Izguba teže z zdravstvenimi koristmi je sanje mnogih žensk in deklet, vendar je iz nekega razloga splošno sprejeto, da diete ne morejo biti koristne in vsaka omejitev negativno vpliva na delovanje telesa kot celote. Toda glavna stvar ni samo prenehati jesti, ampak izbrati popolno prehrano, v kateri ne boste trpeli zaradi pomanjkanja hranil in vitaminov. Na primer, če uporabljate paradižnik, lahko izgubite odvečne kilograme brez škode za telo.
Torej, dieta, pri kateri morate večkrat na dan popiti kozarec multivitaminskega paradižnikovega soka, je bogata z vitamini in minerali. minerali. Ta pijača vsebuje elemente v sledovih, kot so kalij, baker, kalcij, fluor, magnezij, jod, vitamine A, E, C, B in PP. Je precej hranljiv, vendar malo kalorij. Poleg tega vsebuje tudi serotonin, ki se imenuje Zato se ljudem, ki uporabljajo paradižnikov sok za hujšanje, med dieto ne poslabša razpoloženje, ne postanejo lačni in jezni.
Seveda je treba pri hujšanju z uporabo paradižnika zaužiti tudi druga živila, sok je treba piti samo pred obroki in med obroki. Tako je že eksperimentalno ugotovljeno, da uporaba te pijače z isto prehransko hrano prispeva k več hitra izguba utež.
S paradižnikom je mogoče precej hitro, učinkovito hujšanje med tednom. Ne samo, da boste po taki dieti postali približno 5 kg lažji, ampak boste izboljšali tudi svoje videz in dobro počutje. Torej, tedenska dieta vključuje pitje 1 litra soka na dan. Poleg tega čez dan ne smete piti več kot 300 g čaja ali kave brez sladkorja in jesti v majhnih količinah. Na primer, na dan lahko jeste nekaj izdelkov, navedenih v enem od odstavkov:
150 g kuhanega krompirja;
0,5 kg skute z nizko vsebnostjo maščob;
1 kg katerega koli sadja (izključeni so le grozdje in banane);
500 g pustega piščančjega mesa (lahko ga celo ocvrete);
700 g različnega suhega sadja brez sladkorja;
500 g kuhane ribe.
Bolje je, če se vsak dan premikate po predstavljenem seznamu, prvi dan jeste krompir, drugi dan skuto in tako naprej. 6. dan diete morate spet jesti skuto, ribe pa pustiti 7., zadnji dan.
Paradižnikov sok za hujšanje v kombinaciji s temi izdelki omogoča ne samo izgubo teže, ampak tudi čiščenje telesa, izboljšanje metabolizma. In prilagoditev metabolizma je najboljše zagotovilo, da se izgubljeni kilogrami ne bodo več vrnili.
Za učinkovito hujšanje je bolje uporabiti naravni sveže iztisnjen paradižnikov sok. Seveda se lahko pije tudi tisto, kar proizvajalci ponujajo v pakiranjih, vendar je bolje, da čas pripravite to pijačo doma. Med toplotno obdelavo paradižnik skozi sokovnik sprosti likopen, snov, ki izboljša presnovo, delovanje živčnega in srčno-žilnega sistema in celo preprečevanje raka. Paradižnikovemu soku za hujšanje ni slabo dodati zeleno, limono, korenje ali peso.
Eden najbolj nadležnih problemov človeštva je prisotnost odvečne teže. V boju proti njej obstaja več metod: telesna aktivnost, prehrana.
Telesno aktivnost lahko organizirate neodvisno ali poiščete pomoč strokovnjakov na različnih oddelkih ( telovadnice, oblikovanje itd.). Nikoli pa ne boste vitki, če boste še naprej jedli naključno. Dieta je preprosto potrebna za hitro hujšanje in odstranjevanje odvečne maščobe.
Znebite se oblike odvečnih kilogramov lahko diete, katerih recepti so trenutno nabrali veliko različnih. Izdelki, ki jih sestavljajo, so najrazličnejši: žita (ovsena kaša, ajda, riž), paradižnikov sok in drugi. Ustavimo se pri zadnjem.
Paradižnikov sok za hujšanje se uporablja že dolgo in na koncu daje odlične rezultate. S čim je povezan, bomo podrobneje razumeli spodaj.
Najprej je treba opozoriti, da je sestava paradižnikovega soka popolna. Vsebuje številne elemente v sledovih (kalcij, kalij, mangan, magnezij, fosfor in drugi), vitamine (E, C, A, B), beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe ter druge koristne snovi. In število kalorij je zanemarljivo. Prav zaradi tega je dobro uporabljati paradižnikov sok za hujšanje.
Živila, kot so pesa, limona in bo pomagala dopolniti okus domačega paradižnikovega soka. Spodaj bomo opisali recepte za njihovo pridobivanje.
1. Skozi sokovnik pretlačimo naslednje sestavine: polovico sveže večje kumare, dve stebli zelene in tri paradižnike. Dobljeni sok popijte rahlo ohlajen.
2. Z mešalnikom sesekljajte paradižnik in korenje (po 200 gramov). Po želji dodajte mlet črni poper (ščepec), ki bo prav tako pomagal pri kurjenju kalorij. Čez dan popijte dve skodelici tega napitka.
3. Zmešajte sok iz kumar, paprike in paradižnika. V mešanico dodajte nekaj črnega popra.
Te pijače lahko občasno vključite v spodnjo prehrano.
Diete na paradižnikovem soku in njihov meni
Trenutno je zaradi obilice raznih trgovskih verig domačih pripravkov vedno manj. Enako velja za paradižnikov sok: lažje ga je kupiti kot narediti sam. najboljši učinek hujšanje lahko dosežete z naravnim sokom, pripravljenim doma. Sveže iztisnjen paradižnikov sok ne vsebuje konzervansov in barvil, ki jih najdemo v trgovinah. Ko imate pri roki sveže paradižnike, jih pretočite skozi sokovnik in uživajte v naravnem napitku, za ozimnico pa ga zaprite v steklene kozarce in shranite v temen prostor.
No, če ne marate paradižnikovega soka, poskusite pijačo iz cikorije. Ne samo, da okus spominja na naravno kavo, ampak je od nje več kot dovolj koristi. priporočajo vodilni nutricionisti. Zakaj? Izvedite iz članka v istem razdelku.
