Beh znamená žiť. Myslia si to mnohí vyznávači behu a zdravého životného štýlu. Zjavný prínos beh spočíva v jeho blahodarnom vplyve na najdôležitejšie systémy tela. Pravidelné behanie pomáha zotaviť sa z mnohých neduhov, vždy zostaňte v pozitívnej a veselej nálade.
Je vždy také ľahké vstať a zabehať si?
Tí, čo behajú už dlhšie, vedia, že najťažšie je vstať (ak je beh v pláne), obliecť si to svoje, ísť von a urobiť prvých desať krokov. Existuje mnoho výhovoriek, ktoré môže vnútorná myseľ vymyslieť, ako napríklad:
- „Vonku je tak chladno, ale pod prikrývkou je tak teplo a útulne“;
- „Po včerajšom tréningu ma tak bolia nohy a telo“;
- „Ak to raz vynechám, nič sa nezmení“;
- "Dnes som taký lenivý, budem spať a zajtra si určite všetko vynahradím";
- „Čaká ma ťažký deň, môžem spať o pol hodiny dlhšie“;
- "Som taký ospalý."
Treba však len prekonať sám seba, vyjsť z dverí – ako sa všetko zmení. Magická sila behu, podpora hladiny endorfínov v krvi zrýchlený krvný obeh pomôže úplne zabudnúť na ranné pochybnosti. Aby ste sa ich zbavili, každý musí mať svoje pevné presvedčenia. Nasledujúce príslovia, citáty a výroky známych ľudí, ktoré majú hlboký význam, vám ich pomôžu nájsť.
Príslovia o behaní
Ruské príslovia sú stelesnením ľudových skúseností a múdrosti, ktoré sa hromadili po mnoho storočí. Príslovia nesú hlboko poučný účinok a pomáhajú pri rozhodovaní v ťažkých situáciách.
Beh a zdravý životný štýlživot sa objavuje v mnohých z nich:
- Pred behom sa naučte chodiť.
Šport by mal byť dávkovaný, záťaž je mierna. Nemali by ste mať hodinu behu, ak naposledy behal si počas školských čias. Trénujte svoje telo na beh postupne, a potom vám beh len prospeje.
- Ak nebudete behať, kým ste zdraví, budete musieť behať, keď ste chorí.
- Pohybujte sa viac, žite dlhšie.
- Rýchlych a šikovných choroba nedobehne.
Akémukoľvek ochoreniu sa dá ľahšie predchádzať ako liečiť, a preto stojí za zváženie skôr, ako zaznejú poplachové zvony, že sa v tele objavili nejaké problémy. Beh bude skvelý profylaktické z mnohých nebezpečných chorôb našej doby.
Citáty a aforizmy o behaní
Presadzovali to mnohí športovci, filmoví herci a politici zdravý životný štýl a najmä beh. Takéto zaujímavé a motivujúce citáty ako:
- "Šport vytvára kultúru optimizmu, kultúru veselosti." A. Lunacharsky
- "Niektorí ľudia idú k terapeutovi, iní do baru a nájdu útechu v pive a moja terapia prebieha." Dean Karnazes
- "Preteky s prekážkami budujú vôľu víťaziť." A. Minčenkov
- "Beh je najväčšia metafora života, pretože z neho dostanete toľko, koľko doňho vložíte." Oprah Winfrey
- „Keď trénuješ roky, nemáš čo ľutovať, aj keď sa ti nepodarilo stať sa šampiónom. Stále ti je lepšie." Evander Holyfield
- "Keď beháte, môžete byť kýmkoľvek, nič nezávisí od vašej osobnosti." David Levitan.
