Креатин с транспорт. Видове транспортни системи с креатин

Креатин монохидратът е най-популярната хранителна добавка в света днес. професионални спортистии фитнес ентусиасти. И това не е случайно. Потребителите на креатин могат да тренират по-интензивно за по-дълги периоди от време, а повишената интензивност на тренировката води до по-бързи печалби на сила и повишена мускулна маса. мускулна маса. Но, както се вижда от редица научно изследване, три до четири от всеки десет потребители, които използват креатин монохидрат, не подобряват нито силата, нито мускулната маса. С какво е свързано?

Факт е, че креатинът, който е влязъл в стомаха, може да се превърне в креатинин (поради нестабилността на това вещество в стомаха), който, подобно на шлаката, се екскретира през бъбреците и, влизайки в кръвния поток, няма необходимия ефект върху човешкото тяло. И тъй като именно запазването на естествената структура на креатина по време на усвояването му от стомаха в кръвта осигурява ефективността на ефекта на креатина върху мускулните клетки, това действие може да бъде подобрено поради по-пълното му усвояване. Научните изследвания разкриват, че с повишаване на нивото на инсулин в кръвта, натрупването на креатин в мускулите се увеличава значително (инсулинът е хормон, една от функциите на който е да регулира движението на креатин, аминокиселини и др. .в мускулните клетки). Именно за взаимодействие с инсулина са разработени транспортните системи за креатин. Те могат да доставят повече креатин на мускулната тъкан от обикновения креатин монохидрат.

Многобройни научни изследвания показват, че вече 1 час след приема на креатиновите транспортни системи, съдържанието на фосфокреатин (източникът на образуване на АТФ) в кръвта се увеличава приблизително няколко пъти в сравнение със същия показател за всички известни досега креатинови продукти. Успоредно с това бяха регистрирани достоверни факти за увеличаване на експлозивната сила и чистата мускулна маса. Phosphaplex (Cytodyne Technologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolic Nutrition) и други креатинови продукти от последните години са различни комбинации от една или повече форми на креатин с фосфатни соли, таурин, протеинови пептиди, алфа-липоева киселина, магнезий и L-глутамин.

Значителна разлика между такива продукти и техните предшественици е минималното съдържание или пълното отсъствие на въглехидрати в техния състав. Повечето от предишните системи за транспортиране на креатин работеха чрез стимулиране на производството на инсулин от тялото с прости захари като декстроза (ускоряване на потока на креатин през стомашната стена чрез повишаване на нивата на инсулин в кръвта).

Да, съдържанието на въглехидрати в старите креатинови продукти, наред с други неща, ви позволява бързо да възстановите нивата на гликоген след тренировка (което дава на тялото така необходимата енергия след края на тренировката за мускулно възстановяване и растеж). Въпреки това, обилен прием прости въглехидрати(захар) често кара тялото да освобождава повече инсулин, отколкото може да използва.

И твърде много инсулин може да действа като отрова. Следователно, при самозащита, тялото превръща излишъка в триглицериди (мазнини), които след това се съхраняват като телесни мазнини. Ето защо много спортисти, които преминават през въглехидрати, имат проблеми с излишните мазнини. Четете внимателно етикетите: в старите транспортни системи на креатина захарите често достигаха до 80 процента. Поради това хората, които имат прекомерно мастен слойтрябва да се избягват транспортните системи за креатин декстроза. Горните фактори бяха взети под внимание от разработчиците на транспортни системи за креатин от ново поколение.

Нека да разгледаме основните компоненти на съвременните транспортни системи за креатин. Различните форми на креатин "креатин цитрат" и "трикреатин малат" са по-бионаличната и разтворима форма на креатин. Те насърчават максималното усвояване на креатина чрез pH-балансирана система за усвояване и нямат странични ефектикреатин монохидрат, като подуване и дискомфорт.

Таурин

Тауринът в комбинация с креатин може да увеличи (до 50%) инсулиновата чувствителност. Повишената инсулинова чувствителност означава, че креатинът, заедно с таурина, повишава ефективността на освобождаването на инсулин в кръвта. В допълнение, съдържанието на аминокиселината таурин в повечето продукти има антикатаболен ефект, поради което тауринът се включва във формулите с креатин за увеличаване на клетъчния обем и мускулен растеж. В допълнение към повишаването на ефективността на освобождаването на инсулин в кръвта, тауринът е необходим и за обемизиране (увеличаване на обем) на мускулните клетки и увеличаване на протеиновия синтез в тялото и повишаване на анаболната активност. Също така тауринът е ефективен стимулатор на растежния хормон и мощен антиоксидант, вкл. частично предотвратява нараняване на лигаментно-ставния апарат.

