Žena chce a môže vyzerať perfektne za každých okolností: v práci, doma, na večierku. A telocvičňa- nie je výnimkou. Psychológovia aj fitness inštruktori sú v tomto jednotní, pretože krásna a módna forma vás stimuluje k tvrdšej práci, dodáva vám sebavedomie a príťažlivosť. Odraz v zrkadle by mal potešiť dlho pred odchodom kilá navyše a centimetre. presne tak dobrá nálada, stane sa vysoká motivácia a sebaprijatie najlepšia zástava efektívne cvičenia.
Štýlové a svetlé fitness oblečenie pre dievčatá
V internetovom obchode ART-SPORT si môžete zakúpiť fitness oblečenie pre ženy od najlepších výrobcov, ako napríklad Dzeta, Argo Exclusive, alebo Argo Classic. Toto oblečenie príjemne prekvapí svojou kvalitou a hodnotou. Jasné, sýte farby aktivujú a jednoducho rozveselia. Na dámske oblečenie do telocvične sú kladené špeciálne požiadavky. Musí byť krásna, musí sa chcieť nosiť. Toto sú modely z nášho katalógu. Oslovia dievčatá, ktoré už v posilňovni dosiahli nejaké výsledky, aj tie, ktoré sa ešte len chystajú bežné triedy fitness.
Módne dámske oblečenie do telocvične je vyrobené z kvalitných materiálov. Ani po dlhých tréningoch, intenzívnom umývaní a nemilosrdnom sušení modely nestrácajú svoju „tvár“. Zostávajú rovnaké svetlé, hladké a príjemné na dotyk. Komplety a jednotlivé prvky športového oblečenia spĺňajú všetky potrebné normy a štandardy. Sú vysoko hygroskopické, čo umožňuje telu dýchať.
Nechýba ani príslušenstvo pre pohodlný a efektívny tréning. Môžete si vybrať náramky, bandáže a elastické pásy, aby ladili so súpravou, ktorá sa vám páči, alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný športový vzhľad hraním v kontraste.
So starostlivosťou o každého zákazníka
Topy majú špeciálny dizajn, ktorý dobre podopiera hrudník a drží tvar. Nohavičky, šortky a legíny účinne podporujú svaly, čo zvyšuje efektivitu fyzická aktivita. Modely s rôznym strihom vám umožňujú vybrať perfektnú možnosť pre každé dievča.
Ponúkame lacný nákup dámskeho oblečenia pre fitness a kulturistiku v Moskve. Vždy dostupné sady od 40 do 54 veľkostí. Každý model je navrhnutý s ohľadom na fyziologické vlastnosti, takže žena akejkoľvek postavy sa bude cítiť pohodlne a sebavedomo.
Ako získať najlepšiu súpravu?
Naši klienti sú milo prekvapení nielen kvalitou, ale aj cenou. dámske oblečenie pre kondíciu. Pravidelné výpredaje, špeciálne ponuky a zľavy vám pomôžu ušetriť peniaze a nakúpiť ešte viac kvalitných produktov. Nakupovanie je veľmi jednoduché a pohodlné. Každá objednávka je spracovaná čo najrýchlejšie. Dodanie tovaru sa tiež uskutočňuje závideniahodnou rýchlosťou.
Naše výhody:
- široký sortiment športového oblečenia;
- vysoká kvalita a praktickosť každého modelu;
- vždy dostupné súpravy akejkoľvek veľkosti;
- demokratické ceny;
- individuálny prístup ku klientovi;
- rýchle dodanie po celej Ruskej federácii.
Robíme všetko pre to, aby bol každý zákazník spokojný a navštívil nás znova!
Moderní muži sa starajú o svoje zdravie: vedú správny životný štýl bez zlých návykov, jedia výrobky šetrné k životnému prostrediu, voľný čas stráviť vo fitness kluboch a telocvičniach. Už nie je v móde ležať po práci na gauči s fľašou piva, čipsami alebo krekrami. Muži sa snažia viac športovať, preto je pre nich dôležitý správny výber športového oblečenia. Aké by malo byť oblečenie pre fitness pre mužov, podľa akých kritérií si vybrať, pochopíme ďalej.
Na rozdiel od žien, zástupcovia silnej polovice ľudstva strácajú váhu a budujú svalovú hmotu oveľa rýchlejšie. Toto je vysvetlené svalová štruktúra A fyziologické vlastnosti mužského tela. Faktom je, že ženská povaha predpokladá prítomnosť tukovej hmoty, ktorá je nevyhnutná na nosenie a rodenie zdravých potomkov. Dôležitá úloha rolu zohráva aj hormonálny systém, ktorý vplýva na postavu a tukovú vrstvu. Mužské hormóny podporujú rast svalová hmota na kratšie obdobie.
Veľa mladých ľudí stále zastáva názor, že fitness je výlučne ženský šport. Fitness je v skutočnosti program aktivít určený na zníženie telesnej hmotnosti a uvoľnenie svalov bez ohľadu na pohlavie.
Fitness triedy sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, flexibility, dodávajú telu úľavu. Fitness pomáha zlepšovať sa všeobecný stav organizmu, priaznivo pôsobí na dýchacie, kardiovaskulárne a iné systémy ľudského tela.
