Pridobivanje odvečne teže je v moči vsakega, vendar se je znebiti veliko težje. Kaj storiti, če bo kmalu pomemben dogodek, pa se ne morete obleči v svojo najljubšo obleko?
Obstajajo različne možnosti za diete 5 kg v 5 dneh, ki vam bodo omogočile, da telo spravite v ton.
Ekspresne metode so zelo učinkovite, glavna stvar je upoštevati vsa pravila, le v tem primeru bo mogoče doseči, kar želite.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 1: Mononutricija
Bistvo tehnike hujšanja je čim bolj preprosto - temelji na enem izdelku, ki ga je treba zaužiti skozi celotno dieto.
Prednosti sistema hujšanja
1. Odvečna teža zelo hitro izgine.
2. Telo se očisti toksinov in toksinov.
3. Ne zahteva velikih stroškov.
Najboljša možnost mono-diete - izgubite težo na ajdi. Zvečer 1 skodelico žit poparimo z 2 skodelicama vrele vode. Do jutra bo kaša nabreknila in bo pripravljena za uživanje. Poleg ajde je dovoljeno piti kefir, zeleni čaj in navadno vodo brez plinov. Pri kuhanju žit je strogo prepovedano uporabljati sol in druge začimbe. Takšna dieta 5 kg za 5 dni daje odličen rezultat. Vsak dan bo izginil 1 kg teže, vendar je vse odvisno od začetnih kazalcev, lahko izgubite več teže.
Dieta 5 kg za 5 dni št. 2: Ločena prehrana
Sistem za zmanjšanje teže je lažji za prenašanje kot prejšnji.
Med njegovimi prednostmi so naslednje:
Oseba ne bo občutila lakote;
Zmanjša se tveganje za povrnitev izgubljenih kilogramov ob koncu diete;
Najbolj preprosta pravila;
Zagotovljen rezultat - v 5 dneh pojdi najmanj 5 kg.
Bistvo ločene prehrane je nekoliko podobno mono-dieti. Edina razlika je v tem, da bo treba čez dan zaužiti en izdelek in ne vseh 5 dni.
1. 1. dan - beljakovine. Preden začnete hujšati, je treba telesu zagotoviti porcijo beljakovin. Čez dan je priporočljivo jesti samo meso. Vredno je izbrati dietno hrano - piščanca, pusto teletino ali purana. Meso se uporablja samo v kuhani ali pečeni obliki.
2. 2. dan - zelenjava. Naslednji dan lahko jeste samo zelenjavo, po možnosti svežo. Poudarek je na kumarah (odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa), zeleni (kurijo maščobe), zelju (velja tudi za učinkovito kurilce maščob). Krompir ni dovoljen. Iz sveže zelenjave lahko naredite solato brez soli in jo jeste 4-5 krat na dan po 200 gramov.
3. 3. dan - sadje. Dovoljeno je absolutno vsako sadje, razen grozdja in banan. Če ni težav z želodcem, je priporočljivo preživeti dan na grenivkah.
4. 4. dan - žitarice. Kašo lahko kuhamo samo v vodi. Lahko je ista ajda, sl. Ta žita vam omogočajo čiščenje telesa odvečna tekočina, kopičenje žlindre, toksinov in soli težkih kovin.
5. 5. dan - skuta. To je najboljši zaključek diete. Skuta hitro daje občutek sitosti, zato je preprosto nemogoče pojesti preveč. Poleg tega je zelo koristen za zdravje ljudi.
Tehnika, ki temelji na pravilih ločene prehrane, daje odličen rezultat. Človek bo jedel, medtem ko bo hujšal. Tehnika je idealna za tiste, ki nimajo dovolj volje, da bi zdržali mono-prehrano.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 3: Pitje
Nekatere metode hujšanja pravijo, da je pitno dieto dovoljeno upoštevati en mesec. To je narobe. Nutricionisti in zdravniki pravijo, da je nevarno za zdravje. Dieta za pitje 5 kg v 5 dneh odstrani veliko tekočine iz telesa, pospeši proces izgorevanja kalorij.
Bistvo tehnike je, da je 5 dni dovoljeno piti samo določene pijače.
1. Navadna negazirana voda. Ni skrivnost, da je za zdravje potrebno piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
2. Zelenjavne in piščančje juhe brez dodatka soli in drugih začimb.
3. Vse fermentirane mlečne pijače, katerih vsebnost maščobe ne presega 2%. Še posebej uporaben je kefir. Ne le pospešuje proces izgorevanja maščob, ampak tudi čisti črevesje, odstranjuje toksine in toksine.