Алфа липоева киселина

Алфа-липоевата киселина засилва инсулиновия метаболизъм дори при наличие на инсулинова резистентност (или нечувствителност към инсулин). Инсулиновата резистентност е състояние, при което тялото произвежда достатъчно инсулин в отговор на повишаващите се нива на кръвната захар, но не реагира правилно на инсулина. Това разстройство е станало доста често в наши дни.

Алфа-липоевата киселина е включена в редица системи за транспорт на креатин, тъй като има мощен ефект върху метаболизма на инсулина, дори при хора с метаболитни нарушения. Проучвания, проведени върху диабетици, страдащи от инсулинозависим диабет, показват, че алфа-липоевата киселина значително увеличава използването на глюкоза в кръвта от тъканите, като в същото време подобрява функционалните характеристики на митохондриите, свързани с промените, свързани с възрастта. В допълнение, алфа-липоевата киселина е от съществено значение за образуването на благоприятна среда в стомаха, която е необходима за по-доброто усвояване на креатина. Всичко това означава, че употребата на алфа липоева киселина спомага за по-пълното усвояване на креатина. Също така, алфа липоевата киселина увеличава производството на глутатион (един от най-мощните естествени антиоксиданти, които предотвратяват катаболните процеси в тялото).

L-глутамин

Аминокиселината L-глутамин е основен участник в инсулиновия метаболизъм на клетъчно ниво. Експериментите показват, че обогатяването на диетата с L-глутамин може дори да предотврати появата на инсулинов дисбаланс в тялото. L-глутаминът е включен в много транспортни системи за креатин за увеличаване на обема на клетките и мускулен растеж. В допълнение, той предотвратява претренирането, подобрява мозъчната функция и накрая е добре известен със своите антикатаболни и имуностимулиращи свойства.

Фосфатна група

Различни фосфатни соли (динатриеви, магнезиеви, калиеви) са друга група вещества, които могат да подобрят проникването на креатина в кръвта. Фосфатните соли в много креатинови продукти превръщат креатина в АТФ, което ви позволява да увеличите силата и издръжливостта, докато използвате тези добавки.

Глицерол

Глицеролът ускорява усвояването на креатина от тялото, подхранвайки всяка мускулна клетка голяма сумакреатин в сравнение с конвенционалните форми на освобождаване на креатин. Глицеролът действа като Комплексен подходза предотвратяване на дехидратация и увеличаване на обема на вашите мускули (вместо задържане на вода, като много конвенционални форми на освобождаване на креатин).

Освен това глицеролът подобрява вкуса на креатина на прах. Протеини и аминокиселини Поради факта, че в някои транспортни системи на креатина има протеинов компонент (предимно аминокиселини и пептиди, готови за абсорбция в кръвта, и следователно много високо съдържание на BCAA), употребата на такива продукти по отношение на снабдяване на мускулите с аминокиселини и тяхното антикатаболно действие върху тялото веднага след тренировка е напълно оправдано. Всичко по-горе води до следното заключение: използването на транспортни системи като допълнение към редовното хранене ви позволява да постигнете по-добри резултати в натрупването на суха маса и сила в сравнение с използването на обикновен креатин.

Креатинът с транспортна система е вид спортно хранене, което съдържа креатин и определени вещества, които могат да ускорят доставката му до целевите тъкани. В същото време транспортната система може да не се ограничава само до функцията за доставка, но има и допълнителни ефекти. Това може да бъде, да речем, анаболни свойства или подобряване на качеството на хранене на мускулните тъкани.

Най-често креатинът с транспортната система е съставен елемент предтренировъчни комплекси. Има смисъл да приемате този вид спортно хранене в дните на тренировка. Учените са проучили доста добре комбинацията на креатин с други вещества, което ни позволява да говорим за тяхната ефективност. Ако говорим за недостатъците, тогава няма такива, ако не вземете предвид по-високата цена.

Днес на пазара за спортно хранене можете да намерите голям бройтакива добавки, между които често има големи разлики, засягащи не само състава, но и качеството. Не всички от тях могат да бъдат ефективни и се препоръчват за употреба. Производителите се опитват по всякакъв начин да привлекат клиенти към своите продукти и могат да създадат неефективни добавки. Сега ще говорим за креатин с транспортна система, съдържаща само най-ефективните вещества.

