IN sportska sekcija prihvaćeni tinejdžer. Rad sa ovom starosnom grupom ima specifične karakteristike. Važno je imati na umu da tinejdžer nije kopija odrasle osobe.

Brojne naučne studije su pokazale da je aktivnost unutrašnje organe i sistemi kod njega tokom puberteta se značajno razlikuju od onih u odraslom dobu. Adolescencija zamjenjuje razdoblje djetinjstva koje karakterizira relativno smiren i ravnomjeran rast u ljudskom razvoju. Tokom puberteta dolazi do ubrzanog razvoja cijelog organizma. Dokaz za to je značajno povećanje visine, težine, obima prsa i mišića, pojačan rad srca, duboke promjene u aktivnosti centralnog nervni sistem, a posebno u aktivnosti spolnih žlijezda. Ovaj period u prosjeku traje od 12 do 16 godina. Adolescencija je jedna od glavnih faza u životu osobe na putu do punog procvata njegovih moći, kada se poboljšavaju fizičke i funkcionalne sposobnosti, formiraju ličnost i karakter.

Obezbijeđena je organizacija nastave u školsko-pripremnim grupama. U pravilu, kod tinejdžera od 11-12 godina vrlo je teško odrediti sposobnost dizanja utega. Poznato je da se vršnjački adolescenti često značajno razlikuju jedni od drugih po stepenu puberteta, a samim tim i po fizičkom razvoju. Stoga je pri odabiru važno uzeti u obzir ne starost pasoša, već biološku. Stepen puberteta se utvrđuje na prvom medicinsko-pedagoškom pregledu adolescenata.

Eksperimentalne studije su pokazale da se najveći efekat postiže kada se selekcija vrši u školi, a ne u grupama djece i omladine. Osim toga, želja za ulaskom u središnji dio mladih dizača tegova bila je jedan od značajnih psiholoških poticaja koji je doprinio ispoljavanju njihovih najboljih fizičkih i voljnih sposobnosti.

Brzinsko-snažne sposobnosti otkrivene su uz pomoć skokova u dalj i skokova u vis s guranjem s dvije noge, trčanjem 60 metara sa maksimalna brzina; fleksibilnost i koordinacija - uz pomoć akrobatske vežbe(sault naprijed preko prepreke, izvođenje mosta nagibom unazad i kroz stoj na rukama); spretnost - tokom hrvačkih utakmica, sportskih igara. Posebna pažnja na treninzima je posvećena kvalitetima kao što su hrabrost, odlučnost, pribranost, svrsishodnost, upornost itd.

Raznolikost sredstava iz raznih sportova stvorila je potrebnu emocionalnu klimu, koja igra važnu ulogu u treningu sa tinejdžerima.

IN posebna obuka uključivalo upoznavanje sa tehnikom izvođenja trzanja i guranja šipke, kao i korištenje posebnih pomoćnih vježbi za razvoj snage, brzinsko-snažnih kvaliteta i posebne izdržljivosti: čučnjevi, pregibi, podizanje šipke do prsa i trzaj u podu čučanj, guranje od prsa, bench press, čučnjevi u trzajnom hvatu.

Istraživanja su pokazala da se za tinejdžere od 11-12 godina optimalnom težinom smatra samopouzdano podizanje u trzaju ili trzaju najmanje 5-6 puta uzastopno.

Volume opterećenje treningom po lekciji iznose, bez uzimanja u obzir vežbi u ukupnom iznosu fizički trening(OFP), u proseku 40-50 podizanja utege (KPSh) optimalne težine (ne računajući težinu utege podignute tokom zagrevanja). Za jednu vježbu je dodijeljeno 5-6 pristupa i 3-4 dizanja po pristupu.

Dakle, nastava u školsko-pripremnoj grupi, po svom sadržaju, ima za cilj upoznavanje adolescenata od 11-12 godina do redovna nastava dizanje utega, za poboljšanje zdravlja, negovanje ljubavi prema ovom sportu, razvijanje samopouzdanja i otkrivanje sposobnosti.

Kao što je već napomenuto, sveobuhvatna promatranja adolescenata tijekom cijele godine omogućavaju objektivniju procjenu sposobnosti svakog od njih, donekle već u ovom uzrastu, da se utvrde sklonosti za dizanje utega, fizičke i funkcionalne sposobnosti. To je glavni i vrlo odgovoran zadatak trenera da prepozna darovite sportiste.

Postoje svi razlozi za vjerovanje da su neki sportski talenat dizači tegova od 11-12 godina mogu se prepoznati već u prvoj godini bavljenja sportom. Da biste to učinili, proces obuke je uslovno podijeljen u tri faze:

Testovi kontrole ulaza, antropometrijska mjerenja, analize fizički razvoj, originalna definicija fizička aktivnost dolazni.

Duboko i sveobuhvatno proučavanje karaktera i ličnosti početnika, njegove psihe, fizičkih mogućnosti, sposobnosti za postizanje rezultata, sportskog razmišljanja, odnosa tinejdžera prema njegovim drugovima discipline i školovanja.

3) Kontrolno-pedagoški testovi po završetku nastave u školsko-pripremnoj grupi, utvrđivanje sposobnosti na osnovu rezultata pedagoških opservacija.

Tako su se nakon završetka nastave u školsko-pripremnoj grupi otkrili tinejdžeri i mladići koji se mogu baviti dizanjem tegova u Omladinskoj sportskoj školi ili Školi sporta. Nakon toga prolaze kroz sveobuhvatan proces selekcije.

Prema pravilniku, prijem u Omladinsku i sportsku školu vrši se u septembru. Nude se sljedeći dokazni testovi:

trčanje 30 i 60 metara;

skok u dalj iz mjesta, troskok;

sklekovi u naglasku ležeći (na neravnim šipkama);

određivanje snage trbušnih mišića;

fleksibilnost u rameni zglobovi(čučanj sa šipkom na vrhu, hvat širok, srednji, uski);

nagibi naprijed dok stojite na ravnim nogama i druge vježbe.

Početni indikatori se bilježe u posebnu bilježnicu, gdje se kasnije (tokom trenutnog odabira) redovno bilježe promjene indikatora testa. Tokom selekcije, sportske igre, tokom kojeg se proučavaju spretnost, koordinacija, fleksibilnost, izdržljivost, brza pamet.

Za praksu je zanimljivo iskustvo rada na kompleksnoj selekciji N. Ipalitove. Autor preporučuje selekciju tokom prve dvije godine studija u tri faze.

Prva faza je početna (trajanje - 1,5-2 mjeseca). U tom periodu utvrđuje se početni nivo razvoja specifičnih motoričkih kvaliteta kod onih koji žele da se bave dizanjem tegova. Nakon medicinskog pregleda, kandidati polažu takmičarske testove na testovima: skok u dalj s mjesta (210 cm, 220 cm, 235 cm - respektivno, procjene 3, 4, 5 bodova), skakanje s mjesta uz zamah ruku (48 cm, 52 cm, 55 cm), čučnjevi iznad glave (grabi, srednji, trzajni hvat), bacanje punjene lopte (5 kg) iza leđa, kičma, čučanj sa utegom na ramenima.

Druga faza je glavna (do kraja prve godine). Utvrđuje se stepen ovladavanja tehnikom trzaja i guranja, uzimaju se u obzir aktivnost, marljivost, hrabrost i druge psihološke karakteristike. Nastavljaju se testovi na prethodnim testovima u dinamici. Na kraju godine, na primjer, opet se ocjenjuju skokovi po bod sistemu (225 cm, 235 cm, 250 cm - u dužinu, 53 cm, 56 cm i 58 cm - skokovi), omladinske kategorije i III odrasli kategorije se izvode.

Treća faza je završna (tokom druge godine). Svi prethodni pokazatelji se proučavaju u dinamici. Na kraju faze procjene su sljedeće:

skok u dalj - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

skok uvis - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Izvode se III kategorija + 5 kg, II kategorija.

Kontrolni testovi se vrše svakih 1,5-2 mjeseca.

Regulatorni zahtjevi

Završni rad na selekciji mladih sportista trebalo bi da se sastoji u donošenju regulatornih uslova za opštu fizičku obuku i specijalnu fizičku obuku za mlade dizače tegova koji ulaze u sekciju. Prolazni rezultat za opštu fizičku obuku za 12-14 godina je 40-45, a za specijalnu fizičku obuku 14-18, a regulatorni zahtjevi za opštu i specijalnu fizičku obuku prikazani su u tabelama 4 i 5.

Prilikom odabira adolescenata važno je uzeti u obzir funkcionalne mogućnosti kardiovaskularnog, respiratornog i neuromišićnog sistema. Da biste to učinili, preporučljivo je primijeniti kontrolne standarde koji procjenjuju izdržljivost sportaša.

