Упражняваща терапия за радикулит. Обща информация

Радикулитът е заболяване на периферните нерви и коренчетата на гръбначния мозък. Среща се в цервикалния, гръдния, лумбалния и сакралния отдел на гръбначния стълб. Най-характерният симптом на радикулита е болката. При тежки състояния настъпва мускулна атрофия, отслабване мускулен тонускрака, отпусната пареза или парализа. При лумбосакрален радикулит има нарушение на позата (изкривяване на торса), походката (накуцване поради силна болка), ограничено движение в ставите на крака от засегнатата страна и дори ограничено движение на тялото и в трите оси. При едностранен хроничен радикулит се наблюдава постоянно нарушение на позата при седене, изправяне и дори легнало положение, което води до сколиоза на гръбначния стълб. Радикулитът води до временна нетрудоспособност, а в някои случаи се налага смяна на професия (автомобилни шофьори) или спортна специализация.

Лечението на радикулит, независимо от локализацията, се извършва комплексно. В острия и подострия периоди индивидуално позициониране на пациента, тракция с елементи на фиксация, масаж, физиотерапия, медикаментозно и терапевтично лечение. физическа култура. При цервико-торакален радикулит с нарушена подвижност на горните крайници и силна болка в областта на раменния пояс и рамото се препоръчва да спите по гръб или по корем с ръце под ъгъл 90° и да изпълнявате упражнения за ръце и предмишници, докато се подпирате на масата. При лумбосакрален радикулит с изразен синдром на болка, пациентът се поставя по гръб, поставя се висока опора в подколенната област, краката се отвличат и завъртат навън, приближавайки петите заедно - позицията на „жаба“; при лежане по корем под областта на таза се поставя възглавница, чийто горен край е на нивото на мидите илиачните костии пъпна линия. Тракцията при шиен и горен торакален радикулит се извършва с помощта на примка Gleason в легнало положение на наклонена равнина или на легло с повдигнат край на главата при долен гръден и лумбосакрален радикулит - в легнало или стомашно положение на наклонена равнина с; тялото, закрепено с колани в аксиларните области (както при компресионни фрактури на прешлените без увреждане на гръбначния мозък), и впоследствие с помощта на окачване гимнастическа стена(от 2-3 s до 1 min 2-4 пъти в един урок). По време на масажа се извършва и мануална тракция на гръбначния стълб (много внимателно, индивидуално и дозирано), особено при дискогенна патология. Двойният масаж с тяга е много ефективен: двама масажисти синхронно масажират гърба, сакрума, задните части и краката, използвайки същите техники; тягата се извършва по метода на A. N. Tranquilitati. Цялата тази процедура е следната. Пациентът лежи по корем върху маса за масаж. Един масажист стои отстрани на нивото на таза на пациента и фиксира тазовата област с две ръце за гребените на илиачните кости; вторият масажист стои до главата на пациента с лице към краката му и с двете си ръце (съединени пръсти) притиска от сакрума към врата, сякаш разтяга мускулите нагоре, 10 пъти. След това хваща пациента за подмишниците и леко дърпа за 5-10 секунди с почивка от 10-15 секунди 10 пъти подред. След това отново масажира мускулите на гърба със стискане, като ги разтяга отдолу нагоре, 10 пъти.

След това той довежда ръцете си до подмишниците на пациента, повдига горна частторса и, сякаш разтягайки пациента, го движи от дясно на ляво и обратно - по 10 пъти във всяка посока. И отново масажира мускулите на гърба. След това и двамата масажисти от двете страни едновременно синхронно масажират мускулите на лумбалната област в напречна посока (от гръбначния стълб до края на страничните повърхности), като ги разтягат и стискат колкото е възможно повече. След масажа в кожата се втриват болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми (финалгон, апизатрон и др.), поставя се вълнена превръзка, която се закрепва с четири еластични широки бинтове или специален колан или корсет (като Ленинград или CITO).

Целите на лечебната гимнастика в първия период са: подобряване на кръво- и лимфообращението, тъканния метаболизъм, резорбция на възпалението, борба с конгестията, подуване, отпускане на напрегнатите мускули (мускулна ролка от засегнатата страна), облекчаване на болката. Упражненията се изпълняват в олекотени начални позиции. Продължителността на занятията е от 5 до 30 минути 4-6 пъти на ден.

През втория период се възстановява функцията на засегнатите крайници и тялото като цяло. Предписват се лечебна гимнастика и водна гимнастика. Упражненията се изпълняват в различни изходни позиции.

В третия период се провежда обучение на засегнатите крайници и цялото тяло, както и санаториално и балнеолечение.

По време на хирургични интервенции за отстраняване на междупрешленните дискове, лечебната физическа култура се предписва на 2-ия ден след операцията и се провежда в рамките на три установени периода. Основната задача на лечебната физическа подготовка в следоперативния период е възстановяването на движенията и предотвратяването на сраствания в областта на освободения нерв.

Травматичният радикулит при хора, занимаващи се със спорт, изисква специално внимание. Задължително при травматичен радикулит е: дългосрочно носене на фиксиращи колани или корсети (поне една година); постепенно увеличаване на натоварването, което не причинява внезапна умора и болка; пълно изключване от упражнения с тежести и резки движения по време на. 2 години; дългосрочно многократно санаториално-курортно и балнеологично лечение.

Лечебната физкултура (физическа терапия) при радикулит спомага за стимулиране на кръво- и лимфната циркулация, метаболизма на тъканите в засегнатата област, укрепва отслабените мускули, възстановява техния нарушен тонус, увеличава обхвата на движение в гръбначния стълб и крайниците, намалява болката при движение, подобрява дихателната система. функция и подобряване на здравето на цялото тяло.