• Въглехидрати.Учени от университета Creighton изследваха ефекта на това хранително вещество върху скоростта на усвояване на креатина и доказаха, че комбинацията на креатин с въглехидрати е ефективна. Според резултатите от техния експеримент, при използване на такъв набор от вещества, резултатите от обучението могат да бъдат подобрени с една трета. Имаше и друго проучване, което трябва да се спомене. Д-р Грийн доказа, че въглехидратите в комбинация с креатин не само увеличават скоростта на усвояване на последния с 50%, но също така позволяват по-бързото попълване на гликогеновото депо.
• Протеини (амини).Учените смятат, че въглехидратите подобряват ефективността на креатина чрез освобождаването на инсулин. Но концентрацията на този хормон се увеличава и след прием на амини (протеинови съединения). По време на експеримента беше установено, че инсулинът помага за натрупването на креатин в мускулните тъкани при концентрация от 100 ml / l и повече. IGF също има подобен ефект върху тялото. След това беше проведено друго проучване, организаторите на което решиха да разберат дали е възможно да се постигне същата концентрация на креатин в мускулите с помощта на протеинови съединения, както с използването на въглехидрати. Резултатите са положителни и протеините също могат да ускорят усвояването на креатина. В допълнение, енергийната стойност на това хранително вещество е по-ниска в сравнение с въглехидратите, което прави възможно използването на този пакет от вещества от хора, склонни към пълнота.
• Таурин.Ефективността на този амин за бодибилдърите отдавна е извън съмнение. Тауринът спомага за увеличаване на производството на инсулин и активира регенеративните процеси след тренировка. Освен това има антикатаболни свойства.
• Алфа липоева киселина.Това вещество има способността да повишава скоростта на метаболитните процеси дори при условия на ниска инсулинова чувствителност на тъканите. За онези билдъри, които не знаят какво е инсулинова резистентност, нека обясним. В това състояние тялото синтезира необходимото количество инсулин в отговор на повишаване на концентрацията на глюкоза, но в същото време тялото не е в състояние да реагира правилно на самия хормон. Днес той е проблем за голям брой хора и всъщност е диабет тип 2. В такава ситуация алфа липоевата киселина може да помогне.
• Аргинин.Повечето бодибилдъри знаят, че аргининът участва силно в реакциите на азотния метаболизъм. Това позволява на амина да се използва за ускоряване на доставянето на креатин в мускулите. Аргининът ускорява притока на кръв, което позволява по-бързо доставяне на хранителни вещества до целевите тъкани. В допълнение, аргининът е отлично средство за предотвратяване на хипертония. Не забравяйте за повишаването на ефективността на еректилната функция, поради увеличения приток на кръв към половите органи. Но това не е всичко, защото аргининът ускорява производството на соматотропин, повишава инсулиновата чувствителност на тъканите и т.н.
• Глутамин. Глутаминът е важен компонент на инсулиновия метаболизъм и учените са показали, че този амин може да спре развитието на инсулинов дисбаланс. Днес глутаминът е включен в продукти, съдържащи креатин с транспортна система. Той е един от най-търсените амини в организма и има много полезни ефекти.

За повече информация как да приемате креатин вижте тук:

Креатин с транспортна система.Толкова ли е добър, колкото го описва производителят?

Така, транспортна система- това са вещества, които имат функцията да подобряват усвояването на креатина, а някои от тях имат свои собствени характеристики като повишаване на анаболизма, стимулиране, антикатаболизъм. Транспортната система в креатина се е доказала добре, тъй като доставката му е ефективна и надеждна. Но трябва да сте добре запознати с добавките, които производителят предлага, защото повечето от тях няма да дадат нищо и дори по-лошо, те могат да си влияят взаимно и да отслабят ефектите, взаимно да изключват положителните свойства. Както често се случва, производителите пускат нови формули с уж супер ефекти, но всъщност това е чисто маркетингов трик. По-долу са наистина доказаните добавки, които трябва да търсите на първо място, когато избирате креатин с транспортна система.

Топ ефективни добавки

1. Креатин заедно с тауринИма антикатаболен ефект, повишава интензивността на тренировките и най-важното подобрява секрецията на инсулин.
2. Алфа липоева киселинае необходим за силна инсулинова секреция и е по-подходящ за хора, които имат инсулинова нечувствителност.
3. L-аргининима много положителни свойства. Най-важното е, че разширява кръвоносните съдове, като по този начин увеличава транспорта на хранителни вещества заедно с креатина. L-аргининът повишава мъжката сексуална функция, инсулиновата чувствителност и производството на растежен хормон и укрепва имунната система.
4. L-глутамине една от най-разпространените аминокиселини в човешкото тяло. Той е имуностимулант, антикатаболен, важен източник на инсулиновия метаболизъм.
5. Креатин с въглехидратиповишава ефективността на тренировката с 20-30%, а усвояването на креатина - с 50%, освен това подобрява образуването на мускулен гликоген.
6. Креатин с протеин или аминокиселиниИма същия ефект като предишната добавка, само че трябва да се приема наполовина с въглехидрати. Аминокиселините могат да дадат голям инсулинов удар поради факта, че се абсорбират директно.

