SE-4300
DOMÁCÍ TĚLOcvična
NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE
SILOVÝ TRENAŽÉR
Před sestavením a použitím stroje si pozorně přečtěte tento návod!!!
Bezpečné a efektivní používání simulátoru je možné pouze v případě, že je správně sestaven, udržován a používán výhradně k určenému účelu.
Před zahájením tréninku se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že váš zdravotní stav vám umožňuje simulátor používat. Nezanedbávejte lékařský dohled zvláště pokud užíváte léky ovlivňující srdeční funkci, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Během tréninku sledujte svou pohodu. Pamatujte: nadměrné cvičení může poškodit vaše zdraví. Přestaňte cvičit, pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků: bolest, tíha na hrudi, nepravidelný srdeční tep, zrychlené dýchání, závratě, nevolnost. Než budete pokračovat v tréninku, poraďte se se svým lékařem.
Udržujte děti a domácí zvířata mimo dosah stroje. Běžecký pás je určen pouze pro dospělé.
Běžecký pás musí být umístěn na pevném a rovném povrchu. Je vhodné použít ochrannou podlahovou krytinu. Kolem stroje musí být alespoň 0,5 m volného prostoru. Neinstalujte simulátor ve vlhkých a vlhkých místnostech a také na balkonech.
Před použitím se ujistěte, že jsou všechny hlavní upevňovací prvky produktu bezpečně upevněny.
Přiměřené úrovně bezpečnosti při používání stroje lze dosáhnout pouze pravidelnou kontrolou součástí a výměnou opotřebovaných a/nebo poškozených dílů.
Používejte trenažér pouze k účelu, ke kterému je určen. Pokud během montáže nebo kontroly zjistíte vadné součásti, nepoužívejte stroj, dokud nebude problém zcela vyřešen. Okamžitě zastavte, pokud uslyšíte neobvyklý zvuk nebo praskání.
Ke cvičení používejte pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Vyhněte se oděvu, který by se mohl zachytit do pohyblivých částí stroje.
Není určeno pro použití v tělocvičny.
Abyste se vyhnuli zranění zad, sami stroj nezvedejte ani nepřemisťujte. Použijte speciální zvedací mechanismy nebo pomoc od jiných lidí.
^ SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORU
SEZNAM DÍLŮ
| Číslo detailu | název | Množství |
| 1 | Horní rám | 1 |
| 2 | Motýlí vidlička | 1 |
| 3 | Nosič | 1 |
| 4 | Levá páka "motýl" | 1 |
| 5 | Pravá páka "motýl" | 1 |
| 6 | Motýlí rukojeť | 2 |
| 7 | průvodce | 2 |
| 8 | Levý/pravý válečkový držák | 2 |
| 9 | Přední/zadní nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodní nosný nosník | 1 |
| 11 | A sloupek | 1 |
| 12 | podpěra sedadla | 1 |
| 13 | Krk na válečky | 2 |
| 14 | Sedadlo | 1 |
| 15 | Zadní | 1 |
| 16 | spodní kabel | 1 |
| 17 | Horní lano | 1 |
| 18 | Lano "motýl" | 1 |
| 19 | Dvojitý držák bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Sup | 1 |
| 22 | Sup horní odkaz | 1 |
| 23 | Zakřivený šroub ve tvaru L | 1 |
| 24 | Lišta pro výběr hmotnosti | 1 |
| 25 | Horní závaží deska | 1 |
| 26 | Lišta pro výběr hmotnosti | 1 |
| 27 | Závaží | 9 |
| 28 | Gumová vodicí zarážka | 2 |
| 29 | talíř | 1 |
| 30 | Talířové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | kovová objímka | 4 |
| 33 | plastové válečky | 12 |
| 34 | plastové pouzdro | 6 |
| 35 | Motýlí pěnový váleček | 2 |
| 36 | Pahýl | 2 |
| 37 | Šroub M8x16mm | 2 |
| 38 | Čepice 40x80mm | 1 |
| 39 | Čepice 38x38mm | 3 |
| Číslo detailu | název | Množství |
| 40 | Gumový omezovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Kulatý plastový uzávěr | 6 |
| 42 | Podložka rukojeti | 2 |
| 43 | Gumový omezovač | 2 |
| 44 | Čepice 50x50mm | 4 |
| 45 | pěnový váleček | 4 |
| 46 | Pahýl | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šroub M10x50mm | 9 |
| 49 | Matice plastová M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x25mm | 6 |
| 52 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x75mm | 14 |
| 53 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šroub se šestihrannou hlavou M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šroub se šestihrannou hlavou M12 | 3 |
| 58 | Matice plastová M6 | 1 |
| 59 | Šroub se šestihrannou hlavou M6x30mm | 1 |
| 60 | Jaro | 1 |
| 61 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukojeť (beránek) | 1 |
| 63 | Vrchní hmotnost podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špičkový závaží | 1 |
| 65 | Horní zásuvka | 1 |
| 66 | Karabina | 5 |
| 67 | Řetěz Z21 | 1 |
| 68 | Řetěz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Pahýl | 2 |
| 70 | Podložka rukojeti | 4 |
| 71 | Držák pouzdra váhy | 2 |
| 72 | kryt | 4 |
| 73 | Držák | 2 |
| 74 | Polštářové "stoly" | 1 |
| 75 | "Lavice" | 1 |
| 76 | Šroub M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Před zahájením montáže připravte všechny spojovací prvky a ujistěte se, že jsou součástí dodávky všechny díly. Všechny plastové díly jsou již smontovány výrobcem, s výjimkou obložení.
