« Je dois avoir raison. Pas d'aspirine. Pas un seul jour de maladie dans ma vie. Le pays tout entier, le monde entier pouvait faire mes exercices. Ils seraient plus heureux."
J. Pilates
Voici l'histoire de la façon dont Joseph Pilates a développé son programme de formation en santé désormais populaire.
Le fondateur du système exercer, système de guérison du corps par le mouvement conscient qui porte son nom, Joseph Hubert Pilates est né le 9 décembre 1883 dans la petite ville de Mönchengladbach, à 30 km au sud-ouest de Düsseldorf. Un Grec né en Allemagne ou un Allemand d'origine grecque. La mère de Josef est allemande, docteur en naturopathie, son père est gymnaste grec.
DANS petite enfance Joseph avait le rachitisme l'asthme bronchique et la fièvre rhumatismale, il a donc grandi très fragile et a souvent été taquiné pour cela. Ces raisons l'ont fait renforcer sa santé et sa force. En très jeune âge il a commencé à travailler sur l'augmentation de son force physique et l'endurance ; à l'âge de 14 ans, il est invité comme modèle pour une série de cartes anatomiques illustrées (après que ces cartes aient été accrochées plusieurs décennies plus tard dans son atelier à New York). Chinois et autres Pratiques orientales, yoga, systèmes d'exercices physiques créés en La Grèce ancienne et Rome a servi de base à sa formation. Joseph était un athlète autodidacte qui a finalement excellé dans ski, plongeon, gymnastique et boxe.
En 1912, Joseph s'installe en Angleterre et devient boxeur professionnel. Il a enseigné l'anglais aux policiers. Lorsque la Première Guerre mondiale éclate, il se retrouve ennemi dans un pays étranger et est exilé dans un camp d'internement à Lancaster. Là, il a commencé à aider à l'hôpital du camp, aidant les patients alités à retrouver force et contrôle musculaire. Cette année, il a révisé son système et ses idées sur la santé dans le sens de se concentrer sur la souplesse du corps et la respiration contrôlée, la concentration de sortir. Les premiers systèmes Pilates "expérimentaux" sont des prisonniers, des exilés. Par la suite, Pilates a été transféré à o Man. Il a travaillé dans un hôpital, aidant l'armée britannique et les prisonniers de guerre à se rétablir. Aidant ces personnes à faire les exercices de son système, il équipa leurs lits d'hôpitaux de poulies, de courroies et de ressorts. Ces lits d'hôpitaux équipés sont devenus les prototypes des machines d'exercice modernes actuellement utilisées.
Après la guerre, Joseph retourna en Allemagne et collabora avec la police de Hambourg, continuant à développer son système d'exercices et continuant à développer des équipements. A cette époque, il rencontre le danseur de ballet, théoricien de la danse et analyste du mouvement Rudolf von Laban. En 1925, Joseph Pilates avait déjà une certaine renommée en Allemagne, et cette renommée l'a attiré l'attention du gouvernement allemand. Ensuite, le gouvernement du pays lui a proposé de former la nouvelle armée allemande. La pression militaire montait. Pilates s'est rendu compte que les changements du climat politique pourraient compromettre sa capacité à travailler de manière indépendante, et il décide de poursuivre son rêve - et ses compétences - dans sa nouvelle patrie. Il va en Amérique.
Et maintenant, faisons une petite digression et examinons la vie personnelle de Joseph Pilates. Joseph Pilates s'est marié pour la première fois en 1905. Le nom de sa femme était Marie. en 1906, ils eurent une fille, Helena (ou Leni). Marie est décédée en 1913. Après la fin de la Première Guerre mondiale, il se remarie en 1919. La deuxième épouse de Joseph s'appelait Elfrida (ils vivaient alors à Hambourg). En 1926, lorsque Pilates est arrivé pour la première fois en Amérique, et en 1929, lorsqu'il a demandé la citoyenneté, Elfrida est resté en Allemagne. Elle est décédée en 1931.
Donc, revenons à la "course au rêve". Sur le navire sur lequel Joseph Pilates a navigué aux États-Unis, il a rencontré un modeste professeur Jardin d'enfants, dont le nom était Anna Clara Zuner. Joe et Clara étaient tous deux inscrits sur le manifeste pour arriver aux États-Unis en 1926. Aucun document n'a été trouvé confirmant leur mariage. Lorsque Clara a demandé la citoyenneté en 1933, elle a écrit qu'elle n'était pas mariée. Tous deux, dans leurs demandes, ont indiqué leur adresse personnelle - l'adresse du studio où se trouvait le studio de Joe et Clara, 939 Building sur la 8e Avenue à New York.