Нека обобщим. Когато купувате креатин с транспортна система, можете да закупите компоненти на висока цена, които няма да работят добре един с друг и като цяло ще навредят на цялото тяло, защото може да си струва да се приемат по различно време. Това, което наистина работи от всичко това, са въглехидратите и протеините, които са чудесни за прием преди и след тренировка. Отидете по простия начин - купете креатин монохидрат и един от горните компоненти, ще бъде по-надежден.

ПРЕДИМСТВА ОТ CREATIN X3 ELITE:

• Съдържа матрица за растеж на креатина с висока ефективност мускулна силаи масите
• Осигурява значително увеличение на ефективността при силови упражнения
• Насърчава бързото напомпване на мускулите, създавайки дълготраен ефект на напомпване
• Бързо се транспортира до мускулната тъкан
• Осигурява на мускулите енергия
• Увеличава силата и интензивността на тренировките
• Снабдява мускулните клетки с основни хранителни вещества
• Активира анаболните процеси в организма.

• CREATINE Power Rush 3000 е уникален комплекс на базата на креатин, съдържащ чист креатин монохидратот най-високо качество с транспортна система, включваща уникален комплекс от L-аргинин + Vinitrox, L-глутамин и липоева киселина, които увеличават естественото производство на креатин от тялото и насърчават по-доброто усвояване на креатина.

  Предимства на CREATINE Power Rush 3000:

  • Увеличаване на мускулната сила
  • Увеличаване на мускулна маса
  • Подобряване на релефа на мускулите
  • Повишена секреция на анаболни хормони
  • Подобряване на работата на мускулите
  • Намаляване на охлаждането

• PH-модифицираният креатин на SAN е приблизително 5 пъти по-ефективен от обикновения креатин монохидрат за вътреклетъчно усвояване. Повече сила, повече напомпване, по-бърз мускулен растеж! PH-модифицираният креатин е разработен с помощта на PH-модифицирани буферни молекули, което води до 5 пъти по-ефективен и по-устойчив на разграждането на стомашната киселина креатин. Тъй като преминава през храносмилателната система почти непокътнат, пълният му потенциал се насочва към мускулната ви тъкан. Активната съставка в PH-модифицирания креатин няма странични ефекти и задържа много малко вода.

  Дикреатин малатът е силно разтворима сол на креатина с много по-голяма бионаличност от обикновения креатин монохидрат.

  Дикреатин малатът е комбинация от креатин и ябълчена киселина. Ябълчената киселина участва в цикъла на трикарбоксилната киселина (цикъл на Кребс). Това означава, че ябълчената киселина играе ключова роля в процеса на производство на енергия в тялото.

  В сравнение с конвенционалния креатин монохидрат, дикреатин малатът е в състояние да увеличи производството на aTP много по-силно.

  Cubed™ не задържа вода под кожата и не изисква фаза на зареждане.

  Използвайте Cubed™ за увеличаване на силата и издръжливостта, поддържане на мускулна маса, увеличаване на хидратацията на мускулните клетки.

  CM2 Върховен- първият в света креатинов продукт, с молекулярно модифицирана формула, който няма равен сред креатин-съдържащите продукти. Накратко за предимствата на CM2:
  . Повишена разтворимост във вода.
  . Нова технологияпомпа за подобрено усвояване на кислород, съхранение на гликоген и доставяне на хранителни вещества.
  . Обогатен с тестван в университета стимулант карнозин b-аланин.
  . Молекулярно модифициран креатин, който издържа на киселинната среда на стомаха.
  . Не предизвиква задържане на екстрацелуларна подкожна вода.
  . Ефективно предотвратява умората и мускулните болки.
  . Пълен фармацевтичен клас. Той е ефективен само при 1/10 от обичайната доза креатин монохидрат.

  Трите най-ефективни форми на креатин за изграждане на мускули и сила
  . Ефикасност, потвърдена от клинични проучвания
  . Без пълнители

  Всички знаем, че креатинът действа. След протеина, над 300 проучвания доказват, че креатинът е №1 добавка за изграждане на мускули в света. Основната цел на креатина е да осигури абсолютна мощ, сила и обем! И сега Mutant представя най-добрата рок звезда на всички креатини - MUTANT CREAKONG! Уникална смес, съдържаща най-популярните патентовани форми на креатин с най-висока степен на чистота от водещите световни производители на този продукт, чиято ефективност е потвърдена от клинични изследвания.

