Minúta zdravia "Postarajte sa o svoje oči"

Oko je orgán videnia. Očami vidíme náš nádherný svet, ktorý je preniknutý svetlom jemného slnka. Niet divu, že sa hovorí, že je lepšie raz vidieť, ako stokrát počuť. Naše oči nám pomáhajú spoznávať svet okolo nás, študovať, vykonávať rôzne práce. Pre človeka so slabým zrakom bude ťažšie študovať a pracovať. Aký záver možno vyvodiť z toho, čo som povedal? (Vízia musí byť chránená!)

Pokúsime sa zistiť, prečo sa zrak zhoršuje a ako sa naučiť starať sa o udržanie dobrého zraku.

Na začiatok sa trochu zoznámime so stavbou oka. Všetci viete, ako funguje fotoaparát. Po stlačení spúšte sa v nej otvorí malý okrúhly otvor. Cez tento otvor prechádzajú lúče svetla. Dostanú sa na film a nakreslia naň, na čo bola kamera namierená. To isté platí o našich očiach. V strede je okrúhla farebná škvrna, u niektorých je hnedá, u iných je modrá, zelenkastá. Toto je dúhovka. V strede je čierna bodka. Ale to nie je bod, ale malá diera, nazýva sa to zrenička. Práve cez ňu vstupujú lúče svetla do oka a akoby v našom mozgu vykresľovali obraz toho, na čo je oko nasmerované.

Samotná príroda starostlivo chráni zrak. Z čela mu potečie pot – zastaví ho hustý plot z obočia. Vietor ponesie prach do tváre – zdrží ho hustá palisáda mihalníc. Ak do oka vletí zrnko prachu, nepretržite blikajúce viečko ho okamžite zlízne.

Nuž, ak sa o nás príroda stará, musíme sa o svoje zdravie starať aj my sami.

Poďme zistiť, čo spôsobuje stratu zraku. Ako si myslíte, že?

1. Pracujte pri slabom osvetlení.
2. Čítanie na krátku vzdialenosť od očí ku knihe.
3. Čítanie v ľahu.
4. Dlhé sledovanie televízie.

Zistili sme dôvody, dozvedeli sme sa, z čoho sa vízia zhoršuje. A teraz sa naučíme, ako sa starať o zachovanie našej vízie.

1. Miesto, kde cvičíte, by malo byť dobre osvetlené. Lampa by mala byť vľavo.
2. Vzdialenosť od knihy, notebooku k očiam by mala byť 30-35 cm (u dospelého človeka sa rovná dĺžke paže od lakťa po končeky prstov).
3. Nemôžete čítať poležiačky alebo na cestách, vždy sa dostanete do problémov.

1) Nepozerajte viac ako 2-3 programy týždenne (každý 1-1,5 hodiny) (okrem krátkych kreslených filmov).

2) Byť umiestnený nie bližšie ako 2-3 m od TV, nie ďalej ako 6-8 m.

3) Sedadlo by malo byť pohodlné.

4) Obraz na obrazovke musí byť jasný.

Okrem toho oči potrebujú odpočinok. Skúste rezať drevo dve hodiny v kuse. To je ťažké aj pre trénovaného človeka. Každý vie, že ak chcete dobre pracovať, musíte si z času na čas oddýchnuť. A v praktickej časti našej dnešnej lekcie sa dozvieme, ako môžete dopriať očiam odpočinok. Pre toto existuje špeciálna gymnastika pre oči, ktorý vyvinuli vedci z oblasti medicíny. Opakujte po mne cvičenia pre oči.

1. Cvičenie (sedenie) pevne zatvorte oči na 3-5 s. Potom súčasne otvorte.
2. Cvičenie (v stoji). Pozrite sa hore na nos; dole na nos.
3. A) Ukazovák vo vzdialenosti 25-30 cm.

b) Pozerajte sa na koniec prsta po dobu 3-5 s.

c) Zakryte ľavé oko ľavou rukou na 3-5 s.

d) Odstráňte dlaň, pozerajte sa na koniec prsta po dobu 3-5 s. (Potom pravou rukou.)

1. Najjednoduchšie cvičenie. Rýchlo žmurkajte 20-30 sekúnd. Potom zatvorte oči a na chvíľu si sadnite, oprite sa v kresle.

Pamätajte si tieto cvičenia a z času na čas ich opakujte.

Minúta zdravia "Friends of Moidodyr"

Ako chápete význam slova „vzhľad“? Odpovede detí.

Prečo nie je vzhľad len vašou osobnou záležitosťou, ale týka sa aj iných ľudí? Odpovede detí.

Ľudská kultúra začína schopnosťou sledovať ich vzhľad. Vzhľad má v živote človeka veľký význam. Komunikáciou s inými ľuďmi svojim vzhľadom vyjadrujete úctu nielen sebe, ale aj im. Okrem toho je príjemné komunikovať s krásnou, upravenou osobou. Špinavé ruky, tvár, nedbalé oblečenie odpudzujú ostatných od svojho majiteľa. Aby ste udržali čistotu a poriadok vzhľad Musíte poznať a dodržiavať pravidlá čistoty a hygieny. Z navrhovaných pravidiel si musíte vybrať pravidlá Moidodyr.

Ruky, tvár a krk majte vždy čisté.

Nikdy si neumývam ruky pred jedlom.

Umyte si tvár ráno a večer, vyčistite si zuby.

Ráno rýchlo vstaň a utekaj do školy bez umytia tváre.

Pred jedlom si vždy umyte ruky.

Pozor na vlasy. Vedzte: strapaté vlasy sú znakom zanedbanosti!

Udržujte svoje nechty v poriadku.

Pamätajte: špinavé nechty sú krásne.

Vždy používajte vreckovku.

Nos sa dá utrieť aj rukávom, vreckovka nie je potrebná.

Ráno cvičte, počas dňa vetrajte miestnosť.

Cvičenie je strata času, takže môžete prísť neskoro do školy!

Udržujte triedu v čistote, do školy príďte s prezutím.

Nie je potrebné nosiť druhé topánky. Prach a špina sú priatelia študentov!

A teraz, chlapci, dokážte, že tieto pravidlá sa musia dodržiavať, aby ste si udržali zdravie.