Le Pilates Studio partageait un bâtiment avec plusieurs organisations de danse new-yorkaises. Il n'a pas fallu longtemps pour que la renommée du Pilates se répande dans la communauté de la danse. George Balanchine a encouragé ses danseurs à suivre un programme d'exercices Pilates, tout comme Martha Graham, Jerome Robins et Tad Shaw. De plus, durant les étés de 1939 à 1951, Joseph et Clara vont enseigner à Jacob Pillows, le célèbre camp de danse des Berkshires. Au fil des ans, les danseurs ont adopté avec confiance la technique d'entraînement Pilates pour le développement et la récupération. Le système Pilates a fait ses preuves non seulement comme méthode de guérison avec diverses blessures, mais aussi comme méthode supplémentaire pour augmenter force musculaire, endurance et amélioration de la coordination des mouvements.
Comprenant le caractère inévitable de l'être, dans les années 40, le Pilates a commencé à former des étudiants : Eva Gentry, Ron Fletcher, qui a ouvert son studio à Los Angeles en 1970, Romana Kryzhanovska, qui a ensuite dirigé le studio à New York.
Le Pilates enseignait dans son studio à la fin des années 60. Pendant ces années, Joe a continué à être en bonne santé et brillant, donnant des cours aux étudiants, des interviews et faisant du jogging à travers Manhattan en maillot de bain. en 1956, un correspondant du magazine Dance décrivait Joseph Pilates, 76 ans, comme suit : « Trapu, avec des cheveux gris hérissés et des yeux bleus clairs et sincères, il rebondit, pressant ici, frappant là, comme un lutteur de poids moyen combattant dans la anneau."
Joseph Pilates a gardé sa santé incroyablement forte jusqu'à la fin de sa vie. En janvier 1966, un incendie s'est déclaré dans l'arrière-salle du studio Pilates sur la 8e avenue. Bruce King, élève de Joseph et instructeur de studio qui vivait et travaillait dans le studio et qui s'y trouvait au moment de l'incendie, a raconté l'histoire suivante. Le lendemain de l'incendie, Joe est venu au studio pour constater l'étendue des dégâts. Les planches brûlées ne pouvaient pas supporter le poids de Joe et il est tombé à travers le sol, mais s'est accroché à une poutre et a pu se relever - ce qui n'est pas un mince exploit, étant donné qu'à cette époque, il avait 83 ans.
Joseph Pilates n'a pas du tout mené une vie monastique. En 1962, il a publié un article, "Pour être en bonne santé - comportez-vous comme un animal", dans lequel Joseph a dit - "Je bois presque un litre d'alcool par jour, quelques bières et fume environ 15 cigares par jour."
"Je mange ce que j'aime. Si les gens pouvaient voir comment je vis - fumer, boire et aimer, ils ne le croiraient pas. Aimer! Sans ça, tu vas mourir !" Joseph Pilates est mort d'emphysème le 7 octobre 1967. Il avait 83 ans. Clara a continué son travail en studio, enseignant la méthode Pilates après sa mort. La première mention du « système Pilates » a été trouvée dans une lettre de Clara à l'ancien de la méthode Ron Fletcher : « J'ai été très heureux de recevoir votre lettre, car elle arrivait à l'occasion de mon 89e anniversaire. La Société a organisé un dîner de gala en mon honneur. J'ai donc franchi la barre des 90 ans - une femme ne devrait pas vivre aussi longtemps. Pourtant je me sens bien. Grâce au système Pilates. 8 février 1972". Bien que les années de mentor de Clara aient pris fin (en 1971, elle a cédé le studio à l'étudiante et enseignante expérimentée Romana Kryzanowski), elle a continué à venir au studio, qui avait déménagé sur la 56e avenue, jusqu'à sa mort en 1977.
Le fondateur du système d'exercices physiques appelé Pilates était Josef Hubert Pilates. Josef est né en 1880 dans une petite ville située près de Düsseldorf. Le garçon est né faible, souffrait de rhumatisme articulaire aigu, d'asthme... Mais la volonté de fer de Josef a permis de vaincre la maladie.