Možnosti pitja paradižnikovega soka v dneh posta so naslednje:
Čez dan pijte dietno pijačo v količini 1,2-1,5 litra;
Zajtrk: 50 ml paradižnikovega soka;
Kosilo: rezina kruha (po možnosti črnega) in 100 ml paradižnikovega soka;
Večerja: enako kot zajtrk.
Zjutraj: rezina sira plus dva majhna paradižnika;
Popoldne: Pojejte juho iz paradižnika, čebule, česna, oliv in balzamičnega kisa ter zelišč in trdega sira.
Večer: popijte kozarec paradižnikovega soka ali naredite solato iz paradižnika.
3 dnevna dieta s paradižnikovim sokom
Zajtrk vključuje kuhano jajce in čaj (naravna kava) brez sladkorja;
Drugi zajtrk je sestavljen iz 200 gramov skute (nujno z nizko vsebnostjo maščob) in 75 ml paradižnikovega soka;
Kosilo: 200 gramov puste ribe ali piščanca, zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom in 100-150 gramov rdečih jagod.
Večerja: vitaminska zeliščna decokcija (iz divje vrtnice, lipe, mete itd.).
Čez dan popijte približno dva litra tekočine: zeleni čaj, navadna voda, mineralna voda brez plina in podobno.
tedenska dieta
Čez dan morate popiti en liter naravnega paradižnikovega soka: kozarec te pijače zjutraj in zvečer, ostalo - v preostalem času.
1. dan: 5-6 krompirjev (po možnosti v uniformi) plus 1 liter paradižnikovega soka;
2. dan: sok in skuta z minimalno vsebnostjo maščobe (0,5 kg);
3. dan: 1 kg sadja, razen visokokaloričnih banan in grozdja, plus paradižnikov sok;
4. dan: pol kilograma kuhanih piščančjih prsi ali govejega mesa plus sok;
5. dan: 0,5-0,7 kg suhega sadja (razen fig, rozin in banan) in paradižnikovega soka;
6. dan: pol litra jogurta (z nizko vsebnostjo maščob) in soka;
7. dan: kuhana riba ali meso plus paradižnikov sok.
Uporabljene jedi ne vsebujejo kuhinjske soli in začimb.
2-tedenska dieta s paradižnikovim sokom
Zajtrk vključuje vaše najljubše sadje, razen grozdja in banane, plus nekaj rezin kruha (nujno črnega) s skuto in 50-75 ml paradižnikovega soka;
Kosilo je sestavljeno iz 100 gramov kuhane ribe in riža, zelenjavne solate, paradižnikovega soka, jabolka (1 kos);
Popoldanski prigrizek: kozarec paradižnikovega soka;
Večerja: 50 gramov riža, goveji kotlet, zelenjavna solata in kozarec paradižnikovega soka.
paradižnikovega soka in koristne lastnosti
Paradižnikov sok ne le učinkovito pomaga v boju proti odvečnih kilogramov, ima pa tudi holeretični, protivnetni, diuretični, protimikrobni učinek, preprečuje aterosklerozo in krepi kapilare. Izboljša delovanje črevesja in zavira procese razpadanja v njem. Zaradi tega je ta dietna pijača koristna za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja. Paradižnikov sok pomaga preprečiti trombozo ven na nogah in druge bolezni, nevarne za zdravje ljudi.
Paradižnikov sok in kontraindikacije za njegovo uporabo
Paradižnikov sok je v večini primerov neškodljiv za človeško telo. Samo med poslabšanjem bolezni prebavila(holecistitis, želodčne razjede, gastritis, pankreatitis in drugi), pa tudi v primeru zastrupitve je treba to pijačo zavreči.
Paradižnikov sok: ocene
Paradižnikov sok za hujšanje je prejemal, prejema in zagotovo bo le prejel pozitivne ocene, saj so diete na njegovi osnovi zelo učinkovite. To je posledica dejstva, da je ta dietna pijača ena najbolj nizkokaloričnih, a hkrati koristnih zaradi svoje sestave, o kateri smo govorili na začetku članka.
Nizka vsebnost kalorij - le 22 kcal na 100 ml; popolna odsotnost maščob v sestavi, veliko vode; nizka količina ogljikovih hidratov - 5 g na 100 ml; ima diuretični učinek; veliko število vlakno; spodbuja proizvodnjo želodčnega soka; sestava vsebuje posebne encime in aminokisline, ki sodelujejo pri razgradnji maščob, rastlinskih / prehranskih vlaknin.
Absolutno prepovedano uporaba pri osebah, ki imajo v anamnezi akutne in kronične bolezni želodca, dvanajstnika, vnetje trebušne slinavke ali žolčnika, lahko povzroči poslabšanje bolezni.
Pomembne nianse: kombinacija paradižnikovega soka in škrobne zelenjave (krompir, stročnice) lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov; pijače ne smete zaužiti na prazen želodec; spremljati je treba zdravstveno stanje zaradi alergij; nezaželeno je kombinirati sok iz svežih paradižnikov z mesom.
Paradižnikov sok je treba piti 20-30 minut pred jedjo. ali ga uporabite kot prigrizek. Pravzaprav je takšen urnik primeren bodisi za popolnoma zdrave ljudi bodisi za tiste, ki imajo natančno določeno nizko kislost želodčnega soka. Po jedi tudi paradižnikov sok ni zaželen za uživanje, vendar je to mogoče v omejenih količinah. Najboljša možnost je, da ponoči pijete sok iz svežih paradižnikov.
S čim se lahko kombinira:
- Juha s paradižnikom. Za hujšanje se uporabljata dva recepta - hladna juha in vroča. Prejeto količino v obeh primerih enakomerno porazdelimo na več obrokov. Če nameravate skuhati hladno juho s paradižnikom za hujšanje, potem morate 1 kg zrelih paradižnikov popariti z vrelo vodo in olupiti, nato pa v mešalniku zmešajte 1 surovo korenje, nekaj vejic bazilike in 1 čebula stepamo, dokler ne dobimo homogene mase. Takšna juha bo osnova prehrane, ki ji lahko vsak dan dosledno dodate: 1 kg nesladkega sadja (banane, mango, grozdje so izključeni); 2 kg katere koli surove zelenjave; 1 kg zelenjave in 1 kg sadja; 500 g kuhane prehrane (piščanec, zajec itd.). Uporablja se lahko največ 14 dni zapored, nato pa je potreben odmor za 3 mesece.
