Gimnastiko Eye of Rebirth so izvajali tibetanski lame. Širši javnosti je prvič postalo znano iz knjige Petra Kelderja "Oko renesanse", ki je izšla leta 1938 v ruščini - leta 1994.
Delovanje na človeško telo
Gimnastika "Eye of Rebirth" daje velik val moči in vitalnosti, normalizira energijske vrtince v telesu, ima pozitivno delovanje na vseh telesnih organih, še posebej na hrbtenici. Obredna dejanja so koristna za ženske s simptomi menopavze, nerednimi ali počasnimi menstruacijami. Čistijo sinuse, pomagajo pri boleznih prebavila, osteoporoza v rokah in nogah, artritis, bolečine v hrbtu in vratu. Gibanje blagodejno vpliva na ščitnico, nadledvične žleze, ledvice, genitalije in žleze, imunski sistem, izboljšuje krvni in limfni obtok, krepi diafragmo in srčno mišico, mišice trebuha, rok in nog.
Eden od vidikov vpliva renesančne gimnastike je raztezanje telesa, dajanje elastičnosti in povečanje splošnega tonusa mišic, zato so vaje najprej poimenovali izometrične. Toda glavni cilj je vplivati na dinamične značilnosti vrtincev subtilnega telesa in pravilneje je vaje imenovati ritualna dejanja.
Pri mladem zdravem človeku so dinamične značilnosti vseh sedmih glavnih vrtincev enake in harmonično korelirajo s tistimi sekundarnih vrtincev. V subtilnem telesu navadne osebe srednjih let se glavni vrtinci vrtijo drugače, harmonija med njimi je porušena. V tem primeru ne more biti več govora o harmoniji med glavnimi in stranskimi vrtinci. To je, mimogrede, glavni vzrok za presnovne motnje, ki vodijo do neravnovesja soli in različnih poškodb sklepov. Nadaljnja neusklajenost dinamičnih značilnosti vrtincev in izguba energije zaradi njih vodijo v razvoj resnih patologij in senilnih sprememb v fizičnem delu človeškega telesa.
Tole pravi Peter Calder v svoji knjigi:
 |  |
»... v človeškem telesu je devetnajst energetskih centrov, imenovanih »vrtinci«. Sedem jih je večjih in dvanajst manjših. Ti vrtinci so močne poljske tvorbe, očem nevidne, a vseeno povsem resnične. Lokacija sekundarnih vrtincev ustreza položaju sklepov okončin: šest zgornjih sekundarnih vrtincev ustreza ramenski sklepi, komolčni sklepi ter zapestni sklepi in roke; šest spodnjih sekundarnih vrtincev ustreza kolkom, kolenom in skočni sklepi z nogami.
Ko so noge osebe razmaknjene ne preveč na straneh, se kolenski vrtinci povežejo in tvorijo en velik vrtinec, ki se približuje glavnim glede na količino energije, koncentrirane v njem. In ker se navaden človek le redko znajde v situacijah, ki od njega zahtevajo intenzivne zamahe z nogami široke amplitude, izvajanje »razcepov« in podobnih vaj, njegovi kolenski vrtinci skoraj vedno predstavljajo en sam vrtinec, katerega prostorska oblika se ves čas spreminja skladno z z gibi telesa. Zato včasih kolenski vrtinec imenujemo glavni kot dodatni, osmi, in ne govorimo o devetnajstih, ampak o osemnajstih vrtincih. Lokacija središč sedmih glavnih vrtincev je naslednja: najnižji je na dnu telesa, drugi je na ravni najvišje točke penisa, tretji je tik pod popkom, četrti je na sredini prsnega koša, peti je na ravni dna vratu, šesti je na sredini glave; kar se tiče sedmega vrtinca, je podoben stožcu z odprto bazo, obrnjeno navzgor in se nahaja v glavi nad šestim vrtincem.
IN zdravo telo vsi vrtinci se vrtijo z veliko hitrostjo in zagotavljajo "prano" ali "eterično silo" vsem sistemom človeškega bitja. Ko je delovanje enega ali več teh vrtincev moteno, je pretok prane oslabljen ali blokiran in ... Na splošno je ravno motnja kroženja prane tisto, kar imenujemo "bolezen" in "starost".
Pri normalnem zdravem človeku gredo zunanje meje vrtincev precej daleč preko telesa. Pri posameznikih, ki so posebej močni in v vseh pogledih razviti, se vsi vrtinci zlijejo v eno gosto rotacijsko poljsko formacijo, oblikovano kot velikansko energijsko jajce.
Navaden človek je tudi podoben jajcu, vendar je gostota polja v njem drugačna - jedro vrtincev se glede gostote energije bistveno razlikuje od periferije. Toda pri starem, bolnem ali šibkem posamezniku je skoraj vsa energija vrtincev koncentrirana v bližini njihovih središč, medtem ko zunanje meje vrtincev pogosto ne presegajo telesa. Najhitrejši in radikalen način obnavljanje zdravja in mladosti je sestavljeno iz tega, da vrtincem damo njihove normalne energijske lastnosti. Za to obstaja sistem usposabljanja v zraku "Eye of Rebirth".
Število vaj
V kompleksu "Oko ponovnega rojstva" - 6 vaj (ali ritualnih dejanj). Za dosego želenega učinkadovolj za prvih pet.
O šesti vajiCalderjeva knjiga pravi:»... je mogoče preiti v novo kvaliteto zaradi transmutacije spolne energije šele, ko je zanimanje za seks popolnoma izčrpano. In tukaj v nobenem primeru ne smete narediti napake, se zavajati ali preceniti svojega stanja. Samo tisti, ki so zase resnično izčrpali seks kot vidik spoznanja človekovega bivanja, lahko uspešno opravijo prehod v novo kvaliteto zavedanja. Tisti, za katere spolni odnosi še vedno predstavljajo vsaj nekaj zanimanja kot vir užitka ali vidik živalske plati človeškega življenja, ki ni popolnoma znan, se v nobenem primeru ne smejo zatekati k kakršnim koli transmutacijskim praksam. Samoprevara je tukaj smrtno nevarna, saj bo neizogibno pripeljala do tega, da preusmerjena prosta energija ne bo asimilirana z višjimi vrtinci in bo namesto harmoničnega razvoja človeka le še stopnjevala njegov notranji boj in notranje konflikte, ki prej ali kasneje bo neizogibno raztrgalo psiho posameznika od znotraj, ga prisililo v smrt zaradi neozdravljivih telesnih bolezni ali z uničenjem človeških lastnosti njegove zavesti z duševnimi patologijami in pahnilo lastne živalske strasti v peklenski vrtinec. Zato sta tu izjemnega pomena kristalna notranja čistost in skrajna poštenost do sebe. Kdor se odloči prestopiti mejo, mora vedeti, v kaj se spušča. In vedeti mora tudi, da se od tam nikoli več ne bo mogel vrniti tak, kot je bil prej.
