Běh byl a zůstává hlavní disciplínou tělesná výchova osoba. Ale jakou rychlostí člověk běží, to se nedá jednoznačně říct. Existuje mnoho konvencí, které je třeba v tom či onom případě vzít v úvahu. Např, zdravotní běh(běhání) nebo trénink; Běží průměrný člověk bez speciální trénink nebo sportovec; muž, žena nebo dítě; pokud se jedná o trénovaného běžce, na jakou vzdálenost se jeho běh počítá a podobně. průměrná rychlost každá kategorie bude výrazně odlišná.
Maximální rychlost závodů sportovců.
Většina rychlý muž na světě, Usey Bolt vytvořil rekord ve sprintu tím, že zaběhl běh na 100 metrů rychlostí 44,7 km/h.
Pokud jde o maximální rychlost běhu sportovců, zde je nutné vzít v úvahu kromě pohlaví běžce i vzdálenost, kterou uběhne. Ve sportu se běh dělí na následující vzdálenosti:
- Běh na krátkou vzdálenost (sprint).
- Běh na dlouhé tratě (maraton).
Rychlost závodů sprinterů a maratonců je výrazně oddělena. Mnoho lidí, kteří tento sport neznají, věří, že čím delší vzdálenost, tím rychlejší běh. Tento koncept je zásadně špatný. Sprinter vydává v krátkém běhu vše, co může. Okamžitě udělá pomlčku, aby se dostal dopředu a vyhrál. Maratónec si naopak musí rozložit síly na celou délku trati a prosadit se může až na konci závodu. Podle toho rychlost sprintové vzdálenosti mnohem vyšší než u maratonu a je přibližně 40-42 km/h. A to není limit.
Rychlost běhu se řadí od maxima |
|||
|
Vzdálenost |
3místná rychlost (km/h) |
rychlost 1 číslice (km/h) |
MSMK (km/h) |
| 21,1 km | |||
Maximum tělesné cvičení rychle vyčerpat tělo maratónského běžce. Pokud se okamžitě prosadí při běhu na dlouhou trať, nemusí dojít do cíle vůbec. Maratónci si proto musí spočítat sílu a běžet mnohem pomaleji než sprinteři. V tomto ohledu zde nelze mluvit o maximální rychlosti. Na maratonské vzdálenosti sportovci první kategorie v běhu vykazují průměrnou rychlost, která je přibližně 34 - 38 km/h. ve vzdálenostech od 1000 do 5000m; 18 - 20 km/h na 10 000 m a s nájezdem 42,2 km - 15,5 - 16,5 km/h. Mistři sportu na takové vzdálenosti vykazují rychlost o 2-3 km vyšší.
Pokud se rozhodnete věnovat se běžeckému sportu, bez ohledu na to, zda jste připraveni nebo ne, lekce budou mít wellness resp sportovní charakter, promluvte si nejprve se svým lékařem, který vám řekne, jaký druh běhu byste měli dělat. Ale v každém případě – utíkejte, před infarktem, před nachlazením a jen tak pro zábavu, abyste se cítili silnější, zdravější a rychlejší a určitě si vytvoříte svůj osobní rekord!
Rychlost běhání.
Zdravotnímu běhání se věnují především obyčejní lidé bez speciálního tréninku. Pro ně není hlavní dosahovat nějakých výsledků, vítězství v soutěžích, ale starat se o své zdraví. Běhání je pomalé běhání, při kterém se práce pohybového aparátu a riziko zranění sníží na minimum. Stejný běh sportovci absolvují také při tréninku při rehabilitaci po úrazech, stejně jako při tělesné výchově. Rychlost běhání je přibližně 6-10 km/h a mezi muži a ženami se příliš neliší.
Průměrná rychlost běhu běžného člověka.
Při definici běžné nepřipravené osoby je třeba vzít v úvahu následující okolnosti:
- Rychlost běhu dítěte.
- Rychlost běhu dospělého muže.
- Rychlost ženského běhu.
Pokud mluvíme o běhu dítěte, tak v tomto případě není nutné brát ohled na to, kdo běží - chlapec nebo dívka, protože jejich rychlost je téměř stejná a pohybuje se ve výši přibližně 8 - 10 km / h. Je to dáno tím, že děti bez ohledu na pohlaví mají stejný vývoj. svalová soustava pohybového aparátu. Mají také stejné množství kyseliny mléčné a tepovou frekvenci po cvičení.
