Miesta úponu, funkcia a zloženie deltového svalu. deltovej oblasti

Krásne ramená vždy odlišujú svojho majiteľa od davu. Vo väčšine prípadov tréningové programy pripisujú veľkú dôležitosť ramenám. Ale športovec nebude schopný dosiahnuť požadovaný výsledok, ak nebude venovať pozornosť tréningu delta.

Čo sú deltové svaly a kde sa nachádzajú? Ako správne napumpovať zadný a predný deltový sval?

Keď vyvstane otázka, ako správne napumpovať predný deltový sval a zadný deltový sval, potom sa myslí povrch ramenných svalov, ktorý je zodpovedný za tvorbu vonkajšieho obrysu.

Biceps je potrebný na abdukciu ramena do strany, jeho predĺženie a ohyb. Vďaka svalom sa spevňuje ramenný kĺb. V mužskej polovici ľudstva s vývinom ramenného pletenca vytvorí sa svetlá vydutina. To naznačuje cielený tréning tohto konkrétneho svalu.

Rameno obsahuje 5 skupín vlákien ktoré fungujú nezávisle od seba. V anatómii sa rozlišujú také zväzky vlákien:

• predné;
• priemer;
• zadná časť.

Keď človek vezme ruku späť, potom široké svaly chrbta a veľký prsný sval pôsobia ako antagonistický sval.

Funkciou predných zväzkov je abdukcia paže, keď dôjde k vonkajšej rotácii ramena. Keď dôjde k ohybu rúk, pomáhajú veľkému prsnému svalu.

Keď dôjde k vnútornej rotácii ramena, predné snopce zapoja široký chrbtový sval, podkľúčový sval a veľký prsný sval.

1. Funkciou delty je pomáhať pri únose ramena do strany.
2. Funkcia zadných zväzkov je nevyhnutná pre horizontálne predĺženie ramena.

Delta sedí nad ramenným kĺbom, vyčnieva z lopatky a je pripevnená k hrbolčeku deltového svalu na ramene. Tento sval je pomenovaný podľa písmena gréckej abecedy. Pretože svalstvo má tvar písmena Delta, ale hore nohami.

Účel deltového svalu

Vďaka anatomickým vlastnostiam svalstvo zvyšuje úroveň zdvíhacej sily u mužov a žien. Úlohy bicepsu sú veľmi rôznorodé, napríklad je potrebné striedavo ohýbať prednú a zadnú časť svalu.

Pri abdukcii ramenného chrbta sa sval napína ako celok. Keď sa triceps stiahne, svaly sa stiahnu, ramenná kosť mierne stúpa.

Keď jej hlava spočíva na ramennom kĺbe, potom dochádza k retrakcii kosti. U svalnatých chlapcov sú ramená vždy trochu položené dozadu - to naznačuje, že svaly sú v dobrej kondícii.

Kde je deltový sval a rysy

Tento sval je najdôležitejší, pretože sa používa denne. Používa sa napríklad pri tlačení alebo zdvíhaní predmetu nad hlavou. Delta je veľmi dôležitý sval, dodáva postave estetickú príťažlivosť. muž s široké ramená vyzerá sebavedomo. Keď sú svaly dobre vyvinuté, pás sa vizuálne zdá štíhlejší.

Ľudia často zanedbávajú štúdium tohto svalu alebo ho trénujú nesprávne. Ramenný kĺb má zložitý sférický tvar. Je zodpovedný za extenzia, flexia a rotácia ramien. Hlavným problémom športovcov, ktorí trénujú so závažím, je nedostatok pozornosti na predný deltový sval.

Je situovaná na prednej strane ramena. Ak pri tréningu zanedbáte zadné a bočné svaly, povedie to k nerovnováhe vzhľad. Nesprávny tréning môže tiež spôsobiť zranenie ramena a dysfunkciu. Podľa štatistík 69% ľudí trpí v určitom okamihu svojho života ochorením ramena.

