Žena chce a může vypadat dokonale za každých okolností: v práci, doma, na večírku. A tělocvična- není výjimkou. Psychologové i fitness instruktoři jsou v tomto jednotní, protože krásná a módní forma vás povzbudí k větší práci, dodá vám sebevědomí a přitažlivost. Odraz v zrcadle by měl potěšit dlouho před odchodem kila navíc a centimetry. Přesně dobrá nálada, stane se vysoká motivace a sebepřijetí nejlepší příslib efektivní cvičení.
Stylové a světlé fitness oblečení pro dívky
V internetovém obchodě ART-SPORT můžete zakoupit fitness oblečení pro ženy od nejlepší výrobci, jako je Dzeta, Argo Exclusive nebo Argo Classic. Toto oblečení příjemně překvapí svou kvalitou a hodnotou. Jasné, syté barvy aktivují a jednoduše rozveselí. Na dámské oblečení do tělocvičny jsou kladeny speciální požadavky. Musí být krásná, musí se chtít nosit. Toto jsou modely z našeho katalogu. Osloví jak dívky, které už v posilovně nějaké výsledky dosáhly, tak ty, které teprve nastupují běžné třídy zdatnost.
Módní dámské oblečení do tělocvičny je vyrobeno z kvalitních materiálů. Ani po dlouhých trénincích, intenzivním mytí a nemilosrdném sušení modely neztrácejí svou „tvář“. Zůstávají stejně světlé, hladké a příjemné na dotek. Komplety a jednotlivé prvky sportovního oblečení splňují všechny potřebné normy a standardy. Jsou vysoce hygroskopické, což umožňuje tělu dýchat.
Nechybí ani příslušenství pro pohodlný a efektivní trénink. Můžete si vybrat náramky, bandáže a elastické pásky tak, aby ladily se sadou, která se vám líbí, nebo si vytvořit svůj vlastní sportovní vzhled hraním v kontrastu.
S péčí o každého zákazníka
Topy mají speciální design, který dobře podpírá hrudník a drží tvar. Kalhoty, šortky a legíny účinně podporují svaly, což zvyšuje efektivitu fyzická aktivita. Modely s různým střihem vám umožní vybrat perfektní volbu pro každou dívku.
Nabízíme levně koupit dámské oblečení pro fitness a kulturistiku v Moskvě. Vždy dostupné sady od 40 do 54 velikostí. Každý model je navržen s ohledem na fyziologické vlastnosti, takže žena jakékoli postavy se bude cítit pohodlně a sebevědomě.
Jak získat tu nejlepší sadu?
Naši klienti jsou mile překvapeni nejen kvalitou, ale i cenou. Dámské oblečení pro fitness. Pravidelné výprodeje, speciální nabídky a slevy vám pomohou ušetřit peníze a nakoupit ještě více kvalitních produktů. Nakupování je velmi snadné a pohodlné. Každá objednávka je zpracována co nejrychleji. Doručení zboží je také prováděno se záviděníhodnou rychlostí.
Naše výhody:
- široký sortiment sportovního oblečení;
- vysoká kvalita a praktičnost každého modelu;
- vždy dostupné sady libovolné velikosti;
- demokratické ceny;
- individuální přístup ke klientovi;
- rychlé dodání po celé Ruské federaci.
Snažíme se, aby byl každý zákazník spokojen a aby nás znovu navštívil!
Moderní muži se starají o své zdraví: vedou správný životní styl bez špatných návyků, jedí produkty šetrné k životnímu prostředí, volný čas strávit ve fitness klubech a tělocvičnách. Už není v módě ležet po práci na gauči s lahví piva, brambůrky nebo krekry. Muži se snaží více sportovat, proto je pro ně důležité vybrat si správné sportovní oblečení. Jaké by mělo být oblečení pro fitness pro muže, podle jakých kritérií si vybrat, pochopíme dále.
Na rozdíl od žen zástupci silné poloviny lidstva hubnou a budují svalovou hmotu mnohem rychleji. Toto je vysvětleno svalová struktura A fyziologické rysy mužské tělo. Ženská povaha totiž předpokládá přítomnost tukové hmoty, která je nezbytná pro zplození a porod zdravých potomků. Důležitá role roli hraje i hormonální systém ovlivňující postavu a tukovou vrstvu. Mužské hormony podporují růst svalová hmota na kratší dobu.
Mnoho mladých lidí stále zastává názor, že fitness je výhradně ženský sport. Ve skutečnosti je fitness program aktivit určený ke snížení tělesné hmotnosti a uvolnění svalů bez ohledu na pohlaví.
Fitness lekce jsou zaměřeny na rozvoj vytrvalosti, flexibility, dodávají tělu úlevu. Fitness pomáhá zlepšovat obecný stav organismu, příznivě působí na dýchací, kardiovaskulární a další systémy lidského těla.
