L'entraînement EMS (Electrical Muscle Stimulation) est l'effet sur les muscles d'un appareil ou d'un simulateur qui envoie des signaux électriques faibles à travers des électrodes fixées à la surface de la peau. Essentiellement, l'appareil stimulation électrique muscle génère des impulsions similaires aux contractions musculaires réelles lors d'exercices de force.
Publicités pour l'équipement et revues des studios d'entraînement EMS promet de créer des muscles forts et de s'adapter Corps athlétique en seulement 20 minutes d'entraînement trois fois par semaine, et les ceintures abdominales EMS maison "garantissent" des cubes sculptés sans torsions épuisantes. Il suffit de mettre cette ceinture électrique tout en regardant la télévision, alors qu'il n'y a pas besoin d'exercices.
Malheureusement, la base de preuves pour la formation EMS est très controversée. Même si la méthode de myostimulation peut augmenter le tonus musculaire, dans la plupart des cas, la publicité d'entraînement surestime considérablement les avantages (en particulier pour perdre du poids et lutter contre la cellulite) - et ne parle jamais des inconvénients, des dommages éventuels et des contre-indications. À leur tour, les simulateurs d'abdominaux EMS à domicile ressemblent davantage à un jouet.
Qui a inventé le SME ?
L'histoire des stimulateurs musculaires remonte au 18ème siècle, lorsque les chercheurs ont découvert qu'un faible courant électrique pouvait provoquer des contractions d'un certain muscle dans le corps humain. Dans les années 1960, des scientifiques soviétiques ont annoncé qu'ils avaient développé un mécanisme d'entraînement innovant pour les athlètes professionnels qui augmentait leur force musculaire de 40 % (1) .
Plus tard, il s'est avéré qu'il s'agissait davantage d'une thérapie spéciale de restauration et de rééducation, et pas du tout d'une technique pour augmenter la force et masse musculaireà athlètes en bonne santé. Puis, dans les années 1970, en Allemagne, ils ont commencé à utiliser la technique de stimulation musculaire électrique en physiothérapie et en récupération accélérée des athlètes. Les premiers studios de formation EMS sont également apparus en Allemagne - Bodytec et Miha.
Formateur EMS - avis clients
En termes de retour d'expérience sur le fonctionnement réel de tels équipements et les sensations lors de l'entraînement EMS, la plupart des gens notent des indications perceptibles. Les courants impulsionnels semblent comprimer le corps de tous les côtés, forçant les muscles à se contracter. Il est assez difficile de leur résister, donc même simple exercice physique devenir une épreuve. Pendant l'exercice, le pouls s'accélère, la respiration peut s'égarer.
Notez que le coût d'un simulateur EMS professionnel peut atteindre des centaines de milliers de roubles - cela pousse les vendeurs aux méthodes de marketing Internet "noir", qui consistent à publier de fausses critiques. Dans aucun autre matériel de Fitseven, nous ne voyons une telle activité d'"acheteurs joyeux", racontant en détail à quel point ils sont satisfaits de muscles gonflés et d'un corps plus mince.
Comment fonctionne la formation EMS
En règle générale, un entraînement complet au studio EMS dure environ 20 à 30 minutes. Une personne enfile une combinaison spéciale avec des électrodes, et le formateur ajuste la puissance des impulsions électriques pour chaque partie du corps, en fonction des sensations et de l'endurance du stagiaire. Ensuite, les exercices physiques les plus simples sont effectués pour différentes parties du corps - squats, flexion et extension des bras, balançoires sur les côtés, etc.
La dernière étape de l'entraînement est le massage de drainage lymphatique, au cours duquel il vous suffit de vous allonger et de profiter des agréables sensations de picotement.
Les entraînements ont lieu 2 à 3 fois par semaine.
De vrais avis sur EMS
En tant que physiothérapeute, il a rencontré à plusieurs reprises des complications de courants impulsionnels chez des femmes de tous âges et des jeunes filles - il y avait un saignement potentiellement mortel de l'utérus (rupture du corps jaune). Il a maintenant été prouvé de manière convaincante que, même en l'absence de contre-indications, les femmes et les filles ne devraient pas effectuer de telles procédures.
Après 4 séances d'entraînement, du liquide s'est formé sur la rotule, le soir, le genou était tout enflé. Je suis allé aux urgences et le médecin a dit qu'en raison de la lourde charge sur le corps, en général, il interdisait un tel entraînement, le corps de chacun est différent et on ne sait pas comment il réagira à un tel entraînement.
Premièrement, la stimulation électrique permanente affecte négativement le cœur; deuxièmement, la stimulation externe n'est pas une impulsion neurale, le muscle fonctionne sans communication avec le cerveau, où en est le développement des stéréotypes du mouvement ? ; troisièmement, ces studios embauchent n'importe qui pour les postes de coachs (regardez au moins les annonces sur le chasseur de têtes) ; quatrièmement, cette tendance est pour les paresseux et ceux qui n'ont prétendument pas le temps de séances d'entraînement complètes et le désir de rompre avec son propre corps.