Il a développé son propre système d'exercices. Et déjà à l'âge de quatorze ans, le Pilates était un objet d'imitation des pairs et un modèle de santé. Il s'est occupé lutte gréco-romaine, natation et boxe. Personne ne pouvait croire que Josef, posant pour les caméras en tant que modèle, était fragile.
En 1912, Pilates a déménagé en Angleterre, où le maître du fitness et de l'aérobic gagnait sa vie en travaillant comme boxeur, artiste de cirque et même entraîneur d'autodéfense pour les détectives de Scotland Yard. Au début de la Première Guerre mondiale, Joseph Pilates est fait prisonnier. En prison, il a continué à s'entraîner activement et a enseigné les exercices à ses compagnons de tribu. Pendant la Première Guerre mondiale, le système d'exercices physiques mis au point par Josef pour restaurer le corps a permis à de nombreux combattants blessés de retrouver rapidement leur pleine capacité. La particularité du complexe était que même les patients alités pouvaient s'y engager en permanence.
En 1926, Josef a immigré en Amérique. Le premier studio de Joseph et de sa femme, Clara, se trouvait dans le même immeuble que le New York City Ballet, sur la 8e Avenue. Pilates a développé des programmes pour les danseurs et bientôt la grande majorité des danseurs new-yorkais se sont entraînés au studio Joseph Pilates. Des stars de théâtre et de cinéma, des danseurs venaient en cours, toute la haute société de l'époque s'entraînait au Pilates. Des stars du ballet telles que Martha Graham et George Balanchine se sont formées à son école. Au début des années 60, des danseurs célèbres considéraient comme un honneur d'entrer dans une classe de maître Pilates.
Pilates a communiqué avec les immigrants chinois et a introduit certains des principes de l'entraînement Thai Chi dans son ensemble d'exercices. Il a développé le nouveau genre séances d'entraînement, l'appelait "la méthode Pilates". La méthode Pilates met l'accent sur l'interaction de l'esprit et du corps pendant l'exercice. La performance s'accompagne d'une concentration sur le rythme respiratoire, la justesse de l'exercice et la prise de conscience de l'effet de chaque exercice sur un groupe musculaire particulier.
Joseph "Joe" Pilates est décédé en 1967 à l'âge de 87 ans. La méthode Pilates a été oubliée pendant plusieurs décennies jusqu'à ce qu'en 1970, l'ancienne étudiante danseuse de Pilates Romana Krycanowska ouvre un studio de Pilates à Los Angeles. Les stars d'Hollywood en quête de perfection extérieure et à la recherche de nouvelles méthodes efficaces combattre en surpoids sont devenus élèves de cette école. Madonna, Tom Jones, John Travolta ont suivi plus d'une fois des cours à l'école de Pilates. Actuellement, cette école est la plus populaire parmi les stars d'Hollywood.
Parmi nos compatriotes, la ballerine de renommée mondiale Ilze Liepa est une adepte des exercices de Josef Pilates.
En 1990, Sean Gallagher a acheté le studio d'entraînement de J. Pilates et a fondé Pilates, Inc. sur sa base, enregistrant le mot Pilates comme marque. Gallagher a insisté sur le fait qu'il détient tous les droits sur le système Pilates et que toute utilisation du mot doit être payée. Cependant, après de nombreuses années de litige, il a été reconnu comme un fraudeur et le mot Pilates était généralement utilisé et accessible au public.
Partout dans le monde, le Pilates est devenu une activité courante. L'auteur de la merveilleuse technique était sûr que ce n'est pas la quantité, mais la qualité des exercices effectués qui est beaucoup plus importante. Principe de base Le Pilates, malgré tous les changements, est préservé à l'heure actuelle. Les étudiants de Joseph Pilates ont chacun développé leur propre style de Pilates et l'ont apporté à leurs étudiants.
"Le corps est fait par l'esprit" est la citation préférée de Joseph Pilates de Schiller.
Aujourd'hui, nous allons essayer de répondre brièvement à la question sur la technique Pilates et l'origine de son nom. Cette gymnastique n'est pas une autre série d'exercices visant à perdre du poids. Il s'agit d'un système d'exercice développé par le médecin allemand Josef Hubert Pilates.
Étant maladif et fragile comme un enfant, il possédait une grande volonté. Le travail quotidien sur son corps et son esprit a permis au garçon faible non seulement de renforcer complètement sa santé, mais de se transformer en un beau jeune homme athlétique.