Pokud se bavíme o běhu dospělého subjektu, pak bude průměrná rychlost mírně odlišná. To je způsobeno tím, že u žen koeficient podkožního tuku o 10% více než muži, což značně ztěžuje zvýšení rychlosti slabé poloviny lidstva. Navíc je rozdíl ve vývoji elastických a měkkých svalů. Rychlost běhu ženy je tedy 11 - 14 km / h, muži - 15 - 20 km / h. Rychlost, jakou člověk běží, můžete přesněji určit na vzdálenost 100 m. Samozřejmě, že ne každý to dokáže uběhnout. Starší lidé nebo ti s nadváhou nebo nějakou nemocí to uběhnou pomaleji než běžný zdravý člověk, jehož rychlost bude 14-16 sekund u žen a 12-15 sekund. u mužů. Tento ukazatel ale není jednoznačný. Pokud běžný nepřipravený člověk běhá každý den, pak se jeho výsledek může zlepšit nejdříve o setiny vteřiny, a pak i o desetiny. Samozřejmě ze začátku budou bolet svaly na nohou, ale pokud budete neustále trénovat, bolest přejde a rychlost závodů se bude každým měsícem zvyšovat. Zároveň je ale potřeba sledovat nejen svou rychlost, ale také to, jak se cítíte při běhu a po něm. I při lehké indispozici je nutné vyhledat radu lékaře, který vám doporučí ten či onen joggingový systém.
Tématem tohoto nového příspěvku je běhání. Jak správně běhat, proč je běhání užitečné a škodlivé, jak vypadá technika, jaká je rychlost a spalování kalorií, jaké svaly jsou zapojeny – tyto a další […]
Tématem tohoto nového příspěvku je běhání. Jak správně běhat, jak je běh užitečný a škodlivý, jak vypadá technika, jaká je rychlost a spalování kalorií, jaké svaly jsou zapojeny – tyto a další nuance odhaluje text.
Technika běhání
Správná technika chrání před poraněním kloubů. Běhání je snadné se naučit, protože pohyby jsou pro člověka přirozené. Technikou je odrážet nejlépe celým chodidlem, namísto použití pouze špičky nebo pouze paty. Kroky střední velikosti, malé. Dělejte rytmické pohyby tam a zpět s pažemi ohnutými do pravého úhlu ke stranám těla. Tělo je pokud možno rovné, s mírným předklonem. Při běhu je potřeba zhluboka a volně dýchat v klidném tempu. Pokud to bolí v boku nebo se objeví dušnost, musíte zpomalit tempo.
Rychlost běhání
Předpokládá se, že optimální rychlost pro jogging je 8 km / h. Podle jiných zdrojů - 7-9 km / h. Můžete se otestovat takto: pokud se vám podaří při běhu dýchat nosem a mluvit a nedochází k nepohodlí, dušnosti, pak je rychlost v normálních mezích. Když je nutné dýchat ústy, musíte trochu zpomalit. Rychlost může být libovolná, ale musíte sledovat puls - maximální tepová frekvence při běhu 120 tepů za minutu. Tuto bariéru je možné trochu překonat, ale pro někoho je to nebezpečné. Běhání zahrnuje pohyb rychlostí o něco vyšší než normální chůze.
Výhody a poškození běhání
Běhání zlepšuje stav nervového a endokrinního systému. Pohyb delší než 30 minut způsobuje vzestup endorfinů a pocit štěstí. Díky běhání lépe funguje srdce a trávicí trakt, normalizuje se krevní tlak, postava se vysportuje. Trénink je zbraň proti nadváhu a stres. Poškození běhu spočívá v rázovém zatížení nohou, riziku poškození soleus a lýtkové svaly, kolena, páteř. Abyste minimalizovali škody způsobené běháním, kupte si boty s měkkým odpružením.
Ve většině případů přináší běhání velké výhody a pozitivní změny v životě. Jak správně spouštět a distribuovat zatížení, kolik času strávit běháním, jak rychle běhat – tyto rámce se mohou u každého lišit. Důležité je přizpůsobit sport svým potřebám a vlastnostem těla, nastavit si vlastní rekordy.