Prajem vám, aby ste boli vždy zdraví,

Ale je nemožné dosiahnuť výsledky bez ťažkostí.

Snažte sa nebyť lenivý. Zakaždým pred jedlom

Predtým, ako si sadnete za stôl, umyte si ruky vodou.

A cvičte každý deň ráno.

A, samozrejme, temperujte sa - veľmi vám to pomôže!

Vždy, keď je to možné, dýchajte čerstvý vzduch.

Choďte na prechádzky do lesa, to vám dá silu, priatelia!

Postupujte podľa všetkých tipov a bude sa vám ľahšie žiť!

Minúta zdravia „Vitamíny sú moji priatelia“

vitamíny sú nenahraditeľné účinné látky. Sú nevyhnutné pre naše telo. Nedostatok vitamínov vedie k rôzne druhy choroby. Zdravotný stav človeka sa zhoršuje, odolnosť organizmu voči infekčným chorobám klesá, pracovná schopnosť klesá.

Avitaminóza -(vitamín a písmeno „A“ a „oz“ boli nahradené a získalo sa slovo beriberi)

Aké vitamíny poznáte?

Vitamín A je rastový vitamín. Pomáha tiež našim očiam udržiavať zrak.

Pri nedostatku tohto vitamínu v tele dochádza k ochoreniu oka: ( nočná slepota), t. j. človek nevidí v slabo osvetlenej miestnosti. Pri dlhšej absencii vit. A v tele môže dôjsť k úplnej strate zraku. Pokožka a vlasy sú suché, vlasy strácajú lesk a začínajú vypadávať.

Vitamín A sa nachádza v mnohých produktoch živočíšneho pôvodu (maslo, vaječný žĺtok, rybia pečeň), rastlinné produkty obsahujú karotén (provitamín A).

Vitamín B (tiamín) - nachádza v potravinách.
pri nedostatku vitamínu B sa pacienti sťažujú na únavu, bolesť hlavy, dýchavičnosť, búšenie srdca fyzická aktivita. Narušený znížením citlivosti kože na nohách a potom na iných častiach tela, pocit slabosti a ťažkosti v nohách, krívanie, opuch, rýchly pulz, zníženie krvný tlak. Choroba sa vyvíja "Vezmi, vezmi si to" - znamená okovy, ako keby boli na nohách priviazané reťaze. Pacienti majú znecitlivené ruky a nohy. Dochádza k paralýze končatín.

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamín B pšeničný a ražný chlieb, droždie, hrášok, vaječný žĺtok, bravčové mäso. Vitamín B v nai veľké množstvá nachádza sa v pivovarských kvasniciach, obilninách, zemiakoch, strukovinách; hojne sa vyskytuje vo vnútorných orgánoch živočíchov (pečeň, obličky a srdce). Vitamín B sa nachádza v pekárskych kvasniciach, pivovarských kvasniciach, mliečnych výrobkoch, mastných rybách.

Vitamín C Nedostatok vitamínu C vedie k ochoreniam srdca, zubnému kazu, zníženiu imunity. Môže viesť k nie menej nebezpečným výsledkom: tráviace ťažkosti, krvácanie, plešatosť, poruchy štítnej žľazy, rýchle starnutie, riziko vzniku rakoviny.

Ak v detskom organizme chýba vitamín C, tak ide o časté ochorenia, dlhodobo sa nehojace rany, pomalý rast nechtov. V správaní sa prejavuje letargia a ospalosť. Vitamín C – skrýva sa v cesnaku, kapuste, cibuli, vo všetkej zelenine, ovocí, bobuľovom ovocí.kôpor. Pri nedostatku vitamínu C v potrave človek ochorie skorbut.Ďasná krvácajú, tvár opúcha, neznesiteľné bolesti svalov a kĺbov.

Vitamín D. Najznámejšia je pre nás nevýhoda vitamín D. Vitamín Dšetrí naše zuby. Bez nej sa zuby človeka stávajú mäkkými a krehkými. Nachádza sa v mlieku, rybách, tvarohu. Opaľovanie, dostaneme tiež vitamín D. Vitamín D (kalciferol) sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch, najviac v rybách: rybí olej, treščia pečeň. Je v mlieku maslo a vajcia. Tento vitamín je nenahraditeľný pri liečbe a prevencii rachitída. Reguluje metabolizmus fosforu a vápnika v tele, zabezpečuje vstrebávanie fosforu a vápnika v črevách, zvyšuje odolnosť organizmu.

Minúta zdravia "Pozícia"

Držanie tela je správna poloha telo pri státí, chôdzi a sedení. Prečo je držanie tela také dôležité? Prečo je držanie tela také dôležité? (Odpovede detí sú počuť.)

Aj ja som sa nad touto otázkou zamyslel a prišiel som na 8 dôvodov, prečo mať správne a zdravé držanie tela:

1. Čím krajší chrbát, tým sebavedomejšia osobnosť. Dobré držanie tela vám zvýši sebavedomie. Skúste toto: zhlboka sa nadýchnite a postavte sa rovno. Cítiš sa lepšie? Istejší?
2. Dýchanie sa stáva ľahším a hlbším. Skúste toto: sadnite si a zhrňte sa. Skúste sa nadýchnuť. Všimnite si, že takto sa dýcha ťažšie. Toto je príklad toho, ako naše svaly a šľachy stuhnú a spôsobujú ťažkosti s dýchaním.
3. Zlepšuje dýchanie a trávenie. Dobré držanie tela zvyšuje kapacitu pľúc tým, že pomáha cirkulácii kyslíka a potravy v tele. Zlepšuje sa zdravie, lepšie fungujú orgány.
4. Vyzeráte štíhlejšie a mladšie. Majúce dobré držanie tela, budete o 3-5 libier (2-2,5 kg.) štíhlejšia, mladšia a vaše oblečenie bude lepšie sedieť.
5. Hlas bude znieť lepšie. Keď držíte pozíciu, bránica sa otvorí. Výsledkom je, že váš hlas znie lepšie.
6. Pomáha svalom a kĺbom. Správne držanie tela umožňuje svalom pracovať efektívnejšie, umožňuje telu spotrebovať menej energie a predchádza tak únave. Znižuje tiež pravdepodobnosť vyvrtnutia a dokonca bolesti chrbta a svalov.
7. Myslenie sa zlepšuje. Držanie tela ovplyvňuje aj vašu myseľ. A nálada môže ovplyvniť držanie tela. Keď ste šťastní a cítite sa dobre, držanie tela je rovné. Tupí ľudia s chronickou bolesťou však často sedia alebo stoja zhrbení.
8. Zdravá chrbtica. Správne držanie tela je jednoduchý, ale veľmi dôležitý spôsob udržania zdravá chrbtica. zdravý chrbát obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí počas dňa veľa stoja alebo sedia v kancelárii.