Лечебна гимнастикае показан след изчезването на острите прояви на заболяването, по време на периода на затихване на синдрома на болката, в подострата фаза на първото заболяване или неговите рецидиви. Масажът се използва във всички периоди, но в острата фаза е щадящ. При цервико-торакален радикулит в комбинация с ганглионит, който доминира в клиничната картина, лечебната гимнастика и масажът могат да се използват само след отшумяване на симптомите на ганглионит. При преходно дразнене на възлите може да се използва лечебна гимнастика, но без масаж. Последното се показва, когато тези явления изчезнат. За лумбосакрална локализация се използват изходните позиции: легнал по гръб с опора под коленете, легнал на здрава страна с опора под хълбока; в легнало положение поставете възглавница под корема и възглавница отдолу глезенни стави. Тъй като синдромът на болката намалява, упражненията се извършват без ролки в позиция на четири крака, на колене, седнали и изправени. При цервикоторакален радикулит изходните позиции са седнали и изправени. Основното нещо в тази техника е тяга върху наклонена равнина (за лумбосакрална локализация) или върху бримка Glisson (за цервико-торакална локализация). Тази тракция предшества физиотерапията. Използват се упражнения за релаксация, дишане и разтягане (последните се изпълняват от 3-4 урок и постоянно се редуват с упражнения за релаксация). Широко приложение намират смесено увисване, упражнения с топка, а при цервико-торакален радикулит - с пръчки. Първоначално се използват упражнения със скъсен лост, като болката намалява - с цял лост и елементи на силово напрежение; след изчезване на болката - коригиращо. Амплитудата на движение се увеличава постепенно, изпълнявайки всички упражнения само „докато боли“. Процедурите се провеждат в малка група, с продължителност от 15 до 35 минути, за курс на лечение са 15-25 процедури. В допълнение към лечебната гимнастика се препоръчва плуване през установения летен сезон или в басейн с топла вода, туризъм, ски. При радикулит с дискогенна етиология са противопоказани тенис, волейбол, баскетбол, футбол, гмуркане, лека атлетика и вдигане на тежести. Физикалната терапия е противопоказана при радикулит, причинен от дискова херния със силна болка, както и при признаци на нарастваща компресия на гръбначния мозък.

Упражнения за радикулит лумбална областможе да се направи само след облекчаване на острите симптоми. Трябва да започнете курсове след консултация с Вашия лекар. Преждевременно възобновяване физическа активностможе да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието на пациента.

Ползите от терапевтичните упражнения

Преди да започнете тренировъчна терапия за лумбосакрален радикулит, трябва да се консултирате със специалист по физиотерапия. Всъщност при различни заболявания подходът към упражненията ще бъде значително различен.

Специалистът ще ви помогне да разработите набор от упражнения за радикулит, които могат да помогнат за укрепване на мускулната рамка и да подобрят състоянието на пациента. Благодарение на редовни часовемикроциркулацията и метаболизма в тъканите се активират. Лимфният дренаж се подобрява и премахва задръстванев патологичния фокус. Благодарение на тренираните мускули се увеличава функционалността на гръбначния стълб, което е много важно за активен животвсеки човек.

Упражняващата терапия за лумбосакрален радикулит помага да се увеличи клирънсът между прешлените. Това има положителен ефект върху състоянието на засегнатите гръбначни нерви поради факта, че се намалява тяхната компресия и подуване. В същото време, поради увеличения кръвен поток, те получават повече хранителни вещества. В резултат на това синдромът на болката намалява и обхватът на движенията се увеличава.

Допълнителна цел на ежедневните упражнения е укрепването на коремните мускули. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерното извиване на гръбначния стълб в лумбалната област.

Принципи на тренировъчната терапия

Физиотерапията трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Поне за първите няколко класа. Веднага след като пациентът научи всички правила за тренировъчна терапия и запомни необходимите движения, той може да продължи гимнастиката.

По време на разработката индивидуални упражненияПри лечение на лумбосакрален радикулит лекарят трябва да вземе предвид състоянието на пациента и стадия на заболяването, наличието на противопоказания и съпътстващи заболявания.

Основни препоръки за провеждане на тренировъчна терапия:

1. Първите уроци трябва да са кратки. Продължителността и интензивността трябва да се увеличават постепенно.
2. Трябва да започнете физиотерапията с прости задачи, като всеки път добавяте нови движения и ги усложнявате.
3. Тренировките трябва да са разнообразни и да включват комбинация от различни упражнения.
4. При лечението на лумбосакрален радикулит трябва да се използват статични и динамични движения.
5. Зареждането трябва да се извършва ежедневно, без пропускане. Продължителността на физиотерапията се определя от лекаря, а в някои случаи упражненията трябва да продължат през целия живот.
6. Ако възникне силна болка, трябва незабавно да спрете упражнението и да се консултирате с лекар.

Упражняващата терапия за радикулит на напречния сакрален гръбначен стълб за предпочитане се извършва в легнало положение, седнало или на четири крака. Тези пози могат да облекчат напрежението от гръбначния стълб. Също така е необходимо да се погрижите за специален килим или спално бельо. Това ще осигури най-удобната позиция и дори леко поглъщане на удара. В някои случаи е препоръчително да използвате по-лека начална позиция. Същността му се състои в това, че когато пациентът лежи по гръб, под краката му се поставя подложка или одеяло, сгънато на няколко слоя. И ако човек лежи по корем, се използва възглавница под корема.

Терапевтичните упражнения за радикулит започват с упражнения, насочени към отпускане на мускулите. По-нататъшното обучение ще включва набор от движения, с които можете да укрепите и укрепите мускулната рамка.

При разработването на упражнения за лумбосакралната област трябва да се вземе предвид наличието на болка. Ако е налице, трябва да се изключат натоварванията при флексия и екстензия на гръбначния стълб. Това може да доведе до развитие на сериозни усложнения, като повишено интрадисково налягане, особено в областта на L5-S1 прешлените, които са най-уязвими.