Pre mužov je najlepším fitness programom striedanie aeróbneho cvičenia silový tréning. Pridávajú sa bojové umenia a plávanie. Samozrejme, výber programov v prvom rade závisí od cieľov. Ak potrebuje mladý človek schudnúť, dáva prednosť cvičenie aerobiku v kombinácii s mocou. Ak chcete získať požadovanú telesnú úľavu, musíte venovať viac času silovým cvičeniam.
Fitness program navrhnutý špeciálne pre mužov má niekoľko úrovní:
- Prvá úroveň je úvod do fitness. Tréner vám ukáže, ako robiť cvičenia, naučí vás správne dýchať;
- druhá úroveň. V tomto štádiu sa telo mení: nadváha zmizne, objaví sa úľava, nahromadí sa svalová hmota;
- treťou úrovňou je konsolidácia získaných výsledkov. Tejto úrovni dominuje silový tréning v kombinácii s plávaním.
Požiadavky na oblečenie
Väčšina dôležité kritérium- fitness oblečenie by malo byť pre mužov pohodlné, neobmedzovať v pohybe. Nie všetci mladí ľudia si vyberajú drahé športové značky, ale mnohí radšej nosia oblečenie, ktoré zapadá do štýlu fitness.
V prvom rade by ste si mali vybrať správnu športovú obuv. Bohužiaľ, mladí ľudia si často kupujú módne tenisky, ktoré nie sú vhodné na šport. Ak nosíte nesprávnu obuv, môžete si počas cvičenia poraniť členok a chodidlo.
Kritériá, podľa ktorých sa fitness obuv vyberá:
- Zvršok tenisiek a vnútorné lemovanie musia byť vyrobené z prírodných priedušných materiálov. V opačnom prípade sa do konca relácie nohy veľmi potnú;
- podošva by mala mať tlmiaci účinok. Keďže fitness zahŕňa skákanie, beh, výpady bez správneho odpruženia, môžete si privodiť vážne zranenia. Okrem toho sa zaťaženie kolien a šliach niekoľkokrát zvyšuje;
- tenisky si musíte kúpiť svoju veľkosť. V príliš veľkých modeloch bude noha visieť a v malých budú prsty a päta silne odpočívať. Nemôžete cvičiť v obuvi, ktorá nesedí!
Pri výbere športového topu by ste mali venovať pozornosť týmto nuansám:
- Top by mal byť pohodlný a ľahký. Prednosť by mali dostať tričká a tričká z prírodných materiálov, aj keď mnohé známe značky vyrábajú športové oblečenie z kvalitnej priedušnej syntetiky. Ale stojí za to zvážiť skutočnosť, že muži sa potia oveľa silnejšie a aktívnejšie, takže prírodná tkanina lepšie absorbuje vlhkosť;
- nekupujte príliš veľké alebo naopak obtiahnuté tričká. V prvom prípade bude horná časť zasahovať do cvičení a malé tričká bránia pohybu a trieť telo;
- v rade športového oblečenia svetových značiek sú často syntetické tričká určené na chudnutie. Takýto vrch neumožní prestup vlhkosti a vzduchu, v dôsledku čoho telo začne chudnúť.
Ľuďom, ktorí trpia dermatitídou a inými kožnými ochoreniami, sa neodporúča nosiť oblečenie zo syntetických tkanín.
Pri výbere športových nohavíc alebo šortiek dbajte na nasledovné:
- tkanina musí absorbovať vlhkosť;
- telo by malo voľne dýchať v oblečení;
- nohavice alebo šortky by nemali brániť pohybu;
- športové dno sa vyberá podľa veľkosti.
Nie je potrebné kupovať drahé novinky z módnych kolekcií svetových športových značiek. Hlavné kritérium- to je pohodlie, zloženie látky a kvalitné šitie športového predmetu.
Komponenty súpravy
Športové oblečenie pre mužov má niekoľko rozdielov:
- široké nohavice, často s manžetou alebo elastické;
- geometrický rez;
- prítomnosť gombíkov, zipsov;
- vonkajšie línie;
- kombinácia niekoľkých textúr a rôznych materiálov.
Fitness oblečenie sa vo všeobecnosti nenosí Každodenný život. Na šport nesmie chýbať špeciálne upravená obuv, tričko, šortky, športové nohavice.
Pánske fitness súpravy:
- tričká / tričká - môžu byť obyčajné, viacfarebné, so všetkými druhmi výtlačkov, kresieb, nápisov;
- mikiny, stierky, svetre - tieto šatníkové predmety sú určené na chladné obdobie. Niekedy sa mladí ľudia začnú venovať fitness v teplé oblečenie, ktorý sa potom odstráni. Okrem toho sa na outdoorové aktivity používa teplý top;
- športové nohavice - častejšie sa muži venujú fitness v klasických športových nohaviciach, no niekedy si vyberú pánske legíny alebo úzke modely;
- šortky sú pohodlným športovým kúskom, v ktorom nebude horúco. Spravidla neobmedzujte pohyby, pohodlné a praktické;
- čiapky – niektorí mladí nosia na tréning šiltovky, športové čiapky, šatky, čelenky. Štýlové čiapky absorbujú pot a udržia vlasy, ktoré vám môžu počas tréningu padať na čelo;
- Ponožky – veľa ľudí športuje v ponožkách, ktoré nosia v každodennom živote. Nemalo by sa to robiť, pretože bežné ponožky nemusia byť z hľadiska zloženia a kvality vhodné na šport. Pri výbere ponožiek do fitness dbajte na zloženie. Obsah bavlny by mal byť aspoň 70-80%, aby noha mohla voľne dýchať a nešmýkala sa. Je lepšie nevoliť príliš tesné ponožky, aby sa nohy počas tréningu nerozpálili.
