Pomlajevalni tibetanski hormonska gimnastika, ki se je k nam spustila iz azijskih gora, potrebuje le pet minut na dan preproste vaje. Nekoč je opis te gimnastike v Komsomolskaya Pravda objavil sovjetski inženir, ki se je ukvarjal z gradnjo elektrarne v Tibetu. Menihi enega od samostanov so ga seznanili s tem sistemom v zahvalo, ker je v njihovo vas pripeljal elektriko. Danes distribucijo teh vaj olajša videoposnetek, priljubljen na internetu Olge Lvovne Orlove (Kalpashvini), v katerem podrobno govori o tej gimnastiki in jasno prikazuje, kako izvajati vse vaje.
Cilj tibetanske hormonske gimnastike
Tibetanska hormonska gimnastika se promovira za zdravljenje in dolgoživost: ne brez razloga tibetanski menihi slovijo po dobrem zdravju, večni mladosti in dolgem življenju. Menijo, da:
- podpira normalno delovanje vseh telesnih sistemov;
- uravnava hormonsko ozadje;
- izboljša vid in sluh;
- upočasnjuje proces staranja v telesu, ga pomlajuje;
- zdravi vse bolezni, vključno z bronhialno astmo;
- podaljša življenjsko dobo običajnega človeka za 20–30 let;
- krepi krvne žile;
- odpravlja celulit in "pomarančno kožo";
- ima učinek zategovanja, naredi konturo obraza jasno, enakomerno, lepo, odpravi drugo brado in čeljusti;
- odlično prebuja, povečuje moč, tonira, izboljšuje razpoloženje, daje neizčrpno energijo in vedrino za ves dan.
Da bi imela hormonska gimnastika tibetanskih menihov tako čudovit učinek na telo, jo je priporočljivo izvajati po določenih pravilih.
Značilnosti izvajanja gimnastike tibetanskih menihov
Osnovna načela izvajanja vaj v videoposnetku podrobno opisuje Orlova Olga Lvovna: hormonska gimnastika bo koristna le ob upoštevanju določenih priporočil. Držite se jih - in rezultati ne bodo dolgo čakali.
1. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan.
2. Čas zaključka – mora biti pred šesto uro zjutraj, ko ste se pravkar zbudili.
3. Ne morete kombinirati gimnastike z uporabo drog, alkoholnih pijač, tobaka.
4. Primerno za vsako starost.
5. Gimnastika se izvaja leže na hrbtu na trdi podlagi: možno je na tleh, na njej položite preprogo ali trdo žimnico.
6. Vsaka vaja je sestavljena iz 30 enakih gibov, ki jih je treba izvajati metodično: 1 gib = 1 sekunda. Tako za izvedbo vsake od njih potrebujete le pol minute (z izjemo vaj 1 in 10 do 13).
7. V prvih dneh lahko pride nelagodje in celo bolečinski sindromi: po O. L. Orlovi ne bi smeli prestrašiti, saj na ta način telo zapustijo različne kronične bolezni.
Tibetanska jutranja hormonska gimnastika zahteva zaključek pred 6. uro zjutraj. Če želite to narediti, morate biti sposobni določiti pravi sončni čas za območje, v katerem živite. To lahko storite hitro in enostavno.
Tibetanske vaje hormonske gimnastike
Zdravilna in pomlajevalna hormonska gimnastika Olge Orlove vključuje naslednje vaje.
- 1. vaja
Dvignite roke nad prsi, dlani položite skupaj. Naredite več (5-6) drgnjenj s pritiskanjem dlani eno na drugo. Če je drgnjenje suho in vroče, je telo zdravo. Če se hkrati počutite toplo, vendar dlani ne podrgnete do vročine, je biopolje zmanjšano. Če ni vročine in se čuti vlaga, so resne težave z žilami.
- vaja 2
Vroče dlani od drgnjenja položite na zrkla (medtem ko so oči zaprte), začnite metodično pritiskati nanje (30-krat). Če imate težave z vidom, lahko po vaji pustite dlani pred očmi še nekaj minut.
- 3. vaja
Zaprite ušesa z dlanmi in naredite 30 lahkih in metodičnih pritiskov.
