Hodnocení bojových umění pro ulici. Nejsmrtelnější bojová umění na světě

Dnes, v době otevřeného přístupu k téměř všem kanálům a aktivní propagaci smíšených bojových umění, není tak snadné určit nejlepší bojová umění pro pouliční rvačky. Zde je důležité nespadnout bezvýhradně na vlnu mainstreamu a zároveň oddělit to nejlepší od nejhoršího. V 80. letech 20. století sovětská mládež násilně „onemocněla“ na hodinách karate, kdy zároveň aktivně cvičila Bojové Sambo.

Při odpovědi na otázku o sebeobraně je třeba vzít v úvahu všechna nebezpečí, která na obyčejného člověka v pouliční rvačce čekají. To zahrnuje:

• útok studenými nebo střelnými zbraněmi;
• útočit výhradně rukama;
• útok rukama i nohama;
• wrestling, všelijaké stánky, chvaty atd.

Obránce pro účinný protiútok musí mít plnou obranu proti výše uvedenému. Po obraně se zpravidla přechází do protiútoku, ale o tom později.

Historie vzniku a výhod sambo

V roce 1938, konkrétně na žádost vedení, byl pro strážce zákona vyvinut druh sportu zaměřený na sebeobranu beze zbraně (zkráceně SAMBO). Zakladatelé shromáždili techniky a techniky odlišné typy sportu a přizpůsobil jej městským podmínkám. Po oficiálním zařazení do registru se sambo začali aktivně věnovat mladí lidé z celého SSSR. První zkouška síly tohoto sportu se odehrála během vlastenecké války.

Sambo je nejúčinnějším bojovým uměním v pouličních bojích díky tomu, že zahrnuje:

• techniky pro odzbrojení nepřítele;
• házení, smetí, podrazy, což vám umožní srazit soupeře k dalšímu dokončení nebo držení;
• všechny druhy úderů, úderů, kopů, kolen a loktů. Tito. můžete aktivně využívat jak nejjednodušší nízké kopy, tak složitější kopy taekwondo.

Jednoznačnou předností sambo je speciální bunda, do značné míry shodná se standardním oblečením podzimní, zimní a jarní sezóny. Většina chytů a triků se provádí s touto bundou.

Nejlepší představitelé sambo v MMA

Škola sambo již dlouho prokázala svou účinnost. V tomto sportu se každoročně pořádá řada soutěží různého rozsahu. Sambo také aktivně využívají speciální služby. Nejjasnějšími představiteli této školy jsou Fedor Emelianenko, Khabib Nurmagomedov, Oleg Taktarov. Právě tito borci investovali nemalý díl do popularizace tohoto sportu a jeho slávy v zahraničí. Pokud provedeme jednoduchou statistickou analýzu vítězství ve smíšených bojových uměních, pak je pravděpodobné, že výhodu budou mít bojovníci, jejichž hlavním stylem jsou různé druhy zápasu.

Druhé místo bych rád dal MMA. Jasnou nevýhodou MMA oproti SAMBO jako sportu pro sebeobranu na ulici je absence sportovní bundy (která se efektivně využívá na hody), zámků na ruce (ruka, předloktí atd.) a ochranných pomůcek před útoky nožem nebo např. hrozba zbraní. Jaké je nejlepší bojové umění na ulici v létě? MMA bude dobré v letní sezóně, protože. pokud se zavěsíte na nácvik triků s úchopem za bundu, pak se přizpůsobte, zejména v extrémní situace bude obtížnější. Co lze z MMA využít v letní sezóně:

• údery, kopy;
• přechází na nohy, hází přes stehno, s mlýnem;
• podříznutí, stupačky;
• výjezd za zády a následná stání.

Po úplném zvládnutí techniky sambo můžete útočníka snadno uklidnit, aniž byste mu způsobili vážná zranění, a tím snížit riziko překročení mezí nutné obrany, které bude v případě soudu zkontrolováno. Bolest paže bez následné zlomeniny nebo lehké zadušení zastaví i takového agresora, který je několikanásobně lepší ve fyzické kondici.

Jiné sporty v sebeobraně

Jaký druh bojového umění je nejúčinnější v pouličních bojích a proč. Ale přes všechny výhody sambo a mma se mnoho mladých a ne tak mladých lidí úspěšně věnuje jiným druhům bojových umění a to neznamená, že jsou tato bojová umění nějak horší nebo lepší. Schopnosti kickboxera a taekwonda dobře pomohou při obraně před útokem nožem. Výhodou kopů je v tomto případě větší vzdálenost a síla kopů. Zvláště pokud nosíte těsné džíny a vysoké boty, získat silný řez na noze je poměrně obtížné. Technika úderů rukama je nejlepší mezi klasickými boxery. Když je vznesena otázka „život nebo smrt“, dobře pomáhají kousavé rány do čelisti nebo nosu. Navíc trajektorie úderu nožem se příliš neliší od trajektorie háčků a úderů, takže nebude příliš náročná na obranu, hlavní je nepoužívat bloky při úderu ze strany, délka čepele může dostat se do chrámu!

Někdo, když mluví o kvalitách bojových umění, si myslí, že by se to dalo využít jak na soutěžích, tak na ulici. Někdo přemýšlí o použití proti jiným bojovým uměním. Pokusíme se uvažovat v obou těchto směrech.

Druhy bicích bojových umění

Mezi typy perkusí patří bojová umění, ve kterých se nepoužívá zápas, ale pouze údery. Mezi tyto sporty patří box, Muay Thai, kickbox, taekwondo, některé druhy karate atd. U každého z nich se pořádají soutěže, kde si sportovci mohou ověřit úroveň své dovednosti.

V tento moment moderní bojová umění nepoužívají formální sekvence pohybů, které se používají v tradičních bojových uměních. světlý zástupce je karate s vlastní kata. Mnoho odborníků na bojová umění považuje kata za přežitek z minulosti a nyní by se měla věnovat více pozornosti cvičení (práci ve dvojicích a sparing). Ale představitelé tradičních typů bojových umění věří, že takové formální praktiky technik a kombinací jsou nezbytné.

Můj názor na to je, že formální nácvik kombinací ve vzduchu je samozřejmě nutný, ale musí jít bez přerušení z praxe, aby každý student pochopil, jak se ten či onen pohyb aplikuje v reálné situaci.

I ve stejném boxu sportovci věnují velkou pozornost práci u zrcadla a trénují jasnost pohybů při úderech. To je velmi cenné, protože chápou, že správně zadaný úder je nebezpečnější než špatně nacvičený.

