EMS tréning (Elektrická stimulácia svalov) je účinok zariadenia alebo simulátora na svaly, ktoré vysielajú slabé elektrické signály cez elektródy pripojené k povrchu kože. V podstate zariadenie elektrická stimulácia sval generuje impulzy podobné skutočným svalovým kontrakciám pri silových cvičeniach.
Reklamy na vybavenie a recenzie tréningových štúdií EMS sľubuje vytvorenie silných svalov a kondíciu vyšportované telo len za 20 minút tréningu trikrát týždenne a domáce brušné pásy EMS „zaručujú“ tvarované kocky bez vyčerpávajúcich zvratov. Tento elektrický opasok si stačí len nasadiť pri pozeraní televízie, pričom nie je núdza o cvičenie.
Žiaľ, dôkazová základňa pre výcvik EMS je veľmi kontroverzná. Aj keď metóda myostimulácie môže zvýšiť svalový tonus, reklama na tréning vo väčšine prípadov výrazne preceňuje klady (najmä pri chudnutí a boji proti celulitíde) - a nikdy nehovorí o nevýhodách, možných škodách a kontraindikáciách. Domáce EMS ab simulátory sú zase skôr len hračkou.
Kto vynašiel EMS?
História svalových stimulátorov siaha až do 18. storočia, keď vedci zistili, že slabý elektrický prúd môže vyvolať kontrakcie určitého svalu v ľudskom tele. V 60. rokoch sovietski vedci oznámili, že vyvinuli inovatívny tréningový mechanizmus pre profesionálnych športovcov, ktorý zvýšil ich svalovú silu o významných 40 % (1) .
Neskôr sa ukázalo, že išlo skôr o špeciálnu regeneračnú a rehabilitačnú terapiu a už vôbec nie o techniku na zvýšenie sily a svalová hmota pri zdravých športovcov. Potom v 70. rokoch v Nemecku začali využívať techniku elektrickej stimulácie svalov vo fyzioterapii a zrýchlenej rekonvalescencii športovcov. V Nemecku sa objavili aj prvé školiace štúdiá EMS – Bodytec a Miha.
EMS tréner - recenzie zákazníkov
Pokiaľ ide o spätnú väzbu o skutočnej prevádzke takéhoto zariadenia a pocitoch počas tréningu EMS, väčšina ľudí zaznamenáva viditeľné náznaky. Zdá sa, že impulzné prúdy stláčajú telo zo všetkých strán a nútia svaly sa sťahovať. Odolať im je dosť ťažké, teda aj jednoduché fyzické cvičenie stať sa skúškou. Počas cvičenia sa pulz zrýchli, dýchanie sa môže stratiť.
Upozorňujeme, že náklady na profesionálny simulátor EMS môžu byť stovky tisíc rubľov - to tlačí predajcov k metódam „čierneho“ internetového marketingu, ktorý spočíva v zverejňovaní falošných recenzií. V žiadnom inom materiáli od Fitseven nevidíme takú vysokú aktivitu „radostných kupujúcich“, ktorí podrobne hovoria, ako sú spokojní s napumpovanými svalmi a chudším telom.
Ako funguje EMS tréning
Spravidla jeden celý tréning v EMS štúdiu trvá približne 20-30 minút. Človek si oblečie špeciálny oblek s elektródami a tréner nastaví silu elektrických impulzov pre každú časť tela na základe pocitov a vytrvalosti cvičiaceho. Potom sa vykonávajú najjednoduchšie fyzické cvičenia pre rôzne časti tela - drepy, flexia a extenzia paží, švihy do strán a pod.
Záverečnou fázou tréningu je lymfodrenážna masáž, pri ktorej si stačí len ľahnúť a užívať si príjemné mravenčenie.
Tréningy prebiehajú 2-3x týždenne.
Skutočné recenzie o EMS
Ako fyzioterapeut sa opakovane stretával s komplikáciami impulzných prúdov u dám všetkých vekových kategórií a mladých dievčat - došlo k život ohrozujúcemu krvácaniu z maternice (prasknutie žltého telieska). Teraz sa presvedčivo dokázalo, že aj pri absencii kontraindikácií by dámy a dievčatá nemali vykonávať takéto postupy.
Po 4 tréningoch sa nad patelou vytvorila tekutina, do večera bolo koleno celé opuchnuté. Išiel som na pohotovosť a doktor povedal, že pre veľkú záťaž na organizmus vo všeobecnosti takéto tréningy zakázal, každý má telo iné a nie je známe, ako na takýto tréning zareaguje.
Po prvé, trvalá elektrická stimulácia nepriaznivo ovplyvňuje srdce; po druhé, vonkajšia stimulácia nie je nervový impulz, sval pracuje bez komunikácie s mozgom, kde je rozvoj pohybových stereotypov?; po tretie, tieto štúdiá prijímajú kohokoľvek na pozície koučov (pozri si inzeráty aspoň na headhuntera); po štvrté, tento trend je pre lenivých a tých, ktorí údajne nemajú čas plné tréningy a túžbu rozísť sa s vlastným telom.
EMS školenie- klady a zápory
Prvé komerčné osobné tréningové stroje EMS sa objavili v USA koncom 90. rokov. Výrobcovia sa snažili dať svojim produktom a metóde myostimulácie pre tlač čo najväčšiu dôveryhodnosť, organizovali všetky druhy vedeckých kongresov a vyvíjali zložité metódy certifikácie vlastných zariadení – avšak bez skutočnej vedeckej podpory.
