Jours de déchargement : options. Avantage

Notre corps a besoin de se reposer périodiquement. ET La meilleure façon pour ça - .

D'abord, en limitant l'apport de calories dans l'organisme, on le décharge, et on se concentre sur la digestion de tout l'excédent. Ainsi, nous donnons au corps la possibilité de s'auto-purifier, de parcourir tous les coins et recoins et de se débarrasser de tout ce qui est périmé et inutile (c'est-à-dire des toxines).

Deuxièmement, les jours de jeûne nous donnent la possibilité de contrôler notre poids. Parce que le corps digère immédiatement tout ce qui y pénètre, sans le mettre "en réserve". En conséquence, nous tuons tous les lièvres à la fois: nous nettoyons notre corps, ne grossissons pas et, avec une pratique prolongée des jours de jeûne, nous perdons également du poids.

Quelqu'un pourrait dire que c'est un moyen plutôt lent de nettoyer et de perdre du poids. Mais, comme vous le savez, vous allez plus calmement - vous continuerez. De plus, les jours de jeûne sont un gage de sécurité sanitaire (contrairement aux régimes), une garantie de perte de poids sans retour (dont aucun régime ne peut se vanter) et, enfin, se limiter à l'alimentation une seule fois par semaine est bien plus facile que de s'affamer pendant des semaines.

Ainsi, les vertus du nettoyage des jours de jeûne sont claires. Reste à savoir comment et quoi manger de nos jours. Règle générale pour tous les jours de jeûne - régularité (une fois par semaine et ne pas sauter) et activité physique (favorise le nettoyage).

Jours de jeûne sur les légumes et fruits crus

Le matin, il est conseillé de manger un bouquet de persil. Il a des propriétés détoxifiantes, antiseptiques, antispasmodiques et diurétiques prononcées, il est donc particulièrement utile pour ceux qui gonflent. La miction active augmentera le mouvement des fluides corporels. En conséquence, un liquide stagnant depuis longtemps et des scories azotées seront éliminés. Grâce à cela, le travail de tous les systèmes du corps s'améliorera et l'enflure disparaîtra.

Après le persil, vous pouvez manger des crudités, des fruits et des baies. Cela crée des conditions pour maintenir pendant un certain temps la plus grande bilan hydrique, c'est à dire. plus de fluide sera libéré que entrant, ce qui conduira à un nettoyage en douceur et à l'alcalinisation des fluides dans l'espace interstitiel.

Il est conseillé de manger toutes les heures, en mangeant 100 à 150 g (environ 1 à 1,5 kg doivent être obtenus par jour). Mangez un type de fruit à la fois. Les légumes peuvent être coupés en salade, mais vous pouvez la remplir avec du jus de citron ou de l'huile végétale, ne salez pas.

Vous pouvez boire de l'eau et de la tisane les jours de jeûne pendant la journée, quand vous le souhaitez.

Liste des plus légumes sains, fruits et baies pour les jours de jeûne:

Abricot - nettoie le sang, protège contre le cancer (grâce aux caroténoïdes), soutient le fonctionnement du système musculaire.

Orange - active toutes les fonctions du corps, renforce les nerfs et le cerveau, neutralise l'excès d'acide, soulage diverses inflammations, renforce les gencives, les vaisseaux sanguins et système immunitaire. Recommandé pour les maladies du tractus gastro-intestinal.

Pastèque - a des effets diurétiques, cholérétiques et anti-inflammatoires. Favorise la dissolution des sels, prévient la formation de sable et de cailloux. Recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite, de goutte et d'athérosclérose. Si vous décidez d'organiser une journée de jeûne pour vous-même uniquement sur les pastèques, mangez 2 à 2,5 kg par jour.

Pamplemousse - élimine les troubles fonctionnels du foie et du tractus gastro-intestinal, prévient la formation de calculs et de plaques athéroscléreuses, active l'activité du système cardiovasculaire.

Fraises - élimine l'excès de sels du corps avec la goutte, les maladies du foie et de la rate. Il est recommandé pour les maladies du système cardiovasculaire, les maladies inflammatoires des reins et des voies urinaires, les maladies de la peau, l'anémie, l'anémie, l'athérosclérose, l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal.

Chou - empêche l'absorption des toxines des aliments, élimine l'excès de sels des articulations, possède des propriétés nettoyantes, anti-inflammatoires, antitumorales, expectorantes et diurétiques. Il est recommandé pour les gastrites chroniques, les maladies du foie et de la rate.

Fraises - renforce le système immunitaire, régule le foie, nettoie la vésicule biliaire, contient 300 substances utiles pour le corps.

