Exercices d'ablation des seins. Rééducation après mastectomie

belle poitrine- parure d'une femme. Cependant, il existe plusieurs maladies dangereuses qu'il est conseillé de traiter en enlevant la glande mammaire - la mastectomie. L'indication principale de la chirurgie est bien sûr le cancer du sein, et une mastectomie est également pratiquée avec un sarcome du sein ou un processus purulent accompagné de gangrène. Une complication après la chirurgie peut être une violation de la mobilité du bras dans l'articulation de l'épaule. Pour obtenir son rétablissement complet, il est nécessaire d'effectuer une série spéciale d'exercices. C'est pourquoi la gymnastique après une mastectomie est nécessaire pour chaque femme qui a subi cette procédure.

Rééducation après mastectomie

La mastectomie, bien sûr, a un effet sérieux sur le corps d'une femme. Pour revenir à la normale après le retrait de la glande mammaire, un certain nombre de mesures de rééducation sont nécessaires :

• exercices thérapeutiques (LFK);
• physiothérapie;
• traitement médicamenteux dont le but est d'augmenter l'immunité;
• assistance psychologique au patient.

Pourquoi la gymnastique est-elle nécessaire ?

Après le retrait de la glande mammaire, le bras et l'épaule du côté affecté sont contraints de bouger. Certains patients notent une sensation de tiraillement au niveau de la cicatrice. Certains patients commencent à réduire leurs épaules et à s'affaisser.

Le fait de ne pas faire d'exercice peut entraîner un certain nombre de conséquences désagréables :

• à un changement de posture, une déformation poitrine, problèmes de colonne vertébrale;
• à la survenue d'une dépression;
• à l'apparition d'une tension musculaire excessive, ce qui entraîne le développement de douleurs à l'épaule, au bras et au cou.

Pour éviter de tels problèmes, les femmes devraient commencer à faire de l'exercice tout en restant à l'hôpital.

Groupes d'exercices

Tous les exercices effectués pendant la rééducation après l'ablation de la glande mammaire sont divisés en trois groupes :

• Réchauffer. Ce groupe est nécessaire pour tonifier les muscles du patient et préparer le corps à un stress supplémentaire. L'échauffement devrait être un must complexe de gymnastique, car sinon le corps peut échouer, entraînant ainsi un ralentissement du processus de réhabilitation. L'échauffement consiste en environ quatre exercices simples.
• complexe principal.
• Partie finale. Il comprend des exercices dont le but est la relaxation et la restauration de la respiration.

réchauffer

Tous les exercices de cette partie de la leçon sont effectués en position assise 6 à 8 fois.

1. Mettez vos mains sur vos genoux (paumes pointant vers le bas). Serrez et desserrez vos doigts et serrez fermement dans un poing, et une fois desserré, détendez-vous et écartez-vous.
2. Tournez d'abord les mains avec les paumes vers le haut, puis vers le bas, tandis que les doigts ne doivent pas être tendus.
3. Levez vos mains vers vos épaules. Sans les enlever de vos épaules, levez les coudes vers l'avant et abaissez-les. Cet exercice doit être fait lentement. Levez les mains, inspirez, abaissez - expirez.
4. DANS position de départ haut la main aux coutures. Ensuite, soulevez-les sur les côtés et abaissez-les. Faites l'exercice lentement, sans forcer.

Lorsque tous les exercices sont terminés, le patient a besoin d'un peu de repos. Pour ce faire, vous pouvez prendre plusieurs respirations profondes et expirer ou vous promener dans la salle de sport.

Partie principale

La partie principale du complexe de gymnastique après le retrait de la glande mammaire comprend les exercices suivants (ils doivent être répétés 4 à 8 fois):

• IP (position de départ) - debout ou assis.
  1. Tout d'abord, vous devez appuyer fermement vos mains sur le corps pendant 2-3 secondes, puis vous détendre.
  2. Étirez la main du côté blessé vers l'avant, puis sur le côté, puis abaissez-la. Il n'est pas nécessaire de lever l'épaule. Enlevez-le, inspirez, abaissez - expirez.
  3. Engagez-vous dans articulations des épaules mouvements circulaires(d'abord en avant, puis en arrière). L'exercice doit être fait lentement, en levant les coudes haut.
  4. Abaissez vos mains. Connectez vos doigts derrière votre dos et essayez de toucher vos omoplates. Dans le même temps, n'inclinez pas la tête et les épaules vers l'avant. L'exercice se fait lentement.
  5. Joignez vos mains derrière votre dos. Grâce au mouvement des épaules, vous devez écarter et réduire les omoplates, essayez de ne pas vous pencher en avant. S'étendre pour inspirer, réduire - expirer.
• IP - debout ou assis devant un miroir.
  1. Levez le bras du côté blessé. (Si nécessaire, vous pouvez soutenir la main avec une main saine). L'exercice est effectué lentement, en soulevant, en inspirant, en abaissant, en expirant.
  2. Levez votre bras du côté où l'opération a eu lieu, puis pliez-le et amenez votre coude sur le côté, en imitant le mouvement lorsque vous vous peignez les cheveux. Maintenez votre main dans cette position pendant quelques secondes. Dans ce cas, vous ne devez pas vous pencher en avant et baisser la tête.
• Position de départ - debout.
  1. Inclinez-vous du côté opéré et redressez-vous. En même temps, balancez-vous d'avant en arrière avec votre main du même côté. Les muscles doivent être détendus, l'amplitude des mouvements augmente progressivement.
  2. Tenez-vous contre le mur avec le côté endommagé. Levez la main en essayant de l'étirer le plus loin possible le long du mur. Il convient de noter le point auquel vous pouvez arriver et d'essayer de le mélanger progressivement plus haut.
  3. Faites pivoter le torse vers le sein opéré. Penchez-vous en arrière en déplaçant votre main vers l'arrière et sur le côté. Acceptez IP. Tourner, inspirer, revenir à l'IP - expirer. Effectuez lentement.
  4. Appuyez-vous contre le mur. Levez les bras en les écartant et en les pressant le plus possible contre le mur, maintenez la position pendant 2-3 secondes, puis abaissez-les.
• IP - assis.
  1. Placez la main du côté affecté sur le bord de la table dans la position attribuée (paume vers le bas). Ensuite, tournez votre paume vers le haut, puis vers le bas. L'exercice se fait avec effort et lentement.
  2. Mettez vos mains sur vos genoux et prenez des bâtons d'une longueur de 60 à 80 cm, puis soulevez les bâtons en vous penchant en arrière, puis abaissez les bâtons. Lorsque vous vous penchez, inspirez, lorsque vous abaissez les bâtons, expirez.
  3. Relevez les bâtons, tout en les inclinant, sans dévier vers l'avant, dans le sens sain. Retour à IP. Lors de l'inclinaison - inspirez, redressez - expirez.
  4. Abaissez vos mains. Prenez un bâton par les extrémités, puis soulevez-le et déplacez-le derrière votre dos. Retour à IP. Au lieu d'un bâton, vous pouvez utiliser une serviette étirée. Effectuez l'exercice lentement.