- vaja 4
Stisnite štiri prste obeh rok skupaj in jih stisnite v pesti. Palca pustite štrleča vstran in ju pritisnite za ušesi. Pritisnite pesti na dno lic in začnite translacijske, pritiskajoče gibe proti bradi, s pritiskom pesti na obraz. Nato se vrnite po isti poti.
- vaja 5
Desno dlan položite na čelo, z levo jo pritisnite na vrh. Premaknite dlani iz enega templja v drugega in se rahlo dotaknite čela.
- vaja 6
Desno dlan položite nad glavo (približno pet cm od temena), levo dlan pritisnite nanjo od zgoraj. Izvedite ločno gibanje rok od zadnje strani glave do čela in obratno: izkaže se nekaj v obliki loka.
- vaja 7
Desno dlan položite nad glavo (približno pet cm od temena), levo roko pritisnite nanjo od zgoraj. Izvedite ločno gibanje rok, podobno kot pravkar opravljeno (vaja številka 6), vendar le od enega ušesa do drugega in nazaj.
- vaja 8
Desno roko položite na ščitnico, levo roko pritisnite nanjo. Roke premikajte od ščitnice do popka vzdolž telesa. Še zadnjič, tridesetič, stisnite roke ob telo in jih spustite na trebuh.
- vaja 9
Desno roko položite na trebuh, levo roko pritisnite nanjo. Naredite 30 krožnih gibov na trebuhu v smeri urinega kazalca.
- vaja 10
Dvignite roke. Izvedite pet ali šest krožnih gibov s ščetkami v smeri urinega kazalca in enako število - proti. Ne da bi spustili roke, rahlo stresajte roke pet sekund.
- vaja 11
Dvignite noge. Opravite gleženjske sklepe pet ali šest krožnih gibov v smeri urinega kazalca in enako število - proti. Ne da bi spustili noge, rahlo stresite skočni sklepi pet sekund.
- vaja 12
Sedite na tla, začnite drgniti stopala obeh nog (lahko izmenično, lahko skupaj). Če so vaša stopala suha, je priporočljivo, da jih predhodno namažete z oljčnim oljem.
- vaja 13
Sedite na tla, izvedite rahlo drgnjenje nog od spodaj navzgor zunaj. Nežno masirajte kolena v smeri urinega kazalca. Pogladite od zunanje proti notranji strani stegna.
Tibetanska hormonska gimnastika je sestavljena iz izvajanja teh vaj: njen opis je podroben in jasno razkrit v videu Olge Lvovne Orlove (Kalpashvini). Pomagal vam bo ugotoviti nejasna mesta in narediti vse pravilno. Bodite prepričani, da ga pregledate pred izvajanjem gimnastike.
Vam je bil članek všeč? Delite s prijatelji s klikom na ikono družbenega omrežja.
Podobne objave
O hormonski gimnastiki, ki jo uporabljajo tibetanski menihi za izboljšanje zdravja, je postalo znano ne tako dolgo nazaj. Preproste vaje pozitivno vpliva na vse organe in sisteme, izboljša videz oseba. Spodbujajo procese pomlajevanja, proizvajajo toničen učinek. Tibetanska hormonska gimnastika za zdravljenje in dolgoživost bo koristna v kateri koli starosti za moške in ženske.
Kaj daje tibetanska gimnastika?
Ta tehnika ne vpliva samo fizično stanje zdravje ljudi, ampak tudi vzpostavlja ravnovesje v telesu na energijski ravni. Če vsakodnevno izvajate vaje, lahko bistveno izboljšate svoje počutje.
Takšna gimnastika je namenjena:
- normalizacija hormonskih ravni;
- pomlajevanje;
- izboljšanje delovanja vseh notranji organi in človeški sistemi;
- pospešitev presnovnih procesov v telesu.
Nekaj časa po uporabi teh vaj lahko izboljšate sluh, vid, popravite držo in okrepite stene krvnih žil.
Hormonska gimnastika ima kozmetični učinek. Odpravil bo nepravilnosti na koži, znebil se celulita. Drobne gubice okrog oči bodo izginile, oval obraza pa se bo izboljšal. Koža bo postala bolj napeta in elastična.
Če se soočite s težavo, kot je, lahko nanjo pozabite po nekaj tednih rednega treninga.