4. Zeliščni in zeleni čaj. Napitku ni priporočljivo dodajati medu ali sladkorja, saj sladila prebudijo apetit.
5. Sveži sokovi iz sadja ali zelenjave. Ne kupljenega v trgovini, ampak doma.
Dieta s pitjem je zelo težka, saj je poleg tekočine strogo prepovedana uporaba drugih živil. Vseh 5 dni upoštevanja metodologije mora oseba sestaviti svojo prehrano iz zgoraj predstavljenih pijač. Rezultat je impresiven - zahteva vsaj 5 kg teže. Potem je glavna stvar, da se ne "odlepite od hladilnika", ampak da poskušate pravilno izstopiti iz diete, sicer se bo teža vrnila.
Hujšanje po načelih štetja vsebnosti kalorij v hrani
Bistvo hujšanja je, da človek zaužije manj kalorij, kot jih porabi čez dan. Če morate nujno izgubiti 5 kg, je največja dovoljena energijska vrednost dnevnega menija 500 Kcal. Po pravilnem načrtu se ni težko držati tega pravila.
Vzorec dnevnega menija
1. Zajtrk. 80 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob brez soli in sladkorja, dovoljeno ji je dodati svež koper. Dovoljeno je piti zeleni čaj ali črno naravno kavo.
2. Kosilo. Kuhan piščančji file (100 gramov predstavlja 100 Kcal). Meso je zelo zadovoljivo, lakote ne bo čutiti.
3. Večer. Večerjati morate 3 ure pred spanjem. Bolje je, da to storite z enim kozarcem jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Če čez dan oseba čuti akuten občutek lakote, prigrizki niso prepovedani.
Lahko se uporablja v v velikem številu naslednje izdelke:
Zelena jabolka;
Sveže kumare;
paradižnik;
zelje.
Dieta 5 kg v 5 dneh št. 5: "Lačna" izguba teže
Praksa posta postaja vsak dan bolj priljubljena. Dejstvo je, da človek z vzdržanjem od hrane za določen čas ne samo izgubi odvečno težo, ampak tudi očisti svoje telo.
Dieta 5 kg za 5 dni po načelih stradanja pomeni, da je v celotnem obdobju dovoljeno uživati samo vodo. Seveda ni tako enostavno, vendar je rezultat zelo impresiven. Strogo prepovedano je, da se držite tehnike hujšanja dlje od predstavljenega obdobja, saj boste čutili šibkost in nelagodje.
Pomembno! Prvi dan posta morate narediti klistir za čiščenje črevesja. Pitni vodi je dovoljeno dodati majhno količino medu za izboljšanje okusa.
Kako izboljšati rezultate: koristna priporočila, pravila za organizacijo procesa izgube teže
Vsaka dieta 5 kg v 5 dneh ima svoje nianse. Vendar pa obstaja nekaj priporočil in pravil, ki jih je pomembno upoštevati, ne glede na izbrano metodo hujšanja.
1. Šport. Pomembno je razumeti, da je s pasivnim načinom življenja zelo težko shujšati in ohraniti rezultat diete. seveda, moderna ženska ne more vedno privoščiti, da bi našel čas in denar za obisk fitnes kluba. Ni strašno. Vadite lahko, ne da bi zapustili svoj dom. Morate se navaditi, da vsako jutro začnete z 20 minutami vadbe. To bo koristno ne le za hujšanje, ampak tudi za celotno telo.
2. Ostra izguba teže vodi do ohlapnosti kože in poslabšanja njenega splošnega stanja. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da se 5 dni diete kopate vsak dan. esencialna olja in zelišča. Uporabite lahko tudi različne pilinge za telo. Takšna postopki bodo naredili kožo prožno in elastično, bo izboljšal rezultat diete.
3. Ne glede na izbrano metodo je oseba dolžna upoštevati režim pitja. Najmanjša zahtevana količina vode na dan je 2 litra. Gazirane in alkoholne pijače so strogo prepovedane. Priporočljivo je tudi opustiti tako slabo navado, kot je kajenje.
4. Dieta 5 kg v 5 dneh lahko "nagradi" z občutkom šibkosti. Zaradi tega je med hujšanjem priporočljivo dodatno uporabljati farmacevtski multivitaminski kompleksi da bi se izognili dehidraciji.
5. Vse začimbe so prepovedane, samo prebudijo apetit, kar poveča tveganje za okvaro.
Predstavljene diete 5 kg v 5 dneh so res zelo učinkovite. Pri izbiri tehnike je pomembno upoštevati vaše osebne značilnosti telesa, najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Če ima oseba bolezni, povezane z želodcem ali drugimi organi prebavni sistem, mu ekspresno hujšanje ne ustreza. Med nosečnostjo in dojenjem je bolje zavrniti močno izgubo teže.
18/07/2015 00:51
Sanjate o hitri izgubi teže? Nutricionisti so za vas razvili več težkih, a učinkovitih diet. Nekateri zdravniki ne priporočajo stroge diete, zato se pred dieto posvetujte s strokovnjakom.