Styly zápasových bojových umění

V zápase je mnohem méně cvičení ve vzduchu než v tradičních stylech perkusí. Ale přesto je do jisté míry také přítomen. Kromě toho existují značné rozdíly v různých oblastech stylů zápasu. Mnoho z nich preferuje určitou úroveň zápasu. Například judo se postupně začalo specializovat více na boj vestoje než na zemi. A jiu-jitsu se naopak přesunulo hlavně na zem. Souvisí to se systémem hodnocení. sportovní soutěže, na kterou se připravují sportovci intenzivněji ty technické úkony, na které se mohou dostat velké množství body v turnaji.

V tuto chvíli je víceméně schopné balancovat mezi vyšší a nižší úrovní wrestlingu pouze Sambo.

Tradiční bojová umění

Existuje mnoho bojových umění, která se podle některých odborníků hodí jen na soutěže a na ulici jsou k ničemu. Při této příležitosti dochází k mnoha útokům na Taekwondo, Karate, Aikido, Wing Chun a další autentická bojová umění.

Podle mého názoru jsou taková tvrzení částečně oprávněná, protože taková bojová umění uvízla ve svém vývoji.

Faktem je, že od nepaměti se školy takových bojových umění snažily stát od sebe a nevyměňovaly si zkušenosti. Soutěž se samozřejmě také nekonala. Bylo to dáno tím, že každá škola se snažila zachovat svou individualitu. Ale na druhou stranu to mohlo být způsobeno sobectvím zakladatele určitého bojového umění a v důsledku toho strachem z porovnání jeho stylu s ostatními, což by nevyhnutelně vedlo k identifikaci mnoha nedostatků a podkopalo autorita tvůrce tohoto bojového umění. To vše dělalo směr bojových umění stále více uzavřeným před okolním světem. Výjimkou jsou ty bojové oblasti, které byly vyvinuty pro použití v nepřátelských akcích, tedy ve válkách. Ale opět se jedná o více aplikované oblasti, ve kterých byl nejčastěji používán. čepelová zbraň. Ale na druhou stranu měli bojovníci takových směrů hodně praxe a úroveň dovedností se dala hodnotit podle toho, zda je představitel toho či onoho bojového umění ještě naživu nebo mrtvý.

Na druhou stranu, možná to byl strach ze smrti, kvůli kterému byly školy bojových umění uzavřeny. Nikdo nechtěl prozradit tajemství smrtících technik, které lze použít k likvidaci nepřítele.

Ale přesto v naší době úspěch mistrovství přímo závisí na schopnosti obohatit vlastní zkušenost, identifikovat vlastní nedostatky a pracovat na nich.

Zápasníci vs. bubeníci

Na soutěži se prověřuje dovednost sportovců v jejich sportu. Soutěží za stejných podmínek a neexistují žádné rozpory. Kdo vlastní lepší soutěžní disciplína, on vyhrál. Kdo ale vyhraje, když se na ulici potkají zástupci různých bojových umění?

Pokud bude boj jeden na jednoho. Pak bude šance na výhru pro zástupce různých druhů bojových umění přibližně stejná. V bitvě se například potkali dva absolutně abstraktní sportovci: judista a boxer. Který z nich vyhraje, pokud bude jejich úroveň dovedností přibližně stejná?

Na tuto otázku nelze objektivně odpovědět. Pokud má judista čas chytit a provést amplitudový hod, na který boxer zjevně nebude připraven, protože nestudoval ani hody, ani správné pády, pak boj skončí. Pokud se ale stane, že při pokusu o sevření narazí na blížící se úder, pak bude boj také ukončen před plánovaným termínem, ale ve prospěch útočníka tváří v tvář boxerovi.

A to platí téměř pro jakýkoli šokový nebo wrestlingový typ bojového umění. Hodně bude záležet na schopnosti vyhnout se tomu, na co nejste připraveni, a začít dělat to, na co jste připraveni. Pokud se ale stane něco, čemu byste se chtěli vyhnout, pak je šance na prohru velká.

ulice

Pro které bojové umění je tedy efektivnější pouliční bitka proti běžnému, náhodnému soupeři? Opět, pokud se boj odehrává jeden na jednoho, pak bude účinné jakékoli bojové umění: zápas i šok. Pokud se ale boj odehrává proti dvěma a více protivníkům, pak je efektivita na straně útočníků. Je vidět, že bojovat umíš.
zároveň pouze s jedním protivníkem, přičemž jeho partneři mohou udeřit zápasníka, jehož ruce jsou zaneprázdněné, což vylučuje možnost obrany.

Bubeník zase může zasáhnout několik protivníků postupně, hlavní věcí je zvolit správnou taktiku pro boj a mít požadovanou dovednost.

Ale celkově, bez ohledu na to, jak zručný by byl sportovec, boj proti několika protivníkům je něco, čemu bychom se měli za každou cenu vyhnout, protože je příliš nebezpečný. Nikdo přeci neví, co může pouličnímu zmetku ze svého ňadra vylézt. Přesto má útočník v jakémkoli pouličním boji vždy výhodu nad zápasníkem. Tato výhoda spočívá ve schopnosti uprchnout. Díky boji údery, nikoli hody, má bojovník ve stylu úderu vždy možnost překonat vzdálenost s protivníky až na několik kilometrů.

Může se ale také stát, že chuligáni mají zkušenosti s pouličními rvačkami a vědí, že pokud se přiblíží pomoc, oběť nemůže být propuštěna a pokusí se ji zajmout, aby hrála o čas před příjezdem jejich chuligánských společníků. Aby se bojovník mohl vyhnout takovým problémům, musí být schopen se zbavit držení, a to je již součástí dovednosti bojovníka.

Takže pro pouliční boje je žádoucí mít úderné dovednosti a nějaké základní základy boje, alespoň proto, aby člověk nebyl na zemi a nebyl kopán.

Smíšené styly bojových umění

A nyní pojďme zjistit, jaký druh bojového umění dává těm, kteří se zabývají údernými i zápasnickými dovednostmi zároveň. Toto je, jak již mnozí uhodli, bojová umění smíšených stylů. Smíšená bojová umění zahrnují:

• boj z ruky do ruky,
• Armáda boj z ruky do ruky,
• pankration,
• Bojové Sambo,
• sláva,
• Wushu Sanda,
• MMA (Mix Fight).

Navzdory jasným výhodám, které byly zdůvodněny výše, mají smíšené styly jednu nevýhodu. Kvůli velkému množství materiálu v podobě úderových a zápasových technik potřebují bojovníci smíšených stylů mnohem více času na zvládnutí studované disciplíny, než na zvládnutí homogenních stylů. Proto v kombinovaná bojová uměníčasto přicházejí lidé, kteří již nějaký druh bojového umění znají a chtějí rozšířit svůj bojový arzenál a také se naučit, jak je vzájemně propojovat.