Partie finale

Comme déjà mentionné, les exercices de cette partie de la leçon visent à rétablir la respiration et la relaxation. Chacun d'eux est répété 5-6 fois.

1. Tenez-vous droit et, en inspirant et en expirant profondément, tournez les épaules.
2. Faites en sorte que la pente soit aussi basse que possible, tandis que les bras doivent pendre librement.
3. IP - assis sur une chaise, les mains posées sur les genoux. Redressez vos épaules, redressez-vous, pliez un peu, tirez vos coudes vers l'arrière, puis détendez-vous. Se pencher pour inspirer, se détendre - expirer.
4. IP - debout ou assis. Levez les mains et inspirez, baissez - expirez.
5. Debout, levez la main vers vos épaules et penchez-vous, puis abaissez-la. Faites l'exercice avec effort et lentement. En baissant les mains, elles doivent être détendues.

Comment faire les exercices

• Lors de la thérapie par l'exercice, chaque exercice doit être effectué lentement, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements et le nombre de répétitions de chacun d'eux.
• Avec l'ablation bilatérale de la glande mammaire, une série d'exercices doit être effectuée soit avec les deux mains en même temps, soit à tour de rôle pour chacune d'elles.
• Au départ, cela vaut la peine de s'arrêter à 12-14 exercices, puis leur nombre doit être augmenté.

Comme déjà mentionné, vous devez commencer à faire de l'exercice presque immédiatement après l'opération. Bien sûr, au début, il sera difficile et douloureux d'effectuer une série d'exercices, mais la thérapie par l'exercice ne peut être négligée.

Pour obtenir des résultats visibles, vous devez suivre quelques règles :

• faire de l'exercice régulièrement (sans laissez-passer);
• effectuer des exercices, même si c'est difficile;
• faire de la gymnastique quotidiennement à une heure prédéterminée;
• augmenter progressivement la charge (après consultation d'un spécialiste);
• faites de l'exercice jusqu'à ce que l'amplitude des mouvements revienne à son niveau précédent ;
• essayez de ne pas faire de mouvements forts et brusques;
• n'exigez pas de vous-même des résultats immédiatement perceptibles.

Après une mastectomie, les femmes ont des problèmes avec le mouvement du bras et de l'épaule du côté où l'opération a été effectuée. La gymnastique thérapeutique est dans cette situation une aide précieuse qui peut supprimer inconfort dans la zone de la cicatrice et restaurer la mobilité précédente de la force articulaire et musculaire.

Le processus de rééducation et de récupération après une mastectomie mammaire dépend de nombreux facteurs : de l'état physique et psychologique général de la patiente, de la gravité de l'opération, d'un traitement qualifié,

de l'heure gymnastique thérapeutique(thérapie par l'exercice) et des exercices spéciaux.

Les rôles gymnastique spéciale et corriger exercer, et après la cicatrisation d'une plaie ouverte, le rôle de la natation est également très important et important. Rééduquer sans traitement régulier - exercices de santé presque impossible. Et plus tôt vous commencez les exercices thérapeutiques après la mastectomie, mieux c'est. Il faut seulement comprendre que la charge doit augmenter progressivement, mais vous ne devez pas vous faire de concessions dans la régularité des exercices. Les éléments suivants sont pratiques exercices de thérapie par l'exercice, développer la mobilité de la main, soulager la douleur et l'enflure.

Un complexe d'exercices thérapeutiques et de gymnastique après la mastectomie.

Tous les exercices de gymnastique décrits ci-dessous doivent être répétés 5 à 10 fois, en fonction de la durée de l'opération et de votre condition physique. La charge augmente progressivement. Avec une mastectomie bilatérale, tous les exercices peuvent être effectués avec une main en alternance, et avec les deux mains en même temps.