Kolik kalorií se spálí při běhání
Zajímavá fakta o spotřebě kalorií při běhání:
- s hmotností 70 kg a rychlostí 8 km / h - 340 kcal se spotřebuje za 30 minut (600 kcal spálí za 60 minut);
- po dobu 2 hodin nepřetržitého provozu - spálí až 1100 kcal;
- průměrná rychlost spalování kalorií pro začátečníky v běhu je až 600 kcal za hodinu;
- při intervalovém běhu (100 m chůze + 400 m joggingu + 300 m sprintu) - 200 kcal se spálí za 60 minut;
- intervalový trénink pro ženu vážící 60 kg (střídání chůze s pomalým během) - tělo stráví až 260 kcal za hodinu (při váze 80 kg spálí muž až 320 kcal);
- nepřetržitý běh ženy o váze 60 kg rychlostí 11 km/h - spálí až 620 kcal (muži 80 kg - až 850 kcal) za hodinu.
Spalování tuků je možné pouze tehdy správná výživa a ovládání srdeční frekvence při běhu.
Jaké svaly pracují při běhání
Když člověk běží, jsou do práce zahrnuty svaly důležité pro krásu těla:
- hýžďové svaly – forma krásné zadečky, držte tělo vzpřímeně;
- zádové svaly stehen - regulují ohyb nohou v kolenou, jsou umístěny za boky ve 4 trámech;
- lýtka - stabilizují polohu těla, zvedají nohy, jsou umístěny na nohách;
- kyčelní svaly - zodpovědné za ohýbání nohy, tyto svaly by při běhu neměly bolet;
- mezižeberní svaly - dochází k napětí mezižeberních svalů se zvýšeným nádechem-výdechem;
- kvadriceps (toto je přední čtyřhlavý sval stehenní sval) - se významně podílejí na ohýbání nohou, pohybu kolene a kyčelních kloubů, jsou umístěny na bocích vpředu.
Při běhu dobře fungují i svaly chodidla, bicepsy paže a přímý břišní sval.
Běžící hodina
Pojďme zjistit, co dává hodina běhu. Pouhých 60 minut běhání odbourává stres, odvádí pozornost od každodenních problémů, pomáhá změnit situaci. Pokud běháte přesně hodinu, můžete spálit asi 600 kcal, což znamená zhubnout určité množství přebytečných kil. Je spolehlivě známo, že 60 minut mírného běhu spálí výrazně více kalorií než 30 minut úplně stejné aktivity. A to vše proto, že spalování tuků začíná po 30-40 minutách intenzivního fyzická práce na tepu 120-145 tepů za minutu. Pokud budete běhat 3-4x týdně 60 minut a zároveň se správně stravovat, můžete dosáhnout cíle zhubnout.
Běh každý den
Ne každý může běhat každý den, ve většině případů to není nutné. Cvičit byste měli 3-5x týdně, aby se tělo mělo čas vzpamatovat, nedocházelo k přepracování. Denní běh je dostupný a užitečný pro profesionály, dobře trénované lidi. Tato aktivita není pro lidi s nulovou a slabou trénovaností. Bez fanatismu se dá běhat minimálně každý den, ale je potřeba si hlídat kondici, poslouchat své tělo. Zpočátku je vhodné dělat odpočinkové pauzy, a až se tělo přizpůsobí zátěži, přejít na každodenní tréninky.
Běhání po 60
Běh je aktivita nejen pro mladé a lidi, ale i pro seniory. Je důležité pochopit, že člověk ve věku 60 let by měl mít odpovídající zdravotní stav a tělo by mělo být na takovou zátěž zvyklé. Pokud existují nemoci, pak bez konzultace s lékařem nemůžete začít žádný sport. Aby běh v 60 letech byl přirozenou aktivitou, musíte začít mnohem dříve nebo začít s nízkou zátěží, nordic walking, rozličný zdravotní cvičení. Běh prodlužuje život, snižuje cholesterol, spaluje tuky, ozdravuje tělo.
Ranní běhání
Ranní běh je kardio cvičení na lačný žaludek. Před běháním je vítána rozcvička. Zbavit se depresí, prodloužit mládí, předcházet nemocem, doplnit zásoby energie – to dává ranní běh, výhody tréninku jsou zřejmé. Pokud jste si vybrali ráno, měli byste cvičit opatrně, abyste nepoškodili srdce. Ranní běh zrychluje metabolismus, aktivuje spalování tuků, pomáhá pročistit organismus, procvičuje spoustu svalů, trénuje vytrvalost, posiluje, disciplinuje a zlepšuje kvalitu života.