montážní návod
Krok 1:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part1"
Připevněte přední a zadní nosný nosník (9) ke spodnímu nosnému nosníku (10). Připevněte podpěru (3) k nosníku (10), jak je znázorněno na obrázku 1.
Vložte vodítka (7) se zarážkou (28) a držák pouzdra do spodního nosného nosníku (10) podle obrázku 4c a zajistěte. Nasaďte závaží (27) na vodítka (7) jako na obrázku 4a a 4b.
Nainstalujte kolejnici pro výběr závaží (24) do horní závaží (25). Nasuňte horní desku závaží (25) na kolejnice a závaží.
Připevněte čtyři roušky (72) k hornímu a spodnímu držáku rouna (71) a zajistěte pomocí držáků (73).
Krok 2:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part2"
1. Připevněte horní rám (1) ke sloupku (3) pomocí šroubů (52), matic (49) a podložek (50). Nainstalujte kolejnice (7) do otvorů v horním rámu a zajistěte je šrouby (51), jak je znázorněno na obrázku 4a a 5. (V této fázi šrouby příliš neutahujte)
2. Připevněte třmen (2) k hornímu rámu (1) pomocí čepů (31) a šroubů (37), jak je znázorněno na obrázcích 6a a 6b.
3. Vložte zahnutý šroub ve tvaru L (23) do otvorů motýlkové vidlice (2) a připevněte k němu plastovou rukojeť (62) pomocí šroubu (59) a matice (58). Připojte ohnutý šroub ve tvaru L k otvoru motýlkové vidlice pomocí pružiny (60), jak je znázorněno na obrázku 7.
4. Pomocí šroubů (55) a podložek/matic (56/58) připevněte páky (5, 6) k vidlici (2).
Nasuňte pěnové role (35) na pákové rukojeti (4, 5). Připevněte rukojeti (6) k ramenům (4,5) pomocí šroubů (61) a podložek/matic (50, 61). Nasaďte podložky (42) na rukojeti (6) jako na obrázku 8.
Krok 3:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part3"
1. Připevněte sedlovku (12) a desku (29) ke sloupku (3) a přední sloupek (11) k sedlovce (12). Vložte válečkové tyče (13) a posuňte válečky (45).
2. Připevněte opěradlo (15) ke sloupku (3) a sedadlo (14) k podpěře sedadla (12).
3. Připevněte podložku na stůl (74) k podložce na stůl (75) pomocí šroubů (76) a podložek (77). Vložte zástrčku (46) do předního sloupku (11). 
Krok 4:
Kabely pro tento montážní krok jsou označeny "Part4" 
Krok 5:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part5"
Tři kabely musí být instalovány současně s válečky a jejich ochrannými kryty, jak je znázorněno na obrázcích.
spodní lanko (16) vede od A-sloupku k nosnému nosníku, kde je spojeno s řetězem, který reguluje napětí lanek;
lanko pro cvičení "motýlek (18) běží z levé páky (4) na pravou (5) a je připevněn na obou stranách vidlice (2);
horní lanko (17) prochází od hrdla horního článku přes horní válečky a je druhým koncem připevněno k horní desce závaží (25).
Pomocí řetězu (68) a karabin (66) upravte napnutí lanka.
Dobře utáhněte všechny šrouby a matice.
99 % přerušení kabelů vzniká v důsledku jejich vyskočení z drážek válečků při pohybu. Předpokladem pro to může být oslabení napětí kabelů. Pravidelně kontrolujte stav kabelů a v případě potřeby je utáhněte pomocí řetězu a svorek.
Možnosti cvičení
POZORNOST
Před zahájením cvičení, které vyžaduje velké úsilí, byste se měli poradit s lékařem, zejména u lidí se srdečním onemocněním, nadváhu a tak dále.
Před zahájením montáže si pozorně přečtěte návod.
Před zahájením cvičení se ujistěte, že jsou všechny matice a upevňovací prvky dobře utaženy. Jinak hrozí poškození stroje nebo zranění.
