Každý, kto sa aspoň trochu venuje športu a snaží sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii, sa určite zaujíma o normy, ktoré musia zmluvní vojaci spĺňať. Ďalej vám dávame do pozornosti povinné normy telesná príprava v armáde, výsadkových a špeciálnych jednotkách.

KONTRAKTORI

Zmluvnú službu možno rozdeliť do niekoľkých kategórií: podľa vekových skupín a podľa pohlavia. Áno, na základe zmluvy slúžia aj ženy. Podľa veku sú normy rozdelené do dvoch kategórií: do 30 rokov a nad 30 - pre mužov, do 25 rokov a nad 25 - pre ženy. Prvú zmluvu musíte podpísať vo veku 18 až 40 rokov. Normy fyzického tréningu pozostávajú z troch úrovní: silový tréning, údaje o rýchlosti a úroveň vašej výdrže. Preto zahŕňa také druhy ako kliky, ťahy, beh a beh na lyžiach. Pozrime sa na to všetko podrobnejšie.

Muži do 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 10-krát
- kliky: 45 krát
- Beh na 60 metrov: 9,8 sekundy
- beh na 100 metrov: 15,1 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 28,5 s.
- beh na 3 km: 14,4 minúty
- 1 km beh: 4,2 min.
- beh na lyžiach (5 km): 28 minút

Muži nad 30 rokov:

Príťahy na hrazde: 8 krát
- kliky: 40 krát
- Beh na 60 metrov: 10 sekúnd
- beh na 100 metrov: 15,8 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 29,5 s.
- 3 km beh: 15,5 minúty
- 1 km beh: 4,45 min.
- beh na lyžiach (5 km): 29 minút

Ako vidíte, vekové normy sa líšia, ale nie až tak, takže staršia generácia s pravidelným tréningom je dosť tvrdá. Teraz prejdime k nežnému pohlaviu.

Ženy do 25 rokov:

Dopredu trupu: 25-krát
- kliky: 12 krát
- Beh na 60 metrov: 12,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 19,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 38 s.
- 1 km beh: 5,20 min.

Ženy nad 25 rokov:

Dopredu trupu: 20-krát
- kliky: 10 krát
- Beh na 60 metrov: 13,9 sekundy
- beh na 100 metrov: 20,5 s.
- kyvadlová doprava 10x10 metrov: 39 s.
- 1 km beh: 5,45 min.

Výsadkové jednotky boli vždy považované za elitu ruskej armády, takže ich úroveň fyzickej prípravy je obzvlášť zaujímavá. Výsadkári vyžadujú extrémne vysokú úroveň odolnosti. Poďme sa teda pozrieť a analyzovať:

Príťahy na hrazde: 13-krát
- Beh na 100 metrov: 14,1 sekundy
- beh na 3 km: 12,3 minúty
- 5K kríž: 24 minút
- lyžiarske preteky na 5 km: 28 minút
- lyžiarsky pochod 10 km: 1 hodina 15 minút
- hod pochodom ako súčasť jednotky: 56 minút
- prekonanie prekážkovej dráhy: 2 minúty 25 sekúnd
- plávanie v uniforme so zbraňami: 100 metrov
- špeciálny komplex boj z ruky do ruky: hodnotené skóre

Okrem všetkého je ich niekoľko mocenské komplexy a sériu prekážkových výziev.

ŠPECIÁLNE SLUŽBY: ŠPECIÁLNE DIVÍZIE "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO

A teraz možno to najchutnejšie. Aby ste splnili tieto požiadavky, musíte sa v posilňovni poriadne zapotiť.

Príťahy na hrazde: 25-krát
- kliky: 90 krát
- tlak na lavičke: 10-krát (váha nie menšia ako vaša vlastná, ale nie väčšia ako 100 kg)
- stlačte v ľahu na chrbte: 100-krát
- Kyvadlová doprava 10x10 metrov: 25 sekúnd
- Beh na 100 metrov: 12,7 sekundy
- prechod 3 km: 11 minút
- vyskočenie so zmenou nôh: 90-krát

Taktiež celý tento zoznam je doplnený o ukážku techniky úderov a kopov a účasť v rôznych sparingových súbojoch. A normatívne cvičenie, ktoré sme sa dokonca rozhodli vyňať oddelene od všetkých ostatných – CSU (komplexné silové cvičenie). Zahŕňa to: 10 klikov z podlahy, 10-krát tlak v ľahu na chrbte, 10-krát dôrazný záklon - dôrazný ľah, 10-krát výskok z dorazu skrčený. A tento komplex musí byť vykonaný 8-krát za sebou bez prestávky!
Ako vidíte, každý má inú pracovnú náplň. Pre zmluvný servis nie sú normy až také tvrdé a väčšina športovcov ich bez problémov dodrží. Ďalej, samozrejme, všetko už nie je také jednoduché - pre úroveň vzdušných síl a špeciálnych služieb musíte byť skutočným športovcom.

