Merač tepovej frekvencie na zápästí. Monitory pulzného krvného tlaku

Čas čítania: 21 minút

Monitor srdcovej frekvencie je meracie zariadenie, ktoré meria srdcovú frekvenciu. Nazýva sa aj merač srdcovej frekvencie.

Použitie monitora srdcového tepu kontrolovať prácu srdca, analyzovať zaťaženie, určiť zóny pulzu a ísť za tieto zóny. Na trhu so športovými potrebami na predaj veľké množstvo rôzne modely na monitorovanie srdcovej frekvencie. Pozrime sa, na čo slúži merač srdcového tepu, aké sú jeho výhody a benefity, ako si ho vybrať a pouvažujme aj o najobľúbenejších modeloch meračov tepu na trhu.

Monitor srdcového tepu: na čo slúži a aké sú jeho výhody

Ak potrebujete informácie o práci svojho srdca počas tréningu, potom je pre vás také zariadenie ako merač srdcového tepu nevyhnutnosťou. Počas cvičenia vám merač srdcového tepu pomáha udržiavať požadovanú tepovú frekvenciu, meria počet spálených kalórií a monitoruje prácu srdca a záťaž. Najčastejšie sa pulzomer využíva pri intervalovom a kardio tréningu, ale aj počas výkonové záťaže nebude to vôbec zbytočné. Okrem toho je možné monitor srdcovej frekvencie použiť pri každodenných činnostiach na sledovanie práce srdca.

Kto potrebuje monitor srdcovej frekvencie?

• Tí, ktorí robia kardio tréning na chudnutie alebo rozvoj vytrvalosti.
• Pre tých, ktorí sú zapojení do vysokej intenzity intervalový tréning(HIIT).
• Tí, ktorí majú problémy so srdcom a potrebujú si kontrolovať tep.
• Tí, ktorí chcú mať pod kontrolou počet spálených kalórií počas tréningu.
• A tiež pre tých, ktorí chcú pravidelne zlepšovať svoje výsledky bez ujmy na zdraví.

Prečo potrebujete merať pulz počas tréningu? V závislosti od vášho pulzu alebo srdcovej frekvencie (skrátene HR) bude vaše telo využívať rôzne zdroje energie. Na základe toho existuje niekoľko zón zaťaženia, ktoré určujú efektivitu vášho tréningu:

Uvedené percento je prevzaté z hodnoty maximálnej tepovej frekvencie. Na jej výpočet použijeme vzorec: Maximálna tepová frekvencia = 220 - vek.

Podľa toho, aby telo mohlo využívať mastné kyseliny ako zdroj, stačí udržiavať pulz v pásme 60-70% maximálnej srdcovej frekvencie. Ak máte napríklad 30 rokov, na výpočet možného rozsahu srdcovej frekvencie sa použijú nasledujúce výpočty:

• Dolný prah \u003d (220 – 30) * 0,6 \u003d 114
• Horná hranica \u003d (220 – 30) * 0,7 \u003d 133

S týmto pulzom (114 – 133 úderov za minútu) môžete cvičiť dlhú dobu a udržiavať neprerušované tempo. V tomto prípade bude záťaž aeróbna, to znamená s použitím kyslíka. Takéto kardio cvičenia pomáhajú spaľovať tuk a trénujú srdce.

Ak robíte vysoko intenzívny intervalový tréning (napríklad trénujete podľa Tabata protokolu), tak v momentoch vrcholov by sa vaša srdcová frekvencia mala nachádzať v anaeróbnom pásme, t.j. 80-90% maximálnej srdcovej frekvencie:

• Dolný prah \u003d (220 – 30) * 0,8 \u003d 152
• Horná hranica \u003d (220 – 30) * 0,9 \u003d 171

Monitor srdcovej frekvencie vám pomáha sledovať vašu srdcovú frekvenciu a udržiavať ju v zóne, ktorá vyhovuje vašim požiadavkám. Ak to model monitora srdcového tepu umožňuje, potom si môžete nastaviť zóny srdcového tepu, ktoré vás zaujímajú, a budete upozornení, keď váš tep opustí zadanú zónu.

Výhody monitora srdcovej frekvencie:

• Snímač tepovej frekvencie chráni srdce pred preťažením počas cvičenia, pretože hodnotu tepu riadite vy.
• Cvičiť budete v zóne srdcovej frekvencie, ktorú potrebujete – na spaľovanie tukov alebo vytrvalosť, v závislosti od vašich cieľov, čo znamená, že trénujete efektívnejšie.
• S pulzomerom je ľahké sledovať váš pokrok, analyzovať úroveň záťaže a jej vnímanie telom.
• Budete presne vedieť, koľko kalórií ste počas tréningu spálili.
• Monitor srdcovej frekvencie môžete používať počas bežných denných aktivít na hodnotenie výkonnosti vášho tela alebo sledovanie stresu.
• Merač tepu je nepostrádateľný pri behu resp rezká chôdza vonku, keď neexistujú žiadne iné zdroje na určenie úrovne zaťaženia.

Mnohé kardio prístroje už majú zabudovaný merač srdcového tepu. Po prvé, takéto monitory srdcového tepu ukazujú nepresné údaje, na ktoré je lepšie sa nezameriavať. Po druhé, na opravu údajov sa musíte pri behu alebo chôdzi držať rukoväte, čo nie je vždy vhodné. Preto, ak chcete získať čo najpresnejšie údaje o srdcovej frekvencii a kalóriách, je lepšie si zaobstarať pulzomer.

Môžete tiež použiť manuálne monitorovanie srdcového tepu. Aby ste to dosiahli, musíte zastaviť a počítať údery a opraviť prijaté hodnoty. Dodatočné manipulácie počas tréningu však nie sú vždy vhodné a získané hodnoty budú mať silnú chybu. Neustále zastávky navyše znižujú váš tep, čo narúša rytmus sedenia. Preto je monitor srdcového tepu nevyhnutný: bude zaznamenávať údaje okamžite počas celého tréningu.

Hlavné funkcie monitora srdcového tepu:

• Monitorovanie srdcovej frekvencie (HR)
• Nastavenie zóny srdcovej frekvencie
• Oznámenie o zmene zóny srdcovej frekvencie zvukom alebo vibráciou
• Výpočet priemernej a maximálnej srdcovej frekvencie
• Počítadlo kalórií
• Zobrazenie času a dátumu
• Stopky, časovač

Niektoré monitory srdcového tepu majú ďalšie funkcie: GPS navigácia, budík, krokomer, história tréningu, automatický výpočet tréningových zón, test kondície, výpočet tepovej frekvencie na samostatné kolo (užitočné pre bežcov), synchronizácia s aplikáciami a počítačom. Čím viac funkcií má zariadenie, tým je drahšie.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Monitory srdcového tepu možno rozdeliť do 2 veľkých skupín: hrudník(pomocou hrudného pásu) a karpálny. Monitor srdcovej frekvencie s hrudným pásom poteší b O obľúbenejšie medzi zainteresovanými, no vďaka novým technológiám sa objavili modely, ktoré umožňujú presne merať tep aj bez hrudného senzora.