Na primjer, za procjenu izdržljivosti adolescenata u dobi od 12-14 godina, trčanje 500 metara maksimalnim tempom prije početka jednogodišnjeg treninga i na kraju istog. Ne bilježi se samo sportski rezultat, već i broj otkucaja srca neposredno prije trčanja (IF - početna pozadina) i nakon njega na 1, 3, 5 i 10 minuta. Zatim se utvrđuje razlika u brzini pulsa u odnosu na IF u svakom vremenskom intervalu. Razlika se sabira i dobija se zbir povećanja srčane frekvencije. Smanjenje ovog parametra nakon godinu dana ukazuje na povećanje funkcionalne spremnosti kardiovaskularnog sistema.

To će omogućiti efikasniju selekciju adolescenata i mladića dizanje tegova i tako pažljivom selekcijom omogućiti brz razvoj najboljih sportista u dizanju tegova.

Kontrolni testovi za selekciju tinejdžera od 11-12 godina u sekciji sa utegom.

Tabela 4

kružni trening dizač tegova tinejdžer

5.1. Sportski trening i njegove karakteristike

Trening se obično podrazumijeva kao specijalizirani proces usmjeren na postizanje visokih sportskih rezultata u odabranom sportu. Svrha obuke je da se obezbijedi fizička, tehnička, moralno-voljna i druge vrste pripremljenosti.

Fizički trening je usmjeren na povećanje funkcionalnih sposobnosti osobe, razvijanje njegovih fizičkih kvaliteta: brzina, snaga, izdržljivost, spretnost itd.; tehnička obuka - na formiranju određenih motoričkih sposobnosti i njihovom usavršavanju, što predstavlja jedinstven trenažni proces.

Stručnjaci ističu potrebu za diferenciranijom općom fizičkom spremom tokom treninga ne samo odraslih sportista, već i mladih (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, itd.). U ranim fazama obuke, gotovo sve vrste vježbe doprinose poboljšanju motoričkih funkcija sportista. Kako se kondicija povećava, raspon vježbi koje pružaju SFP se sužava (A.V. Korobkov). Trening u bilo kojem sportu povećava ukupne funkcionalne sposobnosti tijela, a na toj pozadini se odvija razvoj specifičnih kvaliteta potrebnih za postizanje visokih rezultata u vrsti vježbe koja je predmet treninga (A.N. Krestovnikov).

Opća fizička obuka je neophodna kao osnova za razvoj specijalne kondicije. Ovaj trening osigurava, već u mladosti, rast rezultata ne samo u ovoj vrsti vježbi, već iu drugim sportovima (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Trenažni rad sa mladim sportistima ne bi trebao biti usmjeren na postizanje visokih sportskih rezultata u prvim godinama treninga. Takva prisilna priprema po pravilu dovodi do zaustavljanja rasta rezultata. Sportski trening u početnom periodu treninga treba izvoditi sa perspektivom dugoročnog sportskog rasta, koji se nastavlja i nakon prelaska u odraslu grupu (V.P. Filin).

SFP u mladosti treba da se zasniva na dobrom GPP-u, koji u svakom sportu ima svoje specifičnosti. Odnos OFP i SFP ima svoje karakteristične karakteristike razne vrste sport. U početnom periodu treninga mladih sportista, u prosjeku, od 50 do 80% vremena treninga se izdvaja za fizičku spremnost (V.P. Filin).

Raznovrsna fizička obuka treba da uzme u obzir karakteristike izabranog sporta. Na primjer, kako A.V. Korobkov, nije svaki svestrani trening racionalan. Pravi rast tehničkih rezultata donosi samo ovako svestran trening, koji se gradi uzimajući u obzir pozitivnu interakciju korištenih sredstava sa osnovnim motoričkim sposobnostima.

Što je viši nivo treninga sportiste, veća je specifična težina SFP-a. U prisustvu visokog sportski duhčak i OFP treba da ima poseban fokus. Razvoj fizičkih kvaliteta u ovoj fazi treninga obezbjeđuje se uglavnom bavljenjem odabranim sportom ili vježbama koje su mu po strukturi i fiziološkom učinku bliske. Dakle, A.N. Vorobyov ističe da OFP ne može zamijeniti poseban rad u određenom sportu. Specifičnosti vrste mišićna aktivnost utiče na funkcionalne i morfološke karakteristike tela sportiste. Svaki konkretan sport formira poseban morfo-funkcionalni sklad. Za dizača tegova ta harmonija se izražava u razvoju mišićne snage.

Studije mladih dizača tegova koje je sproveo B.E. Podskotski, M.G. Lukjanov, A.I. Falameev i drugi stručnjaci, pokazali su efikasnost sveobuhvatnog fizičkog razvoja u tom periodu početna obuka i dalje specijalizacije. Stoga se prilikom planiranja trenažnog vremena u trenažnom procesu mladih dizača tegova, uz SPT, velika pažnja poklanja općoj fizičkoj spremi. Ako pratimo kako se mijenjao stav autora programa dizanja tegova prema raspodjeli sati treninga za opću fizičku i fizičku spremnost, onda je, na primjer, B.E. Podskotski je 1968. godine provodio 104 sata godišnje za opštu fizičku obuku u grupi za početnu obuku, a 182 sata godišnje za SPT, 1974. godine N.S. Ippolitov i A.I. Falamejev - 130 i 306 sati, krvni pritisak. Ermakov 1977. -170 i 414 sati godišnje, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005. godine - 180 i 175 sati.

5.2. Problemi dugotrajnog treninga mladih dizača tegova

Sadašnji nivo dizanja tegova zahteva organizaciju u našoj zemlji sistematskog dugotrajnog treninga mladih sportista u najoptimalnijim starosnim periodima - adolescenciji i mladosti. Štaviše, takav dugogodišnji trening dizača tegova treba da se zasniva na identifikovanim opštim obrascima koji objektivno proističu iz procesa formiranja sportskog duha i starosne karakteristike razvoj tela.

Brojna istraživanja 70-80-ih godina, sprovedena u oblasti omladinskog sporta, uvjerljivo su dokazala prednost sistematskog pristupa u procesu višegodišnjeg rada sa mladim sportistima, počevši od njihovih prvih koraka u sportu. Iste godine počinje intenzivna naučna potraga za razvojem efektivna sredstva i metode obuke mladih sportista u raznim sportovima, kao i metode odabira darovitih školaraca kako bi se popunila rezerva vrhunskih sportista.

U sportu dizanja tegova, pojedinačni naučnici počeli su da se bave pitanjima sistemskog treninga mladih sportista 50-60-ih godina. Dakle, B.E. Podskotski je krajem 50-ih - ranih 60-ih objavio niz radova i naučno potkrijepljen s pedagoške pozicije korak po korak proces dugotrajni trening mladih dizača tegova, počevši od 14-15 godina. Kasnije, otprilike od sredine 60-ih godina, kompleksnim istraživačkim metodama i na osnovu praktičnog rada sa mladim dizačima tegova, nastavljeno je istraživanje naučnog utemeljenja sistema dugotrajnog treninga u uzrastu od 12 do 18 godina. Rezultati ovih radova predstavljeni su u nizu naučnih i naučno-metodičkih radova L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva iu našim zajedničkim publikacijama.

U naučnim radovima AI ukazano je na potrebu da se organizuje dugoročna ciljana obuka mladih dizača tegova. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukjanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i dr. Jedna od karakterističnih osobina ovih i drugih radova je da govore o postepenom podizanju nivoa posebne fizičke spreme mladih sportista. Trening mladih sportista ne bi trebao biti usmjeren na postizanje visokog sportskog rezultata u prvim godinama treninga. Određeni broj autora napominje da se sportski trening treba provoditi u početnom periodu sa perspektivom dugoročnog rasta, koji se nastavlja i nakon prelaska u grupu odraslih.

U početnom periodu treninga najveći akcenat se stavlja na opštu fizičku spremnost. Dakle, u OFP-u, prema N.V. Zimkinu se daje u proseku 50-80% vremena tokom ovog perioda. Potreba za primarnim sveobuhvatnim fizičkim razvojem mladih dizača tegova ukazana je u radovima Akademije nauka. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i mnogi drugi.

Davne 1982. godine autor je pokušao da formalizuje proces dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova na osnovu znanja dostupnih u teoriji i praksi dizačkih sportova. Predložena je "formula za fazni trening dizača tegova" u starosnom periodu od 12 do 22 godine. Ovaj formalizovani sistem je uključivao sljedeći koraci: preliminarna i početna obuka, faza obuke, etapa sportsko unapređenje i stepen višeg sportskog duha. Shodno tome, mladi dizač tegova, počevši od 12 godina bavljenja sportom, ima priliku da dostigne nivo višeg sportskog duha do 20-22 godine. Ovaj koncept dugotrajnog treninga mladih sportista posebno je jasno obrazložen u radovima Nacionalne akademije nauka. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova i u monografiji "Osnove menadžmenta u treningu mladih sportista" urednika M.Ya. Nabatnikova. Brojne činjenice i praktične analize treninga najboljih sportista svijeta omogućavaju nam da zaključimo da je većina vrhunskih sportista prošla sve navedene faze, iako nisu bile iste po starosnoj periodizaciji.