Hovorí sa: "Človek je taký mladý, ako je mladá a zdravá jeho chrbtica." Prečo si myslíte, že to hovoria? ( Detská diskusia.)

V prvom rade má chrbtica vplyv na držanie tela.Chrbtica nie je len jadrom nášho tela. Spolu s kostrou slúži na ochranu vnútorných orgánov pred vonkajším poškodením. Ak sa poloha chrbtice líši od normálu, potom je telo vystavené väčšiemu tlaku zvonku a začínajú sa objavovať rôzne choroby. Každý stavec je zodpovedný za orgán. Zlé držanie tela vedie k nesprávnemu zarovnaniu stavcov. Pri nesprávnom umiestnení stavcov zasahujú do koreňov miechy, ktorá sa nachádza v telách stavcov. Miecha vysiela nervové impulzy do všetkých vnútorných orgánov, čo signalizuje bolesť pri poruche.

Čo teda vyvodíme z celého nášho rozhovoru? (Odpovede detí).

Minúta zdravia "Dobré ráno!"

Dnes si dáme netradičný rozhovor na tému "Šťastné ráno". Povedz mi, ako začína tvoj deň. Ako vstávate, keď sa zobudíte: dobrovoľne alebo ťažké zobudiť sa? (Nasledujú odpovede detí). Navrhujem zoznámiť sa s veľmi dobrou básňou o tom, ako môžete začať svoj deň. Najprv počúvajte a potom si to spolu zopakujeme a možno sa to aj naučíme.

Povieme slnku: "Ahoj!"

Povieme oblohe: "Ahoj!"

"Nech je ráno jasné!"

Povieme prírode.

Nech je svet krásny!

A to aj v daždivom dni

Prajeme mu šťastie, lásku a krásu!

Len otvoríme oči

Stačí si umyť tvár

Matkina tvár

Dobré ráno, povie nám.

Dobré ráno, mami, oci!

Ahojte chalani v záhrade

Slnko, obloha a zvieratá

Dobré ráno vám všetkým!

Ráno je slnko, obloha modrá,

Pre šťastie žijeme všetci ako jedna rodina,

Pre matku Zem, ktorá nás zahriala pohladením.

Nakŕmila nás, obliekla nás do prikrývky,

Za trpezlivosť s nami ako s deťmi,

Ďakujeme, že nás držíte nažive!

Ahoj milé slniečko

Ahoj modrá obloha!

My Vám otvoríme

Aj dlane, aj srdcia.

Minúta zdravia „Umyte si zuby“

Zuby- kostné útvary v ústnej dutine u ľudí a väčšiny zvierat. Zuby uchovajú, držia a mechanicky spracovávajú potravu. S rané detstvo mali by ste sa naučiť starať sa o svoje zuby, správne sa starať o ústnu dutinu.

Pravidlá starostlivosti o ústnu dutinu a zuby:

Po každom jedle si vypláchnite ústa teplou vodou.

Umyte si zuby ráno a pred spaním.

Zubami nežuvajte tvrdé predmety (orechy, kosti).

Navštívte svojho zubára dvakrát ročne.

Nejedzte príliš horúce a príliš studené jedlo súčasne.

Štetiny zubnej kefky by nemali byť tuhé, dĺžka štetinovej časti by nemala presiahnuť dva centimetre a zubná kefka by mala byť trochu zakrivená.

Ako si správne čistiť zuby? Každé ráno, keď si umývate tvár, a večer pred spaním si musíte umyť zuby. Pozrite sa, ako sa to robí správne.

Uveďte tie potraviny, ktoré pomôžu udržať zdravé zuby (syr, tvaroh, mrkva, jablká)

Minúta zdravia "Správna výživa"

Zdravá strava radí: aby ste sa správne stravovali, musíte splniť dve podmienky: striedmosť a rozmanitosť?

Čo znamená moderovanie? Starým ľuďom patria múdre slová: "Jeme, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli." Prejedanie je veľmi škodlivé, žalúdok a črevá nestihnú všetko stráviť!

Čo znamená „rozmanitosť“?Žiadna potravina neposkytuje všetky živiny potrebné na udržanie dobrého zdravia.

Niektoré produkty dodajú telu energiu hýbať sa, dobre rozmýšľať, neunaviť sa. - sacharidy, tuky (med, pohánka, ovsené vločky, hrozienka, slnečnicový olej)

Iné pomáhajú budovať telo a posilňujú ho – bielkoviny (tvaroh, ryby, mäso, vajcia, orechy).

A ešte ďalšie - ovocie a zelenina - obsahujú veľa vitamínov a minerály, ktoré pomáhajú telu rásť a rozvíjať sa - vitamíny (bobule, bylinky, kapusta, mrkva, jablká, banány) .

Zlaté pravidlá výživy:

1. Jedzte zároveň jednoduché, čerstvo pripravené jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné a zodpovedá potrebám tela.
2. Jedlo dôkladne žuvajte, neponáhľajte sa s prehĺtaním.
3. Jedzte pestrejšie a zdravšie jedlá.
4. Hlavná vec - neprejedajte sa!

Minúta zdravia "Otužovanie vzduchom"

vytvrdzovanie vzduchom- najviac neškodné a jednoduché. Neexistujú žiadne kontraindikácie a obmedzenia pre tento typ vytvrdzovacích postupov.
Všetko je veľmi jednoduché. Dá sa rozdeliť na takéto poddruhy.

1. Zostaňte vonku vonku. V tomto prípade dochádza k pasívnemu vytvrdzovaniu.
2. Vetranie miestnosti.

V oboch prípadoch dochádza k tvrdnutiu kontaktom vzduchu s pokožkou. Čím väčšia je plocha pokožky v kontakte so vzduchom, tým je účinnejšia.