Od samého počátku své historie se lidé snažili vymýšlet ty nejsofistikovanější techniky způsobující bolest a zraňovat nepřítele. Všechno to začalo drápy a zuby, pak přišla éra holí a kamenů a postupně to vše vyústilo v systémy široké škály bojových umění.

Některé druhy bojových umění jsou ve skutečnosti spíše uměním, například tanec, zatímco jiné z bitvy nezbyly nic kromě extrémní účinnosti a smrtonosnosti. Budeme zvažovat to druhé:

Starověké bojové umění z Kambodže, jiné jméno je „Labokka-tao“. V překladu ze starověkého jazyka se překládá jako „bití lva“. Bokator vznikl na bojišti, při střetu starověkých armád, a ne v každodenních malých šarvátkách, takže není divu, že tento systém počítá s použitím různých druhů zbraní – hole, kopí atp.

Toto je kanadský vynález. Dnes už se to nepraktikuje, ale za druhé světové války se Kombato ukázalo jako extrémně smrtící pohled bojová umění, která kanadští vojáci používali proti protivníkům (Kanaďané bojovali hlavně v Itálii a severní Evropě, cca místo).

Jeet Kune Do

V čínštině to zní jako Tsequandao“, v překladu znamená „Cesta vedoucí pěsti“. Tento styl, který vyvinul Bruce Lee, obsahoval všechny nejúčinnější techniky všech bojových umění, které „malý drak“ vlastnil. Bruce si pro svůj styl vybral pouze ty prvky, které byly skutečně užitečné v boji, přičemž se nezaměřoval na podívanou, ale na efektivitu.

Existuje jedinečné, jediné video, které se k nám dostalo -.

Sib pal ki

Toto bojové umění slouží korejským armádám již stovky let. Je postavena na třech hlavních prvcích – výpad, úder, řez. Co odlišuje Sib Pal Ki od ostatních korejských bojových umění, je jeho větší důraz na efektivitu a méně na filozofii.

Přestože je dnes Capoeira spíše tancem než bojovým stylem, na samém začátku bylo toto bojové umění docela zastrašující. Objevil se před několika sty lety v Brazílii, v osadách otroků. Capoeira byla vytvořena, aby se uprchlý otrok mohl chránit v případě dopadení, což rychle spadalo pod zákaz.

kajukenbo (kajukenbo)

Tento americko-havajský hybrid se objevil relativně nedávno, přibližně v době druhé světové války. Název není náhodný: "ka" - karate, "ju" - judo, "ken" - kempo nebo ki thajský box. Historie vzniku tohoto bojového umění je zajímavá - vymysleli ho Havajané pro sebeobranu jak před pouličními gangy, tak před opilými americkými námořníky.

Ruskému uchu známé slovo znamená „sebeobrana beze zbraní“ a je smrtící kombinací šokových a zápasových technik. Toto bojové umění bylo vyvinuto na příkaz Rudé armády ve 20. letech minulého století. Sambo zahrnuje nejvíce efektivní techniky a taktiky různých druhů bojových umění, bojových umění a lidových druhů zápasu: ázerbájdžánský (gulesh), uzbecký (uzbekcha kurash), gruzínský (chidaoba), kazašský (kazaksha kures), tatarský (tatarcha koresh), burjatský zápas; Finsko-francouzský, volný-americký, anglický zápas stylů Lancashire a Cumberland, švýcarské, japonské judo a sumo a další bojová umění.

Balintawak Eskrima

Také známý jako Balintavak Arnis nebo jednoduše Balintavak. Toto bojové umění pochází z Filipín. Tato technika je tak účinná a sofistikovaná, že španělští kolonialisté po několika masivních nepokojích zakázali Filipíncům praktikovat Baliwantak. Rozkvět tohoto stylu přišel v 50. letech 20. století.

Přestože anglické slovo „spear“ v překladu znamená „oštěp“, název tohoto typu boje nemá nic společného se zbraněmi na blízko. Anglická zkratka SPEAR (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response, cca místo) znamená „spontánní obrana se zrychleným protiútokem“. Styl je téměř úplně postaven na použití přirozených lidských reflexů a je ve službách mnoha policejních služeb na světě.

Bojový systém speciálních jednotek GRU

Jak název napovídá, používá se v ruské vojenské rozvědce. Extrémně účinný bojový styl, kdy je nepřítel co nejrychleji a nejspolehlivější deaktivován. Odborníci tvrdí, že na světě existuje pouze jeden analog, který je srovnatelný v účinnosti a rychlosti blesku - Krav Maga, používaný izraelskými speciálními jednotkami.

Krav Maga

Vlastně izraelské dvojče předchozího typu bitvy. Rychlý a spolehlivý je hlavním poselstvím. V Krav Maga nejsou žádné sportovní soutěže, neexistují amatérské sekce.

thajský box

Doma se tomu říká „umění osmi končetin“, na západě je populární název „thajský box“. Díky aktivnímu používání loktů, kolen, chodidel a holení vedou i sportovní souboje často k vážným zraněním. Muay Thai je velmi starověké umění boj si však získal celosvětovou popularitu relativně nedávno, po uvedení filmu "Kickboxer", kde vedoucí role v podání Jean-Claude VanDamme.

Vale Tudo

Široce známý pod názvy „Boj bez pravidel“, „Boj smíšený styl nebo Mixfight. V portugalštině „vale tudo“ znamená „všechno je dobré“ nebo „vše, co funguje“. Toto bojové umění brazilského původu přišlo do Ruska nedávno - první mistrovství MMA se konalo v roce 1995, kde ruský bojovník Michail Ilyukhin, který se dostal do finále, ztratil první místo s brazilským šampiónem jménem Ricardo Morais. V současnosti nejznámější ruský sportovec tohoto stylu - Fedor Emelianenko.

