Kreatín s dopravou. Typy transportných systémov s kreatínom

Kreatín monohydrát je dnes jednoznačne najpopulárnejším doplnkom stravy na svete. profesionálnych športovcov a fitness nadšencov. A to nie je náhoda. Užívatelia kreatínu môžu trénovať intenzívnejšie po dlhšiu dobu a zvýšená intenzita tréningu vedie k rýchlejšiemu nárastu sily a zvýšeniu štíhlosti. svalová hmota. Ale, o čom svedčí aj číslo vedecký výskum 3 až štyria z desiatich užívateľov, ktorí užívajú kreatín monohydrát, nezlepšujú silu ani svalovú hmotu. S čím to súvisí?

Faktom je, že kreatín, ktorý sa dostal do žalúdka, sa môže zmeniť na kreatinín (v dôsledku nestability tejto látky v žalúdku), ktorý sa podobne ako troska vylučuje obličkami a pri vstupe do krvného obehu nemá potrebný účinok na ľudské telo. A keďže práve zachovanie prirodzenej štruktúry kreatínu pri jeho vstrebávaní zo žalúdka do krvi zabezpečuje účinnosť účinku kreatínu na svalové bunky, možno toto pôsobenie zlepšiť vďaka jeho úplnejšej asimilácii. Vedecké štúdie odhalili, že so zvýšením hladiny inzulínu v krvi sa výrazne zvyšuje akumulácia kreatínu vo svaloch (inzulín je hormón, ktorého jednou z funkcií je regulácia pohybu kreatínu, aminokyselín atď.). do svalových buniek). Pre interakciu s inzulínom boli vyvinuté transportné systémy kreatínu. Dokážu dodať viac kreatínu do svalového tkaniva ako bežný kreatín monohydrát.

Početné vedecké štúdie ukázali, že už 1 hodinu po užití kreatínových transportných systémov sa obsah fosfokreatínu (zdroj tvorby ATP) v krvi zvyšuje približne niekoľkonásobne v porovnaní s rovnakým ukazovateľom pre všetky doteraz známe kreatínové produkty. Paralelne boli zaznamenané aj spoľahlivé fakty o náraste výbušnej sily a čistej svalovej hmoty. Phosphaplex (Cytodyne Technologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolická výživa) a ďalšie kreatínové produkty posledných rokov sú rôzne kombinácie jednej alebo viacerých foriem kreatínu s fosfátovými soľami, taurínom, proteínovými peptidmi, kyselinou alfa-lipoovou, horčík a L-glutamín.

Významným rozdielom medzi takýmito výrobkami a ich predchodcami je minimálny obsah alebo úplná absencia uhľohydrátov v ich zložení. Väčšina predchádzajúcich systémov transportu kreatínu fungovala tak, že stimulovala produkciu inzulínu v tele pomocou jednoduchých cukrov, ako je dextróza (zrýchlenie toku kreatínu cez stenu žalúdka zvýšením hladín inzulínu v krvi).

Áno, obsah uhľohydrátov v starých kreatínových produktoch okrem iného umožňoval rýchlu obnovu hladiny glykogénu po tréningu (ktorý dodáva telu po skončení tréningu veľmi potrebnú energiu na regeneráciu a rast svalov). Avšak bohatý príjem jednoduché sacharidy(cukor) často spôsobuje, že telo uvoľňuje viac inzulínu, ako dokáže využiť.

A príliš veľa inzulínu môže pôsobiť ako jed. Preto telo v sebaobrane premení nadbytok na triglyceridy (tuky), ktoré sa potom uložia ako telesný tuk. To je dôvod, prečo mnohí športovci, ktorí prechádzajú sacharidmi, majú problémy s prebytočným tukom. Pozorne čítajte etikety: v starých transportných systémoch kreatínu boli cukry často až 80 percent. Z tohto dôvodu ľudia, ktorí majú nadmerné tukovú vrstvu je potrebné vyhnúť sa transportným systémom kreatín-dextrózy. Vyššie uvedené faktory vzali do úvahy vývojári kreatínových transportných systémov novej generácie.

Pozrime sa na hlavné komponenty moderných systémov transportu kreatínu. Rôzne formy kreatínu „kreatín citrát“ a „trikreatín malát“ sú biologicky dostupnejšou a rozpustnejšou formou kreatínu. Podporujú maximálnu absorpciu kreatínu prostredníctvom absorpčného systému s vyváženým pH a nemajú vedľajšie účinky kreatín monohydrát, ako je nadúvanie a nepohodlie.

taurín

Taurín v kombinácii s kreatínom môže zvýšiť (až o 50 %) inzulínovú senzitivitu. Zvýšená citlivosť na inzulín znamená, že kreatín spolu s taurínom zvyšuje účinnosť uvoľňovania inzulínu do krvi. Obsah aminokyseliny taurínu vo väčšine produktov navyše pôsobí antikatabolicky, a preto je taurín súčasťou kreatínových receptúr na zvýšenie objemu buniek a rast svalov. Okrem zvýšenia účinnosti uvoľňovania inzulínu do krvi je taurín potrebný aj pre objem (zvýšenie objemu) svalových buniek a zvýšenie syntézy bielkovín v tele a zvýšenie anabolickej aktivity. Taktiež je taurín účinný stimulátor rastového hormónu a silný antioxidant, vr. čiastočne zabraňujúce poraneniu ligamentózno-kĺbového aparátu.

