SE-4300
DOMÁCA POSILŇOVAČKA
NÁVOD NA MONTÁŽ A OBSLUHU
SILOVÝ TRENAŽÉR
Pred montážou a použitím stroja si pozorne prečítajte tento návod!!!
Bezpečné a efektívne používanie trenažéra je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na určený účel.
Pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám umožňuje simulátor používať. Nezanedbávajte lekársky dohľad najmä ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú činnosť srdca, krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Počas tréningu sledujte svoju pohodu. Pamätajte: nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Prestaňte cvičiť, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov: bolesť, ťažoba na hrudníku, nepravidelná srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Pred pokračovaním v cvičení sa určite poraďte so svojím lekárom.
Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu stroja. Bežecký pás je určený len pre dospelých.
Bežecký pás musí byť umiestnený na pevnom a rovnom povrchu. Je vhodné použiť ochrannú podlahovú krytinu. Okolo stroja musí byť aspoň 0,5 m voľného priestoru. Neinštalujte simulátor vo vlhkých a vlhkých miestnostiach, ako aj na balkónoch.
Pred použitím sa uistite, že všetky hlavné upevňovacie prvky výrobku sú bezpečne upevnené.
Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní stroja možno dosiahnuť len pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených dielov.
Trenažér používajte len na určený účel. Ak sa počas montáže alebo kontroly zistia chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne neodstráni. Okamžite zastavte, ak počujete nezvyčajný zvuk alebo praskanie.
Na cvičenie používajte pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa odevu, ktorý by sa mohol zachytiť do pohyblivých častí stroja.
Nie je určené na použitie v telocvične.
Aby ste predišli zraneniu chrbta, stroj sami nezdvíhajte ani nepremiestňujte. Použite špeciálne zdvíhacie mechanizmy alebo pomoc od iných ľudí.
^ SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORA
ZOZNAM POLOŽIEK
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 1 | Horný rám | 1 |
| 2 | Vidlička na motýle | 1 |
| 3 | Rack | 1 |
| 4 | Ľavá páka "motýľ" | 1 |
| 5 | Pravá páka "motýľ" | 1 |
| 6 | Rukoväť motýľa | 2 |
| 7 | sprievodca | 2 |
| 8 | Ľavý/pravý valčekový držiak | 2 |
| 9 | Predný/zadný nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodný nosný nosník | 1 |
| 11 | A-stĺpik | 1 |
| 12 | podpera sedadla | 1 |
| 13 | Krk na valčeky | 2 |
| 14 | Sedadlo | 1 |
| 15 | späť | 1 |
| 16 | spodný kábel | 1 |
| 17 | Horné lano | 1 |
| 18 | Lano "motýľ" | 1 |
| 19 | Dvojitý držiak bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Vulture horný odkaz | 1 |
| 23 | Zahnutá skrutka v tvare L | 1 |
| 24 | Lišta na výber hmotnosti | 1 |
| 25 | Horná závažia doska | 1 |
| 26 | Lišta na výber hmotnosti | 1 |
| 27 | Závažia | 9 |
| 28 | Gumová vodiaca zarážka | 2 |
| 29 | tanier | 1 |
| 30 | Doskové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | kovová objímka | 4 |
| 33 | plastové valčeky | 12 |
| 34 | plastový rukáv | 6 |
| 35 | Penový valec s motýľmi | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
| 37 | Skrutka M8x16mm | 2 |
| 38 | Čiapka 40 x 80 mm | 1 |
| 39 | Čiapočka 38 x 38 mm | 3 |
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 40 | Gumový obmedzovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrúhla plastová zástrčka | 6 |
| 42 | Podložka rukoväte | 2 |
| 43 | Gumový obmedzovač | 2 |
| 44 | Čiapka 50x50mm | 4 |
| 45 | penový valec | 4 |
| 46 | Stub | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šesťhranná skrutka M10x50mm | 9 |
| 49 | Matica plastová M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šesťhranná skrutka M10x25mm | 6 |
| 52 | Šesťhranná skrutka M10x75mm | 14 |
| 53 | Šesťhranná skrutka M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šesťhranná skrutka M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šesťhranná skrutka M12 | 3 |
| 58 | Matica plastová M6 | 1 |
| 59 | Šesťhranná skrutka M6x30mm | 1 |
| 60 | Jar | 1 |
| 61 | Šesťhranná skrutka M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukoväť (jahňacie) | 1 |
| 63 | Horná hmotnosť podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špička so záťažou | 1 |
| 65 | Horná zásuvka | 1 |
| 66 | Karabína | 5 |
| 67 | Reťaz Z21 | 1 |
| 68 | Reťaz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Podložka rukoväte | 4 |
| 71 | Držiak puzdra váhy | 2 |
| 72 | puzdro | 4 |
| 73 | Držiak | 2 |
| 74 | vankúšové "stoly" | 1 |
| 75 | "stôl" | 1 |
| 76 | Skrutka M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začatím montáže pripravte všetky upevňovacie prvky a uistite sa, že sú zahrnuté všetky diely. Všetky plastové diely sú už zmontované výrobcom, s výnimkou podšívky.