Pri jednom takomto pokuse o certifikáciu bola použitá formulácia „zariadenie na chudnutie a chudnutie“ – regulátori ju však rázne odmietli ako zavádzajúcu. Výsledkom bolo, že EMS bola certifikovaná ako liečba chradnutia svalov a kŕčov u pacientov pripútaných na lôžko, ale nie ako technika na rast svalov alebo tvarovanie tela (2) .
EMS abs pás - funguje to?
Samostatnou oblasťou technológie EMS sú domáce cvičebné pomôcky a opasky na tvorenie reliéfny lis. Vtieravá reklama a početné recenzie „radostných kupcov“ sľubujú spaľovanie tukov, okamžité vyrysovanie kociek, zbavenie sa celulitídy a ďalšie pozitívne účinky. Stačí si kúpiť tento opasok a pozerať sa v ňom na televíziu - a žalúdok odíde sám.
Žiaľ, väčšina domácností EMS pásy pre lis sú len nekvalitná hračka od nemenovaného výrobcu. Dokonca aj pri starostlivom používaní zlyhávajú doslova na druhý týždeň. Upozorňujeme tiež, že takýto pás musí byť „prilepený“ k pokožke pomocou vymeniteľných gélových podložiek alebo dokonca papierovej pásky - čo znamená, že žalúdok bude musieť byť oholený.
EMS: kontraindikácie a poškodenie
Poznamenávame tiež, že tréningová metóda EMS má vážny zoznam kontraindikácií - od tehotenstva až po prítomnosť množstva chronických ochorení - vrátane akýchkoľvek porúch krvného obehu, chorôb gastrointestinálny trakt, zlyhanie obličiek, rakovina a tak ďalej. Okrem iného existujú riziká v prítomnosti bežného prechladnutia.
IN samostatná skupina kontraindikácie elektrickej stimulácie zahŕňajú ľudí s kardiostimulátorom a inými korekčnými zariadeniami tep srdca ako aj osoby, ktoré v nedávnej minulosti utrpeli zlomeniny kostí, vyvrtnutia alebo akékoľvek poškodenie kože. Pri predaji predplatného v EMS štúdioškolenie o tom sa často „zabúda“ varovať.
konečné stanovisko
Hoci EMS tréning môže byť účinný pre pacientov pripútaných na lôžko a ochrnutých, nie je schopný ovplyvniť rast svalov, chudnutie a badateľné spaľovanie tukov, zbaviť sa strií, celulitídy ani žiadne iné zlepšenie tvarovania tela. Okrem toho má metóda EMS významný zoznam kontraindikácií a neodporúča sa ani pri vážnom prechladnutí.
Výrobcovia EMS trenažérov boli opakovane pokutovaní za nepravdivú reklamu a zavádzajúce tvrdenia, že technika svalovej stimulácie môže nahradiť silový tréning a vytvorte „žehličku úplne bez námahy a bez kvapky preliateho potu“ (3) . Zároveň je väčšina nadšených recenzií na internete s najväčšou pravdepodobnosťou falošná, napísaná na objednávku výrobcov.
***
EMS tréning zvyšuje svalový tonus výhradne u netrénovaných ľudí a u ochrnutých pacientov, pričom neovplyvňuje ani spaľovanie tukov, ani zbavovanie sa celulitídy. Je príznačné, že výrobcovia takýchto zariadení boli opakovane pokutovaní za zavádzajúce reklamy, že stroje EMS sú schopné „vytvárať svaly bez námahy“.
Vedecké zdroje:
- Ruská elektrická stimulácia: prvé experimenty,
- FDA: Import Alert 89-01,
- FTC spoplatňuje tri najpredávanejšie elektronické brušné pásy za nepravdivé tvrdenia,
V tomto článku vám povieme všetko o elektrickom stimulátore na budovanie svalovej hmoty, elektrickom masážnom prístroji a elektroforéze v jednom prístroji.
V rokoch 1990-1995 sa našou krajinou prehnala veľká vlna kulturistiky. Rozšírili sa hojdacie kreslá, ktoré sa spravidla nachádzali v suterénoch domov. Tí, ktorí si chceli zväčšiť svalovú hmotu, najprv prepisovali a prekresľovali a potom, s rozšírením „buržoáznej“ kopírovacej technológie, prefotili poznámky a nákresy popisujúce metódy budovania svalovej hmoty vtedajšieho známeho učiteľa kulturistov – Joea. Weider. Táto vlna ma neobišla. V jednom z družstiev v Kyjeve som vypísal schému dobierky a popis „Elektrostimulátora pre budovanie svalovej hmoty". Toto zariadenie som zložil a nejaký čas som ho používal namiesto ťažkého športového náradia.
Pozoruhodnou vlastnosťou tohto zariadenia je, že s jeho pomocou môžete svaly nielen „napumpovať“, ale aj urobiť elektromasáž. To sa dosiahne nastavením prevádzkového režimu na krátke impulzy. Človek uvoľňuje svoje telo a zároveň si ho užíva - svaly „samotné“ nedobrovoľne škubnú. Modriny, vyvrtnutia a vykĺbenia pri použití elektrického stimulátora sa hoja rýchlejšie v dôsledku zrýchlenia metabolických procesov v kožných bunkách a svalových tkanivách.
Elektrostimulátor umožňuje spáliť podkožný tuk.
