Neviete si predstaviť život bez fitness klubu? Radšej vynecháte kamarátove narodeniny alebo romantické rande, ako by ste mali vynechať cvičenie? Potom je čas, aby ste navštívili psychológa! Možno je vaša diagnóza „závislosť na cvičenie».
Všetko je dobré s mierou! Nedávno švédski vedci objavili novú psychickú poruchu spojenú s mániou zdravého životného štýlu, kedy človek starostlivo kontroluje všetko, čo zje, chodí spať v určitú hodinu, pravidelne sa váži a meria parametre postavy. Závislosť na fyzických cvičeniach - z rovnakej série. Zdá sa, že je to nebezpečné? Denné činnostišport zlepšuje stav organizmu, predchádza riziku cukrovky, vysoký stupeň cholesterol a hypertenzia. Logicky by ste mali zdvojnásobiť alebo strojnásobiť tieto záťaže, aby ste dosiahli čo najlepší výsledok. Ale nie je. Dve hodiny vyčerpávajúceho behu každý deň vás neurobia štvornásobne zdravším. Prílišné oddávanie sa športu vedie k zraneniam, vyčerpaniu, depresii a dokonca aj k samovraždám. Počas cvičenia nadobličky produkujú kortizol, stresový hormón. A ak sa vyčerpávajúce tréningy spoja aj s nízkokalorickou diétou, takýto duet môže viesť k mdlobám priamo v posilňovni.
Fitness nadšenci sú často takí zaneprázdnení cvičením, že prídu o prácu, stratia svojich blízkych a zanedbávajú svoje deti.
Riziková skupina
Fyzická aktivita najčastejšie závisí od:
nepokojných a stiahnutých ľudí. Introverti, ktorí nie sú radi stredobodom pozornosti;
jednotlivcov, ktorí sa snažia o maximálnu kontrolu nad svojimi životmi;
perfekcionistov. V honbe za dokonalosťou človek upadá do extrémov a už si nevie poradiť sám so sebou;
ľudia s komplexmi: ženy posadnuté myšlienkou chudnutia a muži, ktorí sa snažia budovať svaly.
Symptómy závislosti na fitness
Obyčajní ľudia stavajú svoj športový rozvrh na živote a fitness ľudia, naopak, stavajú svoj život na tomto rozvrhu.
Závislí môžu cvičiť aj v tých najnevhodnejších časoch. Idú si napríklad zabehať v daždi alebo idú na kardio cvičenie s teplotou. Dokonca aj pri zranení nielenže neprestanú trénovať, ale ani neznížia záťaž.
Vynechanie ďalšieho tréningu pre skutočného športového fanúšika je skutočná tragédia. Človek zažíva pocity, ktoré trochu pripomínajú lámanie. Vyvíja sa u neho depresia, nespavosť, strata chuti do jedla, nervová podráždenosť, stiahnutie a agresivita.
Duša alebo telo
Vedci už dlho zisťujú, čo spôsobuje závislosť od cvičenia. Je to fyziologický alebo psychologický jav? Moderný výskum ukázal, že niektoré časti mozgu zodpovedné za závislosť na drogách, alkohole a hazardných hrách reagujú podobne na nedostatok pohybu u tých, ktorí sú „chorí“ športom. Tím lekárov z University of Health and Life Sciences v Oregone skúmal mozgovú aktivitu myší, ktorým po šiestich dňoch intenzívneho cvičenia odstránili koleso na cvičenie. Všetky cicavce zbavené fyzickej aktivity mali zvýšená hladina aktivitu v 16 z 25 oblastí mozgu. Práve tieto oddelenia sú zodpovedné za vývoj spomínaných príloh. Podľa výskumníkov sa podobná reakcia vyskytuje aj u ľudí. To znamená, že tieto výsledky dávajú dôvod domnievať sa, že ide o fyzický problém, nie o psychický.
Šport je droga radosti
Predpokladá sa, že fyzická aktivita zvyšuje hladiny chemikálií, ktoré zlepšujú náladu. Predtým vedci verili, že takýto účinok majú endorfíny, hormóny šťastia. Táto hypotéza bola nedávno spochybnená. Počas experimentu bola jednej skupine účastníkov pred tréningom podaná droga, ktorá viaže endorfíny, čím blokuje ich pôsobenie. Druhá skupina ho nedostala. Po sedení zostala hladina endorfínov u subjektov z prvej skupiny naozaj na rovnakej úrovni a u druhej skupiny sa zvýšila. Nálada však stúpala rovnako medzi všetkými účastníkmi experimentu. Ukazuje sa, že príčina radosti nie je v endorfínoch. Alebo nielen v nich. Vedci dospeli k záveru, že je to možné kladný postoj Po tréningu zareaguje ďalší hormón, serotonín. Experimenty potvrdili, že po miernej fyzickej námahe sa koncentrácia tejto látky zvyšuje. Serotonín sa používa v mnohých moderných antidepresívach. To znamená, že telesná výchova má účinok podobný účinku antidepresív.