Formation SMU- avantages et inconvénients
Les premières machines d'entraînement personnel EMS commerciales sont apparues aux États-Unis à la fin des années 1990. Les fabricants ont essayé de donner le plus de crédibilité possible à leurs produits et à la méthode de myostimulation pour la presse, organisant toutes sortes de congrès scientifiques et développant des méthodes complexes pour certifier leur propre équipement - mais sans véritable support scientifique.
Dans une de ces tentatives de certification, l'expression "perte de poids et dispositif de perte de poids" a été utilisée - mais elle a été rejetée avec véhémence par les régulateurs comme trompeuse. En conséquence, l'EMS a été certifié comme traitement de la fonte musculaire et des spasmes chez les patients alités, mais pas comme technique de croissance musculaire ou de remodelage corporel (2) .
Ceinture abdominale EMS - ça marche ?
Un domaine distinct de la technologie EMS est l'équipement d'exercice à domicile et les ceintures pour la création presse de secours. La publicité intrusive et de nombreuses critiques de "joyeux acheteurs" promettent de brûler les graisses, de dessiner instantanément des cubes, de se débarrasser de la cellulite et d'autres effets positifs. Il suffit d'acheter cette ceinture et de regarder la télévision dedans - et l'estomac disparaîtra tout seul.
Malheureusement, la plupart des ménages Ceintures EMS pour la presse ne sont qu'un jouet de mauvaise qualité d'un fabricant anonyme. Même avec une utilisation prudente, ils échouent littéralement la deuxième semaine. Nous notons également qu'une telle ceinture doit être «collée» à la peau à l'aide de coussinets de gel remplaçables ou même de ruban adhésif en papier - ce qui signifie que l'estomac devra être rasé.
EMS : contre-indications et dommages
Nous notons également que la méthode d'entraînement EMS comporte une liste sérieuse de contre-indications - de la grossesse à la présence d'un certain nombre de maladies chroniques - y compris les troubles circulatoires, les maladies tube digestif, insuffisance rénale, cancer, etc. Entre autres choses, il y a des risques en présence d'un rhume.
DANS groupe séparé les contre-indications à la stimulation électrique incluent les personnes portant des stimulateurs cardiaques et d'autres appareils de correction rythme cardiaque ainsi que les personnes qui ont subi des fractures osseuses, des entorses ou tout dommage à la peau dans un passé récent. Toutefois, lors de la vente d'un abonnement dans Studio EMS la formation à ce sujet est souvent "oubliée" d'avertir.
avis définitif
Bien que l'entraînement EMS puisse être efficace pour les patients alités et paralysés, il n'est pas en mesure d'affecter la croissance musculaire, la perte de poids et la combustion notable des graisses, l'élimination des vergetures, de la cellulite ou toute autre amélioration de la silhouette. De plus, la méthode EMS a une liste importante de contre-indications et n'est pas recommandée même pour un rhume grave.
Les fabricants d'appareils d'entraînement EMS ont été condamnés à plusieurs reprises à des amendes pour publicité mensongère et affirmations trompeuses selon lesquelles la technique de stimulation musculaire peut remplacer formation de puissance et créer "une presse à repasser complètement sans effort et sans une goutte de sueur" (3) . Dans le même temps, la plupart des critiques élogieuses sur Internet sont très probablement fausses, rédigées sur ordre des fabricants.
***
L'entraînement EMS augmente le tonus musculaire exclusivement chez les personnes non entraînées et chez les patients paralysés, sans affecter ni la combustion des graisses ni l'élimination de la cellulite. De manière significative, les fabricants de tels équipements ont été condamnés à plusieurs reprises à des amendes pour des publicités trompeuses selon lesquelles les machines EMS sont capables de "créer du muscle sans effort".
Sources scientifiques :
- Stimulation électrique russe : les premières expériences,
- FDA : alerte d'importation 89-01,
- La FTC accuse trois ceintures d'exercice abdominales électroniques les plus vendues d'avoir fait de fausses allégations,
Dans cet article, nous vous dirons tout sur un stimulateur électrique pour la construction de masse musculaire, un masseur électrique et une électrophorèse dans un seul appareil.
En 1990-1995, une grande vague de musculation déferle sur notre pays. Les chaises berçantes, qui étaient généralement situées dans les sous-sols des maisons, se sont généralisées. Ceux qui voulaient augmenter leur masse musculaire ont d'abord réécrit et redessiné, puis, avec la diffusion de la technologie de copie "bourgeoise", ils ont photocopié des notes et des dessins décrivant les méthodes de construction de la masse musculaire du professeur de bodybuilder bien connu à l'époque - Joe Weider. Cette vague ne m'a pas échappé. Dans l'une des coopératives de Kiev, j'ai rédigé un schéma de paiement à la livraison et une description de «l'électrostimulateur pour construire de la masse musculaire". J'ai assemblé cet appareil et je l'ai utilisé pendant un certain temps à la place d'équipements sportifs lourds.
La propriété remarquable de cet appareil est qu'avec son aide, vous pouvez non seulement «gonfler» les muscles, mais aussi faire électromassage. Ceci est réalisé en réglant le mode de fonctionnement sur des impulsions courtes. Une personne détend son corps tout en en profitant - les muscles "eux-mêmes" se contractent involontairement. Les ecchymoses, les entorses et les luxations lors de l'utilisation d'un stimulateur électrique guérissent plus rapidement en raison de l'accélération des processus métaboliques dans les cellules de la peau et les tissus musculaires.