Toto světově proslulé bojové umění je založeno na splynutí s útokem protivníka a přesměrování útočníkovy energie. Jednoduše řečeno, síla nepřítele je použita proti němu. Přenechání vzdálenosti, aby se protivník vyvedl z rovnováhy, je běžná věc. Toto umění je tak traumatické, že v tradičních stylech aikidó neexistují žádné soutěže. Kromě toho zakladatel aikido Morihei Ueshiba odmítl samu možnost jakékoli rivality: „V Aikido nejsou a nemohou být soutěže a soutěže.“

Původně pochází ze středověkého Japonska, v překladu znamená „umění být neviditelný“. Ninjutsu je vynález japonských špionážních klanů, neboli „ninja“, pojem „vlády“ sám o sobě neexistuje. Jako zbraň se používá cokoli, k dosažení cíle jsou vhodné jakékoli prostředky. Výcvik ninji začal od dětství, doslova od samotné kolébky, která byla rozhoupána tak, že náraz do zdi pomohl dítěti naučit se při dopadu seskupovat. Ninja ovládal plavání před chůzí, uměl chodit po houpajícím se laně jako po širokém mostě a dodnes kolují legendy o schopnosti „splynout“ s prostředím pro maskování. Obvykle srážka obyčejného ninji s obyčejným samurajem nevěstila nic dobrého pro toho druhého, protože samuraj byl se svými zákony cti zpočátku zranitelný. Kvůli extrémní bezohlednosti nindžů byli také nazýváni „genin“ nebo „nelidský“.

V kontaktu s

Vaše pozornost je tedy věnována autorovu TOP-10 hodnocení bojových umění pro sebeobranu. Něco málo o sobě: celková zkušenost s bojovými uměními je asi 10 let. Mezi nimi: kickbox, muay thai, RB, jujitsu. Mám poměrně blízkou zkušenost z úzké komunikace se zastupiteli různá bojová umění jak ve fullkontaktních soutěžích, tak na ulici.Na základě toho OSOBNÍ ZKUŠENOST, provedl jsem odpovídající hodnocení.
Jedno rozhodně mohu říci: souboje jeden na jednoho a jeden na jednoho/boje davu proti davu jsou z hlediska technických a fyzických požadavků dost odlišné. příprava.
Jsem hluboce přesvědčen, že v boji 1 na 1 jsou v hromadné bitvě na prvním místě wrestlingové dovednosti + váha, pokud možno ne nadbytečná)), na prvním místě je tempo úderů do hlavy a rychlost pohybu.
Přirozeně přitom nepopírám přísloví, že nevyhrává styl, ale bojovník. Jsem si jistý olympijský vítěz v judu v těžké váze s pravděpodobností 90% přehodí amplitudu přes záda proti obrubníku a na hlavu nasadí 2-3 boxerky lehké váhy. Ale budeme mluvit v průměru, jinak nebude vůbec žádné hodnocení))
Na základě výše uvedeného byla za základ vzata schopnost bojových umění odolat jak jednomu protivníkovi, tak několika, to znamená bít a bojovat. Proto se nedivte, že se zde v drtivé většině jedná o smíšené druhy, které se na první pohled příliš neliší. Liší se historií, pravidly, specifiky tréninkového a soutěžního procesu a distribuční oblasti, to vše zanechává výrazný otisk na jejich efektivitě na ulici a na jejich umístění v žebříčku.
No a poslední otázka, která je poměrně často kladena: jaký má smysl srovnávat bojová umění?
Myslím, že bychom neměli zapomínat, že téměř každý z nás přišel do posilovny, aby se naučil bojovat/bránit se. Kvůli tomu tam každý den přicházejí tisíce chlapců, a ne tak docela. A teprve postupem času ty jednotky, které zůstanou, začnou měnit cíl – z „chránit se“ na „stát se šampionem“.
Krátké zkratky:
MMA - smíšená bojová umění, smíšená bojová umění
BI - bojová umění
RB - boj z ruky do ruky
ARB - armádní boj zblízka

Tak pojďme!

1. Bojové sambo

První místo zaslouženě obsazuje combat sambo. K dnešnímu dni se jedná o nejběžnější typ plnohodnotných smíšených bojových umění v prostoru SNS s velmi širokým arzenálem. Zde jsou povoleny údery, kopy, lokty, kolena a dokonce i do hlavy!) Povoleny jsou techniky házení, údery a kopy ve stájích, dusivé a bolestivé na jakékoli končetiny. Boje lze vést jak v helmách, tak bez nich, což je také velmi cenná zkušenost, protože. rána, která se minula v helmě a bez ní je cítit úplně jinak. Combat Sambo obsadilo první místo i proto, že ze všech plnohodnotných smíšených sportů v Rusku, na Ukrajině a v Bělorusku má tento typ největší počet kvalifikovaní trenéři stále sovětského otužování a osvědčená metodika výcviku a také největší počet výukových míst.

2. Boj z ruky do ruky

Sportovní boj z ruky do ruky. Tento druh není plnohodnotným smíšeným druhem jako takovým z důvodu částečné kastrace parteru a šokové části. V postoji nemůžete bít koleny, lokty a hlavou. Nemůžeš udeřit na zem. Omezená je i doba zápasu na stáních, přičemž bezohledný rozhodčí může často zvednout na tribunu, i když je jedním ze soupeřů převážně zápasník a na stáních se provádějí aktivní technické úkony.
Druhé místo obsadil RB vzhledem k tomu, že jde o nejběžnější smíšený druh. V malých městech možná nenajdete Combat Sambo nebo MMA, ale RB určitě najdete! A praxe vystupování na soutěžích pomůže oddělit zrno od plev a použít pouze účinná technika. Navíc relativně malý počet technických úkonů vám pomůže zvládnout základy úderové partie ve stojce a zápas ve stání za kratší dobu než na „plnohodnotných smíšených akcích“.

3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight

Kdybychom žili jinde, tento směr by právem zaujal první místo. V Americe je již MMA nejrozšířenějším typem BI a existuje na něj obrovské množství výborných posiloven s profesionálními trenéry. U nás je to bohužel stále jen pocta tradici. Dobré trenéry lze najít ve velkých městech, často ze současných nebo bývalých sportovců MMA. Ale dobří trenéři jsou tu vzácní. Všechno tréninkové programy sestávají především z výsledků trenérova amatérského výkonu a jeho bujné fantazie + útržků znalostí od zahraničních kolegů viděných na videu nebo přečtených v rozhovorech.

4. Pankration

Tento směr uvádím v samostatném odstavci, protože vyžaduje samostatnou úvahu. Pankration jako celek je druh MMA, ale s některými historickými okolnostmi, které jej odlišují. Spočívají v tom, že v pankrationu vystupuje obrovské množství sportovců – zápasníků ve volném stylu (freestyle wrestling), kteří berou drtivou většinu cen ve všech soutěžích. To se podepsalo na tréninku. Dost v mnoha tělocvičnách trénují "boj s dohrávkou" a zápas + "položit ruce")). Neplatí to samozřejmě pro všechny haly, ale trend je pozorován. Potenciálně velmi silným plusem pankration je jeho schopnost stát se v budoucnu olympijským sportem, v takovém případě bude tempo jeho rozvoje prostě kolosální.