Montážny návod
Krok 1:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part1"
Pripevnite predný a zadný podporný nosník (9) k spodnému podpornému nosníku (10). Pripevnite podperu (3) k nosníku (10), ako je znázornené na obrázku 1.
Vložte vodiace lišty (7) so zarážkou (28) a držiak plášťa do spodného podporného nosníka (10), ako je znázornené na obrázku 4c a upevnite. Umiestnite závažia (27) na vodiace lišty (7) ako na obrázku 4a a 4b.
Nainštalujte koľajnicu na výber závažia (24) do hornej platne závažia (25). Nasuňte hornú dosku závažia (25) na koľajničky a závažia.
Pripojte štyri kryty (72) k hornému a dolnému držiaku krytu (71) a zaistite pomocou držiakov (73).
Krok 2:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part2"
1. Pripevnite horný rám (1) k stĺpiku (3) pomocou skrutiek (52), matíc (49) a podložiek (50). Nainštalujte koľajničky (7) do otvorov v hornom ráme a zaistite ich skrutkami (51), ako je znázornené na obrázkoch 4a a 5. (Skrutky v tejto fáze príliš neuťahujte)
2. Pripevnite motýľ (2) k hornému rámu (1) pomocou čapov (31) a skrutiek (37), ako je znázornené na obrázkoch 6a a 6b.
3. Vložte zahnutú skrutku v tvare L (23) do otvorov motýľovej vidlice (2) a pripevnite k nej plastovú rukoväť (62) pomocou skrutky (59) a matice (58). Pripojte ohnutú skrutku v tvare písmena L k otvoru motýľovej vidlice pomocou pružiny (60), ako je znázornené na obrázku 7.
4. Pomocou skrutiek (55) a podložiek/matíc (56/58) pripevnite páky (5, 6) k motýľovej vidlici (2).
Nasuňte penové kotúče (35) na pákové rukoväte (4, 5). Pripevnite rukoväte (6) k ramenám (4, 5) pomocou skrutiek (61) a podložiek/matíc (50, 61). Nasaďte podložky (42) na rukoväte (6) ako na obrázku 8.
Krok 3:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part3"
1. Pripevnite sedlovku (12) a dosku (29) k stĺpiku (3) a predný stĺpik (11) k stĺpiku sedadla (12). Vložte valčekové tyče (13) a posuňte valčeky (45).
2. Pripevnite operadlo (15) k stĺpiku (3) a sedadlo (14) k podpere sedadla (12).
3. Pripevnite vankúš na stôl (74) k vankúšu na stôl (75) pomocou skrutiek (76) a podložiek (77). Vložte zástrčku (46) do predného stĺpika (11). 
Krok 4:
Káble pre tento montážny krok sú označené "Part4" 
Krok 5:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part5"
Tri káble musia byť inštalované súčasne s valčekmi a ich chráničmi, ako je znázornené na obrázkoch.
spodné lano (16) prebieha od A-stĺpika k nosnému nosníku, kde je spojené s reťazou, ktorá reguluje napnutie laniek;
kábel na cvičenie "motýľ (18) prechádza z ľavej páky (4) do pravej (5) a je pripevnený na oboch stranách vidlice (2);
horné lano (17) prechádza z hrdla horného článku cez horné valčeky a druhým koncom je pripevnené k hornej doske (25) závažia.
Pomocou reťaze (68) a karabín (66) nastavte napnutie lanka.
Všetky matice a skrutky dobre utiahnite.
99% zlomení káblov vzniká v dôsledku ich vyskočenia z drážok valčekov počas pohybu. Predpokladom pre to môže byť oslabenie napätia káblov. Pravidelne kontrolujte stav káblov a v prípade potreby ich utiahnite pomocou reťaze a svoriek.
Možnosti cvičenia
POZOR
Pred začatím cvičenia, ktoré si vyžaduje veľa úsilia, by ste sa mali poradiť s lekárom, najmä u ľudí s ochorením srdca, nadváhu a tak ďalej.
Pred začatím montáže si pozorne prečítajte pokyny.
Pred začatím cvičení sa uistite, že sú všetky matice a upevňovacie prvky dobre utiahnuté. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo poškodenia stroja alebo zranenia.
(7
hlasy, priemer: 3,57
z 5)
Každý, kto si chce vytvoriť dokonalé telo, sa nezaobíde bez telocvične alebo cvičebného náčinia na cvičenie doma, ktoré, mimochodom, môžete urobiť sami, s nákresmi cvičebného náradia a túžbou. Moderné simulátory sú veľmi drahé, ale môžete si ich vyrobiť sami. Samozrejme, nemôžete to urobiť tak, ako je to v origináli. Veď na tom pracovali desiatky remeselníkov, dizajnérov a lekárov, aby vyťažili čo najviac najlepší tréner.
