Tous les muscles du membre supérieur sont généralement divisés en 2 groupes : les muscles ceinture scapulaire et le membre supérieur libre, constitué à son tour de 3 zones topographiques : les muscles de l'épaule, les muscles de l'avant-bras et la main. Beaucoup de gens pensent à tort que les muscles de l'épaule comprennent également les muscles de la ceinture scapulaire, mais selon la classification anatomique acceptée, ce n'est pas le cas. L'épaule est la partie du membre supérieur libre, commençant par l'articulation de l'épaule et se terminant par l'articulation du coude.

Tous les muscles de la région anatomique de l'épaule peuvent être divisés en groupes postérieurs et antérieurs.

Groupe musculaire antérieur de l'épaule

Ceux-ci incluent :

• muscle biceps brachial,
• muscle coracobrachial,
• muscle brachial.

À double tête

Il a deux têtes, d’où son nom caractéristique. La tête longue naît à l'aide d'un tendon du tubercule supraglénoïde de l'omoplate. Le tendon traverse la cavité articulaire de l'articulation de l'épaule et se situe dans le sillon intertuberculaire humérus et passe dans le tissu musculaire. Dans le sillon intertuberculaire, le tendon est entouré d'une membrane synoviale qui se connecte à la cavité de l'articulation de l'épaule.

La tête courte provient du sommet du processus coracoïde de la scapula. Les deux têtes fusionnent et deviennent du tissu musculaire en forme de fuseau. Un peu au-dessus de la fosse ulnaire, le muscle se rétrécit et repasse en un tendon qui est attaché à la tubérosité de l'os radial de l'avant-bras.

Fonctions :

• flexion du membre supérieur au niveau des articulations de l'épaule et du coude ;
• supination de l'avant-bras.

Coracobrachial

Commence fibre musculaire du processus coracoïde de la scapula, attaché à l'humérus approximativement au milieu à l'intérieur.

Fonctions :

• flexion de l'épaule au niveau de l'articulation de l'épaule ;
• amener l'épaule au corps;
• participe à la rotation de l'épaule vers l'extérieur ;
• tire l'omoplate vers le bas et vers l'avant.

Épaule

Il s'agit d'un muscle assez large situé directement sous le biceps. Elle part de la face antérieure de la partie supérieure de l'humérus et des cloisons intermusculaires de l'épaule. S'attache à la tubérosité du cubitus. Fonction : flexion de l'avant-bras au niveau de l'articulation du coude.

Groupe musculaire postérieur

Ce groupe comprend :

• tricepsépaule,
• cubitus,
• muscle de l'articulation du coude.

à trois têtes

Cette formation anatomique a trois têtes, d'où son nom. La tête longue provient du tubercule sous-articulaire de l'humérus et, en dessous du milieu de l'humérus, passe dans le tendon commun aux trois têtes.

La tête latérale part de surface arrière humérus et septum intermusculaire latéral.

La tête médiane part de la face postérieure de l'humérus et des deux cloisons intermusculaires de l'épaule. Il est attaché par un tendon puissant au processus olécranien de l'ulna.

Fonctions :

• extension de l'avant-bras au niveau de l'articulation du coude ;
• adduction et extension de l'épaule dues à la tête longue.

Coude

C'est comme une continuation de la tête médiane du muscle triceps brachial. Il provient de l'épicondyle latéral de l'humérus et est attaché à la surface postérieure du processus olécrânien de l'ulna et à son corps (partie proximale).

Fonction – extension de l'avant-bras au niveau de l'articulation du coude.

Muscle du coude

Il s'agit d'une formation anatomique non permanente. Certains experts considèrent qu'il fait partie des fibres de la tête médiane du muscle triceps, qui sont attachées à la capsule de l'articulation du coude.

Fonction – étire la capsule de l’articulation du coude, l’empêchant ainsi de se pincer.

Muscles de la ceinture scapulaire

Il convient de mentionner les muscles de la ceinture des membres supérieurs, qui sont souvent classés comme formations musculaires de l'épaule :

• muscle deltoïde de l'épaule,
• muscles sus-épineux et sous-épineux,
• petit et grand rond,
• sous-scapulaire.

Les deux groupes de muscles de l'épaule sont séparés l'un de l'autre par deux septa intermusculaires de tissu conjonctif, qui s'étendent du fascia brachial commun (enveloppant toute la structure musculaire de l'épaule) jusqu'aux bords latéraux et médiaux de l'humérus.

Douleur musculaire à l'épaule

La douleur à l’épaule et à la ceinture scapulaire est une plainte courante chez les personnes de tous types. groupes d'âge. Ce symptôme peut être associé à une pathologie du squelette, des articulations, des ligaments, mais le plus souvent la cause est cachée dans des lésions du tissu musculaire.

Raisons

Examinons les causes les plus courantes de douleur au niveau de l'épaule :

• surmenage et entorse des ligaments, tendons, muscles;
• maladies ou blessures traumatiques de l'articulation de l'épaule;
• inflammation des ligaments et des tendons des muscles (tendinite) ;
• rupture des tendons et des muscles ;
• capsulite articulaire (inflammation de la capsule articulaire);
• inflammation des bourses périarticulaires - bursite;
• syndrome de l'épaule gelée;
• périarthrose glénohumérale ;
• syndrome de douleur myofasciale ;
• causes vertébrogènes de douleur (associées à des lésions de la colonne cervicale et thoracique) ;
• conflit sous-acromial;
• polymyalgie rhumatismale;
• myosite de nature infectieuse (spécifique et non spécifique) et non infectieuse (dans les maladies auto-immunes, allergiques, myosite ossifiante).

La douleur dans la région de l'épaule peut être associée à des lésions des os, des articulations, des ligaments et à des lésions des tissus musculaires.

Diagnostic différentiel

Les critères suivants aideront à distinguer les douleurs à l'épaule causées par des lésions musculaires des maladies articulaires.

Signe	Maladies articulaires	Lésions musculaires
Nature du syndrome douloureux	La douleur est constante, ne disparaît pas au repos, s'intensifie légèrement avec le mouvement	La douleur survient ou augmente de manière significative avec un certain type d'activité physique (en fonction du muscle endommagé)
Localisation de la douleur	Illimité, diffus, déversé	A une localisation claire et des limites définies, qui dépendent de l'emplacement de la fibre musculaire endommagée
Dépendance aux mouvements passifs et actifs	Tous les types de mouvements sont limités en raison du développement du syndrome douloureux	En raison de la douleur, l'amplitude des mouvements actifs diminue, mais tous les mouvements passifs restent pleinement
Signes diagnostiques supplémentaires	Modifications de la forme, des contours et de la taille de l'articulation, son gonflement, hyperémie	La zone articulaire n'est pas modifiée, mais un gonflement des tissus mous, une légère rougeur diffuse et une augmentation de la température locale peuvent être observés avec des causes inflammatoires de douleur.

Ce qu'il faut faire?

Si vous souffrez de douleurs à l'épaule associées à des lésions du tissu musculaire, la première chose à faire pour vous débarrasser d'un symptôme aussi désagréable est d'identifier le facteur provoquant et de l'éliminer.

Si après cela la douleur réapparaît, vous devez consulter un médecin ; la cause du syndrome douloureux est peut-être complètement différente. Les recommandations suivantes vous aideront à vous débarrasser rapidement de la douleur :

• en cas de douleur aiguë, il est nécessaire d'immobiliser le bras malade et de lui assurer un repos complet ;
• vous pouvez prendre vous-même 1 à 2 comprimés d'un analgésique anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre ou l'appliquer sur la zone touchée sous forme de pommade ou de gel ;
• le massage ne peut être utilisé qu'après l'élimination du syndrome douloureux aigu, ainsi que la physiothérapie ;
• Une fois la douleur atténuée, il est important de faire de l'exercice régulièrement physiothérapie pour le développement et le renforcement des muscles des épaules ;
• Si une personne, en raison de son devoir, est obligée d'effectuer des mouvements monotones quotidiens avec ses mains, il est important de veiller à protéger les muscles et à prévenir leurs dommages (port de bandages spéciaux, d'orthèses de protection et de soutien, pratique de gymnastique pour se détendre et se renforcer, suivre régulièrement des cours de massages thérapeutiques et préventifs, etc.).