Každý muž si môže kúpiť vhodné športové veci a skombinovať ich do štýlového setu. Na internete nájdete množstvo fotografií, aké oblečenie pre mužov je vhodné do posilňovne.
Možnosti fitness súpravy:
- Tričko + šortky;
- športové nohavice + tričko;
- nohavice + tričko;
- športové nohavice + tričko.
Každý obchod špecializovaný na športové oblečenie predáva hotové súpravy. Toto je možno najvhodnejšia možnosť, ako vyzerať štýlovo na tréningu. Ak máte pochybnosti o tom, ako najlepšie kombinovať športové veci, ihneď si zakúpte športové obleky.
Aký materiál bude lepší
Moderní výrobcovia športového oblečenia používajú prírodné a umelé tkaniny, ale častejšie uprednostňujú materiál vyrobený zo zmesi vlákien. Aké tkaniny sú populárne:
- bavlna - oblečenie vyrobené z bavlny je považované za hypoalergénne, preto je všetko detské oblečenie najčastejšie šité z tohto materiálu. Bavlna dokonale absorbuje vlhkosť a umožňuje pokožke dýchať. Hlavnou nevýhodou bavlny je, že oblečenie rýchlo stráca svoj pôvodný tvar, preto sa často kombinuje s inými materiálmi;
- polyester je syntetická tkanina, ktorá prepúšťa vzduch, absorbuje vlhkosť, nekrčí sa a je praktická na použitie. Športové predmety podliehajú častému praniu a polyester na rozdiel od bavlny nestráca svoju pôvodnú farbu a tvar;
- elastan - syntetický materiál, ktorý má schopnosť rýchlo sa roztiahnuť a vziať späť svoj tvar. Plavky sú spravidla šité z elastanu, pretože tento materiál odpudzuje vodu a saje pot. Niektorí výrobcovia uvádzajú na etikete namiesto elastanu dorlastan alebo lycru;
- saplex - materiál podobný elastanu, ale zároveň jemný na dotyk, ako bavlnená tkanina;
- polyamidový materiál - pevný, odolný voči opotrebovaniu, trvácny, vďaka jedinečnému tkaniu a poréznemu povrchu. Priedušné, umožňujúce telu voľne dýchať počas tréningu;
- Dazel je látka, ktorá bola vynájdená špeciálne pre šport. Veci z tohto materiálu prepúšťajú vzduch, absorbujú vlhkosť, nenaťahujú sa, nestrácajú pôvodnú farbu. V takom oblečení je pohodlné venovať sa aktívnym športom.
Aké látky sú najlepšie na oblečenie? Materiál pre športové oblečenie musí spĺňať tieto požiadavky:
- musí umožniť pokožke dýchať;
- prebytočná vlhkosť by sa mala absorbovať;
- športové oblečenie natiahne sa a získa svoj pôvodný tvar;
- príjemné hmatové vnemy;
- trvanlivosť, odolnosť proti opotrebovaniu;
- veci by mali byť ľahké, nespôsobovať nepríjemnosti pri športe.
Vhodnou možnosťou by bolo športové oblečenie vyrobené z polyesteru a bavlny. Takéto oblečenie sa nenaťahuje, nekrčí sa, pričom je pohodlné a hygienické. Pri kúpe športového oblečenia dbajte na zloženie, ktoré výrobca uvádza na etikete. Vyberte si veci, ktoré obsahujú bavlnu, elastan, polyamid, mikrovlákno, polyester.
Počas montáže športového oblečenia by nemalo dôjsť nepohodlie. Ak počas procesu montáže pocítite slabé elektrické šoky, nemali by ste si takýto oblek vziať, pretože materiál akumuluje statickú elektrinu. Vyberte si oblečenie, ktoré má sieťované vložky, ktoré pomáhajú odvádzať prebytočnú vlhkosť. Natiahnite látku a pozrite sa na kvalitu švov, či znesú dodatočnú záťaž.
Keď ste si vybrali pohodlné, štýlové a praktické fitness oblečenie, neodkladajte ho na dlho do skrine. Choďte do fitness klubu, cvičte pre svoje potešenie a užívajte si výsledky. Neľutujte nové položky športového šatníka, pretože sú určené na nosenie v procese aktívneho tréningu.
Video
Foto
Rozhodli ste sa ísť do fitness, ale máte problém vybrať si formu? Budete sa môcť zoznámiť so všetkými jemnosťami a vlastnosťami, ktoré by oblečenie na aktívny tréning malo mať.
Rozvoj fitness priemyslu viedol k tomu, že ak chcete ísť do posilňovne, musíte mať len túžbu. Je veľmi výhodné ísť do fitness klubu, ktorý je 5-10 minút chôdze od domova, bez toho, aby ste strácali čas na cestách. Preto môžeme pokojne povedať, že všetky typy fyzická aktivita na udržanie zdravia je teraz k dispozícii každému.
Moderné poňatie fitness sa výrazne líši od toho, čo bolo predtým. Dnes ich je veľa rôzne druhy, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky a výhody. Jediné, čo majú spoločné, je vysoká intenzita.
Nezabudnite na prípravu na hodiny. Správny výber fitness oblečenia je hlavnou podmienkou úspešného tréningu. To, čo nosíte, má na vás veľký vplyv celkový výsledok z tried. Vďaka jednoduchá rada, môžete robiť správna voľba a kupujte si veci, ktoré dlho vydržia.