Zato vas želim še enkrat opozoriti - samo tisti, ki menijo, da so popolnoma izčrpali vse, kar seks lahko da, in ga absolutno ne potrebujejo več, se lahko lotijo razvoja šestega ritualnega dejanja. Ne v kakršni koli obliki – niti eksplicitno niti latentno ali posredno v drugih psiholoških manifestacijah.
Za veliko večino normalnih ljudi je naravna opustitev seksa preprosto nepredstavljiva. Zato lahko zelo, zelo malo prakticira šesto ritualno dejanje ... "
Število ponovitev
Kompleks Eye of Rebirth začnemo izvajati s 3 ponovitvami vsake vaje enkrat na dan. In tako 1 teden.
Nato vsak teden dodamo 2 ponovitvi za vsako vajo, t.j. v drugem tednu - 5 ponovitev vsake vaje enkrat na dan, v tretjem tednu - 7 ponovitev, v 4. tednu - 9 ponovitev in tako pridemo do 21 ponovitev posamezne vaje.
Tudi če vaš fizično usposabljanje omogoča takojšnjo izvedbo 21 ponovitev, začnite s 3-kratnimi in postopoma povečujte število ponovitev vaj. Navsezadnje to ni preprosta fizična vadba, ampak ritualna dejanja.
Največje število ponovitev
Največje število ponovitev v gimnastiki Eye of the Renaissance je 21, vendar po zaključku kompleksa s takšnim številom ponovitev vsaj štiri mesece lahko začnete graditi drugo serijo in začnete s 3-krat in vsak teden povečate za 2 ponovitvi, kot je bilo pri prvem razvoju kompleksa, kar je prineslo tudi do 21-krat.
Preskočite v enem ciklu
Edina vaja iz Očesa preporoda, ki jo lahko preskočite ali izvedete manjkrat kot druge, je vaja številka 1, vendar jo lahko izvajate le, če vam je težka zaradi oslabljenega vestibularnega aparata.
Premori med ponovitvami in vajami
Če je kompleks Eye of Rebirth enostaven za izvajanje, ne delajte premora med ponovitvami ene vaje. Vendar se ne izčrpajte - samo škodilo bo.
Med posameznimi vajami - potreben premor. Med tem premorom morate vstati naravnost, položiti roke na pas in narediti več gladkih polnih vdihov, pri čemer natančno sledite občutkom, ki se pojavijo v telesu, medtem ko svojo pozornost osredotočite na predel telesa znotraj trebuha na ravni popka. Takrat lahko med vdihom začutite tokove energije, ki tečejo skozi telo, nekega dne pa lahko celo vidite vrtince.
Med izdihom se poskušajte čim bolj sprostiti in začutiti, kako "pokvarjena" prana, skupaj s subtilnimi nečistočami in bolečimi blokadami, zapušča telo in jo odplaknejo tokovi "sveže" prane, ki vstopa v telo ob vdihu.
Kolikokrat na dan izvajati "Oko ponovnega rojstva"
Ponavljam, da izvajamo kompleks Eye of Rebirth enkrat na dan, potrebnih je vseh pet obrednih dejanj in samo v določenem zaporedju.
Če je kompleks težko dokončati v pravi količini naenkrat, ga lahko razdelite na več serij, na primer 21 ponovitev skupaj naenkrat, opravite 7 ponovitev zjutraj, popoldne in zvečer, vendar vsakič - vse 5 vaj in v strogo določenem zaporedju.
Kdaj vaditi
Najbolje je izvajati gimnastiko "Eye of the Renaissance" zjutraj ob sončnem vzhodu ali zvečer ob sončnem zahodu. Če kompleks razdelite na dva krat na dan, je treba prvi cikel zaključiti pred poldnevom, saj se čas večerne serije začne pozneje.
Ali lahko preskočim predavanja?
Da bi bili učinkoviti, ne smete preskočiti dni pouka več kot enkrat na teden. Pri daljšem premoru obstaja nevarnost, da bo vaše telo začelo propadati veliko hitreje, kot se je pred začetkom vadbe.
Če ste bolni in fizično ne morete narediti 21 ponovitev vsake vaje, naredite 3 ponovitve, vendar ne preskočite dneva.
Če slučajno preskočite več kot en dan, začnite z manj ponovitvami, kot ste vajeni, in se nato postopoma vrnite do 21 ponovitev.
dih
Pomembno je spremljati svoje dihanje: mora biti polno in enakomerno, pomembno je ohraniti en ritem dihanja pri vseh vajah (razen prve, kjer je dihanje prosto), tj. vdih-izdih in čas zadrževanja diha naj trajata enako (razen pri vaji 6, kjer je zakasnitev največja). Globina dihanja je velikega pomena, saj je prav dih vezni člen med gibi fizičnega telesa in nadzorom eterične sile. Zato je treba pri izvajanju obrednih dejanj "Očesa ponovnega rojstva" dihati čim bolj polno in globoko. Ključ do polnega in globokega dihanja je vedno poln izdih, zato morate vedno začeti z globokim izdihom. Vdih naj bo vedno skozi nos, izdih pa lahko skozi nos ali skozi usta, kakor vam je ljubše. Za poln dih pomembno je, da se vaje izvajajo na prazen želodec (zjutraj po zbujanju in na tešče, zvečer 2 uri po jedi).
koncentracija
Vse vaje razen prve je bolje izvajati z zaprtimi očmi, da se vaša pozornost ne razprši, in tudi v popolni tišini.
Vodni postopki
Po končanem kompleksu je koristno narediti toplo kopel ali prho, telo lahko obrišete z brisačo, namočeno v toplo vodo, in se posušite.
Po vadbi se ne morete umiti (vsaj eno uro po zaključku kompleksa), ohladiti in poleg tega hladna voda- to lahko povzroči patološke in celo nepopravljive spremembe v telesu.
Za hude bolezni
Vprašajte svojega zdravnika, če lahko izvajate ta niz vaj, če imate vrtoglavico, Parkinsonovo bolezen, Minierjevo bolezen, multiplo sklerozo, ste v zadnjih 6 mesecih imeli srčni napad ali operacijo, jemljete tablete, ki lahko prispevajo k omotici, z nenadzorovan visok krvni tlak, med nosečnostjo, hude težave s hrbtenico, povečano ščitnico.