1. Prenez une position assise. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Serrez et desserrez vos doigts dans un poing, puis détendez-vous.
2. Position assise. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas. Tournez vos paumes vers le haut, puis vers le bas, sans forcer vos doigts.
3. Position assise. Écartez vos bras sur les côtés et abaissez-vous. Répétez lentement, sans trop forcer.
4. Prenez une position assise. Mettez vos mains sur vos épaules. Levez vos coudes vers l'avant, puis abaissez-les sans lever vos mains de vos épaules. Répétez lentement. Monter, inspirer, baisser - expirer.

Quelques jours après l'opération de mastectomie, ajoutez les exercices de gymnastique suivants :

Ci-dessous est célèbre vidéo un manuel sur les exercices de thérapie par l'exercice après une mastectomie de Vyacheslav Nagnibid et une description textuelle détaillée de cette vidéo. Cette option de présentation du complexe de gymnastique avec du matériel vidéo expliquera de la manière la plus intelligible les principes et la séquence des exercices.

5. Prenez la position de départ debout. Inclinez vers la glande mammaire retirée. Balancez-vous d'avant en arrière avec votre main du côté de l'opération, sans forcer et en balançant progressivement l'amplitude des coups.
6. Position du corps assis ou debout. Alternativement puis tendre, pressé contre le corps des mains, puis relâcher.
7. La position du corps assis ou debout. Levez les mains du côté de l'opération vers l'avant, écartez-les, puis abaissez-les. L'épaule ne doit pas être relevée.
8. Position du corps assis ou debout. Tour à tour, faites des mouvements circulaires dans les épaules - puis vers l'avant, puis vers l'arrière. Levez les coudes lorsque vous bougez.
9 Prenez une position assise ou debout devant un miroir. Levez lentement votre bras du côté opéré. Pendant l'exercice, vous pouvez soutenir la main du côté affecté avec une main fonctionnelle saine.
10. Prenez une position debout avec le côté opéré contre le mur. Soulevez et étirez le bras endolori le plus loin possible le long du mur, puis remontez-le doucement.
11. Prenez la position de départ assis ou debout, les bras pendants. En mettant vos doigts derrière votre dos, essayez de les atteindre jusqu'aux omoplates sans incliner la tête.

12. Prenez une position assise ou debout, les doigts entrelacés derrière le dos. Sans vous pencher, amenez et écartez lentement les omoplates.
13. Prenez la position de départ assise, le bras endolori est sur la table, paume vers le bas. Lentement, avec tension, tournez alternativement la paume de votre main vers le haut, puis vers le bas.
14. Prenez la position de départ assis ou debout devant le miroir. Soulevez le bras affecté, en pliant le coude, puis en déplaçant le coude sur le côté. Ensuite, sans incliner la tête, effectuez des mouvements qui imitent le peignage de vos cheveux.
15. Prenez la position assise initiale, placez vos mains sur vos genoux, prenez des bâtons de gymnastique d'environ un demi-mètre de long et abaissez-les. Soulevez lentement les bâtons de gymnastique tout en vous penchant élastiquement. Puis descendez.
16. Prenez la position de départ assis, en baissant les mains, bâton de gymnastique accrochez-vous aux extrémités. Soulevez lentement le bâton, déplacez-le derrière votre dos. Revenez ensuite à la position de départ.
17. Prenez une position assise, les mains sur les genoux, à deux mains, maintenez les bâtons d'un demi-mètre abaissés. Soulevez les bâtons de gymnastique, penchez-vous du côté sain. Dans le même temps, assurez-vous que la pente ne va que sur le côté et non vers l'avant. Ensuite, redressez-vous et abaissez les bâtons d'exercice.
18. Position debout, jambes écartées. Faites pivoter votre torse vers l'opération. Penchez-vous en arrière et déplacez lentement le bras affecté sur le côté et vers l'arrière. Revenez à la position de départ.
19. Prenez la position de départ debout, dos au mur. Levez les bras sur les côtés en appuyant fermement contre le mur pendant deux à trois secondes. Puis laissez tomber.
20. Prenez la position de départ en position assise ou debout. Lentement, avec un effort notable, amenez vos mains sur vos épaules. Aussi lentement, mais déjà relaxant, abaissez-les.
21. Prenez une position de départ sur une chaise avec vos mains sur vos genoux. Redressez vos épaules et cambrez légèrement. Dans cette position, ramenez vos coudes vers l'arrière. Se détendre. Revenez à la position de départ de l'exercice.
22. Prenez la position de départ assise. Sans forcer, levez les mains, respirez. Expirez en descendant. Répéter.

Ce complexe vidéo exercices de gymnastique- LFC n'est pas le seul. Il existe d'autres méthodes, y compris les supports vidéo. Vous pouvez choisir avec succès l'un d'entre eux pour vous aider. Tous visent à assurer le rétablissement rapide de la main après une mastectomie mammaire. En plus des exercices de gymnastique en récupération, la natation a bien fait ses preuves, grâce à ses mouvements spécifiques.

Prendre soin de nos petits amis à plumes - les oiseaux vous apportera le soutien moral dont vous avez besoin pour vous rétablir. La Journée de la mésange vous apportera de la joie et des sourires.

Selon les statistiques, une femme sur huit sur cette planète peut avoir un cancer du sein. Cette maladie est mortelle si elle n'est pas traitée.

En plus du cancer, les seins d'une femme sont sujets à d'autres maladies de nature tumorale :

• fibroadénomes;
• papillomes;
• kystes.

Tous sont traités avec :

• chimiothérapie;
• radiothérapie;
• fonds folkloriques.
• mastectomie.