Ajdova dieta
Če se držite tako priljubljene diete, boste učinek opazili v 3-7 dneh. Ne morejo se vsi držati diete.
7-14 dni se morate držati strogega menija:
- Za zajtrk jesti ajdo - ni nobenih omejitev. Jejte, kolikor želite. Kašo sperite s kefirjem brez maščobe. Na dan lahko popijete 1 liter kefirja.
- Na kosilu . Lahko pojeste 1-2 ali pomarančo.
- Večerja . Preskočite pozno večerjo. Po 18. uri ne smete zaužiti ničesar. Za večerjo lahko popijete pol kozarca kefirja.
Upoštevajte, da lahko zeleni čaj pijete ves dan. . Ajde v kašo ne smemo soliti, sladkati ali dodajati masla. Ni ga treba kuhati. Jedro napolnite z vrelo vodo v razmerju 1 proti 2 in pustite stati 1 noč. Zjutraj bo vaša kaša pripravljena.
Prednosti prehrane:
- Kalorična vsebnost takšne ajdove kaše je približno 70-169 kcal.
- Ajda vnaša v telo koristne in vitalne elemente - kalcij, kalij, železo, magnezij, pa tudi vitamine skupine B.
- Jedro je sposobno okrepiti krvne žile.
- Odpornost telesa na okužbe se bo povečala.
- Stanje kože, nohtov, las se bo izboljšalo.
- Odstranjuje odpadke in toksine iz telesa. Čiščenje se pojavi zaradi vsebnosti vlaken.
- Pomaga hitro shujšati in se znebiti celulita.
Slabosti diete:
- Pomanjkanje soli in sladkorja v telesu.
- Pojav glavobolov, omotica, šibkost.
- Znižan krvni tlak.
- Tveganje za poslabšanje kroničnih bolezni.
- Da bi se izognili zdravstvenim težavam, morate piti vitamine.
Vsakdo lahko sledi ajdovi dieti, razen nekaterih kategorij ljudi.
Kontraindicirano je:
- Nosečnica.
- Doječe matere.
- otroci.
- Diabetiki.
- Bolniki s hipertenzijo.
- Športniki.
- Ljudje z boleznimi prebavil, ledvičnim ali srčnim popuščanjem.
- Tisti, ki so bili podvrženi abdominalni operaciji.
Če še niste poskusili z dieto, potem poskusa ne smete začeti s tem načinom hujšanja. Ajdova dieta prikazuje tiste, ki imajo veliko volje in motivacije.
Pričakovani rezultati: Lahko izgubite težo za 7-12 kg!
Kefirjeva dieta
Zelo učinkovita dieta. Temelji na znanem fermentiranem mlečnem izdelku, katerega energijska vrednost je le 40 kcal.
Dieta ima veliko različic. Vrsta hrane, ki jo izberete, je odvisna od diete, jedilnika in trajanja.
Navajamo najpogostejše diete na kefirju:
- Osnovno
- Ogljikovi hidrati - 30%, približno 1-1,5 g na 1 kg telesne teže.
- Veverice - 30%, s hitrostjo 4-5 g na 1 kg teže.
- Maščobe – 40%.
Dieti je mogoče slediti omejena količinačas.
Iz prehrane je treba izločiti : sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo, čaj, kava, riž, testenine, kruh.
Te izdelke je mogoče nadomestiti s tistimi, ki vsebujejo beljakovine. : meso, ribe, zelenjava, zelišča, sadje.
Pomembno je zaužiti vsaj 2 litra vode na dan.
Prednosti prehrane:
- Hiter način za hujšanje.
- Nastajanje ketonov, ki vodijo k izboljšanju metabolizma.
- Mišična masa se poveča.
Minuse:
- Koristne snovi se izperejo.
- Tveganje za bolezni vseh organov in sistemov.
- Vnetje kroničnih bolezni.
- Morda omotica, razdražljivost, dehidracija.
- Za zajtrk lahko jeste 1 mehko kuhano jajce.
- Na kosilu obrok boste imeli z nemastno skuto (125 g), nesladkanim čajem.
- Za popoldansko malico jed za kosilo lahko ponovite.
Glavna razlika te diete je, da ni večerje! Med obroki mora miniti 3 ure. Kot pri drugih dietah se izogibajte soli in sladkorju.
Dieta modelov je zasnovana za 3 dni. Ponovite ga lahko le 1-krat v 2-3 mesecih.
Od prednosti takšnih postnih dni lahko imenujemo le učinkovitost.
Obstaja veliko več pomanjkljivosti:
- Poslabšanje kroničnih bolezni.
- "Lakota".
- šibkost.
- Omotičnost.
- Pomanjkanje hranil.
Kontraindicirana prehrana:
- Ljudje s kroničnimi boleznimi.
- Tisti, ki trpijo zaradi bolezni srca, krvnih žil, ledvic, jeter.