Kyselina alfa-lipoová

Kyselina alfa-lipoová zvyšuje metabolizmus inzulínu aj v prípade inzulínovej rezistencie (alebo necitlivosti na inzulín). Inzulínová rezistencia je stav, pri ktorom telo produkuje dostatok inzulínu v reakcii na stúpajúcu hladinu glukózy v krvi, ale nereaguje správne na inzulín. Táto porucha sa v dnešnej dobe stala pomerne bežnou.

Kyselina alfa-lipoová je súčasťou mnohých systémov transportu kreatínu, pretože má silný vplyv na metabolizmus inzulínu, a to aj u ľudí s metabolickými poruchami. Štúdie uskutočnené na diabetikoch, ktorí trpeli cukrovkou závislou od inzulínu, ukázali, že kyselina alfa-lipoová výrazne zvyšuje využitie glukózy v krvi tkanivami a zároveň zlepšuje funkčné charakteristiky mitochondrií spojených so zmenami súvisiacimi s vekom. Okrem toho je kyselina alfa-lipoová nevyhnutná pre tvorbu priaznivého prostredia v žalúdku, ktoré je nevyhnutné pre lepšie vstrebávanie kreatínu. To všetko znamená, že použitie kyseliny alfa-lipoovej podporuje úplnejšie vstrebávanie kreatínu. Tiež kyselina alfa lipoová zvyšuje produkciu glutatiónu (jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov, ktorý zabraňuje katabolickým procesom v tele).

L-glutamín

Aminokyselina L-glutamín je nevyhnutným účastníkom metabolizmu inzulínu na bunkovej úrovni. Experimenty ukázali, že obohatenie stravy o L-glutamín môže dokonca zabrániť vzniku inzulínovej nerovnováhy v tele. L-Glutamín je súčasťou mnohých transportných systémov kreatínu na zvýšenie objemu buniek a rast svalov. Okrem toho zabraňuje pretrénovaniu, zlepšuje funkciu mozgu a napokon je dobre známy pre svoje antikatabolické a imunitu posilňujúce vlastnosti.

Fosfátová skupina

Ďalšou skupinou látok, ktoré môžu zlepšiť prienik kreatínu do krvi, sú rôzne fosfátové soli (disodné, horčíkové, draselné). Fosfátové soli v mnohých kreatínových produktoch premieňajú kreatín na ATP, čo vám umožňuje zvýšiť silu a vytrvalosť pri používaní týchto doplnkov.

Glycerol

Glycerol urýchľuje vstrebávanie kreatínu v tele a vyživuje každú svalovú bunku veľké množstvo kreatín než konvenčné formy uvoľňovania kreatínu. Glycerol pôsobí ako a Komplexný prístup proti dehydratácii a zväčšeniu objemu svalov (namiesto zadržiavania vody, ako pri mnohých konvenčných formách uvoľňovania kreatínu).

Okrem toho glycerol zlepšuje chuť kreatínového prášku. Bielkoviny a aminokyseliny Vzhľadom na to, že v niektorých transportných systémoch kreatínu je bielkovinová zložka (hlavne aminokyseliny a peptidy pripravené na vstrebávanie do krvi, a teda veľmi vysoký obsah BCAA), je použitie takýchto produktov v zmysle Zásobovanie svalov aminokyselinami a ich antikatabolické pôsobenie na telo ihneď po tréningu je plne opodstatnené. Všetko uvedené vedie k nasledovnému záveru: používanie transportných systémov ako doplnku k pravidelnej výžive umožňuje dosiahnuť lepšie výsledky pri naberaní suchej hmoty a sily v porovnaní s užívaním bežného kreatínu.

Kreatín s transportným systémom je typ športovej výživy, ktorá obsahuje kreatín a určité látky, ktoré môžu urýchliť jeho dodanie do cieľových tkanív. Zároveň sa dopravný systém nemusí obmedzovať len na doručovaciu funkciu, ale má aj ďalšie účinky. Môže ísť povedzme o anabolické vlastnosti alebo o zlepšenie kvality výživy svalových tkanív.

Najčastejšie je kreatín s transportným systémom zakladajúci prvok predtréningové komplexy. Tento typ športovej výživy má zmysel užívať v dňoch tréningu. Vedci pomerne dobre študovali kombináciu kreatínu s inými látkami, čo nám umožňuje hovoriť o ich účinnosti. Ak hovoríme o nedostatkoch, potom neexistujú žiadne, ak neberiete do úvahy vyššie náklady.

Dnes na trhu športovej výživy nájdete veľké množstvo také prísady, medzi ktorými sú často veľké rozdiely, čo sa týka nielen zloženia, ale aj kvality. Nie všetky môžu byť účinné a odporúčajú sa na použitie. Výrobcovia sa snažia akýmkoľvek spôsobom prilákať zákazníkov k svojim produktom a môžu vytvárať neúčinné prísady. Teraz si povieme niečo o kreatíne s transportným systémom obsahujúcim len tie najúčinnejšie látky.