Примери за упражнения

Преди да започнете да тренирате, трябва постепенно да се разтягате. За да направите това, легнете върху повърхност, поставена под ъгъл 20–40° спрямо пода. Необходимо е да се осигури опора в областта на подмишниците, така че човекът да не се плъзга надолу. Продължителността на стречинг варира от 3 до 20 минути. Тази манипулация ще позволи на междупрешленните дискове да се отделят леко, като по този начин ще намали натиска върху прищипаните коренчета на гръбначните нерви.

Друг начин за разтягане е в басейн. Като вариант можете да опитате вертикална тяга, но това трябва да става много внимателно и само под наблюдението на специалист.

За лечение на лумбосакрален радикулит трябва да използвате следните упражнения:

1. Легнете на пода, огънете коленете си и поставете ръцете си на корема. Стегнете няколко пъти правия коремен мускул, така че да го усетите с ръцете си. Ако заетата позиция е неудобна или болезнена, можете спонтанно да я промените малко - изправете единия крайник или леко се обърнете настрани.
2. В легнало положение по гръб с с изпънати крака, повдигнете горната част на тялото и останете в това положение за 5-10 секунди. Упражнението се изпълнява около 10 пъти с интервали от 5-10 секунди за почивка. По време на първите упражнения за радикулит това движение може да се направи с изпънати ръце; в бъдеще задачата трябва да бъде малко по-сложна - закопчайте ги в ключалка зад главата.
3. Легнали по гръб, огънете единия крак в коляното, повдигнете го, изпънете го и след няколко секунди плавно го спуснете. Всички действия се извършват във въздуха с всеки крайник на свой ред. В 1 сесия трябва да изпълните 5-10 подхода.
4. От подобна изходна позиция трябва да огънете двата крака в коленете, да ги повдигнете над пода и да ги спуснете. Повторете 7-10 пъти.
5. Използването на упражненията „Велосипед“, „Ножица“, „Мост“ има положителен физически ефект.
6. Легнете с лицето надолу на пода, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете всеки крайник на свой ред и го задръжте в това положение за 5-8 секунди.
7. Лежейки по корем, трябва да изпълните „Бръст“ - кръгови движениярамене.
8. От изходна позиция, легнала по корем, сключете ръце зад гърба си и повдигнете горната част на тялото за няколко секунди. Общо трябва да направите около 10 движения.

Въпреки че първите класове ще бъдат придружени от много леки натоварвания, трябва да сте подготвени за появата на болезненост. Няма нужда да се страхувате - това явление ще премине бързо, това показва, че мускулите са неподготвени.

Други упражнения при лечение на лумбосакрален радикулит

След отстраняване на острите клинични симптоми и подобряване на благосъстоянието на пациента, в допълнение към упражненията физическа терапия, можете да отидете на йога. Основното нещо е да намерите опитен и компетентен инструктор, който не може само да избира правилни упражнения, но и за определяне на необходимата интензивност на натоварванията.

Йога ще ви помогне да се отпуснете напълно след тежък работен ден, да облекчите емоционалния и физически стрес, а също така ще осигури ефективна помощ при лечението на лумбосакрален радикулит.

Всяка тренировка започва с постепенно загряване на мускулите, като по този начин се елиминират наранявания и други щети. Движенията се извършват бавно, интензивността и продължителността им постепенно се увеличават.

Приемайки специални пози, можете ефективно да разтегнете гръбначния стълб, да увеличите разстоянието между дисковете и да премахнете натиска от корените на гръбначните нерви. Правилна позицияТялото осигурява активиране на всички вътрешни сили на тялото, стимулиране на кръвоносната и нервно-мускулната система. Обменът на енергийна информация се нормализира, благосъстоянието и сънят се подобряват. Най-полезните позиции са триъгълник, риба, колело.

Показва добри резултати дихателни упражнения. Въпреки че подобни действия не засягат пряко гръбначния стълб, те ефективно се разширяват гърдитеи допринасят за добрата оксигенация на организма. Благодарение на това се укрепва костната, хрущялната и мускулната тъкан.

Правилното дишане ще помогне за облекчаване на болката в лумбалния гръбнак и дори ще възстанови неговата подвижност. Редовно посещение или самостоятелна практика необходими упражненияще помогне за облекчаване на възпалителния процес и предотвратяване на повторна поява на обостряне.

Използването на йога и физиотерапия при радикулит се извършва на принципа: удобна позиция, плавни и постепенни движения, пълна релаксация.

Терапевтичните упражнения не само ще укрепят мускулите на лумбалната област, но и ще облекчат възпалението, което е основната причина за болка при радикулит. Преди започване на упражненията се препоръчва загряване. Загрявката може да бъде бягане на място или състезателно ходенеза 7-10 минути. Самата гимнастика няма да отнеме повече от 20 минути.

По правило хората, страдащи от тези заболявания, изпълняват стандартен набор от упражнения. Възможно е обаче да има изключения в зависимост от хода на заболяването. Във всеки случай не се препоръчва да започнете прилагането без да се консултирате по този въпрос с Вашия лекар.

