Kot pravi sam Goltis, je "zdravilni impulz" edinstvena lastniška metoda zdravljenja, pomlajevanja in podaljšanja dolgoživosti, ki je na voljo ljudem katere koli vere, ne glede na starost in zdravstveno stanje. Tehnika pomaga graditi močno, harmonično, vzdržljivo telo, razkriva globoke potenciale telesa, razvija moč in vzdržljivost.
Kot pravi Goltis, so v telesu vsakega človeka fermentacijsko-hormonski centri, ki so odgovorni za stanje in delovanje celotnega organizma – lokalno na vsakem območju jih je skupaj okoli 7 tisoč. Z osredotočanjem na določeno mišično skupino lahko oseba pospeši začetni električni impulz, ki se nahaja na določeni točki, do največjega razpoložljivega toka.
Vrstica novic ✆
Na primer, če osebo mučijo stalni glavoboli, bo aktivacija fermentacijsko-homonalnega središča vratu pomagala očistiti krvne žile in medcelični prostor ter normalizirati krvni obtok. In posebne fizične vaje za vrat vam bodo omogočile, da hitro in za vedno pozabite na glavobole.
Encimsko-homonalni centri pri večini ljudi delujejo nepravilno zaradi zamašitve medceličnega prostora z razpadnimi produkti, zaradi slabe prehrane, sedečega načina življenja, pa tudi zaradi destruktivnega načina razmišljanja, nemoralnih dejanj in jeze. Zaradi vsega tega se program staranja začne zelo zgodaj.
»Zdravilni impulz« pomaga vklopiti način samozdravljenja, ki človeku pomaga občutiti naval moči in energije, saj je vsaka mišica močna baterija, ki je povezana s celotnim telesom. Zato se med delom z mišicami v telesu aktivirajo hormonski in presnovni procesi, ki pomagajo znebiti se odpadkov in toksinov.
Ob redni uporabi sistem »zdravilni impulz« daje naslednje rezultate:
- povečanje mišičnega tonusa in jasnosti koordinacije;
- izboljšanje delovanja srčno-žilnega in koronarnega sistema;
- kurjenje maščob in povečanje mišične mase;
- sposobnost telesa, da si hitro opomore po fizičnem in duševnem stresu;
- normalizacija gastrointestinalnega trakta;
- zmanjšanje časa za spanje;
- povečanje imunosti, normalizacija metabolizma in hormonskega ravnovesja.
Poleg tega tehnika pomaga dvigniti meje vaših zmožnosti, uravnotežiti prehrano in duhovno obogatiti življenje.
Za koga je primeren zdravilni impulz?
“Healing Impulse” je namenjen predvsem ljudem, ki želijo čim bolje izkoristiti svoje naravne potenciale, izboljšati kakovost življenja ter se duhovno in fizično razvijati.
Goltisove vaje bodo postale prava panaceja za ljudi, utrujene od napornih in nekoristnih diet, neučinkovite telesne dejavnosti, pa tudi kot rehabilitacijski program po boleznih in operacijah.
Ljudem, ki vodijo športni življenjski slog in se ukvarjajo s samorazvojem, bo "zdravilni impulz" pomagal zgraditi lepo in harmonično telo v popolnoma "poljskem", domačem okolju.
Pravila izvedbe
Cikel je sestavljen iz 4 dni treninga in več dni počitka. Štirje vadbeni dnevi so obvezni in naj bodo sestavljeni iz skrbno izbranih vaj, ki skupaj omogočajo delo vseh mišičnih skupin. Število dni počitka se izbere neodvisno glede na stanje telesa. Za 4 dni treninga ne sme biti več kot 3 dni počitka.
- Tehnična natančnost izvedbe - spoštovanje jasno določenega položaja telesa v vsakem položaju, skladnost z razdaljami in trajektorijami.
- Največja amplituda gibanja - skrajni položaj telesa se jasno zabeleži 1-2 sekundi.
- Dihanje - vdihnite skozi nos, izdihnite s prekomernim pritiskom skozi tesno stisnjene zobe ali ustnice. Začetek vdiha mora sovpadati z začetkom giba, izdih s koncem. V začetnem in končnem položaju je potrebno zadržati dih.
- Največja napetost obremenjene mišice je eno ključnih načel, sicer postane celotna tehnika preprosto neuporabna.
- Največja sprostitev pasivnih mišic - zahteva zavestno sprostitev mišic, ki niso vključene v vaje.
- Osredotočanje na obremenjeno mišico.
- Ponovni trening obremenjene mišice je treba izvesti šele po popolnem okrevanju, vendar ne več kot 7 dni kasneje.
- pravilna prehrana, vključno z zeliščnimi čaji in ločevanjem beljakovin in ogljikovih hidratov;
- post - od 1 do 3 in 7 dni;
- utrjevanje - zalivanje s hladno vodo.
Razredi
En trening v prvih 1,5-2 mesecih naj traja približno 20 minut in vsebuje vsaj 10 vaj, v naslednjih šestih mesecih pa se čas treninga poveča na 40-50 minut.