Hrudný pulzomer je snímač s elektródami, ktorý sa nosí pod hrudníkom a prenáša údaje do prijímača hodiniek resp mobilná aplikácia. Existujú dva typy modelov hrudných snímačov srdcovej frekvencie, ktoré sa líšia konfiguráciou:

• Monitor srdcového tepu bez hodinového prijímača. V tomto prípade sa dáta prenesú do smartfónu prostredníctvom technológie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizovaný so špeciálnymi aplikáciami v smartfóne, kde sa automaticky ukladajú všetky potrebné informácie o tepovej frekvencii a spálených kalóriách. To je užitočné pri tréningovej analýze, pretože aplikácia uchováva celú históriu údajov. Najčastejšie sa monitory srdcového tepu synchronizujú s aplikáciami v operačných systémoch Android a iOs.
• Monitor srdcového tepu s hodinkovým prijímačom. V tomto prípade senzor odošle dáta do hodiniek prijímača, kde sa spracujú a vy ich vidíte na obrazovke. Takéto modely sú drahšie, ale aj pohodlnejšie. Nemusíte dodatočne používať smartfón, všetky informácie sa zobrazia na hodinách. Napríklad na ulici je pohodlnejšie používať takéto monitory srdcového tepu.

Ak si zaobstaráte merač srdcovej frekvencie s aplikátorom hodiniek, potom si dajte pozor aj na typ prenosu dát. Existujú dva typy prenosu údajov z hrudného pásu do hodiniek:

• Analógový (nekódovaný) typ prenosu dát. Môže byť vystavený rádiovému rušeniu. Považuje sa za menej presné, ale ak sa vyskytne chyba, potom je veľmi malá. Analógový monitor srdcovej frekvencie sa môže synchronizovať s kardio zariadením načítaním údajov o srdcovej frekvencii z vášho opasku. Ak však niekto vo vašej bezprostrednej blízkosti (v rámci merača) používa merač srdcovej frekvencie s rovnakým typom prenosu údajov, napríklad pri skupinovom cvičení, môže dôjsť k rušeniu.
• Digitálny (kódovaný) typ prenosu dát. Drahší a presnejší typ prenosu dát nepodliehajúci rušeniu. Digitálny monitor srdcového tepu však nie je možné synchronizovať so strojmi na cvičenie.

Analógové aj digitálne monitory srdcového tepu sú celkom presné typ prenosu dát nehrá pri výbere pulzomera kľúčovú rolu. Nemá zmysel preplácať digitálny typ prenosu dát.

Monitory srdcového tepu na zápästí

Výhodou zápästných pulzmetrov je, že nemusíte nosiť hrudný pás so snímačom. Na meranie údajov potrebujete iba hodinky, ktoré sa nosia na zápästí. Táto verzia pulzomerov má však množstvo funkcií a nevýhod, takže napriek zjavnej pohodlnosti sú pulzomery na zápästí stále menej obľúbené.

Existujú dva typy monitorov srdcového tepu na zápästí, ktoré sa líšia v spôsobe monitorovania srdcového tepu:

• Pulz sa meria pri dotyku prstov a dotyku na prednej strane zariadenia. Pulzometer si jednoducho nasadíte na zápästie, dotknete sa ho a zariadenie vám poskytne hodnoty srdcového tepu. Nevýhodou takéhoto sledovania je, že pulz nebudete merať určitý čas, ale na požiadanie až po kontakte prstov a elektród na puzdre. Takýto merač tepu je vhodnejší na turistiku, horolezectvo, alebo pre tých, ktorí sú kvôli zdravotným obmedzeniam nútení pravidelne sledovať pulzovú zónu.
• Pulz sa meria pomocou sledovania za krvnými cievami. Princíp fungovania takýchto meračov tepu je nasledovný: nasadíte si náramok na ruku, cez kožu presvitajú LED diódy, optický senzor meria vazokonstrikciu a senzor zobrazuje získané hodnoty na obrazovke hodiniek. Nevýhody takýchto zariadení sú však tiež zrejmé. Pre presnosť údajov musí byť remienok pevne utiahnutý na zápästí, čo nie je vždy vhodné počas tréningu. Výkon snímača môže narušiť aj silné potenie alebo daždivé počasie.

Hodinky sú samozrejme známejšou výbavou ako hrudný pás. Preto, ak vám je nosenie opasku pod hrudníkom nepríjemné, odporúčame zakúpiť si druhú verziu zápästného pulzmetra. Ale nepohodlie a nepohodlie sú snáď jediným argumentom v prospech zápästného monitora srdcového tepu. Väčšina cvičiacich sa stále rozhoduje pre monitor srdcovej frekvencie s hrudným pásom z dôvodu pohodlia a presnosti údajov.

Ceny za pulzomer sú určené nasledujúcimi parametrami:

• Výrobná spoločnosť
• Typ snímača srdcovej frekvencie: hrudník alebo zápästie
• Možnosti: existujú hodinky s prijímačom, vymeniteľné remienky, púzdra atď.
• Typ prenosu dát: analógový alebo digitálny
• Ochrana proti vlhkosti
• Opasok, jeho šírka, kvalita, jednoduchosť zapínania
• Kvalita puzdra na hodinky-prijímač
• Dostupnosť doplnkových funkcií

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov

Ponúkame vám výber modelov pulzomerov s stručný popis, ceny a obrázky. Na základe tejto recenzie si budete môcť vybrať ten správny pulzomer pre vás. Ceny sú založené na údajoch trhu Yandex zo septembra 2017 a môžu sa líšiť od ceny monitora srdcového tepu vo vašom obchode.

Monitory srdcového tepu Sigma

Populárne modely pulzomerov Sigma sú vyvinuté taiwanským výrobcom. Medzi meračmi srdcového tepu je Sigma považovaná za jedného z lídrov na trhu, ich modely sú takmer ideálne v pomere ceny a kvality. Ponúkajú najmä modely pulzmetrov s hrudným pásom a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: Najprimitívnejší model so základnou funkciou počítania srdcového tepu. Kalórie sa nepočítajú.
• Sigma PC 10.11: Optimálny model so všetkými potrebnými základnými funkciami vrátane výpočtu priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadla kalórií, zvukového signálu pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pre bežcov, keďže pridáva funkcie ako počítadlo kôl, priemerný a maximálny tep na kolo, spálené kalórie na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13 Odpoveď: Tento monitor srdcovej frekvencie používa digitálny prenos, takže cena je trochu drahá. Model je ponúkaný vo viacerých farbách karosérie. Funkcie sú štandardné: výpočet priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadlo kalórií, indikátor zóny, zvukový signál pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 26.14: model podobný predchádzajúcemu, ale s pridaním nových funkcií. Toto zariadenie má napríklad počítadlo kôl, automatizovanú funkciu pre výpočet cieľovej zóny, pamäť na 7 tréningov, súčty za týždeň.

Polar monitory srdcovej frekvencie

Polar je jednou z najznámejších značiek na trhu s monitormi srdcového tepu. Polar vyrába kvalitné prístroje, no ich cena je oveľa vyššia. Môžete si dokúpiť hrudný pás so senzorom, ktorý bude prenášať dáta do vášho smartfónu, alebo sadu popruhu a prijímača hodiniek pre pohodlnejšie sledovanie dát.

hrudné pásy so senzorom:

• Polárny H1 Vlastnosti: Komunikačné rozhranie GymLink, podpora Android a iOs, vodeodolné.
• Polárny H7: Komunikačné rozhrania GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOs, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: Nová generácia snímačov srdcového tepu, ktorá nahradila H7, jeden z najpopulárnejších modelov snímačov srdcového tepu.