Transformacija samozavesti
In tukaj piše Peter Calder:»... ni skrivnost, da so nekateri pri štiridesetih videti stari, drugi pa mladi tudi pri šestdesetih. Ključni dejavniki tukaj so mentalni odnos in namero ostati mlad. Če se sami, kljub svoji kronološki starosti, počutite mlade, se bo vaša biološka starost »prilagodila« postavitvi vaše samozavesti in tudi drugi vas bodo dojemali kot mladega človeka. Ko sem začel vaditi Oče ponovnega rojstva, sem naredil vse, kar je bilo v moji moči, da sem popolnoma odstranil lastno podobo stare in slabotne osebe iz svojih misli. Namesto tega sem si izoblikoval svojo notranjo podobo gospoda v najboljših letih. In potem sem to miselno obliko napolnil z energijsko vsebino v obliki neomajne namere, da bom mlad in močan. Namera je povzročila, da je vidik volje deloval. No, rezultat - tukaj je, pred vami.
Za mnoge je ta transformacija samozavedanja zastrašujoča naloga, saj se je večini ljudi strašno težko izviti iz spon izoblikovanih mentalnih naravnanosti. Verjemite, obstaja ogromno ljudi, ki tega ne zmorejo niti pod grožnjo prave smrti. Nimajo dovolj energije za oblikovanje namere. Izurjeni so bili, da trdno verjamejo, da je človeško telo programirano, da se postara, ovene in umre. Praksa "Očesa ponovnega rojstva" jim daje energijo, ki jo potrebujejo. Nepričakovano zase se začnejo počutiti vedno bolj energični. In začnejo verjeti v možnost ponovnega rojstva. No, ostalo je stvar tehnike. Njihovi pogledi na življenje se začnejo radikalno spreminjati in čez nekaj časa drugi opazijo spremembe, ki so se zgodile v njih ... "
Svetlana Markova
Lepota je kot dragi kamen: preprostejši ko je, dragocenejši je!
22. marec 2017
Vsebina
Menihi pozabljenega samostana v Tibetu bi ostali neznani, če ne bi razkrili skrivnosti svojega zdravja, vitalnosti in dolgoživosti. Prvič so spoznanja o njihovi gimnastiki Oko renesanse, sestavljeni iz petih vaj, razkrili v tridesetih letih 20. stoletja, vendar je postala priljubljena ob koncu 20. stoletja. Spoznajte jih bolje za boljše zdravje.
Kaj je Oko ponovnega rojstva
5 Tibetanski biseri- tako se imenuje vadba Eye of Rebirth, saj je sestavljena iz petih s fizičnega vidika preprostih vaj. Kompleksne so z duhovne plati, saj zahtevajo maksimalno koncentracijo in posebno tehnologijo za izvedbo. Tibetanski menihi izvajajo gimnastiko Eye of Rebirth dnevno 10-20 minut. Potrjevanje vaj krepi navado človeka, da dela na telesu, lahko pomaga izboljšati njegovo psihološko in fizično stanje.
Po mnenju tibetanskih menihov, ki so razvili tehniko Eye of Rebirth, Človeško telo energijskih centrov – vrtincev je 19, od tega je sedem primarnih, ostali pa so sekundarni. Te formacije se nahajajo v bližini sklepov, hitro se vrtijo in dajejo telesu energijo. V primeru bolezni ali slabega počutja se hitrost vrtincev upočasni, kar poslabša dotok prane (življenjske snovi) do organov. Vaje Eye of Rebirth pomagajo vrniti pretok energije v zdravo stanje, začutiti pretok energije.
Kaj daje Eye of Rebirth
Menihi se niso samo razvijali dihalne vaje Oko ponovnega rojstva - 5 Tibetanske vaje. Pomaga sprožiti energijske vrtince, normalizirati njihovo hitrost pri izvajanju ritualnih dejanj. Vaje Eye of Rebirth so podobne običajni jogi, dajejo telesu zdravje in mladost, sprožijo vitalne procese. Hvala jim gredo prekomerno telesno težo, vendar je tibetanska praksa univerzalna ne le za hujšanje - z nezadostno telesno težo človeka jih pridobi brez težav.
Tibetanske vaje za pomlajevanje telesa
Od tehnologije pravilno dihanje Začne se tibetanska gimnastika pomlajevanja iz petih biserov Očesa preporoda. Vdihnite skozi nos. Izdihnite skozi usta, spremljajte zvok "heh". Tibetanski menihi svetujejo, da vso razdraženost, jezo in utrujenost spravite v izdih, da jih sprostite iz sebe. Pri izvajanju sheme vaj Eye of Rebirth se izdihne napajalna enota, vdihnite - na začetni položaj.
Naučite se izvajati vajo stoje s sproščenim telesom in bistro glavo, nato preidite na polno globoko jogijsko dihanje. Razdeljen je na tri faze gibanja pljuč:
- spodnja diafragma - med vdihavanjem spustite diafragmo navzdol, potisnite želodec naprej, tako da se pljuča napolnijo z zrakom, umaknite perineum;
- srednja prsna mišica - poskusite zategniti trebuh, tako da se medrebrne mišice razširijo prsni koš;
- zgornja klavikularna - poravnajte ramena, ne da bi jih dvignili, naj vratne mišice dvignejo zgornja rebra, ne da bi obremenjevali prsni koš.
Izdih traja s podobnimi tremi vajami – najprej sprostimo presredek, spustimo rebra in ključnico. Pri tibetanski vadbi povlecite trebuh, spustite ramena, stisnite zadnjico. Tak ton naj spremlja telo ves čas trajanja gimnastike Eye of Rebirth. Za popolno energijsko potopitev vase zaprite oči, sledite zaporedju vaj, ne da bi spremenili njihovo zaporedje.
5 vaj tibetanskih menihov
Ko obvladate pravo jogijsko dihanje, začnite izvajati 5 tibetanskih vaj za vsak dan:
- Vstanite naravnost, iztegnite roke ob straneh. Obrnite se okoli svoje osi od leve proti desni, dokler ne začutite rahle vrtoglavice. Zaprite veke in nekajkrat polno vdihnite, da ustavite vrtoglavico. Ta vaja velja za ogrevanje.
- Ulezite se na mehko podlogo. Roke iztegnite ob telesu, dlani s stisnjenimi prsti položite na tla. Izdihnite, popolnoma vdihnite, zadržite se, dvignite glavo, pritisnite brado na prsi. Ne da bi upognili kolena, dvignite noge navpično navzgor, ne da bi se medenica ujela z rameni. Fiksirajte se na zgornji točki za nekaj sekund, izdihnite skozi usta, sprostite vrat. Nežno nagnite glavo in noge, ponovite.