L'électrostimulateur permet brûler la graisse sous-cutanée.
Une autre propriété de l'électrostimulateur qu'il peut être utilisé dans une salle de physiothérapie est de fonctionner dans un mode qui vous permet de faire une procédure médicale - électrophorèse.
Dans la pratique sportive, l'utilisation de la stimulation électrique est recommandée pour :
- augmenter force musculaire (40-50%);
- augmentation du volume musculaire (5-10%);
- amélioration des qualités de vitesse / jusqu'à 29%);
- réduction de la couche de graisse sous-cutanée (10-15%);
- améliorer les performances musculaires;
- augmenter l'élasticité des muscles et des ligaments.
Les données numériques sont données pour un cours de trois semaines de stimulation électrique. Il est conseillé d'utiliser la stimulation électrique pour améliorer les qualités ci-dessus, tant pour les débutants que pour les athlètes expérimentés. Le plus prononcé effet positif stimulation électrique en musculation, haltérophilie, gymnastique, divers types d'arts martiaux, etc.
Le but principal de l'appareil
Un stimulateur monocanal de l'appareil neuromusculaire humain est destiné à l'exposition physiothérapeutique à des courants modulés par impulsions dans la pratique de la santé et du sport, comme moyen d'améliorer les performances sportives physiques fonctionnelles, et pour la prévention et l'élimination des syndromes douloureux.
Les impulsions de stimulation de sortie (SI) du dispositif sont des oscillations de courant rectangulaires modulées par une enveloppe exponentielle de fréquence réglable (1-10 kHz). Fréquence de répétition de l'enveloppe 7-300 Hz. Les SI spécifiés sont formés en rafales d'impulsions, de durée réglable : 0,5-10 s ou 0,05-1 Hz.
Caractéristiques
- En mode de génération continue (interrupteurs à bascule "AM", "FM" - position "0"), une série continue de SI est formée, dont l'amplitude est contrôlée par la résistance R2 "Niveau de sortie" et le taux de répétition par la résistance R1 "Fréquence d'impulsion".
- En mode modulation d'amplitude (interrupteur à bascule "AM" allumé), alternance automatique de séries de SI et de pauses. La durée de la série est régulée par R3 "Fréquence de modulation".
- En mode modulation de fréquence ("FM" est activé), une série continue de MI est générée, changeant automatiquement de fréquence de la valeur définie par le régulateur "Fréquence d'impulsion" au taux de répétition minimum de MI.
- La régulation de l'amplitude MI est douce, de (0-3)V à (33-+3)V (à la tension d'alimentation (9-+0,25V).
- La régulation du taux de répétition MI est douce de (5,8) Hz à (355-+89) Hz.
- Régulation de la fréquence du signal modulant dans la plage de (0,05-+0,01) Hz à (0,9-+0,22) Hz (ou, respectivement, de 3 à 120 modulations/min).
- Le rapport de la durée de l'impulsion de modulation à la pause n'est pas supérieur à 1,5:1.
- La durée d'impulsion (ti) est de (0,5-+0,08) ms.
- La consommation électrique moyenne (à la tension d'alimentation (9-+0,25) V, amplitude SI (33-+3) V et charge équivalente connectée (1-+0,1) kOhm) ne dépasse pas (1,2-+0,12) W
Le schéma de principe de l'électrostimulateur est présenté dans la figure ci-dessous.
Le stimulateur est composé de :
Générateur d'impulsions de stimulation sur les éléments DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1 ... R7 et la résistance R1 "Fréquence d'impulsion" ;
Générateur de modulation sur les éléments DD1.3, DD1.4, VT12, SZ, C4, R14 ... R16, R18 ... R21, R24 et résistance R3 "Fréquence de modulation" ;
Générateur de fréquence de remplissage sur les éléments DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15 ... VT17, C5, R22, R23, R25 ... R30, VT19, VT20 et résistance R4 "Fréquence de remplissage" ;
Amplificateur de puissance sur les éléments VT18, VT21, VT22, R31 ... R35, C6, C7, transformateur TV1, VD23 ;
Stabilisateur sur les éléments VT24, VT25, R36 ... R38 et LED H3 ;
Atténuateur et formateur d'impulsions sur les éléments VT5, VT6, VD7 ... VD11, R10 ... R13, C2, R39 et résistance R2 "Niveau de sortie" ;
Unités d'affichage sur les éléments DD2.3, R8 et LED H1 ; VT4, R9 et dispositif de pointage RA1 (niveau de réglage du signal de sortie) ;
LED DD2.4, R17 et H2 (fréquence de modulation), LED NC (contrôle de la tension d'alimentation).
Les générateurs de signaux sont assemblés selon les schémas traditionnels et ne nécessitent pas de description séparée.
Liste des pièces de l'électrostimulateur
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 - KT827A VD1, VD2, VD7, VD8 ... VD14, VD23 - D223B
H1, H2, H3 - AL307BM Appareil RA1 - M4248 - 100 μA
C1 - 0,068 uF
C2 - 4,7nF
SZ - 50,0 uF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 uF
Transformateur : Diamètre du noyau blindé - 28 mm (externe), 12 mm (interne), hauteur - 24 mm. Enroulement I, II - 27 tours PEL-0.3, III - 447 tours PEL-0.2 Le début et la fin des enroulements sont indiqués dans le schéma.