Комплекс от упражнения

Стандартният комплекс е както следва:

1. Легнете по гръб (на твърда равна повърхност), огънете краката си. Поставете дясната си ръка покрай тялото, лявата ръка върху корема (или обратното). Стегнете коремните мускули. Задръжте ги напрегнати за няколко секунди. След това се отпуснете. Повторете, като държите ръката си на корема и я използвате, за да контролирате напрежението и отпускането. 10 повторения са достатъчни. Ако почувствате силна болка, докато правите това, изправете краката си така, че разстоянието между краката ви да е приблизително на ширината на раменете. Докато изпълнявате това упражнение, трябва да усещате как гръбнакът ви се извива нагоре всеки път, когато напрегнете коремните мускули.
2. Продължете да лежите със свити колене. Краката трябва да са на пода. Поставете ръцете си покрай тялото. Без да повдигате краката си от пода, повдигнете тялото си и останете в това положение за 5 секунди. След това бавно спуснете тялото си на пода. Повторете след няколко секунди. Направете 15 повторения. В бъдеще можете да усложните упражнението: вместо да изправите ръцете си и да ги поставите покрай тялото, дръжте ги зад главата си.
3. Легнете по гръб, изпънете краката си и поставете ръцете си покрай тялото. Огъване ляв краки го повдигнете така, че да е на 3-5 см от пода. Изправете крака си и бавно го спуснете. След това огънете десния крак и направете същото. Повторете 10 пъти (на всеки крак). След това направете още 10 пъти, като вдигате 2 крака едновременно.
4. В същото положение повдигнете краката си над пода, така че в повдигнато положение да са на разстояние 25-30 см от пода. Заключете тази позиция и останете в нея за 5 секунди. Спуснете краката си, починете за няколко секунди и повторете упражнението. Направете 10-15 повторения.

Също така стандартният набор от упражнения включва добре познатите „Велосипед“ и „Ножици“.

Тези упражнения са много лесни за изпълнение. За да изпълните „велосипеда“, легнете по гръб, повдигнете краката си, огънете ги в коленете и правете движения с краката си, като си представяте, че въртите педалите. В този случай ръцете ви трябва да са разположени покрай тялото и да се държат прави. „Ножица“ е упражнение, което също се изпълнява, докато лежите по гръб. Повдигнете двата крака и правете кръстосани движения, без да се навеждате. В началните етапи е достатъчно да изпълните това упражнение 5 пъти и след това постепенно да увеличите количеството на движенията до 15.

Ако имате сакрален ишиас, упражнението мост е много ефективно за лечение на това заболяване. За да го изпълните, трябва да легнете по гръб. Изправете ръцете си и ги поставете покрай тялото. Повдигнете долната част на гърба, така че лопатките да докосват пода (нещо като обикновен гимнастически мост). Останете в това положение за 15 секунди. След това спуснете тялото си на пода, починете за няколко секунди и повторете упражнението.

Също така е полезно да се изпълни следното упражнение за лечение на това заболяване. Легнете по гръб, огънете коленете си и разтворете ръцете си отстрани и ги поставете така, че дланите ви да докосват пода. Движи се свити кракав коленете си, първо наляво, опитвайки се да докоснете коленете си до пода, след това надясно. Повторете 10 пъти във всяка посока (редувайки се).

Някои упражнения могат да се правят изправени. Стандартният пакет включва:

• повдигане и спускане на ръцете, придружено от вдишване и издишване;
• пристъпване от пета към пръсти и обратно;
• наклони на тялото наляво и надясно.

Първото упражнение е много полезно, защото включва дихателни упражнения. Застанете прави и докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре. Останете в това положение за няколко секунди (задръжте и дъха си) и спуснете ръцете си, издишвайки. Повторете 5-10 пъти.

Когато изпълнявате упражнението, което включва пристъпване от пета към пръсти и обратно, ръцете трябва да са отпуснати и спуснати.

За да изпълнявате завои, трябва да стоите прави. Ръцете на колана. Краката на ширината на раменете. Свийте левия си крак и наклонете тялото си надясно. След това повторете същото с другия крак и в другата посока. Направете общо 10 повторения.

Друго упражнение трябва да се изпълнява, докато стоите на четири крака. Докато вдишвате, изпънете врата си напред и огънете долната част на гърба. Докато излизате, спуснете главата си надолу, извивайки гърба си. Повторете 10 пъти.

Както можете да видите, комплексът включва прости упражнения, което няма да ви наложи да полагате максимални усилия и да се напрягате много. Всички упражнения се изпълняват последователно, бавно. Някои пациенти усещат ефективността си още на 2-рия ден, докато при по-сложни и напреднали форми на радикулит ефективността ще стане забележима едва след месец редовна употреба. това комплексът ще направипациенти на всяка възраст. Целият комплекс трябва да се изпълнява ежедневно, тъй като в противен случай ще бъде почти невъзможно да се постигне желаният ефект от гимнастиката.

Ортопед-травматолог, хирург първа категория, НИИ, 2009 г

Радикулитът или, както се нарича научно, радикулопатия, е проява на гръбначна остеохондроза, заболяване, което засяга повечето хора, независимо от пола и възрастта. Симптомите се появяват бързо и остро, затрудняват движението, тъй като болката обхваща гърба и стреля през крайниците.

След като се появи за първи път, радикулитът преминава в хронична фаза и се обостря от време на време. Без лекарствено лечение няма да е възможно бързо да се отървете от проблема, но упражненията за радикулит облекчават страданието и ускоряват възстановяването.

Относно локализацията

Острата болка в гръбначния стълб обхваща гръбначния стълб от първия до последния прешлен или засяга един от отделите.

В зависимост от местоположението видовете радикулит се различават:

Локализация и заглавия	Зони на дразнене или увреждане	Основни симптоми
Цервикална (цервикална радикулопатия) По-често се среща при хора на възраст 25-40 години	Нервни корени на гръбначния мозък на цервикалната област в рамките на прешлените C1-C7	болка във врата, раменете, главата изтръпване на ръцете
Торакален (торакален радикулит)	Нервните корени на гръдния кош на гръбначния мозък в прешлените T1–T12	болки в гърба и ребрата намалено усещане в областта мускулна слабост
Лумбосакрален (ишиас, дорсалгия)	Прищипване на седалищния нерв, корените на гръбначния нерв в лумбалната област L1–L5, както и 7 слети прешлени на сакрума и 4 опашната кост	остра болка в долната част на гърба, особено при движение пътят, по който се разпространява болката, показва локализацията на нарушението

Симптомите, които се появяват при торакален радикулит, са подобни на симптомите на исхемия, белодробни заболявания или други заболявания вътрешни органи, затова е важно да се консултирате с опитен специалист, за да поставите точна диагноза, преди да започнете лечението.