S to tehniko je mogoče pozdraviti kronične bolezni, ki jih s pomočjo tradicionalne medicine ni bilo mogoče odpraviti. Zlasti tibetanska gimnastika bo pomagala pri bronhialni astmi.
vaje
Prednosti in slabosti metode
Hormonska gimnastika ima številne prednosti pred drugimi metodami pomlajevanja in zdravljenja telesa:
Tehnika nima bistvenih pomanjkljivosti, vendar za povečanje učinkovitosti vaje morate to storiti takoj po prebujanju. Najboljši čas za trening je pred 6. uro zjutraj..
Da bi dosegli oprijemljiv rezultat, je treba hormonsko gimnastiko izvajati vsak dan več mesecev.
Indikacije za uporabo
Te vaje priporočamo ljudem vseh starosti, ki želijo izboljšati delovanje notranjih organov, se pomladiti in se počutiti veliko bolje. Prav tako so indicirani za povečano utrujenost, kronični stres, prisotnost ukrivljenosti hrbtenice. Hormonska gimnastika ne bo odveč v primeru motenj v želodcu, črevesju, limfni sistem.
Vendar ne pozabite, da vam včasih tudi najlažje vaje, ki prinašajo le koristi, lahko škodujejo. Tibetanska gimnastika je kontraindicirana:
- v prisotnosti kile;
- če imate resne težave s srcem;
- s Parkinsonovo boleznijo;
- z visokim krvnim tlakom;
- z akutnim artritisom.
Vzdržite se gimnastike 3-4 mesece, če ste pred kratkim prestali operacijo. Pred začetkom vadbe se posvetujte z zdravnikom.
Danes za vas tibetanska gimnastika za dolgoživost.
Za naše bralce sem našel sklop vaj, ki se imenuje Tibetanska hormonska gimnastika za dolgoživost
.
Najprej same vaje, nato pa nekaj besed o tej gimnastiki.
Tibetanska hormonska gimnastika:
Vaja 1. Drgnjenje dlani
Začetni položaj - ležanje na hrbtu.
Roke dvignemo, dlani sestavimo skupaj in podrgnemo drugo ob drugo.
Kaj je smisel te vaje?
Prvič, to je diagnoza: če čutimo suhost in toploto, se šteje, da je telo zdravo in biopolje v redu. Drugič, priprava na nadaljnje vplive – pride do aktivacije energije dlani in toplote, s katero bomo dodatno vplivali na organe in sisteme telesa.
Vaja 2. Pritisk na oči
Zapremo oči in položimo nanje še vroče dlani. Rahlo pritisnite in podrgnite, najbolje 30-krat. To morate storiti dovolj hitro, da ne zaspite)) - približno en klik na sekundo.
Ta masaža je dobra za oči. Z manjšimi spremembami je ta vaja prisotna v številnih gimnastikah za vid.
Vaja 3. Ušesni pritisk
Namen: izboljšanje sluha in preprečevanje vnetja ušesa.
Vaja 4. Facelift (dviganje doma)
Zdaj stisnemo prste v pest, razen velikega. S palci pritisnemo za ušesi, pesti pritisnemo na spodnji del lic in se z nizom pritiskajočih gibov spustimo do brade. Nato se z istimi gibi dvignite nazaj.
Za kaj? Pravzaprav korist izhaja iz imena vaje. In z medicinskega vidika pozitivno vplivamo na ušesno-žrelni limfni obroč.
Vaja 5. Masaža čela
Zdaj pa dlani na čelo. Prva desno, zgoraj levo. Premikajte se od templja do templja vzdolž čela, enostavno, brez pritiskanja. Toda hitro: 30 sekund - 30 gibov.
Pomen: Govorijo o aktivaciji dela možganov, in sicer hipofize. No, pozitiven učinek na sinuse.
Vaja 6. Brezkontaktna masaža krone
Roke nad glavo. Najprej desna dlan nad temo, nekaj centimetrov, približno 5. Od zgoraj spet leva roka. Sedaj premikamo dlani s hrbtne strani glave na čelo in nazaj. Ne da pritiskamo, niti se ne dotikamo. Torej 30-krat.