• Sacharidy. Vedci z Creighton University skúmali vplyv tejto živiny na rýchlosť vstrebávania kreatínu a dokázali, že kombinácia kreatínu so sacharidmi je účinná. Podľa výsledkov ich experimentu sa pri užívaní takejto kopy látok môžu tréningové výsledky zlepšiť o tretinu. Treba spomenúť aj ďalšiu štúdiu. Dr. Green dokázal, že sacharidy v kombinácii s kreatínom nielen zvyšujú rýchlosť absorpcie kreatínu o 50 percent, ale tiež umožňujú rýchlejšie doplniť zásoby glykogénu.
• Proteín (amíny). Vedci sa domnievajú, že sacharidy zlepšujú výkonnosť kreatínu uvoľňovaním inzulínu. Ale koncentrácia tohto hormónu sa zvyšuje aj po užití amínov (bielkovinových zlúčenín). Počas experimentu sa zistilo, že inzulín pomáha akumulovať kreatín vo svalových tkanivách v koncentrácii 100 ml / l a vyššej. IGF má podobný účinok na telo. Potom prebehla ďalšia štúdia, ktorej organizátori sa rozhodli zistiť, či je možné pri použití proteínových zlúčenín dosiahnuť rovnakú koncentráciu kreatínu vo svaloch ako pri použití sacharidov. Výsledky boli pozitívne a proteíny sú tiež schopné urýchliť vstrebávanie kreatínu. Energetická hodnota tejto živiny je navyše v porovnaní so sacharidmi nižšia, čo umožňuje využiť tento zväzok látok aj u ľudí so sklonom k ​​plnosti.
• taurín.Účinnosť tohto amínu pre kulturistov je už dlho nepochybná. Taurín pomáha zvyšovať rýchlosť produkcie inzulínu a aktivuje regeneračné procesy po tréningu. Má tiež antikatabolické vlastnosti.
• Kyselina alfa-lipoová. Táto látka má schopnosť zvýšiť rýchlosť metabolických procesov aj v podmienkach nízkej citlivosti tkanív na inzulín. Pre tých staviteľov, ktorí nevedia, čo je inzulínová rezistencia, vysvetlíme. V tomto stave telo syntetizuje potrebné množstvo inzulínu ako odpoveď na zvýšenie koncentrácie glukózy, ale zároveň telo nie je schopné správne reagovať na samotný hormón. Dnes je to problém veľkého počtu ľudí a v skutočnosti ide o cukrovku 2. typu. V takejto situácii môže pomôcť kyselina alfa lipoová.
• arginín. Väčšina kulturistov vie, že arginín sa výrazne podieľa na reakciách metabolizmu dusíka. To umožňuje použiť amín na urýchlenie dodávky kreatínu do svalov. Arginín urýchľuje prietok krvi, čo umožňuje rýchlejšie dodávanie živín do cieľových tkanív. Okrem toho je arginín výborným prostriedkom na prevenciu hypertenzie. Nezabudnite na zvýšenie účinnosti erektilnej funkcie v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do pohlavného orgánu. Ale to nie je všetko, pretože arginín urýchľuje tvorbu somatotropínu, zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín atď.
• Glutamín. Glutamín je dôležitou zložkou metabolizmu inzulínu a vedci dokázali, že tento amín dokáže zastaviť rozvoj inzulínovej nerovnováhy. Dnes je glutamín súčasťou produktov obsahujúcich kreatín s transportným systémom. Je to jeden z najvyhľadávanejších amínov v organizme a má mnoho priaznivých účinkov.

Viac informácií o užívaní kreatínu nájdete tu:

Kreatín s transportným systémom. Je taký dobrý, ako ho opisuje výrobca?

takže, dopravný systém- sú to látky, ktoré majú za úlohu zlepšiť vstrebávanie kreatínu a niektoré z nich majú svoje vlastnosti ako zvýšenie anabolizmu, stimulácia, antikatabolické pôsobenie. Transportný systém v kreatíne sa osvedčil, pretože jeho podávanie je efektívne a spoľahlivé. Treba sa ale dobre orientovať v prídavných látkach, ktoré výrobca ponúka, pretože väčšina z nich nič nedá, ba čo je horšie, môžu sa navzájom ovplyvňovať a oslabovať účinky, vzájomne vylučovať pozitívne vlastnosti. Ako sa často stáva, výrobcovia vydávajú nové receptúry s údajne super účinkami, no v skutočnosti ide len o marketingový ťah. Nižšie sú uvedené skutočne overené suplementy, po ktorých by ste sa pri výbere kreatínu s transportným systémom mali predovšetkým poobzerať.

Najlepšie účinné doplnky

1. Kreatín spolu s taurínom Pôsobí antikatabolicky, zvyšuje intenzitu tréningu a čo je najdôležitejšie, zlepšuje sekréciu inzulínu.
2. Kyselina alfa-lipoová je potrebný pre silnú sekréciu inzulínu a je vhodnejší pre ľudí, ktorí majú inzulínovú necitlivosť.
3. L-arginín má veľa pozitívnych vlastností. Najdôležitejšie je, že rozširuje cievy, čím zvyšuje transport živín spolu s kreatínom. L-arginín zvyšuje mužské sexuálne funkcie, citlivosť na inzulín a produkciu rastového hormónu a posilňuje imunitný systém.
4. L-glutamín je jednou z najrozšírenejších aminokyselín v ľudskom tele. Je imunostimulant, antikatabolický, dôležitý zdroj metabolizmu inzulínu.
5. Kreatín so sacharidmi zvyšuje efektivitu tréningu o 20-30% a absorpciu kreatínu - o 50%, navyše zlepšuje tvorbu svalového glykogénu.
6. Kreatín s bielkovinami alebo aminokyselinami Má rovnaký účinok ako predchádzajúci doplnok, len ho treba užívať na polovicu so sacharidmi. Aminokyseliny môžu spôsobiť veľkú dávku inzulínu, pretože sa absorbujú priamo.