U sportovima dizanja tegova sve veća pažnja se poklanja selekciji mladih sportista. Međutim, objavljeno je vrlo malo razvoja u ovom pravcu. O tome svjedoči čak i činjenica da su u udžbeniku "Dizanje tegova za mladiće" M.T. Lukyanova i A.I. Falameev ne postoji odjeljak o izboru mladića. U udžbenicima dizanja tegova za studente instituta fizičkog vaspitanja koji su objavljeni u različitim godinama ne postoje takvi dijelovi.

U radu B.E. Podskotsky „Osobenosti odabira za dizanje tegova kod adolescenata od 13-14 godina”, objavljene 1970. u godišnjaku „Dizanje tegova”, napomenuto je da su dizači utega od 13-14 godina počeli da treniraju nedavno, još uvek nismo odobrili preporuke, koje bi nam pomogle da u tinejdžeru vidimo budućeg dizača tegova određenog težinska klasa i visoke klase. Ista ideja je sprovedena i u udžbeniku "Dizanje tegova", objavljenom 1981. godine, tj. skoro 10 godina kasnije: „Vrlo težak problem je selekcija adolescenata i mladića koji imaju potencijal za postizanje visokih sportskih rezultata u budućnosti. Takav odabir je jedno od aktualnih pitanja u razvoju dizanja utega..."

Značajan rad na selekciji obavili su N.S. Ippolitov sa školarcima od 14-15 godina. Autor je obrazložio metodologiju selekcije u periodu od dvije godine, podijeljen u tri faze. Za glavne indikatore testa u određivanju najsposobnijih, autor je odabrao vježbe s utezima, vežbe skakanja stajanje i trčanje na kratke udaljenosti.

Poznato je da savremeni tinejdžeri i mladići dostižu sportsku zrelost mnogo ranije nego što je to bilo, na primer, pre 10-15 godina. To je zbog činjenice da je rana sportska specijalizacija uvedena u mnoge sportove od djetinjstva i adolescencije. Analiza rasta kvalifikacija mladih dizača tegova tokom višegodišnjeg treninga (od omladinske kategorije do majstora sporta) pokazala je da je postizanje viših sportskih rezultata u mladoj dobi općenito usko povezano s trajanjem sportskih aktivnosti (tabela 5.1. ).

U periodu inicijalne obuke (do dvije godine) nije bilo izraženijeg porasta sportskih kvalifikacija kod većine mladih dizača tegova koje smo proučavali. To je zbog činjenice da metodologija obuke koju smo koristili nije postavila zadatak prinudnog izvršenja sportske kategorije. Dakle, nakon prve godine takve nastave, 11,8% sportista nije dostiglo nivo dizanja tegova; Samo omladinsku kategoriju završilo je 51,3%, a III kategoriju samo 35,2%. Štoviše, radilo se o sportašima koji su, prije nego što su se pridružili sekciji dizanja tegova, u pravilu 1-2 godine bili uključeni u sveobuhvatnu fizičku obuku u drugim sekcijama. Od posmatranih mladih dizača tegova, samo jedan je uspeo da završi II kategoriju za godinu dana (od 68 osoba). Potom se povećao broj najdarovitijih sportista: u drugoj godini iznosio je 2,9%, au trećoj - 8,8%. Ipak, za prvih 6 godina obuke samo 2,9% od ukupnog broja polaznika je ispunilo normu majstora sporta.

Tabela 5.1

Rast sportskih kvalifikacija mladih dizača tegova (%)
Sa masom sportski trening u dizanju utega u adolescenciji i mladosti uopće nije potrebno postavljati zadatak izvođenja standard pražnjenja po svaku cenu. Ovaj proces mora ići prirodno, bez forsiranja, jer je glavni zadatak ovog perioda podizanje nivoa fizičke spremnosti, posebno sposobnosti snage. Za individualne darovite sportiste optimalnom stopom rasta sportskih kvalifikacija do nivoa I kategorije i CMS-a treba smatrati jedan korak godišnje. Ovaj uslov je ispunilo 35,2% učenika koji su završili 1. kategoriju u prvoj godini školovanja. Ali onda se njihov broj smanjivao iz godine u godinu i nakon 2 godine obuke iznosio je 30,9%; nakon tri - 26,5% i nakon četiri - 17,6%. Nakon sedam godina treniranja, jedan sportista iz ove grupe ispunio je standard majstora sporta međunarodne klase.

Većina sportista je sporije usavršavala svoje vještine i ispunjavala normu majstora sporta u prosjeku tokom 6-10 godina treninga. Uz masovne treninge dizanja tegova, ovakve stope rasta sportskih kvalifikacija su sasvim prihvatljive, jer će među ovim sportistima biti osoba (radnika, zaposlenih, studenata) koje sportu posvećuju mnogo manje vremena u odnosu na reprezentativce zemlje.

Razlozima sporog unapređenja kvalifikacija većine proučavanih dizača tegova treba smatrati lošu svestranu obuku u početnoj fazi specijalizacije, loše zdravstveno stanje u adolescenciji, što je razlog izostajanja sa nastave; redovno mršavljenje prije takmičenja, kršenje sportskog režima, neredovni treninzi itd. Osim toga, važnu ulogu igra nedostatak dobre materijalne baze za masovno dizanje utega i bodybuilding.

5.3. Kritički osvrt na pitanje periodizacije uzrasta u procesu dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova

Dugogodišnji trening dizača tegova povezan je sa rješavanjem niza problema. Među njima, jedan od važnih je obrazloženje optimalnih starosnih granica u sistemu faznog treninga, uzimajući u obzir karakteristike organizma u razvoju, pedagoške zadatke i sportski zahtevi. Ako je u brojnim sportovima ovaj problem - fazni trening vezan za uzrast - već praktično riješen za one koji se sportom počnu baviti od djetinjstva ili adolescencije ( umetničko klizanje, plivanje, gimnastika, atletika itd.), onda u dizanju tegova, čak i po pitanju fazne pripreme od ranog adolescencije, još nema konačnog mišljenja. To je zbog činjenice da se u našoj zemlji donedavno nije pridavao veliki značaj obuci adolescenata, pa čak i mladića u dizanju tegova. Vjerovalo se da je ovaj sport samo za odrasle, pa su stoga glavna naučna istraživanja bila vezana za odrasle dizače tegova.

Kao što je gore navedeno, stav prema dizanju tegova se dramatično promijenio od adolescencije. To se vidi iz činjenice da se u ovom sportu sve češće postižu rekordni rezultati u dobi od 16-18 godina, a dugogodišnji trening dizača tegova se gradi kao sistem treninga od početnika do vrhunskog. sportista. Analiza niza literarnih izvora o pitanju starosne periodizacije dugotrajnog treninga sportista pokazala je da u određenom sportu ove dobne faze nisu iste.

Dakle, D. Hare smatra da podjela dugotrajnog trenažnog procesa na faze u određenoj mjeri ne zavisi od starosti. Autor predlaže da se za osnovu uzme starost najvišim dostignućima. Shodno tome, ako se poštuju ova pravila u dizanju tegova, tada će polazna tačka za fazno planiranje treninga mladih sportista biti dostignuća koja trenutno pokazuju sovjetski sportisti u proseku u dobi od 18 do 33 godine. Prema V.P. Filin, N.A. Fomin, zona optimalnih mogućnosti za sportski uspjeh u dizanju tegova je u rasponu od 21 do 24 godine. B.V. Valik smatra da se proces dugotrajnog treninga mladih dizača tegova mora graditi uzimajući u obzir i dob najvećih dostignuća i starosne karakteristike tijela. Od toga, napominje autor, zavisi dob inicijalne obuke.

Osnovna karakteristika savremenog dugotrajnog treninga sportista je njegova inscenacija. Stoga je potrebno planirati dugoročnu obuku mladih dizača tegova po faznom sistemu. Sa čime je to povezano? Poznato je da su već prije 10-15 godina u sekciju dizanja tegova dolazili ljudi dobrog fizičkog razvoja, a u nekim slučajevima i oni koji su prošli sportsku obuku u drugim sekcijama. Tamo su rijetko primani oni mlađi od 15 godina. Sada je sasvim suprotno. U sekciju dizanja tegova češće dolaze školarci od 12-13 godina pa i mlađi. I, shodno tome, u periodu inicijalnog treninga, trener mora češće imati posla ne samo sa vrlo mladim kontingentom, već i fizički nespremnim za specijalizaciju u ovom sportu.