Généralement, le traitement douleur musculaire causée par un surmenage ou une blessure mineure, ne dure pas plus de 3 à 5 jours et ne nécessite que du repos, une charge minimale sur les mains, une correction du régime de repos et de travail, des massages et parfois la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Si la douleur ne disparaît pas ou est initialement de forte intensité, accompagnée d'autres signes alarmants, vous devez consulter un médecin pour un examen et un ajustement du traitement.

Il n'y a pas de muscles spéciaux qui traverseraient l'axe sagittal de l'articulation de l'épaule et seraient situés en dedans de celle-ci, par conséquent, l'adduction de l'épaule selon la règle du parallélogramme des forces est réalisée avec une contraction simultanée des muscles situés en avant (majeur muscle pectoral) et derrière l'articulation de l'épaule (grand dorsal et grand rond). Ces muscles aident à :

1) sous-épineux ;

2) petit rond ;

3) sous-scapulaire ;

4) chef long du muscle triceps brachial (voir page 160) ;

5) muscle coracobrachial (voir page 156).

Muscle de la cavité(voir Fig. 38) est situé dans la fosse sous-épineuse de la scapula, à partir de laquelle il commence. De plus, l’origine de ce muscle est le fascia sous-épineux. Muscle ci-joint au grand tubercule de l'humérus, recouvert en partie par le trapèze et en partie par le muscle deltoïde.

La fonction du muscle infra-épineux est d’adduire, d’allonger et d’étendre l’épaule au niveau de l’articulation de l’épaule. Ce muscle étant attaché à la capsule de l'articulation de l'épaule, lorsque l'épaule est en supination, il rétracte simultanément la capsule, la protégeant du pincement.

Muscle petit rond(voir Fig. 38) est situé sous le muscle sous-épineux. Elle commence de l'omoplate, et ci-joint au grand tubercule de l'humérus et favorise l'adduction, la supination et l'extension de cet os.

Muscle grand rond(voir fig. 38) commence depuis l'angle inférieur de l'omoplate et ci-jointà la crête du petit tubercule de l'humérus, souvent avec un tendon avec muscle grand dorsal dos. Lors de la contraction, le muscle grand rond agit comme une éminence arrondie lorsque l'épaule en pronation est en adduction. La fonction du muscle est d’adduire, de proner et d’étendre l’humérus. Muscle sous-scapulaire situé sur la face antérieure de la scapula, remplissant la fosse sous-scapulaire, à partir de laquelle commence. Une fois attaché muscle jusqu'au petit tubercule de l'humérus. En se contractant avec les muscles précédents, il produit une adduction de l'épaule ; agissant de manière isolée, il en est le pronateur. Puisque ce muscle est multipenné, il a une

Abstrait

Exercices d'extension des épaules

Introduction

haltère d'exercice de pompes

Les muscles de la ceinture scapulaire entourent l'articulation de l'épaule, lui assurant de nombreux mouvements. Ils partent tous de la scapula et sont fixés à différents endroits de l'humérus. Le muscle deltoïde enlève, fléchit et étend l’épaule. Les muscles sus-épineux et infra-épineux enlèvent et font pivoter l’épaule. Les muscles ronds mineurs et majeurs tournent et abaissent l’épaule. Le muscle sous-scapulaire est également impliqué dans la rotation de l’articulation de l’épaule. Les muscles du membre supérieur libre sont divisés en sections du bras. Les muscles de l’épaule ont un groupe fléchisseur antérieur et un groupe extenseur postérieur. Fléchisseurs : biceps brachial (biceps). Extenseurs : muscle triceps.

Triceps(triceps ; lat. musculus triceps brachii) - le muscle triceps de l'épaule, produit l'extension du coude, est situé à l'arrière de l'humérus, se compose de trois faisceaux ou têtes - long (caput longum), latéral (caput laterale) et médial (caput mediale).

De nombreux athlètes, en particulier les débutants, négligent l'entraînement des triceps, car ils pensent que le rôle principal dans apparence les biceps jouent. Ce n'est pas vrai, car lorsque l'on regarde une personne (aussi bien de face que de dos), ce sont les triceps, et non les biceps, qui déterminent l'épaisseur de l'épaule.

Comme mentionné ci-dessus, le triceps se compose de trois têtes, qui forment ce qu'on appelle le fer à cheval du triceps. La littérature et les articles sur la musculation décrivent souvent des exercices qui ciblent l'une des têtes des triceps afin que vous puissiez entraîner sélectivement uniquement celle-là. En fait, presque tous les exercices du triceps impliquent ses trois têtes, et la fraction massique de l'une ou l'autre tête est déterminée par les données génétiques de l'athlète.

Les triceps nécessitent beaucoup de concentration, évitez donc de tricher lorsque vous effectuez des exercices. Pour bons résultats la technologie la plus précise est requise.

Il y a grand nombre exercices pour les triceps, mais tous ne sont pas aussi efficaces. Voici une liste meilleurs exercicesça donne meilleurs résultats en augmentant le volume du triceps.

1. Développé couché

Le développé couché est un exercice de base en musculation et en dynamophilie avec poids libres, conçu pour développer les muscles de la poitrine et des bras (triceps) ainsi que les deltoïdes antérieurs.

Position de départ. Allongé face vers le haut sur un banc spécial pour le pressage, les jambes pliées au niveau des genoux et espacées de la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. L'arrière de la tête, les omoplates et le bassin sont fermement pressés contre le banc. La barre est tenue avec les bras tendus devant vous, avec une large prise par le haut. La largeur de la poignée doit être choisie de manière à ce que lors de l'abaissement du projectile vers la poitrine, les avant-bras soient parallèles les uns aux autres. Il est nécessaire de s'allonger sur le banc de manière à ce que la barre de la barre, lorsqu'elle est sur les supports, soit face à vos yeux.

Technique d'exécution.Abaissez doucement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le milieu de votre poitrine, puis sans vous arrêter ni battre, appuyez dessus jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus. Pour augmenter la charge sur les muscles de la poitrine, les coudes doivent toujours être écartés sur les côtés lors du développé couché.

Techniques de prévention des blessures. Il n'est pas recommandé de soulever le bassin du banc - cela est traumatisant pour la colonne lombaire. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous ne devez pas soulever vos pieds du sol ni les placer sur un banc - une perte d'équilibre et des blessures à l'articulation de l'épaule sont possibles. Lorsque l'arrière de la tête est soulevé du banc lors d'un développé couché, la trajectoire du projectile est déformée et la charge traumatique sur le corps augmente. région cervicale colonne vertébrale. Le projectile doit être abaissé jusqu'au milieu de la poitrine ; lors de l'abaissement du projectile jusqu'au cou ou au bas de la poitrine, une charge traumatique est créée sur l'articulation de l'épaule. Il est recommandé d'effectuer cet exercice avec un filet de sécurité ; si l'athlète ne peut pas soulever la barre, celle-ci le clouera au banc et il sera très difficile de s'en libérer.

Stagiaires groupes musculaires.

2. Développé couché avec haltères

Cet exercice est l’une des variantes du développé couché. La différence réside dans le matériel utilisé. L'utilisation d'haltères fournit une charge isolée sur chaque bras et impose des exigences plus élevées en matière de coordination intermusculaire.

Position de départ.Allongé face vers le haut sur un banc, les jambes fléchies au niveau des genoux et espacées de la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. L'arrière de la tête, les omoplates et le bassin sont fermement pressés contre le banc. Les haltères sont tenus sur les bras tendus devant vous, avec les paumes de vos mains face à vos pieds.

Technique d'exécution.Les haltères sont abaissés jusqu'au niveau de la poitrine, les bras sont écartés sur les côtés pour que les avant-bras soient parallèles les uns aux autres, après quoi les haltères sont relevés tout en rapprochant les bras, la position des mains ne change pas lors de l'exécution du exercice. Lorsque vous effectuez l’exercice, vos avant-bras doivent toujours être parallèles les uns aux autres.