Chôdza na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na zdravie a pohodu nervový systém. Je žiaduce chodiť aspoň 1 hodinu, tempo chôdze sa vyberá individuálne. Pri otužovaní pri teplote okolia 5-10 stupňov a nižšej treba telu pomôcť akýmkoľvek cvičením. Užitočný beh, závodná chôdza, lyže. Obliekame sa podľa počasia, uniforma je športová.

Minúta zdravia "Opaľovanie"

otužovanie slnkom pozná každý už od detstva. Ktorá z nás nemá rada, keď vystaví telo slnečnému pohladeniu, ľahne si do zlatého piesku a opaľuje sa?
Zapnuté ďaleko na sever, ktoré nie je obzvlášť obľúbené u zlatého svietidla, slnečné svetlo musí byť nahradené špeciálnymi lampami, ktoré vyžarujú ultrafialové svetlo.
Vplyvom tohto druhu lúčov na pokožku sa v tele tvorí vitamín D. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje zdravie. Vedie k zníženiu množstva vápnika, v dôsledku čoho sa kosti stávajú krehkými.
Je známe, že slnečné žiarenie aktivuje metabolické procesy, zlepšuje krvný obeh a zvyšuje efektivitu. Ale v rozumnej miere! Je vhodné opaľovať sa v ľahu, pričom hlava by mala byť zdvihnutá a zakrytá pred priamymi lúčmi a oči by mali byť chránené tmavými okuliarmi. Procedúru musíte začať ráno alebo večer, hodinu a pol po jedle. Ožarujte postupne, najprv chrbát, potom pravú stranu, žalúdok a ľavú stranu. Prvé sedenie netrvá dlhšie ako 4 minúty, potom sa trvanie kúpeľa denne zvyšuje o 2 minúty a dosahuje 30-40 minút. V procese opaľovania musíte použiť opaľovací krém. V prípade začervenania kože a zhoršenia zdravotného stavu, napríklad pri zrýchlenom tepe, závratoch, treba zákrok prerušiť.

Zápisnica zdravia "Vodné procedúry"

1. Začnite utieraním vlhkou froté rukavicou, ideálne pred raňajkami. Rukavicu najprv navlhčite vodou, ktorej teplota by mala byť približne 36,6. Každým ďalším týždňom znížte teplotu o dva stupne. Najprv si utrite ruky, od prstov po ramená. Potom hrudník a brucho. Nohy sa utierajú zdola nahor, začínajúc od chodidiel a zozadu - od stredu chrbtice po podpazušie. Každý Kruhový objazd opakujte 2-3 krát. Trvanie procedúry je približne 5 minút.
2. Po 2-4 týždňoch môžete pristúpiť k polievaniu. Princíp je rovnaký: najprv by mala byť teplota vody 36,6 ° C. Po týždni ju znížte na 26 ° C a po ďalšom týždni na 23 ° C. Začnite nalievať z chodidiel, kolien a bokov, postupne stúpajúci k ramenám. Len čo si zvyknete na procedúry a teplotu vody, môžete sa úplne naliať. Ihneď po naliatí sa utrite tvrdým uterákom.
3. Kalenie pod pôsobením kontrastnej sprchy. Požiadavky na teplotu vody sú v tomto prípade rovnaké ako pri utieraní a polievaní. Takže spočiatku sa neodporúča robiť veľký teplotný rozdiel a dlho stáť v sprche. Postupom času sa však môže postupne zvyšovať rozdiel medzi teplotou studenej a horúcej vody, ako aj trvanie procedúry.

Zápisnica o zdraví "Telesná hygiena"

Hygiena tela je neoddeliteľnou súčasťou ľudského zdravia. Ak sa o seba nestaráte, krása mizne a zdravie sa zhoršuje. Čo znamená hygiena tela? V prvom rade je potrebné sa o to postarať vlasy, tvár, zdravie ústnej dutiny, ruky, nohy, nechty a celkovo celé telo.

Hlavná kde začať osobnú hygienu tela je denné sprchovanie. Nie je nutné zakaždým používať žinku a sprchový gél či mydlo, dôležité je, aby pokožka dýchala, preto stačí len opláchnutie. Navyše časté používanie čistiacich prostriedkov môže pokožku vysušiť.

Starostlivosť o kožu tváre nemajú malý význam. Najlepšie je umyť si tvár ráno čistou tečúcou vodou. ale nemalo by byť horúce. Horúca voda spôsobuje rozšírenie pórov a pre mastnú pleť je to spojené s výskytom mastného lesku a tvorbou zápalov vo forme akné.

Koža rúk a nôh je súčasťou telesnej hygieny a nepotrebuje menej starostlivosti ako pokožka tváre. Nečistoty a mikróby sa často hromadia pod nechtami, preto im treba venovať pozornosť. Ruky si treba umyť pred jedlom, po návšteve toalety, na verejných miestach. Nohy si postačí umyť pred spaním pri sprchovaní.

Vlasy vyžadujú osobnú hygienu nie menej ako iné časti tela. Ak sa o svoje vlasy nestaráte, neumývate a nestaráte sa o ne včas, môžete o ich krásu navždy prísť. Hlava by sa mala umývať, keď sa zašpiní a v závislosti od typu vlasov. Nie je potrebné umývať vlasy horúca voda hlavne mastné vlasy. Účinok bude rovnaký, ak si tvár umyjete takouto vodou – objaví sa mastný lesk.

Minúta zdravia "Dobrá nálada"

Teraz hovorme o nálade. čo je nálada? Áno, máte pravdu, nálada je stav mysle človeka. Môže to byť rôzne: pokojné, radostné a smutné.
Niekedy sa cítime veľmi zle, až hnusne. To, čo sa nám deje, pripomína niečo nepríjemné a pochmúrne. A vtedy je nálada ako zablatená mláka v zlom počasí .
Niekedy je nálada ako slávnostný ohňostroj - jasný, ako viacfarebné iskry a svet okolo sa zdá byť farebný ako voda v tomto pohári. . V takýchto chvíľach máme skvelú náladu!
Ale nálada nie je vždy ako ohňostroj, niekedy je za dobrého letného počasia ako jazero - pokojné, tiché a veľmi, veľmi svetlé. Vtedy sa cítime dobre a sebavedomo. V tomto čase je nálada ako čistá voda.