Iz memoara zaslužnog majstora sporta A.N. Vorobjov (1960) jasno je da je on u redovno dizanje tegova došao već kao fizički dobro razvijen, zreo, kalio karakter i volju tokom rata i rada. Zapravo, nije mu trebalo više od godinu dana da se dokaže kao sposoban sportista. Nakon 4 godine treniranja, već je osvojio titulu prvaka Evrope. Kao što je primetio AN. Vorobyov, veliki fizička snaga opsjednut Olimpijski šampion Trofim Lomakin i mnogi drugi sovjetski sportisti. Očigledno, tokom više decenija razvoja dizanja tegova, treneri nisu videli posebnu potrebu za sistematskom obukom visokoklasnih dizača tegova iz redova adolescenata i mladića, a da ne govorimo o detinjstvu, iako su određena naučna istraživanja u ovoj oblasti vođena od početkom 50-ih godina prošlog veka.

Nakon 1971. godine, kada je Međunarodna federacija za dizanje tegova isključila klasični bench press iz triatlona i ostali samo trzaj i izbačaj, istraživanja u oblasti dizanja tegova mladih su naglo intenzivirana. Prije svega, bilo je potrebno riješiti problem starosnih granica ovakvog treninga. U različitoj literaturi različito se tumačila podjela grupa po godinama. Dakle, u programu dizanja utega za Omladinsku sportsku školu (sastavio B.E. Podskotski) data je sljedeća podjela na starosne grupe: tinejdžeri - do 14 godina, mlađi omladinci - 15-16 godina, stariji mlađi - 17-18 godina godine, sportski napredak - 19-20 godina. U pravilniku takmičenja u dizanju tegova za 1972. godinu utvrđena je sljedeća starosna gradacija: mladići starosnoj grupi- 14-15 godina, dječaci starije starosne grupe - 16-17 godina, juniori - 18-20 godina, omladinci - 21-22 godine; u pravilniku takmičenja u dizanju tegova za 1977. godinu: mladići mlađe starosne grupe - 14-15 godina, mladići starije starosne grupe - 16-17 godina, juniori - 18-20 godina, omladinci - 21-22 godine godine, odrasli - preko 23 godine.

U višegodišnjem planiranju fizičko vaspitanje Korišćena je i sljedeća raspodjela po starosnim grupama: predškolska - 1-4 godine, predškolska - 4-7 godina, mlađa škola - 7-12 godina, srednja škola - 13-16 godina.

Godine 1968. Institut za razvojnu fiziologiju Akademije pedagoških nauka SSSR-a preporučio je sljedeću shemu distribucije za starosne periode: neonatalni period - 1-10 dana, dojenčad - 10 dana - 1 godina, rano djetinjstvo- 1-3 godine, prvo djetinjstvo - 4-7 godina, drugo djetinjstvo - 8-12 godina, adolescencija (dječaci - 13-16 godina, djevojčice 12-15 godina), adolescencija - 17-21 godina , zrelo doba: I period - 22-35 godina, II period - 36-60 godina itd.

Dakle, koju dobnu gradaciju treba poštovati kada se pripremaju mladi sportisti? Još uvijek nema konsenzusa o ovom pitanju. I, kako kažu, po ovom pitanju nema ko da dovede stvari u red. Autor se skoro 30 godina pridržava anatomsko-fiziološkog koncepta distribucije obrazovnih i trening grupa (UTG) za Omladinsku sportsku školu. To je zbog činjenice da prilikom planiranja faznog dugoročnog treninga mladih sportista trener mora biti potpuno jasan u određivanju starosnih grupa. Glavni kriterij u ovom pitanju je uzeti u obzir individualne starosne karakteristike ljudskog razvoja. Koje individualne fiziološke i morfološke karakteristike treba uzeti u obzir prilikom treninga sa mladim dizačima tegova? Ovo je, prvo, funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema, uzimajući u obzir određenu dob. Na primjer, volumen srca kod 13-14-godišnjaka može biti skoro dvostruko veći od volumena srca djece od 8-9 godina. Istovremeno, arterijski krvni pritisak kod adolescenata je često viši nego kod dece. I ovdje treba tražiti uzrok ne u funkcionalnim poremećajima organizma adolescenata, već u dobi i individualnim karakteristikama fizičkog razvoja u pubertetu. Tako je poznato da se dužina tijela mladih sportista od 13 do 14 godina može povećati sa 6 na 10 cm godišnje zbog izraženijeg produljenja cjevastih kostiju. Brz rast cjevaste kosti u adolescenciji dovodi do istezanja krvnih žila i sužavanja njihovih praznina. Sve dok anatomska zrelost krvnih žila u adolescenata ne bude u skladu s dužinom tijela, može doći do povećanja arterijskog krvnog tlaka. U pravilu se do 15-16 godina arterijski krvni tlak stabilizira. Prilikom dizanja utega treba obratiti pažnju na takozvane akceleratore, odnosno one koji imaju određeno ubrzanje puberteta u pubertetu.

Važno je ne samo za nastavnike, već i za ljekare da zajedno sa trenerom učestvuju u procesu planiranja trenažnog opterećenja, posebno tokom puberteta mladih sportista. Upravo činjenice nekoordiniranog djelovanja trenera i ljekara često dovode do neželjenih posljedica pri vježbanju sa mladim sportašima.

Treba posvetiti mnogo pažnje pravilnu ishranu mladi sportisti detinjstva i adolescencije. Sve veći obim trenažnih opterećenja u dizanju tegova zahtijevaju od mladih sportista snabdijevanje dobrom ishranom. U djetinjstvu i adolescenciji ne treba dozvoliti nedostatak vitamina, minerali, biljnih i životinjskih proteina.

5.4. Normativni dio nastavnog plana i programa iz dizanja tegova za Omladinsku sportsku školu, SDUSHOR, SHVSM i UOR

Ovaj dio je u potpunosti u skladu sa sadržajem novog Programa dizanja tegova koji je 2005. godine objavila Federalna agencija Ruska Federacija By fizičko vaspitanje i sport. Autor citira ovu rubriku bez izmjena, jer razumije da se njegova knjiga može pokazati kao jedini zvanični izvor za neke omladinske sportske škole ili sportske sekcije, prema kojem je moguće službeno regulisati (planirati) trenažni rad nastavnika. -trener. U narednim poglavljima će se razmatrati autorska verzija sistema dugoročnog planiranja treninga mladih dizača tegova, koja ima neke razlike od zvaničnog programa.

dakle, edukativni materijal zvaničnog programa sastoji se od teoretskog i praktičnog dijela i podijeljen je na grupe za obuku: početni, edukativni i trenažni, sportski usavršavanje i viši sportski duh (tabele 1-14), što nam omogućava da trenerima svih sportskih škola ponudimo jedan smjer koji je razvio sveobuhvatan naučni pristup na procjenu trenažni proces u dugoročnom sistemu obuke dizača tegova od početnika do visoko kvalifikovanih sportista.

Dugotrajno usavršavanje dizača tegova je složen proces razvoja sportskog duha, čiji svaki nivo karakterišu ciljevi, zadaci, sredstva i organizacija treninga.

1.1. Organizacija procesa obuke i obrazovanja

Akvizicija sportske grupe, organizaciju treninga, izvođenje obrazovno-vaspitnog rada sa uključenim vrši upravni i trenerski savjet sportskih škola. Ovo je jedna od najvažnijih faza organizacione i metodološka aktivnost cijeli tim.

Grupe za obuku se regrutuju iz redova najsposobnije za dizanje tegova dece, adolescenata, dečaka i devojčica, kao i sportista koji su prešli iz drugih sportova, pokazali sposobnost za dizanje tegova i ispunjavaju uslove za nivo sportske i fizičke spremnosti za prijem u sportske škole.

U pojedinim slučajevima, učenici koji ne ispunjavaju odgovarajuće uslove mogu biti upisani u vaspitnu grupu kao izuzetak odlukom trenerskog vijeća, pod uslovom da ovi učenici imaju određeni nivo i fizičke karakteristike koje im omogućavaju da ostvare traženi nivo sporta. obuku tokom školske godine.