Vytvorte si simulátor doma podľa výkresov a schém Zvážte, ako si lacno vytvoriť vlastnú telocvičňu na domáce úlohy. Na tento účel je potrebné vziať do úvahy niektoré body. Takže napríklad niektoré chýbajúce diely možno bude potrebné dokúpiť.
Existuje však aj pozitívna stránka- ak chcete, môžete to urobiť lacno a kvalitne športové vybavenie. Takže, aby ste si vytvorili simulátor vlastnými rukami, ktorého výkresy nájdete na internete, mali by ste nájsť potrebné vybavenie.
Simulátor DIY Bubnovského
Ako viete, multifunkčné wellness je navrhnuté špeciálne na cvičenie svalov chrbtice a kĺbov bez použitia liekov. Aktivuje sa hlboké svaly chrbtica, vracanie predchádzajúcej činnosti. Okrem toho vám systematický tréning na ňom umožňuje odstrániť svalové kŕče, ako aj znížiť herniu chrbtice a dokonca ju časom odstrániť.
Simulátor DIY Bubnovského Je pozoruhodné, že počas tréningu telo zaujme pozastavenú polohu. V tomto stave sa odstráni záťaž kĺbov a svalových skupín, telo sa úplne uvoľní. Vďaka tomu bolestivý syndróm zmizne.
Môžete si ho kúpiť na oficiálnej webovej stránke alebo nájsť kresby a urobiť si to sami. Skladá sa z 2 vertikálnych rámov, kde každý má horný a spodný blok, ako aj jeden stacionárny a prechádzajú ním laná s bremenami. Na podporu a fixáciu k rámu cvičiaceho sa vyrábajú špeciálne rukoväte (krátke a dlhé). Na simulátore môžete vykonávať rôzne wellness cvičenia. Okrem toho sa dá nainštalovať do telocvičňa alebo doma.
Výkresy stojanov na činky MTB pomáha udržiavať pevnú postavu precvičovaním hlavných svalových skupín tela:
- brušné a prsné svaly.
- biceps, triceps a delta svaly.
- gluteálne a stehenné svaly.
Urob si sám mocenský simulátor
Športové vybavenie každej telocvične pozostáva z určitého súboru simulátorov zameraných na rozvoj určitých svalové skupiny. Mnoho výkresov pre vlastnú montáž výkonových simulátorov je prezentovaných na rôznych stránkach. Zoberme si príklad, ako urobiť bench press.
Na výrobu rámu lavice potrebujete kovový pás so šírkou 4 cm a hrúbkou 4 mm, ako aj profilovú rúrku s hrúbkou 2 mm a kovový roh 32 mm. Ako stojan si môžete vziať rúrku 40x40 na udržanie hmotnosti, ako aj konektory 30x30. Na lavicu potrebujete potrubie s rozmermi 40 x 40 a na sedadlo s operadlom roh.
Na zostavenie športového simulátora budete navyše potrebovať meracie prístroje vrátane nástrojov na ďalšie spracovanie kovov. Najprv by ste mali rozrezať profilový rám, ako aj roh na segmenty a vyvŕtať všetky potrebné otvory.
Po príprave všetkého potrebné materiály mali by ste pristúpiť priamo k montáži všetkých dielov. Spoje, ktoré preberajú hlavné zaťaženie počas vyučovania, by mali byť zvárané. Zostávajúce časti, ktoré slúžia ako nastavenie, sú zoskrutkované. Potom sa vykoná základný náter konštrukcie, ako aj jej lakovanie.
Urob si sám mocenský simulátor Na začiatku konečnej montáže lavice by ste si mali pripraviť nosnú časť operadla, ako aj sedadlá a pripevniť ich na rám lavice. Vezmite 2 panely USB, ktorých hrúbka by mala byť 2 cm, ako aj penovú gumu a koženú náhradu za čalúnenie.
Tak urobte športový simulátor na vlastnú päsť nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Hlavná vec je správne zostaviť schému výkresu.
Simulátor "Pravidlo" a výkresy pre vlastnú montáž
Jedným zo starých simulátorov je simulátor pravidiel, ktorý stále aktívne používajú mnohí športovci, takže ak máte kresbu, môžete si ju ľahko vyrobiť sami. Pri výrobe by sa malo dodržiavať iba jedno pravidlo - uhol medzi nohami a rukami by mal byť asi 90 °.
Simulátor "Pravidlo" a výkresy pre vlastnú montáž Na začatie práce sú potrebné tieto materiály: kábel, rukoväte, navijak, blokové valčeky. Všetky tieto detaily môžete opraviť rôznymi spôsobmi na dvore na špeciálnych stĺpikoch alebo dokonca v stenách miestnosti. Takýto simulátor si môžete vziať so sebou na výlet do prírody alebo na cvičenie doma.