Hrudný snímač srdcovej frekvencie s hodinkami v cene:

• Polar A300: okrem štandardných funkcií má toto zariadenie aj mnoho doplnkových „čipov“: krokomer, sledovanie spánku, funkcia pripomínania, nastavenie cieľov, akcelerometer. K smartfónu je možné sa pripojiť aj cez Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkciu počítadla kalórií, ako aj množstvo pomocných, no veľmi pohodlných a užitočných funkcií, ako sú: budík, druhé časové pásmo, indikátor slabej batérie, blokovanie tlačidiel pred náhodným stlačením.
• Polar M430: Ďalší veľmi všestranný prístroj, vodotesný, s GPS navigáciou a podsvietením. Pridaná funkcia upozornenia na prichádzajúce hovory, prijaté správy a upozornenia z aplikácií sociálnych médií GPS.

Monitory srdcového tepu Beurer

Táto značka zahŕňa modely pulzomerov s hrudným pásom a modely, v ktorých sa na meranie údajov musíte dotknúť snímača zariadenia. Na tréning odporúčame zvoliť pulzomery s hrudným pásom, je to pohodlnejšie a praktickejšie.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, sú tu všetky dôležité funkcie, napríklad vstavaný kalendár, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalórií, upozornenie pri opustení tréningovej zóny.
• Beurer PM45: Rovnaká sada funkcií ako PM25, ale pridajte vymeniteľné remienky, držiak na bicykel, úložné puzdro.
• Beurer PM15: jedná sa o zápästný merač srdcovej frekvencie s dotykom snímača, prístroj kontroluje tep, upozorní vás, keď opustíte tréningovú zónu, no nepočíta kalórie. Cena: 3200 rubľov.

Monitory srdcového tepu Suunto

Ďalšia známa spoločnosť na trhu so športovým vybavením, ktorá vyrába sériu športových hodiniek s možnosťou merania srdcového tepu. Suunto ponúka hrudné pásy a hrudné pásy s vašimi hodinkami:

• Pohodlný pás Suunto: hrudný pás vhodný pre všetky športové hodinky a počítače série T, ktoré možno použiť ako merač srdcového tepu.
• Inteligentný pás Suunto: Bluetooth Smart hrudný pás. Kompatibilné s aplikáciou Suunto Movescount.
• Suunto M2: Hrudný pás s hodinkami, ktorý má všetky základné funkcie vrátane regulácie tepu, počítania kalórií, automatického výberu požadovanej zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdcového tepu je vybavený pridané vlastnosti a, ktoré vám pomôžu určiť optimálny tréningový režim pre váš individuálny výkon, ako aj získať spoľahlivé informácie o rýchlosti a vzdialenosti počas bežeckého tréningu.

Monitory srdcového tepu Sanitas

Sanitas nemá veľa modelov, ale sú cenovo dostupné, preto ich tiež uvádzame.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Monitor srdcového tepu s hrudným pásom, ktorý obsahuje všetky základné funkcie a je skvelý na bežné používanie.
• Sanitas SPM10: Na meranie srdcového tepu s týmto modelom nepotrebujete hrudný pás. Zariadenie si jednoducho priložíte na zápästie a prstom sa dotknete snímača na prednej strane zariadenia. Takéto zariadenie je vhodné pre ľudí, ktorí nechcú nosiť hrudný pás alebo napríklad na turistiku.

Iné modely

• Nexx HRM-02. Možnosť rozpočtu hrudný pás so senzorom, ktorý je vhodný pre tých, ktorí nie sú pripravení vážne utrácať peniaze za fitness pomôcky. Zariadenie má zabudovaný Bluetooth Smart a je kompatibilné s takmer všetkými mobilnými aplikáciami, ktoré podporujú funkciu prenosu dát z bezdrôtového pulzomera. Počíta srdcový tep a spálené kalórie.
• Torneo H103. Hrudný pás s hodinkami-prijímač. Je obdarený všetkými hlavnými funkciami: výpočet tepu, počítadlo kalórií, nastavenie zón tepu, meranie času v cieľovej zóne, stopky, kalendár a budík, vodeodolnosť.
• Wahoo TICKR. Ďalšou možnosťou je hrudný pulzomer, ktorý prenáša informácie cez Bluetooth do smartfónu. Okrem pulzu sleduje aj charakteristiky, ako sú prejdené kroky a spálené kalórie.

Ktorý monitor srdcového tepu si vybrať:

• Ak si chcete kúpiť pulzomer s najlepším pomerom ceny a kvality, potom si kúpte modely Sigma alebo Beurer.
• Ak chcete získať najspoľahlivejšie a najpresnejšie zariadenie, kúpte si modely Polar alebo Suunto.
• Ak si chcete kúpiť najjednoduchšiu a najlacnejšiu možnosť monitora srdcového tepu, mali by ste venovať pozornosť modelom, ktoré sú ponúkané na webovej stránke Aliexpress (recenzia nižšie).

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov na Aliexpress

Ponúkame vám výber pulzmetrov, ktoré je možné zakúpiť na Aliexpress za prijateľnú cenu. Všetky pulzomery majú podobné vlastnosti a sú zhruba v rovnakej cenovej kategórii, preto vám odporúčame zamerať sa na recenzie zákazníkov, priemerné hodnotenie produktu a celkový počet objednávok tohto produktu.

Hrudný pás bez hodiniek

Ak si zakúpite hrudný pás bez hodiniek, údaje o srdcovej frekvencii sa odošlú do aplikácie smartfónu. Hrudné pásy sú kompatibilné so všetkými zariadeniami Bluetooth Smart (4.0) a ANT. Prezentované snímače sú pomerne presné pri meraní pulzu.

Odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim hrudným snímačom:

Ak chcete lepšie sledovať svoju celkovú fyziologickú kapacitu, musíte pozorne sledovať svoju srdcovú frekvenciu. Ako ukázala prax, najlepšie sa to dá urobiť pomocou hrudného snímača srdcovej frekvencie. V našej recenzii vám pomôžeme vybrať ten najlepší hrudný pulzomer.

Monitor srdcového tepu v hrudníku a v športových hodinkách / fitness náramku: aký je rozdiel?

Sledovače srdcovej frekvencie v hrudných pásoch poskytujú konzistentnejšie a presnejšie údaje o srdcovej frekvencii ako športové hodinky Na ruke. Je to spôsobené vyššou frekvenciou čítania a menšou fluktuáciou na tele. Nie všetkým športovcom je však opasok pohodlný, o to viac, ak používateľ nevie ako. Predovšetkým je vhodný pre bežcov či cyklistov, nie však do posilňovní. Niektorí plavci používajú hrudný monitor srdcového tepu, hoci existujú správy, že stláča hrudník a prináša nepohodlie.

V súčasnosti je veľa fitness náramkov a inteligentné hodinky obsahuje optický snímač srdcového tepu. Namiesto merania elektrické impulzy podobne ako pás, používa svetlo na čítanie pulzu prietoku krvi cez kožu. Aj keď sú tieto pomôcky pohodlnejšie, optické senzory nie sú také presné a nie sú vždy najlepšia voľba. Nebudú dobrým spoločníkom pre ľudí, ktorí sa zúčastňujú vysokej intenzity intervalový tréning a iné tréningy, počas ktorých dochádza k náhlym zmenám srdcovej frekvencie.

Existujú tri skupiny tepových pásov: jeden sa bezdrôtovo pripája k smartfónu alebo PC a druhý využíva kombináciu dvoch snímačov, ktoré spolu komunikujú. V tomto prípade využíva zariadenie na zápästí – či už ide o športové hodinky alebo fitness náramok – ktoré poskytuje bezdrôtové pripojenie k hrudnému pásu. Tretia skupina je schopná pripojiť sa k smartfónom a počítačom, ako aj k fitness náramkom a hodinkám. Komunikácia s periférnymi zariadeniami prebieha cez Bluetooth alebo ANT+ kanál.