Syllabus;

Plan obuka za godinu;

Plan rada za mjesec ili period pripreme;

Plan lekcije;

Evidencija pokazatelja rasta fizičkih, posebnih, tehnička spremnost studenti;

Raspored nastave;

Kalendarski plan sportskih događaja. Po računu:

Dnevnik računovodstva grupne nastave;

Lične karte i izjave učenika;

Dnevnici treninga sportaša;

Protokoli takmičenja.

tabela 2

Okvirni raspored sati obuke za dizače tegova 1. godine studija po grupama inicijalne obuke
Tabela 3

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 1. godine studija po grupama za obuku
Tabela 4

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 2. godine studija po grupama za obuku
Kraj stola. 4
Tabela 5

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 3. godine studija po grupama za obuku
Tabela 6

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 4. godine studija po grupama za obuku
Tabela 7

Okvirni raspored rasporeda sati treninga za dizače tegova 1. godine studija u grupama za sportsko usavršavanje
Tabela 8

Okvirni raspored za raspodjelu sati treninga za dizače tegova 2. godine studija u grupama za sportsko usavršavanje
Tabela 9

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 3. godine studija u grupama za sportsko usavršavanje
Tabela 10

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 1. godine studija u grupama višeg sportskog umijeća
Tabela 11

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 2. godine studija u grupama višeg sportskog umijeća
Tabela 12

Okvirni raspored sati treninga za dizače tegova 3. godine studija u grupama višeg sportskog umijeća
Tabela 13

Približne vrijednosti trenažnog opterećenja po godinama za dizače tegova sportskih škola
1 U KPSh za grupe početne obuke, težina šipke se uzima u obzir najmanje

50% (u vježbama olovo, trzaj i trzaj, kao i u klasičnim

vježbe), u ostalim grupama - najmanje 60%

Kraj stola. 13
Tabela 14

Odnos obima opšte i specijalne fizičke obuke po godinama studija (sati,%).
5.5. Moderan sistem dugogodišnji trening dizanja tegova

U sadašnjoj fazi razvoja sporta dizanja tegova u našoj zemlji i inostranstvu, stečeno je ogromno iskustvo i prikupljen značajan naučno-metodološki materijal koji se odnosi na obuku dizača tegova različitih sportskih kvalifikacija i uzrasta. Svjetska dostignuća dizača tegova i njihov stalni rast odavno su doveli do razumijevanja stručnjaka da se ciljana obuka vrhunskih sportista u ovom sportu može vrlo efikasno provoditi samo ako su djeca i adolescenti od 11-12 godina uključeni u takve aktivnosti. aktivnosti, au nekim slučajevima - čak i od ranijeg uzrasta.

Tokom proteklih decenija, dobijeni su veoma pozitivni rezultati iz istraživanja procesa dugotrajnog treninga mladih dizača tegova, koja su generalno pokazala da uz pravilan, metodički kompetentan pristup i efektivnu kontrolu, ovakve vežbe sa tegovima u ovom uzrasnom periodu ne uspevaju. dovesti do bilo kakvih štetnih posljedica po zdravlje mladih sportista, i što je najvažnije - ne usporavaju rast.

Hajde da se zadržimo na metodološkim karakteristikama takve obuke.

Dugogodišnji trening mladih dizača tegova povezan je sa rješavanjem niza problema. Jedna od njih je obrazloženje optimalnih starosnih granica u sistemu faznog treninga sportista u ovom sportu, uzimajući u obzir karakteristike organizma u razvoju, sportske i pedagoške zadatke i socio-ekonomske uslove društva.

Poznato je da podjela procesa dugotrajnog treninga sportista u mnogim sportovima ne zavisi bitno od starosnih granica. U sportovima dizanja tegova ne postoji tako stroga zavisnost. Dakle, polazna tačka za početak faznog planiranja treninga mladih dizača tegova mogu biti rekordna dostignuća koja pokazuju savremeni domaći sportisti u proseku od 18 do 25 godina. Istovremeno, zona optimalnih dostignuća dizača tegova i za muškarce i za žene leži u širem dobnom rasponu - od 15 do 28-30 godina.

Uzimajući u obzir ovu odredbu, dugoročni trening mladih sportista treba graditi na način da pripreme za ovu zonu sportskih dostignuća bila prilično temeljita u svom trajanju. Po pravilu, ne može biti kraće od 4-5 godina (A.S. Medvedev). Naša istraživanja, kao i istraživanja stranih naučnika, omogućila su da se to i dokaže trening sesije s utezima od 11-12 godina, pa čak i od mlađe dobi, ako se uzmu u obzir starosne karakteristike rastućeg organizma, dovode do razvoja naprednijih adaptivnih mehanizama neuromišićnih i funkcionalnih sistema tijela mladih dizača tegova. Dugotrajni trening mladih dizača tegova treba da bude striktno fokusiran na njihove starosne mogućnosti (pre svega), a takođe da bude izgrađen u skladu sa nivoom fizičke, tehničke i funkcionalne pripremljenosti tela.

Poznato je da u mnogim slučajevima pasoška dob djece i adolescenata ne odgovara uvijek biološkoj. Dakle, naše istraživanje (L.S. Dvorkin) pokazalo je da je od 60 mladih dizača tegova od 12 godina (i u ovom slučaju školaraca iz Jekaterinburga i Pervouralska) prvi stepen puberteta dostigao 35%, a drugi - 5%, za 13 godina - odnosno 38 i 31%. Dakle, od 60 djece od 12 godina, 40% je ušlo u pubertet, tj. pubertet, koji karakterizira adolescenciju (za dječake - 13-16 i djevojčice - 12-15 godina). Shodno tome, ovaj dio mladih sportista koje proučavamo, u smislu njihove biološke zrelosti, treba pripisati adolescenciji, a ne djetinjstvu. Može se sa visokim stepenom istine pretpostaviti da se još veća razlika u pasoškoj i biološkoj starosti primećuje kod dece južnih republika (iako takva istraživanja nisu rađena poslednjih godina).

Na osnovu višegodišnjeg istraživanja, pri planiranju faznog treninga mladih dizača tegova odlučili smo se na sljedeću verziju periodizacije starosti:

UTG - 1 (8-9 godina) - prvi mlađi školski uzrast;

UTG - 2 (10-12 godina) - drugi mlađi školski uzrast;

UTG - 3 (13-14 godina) - prva adolescencija;

UTG - 4 (15-16 godina) - druga adolescencija;

UTG - 5 (17-18 godina) - dječaci;

UTG - 6 (19-20 godina) - juniori.

Na osnovu ove starosne podjele trenažnih grupa, predlaže se da se dugogodišnji trening mladih dizača tegova podijeli u sljedećih 6 faza (tabele 5.2-5.7):

Prva faza je preliminarna fizička i funkcionalna obuka (8-9 godina);

Druga faza je osnovna fizička i funkcionalna obuka (10-12 godina);

Treća faza je osnovni sportski i psihološki i funkcionalni trening (13-14 godina);

Četvrta faza je dubinski bazični sportski i psihološko-funkcionalni trening (15-16 godina);

Peta faza je završni osnovni sportski psihološki i funkcionalni trening (17-18 godina);

Šesta faza je osnovna master obuka (19-20 godina).

Obuka vrhunskih sportista, počev od djetinjstvo, gradi se striktno prema određenim fazama, pri čemu se glavna pažnja poklanja ispunjavanju onih zadataka koji su karakteristični za određenu starosnu grupu. Ovakva obuka mladih dizača tegova po strukturi se sastoji od šest etapa, koje se međusobno razlikuju kako po odnosu GPP i SPP, po ispunjavanju standarda za otpust, tako i po upotrebi određenih sredstava u trenažnom procesu.

Na osnovu ovoga, posebnu pažnju treba posvetiti pitanju kadrovske obuke u grupama sportska škola od onih koji žele da se bave dizanjem tegova deca koja nemaju odstupanja u zdravstvenom stanju.

U prvoj fazi zadatak je kompletiranje dječjih grupa mlađih školaraca od 8-9 godina za preliminarnu fizičku i funkcionalnu obuku u trajanju od najmanje dvije godine. U drugoj fazi obuke mladih dizača tegova od 10-12 godina postavljaju se temelji njihove osnovne fizičke i funkcionalne obuke za 3 godine. U trećoj fazi intenzivira se proces stvaranja jake bazične sportske i psihološko-funkcionalne kondicije mladih sportista od 13-14 godina, koji traje 2 godine. Potreba za dobrim osnovnim sportskim i psihološkim i funkcionalnim treningom leži u činjenici da u ovom uzrastu mladi dizači tegova počinju da aktivno učestvuju u raznim takmičenjima. Nakon što prođu šestu fazu, mladi sportisti od 19-20 godina dostižu nivo reprezentativaca zemlje.

Tabela 5.2

Prva faza - preliminarni fizički i funkcionalni trening (8-9 godina)
Tabela 5.3

Druga faza - osnovni fizički i funkcionalni trening (10-12 godina)
Tabela 5.4

Treća faza - osnovni sportski i psihološki i funkcionalni trening (13-14 godina)
Tabela 5.5

Četvrta faza - dubinski osnovni sportski i psihološki i funkcionalni trening (15-16 godina)
Tabela 5.6

Peta faza je završni osnovni sportski i psihološki i funkcionalni trening (17-18 godina)
Tabela 5.7

Šesta faza - osnovna master obuka (19-20 godina)
Dakle, podjela dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova na šest faza je vrlo uslovna. Međutim, to vam omogućava da ispravnije i racionalnije planirate trening sportista visoke klase, uzimajući u obzir starosne karakteristike tijela.