Pro muže by nejlepším fitness programem bylo střídat aerobní cvičení s silový trénink. Přidávají se bojová umění a plavání. Samozřejmě, že výběr programů v první řadě závisí na cílech. Pokud mladý člověk potřebuje zhubnout, dává přednost aerobní cvičení v kombinaci s mocí. Abyste dosáhli požadované tělesné úlevy, musíte věnovat více času silovým cvičením.
Fitness program, navržený speciálně pro muže, má několik úrovní:
- První úroveň je úvod do fitness. Trenér vám ukáže, jak cvičit, naučí vás správně dýchat;
- druhý stupeň. V této fázi se tělo mění: přebytečná hmotnost zmizí, objeví se úleva, nabude se svalová hmota;
- třetí úrovní je konsolidace získaných výsledků. Této úrovni dominuje silový trénink v kombinaci s plaváním.
Požadavky na oblečení
Většina důležité kritérium- fitness oblečení by mělo být pro muže pohodlné, neomezovat v pohybu. Ne všichni mladí lidé si vybírají drahé sportovní značky, ale mnozí raději nosí oblečení, které se hodí do stylu pro fitness.
V první řadě byste si měli vybrat správnou sportovní obuv. Mladí lidé si bohužel často kupují módní tenisky, které se na sport nehodí. Pokud nosíte špatnou obuv, můžete si při cvičení poranit kotník a nohu.
Kritéria, podle kterých se fitness boty vybírají:
- Svršek tenisek a vnitřní obložení musí být vyrobeny z přírodních prodyšných materiálů. V opačném případě se na konci sezení budou nohy hodně potit;
- podrážka by měla mít účinek tlumení nárazů. Vzhledem k tomu, že fitness zahrnuje skákání, běh, výpady, bez řádného odpružení, můžete si přivodit vážná zranění. Kromě toho se zatížení kolen a šlach několikrát zvyšuje;
- tenisky si musíte koupit svou velikost. U příliš velkých modelů bude noha viset a u malých budou prsty a pata silně spočívat. Nemůžete cvičit v botách, které vám nesedí!
Při výběru sportovního topu byste měli věnovat pozornost těmto nuancím:
- Top by měl být pohodlný a lehký. Přednost by měla dostat trička a trička z přírodních materiálů, i když mnoho známých značek vyrábí sportovní oblečení z kvalitní prodyšné syntetiky. Ale stojí za to vzít v úvahu skutečnost, že muži se potí mnohem silněji a aktivněji, takže přírodní tkanina lépe absorbuje vlhkost;
- nekupujte příliš velká nebo naopak upnutá trička. V prvním případě bude top zasahovat do cvičení a malá trička brání pohybu a odírají tělo;
- v řadě sportovního oblečení světových značek jsou často syntetická trička určená na hubnutí. Takový top neumožní průchod vlhkosti a vzduchu, v důsledku čehož tělo začne hubnout.
Lidem, kteří trpí dermatitidou a jinými kožními onemocněními, se nedoporučuje nosit oblečení ze syntetických tkanin.
Při výběru sportovních kalhot nebo šortek věnujte pozornost následujícímu:
- tkanina musí absorbovat vlhkost;
- tělo by mělo v oblečení volně dýchat;
- kalhoty nebo šortky by neměly bránit pohybu;
- sportovní dno se vybírá podle velikosti.
Není nutné kupovat drahé novinky z módních kolekcí světových sportovních značek. Hlavní kritérium- to je pohodlí, složení látky a kvalitní ušití sportovního předmětu.
Součásti stavebnice
Sportovní oblečení pro muže má řadu rozdílů:
- široké tepláky, často manžetové nebo elastické;
- geometrický řez;
- přítomnost knoflíků, zipů;
- vnější linie;
- kombinace několika textur a různých materiálů.
Fitness oblečení se obecně nenosí Každodenní život. Na sport nesmí chybět speciálně upravená obuv, tričko, šortky, sportovní kalhoty.
Pánské fitness sestavy:
- trička / trička - mohou být jednobarevné, vícebarevné, se všemi druhy potisků, kreseb, nápisů;
- mikiny, stěrky, svetry - tyto položky šatníku jsou určeny pro chladné období. Někdy mladí lidé začnou cvičit ve fitness teplé oblečení, který je následně odstraněn. Teplý top se navíc používá pro outdoorové aktivity;
- sportovní kalhoty - muži častěji chodí do fitness v klasických sportovních kalhotách, ale někdy volí pánské legíny nebo úzké modely;
- šortky jsou pohodlným sportovním kouskem, ve kterém nebude horko. Zpravidla neomezujte pohyby, pohodlné a praktické;
- čepice – někteří mladí nosí na trénink čepice, sportovní čepice, šátky, čelenky. Stylové čepice absorbují pot a udrží vlasy, které vám mohou při tréninku padat na čelo;
- Ponožky – mnoho lidí sportuje v ponožkách, které nosí v každodenním životě. To by se nemělo dělat, protože běžné ponožky nemusí být svým složením a kvalitou vhodné pro sport. Při výběru ponožek do fitness věnujte pozornost složení. Obsah bavlny by měl být alespoň 70-80 %, aby noha mohla volně dýchat a neklouzala. Je lepší nevolit příliš těsné ponožky, aby se nohy během tréninku nezahřívaly.