Vsakega od 4 dni treninga je obremenitev določena mišična skupina:
- Noge - trenirajo se mišice nog, medtem ko trebušne mišice, ledveno-križnični del in kapilarni sistem celotnega telesa prejmejo polno obremenitev.
- Delta - drugi dan treninga obremenitev pade na ramenski obroč, medtem ko se razgibajo poševne mišice hrbta, ramus vratne mišice in rektus abdominis mišice.
- Hrbet – tretji dan treninga so obremenjene hrbtne mišice.
- Prsni koš - razgibane so velika prsna mišica, ramenske mišice, rektus abdominis.
Za povečanje učinka in zmanjšanje bolečine je priporočljivo vaje dopolniti z razteznimi vajami. Popoln opis Goltisove metode »zdravilnega impulza« lahko dobite z udeležbo na tematskih seminarjih.
Edinstvenost metode je v tem, da na videz preproste vaje, povezane s posebnim dihanjem, zahvaljujoč principu maksimalne obremenitve mišic in jasnega zaporedja gibov dajejo preprosto neverjetne rezultate. Vsaka vadbena akcija je napolnjena z energijo, pojavi se prosta energija in dodaten potencial - nekaj, česar ni mogoče dobiti na nobenem simulatorju.
Goltis je izjemen človek. Kot vse nenavadno in nenavadno ima tudi njegov sistem Healing Impulse tako privržence kot nasprotnike. Ne spuščajmo se v filozofijo, povejmo le, da Goltisove vaje niso samo trening telesa, ampak tudi duha.
Učinek Goltisovih vaj: kaj daje sistem Healing Impulse?
Da se Goltisov sistem ne ukvarja samo s fizičnim telesom, temveč tudi s treningom duha, je navedeno v vseh izobraževalnih brošurah in knjigah. Zdravilni impulz je pregloboka tehnika, da bi jo lahko obravnavali le kot gimnastiko ali sklop vaj za zdravljenje. Pravzaprav je to premislek o vseh življenjskih vrednotah in popolna sprememba prioritet.
Goltisova metoda vključuje naslednja področja človekovega življenja:
- Pravilna prehrana;
- Fizično delo na sebi (vaje po shemi);
- Duhovni razvoj (molitve, samostojno učenje).
Kaj ta sistem obljublja? Izvajanje Goltisovih vaj vam omogoča, da dosežete naslednje rezultate:
- Vedrost in pozitiven odnos, pa tudi samozadovoljstvo in dobro počutje v življenju;
- Vrnitev zdravja in njegova ponovna krepitev;
- Obnova vseh telesnih funkcij po hudi bolezni;
- Odlično počutje, naval energije in moči;
- Z dolgotrajno uporabo lahko Goltisove vaje tako povečajo energijski potencial, da bo človek za spanje potreboval le 4-5 ur, pa bo čuječ in aktiven;
- Dosežena je harmonija zdravega, vzdržljivega telesa s človeško dušo;
- Zadovoljstvo s sabo in svojim življenjem z razumevanjem preprostih resnic.
Pravilna prehrana in vadba Goltis: 12 korakov do ozdravitve
Po Goltisovih besedah je brez pravilne prehrane nemogoče ozdraviti in okrepiti telo. Razvil je 12 načel prehrane, ki skupaj s treningom zagotavljajo zdravje in dolgoživost. Torej, pravilna prehrana po Goltisu ali 12 korakov do ozdravitve:
Korak 1. Hrana je potrebna samo za potešitev lakote - prehranjevanje "iz navade" ali sčasoma je nenaravno. Jesti morate samo takrat, ko ste res lačni.
2. korak. Morate jesti v dobrem razpoloženju in s pozitivnimi mislimi.
3. korak. Hrano morate pripraviti z ljubeznijo, ne da bi dopustili negativne misli. Po Goltisovih besedah vaje po njegovem sistemu ne bodo dale nobenega učinka, če bo oseba jedla pripravljeno hrano slabe volje.
Korak 4. Kraj za prehranjevanje mora biti prijeten in lep, tako da sam proces ne prinaša le okusa, ampak tudi vizualni užitek.
Korak 5. Bodite prepričani, da molite pred jedjo.
Korak 6. Temeljito žvečenje je ključ do pravilnega delovanja prebavil in normalnega delovanja prebavnega sistema.
Korak 7. Jesti morate premišljeno in se osredotočiti na vsako komponento obroka.
Korak 8. Obrok morate končati z rahlim občutkom lakote, prehranjevanje do kapacitete je nesprejemljivo.
Korak 9. Ne mešajte beljakovin z ogljikovimi hidrati.
Korak 10. Do 12.00 morate jesti "darila narave": sadje, jagode, piti zeliščne čaje in sveže sokove. Včasih si lahko privoščite oreščke, suho sadje, ovsene kosmiče in mlečne izdelke.
Korak 11. Beljakovinsko hrano lahko pijete z vodo 3-4 ure po zaužitju, hrano z ogljikovimi hidrati - po 2-3 urah.
Korak 12. Obvezna molitev po jedi.