- Noseča.
- Zdravstvena nega.
Učinkovita dieta za 5 dni vam omogoča, da ne samo izgubite težo, ampak tudi normalizirate delo vseh notranji organi. Najpogosteje je izguba teže dolgotrajen proces, med katerim je mogoče izgubiti odvečne kilograme, vendar obstajajo situacije, ko morate hitro shujšati (na primer pred prihajajočim posebnim dogodkom ali pred potovanjem na morje).
Spodaj bomo govorili o najbolj priljubljenih dietah, katerih upoštevanje bo pomagalo znebiti 8-9 kilogramov v 5 dneh.
Končni rezultat izgube teže bo neposredno odvisen od stanja telesa, količine prekomerno telesno težo, življenjski slog in navade.
Značilnosti hitre diete
Petdnevna dieta za hujšanje velja za najboljšo možnost - ima kratek čas, zaradi česar ga telo zlahka prenaša. Ta dieta je primerna za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog. Prehrana vključuje predvsem nizkokalorično hrano, ki pomaga izgubiti težo tudi brez aktivnega treninga in v odsotnosti visoke telesne aktivnosti.
Obstaja ogromno metod, ki vam pomagajo shujšati v samo 5 dneh. Vse takšne diete lahko shematično razdelimo v več kategorij.
- Prehrana temelji na živilih, ki lahko izboljšajo učinkovitost prebavila. Prehrana takšnih diet vključuje zelenjavo in sadje v velikih količinah, pa tudi mlečne izdelke;
- Druga kategorija diet temelji na delnem postu. Dieta vključuje izključno nizkokalorično hrano, medtem ko je velikost porcij strogo omejena;
- Za najtežje veljajo monodiete, ki temeljijo na uživanju le 1 ali 2 živil vseh 5 dni. Slediti takšni dieti je izjemno težko, hkrati pa omogoča največji učinek.
Dodelite drugo kategorijo diet za hitro hujšanje, ki združujejo vse opisane lastnosti. Vsi imajo en cilj - v omejenem času se mora telo očistiti toksinov in toksinov, odstraniti odvečno vodo in pokuriti maščobe.
Ne pozabite, da zaradi hitre prehrane telo začne doživljati pomanjkanje vitaminov in koristnih elementov v sledovih. V zvezi s tem je nujno vključiti uporabo multivitaminskih kompleksov v dnevno prehrano. Vitamini bodo pomagali obnoviti moč in pospešiti proces prilagajanja telesa novim prehranskim razmeram.
Prednosti in slabosti
Kot je navedeno zgoraj, vam 5-dnevna ekspresna dieta omogoča hitro izgubo teže z minimalnim stresom za telo. Ta dieta ima še druge prednosti:
- Raven psihičnega stresa se čim bolj zmanjša – zaradi zavedanja o kratkotrajnosti prehranskih omejitev človek veliko lažje zdrži kratko dieto kot dolgo;
- Dieti je enostavno slediti. V bistvu dnevna prehrana vključuje osnovna živila, ki ne zahtevajo posebne priprave;
- Popolno čiščenje telesa. Poleg izgube teže 5-dnevna dieta učinkovito odstranjuje toksine iz telesa;
- Velikost želodca se zmanjša;
- Oblikuje se navada jesti pravilno in ne prenajedati.
Kljub vsem prednostim ima takšna dieta številne pomanjkljivosti:
- Telesu primanjkuje vitaminov, mineralov in elementov v sledovih za normalen obstoj;
- Znatno zmanjšana zmogljivost;
- V prvih dneh se čutijo šibkost in izguba moči;
- Obvezno desni izhod iz prehrane, sicer se izgubljeni kilogrami hitro povrnejo svoje mesto v dvojnem volumnu.
Da bi 5-dnevna dieta prinesla največje rezultate, je treba k njenemu spoštovanju pristopiti z veliko odgovornostjo. Dejavniki, kot so splošno stanje organizem, prisotnost bolezni, dedna nagnjenost k polnosti.
Hitro hujšanje je treba opustiti v primeru oslabljene imunosti in drugih zdravstvenih težav.
Pravilna priprava na ekspresno dieto
Kljub temu, da ima hitra dieta za 5 dni minimalen negativen učinek na telo, se je treba na trdo dieto pripraviti vnaprej. Če vstopate in izstopate iz diete brez nadzora, ne morete samo zmanjšati pričakovanega rezultata, ampak tudi povzročiti nepopravljivo škodo telesu.
Priprava na hujšanje se izvaja glede na prihodnji meni. Torej, če v prehrani ni znanih živil, jih je vredno zavrniti za en teden in postopoma zmanjšati količino. Če je v prehrano uveden izdelek, ki je nenavaden za dnevni vnos hrane, se ga je vredno navaditi tudi postopoma. Neposredno 1-2 dni pred začetkom dietna hrana potrebno je preživeti dneve posta, ki bodo telesu pomagali, da se hitro prilagodi na novo hrano.