5. Armádní ruční boj (ARB)

Výhodou tohoto stylu je velmi široký technický arzenál, který je ještě širší než v bojovém sambo. Zde je povoleno dobíjet náchylného protivníka rukama i nohama, zadečkem atd. Jednoznačným plusem je také široká distribuce ARB a velké množství dobří trenéři. Z minusů - přítomnost nereálně obrovského množství ochrany - helma se síťovinou, podložky s nohama, vesta. Potenciálně obzvláště nebezpečná je helma se síťovinou - lidé, kteří nejsou zvyklí dostat se do otevřeného obličeje, se často nejprve ztratí a na ulici to může rozhodnout o výsledku boje, protože. 90% úderů létá zprava a do nosu))) Tento problém je vlastní borcům stylů ARB, KUDO a karate, kde se neudeří rukama do hlavy, odstraňuje ho nácvik kontaktního sparingu popř. období půl roku - rok tréninku boxu.

6. KUDO

Charakteristickým znakem stylu jsou bojovníci v helmách - akváriích.Povoleny jsou téměř jakékoliv akce, lokty a vyjeté koleje ve stojanu. Z mínusů máme poněkud vykastrované stání - jsou zde omezení času a úderů. Také mínus podobného ARB je helma - akvárium. Nepochybnou výhodou bojových sportů je jeho široká distribuce, velké množství kvalifikovaných trenérů, propracovaná metodická složka, velké množství soutěží. různé úrovně a zachování tradičního ducha a estetiky karate. Také se systém neustále vyvíjí, jsou zde odborníci s odborným zaměřením.

7. Combat Ju Jutsu / Combat Jiu Jitsu

Combat Jiu Jitsu je poctou módě pro smíšená bojová umění. K tradičnímu jiu-jitsu se přidala technika úderů pěstí, kopů a klečení z boje rukou proti sobě, boxu, kickboxu. Obecně se jedná o poměrně holistický systém se silným důrazem na stání. Dokončování ve stájích rukama a jakékoli bolestivé a dusivé jsou povoleny. Klady - velmi dobrá technika zápas a hody, poměrně přísná pravidla MMA, tradiční technikou trénink v zápase, velký důraz na FYZIKÁLNÍ. Z mínusů - poněkud slabá technika v postoji, nepříliš oblíbenost a rozšířenost stylu a v důsledku toho malý počet účastníků soutěže a malý počet sportovců na dobré úrovni.

8. Ju Jutsu / Jiu Jitsu

Kupodivu mnozí nevědí, že v tradičním jiu-jitsu existují údery a kopy. Je také charakteristické, že celokontaktní soutěže v tradičním jujitsu jsou tvrdší než ve směru boje, a to díky tomu, že se v některých soutěžích jiu-jitsu vůbec nepoužívají rukavice a podšívky.
Přesto jsou přednostmi tohoto bojového umění výborné přízemí a výborná technika hodů. Nevýhodou je nízká úroveň techniky úderů a kopů i na mistrovství republiky a velké množství trenérů – šarlatánů vyučujících jujitsu pod záštitou různých nepochopitelných federací, které rostou jako houby po dešti.

9. Sambo

SAMBO byl původně systém určený pro sebeobranu a široce používaný strážci zákona. Toto je jediné čistě wrestlingové bojové umění v žebříčku. Ale nedostal se sem náhodou. SAMBO je ve službách orgánů činných v trestním řízení již dlouhou dobu a podle statistik s pomocí jeho technik obrovské množství policistů zneškodnilo zločince a z mnoha choulostivých situací vyvázlo živé a nezraněné. Klíčem je zde vypracovat základní techniky do stavu automatismu, aby bylo možné techniku ​​bez váhání aplikovat na podvědomé úrovni v extrémní situaci na ulici.

10. Muay Thai / Klasika boxu

Thajský box je také jediným, ale již čistě šokovým typem bojového umění v žebříčku. Faktem je, že v thajském boxu máte největší volnost jednání v postoji. Kromě toho, že se jedná o Muay Thai, jde o „osmiruký“ boj, tedy povoleny jsou údery, kopy, kolena a lokty, povolen je zápas ve stojanu a povoleny jsou i údery ze stojanu. To vše vás v thajském boxu naučí jako nikde jinde. Pokud tedy nedovolíte průchod nohám, má thaiboxer obrovskou šanci na výhru.Jaká je ostatně pravděpodobnost, že vás na ulici přepadne zkušený zápasník?
S boxem je vše jasné - za prvé, zde se v nejkratším čase můžete naučit, jak se bránit - kvůli velmi úzkému arzenálu. Za druhé, toto je bojové umění č. 1 při práci se skupinou. Za třetí, velký počet kompetentních specialistů, z nichž mnozí jsou stále sovětského kalení.

A nakonec mi dovolte, abych vám připomněl několik věčných pravd:
- nevyhrává styl, ale bojovník
- před tréninkem je třeba se zajímat o úspěchy samotného trenéra, a to jak sportovní, tak trenérské
- musíte cvičit tam, kde chcete cvičit, pokaždé, když se donutím jít na trénink, nechci selhat
- je lepší začít s přítelem a nejlépe s několika. To vám umožní nakopnout jeden druhého, abyste nezmeškali trénink, a je to spolu zábavnější + vždy bude někdo, s kým se můžete spárovat.
- ve většině posiloven můžete přijít na zkušební trénink, nebo dokonce několik - zdarma. Udělejte si čas, jděte do několika posiloven s různými trenéry, různými styly a zůstaňte, kde se vám líbí.
Nekupujte hned drahé vybavení. Nejjednodušší - obvazy, rukavice, kimona lze koupit levně. Všechno ostatní, zvlášť dobré firmy může čekat až šest měsíců. Zaprvé se musíte ujistit, že zde zůstanete dlouho, a zadruhé se na vás nebude dívat úkosem jako na začátečníka v kimonu Hayabusa za 200 dolarů s černým páskem, které bylo součástí dodávky)))

Bojová umění - různé systémy bojových umění a sebeobrany různého, ​​často východoasijského původu; vyvinuty hlavně jako prostředek boje z ruky do ruky. V současnosti se praktikuje v mnoha zemích světa hlavně ve formě sportovní cvičení zaměřené na fyzické a vědomé zlepšení.

Klasifikace

Bojová umění se dělí na oblasti, druhy, styly a školy. Existují jak docela stará bojová umění, tak nová.