Citron - a un effet dépresseur sur les virus de la grippe et du cancer, dissout les tumeurs, élimine les toxines du foie, élimine les métaux lourds.

Laitues frisées - éliminent l'eau du corps et stimulent les reins, réduisent la pression artérielle et renforcent les muscles, soutiennent le processus d'hématopoïèse, contiennent de nombreux nutriments précieux. Assurez-vous d'inclure la salade dans votre alimentation, pas seulement les jours de jeûne.

Carottes - améliore les fonctions du foie, de l'estomac, de la vision, nettoie la peau, améliore son élasticité.

Concombre - favorise l'élimination de l'excès de graisse du corps, améliore l'absorption des protéines et des graisses, a un effet laxatif, cholérétique et diurétique. Il est recommandé en cas d'insuffisance cardiaque, de goitre endémique, de goutte, d'inflammation des voies respiratoires.

Pêches - nettoient le sang, ont un effet diurétique, stimulent la digestion et le métabolisme.

Tomate - restaure les fonctions sexuelles, normalise l'hématopoïèse, active la digestion. Recommandé pour le métabolisme du sel altéré, en surpoids, inflammation et cirrhose du foie, dysbactériose, arythmie cardiaque et athérosclérose.

Betterave - a un effet anti-sclérotique, améliore les processus métaboliques, l'hématopoïèse, la motilité intestinale, normalise battement de coeur, prévient le cancer, dissout les tumeurs, élimine la constipation, a un effet rajeunissant.

Céleri - nettoie le sang, favorise la combustion des graisses en excès, Recommandé pour l'insuffisance rénale, les rhumatismes, la goutte, les maladies du foie, des poumons et des reins.

Groseille - a un effet antibactérien et neutralise les poisons dans le corps, renforce les vaisseaux sanguins.

Pommes - rétablissent l'équilibre acido-basique et salé; l'intégrité muqueuse. Vous pouvez organiser des jours de jeûne uniquement sur les pommes, puis 1 verre de jus de tomate fraîchement pressé doit être ajouté à 1 à 1,5 kg de pommes.

Autres jours de jeûne

Journée du riz. Faire bouillir 250g riz brun(non raffiné) sans sel ajouté. Faites cuire une purée de pommes de terre sans sucre à partir de 1,5 kg de pommes. Diviser le riz et la purée en 5 portions à consommer tout au long de la journée. Si vous ne voulez pas faire bouillir de la purée de pommes de terre, vous pouvez y râper une pomme chaque fois que vous mangez du riz.

Journée créative. Pour toute la journée, vous devriez manger 250 g fromage cottage sans grasà l'huile de tournesol, une salade de carottes râpées, choux et navets avec une poignée de noix, 2-3 tasses de thé vert sans sucre.

Journée du sérum. Pendant la journée, vous devez boire 1 litre de lactosérum avec 80 ml de jus d'herbe de blé frais, 1,5 litre d'eau minérale à faible teneur en sodium. Deux fois, vous pouvez prendre une collation avec des pommes de terre bouillies non salées ou des légumes cuits.

Alena Petrová
Jambes de femmes.ru

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Le corps humain devrait parfois se reposer et aider à le purifier. Par exemple, après divers vacances publiques avec les festins, il est recommandé d'effectuer un nettoyage intestinal pour éliminer les substances toxiques et excès de liquide. Pour ce faire, vous pouvez effectuer des journées de jeûne spéciales pour nettoyer les intestins.

Avantages du déchargement

Il est possible d'identifier de nombreux côtés positifs jours de déchargement. Depuis lors du nettoyage des intestins, le bien-être général d'une personne s'améliore. Par conséquent, nous pouvons dire qu'après des jours de jeûne pour le nettoyage de l'intestin, les améliorations suivantes se produisent :

• Le teint est visiblement amélioré, un effet bonne mine naturel apparaît
• Améliore le fonctionnement du système digestif
• Les processus métaboliques dans le corps sont normalisés
• L'excès d'eau est éliminé du corps et, avec lui, quelques kilos en trop disparaissent.

Règles de base

Il est nécessaire de suivre certaines règles pendant les jours de jeûne. Ils sont:

• Buvez beaucoup d'eau - buvez environ 1,5 litre d'eau par jour
• Les jours de jeûne, il est préférable de ne pas effectuer divers exercices physiques.
• Manger doit être effectué les jours de déchargement en petites portions, mais souvent - environ 5 fois par jour.

Les jours de jeûne doivent être observés une fois par semaine. La durée du cours de déchargement est de 2 mois.

Entre les jours de jeûne, vous devez choisir la bonne nutrition et conduire mode de vie sain vie pour enregistrer les résultats après le déchargement.