- Postavite se na kolena, stopala postavite na prste, kolena iztegnite po širini medenice, boke držite navpično. Dlani položite na boke, popolnoma napolnite pljuča s kisikom, iztegnite brado do prsi. Intenzivno izdihnite skozi usta, sprostite telo, napnite vratne mišice. Vdihnite skozi nos, medtem ko dvignete glavo navpično. Prsni koš naj bo sproščen, potisnite naprej, potegnite ramena nazaj, poskušajte povezati lopatice. Hkrati potegnite zadnji del glave nazaj, čim bolj iztegnite vrat, držite nekaj sekund. Izdihnite skozi usta.
- Sedite na lahko blazino, poravnajte hrbtenico, sprostite prsni koš. Razširite noge v širini ramen, zložite dlani eno poleg druge, tako da jih ne vzamete za hrbet, stisnite prste, usmerite naprej. Nagnite brado na prsi, intenzivno izdihnite skozi usta, sprostite telo, iztegnite vrat. Vdihnite, dvignite glavo, premaknite telo naprej, rahlo drsite in navzgor, da stojite vodoravno. Zavihajte pete na mestu. Napnite mišice za nekaj sekund. Pravilni položaj telesa izgleda takole: boki in trup so v vodoravni smeri, noge in roke so v navpični smeri (po analogiji z nogami mize). Izdihnite, vrnite se v začetni položaj.
- Osredotočite se na ležanje, upognite hrbet ali se postavite na vse štiri. Telo položite na dlani in prste na nogah. Ne dotikajte se tal s koleni in medenico, roke usmerite naprej, stisnite prste. Roke postavite navpično, noge postavite v širino ramen. Izdihnite skozi usta, potisnite zadnji del glave čim bolj nazaj. Iztegnite vretenca, zaokrožite hrbtenico z iztegnjenim prsnim košem in stisnjenimi lopaticami. Popravite, izdihnite, stojte v ostrem kotu, zadnjica navzgor. Poskusite stati s petami na tleh, poravnajte kolena, spodnji del hrbta "utopite" proti trebuhu. Poskusite sploščiti lopatice. Položite brado na prsi, roke in hrbet imejte naravnost. Zategnite se čim bolj, intenzivno izdihnite skozi usta, vrnite se v začetno stanje.
Vseh pet vaj Eye of Rebirth se izvede trikrat na vadbo, v počasnem načinu. Režim se vzdržuje teden dni, nato se vsakih sedem dni število ponovitev poveča za dve, dokler ne doseže 21-krat. Obstaja tudi šesta vaja tibetanske gimnastike, Oko ponovnega rojstva, ki je vključena v kompleks v obliki 3-9 ponovitev. Ta vaja preusmeri prosto energijo in razblini spolno željo, ki se je pojavila. Položaja ni priporočljivo izvajati ženskam med menstruacijo in tistim, ki se niso pripravljene popolnoma odreči seksu.
Vstanite naravnost, globoko vdihnite, stisnite sfinktre urina in anusa, napnite medenične in perinealne mišice. Hitro se sklonite, roke naslonite na boke in intenzivno izdihnite z debelim "hah". Močno povlecite trebuh, se poravnajte, položite brado na infrajugularno zarezo, roke držite na pasu. V tem ritmu vztrajajte, dokler ne zmanjka zraka, sprostite napetost diafragme, zravnajte glavo, vdihnite, zajemite sapo, ponovite.
Kako izvajati tibetansko gimnastiko
Oko ponovnega rojstva - gimnastika tibetanskih menihov se izvaja v skladu s strogimi pravili:
- ne smemo pozabiti na trening - ko začnete izvajati kompleks Tibetanskega očesa preporoda, ga bo treba izvajati vsak dan do konca življenja, sicer se bo telo razgradilo bolj, kot je bilo;
- ne morete narediti števila ponovitev več kot 21-krat, strogo upoštevajte povečanje ravni vsak teden;
- po tibetanskem nizu vaj lezite in se sprostite;
- optimalen čas izvajanje treninga Eye of Rebirth - takoj po prebujanju zjutraj ob sončnem vzhodu ali zvečer ob sončnem zahodu in na tešče;
- po štirih mesecih pogostih treningov lahko začnete izvajati vaje dvakrat na dan - 21 ponovitev zjutraj, tri zvečer, dodajajte dvakrat vsak teden, dokler ne dosežete 21;
- ne morete preobremeniti in preobremeniti, dovolite nelagodje;
- med dvema obrednima dejanjema (prve rotacije ne štejejo) premor - stojte naravnost, položite roke na pas, izvajajte gladko dihanje;
- če je težko izvesti ponovitev, jih razdelite na 2-3 dele: zjutraj - prvih 10 ali 7 ponovitev, zvečer - drugih 11 ali 7, plus popoldne - 7-krat;
- po treningu Eye of Rebirth je dobro, da se rahlo ohladite v kopeli, tuširate, obrišite telo pred znojem s toplo, vlažno brisačo, obrišite se do suhega, uporaba hladne vode je nezaželena;
- Za Eye of Rebirth ni kontraindikacij.
Oko ponovnega rojstva za ženske
Privrženci tehnike včasih trdijo, da gimnastika Eye of Rebirth ni namenjena ženskam, ker so jo razvili moški menihi. To ni res – vaje so koristne za kateri koli spol, saj pospešijo metabolizem in povečajo krvni obtok, kar sproži proces regeneracije. Posledično telo izgubi težo pri prekomerni telesni teži ali pridobi na teži pri premajhni telesni teži.
Pet tibetancev za začetnike
Osnovno pravilo gimnastike je, da tibetansko jogo za začetnike spremlja učenje dihalnih tehnik. Izvajanje vaj Eye of Rebirth bi morali začeti s samo tremi ponovitvami vsake vrste, kar bo trajalo 8-10 minut. Usposabljanje je treba izvajati strogo v skladu s pravili, ne da bi spremenili vrstni red razredov, po možnosti zjutraj. Dodatni športi in pravilna prehrana ne bo bolelo.
Video: 5 biserov tibetanske gimnastike
Eye of Rebirth - Pričevanja zdravnikov
Marina, 27 let Obožujem vzhodno kulturo, ukvarjam se z jogo, zato sem veliko slišala o tibetanskem Očesu preporoda. Vsakodnevne vadbe me je bilo strah, a sem se odločil poskusiti in ni mi žal. V samo mesecu dni sem pridobila toliko energije, da ne vem kam naj jo usmerim. Bolečine v hrbtu so izginile, začela sem bolje spati in izgubila nekaj kilogramov.
Maxim, 39 let Za tibetansko vadbo Eye of Rebirth mi je povedala prijateljica, ki jo izvaja že dve leti zapored brez enega samega premora. Brez dodatne vadbe in spremembe prehranjevalnih navad je začel videti opazno bolje. Tudi jaz sem se odločil, da poskusim med tremi ponovitvami, pa mi je že všeč.