U prvoj fazi dugotrajnog treninga nije predviđeno obavezno izvođenje sportskih kategorija, predlažemo fokusiranje samo na indikatore medicinsko-pedagoške kontrole i kontrolnih testova. I ubuduće će ova kontrola biti glavna, jer je u prvoj fazi potrebno orijentisati djecu i adolescente ne toliko na izvođenje sportskih kategorija, već na stvaranje solidne osnovne fizičke i funkcionalne pripreme, uzimajući u obzir starosne karakteristike. Ovu tezu treba pojasniti sljedećim primjerom. Po pravilu, sposobno dijete već u prve dvije godine treninga brzo povećava svoje rezultate i do kraja prve faze obuke može završiti II kategoriju ili čak standard I kategorije za odrasle, što mu omogućava da odmah prelazi u grupu sportista koji treniraju po programu treće etape. Međutim, ispunjenje zahtjeva ovog programa za većinu djece bilo bi preuranjeno, jer organizam mladih sportista još nije dostigao potreban osnovni nivo funkcionalne i fizičke spremnosti. Zanemaren odnos prema ovim zahtjevima, neopravdano rani prelazak mladog sportiste na usku sportsku specijalizaciju, po pravilu, dovodi do ubrzanja trenažnog procesa, brzog iscrpljivanja prirodnih sposobnosti tijela i, u konačnici, do prestanka treninga. povećanje sportskih rezultata u starijoj dobi.

5.6. Normativne osnove treninga mladih sportista u dizanju tegova

U djetinjstvu i adolescenciji, mišićna snaga i kvaliteti brzine-snage značajno se povećavaju, pod uvjetom da se aktivno razvijaju. Dakle, efikasnost upotrebe ovih vježbi kako na časovima fizičkog vaspitanja u školi, tako i u samostalno učenje posebno velika u ovom starosnom periodu života osobe. Ovakve aktivnosti, kako pokazuju naše studije i studije mnogih domaćih i stranih naučnika, ne dovode do negativnih promjena u razvoju funkcionalnih sposobnosti organizma, ne usporavaju rast i doprinose normalnom fizičkom razvoju. Međutim, u cilju ispunjenja vežbe snage kod utega, potrebno je pridržavati se određenih standarda opterećenja, uzimajući u obzir određenu dob. Za to su razvijene modelne karakteristike ovih normi (tablice 5.8-5.11). Svaki učenik može, vodeći se ovim standardima, prilično lako za sebe odabrati opterećenje koje odgovara njegovoj starosnoj grupi.

Savremena sredstva i metode sporta dizanja tegova otvaraju velike izglede sistemu fizičkog vaspitanja mlađe generacije, pružajući priliku ne samo za postizanje mlada godinaželjene visine sportskog savršenstva, ali i za primenu utega za trening snage mase. Ovo je posebno važno uzeti u obzir u sadašnjem vremenu, kada mladi ljudi imaju povećan interes za atletizam.

Programi dizanja tegova za Omladinsku sportsku školu objavljuju se od 1968. godine, ali tek nakon skoro 10 godina, na osnovu stečenog iskustva u radu sa mladim dizačima tegova i pozitivnih rezultata. naučno istraživanje došao do zaključka o mogućnosti korištenja većih trenažnih opterećenja ne samo u adolescenciji, već iu djetinjstvu.

Tabela 5.8

Uzorna verzija općeg treninga snage školaraca
1 OSB - ukupno trening snage, SSP - specijalni trening snage.

2 50–60 × 6, gdje je 50–60 težina šipke kao postotak maksimalnog rezultata,

6 - broj dizanja u jednom pristupu.

Tabela 5.9

Kontrolni indikatori stanja treninga snage školaraca (dinamičke vježbe)
1 50 - težina šipke kao procenat tjelesne težine.

Tabela 5.10

Kontrolni indikatori stanja treninga snage školaraca (statička naprezanja)
Tabela 5.11

Kontrolni standardi u obuci školaraca u dizanju tegova, % tjelesne težine
Prilikom organizacije masovnog treninga dizanja tegova, dugoročan proces treba graditi striktno prema određenim fazama, pri čemu se glavna pažnja posvećuje ispunjavanju onih zadataka koji će biti karakteristični za ovu starosnu grupu. Obuka mladih dizača tegova podijeljena je u šest takvih faza, koje se međusobno razlikuju po ciljevima i zadacima, obimu trenažnog opterećenja, sredstvima i odnosu opšte i posebne fizičke obuke.

Tako je u ovom poglavlju otkriven niz sportskih i pedagoških aspekata dugotrajnog treninga dizača tegova, koji u kombinaciji sa već poznatim teorijskim i metodološkim dostignućima grade ovaj proces, uzimajući u obzir objektivne zakonitosti razvoj masovnog sporta i savremenih zahtjeva, zasnovanih na potrebi za širokim bavljenjem mladih u sportu.

Priprema mladog dizača tegova Dvorkina Leonida Samojloviča

5.2. Problemi dugotrajnog treninga mladih dizača tegova

Sadašnji nivo dizanja tegova zahteva organizaciju u našoj zemlji sistematskog dugotrajnog treninga mladih sportista u najoptimalnijim starosnim periodima - adolescenciji i mladosti. Štoviše, takav dugotrajni trening dizača tegova trebao bi se temeljiti na identificiranim općim obrascima, objektivno polazeći od procesa formiranja sportskog duha i starosnih karakteristika razvoja tijela.

Brojna istraživanja 70-80-ih godina, sprovedena u oblasti omladinskog sporta, uvjerljivo su dokazala prednost sistematskog pristupa u procesu višegodišnjeg rada sa mladim sportistima, počevši od njihovih prvih koraka u sportu. Istih godina intenzivno se tragalo za razvojem efikasnih sredstava i metoda za obuku mladih sportista u raznim sportovima, kao i metodama odabira darovitih školaraca kako bi se popunio rezerva vrhunskih sportista.

U sportu dizanja tegova, pojedinačni naučnici počeli su da se bave pitanjima sistemskog treninga mladih sportista 50-60-ih godina. Dakle, B.E. Podskotsky je krajem 50-ih - ranih 60-ih objavio niz radova i s pedagoških pozicija znanstveno potkrijepio fazni proces višegodišnjeg treninga mladih dizača tegova, počevši od 14-15 godina. Kasnije, otprilike od sredine 60-ih godina, kompleksnim istraživačkim metodama i na osnovu praktičnog rada sa mladim dizačima tegova, nastavljeno je istraživanje naučnog utemeljenja sistema dugotrajnog treninga u uzrastu od 12 do 18 godina. Rezultati ovih radova predstavljeni su u nizu naučnih i naučno-metodičkih radova L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva iu našim zajedničkim publikacijama.

U naučnim radovima AI ukazano je na potrebu da se organizuje dugoročna ciljana obuka mladih dizača tegova. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukjanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i dr. Jedna od karakterističnih osobina ovih i drugih radova je da govore o postepenom podizanju nivoa posebne fizičke spreme mladih sportista. Trening mladih sportista ne bi trebao biti usmjeren na postizanje visokog sportskog rezultata u prvim godinama treninga. Sportski trening, kako napominju veći broj autora, treba da se sprovodi u početnom periodu sa perspektivom dugoročnog rasta, koji se nastavlja i nakon prelaska u grupu odraslih.

U početnom periodu treninga najveći akcenat se stavlja na opštu fizičku spremnost. Dakle, u OFP-u, prema N.V. Zimkinu se daje u proseku 50-80% vremena tokom ovog perioda. Potreba za primarnim sveobuhvatnim fizičkim razvojem mladih dizača tegova ukazana je u radovima Akademije nauka. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i mnogi drugi.

Davne 1982. godine autor je pokušao da formalizuje proces dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova na osnovu znanja dostupnih u teoriji i praksi dizačkih sportova. Predložena je "formula za fazni trening dizača tegova" u starosnom periodu od 12 do 22 godine. Ovaj formalizovani sistem obuhvata sledeće faze: preliminarni i početni trening, stadijum edukacije i obuke, stepen sportskog usavršavanja i stepen višeg sportskog duha. Shodno tome, mladi dizač tegova, počevši od 12 godina bavljenja sportom, ima priliku da dostigne nivo višeg sportskog duha do 20-22 godine. Ovaj koncept dugotrajnog treninga mladih sportista posebno je jasno obrazložen u radovima Nacionalne akademije nauka. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova i u monografiji "Osnove menadžmenta u treningu mladih sportista" urednika M.Ya. Nabatnikova. Brojne činjenice i praktične analize treninga najboljih sportista svijeta omogućavaju nam da zaključimo da je većina vrhunskih sportista prošla sve navedene faze, iako nisu bile iste po starosnoj periodizaciji.

U sportovima dizanja tegova sve veća pažnja se poklanja selekciji mladih sportista. Međutim, objavljeno je vrlo malo razvoja u ovom pravcu. O tome svjedoči čak i činjenica da su u udžbeniku "Dizanje tegova za mladiće" M.T. Lukyanova i A.I. Falameev ne postoji odjeljak o izboru mladića. U udžbenicima dizanja tegova za studente instituta fizičkog vaspitanja koji su objavljeni u različitim godinama ne postoje takvi dijelovi.

