Quelle est la différence entre un stepper et un vélo elliptique ? Quel est le meilleur : un stepper ou un vélo elliptique ? Règles importantes lorsque vous travaillez sur un stepper

Quel est le meilleur : un stepper ou un vélo elliptique ?

Le principe de la marche est le principal dans la résolution des deux conceptions elliptiques : l'orbiteur pas à pas et l'ellipsoïde d'entraînement. Tous deux sont des favoris incontestés à domicile et remise en forme professionnelle. Leur point fort est la combinaison meilleures qualités stepper et tapis roulant.

Avantages des deux types d'équipements cardio

• uniforme et charge modérée sur divers groupes les muscles du bas du corps et de la zone des bras et de la ceinture scapulaire (par exemple, la zone d'influence d'un vélo d'appartement est constituée des jambes avec une immobilité totale du haut du corps) ;
• travailler les muscles responsables du maintien du corps en état d'équilibre ;
• échauffement et échauffement avant charges de puissance pour ceux qui participent à un programme amélioré et à une excellente formation indépendante pour les débutants.

Points forts de l'ellipsoïde

• par rapport à son frère, il est plus efficace : le stepper (si vous n'utilisez pas d'extenseurs ou d'haltères) ne sollicite pratiquement pas les muscles du haut du corps ;
• et même le stepper entraîne moins activement les muscles des jambes en raison de l'amplitude de mouvement limitée.

Avantages du stepper elliptique

• il est compact, ce qui lui permet d'être installé même dans des espaces réduits et facile à transporter ;
• facile à utiliser, qui séduit les débutants ;
• prix bas.

Lors du choix de l'un de ces simulateurs Vous devez faire attention à plusieurs points :

1. course de pédale solidaire ou indépendante (vous devrez payer un petit supplément pour la seconde) ;
2. remplissage électronique (à vérifier sur place) ;
3. la présence de leviers, de mains courantes ;
4. fonctionnement et système de freinage ;
5. nombre de programmes (plusieurs types de simulation de levage) ;
6. poids autorisé - comparez avec le vôtre.

La gamme de prix des vélos elliptiques est assez large - des options économiques pour la maison (à partir de 6 000 roubles) aux modèles professionnels de piste orbitale pour les gymnases (150 000 roubles et plus).

Quel que soit le choix du modèle, il faut le savoir.

Top 3 des modèles pour la maison et le hall

Chaque modèle d'équipement cardio elliptique a ses propres caractéristiques, avantages et inconvénients. De plus, le marché équipement sportif constamment mis à jour avec de nouveaux produits améliorés. Alors, qu’ont-ils en commun et en quoi sont-ils différents ? Nous proposons une introduction à plusieurs options populaires.

1. Cardio Frappé PFEVEL71216

L'elliptique et stepper hybride de la marque américaine Pro-Form (ICON) est réputé pour sa compacité, son design élégant et son fonctionnement silencieux. Avantages et avantages :

• système de chargement magnétique à 24 niveaux ;
• 32 programmes de formation ;
• système audio intégré;
• Technologie iFit (entraîneur personnel en ligne) ;
• capteurs tactiles situés dans les poignées ;
• PC avec écran LCD (lecture du pouls, vitesse, temps, distance, intensité, calories) ;
• roues de déplacement;
• supports pour bouteilles d'eau et téléphones;
• ventilateur.

Le poids maximum de l'utilisateur est de 115 kg, le simulateur lui-même pèse 74 kg.

Coût – 99 000 roubles. L'inconvénient est le prix élevé.

2.Étape Metalsport S600

Stepper elliptique professionnel d'Italie. A:

• 25 programmes ;
• 16 niveaux de charge ;
• Écran PC et console en aluminium (fréquence cardiaque, vitesse, distance, calories, watts) ;
• volant large inclinable avec capteurs ;
• protection anticorrosion des pièces, cadre en acier – 4 mm ;
• Système de génération d'auto-tension (ne nécessite pas de connexion au réseau électrique).