Še nasvet: nujna živila si naredite 5 dni prej, tako boste med dieto odpravili obisk trgovine in zmanjšali verjetnost okvare.
Različice 5-dnevne diete
Zdaj obstaja ogromno diet, ki zagotavljajo hitro izgubo teže v 5 dneh. V enem članku je preprosto nemogoče opisati vse vrste diet. V nadaljevanju si bomo ogledali najbolj priljubljene 5-dnevne programe, ki so se v praksi izkazali za učinkovite.
Dieta "igralstvo"
Velja za najbolj ekstremnega učinkovita metodologija za hitro hujšanje. Ime si je prislužil zaradi priljubljenosti v igralskem okolju. Dieta vključuje vinski dan, vendar lahko alkoholno pijačo vedno nadomestite s kozarcem grozdnega soka.
Bistvo diete je zmanjšati dnevni vnos kalorij na minimum. Igralčeva prehrana spada med mono-diete zaradi dejstva, da v dnevni prehrani nista vključena več kot dva različna izdelka. Glede na uporabljene izdelke je običajno dodeliti naslednje dni diete:
- Paradižnik-riž (kozarec kuhanega riža + neomejena količina sveže stisnjenega paradižnikovega soka);
- Vino ali sok (700 ml rdečega vina ali soka + 200 g trdega sira z nizko vsebnostjo maščob);
- Kislo mleko (liter kefirja ali jogurta ali 800 g skute);
- Meso (poljubno pusto meso v omejenih količinah);
- Sadje (hruške in jabolka v neomejenih količinah).
Če se diete držite 5 dni, lahko izgubite do 5 kilogramov. Dieto je treba zapustiti postopoma, opazovati pravilna prehrana za 10 dni.
beljakovinska dieta
Beljakovinska dieta vam omogoča, da se hitro in udobno znebite odvečnih kilogramov ov. Beljakovine lahko uživate v skoraj neomejenih količinah. Prehrana prenasiči telo z beljakovinami, kar negativno vpliva na delovanje jeter, ledvic in srčno-žilnega sistema. 5-dnevna dieta velja za najboljšo možnost - telo bo minimalno škodovalo, mogoče bo izgubiti do 5 kilogramov.
Dieta temelji na sposobnosti izgorevanja beljakovin telesna maščoba. Da bi dosegli rezultat, je dovolj, da ste disciplinirani, da upoštevate prehrano in izvajate osnovne psihične vaje. Upoštevati je treba naslednja pravila:
- Potrebno je piti vsaj 2 litra čiste vode na dan (prvi kozarec se pije 20 minut pred zajtrkom);
- Prehranjevanje poteka po delnem principu - vsaj 6 obrokov na dan, zadnji - tri ure pred spanjem.
Skozi celotno dieto so v prehrano vključeni pusto meso in ribe, jajca, pa tudi izdelki z nizko vsebnostjo maščob iz kislega mleka. Priporočljivo je, da meso in ribe kuhate za par ali pečete v pečici brez olja. Dieta ne predvideva določenih velikosti porcij - morate jesti prej lahkoten občutek nasičenost.
Problem izgube teže si zasluži kompetenten in jasen pristop. Vsi vemo, da je telo vsakega človeka posebno. Kar deluje za eno osebo, ni nujno, da deluje tudi za drugo. V življenju vsakega človeka so verjetno bile situacije, ko je bilo treba v kratkem času izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. V tem primeru morate uporabiti dieto, ki bo trajala le pet dni.
Petdnevno dieto telo zlahka prenaša, saj je kratkotrajna. Edino pravilo v tem primeru je - v nobenem primeru se ne sme podaljšati, ne glede na to, kako velika je želja po doseganju sijajnih rezultatov. Sicer ni izključeno Negativne posledice za telo. Preden začnete z dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom. Dejansko nekateri od teh petdnevnih dni zagotavljajo precej strogo dieto, pogosto tudi enolične izdelke.
Pomarančno-jajčna dieta za hujšanje 5 dni
Za primer razmislite pomarančno-jajčna dieta spremljati pet dni. Ta dieta očitno ni primerna za ljudi z boleznijo ledvic ali visoko kislostjo želodca. Bistvo je, da je treba skozi celotno obdobje vsak dan pojesti 3 pomaranče in 2 jajci v vsakem od treh obrokov - zajtrk, kosilo, večerja. Jajce je treba kuhati v obliki omlete. Vmes pijte navadno vodo, negazirano mineralno vodo, zeleni čaj. V tem času lahko izgubite približno 3 kilograme.