Résistances :
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10 kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0m
R36 - 910 ohms
R38 - 510 ohms
R39 - 1 kOhm
Résistances variables :
R1 SPZ-4A - 10 kOhms
R2 SPZ-4A - 4,7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhms.
Le stimulateur est assemblé dans un boîtier de la taille d'un cahier d'écolier ordinaire et d'environ 5 centimètres de haut. Le boîtier a été soudé à partir d'une feuille de textolite et peint avec un émail à séchage rapide. Pour une meilleure adhérence de l'émail sur la feuille de cuivre, le boîtier a été préparé avant peinture : légèrement traité avec du papier de verre à gros grains, puis placé pendant 1 minute dans une solution de chlorure ferrique, puis lavé et séché. Pour réduire la taille, en tant qu'appareil PA1, j'ai utilisé un indicateur d'enregistrement d'un magnétophone à cassette. L'alimentation par batterie protège l'appareil contre les chocs électriques (dans une situation imprévue pendant les procédures, une personne ne pourra pas arracher les électrodes attachées au corps). Un compartiment a été fait pour deux piles carrées de 4,5 volts chacune, mais je n'y ai pas mis de piles (vous n'en aurez pas assez), mais un transformateur abaisseur de 9 volts avec un pont de diodes et un condensateur de 470 microfarads . Cela ne répond pas aux exigences de sécurité, mais en remplissant certaines exigences, vous pouvez vous protéger par d'autres mesures - être "isolé" des systèmes de chauffage, de la mise à la terre, des gros objets métalliques dans la pièce.
Circuit imprimé
- muscles deltoïdes 1 ;
- biceps 2 ;
- triceps 15 ;
- muscle brachioradial 3 ;
- extenseur radial 14 ;
- muscle trapèze du dos 8 ;
- muscle sous-scapulaire et grand dorsal dos 9;
- muscle grand rond 10 ;
- muscle abdominal oblique externe 6;
- dentelé antérieur et droit de l'abdomen 5 ;
- moyenne muscle fessier, muscle tendeur du fascia lata, grand fessier 11 ;
- couturier et droit fémoral 7 ;
- biceps fémoral 13 ;
- muscle semi-tendineux ;
- muscle semi-membraneux ;
- muscle du mollet 12.
ATTENTION! soumis à une stimulation électrique muscles pectoraux Non recommandé. Les électrodes doivent toujours être placées à gauche ou à droite, en haut ou en bas du corps, jamais de chaque côté, pour éviter que le courant électrique ne circule dans la région du cœur.
Pour l'exclusion inconfort lors d'une stimulation électrique, il est nécessaire d'assurer un contact fiable entre la zone des électrodes et la peau. Pour ce faire, des compresses de gaze à 6-8 couches humidifiées dans une solution de chlorure de sodium à 5-10% sont placées sous les électrodes. Le graphite en poudre avec de l'huile de broche (consistance de crème sure) donne les meilleurs résultats.
1. Augmentation de la force musculaire et du volume musculaire
Pour le développement des qualités de puissance, la stimulation électrique du muscle est réalisée avec le courant (tension) le plus élevé possible, dont la valeur est individuelle et déterminée par les sentiments personnels. Il faut avoir l'impression que le muscle est comme déchiré. Cet effet est obtenu en plus d'augmenter l'amplitude du signal, également par la durée d'exposition. Un muscle est amené à un état de fatigue complète par une série de messages : stimulation-relaxation. La durée de la stimulation et de la relaxation est sélectionnée individuellement, en respectant le critère principal - l'atteinte rapide de la fatigue. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer tous les groupes musculaires. Il est recommandé d'effectuer l'entraînement 1 à 2 fois par jour, avec un temps limité, les groupes musculaires les plus importants sont stimulés. Le temps de stimulation électrique d'un muscle peut aller jusqu'à 5 minutes.
ATTENTION : Dans les premiers jours de cours, évitez le surmenage. Les résultats obtenus sont stockés sans formation continue pendant 3-4 mois.
2. Réduction de la couche de graisse sous-cutanée
La stimulation électrique vous permet de réduire l'épaisseur de la couche de graisse, en activant les processus métaboliques dans tout le corps. A cet effet, la stimulation des grands groupes musculaires (fessiers, les abdominaux etc.). L'amplitude du signal de sortie est réglée sur une contraction musculaire indolore et maximalement tolérable. Cours - 20 séances quotidiennes, observation régime de déchargement. Séance jusqu'à 10 minutes pour chaque groupe musculaire. La stimulation électrique est également efficace pour accentuer le soulagement musculaire.