Najprv si musíte uvedomiť, že fitness topánky sú iba tenisky. Žiadne baletné topánky, vzpieračské topánky, tenisky, papuče a iné možnosti nebudú fungovať. Avšak len výber tenisiek, ktoré sa vám páčia, a dostať sa k veci nebude fungovať. Topánky musia mať určité vlastnosti, ktorých dodržiavanie sa považuje za povinné. Pri nákupe nezabudnite venovať pozornosť:
- Fixácia členku
- Ľahká bežecká obuv
- Stredné odpruženie medzipodošvy
Tiež by ste sa mali vyhnúť nákupu kožených topánok, pretože takéto tenisky nedovolia nohe dýchať. Ideálnym materiálom je látka alebo kombinácia látky a syntetiky, ale v rozumných medziach. Stojí za to venovať pozornosť tlmičom podošvy. Pri výbere treba pamätať na to, že viac neznamená lepšie. Modely s dvojitým alebo zosilneným odpružením môžu časom spôsobiť poškodenie kolenných kĺbov a dokonca aj chrbticu. Najlepšie je vybrať priemerné modely, ktoré sa považujú za univerzálne a vhodné pre akýkoľvek typ fitness.
Samostatne stojí za to objasniť kvalitu ponožiek. Je prísne zakázané cvičiť na bosých nohách, pretože to môže spôsobiť zranenia. Postačia obyčajné bavlnené ponožky, aj keď ak je to možné, vždy je lepšie kupovať špeciálne športové modely. Sú vyrobené z high-tech umelých materiálov, ktoré umožnia nohe dýchať a nespôsobujú nepohodlie.
Výber fitness oblečenia
Diskusie na tému „čo robiť vo fitness“ neutíchajú dodnes bez jedinej správnej odpovede. Existujú však určité štandardy, ktoré sa považujú za všeobecne uznávané nielen pre fitness, ale pre akýkoľvek šport. Nie každý chápe rozdiel medzi bežným a špecializovaným oblečením, ktoré najčastejšie stojí viac. Do popredia sa dostáva túžba ušetriť, hoci po niekoľkých lekciách musíte znova ísť do obchodu. Je to všetko kvôli nepochopeniu toho, čo by malo byť športové oblečenie.
Nie nadarmo svetové športové značky z roka na rok vylepšujú technológie, robia nespočetné množstvo testov a experimentov. Preto sa dnes misky váh priklonili v prospech syntetických materiálov. Umožňujú telu dýchať a zároveň dokonale absorbujú pot. V takýchto šatách sa môžete cítiť naozaj pohodlne a myslieť na ne ako na druhú kožu. Jedinou nevýhodou tejto možnosti je cena, pretože všetko zvyčajne závisí od veľkosti rozpočtu.
Ak sa rozhodnete neminúť veľa, potom by ste mali venovať pozornosť bavlneným výrobkom. Musíte pochopiť, že v oblečení musíte nielen pohodlne chodiť do fitness klubu, ale aj zažiť maximálny komfort počas vyučovania. Ale nepreháňajte to ani s týmto. Často sa môžete stretnúť so začiatočníkmi, ktorí sú obmedzení na obyčajné vreckové tričko. Toto nie je vhodné oblečenie pre mužov aj ženy. Vo všeobecnosti je výber produktov a možností pomerne veľký, takže všetko by sa malo riadiť nasledujúcimi kritériami:
- Oblečenie by nemalo obmedzovať pohyb
- Vaša uniforma potrebuje dýchať a absorbovať vlhkosť.
- Nemusíte to vyberať. Vrecovité tričká tiež neprichádzajú do úvahy.
Dievčatá by mali venovať pozornosť skutočnosti, že hrudník je bezpečne pripevnený. Na takéto účely sa najlepšie hodí športový top. Môžete cvičiť len v nej alebo si cez ňu obliecť tričko.
Samostatne stojí za to zvážiť nákup hotových oblekov. Pre mužov a ženy je spravidla mimoriadne ťažké vybrať si pre seba najvhodnejšie súpravy. Väčšina výrobcov neberie do úvahy individuálne vlastnosti postavy, pretože jedna vec padne dobre, druhá nesadne vôbec. Pokúste sa osobne vyzdvihnúť hornú a spodnú časť, nezabudnite si veci pred nákupom vyskúšať.
Ako si vybrať fitness nohavice
Je úplne zrejmé, že na také nie sú vhodné žiadne cvičebné nohavice aktívny pohľadšporty ako fitness. Inak je výber nohavíc naozaj široký. Hlavným pravidlom je, že nohavica by nemala byť rozšírená. Dôraz treba klásť na ľahký pohyb, aby nič neprekážalo, neťahalo a nespôsobovalo nepohodlie. Šortky sú preferovanou možnosťou, aj keď je potrebné ich zvoliť v závislosti od podmienok, teploty vzduchu a iných faktorov. V niektorých prípadoch nemusia byť na vyučovanie vôbec vhodné.
Výber materiálu ohľadom nohavíc nie je až taký dôležitý. Hlavná vec je dodržiavať štandardné pravidlá:
- Nohavice alebo šortky by nemali brániť v pohybe
- Materiál by mal byť ľahký a odolný
- Telo musí dýchať
- Vnútorné švy by sa nemali trieť
Pred časom som napísal článok o tom, ako urobiť prvý krok a rozhodnúť sa.