Types de jours de jeûne pour les intestins

Il existe de nombreuses options pour les jours de jeûne pour les intestins. L'essence de chacun est l'utilisation de certains produits qui contribuent à l'élimination des substances nocives des intestins et du corps dans son ensemble. par le plus espèces populaires les jours de déchargement peuvent être appelés comme suit :

• Journée de déchargement pour les intestins sur l'eau
• Sur les céréales
• Sur le kéfir
• sur les pommes
• Sur les jus

Ces jours de jeûne appartiennent aux mono-régimes - c'est-à-dire que lors du déchargement, il est nécessaire de ne consommer qu'un seul produit principal. Parfois, il est permis d'utiliser d'autres produits en plus.

Surtout des légumes ou des fruits.

Exemples de jours de jeûne pour les intestins

Vous pouvez examiner en détail quelques exemples de jours de jeûne pour les intestins.

Jour de déchargement des intestins sur le kéfir

Le nettoyage au kéfir est considéré comme l'un des plus populaires. Ils sont très efficaces et contribuent bien à l'élimination des substances toxiques, des toxines. De plus, le kéfir aide à accélérer le métabolisme et à normaliser le fonctionnement du tube digestif.
Pour le nettoyage, vous devez prendre environ 2 litres de kéfir, mais pas moins de 1,5 litre pour une consommation quotidienne. Vous devez choisir un produit sans gras. Si la sensation de faim est très forte, une pomme, un pamplemousse, un concombre ou une orange sont autorisés.

Journée jus

Les jours de jeûne sur les jus peuvent être appelés très méthode efficace pour le nettoyage des intestins. Vous pouvez boire des jus de fruits et de légumes - au moins 2 litres par jour. Vous pouvez préparer divers cocktails à partir de légumes avec l'ajout d'herbes.

Les jours de déchargement pour les intestins sont très bon moyen maintenir la santé et maintenir un excellent état du corps.

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10 jours de jeûne pour perdre du poids. Débarrassez-vous du lest !

Rêver de réinitialiser en surpoids nous essayons un régime après l'autre. On essaie de trouver le bon régime, mais on compte toujours secrètement les jours jusqu'à l'heure "X" où l'on peut se détendre et s'offrir au moins un gâteau. Ou peut-être qu'au lieu de longues "grèves de la faim", cela vaut-il la peine de s'organiser de temps en temps des jours de jeûne ? Mais à cet égard, il est important de ne pas nuire à votre corps et de choisir un régime qui ne fera que bénéficier. Et, peut-être, du plaisir.

Jours de jeûne : avantage ou inconvénient ?

Les scientifiques notent que l'ère de l'abondance de nourriture est arrivée pour l'humanité, selon les normes historiques, assez récemment. Avant cela, les gens mangeaient beaucoup moins fréquemment, et dans les temps anciens, tout dépendait des résultats de la chasse - il y a de la nourriture les bons jours, et si vous n'avez pas de chance, une grève de la faim est garantie. Et on ne parlait d'aucune régularité. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes modernes notent que, du point de vue de l'évolution, une bonne alimentation équilibrée n'est pas seulement une consommation quotidienne produits utiles, ainsi qu'un petit jeûne d'une journée.

La pratique montre que le calendrier correct des jours de jeûne est de deux par semaine. Il n'est pas recommandé de les disposer en ligne, mieux avec une pause, par exemple, les mardis et vendredis ou les lundis et jeudis. Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement l'apport alimentaire, la tâche principale est de réduire l'apport de calories au corps à 500 pour toute la journée. Dans le même temps, privilégiez les aliments riches en protéines et en fibres, minimisez la quantité de glucides et éliminez complètement l'alcool.

Le mécanisme de perte de poids tout en observant le régime des jours de jeûne est assez simple. En l'absence de nourriture "lourde" pendant une journée, le corps s'adapte progressivement et le lendemain, sans aucune restriction consciente, nous mangeons beaucoup moins. Un «régime» strict, bien que court, d'une journée contribue au fait que par la suite, une personne se sent rassasiée plus rapidement.

En plus de perdre du poids, les jours de jeûne, soumis à toutes les règles, aident à nettoyer le corps - ils soulagent le stress tube digestif lui donnant l'opportunité de "se reposer" et de récupérer. De plus, avec l'application systémique du régime, il y a une amélioration de l'état de la peau, une diminution du risque de pathologies du foie, de la vésicule biliaire.