Režim vadbe po osnovnem mini tečaju Goltisovih vaj
Osnovni mini tečaj je sestavljen iz 5 osnovnih vaj, ki se izvajajo po naslednji shemi:
1. Vaja za mečne mišice (calf rise) se izvaja najprej in je sestavljena iz 10-12 ponovitev za vsako nogo;
2. Vaja za noge – počepi. Izvaja se 12-krat z vsako nogo izmenično (leva-desna itd.);
3. Goltisova vaja za hrbet (Delta) – 12-krat za vsako roko;
4. Krepitev prsnih mišic (sklece) – največ 9-krat;
5. Stisnite - v eni vadbi lahko izvajate največ 16-krat.
Goltisove vaje je treba izvajati strogo po tej shemi - njihovega vrstnega reda in števila ponovitev ni mogoče spremeniti. Za dokončanje sklopa 5 vaj je na voljo 15 minut. Trening se ne izvaja dnevno, ampak vsak drugi dan ali enkrat na 3 dni (odvisno od počutja). Ko se telo prilagodi, lahko preidete na obvezno vadbo vsak drugi dan, po 2 mesecih redne vadbe pa se pouk nadaljuje v intenzivnejšem tečaju.
Goltis: vaje za hrbet
Pomembno! Vse Goltisove vaje morajo skrbno izvajati ljudje s kroničnimi boleznimi, takšni bolniki potrebujejo individualni režim vadbe in usklajevanje z zdravnikom.
Kompleks Goltisovih vaj za hrbet:
Blok št. 1. Prebujanje:
- Tresenje: dvignite se na prste, dvignite pete 3-5 cm od tal, nato pa se močno spustite na celotno stopalo. Izvedite 1,5-2 minuti (100-krat);
- Telečna mišica: dvignemo se na prste in vso težo prenesemo na prste ene noge, pri spuščanju naredimo vzmetno »vdolbino«, s sproščeno nogo pa poskušamo zagotoviti največjo obremenitev druge noge;
- Nagibi glave: nagnite glavo naprej, dokler se ne pojavi nelagodje, in jo ostro vrzite nazaj, poskušajte se upreti z rokami. Izvaja se v treh nizih 9-12 krat;
- "Škorpijonov rep": lezite na mizo s hrbtom navzgor, noge naslonite na stransko površino. Dvignite noge čim višje in jih pritrdite na zgornjo točko za nekaj sekund, nato spustite noge pod mizo in upognite kolena. Izvedite 3 serije po 9-12 ponovitev z 1 minutnim odmorom med serijami.
Goltis vadbeni blok za hrbet št. 2. Glavna obremenitev:
- Vlečenje na palici: roke so sklenjene s členki pred prsmi. Obesite na palico, hrbet sproščen. Potegnite noge pod ostrim kotom in jih ostro "odvrzite" - noge naj bodo 5 cm od tal. Potegnite se navzgor, dokler se vaša delta ne dotakne palice;
- Potegnite se dotaknite palice na točki solarnega pleksusa. Spodaj se morate popolnoma sprostiti;
- Poteg s širokim oprijemom pred prsmi.
Blok št. 3. Aktivacija:
- Zakovica: izvaja se v hitrem tempu v treh sklopih po 30-krat. Odmor med pristopi je 1 minuta. Lezite na tla, dvignite glavo, dotaknite se tal z lopaticami, roke vzdolž telesa, vendar se ne dotikajte tal. Noge povlecite proti trebuhu, poskušajte se z glavo ne dotikati tal.
Goltis vaje za tisk
1. Zvijanje v torakalni regiji - "Polž":
Leže na tleh, dvignite trup pod kotom 45 stopinj in ga zasukajte v predelu prsnega koša (roke za glavo). Poskusite, da spodnjega dela hrbta ne dvignete od tal, komolce pa čim bolj stisnite skupaj. Ta Goltisova vaja za tisk se izvaja v treh pristopih, največje skupno število je 33-krat;
2. Dvig nog na prsi:
Usedite se na tla, na rob kavča (postelje). Roke položite na tla (površino postelje) in dvignite noge na prsi ter jih v zadnji fazi pritrdite za 1-2 sekundi. Naredite 3 pristope s skupnim največjim številom ponovitev - 70-krat (ne več).
Goltisove vaje: ocene
Odnos do tega sistema je dvoumen: tisk večkrat objavlja tako občudovanje vzdržljivosti in življenjskega sloga "glavnega junaka" in njegovih privržencev, kot tudi precej kritične ocene Goltisovih vaj in verodostojnosti njegove avtobiografije. Kljub jedkim pripombam in nelaskavim kritikam Goltisove vaje in njegov Zdravilni impulz mnogim ljudem še naprej dajejo upanje za zdravo in izpolnjeno življenje.
Priljubljeni članki Preberi več člankov
02.12.2013
Čez dan vsi veliko hodimo. Tudi če imamo sedeč način življenja, še vedno hodimo - navsezadnje smo...