Predchádzať a liečiť závislosť
Aby ste sa vyhli závislosti:
eliminovať nadmerný denný stres;
meniť svoj tréningový program častejšie;
nezabudni oddychovať čerstvý vzduch;
Zamerajte sa na sociálne fitness aktivity, ako je tanec alebo joga na uvoľnenie stresu a strečing. Môžete tiež vyskúšať bojové umenia, ktorej jednou zo zložiek je uvoľnenie a naladenie na pozitívne vnímanie sveta.
Metódy riešenia závislosti na fitness
Začnite tým, že si uvedomíte existenciu závislosti. Človeku sa zdá, že je všetko pod kontrolou, no v skutočnosti sa problémy nakoniec prehĺbia.
Kontaktujte psychológa.
Nájdite súdruhov v nešťastí na internete. Určite sa medzi nimi nájdu aj takí, ktorí „neduh“ prekonali. Vypočujte si ich odporúčania!
Evgeny Lykov, 39 rokov:
„Za svoju vášeň pre fitness vďačím školskému kurzu histórie, ktorý mi odhalil helénske hodnoty hlásané starovekými filozofmi, účastníkmi olympijské hry: "Rýchlejšie, vyššie, silnejšie ...", "In zdravé telo- zdravá myseľ. Výsledkom bolo, že do konca školskej dochádzky som sa ľahko vytiahol na hrazde 30-krát a bez veľkého úsilia som prekročil akékoľvek školské štandardy telesnej výchovy. Po škole pokračoval v aktívnom výcviku na vojenskej škole. S kamarátmi sme fotili športovcov zo západných časopisov, aby sme boli motivovaní ďalej zlepšovať postavu. Koľkokrát sme pozerali "Rambo" a "Terminator" a nepočítam. Neskôr v Moskve bolo možné ísť do dobré kluby s modernými simulátormi - vtedy som sa skutočne zapojil! Vynechaný tréning mi spôsobuje morálnu nepohodu, týždeň nečinnosti kvôli prechladnutiu - utrpenie fyzickej úrovni. Fitness feťák?! Vôbec to neľutujem!"
Odborný názor:
Lobacheva Elena, psychologička
„Ak vás posilňovňa priťahuje ako magnet, vďaka čomu zabudnete na veľa dôležitých vecí, skúste si spomenúť, za akých životných okolností ste sem prišli prvýkrát. Hnevá vás vlastný odraz v zrkadle? Chceli ste uniknúť z pracovných, domácich alebo milostných problémov? Chceli by ste si dopriať trendovú zábavu? Odpoveď na túto otázku bude kľúčom k vášmu „zotaveniu“. Koniec koncov, cesta z problémovej situácie sa zvyčajne nachádza na tom istom mieste, kde je vchod.
Ponurina Olga, osobná inštruktorka elitnej siete parížskych klubov, odborník na výživu
„Počas fyzickej námahy skutočne v tele prebieha množstvo biochemických reakcií, ktoré vedú k posunom na hormonálnej úrovni. Napríklad produkcia hormónov Majte dobrú náladu- serotonín. Jednou z jeho činností je mobilizácia telesných funkcií, ktorá dáva nával sily, ľahkosti a radosti. Hormonálne výboje prirodzene sú nahradené recesiou a v dôsledku toho - zlá nálada, stav slabosti. Človeka to intuitívne ťahá do posilňovne, kde sa cítil lepšie. Existuje teda závislosť na fyzickej aktivite. Aby ste do takéhoto stavu neupadli, je najlepšie vyhnúť sa príliš intenzívnym a časté tréningy a striedajte záťaž s riadnym odpočinkom.
Šport a fitness sú neoddeliteľnou súčasťou života moderného človeka. Športovanie buduje charakter, vštepuje schopnosti tímovej práce a je vo všeobecnosti dobré pre zdravie. Pravidelné fyzické cvičenie
posilňovanie kardiovaskulárneho systému, znižujú riziko osteoporózy a depresie a dokonca predlžujú život.