Mais les jours de jeûne ont des inconvénients et même des nuances dangereuses :

• Au début, il est difficile de s'habituer à un tel régime - des maux de tête et des problèmes de concentration sont possibles.
• En présence de maladies de l'estomac ou des intestins, vous devriez consulter un médecin. Par exemple, les fruits et jours de légumes peut provoquer une augmentation de l'acidité du suc gastrique, ce qui est une voie directe vers une gastrite ou même un ulcère.
• Les jours de "déchargement", il vaut mieux ne pas être nerveux et éviter activité physique.

Il est conseillé de faire un peu de préparation pour la journée "faim". La veille, mieux vaut choisir des produits plus "légers" - du moins pour le dîner. Cela vaut également la peine de manger plus de fibres et de kéfir ou d'autres aliments à base de lait fermenté.

Jetons maintenant un coup d'œil à certains des plus types efficaces jours de jeûne pour perdre du poids avec des exemples de menus.

Journée de déchargement sur le sarrasin : on ne cuisine pas, mais à la vapeur

Le sarrasin est considéré comme l'un des aliments classiques de l'alimentation, car il est riche en vitamines, ainsi qu'en fibres alimentaires, qui contribuent à la normalisation des intestins. Grâce aux acides aminés, les protéines contenues dans le sarrasin sont très similaires aux composants des produits carnés. Cependant, il ne faut pas trop compter sur ses bienfaits - il est recommandé d'effectuer une journée de jeûne "sarrasin" pas plus d'une fois par semaine.

Contre-indications. Intolérance individuelle, maladies de l'estomac et des intestins.

1. Certains recommandent de ne pas faire bouillir le sarrasin, car il perd presque tout caractéristiques bénéfiques, mais à la vapeur. Avant d'organiser une journée de jeûne, prenez 250 g de sarrasin, versez de l'eau bouillante dessus pendant la nuit dans un rapport de 1: 3 sans sel ni assaisonnement. Pendant la journée, vous devez manger 5 portions de sarrasin, vous pouvez ajouter des légumes verts.
2. Une version plus «douce» d'une journée de sarrasin - 400 g de sarrasin bouilli peuvent être complétés par 250 g de champignons et d'herbes, mais évitez les épices et le sel. Divisez le repas en 5-6 repas et le soir, vous pouvez boire 200 ml de kéfir faible en gras.

Jour du kéfir : difficile, mais possible !

Cette option d'un jour de jeûne est considérée comme appropriée pour se débarrasser des conséquences de festins abondants. Le kéfir a un grand effet sur la digestion, l'immunité, élimine le liquide stagnant, nettoie le corps des toxines toxiques.

Les préférences gustatives sont individuelles, mais beaucoup disent que le jour du kéfir n'est pas le plus facile. Par conséquent, un peu de préparation serait une bonne option : pendant une journée, les aliments gras lourds doivent être exclus de l'alimentation.

Contre-indications. Intolérance au lactose et à la caséine, ulcère gastrique, gastrite, autres maladies gastro-intestinales.

1. Une option difficile est de 1,5 litre de kéfir faible en gras, consommé en portions 5 à 6 fois par jour. Puis-je boire eau minérale sans gaz en aucune quantité.
2. Version kéfir caillé, plus douce - 1 litre de kéfir et 400 g de fromage cottage, quelques baies fraîches. Petit déjeuner: un verre de kéfir et quelques cuillères à soupe de fromage cottage. Après 3 heures : un verre de kéfir. Déjeuner: fromage cottage assaisonné de kéfir avec l'ajout de baies. Après 3 heures : un verre de kéfir. Dîner: fromage cottage assaisonné de kéfir.

Jour de jeûne aux fruits : se sentir léger

Les fruits sont une véritable réserve de vitamines et de nutriments. Et les jours de jeûne aux fruits aident à améliorer la digestion, à améliorer l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Cependant, un tel régime d'une journée ne convient qu'à ceux qui adhèrent à nutrition adéquat comme principe de vie, c'est-à-dire s'autorise rarement la farine, les aliments sucrés, épicés et autres "nocifs".

Contre-indications. Toutes les maladies du tractus gastro-intestinal qui s'aggravent avec une augmentation de l'acidité du suc gastrique, c'est-à-dire gastrite et gastroduodénite avec acidité élevée, reflux gastro-oesophagien (RGO), ulcère peptique de l'estomac et du duodénum et un certain nombre d'autres pathologies.

Recette. 1,5 kg de fruits frais, vous pouvez boire de l'eau minérale sans gaz. Parfois, il est recommandé d'abandonner les bananes et les raisins.

Pendant la journée de jeûne aux fruits, vous pouvez ressentir une légère faiblesse et des étourdissements. Si ces conditions prennent des formes graves, vous devriez consulter un médecin.