  Само трите най-изследвани форми на креатин са:

  (1) Creapure® Креатин монохидрат(CM) (креатин монохидрат)

  Най-изследваната форма на креатин за подобряване на физическото представяне на човека;
  . Двойно патентованият производствен метод осигурява ненадминат мускулен растеж;
  . Увеличава мускулната сила и телесното тегло при любители и професионални бодибилдъри;
  . Използва се само немски креатин монохидрат с фармацевтично качество.

  (2) Creatine Magnapower® (креатин-магнезиев хелат) (CMC) (магнезиев креатин хелат)

  Насърчава растежа на максимална сила, което се доказва от резултатите от 8-годишни проучвания с плацебо;
  . Помага за увеличаване на скоростта на мускулната контракция и протеинов синтез;
  . Усвоява се по различен начин от креатин монохидрата, което гарантира максимално усвояване и липса на храносмилателни проблеми;
  . Стартира основните механизми на мускулен растеж; спомага за увеличаване на броя на ограничените повторения;

  (3) Creapure® три-креатин цитрат (TCC)

  Уникално свързан креатин, който стимулира производството на АТФ (ATP) за увеличаване на силата;
  . Ускорява покачването на плазмените нива на креатин след прием;
  . Драстично подобрява представянето по време на интервални тренировки с пиков интензитет.

  MUTANT CREAKONG

  Истински креатин за повече вдигане и растеж;
  . Реално изследване за изследване на възможностите за увеличаване на производителността на човешките мускули;
  . Без пълнители.

  Като част от креатина Xplode прахизползва смес от 6 от най-популярните и най-ефективни форми на креатин, използвани в момента в световен мащаб, а именно: креатин малат, етилов естер, алфа-KG, пируват, цитрат и креатин магнезиев хелат (Magna Power Creatine). Използването на тези форми на креатин осигурява високи постиженияВ спорта. Обогатяването на Creatine Xplode Powder с таурин помага много, което спомага за ефективната тренировка и повишава спортните постижения, като същевременно намалява времето за възстановяване след тренировка.

  Благодарение на тази комбинация от форми на креатин, използването на Creatine Xplode Powder гарантира постигането на възможно най-високо спортно представяне. Освен това това хранителна добавкаобогатен с таурин, който помага за постигане на поставените цели, както и допринася за ефективното усвояване на креатина и съкращава времето на възстановителните процеси след физическа дейност.

  Продукт Creatine Xplode на прах - ефективно лекарство, стимулиращи увеличаване на силата, обема и масата на мускулната тъкан. Olimp прави всичко възможно да подобри своите продукти.

  Както знаете, употребата на обикновен креатин монохидрат не е подходяща за всеки, тъй като поради излагане на околната среда храносмилателната системазначително количество монохидрат, използван като хранителна добавка, се разпада на безполезни компоненти. Процентът на неусвоения креатин зависи от характеристиките на тялото.

  Creatine Xplode Powder е много по-стабилен продукт, напълно абсорбиран и доставен до мускулните клетки. Тази хранителна добавка има отлична анаболна активност и е в състояние да подхранва тялото възможно най-дълго.

  CGT-10 от Оптимално храненее формула, която съчетава силата на трите най-ефективни съставки – креатин, глутамин и таурин. Всяка порция съдържа 5 g креатин монохидрат в най-чистата му форма CreaPure, 3 g глутамин и 2 g таурин.

  Креатинът, като една от най-ефективните добавки, помага за сериозно увеличаване на мускулната маса само за няколко седмици. Той е отговорен за подобряването на тренировъчните резултати, повишаването на енергийните нива и подобряването на процесите на възстановяване. Креатинът също така подобрява протеиновия синтез и предотвратява катаболизма, прави мускулните влакна по-дебели и по-здрави и също така хидратира мускулните клетки.

  Глутаминът е една от най-търсените аминокиселини в организма, използва се активно имунна системаи по-специално е необходимо за правилното функциониране стомашно-чревния тракт. 60% от всички аминокиселини в мускулна тъкане глутамин. Глутаминът играе много важна роляв протеиновия метаболизъм, помага за възстановяване след физическо натоварване и се използва именно заради отличните си възстановяващи свойства.

  Тауринът е вторият най-разпространен в човешкото тяло след глутамина. Тази аминокиселина има мощен обемен ефект, което е много ценно за силовите спортисти, тъй като благодарение на това мускулните клетки могат да приемат повече течности, което значително подобрява протеиновия синтез. Освен това тауринът подпомага усвояването на микроелементи като калий, натрий, калций и магнезий.