U radu B.E. Podskotsky „Osobenosti odabira za dizanje tegova kod adolescenata od 13-14 godina”, objavljene 1970. u godišnjaku „Dizanje tegova”, napomenuto je da su dizači utega od 13-14 godina počeli da treniraju nedavno, još uvek nismo odobrili preporuke, koje bi nam pomogle da u tinejdžeru vidimo budućeg dizača tegova određene težinske kategorije i visoke klase. Ista ideja je sprovedena i u udžbeniku "Dizanje tegova", objavljenom 1981. godine, tj. skoro 10 godina kasnije: „Vrlo težak problem je selekcija adolescenata i mladića koji imaju potencijal za postizanje visokih sportskih rezultata u budućnosti. Takav odabir je jedno od aktualnih pitanja u razvoju dizanja utega..."

Značajan rad na selekciji obavili su N.S. Ippolitov sa školarcima od 14-15 godina. Autor je obrazložio metodologiju selekcije u periodu od dvije godine, podijeljen u tri faze. Autor je kao glavne test indikatore u određivanju najsposobnijih odabrao vježbe sa utezima, vježbe skakanja s mjesta i sprint.

Poznato je da savremeni tinejdžeri i mladići dostižu sportsku zrelost mnogo ranije nego što je to bilo, na primer, pre 10-15 godina. To je zbog činjenice da je rana sportska specijalizacija uvedena u mnoge sportove od djetinjstva i adolescencije. Analiza rasta kvalifikacija mladih dizača tegova tokom višegodišnjeg treninga (od omladinske kategorije do majstora sporta) pokazala je da je postizanje viših sportskih rezultata u mladoj dobi općenito usko povezano s trajanjem sportskih aktivnosti (tabela 5.1. ).

U periodu inicijalne obuke (do dvije godine) nije bilo izraženijeg porasta sportskih kvalifikacija kod većine mladih dizača tegova koje smo proučavali. Ovo se objašnjava činjenicom da metodologija treninga koju smo koristili nije postavila zadatak prisilnog izvođenja sportskih kategorija. Dakle, nakon prve godine takve nastave, 11,8% sportista nije dostiglo nivo dizanja tegova; Samo omladinsku kategoriju završilo je 51,3%, a III kategoriju samo 35,2%. Štoviše, radilo se o sportašima koji su, prije nego što su se pridružili sekciji dizanja tegova, u pravilu 1-2 godine bili uključeni u sveobuhvatnu fizičku obuku u drugim sekcijama. Od posmatranih mladih dizača tegova, samo jedan je uspeo da završi II kategoriju za godinu dana (od 68 osoba). Potom se povećao broj najdarovitijih sportista: u drugoj godini iznosio je 2,9%, au trećoj - 8,8%. Ipak, za prvih 6 godina obuke samo 2,9% od ukupnog broja polaznika je ispunilo normu majstora sporta.

Tabela 5.1

Rast sportskih kvalifikacijamladi dizači tegova (%)

Uz masovne sportske treninge dizanja utega u adolescenciji i mladosti, uopće nije potrebno postavljati zadatak ispunjavanja standarda otpuštanja po svaku cijenu. Ovaj proces treba da ide prirodno, bez forsiranja, jer je glavni zadatak ovog perioda podizanje nivoa fizičke spremnosti, posebno sposobnosti snage. Za individualne darovite sportiste optimalnom stopom rasta sportskih kvalifikacija do nivoa I kategorije i CMS-a treba smatrati jedan korak godišnje. Ovaj uslov je ispunilo 35,2% učenika koji su završili 1. kategoriju u prvoj godini školovanja. Ali onda se njihov broj smanjivao iz godine u godinu i nakon 2 godine obuke iznosio je 30,9%; nakon tri - 26,5% i nakon četiri - 17,6%. Nakon sedam godina treniranja, jedan sportista iz ove grupe ispunio je standard majstora sporta međunarodne klase.

Većina sportista je sporije usavršavala svoje vještine i ispunjavala normu majstora sporta u prosjeku tokom 6-10 godina treninga. Uz masovne treninge dizanja tegova, ovakve stope rasta sportskih kvalifikacija su sasvim prihvatljive, jer će među ovim sportistima biti osoba (radnika, zaposlenih, studenata) koje sportu posvećuju mnogo manje vremena u odnosu na reprezentativce zemlje.

Razlozima sporog unapređenja kvalifikacija većine proučavanih dizača tegova treba smatrati lošu svestranu obuku u početnoj fazi specijalizacije, loše zdravstveno stanje u adolescenciji, što je razlog izostajanja sa nastave; redovno mršavljenje prije takmičenja, kršenje sportskog režima, neredovni treninzi itd. Osim toga, važnu ulogu igra nedostatak dobre materijalne baze za masovno dizanje utega i bodybuilding.

Iz knjige Priprema mladog dizača tegova autor Dvorkin Leonid Samoilovič

1.4.2. Karakteristike brzinsko-snažne treninga dizača tegova Iako je vodeći kvalitet dizača tegova snaga mišića, ipak, sposobnost razvoja maksimalne snage i sposobnost da se ista pokaže u kratkom vremenskom periodu nisu povezani. Može

Iz knjige autora

Poglavlje 4. Utjecaj bavljenja sportom na funkcionalnost mladih dizača tegova 4.1. Uticaj treninga sa utezima na funkcionalno stanje neuromišićnog sistema mladih dizača tegova Razvoj mišićne snage i izdržljivosti usko je povezan sa pojavom

Iz knjige autora

4.1. Uticaj treninga sa utezima na funkcionalno stanje neuromišićnog sistema mladih dizača tegova Razvoj mišićne snage i izdržljivosti usko je povezan sa nastankom morfoloških, biohemijskih i fizioloških promena u organizmu kao rezultat treninga.

Iz knjige autora

4.2. Utjecaj treninga s utezima na funkcionalno stanje kardiovaskularnog i respiratorni sistemi mladi dizači tegova Za proučavanje otkucaja srca kod adolescenata i mladića, princip kontinuiranog snimanja pulsa direktno tokom

Iz knjige autora

4.4. Karakteristike zdravstvenog stanja mladih dizača tegova u procesu višegodišnjeg treninga Prilikom prijema u sportsku sekciju važno je ispitati fizičko i funkcionalno stanje organizma školaraca i njihovo zdravlje. Kao što su studije pokazale dizači tegova od 12-14 godina

Iz knjige autora

Poglavlje 5 Sportski i pedagoški aspekti obuke mladih dizača tegova 5.1. Sportski trening i njegove karakteristike Trening se obično podrazumijeva kao specijalizirani proces usmjeren na postizanje visokih sportskih rezultata u odabranom sportu. Target

Iz knjige autora

5.3. Kritički osvrt na pitanje starosne periodizacije u procesu dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova Dugotrajno usavršavanje dizača tegova povezano je sa rješavanjem niza problema. Među njima, jedan od najvažnijih je obrazloženje optimalne starosti

Iz knjige autora

5.5. Savremeni sistem dugotrajnog treninga dizača tegova

Iz knjige autora

Poglavlje 6 Vaspitno-obrazovni rad i psihološka priprema mlad

Iz knjige autora

6.3. Fizičko i moralno vaspitanje ličnosti mladih dizača tegova Moral je kombinacija duhovnih i mentalnih kvaliteta koji obezbeđuju da osoba ispunjava pravila ponašanja u društvu. Moralne kvalitete uključuju disciplinu,

Iz knjige autora

6.4. Psihoregulatorni trening i lični aspekti obrazovanja mladih dizača tegova Psihoregulatorni trening u sistemu sportskog treninga mladih dizača tegova smatra se jednim od važnih aspekata moralne orijentacije treninga.

Iz knjige autora

6.5. Metodologija za formiranje vrednosnih orijentacija mladih dizača tegova za fizičko i moralno vaspitanje

Iz knjige autora

7.1. Aktualni zadaci tehničkog osposobljavanja mladih dizača tegova Sportski trening mladih dizača tegova treba od samog početka usmjeriti na temeljito ovladavanje tehnikom pokreta pri izvođenju različitih vježbi dizanja tegova, a posebno

Iz knjige autora

Poglavlje 8 Osnovni trening snage mladih dizača tegova 8.1. Organizacija trening eksperimenta Istraživanje AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky i saradnici su pokazali da vežbe sa opterećenjem pružaju mogućnost izraženijeg ispoljavanja snage brzih mišića.

Iz knjige autora

Iz knjige autora

11.5. Pedagoška kontrola za stanje fizičke spremnosti mladih dizača tegova 11.5.1. Osnovni pokazatelji snage i brzine-snage Za pedagošku procjenu fizičke spremnosti korišteni su podaci brojnih istraživanja.