- riž. Popoln je, če se morate v nekaj dneh znebiti 2-4 kg odvečne teže, da bo postava bolj napeta. Dieta spada v nujno kategorijo in je ni mogoče uporabljati pogosto in dolgo - največ 5 dni. Jedilnik je enak za vse: zajtrk - 250 ml paradižnikovega soka + 1 rženi kreker + 1 čajna žlička; kosilo - 2-3 listi zelene solate + 100 g riža brez soli in olja + paradižnik; večerja - 50 g riža + 50 g poljubne sveže zelenjave + 300 ml glavnega izdelka.
tedenska dieta. Vsak dan morate popiti vsaj 1000 ml pijače.
| meni | |
| 1 dan | 6 kosov srednjega krompirja "v uniformi"; |
| 2 dan | poljubna količina skute brez maščobe ali z najnižjim odstotkom maščobe; |
| 3 dan | 1 kg katerega koli nesladkega sadja, grozdja, manga, banan je izključeno; |
| 4. dan | 400-500 g kuhanega piščanca brez kože; |
| 5. dan | 700 g suhega sadja; |
| 6. dan | 500 ml naravnega jogurta; |
| 7. dan | 500 g kuhane ali pečene v pečici / puste ribe na žaru. |
Dieta je precej toga, v telo vstopi najmanj kalorij, zato jo kombinirajte tudi z zmernimi ali lahkimi dietami. telesna aktivnost ne splača. Iz njega se morate gladko izogniti, hkrati pa ohraniti uravnotežen in nizkokalorični meni, po 3-4 dneh pa se lahko začnete ukvarjati s športom. V 7 dneh se lahko znebite 3-5 kg odvečne teže. Če boste v prihodnosti upoštevali standardna pravila za hujšanje, se boste v enem mesecu znebili še 5-7 kg.
Preberite več v našem članku o paradižnikovem soku za hujšanje, kombinaciji z drugimi izdelki, dieto in previdnostnimi ukrepi.
Preberite v tem članku
Koristi in škode paradižnikovega soka za hujšanje
Za hujšanje nutricionisti priporočajo pitje zelenjavnih sokov, vendar v tem primeru vsi ne bodo koristni. Veliko zelenjave vsebuje sladkor in je zato visoko kalorično. Mnenje zdravnikov o pijači iz paradižnika je nedvoumno - idealna je za hujšanje, lahko deluje kot ena od sestavin nizkokaloričnega menija ali samostojen izdelek, na podlagi katerega je zgrajena celotna prehrana.
Koristne lastnosti paradižnikovega soka za hujšanje:
- nizka vsebnost kalorij - le 22 kcal na 100 ml;
- popolna odsotnost maščob v sestavi, vendar veliko vode;
- nizka količina ogljikovih hidratov - 5 g na 100 ml;
- ima diuretični učinek - soli in odvečna tekočina se izločijo iz telesa;
- velika količina vlaken - črevesje se očisti, zagotovljena je popolna absorpcija hranil iz hrane;
- spodbuja proizvodnjo želodčnega soka - presnovni proces se znatno pospeši in prebava se izboljša;
- sestava vsebuje posebne encime in aminokisline, ki sodelujejo v procesu razgradnje maščob;
- rastlinske / prehranske vlaknine so prisotne - zagotavljajo dolgoročno nasičenost, hitro zadovoljijo akutni napad lakote.
Znanstveno je dokazano, da paradižnikov sok blagodejno vpliva na živčni sistem, stabilizira psiho-čustveno ozadje. To je pomembno za tiste, ki izgubijo težo, saj omejena prehrana, pomanjkanje najljubših (in zelo škodljivih) dobrot, potreba po športu pogosto vodijo v razdražljivost, živčnost, nespečnost in depresijo.
Rezultat tega bo gastronomski zlom, huda kršitev prehrane in prehrane.– že izgubljeni kilogrami se vrnejo in hitro dopolnijo z novimi.
Kljub vsem koristim lahko napitek iz svežih paradižnikov zdravju tudi škoduje. Strogo prepovedano ga je uporabljati za tiste ljudi, ki imajo v anamnezi akutne in kronične bolezni želodca, dvanajstnika - gastritis, peptični ulkus.
Hujšanje z paradižnikov sok pri že ugotovljenem vnetju trebušne slinavke ali žolčnika lahko povzroči poslabšanje bolezni - stroge prepovedi pijače ni, lahko pa jo uživate v omejenih količinah, o čemer se morate posvetovati z zdravnikom. Upoštevati morate še dve stvari:
- kombinacija paradižnikovega soka in škrobne zelenjave (krompir, stročnice) lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov;
- pijače ne smete zaužiti na prazen želodec;
- je treba spremljati zdravstveno stanje - izdelek spada v kategorijo hiperalergenih in lahko kadar koli povzroči močno alergijsko reakcijo;
- nezaželeno je kombinirati sok iz svežih paradižnikov z mesom - to je pretežka hrana za želodec in lahko povzroči zgago, slabost, povečano proizvodnjo žolča in bolečine v črevesju.
Ali lahko pijem ponoči
Menijo, da je treba paradižnikov sok piti 20-30 minut pred jedjo ali uporabiti kot prigrizek za hitro zadovoljitev "nedovoljenega" napada lakote. Pravzaprav je takšen urnik primeren bodisi za popolnoma zdrave ljudi bodisi za tiste, ki imajo natančno določeno nizko kislost želodčnega soka.
Po jedi tudi paradižnikov sok ni zaželen za uživanje, vendar je to mogoče v omejenih količinah. Težava je v lastnostih pijače, da fermentira v želodcu in črevesju, pri čemer so temu procesu izpostavljeni vsi drugi produkti, ki so vstopili v telo. Posledica tega je lahko povečano nastajanje plinov (napenjanje), črevesne kolike in driska.
Če je oseba nagnjena k tem patološkim stanjem, je vredno vprašati nutricionista ali svojega zdravnika o režimu pitja paradižnikovega soka.
Najboljša možnost je, da ponoči pijete sok iz svežih paradižnikov. Prvič, pomagalo vam bo hitro potešiti lakoto in se v gastronomskem smislu ne boste znebili pozno zvečer. Drugič, samo 250 ml pijače bo zagotovilo umirjeno, globoko in zdrav spanec To je pomembno za raven imunosti in splošno zdravje.
S čim se lahko kombinira
Obstaja veliko možnosti za hujšanje na paradižnikovem soku, vsaka od njih ima svoje značilnosti in zahteva strogo upoštevanje "recepta", da dosežete želene rezultate.