Équipement de sécurité contre les blessures. Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé d'abaisser les haltères en dessous du niveau de la poitrine et d'incliner vos avant-bras loin du sol vertical - cela est traumatisant pour l'articulation de l'épaule. Il est interdit de soulever des haltères du sol ou de les poser au sol en position allongée sur un banc - cela est traumatisant pour les articulations des épaules ; il est conseillé que les haltères soient remis et récupérés par les partenaires. Il n'est pas recommandé de soulever le bassin du banc - cela est traumatisant pour la colonne lombaire. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous ne devez pas soulever vos pieds du sol ni les placer sur un banc - une perte d'équilibre et des blessures à l'articulation de l'épaule sont possibles. Lorsque l'arrière de la tête est soulevé du banc lors d'un développé couché, la trajectoire du projectile est déformée et la charge traumatique sur la colonne cervicale augmente. Le projectile doit être abaissé jusqu'au milieu de la poitrine ; lors de l'abaissement du projectile jusqu'au cou ou au bas de la poitrine, une charge traumatique est créée sur l'articulation de l'épaule.

Groupes musculaires en cours d'entraînement. Gros muscle poitrine, triceps brachial, muscle deltoïde antérieur et latéral, muscle coracobrachial.

3. Pompes

Des pompes- un exercice de base multi-articulaire réalisé au sol. Les principaux muscles sollicités sont les pectoraux et les triceps.

Position de départ.Position allongée, jambes jointes, dos cambré, jambes tendues et formant avec le corps une seule ligne, bras tendus au niveau des coudes et légèrement espacés au niveau des épaules, regardant droit devant.

Technique exécution.En maintenant une position droite du corps, en pliant les articulations du coude et de l'épaule, abaissez-vous jusqu'à ce que vos épaules soient parallèles au sol, puis revenez à position de départ. Lors de l'exécution de l'exercice, le torse et les jambes doivent rester droits.

Technique sécurité des blessures. Dans ce cas, les pompes dites profondes doivent être évitées, lorsque les mains sont placées sur des supports et que l'athlète abaisse le torse en dessous du niveau des mains ; un tel exercice est traumatisant pour les articulations des épaules ;

Stagiaires musculaire groupes. Le muscle grand pectoral, le muscle triceps brachial, le faisceau antérieur et latéral du muscle deltoïde, le muscle coracobrachial.

4. Presse à épaules avec haltères (« Presse militaire»)

Presse militaire- l'un des meilleurs exercices pour développer les muscles de la ceinture scapulaire : deltoïdes, haut de la poitrine et triceps.

Original position. Debout (ou assis), pieds écartés à la largeur des épaules, dos cambré, épaules tournées, la barre repose sur les épaules devant, prise en pronation légèrement plus large que le niveau des épaules, coudes légèrement relevés et tournés vers l'extérieur.

Technique exécution. Sans incliner votre torse vers l'arrière, appuyez la barre derrière votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au niveau des articulations du coude, puis abaissez-la sur vos épaules. Il faut regarder vers l'avant, ne pas relever la tête.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'incliner le corps en arrière pendant l'exercice - cela est traumatisant pour la colonne lombaire, et abaisser la barre en dessous du niveau des épaules est traumatisant pour les articulations de l'épaule. Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé de relever la tête (les débutants le font souvent), dans ce cas, le torse s'incline vers l'arrière et crée une charge traumatisante sur le corps. région lombaire colonne vertébrale.

Stagiaires musculaire groupes. Deltoïde antérieur, trapèze, triceps brachial, partie supérieure muscle grand pectoral.

5. Presse aérienne avec haltères large prise

Original position. Debout (ou assis), les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos cambré, les épaules tournées. La barre repose sur les épaules derrière la tête, avec une prise large et en pronation.

Technique exécution. Sans incliner votre torse vers l'arrière et sans plier les genoux, appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au niveau des articulations du coude, puis abaissez-la en arrière.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'abaisser la barre en dessous du niveau des épaules - c'est traumatisant pour les articulations des épaules ; il n'est pas recommandé d'incliner le corps vers l'arrière tout en soulevant l'appareil - c'est traumatisant pour la colonne lombaire ; Lors de l'exécution de l'exercice, il n'est pas recommandé de relever la tête (souvent fait par les débutants) ; dans ce cas, le torse est incliné vers l'arrière et une charge traumatique est créée sur la colonne lombaire.

Stagiaires musculaire groupes. Faisceaux antérieurs et latéraux du muscle deltoïde, du muscle trapèze, du muscle triceps brachial.

6. Presse française

presse française- un exercice de musculation et de dynamophilie pour le développement des triceps.

Original position. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre est sur les bras tendus vers le haut, prise par le haut, largeur de prise étroite.

Technique exécution. En gardant vos épaules perpendiculaires au sol et en gardant vos coudes droits, abaissez la barre derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ. Pendant l'exercice, n'écartez pas vos coudes sur les côtés et n'abaissez pas vos épaules vers l'avant.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids d'entraînement maximum et quasi-limites dans cet exercice, car cela peut entraîner des dommages aux tendons au niveau de l'articulation du coude. Il est recommandé d'utiliser un poids avec lequel l'athlète peut performer ; au moins 12 à 15 remontées mécaniques.

Stagiaires musculaire groupes. Muscle triceps brachial.

7. Presse Tate

La presse Tate est l'une des variétés ce qu'on appelle « presses à triceps » , la nature du travail est similaire à celle de la presse française, mais contrairement à elle, elle ne sollicite pas autant les articulations du coude.

Original position. Allongé sur un banc, face vers le haut, les jambes fléchies au niveau des genoux et espacées de la largeur des épaules, les pieds fermement appuyés au sol. Le bassin, les omoplates et l'arrière de la tête sont fermement pressés contre le banc. Les haltères sont tenus par les mains près de la poitrine en position verticale, les paumes des mains sont tournées vers le bassin.

Technique exécution. En étendant vos bras au niveau des articulations du coude, soulevez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, tout en gardant les haltères aussi proches que possible les uns des autres tout au long de l'exercice.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'effectuer cet exercice avec des poids maximum et quasi-maximum ; cela peut conduire au développement de processus inflammatoires dans les tendons au niveau de l'articulation du coude ; il est nécessaire d'utiliser un poids avec lequel l'athlète peut ; effectuez au moins 12 à 15 levées.

Stagiaires musculaire groupes. Triceps.

8. Trempettes

Trempettes- un exercice de base de musculation et de dynamophilie réalisé sur les barres asymétriques, qui développe les muscles pectoraux et les triceps.

Original position.Appui sur barres parallèles, bras tendus, jambes fléchies au niveau des genoux et jointes, prise paumes vers l'intérieur.

Technique exécution. En reculant vos épaules et en pliant vos bras au niveau des articulations du coude, abaissez votre torse jusqu'à ce que vos épaules soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ. Lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire d'éviter de balancer le corps, car cela réduit considérablement l'efficacité de l'exercice.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé de descendre en dessous du niveau de parallélisme des épaules au sol et d'utiliser des poids maximum et quasi-limites - cela est traumatisant pour les articulations des épaules, il est recommandé d'utiliser un poids avec lequel l'athlète est capable de se débrouiller ; au moins 8 à 10 approches.

Stagiaires musculaire groupes.Muscle grand pectoral, muscle deltoïde antérieur, muscle triceps brachial.

9. Extension du bras sur le bloc supérieur (appuyer sur le bloc supérieur)

L'extension des bras sur le bloc supérieur est un exercice local pour le développement des triceps ; la structure du mouvement est similaire à la presse française, mais ne sollicite pas autant les articulations du coude. L'exercice est local (avec exécution correcte) et est réalisé sur simulateur " bloc supérieur».

Original position.Debout face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules (une des jambes peut être légèrement poussée vers l'avant pour plus de stabilité), le torse est légèrement incliné vers l'avant, la poignée de la machine est tirée vers la poitrine, la prise est étroite par le haut, les coudes sont fermement pressés contre le corps.

Technique exécution. Sans redresser votre torse et sans écarter vos coudes sur les côtés, abaissez la poignée de l'appareil d'exercice jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au niveau des articulations du coude, puis revenez à la position de départ. Lors de l'exécution de l'exercice, il est nécessaire d'éviter d'écarter les coudes sur les côtés, car dans ce cas, l'essentiel de la charge est déplacé du triceps vers le muscle deltoïde.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids maximum et quasi-limites - cela est traumatisant pour les articulations du coude ; il est recommandé d'utiliser un poids avec lequel l'athlète est capable d'effectuer au moins 12 à 15 levées ;

Stagiaires musculaire groupes. Muscle triceps brachial.