Pomocou opasku prvej skupiny nebude mať športovec okamžité spätná väzba pri práci s hrudným pulzomerom, keďže nemá displej. Všetky dáta z jeho pamäte sa po tréningu prenesú do smartfónu alebo PC. V opačnom prípade si telefón budete musieť vziať so sebou na beh.

Pri cvičení s opaskom druhej skupiny je možné priamo na obrazovke hodiniek počas cvičenia sledovať tepovú frekvenciu a ďalšie údaje.

V každom prípade je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorý typ je vhodnejší.

Top 5 monitorov srdcového tepu na hrudi

V súčasnosti je na trhu veľa modelov pásov na presné sledovanie tepovej frekvencie. Ponúkame prehľad hrudných pulzmetrov, ktoré poskytujú najpresnejšie údaje o pulze v porovnaní s fitness náramkami a športovými inteligentnými hodinkami.

Pás Tickr X obsahuje senzor, ktorý počíta opakovanie počas silový tréning a zaznamenáva pokročilé metriky cvičenia, ako je vertikálna oscilácia tela a čas kontaktu so zemou pri behu, ako aj rýchlosť a vzdialenosť. Milovníci cyklistiky budú môcť zažiť kadenciu pri používaní aplikácie Wahoo Fitness.

Tento hrudný pás s monitorom srdcového tepu spoľahlivo sleduje váš srdcový tep počas tréningu a odosiela údaje cez ANT+ a Bluetooth do akéhokoľvek zariadenia, ktoré máte po ruke, či už je to telefón so systémom Android/iOS alebo nejaký fitness tracker. Tickr X má vstavanú pamäť až na 16 hodín informácií, ktoré si neskôr môžete pozrieť v aplikácii.

Zariadenie poskytuje užívateľovi spätnú väzbu prostredníctvom dvoch malých blikajúcich LED diód, jednej červenej, ktorá indikuje, že bola zistená srdcová frekvencia, a jednej modrej, ktorá indikuje, že Tickr X je pripojený k inému zariadeniu.

Ďalším typom spätnej väzby sú vibrácie počas určitých akcií používateľa. Napríklad, keď je sledovač naprogramovaný na spustenie alebo zastavenie hudobnej skladby, keď sa jej dotknete.

Fitness Tickr X sa umiestni nielen ako bežecký monitor srdcového tepu s hrudným pásom, ale je celkom vhodný aj pre fitness nadšencov. Ponúka viac ako ktorýkoľvek iný monitor srdcového tepu na hrudníku na našom zozname, a preto sme mu dali prvé miesto v tomto zozname.

• Pracovať s veľké množstvo aplikácie
• Vodeodolný
• Spätná väzba od používateľov
• Má Bluetooth a ANT+

• Na pripojenom zariadení (športové hodinky alebo fitness náramok) je možné prezerať iba údaje o srdcovom tepe - ostatné indikátory je možné zobraziť iba pomocou aplikácií
• Nevhodné na plávanie

Hrudný pás Garmin s malým a ľahkým sledovačom, navrhnutý špeciálne pre triatlonistov, sa prispôsobí pohodliu vo vode aj na súši. Tento pás môžu používať nielen plavci, ale aj športovci v telocvičňa ako tradičný monitor srdcového tepu. Sledovač odosiela údaje o srdcovej frekvencii v reálnom čase do spárovaných hodiniek pomocou technológie bezdrôtového prenosu ANT+ (namiesto Bluetooth LE).

Keď plávate, snímač srdcovej frekvencie uloží až 20 hodín informácií o srdcovej frekvencii a keď opustíte bazén, odošle ich do pripojených hodiniek Garmin. Je to preto, že signály ANT+ nemôžu prechádzať vodou.

HRM Tri hrudný pulzomer je kompatibilný s nasledujúcimi hodinkami Garmin:

Okrem štandardnej srdcovej frekvencie pri behu poskytuje HRM Tri dynamiku pohybu vrátane kadencie, vertikálnej oscilácie a času kontaktu so zemou (pri použití s ​​Epix, Fenix ​​​​3 a Forerunner 920 XT).

S bezplatnou online komunitou Garmin Connect si môžete ukladať svoje dáta, plánovať si tréningy a zdieľať svoje výsledky s ostatnými. Môžete si zobraziť podrobné metriky plávania vrátane grafov srdcového tepu, rýchlosti plávania, typu záberu, mapovania a ďalších. A tiež sledovať štatistiky aktivity: denné kroky, vzdialenosť a spálené kalórie.

Garmin HRM Tri je skvelý hrudný monitor srdcového tepu na plávanie, fitness, beh a cyklistiku s odolnou konštrukciou a presnými údajmi.

Odolnosť voči vode	5 ATM (50 m)
Batéria	životnosť 10 mesiacov (tri tréningy 1 hodinu denne)
cena	$129,99

• Odolná konštrukcia
• Vhodné na plávanie
• Funguje s hodinkami Garmin

• drahé
• Len ANT+ (bez Bluetooth LE)

Pekný a malý hrudný pás Suunto Smart Belt sa perfektne hodí športové hodinky Suunto AMBIT3 pomocou Bluetooth 4 Smart LE.

Hlavnou vlastnosťou tohto hrudného pulzomera je, že kvôli chýbajúcemu displeju nezobrazuje informácie v reálnom čase, ale zapisuje všetky údaje do pamäte. Snímač srdcovej frekvencie na remienku môžete zapnúť pomocou aplikácie dostupnej prostredníctvom smartfónu alebo inteligentných hodiniek Suunto AMBIT3. Potom môžete ísť trénovať: behať, plávať, robiť fitness. Presné údaje o srdcovej frekvencii a spálených kalóriách sa prenesú do softvéru MOVESCOUNT na zaznamenávanie a následnú analýzu. Zariadenie musíte tiež vypnúť pomocou softvéru.

Keďže monitor srdcového tepu má technológiu Bluetooth, bude fungovať aj s mnohými ďalšími fitness aplikáciami na iOS a Android.

Suunto Smart Belt je najmenší snímač srdcového tepu kompatibilný s Bluetooth Smart na trhu, ktorý meria váš srdcový tep s väčším pohodlím a presnosťou.

• Kompaktný pohodlný strih
• Poskytuje presné údaje
• Vodeodolný
• Kompatibilné s iOS aj Androidom
• Funguje so sprievodnou aplikáciou na smartfóne

• V priebehu času stráca elasticitu, čo má za následok zlý kontakt s pokožkou a následne nepresné údaje
• Zle navrhnutá a nepohodlná aplikácia MOVESCOUNT

Monitor srdcového tepu na hrudnom páse Polar H10 má vstavanú pamäť s možnosťou uložiť jeden tréning až na 65 hodín pred synchronizáciou s telefónom. Senzor sa zapne pomocou aplikácie v smartfóne a následne si na konci tréningu môžete pozrieť údaje o svojom tepe.

Chýbajúca obrazovka na pásovom zariadení neumožňuje spätnú väzbu v reálnom čase. Preto ho môžete použiť s kompatibilným vybavením Polar pre tréningové vybavenie, ako aj s inteligentnými hodinkami a cyklopočítačmi Polar. H10 sa spáruje s väčšinou moderných smartfónov (iOS, iPhone a Android) cez Bluetooth a spolupracuje s fitness aplikáciami.

Polar H10 nesleduje spánok, aktivitu ani kroky, no pri spárovaní so športovými hodinkami Polar výrazne zlepší vaše čítanie výkonu. A s V800 môžete získať údaje o srdcovej frekvencii počas plávania.