- "Konečným cieľom blaženého života je telesné zdravie a pokoj mysle." Epikuros
Beh v literatúre
Pre tých, ktorí potrebujú inšpiráciu a často trpia nedostatok motivácie, bude užitočné prečítať si také diela ako:
- O čom hovorím, keď hovorím o behaní. Japonec opisuje svoju históriu joggingu. Hlboké myšlienky a porekadlá zapĺňajú knihu, Murakami hovorí o svojom tréningu, účasti na maratónoch, zraneniach, následnom sklamaní z behu. Skúšal sa nájsť aj v iných športových disciplínach, no napokon sa stal opäť bežcom. Čo ho zároveň motivovalo, aké úvahy - to všetko nájdete na stránkach tejto vzrušujúcej knihy a určite vám to pomôže vytvoriť si vlastný, zrozumiteľný cieľ.
- "Narodený pre beh" Známy americký novinár a fanúšik behu Christopher McDougal navštívil kmeň Raramuri, známy svojou schopnosťou „ ľahký beh". Jednoduchým a živým jazykom autor rozpráva, aká je väčšina bežcov, ako odhaliť skryté rezervy a schopnosti pre kvalitu a.
Názov zbierky: Citáty o bežeckých športoch s významom. Ak neexistuje žiadny cieľ, neurobíte nič a neurobíte nič veľké, ak je cieľ bezvýznamný. Denis Diderot
Biznis je spojením vojny a športu. André Maurois
Vyzerať ako bohyňa trvá ráno dvadsať minút. Aby ste vyzerali prirodzene, musíte sa o seba starať celý život.
Nehrám rozumom, ale srdcom. Nemyslím, konám. Thierry Henry.
V prvom polčase boli na ihrisku akademici s palicami v podobe CSKA. A v druhom polčase som videl profesionálnych futbalistov. Valerij Gazzajev.
Pred súťažou sa nevzrušujem. Len na nič nemyslím, snažím sa zhromaždiť všetky svoje vlastnosti - silu, vytrvalosť, toto všetko - najvyššej úrovni, zhromaždiť svoje vedomie v hrudke. Fedor Emelianenko
Určite vyhráš, ak si budeš istý sám sebou a budeš si istý víťazstvom. Najdôležitejšie však je, aby to váš protivník nerobil.
Nehoda z tréningu: sparring sa potichu zmenil na párenie!
Zdravie je to, na čo pijú moji priatelia, kým nespadnú z nôh. Phyllis Daller
Vaše presvedčenia sú pre pravdu nebezpečnejšími nepriateľmi ako lži. Friedrich Nietzsche
Keď vstanete, vaši priatelia budú vedieť, kto ste. Keď spadneš, budeš vedieť, kto sú priatelia. Mike Tyson
Vážna túžba po akomkoľvek cieli je skutočne polovicou úspechu pri jeho dosiahnutí. Wilhelm Humboldt
Buďte láskavejší, kedykoľvek je to možné. A to je vždy možné. Dalai lama
Zmeňte to, čo zmeniť môžete, ak to potrebujete, ale naučte sa žiť s tým, čo zmeniť nemôžete. Robert Jordan
láska! Je to najvznešenejšia a víťazná zo všetkých vášní. Ale jeho nadvládajúca sila spočíva v bezhraničnej štedrosti, v takmer nadzmyslovej nezištnosti. G. Heine
Inšpirácia pochádza z každodennej práce. Charles Badler
Láska je jediná sila, ktorá dokáže zmeniť každého nepriateľa na priateľa. Martin Luther King
Kolobeh prírody je schopný znovu oživiť všetko, len nie lásku. Alexander Pope
Musíme sa snažiť zdravé telo mal zdravú myseľ. Decimus Junius Juvenal
Každý, kto chce byť silný, odvážny, sa ním stáva. Skutočný mužšportu sa nedá vyhnúť. A ak miluje ženu, musí byť zdravý, silný, štedrý! Arnold Schwarzenegger.
Muž je taký mladý, ako sa žena cíti. Groucho Marx
Nevedomosť je démonická sila a obávame sa, že spôsobí mnoho ďalších tragédií. Karol Marx
Hra je zabudnutá, výsledok zostáva. Valerij Lobanovský.