10. Extension du bras penché

L'extension du bras penché est un exercice local pour développer les triceps. En raison de la nature spécifique du mouvement, l'articulation du coude subit une charge nettement moindre que lors de l'exécution. presse française, ce qui constitue un avantage non négligeable cet exercice.

Original position. Debout en biais, l'épaule du bras de travail est pressée contre le corps, l'avant-bras est abaissé, la main avec les haltères est tournée avec la paume vers l'intérieur. La jambe opposée à la main qui travaille est pliée au niveau du genou et avancée, l'avant-bras de la main libre repose sur la cuisse de cette jambe et sert d'appui, la jambe du même nom de la main qui travaille est en retrait et à le côté et se tient sur tout le pied. La tête est relevée.

Technique exécution. En conservant la position d'origine du torse et sans déplacer l'épaule du bras de travail sur le côté, soulevez l'haltère vers l'arrière et vers le haut en raison de l'extension complète du bras au niveau de l'articulation du coude, puis abaissez doucement l'avant-bras jusqu'à sa position d'origine. Au point le plus haut, vous pouvez légèrement relever l'épaule de votre bras de travail pour augmenter la charge. L'exercice doit être effectué sans saccades ni balancements.

Technique sécurité des blessures. Il n'est pas recommandé d'utiliser des poids maximum et quasi-limites - cela est traumatisant pour les articulations du coude ; il est recommandé d'utiliser un poids avec lequel il est possible d'effectuer au moins 12 à 15 levées ;

Stagiaires musculaire groupes. Triceps brachial, muscle deltoïde postérieur.

Conclusion

Vous ne devriez pas entraîner vos triceps plus d'une fois par semaine. N'oubliez pas que de nombreux exercices thoraciques ciblent les triceps, alors prévoyez programme de formation afin que les triceps et les muscles pectoraux soient entraînés à des jours différents et distants. Pour augmenter l'efficacité, effectuez des entraînements de triceps d'intensité différente : léger - moyen - lourd, etc. Après un entraînement intense, reposez-vous pendant au moins 1 semaine.

Dans les splits classiques, les triceps sont généralement le muscle le plus surchargé, en raison des spécificités mêmes de l'entraînement dans les programmes split. Pour augmenter le volume du muscle triceps, effectuez 8 à 15 répétitions. Le nombre total de séries pour les triceps (la somme des séries de tous les exercices pour les triceps) est de 1 à 3.

C'est une erreur de croire que pour les muscles des bras, meilleur choix c'est l'isolation. Les triceps, comme les autres muscles, fonctionnent mieux exercices de base, notamment le développé couché prise étroite et des pompes. Pour les sportifs ayant moins de 2 ans d’expérience, il est optimal de ne pas recourir aux exercices d’isolement.

Liste des sources utilisées

1. Homotomie. [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://www.homotomia.ru/smert/155-myshczy.html [date d'accès 03/04/2013] ;

2.SportWiki - encyclopédie de la musculation scientifique. [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://sportswiki.ru/ [date d'accès 03/04/2013] ;

UNIVERSITÉ D'ÉTAT DE CULTURE PHYSIQUE DE L'OURAL. Exercices pour les muscles de la poitrine, des épaules et du haut du dos [Ressource électronique]. - Mode d'accès : URL - http://atletikgymnastik.narod.ru/index21.htm [date d'accès 03/04/2013].

Tutorat

Besoin d'aide pour étudier un sujet ?

Nos spécialistes vous conseilleront ou fourniront des services de tutorat sur des sujets qui vous intéressent.
Soumettez votre candidature en indiquant le sujet dès maintenant pour connaître la possibilité d'obtenir une consultation.

47. Caractéristiques d'âge et de sexe du développement musculaire, influence de l'activité professionnelle, de l'éducation physique et du sport sur le développement musculaire.

48. Formations de l'appareil auxiliaire des muscles (fascias, ligaments fasciaux, canaux fibreux et ostéo-fibreux, gaines synoviales, bourses muqueuses, os sésamoïdes, blocs) et leurs fonctions.

49. Muscles abdominaux : topographie, origine, attache et fonctions.

50. Muscles d'inspiration. Muscles d'expiration.

52. Muscles du cou : topographie, origine, attache et fonctions.

53. Muscles qui fléchissent la colonne vertébrale.

54. Muscles qui prolongent la colonne vertébrale.

55. Muscles de la face antérieure de l'avant-bras : origine, attache et fonctions.

56. Muscles de la face postérieure de l'avant-bras : origine, attache et fonctions.

57. Muscles qui produisent des mouvements vers l'avant et vers l'arrière de la ceinture des membres supérieurs.

58. Muscles qui produisent des mouvements de haut en bas de la ceinture des membres supérieurs.

59. Muscles qui fléchissent et étendent l'épaule.

60. Muscles qui enlèvent et adduisent l’épaule.

61. Muscles qui supinent et pronent l'épaule.

62. Muscles qui fléchissent (principaux) et étendent l'avant-bras.

63. Muscles qui supinent et pronent l'avant-bras.

64. Muscles qui fléchissent et étendent la main et les doigts.

65. Muscles qui enlèvent et adduisent la main.

66. Muscles de la cuisse : topographie et fonctions.

67. Muscles qui fléchissent et étendent la hanche.

68. Muscles qui enlèvent et adduisent la cuisse.

69. Muscles qui supinent et pronent la cuisse.

70. Muscles du bas de la jambe : topographie et fonctions.

71. Muscles qui fléchissent et étendent le bas de la jambe.

72. Muscles qui supinent et pronent le bas de la jambe.

73. Muscles qui fléchissent et étendent le pied.

74. Muscles qui enlèvent et adduisent le pied.

75. Muscles supinateurs et pronationaux du pied.

76. Muscles qui maintiennent la voûte plantaire.

77. Centre de gravité général du corps : âge, sexe et caractéristiques individuelles de son emplacement.

78. Types d'équilibre : angle de stabilité, conditions de maintien de l'équilibre du corps.

79. Caractéristiques anatomiques de la position anthropométrique, calme et tendue du corps.

80. Suspendu aux bras tendus : caractéristiques anatomiques, caractéristiques du mécanisme de respiration externe.

81. Caractéristiques générales de la marche.

82. Caractéristiques anatomiques des 1, 2 et 3 phases d'un double pas.

83. Caractéristiques anatomiques des 4ème, 5ème et 6ème phases du double pas.

84. Saut en longueur debout : phases, travail musculaire.

85. Caractéristiques anatomiques d'un backflip.

59. Muscles qui fléchissent et étendent l'épaule.

Pliez l'épaule: muscle deltoïde (faisceaux antérieurs), muscle grand pectoral, muscle biceps brachial, muscle coracobrachial.

Deltoïde part de la clavicule (partie antérieure du muscle), de l'acromion (partie médiane) et de la colonne vertébrale de l'omoplate ( extrémité arrière), et est attaché à la tubérosité deltoïde de l'humérus. Si les parties avant et arrière fonctionnent alternativement, alors le membre supérieur avance et recule, c'est-à-dire flexion et extension. Si l'ensemble du muscle se tend, alors ses parties avant et arrière forment une force résultante dont la direction coïncide avec la direction des fibres de la partie médiane du muscle, aidant à enlever l'épaule à un niveau horizontal.

Muscle grand pectoral part de la moitié médiale de la clavicule (partie claviculaire), de la face antérieure du sternum et des parties cartilagineuses des cinq ou six côtes supérieures (partie sternocostale), de la paroi antérieure de la gaine du droit (partie ventrale) et s'attache à la crête du grand tubercule de l'humérus. Il désigne les muscles qui s'étendent du tronc jusqu'au membre supérieur libre. Ce muscle tire l'omoplate vers l'avant et l'éloigne de la colonne vertébrale. Mais cette fonction est secondaire. Fondamentalement, il participe aux mouvements de l’humérus. Si le torse est fixe, alors ce muscle adduit, prone et fléchit l'humérus.