Ak chcete vytvoriť simulátory sami, budete potrebovať výkresy tento simulátorľahké na výrobu. Pri nákupe blokových valcov by ste mali venovať pozornosť ich kvalite. Musia byť spoľahlivé a mobilné, čo je obzvlášť dôležité pri otáčaní počas vyučovania. Kábel je potrebný na rovnomerné rozloženie záťaže, a preto musí byť kovový.
Urobte si schodisko vlastnými rukami Môžete si tak vytvoriť ľahko použiteľné simulátory alebo ich nájsť na rôznych fórach v sekcii „urob si sám“, ktorých kresby sú uvedené na ich stránkach. Na prvý pohľad sa zdá, že stroj je zvyčajne schopný posilniť iba šľachy a svaly jadra. To je však len jedna z jeho hlavných kvalít. Tiež zvyšuje výkon vnútorné orgány, pohybový aparát, obnovuje silu.
Výkresy simulátora napájania SILOVÝ TRENAŽÉR
HAMMER FERRUM PRO II 9093
| Oválna oceľová konštrukcia | Hrúbka profilu 2 mm |
| Anatomická opierka chrbta s opierkou hlavy | + |
| Motýľ | + |
| hrudný lis | + |
| Horný odkaz | + |
| Ohyb a predĺženie nôh | + |
| Riadok na biceps | + |
| Školská lavica na biceps | + |
| Ochranný kryt | textilné |
| Kovový práškový náter odolný voči poškodeniu | + |
| Hmotnosť bloku | 60 kg |
| Váhový limit užívateľ | 130 kg |
| Rozmery | Rozmery 210 x 110 x 205 cm |
| Zložená hmotnosť | 112 kg |
Multifunkčný simulátor - výkonová multistanica je určená pre
robiť cvičenia na zvýšenie svalová hmota rôzne skupiny svaly, rozvíjať silu, obratnosť a vytrvalosť.
Silový tréning môže zlepšiť váš športové oblečenie A
„vytvoriť“ novú postavu. Práve tento cieľ u nás láka čoraz viac priaznivcov.
Originálna, pohodlná, všestranná atletická elektráreň
zaujme ako športových fanúšikov, tak aj profesionálov! Je určený na vykonávanie rôznych moderných posilňovacích cvičení. Jeho kompaktné rozmery a elegantný dizajn ho predurčujú na použitie v interiéri. Spoľahlivý dizajn a optimálne nastavená ergonómia ho robia atraktívnym pre široké spektrum zákazníkov.
Pomocou FERRUM PRO II ,
môžete robiť cvičenia na posilnenie chrbta,
brušné svaly, ramenného pletenca, nohy atď.
Simulátor nie je určený na terapeutické účely.
Podľa medzinárodnej normy EN 957-1/2 je elektráreň simulátorom pre domáce použitie a nie v profesionálnom resp. komerčné účely(v telocvičniach, športových kluboch a pod.) alebo na miestach, kde nie je kontrola nad jeho používaním.
Výrobca a predajca odmietajú akúkoľvek zodpovednosť za zranenie.
užívateľa a poškodenie zariadenia, ku ktorému môže dôjsť pri cvičení mimo domova. V tomto prípade zaniká aj záručný servis simulátora.
Simulátor je navrhnutý tak, aby poskytoval úplnú bezpečnosť počas
tréningy. Treba však dodržiavať jednoduché bezpečnostné pravidlá.
1. Bezpečnostné pokyny
Dôležité:
Simulátor FERRUM PRO II je možné použiť pre fyzické
kultúru výlučne doma.
Maximálna hmotnosť užívateľa je 130 kg.
Bežecký pás sa smie používať iba na určený účel.
Akékoľvek iné použitie stroja je zakázané a môže byť nebezpečné. Dovozca a predávajúci nezodpovedajú za škody a zranenia spôsobené nesprávnym používaním stroja.
Bežecký pás bol vyrobený podľa najnovších bezpečnostných noriem.
Aby ste predišli zraneniu/nehode, prečítajte si
nasledujúce jednoduché pravidlá:
1. Bezpečné a efektívne používanie zariadenia je možné len vtedy, ak je správne zmontované, udržiavané a používané výhradne spoločnosťou
vymenovanie.
2. Pred tréningom sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám umožňuje stroj používať.
3. Nezanedbávajte lekársky dohľad – pravidelne kontrolujte frekvenciu
srdcová frekvencia, krvný tlak a hladina cholesterolu v krvi.
4. Počas cvičenia sledujte svoju pohodu. Pamätajte: Nadmerné
cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Prestaňte cvičiť, ak
cítiť najmenšie nepohodlie - bolesť alebo ťažkosť na hrudníku alebo nerovnomerné
pulz, alebo závraty, alebo nevoľnosť atď. Potom, predtým
pokračovať v triedach, nezabudnite znova prejsť lekárskou prehliadkou.