3. Formation à la flexibilité
L'utilisation de la stimulation électrique permet un étirement efficace des muscles et des ligaments, ce qui réduit considérablement le temps de maîtrise des exercices nécessitant de la souplesse (par exemple, « ficelle »). Ce domaine d'application de l'ES peut être recommandé aux représentants diverses sortes arts martiaux. Pour augmenter la flexibilité, des électrodes sont appliquées sur les muscles dont la «tension» ne permet pas d'effectuer l'un ou l'autre exercice (par exemple, les muscles du dos et de l'avant de la cuisse lors de la ficelle). L'amplitude du signal est progressivement augmentée à partir de zéro, le temps de relaxation doit être égal au temps de stimulation. Vous devez effectuer de tels exercices qui «étirent» les muscles et les ligaments, dont l'étirement dépend de la mise en œuvre réussie, par exemple, de la même ficelle. La combinaison de l'exercice et de la stimulation électrique est très efficace pour développer la flexibilité. Travaillez sur chaque muscle pendant 5 à 10 minutes maximum.
Règles d'allumage et de contrôle de l'électrostimulateur
Le bouton "Output Level" doit être réglé sur la position la plus à gauche. Ensuite, sans brancher les électrodes, réglez le "Niveau de sortie" au maximum, l'AM passe à "1", le FM à "0". En même temps, l'indicateur de tension de la batterie HL3 doit être allumé ; l'indicateur de modulation HL2 s'allume en rythme ; de manière synchrone avec lui - pour dévier vers l'indicateur de flèche droite. L'indicateur de présence d'impulsions HL1 doit s'allumer d'un niveau faible à modéré (selon le bouton "Fréquence d'impulsion").
Avant de commencer la séance, humidifiez les électrodes dans une solution saline, fixez solidement les électrodes au muscle stimulé, connectez les fils provenant des électrodes aux connecteurs X1 et X2 de l'électrostimulateur. Allumez l'électrostimulateur, réglez en douceur le régulateur d'amplitude à partir de zéro, en fonction de la méthodologie d'entraînement et des sentiments personnels, jusqu'à l'amplitude SI souhaitée. En cas de picotements, sensation de brûlure, appuyez plus fortement les électrodes sur les muscles.
Avec stimulation électrique selon la clause 1, AM, FM, allumer, taux de répétition des impulsions 30-100 Hz, fréquence de modulation 0,2-0,25 Hz (12-15 messages par minute), fréquence de remplissage 2-8 kHz. La position optimale des ajustements est définie en fonction des sentiments personnels, réalisant le moins d'inconfort. Le reste est conforme au n.1 de la Méthodologie.
Pendant la stimulation électrique selon l'article 2 de la méthode : activer AM, désactiver FM, fréquence de répétition 100-200 Hz, fréquence de remplissage 4-8 kHz, fréquence de modulation 0,5 Hz (30 messages par minute).
Pendant la stimulation électrique conformément à la clause 3, définissez les paramètres conformément à la clause 1 de la Méthodologie.
Nutrition
Mesures de sécurité
C'EST INTERDIT:
— mouvement des électrodes pendant la stimulation électrique sans couper l'alimentation de l'appareil ;
- couper le circuit des électrodes de l'électrostimulateur pendant la séance ;
- démarrer une séance de stimulation électrique sans retirer l'amplitude du signal à zéro ;
- faire de l'exercice dans un état de fatigue extrême.
Selon la méthode de protection du patient contre la tension par courant électrique, le stimulateur correspond à la classe III et au type BF selon GOST 12.2.025 - 76g.
Il n'y a pas de contre-indications absolues à la nomination d'une stimulation électrique.
La stimulation électrique est relativement contre-indiquée dans les maladies suivantes : hémophilie, maladies héréditaires et familiales système nerveux(dystrophie musculaire progressive, myotonie, myasthénie grave, sclérose latérale amyotrophique, épilepsie, syrigomyélie, sclérose en plaques (en phase aiguë), sécheresse syphilitique, chorée infectieuse, toutes maladies infectieuses et non infectieuses en phase aiguë, fièvre, troubles de la circulation cérébrale , formes sévères hypertension, maladies de la peau, rupture des muscles et des ligaments, fractures osseuses. Ne devrait pas affecter cordes vocales car une fermeture des voies respiratoires peut se produire. N'effectuez pas de stimulation électrique de l'abdomen et du bas du dos chez les femmes enceintes.
Il convient de garder à l'esprit que la stimulation électrique peut supprimer la douleur chronique, qui est le symptôme d'un processus pathologique de causes inexpliquées.
Dans tous les cas, la question de l'opportunité d'une stimulation électrique doit être discutée avec un médecin spécialiste.
L'électrostimulation musculaire est souvent utilisée dans les activités de physiothérapie et de rééducation. La procédure a deux objectifs. Tout d'abord, l'impact vise à éliminer le syndrome douloureux. Parallèlement, la restauration activité musculaire. Examinons de plus près cette procédure. L'article décrira également certains appareils de stimulation musculaire électrique.
informations générales
La stimulation électrique musculaire est réalisée à l'aide d'un équipement spécial. Il est équipé d'électrodes reliées par des fils. L'appareil d'électrostimulation musculaire envoie du courant aux éléments. À travers les électrodes, les impulsions se propagent dans le tissu musculaire. Le résultat est une réponse motrice ou sensorielle.
Méthodes de placement des électrodes
Ils sont placés à la surface de la peau, au-dessus de muscles spécifiques. Il existe deux options pour placer des éléments. Le premier est l'emplacement d'une électrode dans une zone saine et le second - dans la zone affectée. Dans le second cas, les éléments sont placés de part et d'autre de la zone à problème. La polarité négative qui entoure la zone endommagée favorise la guérison. Il stimule la formation de tissus, accélérant ainsi les processus de récupération.