Conséquences d'une mastectomie

Une mastectomie est une opération chirurgicale visant à enlever les tumeurs qui affectent le tissu mammaire. Il existe plusieurs types de mastectomie :

Les deux premiers types de mastectomie sont assez rarement utilisés : dans les cas les plus avancés de cancer infiltrant et de ses rechutes.

Les deux derniers sont beaucoup plus utilisés car les femmes ne veulent pas être sans sein.

C'est pourquoi les scientifiques sont occupés à développer des méthodes plus douces de traitement du cancer du sein et les médecins proposent souvent un traitement par radiothérapie avant le retrait.Le fait est qu'après l'irradiation, la tumeur est considérablement réduite, ce qui vous permet de choisir un type de traitement plus doux. mastectomie.

Eh bien, si le cours de la radiothérapie est terminé et que la tumeur a diminué à une petite taille, ou si la maladie a été détectée à temps et que le néoplasme a été retiré par gynécomastie, la rééducation ne prendra pas beaucoup de temps. Il faudra exclure les charges lourdes et utiliser divers onguents pour que les cicatrices guérissent plus rapidement. Lorsque des méthodes plus sévères ont été utilisées pour traiter le cancer du sein, les patientes ont besoin de plus de temps pour se remettre de la chirurgie, car de nombreuses complications peuvent survenir :

Pendant la rééducation, vous devez effectuer exercices spéciaux. Parfois, ils peuvent prescrire des cours de massage. Un ensemble d'exercices pour le patient est sélectionné par le médecin. Ils sont conçus pour s'étirer et se renforcer. muscles pectoraux, accélération de la circulation sanguine et de la circulation lymphatique. De plus, les exercices aident à améliorer le bien-être général, à redresser votre posture, à éliminer les problèmes de mobilité de l'articulation de l'épaule, si nécessaire.

Gymnastique thérapeutique et massage

thérapie par l'exercice - thérapeutique La culture physique. Il est souvent prescrit aux patients pour la récupération après diverses opérations, y compris la mastectomie. La gymnastique après une mastectomie peut inclure l'ensemble d'exercices suivant :

Chacun des exercices doit être effectué 6 à 8 fois. Vous pouvez en faire plus si votre état de santé le permet. Souvent, les médecins prescrivent une série d'exercices sur vélo d'appartement et natation en piscine, généralement accompagnés d'un régime protéiné qui exclut les produits suivants :

Les produits sucrés et de confiserie sont considérablement limités.

• laitier;
• poisson;
• viande (variétés de viande et de volaille à faible teneur en matières grasses);
• légumes et fruits.

L'une des complications qui affectent le plus souvent les patients pendant la rééducation est la lymphostase de la main. Son apparition est provoquée par une mastectomie radicale. Au cours de cette maladie, une ou deux mains gonflent et grossissent. Souvent, la lymphostase complique les mouvements de la main. Parfois, la maladie se complique d'érysipèle.

La violation du flux lymphatique est observée dans les premiers jours après l'opération. Pour soulager les symptômes désagréables et éliminer la maladie, prescrire:

Le massage de la main affectée est d'abord effectué par des spécialistes, puis, de manière indépendante, à l'aide d'onguents rafraîchissants et chauffants.

Associé à cette procédure, assurez-vous de prendre des médicaments spéciaux et d'effectuer une série d'exercices physiques. Le massage contribue à l'effet thérapeutique des veinotoniques et aide à éliminer complètement la maladie.

1. Caresser.
2. Pétrissage.

Avant de faire un massage, la main endolorie doit être enduite de gel thérapeutique et maintenue en position verticale.

Autres méthodes de reconstruction mammaire

La reconstruction mammaire après une mastectomie n'est pas seulement de la gymnastique et du massage. Après l'opération, les femmes veulent restaurer l'aspect attrayant de leurs seins. Pour ce faire, vous devez tout d'abord étirer la peau dessus.Moyens pour étirer la peau de la poitrine:

Les implants sont en silicone et en solution saline :

1. Implant en silicone. Il imite le plus possible la poitrine. Implantée sous la peau, elle ne diffère en rien d'une véritable glande mammaire.
2. Implant de sel. La gaine en caoutchouc de silicone est remplie de solution saline. Un sein avec une telle prothèse a toujours une forme arrondie, parfois il peut se froisser, il est donc facile de le distinguer d'une vraie glande mammaire. Mais le coût d'un tel implant est moins cher et l'écart ne présente aucun danger pour le propriétaire.

Si une mastectomie a été réalisée sans préserver la peau du mamelon, un tatouage est dessiné sur la poitrine qui imite l'aréole et le mamelon.

Si vous suivez toutes les prescriptions du médecin, la rééducation après un traitement contre le cancer du sein est beaucoup plus rapide. Les femmes guéries pourront reprendre leur mode de vie habituel, oubliant à jamais la maladie.

Après avoir suivi des cours comprenant des massages, un traitement médicamenteux, une thérapie par l'exercice, les patients se débarrassent généralement complètement de la maladie, bien qu'il puisse y avoir Effets secondaires sous forme de lymphostase ou d'érysipèle. Mais, malheureusement, la lymphostase n'est pas le plus gros problème qui survient après un traitement contre le cancer avec une opération chirurgicale.