(7
hlasů, průměr: 3,57
z 5)
Každý, kdo si chce vytvořit dokonalé tělo, se neobejde bez posilovny nebo cvičebního náčiní pro domácí cvičení, které si mimochodem můžete udělat sami, s nákresy cvičebního náčiní a přáním. Moderní simulátory jsou velmi drahé, ale můžete si je vyrobit sami. Samozřejmě to nemůžete udělat tak, jak je to v originále. Vždyť na něm pracovaly desítky řemeslníků, designérů a lékařů, aby vytěžili maximum nejlepší trenér.
Udělejte si doma simulátor podle výkresů a schémat Zvažte, jak si levně vytvořit vlastní tělocvičnu pro domácí úkoly. Za tímto účelem je třeba vzít v úvahu některé body. Může se tedy stát, že bude třeba dokoupit například některé chybějící díly.
Existuje však také pozitivní stránka- pokud chcete, můžete vyrobit levně a kvalitně sportovní vybavení. Abyste si tedy mohli vyrobit simulátor vlastníma rukama, jehož výkresy lze nalézt na internetu, měli byste najít potřebné vybavení.
DIY simulátor Bubnovského
Jak víte, multifunkční wellness je navrženo speciálně pro cvičení svalů páteře a kloubů bez použití léků. Aktivuje se hluboké svaly páteř, vracející předchozí činnost. Kromě toho vám systematický trénink na něm umožňuje odstranit svalové křeče, stejně jako snížit kýlu páteře a dokonce ji časem odstranit.
DIY simulátor Bubnovského Je pozoruhodné, že během tréninku tělo zaujímá pozastavenou polohu. V tomto stavu je odstraněna zátěž kloubů a svalových skupin, tělo je zcela uvolněno. Díky tomu bolestivý syndrom zmizí.
Můžete si ho koupit na oficiálních stránkách nebo najít kresby a vyrobit si to sami. Skládá se ze 2 svislých rámů, kde každý má horní a spodní blok a také jeden stacionární a procházejí jím lana s břemeny. Pro podporu a fixaci k rámu cvičence jsou vyrobeny speciální rukojeti (krátké a dlouhé). Na simulátoru můžete provádět různá wellness cvičení. Navíc jej lze nainstalovat do tělocvična nebo doma.
Výkresy stojanů na činky MTB pomáhá udržovat tvarovanou postavu procvičováním hlavních svalových skupin těla:
- břišní a prsní svaly.
- bicepsy, tricepsy a delta svaly.
- hýžďové a stehenní svaly.
Simulátor síly udělej si sám
Sportovní vybavení každé tělocvičny se skládá z určité sady simulátorů zaměřených na rozvoj určitých svalové skupiny. Mnoho výkresů pro vlastní montáž výkonových simulátorů je prezentováno na různých stránkách. Vezměme si příklad, jak vyrobit bench press.
K výrobě rámu lavice potřebujete kovový pás o šířce 4 cm a tloušťce 4 mm, dále profilovou trubku o tloušťce 2 mm a kovový roh 32 mm. Jako stojan si můžete vzít trubku 40x40 pro udržení hmotnosti a také konektory 30x30. Pro lavici potřebujete trubku o rozměrech 40x40 a pro sedadlo s opěradlem roh.
K sestavení sportovního trenažéru budete navíc potřebovat měřicí přístroje včetně nástrojů pro další zpracování kovů. Nejprve byste měli rozřezat profilový rám a roh na segmenty a vyvrtat všechny potřebné otvory.
Mít vše připravené potřebné materiály měli byste přistoupit přímo k montáži všech dílů. Spoje, které přebírají hlavní zatížení během tříd, by měly být svařeny. Zbývající části, které slouží jako seřizovací, jsou k sobě sešroubovány. Poté se provede základní nátěr konstrukce a její nátěr.
Simulátor síly udělej si sám Na začátku konečné montáže lavice byste měli připravit nosnou část opěradla a sedadla a připevnit je k rámu lavice. Vezměte 2 USB panely, jejichž tloušťka by měla být 2 cm, stejně jako pěnová pryž a kožená náhražka čalounění.
Takže vyrobit sportovní simulátor na vlastní pěst není tak těžké, jak se na první pohled zdá. Hlavní věcí je správně sestavit výkresový diagram.
Simulátor "Pravidlo" a výkresy pro vlastní montáž
Jedním ze starověkých simulátorů je simulátor pravidel, který stále aktivně používá mnoho sportovců, takže když máte kresbu, můžete si ji snadno vyrobit sami. Při výrobě by se mělo dodržovat pouze jedno pravidlo - úhel mezi nohama a pažemi by měl být asi 90 °.
Simulátor "Pravidlo" a výkresy pro vlastní montáž Pro zahájení práce jsou zapotřebí následující materiály: kabel, rukojeti, naviják, blokové válečky. Všechny tyto detaily můžete opravit různými způsoby na dvoře na speciálních sloupcích nebo dokonce ve stěnách místnosti. Takový simulátor si můžete vzít s sebou na výlet do přírody nebo cvičit doma.