Ďalšou vlastnosťou elektrostimulátora, že ho možno použiť vo fyzioterapeutickej miestnosti, je pracovať v režime, ktorý vám umožní vykonávať lekársky zákrok - elektroforéza.
V športovej praxi sa použitie elektrickej stimulácie odporúča pri:
- zvýšiť svalovú silu (40-50%);
- zvýšenie objemu svalov (5-10%);
- zlepšenie rýchlostných kvalít / až 29%);
- zníženie vrstvy podkožného tuku (10-15%);
- zlepšenie výkonu svalov;
- zvýšiť elasticitu svalov a väzov.
Číselné údaje sú uvedené pre trojtýždňový cyklus elektrickej stimulácie. Na zlepšenie vyššie uvedených vlastností je vhodné použiť elektrickú stimuláciu, a to ako u začiatočníkov, tak aj u skúsených športovcov. Najvýraznejšie pozitívny efekt elektrická stimulácia v kulturistike, vzpieraní, gymnastike, rôznych druhoch bojových umení a pod.
Hlavný účel zariadenia
Jednokanálový stimulátor nervovosvalového aparátu človeka je určený na fyzioterapeutickú expozíciu pulzne modulovaným prúdom v zdravotnej a športovej praxi, ako prostriedok na zlepšenie funkčného telesného športového výkonu a na prevenciu a odstránenie bolestivých syndrómov.
Výstupné stimulačné impulzy (SI) zariadenia sú pravouhlé prúdové oscilácie modulované exponenciálnou obálkou nastaviteľnej frekvencie (1-10 kHz). Frekvencia opakovania obálky 7-300 Hz. Špecifikované SI sa formujú do zhlukov impulzov, ktorých trvanie je nastaviteľné: 0,5-10 s alebo 0,05-1 Hz.
technické údaje
- V režime nepretržitého generovania (prepínače "AM", "FM" - poloha "0") sa vytvára súvislý rad SI, ktorého amplitúda je riadená odporom R2 "Výstupná úroveň" a opakovacia frekvencia odporom R1. "Frekvencia impulzov".
- V režime amplitúdovej modulácie (prepínač „AM“ je zapnutý), automatické striedanie sérií SI a pauzy. Trvanie série je regulované R3 "Modulačná frekvencia".
- V režime frekvenčnej modulácie (“FM” je zapnuté) sa generuje súvislá séria MI, ktorých frekvencia sa automaticky mení z hodnoty nastavenej regulátorom „Frekvencia impulzov“ na minimálnu frekvenciu opakovania MI.
- Regulácia MI amplitúdy je plynulá, od (0-3)V do (33-+3)V (pri napájacom napätí (9-+0,25V).
- Regulácia frekvencie MI je plynulá od (5,8) Hz do (355-+89) Hz.
- Regulácia frekvencie modulačného signálu v rozsahu od (0,05-+0,01) Hz do (0,9-+0,22) Hz (resp. od 3 do 120 modulácií / min).
- Pomer trvania modulačného impulzu k pauze nie je väčší ako 1,5:1.
- Trvanie impulzu (ti) je (0,5-+0,08) ms.
- Priemerná spotreba energie (pri napájacom napätí (9-+0,25)V, SI amplitúde (33-+3)V a pripojenom ekvivalentnom zaťažení (1-+0,1) kOhm) nepresahuje (1,2-+0,12) W
Schematický diagram elektrostimulátora je znázornený na obrázku nižšie.
Stimulátor pozostáva z:
Generátor stimulujúcich impulzov na prvkoch DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1 ... R7 a odpor R1 "Frekvencia impulzov";
Modulačný generátor na prvkoch DD1.3, DD1.4, VT12, SZ, C4, R14 ... R16, R18 ... R21, R24 a rezistor R3 "Modulačná frekvencia";
Generátor frekvencie plnenia na prvkoch DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15 ... VT17, C5, R22, R23, R25 ... R30, VT19, VT20 a rezistor R4 "Frekvencia plnenia";
Výkonový zosilňovač na prvkoch VT18, VT21, VT22, R31 ... R35, C6, C7, transformátor TV1, VD23;
Stabilizátor na prvkoch VT24, VT25, R36 ... R38 a LED H3;
Atenuátor a tvarovač impulzov na prvkoch VT5, VT6, VD7 ... VD11, R10 ... R13, C2, R39 a rezistor R2 "Výstupná úroveň";
Zobrazovacie jednotky na prvkoch DD2.3, R8 a LED H1; VT4, R9 a ukazovacie zariadenie RA1 (úroveň nastavenia výstupného signálu);
DD2.4, R17 a H2 LED (modulačná frekvencia), NC LED (ovládanie napájacieho napätia).
Generátory signálu sú zostavené podľa tradičných schém a nevyžadujú samostatný popis.
Zoznam častí elektrostimulátora
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 - KT827A VD1, VD2, VD7, VD8 ... VD14, VD23 - D223B
H1, H2, H3 - AL307BM Zariadenie RA1 - M4248 - 100 μA
C1 - 0,068 uF
C2 - 4,7 nF
SZ - 50,0 uF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 uF
Transformátor: Priemer pancierového jadra - 28 mm (vonkajší), 12 mm (vnútorný), výška - 24 mm. Vinutia I, II - 27 otáčok PEL-0,3, III - 447 otáčok PEL-0,2 Začiatok a koniec vinutia je znázornený na schéme.
