na straneh. Položaj stopal mora biti stalen, ne spreminjati se od strela do udarca. Določeno je z lokacijo značilnih točk stopal (sprednja in zadnja točka osi, ki poteka skozi sredino pete in sredino palca).
Obstajajo tri glavne možnosti izdelave: odprto, bočno, zaprto.
Izbira ene ali druge možnosti je odvisna od posameznih značilnosti lokostrelca. Te možnosti se razlikujejo predvsem po položaju telesa glede na ciljno črto, ki je določen predvsem s položajem stopal.
Slika prikazuje položaj nog v odprtem, stranskem in zaprtem tipu izdelave.
Najpogostejša trenutno je bočna izdelava.
Vse tri vrste priprav v lokostrelstvu delimo na predhodne in glavne.
Predhodna priprava je sestavljena iz izvajanja gibov, ki zagotavljajo pravilen položaj stopal drug glede na drugega in orientacijo telesa glede na ciljno črto. Glava je običajno rahlo obrnjena proti cilju. Lok bodisi držimo v zraku z levo roko, spuščeno ob telesu, bodisi počivamo spodnja rama na levi nogi in drži z levo roko, pokrčeno navznoter komolčni sklep.
Glavna priprava je sestavljena iz izvajanja potrebnih dejanj, da strelec zavzame položaj z napetim lokom, vse do dotika določenih (posameznih) orientacijskih točk na obrazu (brada, konica nosu itd.) s tetivo.
Položaj telesa.
Pri pripravi lokostrelca lahko ta položaj ocenimo s pogojno navpično osjo. Odvisno od posameznih značilnosti je lahko ta os nameščena strogo navpično ali z rahlim nagibom naprej. S tem položajem trupa je lažje zmanjšati neželen dotik in pritisk tetive loka na strelčeve prsi.
Položaj telesa mora upoštevati glavno zahtevo - ustvariti biomehansko podporo in jo vzdrževati ves čas strela. V zvezi s tem mora biti delo mišic telesa čim bolj spremenljivo, kar zahteva stalno usposabljanje.
Položaj telesa je določen z lokacijo njegovih značilnih točk (trebuh, medenica, pa tudi os, ki poteka skozi kolčne sklepe).
Položaj glave.
Strelčeva glava je obrnjena proti tarči. Mišice vratu, ki držijo glavo pokonci in sodelujejo pri obračanju glave, ne smejo biti preveč napete. V nasprotnem primeru lahko pride do motenj krvnega pretoka, prekomerne napetosti v mišicah telesa in roke, ki izvaja napetost loka, kar lahko povzroči diskoordinacijo gibov in posledično nastanek napak. Položaj glave mora biti enakomeren in se med potekom strela ne spreminja, sicer lahko negativno vpliva na kakovost ciljanja. 
Razdalja med očmi (vodilno oko) in steblom puščice mora biti vedno konstantna, zato morajo biti zobje tesno stisnjeni. Točke (točke) stika med tetivo in obrazom (konica nosu, sredina brade, desno od obraza) morajo biti konstantne.
Spodnja čeljust mora biti v tesnem stiku z vrhčopič in konico prsta, saj roka, ki izvaja napetost loka, se premika vzdolž čeljustne kosti in isto mesto dotika služi kot stalna referenčna točka za pravilno gibanje roke.
Vodilno oko mora biti nameščeno na določeni (enaki) razdalji od ravnine strela, tako da tetiva ne zakriva meka.
Položaj roke, ki drži lok.
Leva (običajno) roka, ki drži lok, je dvignjena proti tarči, poravnana in nameščena pod kotom približno 90 ° glede na os hrbtenice (sprememba tega kota je odvisna od razdalje streljanja).
Roka mora biti poravnana in fiksirana v zapestju, komolcu in ramenskem sklepu. Ta fiksacija se izvede zaradi hkratne napetosti antagonističnih mišic za vsak sklep. Roka, ki drži lok, se aktivno upira naraščajočemu pritisku loka, ko je napet. Roka, podlaket in rama morajo med napenjanjem in držanjem napetega loka tvoriti tog sistem skupaj z ramenski obroč in glavo.