Máša Gavroš
amatérsky bežecVždy, keď vynechám tréning, trápia ma pocity viny, menejcennosti. Začínam si myslieť, že som slabý. Tieto výčitky svedomia sú také silné, že je pre mňa jednoduchšie ísť na tréning, ako sa takto trápiť. Zdá sa, že bez športu nestojím za nič. Šport je to, čo mi umožňuje odlíšiť sa od ostatných. A keď sa vzdávam tréningu, zdá sa mi, že túto vlastnosť strácam a prestávam byť supermanom.
Ľudia zapálení pre fitness alebo šport neustále sledujú svojich súperov na sociálnych sieťach, porovnávajú ich úspechy so svojimi a to nie je dobré. Vždy sa nájde niekto, kto zabehol maratón alebo prekonal vzdialenosť rýchlejšie. To vyvoláva závisť alebo pocit menejcennosti.
Victoria Kaylin
psychológAk v skutočný život veci pre človeka nejdú hladko, lajky sa stávajú zdrojom potešenia. Sociálna izolácia, nedostatok priateľov, zlé vzťahy s rodinou vedú k závislosti na virtuálny svet, čo je doslova na prd, pretože poskytuje všetky potrebné podmienky v podobe súhlasu, pochvaly a dočasného zvýšenia sebaúcty.
3. Škody na spoločenskom a osobnom živote
Lenny Sadykov
sa snaží stať sa c.m.s. v atletikeBol som vedúcim oddelenia pre záležitosti mládeže v mojom meste, potom som šiel dole - k riaditeľovi školy a od októbra som prešiel k jednoduchým učiteľom: šport si vyžadoval čoraz viac času, orgány sa vyjadrovali. Rozhodol som sa, že musím stihnúť odísť načas. Ale výsledky v behu rastú! Vzdelávam sa ako učiteľ telesnej výchovy a staviam si dom na predmestí, aby som tam urobil farmu ako Kipchoges alebo Ingebrigtsenovci. Toto je diagnoza...
Športový závislák môže ľahko zrušiť pracovné stretnutie, odmietnuť tráviť čas s priateľmi alebo obetovať rodinnú večeru len preto, že si potrebuje zacvičiť. Niekedy to vedie k prepúšťaniu, zmenám v sociálnom kruhu, problémom v rodinnom živote.
Každý sebarešpektujúci muž sa tak či onak snaží udržiavať svoje telo v kondícii – športuje doma, alebo ak má čas, chodí do telocvičňa. Už sme viackrát povedali, že hlavnou vecou v tejto veci je nepreháňať to, hoci vítame veľkú horlivosť a snahu o úspech. Ale dnes sa zvyk chodiť na tréning stal nebezpečným trendom. Už v roku 2012 sa 0,5 % svetovej populácie stalo závislým od chodenia do posilňovne. Myslíme si, že teraz sa toto číslo niekoľkonásobne zvýšilo. Všetci musíme poznať príznaky vznikajúcej závislosti, aby sme jej včas predišli a nezruinovala nás.
Ako zistiť, či ste závislý
Symptómy závislosti sú podľa Clivea Jonesa, profesora športu a psychológie, celkom zrejmé a ľahko rozpoznateľné. Prvým a hlavným znakom je očividná úzkosť, ktorú zažívate v čase, keď sa dlho nemôžete dostať do posilňovne. Tiež dominuje podráždenosť, neschopnosť zvážiť dôležitosť prestavby tela po sérii vyčerpávajúcich tréningov. Do popredia sa dostáva šport, ktorý úplne ovláda emócie, správanie a myslenie závislého športovca. Môže tiež viesť k veľkým konfliktom s blízkymi, pretože posadnutosť fyzickou aktivitou ju uprednostňuje pred rodinou, osobným životom alebo prácou.
Rovnako ako vo vzťahu narkomana a zakázanej látky, aj u športovca sa vytvára tolerancia na posilňovňu. To znamená, že zakaždým, aby sa dosiahlo úplné uspokojenie z tréningu, musí sa záťaž zvýšiť. Toto je bežná prax v športe vo všeobecnosti, ale nemali by ste zachádzať príliš ďaleko. A zníženie záťaže môže spôsobiť abstinenčný syndróm, ktorý povedie k veľkému nepohodliu, chveniu v celom tele alebo niektorých jeho častiach (možno porovnať s lámaním), kvapkám. Preto pri začatí vyučovania v telocvični pamätajte na tieto príznaky, aby ste ich zastavili v prvej fáze.