611002 65 Več podrobnosti
Goltis, avtor sistema samozdravljenja in izboljšanja zdravja »Healing Impulse«, je zelo nenavaden človek, zato imajo, tako kot vse nenavadno in novo, njegove vaje tako privržence kot goreče nasprotnike. A ne bomo filozofirali, ampak bomo le opozorili, da Goltisove vaje niso le trening telesa, ampak tudi krepitev duha.
Učinek Goltisovih vaj je dosežen s sproščanjem pomembnih rezerv, ki so lastne človeškemu telesu. Te rezerve se tvorijo na celični ravni našega telesa, ki se čudežno prilagaja postopnim in odmerjenim obremenitvam.
Zdravilni pulzni sistem
Razlika med Goltisovo metodo in številnimi drugimi sistemi je njena preprostost, jedrnatost in neverjetna učinkovitost. Pregledi Goltisovih vaj kažejo na povečanje vzdržljivosti po drugi vadbi, to je skoraj takoj.
Sam ciklus treninga vključuje štiri dni treninga (noge, delta, hrbet in prsi) in enega do tri dni počitka. Vsak dan treninga je sestavljen iz vaj, razdeljenih v tri bloke. Vsak dan se kompleksno obremenijo mišice različnih skupin: vratne mišice, telečje mišice, zgornji in spodnji trebušne mišice, ledvene mišice hrbta in štiriglave stegenske mišice.
Zaporedje Goltisovih vaj po osnovnem mini tečaju:
- Calf dvigi (vaje za mišice meč). 10-12 ponovitev za vsako nogo;
- Počepi (vaje za noge). 12 ponovitev z vsako nogo izmenično (desna-leva itd.);
- Delta (Goltisove vaje za hrbet). 12 ponovitev za vsako roko;
- Sklece (vaje za prsne mišice). 9 ponovitev;
- Pritisnite (vaje za trebušne mišice). 16 ponovitev.
Vse Goltisove vaje so tehnično precej preproste in so dostopne vsem ljudem brez izjeme od 9 do 90 let. Možno je samostojno odmerjanje obremenitve - od lahke do ekstremne. Gibalno ovirane osebe dobijo nabor vaj, prilagojen njihovim individualnim značilnostim.
Pomembno! Vse vaje naj previdno izvajajo ljudje s kroničnimi boleznimi. V takih primerih je treba vaje uskladiti z lečečim zdravnikom in izbrati individualni režim vadbe.
Goltisove vaje za hrbet
Goltisov sklop vaj za hrbet vključuje tri bloke: Prebujanje, Glavna obremenitev in Aktivacija.
- Tresenje: dvignemo se na prste do višine pete 3-5 cm od tal, nato pa se strmo spustimo na celotno stopalo. Trajanje vaje je 1,5-2 minuti (približno 100-krat);
- Telečna mišica: dvignemo se na prste in prenesemo celotno težo telesa na prste ene noge, pri spuščanju pa izvedemo vzmetno "vdolbino", pri čemer poskušamo s sproščeno nogo zagotoviti največjo obremenitev druge noge. . Za vsako nogo naredimo 12 ponovitev;
- Nagibi glave: nagnite glavo čim bolj naprej, nato pa jo močno vrzite nazaj, medtem ko poskušate zagotoviti upor z rokami. Tri serije po 12-krat;
- Rep škorpijona: ležimo na mizi s hrbtom navzgor, noge so naslonjene na stransko površino. Nato dvignemo noge čim višje in jih zadržimo na zgornji točki 2-3 sekunde, noge spustimo in pokrčimo v kolenih. Tri serije po 12 ponovitev z enominutnim odmorom med serijami.
Blok št. 2: 
- Vlečenje na palici: roke sklenemo s členki pred prsmi in visimo na palici, hrbet je v tem trenutku sproščen. Noge potegnemo pod ostrim kotom in takoj ostro "odvržemo". Stopala naj bodo 5 cm od tal. Potrebno se je potegniti navzgor, tako da se vaša delta dotakne prečke;
- Potegi na palici, ki se dotikajo točke solarnega pleksusa. Dno je popolnoma sproščeno;
- Potegnite se s širokim prijemom pred prsmi.
- Zakovica: uležemo se na tla, dvignemo glavo, z lopaticami se dotaknemo tal, roke položimo ob telo, vendar se tal ne dotikamo. Nato noge potegnemo proti trebuhu, pri tem pa se trudimo, da se z glavo ne dotikamo tal. Vaja se izvaja s hitrim tempom 30-krat, s tremi pristopi z odmori po eno minuto.
- Polž (zvijanje v torakalni regiji). Uležemo se na hrbet na tla in začnemo dvigovati trup za 45 stopinj in ga zasukati v prsnem delu. Roke so za glavo. Trudimo se, da spodnjega dela hrbta ne dvignemo od tal, komolce pa čim bolj stisnemo skupaj. Izvajamo tri pristope 10-12 krat v enem pristopu;
- Dvigovanje nog na prsi. Usedemo se na tla ali na rob sedežne garniture, z rokami se naslonimo na tla ali površino sedežne garniture in dvignemo noge na prsi, ki jih v končni fazi zadržimo približno 1-2 sekundi. To Goltisovo vajo za tisk izvajamo v treh pristopih, največje število ponovitev pa ni več kot 70-krat.