Ľudia slúžiaci v armáde zdieľajú civilný život v armáde. IN športové štandardy existuje veľa rozdielov a požiadaviek na kandidátov a aktívnych vojakov v rôznych odvetviach armády. Pre mnohých bude zaujímavé vidieť armádne požiadavky športový tréning podľa rôznych kritérií a porovnať ich s občianskymi normami TRP. Áno, a myslíme si, že každého muža bude zaujímať, či je dostatočne pripravený a zocelený na to, aby v roku 2019 prešiel armádnymi fyzickými štandardmi pre vojenský personál, a vy sami si môžete zmerať svoje sily a právo byť dôstojným obrancom armády. Vlasť.

Dôležité! Pravidlá nemusia byť presné.
Preto je dôležité porovnať ich s miestami výkonu služby v špecializovaných inštitúciách.

Fyzické normy pre brancov

V skutočnosti neexistujú žiadne schválené požiadavky na športové štandardy, v prvom rade ich do armády vyberajú odvetvia služby na základe mentálnych a fyzické zdravie. A v armáde vás naučia cvičiť a behať a ťahať a iné silové cvičenia.

Základné fyzické štandardy pre vojenský personál, ktorý sa podrobuje vojenskej službe

Cvičenie

Jednotky

Vojenský personál, ktorý slúžil menej ako 6 mesiacov

Vojenský personál, ktorý slúžil 6 mesiacov alebo viac

Príťahy na hrazde

10 km pochod

lyžiarske preteky 5 km

Tieto štandardy používajú počas skúšok uchádzači o vstup do vyšších vojenských inštitúcií v Rusku a tiež sa príliš nelíšia, ak nie všetky sú podobné, v krajinách ako Ukrajina a Bielorusko.

Stojí za zmienku, že v armáde pre vojenskú službu boli vytvorené všetky podmienky pre rozvoj fyzická odolnosť. Dopoludnia každý deň cvičenia a poobede vyučovanie všeobecnej telesnej prípravy podľa programu armádny výcvik. V mnohých spacích priestoroch baraku sú športové kútiky s cvičebnými pomôckami a športové vybavenie: činky, kettlebelly, činky, hrazda, - kde sa každý vojak jednotky môže dodatočne venovať vo voľnom čase.

Hlavnou úlohou telesnej prípravy je zabezpečiť maximálnu pripravenosť na bojové úlohy v kompletnej uniforme a výzbroji, ktorá niekedy veľmi zaváži. K tomu sa uskutočňujú tréningové pochodové hody rôzne podmienky po nerovnom teréne. Každý vojak musí ovládať svoje telo a myseľ, aby úspešne dokončil bojovú misiu.

Musíte pochopiť, že od brancov do ruskej armády sa nebudú vyžadovať žiadne špeciálne normy a budú spokojní s akoukoľvek fyzickou formou. Preto chceme zvážiť normy predovšetkým pre tých, ktorí slúžia na základe zmluvy, ako aj pre rôzne špeciálne služby Ruska.

Normy pre vojenský personál podľa zmluvy na rok 2019

Pri zadávaní zákazky musí uchádzač spĺňať akékoľvek tri štandardy z nižšie uvedených kategórií: sila, rýchlosť a vytrvalosť podľa minimálnych požiadaviek. Tieto normy zvyčajne spĺňajú športové oblečenie a do jedného dňa. Výber z 3 noriem vykonávajú občania nezávisle. Ak nie je splnená aspoň jedna z noriem, odovzdanie sa nepočíta. Vyšetrenie fyzická zdatnosť kandidátov vedie špecialista z príslušných oddelení. Všetky výsledky overovania noriem musia byť kandidátom oznámené pri overovaní.

Cvičenia na vstup do zmluvy	Minimálne požiadavky
sila
Príťahy na hrazde
Predklony trupu
Clean and Jerk 2 kettlebells s hmotnosťou 24 kg
Ohyb a extenzia paží v ľahu
Regulácia rýchlosti
Beh na 100 m
Normy vytrvalosti
1 km beh
3 km beh
Lyžiarske preteky 5 km
Plávanie 500m*/300m	13.00 min	13.30 min	11.00 min	11.30 min

*Plávanie je akceptované v závislosti od dostupnosti podmienok pre kandidátov na členov posádky námorníctva.