Le poids du simulateur est de 65 kg, le poids maximum de l'utilisateur est de 180 kg. Le coût dépasse 100 000 roubles.

Le principal inconvénient est le coût élevé et les dimensions plutôt importantes.(100x107 cm pour une hauteur de 180 cm).

3. Hop-Sport HS-025C Cruze

La machine de la marque Hop-Sport (Allemagne) est équipée d'un système de charge magnétique - un avantage maximal avec relativement peu d'effort.

Le modèle possède également :

• 8 options de réglage de la charge ;
• cadre en acier durable, capteur de fréquence cardiaque intégré au volant ;
• PC avec paramètres de distance, vitesse, calories brûlées, fréquence cardiaque, temps d'entraînement ;
• fonctionne silencieusement et en douceur, longueur de foulée – 36 cm ;
• design élégant et relative compacité (50x100 cm, hauteur – 142 cm).

L'ellipse pèse 23 kg et peut supporter une charge de 120 kg. Coût – environ 14 000 roubles.

Aujourd'hui, de nombreux sportifs, et notamment le beau sexe, se demandent ce qu'il y a de mieux : un stepper ou vélo elliptique? Dans l'ensemble, il n'y a pas de réponse définitive à cette question simplement parce que pour chaque cas, cette question doit être considérée avec une approche individuelle.

Aujourd'hui, le marché propose de nombreux équipements d'exercice conçus pour faire de l'exercice à la maison. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer une salle de sport miniature dans un tout petit coin de la pièce et l'utiliser pour développer tous les groupes musculaires. Et dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients des équipements sportifs les plus courants.

Quelle est la différence entre un stepper et un orbitrek (vélo elliptique)

Alors, quelle est la différence entre un stepper et un orbitrek (appareil elliptique) et quels sont les avantages et les inconvénients de chacun d’eux. Considérons d'abord une ellipse :

• Il est de plus grande taille. Dans les petits appartements, cela joue un rôle important.
• De tels simulateurs coûtent des sommes considérables. Parfois, le budget ne permet pas de prendre le modèle qui vous plaît.

• Avec son aide, presque tous les muscles du corps se développent.
• Les charges peuvent être facilement ajustées.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez déplacer la totalité ou la majeure partie de la charge vers vos bras pour vous entraîner. partie supérieure corps.

Avec le stepper, l'histoire est un peu différente :

• Il est très petit et peut être caché dans un placard ou sous le lit. A l’ère de l’urbanisation, chaque mètre carré compte.
• Son prix est bien plus attractif. Si vous souhaitez vous procurer un appareil d'exercice pour entretenir votre silhouette pour peu d'argent, un stepper sera un bon achat.

• Avec son aide, vous pouvez entraîner uniquement les muscles des jambes.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons de réfléchir à ce choix, même si si vous n'êtes pas limité par l'espace et les fonds de l'appartement, il est préférable de choisir une ellipse en raison de sa polyvalence. En principe, si vous décidez lequel est le meilleur : un cardio twister ou un vélo elliptique, les réponses seront, sinon les mêmes que dans la comparaison précédente, du moins très proches. Tout simplement parce que le stepper et le twister sont très similaires dans leur principe de fonctionnement.

Quel appareil d'exercice est le meilleur : un vélo elliptique ou un vélo d'appartement ??

Un autre choix auquel les athlètes sont confrontés est de savoir quelle machine est la meilleure : un vélo elliptique ou un vélo d'exercice ?

Puisque nous avons examiné les avantages et les inconvénients de l’Orbitrek, parlons maintenant de son adversaire :

• Un vélo d'appartement n'entraîne que vos jambes.
• Cela prend plus de place.

• C’est exactement le genre d’entraînement dont les cyclistes professionnels ont besoin. De plus, les modèles coûteux sont équipés d'un simulateur de certains tronçons de route, que vous pouvez sélectionner sur Internet. Ceci est très utile pour connaître l'itinéraire.
• Les Orbitreks sont légèrement plus chers que les vélos d’appartement du même niveau.