Mododieta za 5 dni z menjavo
Obstaja še ena petdnevna dieta, ki je priporočljiva za namenske ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Njegova posebnost je v tem, da boste morali vsak dan jemati izdelke iste vrste. Prvi dan je v skladu s pravili prehrane predpisano jesti največ kozarec kuhanega riža. Prehrana drugega dne je sestavljena iz šestih kuhanih krompirjev. Tretji dan je priporočljivo pojesti vsaj 1,5 kilograma jabolk. Četrti dan lahko jeste največ kilogram skute z nizko ali ničelno vsebnostjo maščobe. Peti dan je dovoljeno piti sveže iztisnjene sokove iz zelenjave in sadja. Poleg tega lahko pijete vsak dan mineralna voda, čaj in kava brez sladkorja. Po končani dieti se morate postopoma vrniti na običajno prehrano. V prvih dneh je priporočljivo jesti žitarice, nizkokalorične mlečne izdelke, pusto meso, jagode in sadje. Če so izpolnjeni vsi pogoji, potem obstaja možnost, da se po petih dneh ločite od petih dodatnih kilogramov.
Dieta Geisha za 5 dni
Najučinkovitejši rezultat je mogoče doseči z dieto Geisha. Z njim lahko v istih dneh izgubite od 4 do 7 kilogramov. Ves čas je dovoljeno jesti izključno kuhan in neslan riž brez dodatkov. Lahko pijete zeleni čaj z mlekom. Riževa zrna opravljajo čistilno funkcijo, odstranjujejo toksine in toksine. Ta lastnost je zagotovo znana. Zeleni čaj z medom ima diuretični učinek. Tako bodo iz telesa izstopile vse škodljive snovi in nepotrebna tekočina. To je tisto, kar je podlaga za to visoka učinkovitost Geisha diete. Če imate prednost pri tej metodi hujšanja, potem je najbolje kupiti rjavi riž. Znan je po visoki vsebnosti vlaknin, ki posledično zagotavljajo velik znesek vitaminov in mineralov ter preprečuje nastanek odvečne maščobe. Kar zadeva uporabo vode med dieto, ni omejena. Čisto vodo lahko pijete v poljubnih količinah. Lahko tudi podvojite skodelico čaja, predvideno z dieto.
Oglejmo si jedilnik pobližje učinkovita dieta- Geisha diete. Pet dni priporoča sledenje tej dieti:
Zajtrk naj bo sestavljen iz 0,5 litra zelenega čaja z dodatkom mleka, sladkorja je treba zavreči. Razmerje med tema dvema tekočinama naj bo 1:1.
Za kosilo lahko skuhate eno porcijo riža, po možnosti rjavega, brez soli in olja. Lahko popijete 250 ml segretega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Stara angleška dieta za 5 dni
Druga vrsta diete, ki se je je treba držati pet dni, je "stara angleščina". Dalo vam bo neverjetne rezultate. Če se tega držite, lahko izgubite do deset kilogramov. Po mnenju raziskovalcev je ključ do uspeha v uporabi izdelkov, ki jih človeško telo zlahka zazna na genetski ravni. Glavni vir energije je v teh dneh na maksimumu naravna hrana. Glavno mesto imajo ovsena kaša, jajca, maslo, sir, piščančje meso, stročnice, zelenjava, sadje, kruh. Lahko pijete črni čaj, vendar brez dodajanja sladkorja in mleka. Takšna dieta je določila ime diete, saj vključuje tradicionalno "angleške" izdelke.
Podroben meni "staroangleške" diete je naslednji:
Prvi dan
Za zajtrk pojejte kos ovsene kaše, popijte kozarec črnega čaja.
Kosilo vključuje porcijo piščančje juhe z rezino pšeničnega kruha in črnega čaja.
Med kosilom lahko spet popijete kozarec čaja.
Za večerjo bi morali pojesti en sendvič s pšeničnim kruhom maslo in popijte tradicionalno porcijo čaja.
Drugi dan
Za zajtrk pojejte porcijo ovsenih kosmičev in popijte črni čaj.
Za kosilo pojejte dva kuhana jajca, rezino kruha z maslom in popijte kozarec čaja.
Kosilo vključuje standardno porcijo čaja.
Za večerjo lahko jeste dve jabolki.
Tretji dan
Za zajtrk pojejte tretjino skodelice marmelade in popijte kozarec čaja.
Za kosilo skuhajte eno kuhano piščančjo nogo in popijte kozarec čaja.
Med kosilom popijte porcijo črnega čaja
Večerja vključuje porcijo kuhanega fižola
Četrti dan
Za zajtrk pripravite porcijo ovsenih kosmičev in kozarec črnega čaja.
Za kosilo lahko jeste omleto treh jajc, po možnosti piščančjih.
Med večerjo pojejte dve hruški.
Peti dan
Za zajtrk namažite rezino pšeničnega kruha z maslom in dodajte kos sira, popijte porcijo črnega čaja.