K vytvoření simulátorů však budete potřebovat výkresy tento simulátor snadné na výrobu. Při nákupu blokových válečků byste měli věnovat pozornost jejich kvalitě. Musí být spolehliví a mobilní, což je zvláště důležité při střídání během vyučování. Kabel je nezbytný pro rovnoměrné rozložení zátěže, a proto musí být kovový.
Udělejte si schodiště vlastníma rukama Můžete tak vytvářet snadno použitelné simulátory nebo je najít na různých fórech v sekci „udělej si sám“, jejichž výkresy jsou uvedeny na jejich stránkách. Na první pohled se zdá, že stroj je obvykle schopen posilovat pouze šlachy a svaly jádra. To je však pouze jedna z jeho hlavních vlastností. Také zvyšuje výkon vnitřní orgány, pohybový aparát, obnovuje sílu.
Výkresy silového simulátoru SILOVÝ TRENAŽÉR
HAMMER FERRUM PRO II 9093
| Oválná ocelová konstrukce | Tloušťka profilu 2 mm |
| Anatomická zádová opěrka s opěrkou hlavy | + |
| Motýl | + |
| posilování prsních svalů | + |
| Horní odkaz | + |
| Flexe a extenze nohou | + |
| Řada pro biceps | + |
| Školní lavice na biceps | + |
| Ochranný kryt | textil |
| Kovový práškový lak odolný proti poškození | + |
| Hmotnost bloku | 60 kg |
| Hmotnostní limit uživatel | 130 kg |
| Rozměry | Rozměry 210 x 110 x 205 cm |
| Sestavená váha | 112 kg |
Multifunkční simulátor - výkonová multistanice je určena pro
dělat cvičení pro zvýšení svalová hmota různé skupiny svaly, rozvíjet sílu, obratnost a vytrvalost.
Silový trénink vás může zlepšit sportovní oblečení A
"vytvořit" novou postavu. Právě tento cíl u nás láká stále více příznivců.
Originální, pohodlná, všestranná sportovní elektrárna
zaujme jak sportovní fanoušky, tak profesionály! Je určen k provádění různých moderních silových tréninkových cvičení. Díky kompaktním rozměrům a elegantnímu designu je vhodný pro vnitřní použití. Spolehlivý design a optimálně nastavená ergonomie jej činí atraktivním pro široké spektrum zákazníků.
Pomocí FERRUM PRO II ,
můžete dělat cvičení na posílení zad,
břišní svaly, ramenního pletence, nohy atd.
Simulátor není určen pro terapeutické účely.
Podle mezinárodní normy EN 957-1 / 2 je elektrárna simulátorem pro domácí použití, nikoli v profesionálním popř. komerční účely(v tělocvičnách, sportovních klubech apod.) nebo v místech, kde není kontrola nad jeho používáním.
Výrobce a prodejce odmítají jakoukoli odpovědnost za zranění.
uživatele a poškození zařízení, ke kterému může dojít při cvičení mimo domov. V tomto případě je rovněž ukončen záruční servis simulátoru.
Simulátor je navržen tak, aby poskytoval úplnou bezpečnost během
cvičení. Je však třeba dodržovat jednoduchá bezpečnostní pravidla.
1. Bezpečnostní pokyny
Důležité:
Simulátor FERRUM PRO II lze použít pro fyzické
kultury výhradně doma.
Maximální hmotnost uživatele je 130 kg.
Běžecký pás smí být používán pouze k určenému účelu.
Jakékoli jiné použití stroje je zakázáno a může být nebezpečné. Dovozce a prodávající nenesou odpovědnost za škody a zranění způsobené nesprávným používáním stroje.
Běžecký pás byl vyroben podle nejnovějších bezpečnostních norem.
Abyste předešli zranění/nehodě, přečtěte si
následující jednoduchá pravidla:
1. Bezpečné a efektivní používání zařízení je možné pouze v případě, že je správně sestaveno, udržováno a používáno výhradně společností
jmenování.
2. Před tréninkem se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že váš zdravotní stav vám umožňuje stroj používat.
3. Nezanedbávejte lékařský dohled – pravidelně kontrolujte frekvenci
srdeční frekvence, krevní tlak a hladina cholesterolu v krvi.
4. Během cvičení sledujte svou pohodu. Pamatujte: Přehnané
cvičení může poškodit vaše zdraví. Přestaňte cvičit, pokud
cítit sebemenší nepohodlí - bolest nebo tíhu na hrudi, nebo nerovnoměrné
puls nebo závratě nebo nevolnost atd. Po tom, předtím
pokračujte ve výuce, nezapomeňte znovu projít lékařskou prohlídkou.
5. Běžecký pás je určen pro dospělé. Udržujte děti a zvířata mimo něj.
6. Stroj musí být instalován na rovném, pevném povrchu, na podlaze
Je žádoucí mít nějaký druh ochranného povlaku.