Za izvedbo te vaje morate odleteti izpod odeje in vsaj sedeti v postelji. V nasprotnem primeru premikanje rok čez zadnji del glave ne bo delovalo.
V drugem delu vaje dlani ostanejo v istem položaju, zdaj pa je gibanje od desnega ušesa proti levi in nazaj.
Kaj je vključeno v to vajo?
Arterijski tlak postane optimalen (če je visok, se zniža, če je nizek, se normalizira). V skladu s tem se borimo proti hipertenziji (visok krvni tlak) in hipotenziji (nizek krvni tlak). Plus roke - ramenski obroč, ramenski sklepi so razviti, ker morate roke premikati nad glavo, kar je enostavno le na prvi pogled.
Vaja 7. Brezkontaktni učinek na ščitnico, požiralnik, želodec
Desna dlan na grlu spodaj, predel ščitnice. leva roka premikajte se od vratu do popka in nazaj.
Glavni namen vadbe je vplivati na ščitnico. Da so hormoni v redu in naše življenje zdravo in srečno.
Vaja 8. Masirajte trebuh v smeri urinega kazalca
Dlani na trebuhu v enakem zaporedju: najprej desna, nato leva na vrhu. 30 krožnih gibov na trebuhu v smeri urinega kazalca.
Cilj je izboljšati delovanje črevesja, predvsem odpraviti napenjanje in zaprtje ter krče.
vaja 9
Odpnemo roke in gor. Naloga - 5 krogov s čopiči, najprej v smeri urinega kazalca, nato nazaj. Čopiče stresajte 5 sekund.
Cilj je razkriti energijski kanali, izboljša prekrvavitev v zgornjih okončinah.
Vaja 10. Delo z gležnjem
Postavili smo se na noge. Dvignemo noge, z gležnjem opišemo 5-6 gibov v krogu v desno in nato v levo. Stresimo si noge, da sprostimo napetost.
Cilj je odpreti energijske kanale, izboljšati prekrvavitev spodnjih okončin.
Vaja 11. Drgnjenje stopal z dlanmi
Sedimo na tleh. Stopala aktivno drgnemo z dlanmi.
Zakaj to storiti? - Na stopalih je veliko biološko aktivnih točk. Vplivamo nanje – torej zdravimo celoten organizem. Poleg tega je zelo lepo. Plus, tonični učinek - intenzivno drgnjenje stopal pomaga razvedriti in se bolje zbuditi, če ste pred to fazo še imeli težave.
Vaja 12. Masaža stopal
Še naprej sedimo in si drgnemo noge: po drgnjenju stopal nadaljujemo z masažo - drgnemo noge od stopal do stegen, v krožnem gibanju v smeri urinega kazalca.
Ta vadba ima tudi številne prednosti. Kuhanje telečje mišice za naporen dan sprostite mišice uživajte. Po eni strani bi bilo bolj logično, da bi spodnji del nog masirali zvečer, ko so mišice obremenjene in marsikomu pride do otekanja. Po drugi strani pa lahko jutranjo samomasažo štejemo za enega od načinov za izboljšanje zdravja nog in hrbtenice.
Upoštevajte tudi:
- glede na ocene tistih, ki so vadili - včasih tak položaj rok - desno spodaj, levo zgoraj, povzroča nelagodje in agresivnost. Če delate kompleks, vendar vam nekaj ni po duši, vam bo morda všeč ideja o zamenjavi rok, od zgoraj.
- to gimnastiko izvajajte leže na tleh, zjutraj – najbolje okoli 6. ure zjutraj.
Zakaj se ta gimnastika imenuje hormonska?
Če ste pozorni, cone, ki jim drgnemo-masažiramo, ustrezajo pomembne točke telesnih točk (stopala s številnimi biološko aktivnimi točkami, grlo v ščitnici, zrkla itd.). Poleg tega velja, da je vaje bolje izvajati od 4 do 6 zjutraj, ko Tibetanska medicina Najbolj aktiven je hormonski sistem.
Od kod ta gimnastika?
Ta sklop vaj za dolgoživost je popularizirala ljudska zdravilka Olga Orlova. Pripoveduje legendo, da je neki naš rojak sodeloval pri napeljavi elektrike v Tibetu in pomagal osvetliti enega od samostanov. In tam so ga naučili tega kompleksa. Doma so bile vaje objavljene v časopisu.. nobeden od trenutnih sledilcev pa ni videl časopisa in članka. In tako zgodba izgleda bolj kot lepa legenda.