De ce qui précède, nous pouvons déduire la réponse à la question : « Un vélo elliptique ou un vélo d’appartement – ​​quel est le meilleur ? Comme vous pouvez le constater, une ellipse est plus adaptée pour rester en forme, mais pour un entraînement spécialisé, rien ne peut remplacer un vélo d'appartement.

Un parallèle similaire peut être établi si vous êtes confronté à un choix : rameur ou appareil elliptique ? La logique de pensée est la même, sauf que cette fois, l'adversaire orbitrack est utilisé pour renforcer le haut du corps.

Par conséquent, si vous avez besoin d’un bon appareil de cardio, son choix dépend uniquement de vos préférences personnelles et des sports que vous préférez.

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Le sport est très important pour chaque personne. Un mode de vie actif améliore non seulement votre humeur, mais aussi améliore la santé. Un entraînement régulier modèle une belle silhouette mince, renforcer la volonté, mais aussi la discipline. Le mouvement, c'est la vie ! Grâce à exercices de force et des exercices cardio, une personne non seulement se débarrasse excès de poids, paresse et mauvaise humeur. Il active tous les processus métaboliques du corps, entraîne système cardiovasculaire, renforce les os, devient agile et résilient.

L'industrie moderne vous permet de faire du sport même à la maison. Il vous suffit de choisir le bon simulateur. Dans n'importe quel coin de la maison, vous pouvez aménager un petit salle de sport et entraînez tous les groupes musculaires. Les équipements de cardio-training sont considérés comme l’un des équipements sportifs les plus courants. Regardons les plus populaires.

Qu'est-ce qu'un stepper ?

Le stepper est l’un des équipements cardio les plus connus. Il parfait pour remise en forme à domicile . Assez compact et peu coûteux. Extérieurement, il se compose de deux pédales reliées par un mécanisme de déplacement. Pendant la formation, la montée des escaliers est simulée. Il est utilisé non seulement pour perdre du poids, mais également pour resserrer les muscles des mollets. Il permet également de gonfler ses fesses, d'améliorer sa silhouette et de développer son endurance. La formation pas à pas n'est pas requise formation spéciale. Son utilisation est autorisée même pendant la période de rééducation après des blessures et des opérations.

La charge est calculée en fonction du poids de la personne. Temps optimal l'entraînement est 15 à 20 minutes par jour. Il existe plusieurs types de steppers. Selon leur taille, ils sont divisés en réguliers et ministeppers. Par la nature des mouvements : rotatifs, classiques et équilibrants. Les steppers sont également mécaniques et électromagnétiques.

Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ?

Ce type de simulateur appartient également à la catégorie équipement cardio. Faire de l'exercice est très bénéfique pour la santé, principalement pour renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, ainsi que pour perdre du poids. Parfait pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Le vélo elliptique se compose de deux plates-formes en forme de pédales, ainsi que de poignées qui y sont reliées. Fournit une charge uniforme sur tous les groupes musculaires. Sûr, pratique et confortable à utiliser.

Ce simulateur est quelque chose entre un stepper et un tapis roulant. À cours réguliers se relever muscles du mollet, soulagement des fesses, des cuisses et des bras. Les mouvements sont fluides et uniformes. Le traumatisme est minime. Les vélos elliptiques sont divisés en mécaniques, électriques et magnétiques.

Caractéristiques générales

Il faut comprendre que l'entraînement sur n'importe quel simulateur apporte des bénéfices au corps humain. Mais les équipements cardio, stepper et vélo elliptique, partagent les propriétés suivantes :

1. Le type général d’action est l’imitation de la marche.
2. Avoir un effet bénéfique sur tous les groupes musculaires.
3. Très efficace pour lutter embonpoint.
4. Sûr, pratique et facile à utiliser.
5. La charge sur le corps est répartie uniformément.
6. Ils ont un effet bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
7. Facile à acheter dans n'importe quel magasin de sport.
8. La probabilité de blessure est minime.
9. Ils ne nécessitent pas de formation particulière.
10. Idéal pour les entraînements à domicile.
11. Les cours sont autorisés pendant la période de rééducation.