Kompletná tabuľka bodov za fyzickú prípravu vojenského personálu

Kontrola štandardov všetkého vojenského personálu sa vykonáva na základe výpočtov veková skupina ktoré sú uvedené nižšie. Úlohou každého je získať určité celkové skóre pre záverečné hodnotenie testu fyzickej pripravenosti.

Zdalo by sa, že v našom veku vyspelých technológií, keď vedenie nepriateľských akcií plynulo prešlo od priameho kontaktu protivníkov k ovládaniu vzdialených zariadení rôzneho dosahu a deštruktívnej sily, nie je vhodné cvičiť vojakov na boj z ruky do ruky. . Realita vojenského života však hovorí niečo iné. Aj to najspoľahlivejšie vybavenie môže zlyhať, alebo byť znefunkčnené nepriateľom, v takom prípade musí byť vojak schopný, ak nie brániť sa, tak aspoň na dlhú dobu sa presúvať najrozmanitejším terénom k ​​novým hraniciam. A to si takmer vždy vyžaduje dobrú fyzickú kondíciu.

Je dôležité poznamenať, že výcvik vojenského personálu možno rozdeliť do niekoľkých hlavných častí:

• výcvik brancov;
• školenie zmluvných servisných pracovníkov;
• fyzická aktivita na práporčíkoch a praporčíkoch;
• príprava študentov vysokých škôl;
• fyzická aktivita pre obsluhujúci personál.

Každý z uvedených blokov má svoje vlastné charakteristiky a zameriava sa na určité pohlavie a vekové skupiny. V každom prípade súčasní a budúci vojaci, ako aj občania, ktorí dobrovoľne spojili svoj život s armádami, musia zvládnuť minimálne štandardy fyzickej zdatnosti. Medzi nimi sú nasledujúce cvičenia:

• pre obratnosť a rýchlosť;
• silové cvičenia pre ruky a nohy;
• schopnosť rýchlo bežať na krátke a dlhé vzdialenosti;
• byť vytrvalý;
• vie plávať;
• minimálny súbor techník boja z ruky do ruky;
• súdržnosť práce v tímoch rôznej veľkosti (skupinové cvičenia).

Je potrebné poznamenať, že pred absolvovaním noriem má vojenský personál možnosť pripraviť a zlepšiť svoj individuálny výkon. Toto prispieva denné činnostišport, vyhradený čas na samotréning, množstvo športových pomôcok a zariadení, ktoré má takmer každá vojenská jednotka. triedy fyzický tréning v armádnych jednotkách sú zahrnuté v povinnom kombinovanom výcviku vojenského personálu a absolvovanie štandardov je medzistupňom na každom stupni takéhoto výcviku. A ak vojak, praporčík alebo dôstojník nevynechá stanovený rozvrh hodín, sleduje ten svoj fyzická forma, športuje vo voľnom čase, nebude pre nich ťažké splniť normy stanovené regulačnými dokumentmi. Okrem toho sú rozdelené podľa vekových kategórií, rodových charakteristík, miery možného fyzická aktivita pre konkrétnu vojenskú jednotku.

Musíte pochopiť, že povinné minimum pre každého vojaka povolaného slúžiť vlasti trvá dlho a krátke vzdialenosti, silové cvičenie(minimálny počet príťahov na hrazde a klikov na nerovných hrazdách), schopnosť plávať a brániť sa v boji proti sebe. To všetko je sprevádzané aj rozvojom vytrvalosti, schopnosti pracovať harmonicky ako súčasť čaty, čaty, roty, práporu. Veď celá vojenská služba je založená na disciplíne, schopnosti každého jej účastníka nielen splniť úlohu, ale v prípade potreby aj podržať a pomôcť kamarátovi, ktorý je v problémoch. Je dôležité poznamenať, že účinnosť absolvovania štandardov ako súčasti jednotky hodnotí posledný účastník. Pre investíciu do štandardu je preto veľmi dôležité konať koordinovane, sledovať kondíciu každého člena konkrétnej jednotky a v prípade potreby mu dokonca pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami a prekonať prekážky.