Rezistory:
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10 kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0m
R36 - 910 Ohm
R38 - 510 Ohm
R39 - 1 kOhm
Variabilné odpory:
R1 SPZ-4A - 10 kOhm
R2 SPZ-4A - 4,7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhm.
Stimulátor je zložený v obale veľkosti bežného školského zošita a výške približne 5 centimetrov. Puzdro bolo spájkované z fóliového textolitu a natreté rýchloschnúcim emailom. Pre lepšiu priľnavosť smaltu k medenej fólii bolo puzdro pred lakovaním pripravené: jemne ošetrené hrubozrnným brúsnym papierom, potom umiestnené na 1 minútu do roztoku chloridu železitého, potom umyté a vysušené. Na zmenšenie veľkosti som ako zariadenie PA1 použil indikátor nahrávania z kazetového magnetofónu. Napájanie z batérie robí zariadenie bezpečným pred úrazom elektrickým prúdom (v nepredvídanej situácii počas procedúr osoba nebude môcť odtrhnúť elektródy priviazané k telu). Urobila sa priehradka pre dve štvorcové batérie po 4,5 voltu, ale nedal som do nej batérie (nebudete ich mať dosť), ale 9 voltový znižovací transformátor s diódovým mostíkom a 470 mikrofaradovým kondenzátorom. . To nespĺňa bezpečnostné požiadavky, ale splnením určitých požiadaviek sa môžete chrániť inými opatreniami - byť "izolovaný" od vykurovacích systémov, uzemnenia, veľkých kovových predmetov v miestnosti.
Vytlačená obvodová doska
- deltové svaly 1;
- biceps 2;
- triceps 15;
- brachioradialisový sval 3;
- radiálny extenzor 14;
- trapézový sval chrbta 8;
- podlopatkový sval a latissimus dorsi chrbty 9;
- veľký teres sval 10;
- vonkajší šikmý brušný sval 6;
- serratus anterior a rectus abdominis 5;
- priemer gluteálny sval, napínač svalu fascia lata, gluteus maximus 11;
- sartorius a rectus femoris 7;
- biceps femoris 13;
- semitendinózny sval;
- semimembranózny sval;
- lýtkový sval 12.
POZOR! podlieha elektrickej stimulácii prsné svaly Neodporúčané. Elektródy by mali byť vždy umiestnené na ľavej alebo pravej strane, hornej alebo dolnej časti tela, nikdy nie na žiadnej strane, aby sa zabránilo pretečeniu elektrického prúdu cez oblasť srdca.
Na vylúčenie nepohodlie pri elektrickej stimulácii je potrebné zabezpečiť spoľahlivý kontakt medzi oblasťou elektródy a pokožkou. Na tento účel sa pod elektródy umiestnia 6-8 vrstvové gázové podložky navlhčené v 5-10% roztoku chloridu sodného. Najlepšie výsledky poskytuje práškový grafit s vretenovým olejom (konzistencia kyslej smotany).
1. Zvýšenie svalovej sily a svalového objemu
Pre rozvoj silových kvalít sa vykonáva elektrická stimulácia svalu čo najvyšším prúdom (napätím), ktorého hodnota je individuálna a je určená osobnými pocitmi. Mal by sa dosiahnuť pocit, že sval je akoby natrhnutý. Tento efekt sa dosiahne okrem zvýšenia amplitúdy signálu aj trvaním expozície. Sval je privedený do stavu úplnej únavy sériou správ: stimulácia-relaxácia. Trvanie stimulácie a relaxácie sa vyberá individuálne, pričom sa sleduje hlavné kritérium - rýchle dosiahnutie únavy. Pred začatím cvičenia by ste mali zahriať všetky svalové skupiny. Tréning sa odporúča vykonávať 1-2 krát denne, s obmedzeným časom, stimulujú sa najdôležitejšie svalové skupiny. Doba elektrickej stimulácie jedného svalu je do 5 minút.
POZOR: V prvých dňoch vyučovania sa vyhýbajte prepracovaniu. Dosiahnuté výsledky sa uchovávajú bez ďalšieho tréningu 3-4 mesiace.
2. Redukcia podkožnej tukovej vrstvy
Elektrická stimulácia vám umožňuje znížiť hrúbku tukovej vrstvy a aktivovať metabolické procesy v celom tele. Za týmto účelom stimulácia veľkých svalových skupín (gluteal, brušné svaly atď.). Amplitúda výstupného signálu je nastavená na bezbolestnú a maximálne znesiteľnú svalovú kontrakciu. Kurz - 20 denných sedení, pozorovanie vykladacia dieta. Sedenie do 10 minút pre každú svalovú skupinu. Elektrická stimulácia je účinná aj na zvýraznenie svalovej úľavy.
3. Školenie flexibility
Použitie elektrickej stimulácie umožňuje efektívne natiahnutie svalov a väzov, čo výrazne skracuje čas na zvládnutie cvikov vyžadujúcich flexibilitu (napríklad „špagát“). Túto oblasť použitia ES možno odporučiť zástupcom rôzne druhy bojové umenia. Na zvýšenie flexibility sa elektródy aplikujú na tie svaly, ktorých „napätie“ neumožňuje vykonať jedno alebo druhé cvičenie (napríklad svaly zadnej a prednej strany stehna pri vykonávaní špagátu). Amplitúda signálu sa postupne zvyšuje od nuly, čas relaxácie by sa mal rovnať času stimulácie. Musíte vykonávať také cvičenia, ktoré „natiahnu“ svaly a väzy, ktorých natiahnutie závisí od úspešnej implementácie, napríklad toho istého povrazu. Kombinácia cvičenia a elektrickej stimulácie je veľmi účinná pri rozvoji flexibility. Pracujte na každom svale až 5-10 minút.