Budeme predpokladať, že ste sa rozhodli, ale teraz vyvstáva otázka - čo potrebuješ na tréning v posilňovni (okrem motivácie a cieľa)?
Jednoznačne športové oblečenie. Povedzme si o nej dnes.
Zdá sa však, že všetko je jednoduché a na oblečenie neexistujú žiadne prísne požiadavky sú postavy, pri pohľade na ktoré je ťažké zadržať úsmev.Často som musela vidieť mužov, ktorí si v posilňovni „nedajú ani jedno“. Tie sa podľa mňa dajú nájsť v každom hojdacom kresle.
Majú na sebe:
- Staré deravé tričko, za ktorým ti nie je ľúto.
- Trikot neznámeho roku narodenia.
- Bridlica s vražedným zápachom z nôh.
Tento zoznam by mohol pokračovať, ale na to tu nie sme.
V prvom rade športové oblečenie by mala byť pohodlná. A komfortom je kvalitný materiál výroby a voľnosť pohybu pri cvičení.
Tu je sada športového oblečenia, ktorá je podľa mňa optimálna.
tričko
Pri výbere trička do telocvične sa zamerajte hlavne na materiál. Tričko musí byť priedušné do tela počas fyzická aktivita„dýchol“. Tričká vyrobené z bavlnenej látky sú ako stvorené na športovanie.
Šortky
Mne osobne sa oveľa viac páčia šortky ako pančucháče. Nelipnú na simulátoroch, cítite sa v nich voľnejšie, počas intenzívny tréning nelepia sa na nohy.
Ďalší tip: kúpte si šortky nad kolená. Dlhé šortky počas drepov s činkou a iných podobných cvikov sa neustále držia na kolenách. Je to strašne otravné. A je to také ťažké, ale tu sa neustále niečo drží. 🙂
Topánky
Moderné telocvične už dlho zaviedli pravidlo navštíviť inštitúciu iba v športovej obuvi. A je to správne. Náhodný pád palacinky alebo činky na otvorenú nohu vás totiž môže natrvalo pripraviť o možnosť normálneho pohybu. Vyberte si najznámejšie športové firmy Nike alebo Adidas.
Bežecké topánky- to je pre začiatočníka najvhodnejšie. Navyše, beh je skvelý tréning. Pred zdvíhaním činiek si trochu zabehajte, zahrejete telo, rozprúdite krv v žilách a pripravíte srdce na nadchádzajúci stres.
Rukavice
Pre mňa to povinný atribút telocvičňa a tu je dôvod: rukavice chránia ruky pred pľuzgiermi, ktorý sa vám určite objaví na rukách od krku činky a činiek.
Ak si myslíte, že mozoľnaté mužské ruky sú v pohode, spýtajte sa na to svojej priateľky. S takýmito rukami môžete ľahko zanechať škrabanec na jej jemnej pokožke. Nechceš, aby sa vyhýbala tvojim dotykom, však?
Čo si obliecť do posilňovne, je dúfam už jasné. Je tu však ešte niečo Čo si vziať so sebou do posilňovne:
Fľaša na vodu. Pri intenzívnom športovaní dochádza k dehydratácii organizmu, zahusťovaniu krvi, zhoršeniu krvného obehu so všetkými následkami. Takže piť, piť a ešte raz piť vodu.
Malý uterák. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa pri hojdačke poriadne zapotíte. Preto bude malý uterák po ruke veľmi užitočný. Ostatní nech si utierajú pot z tváre okrajmi už premočeného trička.
Sprchové doplnky. Tu je všetko jasné.
S takýmto vybavením v posilňovni prenesiete hory. Hlavná vec je postoj a túžba zmeniť seba. Zmeníte sa, zmení sa prostredie, všetko sa zmení.
Hoci telocvičňa nie je prehliadkové mólo, vždy je bežné, že sa dievčatá obávajú o svoje vzhľad, a snažte sa vyzerať čo najpríťažlivejšie a nie je na tom nič zlé. Aj športová móda má svoje trendy.
Čo si obliecť do posilňovne?
V skutočnosti nikoho nezaujíma, čo si oblečiete do posilňovne. Ale prvá vec, ktorú si treba všimnúť, bez ohľadu na to, ako veľmi si robíte starosti vzhľad, oblečenie by vás nemalo odvádzať od tréningu. Neustále myslieť na to, že niečo treba niekde vytiahnuť, zviazať alebo skrútiť – to nie je dobré a odvedie to pozornosť od hlavnej hodiny v telocvični. Do posilňovne predsa chodíte, aby bola vaša postava dokonalá, však? Potom sa snažte uistiť, že vás nič neobťažuje, vrátane zbytočného rušenia na oblečení.
Moderné športové oblečenie do telocvične najčastejšie spája praktickosť aj estetiku. Svetlé farby tu vôbec nie sú zakázané, ale naopak vítané. Nie sú k dispozícii žiadne prísne pravidlá o štýloch, takže si môžete bezpečne vybrať oblečenie do telocvične, ktoré sa vám páči.
Ako teplo sa musíte obliecť, aby ste mohli ísť do posilňovne?