Oko ponovnega rojstva - pregledi zdravnikov
Natalia, 44 let Delam kot fitnes trener, zato poznam večino vaj za hujšanje. Glede Eye of Rebirth lahko rečem, da tehnika deluje, saj se zaradi izvajanja porabijo kalorije, kar je enako telesna aktivnost. Polnjenje se izvaja vsak dan, je koristno. Obstajajo različne ocene o Eye of the Renaissance, vendar so bolj pozitivne s fotografijami.
Eugene, 40 let Sem vaditelj jogija, zato lahko rečem, da je Eye of Rebirth eno najbolj močan trening z učinkom ohranjanja vitalne energije – prane. V mojih razredih so se ljudje po šestih mesecih znebili ukrivljenosti hrbtenice, prekomerne teže in postali bolj veseli.Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in popravili ga bomo!
Oko renesanse - tibetanska gimnastika
Danes vam bom predstavil tretjo zdravilno prakso »tibetanske hormonske tehnike« »Oko renesanse«.
"Oko renesanse" je najstarejša tibetanska gimnastika, za tiste, ki se želijo razvijati naprej, vključuje pet tibetanskih ritualov (vaj), zdaj jih imenujejo tudi "Pet tibetanskih biserov" ali "Pet tibetancev".
Vaje Eye of Rebirth so zelo enostavne za izvajanje.
in v moči vseh, vzemite si 10 minut,
vendar so neverjetno dragoceni, ker:
- nam vdihne življenje in aktivira energijske tokove v naših 12 energetskih centrov,
- pomladiti,
- izboljšati zdravje,
- naredijo naše telo prožno in gibljivo.
Če jih boste izvajali vsak dan, boste rezultate občutili zelo kmalu.
Vaje tibetanske gimnastike "Oko renesanse":
- To počnejo z odprtim oknom in po možnosti na ulici (sprejemajo energijo Zemlje), rahlo oblečeni,
- Nastavite se na vadbo z veseljem in dobro voljo,
- Na prazen želodec (tj. pred zajtrkom ali večerjo),
- Počasi, vmes 2-3 globoko vdihnite,
- Vsak dan, še bolje 2-krat na dan: zjutraj (do 11. ure) in zvečer (najpozneje 2 uri pred spanjem),
- Upoštevajte priporočeno zaporedje vaj,
- Začnite s 3 ponovitvami vsake vaje, postopoma dodajte 2 ponovitvi na teden, delajte do 21 ponovitev vsake vaje.
Vaje tibetanske gimnastike "Oko renesanse":
1. teden izvajamo zjutraj po 5 ponovitev vsake vaje.
2. teden izvajamo zjutraj po 7 ponovitev vsake vaje.
3. teden izvajamo zjutraj in zvečer po 9 ponovitev vsake vaje.
4. teden izvajamo zjutraj in zvečer po 12 ponovitev vsake vaje.
5. teden izvajamo zjutraj in zvečer po 15 ponovitev vsake vaje.
6. teden izvajamo zjutraj in zvečer po 18 ponovitev vsake vaje.
7. teden izvajamo zjutraj in zvečer po 21 ponovitev vsake vaje.
Ta urnik vam bo omogočil, da postopoma pristopite k izvajanju celotnega kompleksa, brez naglice, in občutili boste izboljšave v svojem počutju od 2. tedna vadbe.
Nato se bo učinek povečal hitreje.
med izvajanjem tibetanskih vaj
Preden začnete izvajati kompleks Eye of the Renaissance, se morate naučiti globoko dihati, saj dihanje združuje gibanje fizičnega telesa z energijo telesa.
Stojte naravnost, v sproščenem stanju, globoko vdihnite z nosom, začenši s trebuhom, nato srednjim in zgornjim (klavikularnim) delom pljuč.
Za nosom (ali usti) globoko vdihnemo, začenši tudi iz trebuha. Zadržite dih tolikokrat, kolikor lahko.
Video Eye of the Renaissance
Opis tibetanskih vaj "Oko renesanse"
| Slika | Opis |
Tibetanska vaja #1:
| Stojimo naravnost, roke vodoravno iztegnjene v višini ramen ob straneh. Začnemo vrteti v smeri urinega kazalca okoli svoje osi. Začnete s 3-5 rotacijami na dan in končate do 21. Če se vam vrti, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. Poslušajte svoje telo, če se je treba usesti, si vzemite odmor – naredite to. Po nekaj tednih bo vrtoglavica izginila. Med vrtenjem se pojavijo občutki gibanja energijskih in barvnih pasov, poskusite jih projicirati v svoje telo in začutite eno samo energijsko polje okoli sebe, ki se nato dvigne, nas ščiti pred boleznimi, osvobaja strahov, žalosti in žalosti. |
Tibetanska vaja #2:
| Izvajamo leže na hrbtu, na preprogi ali brisači, noge iztegnjene, roke ob telesu, pritisnjene na tla, popolnoma izdihnemo, osvobodimo pljuča zraka. Globok vdih skozi nos, hkrati dvignemo glavo, jo pritisnemo na prsi in noge navzgor, pod kotom 90 stopinj ali več, kolena so poravnana, hrbet in ramena se ne odtrgajo od tal . Izdihnite skozi nos ali usta in počasi spustite glavo in noge na tla, se sprostite za 1-2 sekundi in ponovite vajo. Poslušamo se in po potrebi počivamo, obnovimo dihanje. Dihati morate v istem ritmu, kot delate gibe. Med vajo usmerite svojo pozornost na trebuh (solarni pleksus) in ustvarite občutek, da v tem energijskem središču prižiga ogenj. Ta vaja bo okrepila mišice trebuha in hrbta, izboljšala presnovo in prebavo. |
Tibetanska vaja #3:
| Pokleknemo, noge v širini bokov, prsti pokrčeni, stopala pravokotna na tla. Dlani počivajo na zadnji strani stegen pod zadnjico. Telo je vzravnano in sproščeno, brada na prsih, globok izdih skozi nos, začenši s trebuha. Vdihnite z nosom, vrzite glavo nazaj, čim bolj iztegnite vrat, prsni koš potisnite naprej, potegnite ramena nazaj, poskušajte povezati lopatice, se upognite v pasu, pomagajte si z rokami, jih naslonite na boki. Ob izdihu se vrnemo v začetni položaj, brada na prsih. Med vsakim gibom premaknite ognjeni vrtinec od solarnega pleksusa do dna vratu. Za sprostitev lahko za nekaj minut zavzamete položaj ploda: sedite na petah, sprostite celotno telo, lezite na kolena, spustite glavo na tla, roke vzdolž nog, dlani navzgor, sproščeno. Tako bomo okrepili svoj imunski sistem, izboljšali prekrvavitev, zato nas bo grlo manj bolelo, znebili se hripavosti. |
Tibetanska vaja #4:
| Sedimo na tleh, noge so poravnane in razmaknjene v širini bokov. Dlani položimo na tla vzporedno z boki, prsti naprej, brado pritisnemo na prsi, polni izhod, telo je sproščeno. |
Tibetanska vaja #5:
| Začetni položaj leže: naslonimo se na dlani in prste na nogah, stojimo v širini ramen, kolena in medenica se ne dotikajo tal, upogibamo hrbtenico, zravnamo ramena, upogibamo se v prsnem delu, vržemo glavo nazaj, vzamemo globoko vdihnite, napnite glutealne mišice za 1-2 sekundi. Ob navdihu se dvignemo z nosom navzgor (telo tvori trikotnik), pritisnemo brado na prsi, roke in noge ostanejo ravne, poskušamo ne odtrgati nog od tal, zadržimo se 1-2 sekundi. Ob izdihu se vrnemo v začetni položaj. Na koncu, za predah, je dobro nekajkrat globoko vdihniti – izdihniti. Vajo izvajajte bosi in na nedrseči podlagi. Pri odklonu je poudarek na trtici, tam čutimo kup energije. Pri vzponu usmerimo energijo v vrh glave in nazaj. Peti ritual poveča pretok energije po telesu v obe smeri, olajša artritis v kolkih in hrbtu, izboljša krvni in limfni obtok. |
P.S. Po opravljenem nizu vaj hormonska gimnastika zelo pravilno je popiti kozarec toplega, pri temperaturi 40 stopinj, ki se bo začel limfni sistem in sperite stene požiralnika.