In tukaj še en kompleks gimnastike za dolgoživost, ki ga prav tako pripisujejo tibetanskim menihom. Pravzaprav so vaje elementi joge, zato jih lahko varno izvajate - zdravstvene koristi redne gimnastike bodo v vsakem primeru.
Druga tibetanska gimnastika za dolgoživost
1. Začetni položaj - stojte naravnost, roke vodoravno ob straneh. Vrtimo se v eno smer, nato v drugo.
2. Lezite na hrbet, roke ob telesu in dlani obrnjene proti tlom. Dvignite glavo, brada sega do prsi, ravne noge dvignite. Izdih. Vrnite se počasi. To je trening koordinacije gibov in dihanja. Globoko dihajte – to vam bo pomagalo pri izvedbi vaje.
3. Začetni položaj - na kolenih, roke z dlanmi pod zadnjico. Nagnite glavo, brado na prsi. Nagnite glavo nazaj, razširite prsi in se upognite nazaj. Vrnitev na začetni položaj. Vaja se začne z izdihom, vdih sledi z odklonom.
4. Sedite na tla, iztegnite noge, stopala v širini ramen. Hrbtenica je vzravnana, dlani na tleh, prsti sklenjeni in usmerjeni naprej. Glava rahlo nazaj, telo dvignite v vodoravni položaj. Zadržite to pozo tako, da napnete mišice.
5. Lezite na trebuh, rahel odklon v hrbtu, opora na dlaneh in stopalih, kolena pokrčena. Nagnite glavo nazaj in dvignite medenico, poskušajte se prikazati kot "oster kot". Ustavite se za nekaj sekund. Izdihnite. Nato glavo na prsi, telo bo videti prepognjeno na pol. Zamrzni. Vdihnite.
Torej ste se seznanili z dvema različicama "tibetanske" gimnastike za dolgoživost.
Poiščite in preizkusite vadbo, ki vam ustreza, poglejte svoje občutke in reakcije.
Vso srečo!
Ta sistem vzdržuje vse hormonske žleze telesa na starostni ravni 25-30 let. Zahvaljujoč temu se tisti, ki izvajajo hormonsko gimnastiko, znebijo kroničnih bolezni, energija telesa se normalizira, staranje telesa se upočasni, pričakovana življenjska doba se podaljša za 20-30 let.
Za gimnastiko morate porabiti le 10-20 minut na dan, to je treba storiti takoj po prebujanju (najbolje je, da se zbudite pred 6. uro zjutraj, takrat je telo najbolje nasičeno z energijami neba in sonce).
Vaje so zelo preproste, izvajate jih lahko, ne da bi vstali iz postelje. Vendar je treba opozoriti, da je treba tibetansko hormonsko gimnastiko izvajati z veseljem ali pa je sploh ne izvajati.
1. vaja. Drgnemo si roke
Leži v postelji, drgnite roke 5-7 sekund, dlani naj postanejo vroče. Ta vaja bo hkrati pomagala diagnosticirati stanje lastnega biopolja.
Če so dlani suhe in vroče, potem je z energijo vašega telesa vse v redu. Če so dlani po drgnjenju tople, se biopolje nekoliko zmanjša.
Če se dlani sploh ne segrejejo in postanejo mokre- to je zanesljiv znak, da je vaše telo odpovedalo, ima resne težave. Takšni ljudje pogosto trpijo zaradi vegetovaskularne distonije.
Ne glede na vaše dlani nadaljujte z naslednjimi vajami tibetanske hormonske gimnastike, saj vas bo rešila vseh težav in bolezni.
vaja 2. Palming: obnovite vid in naravno barvo las
Po podrgnjenju dlani jih položite na predel okoli oči. Rahlo pritisnite na njih in se držite tempa: 1 sekunda - 1 gib. V 30 sekundah morate narediti 30 takih gibov. Po tem ne hitite, da bi odstranili dlani iz oči, pustite jih v tem položaju še 30 sekund, če imate slab vid, pa 2 minuti.