Keď milujete ľudí a túžite mať hlboký a pozitívny vplyv na svet, budete mať dostatok zmyslu žiť. Sasha Azevedo
Vždy hovorím len to, čím som si istý! Muhammad Ali
Prihlásila som sa na taekwondo a môj manžel už boxuje, teraz nenadávame, sedíme a obaja skórujeme.
Jediné, čo je potrebné pre víťazstvo zlých síl nad dobrým človekom, je jeho nečinnosť. Edmund Burke
Ak chcete dosiahnuť cieľ, musíte ísť. Honore de Balzac
Najlepším liekom na všetky neduhy je slaná voda. Pot, slzy a more. Karen Blixen
Je lepšie byť zdravý, ale bohatý, ako chudobný, ale chorý.
Šport sa k alkoholu hodí len v bowlingu.
Dôležitá nie je veľkosť psa v boji, ale veľkosť boja u psa. Magic Johnson
Každý človek má slnko. Len nech svieti!
Aby sme sa vo vlastných očiach ospravedlnili, často sa presviedčame, že nie sme schopní dosiahnuť cieľ; v skutočnosti nie sme bezmocní, ale slabí. Francois de La Rochefoucauld cituje o bežeckom športe s významom.
Sila je zdravie. Zdravie bez sily je nemožné. Aishek Noram
Ak neviete, čo s loptou v šestnástke, dajte gól. A po zápase prídeme na to, čo by sa ešte dalo robiť. Bob Paisley.
Tu sú inšpiratívne citáty hrdinov najlepšieho dokumentu o vývoji bežeckého hnutia „Beh je sloboda“. Prečítajte si ich a určite si budete chcieť pozrieť celý film, potom si obujte bežecké topánky a bežte.
Ak si chcete ísť zabehať, stačí si teraz nájsť v rozvrhu jednu voľnú hodinu a dať si pohodu športové oblečenie. Aj keď nie, stále treba nájsť pevnú vôľu, pretože príťažlivosť sedačky a vlastná lenivosť sú hlavnými odstrašujúcimi faktormi, ktoré človeka zvyčajne delia od behu. Ale niekedy pred 40-50 rokmi bolo takýchto faktorov oveľa viac a hlavnou prekážkou bola samotná spoločnosť. Bežca na ulici vnímali okoloidúci ako mimozemšťana, ako narušovateľa verejného poriadku. Prečo to robí? Prečo len bežať? Nie, treba behať na štadiónoch a len kvôli olympijským medailám.
Všetko sa však zmenilo. Zmenené vďaka nim. - títo chlapi nás nechali bežať. A teraz môžeme behať v parkoch, zúčastňovať sa maratónov a užívať si každú minútu vlastnej slobody. Teraz, keď si ideme zabehať, cítime sa ako víťazi a tento triumf je ich zásluha.
Noel Tamini
zakladateľ Spiridonu, prvého bežeckého časopisuBežal som v noci, pretože som sa hanbil behať na verejnosti. Keď som videl, že ku mne ide auto, skočil som do priekopy a čakal, kým prejde. Potom som vystúpil a bežal ďalej.
Martin Segalen
sociológ a bežecMôj priateľ doktor hovorí: "Endorfíny sú svinstvo." Ale sú chvíle, keď ste unavení. Unavíte sa a poviete si: "Poď." A zrazu chytíte rytmus a zrazu sa cítite dobre. V tejto chvíli vaše telo funguje ako stroj. Myseľ je uvoľnená. V tomto bode sa môžete obrátiť na myšlienky. A dostať sa trochu bližšie k nebu.
Katherine Switzer
sociálna aktivistka, prvá žena, ktorá oficiálne zabehla Bostonský maratón v roku 1967Keď bežíte, vidíte vzor krásne formy a kvety: lístie v lese, modrá obloha. Dýchajte vzduch a cíťte sa nažive na tejto Zemi. Vždy to bol pre mňa zázrak.