Oprijem.
Položaj roke je določen z izbranim načinom držanja loka ( prijem). Za držanje loka obstaja več vrst prijemov, ki se razlikujejo po lokaciji dlani in prstov na ročaju loka: nizek, srednji, visok.
Vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. Skupno vsem vrstam prijemov je, da je ročaj loka vstavljen v "vilice", ki jih tvorita palec in kazalec.
Pri nizkem oprijemu se zadnji del ročaja tesno prilega dnu palca, stran pa se tesno prilega mišicam dlani. Pogojna os zapestnega sklepa se nahaja pod kotom 45 ° glede na ravnino strela. Srednji del roke se nahaja približno pod kotom 120 ° glede na podlaket. Z nizkim oprijemom je kontaktna površina dlani z ročajem največja.
S povprečnim oprijemom se kontaktna površina znatno zmanjša zaradi dejstva, da je roka poravnana, kot glede na podlaket je približno 180 ° in zato skoraj ni upogiba med roko in podlaketjo. Dno palca in spodnji del dlani se ne dotikata ročaja loka.
pri visok oprijem roka je nekoliko spuščena glede na podlaket, območje njenega stika z ročajem loka pa je še bolj zmanjšano.
Položaj podlakti narekuje predvsem potreba po zagotovitvi prostega prehoda tetive loka med streljanjem. Da bi to naredili, mora biti rama v ramenskem sklepu pronirana tako, da se ustvari minimalna površina podlakti, ki štrli proti ravnini strela. artikulacija podlakti z ramo mora biti toga, ti dve povezavi tvorita eno celoto. Zaradi notranjih sil je potrebno odpraviti možne prostostne stopnje v komolčnih in zapestnih sklepih.
Položaj desne roke.
To je roka, ki naredi zajemanje, zadrževanje in sproščanje tetive, sodeluje pa tudi pri napetosti loka.
Zajemi.
Lokostrelski prijem je način držanja tetive in je lahko globok ali srednje velik.
Najpogostejši je globok prijem. Zanj je značilno, da je prijemalna roka pravokotna na tetivo (preden napnete lok). Tetivo primemo s tremi (včasih z dvema) prstoma tako, da je obremenitev na njih čim bolj enakomerna, sama tetiva pa se nahaja na skrajnem pregibu distalnih falang prstov (kazalec, srednji, prstanec) . Preostali prsti in dlan naj bodo čim bolj ravni. Palec in mezinec naj bosta čim bolj sproščena. S povprečnim oprijemom se vrvica nahaja približno na sredini distalnih falang prstov. Steblo puščice je nameščeno med kazalcem in sredincem in se pri napenjanju loka in izpuščanju puščice ne sme dotikati ali stiskati. V ta namen je na konici prsta nameščena opora za nart.
Po končanem prijemu leva roka dvigne lok, medtem ko desna roka v napol upognjenem stanju drži tetivo.
Pred začetkom napetosti sta desna rama in podlaket v vodoravni ravnini, medtem ko ramenski sklepče je mogoče, naj bo spuščen, komolec desne roke je rahlo dvignjen glede na vzdolžno os puščice.
pri športno streljanje iz sestavljenega loka se običajno uporablja poseben lok za zajem in držanje tetive. tehnična naprava imenovano sprostitev.
V tem primeru se sproščanje, odvisno od zasnove, drži s prsti desne roke (v obliki črke T) ali pa je pritrjeno z usnjenim trakom na podlakti (karpalno).
Potegnite lok.
Gibanje vseh členov desne polovice pasu zgornje okončine mora biti usklajeno tako, da se tetiva giblje v ravnini loka. Ko se potegne, položaj prstov na tetivi in splošni položaj krtača glede na ravnino posnetka se ne sme spreminjati.