7. Kolem stroje musí být alespoň 1,5 m volného prostoru.
8. Před použitím zkontrolujte všechny hlavní upevňovací prvky.
9. Přiměřené úrovně zabezpečení lze dosáhnout pouze prostřednictvím
pravidelné kontroly součástí a výměna opotřebovaných a/nebo poškozených dílů.
10. Používejte stroj pouze k účelu, ke kterému je určen.
11. Pokud během montáže nebo kontroly zjistíte jakékoli vadné součásti, nepoužívejte stroj, dokud nebude problém zcela vyřešen.
12. Okamžitě zastavte, pokud uslyšíte neobvyklý zvuk nebo praskání.
13. Cvičte pouze ve speciálním pohodlném sportovní oblečení a boty.
14. Na simulátoru může cvičit vždy pouze jedna osoba.
15. Nezačínejte cvičit hned po jídle, po silném
únava nebo stres.
2) Balení.
Obal je vyroben z ekologicky nezávadného a
regenerované, tzn. materiály šetrné k životnímu prostředí.
Vnější obal je vyroben z lepenky
Tvarové díly jsou vyrobeny z expandovaného polystyrenu bez CFS
Obalové listy a sáčky jsou vyrobeny z polyetylenu
Balicí pásky jsou vyrobeny z polypropylenu
Podle mezinárodní normy EN957-1/2 je tento stroj
simulátor pro použití doma, nikoli uvnitř
profesionální nebo komerční účely (tělocvičny,
sportovních klubů apod.) nebo v místech, kde nad ním není kontrola
použitím.
Nejprve si přečtěte pokyny a poté pokračujte v montáži a školení.
SHROMÁŽDĚNÍ
Krok 1.
W 
ag 2.
W 
ag 3.
W 
ag 4.
W 
ag 5.
Krok 6
W 
v 7.
Krok 8
W 
v 9.
W 
v 10.
Krok 11
W 
ve 12.
NASTAVENÍ TRENÉRA
Stroj pravidelně kontrolujte, abyste posoudili stav všech dílů.
Upevnění se nesmí uvolnit a kabely se nesmí prověsit.
HLAVNÍ CVIČENÍ
1. Biceps
Počáteční pozice : stojte na podložce, paže téměř rovné. Uchopte zespodu.
Cvičení: ohněte ruce v loktech, přičemž lokty by měly být pevně přitisknuty k tělu.
2. Ramena
Počáteční pozice: stojte na podložce, paže téměř rovné. Horní úchop.
Cvičení: Zvedněte ramena co nejvýše.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
3. Triceps (ve stoje).
Počáteční pozice: stojte na základně, paže pokrčené v loktech, lokty přitisknuté k tělu. Horní úchop.
Cvičení: natáhněte ruce v loktech.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
4. Horní tah.
Počáteční pozice
Cvičení
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
5
. Horní tah.
Počáteční pozice: paže jsou rovné, kolena jsou fixována nožními kladkami.
Cvičení: Zatáhněte za páčku, dokud se téměř nedotkne zadní části krku.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
Ujistěte se, že se páka nedotýká zadní části hlavy.
6. Protažení nohou.
Počáteční pozice: opravit horní část trup. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku.
Cvičení: uvolněte nohy.
7. Motýl.
A 
podobnou pozici: zafixujte horní část těla. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku. Položte ruce na motýlí paže s lokty na úrovni ramen.
Cvičení: spojte ruce před sebou.
8
. Stiskněte z hrudníku.
Počáteční pozice: zafixujte horní část těla. Paže jsou ohnuté, zatímco lokty jsou zvednuté.
Cvičení: narovnejte ruce (tlačte dopředu).
Úchop můžete změnit, jak je znázorněno vpravo.
9. Triceps (vleže).
Počáteční pozice: Zaujměte pozici, jak je znázorněno na obrázku. Paže jsou ohnuté v loktech, nohy jsou ohnuté, spočívají na podlaze.
Cvičení: uvolněte paže tahem dopředu – nahoru.
Předloktí by měla být rovnoběžná, neberte lokty do stran.
1
0. Stojatá noha curl
Počáteční pozice: Postavte se čelem ke stroji a držte se stroje oběma rukama.
Cvičení: pokrčte nohu, trochu se zastavte, narovnejte nohu.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
Totéž opakujte pro druhou nohu.
11. Biceps (sed)
Počáteční pozice: Posaďte se, jak je znázorněno na obrázku, paže natažené.
Na 
cvičení: Ohněte lokty. Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
Základní pravidla:
Použijte zátěž, kdy můžete udělat 3 sady po 20 opakováních
Mezi sériemi si dejte 1 minutu pauzu
Běžná frekvence lekcí je 2-3x týdně.
NEPOUŽÍVEJTE TENTO TYP ZAŘÍZENÍ V
TĚLOcvična!
ŽIVOTNOST ZAŘÍZENÍ - 7 LET.
NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE
SILOVÝ TRENAŽÉR
KLADIVO NAPÁJENÍ TĚLO
Před sestavením a použitím stroje si pozorně přečtěte tento návod!!!