Poďme si to zrekapitulovať. Pri kúpe kreatínu s transportným systémom si môžete za vysokú cenu kúpiť komponenty, ktoré spolu nebudú dobre spolupracovať a vo všeobecnosti škodia celému telu, pretože sa môžu oplatí užívať v rôznych časoch. Čo z toho všetkého naozaj funguje, sú sacharidy a bielkoviny, ktoré je skvelé užívať pred a po tréningu. Choďte jednoduchou cestou – kúpte si kreatín monohydrát a jednu z vyššie uvedených zložiek, bude to spoľahlivejšie.

VÝHODY CREATIN X3 ELITE:

• Obsahuje vysokoúčinnú kreatínovú rastovú matricu svalovú silu a masy
• Poskytuje výrazné zvýšenie výkonu pri silových cvičeniach
• Podporuje rýchle napumpovanie svalov a vytvára dlhotrvajúci efekt napumpovania
• Rýchlo transportovaný do svalového tkaniva
• Dodáva svalom energiu
• Zvyšuje silu a intenzitu tréningu
• Zásobuje svalové bunky základnými živinami
• Aktivuje anabolické procesy v tele.

• CREATINE Power Rush 3000 je unikátny komplex na báze kreatínu obsahujúci čistý kreatín monohydrát najvyššej kvality s transportným systémom s unikátnym komplexom L-arginín + Vinitrox, L-glutamín a kyselina lipoová, ktoré zvyšujú prirodzenú produkciu kreatínu v tele a podporujú lepšie vstrebávanie kreatínu.

  Výhody CREATINE Power Rush 3000:

  • Zvýšenie svalovej sily
  • Nárast svalovej hmoty
  • Zlepšenie uvoľnenia svalov
  • Zvýšená sekrécia anabolických hormónov
  • Zlepšenie výkonu svalov
  • Cooldown Reduction

• Kreatín modifikovaný PH od SAN je pri intracelulárnej absorpcii približne 5-krát účinnejší ako bežný monohydrát kreatínu. Viac sily, viac napumpovania, rýchlejší rast svalov! PH-Modified Creatine bol vyvinutý pomocou PH-modifikovaných tlmivých molekúl, čo má za následok, že kreatín je až 5-krát účinnejší a odolnejší voči degradácii žalúdočnej kyseliny. Keďže prechádza tráviacim systémom väčšinou neporušený, jeho plný potenciál sa nasmeruje do vášho svalového tkaniva. Aktívna zložka v PH-Modified Creatine nemá žiadne vedľajšie účinky a zadržiava len veľmi málo vody.

  Dikreatín malát je vysoko rozpustná soľ kreatínu s oveľa vyššou biologickou dostupnosťou ako bežný kreatín monohydrát.

  Dikreatín malát je kombináciou kreatínu a kyseliny jablčnej. Kyselina jablčná sa podieľa na cykle trikarboxylových kyselín (Krebsov cyklus). To znamená, že kyselina jablčná hrá kľúčovú úlohu v procese tvorby energie v tele.

  V porovnaní s konvenčným kreatín monohydrátom je dikreatín malát schopný zvýšiť produkciu aTP oveľa výraznejšie.

  Cubed™ nezadržiava vodu pod kožou a nevyžaduje fázu zaťaženia.

  Použite Cubed™ na zvýšenie sily a vytrvalosti, udržanie svalovej hmoty, zvýšenie hydratácie svalových buniek.

  CM2 Supreme- prvý kreatínový produkt na svete s molekulárne modifikovaným zložením, ktorý nemá obdobu medzi produktmi obsahujúcimi kreatín. Stručne o výhodách CM2:
  . Zvýšená rozpustnosť vo vode.
  . Nová technológia pumpa pre lepší príjem kyslíka, ukladanie glykogénu a dodávanie živín.
  . Obohatený o univerzitne testovaný stimulant karnozín b-alanín.
  . Molekulárne modifikovaný kreatín, ktorý odoláva kyslému prostrediu žalúdka.
  . Nespôsobuje extracelulárne subkutánne zadržiavanie vody.
  . Účinne predchádza únave a bolestiam svalov.
  . Plná farmaceutická kvalita. Je účinný len pri 1/10 obvyklej dávky kreatín monohydrátu.

  Tri najúčinnejšie formy kreatínu pre budovanie svalov a sily
  . Účinnosť potvrdená klinickými štúdiami
  . Bez výplní

  Všetci vieme, že kreatín funguje. Po bielkovinách viac ako 300 štúdií dokazuje, že kreatín je doplnkom číslo 1 na budovanie svalov na svete. Hlavným cieľom kreatínu je poskytnúť absolútnu silu, silu a objem! A teraz Mutant predstavuje ultimátnu rockovú hviezdu všetkého kreatínu - MUTANT CREAKONG! Jedinečná zmes obsahujúca najobľúbenejšie patentované formy kreatínu najvyššieho stupňa čistoty od popredných svetových výrobcov tohto produktu, ktorej účinnosť je potvrdená klinickými štúdiami.