Que faut-il rechercher lors du choix d'un simulateur ?

Malgré le fait que les équipements cardio soient similaires dans leur principe de fonctionnement, il existe néanmoins des différences fondamentales. Faire bon choix, il faut faire attention points importants. Le stepper a les propriétés suivantes :

• Compacité.
• Facile à ranger dans la maison car il prend peu de place.
• Léger, facile à transporter.
• Assez bon marché.
• Parfois, des bruits parasites apparaissent en raison d'un entretien ou d'une lubrification inappropriés.
• Risque de blessures aux articulations ou aux pieds en raison d'une mauvaise utilisation.
• Nécessite une bonne coordination et un bon équilibre.
• Contre-indiqué en cas de blessures de la colonne vertébrale et du système musculo-squelettique.
• Produit efficacement un entraînement aérobique.
• Il agit particulièrement efficacement sur les muscles du bas du corps.
• Combat parfaitement la cellulite et donne des jambes fines.
• Parfait pour l'entraînement quotidien.
• La durée optimale de pratique est de 15 à 20 minutes par jour.

Vélo elliptique versus stepper :

• Favorise la combustion plus calories.
• Grâce aux mains courantes mobiles, il sollicite les muscles du haut et du bas du corps.
• Fournit plus position stable jambes
• Il existe une fonction inverse qui permet de travailler les muscles difficiles à atteindre.
• Le risque de blessure est bien moindre.
• Presque silencieux.
• Assez grand.
• Occupe une grande surface.
• Lourd.
• Fournit des mouvements physiologiques et fluides.
• Assez cher.
• Les charges peuvent être ajustées.
• Développe harmonieusement le corps.
• Faire de l'exercice dessus ne nuit pas aux articulations.
• L'entraînement prend plus de temps, idéalement 30 à 45 minutes.

Conclusions

L'industrie du sport moderne propose un large choix d'équipements cardio. Pour prendre la bonne décision, vous devez analyser toutes les options possibles. Tout d'abord, il convient d'évaluer l'espace libre dans votre appartement. S'il y a peu d'espace, alors il vaut mieux choisir un stepper compact. Il peut être facilement rangé sous le lit ou dans un placard. De plus, son coût est bien inférieur à celui d’équipements cardio similaires. S'entraîner sur un stepper ne vous apportera que du plaisir. La vitesse de pas et la charge peuvent être ajustées en fonction du poids et du résultat souhaité. Resserre efficacement les muscles des jambes et vous aide à perdre du poids.

Mais si, dans un appartement spacieux, il est possible d'attribuer une place à part entière au sport, alors il est préférable de choisir un vélo elliptique. C’est universel et multiforme. Cela coûte beaucoup plus cher qu'un stepper, mais s'entraîner avec est également plus efficace. Brûlé en 45 minutes d'entraînement près de 700 kcal. Le corps tout entier est soumis au stress. Les mouvements sont fluides et naturels, ce qui assure une totale sécurité. Le processus de formation lui-même est assez intéressant. Bonne humeur et un regain d'énergie est fourni. Les personnes ayant un excès de poids et des problèmes d'articulations du genou sont autorisées à y faire de l'exercice.

Souviens-toi le mouvement c'est la vie ! Quel que soit votre choix, ce sera le bon. Après tout, un mode de vie actif est non seulement utile, mais aussi intéressant. Soyez en bonne santé !

Équipement cardio dans belles salles assez multifonctionnel. Si plus tôt ils avaient fonctions supplémentaires il n'y avait qu'une place pour une bouteille d'eau, mais maintenant il y a un écran, un accès Internet, des capteurs de fréquence cardiaque, etc. Mais le principal intérêt du progrès réside dans le fait que les simulateurs deviennent de plus en plus ergonomiques et sûrs. La fraîcheur des simulateurs relève de la responsabilité du club, et aujourd'hui nous parlerons de la manière de choisir leur type.