Pravidlá zapínania a ovládania elektrostimulátora
Ovládač "Výstupná úroveň" by mal byť nastavený do polohy úplne vľavo. Potom bez pripojenia elektród nastavte „Výstupnú úroveň“ na maximum, AM sa prepne na „1“, FM na „0“. Súčasne by mal svietiť indikátor napätia batérie HL3; indikátor modulácie HL2 sa rytmicky rozsvieti; synchrónne k nemu - odchýliť sa k indikátoru šípky vpravo. Indikátor prítomnosti impulzov HL1 by mal svietiť od slabej po strednú úroveň (v závislosti od gombíka „Frekvencia impulzov“).
Pred začatím sedenia navlhčite elektródy vo fyziologickom roztoku, bezpečne pripevnite elektródy k stimulovanému svalu, pripojte vodiče z elektród ku konektorom X1 a X2 elektrostimulátora. Zapnite elektrostimulátor, plynulo nastavte regulátor amplitúdy z nuly na základe tréningovej metodiky a osobných pocitov na požadovanú amplitúdu SI. V prípade brnenia, pocitu pálenia pritlačte elektródy k svalom silnejšie.
S elektrickou stimuláciou podľa bodu 1, AM, FM, zapnúť, frekvencia opakovania impulzov 30-100 Hz, frekvencia modulácie 0,2-0,25 Hz (12-15 správ za minútu), frekvencia plnenia 2-8 kHz. Optimálna poloha úprav je nastavená podľa osobných pocitov, čím sa dosiahne čo najmenšie nepohodlie. Zvyšok je podľa č.1 Metodiky.
Počas elektrickej stimulácie podľa bodu 2 Metódy: zapnúť AM, vypnúť FM, frekvencia opakovania 100-200 Hz, frekvencia plnenia 4-8 kHz, frekvencia modulácie 0,5 Hz (30 správ za minútu).
Pri elektrickej stimulácii podľa bodu 3 nastavte parametre v súlade s bodom 1 Metodiky.
Výživa
Bezpečnostné opatrenia
JE ZAKÁZANÉ:
— pohyb elektród počas elektrickej stimulácie bez vypnutia napájania zariadenia;
- prerušte obvod elektrostimulačných elektród počas relácie;
- začať reláciu elektrickej stimulácie bez odstránenia amplitúdy signálu na nulu;
- cvičenie v stave extrémnej únavy.
Podľa spôsobu ochrany pacienta pred napätím elektrickým prúdom stimulátor zodpovedá triede III a typu BF podľa GOST 12.2.025 - 76g.
Neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie pre vymenovanie elektrickej stimulácie.
Vykonávanie elektrickej stimulácie je relatívne kontraindikované pri nasledujúcich ochoreniach: hemofília, dedičné a rodinné ochorenia nervový systém(progresívna svalová dystrofia, myotónia, myasthenia gravis, amyotrofická laterálna skleróza, epilepsia, syrigomyelia, roztrúsená skleróza (v akútnej fáze), syfilitická suchosť, infekčná chorea, všetky infekčné a neinfekčné ochorenia v akútnom štádiu, horúčka, poruchy cerebrálnej cirkulácie , ťažké formy hypertenzia, kožné ochorenia, ruptúra svalov a väzov, zlomeniny kostí. Nemalo by to ovplyvniť hlasivky pretože môže dôjsť k uzavretiu dýchacích ciest. Nevykonávajte elektrickú stimuláciu brucha a dolnej časti chrbta u tehotných žien.
Treba mať na pamäti, že elektrická stimulácia môže potlačiť chronickú bolesť, ktorá je príznakom patologického procesu z nevysvetliteľných príčin.
Vo všetkých prípadoch by sa otázka vhodnosti elektrickej stimulácie mala prediskutovať s odborným lekárom.
Elektrická stimulácia svalov sa často využíva pri fyzioterapii a rehabilitačných aktivitách. Postup má dva ciele. V prvom rade je vplyv zameraný na odstránenie syndrómu bolesti. Zároveň obnova svalová aktivita. Pozrime sa na tento postup bližšie. V článku budú popísané aj niektoré prístroje na elektrickú stimuláciu svalov.
Všeobecné informácie
Svalová elektrická stimulácia sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia. Je vybavený elektródami, ktoré sú spojené drôtmi. Zariadenie na elektrickú stimuláciu svalov posiela prúd do prvkov. Prostredníctvom elektród sa impulzy šíria do svalového tkaniva. Výsledkom je motorická alebo senzorická odozva.
Spôsoby umiestnenia elektród
Sú umiestnené na povrchu kože, nad špecifickými svalmi. Existujú dve možnosti umiestnenia prvkov. Prvým je umiestnenie jednej elektródy v zdravej oblasti a druhá - v postihnutej oblasti. V druhom prípade sú prvky umiestnené na oboch stranách problémovej oblasti. Záporná polarita, ktorá obklopuje poškodenú oblasť, podporuje hojenie. Stimuluje tvorbu tkanív, čím urýchľuje regeneračné procesy.