  Iba tri najviac študované formy kreatínu sú:

  (1) Creapure® Kreatín monohydrát(CM) (Kreatín monohydrát)

  Najviac skúmaná forma kreatínu na zlepšenie ľudského fyzického výkonu;
  . Dvojito patentovaná výrobná metóda poskytuje neprekonateľné rast svalov;
  . Zvyšuje svalovú silu a telesnú hmotnosť u amatérskych a profesionálnych kulturistov;
  . Používa sa len nemecký kreatín monohydrát farmaceutickej kvality.

  (2) Creatine Magnapower® (kreatín-magnézium chelát) (CMC) (magnéziumkreatínový chelát)

  Podporuje rast maximálnej sily, čo dokazujú výsledky 8-ročných štúdií s použitím placeba;
  . Pomáha zvyšovať rýchlosť svalovej kontrakcie a Syntézy bielkovín;
  . Vstrebáva sa iným spôsobom ako kreatín monohydrát, čo zaisťuje maximálnu absorpciu a žiadne tráviace problémy;
  . Spúšťa hlavné mechanizmy rastu svalov; pomáha zvyšovať počet limitných opakovaní;

  (3) Creapure® Tri-kreatín citrát (TCC)

  Jedinečne viazaný kreatín, ktorý stimuluje produkciu ATP (ATP) pre zvýšenie sily;
  . Urýchľuje vzostup plazmatických hladín kreatínu po podaní;
  . Dramaticky zlepšuje výkon počas intervalového tréningu so špičkovou intenzitou.

  MUTANT CREAKONG

  Skutočný kreatín, ktorý viac zdvihne a viac rastie;
  . Skutočný výskum na preskúmanie možností zvýšenia výkonnosti ľudských svalov;
  . Žiadne plnivá.

  Ako súčasť kreatínu Xplode prášok používa zmes 6 najpopulárnejších a najefektívnejších foriem kreatínu v súčasnosti používaných na celom svete, a to: kreatín malát, etylester, alfa-KG, pyruvát, citrát a kreatín magnézium chelát (Magna Power Creatine). Použitie týchto foriem kreatínu poskytuje vysoké úspechy V športe. Veľmi pomáha obohatenie Creatine Xplode Powder o taurín, ktorý pomáha efektívne trénovať a zvyšuje športový výkon a zároveň skracuje čas na zotavenie po tréningu.

  Vďaka tejto kombinácii kreatínových foriem zaisťuje použitie Creatine Xplode Powder dosiahnutie najvyššieho možného športového výkonu. Okrem toho toto potravinový doplnok obohatený o taurín, ktorý pomáha pri dosahovaní zamýšľaných cieľov, ako aj prispieva k efektívnej absorpcii kreatínu a skráteniu doby regeneračných procesov po fyzická aktivita.

  Produkt Creatine Xplode Powder - účinný liek stimuluje nárast sily, objemu a hmoty svalového tkaniva. Olimp robí maximum pre zlepšenie svojich produktov.

  Ako viete, používanie bežného kreatín monohydrátu nie je vhodné pre každého, pretože kvôli vystaveniu sa prostrediu zažívacie ústrojenstvo značné množstvo monohydrátu používaného ako prídavná látka v potravinách sa rozkladá na zbytočné zložky. Percento kreatínu, ktoré sa nepodarilo vstrebať, závisí od vlastností tela.

  Creatine Xplode Powder je oveľa stabilnejší produkt, plne absorbovaný a dodávaný do svalových buniek. Tento doplnok stravy má vynikajúcu anabolickú aktivitu a je schopný vyživovať telo čo najdlhšie.

  CGT-10 od Optimálna výživa je receptúra, ktorá spája silu troch najúčinnejších zložiek – kreatínu, glutamínu a taurínu. Každá porcia obsahuje 5 g kreatín monohydrátu v najčistejšej forme CreaPure, 3 g glutamínu a 2 g taurínu.

  Kreatín, ktorý je jedným z najúčinnejších doplnkov, pomáha výrazne zvýšiť svalovú hmotu už za pár týždňov. Je zodpovedný za zlepšenie tréningového výkonu, zvýšenie úrovne energie a zlepšenie regeneračných procesov. Kreatín tiež zlepšuje syntézu bielkovín a zabraňuje katabolizmu, robí svalové vlákna silnejšími a silnejšími a tiež hydratuje svalové bunky.

  Glutamín je jednou z najžiadanejších aminokyselín v tele, aktívne sa využíva imunitný systém a najmä je nevyhnutný pre správne fungovanie gastrointestinálny trakt. 60% všetkých aminokyselín v svalové tkanivo je glutamín. Glutamín hrá veľmi dôležitá úloha pri metabolizme bielkovín pomáha zotaviť sa z fyzickej námahy a využíva sa práve pre svoje vynikajúce regeneračné vlastnosti.

  Taurín je po glutamíne druhý najrozšírenejší v ľudskom tele. Táto aminokyselina má silný objemový účinok, čo je veľmi cenné pre silových športovcov, pretože vďaka tomu môžu svalové bunky prijať viac tekutín, čo výrazne zlepšuje syntézu bielkovín. Okrem toho taurín napomáha vstrebávaniu stopových prvkov ako draslík, sodík, vápnik a horčík.