Za kosilo pojejte kuhano piščančjo nogo in popijte kozarec toplega mleka z nizko vsebnostjo maščob
Med kosilom popijte kozarec črnega čaja
Za večerjo pojejte dva kuhana krompirja in popijte kozarec čaja.
Pogosta je tudi dieta - "5x5" (5 kg v 5 dneh)
Celotno obdobje je razdeljeno na dneve, v katerih morate jesti ločeno. Vsak od teh dni je dovoljena samo ena vrsta hrane: meso, zelenjava, sadje, žitarice, skuta in voda. Ključ do uspeha je v strogem upoštevanju zaporedja menjave, en dan ne morete jesti različnih živil.
Takšni dieti je povsem enostavno slediti. Gre za zbirko petih monodiet. Glavna prednost takšne diete je, da izgubljena teža po vrnitvi na običajno prehrano ne bo več pridobljena. Resnice se je torej treba držati pravilna prehrana vključno z zdravo hrano.
Takšna visoke dosežke so povezani s posebnostmi izgorevanja maščobnih celic ob upoštevanju ločene prehrane. Med celotno dieto dehidracija ni dovoljena. Maščobne celice se, nasprotno, porabljajo in to niso mišice, ampak tiste podkožne, ki jih potrebujemo. In takšen mehanizem delovanja bo dosegel želene rezultate in vzdrževal telo v dobri formi.
Končni rezultat bo določen z začetno težo. Vsi ljudje smo si med seboj različni in imamo svojo strukturo in zdravstvene značilnosti. Poleg tega vsi hujšajo različno hitro in z različnimi rezultati. Če dodatna teža močno presega normo, potem lahko izgubite od 6 do 8 kilogramov.
Jedilnik petdnevne diete
Prvi dan - meso
Zajtrk vključuje 150-200 g kuhane govedine.
Za kosilo morate kuhati 100-150 g kuhanega piščanca.
Večerja je sestavljena iz 200 g kuhanega ali dušenega purana.
Bonus! Da bi mesu dali okus, je med kuhanjem dovoljeno dodati začimbe in začimbe, nikakor pa ne soli. Če mesa načeloma ne jeste, raje v svojo prehrano vključite tofu, stročnice, skuto z 0% vsebnostjo maščobe, torej živila, ki telo oskrbujejo z beljakovinami.
Drugi dan je zelenjavni.
Zajtrk je sestavljen iz solate iz redkvic in kumar, po dva kosa.
Za kosilo dušite jajčevce s česnom in 1 žličko. olivno olje.
Večerja je sestavljena iz 100 g kuhanega zelja kolerabe.
Tretji dan je saden.
Zajtrk je sestavljen iz avokada z dodatkom 2 žličk. med.
Za kosilo lahko pojeste štiri mandarine
Večerja je sestavljena iz 200 g temnega grozdja.
Četrti dan je žitni.
Za zajtrk pojejte 5 žlic. kuhan riž in 2 žlici. pinjole.
Kosilo je sestavljeno iz 8 žlic. kuhan riž in 15 kosov mandljev.
Večerja 6 žlic. kuhan riž in 2 kosa orehov.
Bonus! Za te namene je primeren rjavi, rjavi riž. Namesto riža lahko jeste ovsene kosmiče, katerih kosmiče je treba pred uporabo namočiti, ne pa skuhati.
Peti dan je vodna skuta.
Lahko zajtrkujete 5 žlic. skuto z nizko vsebnostjo maščob, po pol ure popijte 2 kozarca negazirane vode.
Kosilo je sestavljeno iz 7 žlic. skuto in 3 kozarce vode.
Za večerjo pojejte 5 žlic. skute in popijte 2 kozarca vode.
Vsi dnevi morajo slediti v strogem vrstnem redu. Prvi dan omogoča telesu, da dobi beljakovine, drugi - očisti črevesje, tretji - poveča raven glukoze, četrti - nasiči z ogljikovimi hidrati, peti - optimizira ravnovesje vode in soli.
Zahvaljujoč temu lahko hitro izgubite težo, pri tem pa se ne mučite s strogimi prepovedmi. Dieta za 5 dni pomaga izgubiti do 5 kg odvečne teže, zaradi česar je privlačen za tiste, ki si želijo povrniti vitke oblike po izdatnih poslasticah za počitnice ali gastronomske počitnice. Od tod, mimogrede, ime - "5x5" ...
Dieta za 5 dni: razdeli in jej!
Bistvo 5-dnevne diete je, da celotno obdobje hitrega hujšanja izmenično razdelite na dneve z ločenimi obroki, in sicer: mesne, zelenjavne, sadne, žitne in skutno-vodne dneve. Glavna stvar tukaj ni le slediti zaporedju, ampak tudi ne mešati različnih izdelkov vsak dan.