Indikácie a kontraindikácie
Elektrická stimulácia sa odporúča pri prevencii svalovej atrofie, stimulácii svalov stehien, veľkých vlákien prednej steny pobrušnice pri celulitíde. Postupy sa aplikujú na zníženie nadváhu a formovanie postavy. Odporúčaná elektrická stimulácia v prípade zhoršenia krvného obehu (periférneho venózneho a arteriálneho), zníženého tonusu, lymfodrenáže. Postup nie je predpísaný počas tehotenstva, prítomnosti vnútromaternicového kardiostimulátora. Elektrická stimulácia je kontraindikovaná v prípade nervozity po operácii.
Odstránenie bolesti
Existujú dva názory na to, ako elektrická stimulácia svalov zmierňuje bolesť. V súlade s „teóriou brány“ – prvou hypotézou, sú signály z postihnutej oblasti posielané do mozgu cez nervy. Väčšina impulzov však ide cez „bránu“. Prechádzajú nimi aj signály pri elektrickej stimulácii. V dôsledku toho sú nervy, ktoré prenášajú impulz bolesti, zablokované. Podľa inej teórie elektrická stimulácia svalov spôsobuje, že mozog produkuje prirodzené lieky proti bolesti – enkefalíny a endorfíny. Zistilo sa, že po nízkofrekvenčnej expozícii sa obsah týchto zlúčenín zvyšuje.
Vplyv na atrofiu
Pokles môže sprevádzať rôzne patológie. Elektrická stimulácia svalov sa často používa na spomalenie alebo zabránenie tohto procesu. Impulzy, ktoré vysiela elektrické zariadenie na stimuláciu svalov, pomáhajú udržiavať činnosť oslabených svalov.
Terapia osteoartrózy
Táto patológia je spôsobená degradáciou kĺbových tkanív. V priebehu výskumu sa zistilo, že elektrická stimulácia je veľmi efektívna metodika pri liečbe pacientov s osteoartrózou v tejto oblasti dolnej končatiny, ako aj po operáciách a náhradách kĺbov. Pulzný náraz môže pomôcť posilniť extenzory kolena, čo poskytuje lepšiu pohyblivosť segmentov.
Prevencia preležanín
Tento problém sa považuje za celkom bežný u ležiacich pacientov pripútaných k posteli. Pri dlhodobom pobyte v tejto polohe dochádza k silnému a neustálemu tlaku na určité oblasti tela. Elektrická stimulácia zadku pomáha predchádzať deformáciám a vzniku preležanín.
Obnova tkaniva
Svalová elektrická stimulácia sa aktívne používa na vláknach, ktoré sa dostatočne nesťahujú. Tento druh efektu je znázornený v rôznych štátov, ale najčastejšie sa predpisuje pacientom, ktorí prekonali mozgovú príhodu alebo ortopedickú operáciu. Takíto pacienti majú často vážne ťažkosti, keď sa snažia robiť pohyby. Ak sú elektródy umiestnené správne, vlákna sa môžu začať sťahovať bez zásahu pacienta počas procesu vysielania elektrického signálu zo zariadenia do svalov. Pri tejto umelo vyvolanej reakcii sa pacient snaží aj sťahovať svaly. Postupy vo výsledku prispievajú k tomu, že sa mozog opäť „naučí“ koordinovať svalovú činnosť sám.
Elektrická stimulácia svalov: odborné recenzie
Napriek tomu, že sa pravidelne vykonávajú rôzne aktivity na štúdium účinkov prúdu, jeho účinnosť zostáva otázna. V niektorých štúdiách postup takmer úplne zlyhá. Často elektrická stimulácia svalov pôsobí ako a alternatívna metóda z dôvodu nedostatočných dôkazov o jeho užitočnosti. Existujú však odborníci, ktorí poukazujú na účinnosť postupov. Tak, v priebehu jednej zo štúdií vykonaných v roku 2014, ktorá zahŕňala pacientov s ťažkým a stredne ťažkým bolesť svalov sa zistilo, že vystavenie prúdu prispelo k výraznému zníženiu intenzity vnemov. Treba poznamenať, že štúdia účinnosti postupov stále prebieha.
Elektrická stimulácia svalov pre deti
V pediatrii sa často používa elektrický šok. Takýto postup ako elektrická stimulácia svalov nie je pre deti kontraindikovaný, ale má svoje vlastné charakteristiky. V prvom rade by ste si mali dávať pozor, aby ste neprekročili trvanie expozície. Elektrická stimulácia svalov nôh pre deti je predpísaná so zníženým tónom. Pôsobením impulzov sa stimuluje krvný obeh, obnovuje sa činnosť svalov. Pri plochých nohách sa u detí odporúča elektrická stimulácia svalov nôh.
Výhody vplyvu
Elektrická stimulácia svalov, recenzie mnohých pacientov to potvrdzujú, je v mnohých prípadoch veľmi účinná. Nepochybnou výhodou postupu je odstránenie bolesti. Podľa pacientov úľava prichádza dostatočne rýchlo a trvá dlho. Vystavenie prúdu nevyvoláva závislosť. Elektrickú stimuláciu je možné vykonávať nielen v špeciálnych miestnostiach, ale aj doma. Mnoho pacientov má k dispozícii rôzne prístroje. Podľa nich je používanie zariadenia celkom jednoduché: je kompaktné a nevyžaduje špeciálne zručnosti. Pre mnohých tieto zariadenia úplne nahrádzajú medikamentóznu terapiu.