Efektívne cvičenia

Vedci vybrali 10 cvikov, ktoré maximalizujú aktiváciu deltových svalov. Cvičenia zostavujú profesionálni športovci i amatéri a odporúčajú ich aj tréneri. Cvičenia na tréning:

Experimentu sa zúčastnilo 17 mužov vo veku 19 až 35 rokov. Testu sa zúčastnili skúsení športovci, ktorí už mali tréningové skúsenosti. Pred začiatkom experimentu sa uskutočnilo školenie s účastníkmi. Počas štúdie športovci trénovali trikrát.

Pred každým zasadnutím bol oddychový čas. tri dni. Počas prvého školenia odborníci určili Prvá úroveň fyzický tréning každý športovec s jedným obratovým maximom. Vo zvyšných dvoch školenia ku každému svalu boli pripojené elektródy a bola použitá metóda EMG.

Pred tréningom bola trojminútová rozcvička. Účastníci začali vykonávať tri maximálne kontrakcie bicepsu, pričom každé sedenie trvalo 10 sekúnd, po ktorých bolo vykonaných 6 cvičení z vyššie uvedeného zoznamu v náhodnom poradí.

Zvyšok cvikov absolvovali športovci v záverečnom tréningu. V každom cviku, okrem klikov na nerovných tyčiach, z podlahy a cvičenia s lanami, športovci vykonali päť opakovaní so závažím. Po každom cvičení bol odpočinok po dobu troch minút.

Vedci zhromaždili údaje: koncentrické a excentrické fázy pohybov každého priblíženia a opakovania. Na stanovenie aktivity svalstva sa vykonala analýza 2, 3 a 4 opakovaní.

Výsledky experimentu

Po štúdii odborníci analyzovali údaje a prezentovali ich vo forme tabuľky, z ktorých každá zodpovedá konkrétnemu svalovému zväzku. Najúčinnejšie cvičenia na aktiváciu predného svalového zväzku.

• chovné závažia do strán s ohnutými lakťami;
• zdvíhanie závažia na bradu;
• hojdačky zo spodného bloku;
• zdvíhanie závažia nad hlavou;
• lanové cvičenie;
• zdvíhanie činiek pred sebou.

Tréning zadného svalového zväzku.

1. Chovné závažia v sede.
2. Cvičenie na lane.
3. Kliky na nerovných tyčiach a z podlahy.

Optimálne cvičenie pre ženy

Najväčšia aktivácia predného svalového zväzku nastáva pri tlaku s činkou nad hlavou. Stredný sval dobre vypracované pri vykonávaní dvoch tréningov: zdvíhanie činiek na naklonenej lavici; chovné činky do strany s ohnutými lakťami.

Najväčšia aktivácia zadný sval sa stane pri vykonávaní riedenia s váhami v svahu a trakcia na lavičke. Väčšina nie univerzálne cvičenie pre rozvoj svalov. Ramenný kĺb je zložitý, preto nie je možné aktivovať žiadne z nich tri svaly maximálne, pričom vykonáte len jeden cvik.

Odborníci zdôrazňujú, že svaly treba trénovať niekoľko cvikov naraz, pričom si treba dopredu premyslieť, ktorý prípravok na ktoré svaly pôsobí. Napríklad, ak sa na lekcii dvíhajú závažia pred vami, činky sa zdvíhajú a rozširujú do strán, potom sa zaťaží predná časť svalov a vypracuje sa stredný nosník.

Ale tieto cvičenia zanedbávajú zadná delta. Pri použití tohto prístupu pri tréningu svalov sa cvičenie nepovažuje za vyvážené a efektívne. Okrem ramien odborníci radia rozvíjať aj bok.

Na dosiahnutie maximálneho výsledku je potrebné vykonávať zdvíhanie činiek na predný biceps a ťahanie závažia na lavičke pod uhlom 45 stupňov alebo zdvíhanie činiek v sede, aby ste si precvičili zadné svaly. Treba poznamenať, že uvedené tri cviky dokonale zaťažujú strednú časť svalov, najmä pokiaľ ide o zdvíhanie závaží na naklonenej lavici.

Toto cvičenie má maximálny účinok do stredného oddelenia svalstva. Vedcom sa neodporúča začať hodiny štúdiom zadného tricepsu, pretože pre väčšinu športovcov je táto konkrétna oblasť najslabšia.