Jour de la pomme : lutter contre la faim

Les opinions des nutritionnistes ne peuvent pas être qualifiées d'ambiguës - certains affirment que les jours de pomme sont les plus efficaces, utiles et en même temps facilement tolérés sans avoir faim. D'autres mettent en garde contre l'effet laxatif de grandes portions de ce fruit. Ici, il vaut la peine de partir des caractéristiques individuelles du corps - si la pomme mangée provoque l'appétit et que la réaction de l'estomac laisse beaucoup à désirer, il sera difficile de supporter toute la journée de la pomme. Mais les pommes aident à améliorer la fonction rénale, riche en vitamines et en antioxydants.

Régime de déchargement - avantages pour le corps et la silhouette

Notre corps est unique, il fonctionne comme un mécanisme bien huilé et réagit aux moindres changements d'alimentation en réduisant ou en prenant du poids. C'est pour cette raison que même en suivant les régimes les plus stricts et les plus clairement prescrits, vous arrêterez un jour, contre toute attente, de perdre du poids. Cela se produit pour une raison simple - il existe un "effet plateau", que les nutritionnistes professionnels connaissent de première main.

Est-il possible de tromper le corps

L'arrêt brutal de la perte de poids est dû au fait que le corps commence à soupçonner que quelque chose ne va pas quelques jours après la restructuration complète de votre alimentation. Le plus souvent, les régimes impliquent une réduction extrême de la teneur en calories des aliments. Cela profite immédiatement à notre silhouette - l'excès de graisse est décomposé pour assurer le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Cependant, après quelques jours, le corps commence à se comporter de manière très anxieuse - il s'inquiète d'avoir été dans des conditions de famine pendant une longue période et commence à stocker en panique tous les nutriments pour une utilisation future afin de se protéger de l'épuisement.

Malgré une telle caractéristique physiologique humain, "l'effet plateau" peut être évité. Cela aidera à faire un régime à jeun, qui devrait être suivi pendant une journée. Dans les jours suivants, vous n'avez pas besoin d'abandonner le régime alimentaire choisi ; avec un déchargement à court terme, vous ne terminez pas l'étape principale de la perte de poids, mais seulement secouez votre métabolisme, en l'accélérant. En revenant au système d'alimentation habituel, vous remarquerez à nouveau comment centimètres supplémentaires et les kilos disparaîtront.

Pourquoi les régimes à jeun ne fonctionnent pas

Malgré le fait que les nutritionnistes aient prouvé l'efficacité des jours de jeûne, vous ne remarquerez peut-être pas le résultat souhaité. Cela se produit pour les raisons suivantes :

• mauvaise nutrition dans les intervalles entre les déchargements;
• irrégularité du nettoyage;
• la présence de maladies chroniques ou aiguës.

N'oubliez pas que pour nettoyer l'organisme et perdre du poids, une journée consacrée à un régime maigre ne vous sera utile que si vous avez déjà choisi le bon régime alimentaire équilibré pour vous-même et exclu les gras trans nocifs (gâteaux et pâtisseries), la restauration rapide, les plats cuisinés, les sodas et d'autres produits nocifs. Il est important de ne pas sauter vos jours de jeûne - faites-les une fois par semaine, de préférence le week-end.

Comment fonctionne le déchargement

L'objectif principal d'un régime de décharge d'une journée ou plus est de nettoyer le corps des toxines, des toxines et de l'excès de liquide. À ce stade, vous n'aurez pas à vous asseoir uniquement sur de l'eau (bien que de telles options de régime existent également), vous devrez simplement réduire considérablement la teneur en calories des aliments (par rapport à votre régime habituel).

Les produits suivants aident à perdre du poids et à nettoyer le corps :

• lait fermenté (teneur en matières grasses - 1,5%, pas plus);
• légumes;
• des fruits;
• bouillie de sarrasin;
• Hercule;
• viandes et poissons maigres.

Les régimes de groupe de nutriments sont également largement utilisés, par exemple, vous pouvez organiser des protéines ou jours de glucides dans le but de restructurer les processus métaboliques. L'essence de l'utilisation des produits d'un groupe est qu'ils ne chargent pas trop le tractus gastro-intestinal, permettent au corps de digérer tout ce qui s'y est accumulé pendant le mode habituel de consommation alimentaire.

De telles techniques conviennent non seulement à la perte de poids, mais également à l'amélioration de l'état de la peau, car elles nettoient les intestins des toxines et des toxines, qui sont le plus souvent à l'origine de l'acné et de l'acné.