S najväčšou pravdepodobnosťou mnohé dievčatá počuli, že čím viac sa potíte v posilňovni, tým lepšie, teda viac stratíte. nadváhu. V snahe schudnúť čo najrýchlejšie sa niektorí špeciálne obliekajú teplo alebo sa dokonca balia do filmov. V každom prípade, ak trénujete vážne, zapotíte sa. Opačný prístup – čo najviac ubrať, aby nebolo tak horúco, tiež nie je príliš racionálne. Moderné telocvičné oblečenie je vyrobené zo špeciálne navrhnutých materiálov, ktoré pomáhajú regulovať prenos tepla.
Aké oblečenie si vybrať pre dievča do posilňovne? Vzhľadom na to, že vám bude počas cvičenia horúco, sa spočiatku oblečte tak, aby vám pri vstupe do miestnosti, v ktorej budete cvičiť, bola trochu zima. Potom sa zahrejete a už vám nebude zima, no pomocou tohto malého triku sa môžete prehrievaniu v posilňovni vyhnúť.
Ďalším problémom, ktorý vzniká počas tréningu, je zápach. A ak to, ako niekto vyzerá v oblečení, nikomu neprekáža, potom si ten zápach určite všimnete v telocvični. Na základe toho by ste mali mať aspoň dve sady oblečenia na tréning a po každej z nich je potrebné oblečenie vyprať.
Čo ísť do posilňovne - tipy
- Oblečenie do telocvične si kúpte presne vo svojej veľkosti, menšie vás bude obmedzovať v pohybe a väčšie bude akurát nepohodlné, navyše bude šanca, že sa zachytíte o niečo, čo už nie je bezpečné, alebo stratíte nohavice.
- Na tréning si určite dajte pod topánky ponožky, aj keď je vonku veľmi teplo. Najlepšie je zvoliť špeciálne športové ponožky, než bežné každodenné.
- Ak chcete ísť do telocvične, uprednostňujte svetlé a radostné farby. Po každom tréningu budete stále prať oblečenie, ale farba vám pomôže rozveseliť sa a získať viac pozitívnych emócií z tréningu.
- Kvalita obuvi je rovnako dôležitá ako kvalita tréningového oblečenia. Topánky, v ktorých budete chodiť do posilňovne, by mali nohu úplne zafixovať, no zároveň jej umožniť „dýchať“. Na behanie si nemôžete vybrať tvrdú obuv, sú určené na silový tréning.
Najčastejšie to, aké oblečenie človek nosí, je diktované jeho účelom. To isté platí pre telocvičňu. Ak ho navštívite, aby ste boli zdraví a stali sa šťastným majiteľom výborná postava(ktoré aj tak upútajú pozornosť), zamerajte sa na kvalitné športové oblečenie. Áno, väčšinou to nie je lacné, ale určite to stojí za to. Výrobcovia navyše nezabúdajú na estetickú zložku, takže vždy nájdete to, čo sa vám páči.
Nezabudnite, že príliš úprimný športová uniforma- Nie je dobré chodiť do posilňovne. Aj keď ste zvyknutí neustále nosiť minisukne, takýmto oblečením môžete ostatným ublížiť, pretože im uberiete pozornosť, ktorá sa mala venovať napríklad inštalácii projektilu na stojan.
Prvý výlet do fitness klubu vystraší mnohé ženy.
Článok o tom, kto a čo robí v posilňovni a prečo nikto nebude venovať pozornosť vašej úplnosti.
Zaujímavý postreh ma podnietil napísať tento článok. Dosť dlho Neúspešne som sa snažil vyzvať priateľov a známych, aby počúvali hlas rozumu a zvyšok na gauči konečne vymenili za športy, ktoré sú dobré pre dušu aj telo. Ľudia si vymýšľali rôzne výhovorky, hitparádu týchto výhovoriek nájdete v samostatnom článku na tejto stránke a moje presviedčanie nakoniec k ničomu neviedlo.
Farebne som namaľoval výhody zdravý životný štýlživota a tých celkom prirodzených zázrakov, ktoré na stážistu v dlhodobom horizonte čakajú... Sľúbila, že porozpráva o všetkých simulátoroch a vezme ich na skupinové hodiny, prisahala, že sa im hodiny určite budú páčiť... Všetko bezvýsledne.
Vďaka tomu som si uvedomil, že na to musí človek prísť sám, pochopiť, precítiť, uvedomiť si a hlavne chcieť zmeniť svoj život. Mojou úlohou je len mu v tom pomôcť, postrčiť ho správnym smerom.
Mastný komplex
Jedna z vyššie spomenutých výhovoriek mi nedala pokoj. Presnejšie, vtedy sa mi zdalo, že to bola ďalšia výhovorka. Využívali ho najmä zrelé ženy, ale aj dievčatá, ktoré predtým nikdy nešportovali, keď som ich zavolal na návštevu do fitka.
Väčšina žien prežíva presne tie isté strachy a emócie.
Fráza znela asi takto: „Nepôjdem telocvičňa. Som tučný (nešportový, chudý, nahraďte si svoju verziu) a nemôžem nič robiť, tam na mňa bude každý ukazovať prstom. A ako sa ukázalo, tieto slová nie sú len ďalšou výhovorkou pre ich vlastnú lenivosť, ale psychologický strach veľa žien.
Koreň tohto strachu spočíva v dvoch javoch:
- Prvým z týchto javov je isté pochybovanie o sebe samom, ktoré je v tej či onej miere prítomné u väčšiny ľudí pred objavením niečoho nového. Toto normálny stav a prejde to prirodzene.