Sadašnji nivo dizanja tegova zahteva organizaciju u našoj zemlji sistematskog dugotrajnog treninga mladih sportista u najoptimalnijim starosnim periodima - adolescenciji i mladosti. Štoviše, takav dugotrajni trening dizača tegova trebao bi se temeljiti na identificiranim općim obrascima, objektivno polazeći od procesa formiranja sportskog duha i starosnih karakteristika razvoja tijela.

Brojna istraživanja 70-80-ih godina, sprovedena u oblasti omladinskog sporta, uvjerljivo su dokazala prednost sistematskog pristupa u procesu višegodišnjeg rada sa mladim sportistima, počevši od njihovih prvih koraka u sportu. Istih godina intenzivno se tragalo za razvojem efikasnih sredstava i metoda za obuku mladih sportista u raznim sportovima, kao i metodama odabira darovitih školaraca kako bi se popunio rezerva vrhunskih sportista.

U sportu dizanja tegova, pojedinačni naučnici počeli su da se bave pitanjima sistemskog treninga mladih sportista 50-60-ih godina. Dakle, B.E. Krajem 1950-ih i početkom 1960-ih, Podskotski je objavio niz radova i s pedagoške pozicije znanstveno potkrijepio fazni proces višegodišnjeg treninga mladih dizača tegova, počevši od 14-15 godina. Kasnije, otprilike od sredine 60-ih godina, kompleksnim istraživačkim metodama i na osnovu praktičnog rada sa mladim dizačima tegova, nastavljeno je istraživanje naučnog utemeljenja sistema dugotrajnog treninga u uzrastu od 12 do 18 godina. Rezultati ovih radova predstavljeni su u nizu naučnih i naučno-metodičkih radova L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva iu našim zajedničkim publikacijama.

U naučnim radovima AI ukazano je na potrebu da se organizuje dugoročna ciljana obuka mladih dizača tegova. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukjanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i dr. Jedna od karakterističnih osobina ovih i drugih radova je da govore o postepenom podizanju nivoa posebne fizičke spreme mladih sportista. Trening mladih sportista ne bi trebao biti usmjeren na postizanje visokog sportskog rezultata u prvim godinama treninga. Sportski trening, kako napominju veći broj autora, treba da se sprovodi u početnom periodu sa perspektivom dugoročnog rasta, koji se nastavlja i nakon prelaska u grupu odraslih.

U početnom periodu treninga najveći akcenat se stavlja na opštu fizičku spremnost. Dakle, u OFP-u, prema N.V. Zimkinu se daje u proseku 50-80% vremena tokom ovog perioda. Potreba za primarnim sveobuhvatnim fizičkim razvojem mladih dizača tegova ukazana je u radovima Akademije nauka. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukjanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin i mnogi drugi.

Davne 1982. godine autor je pokušao da formalizuje proces dugogodišnjeg treninga mladih dizača tegova na osnovu znanja dostupnih u teoriji i praksi dizačkih sportova. Predložena je "formula za fazni trening dizača tegova" u starosnom periodu od 12 do 22 godine. Ovaj formalizovani sistem obuhvata sledeće faze: preliminarni i početni trening, stadijum edukacije i obuke, stepen sportskog usavršavanja i stepen višeg sportskog duha. Shodno tome, mladi dizač tegova, počevši od 12 godina bavljenja sportom, ima priliku da dostigne nivo višeg sportskog duha do 20-22 godine. Ovaj koncept dugotrajnog treninga mladih sportista posebno je jasno obrazložen u radovima Nacionalne akademije nauka. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova i u monografiji "Osnove menadžmenta u treningu mladih sportista" urednika M.Ya. Nabatnikova. Brojne činjenice i praktične analize treninga najboljih sportista svijeta omogućavaju nam da zaključimo da je većina vrhunskih sportista prošla sve navedene faze, iako nisu bile iste po starosnoj periodizaciji.

U sportovima dizanja tegova sve veća pažnja se poklanja selekciji mladih sportista. Međutim, objavljeno je vrlo malo razvoja u ovom pravcu. O tome svjedoči čak i činjenica da su u udžbeniku "Dizanje tegova za mladiće" M.T. Lukyanova i A.I. Falameev ne postoji odjeljak o izboru mladića. U udžbenicima dizanja tegova za studente instituta fizičkog vaspitanja koji su objavljeni u različitim godinama ne postoje takvi dijelovi.

U radu B.E. Podskotsky „Osobine selekcije za dizanje tegova kod adolescenata od 13-14 godina”, objavljene 1970. godine u godišnjaku „Dizanje tegova”, napomenuto je da su dizači utega od 13-14 godina nedavno počeli da treniraju, još uvek nemamo odobrenje preporuke koje bi nam pomogle da u tinejdžeru vidimo budućeg dizača tegova određene težinske kategorije i visoke klase. Ista ideja je sprovedena i u udžbeniku "Dizanje tegova", objavljenom 1981. godine, tj. skoro 10 godina kasnije: „Vrlo težak problem je selekcija adolescenata i mladića koji imaju potencijal za postizanje visokih sportskih rezultata u budućnosti. Takav odabir je jedno od aktualnih pitanja u razvoju dizanja utega..."

Značajan rad na selekciji obavili su N.S. Ippolitov sa školarcima od 14-15 godina. Autor je obrazložio metodologiju selekcije u periodu od dvije godine, podijeljen u tri faze. Autor je kao glavne test indikatore u određivanju najsposobnijih odabrao vježbe sa utezima, vježbe skakanja s mjesta i sprint.

Poznato je da savremeni tinejdžeri i mladići dostižu sportsku zrelost mnogo ranije nego što je to bilo, na primer, pre 10-15 godina. To je zbog činjenice da je rana sportska specijalizacija uvedena u mnoge sportove od djetinjstva i adolescencije. Analiza rasta kvalifikacija mladih dizača tegova tokom višegodišnjeg treninga (od omladinske kategorije do majstora sporta) pokazala je da je postizanje viših sportskih rezultata u mladoj dobi općenito usko povezano s trajanjem sportskih aktivnosti (tabela 5.1. ).

U periodu inicijalne obuke (do dvije godine) nije bilo izraženijeg porasta sportskih kvalifikacija kod većine mladih dizača tegova koje smo proučavali. Ovo se objašnjava činjenicom da metodologija treninga koju smo koristili nije postavila zadatak prisilnog izvođenja sportskih kategorija. Dakle, nakon prve godine takve nastave, 11,8% sportista nije dostiglo nivo dizanja tegova; Samo omladinsku kategoriju završilo je 51,3%, a III kategoriju samo 35,2%. Štoviše, radilo se o sportašima koji su, prije nego što su se pridružili sekciji dizanja tegova, u pravilu 1-2 godine bili uključeni u sveobuhvatnu fizičku obuku u drugim sekcijama. Od posmatranih mladih dizača tegova, samo jedan je uspeo da završi II kategoriju za godinu dana (od 68 osoba). Potom se povećao broj najdarovitijih sportista: u drugoj godini iznosio je 2,9%, au trećoj - 8,8%. Ipak, za prvih 6 godina obuke samo 2,9% od ukupnog broja polaznika je ispunilo normu majstora sporta.

Uz masovne sportske treninge dizanja utega u adolescenciji i mladosti, uopće nije potrebno postavljati zadatak ispunjavanja standarda otpuštanja po svaku cijenu. Ovaj proces treba da ide prirodno, bez forsiranja, jer je glavni zadatak ovog perioda podizanje nivoa fizičke spremnosti, posebno sposobnosti snage. Za individualne darovite sportiste optimalnom stopom rasta sportskih kvalifikacija do nivoa I kategorije i CMS-a treba smatrati jedan korak godišnje. Ovaj uslov je ispunilo 35,2% učenika koji su završili 1. kategoriju u prvoj godini školovanja. Ali onda se njihov broj smanjivao iz godine u godinu i nakon 2 godine obuke iznosio je 30,9%; nakon tri - 26,5% i nakon četiri - 17,6%. Nakon sedam godina treniranja, jedan sportista iz ove grupe ispunio je standard majstora sporta međunarodne klase.

Većina sportista je sporije usavršavala svoje vještine i ispunjavala normu majstora sporta u prosjeku tokom 6-10 godina treninga. Uz masovne treninge dizanja tegova, ovakve stope rasta sportskih kvalifikacija su sasvim prihvatljive, jer će među ovim sportistima biti osoba (radnika, zaposlenih, studenata) koje sportu posvećuju mnogo manje vremena u odnosu na reprezentativce zemlje.

Razlozima sporog unapređenja kvalifikacija većine proučavanih dizača tegova treba smatrati lošu svestranu obuku u početnoj fazi specijalizacije, loše zdravstveno stanje u adolescenciji, što je razlog izostajanja sa nastave; redovno mršavljenje prije takmičenja, kršenje sportskog režima, neredovni treninzi itd. Osim toga, važnu ulogu igra nedostatak dobre materijalne baze za masovno dizanje utega i bodybuilding.