Odborníci tiež poznamenali, že cvičenia na zdvíhanie brady obľúbené medzi športovcami sú neúčinné, skúsených trénerov odporúčame ho odstrániť tréningový program. Treba pamätať aj na to, že zvyknúť si na akékoľvek cvičenie príde a časom aj ono efektivita klesá.

Slávny športovec a tréner Pavel Tsatsulin v pravidlách rozvoja sily vo svojej škole poznamenáva, že efektivita zmeny charakteru a objemu záťaže, ktorá je pre postavu neočakávaná, je nenahraditeľná.

Dôležité pravidlá

V bočných zdvihoch musíte napredovať. Cvičenie s činkami považovaný za najúčinnejší, ale bočné zdvihy s gumou zvýrazňujú zaťaženie svalov v strede rozsahu, kde sú najaktívnejšie. Počas celého pohybu držia gumičky svaly pod napätím, takže najťažšia časť zdvihu je ešte náročnejšia.

V kulturistike a fitness zaujímajú deltové svaly osobitné postavenie. Napriek tomu, že svalová oblasť patrí do malých skupín, vo frekvencii tréningu je na druhom mieste. Dôvodom je nielen dôležitosť deltových svalov v anatómii, ale aj zvýšenie estetiky postavy. Pochopenie funkcií a vlastností delta lúčov vám umožňuje maximalizovať efektivitu tréningový proces a výrazne znížiť riziko zranenia.

Kde sa nachádzajú deltové svaly

Vzhľadom na to, kde sa deltové svaly nachádzajú, ich nazývanie „ramená“ nie je z hľadiska anatómie úplne správne. Táto oblasť sa nazýva ramenný pás. Deltoidy tvoria vonkajší obrys a pokrývajú ramenný kĺb - jeden z najkomplexnejších v štruktúre. Delty súčasne pôsobia ako ochrana kĺbu a zabezpečujú motorickú funkciu horných končatín (len v oblasti ramenný kĺb).

Štruktúra a funkcie

Deltový sval ramena pozostáva z troch hláv (zväzkov):

• (klavikulárna) - začína od laterálnej časti kľúčnej kosti;
• alebo akromiálne - začína od akromiálnej časti lopatky;
• alebo tŕňový - začína od spodného okraja kosti lopatky.

Napriek tomu, že každá hlava pochádza z rôznych miest, všetky sú pripevnené spoločnou šľachou k deltovému (alebo tvaru V) tuberositu. ramenná kosť. Svaly delt majú trojuholníkový tvar, z ktorého pochádza aj názov skupiny (grécke písmeno „delta“).

Zohľadňujú sa funkcie deltových svalov so zjemnením každého zväzku.

Predná časť:

• laterálna abdukcia paže pri vonkajšej rotácii ramena;
• vnútorná rotácia ramena;
• antiverzia ramena (unesená ruka);
• pomôžte prsnému svalu ohnúť rameno.

Priemer:

• abdukcia ramena do strany (s pažou).

zadná časť:

• rozšírenie ramena;
• addukcia ramena (s addukciou paže);
• vonkajšia rotácia ramena;
• abdukcia a retroverzia ramena (s abdukovanou rukou).

V športe sa používa zjednodušenejšia definícia funkcií. Sú oddelené v závislosti od toho, kde sa nachádza hlava. deltového svalu. Toto rozdelenie má niekoľko výnimiek, ale vo všeobecnosti je vhodné na pochopenie funkcií každej hlavy pre športovcov bez špecializovaného vzdelania.

• Pohyby dopredu (pred vami) zahŕňajú hlavne prednú hlavu.
• Pohyb do strany – stredný.

Ťahaním ruky späť do zdvihnutej polohy sa zapojí zadný deltový sval.

Najlepšie cvičenia pre delty

Všetky pohyby sú rozdelené do kategórií v závislosti od toho, kde sa nachádza hlava deltového svalu. Nedokážu ani rovnomerne zaťažiť všetky tri trámy, preto je štúdium každej hlavy rozdelené (až po tréning v rôzne dni).

Základné cvičenia (s lúčmi)

• alebo bench press činka/činka v stoji alebo v sede (v strede, vpredu).
• (v strede, vpredu).
• alebo "prepichovať" (v strede, vpredu).
• (vzadu, v strede).
• (vpredu, v strede).