Goltis vaje za tisk
Vse Goltisove vaje za tisk se izvajajo jasno, z največjo amplitudo in največjo napetostjo v trenirani mišici. Hkrati se mišice, ki niso vključene v obremenitev, čim bolj sprostijo. Pri izvajanju vaj morate pravilno dihati in poskušati vizualizirati, kaj se dogaja.
Vsak človek si prizadeva za zdravje in dolgo življenjsko dobo, vendar vsi ne vedo, kako to storiti. Goltis je postal utemeljitelj edinstvene tehnike, ki jo je preizkusil na sebi in katere cilj je pomagati ljudem, da ostanejo vedno zdravi in mladostni tudi pri 70 letih.
Leta 1985 so zdravniki predvidevali, da bo Goltis ostal invalid zaradi hude poškodbe hrbtenice. A to ni bilo v njegovih načrtih, začel je spoznavati svoje telo in trenirati duha in v nasprotju z vsemi zdravniškimi napovedmi je zdaj zdrav, uspešen in srečen človek, zahvaljujoč posebnim Goltisovim vajam, ki jih tudi sam razvili in trdo delali.
Edinstveni program »Zdravilni impulz« ne vključuje le telesnih vaj. To je celotna filozofija, ob upoštevanju katere se človek pomladi in samouresniči, razkrije naravni potencial in človeške zmožnosti.
To je celovit sistem za uspešen osebni razvoj, ki vključuje:
Duhovna komponenta je odprto srce, pozitivna naravnanost;
Telesna vadba - Goltis vadi 4x tedensko po 30 minut;
Zdrava prehrana - pravilno kombiniranje živil in upoštevanje pravil prehranjevanja;
Čiščenje telesa s terapevtskim postom in utrjevanjem.
Fizična gimnastika je sestavljena iz 20 preprostih vaj, znanih vsem, ki jih je mogoče izvajati kadarkoli in v vseh pogojih. Celotna skrivnost je v notranji vsebini, ki omogoča mišicam, da delujejo 100%, z uporabo skritih zmožnosti in rezerv telesa.
Načela pravilnega izvajanja so ključ do harmonije duše in zdravega telesa:
Tehnična natančnost izvedbe vam omogoča pravilno porazdelitev bremena in uporabo najbolj potrebnih mišic;
Premiki se izvajajo z največjo amplitudo. Koncentracija pozornosti je za nekaj sekund pritrjena na mišice - izjemno raztegnjene in skrčene.
Pravilno dihanje. Na začetku giba - vdihnite skozi nos, na koncu - izdihnite skozi tesno stisnjena usta.
Mišica, na katero se nanaša obremenitev, mora biti v vseh fazah gibanja čim bolj obremenjena;
Mišice, ki niso vključene v vadbo, morajo biti čim bolj sproščene;
Osredotočanje na delujočo mišico. Omogočen je učinek vizualizacije.
Faza superkompenzacije - za katero je značilno prilagajanje mišic na naraščajoče obremenitve. Popolna obnova zmogljivosti in pripravljenost na naslednjo vadbo.
Le z upoštevanjem teh osnovnih načel pri izvajanju tako običajnih in enostavnih vaj lahko dosežete največji učinek in sprožite zdravilni impulz, mobilizirate obrambo telesa, normalizirate delovanje vseh organov in dosežete odlično fizično formo.
Vadbeni kompleks je zasnovan štirikrat na teden, v eni seji je glavna obremenitev določena mišična skupina, hkrati pa so v kompleksu vključene vse mišice telesa. Prva 2 meseca traja približno 20 minut, z naraščajočimi obremenitvami po šestih mesecih - približno 50 minut. Vsaka lekcija vključuje 3 bloke, ki jih je mogoče izvesti takoj ali občasno: glavno-prebujanje-aktivacija.
Štirje dnevi - štirje glavni bloki
Noge. Glavni poudarek je na mišicah nog - telečjih, glutealnih, kvadricepsih.
Delta. Glavna obremenitev gre za mišice ramenskega obroča.
Nazaj. Vključene so vse mišice hrbta.
Prsi. Vadba prsnih mišic.
Goltisove vaje obsegajo 7 korakov in so odvisne od začetne stopnje treniranosti in zdravstvenega stanja. Vsaka stopnja razkriva potencial, oblikuje vse sisteme in organe telesa, se pripravlja na novo raven obremenitve, da doseže največje rezultate v kazalnikih - gibčnost, vzdržljivost, moč.
Mini tečaj osnovne ravni
Mini tečaj vključuje 5 vaj, čas izvajanja je 15 minut z intervalom 1 - 2 dni, s strogim upoštevanjem zaporedja po shemi:
Telečne mišice. Na vsaki nogi se morate dvigniti na prste 10-12 krat.
Počepi. Izmenično počepnite na vsaki nogi 12-krat.
Za hrbet - ponovite 12-krat za vsako roko.
Sklece - 9-krat.