Les méthodes énumérées ci-dessus sont très efficaces pour la récupération physique après un traitement contre le cancer, mais que se passe-t-il si la patiente éprouve des difficultés psychologiques, puisqu'elle s'est fait retirer la quasi-totalité de son sein ? Immédiatement après l'ablation de la majeure partie de la glande mammaire, une femme a souvent besoin de l'aide d'un spécialiste, car il existe divers troubles psychologiques, une dépression et un complexe d'infériorité. Et ce n'est pas surprenant.

Après tout, elle reste handicapée, ressent une gêne d'un point de vue esthétique, et donc en communication avec le sexe opposé, ce qui réduit considérablement les chances de se marier et d'avoir un bébé, si ce n'est pas encore le cas.

Après une récupération chirurgicale et des visites chez un psychologue, une thérapie par l'exercice et des massages, l'état des patients revient à la normale, ils peuvent à nouveau vivre une vie bien remplie: nouer des relations, se marier, vivre la joie de la maternité. Il convient de noter que la grossesse et l'accouchement sont non seulement la meilleure prévention du cancer du sein, mais aussi meilleure méthode récupération physiologique et psycho-émotionnelle d'une femme après une maladie.

Une mastectomie est une intervention chirurgicale qui implique l'ablation des glandes mammaires. Cela est nécessaire lorsque vous ne pouvez pas vous en passer, car diverses maladies ont été identifiées :

• Tumeur cancéreuse;
• Sarcome;
• Inflammation avec présence d'écoulement purulent.

Le niveau élevé de médecine aide actuellement à réduire le risque de complications lors de ces opérations, mais leur pourcentage est toujours assez important, atteignant 60%. La principale catégorie de personnes qui subissent une mastectomie sont les femmes qui ont surpoids, diabète sucré, maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Les principales complications sont :

• L'articulation de l'épaule devient immobile ;
• Le membre supérieur est enflé;
• Difficulté à respirer;
• Sortie altérée de la lymphe des tissus de la main.

surmonter Conséquences négatives la chirurgie aidera la thérapie par l'exercice après une mastectomie. Un ensemble d'actions appropriées réduira considérablement les conséquences de l'ablation des seins et restaurera la fonctionnalité de la main.

La thérapie par l'exercice après cette opération est capable de restaurer la mobilité du membre supérieur situé du côté de la partie retirée du corps, ce qui arrive très souvent. La plupart des femmes, afin de réduire l'inconfort, commencent à s'affaisser, ce qui entraîne à son tour :

• À une violation de la posture;
• Maladies et courbure de la colonne vertébrale;
• Affections dans les poumons;
• Immobilité de l'articulation de l'épaule ;
• Mobilité incomplète de tout le corps.

L'utilisation de la physiothérapie après une mastectomie réduira la stase sanguine, augmentera la mobilité et restaurera complètement le corps après la chirurgie.

Après la chirurgie, la thérapie par l'exercice est utilisée pour réduire la courbure du dos et réduire la courbure. En outre, des exercices thérapeutiques sont utilisés pour prévenir le développement du lymphœdème. Cet œdème, qui évolue en lymphostase de la main après une mastectomie, peut devenir irréversible. Un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice réduit le risque de stagnation du sang et de la lymphe dans les vaisseaux.

Mais vous devez suivre certaines règles pour obtenir le meilleur effet :

• Commencer cours de thérapie par l'exercice il faut déjà le 2ème jour après le retrait de la glande mammaire;
• Faites de la gymnastique tous les jours, sans interruptions ;
• Augmentez progressivement la charge;
• Tolérer d'éventuelles douleurs mineures;
• Continuez les actions jusqu'à ce que la main soit entièrement restaurée.

Il est important de vous préparer mentalement, car l'utilisation de la gymnastique entraînera éventuellement une amélioration de l'humeur et une amélioration progressive de la santé et de la qualité de vie.

Contre-indications

Les exercices de thérapie par l'exercice ne doivent être commencés qu'après le retrait de toutes les sutures et il est interdit de soumettre le bras à un stress. Pendant toute la durée de la thérapie par l'exercice, le patient ne doit pas soulever d'objets lourds, s'engager dans sports actifs, vous ne pouvez pas vous blesser aux membres supérieurs tant que la phase de récupération complète n'est pas terminée.

• Karaté;
• Tout type de lutte;
• Patins, rollers, skis et ainsi de suite ;
• Sauter d'une surface élevée ;
• Musculation.

Important! Après l'opération, vous ne devez pas visiter la piscine pendant au moins deux mois, afin que le bras ne subisse pas de fortes contraintes.

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Tous les exercices doivent être effectués tous les jours sans interruption. Ils peuvent être divisés en étapes suivantes :

• Réchauffer. Aide le sang à circuler vers les muscles, prévenant les spasmes et les caillots sanguins. Les tissus doivent d'abord être bien réchauffés pour ne pas les blesser et diminuer la douleur lors des interventions ;
• Gestes de base. Permet d'augmenter directement la fonctionnalité des mains après une mastectomie de la glande mammaire. Cette partie de la thérapie par l'exercice devrait durer au moins une demi-heure ;
• Partie finale. Soulage le stress et soulage les complications.

Échauffement des muscles

Après l'opération, pour accélérer le traitement, il est nécessaire d'échauffer les muscles avant la thérapie par l'exercice afin de ne pas endommager les ligaments et les tendons avec des charges, et également pour éviter l'enflure.

Exercices de base :

• Accepter Position assise, placez vos mains sur vos genoux, serrez et desserrez vos doigts, détendez-vous. Il doit être répété 5 fois ;
• Pliez vos bras au niveau du coude, détendez vos doigts, abaissez et levez vos paumes 10 fois en une seule fois ;
• Les mains doivent être sur les épaules. Soulevez et abaissez la zone du coude. Répétez 10 fois;
• Appuyez les membres supérieurs contre le corps. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements verticaux avec eux environ 10 fois.