• Une machine cardio est une machine sur laquelle on entraîne le système cardiovasculaire en travaillant zone de pouls, calculé par la formule : (220 – âge) * 0,7
  Autrement dit, le cœur ne se soucie pas du simulateur que vous utilisez pour maintenir ce pouls - le choix dépend des caractéristiques de votre corps.

Tapis roulant électrique

Le type d’équipement cardio le plus courant. Ils l'apprécient pour sa facilité de contrôle : la vitesse et l'angle d'inclinaison sont généralement modifiés à l'aide de deux boutons, et les programmes sont également faciles à régler. De plus, courir et marcher sont des mouvements familiers à tout le monde.

Pour qui : pour tous ceux qui ne souffrent pas d'un excès de poids important.

La piste peut être empruntée par les enfants, les personnes âgées, les débutants et les sportifs confirmés, chacun à son rythme.

• Ne vous laissez pas distraire lorsque vous courez vite et assurez-vous d’utiliser le clip de sécurité si le simulateur en est équipé. La piste sera désactivée si vous arrêtez de suivre la piste.

Contre-indications : beaucoup de poids supplémentaire.

La plate-forme du tapis roulant est assez rigide : vos genoux subiront un stress excessif. Marchez sur le chemin et ne courez pas, pour ne pas blesser vos articulations.

• Plus l'inclinaison est élevée, plus la charge est transférée vers les muscles des mollets et des cuisses.

Tapis roulant concave

Toutes les salles n’ont pas un tel chemin, mais parlons-en quand même. Vous accélérez déjà vous-même la piste concave - les muscles des jambes sont encore plus impliqués dans le travail, mais les mouvements sont plus doux et plus fluides.

Les indications et contre-indications sont les mêmes que pour un tapis roulant électrique.

Vélos elliptiques ou Vario

C'est aussi un simulateur très populaire. Selon la fonctionnalité, il peut simuler la course, la montée des escaliers ou le ski.

Pour qui :

• 1 Pour les personnes souffrant de surpoids. Lorsque vous travaillez sur le vélo elliptique, le genou subit une contrainte minimale.
• 2 Pour ceux qui souhaitent échauffer le haut du corps avant l’entraînement.

Pas à pas

Un appareil d'exercice très utile, populaire parmi les filles intriguées par la formation du muscle fessier.

Pour qui principalement : oui, pour les filles qui rêvent de muscles fessiers forts et ronds.

• Alterner - passez à chaque étape, puis à une. En enjambant une marche, vous transférez la charge de votre genou vers vos fesses et vous les étirez davantage, ce qui conduit à de meilleurs résultats.

Vélo d'appartement horizontal

Beaucoup de gens le considèrent comme un simulateur pour les paresseux, mais ce n'est pas le cas : vous pouvez augmenter la fréquence cardiaque nécessaire pour brûler les graisses et entraîner votre cœur. L'essentiel est de se concentrer sur le mouvement, et de ne pas faire défiler votre flux Facebook, car la pose est très pratique pour cela.

Pour qui principalement : pour les personnes souffrant de problèmes musculo-squelettiques nécessitant l'élimination des charges axiales.

Vélo d'exercice droit

Ce simulateur est le plus courant après le tapis roulant, tout le monde le connaît bien et l'utilise avec succès - nous connaissons la fonctionnalité depuis l'enfance.

Pour qui : pour toute personne pour qui la charge axiale n’est pas contre-indiquée.

Vélo

Habituellement, les programmes de groupe se déroulent à vélo, mais parfois plusieurs exemplaires sont apportés dans la salle. Un vélo est un type spécial de vélo d'exercice avec réglage de la charge, grâce auquel il peut simuler une conduite sur piste plate et en montée sous n'importe quel angle, jusqu'à mur vertical. Ses pédales sont différentes des pédales des appareils d'exercice classiques dans la mesure où elles continuent de bouger même lorsque vous essayez de réduire la charge.