1. Bojová umění se dělí na zápas, bicí A bojová umění (zahrnuje nejen studium technik, ale i filozofie boje a života).
2. Se zbraněmi nebo bez nich. Mezi bojová umění s použitím zbraní patří: všechny druhy střelby, vrhací nože, šipky atd., boj nožem a tyčí, šerm (rapír, šavle), různá orientální bojová umění (například wushu, kung-fu, kendo) s využitím nunchaku, hole, šavle a meče. Bojová umění bez použití zbraní zahrnují všechna ostatní, ve kterých se používají pouze různé části paží, nohou a hlavy.
3. Druhy wrestlingu podle země(národní). Každý národ má své vlastní druhy bojových umění.

Zvažte nejznámější z nich.

• japonský karate, ju-jutsu (jiu-jitsu), judo, aikido, sumo, kendo, kudo, iaido, kobujutsu, nunchaku-jutsu, ninjutsu ( integrovaný systém výcvik středověkých japonských špionů, včetně boje proti muži, studia ninja zbraní, maskovacích technik atd.).
• čínština wushu a kung-fu. Kromě toho v Číně existují také různé styly, které napodobují chování zvířat, ptáků, hmyzu, a také styl, který napodobuje chování opilého člověka (styl „opilec“).
• korejština hapkido, taekwondo (taekwondo).
• thajština muay thai nebo thajský box.
• Rusové sambo a boj sambo, boj z ruky do ruky.
• evropský box, francouzský box(savate), volný styl a řecko-římský (klasický) zápas.
• brazilský capoeira, jiu-jitsu.
• izraelský krav maga.
• smíšený druhy. MMA (smíšený boj), K-1, kickbox, grappling jsou smíšené sporty, jejichž techniky jsou převzaty z jiných bojových umění a bojových umění.
• olympijská bojová umění. Část druhů zápasů, bojových umění a bojových umění je zařazena do programu olympijských her. Patří sem box, volný a řecko-římský zápas, judo, taekwondo, různé druhy střelby.

Rozdíl mezi bojovým uměním a bojovým uměním

Všechna sportovní bojová umění se liší od skutečných bojových umění tím, že jsou vždy zaměřena na boj s jednou osobou (proto se jim říká bojová umění), která je vždy poctivým a dobrým sportovcem a vždy funguje v rámci určitých předem jasně dohodnutých pravidel. .

Také v bojových uměních se nejčastěji vyskytuje rozdělení do váhových kategorií, nepoužívají se tam zbraně, podlé triky a efekt překvapení a také triky, které člověka mohou velmi zranit.

Ale přirozeně, ve skutečné bitvě na ulici jsou takové skvělé bitevní podmínky vzácné. Tři z nich zde mohou zaútočit, mohou si bez předchozího varování přiložit nůž na krk nebo dokonce udeřit zezadu, takže zkusme probrat efektivnější a aplikované druhy bojových umění dále.

Aikido

Tento sebeobranný systém vytvořil mistr Morihei Ueshiba (1883-1969) na základě jedné z větví jiu-jitsu. Samostatné techniky aikidó byly vypůjčeny z takzvaného čínského wushu. měkké styly, kdy se vektor působení síly na nepřítele shoduje se směrem pohybu samotného nepřítele. Zásadním rozdílem mezi aikidem a ostatními druhy bojových umění je absence útočných technik. Hlavním sledem akcí bojovníka je zachytit nepřítele za ruku nebo zápěstí, shodit ho na zem a zde ho pomocí bolestivého držení nakonec zneškodnit. Pohyby v aikidó se obvykle provádějí po kruhové dráze.

V aikidó nejsou žádné soutěže ani mistrovství. Je však velmi populární jako umění sebeobrany a rychlého zneškodnění protivníka. Stejně jako karate a judo je aikido rozšířeno mimo Japonsko, včetně Ruska.

Americký kickbox

Dalším typem boxu je podle legendy „americký kickbox“, jehož název a dokonce i vývoj bojového stylu předepisuje slavný herec a přirozeně mnohonásobný šampión v kickboxu Chuck Noris. Kick-box se překládá téměř doslovně jako "kopy a údery".

Protože kickbox se stal směsí bojových umění wushu, anglického boxu, muay thai, karate a taekwondo. V ideálním případě by souboje měly probíhat v plné síle a napříč všemi úrovněmi, tj. kopy a údery jsou povoleny v plné síle přes tělo. Co umožňuje kickboxerům stát se docela nebezpečnými protivníky jak v ringu, tak mimo něj, ale přesto je to sportovní systém a pod pouliční bitka to nebylo nastaveno na prvním místě.

Anglický box a francouzský box

I když moderní anglický box, který známe asi z roku 1882, byl ve své dřívější podobě uznán jako zdraví nebezpečný a začal se bojovat podle dnes známých pravidel, což nakonec snížilo jeho bojovnost. Ale po té době se stále vešlo ve známost hromada podobných bojových „boxovacích“ systémů z různých zemí světa.

Z nejznámějších typů boxu lze poznamenat: francouzský box „Savate“ byl kdysi obecně jedním z nejlepších systémů pouličních bojů v Evropě.

Savat je Evropan bojová umění, také známý jako "francouzský box", se vyznačuje efektivní technikou úderů, dynamickou technikou kopání, pohyblivostí a jemnou strategií. Savat má dlouhá historie: tento druh bojového umění vznikl jako syntéza francouzské školy pouličního osobního boje a anglického boxu; V roce 1924 byl zařazen na olympijské hry v Paříži jako ukázkový sport.

Řecko-římský zápas

Klasický zápas je evropský typ bojového umění, ve kterém se dva účastníci střetnou v boji. Hlavním úkolem každého sportovce je položit soupeře na lopatky pomocí řady různých prvků a technik. Hlavní rozdíl Řecko-římský zápas z jiných podobných bojových umění - jedná se o zákaz provádění jakýchkoliv technik nohama (šlapky, háky, smeče atd.). Také nemůžete dělat chvaty nohou.

Džudo

Judo znamená v japonštině „měkká cesta“. Je to moderní bojový sport původně ze Země vycházejícího slunce. Hlavní judo jsou hody, bolestivé chyty, chyty a škrcení. Judo je založeno na principu jednoty ducha a těla a od ostatních bojových umění se liší menším používáním fyzická síla při provádění různých technických akcí.

Profesor Jigoro Kano založil judo v roce 1882, v roce 1964 bylo judo zařazeno do programu letních olympijských her. Judo je kodifikovaný sport, ve kterém mysl ovládá pohyby těla, má nejvýraznější výchovný charakter v olympijský program. Kromě soutěžení zahrnuje judo studium techniky, kata, sebeobrany, fyzický trénink a dokonalost ducha. Judo jako sportovní disciplína je moderní a progresivní forma pohybové aktivity. Mezinárodní federace juda (IJF) zahrnuje 200 přidružených národních federací na pěti kontinentech. Více než 20 milionů lidí cvičí judo, sport, který dokonale spojuje vzdělávání a fyzická aktivita. IJF pořádá ročně přes 35 akcí.