Psychologiquement, il sera assez simple de supporter plusieurs jours sur un menu hypocalorique, c'est beaucoup plus pratique que divers régimes à long terme. Cependant, il convient de rappeler que, même en observant le régime pendant 1 jour, vous devez vous y préparer correctement et en sortir correctement. Pour ce faire, le soir avant le jour du jeûne, il ne faut pas trop manger, mieux vaut se contenter d'un verre de kéfir ou d'une salade de légumes légère. Le premier jour après le déchargement, vous n'avez pas non plus besoin de sauter immédiatement sur des aliments riches en calories, il est préférable d'introduire progressivement des plats familiers dans votre alimentation sur plusieurs jours.

Variantes de régimes de déchargement

Les plus courants à notre époque sont les mono-régimes d'une journée pour nettoyer le corps et perdre du poids - ils incluent l'utilisation d'un seul produit. Cependant, il existe des systèmes alimentaires plus longs qui aideront à se débarrasser de surpoids pas aussi rapide que les régimes express, mais beaucoup plus efficace.

Régime de déchargement pendant 3 jours

Ce système alimentaire se compose de trois mono-régimes simples, qui sont observés chaque jour à tour de rôle. Tout au long de la période régime alimentaire vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée non gazeuse une heure avant un repas ou une heure après celui-ci.

• 1er jour - nous cuisons à la vapeur 1 tasse de gruau de sarrasin avec de l'eau bouillante le soir, sans y ajouter de sucre, de sel ou d'autres composants. Le matin, nous divisons la bouillie en 5 parties, que nous utilisons tout au long de la journée.
• 2ème jour - protéines. Pendant ce temps, nous ne devons pas manger plus de 500 g de filet de poulet bouilli sans peau ni graisse, vous pouvez également boire du thé vert et de l'eau non gazeuse avec du citron entre les repas.
• 3ème jour - nous buvons par petites portions tout au long de la journée 1,5 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5%. N'oubliez pas d'observer le régime de consommation d'alcool.

Afin de commencer à discuter de ce sujet, vous devez décider de la question suivante : pourquoi avez-vous besoin d'un déchargement ? Nettoyer le corps ou perdre du poids ? Pour accélérer la perte de poids ou pour améliorer le corps ? Le type de jours de jeûne, qui sont très nombreux, dépend aussi de la réponse à ces questions. De plus, différents types de déchargements sont utilisés de différentes manières.

Soit dit en passant, il convient également de garder à l'esprit que le contenu de notre sujet est destiné aux personnes en bonne santé. Ceux qui ont des maladies chroniques ou d'autres affections doivent absolument consulter leur médecin avant d'utiliser ces conseils.

Il est également nécessaire d'adopter une approche sobre des affaires - ce que beaucoup comprennent aujourd'hui comme un jour de jeûne est une illusion. Vous ne deviendrez pas plus mince en ayant un jour de jeûne (ou même de faim), en le passant tous les six mois. Vous devez le faire régulièrement et constamment afin d'avoir une stabilité et bon résultat. Lorsqu'on nous demande à quelle fréquence une telle journée doit être observée, nous pouvons vous répondre que pas plus d'une ou deux fois par semaine, mais en aucun cas de suite. C'est bien si vous avez choisi certains jours (par exemple, le jeudi) où vous suivrez un régime à jeun. Votre corps s'habituera à cet horaire, et même si cela a été difficile pour vous la première fois, ce sera beaucoup plus facile pour vous toutes les fois suivantes. De plus, les jours de jeûne à une certaine heure sont plus efficaces que dans le désordre.

Même si ici aussi, il faut être prudent. Certains experts pensent que jeûner plus d'une fois par semaine peut amener votre corps à passer en mode frugal, ce qui peut nuire à la perte de poids.

Pour résumer - si vous voulez perdre du poids, vous devez respecter les jours de jeûne une ou deux fois par semaine, si vous voulez simplement maintenir votre poids dans un état ou nettoyer votre corps - une fois par mois suffira.

Aujourd'hui, il y a tellement de façons de passer votre journée de jeûne, il est donc préférable que vous choisissiez vous-même ce que vous aimez, car le résultat vous plaira également.

Jours de jeûne- c'est bien, tout d'abord, ne serait-ce que parce que les toxines et les scories sont activement éliminées du corps, l'équilibre acido-basique revient à la normale, ce qui a un effet bénéfique sur système cardiovasculaire. Tout cela s'explique par le fait que la nourriture de nos jours est hypocalorique, le métabolisme est accéléré, c'est pourquoi le poids chute rapidement.

Donnons maintenant un exemple de quelques jours de jeûne, à partir desquels, nous l'espérons, vous pourrez vous procurer quelque chose qui conviendra à vos goûts.

Journée de déchargement créatif.