Nevýhody postupu
Hlavnou nevýhodou postupu je, že neodstraňuje príčinu patológie. Náraz len podráždi svaly, čo spôsobí ich stiahnutie. Zároveň sa pri ťažkom neurologickom poškodení nemusí obnoviť funkcia svalov. Reklamy na elektrické stimulačné prístroje tvrdia, že niektoré z nich pomáhajú, ale neexistujú na to žiadne klinické dôkazy.
Expozícia pomocou profesionálneho vybavenia
Na procedúry sa používajú rôzne zariadenia. Jedným z nich je fyzioterapeutické zariadenie "ESMA". V procese expozície sú podráždené nielen vlákna, ale aj nerv, ktorý ich inervuje pomocou impulzný prúd. V dôsledku toho sa pozoruje zmena bioelektrickej aktivity, vytvárajú sa hrotové reakcie a dochádza k intenzívnej kontrakcii. Počas postupu sa používajú také typy prúdu ako:
- Vysoká frekvencia.
- Pulz.
- Stredné pásmo.
- Neustále.
- Nízka frekvencia.
Mechanizmus vplyvu
Elektrostimulácia svalov sa často prirovnáva k „gymnastike pre lenivých“ – pacient nič nerobí a jeho svaly sú aktívne. Odborníci sa však neponáhľajú s priamou analógiou, pretože kontrakcie pod vplyvom prúdu a prirodzeného pohybu sú veľmi odlišné. Jedno však nenahrádza ani neruší druhé. Počas normálneho fyzická aktivita bez ohľadu na jeho povahu - domáce práce, špeciálne cvičenia, prechádzky a pod - cieľavedomú prácu vykonávajú zďaleka nie všetky svaly. Na pozadí súčasnej expozície sú zapojené všetky excitované štruktúry. Patria sem hladké a pruhované vlákna. Nervové zakončenia vysielajú signál "hore" - do centier mozgu a "dole" - do orgánov a systémov. Súčasne steny veľkých ciev začnú reagovať, otvárajú sa rezervné kapilárne kanály. Vďaka takémuto masívnemu nárazu sú aj tie najviac oslabené svaly pripravené na prácu. Netreba sa však obmedzovať len na využívanie vonkajších vplyvov. Ak chcete úspešne dosiahnuť cieľ, musíte prinútiť svaly konať.
Typy zariadení
Elektródy sa prikladajú na určité motorické body stehien, chrbta, hrudníka, brucha, dolných končatín. V závislosti od použitého modelu svalového stimulátora je možné na pokožku aplikovať špeciálny vodivý gél. Zvyčajne je predpísaných 15-20 procedúr na kurz. Frekvencia elektrickej stimulácie je 2-3 krát týždenne. Náraz umožňuje aktivovať vlákna, ktoré sú umiestnené dostatočne hlboko, ku ktorým sa v bežných prípadoch môže ťažko dostať. Elektrická stimulácia lýtkových svalov je veľmi účinná. Účinok je spravidla zameraný na samostatnú svalovú skupinu. V tomto prípade sa elektrická stimulácia vykonáva v určitej sekvencii. V skutočnosti to určuje pozitívny účinok postupu. Ako je uvedené vyššie, zariadenie je vybavené elektródami. Tie sú zase vybavené zariadeniami, pomocou ktorých sú pripevnené k telu. Zariadenie má aj hlavnú jednotku. Vytvára prúd určitej sily a frekvencie. Pre každý svalová skupina existuje spôsob vplyvu. Často sa okrem zariadenia dodáva aj špeciálny gél alebo krém, ktorý zlepšuje vedenie impulzov.
Expozícia doma
Dnes sú prenosné zariadenia veľmi populárne. Niektoré z nich fungujú na batérie. Takéto zariadenia sú však schopné iba udržiavať stav. Napríklad pri zníženom tóne nemajú veľký úžitok, pretože ich sila nestačí na plný dopad. Únavu po pracovnom dni zbaví napríklad elektrická stimulácia lýtkových svalov pomocou prenosného zariadenia. Nepomôže to však napraviť stav svalov. Medzi najbežnejšie zariadenia je potrebné poznamenať OMRON E4, "Enistim-1", "ESMA 12.20 COMBI" a "ESMA 12.48 FAVORITE".
Jedným z najnovších vynálezov roku 2017 v oblasti elektromyostimulácie je EMS trenažér, simulátor pre svaly tlače, stehien a paží. Jedná sa o relatívne lacný simulátor, ktorý je určený na stimuláciu svalov bez toho, aby sa uchyľoval k fyzickej námahe a turistike. športový klub. Ale stojí to za to?
Na čo slúži simulátor EMS?
Simulátor EMS stimuluje svaly elektrickým prúdom, čo je spôsob nútenej kontrakcie. Elektrické impulzy spôsobujú, že svaly pracujú v pasívnom stave, bez stresu a doplnkové vybavenie. Táto metóda je určená na tónovanie problémových oblastí doma.
Čo odporúča robiť a aké výsledky sľubuje výrobca?
Spôsob prevádzky je veľmi jednoduchý, okvetné lístky EMS svalový stimulátor sú pripojené k problémovej oblasti, napríklad na žalúdku. Bezdrôtové zariadenie sa spustí jedným tlačidlom a vykoná elektrické impulzy ktoré prechádzajú cez kožu do svalov. Takáto stimulácia je istým spôsobom náhradou.