Chlapci, zahrajme si hru "Vysielače". Dajme si navzájom inú náladu. Ja odovzdávam úsmev susedovi napravo, ty odovzdávaš úsmev ďalšiemu.

Odovzdajte úsmev svojmu susedovi (v kruhu).

Prejdite "nahnevaný" (nahnevaný výraz tváre).

Pošlite „strašenie“.

Prejdite strašiakom.

Prejdite mixérom.

Cvičenie "Príčiny zlej nálady."

Chlapi, tak ako počasie v prírode, aj naša nálada sa môže meniť. Čo nám kazí náladu? Skúste povedať, čo dokáže pokaziť náladu.

Tu je zaujímavá báseň. (znie báseň M. Shchelovanovej):

čo je dnes ráno?
Dnes je zlé ráno!!
Dnešné nudné ráno!!
A vyzerá to tak, že bude pršať...
Prečo zlé ráno?
Dnes dobré ráno!!
Šťastné dnešné ráno!!
A mraky idú preč!!

Mám čakať, kým zlá nálada prejde? Viete, čo nám zlepšuje náladu? Zamyslite sa a povedzte, čo vám pomáha zlepšiť náladu. Nasledujú chlapské odpovede. Majme teda stále na pamäti, že náladu na celý deň si vytvárame my sami.

Tipy, ako sa rýchlo zbaviť únavy po dlhom sedení za stolom alebo šoférovaní auta.

Už dávno je známe, že vystavovanie sa niektorým bodom na ľudskom tele dokáže uľaviť od mnohých nepríjemností – bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdca a celkovo výrazne zvýšiť imunitu a vitalitu organizmu, ochrániť ho doslova pred stovkou chorôb.

Často sa stáva, že po dlhšej práci za počítačom alebo pri dlhej ceste autom človek pociťuje celkovú únavu, unavené oči, klesá koncentrácia. Ak chcete zlepšiť pohodu a zmierniť únavu, musíte masírovať niekoľko bodov na tvári. Takmer okamžite sa budete cítiť oveľa viac nabití energiou.

Bod #1

Vnútorný kútik očí. Stlačte súčasne na oboch stranách.

Bod #2

Len tri body. Vonkajší okraj obočia, stredný a vnútorný okraj. Zatlačte na symetrické body na oboch obočiach súčasne.

Bod #3

Konvexný tuberkulum nad mostom nosa je striktne medzi obočím.

Bod číslo 4

Pod zrenicou oka vo vzdialenosti pol centimetra od spodného viečka. Stlačte súčasne pod obe oči.

Účel: Naučiť deti byť zdravými na duchu a tele.

Usilujte sa o vytvorenie svojho zdravia, uplatňovaním vedomostí a zručností v súlade so zákonmi prírody, zákonmi bytia.

Ciele: naučiť deti starať sa o svoje zdravie, oboznámiť ich s metódami udržiavania zdravia.

Problém: klesajúce ukazovatele zdravia žiakov základných škôl.

Úvod.

Naučiť žiakov starať sa o svoje zdravie je naliehavá úloha. moderné vzdelávanie. Učiteľ by sa vo svojej práci mal zamerať nielen na osvojenie si vedomostí a predstáv dieťaťom, ale aj na formovanie jeho motivačnej sféry hygienického správania, implementáciu získaných poznatkov a predstáv do správania.

Podľa oficiálnej definície Svetovej zdravotníckej organizácie je zdravie telesná, duševná a sociálna pohoda. Inými slovami, zdravie je komplexný výsledok komplexnej interakcie človeka s prírodou a spoločnosťou, vrátane vplyvu genetických sklonov, sociálnych, kultúrnych, environmentálnych, medicínskych a iných faktorov.

Naše hodiny sú nezvyčajné, možno ich nazvať školské - hodiny zdravia. V týchto lekciách dávame mladším žiakom poznatky o tom, ako sa o seba starať, o vlastnostiach svojho tela, ako sa starať o svoje zdravie, aby neochoreli, vyrástli silné a zdravé, ako si zachovať zrak a sluch. , ako si udržať zdravé zuby, čo a ako jesť a mnoho iného. Ponúkame aj odpovede na jednoduché otázky:

čo je zdravie?

Od čoho závisí zdravie?

Čo potrebujete vedieť a vedieť byť vždy zdravý?

Lekár príroda dala ľuďom lekárov: lekár vodu, lekár čerstvý vzduch, lekár Cvičenie, lekár Krásne držanie tela, Dr. Zdravá strava, Dr. Odpočinok, Dr. Láska atď. Všetci títo lekári učia deti aktívnym činnostiam zlepšujúcim zdravie a tiež ich učia milovať seba, ľudí, život. Pripravte sa na cestu!

Rada doktora Watera

1. Raz týždenne dôkladne umyte.

2. Ráno po spánku si umyte ruky, tvár, krk, uši.

3. Každý deň moje nohy a ruky pred spaním.

4. Nezabudnite si umyť ruky po upratovaní izby, toalety, hrách, prechádzkach, komunikácii so zvieratami, práci na záhrade, cestovaní v doprave.

5. Denne vetrajte miestnosť a robte v nej mokré čistenie.

6. Používajte len vlastné oblečenie, topánky, hrebeň a iné toaletné potreby.

Ako si správne umývať ruky?

1. Namočte si ruky.

2. Použite mydlo.

3. Namydlite ruky na obe strany.

4. Namydlite si ruky medzi prstami.

5. Opláchnite si ruky čistou vodou.

6. Osušte si ruky uterákom. Roztiahnite uterák a položte na jednu ruku. Každý prst druhej ruky dôkladne osušte uterákom. Opakujte to isté s prvou rukou.

Ako sa mikróby dostávajú do tela?
Ak muž:

pri kýchaní, kašli, nezakrýva ústa a nos (mikróbyletieť 10 metrov);

neumýva si ruky pred jedlom (nepriatelí sa s Dr. Vodou);

používa veci iných ľudí;

neumýva zeleninu a ovocie;

netvrdne a pod.

Prečo niektorí ľudia ochorejú často a vážne, zatiaľ čo iní zriedka?