Pritisnite - 16-krat.
Video o izvajanju vaje škorpijonovega repa:
Vaja za odpravo problematičnega območja "hlače"
Učinkovita vaja, ki neposredno vpliva na problematično področje "hlač" in odpravlja neželena "ušesa" na bokih.
Ko ležite na boku (na robu postelje ali dvignjeni površini), naj bo zgornja noga spuščena čim nižje. Noga mora biti ravna, stopalo pa vzporedno s tlemi.
Ob izdihu dvignite nogo čim višje in jo spustite v začetni položaj. Takšne zamahe je treba narediti 33-krat z eno nogo, nato pa na drugo stran z drugo.
Premiki se izvajajo brez trzanja, gladko in brez odmorov med pristopi, ob upoštevanju pravil vdihavanja in izdiha.
V videu Goltis pojasnjuje, kako izvajati vajo proti “hlačam”:
Bo ena vaja prinesla večno mladost?
Samo ena vaja ob upoštevanju vseh Goltisovih načel in pravil za njeno izvajanje bo pomagala pomladiti telo, zmanjšati gube na obrazu, se znebiti dvojne brade in izboljšati delovanje ščitnice.
Ta vaja je znana "breza". Morate se sprostiti, zapreti oči in ostati v tem položaju čim dlje, vendar dokler se ne pojavijo neprijetni občutki ali nelagodje. V nasprotnem primeru je treba vadbo prekiniti.
Brezo je priporočljivo jemati vsak dan zjutraj, na prazen želodec, pri čemer se izogibajte uživanju alkohola in nezdrave hrane.
Goltisove vaje vam bodo pomagale izboljšati počutje, obnoviti in okrepiti zdravje, se napolniti z energijo in močjo, premisliti svoje življenjske vrednote ter poiskati harmonijo v svojem notranjem svetu in zunanjem videzu.
Tečaji po sistemu "Healing Impulse" vam ne pomagajo le doseči idealne teže in zgraditi postavo svojih sanj, ampak tudi izboljšajo kakovost vašega spanca. Tako boste imeli čas dovolj spati v krajšem času, hitro zaspati in zjutraj zlahka vstati. O tem in še marsičem govorijo privrženci sistema "Healing Impulse".
Ko je zdravilo zavrnilo
"Če človek želi živeti, je medicina nemočna" je žalostna, a priljubljena šala. Vsak lahko navede primer več ljudi, ki jih medicina ni hotela zdraviti ali pa so se njihova zdravila izkazala za neučinkovita - pa jim je vendarle uspelo izboljšati svoje zdravje. In včasih je prijeten bonus k zdravljenju odlična postava, prebujena vitalna energija in ustvarjalne sposobnosti.
Goltisov zdravilni impulz je ena takih poti. Z upoštevanjem vseh petih načel – telesna vadba, pravilna prehrana, post, utrjevanje, odprto srce – lahko dosežete neverjetne rezultate.
Prebivalka Krasnojarska Anastasia se je v letu in pol znebila benignega tumorja hipofize, poleg tega pa je pozabila na bolečine v hrbtu, nelagodje med ženskimi dnevi, glavobole in prehlade. Fit postava ugaja ne samo ženski, ampak tudi tistim okoli nje, predvsem bližnjim. Depresija, slaba volja in nepripravljenost na življenje so izginili. In vse se je začelo leta 2001, prav nič rožnato. Zdravniki so pri Anastaziji odkrili tumor na hipofizi. »Začela sva tavati po zdravnikih, neskončne preiskave, pregledi, tablete, ki so kot vedno eno pozdravile, drugo pa hromile – dvakrat naju je rešilec odpeljal s pulzom in pritiskom, kot ga živ človek ne bi mogel imeti,« pravi Krasnoyarsk ženska. Zamrznjena nosečnost je dodala stres in paniko.
Nastjo so več let zdravili zdravniki s tradicionalno medicino, predvsem tabletami. Brez uspeha. In ko je ženska od zdravnika slišala zakramentalni stavek: "Nimamo zdravih ljudi - imamo nepregledane", je ugotovila, da se mora zanesti samo nase. In začela je iskati. Seznam opravljenih tečajev vključuje holotropno dihanje, meditacijo, telesno orientirano terapijo, kineziologijo, ples, različne treninge in wellness sisteme. Deklica je nazadnje zbolela, ko jo je začel močno boleti hrbet. Masažni terapevt je priporočil vsaj kakšno gimnastiko, vendar so prišle informacije o zdravilnem impulzu. Od takrat so se stvari izboljšale – čeprav sem moral trdo delati in v mnogih pogledih spremeniti svoj življenjski slog.