Do týždňa príde sľúbené spevnenie svalov (tonus) a po 1-1,5 mesiaci stimulácie sa dostavia želané výsledky.
Trochu histórie vynálezu
V 50-60 rokoch bola v oblasti športovej medicíny Sovietskeho zväzu vyvinutá technika založená na použití elektrickej stimulácie svalov pri príprave športovcov. Cieľom vývoja je zvýšenie sily stimuláciou svalov prúdom. Neskôr, v 70. rokoch, sa táto technika dostala do západných krajín, kde sa ďalej skúmali mechanizmy pôsobenia elektromyostimulácie na ľudské svaly. Neskôr EMS našla svoje uplatnenie v rehabilitačných centrách, kde ležiacim pacientom stimulovali atrofované svaly a udržiavali ich vitalitu a hmotu. V deväťdesiatych rokoch táto technika opustila oblasť rehabilitácie pre masy zdravých ľudí a stala sa predmetom príjmov spoločností, ktoré vyrábajú simulátory na svalovú stimuláciu bez opustenia domova.
Klady a zápory
Tu sú výsledky, ktoré výrobca sľubuje:
- posilnenie svalov;
- rast svalovej hmoty;
- spaľovanie tukov;
- korekcia problémových oblastí a nájdenie správneho pomeru proporcií;
- redukcia celulitídy.
Z histórie tohto typu simulátorov je zrejmé, že elektrická stimulácia pomáha udržiavať svalový tonus, prípadne prekonávať atrofiu spôsobenú imobilným životným štýlom pacienta. Štúdie potvrdili pozitívny vplyv elektrickej stimulácie na svaly, zvýšenie ich sily, udržanie hmoty, zabránenie ďalšej deštrukcii vlákien.
Žiadny experiment však nepreukázal žiadny vplyv na spaľovanie podkožného tuku, teda nebol zistený pokles celulitídy, ale ani vplyv na rast svalov. Preto je väčšina kvalít navrhnutá tak, aby priťahovala viac klientov medzi mužmi a ženami. Preto:
- pozadu- tón, posilnenie a zvýšenie svalovej sily;
- proti- prísľub spaľovania tukov a naberania svalovej hmoty.
Kontraindikácie používania trenažéra EMS
Skutočnosť, že simulátor pracuje v pokojnom stave človeka, bez toho, aby sa uchýlil k záťaži, neznamená, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre jeho použitie. Simulátor je zakázaný, ak:
- choroby a zápalové procesy brušných orgánov;
- srdcové choroby vrátane prítomnosti kardiostimulátorov;
- počas tehotenstva;
- so zlomeninami kostí a problémami s chrbticou.
Rovnako ako používanie simulátora zakázané s vírusovými, onkologickými, kožnými ochoreniami a psychickými poruchami.
Ako používať EMS Abs Trainer?
Pred použitím simulátora musíte vyčistiť pokožku problémová oblasť, vysušte pred vlhkosťou a dokonca odstráňte nežiaduce vlasy, aby bol simulátor dobre pripevnený k pokožke. Originálny trenažér EMS sa dodáva so špeciálnym gélom, ktorý sa nanáša na okvetné lístky simulátora a poskytuje dobrú prúdovú vodivosť.
Simulátor má 15 režimov, ktoré sa dajú ľahko vybrať podľa pocitov v závislosti od požadovaného dopadu. Na spustenie stimulácie stačí stlačiť len jedno tlačidlo zapnutia/vypnutia a zvoliť intenzitu záťaže. Po 15 alebo 25 minút trenažér musí byť vypnutý. Musí sa opláchnuť pod tečúcou vodou, umyť zvyšný gél a vysušiť. A pokožka by sa mala čistiť a ošetrovať antiseptikom.
Dokonca aj výrobcovia odporúčame kombinovať EMS cvičenie s fyzickou aktivitou, dopĺňanie a dokonca aj ďalšie zvraty pre tlač. V každom prípade bez dynamických pohybov nemožno dosiahnuť viditeľný efekt. Myostimulácia môže dopĺňať silový tréning, prípravu na súťaže, aby sa predišlo nadmernej svalovej únave pri neustálom zaťažení. EMS sa teda môže vykonávať v dňoch odpočinku ako forma relaxácie a úľavy.
Záver
Na fórach a dokonca aj na tematických stránkach ich nájdete veľa Pozitívna spätná väzba, vrátane tých, ktoré chvália účinok EMS na priberanie, spaľovanie tukov atď. Všetko sú to platené recenzie napísané špeciálne za účelom reklamy produktu a zvýšenia predaja.
Ani jeden skúsený športovec nepotvrdí takéto magické spektrum účinku myostimulátora s vedomím, že spaľovanie tukov je uľahčené zvýšením srdcovej frekvencie - práce srdca a trvaním záťaže, ktorá nie je ani zďaleka dvadsať minút.
Dá sa povedať, že stimulácia je vhodná pre nepripravených ľudí, ktorí sa potrebujú zotaviť z chorôb, prípadne počas hospitalizácie (s prihliadnutím na kontraindikácie). Nemožno však hovoriť o úplnej náhrade fyzickej aktivity (dobrovoľnej redukcii). Dobre si premyslite výhodnosť nákupu, vedzte, že športovaním môžete dosiahnuť najlepšie výsledky.