1) Bezpečné a efektivní používání simulátoru je možné pouze v případě, že je správně smontován, udržován a používán výhradně k určenému účelu.
2) Před zahájením tréninku se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že váš zdravotní stav vám umožňuje simulátor používat. Nezanedbávejte lékařskou kontrolu – pravidelně si kontrolujte tepovou frekvenci, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
3) Během cvičení sledujte svou pohodu. Pamatujte: Nadměrné cvičení může poškodit vaše zdraví. Přestaňte cvičit, pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků: bolest, tíha na hrudi, nepravidelný srdeční tep, zrychlené dýchání, závratě, nevolnost. Poté, než budete pokračovat ve výuce, nezapomeňte znovu projít lékařskou prohlídkou.
4) Simulátor musí být instalován na rovném tvrdém povrchu; nějaký druh ochranného nátěru na podlaze je žádoucí. Kolem stroje musí být alespoň 1,5 m volného prostoru. Neinstalujte simulátor do vlhkých a vlhkých místností ani na balkony.
5) Před použitím zkontrolujte všechny hlavní upevňovací prvky výrobku.
6) Přiměřené úrovně bezpečnosti při používání zařízení lze dosáhnout pouze pravidelnou kontrolou součástí a výměnou opotřebovaných a/nebo poškozených částí.
7) Používejte stroj pouze k účelu, ke kterému je určen. Pokud během montáže nebo kontroly zjistíte jakékoli vadné součásti, nepoužívejte stroj, dokud nebude problém zcela vyřešen. Okamžitě také zastavte, pokud uslyšíte neobvyklý zvuk nebo praskání.
8) Na hodiny používejte pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Vyhněte se oblekům, jejichž části se mohou zachytit do pohyblivých částí simulátoru.
Pro sestavení simulátoru použijte obrázky z originálního návodu, který je součástí balení.
NASTAVENÍ TRENÉRA
Stroj pravidelně kontrolujte, abyste posoudili stav všech dílů.
Upevnění se nesmí uvolnit a kabely se nesmí prověsit. Podle potřeby promažte pohyblivé části.
HLAVNÍ CVIČENÍ
1. Horní tah.
Počáteční pozice: sedí čelem k simulátoru, ruce rovně, nohy od sebe.
Cvičení: zatáhněte za páku tak, aby se téměř dotýkala krku zezadu hlavy, trochu se zastavte, vraťte se do výchozí polohy.
Ujistěte se, že se páka nedotýká zadní části hlavy.
2. Horní tah
Počáteční pozice: posaďte se čelem k simulátoru, nohy od sebe. Uchopte trakční rukojeť a mírně se zakloňte.
Cvičení: Stáhněte tyč dolů na úroveň hrudníku, krátce se zastavte, vraťte se do výchozí pozice.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
3. Stiskněte z hrudníku.
Počáteční pozice: zafixujte horní část těla. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku. Ruce jsou ohnuté.
Cvičení
4. Stiskněte z hrudníku.
Počáteční pozice: zafixujte horní část těla. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku. Ruce jsou ohnuté. Dávejte pozor na polohu rukojeti.
Cvičení: narovnejte ruce (tlačte dopředu), udělejte krátkou pauzu, vraťte se do výchozí polohy.
5. Motýl.
Počáteční pozice: zafixujte horní část těla. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku. Položte ruce na motýlí paže s lokty na úrovni ramen.
Cvičení: spojte ruce před sebou, trochu se zastavte, vraťte se do výchozí polohy.
6. Triceps (ve stoje).
Počáteční pozice: postavte se čelem k simulátoru, paže pokrčené v loktech, lokty přitisknuté k tělu.
Cvičení: uvolněte lokty, udělejte krátkou pauzu, vraťte se do výchozí polohy.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
7. Protažení nohou
Počáteční pozice: zafixujte horní část těla. Upevněte nohy na válečky, jak je znázorněno na obrázku.
Cvičení: narovnejte nohy, udělejte krátkou pauzu, vraťte se do výchozí polohy.
8. Stojací curl noha
Počáteční pozice: Postavte se čelem ke stroji a držte se stroje oběma rukama.
Cvičení: pokrčte nohu, trochu se zastavte, narovnejte nohu.
Sledujte své držení těla, záda by měla být rovná.
Totéž opakujte pro druhou nohu.
NEPOUŽÍVEJTE TENTO TYP ZAŘÍZENÍ V TĚLOCcvičnách!
ŽIVOTNOST ZAŘÍZENÍ - 10 LET.
SE-4300
DOMÁCÍ TĚLOcvična
NÁVOD K MONTÁŽI A OBSLUZE
SILOVÝ TRENAŽÉR
Před sestavením a použitím stroje si pozorně přečtěte tento návod!!!
Bezpečné a efektivní používání simulátoru je možné pouze tehdy, je-li správně sestaven, udržován a používán výhradně k určenému účelu.