Juha s paradižnikom
Za hujšanje se uporabljata dva recepta - hladna juha in vroča. Prejeto količino v obeh primerih enakomerno porazdelimo na več obrokov. Če nameravate skuhati hladno juho s paradižnikom za hujšanje, potem morate 1 kg zrelih paradižnikov popariti z vrelo vodo in olupiti, nato pa v mešalniku zmešajte 1 surovo korenje, več vejic bazilike in 1 čebulo, stepite do gladkega. .
Takšna juha bo osnova prehrane, ki ji lahko vsak dan dosledno dodajate:
- 1 kg nesladkega sadja (banane, mango, grozdje so izključeni);
- 2 kg katere koli surove zelenjave;
- 1 kg zelenjave in 1 kg sadja;
- 500 g kuhanega dietnega mesa (piščanec, zajec itd.).
Hladno juho iz paradižnikovega soka za hujšanje lahko uživate največ 14 dni zapored, nato pa si morate vzeti odmor za 3 mesece. Dodatni izdelki na meniju se zamenjajo vsake 4 dni.
Druga možnost hujšanja zahteva pripravo vroče juhe in za to morate storiti naslednje:
- 1 kg paradižnika in 1 velika paprika se narežejo na trakove in prepražijo v majhni količini rastlinskega olja z 2-3 stroki česna;
- dobljeni masi dodajte 1 liter katere koli zelenjavne juhe;
- po 5 minutah vrenja damo zdrobljeno.
Ko je vroča paradižnikova juha kuhana, jo lahko pretlačite z mešalnikom, da dobite pire obrok. Takšni jedi je dovoljeno dodati ržene krekerje. Diete lahko sledite samo na taki vroči juhi (težka, a učinkovita - v enem tednu se lahko znebite 5 kg), nutricionisti priporočajo, da ne eksperimentirate z zdravjem in dodate največ 200 g pustega kuhanega mesa, 1 kg sadje ali zelenjava v dnevni meni (kar - nekaj na izbiro).
Oglejte si ta videoposnetek o pripravi hladne paradižnikove juhe:
riž
Če se morate v nekaj dneh znebiti 2-4 kg odvečne teže, narediti svojo postavo bolj napeto, potem bo kombinacija riža in paradižnikovega soka najboljša izbira. Takšna dieta spada v nujno kategorijo in je ni mogoče uporabljati pogosto in dolgo - njeno trajanje je največ 5 dni. Jedilnik je za vse enak:
- zajtrk - 250 ml paradižnikovega soka + 1 rženi kreker + 1 čajna žlička skute;
- kosilo - 2-3 listi zelene solate + 100 g kuhanega riža brez soli in olja + zadevna pijača;
- večerja - 50 g kuhanega riža + 50 g poljubne sveže zelenjave + 300 ml glavnega izdelka.
Riž in paradižnikov sok med hujšanjem sta strogo prepovedana za ljudi s kakršnimi koli boleznimi prebavil! Poleg tega zdravniki opozarjajo, da tudi pri absolutnem zdravju v zvezi z prebavni sistem takšna nujna izguba teže lahko povzroči drisko (drisko).
S kefirjem
Kombinacija kefirja in paradižnikovega soka je odlična za čiščenje črevesja in pripravo telesa na dolgo in bolj zvesto, Uravnotežena prehrana. Najvišji znesek dni, ki jih je mogoče vzeti za postopek - 2, ker se v prihodnosti oseba razvije velika šibkost, začne se zaspanost, omotica, učinkovitost se zmanjša.
Kako očistiti črevesje:
- zjutraj pijte samo paradižnikov sok - količina ni omejena;
- v drugi polovici dneva se uporablja samo kefir z minimalnim odstotkom maščobe.
Če je občutek lakote preveč moteč, lahko zjutraj pojeste 50 g posušenega rženega kruha. Na drisko morate biti pripravljeni, zato je bolje, da takšno čiščenje izvajate ob vikendih, ko vam ni treba dlje časa zapustiti hiše.
Po čiščenju s kefirjem in paradižnikovim sokom lahko preidete na nizkokalorično dieto in spremljate količino zaužite hrane in njeno vsebnost kalorij. Predhodna priprava telesa bo zagotovila hitrejšo izgubo teže. Takšni postni dnevi se lahko izvajajo največ 1-krat na mesec.
z zeleno
Sok iz paradižnikov in stebel, zelene zelene lahko uporabite kot napitek za hujšanje na kateri koli dieti. Takšen napitek ima specifičen okus zaradi dodatne sestavine, izboljšate pa ga lahko s svežo kumaro in črnim poprom. Deleži komponent:
- 250 ml paradižnikovega soka;
- 1 steblo + 3 vejice zelene zelene;
- 1 sveža kumara;
- ¼ čajne žličke popra.
Sol ni dodana, lahko pa vnesete 1 čajno žličko katerega koli rastlinskega olja.
Sokovi z dodatnimi sestavinami
Če v jedilnik vključite paradižnikov sok in hkrati iz njega izključite vse škodljive jedi / izdelke, boste lahko shujšali za 3-5 kg na mesec. Takšna stopnja izgube teže je po mnenju nutricionistov optimalna - telo ne doživlja stresa, ne začne kopičiti maščobe za prihajajočo gladovno stavko, obstaja moč in energija za fizične napore. Za popestritev jedilnika lahko pijete koktajle na osnovi svežega paradižnikovega soka (v vsakem receptu je za osnovo 1 kozarec pijače):
- sok iz ½ limone + 4 kosi velikih listov bazilike + 125 ml hladne (lahko ledene) vode);
- 4 kapljice poprove omake + sok 1 + ¼ čajne žličke kajenskega popra (čim bolj pekočega)
- 1 steblo + 1 velik strok česna + 1 žlica limoninega soka + 3 kapljice omake tabaska.