5. Bežecký pás je určený pre dospelých. Udržujte deti a zvieratá mimo neho.
6. Stroj musí byť inštalovaný na rovnom, pevnom povrchu, na podlahe
Je žiaduce mať nejaký druh ochranného náteru.
7. Okolo stroja musí byť aspoň 1,5 m voľného priestoru.
8. Pred použitím skontrolujte všetky hlavné upevňovacie prvky.
9. Primeranú úroveň bezpečnosti možno dosiahnuť len prostredníctvom
pravidelné kontroly komponentov a výmena opotrebovaných a/alebo zlomených dielov.
10. Stroj používajte iba na určený účel.
11. Ak počas montáže alebo kontroly zistíte akékoľvek chybné súčasti, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši.
12. Okamžite zastavte, ak začujete nezvyčajný zvuk alebo praskanie.
13. Cvičte iba v špeciálnej pohodlnej športové oblečenie a topánky.
14. Na simulátore môže cvičiť vždy len jedna osoba.
15. Nezačínajte cvičiť hneď po jedle, po silnom
únava alebo stres.
2) Balenie.
Obal je vyrobený z ekologicky kompatibilného a
regenerované, t.j. materiály šetrné k životnému prostrediu.
Vonkajší obal je vyrobený z lepenky
Tvarové diely sú vyrobené z expandovaného polystyrénu bez obsahu CFS
Baliace listy a vrecká sú vyrobené z polyetylénu
Baliace popruhy sú vyrobené z polypropylénu
Podľa medzinárodnej normy EN957-1/2 je tento stroj
simulátor na použitie doma, a nie doma
profesionálne alebo komerčné účely (telocvične,
športové kluby a pod.) alebo na miestach, kde nad ním nie je kontrola
použitím.
Najprv si prečítajte pokyny a potom pokračujte v montáži a školení.
ZHROMAŽDENIE
Krok 1.
W 
ag 2.
W 
ag 3.
W 
ag 4.
W 
ag 5.
Krok 6
W 
v 7.
Krok 8
W 
v 9.
W 
v 10.
Krok 11
W 
v 12.
NASTAVENIE TRÉNERA
Stroj pravidelne kontrolujte, aby ste posúdili stav všetkých častí.
Upevňovacie prvky sa nesmú uvoľniť a káble sa nesmú prehýbať.
HLAVNÉ CVIČENIA
1. Biceps
Počiatočná poloha : postavte sa na podložku, ruky takmer rovné. Uchopte zospodu.
Cvičenie: ohnite ruky v lakťoch, pričom lakte by mali byť pevne pritlačené k telu.
2. Ramená
Počiatočná poloha: postavte sa na podložku, ruky takmer rovné. Vrchný úchop.
Cvičenie: Zdvihnite ramená čo najvyššie.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
3. Triceps (v stoji).
Počiatočná poloha: stoj na základni, ruky ohnuté v lakťoch, lakte pritlačené k telu. Vrchný úchop.
Cvičenie: natiahnite ruky v lakťoch.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
4. Horný ťah.
Počiatočná poloha
Cvičenie
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
5
. Horný ťah.
Počiatočná poloha: ruky sú rovné, kolená sú fixované valčekmi na nohy.
Cvičenie: Potiahnite páčku, kým sa takmer nedotkne zadnej časti krku.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Uistite sa, že sa páka nedotýka zadnej časti hlavy.
6. Predĺženie nohy.
Počiatočná poloha: opraviť vyššia časť trupu. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku.
Cvičenie: uvoľnite nohy.
7. Motýľ.
A 
podobnú pozíciu: zafixujte hornú časť tela. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku. Položte ruky na motýľové ramená s lakťami na úrovni ramien.
Cvičenie: spojte ruky pred sebou.
8
. Stlačte od hrudníka.
Počiatočná poloha: zafixujte hornú časť tela. Ruky sú ohnuté, zatiaľ čo lakte sú zdvihnuté.
Cvičenie: narovnajte ruky (tlačte dopredu).
Uchopenie môžete zmeniť, ako je znázornené vpravo.
9. Triceps (ležiaci).
Počiatočná poloha: Zaujmite polohu znázornenú na obrázku. Ruky sú ohnuté v lakťoch, nohy sú ohnuté, spočívajú na podlahe.
Cvičenie: uvoľnite ruky ťahom dopredu – nahor.
Predlaktia by mali byť navzájom rovnobežné, lakte nevyťahujte do strán.
1
0. Stojacia noha curl
Počiatočná poloha: Stojte čelom k stroju a držte ho oboma rukami.
Cvičenie: pokrčte nohu, trochu sa zastavte, vyrovnajte nohu.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Opakujte to isté pre druhú nohu.
11. Biceps (sedenie)
Počiatočná poloha: Posaďte sa tak, ako je znázornené na obrázku, s rozpaženými rukami.
O 
cvičenie: Pokrčte lakte. Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Základné pravidlá:
Použite záťaž, pri ktorej môžete urobiť 3 sady po 20 opakovaní
Medzi sériami si dajte 1 minútu prestávky
Bežná frekvencia kurzov je 2-3 krát týždenne.