IP	équipement	mouvements	quantité	note
Réchauffer
assis/debout		serrer et desserrer les doigts en un poing	à partir de 10	les muscles se détendent lorsqu'ils sont étirés
Même		rotation de la brosse	10 chacun	simultanément et alternativement, dans une et dans des directions différentes
brosses sur les épaules		Lever les coudes vers l'avant et vers le haut	à partir de 8	lentement; inspirez en soulevant, expirez en abaissant
mains jointes, debout / assis		Lever les bras sans tourner les mains au niveau des épaules	à partir de 8	inspirez en levant les bras
debout	mur	Contrôle de la posture : touche murale face arrière talons, mollets, fesses, omoplates, arrière de la tête	à partir de 45 secondes	le cou est redressé, le menton est relevé
Complexe principal
debout / assis		Presser fermement les mains sur les côtés du corps	à partir de 10	option : avec serrage simultané des poings
debout (assis)		Lever les bras tendus vers l'avant avec une pause, s'étendre sur les côtés et s'abaisser	A partir de 8	lentement; lors du levage - inspirez, pendant une pause - expirez, lors de la reproduction - inspirez, lors de l'abaissement - expirez
brosses sur les épaules		Mouvements circulaires des épaules avec abduction des coudes sur les côtés	à partir de 10	Mouvements fluides vers l'avant et vers l'arrière
les brosses sont connectées à l'arrière "dans la serrure"		Lever les mains entrelacées aussi près que possible du niveau des omoplates	à partir de 5	Tellement lent; tête et épaules droites
Même		Aplatir les omoplates, redresser la poitrine	à partir de 10	souffle sur la réduction des omoplates; tête et épaules droites
debout (assis)	mur avec marquages, (miroir)	Lever les bras tendus (bras) sur les côtés vers le haut dans le but d'être entièrement à la verticale	à partir de 8	marquer la plus haute réalisation 1 p. par semaine sur les marquages ​​muraux ; inspirez à la hausse
debout		S'incline sur les côtés avec balancement des bras librement situés sur les côtés	à partir de 10	mouvements lents, augmentation progressive de l'amplitude
Même	mur avec marquage	Tirer jusqu'à un point sur le mur avec une main du côté de l'opération	à partir de 5	la réalisation précédente sert de ligne directrice préliminaire
Même		Tours du corps sans déplacement des pieds avec abduction des bras sur les côtés vers l'arrière	à partir de 8 dans chaque sens	souffle lors de l'enlèvement; augmentation progressive de l'amplitude; lentement
debout, pieds écartés à la largeur des épaules	bâton	Lever les mains avec un bâton intercepté à une largeur légèrement plus large que les épaules et s'abaisser	à partir de 8	doucement; Option : Backbend et rétraction des jambes simultanés
Même	Même	S'incline sur les côtés avec un bâton levé au-dessus de la tête	A partir de 8	lentement; augmentation de l'amplitude vers le côté sain progressive
Même	Même	Soulever le bâton et le transférer derrière le dos jusqu'aux omoplates	A partir de 8	fixer la réduction des omoplates; lentement
L'étape finale
debout		Inspirations et expirations profondes dans le contexte du contrôle de la posture	à partir de 5	lentement
Même		Se penche en avant avec les bras suspendus librement	à partir de 5	expirez sur la pente; augmentation progressive de la profondeur
Même	mur	Contrôle de la posture	à partir de 30 secondes	tirer le corps vers le haut
couché sur le dos	tapis	Détente sur une surface dure	jusqu'à 20 minutes	avec les yeux fermés

Aquagym

C'est très méthode efficace restauration de la mobilité des mains et des articulations après une mastectomie. Les procédures utilisant de l'eau luttent parfaitement contre l'ostéochondrose, réduisent les douleurs au cou, à la poitrine et au dos, améliorent la posture et la démarche. Les principales actions sont effectuées sous la forme:

• sauter dans l'eau;
• Fentes ;
• Courir et se déplacer tranquillement dans un liquide ;
• Répulsion de l'eau.

Exercices généraux

Vous devez écarter les jambes, appuyer les mains contre le corps, effectuer des actions simples :

• Tendez et détendez les membres supérieurs;
• Redressez et déplacez vos bras sur les côtés, surveillez votre respiration;
• Effectuer des mouvements circulaires avec les bras et les épaules ;
• Inclinez le corps alternativement dans différentes directions;
• Levez les bras et restez dans cette position.

Après avoir effectué des procédures permanentes pendant 2 semaines, vous devez augmenter la charge à l'aide d'haltères ou de moyens improvisés.

Mais avant de commencer l'utilisation de la thérapie par l'exercice, il est préférable de consulter votre médecin.

La mastectomie est une ablation chirurgicale de la glande mammaire, réalisée en cas de maladies oncologiques graves, de processus purulents et de mastopathie. Il s'agit d'une opération grave qui perturbe la fonction motrice de la main. Pour le restaurer et redonner à la femme une vie pleine le plus rapidement possible, des exercices thérapeutiques spéciaux ont été développés qui contribuent à une rééducation efficace après l'ablation de la glande mammaire.