- A to druhé je niečo, s čím sa dá a malo by sa bojovať. Ide o neznalosť a nepochopenie atmosféry, ktorá panuje v typickom fitness klube.
Nebojte sa stať sa čiernou ovcou
Vzhľadom na vyššie uvedené si dovolím vyvrátiť mýtus, že vy, drzo vystupujúci v posilňovni so svojím kilá navyše a iné „strachy-hrôzy“, ktoré ste si predstavovali, sa stále nestanete „vrcholom programu“.
- Vyberte si návštevu dobre zabehnutého fitness klubu, najlepšie veľkého, ktorý je navštevovaný rôzne kategórie z ľudí. A v žiadnom prípade nechoďte do pivničného hojdacieho kresla, kde na polodomácich simulátoroch cvičia len statní muži.
- Polož si otázku – prečo chceš stále chodiť do fitka? Chcete sa zbaviť kilá navyše, zlepšiť tvar svojho tela, stať sa zdravými a krásnymi. Čo si myslíš, že chcú všetci ostatní? Presne tak – to isté. A na to prišli.
- Čo je podľa teba najvzrušujúcejšie pre každého športovca? Počnúc profesionálnym kulturistom alebo gymnastkou a končiac začiatočníkom, ktorý si stále pletie aerobik a pilates? To je pravda - vaše vlastné výsledky a úspechy. Vlastné, nie cudzie. Chápeš, na čo narážam?
- Kam najčastejšie chodia stážisti? Opäť ste uhádli – v zrkadle! Kontrolovať správnosť svojich cvičení. Niet divu, že všetky telocvične sú ovešané zrkadlami. A haly pre skupinový tréning – a ešte viac. Buď sa pozerajú „do seba“, sústredia sa na cvičenie, alebo sa po ďalšom priblížení uvoľnia – do strán, len relaxujú a nehľadia na začiatočníkov, aby sa im vysmievali.
- Koho v klube zdravia naozaj zaujíma, koľko faldíkov máte na bruchu? Vlastne okrem teba? Iba jedna osoba - váš tréner. Všetci ostatní majú dosť problémov s vlastnou postavou – bicepsy nie sú dostatočne napumpované, zadok by mohol byť oblejší, kocky na bruchu sa nijako neobjavujú a podobne.
- Inými slovami, verte mi, ľudia sa chodia zlepšovať do fitness klubu vlastné telo než sa pozerať na niekoho iného.
Po dvoch-troch návštevách sa usadíte a budete sa cítiť ako doma.
Zdravý rozum
Samozrejme, všetko spomenuté bledne a stráca význam, ak ste do fitka neprišli v jednoduchom a pohodlnom športovom oblečení, ale v obtiahnutých minišortkách na maxibodrách, vyblednutom svetri z babkinej hrude alebo s ôsmimi náramkami na každom. ruku a nohu. Potom je poskytnuté more pozornosti od ľudí okolo vás. Všetky oči sú na vás, gratulujeme, ste hviezda!
Ale na rôzne dôvody Odkladanie začiatku vyučovania zo dňa na deň.
Nedostatok vhodného fitness oblečenia by nemalo byť prekážkou v praxi. Hlavná vec je začať. Neskôr si môžete kúpiť, čo sa vám páči a bude zodpovedať vybraným tréningom.
Čo si obliecť do fitness
Uprednostňuje sa oblečenie z hustých, tvar držiacich, priedušných materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť. Optimálna prítomnosť sieťových vložiek, ktoré poskytujú ventiláciu a vytvárajú pohodlie počas cvičenia.
Ak plánujete cvičiť s trénerom v telocvični na výkonové simulátory, vtedy je lepšie zvoliť priliehavé oblečenie v neutrálnych farbách.
Cvičenie na posilňovacích strojoch vo voľnom oblečení nie je bezpečné. Tričko alebo top by mali byť dostatočne dlhé. K tomu športové nohavice, nohavice či legíny. V tejto podobe nezažijete nepohodlie pri cvičení na potom nasiaknutých simulátoroch.
Prekroka ďalšie intenzívne aeróbny tréning svetlé, krátke, priliehavé, ale nie obmedzujúce topy a šortky sú dokonalé. Na takéto tréningy sú ako stvorené topy s podprsenkou, ktoré zoštíhľujú alebo podporia hrudník.
Na pilates a hlavne jogu používajte iba pohodlné oblečenie vyrobené z prírodných materiálov, neutrálne, posteľné odtiene.
Na skupinové lekcie tam, kde sa predpokladá použitie koberčekov, loptičiek, sa odporúča nosiť aj legíny, lýtka, nohavice, vrátane širokých
Pre triedy orientálne tance bedrový pás vyšívaný mincami si môžete obliecť priamo na športové nohavice a bude to stačiť.
Nenosiť do fitness
Fitness oblečenie by malo zodpovedať typu vašej postavy, malo by zodpovedať veľkosti, malo by vám dobre sedieť a malo by byť vhodné pre danú lokalitu.
Nemal by nosiť oblečenie, ktoré si oblečiete pri relaxe na mori alebo na vidieku, ako aj pyžamá či pyžamové tričká.
Nosenie džínsov je nepohodlné a nosenie topánok nie je bezpečné.
Venujte zvláštnu pozornosť topánkam. Pri výbere bežeckej obuvi zvážte, na aké aktivity ju plánujete nosiť.
Ak budete napríklad aktívne trénovať na bežiacom páse, potom by tenisky mali byť na rovnej tvarovanej podrážke, bez podpätku, so šnúrkami.