Každý muž si může pořídit vhodné sportovní věci a zkombinovat je do stylového setu. Na internetu najdete spoustu fotek, jaké oblečení pro muže se hodí do posilovny.
Možnosti fitness sady:
- Tričko + šortky;
- sportovní kalhoty + tričko;
- kalhoty + tričko;
- sportovní kalhoty + tričko.
Každý obchod specializovaný na sportovní oblečení prodává hotové sady. To je možná nejvhodnější možnost, jak vypadat stylově na tréninku. Pokud máte pochybnosti o tom, jak nejlépe kombinovat sportovní věci, pořiďte si sportovní obleky hned.
Jaký materiál bude lepší
Moderní výrobci sportovního oblečení používají přírodní a umělé tkaniny, ale častěji preferují materiál vyrobený ze směsi vláken. Jaké tkaniny jsou oblíbené:
- bavlna - oblečení vyrobené z bavlny je považováno za hypoalergenní, proto je veškeré dětské oblečení nejčastěji šito z tohoto materiálu. Bavlna dokonale absorbuje vlhkost a umožňuje pokožce dýchat. Hlavní nevýhodou bavlny je, že oblečení rychle ztrácí svůj původní tvar, proto se často kombinuje s jinými materiály;
- polyester je syntetická tkanina, která propouští vzduch, absorbuje vlhkost, nemačká se a je praktická. Sportovní věci podléhají častému praní a polyester na rozdíl od bavlny neztrácí svou původní barvu a tvar;
- elastan - syntetický materiál, který má schopnost rychle se roztáhnout a vzít zpět svůj tvar. Plavky se zpravidla šijí z elastanu, protože tento materiál odpuzuje vodu a saje pot. Někteří výrobci uvádějí na štítku místo elastanu dorlastan nebo lycru;
- saplex - materiál podobný elastanu, ale také měkký na dotek, jako bavlna;
- polyamidový materiál - pevný, odolný proti opotřebení, trvanlivý, díky jedinečnému tkaní a poréznímu povrchu. Prodyšný, umožňuje tělu volně dýchat během tréninku;
- Dazel je látka, která byla vynalezena speciálně pro sport. Věci z tohoto materiálu propouštějí vzduch, absorbují vlhkost, nevytahují se, neztrácejí svou původní barvu. V takovém oblečení je pohodlné věnovat se aktivním sportům.
Jaké látky jsou nejlepší na oblečení? Materiál pro sportovní oblečení musí splňovat následující požadavky:
- musí umožnit pokožce dýchat;
- přebytečná vlhkost by měla být absorbována;
- sportovní oblečení natahuje se a získává svůj původní tvar;
- příjemné hmatové vjemy;
- trvanlivost, odolnost proti opotřebení;
- věci by měly být lehké, nezpůsobovat nepříjemnosti při sportu.
Vhodnou možností by bylo sportovní oblečení vyrobené z polyesteru a bavlny. Takové oblečení se nevytahuje, nemačká se a přitom je pohodlné a hygienické. Při nákupu sportovního oblečení dbejte na složení, které výrobce uvádí na etiketě. Vybírejte věci, které obsahují bavlnu, elastan, polyamid, mikrovlákno, polyester.
Během montáže sportovního oblečení by nemělo docházet nepohodlí. Pokud během procesu montáže ucítíte slabé elektrické výboje, neměli byste si takový oblek brát, protože materiál akumuluje statickou elektřinu. Vyberte si oblečení, které má síťované vložky, které pomáhají odvádět přebytečnou vlhkost. Natáhněte látku a podívejte se na kvalitu švů, zda vydrží další zatížení.
Když jste si vybrali pohodlné, stylové a praktické fitness oblečení, neodkládejte je na dlouho do skříně. Jděte do fitness klubu, cvičte pro radost a užívejte si výsledky. Nelitujte nových položek sportovního šatníku, protože jsou určeny k nošení v procesu aktivního tréninku.
Video
Fotografie
Rozhodli jste se jít do fitness, ale máte potíže s výběrem formy? Budete se moci seznámit se všemi jemnostmi a vlastnostmi, které by oblečení pro aktivní trénink mělo mít.
Rozvoj fitness průmyslu vedl k tomu, že do posilovny potřebujete pouze touhu. Je velmi výhodné jít do fitness klubu, který je 5-10 minut chůze od domova, aniž byste ztráceli čas na cestách. Proto můžeme s klidem říci, že všechny typy fyzická aktivita k udržení zdraví je nyní k dispozici všem.
Moderní pojetí fitness se výrazně liší od toho, co bylo dříve. Dnes je jich mnoho různé druhy, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a výhody. Jediné, co mají společné, je vysoká intenzita.
Nezapomeňte na přípravu na hodiny. Správný výběr fitness oblečení je hlavní podmínkou úspěšného tréninku. To, co nosíte, má na vás velký vliv celkový výsledek z tříd. Díky jednoduchá rada, můžete dělat správná volba a kupovat ty věci, které dlouho vydrží.