Na ta preprost način lahko izboljšate svoj vid, saj gre hrana naprej. zrklo in vse receptorje okoli. Zanimivo je, da se poleg vida povrne tudi naravna barva las.
Ker se že dolgo ukvarjam s to gimnastiko in imam nekaj izkušenj s preučevanjem različnih zdravstveni sistemi, sem naredil nekaj pojasnil in dodatkov k temu kompleksu.
Pri očesni vaji delamo z epifizo, ki je povezana s tem, kako naše telo zaznava menjavo dneva in noči. Za to žlezo je zelo pomembno, da telo ponoči počiva od 21. do 22. ure, budno pa ostane od 4. do 5. ure zjutraj. In ta ritem se bo vzpostavil, ko bomo izvajali tako preprosto vajo.
Prav tako se bo s to vadbo bolje proizvajal melanin, ki je zelo močan antioksidant in nam zagotavlja mladost, pa tudi barvo kože, barvo las, barvo oči. Poleg tega se izboljša vid.
Pozdravljeni dragi bralci! Pred kratkim sem izvedel za še eno neverjetno gimnastiko - to je hormonska tibetanska gimnastika. Ali kdo od vas pozna takšno gimnastiko? In moj prijatelj mi je povedal o tem, ko sva se začela pogovarjati o tem, kako dlje ostati zdrava in energična. Moja prijateljica se s to gimnastiko ukvarja že več kot eno leto in kot pravi, se počuti veliko bolje, številne zdravstvene težave so minile, redkeje zboli in ima dovolj energije za cel dan. Preizkusil sem tudi teh dokaj preprostih 10 vaj in za vse sem potreboval približno 7-8 minut. Če s tem niste seznanjeni zdravstveni kompleks, Priporočam!
Obstaja taka legenda. Ali pa je morda res, toda začetek priljubljenosti gimnastike proti staranju pade na sovjetske čase. V tistih daljnih sovjetskih letih so v Tibetu sovjetski inženirji gradili elektrarno, daljnovod je potekal nedaleč od tibetanskega samostana. In en inženir se je po lastni volji odločil, da bo v vas, kjer so menihi takrat živeli brez elektrike, pripeljal elektriko.
Novost je bila menihom zelo všeč in v zahvalo za tako velikodušno darilo je eden od menihov pokazal vaje te gimnastike. Ta inženir je zdaj star približno 90 let, vendar pravijo, da je poln energije in je pri zdravi pameti.
In ta gimnastika je postala priljubljena zahvaljujoč videu Olge Orlove, kjer prikazuje in pove, kako to narediti pravilno. Ta gimnastika se uporablja ne le za zdravljenje, ampak tudi za hujšanje.
Kaj je dobra hormonska tibetanska gimnastika
Pojavlja se vse več privržencev te gimnastike. Nekdo je temu rekel celo gimnastika za lenuhe. Zakaj? Verjetno zato, ker se da tudi v postelji. Zakaj je torej postala tako priljubljena?
Znano je, da se tibetanski menihi, ki vsakodnevno izvajajo te vaje, vedno odlikujejo po dobrem zdravju in dolgoživosti. Ker gimnastika
- upočasnjuje proces staranja, pomlajuje telo, izboljšuje splošno zdravje;
- izboljša razpoloženje, tonira, daje vitalnost, moč in energijo za ves dan;
- prispeva k normalnemu delovanju vseh sistemov in organov telesa;
- z njegovo pomočjo se zdravijo vse bolezni;
- izboljša se delo endokrinih žlez in normalizira hormonsko ozadje, olajša potek menopavze;
- krvne žile se okrepijo;
- izboljša vid in sluh;
- spodbuja hujšanje, odpravlja maščobne gube na trebuhu, celulit in drugo brado;
- podaljša življenjsko dobo za 20-30 let.
Treba je opozoriti, da po večmesečnem izvajanju takšnih vaj komaj opazite pozitivne spremembe v svojem zdravju ali videzu. Vendar bodo, če boste pri njihovem izvajanju upoštevali določena pravila.
Pravila za izvajanje tibetanske gimnastike
S takšno gimnastiko se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti, ni pomembno, koliko ste stari, če se odločite za te vaje.
Glavni pogoj: vaje je treba izvajati vsak dan in vedno pred 6. uro zjutraj.