L'importance de l'exercice

L'opération d'excision de la glande mammaire s'accompagne souvent de l'ablation des ganglions lymphatiques voisins et même des muscles pectoraux, c'est pourquoi la thérapie par l'exercice dans la période postopératoire joue un rôle majeur. Il résout les tâches suivantes :

• Aide à récupérer fibre musculaire et restaurer la mobilité du membre supérieur;
• Corrige la posture;
• Réduit le syndrome douloureux;
• Empêche le développement de la lymphostase après le retrait des ganglions lymphatiques ;
• Améliore le flux sanguin dans la zone endommagée;
• Accélère la récupération des nerfs périphériques touchés pendant la chirurgie.

Conseil utile!

La gymnastique thérapeutique aide à améliorer l'humeur et à restaurer la vitalité. Pour lutter efficacement contre la dépression (qui se développe souvent chez les patients des cliniques d'oncologie), les psychologues recommandent de suivre des cours de thérapie par l'exercice en groupe. La communication avec des camarades d'infortune vous permettra d'accepter la situation et de ne pas rester seul avec votre malheur.

Faire de la gymnastique après une mastectomie doit être fait avec prudence, en suivant les règles de base :

1. La rééducation après l'ablation des seins doit commencer dès que possible. premières dates dès que le médecin traitant l'autorise. Habituellement, les exercices élémentaires peuvent être commencés déjà 2-3 jours après l'opération.
2. Vous devez vous entraîner quotidiennement, au moins une fois par jour, à peu près à la même heure.
3. Pendant les cours, essayez d'exécuter correctement tous les éléments de gymnastique. Une douleur modérée ne doit pas devenir un obstacle à une activité physique dosée.
4. Augmentez progressivement la durée et la complexité de l'entraînement, ne commencez pas les éléments complexes dès les premiers jours.
5. La gymnastique est également nécessaire pour le côté sain, afin que la posture correcte soit formée.
6. Dans le même but, essayez de ne pas vous affaler entre les entraînements.
7. Effectuez tous les mouvements en douceur et avec mesure.

Tout n'est pas facile. Même si au début, il sera difficile de terminer l'ensemble des exercices sans faire d'erreur, ce n'est pas une raison pour abandonner. Vous pouvez toujours demander l'aide d'un instructeur de thérapie par l'exercice qui corrigera vos actions.

Quels types de charges sont contre-indiqués

Après une intervention chirurgicale associée à l'ablation de la glande mammaire, toute charges sportives avec des charges lourdes, des mouvements brusques et saccadés et un risque accru de blessure :

• Dynamique jeux d'équipe(volley-ball, basket-ball, hockey);
• badminton, tennis;
• Toutes sortes de luttes;
• Musculation;
• Patinage sur glace (y compris patin à roulettes) et ski;
• Sauter d'une hauteur.

De plus, dans les premiers jours suivant le traitement chirurgical, il est généralement interdit de lever le bras du côté opéré. Et jusqu'à ce que les points de suture soient retirés, vous ne pouvez rien porter dans cette main, tenir les mains courantes pendant le transport, faire des travaux ménagers actifs - passer l'aspirateur, laver manuellement les sols, les fenêtres, etc.

Vidéo utile - Une série d'exercices après le traitement chirurgical de la glande mammaire

Une série d'exercices pour restaurer le fonctionnement de la main

Pour restaurer complètement les muscles de la poitrine, vous devez suivre les étapes pendant les cours : commencez par un petit échauffement, puis donnez la charge maximale, et à la fin refaites quelques éléments plus simples afin de revenir progressivement à un état de repos .

Chargement pour l'échauffement des muscles

Les exercices suivants aideront à préparer le corps au stress et à minimiser la douleur :

1. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier, posez vos paumes dessus articulations du genou. Serrez fermement vos mains en poings, puis détendez vos doigts.
2. Dans la position précédente, effectuez une dorsiflexion des mains, sans forcer les doigts.
3. Placez vos paumes dessus, levez vos mains dans cette position vers l'avant et vers le haut aussi loin que possible, et abaissez-les vers l'arrière.
4. Étirez vos bras le long du corps. Soulevez-les par les côtés, puis abaissez-les de la même manière.
5. Tenez-vous le long du mur pendant 45 à 60 secondes, formant posture correcte: seuls l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les talons doivent être appuyés contre le mur.

Exercices d'aquagym

La rééducation physique après excision de la glande mammaire peut inclure non seulement les exercices de physiothérapie mais aussi d'autres méthodes de rétablissement de la santé. En particulier, . Sous l'eau, la gravité diminue, donc de nombreux mouvements peuvent être effectués en entier avec moins de douleur.

1. Écartez vos jambes plus largement pour plus de stabilité. Prenez la main du côté affecté vers le côté et vers le haut, en l'aidant de l'autre main. Tirez-le de plus en plus haut jusqu'à ce que la douleur apparaisse. Répétez de l'autre côté.
2. Tenez-vous droit, l'eau doit complètement cacher vos épaules. Déplacez légèrement vos bras sur les côtés et effectuez des mouvements circulaires dans les articulations des épaules avec les membres droits. Faites d'abord des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Étirez le bras blessé en aidant son bras sain. Pliez le coude en ramenant l'avant-bras derrière la tête, tirez légèrement les doigts vers le bas, en étirant l'épaule jusqu'à ce que la douleur survienne.
4. Tenez-vous debout de manière à ce que vos mains soient complètement recouvertes d'eau. Tirez-les vers l'avant avec vos paumes ensemble. "Poussez" l'eau avec vos mains alternativement vers la droite et vers la gauche.
5. Dans la position de départ précédente, allez dans une eau moins profonde pour qu'elle atteigne la taille. Faites des fentes profondes vers l'avant sur l'une ou l'autre jambe. En même temps, essayez de tirer les paumes fermées aussi loin que possible.
6. Tirez le bras vers l'avant du côté affecté afin de sentir la tension des muscles de la poitrine et du cou. Tirez maintenant l'autre main de la même manière.
7. Placez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement. Pliez également vos bras au niveau des coudes. Poussez à partir du bas, en rebondissant bas, tout en essayant d'appuyer vos genoux contre votre ventre, en vous aidant de vos mains.
8. Immergé dans l'eau jusqu'au cou, placez vos paumes sur votre taille, tournez vos épaules sur les côtés. Marchez le long du fond de la piscine avec les genoux hauts. Contrôlez votre posture à tout moment.