Indications et contre-indications
La stimulation électrique est recommandée pour la prévention de l'atrophie musculaire, la stimulation des muscles des cuisses, des grosses fibres de la paroi antérieure du péritoine dans la cellulite. Des procédures sont appliquées pour réduire en surpoids et la mise en forme du corps. Stimulation électrique recommandée en cas de détérioration de la circulation sanguine (veineuse périphérique et artérielle), diminution du tonus, drainage lymphatique. La procédure n'est pas prescrite pendant la grossesse, la présence d'un stimulateur cardiaque intra-utérin. La stimulation électrique est contre-indiquée en cas de nervosité, après une intervention chirurgicale.
Suppression de la douleur
Il existe deux opinions sur la façon dont la stimulation musculaire électrique soulage la douleur. Conformément à la "théorie de la porte" - la première hypothèse, les signaux de la zone touchée sont envoyés au cerveau par les nerfs. Cependant, la plupart des impulsions passent par la "porte". Les signaux lors de la stimulation électrique les traversent également. En conséquence, les nerfs qui transmettent l'influx douloureux sont bloqués. Selon une autre théorie, la stimulation musculaire électrique amène le cerveau à produire des analgésiques naturels - enképhalines et endorphines. Il a été établi qu'après une exposition à basse fréquence, la teneur en ces composés augmente.
Impact sur l'atrophie
La diminution peut accompagner diverses pathologies. La stimulation musculaire électrique est souvent utilisée pour ralentir ou empêcher ce processus. Les impulsions que l'appareil d'électrostimulation musculaire envoie aident à maintenir l'activité des muscles affaiblis.
Thérapie de l'arthrose
Cette pathologie est causée par la dégradation des tissus articulaires. Au cours de la recherche, il a été constaté que la stimulation électrique est très méthodologie efficace dans le traitement des patients souffrant d'arthrose dans cette zone du membre inférieur, ainsi qu'après chirurgie et arthroplastie. L'impact du pouls peut aider à renforcer les extenseurs du genou, ce qui offre une meilleure mobilité du segment.
Prévention des escarres
Ce problème est considéré comme assez courant pour les patients alités enchaînés au lit. Lors d'un long séjour dans cette position, il y a une pression forte et constante sur certaines zones du corps. La stimulation électrique des fesses permet de prévenir les déformations et l'apparition d'escarres.
Restauration tissulaire
L'électrostimulation musculaire est activement utilisée sur les fibres qui ne se contractent pas suffisamment. Ce type d'effet est illustré dans différents états, mais le plus souvent, il est prescrit aux patients qui ont subi un accident vasculaire cérébral ou une chirurgie orthopédique. Souvent, ces patients éprouvent de graves difficultés lorsqu'ils essaient de faire des mouvements. Si les électrodes sont placées correctement, les fibres peuvent commencer à se contracter sans l'intervention du patient pendant le processus d'envoi d'un signal électrique de l'appareil aux muscles. Au cours de cette réaction induite artificiellement, le patient essaie également de contracter les muscles. En conséquence, les procédures contribuent au fait que le cerveau "apprend" à nouveau à coordonner l'activité musculaire par lui-même.
Stimulation électrique musculaire : avis d'experts
Malgré le fait que diverses activités sont menées périodiquement pour étudier les effets du courant, son efficacité reste incertaine. Dans certaines études, la procédure échoue presque complètement. Souvent, la stimulation musculaire électrique agit comme un méthode alternative faute de preuves suffisantes de son utilité. Cependant, certains experts soulignent l'efficacité des procédures. Ainsi, au cours d'une des études menées en 2014, qui impliquait des patients atteints de douleur musculaire, il a été constaté que l'exposition au courant contribuait à une diminution significative de l'intensité des sensations. Il est à noter que l'étude de l'efficacité des procédures est toujours en cours.
L'électrostimulation musculaire pour les enfants
En pédiatrie, le choc électrique est souvent utilisé. Une procédure telle que la stimulation musculaire électrique n'est pas contre-indiquée pour les enfants, mais elle a ses propres caractéristiques. Tout d'abord, il faut faire attention à ne pas dépasser la durée d'exposition. La stimulation électrique des muscles des jambes chez les enfants est prescrite avec un ton réduit. En raison de l'action impulsionnelle, la circulation sanguine est stimulée, l'activité des muscles est restaurée. La stimulation électrique des muscles des jambes pour les enfants est recommandée pour les pieds plats.
Avantages de l'exposition
La stimulation musculaire électrique, les critiques de nombreux patients le confirment, est très efficace dans de nombreux cas. L'avantage incontestable de la procédure est l'élimination de la douleur. Selon les patients, le soulagement est assez rapide et dure longtemps. L'exposition au courant ne provoque pas de dépendance. La stimulation électrique peut être effectuée non seulement dans des pièces spéciales, mais également à domicile. De nombreux patients disposent de différents appareils. Selon eux, l'utilisation de l'équipement est assez simple : il est compact et ne nécessite pas de compétences particulières. Pour beaucoup, ces appareils remplacent complètement la pharmacothérapie.