Psychologické a chemické účinky
Ak ženy túžia perfektné telo môže spôsobiť poruchu, ako je anorexia, potom sa u mužov často rozvinie dysmorfia. Ide o duševnú chorobu, ktorá je spôsobená nadmerným záujmom o nesplnenie štandardov krásneho mužského tela v spoločnosti. Skvelým príkladom toho, čo to s ľuďmi robí, je kulturistika. Závislosť na športe môže byť podľa doktora Jonesa spravidla spojená s nízkym hodnotením seba, svojho tela, ako aj pochybnosťami o sebe.
Ďalším dôvodom vzniku závislosti u človeka je chemických látok. Ako viete, pri športovaní sa v tele produkujú endorfíny, ktoré pomáhajú človeku cítiť sa oveľa šťastnejšie. Plus pomáha zvládať stres, no keď je tréningov priveľa, cvičenec sa stáva závislým nielen od nich, ale aj od svojho hormónu šťastia, ktorý ako narkoman potrebuje stále viac.
Čo robí závislosť s vaším telom
Austrálsky profesor Aaron Coates hovorí, že je ťažké určiť, ako dlho musí človek stráviť v posilňovni, kým ho možno považovať za závislého. U každého bude toto číslo individuálne a väčšia tendencia k nemu sa prejavuje u tých, ktorí robia vytrvalostné cvičenia. Zvlášť nebezpečné je, a to aj zo zdravotného hľadiska, cvičiť každý deň bez toho, aby ste si dopriali poriadny oddych. Závislosťou sú ohrození aj muži, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej aktivite, no nekombinujú ju s diétou a správnou rekonvalescenciou.
Dôsledky športová závislosť môže byť ďalší. Jednak kvôli nedostatočnému odpočinku, ktorý takmer neexistuje, trpia kĺby, kosti a väzy, ktoré v jednom momente nemusia vydržať. Po druhé, v takýchto extrémnych podmienkach sa môže zmeniť metabolizmus v tele, čo tiež nie je pre vás veľmi užitočné. Existuje tiež vysoké riziko hormonálneho zlyhania, kvôli ktorému sa hormóny už nedostanú do tela obvyklým spôsobom a v správnom množstve, čo povedie k zníženiu hladiny testosterónu, zvýšeniu kortizolu a estrogénu. Tá druhá, mimochodom, môže spôsobiť premenu tej vašej na ženskú. Navyše trpí imunita – budete častejšie chorí a ťažšie znesiete aj tú najbežnejšiu nádchu. Áno, strata svalová hmota, ktorú tak túžite získať, vás nepoteší.
Ako to opraviť
Samozrejme, nehovoríme o žiadnych magických tabletkách, no ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, pomôže vám to. Po prvé, váš príjem sacharidov musí byť primeraný. Je to najdostupnejší zdroj fyzickej energie. Napriek tomu, že dnes je jedným z hlavných trendov vo fitness low-carb, nemali by ste na ne zabúdať a nechať ich obvyklú porciu vo svojom jedálničku.
Druhá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť svoje myslenie a správanie. Tým sa začína boj s možnou alebo už zjavnou závislosťou. Aby ste si dokázali, že to tak nie je, musíte na pár týždňov zabudnúť na cestu do posilňovne. A ak sa chystáte na dovolenku a hľadáte hotel, kde bude hala umiestnená, prestaňte s tým. Práve toto správanie vám dáva závislosť.
Je tiež dôležité pamätať na to, že okrem športu existuje mnoho ďalších vecí, ktoré vám môžu zdvihnúť náladu a bojovať proti stresu. Okrem toho je dôležité uistiť sa, že tvoje dobro nálada nezávisí len od toho, ako dobre ste dnes napumpovali lis alebo koľko ste tentoraz stlačili z hrudníka.
A ešte jedna vec, ktorú si treba zapamätať, je účel, za ktorým chodíte do posilňovne. Prirodzene, mnohí z nás tam chodia preto, aby si udržali telo v kondícii alebo ho do nej vniesli. Ale musíme si stanoviť ciele, ktoré sú reálne, neprekračujúce, kvôli ktorým nebudeme musieť tráviť každý deň v hale a usilovať sa o nedosiahnuteľný ideál. Len si to musíte pamätať nádherné telo neznamená vždy napumpovaný. Je načase, aby sme tieto stereotypy prehodnotili.