Napetost loka izvajajo hkrati mišice desne roke in hrbta. Začetno fazo vlečenja (prva faza) loka izvajajo predvsem mišice desne roke. Srednjo (drugo) in še posebej končno (tretjo) fazo napenjanja loka izvajamo predvsem s krčenjem hrbtnih mišic, pri čemer lopatico približamo hrbtenici.
Končna faza risanja loka je najpomembnejša. tik pred začetkom gre roka, ki vleče lok (ali je pritrjena, odvisno od vrste tehnike) skozi določene stične točke na obrazu (konica nosu in sredina brade ali samo brada). itd.). V primeru, da je krtača pritrjena pod brado, ima glede na položaj prstov nekaj vrst: submandibularni, maksilarni, cervikalni.
Trenutno najbolj razširjena prejeli submandibularno fiksacijo, ko je roka pod brado, sta palec in mezinec čim bolj sproščena. Po fiksiranju in izboljšanju ciljanja roka nadaljuje gibanje vzdolž čeljustne kosti zaradi krčenja mišic hrbta in roke. To gibanje po opravljeni fiksaciji se običajno imenuje "raztezanje".
V drugi različici tehnike se desna roka dotakne obraza na istih točkah (glavno je, da so ti mejniki vedno stalni), vendar se ne ustavi, in ko ciljanje postane natančnejše, se počasi pomika nazaj vzdolž čeljustne kosti. , tj. prizadevanje za napenjanje loka ne preneha.
V zadnji fazi vleke loka, ko se roka pod brado pomakne nazaj vzdolž čeljustne kosti zaradi krčenja mišic roke in hrbta (glavno delo v tej fazi naj bi padlo na mišice hrbta) , bo puščica prišla izpod klikerja, zaslišal se bo klik in sprostitev. Glavna zahteva za končno fazo napenjanja loka je, da se mora nadaljevati brez ustavljanja po kliku klikerja in v trenutku, ko je puščica izpuščena.
Ko je sestavljeni lok napet, se njegov značaj spremeni. to je posledica konstrukcijskih značilnosti orožja (lok). Glavni napor za izvedbo vleke se razvije v začetni (prvi) fazi (70% vlečne sile loka). V drugi fazi pride do precej močnega zmanjšanja velikosti sile (30% sile napetosti loka). Pri izvajanju tretje (končne) faze napenjanja loka je mišična napetost veliko manjša kot v prvi fazi. Je približno 30% sile napetosti loka in se praktično ne spremeni, ko se roka približuje določenim pritrdilnim točkam na obrazu.
Glede na te značilnosti je treba posebno pozornost posvetiti položaju in delu roke, ki drži lok, ker. zanj veljajo povečane zahteve za ohranjanje zanesljivega poudarka na loku tako v prvi kot v drugi fazi njegove napetosti.
Upoštevati je treba tudi, da se pri športnem streljanju s sestavljenim lokom z odpiračem desna roka v končni fazi napenjanja praviloma nahaja desno od obraza in se dotika desnega lica in ni nameščena pod čeljustno kostjo, medtem ko se poteg kot tak ne izvede. Vendar mora biti napetost mišic hrbta in roke, ki izvajajo napetost loka med fiksacijo roke in spuščanjem (sprostitvijo) tetive, zadostna, da jo zadržijo, in celo njeno povečanje je treba subjektivno občutiti . S tem lahko preprečimo nenadzorovano sprostitev mišic hrbta in rok ter »predajo« desne roke naprej.
Gibanje prsta sprožilca (pritisk na sprostitveno tipko ali sprožilec odklopnika) mora biti gladko in avtonomno, da ne povzroči nenadzorovanega povečanja napetosti mišičnih skupin, ki so neposredno vključene v to gibanje.
Sprostitev(spust).