La technique de telles études a été reconnue aux États-Unis et de là s'est répandue dans le monde entier. La popularité de la gymnastique a été expliquée assez simplement - la capacité de contrôler non seulement votre corps, mais également votre bien-être. Par conséquent - formes idéales corps, bonne santé.
Type de technique moderne
Dans le monde moderne, la technique Pilates se présente déjà modifiée, adaptée à nos réalités. Mais l'essence demeure - elle, comme auparavant, aide beaucoup de personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas s'engager dans une forme physique plus active, ne peuvent pas se sentir en bonne santé et énergiques. Le système utilise activité physique, qui est essentiellement issue de l'éducation physique conventionnelle.
La principale caractéristique de Pilates est l'exécution très lente et fluide d'une série d'exercices - il n'y a absolument aucun mouvement brusque. Un tel entraînement élimine complètement les blessures. Les mouvements effectués lors de l'entraînement demandent de l'harmonie, de la concentration et du travail de réflexion.
Cela vous permet de capturer de manière très sensible la réaction de votre corps à l'impact de la charge. Cela signifie que l'énergie consciemment dirigée vers l'étirement des muscles en cours d'élaboration est utilisée aussi efficacement que possible. L'exercice régulier peut stimuler le cerveau, améliorer la mémoire.
En quoi le Pilates est-il différent des autres entraînements ?
- Favorise l'étirement et le renforcement musculaire.
- Cela nécessite des performances d'exercices de haute qualité - tout doit être fait parfaitement correctement, en se concentrant, en réfléchissant à chaque mouvement.
- Sécurité - pas de blessures, pas de limite d'âge.
- Efficacité - excellente étude même des zones les plus problématiques.
Les cours de Pilates sont un complexe de rééducation nécessaire pour les personnes qui ont subi des blessures (y compris sportives), surtout s'il y a eu une blessure à la colonne vertébrale. Aide à renforcer les faibles tonus musculaire, renforcer le travail système nerveux(coordination des mouvements), récupérer après l'accouchement, soulager le stress des situations stressantes.
Le Pilates est montré à tous ceux qui ont envie de pratiquer (niveau éducation physique n'a pas d'importance), quel que soit le sexe et l'âge, même pour ceux qui ont des problèmes de santé assez graves. Même les femmes enceintes sont autorisées à suivre des cours collectifs de Pilates. Une telle formation aide à préparer le corps à l'accouchement et, après l'apparition du bébé, à rendre à la mère la souplesse et l'harmonie de la silhouette. Les gens devraient s'abstenir de faire de l'exercice pendant une période où les maladies chroniques sont exacerbées.
Lorsque vous choisissez des vêtements pour l'entraînement, achetez des produits fabriqués à partir de matériaux naturels. Les chaussures doivent avoir des semelles souples. Dans la plupart des cas, les pieds nus sont recommandés. Cela renforcera les pieds, vous permettant de travailler soigneusement toute leur surface. De l'inventaire, vous n'aurez besoin que d'un tapis de gymnastique.
Exercices à domicile et précautions
Beaucoup de gens préfèrent faire de l'exercice à la maison. Le Pilates ne fait pas exception. Des didacticiels vidéo sur le programme de toute complexité peuvent être facilement trouvés sur les vastes étendues d'Internet. Ce serait un souhait ! La difficulté réside dans le fait que, malgré toute sa simplicité, les exercices de Pilates nécessitent une exécution très claire et correcte.
Il n'est pas toujours facile de réaliser correctement un nouvel exercice par soi-même, même pour ceux qui connaissent cette forme physique. La technique d'exécution est la clé du succès dans la réalisation de l'objectif. Pour les débutants qui n'ont jamais pratiqué cette technique, il est recommandé de travailler au moins quelques leçons avec un entraîneur professionnel qui sélectionnera un programme pour vous et, surtout, vous enseignera une approche compétente de chaque exercice.. Il vous apprendra à travailler correctement votre corps et à comprendre que chaque mouvement est fait correctement. Vous ne devriez pas en avoir sensation de douleur pendant le cours.
Depuis de nombreuses années, un grand nombre de personnes utilisent la technique Pilates pour améliorer leur santé, redonner force, bonne humeur et beauté à leur corps. Le Pilates en vaut-il la peine ? Bien sûr, ça vaut le coup ! La synthèse d'exercices et de conscience vous aidera à vous améliorer, à enrichir votre monde intérieur redonner de la vitalité à votre corps .