To je odlična alternativa fitnesu, ki traja vsaj eno uro. Boljši čas za pouk - zgodaj zjutraj, tibetanski menihi izvajajo gimnastiko do 6. ure zjutraj. V tem času energijske sile bolje vplivajo na človeško telo. Glede na različne časovne pasove in ritem življenja sodobnih ljudi torej optimalen čas za prebivalce osrednje Rusije od 6. do 8. ure zjutraj. Seveda se lahko hormonska gimnastika izvaja kadar koli drugje, vendar menihi pravijo, da bo učinkovitost nekoliko manjša.
- Vadbo je treba izvajati na prazen želodec, vsaj 30 minut pred obroki.
- Vaje je treba izvajati leže v postelji ali na kateri koli drugi trdi površini, na primer na tleh, razgrniti preprogo ali tanko žimnico.
- Pri izvajanju vaj naj bo dihanje odmerjeno in globoko, to so predvsem dihalne vaje.
- Vsaka vaja je sestavljena iz 30 ponovitev, frekvenca gibov je približno enaka vašemu srčnemu utripu. Izkazalo se je, da za izvedbo ene vaje potrebujete le pol minute. Toda na splošno gimnastika ne bo trajala več kot 5-7 minut.
- Po prvih dneh se lahko pojavi nelagodje in nekaj bolečine, tega se ne smete bati.
- Po izvedbi vaj je priporočljivo popiti kozarec tople vode, da aktivirate limfni sistem in prebavni trakt.
- Ko začnete s tibetansko gimnastiko, morate za vedno pozabiti na uporabo drog, alkohola in kajenja.
- Pri izvajanju vaj poudarite kakovost: osredotočite se na pravilno dihanje in lastna čustva.
Kdo lahko izvaja tibetansko gimnastiko
Vsakdo lahko izvaja hormonsko tibetansko gimnastiko. Če pa imate zdravstvene težave, so vam te vaje zagotovo primerne. Ko jih izvajate, morate najprej razumeti, zakaj to počnete. Brezglava izvedba ne bo prinesla koristi.
Tibetanska hormonska gimnastika je filozofija, ne samo vaje. Da bi imel res opazen učinek, morate biti pozorni na signale svojega telesa. Če ste predaleč od tega, da verjamete v energijski tokovi in obstoj čaker, morda gimnastika ni vaša možnost.
Kontraindikacije za tibetansko gimnastiko
Vendar, če imate visoko arterijski tlak(kriza), nedavne operacije, akutni artritis, bolezni in kile hrbtenice, peptični ulkus želodca ali dvanajstnika, Parkinsonova bolezen - takšne gimnastike še ne smete izvajati. V vsakem primeru se morate posvetovati z zdravnikom.
Začetek tibetanske gimnastike
Torej ste budni. Dobro jutro! Raztegnite se in nasmejte se, ustvarite se dobro razpoloženje. Bolje je, da ne delate gimnastike v slabem razpoloženju, ne bo nobenega učinka!
- Drgnjenje dlani. Ne da bi vstali iz postelje, podrgnite dlani skupaj, da začutite, da so postale vroče. Hkrati lahko ugotovite, kakšno je vaše biopolje: če so vaše dlani suhe in vroče, je z vašim biopoljem vse v redu. Če dlani ostanejo tople, se vaše biopolje zmanjša, in če postanejo mokre, potem to pomeni, da je v telesu prišlo do okvare in morate biti pozorni, lahko pride do resnih zdravstvenih težav.
- Palming ali biofareza. Ta vaja bi vam morala biti znana, zato smo začeli z vajami za in. Po drgnjenju dlani nanesite znotraj dlani k očem in pritisnite na zaprta zrkla - 1 pritisk v 1 sekundi. Naredimo 30 pritiskov. Dlani ne odmaknite takoj, ostanite v tem položaju še pol minute, če pa želite izboljšati vid, pustite dlani pred očmi 2 minuti. Zanimivo je, da takšen dlani izboljša prehrano zrkla in živčnih receptorjev očesa, s čimer se izboljša vid in sivi lasje izginejo.