  Obohatené o ďalšie aminokyseliny
  . Maximálny rast objemu a svalovej sily
  . Fenomenálny výkon v tréningu

  CREATINE PURE ORANGE obsahuje kreatín farmaceutickej kvality doplnený o aminokyseliny, glutamín, glycín a taurín. Táto kombinácia komponentov výrazne zvyšuje efektivitu a odolnosť organizmu počas tréningový proces, zvýšenie dodávky energie priamo v svalové vlákno. Športovci užívajúci CREATINE PURE ORANGE sa po tréningu rýchlejšie zotavujú, čo prispieva k zrýchlený rast silu a objem svalového tkaniva.

  Rýchlejší rast svalov
  

  Zvýšenie sily
  

  
  

  Väčší objem a rast svalov
  

  Žiadny cyklus príjmu
  

  Rýchlejší rast svalov
  Každá porcia Cell-Tech Performance Series poskytuje 3,5 g HPLC (certifikovaný kreatín monohydrát) a 1,5 g kreatínu HCl. Štúdia ukázala, že športovci, ktorí konzumovali kreatín v kombinácii so sacharidmi obsiahnutými v Cell-Tech počas fázy zaťaženia, získali v priemere 3,4 kg svalovej hmoty za 7 dní.

  Zvýšenie sily
  Výskum tiež ukázal, že užívanie Cell-Tech Performance Series výrazne zvýšilo silu bicepsu, bench pressu a legpressu.

  Transportná matica radu Cell-Tech Performance
  Každá porcia Cell-Tech obsahuje 100 mg kyseliny alfa-lipoovej (ALA). Kyselina alfa-lipoová (ALA) zlepšuje príjem kreatínu a glukózy do svalových buniek prostredníctvom špeciálnych transportérov.

  Väčší objem a rast svalov
  Séria Cell-Tech Performance od spoločnosti MuscleTech obsahuje viacstupňovú kombináciu sacharidov, ktorá poskytuje silný nárast inzulínu po tréningu. Toto zloženie pomáha transportovať kreatín a ďalšie živiny do svalov. Rýchlo a bez strát dopĺňa zásoby glykogénu a poskytuje efektívny nárast svalovej hmoty.

  Žiadny cyklus príjmu
  Klinické štúdie ukázali, že používanie Cell-Tech nespôsobuje v tele závislosť na kreatíne. To umožňuje športovcom pokračovať v konzumácii Cell-Tech Performance Series bez prerušenia.

  Aminokyseliny BCAA a Cell-Volumizing
  Okrem kľúčových zložiek Cell-Tech Performance Series boli pridané BCAA voľná forma- L-leucín, L-valín a L-izoleucín v pomere 2:1:1. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom patria medzi aminokyseliny s najrýchlejším vstrebávaním, čím chránia svaly pred mikrotrhlinkami a rozpadmi. MuscleTech Cell-Tech obsahuje aj taurín a alanín. Pomocou týchto dvoch aminokyselín vo voľnej forme sa vytvára efekt - volumizácia.

  Creatine Transport System od Pureprotein je čistý kreatín monohydrát. Hlavná hodnota kreatínu je spojená so zvýšením krátkodobého športového výkonu, napríklad pri behu pre krátke vzdialenosti, cyklistický šprint, typy napájaniašport a vzpieranie. Kreatín je vhodný pre športy, pri ktorých je potrebné robiť skoky, zrýchlenia alebo dokončovacie trhnutia. Vo fáze trhnutia je intenzita záťaže taká veľká, že sa počas nej ako zdroj energie využíva aj kreatínfosfát (fosfokreatín). Doplnenie kreatínu športovcom môže byť prospešné aj vtedy, keď sa cvičenie s vysokou intenzitou strieda s cvičením s nižšou intenzitou alebo odpočinkom. Pre tímové športy ako basketbal, futbal, hokej, ale aj bojové umenia, tenis, Atletika A šprint charakteristické sú aj krátke výbušniny svalové kontrakcie po ktorých nasledujú krátke obdobia odpočinku alebo obdobia na zotavenie.

  Suplementácia kreatínom môže pomôcť športovcovi trénovať intenzívnejšie po dlhšiu dobu. Na druhej strane zvýšená intenzita svalového tréningu generuje rýchlejší svalový rast a silu.

• • IRON CRE3 je prvý molekulárne modifikovaný kreatín na svete, ktorý je silnejší ako „bežný kreatín“.
    Účinná dávka je 10 % veľkosti štandardnej dávky monohydrátu. IRON CRE3 naplní vaše svaly kreatínom bez toho, aby vaše svaly vyzerali ochabnuté. Získate svalovú hmotu, po akej ste vždy túžili!
    Športovci, ktorí zažívajú ťažké zaťaženie, potrebujú najnovší vývoj v tomto odvetví športová výživa a IRON CRE3 je ten správny produkt.
  • - Zvyšuje silu, silu, zotavenie
  • - Stimuluje rast svalov
  • - Rýchle sanie - nie je potrebné nakladanie.

Športová výživa Xcel KreaPump - garant silného napumpovania a neuveriteľnej výdrže. Takmer okamžite po užití drogy užívateľ cíti, ako sa jeho cievy rozširujú, svaly sa zväčšujú a stávajú sa pevnejšími. Zloženie komplexu je zvolené veľmi kompetentne.

• Stimulácia rastu svalov;
• Zabezpečenie tvrdého čerpania;
• Pomoc pri spaľovaní tukov;
• Zvýšená vytrvalosť a sila;
• Posilnenie imunity.