Izolačné cvičenia (berúc do úvahy anatómiu deltových svalov ramien)

• - predný nosník.
• Zdvihnite ruku pred seba v dolnom bloku crossoveru vpredu.
• - priemerný.
• Chovné činky v sklone - chrbát.
• (s lakťami do strán) - chrbát.
• - späť.

Všetky ostatné cvičenia sú duplikáty. To znamená, že keď sa zmenia podmienky na vykonávanie pohybu, zaťaženie konkrétnych zväzkov delt sa nijako nemení. Napríklad abdukcia paže do strany v náklone s činkou a spodným blokom.

Záver

Delt tréning je považovaný za jeden z najviac náročné úlohy vo fitness. Je dôležité nielen vedieť, ako sa nazývajú svaly na ramenách a koľko zväzkov majú. Je potrebné pochopiť, ako každá hlava deltových svalov funguje a akú funkciu vykonáva. To umožňuje nielen zamerať sa na požadovanú svalovú oblasť, ale aj správne rozložiť záťaž pre každú z jej častí. Len tak urýchlite progresiu, znížite riziko zranenia a odstránite nerovnováhu vo vývoji svalov.

Široké a masívne ramená vyzerajú skvele s akoukoľvek postavou, ale ich konštrukcia si vyžaduje špeciálne znalosti. Vedecký prístup na tréning vám pomôže napumpovať veľké, silné a vyrysované ramenné svaly.

Nielen muži, ale aj ženy snívajú o krásnych ramenách. Ak chcete napumpovať notoricky známe okrúhle delty, potom musíte trénovať s maximálnou starostlivosťou. Vzhľadom na to, že ramená hrajú pri mnohých cvikoch veľmi dôležitú úlohu, ich zranenie je to najhoršie, čo vás môže stretnúť.

Poznanie anatómie svalov, kostí a funkcie ramien vám pomôže trénovať efektívnejšie. To vám tiež pomôže udržať ich zdravé a mobilné. Poviem vám, ako si vybudovať veľké a silné ramená a zároveň sa vyhnúť zraneniu.

Svaly ramien sú komplexný súbor vzájomne prepojených svalové skupiny, ktoré sú zodpovedné za obrovské množstvo pohybov. Tu sú svaly, o ktorých potrebujete vedieť.

deltoidy

Svaly ramena možno považovať za žiarovku. Prvá vrstva svalové tkanivo okolo ramenného kĺbu sú deltové svaly. Majú 3 zväzky.

predný nosník

Nachádza sa na prednej časti ramena. Vychádza z prednej časti kľúčnej kosti, prechádza cez rameno a je pripevnený k ramennej kosti.

Stredný lúč

Nachádza sa vedľa predného nosníka, ale bližšie k stredu ramena. Začína v hornej časti lopatky (akromiálna) a vkladá sa na vonkajšiu stranu ramennej kosti.

Zadný lúč

Začína na spodnej časti chrbtice lopatky a je pripevnená k ramennej kosti.

Rotátorová manžeta

Pod prvou vrstvou „žiarovky“ sa nachádza rotátorová manžeta. Mnohí už tento výraz počuli, no nie každý vie, čo v skutočnosti znamená.

Rotátorovú manžetu tvoria 4 svaly. Ich hlavnou funkciou je stabilizácia ramenného kĺbu.

infraspinatus sval

Veľký sval pokrývajúci vonkajšie časti lopatky.

malý sval

Menší sval, ktorý sedí pod infraspinatus.

supraspinatus sval

Začína na lopatke a pripája sa k vnútornej strane ramennej kosti.

Subscapularis

Nachádza sa na prednej časti lopatky.

Anatómia kostí

Kosti a kĺby hrajú zásadnú úlohu pri pohybe ramena. Jasné pochopenie toho, ako spolupracujú, vám pomôže udržať ich zdravé a trénovať efektívnejšie.

Hrudná chrbtica

Pozostáva z 12 stavcov. Hrudná oblasť začína na spodnej časti krku a končí v hornej časti dolnej časti chrbta. K týmto stavcom sú pripevnené rebrá.

lopatky

Lopatky sú umiestnené v hornej časti hrudnej chrbtice. Aby sa mohli počas cvičenia normálne pohybovať, hrudnej oblasti musí byť silný a silný.