Pilates vous aidera à découvrir l'une des réponses à cette un problème compliqué: comment être en bonne santé? Facilité et joie de mouvement, bonne humeur, clarté de pensée deviendront les principales composantes de chaque nouveau jour. Le reflet dans le miroir sera la gratitude du corps pour les soins prodigués et la confirmation de la justesse du choix fait en faveur du Pilates.
Joseph (Joseph) Pilates est le créateur d'un ensemble unique d'exercices portant son nom. Et ils sont uniques en ce sens qu'ils sont exécutés consciemment. Qu'est-ce qui l'a poussé à créer ce système ?
Histoire de Joseph Pilates
Josef a grandi comme un garçon très maladif et fragile, qui était constamment taquiné à cause de son forme physique. Ces blagues ont servi d'impulsion au travail sur la force et l'endurance. La base des cours était le système de renforcement physique, qui était utilisé dans la Grèce antique et à Rome, diverses pratiques orientales et le yoga. Malgré le fait que le Pilates était un autodidacte, cela ne l'a pas empêché d'obtenir d'excellents résultats.
Par la suite, Joseph Pilates a revu son système d'exercices dans le sens d'un travail plus intensif sur la respiration, la souplesse et la concentration sur les exercices. Les premiers sur lesquels le système d'exercices a été testé étaient des prisonniers et des exilés. Plus tard, lorsque Joseph a été transféré en tant que médecin à l'hôpital, il a commencé à travailler avec ceux qui s'y trouvaient, équipant leurs lits afin qu'il leur soit plus pratique d'étudier. Ce sont ces lits d'hôpitaux qui sont devenus les prototypes de simulateurs.
Arrivé en Amérique, Pilates, avec Anna Clara, a ouvert un studio où il a enseigné son système d'exercices. Après un certain temps, son nom est devenu connu dans tout le pays, de nombreux danseurs ont commencé à pratiquer selon ses recommandations. Ses cours étaient considérés non seulement comme un excellent moyen de récupérer des blessures, mais aussi comme une amélioration significative des performances physiques.
Joseph Pilates est décédé à l'âge de 83 ans. Jusqu'à la toute fin, il a continué à être une personne énergique, athlétique et joyeuse. Plus tard, son système est devenu connu dans le monde entier.
Pilates dans les livres
Dans ce sens sportif, il continue d'être l'un des livres les plus célèbres de Joseph Pilates. Bien que de nombreuses années se soient écoulées, il ne perd pas sa pertinence. Pourquoi? Car qui, si ce n'est le créateur de ces exercices physiques, peut le mieux dire les principes et le but de leur méthode ?
Composé par Joseph Pilates "Retour à la vie" en 1945. L'auteur, avec l'aide de ce livre, a voulu transmettre aux gens le sens de ses exercices - mode de vie sain vie qui commence par l'éveil du corps par la pratique consciente. L'objectif principal est d'aider les gens à atteindre une bonne santé physique et spirituelle.
L'essence de la méthode Pilates
Le système Joseph Pilates est un ensemble unique d'exercices basés sur l'interaction de l'esprit et du corps, c'est-à-dire ils sont tous faits consciemment. Ces cours sont absolument non traumatisants et peuvent être dispensés par des personnes ayant des degrés divers de forme physique.
Les exercices élaborés selon le système Pilates permettent de se débarrasser des mouvements inutiles, d'améliorer la posture et ont un effet bénéfique sur tous les groupes musculaires, même ceux qui sont peu sollicités au quotidien. Tout cela est réalisé par la maîtrise de tous les mouvements.
Principes de Pilates
- Respiration correcte.
- Concentrez-vous sur l'exercice.
- Contrôle de l'exécution exacte des tâches.
- Fluidité du mouvement.
- Cours réguliers.
Pendant les cours de Pilates, l'accent n'est pas mis sur le nombre d'exercices effectués, mais sur la qualité de ceux-ci. Les transitions entre les exercices ne sont pas abruptes, mais s'enchaînent en douceur, ce qui permet d'exclure les mouvements saccadés, grâce auxquels vous pouvez exécuter la tâche de manière incorrecte. Grâce à la concentration, une exécution précise des exercices est obtenue, ce qui assure l'interaction du corps et de l'esprit.