Roger Robinson
historik a bežecÍsť si zabehať pre nás bolo ako ísť do Woodstocku počúvať hudbu. Urobte niečo prirodzené. Niektorí ľudia sa vyjadrujú hudbou. Niekto cez drogy. A vyjadril som sa behom.
Nina Kussik
prvý oficiálny víťaz Bostonského maratónu (1972) a dvojnásobný víťaz New Yorku (1972, 1973)Vytvoríte si svoj vlastný beh. Nikto ti nepomáha, nikto nezasahuje. Ste na to sami. Nech ste kdekoľvek, ste sami s okolím. Sám so svetom.
George Hirsch
vydavateľ časopisu Runner's World, spoluorganizoval prvý newyorský maratón s Fredom Lebowom v roku 1976Fred Lebow bol propagátorom daru z nebies. Povedal: "Beh sa nestane populárnym, ak zostaneme v Bronxe." Neviem prečo, ale chcel bežať, aby šiel na masy. "Navrhujem, aby sme išli na Manhattan, bežali do Central Parku," navrhol Fred. Všetci potom povedali: „Nezmysel! Ako môžete behať v Central Parku? Nikto tu nebehá!"<…>Keď to bol len maratón v Central Parku, pozeralo to málo ľudí, všetci hovorili: "Blázniví bežci ovládli park." Keď sa však maratón presunul do ulíc, všetko sa zmenilo.
Maratón je podívaná a inšpiruje. Blíži sa k vám prvý bežec – taký malý, ale keď okolo vás prebehne, uvedomíte si, ako rýchlo beží. Toto je kolosálny prejav ľudského ducha. A chcete to vyskúšať sami. Lebow to vedel.
Tom Jordan
Steve Prefontaine, životopisecAko všetci vieme, jedným z vodičov revolúcie v cestnom behu bol Steve Prefontaine. Jeho boj s amatérskym atletickým zväzom a jeho smrť prinútili ľudí uvedomiť si, na čom skutočne záleží. Sloboda bola pre neho dôležitá. A príležitosť zarobiť si na živobytie tým, čo milujete.
Bobby Gibb
prvá žena, ktorá zabehla Bostonský maratón v roku 1966Keď som požiadal o zaslanie prihlášky na maratón, Will Clooney, koordinátor a jeden z organizátorov, mi odpovedal. Napísal: Ženy nie sú fyzicky schopné zabehnúť 42 km a pravidlá Únie amatérskych športovcov im zakazujú behať v súťažiach na vzdialenosti presahujúce 2,5 km. Napriek tomu som mamu presvedčil, aby ma zobrala na štart. Myslela si, že som blázon. Pamätám si, že som jej potom povedal: „Toto nie je pre mňa, to je kvôli všetkým ženám. Je to malá diera v brnení – príležitosť niečo zmeniť.“
Motivačné citáty o úteku slávnych športovcov.
1. Odpovedzte si.
„Beh je veľký otáznik. Každý deň sa ťa pýta: "Kto budeš dnes - slaboch alebo človek so silnou vôľou?" - Peter Maher dvojnásobný šampión olympijských hrách, kanadský maratónsky bežec.
2. Buďte sami sebou.
"Viac bežím tým viac chcem ísť ďalej váš beh. Umožňuje mi to dosiahnuť môj hlavný cieľ – byť tým, kým naozaj som “- George Sheehan, MD, dlhoročný publicista svetoznámeho vydania Runners World.
3. Poznať postavu.
„Veľa ľudí preteká, kto beží najrýchlejšie. Zúčastňujem sa na tom, aby som zistil, kto má najsilnejší charakter.“ - Steve Prefontaine, hosť celebrít.
4. Zmeňte polohu k lepšiemu.
„Zlý výsledok je pre mňa veľmi silným stimulom,“ hovorí profesionálny maratónsky bežec Clint Verran. "Musím sám sebe dokázať, že to dokážem lepšie."