Brachiálna kosť

Väčšina svalov ramena je pripevnená k tejto dlhej kosti v hornej časti ramena.

ramenný kĺb

Ramenný kĺb umožňuje pohyb paží. Spoločná práca lopatiek a ramennej kosti nám umožňuje pohybovať ramenami a rukami. Tento kĺb je pántom, vďaka ktorému môžeme ruky ohýbať, odkláňať, znižovať a rozpažovať, ako aj vykonávať s nimi rotačné pohyby.

Funkcie svalov ramien

Poznať anatómiu je potrebné, ale znalosti vám nebudú k ničomu, ak ich neuvediete do praxe. Poďme sa pozrieť, ako fungujú svaly, kosti a kĺby, ktoré sme študovali v posilňovni.

deltoidy

Často všetky 3 lúče pracujú súčasne. Napríklad zakaždým, keď zdvihnete ruky nad hlavu (povedzme, v armádna tlač), všetky 3 časti deltových svalov budú spolupracovať. Existujú však cvičenia, ktoré izolujú jeden alebo druhý lúč.

predný nosník

Jednou z jeho funkcií je ohýbanie ramena. Inými slovami, začne fungovať, keď zdvihnete ruky pred seba (pozri predchádzajúcu fotografiu).

Stredný lúč

Okrem ohýbania ramena sa podieľa na jeho únose. To znamená, že to funguje, keď roztiahnete ruky do strán.

Zadný lúč

Zadný zväzok je zodpovedný za rozšírenie ramena. Funguje to, keď dáte ruky späť za chrbát.

Rotátorová manžeta

Primárne zodpovedný za stabilizáciu. Inými slovami, tieto svaly pracujú na udržaní ramennej kosti v ramennom kĺbe. Rotátorová manžeta je tiež zodpovedná za vnútornú a vonkajšiu rotáciu humeru.

Ak vaše ramená a rotátorové manžety fungujú normálne, nemusíte vykonávať veľké množstvo izolačné cvičenia.

Vnútorná rotácia

Subscapularis sval pochádza z vnútornej strany lopatky a je zodpovedný za otáčanie ramena dovnútra.

Vonkajšia rotácia

Infraspinatus a malé okrúhle svaly sú umiestnené na vnútri lopatky. Sú zodpovedné za vonkajšiu rotáciu humeru.

Únos ramena

Pri rozpažení paží do strán pracujú supraspinatus svaly. Výskum ukazuje, že sú zodpovedné len za prvých 30° pohybu paží od strednej čiary tela.

Kľúčové cvičenia na ramená

Uveďme to, čo sme sa naučili, do praxe! Tu je pár skvelých cvikov, ktoré vám pomôžu vybudovať krásne ramená a udržať kosti a kĺby v pohybe. Nezabudnite, že musíte trénovať s veľkou váhou. Svaly neporastú, ak im nebudete dávať záťaž!

Pamätajte tiež, že nemusíte robiť veľa izolačných cvičení pre ramená. Pri vykonávaní takých sa nádherne rozvíjajú základné cvičenia ako tlak nad hlavou a tlak na lavičke.

Cvičenie 1 Overhead Press

V tomto cviku nútite pracovať všetky 3 zväzky deltových svalov.

Najdôležitejším aspektom cvičenia je počiatočná poloha. Rozkročte nohy na šírku ramien a brucho a zadok držte v napätí. Silná základňa pomôže zdvihnúť väčšiu váhu a chráni dolnú časť chrbta pred zranením.

Vezmite si do rúk činky, priložte ich k ramenám a potom ich pritlačte nad hlavu. Vykonávajte plynulé, kontrolované pohyby. Veľa ľudí robí nesprávny pohyb v hornej fáze cviku, takže predtým, ako začnete pracovať s veľkou váhou, uistite sa, že dodržiavate techniku ​​v celom rozsahu pohybu.