Nejprve si musíte pamatovat, že fitness boty jsou pouze tenisky. Žádné baletní boty, vzpěračské boty, tenisky, pantofle a další možnosti nebudou fungovat. Jenomže vybrat si tenisky, které se vám líbí, a dostat se k věci nebude fungovat. Boty musí mít určité vlastnosti, jejichž dodržování je považováno za povinné. Při nákupu věnujte pozornost:
- Fixace kotníku
- Lehká běžecká obuv
- Střední odpružení mezipodešve
Měli byste se také vyhnout nákupu kožených bot, protože takové tenisky nedovolí noze dýchat. Ideálním materiálem je látka nebo kombinace látky a syntetiky, ale v rozumných mezích. Stojí za to věnovat pozornost tlumičům podrážky. Při výběru je třeba pamatovat na to, že více neznamená lépe. Modely s dvojitým nebo zesíleným odpružením mohou časem způsobit poškození kolenních kloubů a dokonce i páteř. Nejlepší je vybrat průměrné modely, které jsou považovány za univerzální a vhodné pro jakýkoli typ fitness.
Samostatně stojí za to objasnit kvalitu ponožek. Je přísně zakázáno cvičit na boso, protože to může způsobit zranění. Postačí vám obyčejné bavlněné ponožky, i když pokud je to možné, vždy je lepší pořídit speciální sportovní modely. Jsou vyrobeny z high-tech umělých materiálů, které umožní noze dýchat a nezpůsobují nepohodlí.
Výběr fitness oblečení
Diskuze na téma „co dělat ve fitness“ dodnes neutichají, aniž by měly jedinou správnou odpověď. Existují však určité standardy, které jsou považovány za všeobecně uznávané nejen pro fitness, ale pro jakýkoli sport. Ne každý chápe rozdíl mezi běžným a specializovaným oblečením, které většinou stojí více. Do popředí se dostává touha ušetřit, i když po pár lekcích musíte znovu do obchodu. Je to všechno kvůli nepochopení toho, co by sportovní oblečení mělo být.
Ne nadarmo světové sportovní značky rok od roku vylepšují technologie, provádějí nespočet testů a experimentů. Proto se dnes misky vah naklonily ve prospěch syntetických materiálů. Umožňují tělu dýchat a přitom dokonale sají pot. V takovém oblečení se můžete cítit opravdu pohodlně a myslet na ně jako na druhou kůži. Jedinou nevýhodou této možnosti je cena, protože vše obvykle závisí na velikosti rozpočtu.
Pokud se rozhodnete neutrácet hodně, měli byste věnovat pozornost bavlněným výrobkům. Musíte pochopit, že v oblečení musíte nejen pohodlně chodit do fitness klubu, ale také zažít maximální pohodlí během tříd. Ale ani s tím to nepřehánějte. Často se můžete setkat se začátečníky, kteří jsou omezeni na obvyklé pytlovité tričko. Toto oblečení není vhodné pro muže i ženy. Obecně platí, že výběr produktů a možností je poměrně velký, takže vše by se mělo řídit následujícími kritérii:
- Oblečení by nemělo omezovat pohyb
- Vaše uniforma potřebuje dýchat a absorbovat vlhkost.
- Nemusíš to sbírat. Pytlovitá trička také nepřipadají v úvahu.
Dívky by měly věnovat pozornost skutečnosti, že hrudník je bezpečně upevněn. Pro takové účely se nejlépe hodí sportovní top. Můžete v ní cvičit pouze nebo si přes ni obléct tričko.
Samostatně stojí za to zvážit nákup hotových obleků. Pro muže a ženy je zpravidla velmi obtížné vybrat si pro sebe nejvhodnější sady. Většina výrobců nezohledňuje individuální vlastnosti postavy, protože jedna věc bude sedět dobře, zatímco druhá nebude sedět vůbec. Zkuste si osobně vyzvednout horní a spodní část, nezapomeňte si věci před nákupem vyzkoušet.
Jak vybrat fitness kalhoty
Je zcela zřejmé, že na takové se žádné tréninkové kalhoty nehodí aktivní pohled sporty jako fitness. Jinak je výběr kalhot opravdu široký. Hlavním pravidlem je, že noha kalhot by neměla být rozšířená. Důraz by měl být kladen na snadnost pohybu, aby nic nepřekáželo, netáhlo a nezpůsobovalo nepohodlí. Šortky jsou preferovanou možností, i když je třeba je vybrat v závislosti na podmínkách, teplotě vzduchu a dalších faktorech. V některých případech nemusí být pro třídy vůbec vhodné.
Výběr materiálu u kalhot není tak důležitý. Hlavní věcí je dodržovat standardní pravidla:
- Kalhoty nebo šortky by neměly bránit v pohybu
- Materiál by měl být lehký a odolný
- Tělo musí dýchat
- Vnitřní švy by se neměly drhnout
Před časem jsem napsal článek o tom, jak udělat první krok a rozhodnout se.