Exercices Pilates
Les exercices développés par Joseph Pilates visent à renforcer les muscles de la presse, du dos, à améliorer la posture, à développer la douceur, les mouvements gracieux et à travailler la coordination. Voici des exemples d'exercices :
- "Bateau" - vous devez vous asseoir en plaçant vos pieds sur le sol de manière à ce que vos jambes soient à la largeur des hanches. En saisissant vos hanches avec vos mains et en redressant votre dos, vous devez lever les jambes parallèlement au sol et vous attarder un bref délais dans cette position. Puis, en arrondissant légèrement le dos, penchez-vous en arrière. Répétez plusieurs fois.
- "Planche" - vous devez vous mettre à quatre pattes, en vous appuyant sur vos avant-bras, vos genoux sont alignés avec vos hanches. Après vous être redressé, vous devez reprendre et mettre vos jambes alternativement sur la pointe des pieds. Le corps doit ressembler à une ligne droite, commençant par la couronne et se terminant par les pieds. En inspirant, vous devez lever les hanches, la pose ressemblera à un dauphin. Après une courte pause, expirez en revenant à la position de départ.
- "Mermaid" - assis sur la cuisse droite, vous devez plier les genoux. Le support sera la main droite, qui doit être placée à une certaine distance. Ne pliez pas votre bras au niveau du coude main gauche est en position libre. À l'inspiration, poussez main droite, soulevez les hanches, la main gauche est levée. La pose doit ressembler à la lettre "T". À l'inspiration, vous devez revenir à position initiale. Répétez l'exercice plusieurs fois de chaque côté.
Les exemples d'exercices ont été écrits pour que le lecteur puisse visualiser le système Pilates avec des exemples concrets. Dans chaque exercice, tous les groupes musculaires sont sollicités, des éléments statistiques et une bonne respiration sont utilisés.
Bien qu'il semble que ce système soit simple, il a un très nuances importantes, que de nombreux débutants ignorent ou considèrent comme inutiles.
- Respiration - vous devez respirer avec votre poitrine, en essayant d'élargir les côtes autant que possible, tandis que les muscles abdominaux se contractent.
- La presse est constamment sous tension.
- Besoin de prendre position correcte pour éviter une mauvaise exécution.
- La tête doit rester droite.
- Il faut essayer d'étirer la colonne vertébrale du coccyx jusqu'au sommet de la tête.
Joseph Pilates a donné au monde entier la possibilité de faire des exercices physiques sans entraînements exténuants ni répétitions irréfléchies de mouvements après l'entraîneur. Un ensemble de cours selon son système soulage non seulement le corps, mais aussi l'esprit de tout ce qui n'est pas nécessaire. Après l'entraînement, vous ressentez l'harmonie et la paix.
Imaginez : vous venez salle de sport dans l'espoir de travailler bien et avec plaisir votre corps, de vous mettre en forme et de vous sentir simplement comme une personne en meilleure santé et plus sportive que vous ne l'étiez il y a à peine une heure.
En même temps, en choisissant un "passe-temps sportif" pour vous-même, pensez-vous aux origines du système que vous avez choisi ? Après tout, connaissant l'historique, vous pouvez évaluer correctement la qualité de la formation et la rentabilité d'y investir votre temps et vos ressources financières.
Pour le dire franchement, il n'y a pas beaucoup de méthodes efficaces. Dans cet article, nous allons vous parler de l'un d'entre eux.
Histoire du Pilates
Fondateurs de populaire et efficace systèmes de santé connu souvent un destin difficile. Exemple classique - Joseph Pilates, qui déjà dans l'enfance a commencé à se battre pour la vie, après avoir eu une forme grave de rachitisme, puis de l'asthme et de nombreuses autres maladies concomitantes. Parallèlement à cela, ayant un père gymnaste, Joseph dès l'âge de 10 ans a commencé à éprouver une envie de exercices de gymnastique. Et cela a donné d'excellents résultats - à l'âge de 15 ans, Pilates a acquis une silhouette musclée prononcée, si harmonieuse que même les artistes n'ont pas pu résister à une telle beauté et l'ont invité comme modèle permanent pour poser.
En même temps, le jeune Joseph pratiquait la natation, la lutte et la boxe.
Cette approche polyvalente a contribué à ses développements futurs, qui comprenaient les principes de pratiques anciennes telles que le yoga, le tai chi, le wing chun et autres.