  Подсилен с допълнителни аминокиселини
  . Максимален растеж на обем и мускулна сила
  . Феноменално представяне в тренировките

  CREATINE PURE ORANGE съдържа креатин от фармацевтичен клас, допълнен с аминокиселини, глутамин, глицин и таурин. Тази комбинация от компоненти значително повишава ефективността и издръжливостта на организма по време на тренировъчен процес, увеличавайки енергоснабдяването директно в мускулни влакна. Атлетите, приемащи CREATINE PURE ORANGE, се възстановяват по-бързо след тренировка, което допринася за ускорен растежсила и обем на мускулната тъкан.

  По-бърз мускулен растеж
  

  Увеличаване на силата
  

  
  

  Повече обем и мускулен растеж
  

  Няма цикъл на получаване
  

  По-бърз мускулен растеж
  Всяка порция Cell-Tech Performance Series доставя 3,5 g HPLC (сертифициран креатин монохидрат) и 1,5 g креатин HCl. Проучването показа, че спортисти, които консумират креатин в комбинация с въглехидрати, включени в Cell-Tech по време на фазата на натоварване, са качили средно 3,4 kg мускулна маса за 7 дни.

  Увеличаване на силата
  Изследванията също така показват, че приемането на Cell-Tech Performance Series значително увеличава силата на бицепса, пресата от лег и лег.

  Транспортна матрица Cell-Tech Performance Series
  Всяка порция Cell-Tech включва 100 mg алфа липоева киселина (ALA). Алфа липоевата киселина (ALA) подобрява усвояването на креатин и глюкоза в мускулните клетки чрез специални транспортери.

  Повече обем и мускулен растеж
  Серията Cell-Tech Performance на MuscleTech съдържа многоетапна комбинация от въглехидрати, която осигурява мощен инсулинов прилив след тренировка. Тази формула помага за транспортирането на креатин и други хранителни вещества до мускулите. Бързо и без загуба, попълване на запасите от гликоген, осигуряващо ефективно увеличаване на мускулната маса.

  Няма цикъл на получаване
  Клиничните проучвания показват, че употребата на Cell-Tech не води до пристрастяване на тялото към креатина. Това позволява на спортистите да продължат да консумират Cell-Tech Performance Series без прекъсване.

  Аминокиселини BCAA и Cell-Volumizing
  В допълнение към основните съставки на Cell-Tech Performance Series са добавени BCAA свободна форма- L-левцин, L-валин и L-изолевцин в съотношение 2:1:1. Аминокиселините с разклонена верига са сред най-бързо усвоимите аминокиселини, като по този начин предпазват мускулите от микропукнатини и разрушавания. MuscleTech Cell-Tech също съдържа таурин и аланин. С помощта на тези две аминокиселини в свободна форма се създава ефект - обем.

  Creatine Transport System от Pureprotein е чист креатин монохидрат. Основната стойност на креатина е свързана с подобряването на краткосрочните спортни постижения, например при бягане къси разстояния, колоездачен спринт, видове мощностспорт и вдигане на тежести. Креатинът е подходящ за спортове, при които е необходимо да се правят скокове, ускорения или завършващи удари. Във фазата на дръпване интензивността на натоварването е толкова голяма, че по време на нея креатин фосфатът (фосфокреатин) също се използва като източник на енергия. Добавянето на креатин за спортисти също може да бъде полезно, когато високоинтензивните упражнения се редуват с по-нискоинтензивни упражнения или почивка. За отборни спортове като баскетбол, футбол, хокей, както и бойни изкуства, тенис, АтлетикаИ спринтхарактерни са и късите експлозиви мускулни контракциипоследвани от кратки периоди на почивка или периоди на възстановяване.

  Добавката с креатин може да помогне на спортиста да тренира по-интензивно за по-дълъг период от време. На свой ред повишената интензивност на мускулните тренировки генерира по-бърз мускулен растеж и сила.

• • IRON CRE3 е първият в света молекулярно модифициран креатин, който е по-мощен от "обикновения креатин".
    Ефективната доза е 10% от размера на стандартната доза монохидрат. IRON CRE3 изпълва мускулите ви с креатин, без да прави мускулите ви да изглеждат отпуснати. Ще получите мускулната маса, която винаги сте искали!
    Спортистите, които изпитват големи натоварвания, се нуждаят от най-новите разработки в индустрията спортно храненеи IRON CRE3 е точно правилният продукт.
  • - Повишава силата, мощността, възстановяването
  • - Стимулира мускулния растеж
  • - Бързо засмукване - не е необходимо натоварване.

Xcel Спортно хранене KreaPump - гарантът за мощно напомпване и невероятна издръжливост. Почти веднага след приема на лекарството потребителят усеща как кръвоносните му съдове се разширяват, мускулите се увеличават по размер и стават по-твърди. Съставът на комплекса е избран много компетентно.

• Стимулиране на мускулния растеж;
• Осигуряване на твърдо напомпване;
• Помощ при изгаряне на мазнини;
• Повишена издръжливост и сила;
• Укрепване на имунитета.