Dnevna vadba je vključevala posebne telesne vaje, utrjevanje in pravilno prehrano. Toda tablete so, nasprotno, preteklost! Ko se je njeno zdravstveno stanje izboljšalo, se je Anastazija odločila narediti tomografijo možganov v upanju, da se je adenom vsaj malo zmanjšal. Pa je sploh ni bilo na sliki ... Krvni test, ki je pokazal, da je hormon prolaktin normalen, je končno potrdil: tumorja ni več! čudež? Morda, a umetno delo, rojeno iz vztrajnega vztrajanja na poti zdravljenja. »Nadaljujem študij in opazovanja. Besede ne morejo opisati hvaležnosti, vendar upam, da jo bodo čutila vaša srca, Goltisovo, vaše, Sergeja Miščuka in vseh, v katerih življenjih je umetna inteligenca. Hvala!« je Nastja napisala svoji trenerki Nataliji Livanovi, ki je postala njen vodnik po Zdravilnem impulzu.
Dmitry Ragzin, ki že štiri leta izvaja sistem Healing Impulse, opaža tudi pomembne spremembe v svojem zdravju na bolje. »Do takrat se je nabralo veliko zdravstvenih težav - skolioza skupaj z osteohondrozo, prolaps mitralne zaklopke - to me je najbolj motilo. Srčni utrip v mirovanju mi ni padel pod 90 utripov na minuto, čeprav sem se ves čas ukvarjal s takšnim ali drugačnim športom (tek, kolesarjenje, smučanje, telovadne naprave – kolikor je delo dopuščalo). In to pri manj kot 30 letih,« svoje stanje opisuje Dmitrij.
Podatki o Healing Impulsu, najdeni na internetu, so bili dovolj za začetek pouka, vendar se je postopoma pojavila potreba po delu z inštruktorjem. Tako je Dmitry vstopil na pripravljalni tečaj v Novosibirsku, leto kasneje pa je opravil prvo stopnjo pod vodstvom Natalije Livanove. Ko je prilagodil tehniko izvajanja vaj, je Dmitry začel trenirati. In leto kasneje, ko me je trener prosil, naj mu povem o njegovih uspehih, sem se odločil, da opravim zdravniški pregled - da ne bom neutemeljen.
»Ultrazvok srca mi je naredil najboljši kardiolog v Krasnojarsku. Primerjal sem ga s prejšnjim pregledom. Zaznano izboljšanje zdravja je zdaj klinično potrjeno.« Zaključek se glasi: »Prolaps mitralne zaklopke 1. stopnje, regurgitacija je hemodinamsko nepomembna. Odklon lističev v sistoli je 5 mm. Sistolična in diastolična funkcija LV nista oslabljeni.” Medtem ko je prejšnja razsodba zdravnikov zvenela takole: »Prolaps mitralne zaklopke 2. stopnje (0,8 cm), regurgitacija (+), dodatna trabekula in akord v levem prekatu. Prolaps trikuspidalne zaklopke, regurgitacija (+).« Ker v zadnjem času ni bilo nobenega zdravljenja, moški meni, da so bistvene spremembe v zdravstvenem stanju na bolje zasluge le Zdravilnega impulza. Utrip je padel na 50-60 utripov na minuto in sklepi so me prenehali motiti. Navdihnjen z rezultati je Dmitry opravil drugo stopnjo.
»Vajo Impulz lahko po želji uporabimo kot konstruktor, ki aktivira oba mehanizma globinskega čiščenja in zdravljenja ter izboljša videz. Na primer, posušite roke ali noge, notranji ali zunanji del stegen, če so nesorazmerno polni. Za ženske - povečajte ali popravite obliko prsi ali zaokrožite boke, odstranite "ušesa". Oblikujte trikotnik za moške, narišite trebušne mišice, izgubite maščobo itd. Za vse te naloge obstajajo posebne vaje s svojim urnikom treninga in vstopom v obremenitev, opisom kontraindikacij. Ne vem, kje drugje je to znanje podano tako celovito in hkrati,« pravi Dmitrij. »Danes se učim. Jutri me bodo pogledali moji otroci in samodejno jih bo poklical val zdravja, val zdravilnega impulza v dobesednem pomenu besede,« povzame moški.
Obstajajo še drugi pregledi Goltisovega zdravilnega sistema.
»Umetno inteligenco sem začel študirati po naključju – mama je našla vaje na internetu. Sam se ukvarjam s planinstvom in gorskim turizmom. boj z roko v roko. Na splošno sem mislil, da so moje noge normalne. Z bratom sva se vrnila s pohoda in mama je rekla: "Sin, tukaj sem našla počepe, fantje delajo noge, imaš dobre noge, sedi." Usedla sem se, dva dni hodila po ravnih nogah in ugotovila, da je kul! Na spletu sem začela iskati druge vaje. Seveda sem telovadil brez manualne ali superkompenzacije, a rezultati so bili impresivni!« pravi Oleg Gritsko. Kasneje je nadaljeval študij in sedaj študira na I. stopnji v 3. zdravstveni skupini.