Le jour du déchargement du fromage cottage implique de manger un demi-kilogramme de fromage cottage par jour en cinq visites environ, pas immédiatement. En plus du fromage cottage, vous pouvez boire quelques verres de kéfir et trois verres de thé faible (vous pouvez le remplacer par du bouillon d'églantier). Il est souhaitable que le fromage cottage et le kéfir soient hypocaloriques.

Journée de déchargement sur les pommes.

Le jour du jeûne aux pommes comprend dans son alimentation quotidienne la consommation d'un kilo et demi de pommes également en cinq doses. Vous pouvez remplacer les pommes par des concombres (seulement sans utiliser de sel), ainsi que par la pulpe de pastèque.

Jour de déchargement laitier.

La journée de jeûne laitier consiste à boire par jour les mêmes cinq doses d'un litre et demi de lait. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le lait (par exemple, si vous ne l'aimez pas) par du kéfir, du yaourt, du yaourt faible en gras. Il serait alors plus correct d'appeler ce régime un jour de jeûne au lait aigre.

Jour de déchargement de la salade.

Le jour du jeûne de salade consiste à manger des salades de légumes ou de fruits frais cinq fois par jour. Vous pouvez remplir ces salades avec de l'huile végétale ou de la crème sure, mais sans utiliser de sel. Chaque repas devrait être d'environ trois cents grammes.

Journée de jeûne protéiné.

Il existe aussi une journée de jeûne protéiné. Ils sont beaucoup plus faciles à transporter que les simples, vous n'avez pas faim lorsque vous les utilisez, en plus, ils sont parfaits pour perdre du poids et peuvent être réalisés avec une constance enviable. Le plus commun régime protéiné- c'est l'utilisation de viande bouillie (la quantité devrait être d'environ 350 grammes par jour), divisez-la en six repas et mangez-la toutes les trois heures. C'est bien si plus de viande tombe sur les portions du matin et moins sur les portions du soir. De plus, vous pouvez ajouter un peu de légumes frais à votre alimentation (seulement sans fanatisme, il devrait y en avoir très peu).

Si votre objectif n'est pas de perdre du poids, mais de vous débarrasser des toxines et des toxines, alors ces jours-ci, vous devriez manger de très petites quantités de nourriture. Cela vaut la peine de retirer les protéines de l'alimentation pour cette journée, glucides simples et les graisses. Il est préférable de ne manger que des légumes et des herbes. Il vaut la peine de diviser la quantité totale de nourriture en six parties égales et de manger toutes les trois heures. Un dîner léger la veille (avec les mêmes légumes) vous apportera plus de bienfaits, et préparez-vous une soupe de légumes légère le matin. Ce sera très bien si vous pouvez laisser votre corps sans petit-déjeuner en buvant juste un verre jus de tomate. Ce jour-là, vous devez boire beaucoup de liquides et manger beaucoup de fibres.

Et en conclusion, nous vous donnerons quelques conseils pour vous aider à rendre vos journées de jeûne un peu plus efficaces. Pour commencer, buvez le plus de liquide possible, à savoir de l'eau potable ou de l'eau minérale non gazeuse. Parce que moins vous buvez de liquide, moins votre corps brûle de graisse.

Avant le début d'une journée de jeûne, il sera très bien si vous buvez une cuillerée d'huile végétale (de préférence d'olive) à jeun le matin, puis il serait bon de boire une ou deux tasses de liquide cholérétique tout au long de la jour. Ces mesures aideront à éliminer la stagnation du foie, en plus de normaliser les selles. Si vous avez des doutes sur la quantité de nourriture que vous devriez manger au cours de cette journée, laissez-vous guider par votre poids et l'activité que vous allez faire. Après tout, la quantité d'énergie que vous dépensez au cours de cette journée est également très importante. La quantité moyenne de nourriture est d'environ un kilo et demi à deux kilogrammes de légumes et pas plus de 700 grammes d'un produit protéique par jour.

Afin de déterminer si de tels jours sont nécessaires et à quoi ils servent, vous devez savoir exactement ce qu'ils sont. Jours de jeûne appelé un mini-régime d'une durée d'un jour. Pendant ce temps, le corps se repose non seulement, mais élimine également les substances nocives accumulées.

Tout le monde ne peut pas endurer longtemps et régimes stricts mais je veux quand même perdre du poids. La journée de jeûne implique un redémarrage lent et doux du corps. Après un tel repos, une personne commence à regarder les produits et leur consommation différemment. Une journée de jeûne permet de sortir d'une sorte d'animation suspendue et de lancer des réserves internes.