Budeme předpokládat, že jste se rozhodli, ale nyní vyvstává otázka – co potřebuješ pro trénink v posilovně (kromě motivace a cíle)?
Jednoznačně sportovní oblečení. Promluvme si o ní dnes.
Zdá se však, že vše je jednoduché a na oblečení neexistují žádné přísné požadavky jsou zde postavy, při pohledu na které je těžké zadržet úsměv.Často jsem musela vídat muže, kterým to „nedá“, jak vypadají v posilovně. Ty se podle mě dají najít v každém houpacím křesle.
Oni nosí:
- Staré děravé tričko, kterého vám není líto.
- Trikot neznámého roku narození.
- Břidlice s vražedným zápachem z nohou.
Tento seznam by mohl pokračovat, ale kvůli tomu tu nejsme.
V první řadě sportovní oblečení by měla být pohodlná. A pohodlí je kvalitní materiál výroby a volnost pohybu při cvičení.
Zde je sada sportovního oblečení, která je dle mého názoru optimální.
tričko
Při výběru trička do tělocvičny se zaměřte především na materiál. Tričko musí být prodyšné k tělu během fyzická aktivita„dýchal“. Trička z bavlněné tkaniny jsou ideální pro sportování.
Šortky
Osobně se mi mnohem víc líbí šortky než punčocháče. Neulpívají na simulátorech, cítíte se v nich volněji, během intenzivní trénink nelepí se na nohy.
Další tip: kupte si šortky nad kolena. Dlouhé šortky se při dřepech s činkou a dalších podobných cvicích neustále drží na kolenou. Je to strašně otravné. A je to tak těžké, ale tady se neustále něco drží. 🙂
Obuv
Moderní tělocvičny již dlouho zavedly pravidlo navštívit instituci pouze ve sportovní obuvi. A je to správné. Náhodný pád palačinky nebo činky na otevřenou nohu vás totiž může nenávratně připravit o možnost normálního pohybu. Vyberte si nejznámější sportovní firmy Nike nebo Adidas.
Běžecké boty- to je pro začátečníka nejvhodnější. Navíc běhání je skvělé cvičení. Když si před vzpíráním trochu zaběháte, zahřejete tělo, rozproudíte krev v žilách a připravíte srdce na nadcházející stres.
Rukavice
Pro mě to povinný atribut tělocvična a zde je důvod: rukavice chrání ruce před puchýři, které se jistě objeví na vašich rukou od krku činky a činky.
Pokud si myslíte, že mozolnaté mužské ruce jsou cool, zeptejte se na to své přítelkyně. S takovými rukama můžete snadno zanechat škrábanec na její jemné pokožce. Nechceš, aby se vyhýbala tvým dotykům, že ne?
Co se nosí v posilovně, je doufám nyní jasné. Je tu však ještě něco jiného Co si vzít s sebou do posilovny:
Láhev na vodu. Při intenzivním sportování dochází k dehydrataci organismu, houstnutí krve, zhoršení krevního oběhu se všemi důsledky. Takže pít, pít a zase pít vodu.
Malý ručník. Není tajemstvím, že se při švihu pořádně zapotíte. Proto bude velmi užitečný malý ručník po ruce. Nechte ostatní, aby si pot z tváře utírali lemy svého již promočeného trička.
Sprchové doplňky. Tady je vše jasné.
S takovým vybavením v posilovně přenesete hory. Hlavní je přístup a chuť změnit sebe. Změníte se, změní se prostředí, všechno se změní.
Posilovna sice není přehlídkové molo, ale vždy je běžné, že se dívky starají o své vzhled, a snažte se vypadat co nejatraktivněji a není na tom nic špatného. Sportovní móda má také své trendy.
Co si vzít do posilovny?
Ve skutečnosti nikoho moc nezajímá, co si obléknete do posilovny. Ale první věc, kterou je třeba poznamenat, bez ohledu na to, jak moc si děláte starosti vzhled, oblečení by vás nemělo odvádět od tréninku. Neustálé přemýšlení o tom, že je potřeba někde něco vytáhnout, uvázat nebo zkroutit – to není dobré a odvede to pozornost od hlavní lekce v tělocvičně. Do posilovny přece chodíte proto, aby byla vaše postava dokonalá, ne? Pak se snažte, aby vás nic nerušilo, včetně zbytečných rušivých vlivů na oblečení.
Moderní sportovní oblečení do tělocvičny nejčastěji kombinuje jak praktičnost, tak estetiku. Světlé barvy zde nejsou vůbec zakázány, ale naopak vítány. Nejsou k dispozici žádné přísná pravidla o stylech, takže si můžete bezpečně vybrat oblečení do tělocvičny, které se vám líbí.
Jak teple se musíte obléknout, abyste mohli jít do posilovny?