NEPOUŽÍVAJTE TENTO TYP ZARIADENIA V
POSILŇOVAČKA!
ŽIVOTNOSŤ ZARIADENÍ - 7 ROKOV.
NÁVOD NA MONTÁŽ A OBSLUHU
SILOVÝ TRENAŽÉR
KLADIVO MOC BODY
Pred montážou a použitím stroja si pozorne prečítajte tento návod!!!
1) Bezpečné a efektívne používanie trenažéra je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na určený účel.
2) Pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám umožňuje simulátor používať. Nezanedbávajte lekársku kontrolu – pravidelne si kontrolujte tep, krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
3) Počas cvičenia sledujte svoju pohodu. Pamätajte: Nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Prestaňte cvičiť, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov: bolesť, ťažoba na hrudníku, nepravidelná srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Potom, pred pokračovaním v triedach, nezabudnite znova prejsť lekárskou prehliadkou.
4) Simulátor musí byť inštalovaný na rovnom tvrdom povrchu; nejaký druh ochranného náteru na podlahe je žiaduci. Okolo stroja musí byť aspoň 1,5 m voľného priestoru. Neinštalujte simulátor vo vlhkých a vlhkých miestnostiach, ako aj na balkónoch.
5) Pred použitím skontrolujte všetky hlavné upevňovacie prvky výrobku.
6) Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní zariadenia možno dosiahnuť len pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených dielov.
7) Stroj používajte iba na určený účel. Ak počas montáže alebo kontroly zistíte akékoľvek chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne nevyrieši. Okamžite zastavte aj vtedy, ak začujete nezvyčajný zvuk alebo praskanie.
8) Na vyučovanie používajte pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa oblekom, ktorých časti sa môžu zachytiť do pohyblivých častí simulátora.
Na zostavenie simulátora použite obrázky z originálneho návodu, ktorý je súčasťou balenia.
NASTAVENIE TRÉNERA
Stroj pravidelne kontrolujte, aby ste posúdili stav všetkých častí.
Upevňovacie prvky sa nesmú uvoľniť a káble sa nesmú prehýbať. Podľa potreby namažte pohyblivé časti.
HLAVNÉ CVIČENIA
1. Horný ťah.
Počiatočná poloha: sedenie tvárou k simulátoru, ruky vzpriamené, nohy od seba.
Cvičenie: potiahnite páku tak, aby sa takmer dotýkala krku zo zadnej časti hlavy, trochu sa zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy.
Uistite sa, že sa páka nedotýka zadnej časti hlavy.
2. Horný ťah
Počiatočná poloha: sedieť tvárou k simulátoru, nohy od seba. Uchopte trakčnú rukoväť a mierne sa nakloňte dozadu.
Cvičenie: Potiahnite tyč nadol na úroveň hrudníka, krátko sa zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
3. Stlačte od hrudníka.
Počiatočná poloha: zafixujte hornú časť tela. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku. Ruky sú ohnuté.
Cvičenie
4. Stlačte od hrudníka.
Počiatočná poloha: zafixujte hornú časť tela. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku. Ruky sú ohnuté. Dávajte pozor na polohu rukoväte.
Cvičenie: narovnajte ruky (tlačte dopredu), urobte krátku pauzu, vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Motýľ.
Počiatočná poloha: zafixujte hornú časť tela. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku. Položte ruky na motýľové ramená s lakťami na úrovni ramien.
Cvičenie: spojte ruky pred sebou, trochu sa zastavte, vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Triceps (v stoji).
Počiatočná poloha: postavte sa čelom k simulátoru, ruky ohnuté v lakťoch, lakte pritlačené k telu.
Cvičenie: Uvoľnite lakte, urobte krátku pauzu, vráťte sa do východiskovej polohy.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
7. Predĺženie nohy
Počiatočná poloha: zafixujte hornú časť tela. Upevnite nohy na valčeky, ako je znázornené na obrázku.
Cvičenie: narovnajte nohy, urobte krátku pauzu, vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Stojacia noha curl
Počiatočná poloha: Stojte čelom k stroju a držte ho oboma rukami.
Cvičenie: pokrčte nohu, trochu sa zastavte, vyrovnajte nohu.
Sledujte svoje držanie tela, chrbát by mal byť rovný.
Opakujte to isté pre druhú nohu.
NEPOUŽÍVAJTE TENTO TYP ZARIADENIA V TĚLOcvičenských miestnostiach!
ŽIVOTNOSŤ ZARIADENÍ - 10 ROKOV.
SE-4300
DOMÁCA POSILŇOVAČKA
NÁVOD NA MONTÁŽ A OBSLUHU
SILOVÝ TRENAŽÉR
Pred montážou a použitím stroja si pozorne prečítajte tento návod!!!
Bezpečné a efektívne používanie trenažéra je možné len vtedy, ak je správne zostavený, udržiavaný a používaný výhradne na určený účel.