Biceps L'épaule a deux têtes, longue et courte. La tête longue part du tubercule supraglénoïde de l'omoplate et la tête courte part du processus coracoïde. Le muscle est attaché à la tubérosité du radius et au fascia de l'avant-bras. Ce muscle est biarticulaire. Il fléchit l'épaule et fixe la tête de l'humérus dans cette articulation ; par rapport à articulation du coude c'est un fléchisseur et supinateur de l'avant-bras. Puisque les têtes du muscle biceps commencent sur l'omoplate à une certaine distance les unes des autres, leurs fonctions par rapport au mouvement de l'épaule ne sont pas les mêmes : la tête longue fléchit et enlève l'épaule, la tête courte fléchit et l'adduit. Par rapport à l’avant-bras, le muscle biceps brachial est un fléchisseur vigoureux, car il possède un effet de levier important.

Muscle coracobrachial part du processus coracoïde de la scapula, fusionne avec la tête courte du muscle biceps et le muscle petit pectoral, et s'attache à l'humérus au niveau de l'attache du muscle deltoïde. La fonction du muscle coracobrachial n'est pas seulement de déplacer l'épaule vers l'avant, mais également de l'adduire et de la proner.

Étendre l'épaule: muscle deltoïde (faisceaux postérieurs), muscle triceps brachial (tête longue), muscle grand dorsal, muscle grand rond, muscle infra-épineux.

Deltoïde

Triceps brachial a trois têtes : longue, médiale et latérale. La tête longue part du tubercule sous-articulaire de l'omoplate, et les têtes médiale et latérale partent de la surface postérieure de l'humérus et des septa intermusculaires. Les trois têtes sont réunies en un seul tendon, qui s'attache au processus olécrânien de l'ulna. Le muscle, en se contractant, provoque une extension et une adduction au niveau de l'articulation de l'épaule (tête longue) et une extension au niveau du coude. La longue tête du muscle triceps brachial peut fonctionner de manière indépendante.

Muscle grand dorsal part des apophyses épineuses des cinq à six vertèbres thoraciques inférieures, de toutes les vertèbres lombaires et sacrées supérieures et de la partie postérieure de la crête iliaque, avec quatre dents des quatre côtes inférieures, s'attache à la crête du petit tubercule de l'humérus . En adductant et en pénétrant dans l'humérus, il provoque l'abaissement de la ceinture du membre supérieur et l'adduction de la scapula à la colonne vertébrale ; la partie du muscle qui part des côtes peut les soulever et avoir un certain effet sur l'augmentation du volume de la poitrine pendant l'inspiration.

Muscle grand rond commence à l'angle inférieur de la scapula et est attaché à la crête du petit tubercule de l'humérus, souvent par un tendon du muscle grand dorsal. Lors de la contraction, le muscle grand rond agit comme une éminence arrondie lorsque l'épaule en pronation est en adduction. La fonction du muscle est d’adduire, de proner et d’étendre l’humérus.

Muscle infra-épineux part de la fosse sous-épineuse de la scapula. De plus, l’origine de ce muscle est le fascia sous-épineux. S'attache au grand tubercule de l'humérus. La fonction du muscle infra-épineux est d’adduire, de supiner et d’étendre l’épaule au niveau de l’articulation de l’épaule.

Il arrive qu'après une charge ou sans raison, l'épaule « tire » soudainement, comme on dit. Il est impossible de lever la main, encore moins de la bouger. En raison de douleurs intenses, beaucoup sont incapables d'exercer leurs fonctions officielles ou de mener une vie normale. Ou votre épaule vous fait simplement mal et vous ne savez pas pourquoi. Pour savoir de quoi il s'agit et commencer à la traiter plus rapidement, vous devez immédiatement contacter un spécialiste, car la cause de la douleur peut être une périarthrite.

La périarthrite de l'épaule est un processus inflammatoire des tendons de l'articulation et de la capsule, tandis que les tissus articulaires et cartilagineux ne sont pas affectés.

Comment se déroule le traitement ?

Pour traitement efficace la cause de la maladie doit être éliminée. Voici quelques raisons et une solution possible :
- déplacement des vertèbres - thérapie manuelle;
- la circulation sanguine dans l'articulation de l'épaule est altérée - agents angioprotecteurs.
– maladie du foie – régime alimentaire et médicaments pour restaurer la fonction hépatique, etc.
De plus, à différents stades de la périarthrite de l'articulation de l'épaule, le traitement diffère.

Ils sont divisés en 3 étapes :
Étape 1 – forme simple(« épaule douloureuse ») Elle se caractérise par une légère douleur au niveau de l'articulation de l'épaule lors du mouvement, mais ne gêne pas au repos ;

Stade 2 – forme aiguë. Douleur intense au repos et en mouvement. La température peut monter jusqu'à 37,5 degrés et des marqueurs du processus inflammatoire apparaissent dans les analyses d'urine. Pendant cette période, il est nécessaire d'immobiliser l'articulation de l'épaule, de réaliser une jarretière et de n'exercer aucune charge sur l'articulation.

Stade 3 – forme chronique (« épaule gelée », « épaule bloquée »). La douleur devient tolérable et s'intensifie la nuit ou vers le matin. Parfois, à ce stade, la maladie disparaît d'elle-même. Elle peut également évoluer vers une périarthrite ankylosante. Articulation de l'épaule grandit ensemble, interférant avec le fonctionnement normal de la main.

Un traitement complet aidera à vaincre la périarthrite plus rapidement. Et reviens image saine vie.

Traitement conservateur.

Pour une épaule douloureuse, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (diclofénac, butadione, Celebrex, etc.) sont prescrits pour soulager l'inflammation et la douleur. Au stade 1, cela suffit parfois pour une guérison complète. Mais ces médicaments doivent être pris avec beaucoup de prudence, ils irritent la muqueuse gastrique, en cas d'ulcères et autres maladies. tractus gastro-intestinal une consultation avec un médecin est nécessaire.
Les compresses au dimexide ou au bischofite aident également à guérir la maladie. Mais en cas d'exacerbation, la bischofite est contre-indiquée.

Il arrive que les anti-inflammatoires n'aident pas, le médecin traitant peut alors prescrire un traitement avec des médicaments hormonaux (flostérone, diprospan).
Habituellement, ils sont prescrits sous forme d’injections injectées dans les muscles de l’épaule douloureuse. Ce médicament est très puissant, la durée du traitement est donc courte : 2-3 injections.

Si, dans les 15 à 20 jours, aucune autre action n’a entraîné une amélioration de l’état du patient, des blocages périarticulaires de novocaïne sont placés.
La novocaïne est injectée dans le tissu affecté à certains intervalles, parfois en association avec un agent glucocorticoïde. Cette procédure vise à soulager la douleur qui rend le mouvement impossible.

Au cours d'un mois, la procédure peut être répétée 1 à 3 fois supplémentaires.

Physiothérapie.

Le patient est orienté vers une thérapie physique afin de restaurer la pleine fonction motrice de l'épaule, d'éliminer l'inflammation et les spasmes musculaires.
Échographie – soulage la douleur, soulage les spasmes, améliore la circulation sanguine.
Thérapie par ondes de choc – les ondes infrasonores, pénétrantes, créent des vibrations pulsées. Ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et la régénération des tissus.
Thérapie magnétique – active système immunitaire, restauration des tissus affectés, soulagement de la douleur.
L'hirudothérapie consiste en des sangsues médicinales placées sur l'épaule douloureuse. C'est presque indolore et très moyen efficace aidez-vous à aller mieux. Effet secondaire: une réaction allergique peut survenir, si elle s'intensifie, cette procédure est simplement annulée.

Exercice thérapeutique.

Des exercices correctement sélectionnés non seulement ne feront aucun mal, mais vous aideront également à récupérer. Tout doit être fait lentement, sans mouvements brusques, en augmentant progressivement la charge. Si la douleur est intense, il est recommandé d'arrêter l'exercice et, lors d'une exacerbation, de ne pas faire d'exercice physique.

Quelques exercices :

1. Joignez vos mains en « cadenas » devant vous et soulevez et descendez lentement.
2. Flexion et extension des bras au niveau de l'articulation du coude.
3. Avec notre main douloureuse, nous essayons lentement de « dessiner » un cercle dans les airs, plus nous en obtenons, mieux c'est.
4. On fait un « cadenas » derrière notre dos, on essaie de ne pas plier les bras.
5. Lancez la balle dans un anneau imaginaire.
6. On presse le ballon contre la poitrine, les coudes sont déplacés sur les côtés autant que possible sans syndrome douloureux, puis on le redresse lentement, comme pour repousser le ballon loin de nous, vers l'avant.
7. Frappez le ballon au sol avec votre main douloureuse.
   Les exercices sont effectués régulièrement, sans surcharger les ligaments malades.