Velike spremembe v življenju je doživela tudi Irina Sandovskaya, udeleženka seminarja 2013: »Na kratko vam bom povedala o svojem Impulzu. Prvi seminar je bil februarja 2013, drugi (za podporo motivacije med podobno mislečimi) avgusta 2013. Počutim se bolje kot pred 20 leti. Srečna sem, v dobrem letu dni sem izgubila 20 kilogramov. Svojo strast do slikanja uspešno razvijam. Prva mestna razstava od 15. aprila 2014! V službi so mi ponudili napredovanje, ki se začne naslednje leto 10. aprila! Hvala, Vesolje! Živim z odprtim srcem! Prilagam dve fotografiji. Prvi je bil narejen leta 2012, drugi včeraj. Mislim, da je rezultat očiten. Prijatelji, pridite v Impulse!«
Foto: iz osebnega arhiva / Iz arhiva Irine Sandovskaya
Goltis. Navaden človek...
Pozornost si zasluži tudi avtor metodologije Vladimir Vuksta. Goltis je njegov psevdonim, ki se mu je porodil v sanjah kot otroku. To o njem pravi Dmitrij Ragzin. »Prvi vtis o njem je visok, dobrodušen fant v bandani in sončnih očalih. Preprosta majica, trenirka. Videti je kot trener kot trener, ki sem ga videl veliko. Zelo miren in s poudarjeno karizmo. Ta mirnost, prvič opažena, spremlja Goltisa v vsem. Ne mudi se z odločitvijo – od lokacije predavanja do odgovora na vprašanje o tehniki izvajanja vaj. Nekaj časa bo tiho, spustil oči, pomislil in nato odgovoril. In vsaka beseda je preverjena in pretehtana. Zdelo se je, da se za vsako besedo skriva gora izkušenj. In zato sem mu verjel. Verjela sem vsaki besedi. Čeprav sem po naravi nezaupljiva oseba, le redko verjamem besedam. Tu je bilo zaupanje upravičeno, predvsem pa praksa.
Foto: osebni arhiv / Iz arhiva Goltis
Ko sem se že vrnil s seminarja in se učil doma, sem se prepričal, kako domišljen in preverjen je ta njegov sistem. Na primer, v borilnih veščinah se uporablja raztezanje, da se mišice zaradi treninga ne "zamašijo" in da so gibi enostavni in prosti. V nasprotnem primeru boste hodili kot tekmovalec – vaše roke in noge se ne bodo zravnale. In pred raztezanjem se morate še ogreti in ves ta čas ... V sistemu AI je raztezanje ali načelo maksimalnega raztezanja delovne mišice že vključeno v vaje, ni vam treba preživite ločen čas za to. 50 minut štirikrat na teden - in telo je napeto in ni zamašeno. In to je samo en primer. Drug primer je dodajanje uteži. Ko obvladate polno obremenitev, lahko dodate uteži petih kilogramov. To pomeni, da obesite utež na pas, ko delate počepe ali vlečenje. Ne dvigujte palice na ramena, kot v telovadnici, in s tem ubijajte hrbtenico, ampak na pas, nasprotno, in ga raztegnite. Kdor ima težave s hrbtenico, bo razumel.
Spominjam se Goltisove ljubezni do narave, ljudi in življenja nasploh. Najraje spi v šotoru na obali Bajkalskega jezera, na lepem kraju, zanemarja udobje rekreacijskega centra. Verjame v prijaznost ljudi: verjame, da so slabe stvari, ki obstajajo v človeku, začasne. In verjetno zato na agresijo ne odgovarja z agresijo: na seminarju je bilo kar nekaj trenutkov, ko bi človeka preprosto poslal k vragu. Ta ne bo - do zadnjega bo iskal pristop in rešitev problema, razlagal, pokazal, pripovedoval, iskal odgovor razumevanje.
Goltis verjame: vse, kar je človeku dano v življenju, ni »za nekaj«, ampak »za nekaj«. In bolezen tukaj ni izjema. Če ga premaga, se oseba razvija, spoznava nove vidike sebe, pridobiva izkušnje in razumevanje iz kategorije "to zmorem", "to zmorem". Navsezadnje je v vsakem poslu treba pridobiti nove veščine in razviti nove lastnosti, če želite narediti korak naprej.
Foto: osebni arhiv / Iz arhiva Goltis
Na seminarju se je zgodil dogodek, o katerem bi rad spregovoril. Tu gre za ceno: ceno in vrednost seminarja. Na seminar je prišel fant, nekdanji rokoborec. Zakaj bivši? Ker je bil na invalidskem vozičku. Posušeno telo. Melanholijo, ki se mu je stemnila v očeh, je prikrival s slušalkami iz predvajalnika, se skušal nasmejati in se ob sočutnih pogledih obnašati, kot da se ni nič zgodilo. Oče ga je pripeljal. Oče je videl, kaj manjka na sinovem obrazu. Tip je med skokom v vodo zagozdil glavo v dno. Tam, na Bajkalskem jezeru, leto prej. Zlom vratu, paraliza. Prijatelj ga je prosil za fanta, pripravljen plačati vsak denar, da ga postavi na noge. Goltis je rekel, da ne potrebuje ničesar in je paraliziranega učil individualno. Slučajno sem bil priča temu pogovoru, ko sem bil v bližini. In potem je dolgo stal tam in ni mogel priti k sebi. Toda prvi vtis o Goltisu je bil, da je preprost človek v preprostih oblačilih.«