- Črpanje ušesa. Prepletite prste na zadnji strani glave, kot da ležite na blazini s prekrižanimi prsti pod glavo. Toda v tem primeru pritisnite dlani na ušesa. Z dlanmi pritiskajte na ušesa z enakim tempom – 1 pritisk v 1 sekundi, naredite 30 pritiskov. Če je pri pritisku bolečina, rahlo pritisnite. Znano je, da se na ušesih projicirajo različni organi, zato bo takšna masaža ušes pomagala znebiti se številnih bolezni, hkrati pa se bo sluh izboljšal.
- Facelift. Ta vaja bo izboljšala pretok limfe, pa tudi pomagala znebiti druge brade in narediti obraz lep. Po vaji boste začutili naval krvi v obraz. Roke stisnite v pesti, tako da so palci za ušesom. S stisnjenimi pestmi delajte nežne gibe drgnjenja od sredine brade do ušes.
- Masaža čela. Dlan leve roke položite na desno in z rahlim pritiskom z notranjo stranjo dlani masirajte od enega templja do drugega. Tudi če se kože ne dotikate, bo učinek vaje še vedno. Na ta način se zdravijo nosne poti in aktivira hipofiza.
- Masaža parietalne regije. Postavite levo dlan na desno in naredite božalne gibe nad glavo, od enega ušesa do drugega skozi temensko regijo. Tempo je isti. Zahvaljujoč tej vaji se izboljša gibljivost sklepov rok, krvni tlak pa se normalizira.
- Masaža ščitnice. desna dlan položimo na predel ščitnice, z levo dlanjo pa izvajamo gibe od ščitnice do popka. Pri zadnjem 30. gibu obe dlani spustimo do popka. Tako se izboljša delovanje ščitnice, poveča se imuniteta.
- Masaža trebuha. Spet položite levo dlan na desno in počasi, s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, masirajte trebuh. Ta vaja prispeva k dobri gibljivosti črevesja in njegovemu pravočasnemu praznjenju. Pomembno, izvajajte gibe samo v smeri urinega kazalca, sicer se lahko poškodujete (možen volvulus).
- Tresenje rok in nog. Če sedite, lezite na hrbet. Dvignite obe roki navzgor, pravokotno na trup. Dvignite obe nogi pod pravim kotom. Roke in noge stresajte 30 sekund, nato zasukajte z rokami in nogami, da izboljšate krvni obtok.
- Drgnjenje stopal. Za izvedbo te vaje se morate usesti. Zdrgnemo stopala, predvsem srednji del, nato vse prste. Ne pozabite, da so vsi organi projicirani tudi na stopala. Najprej zdrgnemo stopala, nato se dvignemo višje, do kolen. Enako naredimo z drugo nogo.
Za vas sem našla ta video, kjer si lahko ogledate, kako se pravilno izvajajo gimnastične vaje.
Zaključek
Ko mi je prijateljica povedala in pokazala te vaje, sem kar naprej razmišljala, kako bi si vse to zapomnila. In ko sem večkrat izvajal to hormonsko tibetansko gimnastiko, se je izkazalo, da si je ni tako težko zapomniti: zaporedje vaj gre od zgoraj navzdol.
Ne pozabite, da je glavna stvar, da morate nenehno izvajati gimnastiko. In tudi če vam iz nekega razloga ni uspelo takoj narediti gimnastike, potem to storite čim prej. In ne pozabite, da za eno vajo ni namenjenih več kot 30 sekund.
Pogledal sem na internetu, obstajajo različni kompleksi, ki vključujejo od 5 do 20 vaj. Dodanih je veliko kompleksov, ki pa so tudi uporabni. In izbrati morate, kako boste to storili. Ali pa morda že delate in vam je všeč ta gimnastika? Pišite o tem v komentarjih.
Dragi moji bralci! Zelo sem vesel, da ste pogledali moj blog, hvala vsem! Je bil ta članek za vas zanimiv in koristen? Prosimo, zapišite svoje mnenje v komentarje. Resnično želim, da to informacijo delite tudi s prijatelji v socialnem omrežju. omrežja.
Resnično upam, da bomo še dolgo komunicirali z vami, na blogu bo veliko več zanimivih člankov. Da jih ne zamudite, se naročite na novice bloga.
Biti zdrav! Z vami je bila Taisiya Filippova.