При остра исхемична болест упражненията при радикулит са противопоказани.

Варианти на имена, които се срещат:

1. Гръдният радикулит се нарича интеркостална невралгия, но това понятие включва всички болки, причинени от компресия на междуребрените нерви;
2. Лумбосакралната област обикновено се нарича лумбаго. Това понятие обаче е малко по-широко и обхваща остра болка в долната част на гърба, независимо от причината.

Относно естеството на болката

При избора на комплекс се вземат предвид факторите на локализацията и естеството на заболяването:

Преглед	Характеристика	Локализация и симптоми
Пикантен	Внезапна поява на болка по различни причини: резки движения, хипотермия, повдигане на тежки предмети	Може да се локализира във всяка част на гръбначния стълб
Хронична	Периодично обостряне	Най-често в лумбосакралната област Болезнена болка, влошена от движение, особено при огъване, излъчва към бедрото, но не под коляното
Дискогенен	Възниква като следствие физическа активноств случай на увреждане на междупрешленните дискове и по-нататъшно образуване на херния	Неочакваната поява на болезнена, но силна болка, понякога постепенно намалява, понякога се увеличава. Наблюдава се подуване.
Посттравматичен	Възниква при увреждане на гръбначния канал поради компресия на прешлените	По-често се среща в долната част на гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. Придружен от остра болка в гърба, краката и ръцете, изтръпване и слабост на крайниците.

Гимнастиката при радикулит е противопоказана при посттравматичен и дискогенен тип, както и в първата фаза на острия радикулит.

Шийният радикулит е изключение от това правило.

Упражняващата терапия за радикулит може да облекчи състоянието и да ускори възстановяването, но след отшумяване на първите остри симптоми.

Препоръчително е специалистът да избере набор от упражнения въз основа на диагнозата и индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Комплекси от упражнения за радикулит

• Упражняващата терапия за радикулит принадлежи към категорията на нелекарственото лечение. Правилно подбраният комплекс решава следните проблеми:
• Корекция на недостатъци в позата;
• Укрепване на мускулния корсет;
• Намалена компресия на нервните корени;
• Упражняване на правилни стереотипи на движение на тялото;

Предотвратяване на по-нататъшни обостряния.

• Чрез таксуване за радикулит на гърба:
• Подобрява се кръвоснабдяването на гръбначния стълб и тазовите органи;
• Метаболитните процеси в междупрешленните дискове и тяхното хранене се нормализират;
• Разстоянието между прешлените се увеличава, което позволява на дисковете да останат на място;

Натоварването на гръбначния стълб намалява поради преразпределение към укрепнали мускули.

1. При диагностициране на ишиас, упражнения:
2. Извършва се на пациенти от 2 до 4 пъти на ден;
3. Упражненията се изпълняват плавно с постепенно увеличаване на броя на повторенията и натоварването;
4. При изпълнение се определя границата между болезнена или дърпаща и остра или остра болка;
5. Необходима е постоянна и упорита практика.

Изпълнението на тези шест условия е ключът към успеха на лечението и пълното възстановяване. Въпреки това, лечението трябва да се подхожда изчерпателно, включително необходимите лекарства, физиотерапия, мануална терапияи масаж, плуване и други видове терапевтични и превантивни мерки.

Инструкции за лечение на радикулит:

1. Разтягане на гръбначния стълб;
2. Разтягане на мускулите;
3. Укрепване на мускулите и сухожилията.

Има много системи развлекателна гимнастика, което позволява решаването на изброените проблеми, включително:

• Класически упражнения по физиотерапия и лечебна гимнастика;
• йога;
• Ци Гун.

просто физиотерапевтични упражненияса разработени от лекари от времето съветски съюзи са тествани за десетилетия на употреба в стаи за тренировъчна терапия в клиники и болници.

Йога и Чи Гун са тествани от векове, тяхното предимство е, че проблемът се решава комплексно, включително релаксация на тялото с помощта на релаксираща музика и специални медитации. Можете обаче да го използвате след предварително обучение с опитен инструктор.

След използване на комплекси от лечебни упражнения впоследствие се препоръчва използването на терапевтични упражнения за профилактика, включително терапевтични комплекси от йога или чи гун. Въпреки това, след одобрение от лекар.

В интернет има много съвети как бързо да облекчите болката от радикулит. Трябва да се внимава с тази информация, докато не бъде поставена окончателна диагноза. Като се има предвид множеството опции, е възможна ситуация, от която след това ще бъде трудно да се излезе без загуби.