Odličen dodatek k kozarcu paradižnikovega soka bi bila mezga avokada ali 1 žlica katerega koli rastlinskega olja - maščoba bo poskrbela za boljšo absorpcijo hranil iz pijače. Kombinacija glavnega izdelka s pekočimi dodatki (omake, paprike) zviša telesno temperaturo, pospeši pretok krvi in poskrbi za odlično presnovo.
tedenska dieta
Klasična možnost uporabe svežega paradižnikovega soka za hujšanje je 7-dnevna dieta. Vsak dan morate popiti vsaj 1000 ml napitka - zjutraj in zvečer (ponoči) obvezno popiti po 1 kozarec, preostanek pa si razdelite po lastni presoji. Kaj je vključeno v prehrano za teden izdelkov:
- 1 dan- 6 kosov srednje velikega krompirja "v uniformi";
- 2 dan- poljubna količina skute brez maščobe ali z najnižjim odstotkom maščobe;
- 3 dan- 1 kg katerega koli nesladkega sadja, grozdja, manga, banan je izključeno;
- Bolje je, da sok iz svežih paradižnikov pripravite sami, ne uporabljajte trgovinskih možnosti. V industrijski proizvodnji pijače se kot konzervansi nujno uporabljajo sol in sladkor - tak izdelek bo popolnoma neuporaben za hujšanje.
- Pijači ne smete dodajati soli - nevtralizira vse njene koristne lastnosti. Poleg tega vnos takšne začimbe v telo moti splošno ravnovesje vode in soli in povzroči otekanje.
- Predpisano količino izdelka morate piti počasi, v majhnih požirkih, če se ne pripravlja sok, ampak pire krompir v mešalniku (to je povsem sprejemljivo), potem je bolje, da ga žvečite. Tako se bo izkazalo, da boste hitro dobili dovolj in za dolgo časa ustavili občutek lakote.
- Za boljšo absorpcijo izdelka ga zaužijemo z majhno količino rastlinskega olja oz. Paradižnikov sok lahko “pogriznete” z oreščki ali pa mu jih dodate neposredno.
- Nemogoče je segreti pijačo iz svežih paradižnikov - toplotna obdelava uniči skoraj vse vitamine v njegovi sestavi. Če morate paradižnik najprej preliti z vrelo vodo (da odstranite kožo), potem to storite dobesedno v 1-2 sekundah, za nadaljnjo pripravo soka morate počakati, da se zelenjava ohladi.
- Paradižnikov sok pripravimo tik pred uporabo, saj po 30 minutah v njem ni nobene koristi za hujšanje.
Dieta je precej stroga, v telo vstopi najmanj kalorij, zato je ne smete kombinirati niti z zmerno ali rahlo telesno aktivnostjo. Iz njega se morate gladko izogniti, hkrati pa ohraniti uravnotežen in nizkokalorični meni, po 3-4 dneh pa se lahko začnete ukvarjati s športom.
Za 7 dni klasične diete na paradižnikovem soku se lahko znebite 3-5 kg odvečne teže, vendar iz telesa ne bo zapustila maščoba, temveč toksini, toksini in odvečna tekočina ter le 1-2 kg telesne maščobe. . Če boste v prihodnosti upoštevali standardna pravila za hujšanje, se boste v enem mesecu znebili še 5-7 kg.
Pravila za pitje paradižnikovega soka za hujšanje
Tako, da proces hujšanja na zadevni pijači prinaša ne le moralno zadovoljstvo, ampak tudi prava korist, je treba upoštevati naslednja pravila:
Hujšanje brez zelenjave na jedilniku si težko predstavljamo, pogosto je osnova dietna hrana. Narediti omejen meni za bolj raznoliko hujšanje in hkrati pospešitev procesa, je vredno vanj vnesti paradižnikov sok. V kakršni koli obliki, z dodatnimi komponentami ali brez, bo uporaben.
Uporaben video
O prednostih paradižnikovega soka in pravilih za njegovo uporabo si oglejte ta video:
Zrel, s soncem obsijan paradižnik je stalnica na poletnem jedilniku. Bogat okus te zelenjave se popolnoma ujema z njenim svetlim videzom in takoj se čuti prisotnost paradižnika v kateri koli jedi. Kulinarična uporaba paradižnika je splošno znana, vendar malo ljudi ve za drugo področje njihove uporabe - prehrano. Snovi, ki jih vsebuje to sadje, se lahko v dokaj kratkem času znebijo odvečnih kilogramov in centimetrov. Pogovorimo se o tem, ali je mogoče s paradižnikovim sokom shujšati, možnostih prehrane in zdravstvenih omejitvah za njihovo uporabo.
Dieta na paradižnikovem soku - mehanizem za hujšanje
Ko gre za hujšanje s to pijačo, to ne pomeni nobene posebne diete, temveč različne možnosti, ki jih združuje skupna komponenta - paradižnikov sok. Ne glede na dieto, ki jo izberete, bodo kilogrami padli zaradi kombinacije številnih dejavnikov.
Dobro zasnovana dieta s paradižnikovim sokom za hujšanje uporablja naslednje mehanizme:
- Nizkokalorična vsebnost glavnega izdelka v kombinaciji z zmanjšanim dnevnim vnosom kalorij ustvarja energijsko lakoto, ki sproži razgradnjo maščob.
- Koktajl vitaminov in mikroelementov, popit zjutraj, dopolnjen z antioksidanti, aktivira presnovne procese, kar vam omogoča, da se hitreje zbudite. Jutranji val energije vodi v dejstvo, da porabite več kalorij pri običajnih opravilih - na primer pri plesu med pripravo zajtrka.
- Napitek vsebuje veliko količino rastlinskih prehranskih vlaknin, ki spodbujajo gibljivost prebavil. To lastnost cenijo ljudje, ki trpijo zaradi sistematičnega zaprtja. Normalizacija blata odpravi napihnjenost, odpravi nekaj centimetrov v pasu.
- Neprebavljive vlaknine čistijo črevesne stene, kar poveča absorpcijo hranilnih snovi iz hrane in normalizira črevesno mikrofloro.
- Priporočena količina soka dopolnjuje vodna bilanca in pomaga vzdrževati optimalen režim pitja. Seveda je vprašanje, ali je mogoče piti paradižnikov sok na dieti namesto vode, dvoumno in popolna zamenjava vode z drugimi pijačami je nesprejemljiva. A za dodaten liter in pol tekočine vam bo telo hvaležno.
- Nizkokalorična (samo 21 kcal na 100 g) tekočina mehansko napolni želodec, nasičenost pa nastopi prej kot običajno. Za razliko od vode, ki se absorbira skoraj takoj, brez potrebe po prebavi, ima sok večjo viskoznost, kar pomeni, da se lakota umakne za daljše obdobje.