Spoločnosť je známa dobrým výkonom svojich produktov, preto má hrudný pulzomer Polar vynikajúcu povesť spoľahlivosti a presnosti a čestné miesto v našom hodnotení.

Odolnosť voči vode	3 ATM (30 m)
Batéria	vymeniteľné (CR2025), 400 hodín
cena	$89

• Príjemné na nosenie
• Presné merania srdcového tepu
• Dobrá výdrž batérie
• Vodeodolný
• Funguje s aplikáciami tretích strán
• Nevyžaduje smartfón
• Posiela údaje o srdcovej frekvencii do akčných kamier GoPro Hero 4 a 5

• Platené zdieľané funkcie v natívnej aplikácii
• Vysoká cena

Hrudný pás MZ-3 má jedinečný prístup k využívaniu údajov o srdcovej frekvencii. Používa srdcovú frekvenciu na odmeňovanie používateľa na základe jeho individuálnej úrovne úsilia. V podstate získate body na základe dosiahnutia rôznych rozsahov srdcovej frekvencie. Počet bodov sa zvyšuje s vašou intenzitou.

Aplikácia má štatistiky konkurentov, kde si môžete porovnať svoje body s priateľmi a známymi. Tento hravý prístup je možné aplikovať pri akomkoľvek cvičení, či už ste veslár, bežec alebo cyklista.

Sledovač sa zapne, keď zaznamená kontakt s pokožkou. Problémy s vybíjaním batérie nenastanú, ak zabudnete vypnúť merač srdcovej frekvencie cez aplikáciu vo vašom smartfóne, ako pri iných hrudných pásoch. Existuje však riziko, že spustíte monitor srdcovej frekvencie a držíte ho len v dlani. V tomto prípade zariadenie pri zapnutí a vypnutí vydá charakteristický zvukový signál, aby upozornil používateľa.

Pretože MZ-3 sleduje vašu srdcovú frekvenciu a nie vaše pohyby alebo kroky, dá sa prakticky použiť na akýkoľvek šport – dokonca aj na plávanie, pretože je vodotesný do 5 ATM. MZ-3 je aktivovaný ANT+, čo mu umožňuje pracovať s aplikáciami tretích strán, ako je Strava alebo MapMyFitness, čo im umožňuje streamovať údaje o srdcovej frekvencii a pokyny GPS počas behu alebo bicyklovania. K dispozícii sú tiež športové hodinky MyZone MZ-50, ktoré je možné spárovať s remienkom a poskytovať tak živé štatistiky počas tréningu.

Ak hľadáte motiváciu a zároveň presný ukazovateľ toho, koľko úsilia vynakladáte, odporúčame MyZone MZ-3. Snaha je odmenená. Vďaka tomu je MyZone MZ-3 solídnou voľbou pre každého, od fitness začiatočníkov až po profesionálov.

Odolnosť voči vode	5 ATM (50 m)
Batéria	7 mesiacov
cena	$130

• Súťažný prvok platformy MyZone motivuje a stimuluje
• Presné merania srdcového tepu
• Multišportová všestrannosť
• Dlhá výdrž batérie

• Nie je vždy zrejmé, že je sledovač zapnutý
• Počas plávania a intenzívnych tréningov môže skĺznuť
• Natívna aplikácia potrebuje ďalšie funkcie
• Vysoká cena

• Väčšina monitorov srdcového tepu používa nabíjateľné batérie. Niektorí však používajú batérie veľkosti batérie v hodinkách, ktoré občas treba vymeniť.
• Nie všetky monitory srdcového tepu sú vodotesné. Ak chcete plávať s hrudným pásom, vyberte si taký, ktorý je určený na aktivity vo vode.
• Ak chcete vyčistiť obrazovku monitora a snímače srdcového tepu, jemne ich utrite mäkkou handričkou. Aby ste sa zbavili odolných škvŕn, handričku najskôr jemne navlhčite.
• Na čistenie popruhov použite teplú mydlovú vodu. Suché na vzduchu pod slnkom.

Porovnávacia tabuľka charakteristík

Pre mobilné zariadenia použite horizontálne posúvanie tabuľky

Batéria	Vymeniteľná batéria CR2032	Vymeniteľná batéria CR2032	Vymeniteľná batéria CR2025	Vymeniteľná batéria CR2032	USB, lítiová batéria
Životnosť batérie	Až 12 mesiacov	10 mesiacov (tri tréningy 1 hodinu denne)	Až 500 hodín	až 400 h	Výdrž batérie 7 mesiacov na jedno nabitie
Odolnosť voči vode	IPX7 (vodotesnosť do 10 ATM)	5 ATM (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor srdcového tepu, akcelerometer	Senzor srdcového tepu	Senzor srdcového tepu	Senzor srdcového tepu
Pripojenie	Bluetooth 4.0 a ANT+ (dvojpásmová technológia)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (podporuje simultánne pripojenia)	Bluetooth, ANT+
Vnútorné úložisko		Áno	Áno. Údaje o cvičení až 3 hodiny	Áno	Áno. Údaje o cvičení až 16 hodín
Tep srdca	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
variabilita srdcovej frekvencie	Nie	Áno	Nie	Nie	Nie
Sledovanie	Kalórie, vertikálna oscilácia a čas kontaktu so zemou	Kadencia, dĺžka kroku, čas kontaktu so zemou, rovnováha času kontaktu so zemou, vertikálna oscilácia a vertikálny pomer	Údaje o tepovej frekvencii a spálených kalóriách v reálnom čase	Sleduje srdcovú frekvenciu s viacerými cieľovými zónami, ako aj spálené kalórie, prejdené kroky a vzdialenosť	Monitoruje srdcovú frekvenciu, kalórie a čas
Štatistiky plávania	Tlkot srdca	Tlkot srdca	Tep srdca	Prenáša informácie o srdcovej frekvencii počas plávania do zariadení, ktoré podporujú prenos 5 kHz	Nie
Zvláštnosti	Funguje s aplikáciami ako RunFit 7-minútové cvičenie a viac Pri spárovaní s aplikáciou Wahoo Fitness sleduje kadenciu počas bicyklovania	Špeciálne navrhnuté pre triatlonistov		Kompatibilita s vnútornou posilňovňou Pripojenie GoPro Umožňuje vám vybrať si svoju obľúbenú aktivitu z viac ako 100 športových profilov a získať počas tréningu hlasové pokyny v reálnom čase	Živé zobrazenie dát cez mobilnú aplikáciu, hodinky alebo vybavenie telocvične Online denník s nastavením cieľov, biometriou, úlohami, stavom a sociálnymi kanálmi

Pamätajte: ak máte nejaké obavy o svoje zdravie alebo úroveň fyzický tréning, poraďte sa so svojím lekárom. A vždy je dobré sa s tým poradiť osobný tréner pri rozvíjaní cvičení a cieľov. Dávaj na seba pozor.

Ak športujete, chcete schudnúť alebo len pozorne sledujete svoje zdravie, potom by vás téma pulzomerov mala zaujímať. Prvé takéto gadgety pre domáce použitie sa začali vyrábať už v 80. rokoch. Odvtedy ich aktívne využívajú športovci, ktorí chcú sledovať prácu vlastného srdca, pretože je to dôležité ako zo zdravotného hľadiska, tak aj pre dosiahnutie maximálnej efektivity tréningu. Dnes sa pokúsime zistiť, ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie, čo hľadať a tiež zistiť, ktorý najlepšie monitory srdcovej frekvencie prezentované na trhu.

Prečo potrebujete monitor srdcovej frekvencie?