• CreaCore е уникална разработка. Концентриран креатин на прах, първата и единствена усъвършенствана научна комбинация от креатин и сминдух за увеличаване на мускулната маса и сила. За разлика от други производители на креатин на прах на пазара, които препоръчват микродозиране, CreaCore осигурява мощни дози креатин HCl, подкрепени от научни изследвания. Не се заблуждавайте: CreaCore е създаден, за да свърши работата, а не вашето ново любимо „плодово смути“.

  Изследователите смятат, че консумацията на сминдух в комбинация с креатин може да бъде ефективен начинза подобряване на усвояването на креатина в мускулите, подобно на декстрозата, за да не се приема голямо количество прости въглехидрати.

  За да увеличи максимално своите положителни ефекти върху физическото представяне, креатинът трябва първо да проникне в самите мускули. Докато чистият креатин работи добре сам по себе си, можете да постигнете по-бързо доставяне и дори по-драматични резултати, когато добавите доказани съставки в точното съотношение към креатина. Нашата формула е базирана на Creapure Fast-Acting Creatine и сме добавили собствена матрица от бързодействащи, лесни за смилане въглехидрати, преносители на електролити и ключови аминокиселини, за да подобрим доставянето и усвояването на креатина. В същото време BCAA, фосфат и триметилглицин допълнително подобряват възстановяването и регенерацията на мускулите. Pre-Load Creatine Complex на Optimum Nutrition е формула, която доставя много повече от обикновения креатин; той е специално проектиран да ви помогне да постигнете сериозни резултати.

  MuscleTech Creakic Hardcore е най-мощната и най-бързо действаща креатинова формула от следващо поколение за върхова производителност, сила, мощност и покачване на маса.

  Основни предимства на MuscleTech Creakic Hardcore.
  - Значително увеличение на силата
  - Значително повишаване на енергията и издръжливостта
  - Растеж на мускулна маса
  - Отлична бионаличност
  - Мощна високотехнологична формула с множество видове креатин

• Предимства на CM2:

  • необичайно лесно разтворим във вода;
  • нова помпена технология за подобрено усвояване на кислород, съхранение на гликоген и доставка на хранителни вещества;
  • влива се с медицински тестван стимулант карнозин b-аланин;
  • молекулярно модифициран креатин, който издържа на киселинната среда на стомаха;
  • не предизвиква извънклетъчно подкожно натрупване на вода;
  • ефективно блокира умората и мускулните болки;
  • пълна сила във фармацевтичната категория. Той е ефективен само при 1/10 от обичайната доза креатин монохидрат.

Добър ден на всички. В този брой ще говорим за креатина с транспортната система. Това е един от видовете спортно хранене, който съчетава самия креатин и други полезни вещества, които подобряват и ускоряват процеса на асимилация и транспортирането му до мускулите. Почти всички креатини с транспортна система са включени в различни предтренировъчни комплекси.

Креатините с транспортна добавка са невероятно ефективни! В момента на пазара няма креатинова добавка за спортно изобилие, която да превъзхожда креатина с транспортна система. Както казах, тези добавки нямат никакви недостатъци, освен приличната цена, но си заслужава!

Когато купувате този вид спортно хранене, абсолютно винаги обръщайте внимание на неговата форма. Тези. Най-ефективният състав е креатин монохидрат. Сега на пазара на спортно изобилие, производителите пускат куп нови форми, за които твърдят, че са по-добри от монохидрата, без значение това. Лъжа е! Писах за това по-подробно в основната статия, не забравяйте да я прочетете, ако още не сте!

Искам да разбереш, защото има шанс да се объркате.

Креатин монохидрат – това е форма на креатин, не съдържа транспортни системи.И тук креатин с транспортна система - съдържа креатин и други полезни вещества (транспортни системи) т.е. това е готов вариант, за разлика от монохидрата.

Какво представляват транспортните системи?

1. Креатин и протеин
2. Креатин и въглехидрати
3. Креатин и таурин
4. L-глутамин
5. L-аргинин
6. Алфа липоева киселина
7. Креатин и витамин Е
8. Креатин и D-пинитол

И ето ги самите транспортни системи, за които говорих. Нека поговорим за тях по-подробно.

Креатин и протеин - алтернатива на протеина, могат да бъдат аминокиселини. Тази комбинация улеснява транспортирането на креатина до мускулите.. + ако броите и въглехидратите, тогава подобрява освобождаването на инсулин и задържането на вода.

Креатин и въглехидрати Тази комбинация дава подобряване на тренировъчните резултати от порядъка на 20-30% повече от обикновения чист креатин.(). Освен това тази комбинация подобрява усвояването на креатин от мускулите с около 50%, а също така подобрява образуването на гликоген в мускулите.