Presnovni procesi v telesu se nikoli ne ustavijo. Tudi ko človek spi in se ne premika, delujejo srce, dihalne mišice, možgani in črevesje. Vse to nenehno porablja energijo, vendar ne pomaga pri izgubi teže. Človeško telo je urejeno tako, da se proces izgorevanja zalog iz podkožnega maščevja začne šele, ko ni dovolj energije iz hrane. Torej, ne glede na izbrano metodo hujšanja, je nadzor nad prehrano nepogrešljiv.
Paradižnikov sok za hujšanje: možnosti prehrane
Preden se lotite katere koli od predlaganih diet s paradižnikovim sokom, je treba jasno razumeti, da ta izdelek ne more zagotoviti polnega vnosa hranil. Čim strožje so omejitve v prehrani, krajše je obdobje njene uporabe. Zato so vse mono-diete, pri katerih je prehrana omejena na en izdelek, bolj primerne kot periodične diete. razkladalni dnevi.
Prehranske sheme, ki temeljijo na paradižnikovem soku, so lahko naslednje vrste:
- Enokomponentni;
- Tridnevna dieta riž + paradižnikov sok;
- Petdnevna ajdovo-paradižnikova dieta;
- Petdnevna dieta na paradižnikovem soku in kefirju;
- Tedenska paradižnikova beljakovinska shema.
Možnosti prehrane niso zaman razdeljene glede na število dni, v katerih se jih je dovoljeno držati. Kratkotrajne diete so najučinkovitejše in vam omogočajo hitrejšo izgubo teže, vendar škoda, ki jo dolgotrajno neuravnotežena prehrana povzroča zdravju, vam ne dovoljuje uporabe na primer tridnevne diete 2 tedna.
Enokomponentna možnost
Kot nalašč za tiste, ki morajo pred pomembnim dogodkom nujno izgubiti 1-2 kilograma in pridobiti raven, ugreznjen trebušček.
Glede na to, da bodo vsi vaši obroki čez dan samo paradižnikov sok, je dieta precej stresna in je zasnovana za največ 1 dan zapored. Videti je takole:
- Na predvečer zvečer mora biti zadnji obrok najpozneje ob 19.00.
- Ko se zjutraj zbudite, takoj popijte kozarec hladnega, po možnosti sveže iztisnjenega paradižnikovega soka;
- Čez dan imejte s seboj steklenico pijače in ko začutite lakoto, naredite nekaj požirkov;
- Skupna popita količina je od 2 do 2,5 litra, kar skupaj da dnevna vsebnost kalorij pri 420-525 kcal;
Upoštevajte le, da se lahko pogostejše blato nadaljuje tudi naslednji dan. Zabavo, ki je na sporedu v soboto, se je torej smiselno pripraviti v četrtek.
Enokomponentna dieta je primerna za dekleta, ki ne vedo, ali je mogoče shujšati na paradižnikovem soku samo z njim. V tem primeru je opisana shema vzeta kot osnova tedenskih postnih dni, ki vam omogočajo, da se znebite 3-4 kilogramov na mesec, če racionalna prehrana ob drugih dneh.
Tridnevna riževa dieta s paradižnikovim sokom
Relativno varčna možnost, vendar še vedno povezana z nujnimi ukrepi z zelo nizkim dnevnim vnosom kalorij. Kombinacija riža in paradižnikovega soka za hujšanje bo všeč ljubiteljem sredozemske kuhinje.
Bolje je uporabiti divji riž, saj vsebuje en in pol krat več beljakovin kot druge sorte. Poleg tega vsebuje nekoliko manj kalorij kot njegovi kolegi. Če je vaša izbira dieta s paradižnikovim sokom in rižem, bo jedilnik za tri dni izgledal takole:
- Po prebujanju - 1 kozarec mineralne ali filtrirane vode.
- Za zajtrk - 200 ml paradižnikovega soka in 150 g kuhanega riža;
- Kosilo - 200 ml soka, 100 g riža, 1 kuhano jajce;
- Prigrizek - kozarec soka in rezina polnozrnatega kruha;
- Večerja - 200 ml soka, 100 g riža in 50 g kuhanih piščančjih prsi;
- Pred spanjem - kozarec tople prečiščene vode.
Če nimate filtra za vodo, uporabite dostopen način dobite prečiščeno vodo brez posebnih naprav. Večer prej odtalite 220 ml predhodno zamrznjene vode. Samo ne popijte do konca, pustite nekaj požirkov na dnu posode - tam se bo koncentrirala usedlina.
Takšen meni vsebuje približno 800 kcal in vam omogoča, da v treh dneh izgubite 2-3 kilograme, odvisno od začetnih podatkov. Nizkokalorični šejk je za telo stres, zato se diete z rižem in paradižnikovim sokom ne sme posluževati več kot enkrat na mesec.
Ajda s paradižnikovim sokom: dieta za 5 dni
Vsebuje bistvena hranila, vitamine in minerale, zato se lahko varno uporablja 1-2 krat na mesec. V tem primeru boste izgubili od 2 do 4 kilograme, ne da bi občutili veliko nelagodja. Če je v prihodnosti načrtovana izguba več kot 10 kilogramov, se omejite na 1-krat na mesec, rezultat bo še vedno dosežen.
5 dni sledite tej dieti:
- Zajtrk - 150 ml soka, 100 g ajdove kaše, 100 g zelenjavne solate, začinjene z limoninim sokom. Za solato lahko uporabite poljubno zelenjavo.
- Kosilo - kozarec paradižnikovega soka, 150 g ajde, 100 g kuhanih ali pečenih piščančjih prsi. Piščanca zamenjajte s teletino ali pusto ribo.
- Prigrizek - grenivke ali pomaranče.
- Večerja - 100 g ajdove kaše, 200 g zelenjave, kuhane na pari, kozarec soka. Primerni so brokoli, cvetača, zeleni grah ali vaša najljubša zelenjavna mešanica.
- Med glavnimi obroki pijte po majhnih požirkih mineralna voda in paradižnikov sok - neobvezno, v skupni prostornini 1,2-1,5 litra.
Pogosto lahko slišite vprašanje, ali je pri hujšanju mogoče uporabiti tovarniško izdelan paradižnikov sok? Seveda nihče ne bo prepovedal uporabe končnega izdelka, vendar večina blagovnih znamk svojim izdelkom doda sol, sladkor in celo škrob za želeno gostoto pijače. Zato je, če je mogoče, bolje pripraviti sveže iztisnjen sok s sokovnikom ali preprosto z drgnjenjem paradižnika na drobno Rende.