Pour qui principalement : pour les sportifs confirmés.

Contre-indications : maladies du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique.

Vélo d'exercice pour les bras

L'appareil d'exercice est fonctionnellement identique à un vélo, il suffit de pédaler avec les mains.

Pour qui principalement :

• 1 Pour ceux qui souhaitent échauffer le haut du corps. De plus, en réglant une grande résistance, vous pouvez effectuer entraînement en force ceinture scapulaire.
• 2 Pour les personnes handicapées.

Nous sommes sûrs que vous avez choisi le simulateur optimal pour vous-même, peut-être même plusieurs. Expérimentez et ne sautez pas l’entraînement cardio : c’est la clé d’un cœur sain.

Bonjour les amis ! Le temps approche belle silhouette. Le problème est que forme physique vous ne pouvez pas l'acheter pour de l'argent. Vous devez transpirer pour cela, au sens le plus littéral du terme. Après une dure journée, ne prenez pas de nourriture et ne tombez pas sur le canapé, mais allez à la salle de sport et travaillez, travaillez. Aujourd'hui, mon histoire porte sur la manière de s'entraîner de manière efficace sans quitter les lieux : le stepper rotatif est une heureuse tournure de notre intrigue.

Tout d’abord, que signifie le mot stepper ? Le mot anglais step est traduit par step, donc stepper est quelque chose comme un « marcheur ». Il s'agit d'un simulateur, généralement compact, simulant la montée d'escaliers ou (en modèles rotatifs) le ski. Un stepper ordinaire et peu coûteux est un appareil d'exercice à domicile. Elle est à peine plus grande qu'une balance au sol, ne pèse pas plus de 10 à 12 kilogrammes et est abordable pour les personnes à faibles revenus. Bien sûr, il existe des modèles encombrants et coûteux, mais ils sont conçus pour gymnases. Nous nous intéressons principalement aux options faites maison.

Tous les modèles de steppers, sans exception, destinés principalement aux quadriceps et aux muscles des mollets. Dans les modèles plus avancés, vous pouvez également solliciter les muscles obliques et fessiers. Les steppers sont souvent équipés d'accessoires supplémentaires - extenseurs et poignées - pour leur permettre de travailler ceinture scapulaire. Cela ne remplacera pas gymnastique de force, mais contribuera à maintenir le tonus du système cardiovasculaire. Jetons un bref aperçu des types de steppers disponibles et comment choisir celui qui vous convient le mieux.

Apprenons à mieux nous connaître

Mini-pas à pas

L'option la plus simple. Ce sont des pédales dotées d'un mécanisme qui permet d'alterner leurs positions. Lorsqu’une pédale monte, l’autre descend en même temps. Ce coup de pédale est dit dépendant. Le mini stepper classique n'utilise pas d'électricité et ne permet pas de réguler la charge. Certains modèles sont équipés d'extenseurs élastiques extensibles. Les mini steppers de haute qualité sont équipés de vérins hydrauliques. Grâce à eux, le coup de pédale devient plus uniforme, mais aussi plus élastique.

Tournant

Bien qu’extérieurement similaire à un mini stepper, il possède une base qui tourne dans un plan horizontal. Le pratiquant ne se contente pas de « marcher », il fait pivoter le bassin, comme lors du ski ou de la danse rythmée. Cela permet le développement des muscles abdominaux obliques, ce qui est particulièrement important pour le maintien taille fine. Il existe des modèles plus chers avec poignée rotative. En règle générale, ils sont équipés d'un mini-ordinateur qui permet de contrôler la charge et de prendre en compte la consommation d'énergie en kilocalories.

Équilibrage

Son design ressemble à une balançoire, s'inclinant dans un sens ou dans l'autre. Dans certaines critiques, tous les steppers avec une course de pédale dépendante sont appelés à tort équilibrage. Mais voyons en quoi un stepper équilibrant diffère des autres. Il n’a pas de base horizontale, qui se trouve constamment dans le même plan.