Упражнения за радикулит на лумбосакралния гръбнак

Първоначален комплекс от физиотерапия за лумбален радикулит

Упражнения:

1. Начална позиция: подравняване на тялото. Застанете прави с крака на ширината на раменете. Ръцете са леко свити в лактите точно под кръста. Издърпайте стомаха си и дръпнете сакрума към пъпа. Дръжте гърба си изправен, мислено се разтягайте нагоре. Постепенно трансформирайте умственото разтягане в реалност до състояние на интензивен комфорт;
2. Странични завои. Заемете начална позиция, започнете последователно да накланяте тялото настрани, оставяйки бедрата неподвижни от усещането за заяждаща или болезнена болка до точката на преход в остра болка, върнете се до крайната точка на неостра болка и фиксирайте за 5 - 12 секунди. Опитайте се да усетите разтягането на страничните мускули. По време на упражнението не задържайте дъха си, дишайте равномерно. Хармонизирайте дишането с движението - вдишвайте в права позиция, издишайте при навеждане или обратно. Върнете се в първоначалната позиция. Направете 3 дълбоки вдишвания и издишвания. Отпуснете се;
3. Наклони напред и назад. Възстановете тялото отново. Започнете да се навеждате напред и назад, като определяте тяхната дълбочина (амплитуда) с помощта болкаописано в първото упражнение. Спазвайте правилата за забавяне в крайната точка на завоя, непрекъснато дишане и релаксация;
4. Усукване. Възстановете. Завъртете тялото надясно и наляво около оста на гръбначния стълб, като спазвате всички горни правила. Уверете се, че бедрата ви не се въртят с торса. Можете леко да преместите бедрото в обратна посока, като увеличите усукването, но само ако това не причинява остра болка. Връщайки се в изходна позиция, отпуснете се;
5. Въртене. Възстановете. Редувайте малки завои напред - наляво - назад - надясно - напред. След това в обратна посока. Първо, фиксирайте всяка точка, като постепенно прехвърляте движенията в плавно непрекъснато въртене. Отпуснете се;
6. Наведете се напред. Не е необходима корекция за това упражнение. Тялото се спуска отпуснато. Желанието е да достигнете пода с ръце. Целта е да достигнете точката на преход, както е описано в първото упражнение. След това се повдигнете също толкова плавно, като заоблите гърба си, като отвивате прешлен по прешлен бавно и без напрежение.

Изпълнявайте упражнения от 2 до 10 пъти, като постепенно увеличавате броя.След като болката изчезне напълно, се предписва набор от терапевтични упражнения, вероятно йога или Чи Гун.

Първоначален комплекс от упражнения за гръдния кош

Трябва да започнете упражнения само ако сте напълно уверени в диагнозата си.

Комплекс в легнало положение:

1. Начална позиция: Легнете по гръб. Изпънете краката и ръцете си и се отпуснете;
2. Поставете едната длан на гърдите си, другата на корема. Поемете дълбоко въздух, задръжте малко дъха си и издишайте;
3. От изходна позиция, докато вдишвате, опънете и изпънете ръцете си нагоре, като ги поставите зад главата си. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция;
4. Свийте краката си, стискайки ръцете си. Издърпайте коленете си към стомаха, докато се опитвате да докоснете челото си до коленете. Следвайте всички правила, описани за второто упражнение за лумбален радикулит. Върнете се в изходна позиция;
5. Усукване. Разтворете ръцете си отстрани и притиснете дланите си към пода. Свийте краката си и заедно с тялото се завъртете последователно от една страна на друга, като държите раменете, лопатките и ръцете от пода. Следвайте правилата;
6. Легнете по корем. Поставете ръцете си покрай тялото. Опирайки се на гръдната кост, корема и бедрата, правете плавни повдигания и падания на раменете и главата. Дръжте главата си изправена, леко спуснете брадичката към югуларната кухина, без да я накланяте назад.

Комплекс, седнал на стол:

• Седнете на стол и изправете гърба си. Поставете ръцете си на седалката. Изправете краката си в коленете и ги изпънете, като придърпате стъпалата към себе си и в същото време опънете гърдите си в тях, извивайки гърба си. Върнете се в изходна позиция и се отпуснете;
• В изходна позиция поставете ръцете си зад главата. Наведете се, докато вдишвате, като накланяте главата си назад, но не я хвърляте назад, протегнете се в изходна позиция, издишайте и задръжте дъха си за 5 секунди.
• Последното упражнение се изпълнява изправено. Като държите облегалката на стола, докато вдишвате, се повдигнете на пръсти, докато избутвате гърдите си нагоре. Спуснете се до изходна позиция, издишайте, задръжте дъха си за пет секунди.

Всяко упражнение се изпълнява от 2 до 10 пъти в продължение на няколко дни (около десет), докато изчезне острата болка.

След това се избира комплекс от терапевтични упражнения.

Първоначален комплекс от упражнения за цервикален гръбначен стълб

В този случай първоначалният курс на лечебна гимнастика е наличен в първата фаза на заболяването, след облекчаване на първата болка. В началото на тренировката използвайте фиксираща превръзка на врата, която ще помогне на мускулите.

Упражнения:

1. Начална позиция: подравняване на тялото. Това става по същия начин, както в описанието за подобно упражнениес радикулит на лумбалната област. Или седнете на стол с права облегалка, ако така е по-удобно;
2. Главата се върти. затвори очи Плавно завъртете главата си настрани, опитвайки се да гарантирате, че ъгълът на въртене е 90%, но спазвайки правилото за остра болка;
3. Странични завои. Изпънете врата си малко нагоре, след това с лявото си ухо на два-три сантиметра наляво, след това бавно спуснете главата си към дясното рамо, като си представяте, че лявото ви ухо стига към тавана. Можете да си помогнете с ръка, като поставите дясната си длан на лявото ухо. Но не оказвайте натиск върху него. Върнете се в изходна позиция и направете упражнението в другата посока;
4. Наклони напред и назад. Протегнете врата си нагоре, започнете да повдигате брадичката си и след това внимателно преместете главата си назад, без да извивате врата си. Бавно се върнете в изходна позиция, плавно движейки главата си напред. Но не поради накланяне на врата, а поради желанието да спуснете брадичката към югуларната кухина. След това се върнете в изходна позиция и се отпуснете;
5. Ротации. Спуснете главата си напред, след това я наклонете към дясното рамо, преместете я назад, наклонете я към лявото рамо, наклонете я отново напред. Повторете тези движения, превръщайки ги в плавно непрекъснато ротационно движение. Направете упражнението в обратна посока. Вдишайте, издишайте и се отпуснете.