Pomembna je tudi pravilna obnova, če je treba, se oglasite pri nas in naši zdravniki vam bodo pomagali narediti čim bolj pravilno obnovo.
Vsi, ki želite obvladati vseh pet zdravilnih tehnik "tibetanske hormonske tehnike" - vstopite in osvojite: 
Sistem Eye of Rebirth je opisal Peter Calder v svoji knjigi iz leta 1938.
Knjiga pripoveduje zgodbo o polkovniku britanske vojske Henryju Bradfordu, ki je odpotoval v Tibet iskat lame (tibetanske menihe), da bi se naučil praks, ki obljubljajo zdravje in mladost. V svojem pripovedovanju polkovnik opisuje šest vaj, ki so "Oko ponovnega rojstva".
Z v angleščini Knjigo je prevedel Andrej Siderski, zaradi česar je postala zanimiva in poučna umetnina.
Danes je knjigo mogoče najti na internetu popolnoma brezplačno. Brez kakršnega koli komercialnega interesa je knjiga zbrala milijone oboževalcev. In tudi tisti ljudje, ki jih duhovne prakse nikoli niso zanimale, začnejo izvajati "Oko ponovnega rojstva", navdihnjeni z uspehom drugih. In to lahko pomeni samo eno - "Oko" deluje!
Vse genialno je preprosto
Zdi se, da so vaje preveč preproste, da bi imele tako močan zdravilni učinek! Vendar pa si poglejmo.
Prvič, če že nekaj časa niste telovadili, vam niti tri ponovitve, s katerimi Peter priporoča začetek, ne bodo lahke.
Drugič, v svoji knjigi tehniko ne imenuje vaje, ampak obredna dejanja, ki pa so namenjena preobratu časa - pridobivanju mladosti, kar pomeni, da ne gre za običajno fizioterapija, in prakse, ki zahtevajo pravilen moralni, mentalni odnos, spoštovanje pravilnosti fizična dejanja in dihanje.
Šest obredov "Oko ponovnega rojstva"
Verjetno že komaj želite izvedeti: kaj je teh šest biserov Tibeta? Pojdimo k praksi.
Ritual One
Začetni položaj za prvo ritualno dejanje stoji naravnost z rokami, ki so vodoravno iztegnjene vstran na ravni ramen. Ko ga sprejmete, se morate začeti vrteti okoli svoje osi, dokler se ne pojavi občutek rahle vrtoglavice. V tem primeru je zelo pomembna smer vrtenja - od leve proti desni.
Ritual dva
Začetni položaj za drugo ritualno dejanje je ležeči položaj.
Če iztegnete roke vzdolž telesa in pritisnete dlani s tesno povezanimi prsti na tla, morate dvigniti glavo in trdno pritisniti brado na prsnico. Po tem dvignite ravne noge navpično navzgor, pri tem pa poskušajte ne odtrgati medenice od tal. Če lahko, dvignite noge ne le navpično navzgor, ampak še bolj »nase« – dokler se medenica ne začne dvigovati od tal. Glavna stvar hkrati je, da ne upognete kolen. Nato počasi spustite glavo in noge na tla. Sprostite vse mišice in nato ponovite dejanje.
Pri tem obrednem dejanju je zelo pomembna usklajenost gibov z dihanjem. Na samem začetku morate izdihniti in popolnoma osvoboditi pljuča zraka. Med dvigovanjem glave in nog je treba gladko, a zelo globoko in polno vdihniti, med spuščanjem - enak izdih. Če ste utrujeni in se med ponovitvami odločite malo počivati, poskusite dihati v enakem ritmu kot med gibanjem. Globlji kot je vdih, učinkovitejša je praksa. Če vam je še vedno težko dvigniti ravne noge, opravite ritual s pokrčenimi nogami v kolenih.
Ritual tri
Začetni položaj zanj je klečeč položaj. Kolena morajo biti nameščena na širini medenice drug od drugega, tako da so boki postavljeni strogo navpično. Dlani ležijo na zadnja površina stegenske mišice tik pod zadnjico.
Nato nagnite glavo naprej in pritisnite brado na prsnico. Z glavo vržemo nazaj in navzgor, iztegnemo prsni koš in upognemo hrbtenico nazaj, roke nekoliko naslonimo na boke, nato pa se vrnemo v začetni položaj z brado pritisnjeno na prsnico.
Na samem začetku bi morali narediti enako globok in poln izdih kot v prvem. Upognite se nazaj, morate vdihniti, vrniti se v začetni položaj - izdihniti.