Spust - To je sprostitev tetive loka iz oprijema. Izvaja se v zaključni fazi vlečenja loka. Glavna zahteva za sprostitev je takojšnja, sočasna in popolna sprostitev prstov, ki držijo tetivo. Če je ta pogoj izpolnjen, tetiva tako rekoč odpre popolnoma sproščene prste in jih zapusti z minimalnim odstopanjem od ravnine strela.
Sprostitev prstov in sprostitev tetive iz oprijema se pojavi ob kliku klikerja, vendar se je treba vedno zavedati, da napetost loka po kliku klikerja in v času sprostitve ne sme biti zmoten.
V primeru uporabe sprostitve prsti roke, ki napne lok in drži tetivo, niso neposredno vključeni v njeno sprostitev. Sprostitev v tem primeru lahko imenujemo spust, ker. odvisno od zasnove sprožilca, lokostrelec s palcem ali kazalcem pritisne na poseben sprožilni gumb ali sprožilec, ki aktivira sprožilni mehanizem da sprostite vrvico.
Pri uporabi sprostitve je mogoče doseči minimalno odstopanje tetive in loka od ravnine strela, zaradi česar se zmanjša deformacija puščice, kar na koncu pozitivno vpliva na natančnost ognja.
Nadzor dihanja.
Pri izvajanju strela lokostrelec stremi k čim boljši stabilnosti sistema "strelec-orožje". Za to postane potrebno ustaviti dihanje za čas njegovega izvajanja, tj. izključite neželena gibanja prsni koš. Zadržite dih 10-15 s. ni težko niti za netrenirano osebo. Ta čas je dovolj za dokončanje posnetka. Ko je lok potegnjen in tik pred njim, postaja dihanje vedno bolj plitko in lokostrelec se zadržuje v naravni dihalni pavzi, zaustavitev pa naj bo v trenutku malo manjša od polovice izdiha. To je najbolj racionalno in naravno prenehanje dihanja, pri katerem ostane majhen tonus dihalnih mišic, ki ustreza splošnemu tonusu telesa.
Raven kisika v krvi in njegova zaloga v pljučih je povsem zadostna za normalno delovanje vseh telesnih sistemov 10-15 sekund. Poleg tega se z napredovanjem treninga refleksni prag želje po vdihu premakne z zmanjšanjem kisika v krvi.
Pri takem zadrževanju diha lokostrelec ne doživi kisikove lakote, tj. ne pride do stanja hipoksije, zato ni potrebe po hiperventilaciji pljuč. V primeru hiperventilacije pljuč lahko pride do za lokostrelca nezaželenega pojava prenasičenosti krvi s kisikom, kar povzroči rahlo vrtoglavico, nekoordinacijo gibov in izgubo stabilnosti.
Ciljanje.
Tehnika ciljanja je sestavljena iz usmerjanja in držanja merilnika v območju ciljanja v središču tarče (praviloma). Merilo je lahko pravokotno, trapezoidno, v obliki konice, okroglo in obročasto. Med ciljanjem lokostrelec vidi predvsem mernik, tetivo in tarčo. Naprava očesa vam ne omogoča, da istočasno vidite merilno napravo, tetivo in tarčo enako jasno; trije različni predmeti. Zato je oko izostreno tako, da je najbolj jasno viden mušnik, tarča slabše, tetiva pa še manj jasna. Tetiva je lahko desno ali levo od meka, kar ni bistvenega pomena. Glavna zahteva je, da mora biti tetiva vedno na isti strani merka in na enaki razdalji od njega.
Pri ciljanju s klasičnim lokom je treba upoštevati, da se mora roka, ki izvaja napenjanje loka, dotikati čeljustne kosti in se zaradi krčenja mišic roke in hrbta počasi premikati nazaj. Usta morajo biti tesno zaprta.
Ta dejanja je treba nadzorovati, sicer se lahko razdalja med očmi in puščico spremeni, kar bo povzročilo napako pri ciljanju.