Pred začatím tréningu sa poraďte so svojím lekárom a uistite sa, že váš zdravotný stav vám umožňuje simulátor používať. Nezanedbávajte lekársky dohľad, najmä ak užívate lieky, ktoré ovplyvňujú činnosť srdca, krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Počas tréningu sledujte svoju pohodu. Pamätajte: nadmerné cvičenie môže poškodiť vaše zdravie. Prestaňte cvičiť, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov: bolesť, ťažoba na hrudníku, nepravidelný srdcový tep, zrýchlené dýchanie, závraty, nevoľnosť. Pred pokračovaním v cvičení sa určite poraďte so svojím lekárom.
Udržujte deti a domáce zvieratá mimo dosahu stroja. Bežecký pás je určený len pre dospelých.
Bežecký pás musí byť umiestnený na pevnom a rovnom povrchu. Je vhodné použiť ochrannú podlahovú krytinu. Okolo stroja musí byť aspoň 0,5 m voľného priestoru. Neinštalujte simulátor vo vlhkých a vlhkých miestnostiach, ako aj na balkónoch.
- Pred použitím sa uistite, že všetky hlavné upevňovacie prvky výrobku sú bezpečne upevnené.
Primeranú úroveň bezpečnosti pri používaní stroja možno dosiahnuť len pravidelnou kontrolou komponentov a výmenou opotrebovaných a/alebo zlomených dielov.
Trenažér používajte len na určený účel. Ak sa počas montáže alebo kontroly zistia chybné komponenty, nepoužívajte stroj, kým sa problém úplne neodstráni. Okamžite zastavte, ak počujete nezvyčajný zvuk alebo praskanie.
Na cvičenie používajte pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Vyhnite sa odevu, ktorý by sa mohol zachytiť do pohyblivých častí stroja.
Nie je určené na použitie v telocvičniach.
Aby ste predišli zraneniu chrbta, stroj sami nezdvíhajte ani nepremiestňujte. Použite špeciálne zdvíhacie mechanizmy, prípadne pomoc iných osôb.
SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORA
ZOZNAM POLOŽIEK
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 1 | Horný rám | 1 |
| 2 | Vidlička na motýle | 1 |
|
3
| Rack | 1 |
| 4 | Ľavá páka "motýľ" | 1 |
| 5 | Pravá páka "motýľ" | 1 |
| 6 | Rukoväť motýľa | 2 |
| 7 | sprievodca | 2 |
| 8 | Ľavý/pravý valčekový držiak | 2 |
| 9 | Predný/zadný nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodný nosný nosník | 1 |
| 11 | A-stĺpik | 1 |
| 12 | podpera sedadla | 1 |
| 13 | Krk na valčeky | 2 |
| 14 |
Sedadlo | 1 |
| 15 | späť | 1 |
| 16 | spodný kábel | 1 |
| 17 | Horné lano | 1 |
| 18 | Lano "motýľ" | 1 |
| 19 | Dvojitý držiak bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Vulture | 1 |
| 22 | Horná ťažná tyč | 1 |
| 23 | Zahnutá skrutka v tvare L | 1 |
| 24 | Lišta na výber hmotnosti | 1 |
| 25 | Horná závažia doska | 1 |
| 26 | Lišta na výber hmotnosti | 1 |
| 27 | Závažia | 9 |
| 28 | Gumová vodiaca zarážka | 2 |
| 29 | tanier | 1 |
| 30 | Doskové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | kovová objímka | 4 |
| 33 | plastové valčeky | 12 |
| 34 | plastový rukáv | 6 |
| 35 | Penový valec s motýľmi | 2 |
| 36 | Stub | 2 |
|
37
| Skrutka M8x16mm | 2 |
| 38 | Čiapka 40 x 80 mm | 1 |
| 39 | Čiapočka 38 x 38 mm | 3 |
| Číslo detailu | názov | Množstvo |
| 40 | Gumový obmedzovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrúhla plastová zástrčka | 6 |
| 42 | Podložka rukoväte | 2 |
| 43 | Gumový obmedzovač | 2 |
| 44 | Čiapka 50x50mm | 4 |
| 45 | penový valec | 4 |
| 46 |
Stub | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šesťhranná skrutka M10x50mm | 9 |
| 49 | Matica plastová M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šesťhranná skrutka M10x25mm | 6 |
| 52 | Šesťhranná skrutka M10x75mm | 14 |
| 53 | Šesťhranná skrutka M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šesťhranná skrutka M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šesťhranná skrutka M12 | 3 |
| 58 | Matica plastová M6 | 1 |
| 59 | Šesťhranná skrutka M6x30mm | 1 |
| 60 | Jar | 1 |
| 61 | Šesťhranná skrutka M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukoväť (jahňacie) | 1 |
| 63 | Horná hmotnosť podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špička so záťažou | 1 |
| 65 | Horná zásuvka | 1 |
| 66 | Karabína | 5 |
| 67 | Reťaz Z21 | 1 |
| 68 | Reťaz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Stub | 2 |
| 70 | Podložka rukoväte | 4 |
| 71 | Držiak puzdra váhy | 2 |
| 72 | puzdro | 4 |
| 73 | Držiak | 2 |
| 74 | vankúšové "stoly" | 1 |
| 75 | "stôl" | 1 |
| 76 | Skrutka M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začatím montáže pripravte všetky upevňovacie prvky a uistite sa, že sú zahrnuté všetky diely. Všetky plastové diely sú už zmontované výrobcom, s výnimkou podšívky.