Набирания, успоредни на пода:

• Изпънете брадичката си напред, след това плавно се върнете в изходна позиция и, без да спирате движението, преместете задната част на главата си назад;
• Протегнете лявото си ухо към лявата стена, след това се върнете в изходна позиция и, без да спирате движението, протегнете дясното си ухо към дясната стена;
• Изпънете брадичката си напред, лявото ухо наляво, задната част на главата, дясното ухо надясно, завъртете движението, за да завъртите плавно врата си, оставяйки брадичката си успоредна на пода;
• Направете всичко в обратен ред.

След всяко упражнение правете три вдишвания и издишвания, след което се отпуснете.

Повторете тези упражнения 4 до 8 пъти във всяка посока в продължение на няколко дни, докато острата болка се облекчи, след което можете да преминете към лечебна гимнастика.

Обикновено комплекси от терапевтични упражнения за гърдите и цервикаленса комбинирани.

е надеждно средство за профилактика и лечение на болки в гърба. Лекарите винаги ги включват в комплексното лечение на пациентите, заедно с лекарства, масажи, физиотерапия и други медицински процедури.

Лумбосакрален радикулитсе проявява със силна болка в кръста и крака. Болката е такава, че е невъзможно да се издържи и вие отчаяно искате да се отървете от нея възможно най-скоро!

Какво ще научите от тази статия:

Причини и симптоми на заболяването

Причини:

В 95% от случаите в основата на болките в гърба и краката са

В тъканите на гръбначния стълб се образуват хернии, височината на дисковете намалява и мускулни спазмии други дегенеративно-дистрофични и възпалителни промени. Те водят до деформация и стесняване на гръбначните отвори, през които коренчетата излизат от гръбначния канал. Именно тук те се притискат, което причинява развитието на болка.

Други причини:

В 5% от случаите радикулитът се причинява от тумор, травма, остеомиелит, туберкулоза, гнойни инфилтрати в ретроперитонеалното пространство.

Симптоми:

болка

Остри, болезнени, гризещи - не дават почивка на пациента нито денем, нито нощем. Долната част на гърба и сакрума са в епицентъра! Болката се разпространява в областта на седалището и по-нататък в крака, по протежение на компресирания корен. Най-честата компресия се получава върху петия лумбален (L-5) и първия сакрален (S-1) корен. Това означава, че болката се концентрира по страничната повърхност на бедрото и подбедрицата, както и в областта на мускула на прасеца.

Парестезия

Пациентите изпитват изтръпване или неприятно изтръпване, усещане за парене в същите области като болката.

Подвижността на гръбначния стълб е значително ограничена

Пациентът не може да се наведе и да достигне пода с ръце, да се изправи и изправи гърба си, да наклони торса си надясно или наляво

Сколиоза на гръбначния стълб и дефанс на лумбалните мускули

S-образното изкривяване на гръбначния стълб и мускулните спазми в лумбалната област са рефлекторни симптоми, които псоас мускулии гръбначният стълб реагира на болка.

По време на неврологичен преглед лекарят разкрива редица характерни симптоми, които показват прищипване на корените на гръбначния мозък на лумбално и сакрално ниво. Надеждността на диагнозата се потвърждава от рентгенови данни, снимки или томограми. Можете да прочетете повече за това в

значението на физическата терапия (физиотерапия)

Лечебната гимнастика е един от водещите методи за лечение на остеохондроза и нейните усложнения. Значението на физическата терапия ще варира в зависимост от различни етапимедицинска рехабилитация. В началния период на заболяването упражненията са леки. Те подготвят пациента за постепенно разширяване на двигателния режим.

Остър стадий на заболяването

През първите 5-6 дни след обостряне физически упражненияизобщо не се извършват. На пациента се препоръчва почивка в леглото. Повърхността на леглото трябва да е равна и достатъчно твърда. Основните лечения са лекарствапод формата на инжекции, таблетки, затоплящи мехлеми и компреси.

Подостър стадий на заболяването

Когато болката отшуми, движенията на човек стават по-свободни и той вече може да изпълнява най-простите упражнения. Най-често това става възможно до края на първата седмица след настъпването на обострянето.

Рехабилитационен период

След втората седмица от началото на заболяването и в рамките на 2-3 месеца болката постепенно отшумява, двигателна активност, разширява се обемът и сложността на гимнастическите упражнения.

Междупристъпен период

След пълно спиране на болката пациентите се чувстват по-добре. Много хора смятат, че е настъпило пълно възстановяване.

Морфологичните признаци на остеохондроза обаче остават. Възстановяването на дегенеративните увреждания става бавно.

През този период е особено важно активно и системно да се занимавате с физическа терапия. Това ще бъде вашата гаранция срещу нови обостряния и болки в кръста и крака.

Във всички стадии на заболяването целта е :

• Подобряване на кръвообращението в областта на засегнатите гръбначни корени;
• Осигурете притока на кислород и хранителни вещества;
• Засилване на метаболизма;
• Облекчаване на мускулни спазми и напрежение;
• Повишават еластичността на гръбначните мускули;
• Укрепване на венозния отток и отстраняване на отпадъци, соли, възпалителен ексудат от лезията;
• Дайте свобода на движение в долната част на гърба и сакралната област (огъване и завъртане на тялото, укрепване на лумбалната лордоза);
• Възстановява статиката и подвижността на целия гръбначен стълб, включително гръдния и шийния отдел;
• Напълно премахване на болката и предотвратяване на възможни обостряния на радикулит;
• Елиминирайте морфологичните признаци на гръбначно разрушаване (намаляване или премахване междупрешленни хернии, резорбция на сраствания и белези около наранени корени, повишаване на еластичността на съединителната тъкан).