Běhání po večerech
Někdo rád běhá ráno a odpoledne a někdo večer. Večerní běhání je snazší, protože se nemusíte nutit do brzkého vstávání a každý si dokáže rozdělit čas. Trénink odbourává stres po pracovním dni, spaluje kalorie, čistí tělo, zlepšuje spánek. Pokud je pro vás vhodné běhat večer, udělejte to pro zdraví, čas neovlivňuje účinnost tříd. Běh v noci pomůže zlepšit zdraví lidí na sedavá práce. Večerní běhání je příjemné a užitečné, protože trénink vám umožňuje zpestřit život, zhubnout a zvýšit pohyblivost.
Kontraindikace pro jogging
Nemůžete běžet žádným tempem s následujícími poruchami:
- hypertenze;
- tromboflebitida nohou;
- Srdeční arytmie;
- diabetes;
- nemoc ledvin;
- po mrtvici a infarktu;
- spondylartróza, ischias;
- některá gynekologická onemocnění;
- flebeurysma;
- oční onemocnění spojená s odchlípením sítnice;
- oběhové poruchy mozku;
- srdeční choroba;
- mitrální stenóza;
- exacerbace jakékoli nemoci, virové infekce.
V případě závažných a/nebo chronických onemocnění musí být jakékoli rozhodnutí v oblasti sportu dohodnuto s lékařem.
Pokud pro vás běhání není kontraindikováno, pak běhejte ráno nebo večer, kdykoli a kdekoli. Běh je užitečný i pro starší lidi, ale je potřeba hledět na zdravotní stav a častěji konzultovat lékaře. Denní běhání je přijatelné, ale pro začátečníky nepřijatelné. Za pouhou hodinu běhu rychlostí 10 km/h tělo spálí přibližně 8,4 kcal na kilogram hmotnosti (500-600 kcal).
Začněme průměrnými čísly získanými analýzou statistických údajů a na základě průběžných norem. Existují čtyři hlavní rychlosti.
44 km/h
- maximální možná rychlost běhu člověka, rychlostní rekord.
30 km/h
je průměrná rychlost běhu trénovaného člověka krátká vzdálenost(100 m - 400 m).
20 km/h
je průměrná rychlost běhu trénovaného člověka střední vzdálenost(800m - 3km).
16 km/h
je průměrná rychlost běhu trénovaného člověka velká vzdálenost(10 km - 42 km).
Komentář:
Všechny závěry jsou učiněny pro muže, pro ženy budou ukazatele rychlosti nižší.
Tabulka rychlostí běhu na různé vzdálenosti v závislosti na kategorii sportovce
| Vzdálenost | 3. kategorie rychlost (km/h) |
1 pořadí, rychlost (km/h) |
MSMK, rychlost (km/h) |
| 100 m | 29 | 32,4 | 34,8 |
| 400 m | 25 | 27,8 | 31,4 |
| 1000 m | 20 | 23,2 | 26 |
| 3 km | 17,4 | 20,2 | 22,9 |
| 10 km | 16 | 18,5 | 21,2 |
| 21,1 km | 15,6 | 17,7 | 20,3 |
| 42,2 km | - | 16,1 | 19 |
Dodatek #1:
Zde je třeba poznamenat, že tato čísla neznamenají průměrnou rychlost běhu člověka, ale průměr maximum Rychlost. To znamená, že za normálních tréninkových podmínek sportovci běží o 10-30 % pomaleji, než je jejich maximální rychlost (v závislosti na typu tréninku). Právě tuto maximální rychlost běhu bereme v úvahu v diagramu postaveném na základě norem sportovního běhu.
Dodatek #2:
Druhá poznámka se týká krátkých sprintových vzdáleností (100m - 400m). Tady důležitý bod spočívá v tom, že maximální rychlost se získá postupně. Když si vezmeme stometrový závod, tak rekordmani zaběhnou první úsek 10m za 1,83s, což je jen 19,6 km/h. Druhý segment (10m-20m) je již za 1,03s - a to je již 35,1km/h. Přibližně v pátém až sedmém segmentu (50m-70m) dosáhnou mistři svého nejvyšší rychlost běh.
Některé závěry z tabulky s diagramem:
1. 44 km/h- nejrychlejší tento moment pevná rychlost běhu. Majitelem tohoto rekordu je Usain Bolt - v roce 2009 uběhl sto metrů za 9,58 sekundy (průměrně 37 km/h, a vyvinul maximální rychlost 43,9 km/h na 60-70 metrů). A už to běží ideální podmínky a na velmi krátkou vzdálenost.