Jujutsu

Jiu-Jitsu je obecný název pro bojový systém, který je téměř nerozluštitelný. Jedná se o boj z ruky, ve většině případů bez použití zbraní a pouze v některých případech se zbraněmi. Techniky jiu-jitsu zahrnují kopání, údery, údery pěstí, házení, držení, blokování, škrcení a svazování, stejně jako použití určitých zbraní. Jiu-jitsu není založeno na hrubou silou, ale na zručnosti a šikovnosti. Vynaložení minimálního úsilí k dosažení maximální účinek. Tento princip umožňuje každému člověku, bez ohledu na jeho fyzickou formu nebo postavu, ovládat a využívat svou energii s největší účinností.

capoeira

(Capoeira) - Afro-brazilské národní bojové umění, syntéza tance, akrobacie a her, vše doprovázené národní brazilskou hudbou. Podle obecně přijímané verze capoeira vznikla v Jižní Amerika v 17.-18. století

Ale přesto se odborníci stále hádají o vlasti a době vzniku tak jedinečného umění. Nikdo přesně neví, odkud se vzala, kdo byl zakladatelem starověké dovednosti a stejně jako capoeira si ze století do století získala rychlou popularitu.

Existuje několik hlavních hypotéz pro jeho výskyt:

1. Africký tanec zebry, který byl mezi místními kmeny běžný, se stal prototypem válečných pohybů.
2. Capoeira je spojením starověkých kultur – latinskoamerických a afrických tanců.
3. Tanec otroků, který se postupně vyvinul v bojové umění. Souvisí s vyloděním Evropanů na kontinentu a se vznikem obchodu s otroky.

Karate

Karate ("cesta prázdné ruky") je japonské bojové umění, které nabízí různé způsoby boj rukama a několik technik s použitím zbraní, včetně zbraní na blízko. Toto bojové umění nepoužívá chvaty a hody. Hlavní princip- rychlost a rychlost a hlavním úkolem je udržet hlavní postoj po dlouhou dobu. V karate proto hraje roli především rovnováha.

Kendo

Při sportovních zápasech drží šermíři elastické bambusové meče a speciální tréninkové brnění jim zakrývá hlavu, hruď a paže. Za čistě provedené údery do určitých částí soupeřova těla jsou účastníci souboje ohodnoceni body.

V dnešní době není jen kendó populární pohled sport, ale také v ceně nedílná součást v programu tělesné výchovy japonských škol.

Kobudo

Výraz „kobudo“ v japonštině znamená „starověká vojenská cesta“. Původní název je "kobujutsu" - "starověká bojová umění (dovednosti)". Pod tímto pojmem je dnes zastoupeno umění vlastnit. různé typy orientální druhy chladné zbraně.

V současné době existuje rozdělení kobudo do dvou autonomních nezávislých oblastí:

1. Nihon-kobudo je směr, který kombinuje systémy běžné na hlavních japonských ostrovech a ve svém arzenálu používá ostří zbraně samurajského původu a zbraně z arzenálu ninjutsu.
2. Kobudo (jiná jména Ryukyu-kobudo a Okinawa-kobudo) je směr, který spojuje systémy pocházející z ostrovů souostroví Rjúkjú (moderní prefektura Okinawa, Japonsko) pomocí nástrojů (předmětů) každodenního života rolníků a rybářů obyvatel těchto ostrovů. v arzenálu.

Černoch

Sambo patří k unikátním druhům bojových umění, které se rozšířily po celém světě. Stal se jediným druhem sportovní kde mezinárodní komunikace probíhá v ruštině. Existují dva typy sambo, z nichž první je boj, který se používá k ochraně a zneškodnění nepřítele. Druhý typ tohoto wrestlingu - sportovní sambo, podporuje rozvoj osobních vlastností, temperuje charakter a tělo, umožňuje rozvíjet sebekontrolu a disciplínu.

Sumo

Pravidla sumo jsou velmi jednoduchá: k vítězství stačí protivníka buď přimět ztratit rovnováhu a dotknout se ringu jakoukoli částí těla, kromě nohou, nebo ho jednoduše vytlačit z ringu. Obvykle se o výsledku duelu rozhodne během pár sekund. Přidružené obřady mohou trvat mnohem déle. Zápasníci jsou oblečeni pouze ve speciální bederní roušce.

V dávných dobách byli mistři sumo uctíváni na stejné úrovni jako světci; podle víry Japonců zápasníci, otřásající zemí, ji nejen činí úrodnější, ale také zastrašují zlé duchy; někdy byli najímáni zápasníci sumo, aby „vyhnali nemoc“ z bohatých domů a dokonce i celých měst.

Proto je taková pozornost věnována váze zápasníka (v sumo neexistuje váhové kategorie). Zachováno z dávných dob pestré diety a cvičení, která vám umožní nejúčinněji získat Hmotnostní limit. Věk profesionálních zápasníků se pohybuje mezi 18 a 35 lety. Většina šampionů sumo se stává lidovými modly.

thajský box

Muay Thai bylo vyvinuto jako vojenské a armádní bojové umění, jehož bojovníci, ať už se zbraněmi nebo bez nich, museli být součástí osobní gardy krále a skutečně čelit celým armádám nepřátel v přesile na bojišti.

Ale dnes, stejně jako předchozí sportovní bojová umění, i thajský box prošel poměrně silnými změnami ve sportovním směřování, hodně se v něm změnila i moderní pravidla, která se stala mnohem loajálnější a udělala z tohoto super tvrdého a dokonce smrtícího bojového umění řád. méně efektivní.

I když v uzavřenějších školách a dokonce i sektách se i mimo Thajsko, kde se thajský box také vyučuje, stále najdou lidé, kteří vyučují jeho efektivnější formy.

Taekwondo (taekwondo, taekwondo)

Taekwondo je korejské bojové umění. Jeho charakteristickým rysem je, že nohy v souboji jsou používány aktivněji než paže. V taekwondu můžete stejnou rychlost a násilně zasazovat jak přímé kopy, tak kopy s otočkou. Bojové umění taekwondo je staré více než 2000 let. Od roku 1955 je toto bojové umění považováno za sport.

wushu

Doslovně přeloženo jako bojové umění. Toto je obecný název pro tradiční čínská bojová umění, na Západě častěji označovaná jako kung-fu nebo čínský box. Existuje mnoho různých směrů, wushu, které se podmíněně dělí na vnější (waijia) a vnitřní (neijia). Vnější nebo rigidní styly naznačují dobré sportovní oblečení bojovník a vysoký výdej fyzické energie při tréninku. Vnitřní nebo měkké styly vyžadují zvláštní koncentraci a plasticitu.