Neschopní zastaviť sa, ovládať svoju myseľ, konať racionálne, správne.
Vzniká nezdravá závislosť, prerastajúca do mánie, na jedle, liekoch, práci, sexe, nakupovaní.
Samostatne je zdôraznená závislosť od fyzickej aktivity: v článku sa diskutuje o tom, ako vzniká závislosť.
Je ťažké uveriť, že nadmerná závislosť na zdravý životný štýlživot sa môže zmeniť na obsedantné zamestnanie, ktoré je škodlivé pre zdravie.
Ako vzniká športová závislosť
Od detstva sa rodičia snažia zoznámiť svoje milované dieťa so športom. Niektorí posielajú deti do športové sekcie, ostatné rodiny chodia na prechádzky, hrajú bedminton, cvičia na trenažéroch, cez víkendy lyžujú, bicyklujú, korčuľujú.
V dospelosti si každý vyberá, koľko času bude venovať fyzickej aktivite. Na udržanie zdravia stačí viesť aktívny životný štýl, chodiť, robiť ranné cvičenia.
Mnohým takýto zoznam na dosiahnutie fyzickej dokonalosti nestačí – a život sa dramaticky mení.
Krehkí chlapci a bacuľaté dievčatá, ktorí si sami určili svoju menejcennosť, zamieria do posilňovne. Najprv ovládajú simulátory, robia jogging, cvičenia, berúc do úvahy odporúčania trénera.
Keď vidia dlho očakávané zmeny, zrazu sa stanú posadnutými myšlienkou stať sa ideálom v očiach ostatných.
Správne štruktúrované tréningy sú nahradené vyčerpávajúcimi tréningami. Postupne sa zvyšuje záťaž, pridávajú sa cvičenia.
Myšlienky sa roja okolo fitness, vlastnej postavy a ďalšej hodiny, hoci tá predchádzajúca ešte neskončila. Existuje závislosť od fyzickej aktivity.
Hyper-nadšenie pre šport, fitness, domáce cvičenie vedie k nadmernej produkcii kortizolu nadobličkami. Hormón spôsobuje stres.
Ak sa dodatočne použije nízkokalorická diéta, neúspešný športovec môže náhle stratiť vedomie, mdloby.
Závislosť od fyzických cvičení, kondície nie je ľahké diagnostikovať, ale psychológovia identifikujú špecifické vlastnosti hodné pozornosti:
- túžba neustále zvyšovať fyzickú aktivitu na dosiahnutie plánovaných výsledkov;
- negatívny postoj ku všetkému, čo neumožňuje pravidelnú kondíciu, cvičenie doma;
- ignorovanie pokynov lekára, ktorý odporúča znížiť zaťaženie v dôsledku ohrozenia zdravia;
- zvýšenie tréningového času;
- zanedbanie dôležitých udalostí v mene štúdia vo zvolenom programe.
S rozvojom športovej závislosti si závislý dlhodobo prezerá fotografie svojich obľúbených idolov v časopisoch, na internetových portáloch, neustále o nich hľadá čerstvé informácie, vo všetkom si chce byť rovný.
Nemyslí na to, prečo športovec trasie svaly a vystavuje sa vlastné telo na ukážku, a koľko rokov išiel k tomuto výsledku.
Prevláda posadnutosť, posilnená myšlienkami, že ich vlastné doterajšie výsledky sú celkom bezvýznamné. A naozaj začnú spomaľovať, pretože telo je na stres zvyknuté.
Zostáva ich zvýšiť, napriek zhoršeniu zdravia, neustálemu znepokojeniu, nespokojnosti.
V určitom štádiu sa závislosť od športu porovnáva s drogovou závislosťou. Keď je tréning prítomný denne, človek zažíva pocit zadosťučinenia.
Stojí za to ich zastaviť na jeden deň, začína nepohodlie, pripomínajúce stiahnutie. Pridáva sa úzkosť, panika, apatia. Chcem skončiť so všetkým, bežať do posilňovne, odovzdať sa svojmu obľúbenému simulátoru.
Rozhovory s ostatnými nedávajú správny účinok. Okrem túžby neustále športovať je tu aj strach o stav vlastného tela.
Narkomanovi sa zdá, že stojí za to vzdať sa tried, pretože svaly zmiznú, pás sa rozšíri, telo sa stane beztvarým, bude nadváhu. Mnohí dosiahnu nervové zrútenia, fyzické vyčerpanie.
abstinenčný syndróm
Na pozadí nesprávne zloženého tréningu vzniká množstvo chorôb. Zdravie sa nezlepšuje, ale neustále zhoršuje.