Prečo sa niektorí ľudia neustále sťažujú na bolesť hlavy, potom naúnava a iné - vôbec nič? (Sú temperované.)

Nádrž" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">nádrže, kontrastné postupy. vodné procedúry voda s neutrálnou teplotou 32-34 stupňov, postupne ho znižujte na 14 stupňov.

Ak ak chceš byť zdravý - temperuj sa!

1. Ráno po umytí rúk, tváre, krku, uší teplou vodou a mydlom si ich opláchnite vodou izbovej teploty. peraturita.

Dvakrát do roka na prijatie.

A potom ľahký úsmev

Šetrite dlhé roky!

Cvičenie "Čistenie zubov"

1. Zubná kefka sa nachádza pozdĺž línií ďasien. Pohyby zubnej kefky - zhora nadol. Dôkladne vyčistite každý zub.

2. Vyčistite vnútorný povrch každého zuba. Pohyb zubnej kefky - zdola nahor.

3. Očistite žuvaciu plochu každého zuba. Kefa sa pohybuje tam a späť.

4. Čistite špičkou kefy vnútri predné zuby krúživým pohybom.

5. Nezabudnite si vyčistiť jazyk

Dr. Krásne ruky a nohy

Prsty sú spojené s mozgom a vnútorné orgány. Masáž palec zvyšuje činnosť mozgu, ukazovák zlepšuje prácu žalúdka, stredný - črevá a chrbtica, prstenník - pečeň, malíček pomáha srdcu. Rovnako je to aj s nohami.

Ako sa starať o svoje nohy

2. Noste pohodlnú obuv.

3. S plochými nohami - vykonávať špeciálne cvičenia(valcovať valčekom, chodiť naboso), robiť masáž chodidiel atď.)

Starostlivosť o nechty

Nechty chránia končeky prstov pred poranením. Ale môžu sa tiež stať škodlivými pre ľudí, ak sú pestované a neudržiavané v čistote. Potom sa pod nechtami môže nahromadiť veľké množstvo patogénnych mikróbov. Nechty treba pravidelne strihať. Na rukách raz týždenne, na nohách - raz za 2-3 týždne (rastú pomalšie). Pred procedúrou sa odporúča držať ruky a nohy v teplej mydlovej vode. Nechty zmäknú. Hroty, ktoré sa niekedy tvoria v blízkosti nechtu, by sa mali pravidelne odrezávať a miesta, kde boli, by mali byť namazané kolínskou vodou. Rez nechtu by mal byť polkruhový. Ak sú nechty ostrihané nesprávne, ostré hrany môžu vrásť do kože a spôsobiť bolesť a zápal.

Lekár Zdravá pokožka

Wellness minúta "Slnko"

Zatvorte oči, natiahnite ruky. Predstavte si, že na dlaniach ležia malé slniečka. Cez prsty, ako lúče slnka, teplo prechádza po celej ruke. Ruky sa upokojili, odpočívajte. Obraciame pozornosť na nohy. Slnečné lúče ohrievajú chodidlá a prsty. Únava prechádza, svaly odpočívajú. (Upozorňujeme deti na dýchanie.) Predstavte si žalúdok ako loptu alebo loptu. Pri nádychu lopta mierne stúpa, pri výdychu klesá. dýchanie sa upokojuje, stáva sa hladkým, rovnomerným. Usmievajte sa na seba, hovorte milé slová.

Pravidlá starostlivosti o pleť

1. Umývajte si telo každý týždeň horúcou vodou a mydlom.

2. Po kontaminácii si každý deň umyte ruky.

3. Chráňte pokožku pred popáleninami, reznými ranami, otlakmi.

4. Noste voľný odev a obuv.

5. Temper (tretie, sprcha).

Dr Zdravá strava

9. Držanie tela sa dá napraviť spánkom na tvrdom matraci.

10. Na správne držanie tela je potrebné, aby deti cvičili denne, pozorovali sa v zrkadle.

Pravidlá pre udržanie správneho držania tela

Čo treba urobiť pre udržanie dobrého držania tela?

1. Vykonajte cvičenia na posilnenie svalov tela.

2. Správne je sedieť za stolom, písacím stolom, na stoličke, nehrbiť sa!

3. Pri prenášaní ťažkých bremien je potrebné rovnomerne zaťažovať ruky, [

4. Ak nosíte tašku alebo aktovku v jednej ruke, jedno rameno bude nižšie ako druhé.

5. Spite na tvrdej posteli s nízkym vankúšom.

6. Posaďte sa s čo najrovnejším chrbtom. Je dôležité vyhnúť sa nepríjemným pozíciám. Každých 15 minút sedenia pri stole musíte zmeniť polohu, pohnúť rukami a nohami, natiahnuť sa a každých 30 minút musíte vstať, chodiť alebo si ľahnúť.

7. Mali by ste tiež stáť a vykonávať rôzne práce s čo najrovnejším chrbtom. Dôležité je nájsť dostatočnú oporu pre hlavu, trup, ruky a nohy. Po dlhom státí je potrebné si ľahnúť (vyložiť chrbticu).

8. Každý deň sa na seba pozeraj do zrkadla, ktoré ti prezradí, aké máš držanie tela.

Lekár zdravý životný štýl

Rozmýšľali ste nad tým, ako dlho sedíte, ležíte, veľa sa hýbete? Všetky tieto komponenty zdravý životný štýlživota. Pojem zdravý životný štýl zahŕňa:

Vzdať sa zlých návykov (fajčenie, konzumácia múky a sladkostí vo veľkých množstvách atď.);

Motorický režim (vonkajšie hry počas prestávok a po vyučovaní, ranné cvičenia, telesná výchova
v triede atď.);

Správna výživa;

kalenie;

Dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny;
" dobrá nálada.

Toto sú lekári, o ktorých sme hovorili: Dr. Zdravá výživa, Dr. Voda a mydlo, Dr. Čerstvý vzduch, Dr. Krásne držanie tela, Dr. Cvičenie, Dr. Odpočinok.

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu upevňuje zdravie a vychováva vôľu a charakter človeka. Staré čínske príslovie hovorí: "Múdry človek chorobám predchádza, nie ich lieči."

Lepšie byť aktívny a zdravý ako pasívny a chorý!