Régime.

Il n’est pas nécessaire de suivre un régime particulier. L'essentiel est de bien manger et de consommer suffisamment de vitamines, de protéines et de minéraux pour que pendant la périarthrite, les tissus de l'articulation de l'épaule reçoivent une nutrition suffisante.

Traitement traditionnel.

Il existe de nombreuses recettes dans le trésor populaire qui aident à lutter contre diverses maladies. Comment traiter la périarthrite de l'épaule peut répondre médecine traditionnelle, mais uniquement dans les premiers stades de la maladie ou en traitement complémentaire, après consultation d'un médecin.

Si les symptômes de périarthrite de l'articulation de l'épaule durent plus d'une semaine, pendant le traitement remèdes populaires, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Nous pouvons vous proposer quelques recettes issues de la médecine traditionnelle :

1. Une infusion (thé) est composée d'achillée millefeuille, de millepertuis, d'églantier, de feuilles d'airelles et de groseilles (noires).
2. Compresse et frotte pour réchauffer l'articulation douloureuse.
3. Appliquez du miel sur le point sensible, enveloppez-le et laissez-le toute la nuit.
4. Appliquez des feuilles de bardane ou de chou sur le point sensible et maintenez le plus longtemps possible, en le fixant d'abord.

Médecine tibétaine.

Pour le traitement de la périarthrite de l'épaule, on utilise :

• acupuncture – soulage la douleur, élimine l'inflammation ;
• acupression – soulage les spasmes, améliore la circulation sanguine ;
• thérapie manuelle - soulage les articulations, favorisant ainsi la récupération ;
• se réchauffer avec des cigares à l'absinthe accompagnés d'infusions tibétaines.

Tout traitement se déroule dans un complexe, ce qui contribue à un rétablissement rapide. La technique est également sélectionnée individuellement pour chaque patient.

Intervention chirurgicale.

La chirurgie, la décompression sous-acromiale, est pratiquée si les autres traitements ont échoué. Le syndrome douloureux demeure, mais activité motrice diminue.
Lors de l'intervention chirurgicale, l'acromion et un ligament situés au même endroit sont retirés. Les fonctions motrices reviennent complètement ou dans une plus grande mesure qu’auparavant.

N'oubliez pas que c'est important !
Périarthrite de l'articulation de l'épaule - pour un rétablissement rapide, il est nécessaire de la traiter de manière globale : avec des médicaments, de la physiothérapie et de la physiothérapie.
Contactez un médecin dès les premiers symptômes de la maladie, ne laissez pas la maladie progresser et ne vous soignez pas vous-même.
Si le traitement dans les 5 à 6 semaines ne donne aucun résultat, une intervention chirurgicale doit être pratiquée.

Afin de comprendre le fonctionnement de l’épaule, il est nécessaire de comprendre quels mécanismes et éléments interviennent dans ce processus. L'articulation de l'épaule a une structure complexe et fait partie de la ceinture scapulaire.

La définition scientifique du concept d'« épaule » ne coïncide pas avec la compréhension quotidienne de la signification de ce terme. D'un point de vue anatomique, cette partie du corps ne comprend qu'un segment du bras allant de l'articulation de l'épaule au coude. Ce que nous appelons une épaule dans la vie de tous les jours est scientifiquement appelé ceinture scapulaire. Grâce à sa structure unique, il permet d'effectuer des mouvements de main dans tous les plans.

Structure

L'articulation de l'épaule est située au sommet du bras. Il est le plus proche du corps et constitue la plus grande partie du membre supérieur. Il se compose de :

• Surface articulaire de l'omoplate.
• L'humérus, qui est entouré de muscles longitudinaux.
• Tissu conjonctif.
• Tissu adipeux sous-cutané.
• Peau.
• Lèvre synoviale.
• La capsule élastique qui contient l'articulation de l'épaule.
• Ligaments et une épaisse couche de muscle qui renforcent l'épaule.

La communication avec le système nerveux central s'effectue par le nerf axillaire, ainsi que par les branches des nerfs longs thoraciques, radiaux et sous-scapulaires.

Les mouvements de l'articulation de l'épaule peuvent être effectués par une personne dans tous les plans. Grâce à la mobilité particulière de cette articulation, vous pouvez librement lever les bras, les placer derrière la tête et le dos. L'anatomie inhabituelle de l'articulation de l'épaule entraîne une instabilité et un risque élevé de blessure.

Fonctions

La grande mobilité de l'épaule est due au travail efficace non seulement de son articulation. Toute l'amplitude de mouvement nécessaire est disponible grâce au travail combiné de toutes les articulations des bras et de la ceinture scapulaire. Il existe trois axes de mouvement de cette articulation :

1. Axe avant. Responsable de la fonction de flexion et d'extension.
2. Axe sagittal. Impliqué lors de l'enlèvement des bras.
3. Axe vertical. Organise les rotations.

L'articulation de l'épaule elle-même n'est capable d'assurer la mobilité des membres supérieurs que jusqu'à la ligne des épaules. Pour réaliser certains mouvements, différents segments sont reliés à l'œuvre :

1. Afin de lever ou d'abaisser vos bras, ainsi que de les placer derrière votre dos, une flexion ou une extension est effectuée. L'articulation de l'épaule ne fonctionne que jusqu'à l'axe horizontal. Ensuite, la clavicule et l'omoplate sont impliquées dans le travail.
2. Lors de l'exécution de mouvements rappelant le battement d'ailes, une fois que l'articulation a amené les membres au niveau des épaules, les omoplates et la colonne vertébrale sont incluses dans le travail. Ainsi, les bras s'élèvent selon un axe vertical.
3. Le haussement d’épaules nécessite l’utilisation simultanée des articulations des épaules, des clavicules et des omoplates.
4. Les mouvements de rotation des bras autour de trois axes principaux sont effectués grâce à l'interaction des membres supérieurs, des omoplates et des clavicules.

Os

L'articulation de l'épaule est formée par la connexion de la partie supérieure de l'humérus (la tête) à l'omoplate. Sinon, on l’appelle sphérique en raison de sa tête arrondie. Sa forme épouse exactement les contours de la surface articulaire. Cette jonction s’appelle la cavité glénoïde. À ce stade, l’humérus et la scapula forment une articulation. L'humérus est maintenu dans l'articulation par une plaque cartilagineuse. Il se forme le long des bords de la cavité glénoïde et reprend complètement sa forme, recouvrant la tête de l'os tubulaire.

La structure de l’articulation de l’épaule présente deux caractéristiques intéressantes :

1. La taille de la tête sphérique est plusieurs fois supérieure au volume de la cavité scapulaire.
2. La capsule articulaire reliant l'os de l'épaule et l'omoplate ne comporte pas de cartilage, de septa ou de disques supplémentaires.

La clavicule joue un rôle important. Le fonctionnement efficace de l’articulation de l’épaule est impossible sans ce petit os tubulaire.

Tissus périarticulaires

L'articulation de l'épaule est entourée de trois structures principales : la plaque cartilagineuse, la capsule articulaire et les ligaments. Tous ces tissus diffèrent par leur structure, leur origine et leurs fonctions principales. Mais grâce à leur interaction, les membres supérieurs d’une personne sont assez mobiles. De plus, les tissus périarticulaires remplissent une fonction protectrice, réduisant ainsi le risque de dommages possibles.

La plaque cartilagineuse atténue la différence de taille entre la tête de l'humérus et la cavité glénoïde. Il atténue les chocs et impacts mineurs, mais sa marge de sécurité peut ne pas être suffisante en cas d'impact physique grave.

Capsule articulaire

La tête de la rotule humaine conserve sa position correcte en raison du système ligamentaire de l'articulation de l'épaule. Celui-ci est résistant tissu conjonctif fusionne avec une fine capsule articulaire. L'épaisseur de sa surface n'est pas uniforme. La couche la plus dense se trouve sur la surface externe de la coque. Il comprend le ligament coracohuméral. Partant du processus coracoïde, il s'étend sur la tête de l'os du même nom et s'attache à dehors. Remplit une fonction de maintien, empêchant une extension excessive de l’articulation à l’extérieur de l’épaule. Différent haut niveau force.