2. Ani elitní sportovci nemohou běžet rychleji než 44 km/h.
3. Drtivá většina trénovaných lidí je schopna běhat v rychlosti 20 km/h ale ne více než jeden kilometr.
4. Průměrná rychlost trénovaného člověka v běhu na dlouhé tratě (10km, 21km, 42km) bude cca. 15-18 km/h. Elitní sportovci běž rychleji: 19-21 km/h.
Dozvíte se, jak zvýšit svou rychlost, příklady cviků a tréninkových metod.
Každý ví, že rychlost běhu závisí na genetické predispozici a je na tom něco pravdy, podívejte se například na některé lidi, kteří nemají rádi sport, ale jejich silné nohy nejsou plné, ale s velkým podílem svalová hmota, ale tam jsou naopak tenké jako zápalky a rychle unavené fyzickou námahou.
Ale i když vám genetika hrála do karet, nic nebude fungovat, pokud nerozvinete svůj potenciál, protože ne nadarmo se říká, že úspěch je 1% talentu a 99% práce, teprve poté můžete dosáhnout maximální výbušnosti síla a zběsilé zrychlení.
Pamatujte, že abyste byli rychlejší, musíte být trpěliví a měsíc od měsíce trénovat, každý rok přidávat a zlepšovat se, pokud se chcete stát například bleskurychlým fotbalistou a výbušným sprinterem, pak orejte a udělejte si trénink podle svého života. Mimochodem, kdo má problémy s nabíráním svalové hmoty na nohou, běh na krátké sprinty pomůže probudit spící svaly a umožní jim růst díky zařazení do práce svalových vláken kteří spí při běžném silovém tréninku v posilovně.
Jak zvýšit rychlost běhu
Existují 3 nejosvědčenější a jednoduchými způsoby pro zvýšení rychlosti běhu:
1) SILOVÝ TRÉNINK - Tento speciální cvičení v posilovně by jedinou výjimkou bylo pracovat rychlejším tempem ve fázi úsilí, například při provádění stoupání je třeba rychle, nechat stoupání být navenek pomalé, ale zrychlení nastavené na začátku zvedání, svaly a tělo pocítí, že to bude zahrnovat další stimulaci v práci na zvýšení síly.
2) BIOMECHANIKA- vyplatí se zlepšit techniku běhu, aby pohyby byly harmoničtější, koordinovanější, celé tělo by mělo fungovat jako jeden mechanismus. To, co se děje ve většině případů – mnozí běží náhodně, pak jejich ruce visí, pak jsou jejich nohy uvnitř různé strany, obecně vypadají jako opilci.
3) PROTAHOVÁNÍ- je to velmi důležitý způsob, jak ovlivnit sílu nohou, pamatujte na to silový trénink, svaly houstnou a zmenšují se na délku, neustálé protahování nohou umožňuje zachovat původní délku svalových vláken, a tedy zachovat větší rozsah pohybu a síly, resp.
I ze školní lavice je známý vzorec:
A = proti / t,
Kde A- zrychlení,
proti- Rychlost
t- čas
Pro rozvoj rychlosti je nutné využívat všechny 3 metody komplexně ke zvýšení rychlosti běhu, jen běžec bez silového tréninku vždy prohraje s někým, kdo pracuje podle schématu +.
Cvičení na rychlost běhu
1) MAHI HAND- různé pohyby rukou rozvíjejí flexibilitu ramenní klouby, který zlepšuje koordinaci pohybů a přispívá ke koordinované práci těla při běhu. Při běhu dbejte na to, aby byl úhel v loktech 90 0, pokud je vyšší, pak se frekvence kroků při běhu snižuje, což zpomaluje rychlost běhu.
2) POHYBOVÁ TECHNIKA- je velmi důležité, aby kroky byly široké a časté, proto mají dlouhonozí sportovci náskok před ostatními. Šířka kroku se perfektně rozvine běháním v lese nebo na jiném nerovném terénu, kde musíte přeskakovat překážky nebo naopak skákat dále, abyste překážku zdolali. Nezapomínejte na rychlé běhy do svahu na 20-30 metrů, to dokonale stimuluje tělo k co nejširšímu kroku, aby vzdálenost uběhla rychleji.
3) KROKY- toto cvičení lze provádět za každého počasí, díky čemuž je velmi dostupné a jednoduché. Explozivní síla bude vyšší, čím silnější je odpuzování zadní nohou, ujistěte se, že noha je v kolenním kloubu zcela natažená a paže ohnuté v loktech pod 90 0 pracují v souladu s celým tělem.