Obvykle, filozofický základ Chan buddhismus slouží jako vnější styly a taoismus slouží jako vnitřní styly. Takzvané klášterní styly jsou tradičně vnější a pocházejí z buddhistických klášterů, jedním z nich je slavný klášter Shaolin (založený kolem roku 500 př. n. l.), kde se zformoval styl Shaolinquan, který ovlivnil vývoj mnoha stylů japonského karate.

Jaké bojové umění si vybrat?

Výběr tříd závisí především na vašich preferencích a fyzických vlastnostech. Tabulka vám pomůže určit typ vašeho těla a typ zápasu vhodný pro tuto korespondenci. Nezapomeňte však, že jsou uvedena pouze obecná doporučení. Učení bojových umění je dlouhý proces, během kterého si vaše tělo zvykne, přizpůsobí se novým podmínkám a získá zkušenosti v bojových uměních, která si vyberete.

Ektomorf

Tai chi chuan (tai chi chuan)

Toto půvabné, neurážlivé čínské bojové umění klade důraz na stabilitu, rovnováhu, rovnováhu a je ideální pro štíhlé jedince. Komplexně řízené hladké pohyby procvičí všechny vaše svaly, aby spolupracovaly a plynule. Nepleťte si tchaj-ťi čchüan a tchaj-ťi, které je nabízeno ve fitness klubech. Skutečné školy jsou více stimulující a umožňují svým studentům zvládnout mnoho různých zbraní, včetně dvousečného meče.

Tomuto čínskému stylu se také říká kung-fu. Existuje více než 300 druhů wushu. Z nich wing chun (yongchun, "věčné jaro") je vhodný pro lidi s nedostatkem hmotnosti a rozměrů. Tento styl umožňuje malému, lehkému člověku porazit většího soupeře zacílením na citlivé oblasti těla, které nejsou chráněny svaly (oči, hrdlo, třísla, kolena a specifické nervové body). Zvláštní flexibilita není vyžadována, protože většina úderů je vržena nízko (kolenní čepice nebo lýtka).

Taekwondo (taekwondo, taekwondo)

Pro toto korejské bojové umění je žádoucí být štíhlý, lehký a volný, protože je nejlépe známé pro svou širokou škálu kopů s vysokým dopadem. Tento bojový styl spoléhá více na nohy než na pěsti. Údery hlavou jsou běžné, takže musíte být alespoň schopni zvednout nohu do výšky obličeje. Ve třídě se musíte připravit na to, že dostanete pár bolestivých ran, ale obecně kontakty nejsou moc kruté. Studenti taekwonda navíc trénují nejen boj mezi sebou, protože jde o jedno z bojových umění, kde je součástí tréninkového režimu lámání desek a cihel rukama a nohama.

mezomorf

Aikido

Aikido se nezaměřuje na vyčerpávající údery a kopy. Důraz je kladen na použití soupeřovy vlastní energie proti němu samému, aby jej zneschopnil (pomocí zápěstních zámků nebo držení) nebo srazil zpět. Tento styl je jednodušší pro lidi s atletickou postavou, protože většina útočných pohybů je účinnějších, když je svalstvo vyvinuté. Na rozdíl od většiny bojových umění, která k dosažení černého pásu vyžadují 10 pozic, má toto japonské bojové umění pouze 6 úrovní.

Kendo

Japonské bojové umění, které vám umožňuje ovládat bambusový meč, oblékat se jako samuraj a opakovaně bodat soupeře do krku a hlavy. Zní to hrozivě, ale v tomto bojovém umění je tělo chráněno brněním podobným rytířskému, což minimalizuje poškození. Rychlost, silná ramena a paže jsou nezbytnými atributy bojovníků s mečem, takže ideální bude štíhlá svalnatá postava.

Muay Thai (thajský box)

Thajské bojové umění s plným kontaktem se soupeřem. Místo pouhého použití pěstí a nohou dostává protivník sérii úderů do loktů a kolen. Nejvhodnější pro lidi atletické postavy s vyvinutými svaly kolem kloubů. Ti, kteří chtějí zvládnout tento typ bojových umění, by se měli připravit na předčasný odchod do důchodu, protože seriózní cvičenci mají poměrně krátkou kariéru (maximálně 4–5 let).

Endomorf

Džudo

Japonské bojové umění, jehož cílem je vyvést protivníka z rovnováhy a hodit ho na podložku. Podsadití lidé v něm mají výhodu při provádění obranných manévrů, protože extra váha pomáhá stát v ringu stabilněji. Dýchání nebude problém v raných fázích tréninku, který je o zdokonalování úchopů, uchopovacích manévrů ao tom, jak správně padat. Abyste dosáhli pokročilejší úrovně, budete muset vyvinout vytrvalost.

Karate

Na základě kombinace kultur (kořeny z Japonska a Okinawy) je karate také směsí různých bojových metod. Studenti se učí, jak bojovat rukama, několik technik s použitím zbraní, včetně nunchucků. Zatímco toto bojové umění nezahrnuje uchopování ani házení, podsadití lidé těží ze silnějšího a stabilnějšího postoje, který dává větší sílu jejich úderům a blokům. Většina odrůd karate stojí za výběr, ale pokud se bojíte bolesti, pak buďte opatrní se styly, které mají v názvu „kenpo“, „kempo“, „americký freestyle“, „full contact“.

Shorinji Kempo

Tento boxerský styl karate je vhodnější pro větší lidi z několika důvodů. Nejprve používá sérii úderů, jako v boxu, kde je stabilita v ringu díky mohutné postavě důležitější než silné pěsti. Silná fyzička se bude hodit i pro zvládnutí technik uhýbání soupeřovým úderům. Údery budou vyžadovat flexibilitu, ale údery se obvykle neprovádějí výše než do pasu.

Jiu-jitsu (jujutsu)

Tato japonská technika kombinuje mnoho nebezpečných útočných a obranných technik. Tento druh bojového umění je nemilosrdný, protože byl původně vyvinut pro výcvik neozbrojeného člověka k zneškodnění ozbrojeného vojáka. Bude snazší zvládnout jiu-jitsu pro ty, kteří jsou zvyklí na zátěž, mají vytrvalost a flexibilitu.