S největší pravděpodobností mnoho dívek slyšelo, že čím více se potíte v posilovně, tím lépe, to znamená, že více ztrácíte. nadváhu. Ve snaze zhubnout co nejrychleji se někteří speciálně teple oblékají nebo se dokonce zabalují do filmů. V každém případě, pokud budete trénovat vážně, zapotíte se. Opačný přístup – co nejvíce ubrat, aby nebylo takové horko, také není příliš racionální. Moderní oblečení do tělocvičny je vyrobeno ze speciálně navržených materiálů, které pomáhají regulovat přenos tepla.
Jaké oblečení vybrat pro dívku do posilovny? S ohledem na to, že vám bude při cvičení horko, se zpočátku oblečte tak, aby vám při vstupu do místnosti, ve které budete cvičit, byla trochu zima. Pak se zahřejete a už vám nebude zima, ale s pomocí tohoto malého triku se můžete přehřátí v posilovně vyhnout.
Dalším problémem, který se objevuje během tréninku, je zápach. A pokud to, jak někdo vypadá v oblečení, opravdu nikoho netrápí, pak si zápachu v tělocvičně určitě všimnete. Na základě toho byste měli mít minimálně dvě sady oblečení na trénink a po každé je potřeba oblečení vyprat.
Co jít do posilovny - tipy
- Kupte si oblečení do posilovny přesně ve své velikosti, menší vás bude omezovat v pohybu a větší bude jen nepohodlné, navíc bude šance, že se zachytíte o něco, co už není bezpečné, nebo ztratíte kalhoty.
- Na trénink si určitě vezměte pod boty ponožky, i když je venku velké horko. Nejlepší je zvolit speciální sportovní ponožky, spíše než běžné každodenní.
- Chcete-li jít do posilovny, dejte přednost jasným a radostným barvám. Po každém tréninku budete stále prát oblečení, ale barva vám pomůže rozveselit se a získat více pozitivních emocí z vašeho tréninku.
- Kvalita obuvi je stejně důležitá jako kvalita tréninkového oblečení. Boty, ve kterých budete chodit do posilovny, by měly nohu zcela zafixovat, ale zároveň jí umožnit „dýchat“. Na běhání nelze zvolit tvrdé boty, jsou určeny pro silový trénink.
Nejčastěji je to, jaké oblečení člověk nosí, diktováno jeho účelem. Totéž platí pro tělocvičnu. Pokud ji navštívíte, abyste byli zdraví a stali se šťastnými majiteli výborná postava(které stejně zaujmou), zaměřte se na kvalitní sportovní oblečení. Ano, většinou to není levné, ale rozhodně se to vyplatí. Výrobci navíc nezapomínají na estetickou složku, takže vždy najdete to, co se vám líbí.
Nezapomeňte, že příliš upřímný sportovní uniforma- Není dobré chodit do posilovny. I když jste zvyklí neustále nosit minisukně, můžete takovým oblečením ublížit ostatním, protože si odnesete pozornost, která by měla být věnována například instalaci projektilu na napájecí stojan.
První výlet do fitness klubu vyděsí mnoho žen.
Článek o tom, kdo a co dělá v posilovně a proč nikdo nebude věnovat pozornost vaší úplnosti.
K napsání tohoto článku mě přivedl zajímavý postřeh. Dost dlouho Neúspěšně jsem se snažil nabádat své přátele a známé, aby naslouchali hlasu rozumu a zbytek na gauči konečně vyměnili za sporty prospěšné duši i tělu. Lidé si vymýšleli nejrůznější výmluvy, hitparádu těchto výmluv najdete v samostatném článku na tomto webu a moje přemlouvání nakonec k ničemu nevedlo.
Barevně jsem maloval výhody zdravý životní stylživota a těch zcela přirozených zázraků, které na stážistu v dlouhodobém horizontu čekají... Slíbila, že bude vyprávět o všech simulátorech a vezme je na skupinové lekce, přísahala, že by se jim hodiny určitě líbily... Vše bezvýsledně.
Ve výsledku jsem si uvědomil, že k tomu musí člověk přijít sám, pochopit, procítit, uvědomit si a hlavně chtít změnit svůj život. Mým úkolem je pouze mu v tom pomoci, popostrčit ho správným směrem.
Mastný komplex
Jedna z výše zmíněných výmluv mi nedala pokoj. Přesněji řečeno, pak se mi zdálo, že to byla další výmluva. Používaly ho hlavně zralé ženy, ale i dívky, které nikdy předtím nesportovaly, když jsem je zavolal na návštěvu fitka.
Většina žen zažívá úplně stejné strachy a emoce.
Fráze zněla asi takto: „Nepůjdu tělocvična. Jsem tlustá (nesportovní, hubená, nahraď si svou vlastní verzí) a nemůžu nic dělat, tam na mě budou všichni ukazovat prstem. A jak se ukázalo, tato slova nejsou jen další omluvou pro jejich vlastní lenost, ale psychologický strach mnoho žen.
Kořen tohoto strachu spočívá ve dvou jevech:
- Prvním z těchto jevů je určitá pochybnost o sobě samém, která je v té či oné míře přítomna u většiny lidí, než objeví něco nového. Tento normální stav a přirozeně to přejde.