Vyběhněte schody v maximálním tempu 30-35 kroků a pak sejděte v klidu lehkým poklusem nebo pěšky, to bude doba odpočinku, pak hned vyběhněte nahoru. Místo žebříku můžete v přírodě najít kopec vysoký 10-15 stupňů.
Nesnažte se rychle seběhnout ze svahu, pravděpodobnost orání země nosem je velmi vysoká.
Před takovými těžkými běhy nezapomeňte na začátek udělat lehký strečink, abyste zlepšili krevní oběh a zahřáli svaly, a poté udělejte komplexnější cooldown nohou, abyste urychlili regeneraci unavených svalů. Pamatujte také, že hrají důležitou roli při běhu.
4) PADÁK NEBO PNEUMATIKY- Velmi účinný lék, zvýšený odpor vzduchu nutí nohy pracovat naplno, ale pokud to není možné a žijete na rovině bez kopců, nenechte se odradit - pár pneumatik na auto připevněný k opasku lankem je vynikající odolnost a aktivní zatížení svalů nohou.
Trénujte pomocí 4 cviků na úplném začátku po dobu dvou až tří měsíců a provádějte 3 tréninky týdně, poté zvyšte počet na 5 tréninků týdně. Intenzitu práce a počet opakování si řiďte sami, stav těla vám napoví správné řešení, ale pokaždé budete moci běžet rychleji, silněji se odrazit a čas na překonání vzdálenosti se bude postupně zkracovat.
Přeji všem hodně štěstí v rozvoji rychlosti geparda, hlavní je nelenit a výsledky předčí všechna očekávání!
»Pomalý běh je lepší než rychlý běh
Pomalý běh je lepší než rychlý běh
Vědci jsou opět v nejlepším. Senzace! Ukazuje se, že pomalý běh je výhodnější než rychlý běh. Někteří vědci našli nějaké ženy a přesvědčili je, aby stejnou vzdálenost běžely 3 (!) týdny. Průměrná rychlost běhu žen byla 15 km za hodinu.
Já sám rád zvedám činky, ale běhám 10 km týdně, abych zabránil infarktu a mrtvici. Minulý týden byla moje průměrná rychlost 8,5 km za hodinu. Mohl bych běžet rychleji? Mohl! Proč ne? Proč? Přestat běhat po 3 týdnech?
Dlouho jsem se nesetkal s lidmi, kteří by dokázali běžet pro sebe pohodlným tempem rychlostí 15 km za hodinu. Kde tito vědci našli takové ženy? Na stadionu CSKA v atletickém týmu?
Jak rychle lidé obvykle běhají? Průměrná rychlost mých klientů, kteří nemají nadváhu v prvním roce tréninku, je 7-8 km za hodinu. Na rychlost 10 km za hodinu přijdou lidé po třech letech tréninku nebo po 3000 kilometrech běhu.
Jak určit rychlost běhu? Pulsem. Denně se setkávám s lidmi, kteří mají klubovou kartu, ale málokdy potkávám lidi, kteří mají monitor Tepová frekvence. Pořídit si měřič tepu však nestačí, je potřeba ho umět používat.
Často se stává, že člověk málo chodí, ale hodně běhá. Pak musíte znát horní a dolní hranici svého pulsu. Technika chůze a běhu je jednoduchá: běž na nejvyšší hodnotu, jdi na dno.
Bohužel, mnoho lidí po přečtení zpráv vědy následuje jednoduchá rada novináři. Pokud bych ženám doporučil, aby začaly běhat na 15 km v hodině, pak by měla záchranná služba více práce.
Je dobře, že lidé málo čtou, a co čtou, rychle se zapomíná; a co nezapomenou, to neudělají. To je to, co mě odlišuje od novinářů...
Nejprve si stanovím cíle, které jsou dosažitelné. Za druhé, hledám souhlas s dokončením úkolu. Za třetí se ptám na jeho realizaci. Nezodpovědnost se rodí z nedostatku poptávky. Žádná poptávka - žádná odpovědnost.
Když se nad tím zamyslíte, proč lidé hodně mluví o výhodách fitness, ale málo cvičí? Kolik znáte lidí, kteří loni uběhli 1000 km? Ptal se tě teď někdo na tuto otázku kromě mě?