Инструкции стъпка по стъпка за тези, които започват уроци по гимнастика

Започнете класове по тренировъчна терапияе възможно само ако диагнозата радикулит, дължаща се на остеохондроза, е потвърдена от невролог и данни от рентгеново, ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография. В противен случай може да пропуснете тумор или други заболявания, които причиняват болка в долната част на гърба. Времето ще бъде загубено, прогнозата е непредсказуема.

За всеки период на заболяването е необходимо да изберете подходящия медицински комплексупражнения. Разбира се, ако се лекувате в клиника, лекар по физиотерапия ще направи това вместо вас. Но сега много хора разчитат на видеоклипове от интернет. Винаги гледайте кой е авторът на курса. Доверете се само на професионалисти с медицинско образование.

Никога не правете упражнения, които ви причиняват болка. Появата на болка означава, че пренатоварвате мускулите, връзките и увеличавате натиска върху корените. Това може да доведе до нежелани последици: нараняване на тъканите, подуване и увеличаване на херниалните издатини.

Изпълнявайте всички упражнения бавно, разтягайте мускулите си колкото е възможно повече. Упражнението с бързи темпове ще предизвика мускулни спазми. Задачата на тренировъчната терапия е да отпусне спазматичните мускули и в същото време да укрепи онези влакна, които са загубили тонус поради нарушена инервация.

Здравето и целостта на гръбначния стълб трябва да бъдат защитени, като се започне с млад. По най-добрия начине профилактика. Правете го ежедневно сутрешни упражнения, не лежете на дивана пред телевизора, ходете повече, посещавайте фитнес центрове, танцови студия, плувайте в басейна, учете се от уеб семинари от опитни лекари и обучители по физиотерапия.

Никога не е късно да започнете да правите гимнастика за вашето здраве. Основното е, че след като започнете да действате, никога не спирайте да тренирате, ако имате лумбосакрален радикулит. Тогава няма да имате шанс да развиете секвестрирана херния или да изпитвате безкрайна болка, водеща до операция и инвалидност.

Какви упражнения помагат за облекчаване на болката по време на обостряне на лумбосакрален радикулит?

При много силна болка, която е характерна за началния стадий на заболяването, упражненията се извършват от легнало положение по гръб или корем, както и от дясната и лявата страна. Ако все още не можете дори да се обърнете в леглото, правете леки движения само докато лежите по гръб.

Задна позиция:

• Легнете по гръб, протегнете горната част на главата си към края на главата на леглото и петите си към края на краката. Протегнете врата си и гръдни прешлени. В същото време дръпнете надолу лумбалните и сакрален регион. Изпънете гръбнака си и се отпуснете. Почувствайте лекота в цялото си тяло, без болка, без мускулно напрежение. Легнете така 3-5 минути. Повторете това упражнение 3 пъти през деня;
• Притиснете петите към леглото, правете кръгови движения с пръстите на краката един към друг, след това в обратна посока (по 8 кръгови движения);
• Алтернативно издърпвайте пръстите на краката към вас и далеч от вас (10-12 повторения);
• Свийте коленете си и поставете краката си на повърхността на леглото. Ръцете протегнати встрани. Бавно наклонете двете колена надясно и докоснете леглото. Върнете се в предишната си позиция и наклонете коленете си наляво. Упражнението се повтаря 5 пъти надясно и наляво.

Легнало положение:

• Поставете челото си върху кръстосаните си ръце пред вас. Повдигнете прав крак нагоре. Намалете го. Повдигнете другия крак. Повторете 5 пъти от всяка страна.
• Преместете десния си крак възможно най-изправен надясно и се върнете назад. Повторете упражнението последователно с всеки крак 8 пъти;
• Протегнете ръцете си напред, поставете дланите си на леглото. Алтернативно повдигане дясна ръкаи левия крак нагоре. Сменете крайниците 8-10 пъти.

Позиция от лявата и дясната страна:

Легнете на дясната си страна, поставете ръката си, свита в лакътя, под главата. С другата си ръка се подпрете на повърхността на леглото на нивото на гърдите. Повдигнете прав крак нагоре и направете серия от упражнения:

• Завъртете изпънатия прав крак напред, след това назад;
• Правете кръгови движения с изправения крак;
• Свийте крака си в коляното и тазобедрена става, издърпайте го към стомаха си и след това го изправете.

Упражненията при лумбосакрален радикулит са задължителни и ефективно средство за защиталечение. Упражненията се включват в лечебния процес много рано - 5-6 дни от момента на обостряне, когато болката леко отшуми. Лечебната гимнастика при радикулит отпуска спазмираните мускули, облекчава болката и подобрява подвижността на гръбначния стълб.

Картината на острия период постепенно се изглажда, болката изчезва, пациентът се връща към предишния си живот и работа. Всичко, което трябва да направите сега, е да се храните правилно, да спортувате редовно и да приемате.

Вижте видеото! Тези упражнения са за тези, които често изпитват хронична болка в долната част на гърба. Правете ги по метода на Александра Бонина, лекар по тренировъчна терапия и спортна медицина, и мускулното напрежение ще изчезне и ще има очевидно облекчение.

Сега, когато болката значително намаля, е време да се заемем сериозно с възстановяването на гръбначния стълб от лумбална остеохондроза. Правете физиотерапия всеки ден! Укрепване мускулен корсет. Развийте движенията в лумбалната област и долни крайници. Усвоете всички упражнения, които се изпълняват от седнало, легнало и изправено положение. Специален курс по терапевтична терапия ще ви помогне в това, а умният и любезен лекар Александра Бонина ще стане ваш ментор по пътя към възстановяването. Кликнете върху снимката по-долу или изтеглете безплатния курс от тази връзка!

Желаем ви добро здраве, свобода от болки в гърба, тънка стойкаи свобода в движенията на гръбнака!