Inconvénients de la procédure
Le principal inconvénient de la procédure est qu'elle n'élimine pas la cause de la pathologie. L'impact ne fait qu'irriter les muscles, les obligeant à se contracter. Dans le même temps, la fonction musculaire peut ne pas être restaurée avec des dommages neurologiques graves. Les publicités pour les appareils de stimulation électrique prétendent que certains d'entre eux sont utiles, mais il n'y a aucune preuve clinique à ce sujet.
Exposition avec du matériel professionnel
Divers appareils sont utilisés pour les procédures. L'un d'eux est l'équipement de physiothérapie "ESMA". Au cours de l'exposition, non seulement les fibres sont irritées, mais aussi le nerf qui les innerve à l'aide de courant d'impulsion. En conséquence, une modification de l'activité bioélectrique est observée, des réponses de pointe se forment et une contraction intensive est effectuée. Au cours de la procédure, ces types de courant sont utilisés comme:
- Haute fréquence.
- Impulsion.
- Milieu de gamme.
- Constant.
- Basse fréquence.
Mécanisme d'influence
L'électrostimulation des muscles est souvent comparée à la "gymnastique pour les paresseux" - le patient ne fait rien et ses muscles sont actifs. Cependant, les experts ne sont pas pressés de faire une analogie directe, car les contractions sous l'influence du mouvement actuel et naturel sont très différentes. Cependant, l'un ne remplace ni n'annule l'autre. Pendant la normale activité physique, quelle que soit sa nature - travaux ménagers, exercices spéciaux, promenades et ainsi de suite - un travail ciblé est effectué de loin pas tous les muscles. Dans le contexte de l'exposition actuelle, toutes les structures excitées sont impliquées. Ceux-ci comprennent des fibres lisses et striées. Les terminaisons nerveuses envoient un signal "haut" - aux centres du cerveau, et "bas" - aux organes et aux systèmes. Dans le même temps, les parois des gros vaisseaux commencent à réagir, réservent des canaux capillaires ouverts. En raison d'un impact aussi massif, même les muscles les plus affaiblis sont préparés au travail. Cependant, il ne faut pas se limiter à l'utilisation d'influences externes. Pour réussir à atteindre l'objectif, vous devez forcer vos muscles à agir.
Types d'équipement
Des électrodes sont appliquées sur certains points moteurs des cuisses, du dos, de la poitrine, de l'abdomen, membres inférieurs. Selon le modèle de stimulateur musculaire utilisé, un gel conducteur spécial peut être appliqué sur la peau. Habituellement, 15 à 20 procédures sont prescrites par cours. La fréquence de la stimulation électrique est de 2 à 3 fois par semaine. L'impact vous permet d'activer des fibres situées assez profondément, ce qui, dans des cas normaux, peut être difficile à approcher. La stimulation électrique des muscles du mollet est très efficace. En règle générale, l'impact est dirigé vers un groupe musculaire distinct. Dans ce cas, la stimulation électrique est effectuée dans un certain ordre. En fait, cela détermine l'effet positif de la procédure. Comme mentionné ci-dessus, l'équipement est équipé d'électrodes. Ils sont à leur tour équipés de dispositifs par lesquels ils sont attachés au corps. L'appareil dispose également d'une unité principale. Il génère un courant d'une certaine force et fréquence. Pour chaque groupe musculaire il y a un mode d'influence. Souvent, en plus de l'équipement, un gel ou une crème spéciale est fournie pour améliorer la conduction des impulsions.
Exposition à domicile
Aujourd'hui, les appareils portables sont très populaires. Certains d'entre eux fonctionnent sur piles. Cependant, de tels dispositifs ne peuvent que maintenir l'état. Avec un ton réduit, par exemple, il n'y a pas beaucoup d'avantages, car leur puissance n'est pas suffisante pour un impact complet. Par exemple, la stimulation électrique des muscles du mollet avec un appareil portable soulagera la fatigue après une journée de travail. Cependant, cela n'aidera pas à corriger l'état des muscles. Parmi les appareils les plus courants, il convient de noter OMRON E4, "Enistim-1", "ESMA 12.20 COMBI" et "ESMA 12.48 FAVORITE".
L'une des dernières inventions de 2017 dans le domaine de l'électromyostimulation est l'EMS trainer, un simulateur pour les muscles de la presse, des cuisses et des bras. Il s'agit d'un simulateur relativement peu coûteux conçu pour stimuler les muscles sans recourir à l'effort physique ni à la randonnée. club de sport. Mais est-ce que ça en vaut la peine?
A quoi sert un simulateur EMS ?
Le simulateur EMS stimule les muscles par le biais d'un courant électrique, qui est un moyen de contraction forcée. Les impulsions électriques font travailler les muscles dans un état passif, sans stress et équipement supplémentaire. Cette méthode est conçue pour tonifier les zones à problèmes à la maison.
Que recommande-t-il de faire et quels résultats le fabricant promet-il ?
Le mode de fonctionnement est très simple, les pétales Stimulateur musculaire EMS sont attachés à la zone à problème, par exemple sur le ventre. L'appareil sans fil démarre avec un bouton et effectue Impulsions électriques qui traversent la peau jusqu'aux muscles. Une telle stimulation, en quelque sorte, est un substitut.