Pri ciljanju s sestavljenim lokom se praviloma uporablja nivo za nadzor položaja loka v vodoravni ravnini, optični merilnik in pip-site (posebna naprava z majhno luknjo, ki se pritrdi na tetivo loka na raven očesa, ki sodeluje pri ciljanju). Torej lahko govorimo o določeni kombinaciji dioptrije z optični ciljnik. Ko je lok popolnoma napet, so strelčevo oko, središče luknjice (dioptrije) pip-mesta, mešnik in namerilna točka v ravni črti.
Imenuje se črta, ki jo tvorijo očesna zenica, merilnik in namerilna točka ciljna linija.
ciljno območje - je območje kroga, ki ga omejuje krog s središčem na ciljni točki. Lahko je več ali manj, odvisno od stopnje stabilnosti položaja loka. Višja kot je raven spretnosti lokostrelca, manjše je območje nihanja sprednjega vidnega polja.
Položaj glave mora zagotavljati najbolj ugoden položaj oči. Mišice vratu nikoli ne smejo biti prenapete, kar lahko povzroči neusklajenost dejanj v zadnji fazi napenjanja loka.
Članek s spletnega mesta http://www.archery-sila.ru
V tem članku bom poskušal predstaviti osnove tehnike lokostrelstva za začetnike. Takoj moram reči, da obstajajo različne strelske tehnike, vendar se bom osredotočil na tisto, ki jo uporabljam sam. Poleg tega ugotavljam, da se pri streljanju uporablja tradicionalni in ne športni lok, brez posebnega ročaja in osrednje bitke. Upoštevati je treba tudi, da je gradivo napisano za desničarje.
Lokostrelska tehnika za začetnike: vrvica
Pogoste napake pri lokostrelstvu
Vsak strelec si sam izbere značilnosti svojega položaja, prijem, točko, do katere potegne tetivo, metode ciljanja, vendar obstaja nekaj preprostih pravil, ki smo jih opisali spodaj. V prihodnje mora strelec stremeti k temu, da je njegova tehnika streljanja od strela do strela nespremenjena.
Prva stvar, ki jo morate narediti, ko streljate z lokom, je, da se namestite v udoben položaj. Pred strelom se lokostrelec postavi na levi bok tarče, z nogami v širini ramen ali nekoliko širše. Lokostrelec stoji s prsti na pogojni ravni črti, ki vodi do središča tarče. Takšna drža omogoča strelcu, da stoji samozavestno in mirno, da se sprosti med streli (slika 1).
fotografija 1
Z levo roko lokostrelec zgrabi ročaj loka približno na sredini (praviloma je na loku poseben prijem (slika 2). Roka, ki drži lok v teži, občuti elastičnost loka, ko vlečenje in spuščanje tetive loka.Če se lokostrelčeva leva roka trese, se v trenutku izstrelitve premakne, preden puščica zapusti lok, potem bo nemogoče doseči natančno streljanje.Začetni lokostrelci v srednjeveški Angliji so ure in ure stali s palico in iztegnjena leva roka, pridobiva svojo moč.
fotografija 2
Roka, ki drži lok, ne sme ovirati poteka tetive, sicer strel ne bo le šibkejši, ampak bo strelec sam zadal boleč udarec v roko. Zato je treba komolčni sklep z majhnim rotacijskim gibom roke premakniti nekoliko vstran ali pa lok s čopičem premakniti nekoliko v desno, vendar to lahko oteži sam strel, zaradi dodatna obremenitev na roki in palcu (slika 3).
fotografija 3
Puščico položimo na tetivo loka in jo držimo za steblo (v nobenem primeru za perje !!!) tako, da je vodilno pero iz loka (če ima puščica tri peresa) in jo položimo na roko, ki drži lok ( fotografija 4). Včasih, da puščica ne pade z roke, jo lokostrelci nekoliko držijo s kazalcem (prst je treba odstraniti v trenutku strela) ali rahlo nagnejo lok, zasukajo leva roka v smeri urinega kazalca.