Názov tohto zariadenia nám hovorí jednu samozrejmú vec. Na meranie pulzu je potrebný merač tepu, t.j. sledovať srdcovú frekvenciu v reálnom čase, zaznamenávať špičkové záťaže a reagovať na ne určitým spôsobom. Pre každý druh fyzická aktivita existuje optimálna tepová frekvencia a ak chcete, aby bol tréning prospešný, zdravotne nezávadný a viedol k dosiahnutiu vašich cieľov, tak je potrebné, aby pulz neprekračoval určité hodnoty. Rozsah týchto hodnôt sa nazýva cieľová zóna.

Cieľové zóny a maximálna povolená srdcová frekvencia sú vypočítané podľa metódy Marttiho Karvonena, fínskeho lekára. Podľa jeho metódy , maximálna srdcová frekvencia(MHR) = (220 - vek). Ak máte 20 rokov, potom bude MHR 200 úderov / min, ak máte 40 - 180 úderov / min atď.

Existujú také cieľové oblasti:

• 50-60% MHR je zóna ľahkých záťaží, ktoré pomáhajú zlepšovať sa fyzická forma a zotaviť sa z tréningu
• 60-70% MHR je „terapeutická zóna“, ľahké zaťaženie pre slabo trénovaných športovcov. S takýmto pulzom prechádza ranné cvičenie alebo chôdza rýchlym tempom. Zaťaženie s takýmto pulzom môže zlepšiť vytrvalosť a spáliť tuk;
• 70-80% MHR je „fitness“ zóna. Takýto pulz je typický pre jogging, lezenie po schodoch. Tréning v tejto cieľovej zóne podporuje spaľovanie tukov a chudnutie;
• 80-90% MHR je "aeróbna zóna". Pri takomto pulze sa spaľujú nielen tuky, ale aj sacharidy, dosahujú sa maximálne výsledky. Takýto pulz je typický pre športový tanec;
• 90-95% MHR je „anaeróbna zóna“, konzumujú sa sacharidy a trénuje sa vytrvalosť. V tejto cieľovej oblasti prebieha cyklistika, korčuľovanie, lyžovanie a ďalšie aktivity. aktívne triedyšport;
• nad 95% MHR - zóna maximálneho zaťaženia, určená len pre profesionálnych športovcov. Pre bežných ľudí sú to príliš vysoké a veľmi nebezpečné bremená.

Monitory srdcového tepu zvyčajne počítajú srdcový tep v reálnom čase, hlásia prechod z jednej zóny do druhej a zobrazujú maximálne hodnoty srdcového tepu.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Všetky monitory srdcovej frekvencie na trhu, a je ich veľa, možno rozdeliť do dvoch typov:

• s diaľkovým alebo externým snímačom;
• so vstavaným senzorom.

Do prvej skupiny patria pulzomery, ktoré zhromažďovať informácie o srdcovej frekvencii a prenášať ich na spracovanie do iného zariadenia(smartfón, fitness náramok, počítač). Patria sem nasledujúce typy monitorov srdcového tepu:

Externý snímač môže vysielať signál analógového typu, vďaka čomu dokáže údaje prečítať simulátor alebo smartfón. Ale počas skupinového tréningu môže čitateľ zachytiť signál z cudzieho pulzomera a v blízkosti elektrického vedenia môže pulzomer úplne zlyhať. Senzor digitálny typ nebude môcť prenášať údaje do simulátora, ale nebojí sa rušenia a prenáša presnejšie údaje.

Väčšina senzorov dnes využíva technológiu prenosu dát Bluetooth. Technológiu možno nájsť v drahších zariadeniach ANT+, ktorá zabezpečuje kompatibilitu so širokou škálou zariadení a z hľadiska hospodárnosti táto technológia víťazí.

Jedzte gadgets so vstavaným monitorom srdcového tepu. Sami merajú pulz a spracovávajú prijaté údaje. Pre neustály tréning nie je táto možnosť príliš vhodná - skôr na jednorazové merania, existujú však výnimky. Do tejto skupiny zariadení patrí fitness náramok a prsteň na meranie tepu.

Ďalšie funkcie monitorov srdcového tepu

Okrem merania srdcovej frekvencie môžu mať monitory srdcovej frekvencie v závislosti od modelu aj sadu ďalších funkcií, medzi ktoré patria:

• výpočet rýchlosti a prejdenej vzdialenosti;
• počítanie kalórií. Uskutočňuje sa na základe pulzných údajov, t.j. s veľkým podielom konvenčnosti, no stále zaujímavé;
• vedenie histórie školenia;
• kôl, čas na kolo a priemerný srdcový tep. Funkcia bude zaujímavá pre tých, ktorí počas tréningu jazdia alebo bežia rovnakú vzdialenosť a chcú sledovať výsledky;
• cieľových zón. Najjednoduchší model vypočíta tri cieľové zóny na základe vášho veku a pohlavia, drahšie modely - 5-6 zón;
• zvukový signál alebo vibrácie pri prechode z jednej zóny do druhej. Funkcia je potrebná pre tých, ktorí nechcú ísť za určité hodnoty srdcovej frekvencie;
• test zdatnosti. Zaujímavá funkcia pre tých, ktorí sa práve vydali na cestu tréningu. To je niečo ako vstupný test kondičného trénera a určenie vašej formy;
• režim obnovenia. Umožňuje zistiť čas, počas ktorého sa pulz po športovaní vráti do normálu. Zaujímavé pre tých, ktorí sa venujú intervalovému tréningu a šprintu;
• funkcia zobrazenia času, aktuálneho srdcového tepu, ako aj budíka, časovača a stopiek je k dispozícii vo všetkých monitoroch srdcového tepu s obrazovkou;
• Väčšina modelov má synchronizáciu so smartfónom, fitness náramkom a počítačom. Niektoré sa dokonca dokážu synchronizovať s akčnými kamerami;
• Vstavaný modul GPS vám umožní presne určiť prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, sklony, stúpania a klesania.

Samostatne si všimneme vodotesné modely, ktoré budú užitočné pri tréningu v bazénoch. Spravidla sú monitory srdcového tepu napájané vlastnými batériami, existujú však modely s jednorazovými batériami. Budete ich musieť meniť menej často ako dobíjať batériu.

Najlepšie monitory srdcového tepu

POLAR H10

Spoločnosť POLAR je priekopníkom v oblasti domácich monitorov srdcového tepu. Od vydania prvého
Odvtedy uplynulo viac ako 30 rokov a dnes sa výrobca môže pochváliť pôsobivým sortimentom a množstvom vlastných vylepšení. Medzi novinkami možno vyzdvihnúť hrudný pulzomer POLAR H10. Nahradil POLAR H7, ktorý zožal veľký úspech.

Senzor je pripevnený k elastický pás vyrobené z polyamidu, polyuretánu, elastanu a polyesteru. Silikónové bodky na ňom zabraňujú skĺznutiu, pohodlná spona umožňuje bezpečné upevnenie gadgetu a vstavaný opasok prídavné elektródy znižujú chybu merania kvôli prevencii rušenia. Samotný senzor váži 21 g, opasok ďalších 39 g. Spolu 60g, čo je o 20 g menej ako POLAR H7. Zároveň sa spoločnosti podarilo do snímača zabudovať dvakrát tak priestrannú batériu. Teraz to stačí 400 hodín tréningu. Senzor pracuje v teplotnom rozsahu od -10 do +50 0 C, umožňuje potápať sa ďalej hĺbka do 30 metrov.