V časti o otázke chcem vedieť, v čom sú normy bodové systémy na odznaku "bojovník-športovec" 1, 2 a 3 stupne? Ďakujem) stanovené autorom Igor Kurochkin najlepšia odpoveď je čl. 108. Základ športu a masovej práce v vojenských jednotiek a oddiely tvoria tréningy a súťaže v cvičeniach Vojenského športového areálu a Vojenskej športovej klasifikácie.
čl. 109. Vojenský športový areál zabezpečuje tieto cvičenia a požiadavky:
Cvičenia vojenského športového areálu:
1. Bežte 3 km.
2. Príťahy na hrazde
3. Beh na 100 m
4. Lyžiarske preteky 5 km
5. Všeobecné kontrolné cvičenie na tej istej prekážkovej dráhe
čl. 115. Vojenský personál, ktorý absolvoval cvičenia a požiadavky VSK podľa štandardov stanovených pre príslušnú vekovú skupinu alebo kategóriu, sa odovzdáva na udelenie odznaku „Bojovník-športovec“:
I stupeň - ak sú VŠETKY cvičenia vykonávané servisným technikom na známku "VÝBORNÝ" a sú splnené všetky požiadavky;
II stupeň - ak je polovica alebo viac cvičení dokončených na známku "VÝBORNÝ", zvyšok - "DOBRÝ" a sú splnené všetky požiadavky;
Zlatá farba (prívesok) - ak cvičenia a požiadavky ustanovené pre odznak „Bojovník-atlét“ I. stupňa vykonáva vojak dva roky po sebe a dôstojník a kadeti vojenskej vzdelávacej inštitúcie tri roky za sebou.

Ako už bolo spomenuté vyššie, od 1. januára 1965 bol v OS ZSSR zavedený vlastný „Vojenský športový areál (VSK)“ a hoci bol uvedený ako tzv. komponent All-Union športový areál TRP sa v podstate úplne osamostatnilo, jeho ďalší vývoj už išiel vlastnou cestou.

Inicioval a rozvinul ho športový výbor Ministerstva obrany ZSSR na čele s generálporučíkom V.I. Filippov spolu s vojenskou dvakrát Červenou zástavou fakulty v ústave telesná výchova pomenovaný po P.F. Lesgaft. Účelom komplexu je komplexný výcvik vojenského personálu na obranu vlasti a úlohou je zabezpečiť vysoký stupeň ich fyzická zdatnosť, bojové schopnosti a zapojenie sa do bežné triedyšportom na dosiahnutie fyzickej dokonalosti spojenej s vysokým morálnym charakterom.

Komplex zahŕňal päť povinné cvičenia(päťboj) pre všetkých vojakov a tri špeciálne cvičenia(triatlon) pre vojakov príslušných zložiek ozbrojených síl a zložiek služby, ako aj ďalšie požiadavky na brancov. Všetky zodpovedali štyrom vekovým skupinám.

VSK bol dohodnutý 9. júla 1964 s Ústrednou radou Zväzu športových spoločností a organizácií ZSSR a uvedený do platnosti rozkazom Ministerstva obrany ZSSR č. 183 z 8. augusta 1964. V súlade s tým bol znak „ Pre areál bol zriadený bojovník-športovec“ troch stupňov. A najvyšší stupeň tu bol prvý. Právo udeľovať dostal veliteľ pluku. Súčasne s nápisom mu bol predložený certifikát. Boli rozdané zadarmo. Boli vyrobené v moskovskom závode športových značiek a suvenírov, závode kovových armatúr Petrodvorets atď.

Popis znaku „Bojovník-atlét I, II a III stupňa“ 1961

Päťcípa hviezda s fazetovými lúčmi, na ktorej je prekrytý rovnostranný päťuholník v tvare štítu. Po jeho obvode je biely smaltovaný pásik, v spodnej časti je zaoblený, ponecháva trojuholník s farbou podobnou stredu a rímskou číslicou označujúcou stupeň: "G,"//"."IG. Stred je pokrytý farebným studeným smaltom: I. stupeň - červeno-čerešňový, II - tmavomodrý a III - zelený. Na tomto pozadí je zobrazený športovec, ktorý beží doprava. Na obrube štítu v hornej časti je malá päťcípa hviezda a po stranách sú tri bodky. Dole na zaoblení nápis: "vojak-športovec". Zapnuté pravá strana pozdĺž vnútorného goliera obruby štítu je umiestnená vavrínová ratolesť. Všetky detaily a nápisy sú zlaté. Vyrobené z hliníka. Veľkosť na priemere je 28 mm. Zapínanie na špendlík a maticu.