Je lepšie ísť životom s úsmevom ako s grimasou bolesti!

Študujte športové úspechy ostatných a staňte sa silným a neporaziteľným!

Udržujte zdravie, ktoré vám dáva príroda!

Bojujte sami so sebou, so svojou lenivosťou a so svojimi neduhmi!

Zoznámte sa športové úspechy ostatní a stanete sa silnejšími!

PRAVIDLÁ NA KAŽDÝ DEŇ

1. Netrápte sa zajtrajškom.

2. Netráp sa a nehnevaj sa.

3. Každý deň je nový život.

4. Vlastniť svoje myšlienky a činy.

5. Prijmite svoju rodinu a ostatných takých, akí sú.

6. Nebuďte leniví vo vzťahu k sebe, k svojmu telu, práve dnes a denne robiť cviky, svoje telo, nastoliť správna výživa vyhýbať sa všetkému, čo je škodlivé pre vaše zdravie.

7. Robte len to, čo je užitočné, dobré pre seba, príbuzných, blízkych, priateľov, len pre ľudí.

8. Vyzerajte čo najlepšie, mladšie, hovorte polohlasne a správajte sa milo, buďte štedrí v pochvalách.

9. Rozumne skombinujte prácu s voľným časom. Nepreťažujte sa a neponáhľajte sa, strávte aspoň pol hodinu v pokoji a samote, snažte sa relaxovať.

10. Užite si viac krásy, lásky a verte, že tí, ktorých milujete, milujú vás.

Príznakmi „ťažkosti“ a „bzučania“ nôh na konci dňa trpí každá druhá žena. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že celé dni trávia na nohách alebo nosia vysoké opätky.

Opuchy a zdurené žily sú znakom toho, že nohy potrebujú prestávku.

Tu sú 3 spôsoby, ako pomôcť v boji proti únave nôh

Zahrejte sa

Rozcvička sa dokáže rýchlo vyrovnať s únavou nôh. Musíte chodiť po špičkách po dobu 3 minút, potom sa prevrátiť na päty a chodiť rovnako dlho.

Potom by ste to mali urobiť kruhové rotácie stôp, 10-15 krát v každom smere. Potom by ste si mali sadnúť alebo ľahnúť, natiahnuť nohy dopredu a potiahnuť ponožky "k sebe", zablokovať v tejto polohe na 10 sekúnd.

Ak chcete vykonať ďalšie cvičenie na zmiernenie únavy, musíte si ľahnúť na pohovku. Zdvihnite nohy, zostaňte v tejto polohe 2-3 minúty. Toto cvičenie je zamerané na odtok krvi z chodidiel.

Kontrastné kúpele na nohy

Jedným z najúčinnejších postupov na zmiernenie únavy z nôh, po ktorom je výsledok viditeľný už za 10 minút, sú kontrastné kúpele. Jedna miska stojí za naplnenie studená voda a druhá je teplá. Musíte urobiť 30 krokov. Kúpele je potrebné striedať aspoň 10x.

Ciele: oboznámiť žiakov s pojmami „utečenci“, „tolerancia“; určiť úroveň tolerancie pomocou testu; kultivovať pocit vzájomnej úcty; rozvíjať túžbu byť tolerantný v ľudskej spoločnosti; podporovať rozvoj ústnej reči.
Formy práce: herné, skupinové a individuálne.
Vybavenie: počítač, hudobné centrum.
Pokrok v lekcii :
I. Pozdravujem.
- Ruky - ruky - ruky - postavíme sa do širokého kruhu! Držme sa za ruky, vnímajme vzájomnú náladu prostredníctvom stisku ruky.
(Deti v kruhu, držiace sa za ruky, hovoria, že cítia, akú náladu má priateľ. Že Lyuba má dobrú náladu, pretože sa usmieva. Potom Lyuba hovorí atď. v kruhu až do konca.)
Všetko v súzvuku: Všetko začína láskou -
A osvetlenie a práca,
Oči kvetov, oči dieťaťa,
Všetko začína láskou!
II. Zoznámenie sa s národnosťami.
Učiteľ: - Deti, prečítajte si príslovie a vysvetlite jeho význam.
Deti: - Príslovie hovorí, že cudzinec, ktorý nebol vyskúšaný v ťažkých každodenných situáciách, v problémoch, nemôže byť nazývaný priateľom.
Učiteľ: - Správne! Aby ste boli medzi sebou priatelia, musíte sa dobre poznať, dôverovať si, pomáhať.
- A s kým môže byť človek priateľom?
Deti: - So susedmi, spolužiakmi, chlapmi na dvore, podľa záujmov (krúžkov).
Učiteľ: - A ako sa môžu ľudia navzájom líšiť?
Deti: - Pohlavie, vek, vzhľad, národnosť.
Učiteľ: - A aké národnosti sa učia deti v našej triede?
Deti: - Rusi, Kazachovia
Učiteľ: - A teraz chlapci týchto národností povedia o tom, kde sa narodili.
Deti: Kazachstan
Ako slovo z piesne
mladé lístie brezy,
Okolo lesov, polí a riek,
deti:
Veselý a priateľský
Žijeme pod južným slnkom,
Pomáhame dospelým
Ovocie odstránime.
A voňavé hrozno
Radi Vás obslúžime.
Milujeme pieseň, milujeme tanec,
Budeme vám tancovať

Deti: (Kazachstan)
Tu sú koše plné chleba,
Tu sú jablká a kone,
Tu sa ťava túla stepou,
A deti veselo spievajú.
Ya Akim
– Kazašská republika je štát v strednej Ázii a južnej Sibíri
Hlavným mestom štátu je mesto Astana; Prezident - Nursultan Nazarbajev
Deti: (Ukrajina)
Ukrajina je známa tancom
Mestá svetlé, nové.
A aké čerešňové sady!
A pšenica na poli je krásna!
Ya Akim
– Krajina vo východnej Európe
Hlavným mestom krajiny je mesto Kyjev; Prezident - Viktor Juščenko
Deti: (Turkménsko)
Dutar spieva o našej sile
A o pracujúcich ľuďoch.
Sen ľudí sa splnil
Voda prišla do piesku!
Ya Akim
– Turkménsko je štát v Strednej Ázii (snímka 19).
Hlavným mestom štátu je mesto Ašchabad; Prezident - Saparmurat Nijazov (snímka 20).