L'un des événements les plus significatifs de la vie de Pilates est probablement la période de captivité pendant la Première Guerre mondiale. Malgré l'environnement difficile et les conditions terribles, il a continué à pratiquer régulièrement. En même temps, il initie ses compatriotes et camarades aux occupations, parmi lesquels de nombreux blessés et affaiblis par les mauvaises conditions du camp. Ensuite, Joseph a complété ses observations méthodologiques par des exercices de rééducation et de restauration de la physique affaiblie du corps. C'est à cette époque qu'il a développé les principes fondamentaux de son système.
Par la suite, déjà en 1926, Pilates s'installe aux États-Unis et ouvre le premier studio d'entraînement, situé à côté du New York Metropolitan Ballet Center. N'est-il pas douteux que bientôt la plupart des danseurs du centre coururent s'y entraîner.
En 1970, l'étudiante en Pilates Romana Krytsanovska, après sa mort, a découvert école similaireà Los Angeles. Ses élèves étaient donc John Travolta, Madonna, Tom Jones et d'autres stars du show business de ces années-là.
Pourquoi cette méthode est-elle si populaire ?
Le système Pilates comprend Une approche complexeà l'entraînement et propose des exercices pour toutes les parties du corps. Sa caractéristique distinctive est l'accent mis sur l'interaction de l'esprit et du corps lors de l'exécution d'exercices. La réalisation d'exercices Pilates s'accompagne d'une concentration sur le rythme respiratoire, la justesse de l'exercice et la prise de conscience de l'effet de chaque exercice sur un groupe musculaire particulier.
Le Pilates renforce les muscles abdominaux, améliore l'équilibre et la coordination et réduit le stress. C'est pourquoi les exercices de Pilates sont sûrs et adaptés à tous les âges.
Depuis les années 90 du 20e siècle, la «technique Pilates» est activement utilisée par les traumatologues et le personnel des cliniques de réadaptation pour la récupération santé physique malade. La technique classique de Joseph Pilates a subi un certain nombre d'ajouts et de mises à jour importants à ce jour, qui ont eu lieu sous l'influence de les dernières réalisations dans le domaine de la remise en forme. Aujourd'hui, nous avons l'ensemble d'exercices physiques le plus équilibré, connu dans le monde entier sous le nom de "Pilates".
C'est pourquoi au centre des systèmes de yoga et de santé "Be Happy", il y a plusieurs directions de cela système unique, à savoir :
1. Tapis de Pilates,
mardi, jeudi 18:30-19:30, Grande entrée
Mardi, Jeudi 19h30-20h30, Petite Salle
En fréquentant régulièrement le centre, vous :
Stabiliser lombaire la colonne vertébrale, ce qui signifie également l'élimination de la douleur et des dommages dans la colonne vertébrale ;
Détendez-vous sur les muscles du cou, du cou et des épaules;
Renforcer les muscles abdominaux;
Renforcer les muscles du plancher pelvien;
Améliorer la posture;
Augmenter considérablement la force musculaire;
Favoriser le développement de l'élasticité des muscles et des tendons ;
Améliorer la mobilité articulaire ;
Augmenter considérablement les performances physiques et mentales;
Ressentez la facilité de mouvement, ainsi que l'harmonie de l'esprit, de l'esprit et du corps ;
Ayez confiance en vous et adoptez une attitude positive envers la vie.
Le plus agréable est le résultat après la 3ème semaine de cours !
2. Pilates fort,
Mardi, Jeudi 17h30-18h30, Grande Salle
Il s'agit d'un système d'exercices statiques-dynamiques visant à développer la force, la flexibilité et la coordination des mouvements à l'aide d'haltères. Les cours peuvent non seulement renforcer le corps, mais aussi améliorer l'état psychologique, orienter les pensées dans une direction positive et augmenter considérablement la concentration.
Cette direction sera utile pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique.
La structure des cours est composée d'exercices avec et sans haltères. Il y a toujours la possibilité d'effectuer des exercices plus détendus ou, au contraire, d'augmenter la charge.
Tout dépend de votre humeur et de l'état actuel du corps.
Instructeur - Irina Chaldranyan.
Par conséquent cours réguliers- le vôtre beau corps Et posture correcte, dos sain, presse forte, gaieté, force, mobilité articulaire, bonne humeur.