Ritual štiri
Če želite izvesti četrto ritualno dejanje, morate sedeti na tleh z ravnimi nogami, iztegnjenimi pred seboj, s stopali, ki so približno v širini ramen. Z vzravnano hrbtenico položite dlani s sklenjenimi prsti na tla ob straneh zadnjice. Prsti morajo biti usmerjeni naprej. Spustite glavo naprej in pritisnite brado na prsnico. Nato nagnite glavo nazaj in navzgor, kolikor je mogoče, nato pa dvignite trup naprej v vodoravni položaj. V končni fazi naj bodo stegna in trup v isti vodoravni ravnini, golenice in roke pa navpične, kot noge mize. Ko dosežete ta položaj, morate nekaj sekund močno napeti vse mišice telesa, nato pa se sprostiti in se vrniti v začetni položaj z brado pritisnjeno na prsi. Potem - ponovite vse znova.
Tu je ključno tudi dihanje. Najprej morate izdihniti. Vstanite in vrzite glavo nazaj - globoko in gladko vdihnite. Med napetostjo - zadržite dih in spustite - popolnoma izdihnite. Med počitkom med ponovitvami vzdržujte stalen ritem dihanja.
Ritual peti
Začetni položaj zanj je poudarek, ki leži upognjen. V tem primeru telo počiva na dlaneh in prstih. Kolena in medenica se ne dotikajo tal. Roke so obrnjene strogo naprej, s stisnjenimi prsti. Razdalja med dlanmi je nekoliko širša od ramen. Razdalja med stopali je enaka.
Začnemo tako, da vržemo glavo čim bolj nazaj in navzgor. Nato se premaknemo v položaj, v katerem telo spominja na oster kot, z vrhom obrnjenim navzgor. Istočasno z gibanjem vratu pritisnemo glavo z brado na prsnico. Hkrati poskušamo držati noge ravne, ravne roke in trup pa so v isti ravnini. Potem bo telo tako rekoč prepognjeno na pol kolčnih sklepih. To je vse. Po tem se vrnemo v začetni položaj - poudarek leže upognjen - in začnemo znova.
Vzorec dihanja v petem obrednem dejanju je nekoliko nenavaden. Začnete s polnim izdihom v ležečem položaju, čim bolj globoko vdihnete, medtem ko telo "zložite" na pol. Izkazalo se je nekaj približne podobnosti tako imenovanega paradoksnega dihanja. Če se vrnete k poudarku leže, naredite popoln izdih. Ko se ustavite na skrajnih točkah, da naredite napeto pavzo, zadržite dih za nekaj sekund, po vdihu in po izdihu.
Ritual šest
Šesti obred je povezan z odrekanjem spolnemu življenju. Tukaj piše Calder v svoji knjigi:
Transmutacija lamine spolne moči se izvede skozi šesto ritualno dejanje. Izvajamo jo lahko šele, ko v telesu čutimo prisotnost spolne želje, kar signalizira prisotnost zadostne količine proste energije. Izvajanje šestega obrednega dejanja je naslednje: stojite naravnost, globoko vdihnete, stisnete analni sfinkter, sfinkter mehurja, napnete mišice. medenično dno in spodnjo sprednjo steno trebuha, nato pa se hitro upognite, naslonite roke na boke in intenzivno izdihnite skozi usta z zvokom "Ha-ah-ah-h-h-h ...", pri čemer poskušate odstraniti ves zrak iz pljuč v celoti, vključno s tako imenovanim ostankom; zatem zaradi intenzivnega dviga diafragme in sprostitve sprednje trebušne stene čim bolj potegnete trebuh navznoter in se vzravnate.
Istočasno je treba brado pritisniti na infrajugularno vdolbino, roke naj ležijo na pasu. Ko čim dlje zadržite položaj z vvlečenim trebuhom – dokler lahko zadržite dih – sprostite prepono, dvignite glavo in čim bolj umirjeno globoko vdihnite. Pravilno dihanje, ponovite. Običajno so za preusmeritev proste energije in "raztapljanje" spolne želje, ki se je pojavila, dovolj tri ponovitve. Priporočljivo je, da ne izvajate več kot devet ponovitev šestega ritualnega dejanja hkrati.
Kot vadbeno vajo se šesto obredno dejanje izvaja enkrat na dan v nizu največ devetih ponovitev. Obvladati ga je treba postopoma, začenši s trikrat in vsak teden dodati dva.
Pri preostalih vajah Calder svetuje, da začnete s tremi ponovitvami in jih povečate na dve na teden do 21-krat.
Odgovori na nekaj vprašanj
Je Tibet res rojstni kraj teh vaj?
V knjigi je opisano, da so polkovnika Bradforda učili tibetanski lame, vendar njihova imena niso znana. Vemo le za Lama Kya, ki ga je pripeljal do samostana. Praktiki primerjajo to tehniko s tibetansko jantra jogo (trul-khor), ki se izvaja v tradiciji Vairocana. Zato lahko varno domnevamo, da je Tibet rojstni kraj "Očesa renesanse".
Zakaj Calder vaje imenuje ritualna dejanja?
Calder poudarja, da obredna dejanja zahtevajo jasnost in osredotočenost, pa tudi pravilnost izvajanja. Dovoljen je samo en preskočni dan na teden. Zato dejanj, opisanih v knjigi, ne moremo imenovati samo vaje ali gimnastika.
Kako se telo pomlajuje in čisti?
Zdravniki pričajo (o čemer bo govora kasneje) za izboljšanje krvnega obtoka, limfnega pretoka in še veliko več, kar posledično izboljša delovanje vseh organskih sistemov.
Nasveti pred začetkom ritualnih dejanj
Preden začnete z vadbo, je bolje, da se seznanite s priporočili o tehniki njene izvedbe, da naredite vse pravilno in dosežete največji učinek.
1. Pogostost izvajanja ritualov v prvem tednu je trikrat. Nato povečajte pogostost ponovitev dvakrat na teden in jih povečajte do 21-krat. Zadnje, šesto dejanje je priporočljivo ponoviti od 3 do 9-krat, ne več.
Če vam na neki stopnji postane težko povečati število ponovitev, ostanite pri rezultatu prejšnjega tedna. Po določenem času lahko ponovno začnete povečevati njihovo število.
2. Čas za vadbo. Vaje je najbolje izvajati zjutraj na tešče, lahko pa se obredov lotite tudi dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.
3. Tehnika izvedbe. Za mnoge od nas je precej težko izvajati rituale iz knjige, osredotočeni le na slike in opise. Obstaja velika skušnjava, da bi jih naredili iz videoposnetkov, objavljenih na spletu. Lahko pa jih priporočamo le kot oporo – za splošno razumevanje drž.
Poskusite narediti vse točno tako, kot je opisal Calder, to bo pomagalo doseči največji učinek.
4. Preskakovanje razredov. Tako ali drugače boste naleteli na dneve, ko boste morali izpustiti trening. To je lahko posledica potovanja, zamude v službo in drugega. Vendar je priporočljivo izvesti vsaj tri ponovitve. To je bolje, kot da bi povsem izpustili vadbo.