Před zahájením tréninku se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že váš zdravotní stav vám umožňuje simulátor používat. Nezanedbávejte lékařský dohled, zvláště pokud užíváte léky ovlivňující srdeční činnost, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Během tréninku sledujte svou pohodu. Pamatujte: nadměrné cvičení může poškodit vaše zdraví. Přestaňte cvičit, pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků: bolest, tíha na hrudi, nepravidelný srdeční tep, zrychlené dýchání, závratě, nevolnost. Než budete pokračovat v tréninku, poraďte se se svým lékařem.
Udržujte děti a domácí zvířata mimo dosah stroje. Běžecký pás je určen pouze pro dospělé.
Běžecký pás musí být umístěn na pevném a rovném povrchu. Je vhodné použít ochrannou podlahovou krytinu. Kolem stroje musí být alespoň 0,5 m volného prostoru. Neinstalujte simulátor ve vlhkých a vlhkých místnostech a také na balkonech.
- Před použitím se ujistěte, že jsou všechny hlavní upevňovací prvky produktu bezpečně upevněny.
Přiměřené úrovně bezpečnosti při používání stroje lze dosáhnout pouze pravidelnou kontrolou součástí a výměnou opotřebovaných a/nebo poškozených dílů.
Používejte trenažér pouze k účelu, ke kterému je určen. Pokud během montáže nebo kontroly zjistíte vadné součásti, nepoužívejte stroj, dokud nebude problém zcela vyřešen. Okamžitě zastavte, pokud uslyšíte neobvyklý zvuk nebo praskání.
Ke cvičení používejte pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Vyhněte se oděvu, který by se mohl zachytit do pohyblivých částí stroje.
Není určeno pro použití v tělocvičnách.
Abyste se vyhnuli zranění zad, sami stroj nezvedejte ani nepřemisťujte. Použijte speciální zvedací mechanismy nebo pomoc jiných osob.
SCHÉMA MONTÁŽE SIMULÁTORU
SEZNAM DÍLŮ
| Číslo detailu | název | Množství |
| 1 | Horní rám | 1 |
| 2 | Motýlí vidlička | 1 |
|
3
| Nosič | 1 |
| 4 | Levá páka "motýl" | 1 |
| 5 | Pravá páka "motýl" | 1 |
| 6 | Motýlí rukojeť | 2 |
| 7 | průvodce | 2 |
| 8 | Levý/pravý válečkový držák | 2 |
| 9 | Přední/zadní nosný nosník | 2 |
| 10 | Spodní nosný nosník | 1 |
| 11 | A sloupek | 1 |
| 12 | podpěra sedadla | 1 |
| 13 | Krk na válečky | 2 |
| 14 |
Sedadlo | 1 |
| 15 | Zadní | 1 |
| 16 | spodní kabel | 1 |
| 17 | Horní lano | 1 |
| 18 | Lano "motýl" | 1 |
| 19 | Dvojitý držák bloku | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Sup | 1 |
| 22 | Horní tažná tyč | 1 |
| 23 | Zakřivený šroub ve tvaru L | 1 |
| 24 | Lišta pro výběr hmotnosti | 1 |
| 25 | Horní závaží deska | 1 |
| 26 | Lišta pro výběr hmotnosti | 1 |
| 27 | Závaží | 9 |
| 28 | Gumová vodicí zarážka | 2 |
| 29 | talíř | 1 |
| 30 | Talířové bloky | 2 |
| 31 | Vlásenka Ø20 | 1 |
| 32 | kovová objímka | 4 |
| 33 | plastové válečky | 12 |
| 34 | plastové pouzdro | 6 |
| 35 | Motýlí pěnový váleček | 2 |
| 36 | Pahýl | 2 |
|
37
| Šroub M8x16mm | 2 |
| 38 | Čepice 40x80mm | 1 |
| 39 | Čepice 38x38mm | 3 |
| Číslo detailu | název | Množství |
| 40 | Gumový omezovač 38x38mm | 1 |
| 41 | Kulatý plastový uzávěr | 6 |
| 42 | Podložka rukojeti | 2 |
| 43 | Gumový omezovač | 2 |
| 44 | Čepice 50x50mm | 4 |
| 45 | pěnový váleček | 4 |
| 46 |
Pahýl | 5 |
| 47 | Kovová objímka Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šroub M10x50mm | 9 |
| 49 | Matice plastová M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x25mm | 6 |
| 52 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x75mm | 14 |
| 53 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x65mm | 5 |
| 54 | Zátka | 1 |
| 55 | Šroub se šestihrannou hlavou M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šroub se šestihrannou hlavou M12 | 3 |
| 58 | Matice plastová M6 | 1 |
| 59 | Šroub se šestihrannou hlavou M6x30mm | 1 |
| 60 | Jaro | 1 |
| 61 | Šroub se šestihrannou hlavou M10x35mm | 2 |
| 62 | Plastová rukojeť (beránek) | 1 |
| 63 | Vrchní hmotnost podložky Ø10 | 1 |
| 64 | Špičkový závaží | 1 |
| 65 | Horní zásuvka | 1 |
| 66 | Karabina | 5 |
| 67 | Řetěz Z21 | 1 |
| 68 | Řetěz Z850x50mm | 1 |
| 69 | Pahýl | 2 |
| 70 | Podložka rukojeti | 4 |
| 71 | Držák pouzdra váhy | 2 |
| 72 | kryt | 4 |
| 73 | Držák | 2 |
| 74 | Polštářové "stoly" | 1 |
| 75 | "Lavice" | 1 |
| 76 | Šroub M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Před zahájením montáže připravte všechny spojovací prvky a ujistěte se, že jsou součástí dodávky všechny díly. Všechny plastové díly jsou již smontovány výrobcem, s výjimkou obložení.