Montážny návod
Krok 1:
Pre danú časť označenú ako „Časť 1“
Pripevnite predný a zadný podporný nosník (9) k spodnému podpornému nosníku (10). Pripevnite podperu (3) k nosníku (10), ako je znázornené na obrázku 1.
Vložte vodiace lišty (7) so zarážkou (28) a držiak plášťa do spodného podporného nosníka (10), ako je znázornené na obrázku 4c a upevnite. Umiestnite závažia (27) na vodiace lišty (7) ako na obrázku 4a a 4b.
Nainštalujte koľajnicu na výber závažia (24) do hornej platne závažia (25). Nasuňte hornú dosku závažia (25) na koľajničky a závažia.
Pripojte štyri kryty (72) k hornému a dolnému držiaku krytu (71) a zaistite pomocou držiakov (73).
Krok 2:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part2"
1. Pripevnite horný rám (1) k stĺpiku (3) pomocou skrutiek (52), matíc (49) a podložiek (50). Nainštalujte koľajničky (7) do otvorov v hornom ráme a zaistite ich skrutkami (51), ako je znázornené na obrázkoch 4a a 5. (Skrutky v tejto fáze príliš neuťahujte)
2. Pripevnite motýľ (2) k hornému rámu (1) pomocou čapov (31) a skrutiek (37), ako je znázornené na obrázkoch 6a a 6b.
3. Vložte zahnutú skrutku v tvare L (23) do otvorov motýľovej vidlice (2) a pripevnite k nej plastovú rukoväť (62) pomocou skrutky (59) a matice (58). Pripojte ohnutú skrutku v tvare písmena L k otvoru motýľovej vidlice pomocou pružiny (60), ako je znázornené na obrázku 7.
4. Pomocou skrutiek (55) a podložiek/matíc (56/58) pripevnite páky (5, 6) k motýľovej vidlici (2).
Nasuňte penové kotúče (35) na pákové rukoväte (4, 5). Pripevnite rukoväte (6) k ramenám (4, 5) pomocou skrutiek (61) a podložiek/matíc (50, 61). Nasaďte podložky (42) na rukoväte (6) ako na obrázku 8.
Krok 3:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part3"
1. Pripevnite sedlovku (12) a dosku (29) k stĺpiku (3) a predný stĺpik (11) k stĺpiku sedadla (12). Vložte valčekové tyče (13) a posuňte valčeky (45).
2. Pripevnite operadlo (15) k stĺpiku (3) a sedadlo (14) k podpere sedadla (12).
3. Pripevnite vankúš na stôl (74) k vankúšu na stôl (75) pomocou skrutiek (76) a podložiek (77). Vložte zástrčku (46) do predného stĺpika (11). 
Krok 4:
Káble pre tento montážny krok sú označené "Part4" 
Krok 5:
Pre tento krok montáže použite diely označené "Part5"
Tri káble musia byť inštalované súčasne s valčekmi a ich chráničmi, ako je znázornené na obrázkoch.
spodné lano (16) prebieha od A-stĺpika k nosnému nosníku, kde je spojené s reťazou, ktorá reguluje napnutie laniek;
kábel na cvičenie "motýľ (18) prechádza z ľavej páky (4) do pravej (5) a je pripevnený na oboch stranách vidlice (2);
horné lano (17) prechádza z hrdla horného článku cez horné valčeky a druhým koncom je pripevnené k hornej doske (25) závažia.
Pomocou reťaze (68) a karabín (66) nastavte napnutie lanka.
Všetky matice a skrutky dobre utiahnite.
99% zlomení káblov vzniká v dôsledku ich vyskočenia z drážok valčekov počas pohybu. Predpokladom pre to môže byť oslabenie napätia káblov. Pravidelne kontrolujte stav káblov a v prípade potreby ich dotiahnite pomocou reťaze a svoriek.
Možnosti cvičenia
POZOR
Pred začatím cvičení, ktoré si vyžadujú veľa úsilia, by ste sa mali poradiť s lekárom, najmä u ľudí so srdcovými chorobami, nadváhou atď.
Pred začatím montáže si pozorne prečítajte pokyny.
Pred začatím cvičenia sa uistite, že sú všetky matice a upevňovacie prvky dobre utiahnuté. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo poškodenia stroja alebo zranenia.