fotografija 4
Položaj prstov, ki držijo puščico, je prikazan na fotografiji (slika 5). Kazalec nad puščico, sredina in brez imena pa pod njo. Vrvica leži med prvim in drugim členkom prstov. V tem primeru prsti potegnejo tetivo, puščica pa se le rahlo drži. Obremenitev prstov mora biti enakomerna.
fotografija 5
Pred strelom lokostrelec vstane, preveri njegovo pravilnost (položaj telesa, rok, nog in glave), položi puščico, oceni pogoje za strel. Strelec ne sme pozabiti, da se njegova dejanja pri pripravi na strel in sam strel ne smejo razlikovati od strela do strela. Ko lokostrelec začetnik strelja, pogosto hiti in strelja, ne da bi samozavestno stal, zvijal telo ipd. Takšne napake mu preprečujejo, da bi naredil dober strel.
fotografija 6
Ob sprejetju začetni položaj pred streljanjem strelec dvigne lok do ravni ramen, poravna levo roko (slika 6), nato pa napne lok, dokler se tetiva ne dotakne sprednje površine brade (nekateri potegnejo lok do ušesa). Istočasno je roka upognjena v komolčnem sklepu tako, da je roka čim bližje vratu, podlaket in rama, ki tvorita oster kot, pa sta skoraj v isti vodoravni ravnini (slika 7). ). Raztezanje loka se izvaja samo z napetostjo zadnjih žarkov deltoidna mišica in mišice (zdi se, da strelec združi lopatici), umakne lopatico nazaj. Falange nohtov in fleksorji prstov, ki jih držijo, opravljajo funkcijo zajemanja tetive.
fotografija 7
Napetost loka se zgodi vzdolž roke, ki drži lok, do tako imenovane "sidrne točke", to je točke, do katere strelec potegne tetivo in naredi rahel zamik pred streljanjem.
Eden od načinov »sidranja«, ki ga uporablja tudi avtor teh vrstic, je način, pri katerem tetivo potegnemo do sredine brade, palec desne roke leži pod čeljustjo, čeljusti pa stisnjen (fotografija 8).
fotografija 8
Za razliko od športnega loka zgodovinski lok nima posebnih namerilnih naprav. Prav tako je nemogoče ciljati na projekcijo tetive, saj pri perifernem loku to ne bo pomagalo, poleg tega je pri vlečenju tetive na uho to fizično nemogoče. Avtor teh vrstic pri streljanju uporablja tako imenovano »intuitivno ciljanje«. Intuitivno ciljanje je podobno, kot če človek na primer vrže kamen v tarčo. Možgani sami izračunajo želeno trajektorijo, vendar natančno streljanje z intuitivnim ciljanjem dosežemo s stalno vajo in rednim streljanjem. Poleg tega se mora strelec nenehno spominjati pravilno držo, oprijem in dihanje za maksimiranje pogojev streljanja.
Še naprej vleče lopatice drug proti drugemu, strelec sprosti prste, ki držijo tetivo, in naredi strel. Hkrati mora biti roka, ki drži lok, strogo pritrjena. Običajno pri streljanju strelci začetniki naredijo dva tipične napake:
- Pred strelom roka, ki drži tetivo, sledi tetivi, preden se prsti razprejo, kar oslabi sam strel.
Leva roka, ki drži lok, ni pritrjena, nato pa, ko je tetiva spuščena, začne iti v stran še pred trenutkom, ko puščica zapusti lok. Posledično gredo puščice v levo.
Pred streljanjem mora strelec umiriti dihanje. Sam udarec je narejen na pol izdiha.
|
fotografija 9 |
fotografija 10 |
Po strelu je še en korak, na katerega začetniki strelci pogosto pozabijo, ko skočijo naravnost v naslednji strel - sledenje. Na tej stopnji strelec sledi puščici, prilagaja naslednje strele in popravlja napake. V trenutku sledenja lokostrelec še nekaj časa po spuščanju tetive obdrži svojo držo in analizira zadeti strel. Zdaj lahko nadaljujete na naslednji posnetek.