5. Buďte dôslední.
„Najdôležitejšou vecou pri behu nie je rýchlosť alebo vzdialenosť. Kľúčom je dôslednosť: behajte každý deň.“ – Haruki Murakami, japonský spisovateľ a amatérsky bežec, autor knihy O čom hovorím, keď hovorím o behu.
6. Nerozmýšľaj – len to urob!
„Cvičenie je ako čistenie zubov. Nemyslím na to, len to robím a hotovo." - Patti Sue Plumer olympijský víťaz na úteku (USA).
7. Trénujte tvrdšie.
"Dôvod môjho zlyhania je jasný: Veľa som necvičila. A okrem toho, Veľa som necvičila. A ďalej - Veľa som necvičila. Ak áno, v skratke“ - Haruki Murakami.
8. Nikdy nie je neskoro začať.
„Ak chcete byť najlepším bežcom, môžete ním byť. Začnite hneď teraz. Čo môže byť zaujímavejšie ako vyskúšať! - Priscilla Welchová. Bývalá reťazová fajčiarka a nešportovkyňa sa dala na beh v 30-ke. Prvýkrát zabehla londýnsky maratón vo veku 35 rokov a v roku 1987 vyhrala maratón v New Yorku. V tom čase už mala 42 rokov.
9. Sústreďte sa na proces.
„Naladím sa na dych, kontrolujem techniku a tempo behu a snažím sa nemyslieť na to, čo ma čaká. Je to užitočné najmä vtedy, keď je pred vami ešte 99 míľ trate.“ – Scott Jurek, americký ultramaratónsky bežec, niekoľkonásobný víťaz pretekov v prežití, sedemnásobný šampión vytrvalostného behu na 100 míľ Western States.
10. Stále sa pozerajte dopredu.
„Ľudia sa ma vždy pýtajú: ‚Prečo stále beháš? Vždy odpovedám: „Mám pocit, že som nevyužil svoj plný potenciál“ – Maurice Greene, víťaz zlatej medaily olympijské hry 2000 na vzdialenosť 100 metrov.
11. Pripravte si víťazstvo.
"Vôľa zvíťaziť neznamená nič, ak nie je chuť sa pripraviť" - tanzánsky maratónsky bežec Juma Ikangaa.
12. Urobte to teraz.
„Ak nemám náladu trénovať, nikdy nevypijem ďalšiu šálku kávy ani nepočkám polhodinu navyše. Lepšie je ísť si hneď zabehať. Čím dlhšie to odkladáte, tým ťažšie je začať.“ – Shayne Culpepper, bežec na stredné trate, dvojnásobný olympionik.
13. Stanovte si denné ciele.
„Malé ciele sa dosahujú rýchlejšie. Stanovte si nové ciele nielen na pretekoch, ale aj na každom tréningu: udržať určité tempo, dosiahnuť určitú rýchlosť, prekonať plánovanú vzdialenosť. Každý beh je ako súťaž so sebou samým.“ – Ultramaratónsky bežec Scott Jurek.
14. Ver vo svoje schopnosti.
"Nikto nemôže povedať, že nemôžeš bežať rýchlejšie ako tamto, skákať vyššie ako tamto... Ľudský duch je neporaziteľný!" - Roger Bannister, neurológ a britský atlét, majster Európy v roku 1954 v behu na 1500 metrov.
15. Urobte si poriadok v myšlienkach.
„Absolútne potrebujem túto hodinu a pol každodenného behu: môžem byť ticho a byť sám so sebou – to znamená sledovať jeden z zásadné pravidlá duševná hygiena“ - Haruki Murakami.
Keď vám chýba odhodlanie alebo túžba, pozrite si tieto bežecké citáty a možno vám pomôžu prekonať vnútorné bariéry a vrátiť sa na cestu s ľahkým srdcom, nádejou na úspech a vierou vo vlastné sily.