D'autres zones de l'articulation renforcent les ligaments articulaires-huméraux moins développés (formés par les faisceaux supérieur, moyen et inférieur). Même s'ils jouent moins rôle important dans le fonctionnement de l'articulation, aux endroits de leur luxation, il existe des épaississements caractéristiques. Les segments de la capsule articulaire situés entre les ligaments sont plus fins et plus faibles.

Bourses

Le glissement normal des tendons de l'articulation de l'épaule est assuré par les bourses synoviales situées dans les tissus environnants. Ce sont des cavités remplies de liquide intra-articulaire. Le nombre de sacs, leur structure et leur forme dépendent des caractéristiques individuelles de chaque personne :

1. La capsule articulaire sous-scapulaire est la plus courante. Il est situé dans la zone située entre la sous-clavière et zones deltoïdes ou dans la zone du cou de l'omoplate.
2. Légèrement plus haut, entre l'apophyse coracoïde et le tendon muscle sous-scapulaire, une bourse sous-coracoïde se forme.
3. Le plus grand sac (ses dimensions coïncident avec la paume d'une personne) est appelé sous-deltoïde. Il est situé à l'extérieur de l'articulation de l'épaule, au niveau du muscle deltoïde. Représente une grande ou un grand nombre de petites formations.

Les capsules articulaires assurent des mouvements fluides et protègent la membrane articulaire des étirements.

Structure musculaire

La mobilité normale de l'articulation est assurée par la capsule articulaire et le système ligamentaire qui l'entoure, et le rôle principal de renforcement et de moteur est joué par les muscles de l'épaule. Tissu musculaire et les tendons forment un cadre de maintien solide et élastique.

Les muscles suivants entourent l’articulation de l’épaule :

1. Le muscle deltoïde recouvre l'articulation de l'extérieur et du dessus. Il n'a pas de connexion directe avec la capsule articulaire, mais protège en même temps l'articulation sur trois côtés. Deltoïde unit trois os à la fois : l'épaule, l'omoplate et la clavicule.
2. Sur la face avant, l'articulation est recouverte par le muscle biceps (biceps). À une extrémité, il est attaché à l'omoplate, traverse l'articulation et pénètre dans la coquille dans le sillon intertuberculaire jusqu'à l'humérus.
3. À l’intérieur de l’articulation se trouve le triceps (muscle triceps). Il se compose de trois parties : la tête longue, littérale et médiale. Responsable du recul du bras et de la participation à l’extension de l’avant-bras.
4. A l’intérieur, sous la tête du biceps, l’articulation est protégée par le muscle coracoïde. Elle se charge de fléchir l’épaule et participe à la levée du bras.

Fondamentalement, les muscles renforcent l'articulation de l'épaule humaine de l'extérieur, tandis que les parties intérieures et inférieures ne sont pratiquement pas protégées. La plupart des blessures sont liées à cela.

Développement

Lors de la formation du fœtus dans l'utérus, les os de l'articulation de l'épaule sont séparés. Après la naissance, le développement de son épaule passe par plusieurs étapes :

• À la naissance d'un enfant, la tête arrondie de l'articulation sphérique est presque complètement formée, la cavité articulaire est sous-développée et la plaque cartilagineuse n'est pas complètement développée.
• Tout au long de la première année de la vie d’un enfant, l’articulation de l’épaule est en train de se renforcer. La capsule articulaire se contracte, s'épaissit et fusionne avec le ligament coracobrachial. Grâce à ce processus, la mobilité articulaire et le risque de blessure sont réduits.
• Au cours des deux années suivantes, les segments de l’articulation de l’épaule augmentent considérablement en taille et acquièrent leur forme définitive. Les os envahis étirent les ligaments et les capsules articulaires. La mobilité devient maximale.

La tête de l'humérus est la moins sensible à la métamorphose. Au cours du processus de formation, sa forme ne change que légèrement. La tête atteint sa taille maximale à l’approche de la puberté.

Approvisionnement en sang

Les principales sources de flux sanguin vers l’épaule sont l’artère axillaire principale. Il traverse la dépression du même nom et entre dans muscle brachial. L'élimination des produits métaboliques s'effectue par les veines brachiales et axillaires. Un rôle auxiliaire est attribué aux cercles vasculaires scapulaires et acromio-deltoïdes. Ils forment un réseau dense de vaisseaux profonds dans les muscles deltoïdes et sous-scapulaires.

La disposition spéciale des cercles auxiliaires permet un apport sanguin direct artère brachiale en cas de perturbation du flux sanguin principal.

Pathologie

Le plus souvent, les maladies de l'épaule sont associées à des blessures - luxations, lésions musculaires et ligamentaires. Cela est dû à la structure particulière de l’articulation. Le plus souvent, les pathologies se développent à la suite de facteurs traumatiques tels que :

• Mouvements brusques des membres supérieurs.
• Incorrect activité physique, soulever des poids.
• Chutes et contusions de l'articulation de l'épaule.
• Mauvaise circulation dans la zone ligamentaire.

Dans de tels cas, la thérapie est de nature conservatrice - immobilisation (port d'orthèses), physiothérapie. L'intervention chirurgicale n'est autorisée qu'en cas de blessures anciennes.

Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent causer sensations douloureuses dans l'épaule. Ceux-ci comprennent l'arthrose de l'articulation acromio-claviculaire, l'arthrite ; ostéochondrose, névrite, plexite, etc. Par conséquent, il est très important de consulter immédiatement un médecin en cas de douleur.

L’anatomie de l’épaule humaine est unique et présente ses faiblesses. Par conséquent, il est très important que tous ses segments interagissent de manière précise et harmonieuse. Ce n’est que dans ce cas que l’articulation remplira efficacement ses fonctions.

Articulation de l'épaule : structure et fonctions

L'articulation de l'épaule est l'une des plus grosses articulations du système musculo-squelettique humain. Sa conception sphérique, ainsi que son équipement en appareil musculaire et ligamentaire puissant, le rendent à la fois très fort, mais aussi vulnérable.

La vulnérabilité réside dans l’énorme stress auquel une personne est exposée tout au long de sa vie. Nous pouvons dire que l'articulation de l'épaule est la source d'où proviennent tous les mouvements les plus importants - de la capacité habituelle de tenir un verre d'eau dans la main, jusqu'aux mouvements les plus importants. hautes réalisations dans le domaine du sport professionnel.

Autres structures de l'articulation de l'épaule

En vous familiarisant davantage avec la structure de l’articulation et ses caractéristiques, vous comprendrez facilement à quel point elle doit être traitée avec soin.

Fonctions de l'articulation de l'épaule

Tout d'abord, il convient de préciser : l'épaule et l'articulation de l'épaule (mots qui dans le langage courant ont acquis le statut de synonymes) sont des concepts complètement différents. L'articulation de l'épaule est la liaison entre la surface articulaire de la scapula et la tête articulaire de l'humérus. En fait, l'épaule provient de l'articulation de l'épaule, un os tubulaire qui, à une extrémité, est attaché à l'articulation de l'épaule et à l'autre, au coude.

La fonction principale de l’articulation de l’épaule est de stabiliser les mouvements des membres supérieurs tout en augmentant l’amplitude de leurs mouvements.

En termes simples, la biomécanique de l'articulation de l'épaule vous permet de déplacer vos bras selon plusieurs projections selon un grand angle et en même temps d'assurer une forte fixation de l'élément librement mobile (épaule) à l'élément mobile conditionnellement (omoplate).

Grâce à la structure de l'articulation de l'épaule, une personne est capable de bouger ses bras large gamme: adduction et abduction des bras, flexion et extension, rotation.

De plus, les mouvements répertoriés peuvent être « subtils » - avec un écart par rapport à l'axe conventionnel de quelques degrés, jusqu'à une rotation proche de 360 ​​degrés, et également viser la précision des mouvements ou leur force. Tout cela devient possible grâce à la structure complexe de l'articulation de l'épaule, dont la conception comprend une variété d '«éléments de montage».