Petdnevna kefir-paradižnikova dieta
Ta meni odlikuje določena raznolikost okusov, saj tekočino v njem predstavlja tudi fermentiran mlečni izdelek. Ko združujete kefir s paradižnikovim sokom za hujšanje, se uprite skušnjavi, da bi s police vzeli steklenico, ki obljublja 0 % maščobe. Za ohranitev konsistence se 0% kefirju dodajo gostila, skupna vsebnost kalorij pa je nekoliko nižja od 1% analogov, le kalorije predstavljajo ogljikovi hidrati, kar ni zelo dobro za hujšanje.
Prehrana v tem sistemu bo izgledala takole:
- Po prebujanju - ½ žlice soka;
- Zajtrk - 150 ml paradižnikovega napitka, ajdove ali riževe kaše v neomejenih količinah;
- Kosilo - pečena ali kuhana zelenjava (120-150 g), 150 g kuhanega telečjega ali piščančjega fileja, kozarec soka;
- Popoldanski prigrizek - 250 ml kefirja;
- Večerja - kozarec paradižnikovega soka, rezina rženega kruha, kuhano jajce;
- Pred spanjem - kozarec kefirja.
To je zelo udobna dietna možnost, ki vključuje paradižnikov sok - koristi za hujšanje so združene z odsotnostjo stalnega občutka lakote. Izguba teže v zadržanem načinu telesna aktivnost bo 2-3 kg.
7-dnevni paradižnikov proteinski režim
Precej dolgo, kot za nizkokalorične sisteme, vendar je zaradi visoke vsebnosti beljakovin zelo primeren za dekleta, ki se ukvarjajo s športom. Omejitev kalorij je tukaj povsem razumna, zato hujšanje ne bo stresno. Če se držite paradižnikovo-beljakovinske diete 1 teden na mesec, lahko izgubite do 15 kilogramov na leto.
Meni bo izgledal takole:
- Zajtrk - 150 ml paradižnikovega soka, 1 jajčni protein, 150 g kuhane kvinoje, ki vsebuje najvišji odstotek (do 20%) beljakovin med žiti.
- Drugi zajtrk - katero koli sadje, razen banan ali grozdja;
- Večerja. Gazpacho je juha iz paradižnikovega soka za hujšanje, za pripravo katere je dovolj, da z mešalnikom pretlačite paradižnik, kumare, papriko in nekaj kapljic oljčnega olja. Česen lahko dodamo po okusu čebula. Beljakovinski del predstavlja pečena riba ali kuhan piščančji file (150 g) z rezino rženega kruha.
- Prigrizek - paradižnikov sok (1/2-1 kozarec) z zelenjavno solato;
- Večerja - 200 g skute, naribane z zelišči (peteršilj, koper, koriander), paradižnikov sok.
Takšna prehrana bo koristna ne le za ljudi s prekomerno telesno težo, ampak tudi za tiste, ki imajo kronično zaprtje ali preprosto želijo očistiti črevesje toksinov.
Ali je mogoče piti paradižnikov sok med hujšanjem: kontraindikacije
Obstajajo bolezni, pri katerih lahko veliko število paradižnikov v hrani poslabša dobro počutje in povzroči poslabšanje kronične patologije. Če vaša prehrana vključuje paradižnikov sok, koristi in škode za hujšanje ne bodo primerljive z naslednjimi diagnozami:
- Gastritis, gastroduodenitis in peptični ulkus želodca in dvanajstnika 12;
- Žolčna diskinezija;
- holecistitis, pankreatitis;
- protin;
- sindrom razdražljivega črevesa;
- Alergija na paradižnik.
Če vam ni bila diagnosticirana nobena od naštetih bolezni, vendar po začetku sokovne diete čutite nelagodje ali bolečino, takoj prenehajte s takšno prehrano in se posvetujte z zdravnikom.
Zdaj zagotovo veste, ali je paradižnikov sok koristen za hujšanje, kako se ga lahko uporablja in v katerih primerih je treba paziti na ta način, da se znebite nadležnih gub.
Paradižnik je pogost gost v naši kuhinji, ima veliko koristi za telo in je idealen za hujšanje.
Vsebuje vitamine (A), skupine B, PP, K, vitamin C pa vsebuje do štirideset odstotkov totalna teža. Paradižnikov sok ima tudi minerale, kot so cink, kalcij, fosfor, železo, natrij, pa tudi beta-karoten, likopen in bioflavonoide.
En kozarec soka lahko pokrije četrtino dnevne vrednosti vitamina (A) in skoraj ¾ dnevne vrednosti vitamina (C). Najpomembnejša minerala v soku sta železo in kalij, ki ga vsebujeta 293 mg na 100 gramov paradižnika. Ne vsebuje maščob in holesterola, vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, le 5 gramov na 100 g izdelka.
Koristne lastnosti paradižnikovega soka
- Zaradi vsebnosti folne kisline lahko paradižnikov napitek uporabljamo za preprečevanje holelitiaze, če je že prisotna, pa pomaga pri raztapljanju nastalih kamnov v žolčniku.
- Pomaga izboljšati stanje kosti, las in zob.
- Ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, uporablja se kot zdravilo za hipertenzijo.
- Odpravlja zaprtje in drisko zaradi razpoložljivih vlaknin.
- Vitamin (K), ki je vključen v sestavo, pomaga izboljšati strjevanje krvi.
- Normalizira delo gastrointestinalnega trakta.
- Uporabno pri sladkorni bolezni tipa 2.
- Preprečuje nastajanje maščobnih oblog v ožilju, saj znižuje raven slabega holesterola.
- Prisotnost magnezija in železa v paradižnikovem soku pomaga povečati hemoglobin pri anemiji.
- Zmanjšuje tveganje za nastanek raka na mehurju in sečilih.
- Zaradi vsebovanega beta-karotena se izboljša vid pri nočni slepoti, upočasni se proces degeneracije rumenega telesca (če obstaja taka težava).
- Likopen, vključen v pijačo, preprečuje bolezni srca.
- In vitamin (C) pomaga pri zdravljenju raka (zlasti raka prostate). Samo 200 g paradižnikovega soka na dan zmanjša tveganje za to bolezen za 4%.
- Spodbuja proces obnove celic, kar preprečuje staranje telesa.
- Paradižnikov sok je zdrav, ker ne vsebuje nasičenih maščob in natrija.
- Odličen antioksidant.
- Blagodejno vpliva na sklepe z artritisom, ker odstranjuje soli.