Cvičenie 2 Chovné činky v sede v naklonení

Toto cvičenie sa mi páči, pretože izoluje zadný drdol. Uvoľnite kolená a zatlačte boky dozadu ako rumunský mŕtvy ťah. Z tejto polohy zdvihnite ruky hore a von do strán. Práve s týmto pohybom pracujú zadné delty.

Ľudia veľmi často využívajú zotrvačnosť pohybov. Pomaly spúšťajte činky a napínajte svaly. Ak je to pre vás ťažké, znížte pracovnú hmotnosť.

Najlepší výsledok tréningu ramien s vedeckým prístupom

Mať krásne ramená je skvelé. Ale ak ich zraníte, budete mať vážne problémy. Nebudete môcť trénovať hrudník, chrbát a ruky, ak pocítite bolesť ramien. Aj tréning nôh bude poriadne náročný. Dôležité je nielen rozvíjať postavu, ale zároveň si aj udržiavať zdravie.

Pred začatím cvičenia sa zahrejte. Ak máte slabé svaly ramená, nepracujte s veľkou váhou a dodržiavajte techniku ​​vykonávania cvikov. Takže z tréningu získate oveľa väčší úžitok.

Budujte svaly podľa vedeckého tréningového programu

Vyzdvihli sme len 2 cvičenia, takže si pozrite náš úplný 6-týždňový tréningový program. Predtým, ako pôjdete do posilňovne a začnete cvičiť, pozrite si tréningové videá. Pamätajte, že musíte spojiť prácu svalov s prácou mysle, aby ste si vybudovali krásne telo.

Podľa výsledkov elektromyografických štúdií v nej však možno rozlíšiť najmenej sedem skupín vlákien fungujúcich nezávisle od seba.

Štart a príloha

Predná skupina vlákien začína od väčšiny predného okraja a horného povrchu laterálnej tretiny kľúčnej kosti.

Bočná skupina- z akromia lopatky.

zadná skupina- od spodnej časti zadného okraja chrbtice lopatky po celej dĺžke až po mediálny okraj.

Ďalej sú všetky tri nosníky spojené a prechádzajú do spoločnej šľachy pripojenej k tuberosity v tvare V ( tuberosita deltového svalu, tuberositas deltoidea) na vonkajšom povrchu ramennej kosti.

Krvné zásobenie a inervácia

Deltový sval je zásobovaný krvou zadnou cirkumflexnou artériou ramena ( a. circumflexa humeri posterior).

Inervovaný axilárnym nervom (n.axillaris) z brachiálneho plexu, tvorený prednými vetvami piateho a šiesteho páru krčných miechových nervov (C5 a C6).

Funkcia

Pri súčasnej kontrakcii všetkých svalových snopcov dochádza k abdukcii paže vo frontálnej rovine. Najväčšia účinnosť tohto pohybu sa dosahuje v polohe ruky rotujúcej dovnútra. Antagonistami pri abdukcii ramena sú veľký pectoralis a široký dorsi.

Predné zväzky podieľať sa na laterálnej abdukcii paže pri vonkajšej rotácii ramena. Pri ohýbaní ramena je ich úloha malá, ale pomáhajú veľkému prsnému svalu (lakť tesne pod ramenom) v tomto pohybe. Prispievajú k svalom: podklíčkové, veľké prsné a latissimus dorsi s vnútornou rotáciou ramena.

Bočné zväzky podieľať sa na laterálnej abdukcii ramena, keď je vo vnútornej rotácii a na horizontálnej abdukcii svojou vonkajšou rotáciou, ale prakticky sa nepodieľajú na horizontálnej extenzii ramena (s jeho vnútornou rotáciou).

Zadné zväzky sa veľkou mierou podieľajú na horizontálnom rozširovaní, najmä z dôvodu malej účasti latissimus dorsi späť v tomto pohybe v horizontálnej rovine. Ďalšie horizontálne extenzory - infraspinatus a malé okrúhle svaly - tiež pracujú spolu so zadnou časťou deltového svalu ako vonkajšie rotátory, antagonisticky k vnútorným rotátorom - veľký pectoralis a široký dorsi. Zadná časť deltového svalu má tiež veľký podiel na hyperextenzii ramena s podporou dlhej hlavy.