Креатин и таурин - подобрява интензивността на тренировката, има един вид активиращ ефект върху тялото. Мускулите се възстановяват по-бързо след тренировка, веществото действа и като антикатаболен ефект, освен това това вещество засилва секрецията на инсулин. Много положителни качества.

L-глутамине аминокиселина. Тази добавка е включена в транспортните системи на креатин, увеличава обема на клетките и мускулния растеж.Също така добавка подобрява мозъчната функция, действа като отличен антикатаболен агент, и освен това може да предотврати

L-аргинин- мега ефективна добавка, действаща в процесите на азотния метаболизъм. Тази добавка увеличава доставката на креатин в мускулите, подобрява притока на кръв в мускулите за по-бърз транспорт на хранителни вещества (включително самия креатин). Тази добавка е полезна за щангисти, т.к. те често имат по-високи артериално налягане, а л-аргининът го намалява, т.е. Добавката може да бъде отлично средство (профилактика) при хипертония.

В допълнение към горното, l-аргининът подобрява имунните процеси в организма, повишава инсулиновата чувствителност (и следователно подобрява ускоряването на транспортните системи), също така насърчава бързото заздравяване от наранявания, намалява риска от сърдечни заболявания и много други полезни функции.

Алфа липоева киселина - също е включен в транспортните системи на креатина, тъй като повишава метаболизма на инсулина дори при хора с инсулинова нечувствителност. (2 вида)

Креатин и витамин Е – проведени са изследвания, при които е доказано, че витамин Е допринася за подобряване на креатина в мускулите.

Креатин и D-пинитол - ефективността не е доказана, но има проучвания, в които се казва, че приемането на D-Pintol 0,5 грама 2 пъти на ден увеличава задържането на креатин. Въпреки това, според същите проучвания, с увеличение до 4 пъти на ден, 0,5 грама, концентрацията на креатин не се повишава. Така че дявол знае какво 😀

Това е всичко, сега знаете какви са транспортните системи. Остава само въпросът дали да избера само монохидрат или креатин с транспортна система?

Така че всъщност имате ИЗБОР.:

Или просто си купете креатин монохидрат - това е много ефективна формакреатин, а съотношението цена / качество също е много приятно, и го комбинирайте отделно с изброените по-горе транспортни системи. ИЛИ купете готова креатинова смес, която вече съдържа всички тези транспортни системи (Малко по-скъп е, но ефективността е надеждно доказана).

Принципно и двете добавки са много ефективни. Кой е по-удобен, кой има какви финанси, кой има доставка на спортно хранене. От вас зависи да решите.

Професионалист креатин монохидрат всичко е ясно, според статистиката и опита - най-добрият е креатинът на прах на Optimum Nutrition. Фирмата е доказана, добавката работи, ако се спрете на монохидрат, няма да съжалявате, вземете тази.

Но какво да кажем за креатина с транспортната система?

Тук въпросът е труден. Много големи компании пускат едни глупости, рекламирайки ги като някакво божество. Обаче не е така. Около 80-90% креатин с транспортната система са глупости, но има добавки, които заслужават внимание, т.е. са ефективни. Тези добавки имат добър балансиран състав и дори съотношението цена / качество също е на ниво!

Така най-добрият креатинс транспортната система е:

1. Fierce от S.A.N.
2. БЕЗ пушка от VPX

От себе си препоръчвам само 1. Взех го и го използвах, ефектът си заслужава. Като цяло, препоръчвам! Другите два креатина не съм ги взимал, но по статистика горе-долу са. По-добре е обаче да вземете само първия вариант - NO-Xplode от BSN.

Искам да обърна внимание и на факта, че креатин с транспортни системи - трябва да го приемате не след тренировка, а ПРЕДИ НЕЯ! Тъй като креатинът с транспортна система има много специфични характеристики, които се отнасят до времето и честотата на приложение. Тези. за разлика от креатин монохидрат, който трябва да се приема след тренировка, КРЕАТИН С ТРАНСПОРТНА СИСТЕМА Е ДОБРЕ ДА ПРИЕМАТЕ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА, тъй като такава добавка съдържа много активни вещества, които ще подобрят тренировката ви.Все пак погледнете още веднъж опаковката, която препоръчват производителите - няма да е излишна.

Между другото, вижте дозировката в основната статия: Дозировката е еднаква както за монохидрат, така и за креатин с транспортни системи, основната разлика е, че ако имате монохидрат, тогава го приемайте след тренировка, а ако имате креатин с транспортни системи, тогава преди тренировка.

С уважение, администратор.