• CreaCore je jedinečný vývoj. Koncentrovaný kreatínový prášok, prvá a jediná pokročilá vedecká kombinácia kreatínu a senovky gréckej na zvýšenie svalovej hmoty a sily. Na rozdiel od iných výrobcov kreatínových práškov na trhu, ktorí odporúčajú mikrodávkovanie, CreaCore poskytuje silné dávky kreatín HCl podložené vedeckým výskumom. Nenechajte sa pomýliť: CreaCore je skonštruovaný tak, aby splnil svoju úlohu, nie vaše nové obľúbené „ovocné smoothie“.

  Výskumníci sa domnievajú, že konzumácia senovky gréckej v kombinácii s kreatínom môže byť efektívnym spôsobom na zlepšenie vstrebávania kreatínu vo svaloch podobne ako dextróza, aby neprijímali veľké množstvo jednoduchých sacharidov.

  Aby kreatín maximalizoval svoje pozitívne účinky na fyzický výkon, musí najskôr preniknúť do samotných svalov. Zatiaľ čo čistý kreatín funguje dobre aj sám o sebe, môžete dosiahnuť rýchlejšie dodanie a ešte dramatickejšie výsledky, keď pridáte overené ingrediencie v presnom pomere ku kreatínu. Naša receptúra ​​je založená na Creapure Fast-Acting Creatine a pridali sme vlastnú matricu rýchlo pôsobiacich, ľahko stráviteľných sacharidov, transportérov elektrolytov a kľúčových aminokyselín na zlepšenie dodávky a absorpcie kreatínu. BCAA, fosfát a trimetylglycín zároveň ďalej posilňujú regeneráciu a regeneráciu svalov. Pre-Load Creatine Complex od Optimum Nutrition je receptúra, ktorá poskytuje oveľa viac ako bežný kreatín; bol špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť seriózne výsledky.

  MuscleTech Creakic Hardcore je najsilnejší a najrýchlejšie pôsobiaci kreatínový prípravok novej generácie pre špičkový výkon, silu, silu a prírastky hmoty.

  Kľúčové výhody MuscleTech Creakic Hardcore.
  - Výrazné zvýšenie sily
  - Výrazné zvýšenie energie a vytrvalosti
  - Rast svalovej hmoty
  - Výborná biologická dostupnosť
  - Výkonná high-tech receptúra ​​s viacerými druhmi kreatínu

• Výhody CM2:

  • neobvykle ľahko rozpustný vo vode;
  • nová technológia pumpy pre lepší príjem kyslíka, ukladanie glykogénu a dodávanie živín;
  • infúziou s medicínsky testovaným stimulantom karnozín b-alanínom;
  • molekulárne modifikovaný kreatín, ktorý odoláva kyslému prostrediu žalúdka;
  • nespôsobuje extracelulárnu subkutánnu akumuláciu vody;
  • účinne blokuje únavu a bolesť svalov;
  • plná sila vo farmaceutickej kategórii. Je účinný len pri 1/10 obvyklej dávky kreatín monohydrátu.

Pekný deň všetkým. V tomto čísle si povieme niečo o kreatíne s transportným systémom. Ide o jeden z typov športovej výživy, ktorý kombinuje samotný kreatín a ďalšie prospešné látky, ktoré zlepšujú a urýchľujú proces asimilácie a jeho transport do svalov. Takmer všetky kreatíny s transportným systémom sú zahrnuté v rôznych predtréningových komplexoch.

Kreatíny s transportnou prísadou sú neuveriteľne účinné! V súčasnosti nie je na trhu žiadny kreatínový doplnok pre atletickú hojnosť, ktorý by prekonal kreatín s transportným systémom. Ako som povedal, tieto doplnky nemajú žiadne nevýhody, okrem slušnej ceny, ale stojí to za to!

Pri kúpe tohto typu športovej výživy absolútne vždy dbajte na jej tvar. Tie. Najúčinnejším zložením je kreatín monohydrát. Teraz na trhu so športovou nevôľou výrobcovia uvoľňujú množstvo nových foriem, o ktorých tvrdia, že sú lepšie ako monohydrát, na tom nezáleží. To je lož! Podrobnejšie som o tom písal v hlavnom článku, určite si ho prečítajte, ak ste tak ešte neurobili!

Chcem, aby si to pochopil, pretože je tu šanca, že sa zamotáte.

Kreatín monohydrát – je to forma kreatínu, neobsahuje transportné systémy. A tu kreatín s transportným systémom - obsahuje kreatín a iné užitočné látky (dopravné systémy) t.j. toto je hotová možnosť, na rozdiel od monohydrátu.

Čo sú dopravné systémy?

1. Kreatín a proteín
2. Kreatín a sacharidy
3. Kreatín a taurín
4. L-glutamín
5. L-arginín
6. Kyselina alfa-lipoová
7. Kreatín a vitamín E
8. Kreatín a D-pinitol

A tu sú práve dopravné systémy, o ktorých som hovoril. Povedzme si o nich podrobnejšie.

Kreatín a proteín - alternatíva k proteínu, môžu byť aminokyseliny. Táto kombinácia uľahčuje transport kreatínu do svalov.. + ak rátate aj sacharidy, tak zlepšuje uvoľňovanie inzulínu a zadržiavanie vody.

Kreatín a sacharidy Táto kombinácia dáva zlepšenie tréningových výsledkov rádovo o 20-30% viac ako bežný čistý kreatín.(). Navyše táto kombinácia zlepšuje vstrebávanie kreatínu svalmi asi o 50% a tiež zlepšuje tvorbu glykogénu vo svaloch.