Z rednim uživanjem paradižnikovega soka se lahko izognemo bolezni, kot je tromboza. Najprej ta bolezen prizadene tiste, ki večino časa preživijo v sedeči položaj. Blagajniki, vozniki in tisti, ki dolgo sedijo za računalnikom, potrebujejo paradižnikovo pijačo.
Koristi za hujšanje
Če želite shujšati, morate nadzorovati več kot le to, kaj jeste. In kaj pijete v obliki pijač. Ker imajo mnogi od njih visoko vsebnost kalorij in visoko vsebnost sladkorja, so to dodatne kilokalorije, ki vodijo do povečanja telesne teže. Paradižnikov sok ni le popoln za dietno prehrano (sladkorja v njem je le 3,6 g na 100 g), ampak lahko postane tudi odličen zaveznik v boju za brezhibno postavo.
Zakaj? Presodite sami:
- Vsebuje veliko vode in malo kalorij (samo 22 kalorij na 100 g).
- Ne vsebuje maščob in le 5 g ogljikovih hidratov na 100 g soka.
- Ima nizek glikemični indeks (15).
- Je dober diuretik, odstranjuje iz telesa odvečna tekočina in soljo, kar prispeva k izgubi teže.
- Vsebuje veliko rastlinskih vlaken, ki izboljšajo metabolizem in preprečujejo absorpcijo maščob po jedi, pomagajo očistiti črevesje toksinov in toksinov. Vse to pozitivno vpliva na hujšanje.
- Deluje kot stimulans za proizvodnjo želodčnega soka, kar izboljša prebavo in presnovo.
- Paradižnikov sok vsebuje encime in aminokisline, ki pomagajo pri razgradnji maščob, vitamin (B) pa pospešuje presnovne procese.
- Rastlinska vlakna, prisotna v paradižnikovem soku, pomagajo občutno zmanjšati občutek lakote.
Paradižnikov sok je naravni antidepresiv. Z izboljšanjem proizvodnje serotonina v telesu lajša živčno napetost in s tem zmanjšuje učinke stresa. Še posebej je dobro za ljudi, ki med stresom občutijo lažno lakoto.
Okusno in brez kalorij Vse o mesnih in zelenjavnih juhah za tiste, ki ne želijo pridobiti teže od prvih jedi.
Kako piti paradižnikov sok
Preden sok pogoltnete, ga poskusite "prežvečiti". To prispeva k dobri absorpciji in prebavi pijače. Pijte ga počasi, dvajset minut pred obroki, po en kozarec. To vam bo pomagalo znatno zmanjšati lakoto.
Napitku ni treba dodajati kuhinjske soli! Močno zmanjša lastnosti uporabnih elementov v soku. Poleg tega ima paradižnik diuretik, sol pa zavira izločanje tekočine iz telesa.
Toda za boljšo prebavljivost pijače ji morate dodati nekaj žlic oljčnega olja. Ali pa ga jejte z živili, ki vsebujejo maščobe, kot so sir ali oreščki.
Ne pijte paradižnikovega soka z živili, ki vsebujejo beljakovine ali škrob. Sem spadajo skuta, jajca, meso, ribe, krompir, kruh itd. Kombinacija teh izdelkov izzove nastanek ledvičnih kamnov.
Prav tako ni priporočljivo, da sok iz paradižnika toplotno obdelamo. Pri cvrtju ali vrenju se koristne kisline paradižnika pretvorijo v anorganske (škodljive). Zato v poletni sezoni jejte več svežih paradižnikovih solat, kot pa iz njih kuhajte okusne in "zdrave" kuhane in dušene jedi.
Sok morate piti takoj po pripravi. Po eni uri v pripravljeni pijači ne bo več sledi koristnih vitaminov.
Kdaj piti paradižnikovo pijačo
Pomembno! Splošno sprejeto je, da je priporočljivo piti paradižnikov sok za hujšanje dvajset minut pred obroki. Toda ta pijača je primerna samo za ljudi z nizko kislostjo. S povečano kislostjo želodca ga je katastrofalno nemogoče piti na prazen želodec. Samo eno uro po jedi.
Med jedjo tudi ni priporočljivo piti soka, saj lahko v mešanici s hrano povzroči fermentacijo. Posledično dobimo napenjanje, vetrove.
Paradižnikov sok ponoči pomaga znebiti nespečnosti, saj lajša stres in živčno napetost.
Kontraindikacije
- holecistitis in pankreatitis
- Peptični ulkus med poslabšanjem ali gastritisom
- Pozabite tudi na paradižnikovo pijačo v primeru zastrupitve.
Recepti za pijačo za hujšanje s paradižnikovim sokom
Recept #1
Paradižnikov sok - 1 skodelica
Sok pol limone
List bazilike - 4 kos.
Prečiščena hladna voda - 125 g
Sol po okusu
Vse sestavine zmešamo in zmeljemo v blenderju.
Recept številka 2
Paradižnikov sok - 1 skodelica
Sok ene limone
Kajenski poper - ščepec
Poprova omaka - 4 kapljice
Kombinacija sokov s poprom vsebuje termogene sestavine. Zahvaljujoč popru se telesna temperatura nekoliko dvigne in to bo pospešilo izgorevanje maščob.
Recept številka 3
Paradižnikov sok - 250 ml
Limonin sok - 1 žlica. laži.
Česen - 1 strok
Tabasco omaka - 4 kapljice
Zelena - 1 vejica
Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro premešajte.
Paradižnikov sok pospešuje metabolizem, saj vsebuje koristne kisline, česen ima alicin, ki vpliva na presnovo maščob, limona pomaga pri razgradnji maščob, omaka Tabasco izboljša izgorevanje kalorij, zelena pa odstranjuje toksine. Rezultat je odličen napitek za izgorevanje maščob.
Recept številka 4
Paradižnikov sok - 250 ml
Meso ½ avokada
Avokadovo pulpo zdrobite v blenderju, dodajte sok in dobro premešajte.
Če pijete paradižnikov napitek z avokadom, bomo telesu pomagali do boljše absorpcije likopena, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
Recept številka 5
Paradižnikov sok - 250 ml
Sok ene kumare
Sok enega stebla zelene
Ščepec mletega črnega popra
Vse skupaj dobro premešamo. Rezultat je nizkokalorični vitaminski koktajl za hujšanje.
Za več hitro hujšanje na paradižnikov sok je treba povezati nizkokalorično dieto. In potem se zlahka spopadete s prekomerno težo.