Dans une semaine, le renforcement musculaire promis (tonus) viendra, et après 1 à 1,5 mois de stimulation, les résultats souhaités seront atteints.
Un peu d'histoire de l'invention
Dans les années 50-60, dans le domaine de la médecine sportive de l'Union soviétique, une technique a été développée basée sur l'utilisation de la stimulation musculaire électrique dans la préparation des athlètes. Le but du développement est d'augmenter la force en stimulant les muscles avec du courant. Plus tard, dans les années 70, cette technique est arrivée dans les pays occidentaux, où il y a eu une étude plus approfondie des mécanismes d'action de l'électromyostimulation sur les muscles humains. Plus tard, l'EMS a trouvé son application dans les centres de rééducation, où les patients alités étaient stimulés avec des muscles atrophiés et maintenaient leur vitalité et leur masse. Dans les années 90, cette technique a quitté le domaine de la rééducation pour les masses de personnes en bonne santé et est devenue l'objet de revenus pour les entreprises qui produisent des simulateurs de stimulation musculaire sans quitter leur domicile.
Avantages et inconvénients
Voici les résultats que le fabricant promet :
- renforcement musculaire;
- croissance de la masse musculaire;
- la combustion des graisses;
- correction des problèmes et recherche du bon rapport de proportions;
- réduction de la cellulite.
De l'histoire de ce type de simulateurs, il est clair que la stimulation électrique aide à maintenir le tonus musculaire ou à surmonter l'atrophie causée par le mode de vie immobile d'un patient. Des études ont confirmé l'effet positif de la stimulation électrique sur les muscles, augmentant leur force, maintenant la masse, empêchant une destruction supplémentaire des fibres.
Mais aucune expérience n'a montré d'effet sur la combustion graisse sous cutanée, par conséquent, une diminution de la cellulite, mais aussi aucun effet sur la croissance musculaire n'a été identifié. Par conséquent, la plupart des qualités sont conçues pour attirer plus clients parmi les hommes et les femmes. Donc:
- derrière– tonicité, renforcement et augmentation de la force musculaire ;
- contre- une promesse de brûler les graisses et de prendre de la masse musculaire.
Contre-indications à l'utilisation de l'EMS trainer trainer
Le fait que le simulateur fonctionne dans un état calme d'une personne, sans recourir à des charges, ne signifie pas qu'il n'y a pas de contre-indications à son utilisation. Le simulateur est interdit lorsque :
- maladies et processus inflammatoires des organes abdominaux;
- maladie cardiaque, y compris la présence de stimulateurs cardiaques ;
- pendant la grossesse;
- avec des fractures des os et des problèmes avec la colonne vertébrale.
Ainsi que l'utilisation du simulateur interdit avec des maladies virales, oncologiques, cutanées et des troubles mentaux.
Comment utiliser l'EMS Abs Trainer ?
Avant d'utiliser le simulateur, vous devez nettoyer la peau zone à problème, sécher de l'humidité et même enlever les poils indésirables afin que le simulateur soit bien fixé sur la peau. L'entraîneur EMS d'origine est livré avec un gel spécial qui est appliqué sur les pétales du simulateur et offre une bonne conductivité du courant.
Le simulateur dispose de 15 modes faciles à choisir en fonction des sensations, en fonction de l'impact recherché. Pour démarrer la stimulation, il vous suffit d'appuyer sur un seul bouton marche/arrêt et de sélectionner l'intensité de la charge. Après 15 ou 25 minutes machine d'entraînement doit être éteinte. Il doit être rincé à l'eau courante, en éliminant le gel restant et séché. Et la peau doit être nettoyée et traitée avec un antiseptique.
Même les fabricants recommander de combiner Entraînement EMS avec activité physique, complément, et même rebondissements supplémentaires pour la presse. Dans tous les cas, aucun effet visible ne peut être obtenu sans mouvements dynamiques. La myostimulation peut compléter l'entraînement en force, la préparation aux compétitions, afin d'éviter une fatigue musculaire excessive avec des charges constantes. Ainsi, les EMS peuvent être effectués les jours de repos comme une forme de relaxation et de soulagement.
Conclusion
Sur les forums et même les sites thématiques, vous pouvez trouver de nombreux commentaire positif, y compris ceux louant l'effet de l'EMS sur la prise de poids, la combustion des graisses, etc. Ce sont tous des avis payés écrits spécifiquement pour faire la publicité du produit et augmenter les ventes.
Pas un seul athlète expérimenté ne confirmera un spectre d'action aussi magique d'un myostimulateur, sachant que la combustion des graisses est facilitée par une augmentation de la fréquence cardiaque - le travail du cœur, et la durée de la charge, qui est loin d'être d'une vingtaine de minutes.
On peut dire que la stimulation convient aux personnes non préparées qui ont besoin de se remettre d'une maladie, ou lors d'une hospitalisation (en tenant compte des contre-indications). Mais il est impossible de parler d'un remplacement complet de l'activité physique (réduction volontaire). Réfléchissez bien à l'opportunité de l'achat, sachez qu'en faisant du sport vous pouvez atteindre meilleurs résultats.