- A to druhé je něco, proti čemu lze a mělo by se bojovat. To je neznalost a nepochopení atmosféry, která v typickém fitness klubu panuje.
Nebojte se stát se černou ovcí
Vzhledem k výše uvedenému si dovolím vyvrátit mýtus, že vy, drze vystupující v posilovně se svým kila navíc a další "strachy-hrůzy", které jste si představovali, se stále nestanete "vrcholem programu".
- Vyberte si k návštěvě dobře zavedené fitness centrum, nejlépe velké, které je navštěvováno různé kategorie lidí. A v žádném případě nechoďte do sklepního houpacího křesla, kde na polodomácích simulátorech cvičí jen statní muži.
- Položte si otázku – proč stále chcete chodit do fitka? Chcete se zbavit kila navíc, zlepšit tvar svého těla, stát se zdravými a krásnými. Co si myslíš, že všichni ostatní chtějí? Přesně tak - totéž. A kvůli tomu přišli.
- Co si myslíte, že je pro každého sportovce nejzajímavější? Počínaje profesionálním kulturistou nebo gymnastkou a konče začátečníkem, který si stále plete aerobik a pilates? Je to tak – vaše vlastní výsledky a úspěchy. Vlastní, ne cizí. Chápeš, na co narážím?
- Kam stážisté nejčastěji chodí? Zase jste uhodli - v zrcadle! Kontrolovat správnost svých cviků. Není divu, že všechny tělocvičny jsou ověšené zrcadly. A sály pro skupinový trénink – a ještě víc. Buď se dívají „do sebe“, soustředí se na cvičení, nebo se po dalším přístupu uvolní – do stran, prostě se uvolní a nekoukají na začátečníky, aby se jim smáli.
- Koho v klubu zdraví opravdu zajímá, kolik máte faldů na břiše? Vlastně kromě tebe? Pouze jedna osoba - váš trenér. Všichni ostatní mají dost problémů s vlastní postavou – bicepsy nejsou dostatečně napumpované, zadek by mohl být kulatější, kostky na břiše se nijak neobjevují a podobně.
- Jinými slovy, věřte mi, že do fitness klubu se chodí zlepšovat vlastním tělem než se dívat na někoho jiného.
Po dvou až třech návštěvách se usadíte a budete se cítit jako doma.
Selský rozum
Vše výše uvedené samozřejmě bledne a ztrácí smysl, pokud jste do fitka nepřišli v jednoduchém a pohodlném sportovním oblečení, ale v upnutých minišortkách na maxibocích, vybledlém svetru z babiččiny hrudi nebo s osmi náramky na každém ruku a nohu. Pak je zajištěno moře pozornosti od lidí kolem vás. Všechny oči jsou na vás, gratulujeme, jste hvězda!
Ale dál různé důvody Odkládání začátku vyučování ze dne na den.
Nedostatek žádoucího fitness oblečení by nemělo být překážkou v praxi. Hlavní je začít. Později si můžete koupit, co se vám líbí a bude odpovídat vybraným tréninkům.
Co nosit do fitness
Preferuje se oblečení z hustých, tvar držících, prodyšných materiálů, které odvádějí vlhkost. Optimální přítomnost síťových vložek, které poskytují ventilaci a vytvářejí pohodlí během cvičení.
Pokud plánujete cvičit s trenérem v tělocvičně na silové simulátory, pak je lepší volit přiléhavé oblečení v neutrálních barvách.
Cvičení na posilovacích strojích ve volném oblečení není bezpečné. Tričko nebo top by měly být dostatečně dlouhé. K tomu sportovní kalhoty, kalhoty nebo legíny. V této podobě nezažijete nepohodlí při cvičení na potem nasáklých simulátorech.
Prokroka další intenzivní aerobní trénink světlé, krátké, přiléhavé, ale ne omezující topy a šortky jsou dokonalé. Pro takové tréninky jsou perfektní topy s podprsenkou, které zeštíhlují nebo podpírají hrudník.
Na pilates a hlavně jógu používejte pouze pohodlné oblečení vyrobené z přírodních materiálů, neutrální odstíny postele.
Na skupinové lekce tam, kde se předpokládá použití koberečků, plesů, se doporučuje nosit i legíny, kalhoty, kalhoty včetně spíše širokých
Pro třídy orientální tance bederní pás vyšívaný mincemi si můžete nasadit přímo na sportovní kalhoty a bude to stačit.
Nenoste do fitness
Fitness oblečení by mělo odpovídat typu vaší postavy, mělo by odpovídat velikosti, mělo by vám dobře sedět a mělo by být vhodné pro dané místo.
Neměl by nosit oblečení, které nosíte při odpočinku u moře nebo na venkově, stejně jako pyžama nebo pyžamová trička.
Nošení džín je nepříjemné a nošení bot není bezpečné.
Zvláštní pozornost věnujte botám. Při výběru běžeckých bot zvažte, na jaké aktivity je plánujete nosit.
Pokud budete například aktivně cvičit na běžeckém pásu, pak by tenisky měly být na ploché tvarované podrážce, bez podpatku, se tkaničkami.