Objavujú sa problémy s dýchaním, srdce nevydrží, svaly sa unavia. Pridajte k tomu vyčerpanie. nervový systém, neustále preťaženie mozgu.
Vyžaduje sa okamžitá zmena životného štýlu. Abstinenčný syndróm sa objavuje s poklesom počtu záťaží alebo ich absenciou. Prejavuje sa ako abstinenčný syndróm.
Jeho znaky:
- nespavosť;
- neopodstatnená podráždenosť;
- nadmerná excitabilita;
- depresie;
- nerovnováha;
- ideová nehybnosť.
Na odstránenie abstinenčného syndrómu je potrebný návrat k obvyklému objemu tréningu športovca alebo zvýšenie záťaže, ktorá zastaví abstinenčný stav.
Šport je prospešný, pokiaľ aktivity podporujú zdravie.
Pri objavení sa psychických, fyzických zmien vedúcich k depresii, sklamaniu, neustálej nespokojnosti musíme konštatovať prítomnosť závislosti na športových aktivitách.
Záver
Závislý športovec nezažíva rozkoš. Žije v neustálom napätí a zabúda, že medzi tréningami telo potrebuje regeneráciu.
Zásoby sa rýchlo míňajú, preto by ste mali dôkladne prehodnotiť svoje správanie.
Ak nie je možné upraviť priebeh tréningu s trénerom, budete musieť kontaktovať psychológa, ktorý sa zaoberá športovými závislosťami.
Video: Závislosť na cvičení: Príznaky, dôsledky, liečba
Často musíme sledovať, ako naši priatelia v snahe prehrať nadváhu a nákup krásne tvary začnú prekračovať hranice rozumu, uzatvárajúc celú svoju existenciu na diéty a bežné triedyšportu. Ako rozpoznať problém a vyriešiť ho?
Závislosť od športu alebo inak povedané závislosť od cvičenia sa najčastejšie vyskytuje u pomerne mladých ľudí, aj keď existujú výnimky. Všetko to začína banálne - túžbou zlepšiť svoje telo. Ale už banálne ranný beh alebo tradičné cvičenia sa postupne menia na pravidelné každodenné mnohohodinové tréningy vo fitness klube a záťaž sa neustále zvyšuje, všetky záujmy takéhoto človeka sa obmedzujú výlučne na diskusiu o výživových systémoch a nových trendoch vo fitness
IN moderná veda o športe je zvykom rozlišovať športy pre zdravie (ako sa kedysi hovorilo telesná výchova) a šport najvyššie úspechy(profesionálne). Okrem toho existujú takzvané extrémne športy, ktoré si v dnešnej dobe získavajú čoraz väčšiu obľubu. Nepochybne fyzická aktivita a šport zlepšuje kvalitu života. Je paradoxné, že napriek obrovským benefitom športu existuje medzi odborníkmi neformálny konsenzus, že fyzická aktivita môže byť aj škodlivá.
V modernej spoločnosti sa čoraz viac rozširujú rôzne závislosti, ktoré sa v odbornej reči nazývajú závislosti. Rozlišuje sa chemická závislosť (závislosť na tabaku, alkohole, drogách a farmakologických látkach) a nechemická závislosť (závislosť od správania), ktorá zahŕňa: závislosť od internetu, gamblerstvo (závislosť od hazardných hier), workoholizmus, urgentnú závislosť, vzťahovú závislosť, sexuálnu závislosť, závislosť od lásky.závislosť, závislosť od míňania peňazí alebo nakupovania (nutkavé nakupovanie), závislosť od vyhýbania sa.
V posledných rokoch sa vedci zaujímajú o špeciálnu formu návykového správania, ktorá sa vzťahuje na nechemické formy závislosti – športovú závislosť (závislosť od fyzických cvičení). Závislosť na cvičení je stav, pri ktorom je človek nadmerne závislý od cvičenia.
V modernej vede o športe je zvykom rozlišovať medzi športom pre zdravie (to, čo sa nazývalo telesná kultúra) a športom s najvyššími úspechmi (profesionálny). Okrem toho existujú takzvané extrémne športy, ktoré si v dnešnej dobe získavajú čoraz väčšiu obľubu. Je to šport s najvyššími úspechmi a extrémne športy nesú najväčší návykový potenciál.
V posledných desaťročiach sa v západnej literatúre objavili publikácie o závislosti od cvičenia.