Model nedostal vlastnú obrazovku – všetky dáta prenáša do smartfónu (v špeciálnej aplikácii) alebo fitness náramku pomocou Bluetooth, na frekvencii 5 kHz. Navyše mala príležitosť prenášať údaje o srdcovej frekvencii do kamiergopro. Teraz môžete prekrývať údaje o srdcovej frekvencii na videu akčných scén - dopadne to ešte efektívnejšie a veľkolepejšie. Ďalšou vlastnosťou modelu je vstavaná pamäť na jeden tréning. Ak so sebou nemáte smartfón alebo ho nemáte ako vziať na tréning, senzor si všetko zaznamená do vlastnej pamäte. Gadget si môžete kúpiť za 6390 rubľov v obchode Inspector Gadgets na odkaze.

POLAR OH1

Ďalší zaujímavý gadget od známej spoločnosti. Zariadenie je určené pre nástavce na predlaktie, ruku alebo zápästie, vybavený 6-diódovým optickým senzorom, nemá vlastnú obrazovku – všetky dáta sa prenášajú do smartfónu v špeciálnej aplikácii cez Bluetooth. Pri nosení je pulzomer veľmi pohodlný, neobmedzuje v pohybe, pás sa nastavuje plynulo.

zmestí sa do malého snímača pamäť na 200 hodín tréningu, doba prevádzky bez nabíjania - 12 hodín. Model možno bezpečne odporučiť tým, ktorí sa venujú plávaniu, pretože odolnosť voči vode je zachovaná v hĺbke až 30 metrov. Model stojí asi 5600 rubľov.

Garmin Hrm Tri

Veľmi kvalitný merač tepu od spoločnosti, ktorá vie veľa o fitness vychytávkach. Sledovač je pripevnený na hrudi pomocou pohodlného popruhu, prenáša údaje do spárovaných hodiniek pomocou ANT+. Podporované synchronizácia s väčšinou modelov hodiniekGarmin. Keďže prenos dát ANT+ nie je možný vo vode, senzor ukladá všetky dáta do vlastnej pamäte a po skončení bazénovej relácie ich odošle do hodiniek. Pamäť vystačí na 20 hodín záznamu.

Okrem tepovej frekvencie, senzor Meria kadenciu, vertikálnu osciláciu a čas kontaktu so zemou. Možnosti štandardnej aplikácie sú pomerne rozsiahle. Nejde len o zhromažďovanie vlastných výsledkov a plánovanie tréningov, ale aj o možnosť zdieľať úspechy s ostatnými používateľmi. Stojí to asi 7500 rubľov.

Sigma PC 15.11

Jeden z najpopulárnejších analógových monitorov srdcového tepu. Set pozostáva z hodiniek, ktoré sa vyznačujú vodotesným puzdrom a snímača hrudného pásu, ktorý sníma údaje o srdcovej frekvencii a analógovým spôsobom prenáša informácie do hodiniek.

Gadget meria priemerné, normálne a maximálna srdcová frekvencia, okamžite zobrazí údaje na obrazovke a v takom prípade vydá zvukové alebo svetelné varovné signály. Monitor srdcovej frekvencie dokáže počítať cieľové zóny, čas tréningu, kolá a kalórie. Bonusom je funkcia bežných hodín, stopiek a dátumu. Podsvietenie sa používa na zobrazenie informácií v tme. Model stojí asi 4000 a u športovcov spôsobuje iba pozitívne emócie.

Wahoo Fitness TICKR X

Nová séria meračov tepu od Wahoo Fitness sa ukázala byť po všetkých stránkach dokonale vyvážená. Senzor v TICKR X na hrudnom páse vám umožňuje analyzovať srdcovú frekvenciu a pohybové vzorce, vyvodzovať závery nielen o intenzite tréningu, ale aj o jeho správnosti. Dáta je možné prenášať cez Bluetooth a ANT+.

Modul gadget zachytáva srdcový tep, počíta počet spálených kalórií určuje trvanie tréningu, ako aj množstvo ďalších dôležitých ukazovateľov pre športovcov, vrátane kadencia v cyklistike, vertikálna oscilácia a doba kontaktu so zemou na beh a pod. Senzor má vstavanú pamäť, no dokáže sa synchronizovať so smartfónom a odosielať dáta do obľúbených fitness aplikácií. Nechýba ani vlastná aplikácia, ktorá vám pomôže vybrať ten správny tréning na dosiahnutie vašich cieľov. Ďalšou výhodou je, že je vodeodolný, aj keď len v hĺbke 1,5 m, takže to nie je voľba pre plavcov. Tento funkčný monitor srdcovej frekvencie stojí asi 4 700 rubľov.

Nexx HRM-02

Jedna z najlepších ponúk na trhu. Model je ideálny pre tých, ktorí so športom len začínajú. Príliš rozsiahla funkcionalita pulzomera bude len prekážať a v tejto vychytávke je aspoň pár možností. Senzor je pripevnený k hrudníku na elastickom popruhu a prenáša dáta do smartfónu. gadget kompatibilné s najpopulárnejšími fitness aplikáciami. Nevýhodou modelu je, že nefunguje so zariadeniami Samsung založenými na systéme Android 5.1, ale ani to neznižuje atraktívnosť tohto pracanta, najmä vzhľadom na cenu 1 500 rubľov.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Ďalší lacný monitor srdcového tepu na hrudníku. Vyrobené v Číne, prenáša dáta cez Bluetooth, dokáže počítať spálené kalórie a kroky. Okrem toho je model schopný upozorniť používateľa, keď sa srdcová frekvencia zvýši. Zaujímavá vlastnosť modely - prítomnosť hlasového fitness inštruktora. Modul gadget má vlastnú aplikáciu, pomocou ktorej môžete vytvárať individuálny plán tréningy. Mínus modelu je pomerne veľká hmotnosť (140 g) v porovnaní s analógmi, ale cena nehryzie - asi 1050 rubľov.

Na prvý pohľad sa mnohým zdajú zápästné pulzomery ako najlepšia voľba pre prenosný pulzomer – sú kompaktné a ľahko sa používajú.

Zároveň vám takéto zariadenie, ako sľubujú výrobcovia, umožní presne merať pulz. A to zase pomôže kontrolovať prácu srdca, udržiavať a posilňovať jeho zdravie.

Zvážte zariadenie tohto typu monitora srdcového tepu, jeho výhody a nevýhody a základné pravidlá výberu.

Monitor srdcovej frekvencie vám umožňuje sledovať vašu srdcovú frekvenciu. Toto je potrebné, aby sa aby sa pulz udržal v určitom rozmedzí hodnôt- napríklad od 130 do 160 úderov za minútu. Tieto prístroje je možné použiť aj na čisto diagnostické účely – v prípade, že potrebujete sledovať tepovú frekvenciu počas celého dňa.

Používajú sa monitory srdcového tepu:

• športovci;
• ľudia, ktorí chcú schudnúť;
• ľudia s ochorením srdca.

Športovci udržujú pulz v určitom rozmedzí hodnôt, aby boli čo najefektívnejšie: ak je pod určitým minimom, znamená to, že záťaž nie je dostatočne veľká a je potrebné ju zvýšiť, aby telo dostalo dobré cvičenie. Ak srdcová frekvencia prekročila maximum, športovec pracuje príliš tvrdo.

Každý, kto sa venuje akémukoľvek športu resetovať nadváhu , počas vyučovania musia tiež dodržiavať určité hodnoty srdcovej frekvencie (koridor hodnôt pre každého študenta sa vypočítava individuálne podľa špeciálny vzorec berúc do úvahy vek a hmotnosť).

Ak je srdcová frekvencia príliš nízka, telo nemá dostatok práce, aby spálilo značné množstvo tuku, ale ak príliš stúpne, telo prepne z tuku na iné zdroje energie.