Je to velmi důležité. Pouze v tomto případě budou nohy správně umístěny a nebudou poškozeny. Budete moci chodit od paty k patě a snadno dokončit 45 minutový maraton.
Vypadat atraktivně a esteticky
Vybírejte oblečení, které zvýrazní vaši postavu a skryje nedokonalosti.
Velmi atraktivní například vypadá jako tričko s širokým horizontálním výstřihem. Tento střih umožňuje rozepnout dvě ramena nebo ležérně posunout tričko na jedno rameno.
Vezměte si ponožky tak, aby ladily s tónem tenisek, nejlépe krátké nebo ladící s barvou sportovních kalhot.
Při intenzivních aktivitách se zapotíte. Aby skvrny od potu nebyly vidět, můžete si pod sportovní tričko vzít alkoholové tričko.
Mám používat pro intenzivní aerobní cvičení Pás na hubnutí Nebo přidat sportovní bundu?
To vše je samozřejmě možné, ale je lepší použít zahřívací krém. Volá hojné pocení a pomáhá odstraňovat tuk v problémových partiích.
plavky.
Je třeba rozlišovat plavání na pláži nebo v bazénu na dovolené a cvičení v bazénu ve fitness klubu.
Pro kondiční trénink je lepší používat uzavřené plavky. Je důležité zvolit správnou velikost. Jíst různé možnosti velkolepé plavky. Mohou být zeštíhlující, dokonale stahující hrudník, modelující postavu pomocí různých potisků.
Tím pádem, pro fitness musíte promyslet všechny detaily svého šatníku.
Hlavní věcí ve sportovním oblečení je pohodlí, funkčnost, vynikající střih, soulad s módními trendy.
Fitness klub je místem pro sport, rekreaci, komunikaci, randění. Každý navštěvuje klub podle svých zájmů.
Pokud jste přišli pro sportovní aktivity, pak se na ně zaměřit a správně sestavit tréninkový program.
Naprosto normální úplná absence make-up, vůně parfému, čisté tělo a oblečení. Během tréninku používejte ručník a nezapomeňte pít vodu!
Mám rád neobvyklé, funkční, módní oblečení pro fitness italské značky Freddy. Oblečení této značky plně splňuje požadavky profesionálních sportovců a tanečníci.
Trénuje italské gymnastky a baletní hvězdy milánské La Scaly.
Cvičíte ve fitness klubu, ale nepozorujete viditelné výsledky? Chcete zhubnout, ale nevíte jak?
jsem spotěšení Podělím se s vámi o zkušenosti z pořádání fitness tréninků a zdravé výživy.
A pokud je čas změnit styl, šatník, pak a nakupování se stylistou nebo na a- správné rozhodnutí!
Přeji vám všem úspěch při dosahování vašich cílů!
Chcete se změnit?
Taťána Gavrilová poradkyně pro image v Petrohradu a Itálii
Co by měla dívka nosit do tělocvičny?
Věřte mi, oblečení do tělocvičny ano velká důležitost především pro vás osobně! Kolem zrcadla a muže a vy jste v roztažených „kalhotách“ a starém obnošeném tričku? Vzhledem k tomu, že se v takových věcech budete cítit nepříjemně, budete chtít z tréninku co nejrychleji odejít. A nekoupili jste si předplatné proto, abyste neustále točili myšlenkami „všichni se na mě dívají odsuzujícím způsobem“ nebo „chtěl bych se co nejdříve vrátit do šatny“, ale pro sportovní aktivity a zlepšit svou fyzickou kondici.
Stylové sportovní oblečení opravdu motivuje! Pocítíte sebevědomí a touhu stát se ještě lepšími, což fitness potřebuje.
Jaké by mělo být oblečení do posilovny, nebo co by si měla dívka vzít do posilovny?
Základní sportovní oblečení do fitness klubu: šortky, legíny, kalhoty, top, tričko.
Příklady kombinací:
- tepláky a tričko/tričko/top
- legíny a tričko/tričko/top
- šortky a tričko/tričko/top
Boty do tělocvičny pouze tenisky. Je to možné i v teniskách, ale není to žádoucí, jelikož mají tenkou podrážku.
Tipy: jaké by mělo být oblečení do posilovny, jak nejlépe cvičit?
- ve sportovních legínách (legínách) je nejvýhodnější provádět strečink a jiná cvičení. Dobře se natahují a neomezují v pohybu.
- sportovní oblečení by nemělo drtit tělo a stlačovat končetiny
- příliš světlé oblečení dlouho nevydrží, častým praním barvy ztrácejí na novosti a oblečení vypadá obnošeně
- vybrat správnou velikost. Oblečení by nemělo být příliš malé nebo příliš volné, věci by měly být jasně tvarované
- dejte přednost přírodním tkaninám, vaše tělo musí dýchat
- džíny a džínové šortky jsou striktní ne, je to naprosto nepohodlné a vypadá to divně
- nevolte příliš odhalující oblečení, posilovna je místo, kde si můžete zacvičit, ne se chlubit