Répétez chaque tâche 10 à 15 fois, exercices d'étirement (1, 3, 6) - jusqu'à 5 fois avec chaque main.

Exercices de thérapie par l'exercice de base

Après l'échauffement, nous passons à la partie principale de l'entraînement. Tous les exercices sont effectués 8 à 15 fois, selon le niveau d'entraînement.

1. En position debout, nous baissons les mains au niveau des coutures et appuyons fermement sur leur torse. Nous nous attardons dans cet état pendant 4 à 5 secondes et nous détendons.
2. Nous plaçons le bout des doigts sur les articulations de l'épaule et tournons alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Maintenant, nous faisons pivoter les articulations des épaules avec les bras détendus et abaissés.
4. À l'inspiration, nous essayons de connecter au maximum les omoplates, à l'expiration, nous nous détendons.
5. Nous nous tenons droit, essayons de lever le bras du côté affecté, l'amplitude des mouvements devrait augmenter progressivement. Dans les premières étapes, vous pouvez aider avec une main saine. De même, la main est levée sur le côté. Pour plus de clarté, vous pouvez faire cet exercice près du mur, en y marquant quotidiennement le niveau auquel le membre s'est élevé.
6. À l'inspiration, étirez les bras tendus vers l'avant, écartez-les, abaissez-les à l'expiration.
7. Nous commençons les mains baissées derrière le dos, connectons les pinceaux dans le château et essayons de les relever autant que possible.
8. En étirant nos bras au niveau des coutures, nous nous appuyons sur l'expiration soit dans un sens, soit dans l'autre (les membres pendent librement), tout en inspirant nous nous redressons.
9. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous le serrons avec des pinceaux plus espacés. Soulevez doucement en reprenant alternativement la jambe droite, puis la jambe gauche.
10. Dans la position précédente, nous effectuons des inclinaisons sur les côtés du corps et les bras tendus avec un bâton de gymnastique.
11. Tenant le bâton de la même manière, nous l'étirons au-dessus de nos têtes. Ensuite, nous plions nos bras au niveau des articulations du coude et de l'épaule, en tournant équipement sportif sur la tête, le cou et, enfin, sur les omoplates. Ensuite, tirez-le à nouveau.

Partie finale

A ce stade, faites plus exercices simples(au moins 5 fois), détendez-vous, rétablissez la respiration.

1. Nous nous tenons droit, redressons nos épaules, tirons notre tête et notre cou vers le haut. Nous respirons profondément et avec mesure.
2. En expirant, nous nous penchons, abaissant les mains détendues.
3. Levez les bras en inspirant, comme si vous vous étiriez, revenez à la position de départ en expirant.
4. On s'assoit sur un tabouret, on se penche articulations du coude afin que les avant-bras soient parallèles au sol. En inspirant, nous prenons nos coudes un peu en arrière et plions la colonne vertébrale vers l'avant. En expirant, nous nous redressons à nouveau.

Vidéo - Complexe de thérapie par l'exercice pour les femmes après une chirurgie mammaire

Le massage est une aide

Le massage est une partie importante de la rééducation après une mastectomie. Il est nécessaire principalement de lutter contre l'une des complications les plus courantes de l'ablation mammaire - la lymphostase. En particulier, le massage aide à activer l'écoulement du liquide lymphatique et à éliminer l'œdème. De plus, cette technique permet de restaurer la mobilité musculaire, de normaliser la circulation sanguine et de stimuler les fibres nerveuses touchées lors de l'opération.

Le massage est recommandé pour précéder la mise en place d'éléments de gymnastique thérapeutique afin de préparer les muscles au stress. Il est souhaitable de subir la procédure avec un spécialiste, mais à l'avenir, l'auto-massage est également possible. Les mouvements pendant la séance doivent être fluides, la pression sur les tissus doit être légère. Les mains du massothérapeute doivent se déplacer de la périphérie vers le centre - le long du trajet des vaisseaux lymphatiques. Souvent, pendant le massage, une crème ou une huile spéciale est utilisée pour faciliter le glissement.

Note!

Le massage après l'ablation d'une tumeur maligne du sein est souvent contre-indiqué. Dans de telles maladies, une stimulation supplémentaire du flux sanguin peut provoquer une rechute et l'apparition de métastases. Par conséquent, ne vous soignez pas, toutes les procédures doivent être prescrites par un médecin.

Les maladies oncologiques (et purulentes-inflammatoires) nécessitent un diagnostic et une correction les plus précoces possibles, correspondant au stade du processus. Dans certains cas, la mastectomie ne peut être évitée, mais cette opération ne devrait pas limiter davantage votre vie et. Par conséquent, régulièrement activité physique et une attitude positive - tout est entre vos mains.