Caractéristiques de la structure de l'articulation de l'épaule

La différence la plus « désagréable » entre l’articulation de l’épaule et les autres articulations du corps est peut-être la différence entre les tailles de ses structures.

La dépression de l'omoplate dans laquelle est insérée la tête de l'humérus ressemble à une soucoupe plate. Le diamètre de cette « soucoupe » est nettement inférieur au diamètre de la tête articulaire de l’humérus. Visuellement, cela peut être imaginé comme une grosse balle posée sur une petite assiette, prête à en tomber à tout moment.

D'une part, cette caractéristique garantit une liberté de mouvement au niveau de l'articulation de l'épaule. En revanche, un mouvement trop brusque ou accompagné d'un recours à la force (un coup sec du bras, une chute avec impact sur l'articulation de l'épaule, etc.) peut entraîner la perte de la tête humérale de l'articulation. .

Et bien que la tête soit entourée d'un brassard élastique qui sert en quelque sorte de limiteur, les luxations de l'épaule sont une blessure très courante. Avec une luxation avec déplacement important des structures, même des ruptures de ligaments et de muscles sont possibles.

Structures osseuses de l'articulation de l'épaule

Comme déjà mentionné, l'articulation de l'épaule est formée de deux éléments osseux principaux : la tête de l'humérus et la partie articulaire de l'omoplate. L'essentiel des mouvements de cette articulation est assuré par la mobilité de la tête dans le renfoncement de l'omoplate.

Étant donné que l'articulation de l'épaule représente la majorité de toutes les charges auxquelles la ceinture scapulaire est exposée, il n'est pas surprenant que l'usure de ses structures osseuses et leur inflammation soient assez courantes.

Les maladies les plus courantes affectant le tissu osseux de l'articulation sont les suivantes :

• traumatique – luxations, subluxations, fractures du col huméral ;
• congénital - dysplasie de l'articulation de l'épaule (sous-développement d'une ou plusieurs structures osseuses ou différence de taille les unes par rapport aux autres) ;
• dégénérative – arthrose de l’articulation de l’épaule, dans laquelle le cartilage et les tissus osseux s’amincissent, se déforment et l’articulation perd ses fonctions motrices. La maladie se développe le plus souvent dans le contexte de changements corporels liés à l'âge, ainsi que d'une détérioration de la nutrition des tissus articulaires - conditions causées par des troubles métaboliques, des blessures fréquentes et une diminution de l'intensité de l'apport sanguin à l'épaule. articulation;
• inflammatoire – arthrite de l’articulation de l’épaule, se développant dans le contexte d’une blessure ou de maladies infectieuses systémiques antérieures. Avec l'arthrite, un processus inflammatoire se développe dans le cartilage et le tissu osseux sous-jacent, ce qui, sans traitement, est dangereux en raison de ses complications.

Appareil ligamentaire de l'articulation de l'épaule

Loin d’être le plus grand, mais – sans exagération – les composants les plus importants de l’appareil ligamentaire sont petits muscles coiffe des rotateurs. Ce complexe comprend les muscles sus-épineux, infra-épineux, petit rond et sous-scapulaire.

Ils servent de fixateurs pour éviter les dommages et le déplacement de la tête de l'humérus lors du travail des plus gros muscles de la ceinture scapulaire - deltoïde, biceps, pectoraux et dorsaux.

Les ligaments glénohuméraux sont constitués de tissus fibreux solides qui relient de manière rigide les structures osseuses. Malheureusement, c'est leur résistance et leur rigidité qui sont la principale cause de ruptures : sans possibilité de s'étirer de manière significative, les ligaments peuvent être endommagés sous des charges importantes.

De tout ce qui précède, vous pourriez avoir l’impression que l’articulation de l’épaule est une structure extrêmement fragile. Mais cette affirmation ne s'applique que dans les cas où une personne néglige activité physique et faire du sport, mène une vie sédentaire. Les articulations (pas seulement les épaules) de ces personnes se caractérisent par un apport sanguin insuffisant, un apport de nutriments détérioré et sont donc sujettes à des blessures sous des charges, même mineures.

Avec une activité saine, le respect des normes alimentation saine et le mode de travail et de repos, l'articulation de l'épaule peut être considérée comme l'une des plus solides et des plus résilientes du corps humain.

Mais un stress excessif sur l’articulation de l’épaule, surtout s’il n’est pas alterné avec un repos adéquat, peut déclencher une condition connue sous le nom de fatigue articulaire. Dans ce cas, tous les facteurs peuvent provoquer une inflammation ou des dommages aux tissus musculaires et aux tendons :

• la périarthrite de l'articulation de l'épaule (inflammation des tendons) est une maladie courante qui se développe en réponse à une blessure (chute, contusion) ou à un stress excessif ;
• Une entorse fait suite à tout type de blessure et peut entraîner une perte importante de la fonction motrice du membre supérieur. S'il n'est pas traité, un processus inflammatoire se développe souvent et se propage aux tissus entourant le ligament.

Réseau sanguin et nerveux de l'articulation

Toute maladie ou blessure de l’articulation de l’épaule s’accompagne de douleurs, qui peuvent rarement être qualifiées de « mineures ». La douleur peut être si intense que même les mouvements les plus simples deviennent impossibles.

Il s'agit d'un mécanisme de sécurité dû aux fonctions des nerfs thoracique, radial, sous-scapulaire et axillaire, qui assurent la conduction des signaux à travers l'articulation de l'épaule.

Grâce au syndrome douloureux, l'articulation endommagée ou malade est « désactivée » de force (en cas de douleur intense, il est difficile d'effectuer des mouvements), ce qui donne aux tissus blessés ou enflammés le temps de récupérer.

Important : les douleurs dans l'articulation de l'épaule peuvent être causées par des blessures ou des maladies des cervicales et thoracique colonne vertébrale, ce qui nécessite des soins médicaux immédiats.

Un vaste réseau de vaisseaux est responsable de l'approvisionnement en sang, qui transporte les nutriments et l'oxygène vers les tissus articulaires et, avec le sang, élimine les produits de décomposition. Mais deux grosses artères se trouvent à côté de l'articulation de l'épaule, ce qui rend les blessures dangereuses : en cas de déplacement important de la tête ou de fracture comminutive, il existe un risque de compression ou de rupture des vaisseaux sanguins.

Important : toute blessure à l'épaule accompagnée d'un engourdissement du bras du côté blessé et d'une sensation générale de faiblesse (même en l'absence de saignement) nécessite de consulter un médecin au plus vite. peu de temps après une blessure. Ces signes peuvent indiquer un trouble circulatoire nécessitant des soins médicaux qualifiés.

Autres structures

La conception de l’articulation de l’épaule comprend d’autres structures dont la santé est essentielle à la capacité de bouger :

• synoviale - une fine couche de tissu qui tapisse surface intérieure articulations (sauf les zones recouvertes de cartilage). Cette membrane, riche en vaisseaux sanguins, constitue la principale source de nutrition du cartilage et du tissu osseux. De plus, la coque libère un fluide qui adoucit les frottements lors du mouvement et protège les structures internes de l'usure. En cas de blessures, ainsi que de complication de l'arthrite et des infections systémiques, une synovite peut se développer - une inflammation de la membrane synoviale.
• Les sacs périarticulaires remplissent deux fonctions simultanément. Ils facilitent le mouvement de tous les éléments articulaires et périarticulaires et préviennent en même temps leur usure prématurée. Ce sont de petites « poches » situées à côté de l’articulation et remplies d’un liquide spécial, qui permet aux structures périarticulaires de ne pas « frotter » les unes contre les autres, mais de glisser. L'inflammation de ces bourses - bursite - est un phénomène courant lors de blessures (en particulier en cas de plaies cutanées infectées) et de maladies infectieuses générales.

En prenant soin d'une activité saine, d'une bonne alimentation, d'un bon repos et également en consultant un médecin s'il y a des signes de problèmes dans l'articulation, vous pouvez prolonger sa « vie » et préserver haute qualité propre vie pendant de nombreuses années.

Guérir de l'arthrose sans médicaments ? C'est possible !

Obtenez le livre gratuit « Plan étape par étape pour restaurer la mobilité de vos genoux et articulations de la hanche pour l’arthrose » et commencez à vous rétablir sans traitement ni chirurgie coûteux !

Obtenez le livre