Kreatín a taurín - zlepšuje intenzitu tréningu, má akýsi aktivačný účinok na organizmus. Svaly sa po tréningu rýchlejšie zotavujú, látka pôsobí aj antikatabolicky, navyše táto látka zvyšuje sekréciu inzulínu. Veľmi pozitívne vlastnosti.

L-glutamín je aminokyselina. Tento doplnok je súčasťou transportných systémov kreatínu, zvyšuje objem buniek a rast svalov. Tiež aditívum zlepšuje funkciu mozgu, pôsobí ako výborný antikatabolický prostriedok, a navyše môže zabrániť

L-arginín- mega účinná prísada, pôsobí v procesoch metabolizmu dusíka. Tento doplnok zvyšuje prísun kreatínu do svalov, zlepšuje prietok krvi vo svaloch pre rýchlejší transport živín (vrátane samotného kreatínu). Tento doplnok je užitočný pre vzpieračov, pretože. majú často vyššie arteriálny tlak, a l-arginín ho znižuje, t.j. Doplnok môže byť výborným liekom (prevenciou) hypertenzie.

Okrem vyššie uvedeného l-arginín zlepšuje imunitné procesy v tele, zvyšuje citlivosť na inzulín (a teda zlepšuje akceleráciu transportných systémov), podporuje aj rýchle hojenie zranení, znižuje riziko srdcových ochorení a mnoho ďalších užitočných funkcií.

Kyselina alfa-lipoová - je tiež súčasťou transportných systémov kreatínu, pretože zvyšuje metabolizmus inzulínu aj u ľudí s inzulínovou necitlivosťou. (2 typy)

Kreatín a vitamín E – boli vykonané štúdie, kde sa po tom, čo sa dokázalo, že vitamín E prispieva k zlepšeniu kreatínu vo svaloch.

Kreatín a D-pinitol - účinnosť nebola dokázaná, boli však štúdie, kde sa hovorí, že užívanie D-Pintolu 0,5 gramu 2x denne zvyšuje retenciu kreatínu. Podľa rovnakých štúdií sa však pri zvýšení až 4-krát denne o 0,5 gramu koncentrácia kreatínu nezvýšila. Tak čert vie čo 😀

To je všetko, teraz viete, čo sú dopravné systémy. Otázkou zostáva len to, či zvoliť len monohydrát alebo kreatín s transportným systémom?

Takže v podstate máte VÝBER.:

Alebo si rovno kúpte kreatín monohydrát - toto je veľmi efektívna forma kreatín a pomer cena / kvalita je tiež veľmi príjemný, a kombinovať ho s dopravnými systémami uvedenými samostatne. ALEBO si kúpte hotovú kreatínovú zmes, ktorá už obsahuje všetky tieto transportné systémy (Je mierne drahší, ale účinnosť je spoľahlivo preukázaná).

V zásade sú oba doplnky veľmi účinné. Kto je výhodnejší, kto má aké financie, kto má zásobu športovej výživy. Je len na vás, ako sa rozhodnete.

Pro kreatín monohydrát všetko je jasné, podľa štatistík a skúseností - najlepší je kreatínový prášok Optimum Nutrition. Firma je osvedčená, aditívum funguje, ak sa rozhodnete pre monohydrát, neoľutujete, vezmite si tento.

Ale čo kreatín s transportným systémom?

Tu je vec ťažká. Veľa veľkých spoločností vydáva jednu kravinu a propaguje ju ako nejaké božstvo. Avšak nie je. Asi 80-90% kreatínu s transportným systémom je kravina, no sú doplnky, ktoré si zaslúžia pozornosť, t.j. sú účinné. Tieto doplnky majú dobre vyvážené zloženie a aj pomer cena/kvalita je tiež na úrovni!

Takže najlepší kreatín s dopravným systémom je:

1. Fierce od S.A.N.
2. ŽIADNA brokovnica od VPX

Za seba odporúčam len 1. Vzal som si ho a použil, efekt stojí za to. Vo všeobecnosti odporúčam! Ostatné dva kreatíny som nebral, ale podľa štatistík je ich viac-menej. Je však lepšie, ak si vezmete iba prvú možnosť - NO-Xplode od BSN.

Chcem vás tiež upozorniť na skutočnosť kreatín s transportnými systémami - treba ho užiť nie po tréningu, ale PRED ŇOU! Pretože kreatín s transportným systémom má mnoho špecifických vlastností, ktoré súvisia s časom a frekvenciou podávania. Tie. na rozdiel od kreatínu monohydrátu, ktorý je nutné užívať po tréningu, KREATÍN S TRANSPORT SYSTÉMOM JE VHODNEJŠIE UŽÍVAŤ PRED Tréningom, pretože takýto doplnok obsahuje veľa účinných látok, ktoré skvalitnia váš tréning. Ešte raz sa však pozrite na obal, ktorý odporúčajú výrobcovia - nebude to zbytočné.

Mimochodom, pozrite si dávkovanie v hlavnom článku: Dávkovanie je rovnaké pre monohydrát aj kreatín s transportnými systémami, hlavný rozdiel je, ak si dáte monohydrát, tak si ho dáte po tréningu a ak máte kreatín s transportnými systémami, tak pred tréningom.

S pozdravom správca.