Le déchargement consiste à manger moins d'aliments riches en calories et en matières grasses. Souvent, les jours de jeûne sont organisés non pas pour perdre du poids, mais pour nettoyer le corps, le débarrasser des toxines et des toxines qui s'accumulent dans le corps à cause d'un mode de vie malsain et d'une alimentation lourde. Une personne qui a ressenti un certain soulagement le lendemain ne pourra plus se jeter sur la nourriture sans discernement.

Principe du produit unique

Pour que les jours de jeûne soient utiles, vous devez les aborder avec sagesse. Ils ne peuvent être réalisés sans préparation préalable. Si vous êtes psychologiquement déprimé par l'idée même que vous devrez ronger des carottes et des pommes pendant la journée, vous devez choisir vous-même de tels produits qui non seulement vous seront bénéfiques, mais aussi agréables pour vous. Ceci, bien sûr, ne concerne pas les aliments salés, frits ou la restauration rapide. L'approche doit être purement individuelle: quelqu'un aime le poisson cuit à la vapeur, quelqu'un aime le kéfir ou le ryazhenka. Les régimes mono ont leurs avantages. Pas besoin de se laisser distraire et de savoir quoi manger. Un menu pré-préparé et réfléchi vous privera de la possibilité d'un choix dangereux lors d'un régime. Vous pouvez choisir certains produits: poisson bouilli, fromage cottage sans sucre (vous pouvez ajouter un peu de miel ou de confiture), kéfir, pommes, tous les légumes sauf les pommes de terre, tous les fruits non sucrés (sauf les bananes), toute bouillie sur l'eau.

De tous les types de produits, il est préférable de choisir des légumes ou des fruits. Les jours de jeûne protéiné (poisson, fromage cottage, kéfir) sollicitent beaucoup les reins et ne sont proposés qu'aux personnes en excellente santé. Jours de jeûne de gros montant les glucides sont indiqués aux personnes très actives. Ils vous permettent de suivre le rythme tout au long de la journée.

Choisir un jour pour le déchargement

Les jours de déchargement ne sont pas choisis selon le principe résiduel : quand il y a du temps. Le succès du déchargement dépend souvent de la façon dont vous choisissez le jour. Bien entendu, tout dépend du mode de vie d'une personne en particulier et de son activité physique. L'essentiel est la préparation interne.

De toute évidence, une journée de jeûne ne sera pas réussie si vous l'organisez lors de réunions avec la famille et les amis, de fêtes festives, d'événements importants, de compétitions, lorsqu'une concentration maximale sur n'importe quel sujet est requise.

Il est préférable d'organiser le déchargement un jour de semaine normal, qui n'est pas différent des autres. L'activité pendant la journée doit être habituelle.

Entrée et sortie en douceur

La préparation et la sortie de la journée de jeûne doivent être obligatoires. Une entrée en douceur est nécessaire pour que le corps ne subisse pas de stress excessif et ne ressente pas d'inconfort lors d'une journée responsable. Et la sortie contribue à la rétention du résultat, sinon toutes les réalisations seront vaines.

La veille d'une journée de jeûne, vous devez réduire les calories le soir. Il est fortement déconseillé de manger après 18h00. Pour le dîner, il devrait y avoir quelque chose de léger, comme une salade ou du kéfir. Les pommes de terre frites, les saucisses ou les aliments gras sont exclus. Vous pouvez aller aux bains publics le soir pour nettoyer davantage le corps et réduire la charge sur les reins et le foie.

Après une journée de jeûne le matin, vous pouvez commencer le petit-déjeuner un peu plus tard, si possible. Mangez du porridge, du pain, buvez du jus. Si vous vous sentez bien, alors les légumes et les fruits feront l'affaire. En un mot, le petit-déjeuner doit ressembler à la suite d'une journée de jeûne.

Le corps se comporte différemment pendant les jours de jeûne. Certains peuvent éprouver de la léthargie, tandis que d'autres peuvent être hyperactifs. En fonction de cela, vous devez définir la quantité d'activité physique. Le sommeil doit être complet, au moins 8 heures par jour.

Si vous avez sérieusement décidé de commencer à nettoyer le corps, il y aura peu d'avantages à un jour de déchargement. Il est recommandé d'effectuer ces procédures chaque semaine.

Enfin, n'oubliez pas le nettoyant le plus important - l'eau. Un régime de boisson approprié vous assurera d'éliminer les toxines et les toxines, vous permettra de maintenir une bonne santé tout au long de la journée et de nourrir les cellules avec l'humidité nécessaire, grâce à laquelle la peau et les organes internes fonctionnera comme sur des roulettes. Buvez de l'eau filtrée légèrement tiède par petites gorgées tout au long de la journée.