Povrchový sval ramena, nazývaný aj deltový sval, sa nachádza medzi kľúčnou kosťou a lopatkou a spája ho s hornou časťou predlaktia. Bolesť v tomto mieste je bežným javom, príčiny jej výskytu sú rôzne. Ale ak deltový sval neustále bolí, potom príčinou môže byť zápal alebo zranenie. V takejto situácii je dôležité určiť hlavnú príčinu a začať včasnú liečbu.

Príčiny bolesti svalov

Predná plocha delty spolu s prsný sval sú zodpovedné za pohyb paže vpred a jej rotáciu, stredná plocha riadi únos paže do strany a chrbát spolu so svalmi chrbta pomáha paže otáčať sa. Zaťaženie sprevádzané pohybom končatín v ľubovoľnom smere môže vyvolať podvrtnutie svalové vlákna. Zraniť sa môže každý – športovec aj sedavý spôsob života. Hlavné príčiny bolesti sú:

• poranenie axilárneho nervu;
• syndróm myosfasciálnej bolesti;
• kŕč svalových vlákien;
• následky artrózy alebo osteochondrózy;
• zápal šľachy.

Zápal deltového svalu môže byť spustený mechanickým poškodením.

Všetky príčiny, ktoré môžu spôsobiť neustálu bolesť, sú rozdelené do 3 kategórií:

1. Poškodenie svalových väzov spôsobené zápalovým, degeneratívnym alebo traumatickým procesom.
2. Poškodenie kapsuly ramenného kĺbu nezápalovej povahy.
3. Porušenie šliach ramena, zodpovedné za rotáciu ramena.

Ako sa bolesť prejavuje?

Je nemožné nevšimnúť si bolesti ramena, keď sa objavia, zvyčajná pohyblivosť v ramene zmizne. Je ťažké vykonávať obvyklé činnosti: zaviazať si šnúrky na topánkach, obliecť sa alebo niečo preniesť. Bolesť sa podľa mechanizmu vzniku delí na ostrú a boľavú. bolesť rozdelené takto:

• Bolesť je sústredená v hornej časti ramena. Najprv odchádza z krku, postupne sa rozširuje na celú ruku. Nepríjemný pocit sa zhoršuje pohybom končatiny. Osoba môže pociťovať pálenie, brnenie a necitlivosť. Hlavným vinníkom takýchto príznakov je intervertebrálna kýla.
• Tuhosť svalového tkaniva horného ramenného pletenca. Ťažkosti vznikajú pri pohybe ruky do strany, jej zdvíhaní a tiež nie je možné priviesť ju za chrbát. V najextrémnejších situáciách je pre človeka ťažké pri jedle priniesť lyžicu k ústam. Patológia sa vyvíja nepostrehnuteľne a postupne.
• Preťaženie skupiny svalov umiestnených okolo ramenného kĺbu. Vzniká v dôsledku dlhšieho neštandardného pohybu horných končatín (stropná maľba). Na druhý deň sa objaví akútna bolesť, pohyblivosť je obmedzená.
• Reaktívny zápalový proces šliach ramenného pletenca. Silná bolesť je vyvolaná ukladaním vápnika vo svaloch. Pohyblivosť končatín je znížená pasívna aj aktívna. Bolesť sa rozširuje do oblasti krku a predlaktia.

Diagnostika

Pri neustálej bolesti v ramene je naliehavé konzultovať s lekárom diagnostiku a predpisovanie terapeutických postupov.

Laboratórne štúdie stanovia prítomnosť zápalového procesu.

S bolesťou v deltovom svale je dôležité stanoviť bolestivé zameranie, zistiť, kde sa začal vývoj bolesti, a určiť prítomnosť alebo absenciu špeciálnych symptómov. Lekár vyšetrí pacienta, určí ekvidištanciu umiestnenia kľúčnej kosti, lopatiek, ako aj prítomnosť zväčšenej svalovej oblasti. Prístup k prieskumu by mal byť komplexný v súvislosti s veľké množstvo príčiny bolesti v delte. Hľadajte príčiny, ktoré to spôsobili nepohodlie, zahŕňa nasledujúce metódy:

• všeobecný a biochemický krvný test;
• röntgenové vyšetrenie;
• artroskopia.