Slediti tej metodi hitrega hujšanja je povsem preprosto. Kot razumete, je sestavljen iz 5 različnih enodnevnih mono diet, med katerimi morate slediti monotoni prehrani. Teža, ki jo izgubite med 5-dnevno dieto, se praktično ne povrne, če sledite pravim in zdrava prehrana po opustitvi te diete.
Tako učinkovit rezultat je povezan z dejstvom, da se z ločeno prehrano maščobne celice izgorevajo na poseben način. Dejstvo je, da v tem obdobju telo ni močno dehidrirano in v celicah ostane vlaga, vendar se maščobne celice samo porabljajo - in ne mišične, ampak podkožne. Ta edinstveni mehanizem vam omogoča, da shranite rezultat po zapustitvi tako hitre diete in ohranite telo v dobri formi.
Končni rezultat je odvisen od vaše začetne teže - navsezadnje smo vsi različni, imamo svoje individualne značilnosti strukture in zdravja. To pomeni, da tudi hujšamo, vse različno hitro in z različnimi končnimi kazalci. Na primer, če znatno preseže normalno težo glede na vašo višino in konstitucijo lahko izgubite tako 6 kot 8 kg.
Dietni meni za 5 dni
1. dan: meso.
- Zajtrk: 150-200 g kuhane govedine.
- Kosilo: 100-150 g kuhanega piščanca.
- Večerja: 200 g kuhanega ali dušenega purana.
- NB! Da meso ne bo videti pusto, lahko uporabite začimbe in suha zelišča, vendar ne morete dodati soli. In če ste med nasprotniki prehranjevanja z mesom, potem si lahko naredite sami beljakovinski meni iz tofuja, fižola oz nemastna skuta.
2. dan: zelenjava.
- Zajtrk: solata iz 2 redkvic in 2 kumar.
- Kosilo: dušeni jajčevci s česnom in 1 žličko. olivno olje.
- Večerja: 100 g kuhanega zelja kolerabe.
3. dan: saden.
- Zajtrk: avokado z 2 žlički. med.
- Kosilo: 4 mandarine.
- Večerja: 200 g temnega grozdja.
4. dan: kosmiči.
- Zajtrk: 5 žlic. kuhan riž in 2 žlici. pinjole.
- Kosilo: 8 žlic kuhan riž in 15 mandljev.
- Večerja: 6 žlic riž in 2 orehi.
- NB! Najbolje je uporabiti rjavi ali "divji" riž. Riž lahko nadomestite tudi z ovsenimi kosmiči, ki jih predhodno namočite, a ne skuhate.
5. dan: vodna skuta.
- Zajtrk: 5 žlic. nemastne skute in po 30 min. 2 kozarca vode brez plina.
- Kosilo: 7 žlic skute in 3 skodelice vode.
- Večerja: 5 žlic skute in 2 skodelici vode.
Ne morete "premešati" ali zamenjati dni - vrstni red v tej dieti igra veliko vlogo. Prvi mesni dan obogati telo z beljakovinami, nahrani mišično tkivo in pospešuje metabolizem. Zelenjavni dan - izboljša črevesno gibljivost in pomaga odstraniti "smeti" hrane iz telesa. Sadni dan napolni raven glukoze v telesu in s tem prepreči, da bi "padlo" v malodušje in apatijo. Žitni dan - zagotavlja potrebno količino kompleksnih ogljikovih hidratov za vzdrževanje ustrezne ravni energije in preprečuje pojav "volčjega apetita". Vodno-skutni dan obnovi vodno-solno ravnovesje v telesu.
Kako izstopiti iz diete
Poseben izhod iz te diete ni potreben. Ampak tako kot po vsakem razkladalni dan, se ne smete takoj naslanjati na eklerje, banane ali svinjske zrezke - zaželeno je, da so beljakovinska živila, vlaknine in kompleksni ogljikovi hidrati.
In še en dragocen nasvet "na poti": če se odločite malo shujšati, tudi s pomočjo ekspresne diete za 5 dni, si boste zelo pomagali, če se odpravite na svež zrak vsaj 2-3 ure. In tukaj je bistvo naslednje: maščoba v telesu zgori le, ko to telo potrebuje energijo, vendar je ne prejme od zunaj. In maščobne celice ne izgorevajo "na tleh" (to je v maščobnem tkivu), ampak izključno v mišičnih mitohondrijih. Intenzivneje ko hodite in se gibate, več maščobnih celic se bo preselilo v mišice in tam zgorelo. In kot vemo iz šolskih časov, je vsak proces zgorevanja možen le v prisotnosti kisika. Več kot je kisika, hitreje vse zgori. Povzetek: več ko se gibljete na svežem zraku, intenzivneje se mišice napolnijo s kisikom, kar pomeni večjo porabo maščobe.