montážní návod
Krok 1:
Pro daný označený „Část 1“
Připevněte přední a zadní nosný nosník (9) ke spodnímu nosnému nosníku (10). Připevněte podpěru (3) k nosníku (10), jak je znázorněno na obrázku 1.
Vložte vodítka (7) se zarážkou (28) a držák pouzdra do spodního nosného nosníku (10) podle obrázku 4c a zajistěte. Nasaďte závaží (27) na vodítka (7) jako na obrázku 4a a 4b.
Nainstalujte kolejnici pro výběr závaží (24) do horní závaží (25). Nasuňte horní desku závaží (25) na kolejnice a závaží.
Připevněte čtyři roušky (72) k hornímu a spodnímu držáku rouna (71) a zajistěte pomocí držáků (73).
Krok 2:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part2"
1. Připevněte horní rám (1) ke sloupku (3) pomocí šroubů (52), matic (49) a podložek (50). Nainstalujte kolejnice (7) do otvorů v horním rámu a zajistěte je šrouby (51), jak je znázorněno na obrázku 4a a 5. (V této fázi šrouby příliš neutahujte)
2. Připevněte třmen (2) k hornímu rámu (1) pomocí čepů (31) a šroubů (37), jak je znázorněno na obrázcích 6a a 6b.
3. Vložte zahnutý šroub ve tvaru L (23) do otvorů motýlkové vidlice (2) a připevněte k němu plastovou rukojeť (62) pomocí šroubu (59) a matice (58). Připojte ohnutý šroub ve tvaru L k otvoru motýlkové vidlice pomocí pružiny (60), jak je znázorněno na obrázku 7.
4. Pomocí šroubů (55) a podložek/matic (56/58) připevněte páky (5, 6) k vidlici (2).
Nasuňte pěnové role (35) na pákové rukojeti (4, 5). Připevněte rukojeti (6) k ramenům (4,5) pomocí šroubů (61) a podložek/matic (50, 61). Nasaďte podložky (42) na rukojeti (6) jako na obrázku 8.
Krok 3:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part3"
1. Připevněte sedlovku (12) a desku (29) ke sloupku (3) a přední sloupek (11) k sedlovce (12). Vložte válečkové tyče (13) a posuňte válečky (45).
2. Připevněte opěradlo (15) ke sloupku (3) a sedadlo (14) k podpěře sedadla (12).
3. Připevněte podložku na stůl (74) k podložce na stůl (75) pomocí šroubů (76) a podložek (77). Vložte zástrčku (46) do předního sloupku (11). 
Krok 4:
Kabely pro tento montážní krok jsou označeny "Part4" 
Krok 5:
Pro tento montážní krok použijte díly označené "Part5"
Tři kabely musí být instalovány současně s válečky a jejich ochrannými kryty, jak je znázorněno na obrázcích.
spodní lanko (16) vede od A-sloupku k nosnému nosníku, kde je spojeno s řetězem, který reguluje napětí lanek;
lanko pro cvičení "motýlek (18) běží z levé páky (4) na pravou (5) a je připevněn na obou stranách vidlice (2);
horní lanko (17) prochází od hrdla horního článku přes horní válečky a je druhým koncem připevněno k horní desce závaží (25).
Pomocí řetězu (68) a karabin (66) upravte napnutí lanka.
Dobře utáhněte všechny šrouby a matice.
99 % přerušení kabelů vzniká v důsledku jejich vyskočení z drážek válečků při pohybu. Předpokladem pro to může být oslabení napětí kabelů. Pravidelně kontrolujte stav kabelů a v případě potřeby je dotáhněte pomocí řetězu a svorek.
Možnosti cvičení
POZORNOST
Před zahájením cvičení, které vyžaduje velké úsilí, byste se měli poradit s lékařem, zejména u lidí s onemocněním srdce, nadváhou atd.
Před zahájením montáže si pozorně přečtěte návod.
Před zahájením cvičení se ujistěte, že jsou všechny matice a upevňovací prvky dobře utaženy. Jinak hrozí poškození stroje nebo zranění.