Tiež lekársky monitor srdcového tepu na zápästí - nevyhnutnosť pre ľudí so srdcovými chorobami ktorí sa na odporúčanie lekára venujú ľahké tréningy nejaký druh fyzickej aktivity.

Ak súčasne kontrolujete srdcovú frekvenciu a nedovolíte jej prekročiť určitú hranicu, cvičenie prinesie len zdravotné výhody, zastaví progresiu ochorenia či dokonca zlepší stav srdcového svalu.

Dizajn

Akýkoľvek monitor srdcovej frekvencie pozostáva zo snímača, ktorý určuje pulz, a prijímača, na ktorého obrazovke sa zobrazuje výsledok merania.

V štandardnom hrudnom monitore srdcovej frekvencie je snímač pripevnený k hrudníku na mäkkom elastickom páse a prijímač vo forme hodiniek je umiestnený na paži. S meračom srdcového tepu na ruke je snímač a prijímač kombinovaný v jednom puzdre v podobe hodiniek umiestnených na zápästí, bez hrudného pásu a snímača sa cvičí oveľa pohodlnejšie.

Existujú dva hlavné typy monitorov srdcového tepu na zápästí:

• klasický: na meranie pulzu sa musíte druhou rukou dotknúť elektród prístroja pripevneného k ramenu;
• pulzomery s elektrooptickým senzorom: po nasadení prístroja na rameno neustále sníma pulz, nie je potrebné sa ho dotýkať druhou rukou.

Monitory srdcového tepu prvého typu sú už zastarané a prakticky sa nepoužívajú. Randiť rozšírené dostali takzvané fitness náramky, alebo športové náramky.

Takéto zariadenie, vybavené elektro-optickým senzorom, nielen určuje srdcovú frekvenciu, ale aj monitoruje stav svojho majiteľa počas celého dňa, zisťovanie celkovej úrovne jeho aktivity, počtu prejdených krokov a spálených kalórií a mnoho ďalšieho.

Výhody a nevýhody

Hlavnými výhodami fitness náramkov sú ich kompaktný a pohodlný na nosenie. Malý a ľahký prístroj nie je na ruke takmer cítiť, nedochádza k obmedzovaniu pohybu hrudného senzora, ktorý je potrebné nasadiť navlhčením jeho kontaktov vodou alebo lubrikáciou gélom. Na prste ani na ušnom lalôčiku nie sú žiadne senzory, ktoré sú povinné pre prístroje, ktoré zisťujú tep podľa pulzácie krvi.

Takéto náramky však majú aj vážne nevýhody:

• Ich funkčnosť je nižšia ako u klasických modelov s hrudným pásom.
• Nepresne určujú tepovú frekvenciu – dokonca najviac moderné modelyďaleko od monitorov srdcového tepu s hrudnými senzormi.
• Navyše, ponuka športových náramkov je stále malá – aj keď budúcnosť je s nimi pravdepodobná, dnes kvôli vyššie uvedeným nevýhodám takéto pulzomery nie sú príliš bežné.

Ako si vybrať zariadenie pre seba

Aby ste sa pri kúpe nepomýlili pri výbere venujte pozornosť trom hlavným bodom:

• funkčnosť: moderné prístroje dokážu nielen čítať pulz, ale majú aj mnoho doplnkových funkcií (viac o nich v ďalšej časti);
• Možnosť synchronizácie s externými zariadeniami: synchronizácia napríklad so smartfónom výrazne rozšíri vaše možnosti;
• Vodeodolný: existujú ručné merače tepu, ktoré sa dajú použiť na plávanie, keďže sú chránené pred vodou, ako aj výlučne „suchozemské“ – nedá sa s nimi plávať, sú lacnejšie a vhodnejšie na behanie;

Pri nákupe je tiež potrebné objasniť, či sú batérie súčasťou súpravy, ak nie, okamžite ich zakúpte.

A, samozrejme, aby to bolo správna voľba, môžete si prečítať recenzie zariadení a rady odborníkov, ako aj recenzie športovcov a iných kupujúcich, ktorí už mali čas ohodnotiť určité modely v akcii.

Doplnkové funkcie

Všetky moderné pulzomery majú okrem merania srdcovej frekvencie a zobrazovania týchto informácií na obrazovke aj mnoho ďalších funkcií. Najdôležitejšie z nich - možnosť manuálneho nastavenia požadovaného koridoru pulzu. V prípade výstupu z neho vás zariadenie upozorní zvukovým signálom.

okrem toho štandardné doplnkové funkcie zahŕňajú:

• hodinky;
• stopky a časovač;
• krokomer, rýchlosť behu, počítanie počtu kôl a prejdenej vzdialenosti
• kalkulačka indexu telesnej hmotnosti, spotreby kalórií a spáleného tuku;
• určenie priemernej srdcovej frekvencie počas tréningu a maximálnej srdcovej frekvencie;
• udržiavanie štatistík, ukladanie tréningových dát do pamäte, aby ich bolo možné v budúcnosti analyzovať.

Vo videu zistíte, ktoré zariadenie je na beh najlepšie:

Populárne modely na zápästie

Mio Alpha 2

Druhá verzia športového náramku Alpha si zachovala funkcie, ktoré boli v prvom modeli, a získala ďalšie funkcie.

Toto zariadenie nepretržite monitoruje srdcovú frekvenciu, pípne, keď opustíte nastavený pulzný koridor a synchronizuje sa s vaším smartfónom.

Stojí za zmienku, že vďaka širokému silikónovému náramku vyzerá zariadenie dosť objemne, čo je obzvlášť viditeľné na ženskej ruke.

Fitbit Charge HR

Toto športový náramok vykonáva nepretržitý monitoring stavu svojho majiteľa.

Okrem funkcie monitora srdcového tepu tu k dispozícii je krokomer, hodnotenie prejdenej vzdialenosti, určenie úrovne aktivity počas dňa počítanie kalórií, „tichý“ budík (Charge HR zobudí majiteľa hovorom) a mnoho iného.

Poistka Mio

Podľa výrobcu tento športový náramok zisťuje tep s mimoriadne vysokou presnosťou vďaka optickému senzoru a zjednodušenému algoritmu monitorovania tepu.

Má po ruke plnú funkčnosť moderných monitorov srdcového tepu- krokomer, počítanie spálených kalórií, synchronizácia so smartfónom a pod. Existujú dva režimy prevádzky – každodenný a tréningový.

Ako používať monitor srdcovej frekvencie

Zvážme použitie fitness náramku pomocou Mio Alpha 2 ako príklad:

• na smartfóne s OS Android alebo iOS si musíte nainštalovať špeciálnu aplikáciu Mio Go a synchronizovať telefón s náramkom;
• potom musíte nakonfigurovať zariadenie, nastaviť pulzné zóny, dátum a čas, zadajte svoje údaje (výška, hmotnosť atď.);
• merač srdcovej frekvencie sa spúšťa dlhým stlačením tlačidla vpravo;
• keď prístroj prekročí nastavený impulzný koridor, prístroj vydá zvukový signál.

Často kladené otázky o športových náramkoch

Moderný pulzomer na zápästí je multifunkčné zariadenie, ktoré môže byť veľmi užitočné.

Možno je jeho hlavnou nevýhodou nízka v porovnaní s hrudné monitory srdcovej frekvencie presnosť meraní, je však vyššia ako hodnota . Fitness náramky sa však dobre hodia na amatérske športy, ako aj na sledovanie srdcovej frekvencie a celkovej úrovne aktivity počas dňa.