Je to veľmi dôležité. Iba v tomto prípade budú nohy správne umiestnené a nebudú poškodené. Budete môcť chodiť od päty po päty a ľahko absolvovať 45 minútový maratón.
Vyzerajte atraktívne a esteticky
Vyberajte si oblečenie, ktoré zvýrazní vašu postavu a skryje nedokonalosti.
Veľmi atraktívne napríklad vyzerá ako tričko so širokým horizontálnym výstrihom. Tento strih umožňuje rozopnúť dve ramená alebo ležérne posunúť tričko na jedno rameno.
Vyzdvihnite ponožky, ktoré zodpovedajú tónu tenisiek, najlepšie krátke alebo zodpovedajúce farbe športových nohavíc.
Pri intenzívnych aktivitách sa budete potiť. Aby boli škvrny od potu neviditeľné, môžete si pod športové tričko obliecť alkoholické tričko.
Mám použiť na intenzívne aeróbne cvičenie Pás na chudnutie Alebo pridať športovú bundu?
To všetko je, samozrejme, možné, ale je lepšie použiť otepľovací krém. Volá hojné potenie a pomáha odstraňovať tuk v problémových partiách.
Plavky.
Je potrebné rozlišovať medzi plávaním na pláži alebo v bazéne na dovolenke a cvičením v bazéne vo fitness klube.
Na kondičný tréning je lepšie použiť uzavreté plavky. Je dôležité zvoliť správnu veľkosť. Jedzte rôzne možnosti veľkolepé plavky. Môžu byť zoštíhľujúce, dokonale sťahujúce hrudník, modelujúce postavu pomocou rôznych potlačí.
teda pre fitness musíte premyslieť všetky detaily vášho šatníka.
Hlavná vec v športovom oblečení je pohodlie, funkčnosť, vynikajúci strih, súlad s módnymi trendmi.
Fitness klub je miestom pre šport, rekreáciu, komunikáciu, randenie. Každý navštevuje klub podľa svojich záujmov.
Ak ste prišli pre športové aktivity, potom sa na ne zamerajte a správne zostavte tréningový program.
Úplne normálne úplná absencia make-up, vôňa parfumu, čisté telo a oblečenie. Počas tréningu používajte uterák a pite vodu!
Mám rád neobvyklé, funkčné, módne oblečenie pre fitness taliansku značku Freddy. Oblečenie tejto značky plne spĺňa požiadavky profesionálnych športovcov a tanečníkov.
Cvičí talianske gymnastky a baletné hviezdy milánskej La Scaly.
Cvičíte vo fitness klube, no nepozorujete viditeľné výsledky? Chcete schudnúť, ale neviete ako?
som spotešenie Podelím sa s vami o skúsenosti s organizovaním fitness tréningu a zdravej výživy.
A ak je čas zmeniť štýl, šatník, potom a nakupovanie so stylistom alebo na a- správne rozhodnutie!
Prajem vám všetkým veľa úspechov pri dosahovaní vašich cieľov!
Chcete sa zmeniť?
Tatyana Gavrilova imidžová konzultantka v Petrohrade a Taliansku
Čo by si malo dievča obliecť do telocvične?
Verte mi, oblečenie do telocvične áno veľký význam v prvom rade pre vás osobne! Okolo zrkadla a muža a vy ste v roztiahnutých „nohaviciach“ a starom obnosenom tričku? Vzhľadom na to, že sa v takýchto veciach budete cítiť nepríjemne, budete chcieť z tréningu čo najrýchlejšie odísť. A nekúpili ste si predplatné preto, aby ste sa neustále otáčali myšlienkami „všetci sa na mňa pozerajú s odsúdením“ alebo „chceli by ste sa čo najskôr vrátiť do šatne“, ale športové aktivity a zlepšiť svoju fyzickú kondíciu.
Štýlové športové oblečenie skutočne motivuje! Budete cítiť sebadôveru a túžbu stať sa ešte lepšími, čo fitness potrebuje.
Aké by malo byť oblečenie do telocvične, alebo čo by si malo dievča obliecť do telocvične?
Základné športové oblečenie do fitness klubu: šortky, legíny, nohavice, top, tričko.
Príklad kombinácií:
- tepláky a tričko/tričko/top
- legíny a tričko/tričko/top
- šortky a tričko/tričko/top
Obuv na telocvik len tenisky. Dá sa to aj v teniskách, ale nie je to žiaduce, keďže majú tenkú podrážku.
Tipy: aké by malo byť oblečenie do telocvične, ako najlepšie cvičiť?
- v športových legínach (legínach) je najvhodnejšie robiť strečing a iné cvičenia. Dobre sa naťahujú a neobmedzujú v pohybe.
- športové oblečenie by nemalo drviť telo a stláčať končatiny
- príliš svetlé oblečenie dlho nevydrží, v dôsledku častého prania strácajú farby svoju novosť a oblečenie pôsobí opotrebovane
- vyberte správnu veľkosť. Oblečenie by nemalo byť príliš malé alebo príliš voľné, veci by mali byť jasne tvarované
- dávajte prednosť prírodným látkam, vaše telo musí dýchať
- džínsy a džínsové šortky sú prísne nie, je to úplne nepríjemné a vyzerá to divne
- nevyberajte si príliš odhaľujúce oblečenie, telocvičňa je miesto na cvičenie, nie na vystatovanie sa