Le stepper d'équilibrage nécessite une certaine habileté. Il oblige à maintenir l'équilibre, développe la coordination des mouvements et fait travailler les petits groupes musculaires habituellement inactifs lors de la marche.

Elliptique

Ce stepper prend plus de place et ne convient pas à tous les appartements. Le coup de pédale a une trajectoire qui rappelle une ellipse. Le jeu de jambes sur un stepper elliptique est plus proche d'un vélo d'exercice ; les muscles fléchisseurs y sont inclus et la charge sur les articulations devient bien moindre. Ce excellente option pour travailler en profondeur les muscles des jambes, mais cela nécessite des dépenses considérables et beaucoup d'espace libre.

L'utilisateur d'un tel simulateur dispose d'un certain nombre de programmes de formation, différant par le rythme des mouvements, la durée et l'intensité de la charge, grâce à l'ordinateur intégré qui contrôle le système d'électro-aimants. Par conséquent, lorsqu’on parle de steppers elliptiques et électromagnétiques, ils signifient généralement la même chose. Il s'agit d'appareils solides pesant jusqu'à 100 kg ou plus et coûtant entre des dizaines de milliers et 1 million de roubles.

Alors lequel est le meilleur ? Il n’y a pas de recommandations claires ici. Si une personne peut consacrer une salle entière à la formation, une autre ne peut en consacrer qu’un petit coin. Les capacités matérielles de chacun sont également différentes. Si vous êtes jeune et énergique et qu'il est important pour vous de savoir quels muscles travaillent pendant l'entraînement, alors le stepper elliptique est hors compétition. Mais soyons réalistes : il ne s’agit pas d’un appareil d’exercice à domicile. En tant qu'option « économique » universelle, je recommanderais un moteur pas à pas rotatif avec extenseurs.

Voici, par exemple, le modèle populaire Torneo Twister :

Il est proposé dans de nombreux magasins de sport au prix d'environ 5 000 roubles. Ce « bébé » est pratique et compact ; il est souvent acheté pour les bureaux et les résidences étudiantes. Bien entendu, à ce prix, les compromis sont inévitables. Certains propriétaires se plaignent du craquement progressif du mécanisme et de l'élasticité insuffisante des extenseurs, mais en général, à en juger par les critiques, le Torneo Twister est l'un des leaders de notre marché. À propos, il a un concurrent sérieux avec une poignée rotative - un twister cardio, qui dans certains endroits peut être acheté encore moins cher.

En 2017, selon les avis clients, les leaders marché russe acier:

• Kettler Montana, équipé d'un système hydraulique, d'un mini-ordinateur et de 12 niveaux de charge.
• Proteus ISS550HP, qui se distingue du leader par l'absence de réglage de la charge.
• Stingray ST-S011, qui ne possède pas de mini-ordinateur, mais est équipé d'une poignée rotative.

Faire de l'exercice sur des appareils d'exercice vous aide non seulement à rester en forme, mais également le meilleur remède dans la lutte contre le surpoids. Comme on dit, il vaut mieux voir une fois que d’entendre cent fois. je présente à votre attention calculateur en ligne, où vous pouvez calculer la consommation de calories lors de l'exercice sur un stepper, en fonction de votre poids et de la durée de l'entraînement. Après avoir joué avec ce calculateur, vous verrez qu'une heure d'exercice avec un stepper peut être remplacée par 20 minutes de course vigoureuse.

Épilogue

Ils ne feront pas de vous un athlète, mais ils compenseront avec succès le manque de mouvement et vous donneront bonne charge sur le système cardiovasculaire et contribuera à maintenir vigueur et tonus général hors saison, lorsque la météo n'est pas propice à la marche. Et, ce qui est très important, vous gagnerez un temps précieux, que vous pourrez consacrer à l'auto-éducation et à la famille ! Abonnez-vous, likez, à bientôt !