Deti: (Gruzínsko)
Hory v Gruzínsku sú vysoké,
V Gruzínsku je more hlboké,
Delfíny sa hrajú v čiernom mori
A v sadoch rastú pomaranče
A citróny sú zlaté.
A naši chlapci sú hluční.
Radi plávame a hráme sa
spadnúť,
Radi spievame a tancujeme
A smej sa.
I. Michajlova
- Gruzínska republika (Sakartvelo) - krajina Kartvelovcov - krajina v strednej a západnej časti Zakaukazska (snímka 21).
Hlavným mestom krajiny je mesto Tbilisi; Prezident - Michail Saakašvili
(snímka 22).
III. Skupinová práca.
IV. Fizminutka.
Učiteľ: - Teraz si zahráme jednoduchú hru. Musíte opakovať pohyby, o ktorých vám poviem:
Poď, postavme sa spolu
Na mieste sa otočil
3-krát hlasné tlieskanie
Žmurknite pravým okom
Ľavá noha dupla!
A potom ďalší!
Všetci kričali "Hurá!"
A teraz je čas si sadnúť.
V. Utečenci.
deti:
Básne pre deti
Všetky národy a krajiny:
Pre Habešanov
A Angličania
Pre španielske deti
A pre Rusov
švédčina,
turečtina, nemčina,
francúzština,

Černosi, ktorých vlasť -
africké pobrežie;
Pre červenokožcov
Obe Ameriky.
Pre žltých
Ktorý vstať
potrebné,
Keď ideme spať
Pre Eskimákov
Čo je v mraze a snehu
stúpať
Kožušinová taška na noc;

Z tropických krajín
Kde na stromoch
Nepočítajte opice;
Pre deti
Oblečený a nahý
Tí, ktorí žijú
V mestách a dedinách...

Všetko toto hlučné
energickí ľudia
Nech sa zhromaždí
V jednom kole tanca.
Severne od planéty
Nech sa stretne s Juhom
Západ s východom
A deti sú medzi sebou!
(S.Ya. Marshak "World round dance")
Učiteľ: O čom je táto báseň?
Deti: - Že deti všetkých farieb by sa mali navzájom kamarátiť.
Učiteľ: - Prečo by mali všetky deti bez ohľadu na národnosť a farbu pleti žiť spolu?
Deti: - Aby na Zemi nebola vojna a všetci žili šťastne.
Učiteľ: - Teraz svet nie je ľahká situácia. V mnohých častiach sveta je vojna, ľudia umierajú, budovy sa rúcajú, deti trpia
- Ľudia sú nútení opustiť svoje domovy a utiecť zo svojich rodných miest, aby unikli hladu, devastácii a chorobám. Títo ľudia sa nazývajú utečenci. Prichádzajú do iných miest v nádeji, že im podáme pomocnú ruku, podelíme sa o všetko, čo my sami máme. Problémy sa môžu stať aj nám a budeme musieť požiadať o pomoc.
- Zamyslime sa, ako môžeme pomôcť utečencom, urobme si register poskytnutej pomoci
Učiteľ: - A teraz budete pracovať v skupinách. Začiatok príslovia je napísaný na zelených prúžkoch a koniec je napísaný na ružovom prúžku. Vymyslite si tieto príslovia a prečítajte si ich.
Mier buduje a vojna ničí.
Svetlo zvíťazí nad temnotou a mier zvíťazí nad vojnou.
Zlý pokoj je lepší ako dobrá hádka.
Nechceme cudzí pozemok, ale nevzdáme sa ani vlastného.
Postarajte sa o svoju milovanú zem ako o svoju vlastnú matku.
Hrdina, ktorý je horou pre vlasť.

Učiteľ: - Počas Veľkej Vlastenecká vojna Keď nacisti dobyli ruské mestá, veľa Rusov bolo evakuovaných na juh, kam sa vojna ešte nedostala. Srdečne ich prijali ľudia iných národností: Tadžici, Uzbeci, Gruzínci, Arméni a ďalší. Rusi mali zabezpečené bývanie, jedlo, oblečenie a ďalšie potrebné veci. Ľudia nehľadeli na to, že utečenci nie sú ich národnosti, inej farby očí a pleti! A preto naša krajina vyhrala takú ťažkú ​​a hroznú vojnu. Ľudia si pomáhali, nenechali slabých zomrieť, všetci sa spojili proti spoločnému nepriateľovi – nacistom. A teraz, po mnohých rokoch, sa situácia zopakovala. Až teraz ľudia z juhu utekajú na sever, aby pomohli ruskému ľudu. Koniec koncov, dobrá ruská duša je už dlho známa všetkým národom. Ak budeme žiť v mieri so všetkými ľuďmi, tak na Zemi nebudú žiadne vojny, teroristické útoky.
- Koho voláme utečenci?
VI. Tolerancia.
Učiteľ: - A teraz sa pokúsme vysvetliť, čo znamená slovo "tolerancia".
Deti: - Tolerancia k iným názorom, náboženstvu, správaniu, kultúre, politickým názorom, národnosti.
Učiteľ: – Prečítajme si spolu, čo znamená slovo „tolerancia“.
Učiteľ: - Prejaviť toleranciu znamená postarať sa o všetok život na našej planéte, spoločne bojovať proti násiliu, porozumieť si, aby sme si vybudovali mierovú budúcnosť. Poďme hrať. Pomenujem situáciu a vy zdvihnete červený kruh, ak vám vyhovuje prvý výraz, čierny - druhý
Zhrnutie výsledkov testovania.
VII. Výsledok.
Učiteľ: - Čo sme sa dnes naučili na lekcii?
- Čo ste pochopili, čo ste pochopili pre seba?
- Čo si pamätáš?
Deti spievajú pieseň „Slnečný kruh“
Učiteľ: - A rád by som ukončil lekciu citátom zo slov liečiteľky Vangy: „Príde deň, keď lži zmiznú z povrchu Zeme. Nedôjde k násiliu ani krádeži. Vojny sa zastavia, tí, čo prežili, budú poznať hodnotu života a budú ho chrániť.“
- Šťastie vám všetkým, pokoj a radosť! Zbohom! Do skorého videnia!