5. Nerazumljive reakcije telesa. Ker je praksa precej močna in ima zdravilni učinek, lahko doživite povratni učinek telesa. Z njegovim razstrupljanjem se lahko začnejo pojavljati različne kronične bolezni, ki se izražajo v slabosti, bolečinah, vrtoglavici, temnenju v očeh. V nobenem primeru tega ne imejte za stranski učinek ali razlog za prekinitev obredov. Pomembno je razumeti, da se telo čisti in zdaj iz njega prihaja vsa umazanija. Če prenehate, bodo stare bolezni še naprej živele na rodovitni zemlji.
Vendar pazite na svoje telo, če simptomi niso povezani z vadbo ali trajajo predolgo, se posvetujte z zdravnikom.
Pri novonastalih simptomih ni priporočljivo začeti jemati zdravil. Naj gredo sami. Za čas prilagajanja lahko zmanjšate število ponovitev obredov. Poskusite piti tudi več vode, saj se boste tako hitreje očistili.
Spremembe prehrane so lahko tudi koristne. Zaželeno je zmanjšati količino mesa, maščobe, kave, mlečnih izdelkov, kruha. Za kadilce je priporočljivo zmanjšati število cigaret. Mimogrede, praksa je mnogim pomagala opustiti to odvisnost.
Stara sem 60 let in vsak dan izvajam te vaje! Odšel odvečne teže, ščitnica se je normalizirala, sezonski prehladi pa pozabil pot do moje hiše.
Skrivnost mladostnega videza in vedrine tibetanskih menihov, shranjena v najgloblja skrivnost več sto let, je postalo dostopno vsem.
Izvedba 5 preproste vaje, ki se pogosto imenujejo "Tibetanski biseri", daje impresiven rezultat: odpravlja bolezni, pomlajuje, obnavlja ostrino vida, sluha, normalizira težo, povečuje vzdržljivost in zmogljivost, daje naboj živahnosti in dobrega razpoloženja.
To tehniko smo preizkusili na sebi in se na koncu prepričali: Tibetansko oko ponovnega rojstva in resnica ne vzame veliko časa, z rednim izvajanjem pa se telo napolni z vitalno energijo, mišice - z močjo, misli pa se uglasijo na pozitiven način.
Tibetanski biseri
Vaja #1
Prva vaja je vrtenje v smeri urinega kazalca. Dvignite roke vstran v višini ramen, dlani so obrnjene navzdol. Začnite se vrteti v smeri urinega kazalca okoli svoje osi, dokler ne začutite rahle vrtoglavice.Dihajte počasi, enakomerno in globoko. Najprej naredite 3 obrate, postopoma jih povečajte na 21. Po končani vaji se ustavite, prekrižajte roke pred prsmi in počakajte, da vrtoglavica popolnoma izgine.
Vaja #2
Lezite na hrbet, roke vzdolž telesa. Globoko vdihni. Z gladkim in globokim vdihom dvignite obe nogi navzgor pod kotom 90 °, glava sega do prsi. Poskusite ne dvigniti medenice ali upogniti kolen. Ob počasnem izdihu se vrnite v začetni položaj.
Začnite s tremi počasnimi ponovitvami, postopoma jih povečajte na 21, ne več. Po zaključku drugega bisera lezite na hrbet in se sprostite 30-60 sekund.
Vaja #3
Postavite se na kolena, noge so vzporedne druga z drugo, prsti na nogah so na tleh, dlani na zadnjici. Ob izdihu nagnite glavo na prsi, med vdihom nagnite glavo nazaj, rahlo upognite in iztegnite prsi. Ko izdihnete, ponovno nagnite glavo na prsi in še naprej kombinirajte nagibe z dihanjem. Naredite 3 do 21 ponovitev. Po končani vaji obnovite dihanje in počivajte 30-60 sekund.
Vaja številka 4
Sedite na blazino, položite dlani na tla, prsti so obrnjeni naprej. Noge so ravne, stopala so v širini ramen, glava je nagnjena na prsi. Med vdihom se prevalite s pete na prste, dvignite medenico navzgor in nagnite glavo nazaj.
Zadržite ta položaj nekaj sekund in napnite vse mišice. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Začnite s 3 gladkimi ponovitvami, sčasoma povečajte njihovo število na 21. Po zaključku četrtega bisera počivajte 30-60 sekund.
Vaja številka 5
Zadnji tibetanski biser je navzgor obrnjen pes. Stojte v poudarku, ki leži na rokah, se upognite, dlani in stopala so nekoliko širša od ramen. Kolena in medenica se ne dotikajo tal. Nagnite glavo nazaj in izdihnite. Ob vdihu dvignite medenico in se pomaknite v položaj psa, obrnjenega navzdol (poza na hribu). Brada se razteza do prsi, noge so čim bolj ravne, telo pa spominja na oster kot.
Ko izdihnete, se vrnite v začetni položaj in ne pozabite dihati. Ne bojte se, sčasoma se boste naučili pravilno dihati: vdihnite, upognite telo, in izdihnite, upognite se. Naredite od 3 do 21 ponovitev, odvisno od vaše pripravljenosti.
Da bi tibetanska praksa pomlajevanja in zdravljenja prinesla želeni rezultat, morate upoštevati nekaj preprostih pravil za njeno izvajanje.
SPLOŠNA PRAVILA
- Najpomembnejše pravilo je rednost! Naredite niz vaj 1-krat na dan, pri čemer se izogibajte preskokom. Če želite doseči največji učinek, povečajte število ponovitev: 1. teden - 3 ponovitve vsake vaje, 2. teden - 5 ponovitev, 3. teden - 7 ponovitev in tako naprej do 21 ponovitev v 10 tednih vadbe.
- Najboljši čas za izvedbo Eye of Rebirth je zjutraj na prazen želodec.
- Drug pomemben pogoj za hitro doseganje rezultatov je pravilno, enakomerno globoko dihanje skozi nos.
- Če vam je težko izvajati to ali ono vajo, se ne preobremenjujte. Bolje je narediti manj ponovitev, vendar kakovostno.
- Po zaključku vsake vaje si ne pozabite privoščiti minute za počitek, sprostitev in obnovitev dihanja.
Obstaja ogromno orientalskih vaj in kompleksov, vendar je ta morda najučinkovitejši. 5 tibetanskih biserov Dajejo vitalnost, dajejo mišicam ton, normalizirajo delo vseh organov in sistemov, a kar je najpomembneje, negujejo um in dušo. Začnite izvajati ta niz vaj danes in občutite, kako se spreminjate znotraj in zunaj.
V stiku z
