Toute la population féminine de la planète essaie de surmonter l'âge chaque jour. Mais même les méthodes les plus dangereuses de préservation de la jeunesse, telles que les injections cosmétiques ou la chirurgie plastique, ne donnent pas d'effet durable. Après un certain temps, l'apparence change à nouveau, des changements liés à l'âge apparaissent. Et toutes les femmes ne décideront pas de procédures aussi dangereuses, craignant les conséquences possibles.
Récemment, Facebook a gagné en popularité auprès des femmes. De nombreux experts affirment que cette technique vous permet de paraître plus jeune de plusieurs décennies. Est-il possible d'obtenir un tel effet en faisant de l'exercice?
Idées générales sur la création de Facebook
Tout notre corps est composé de muscles, et le visage ne fait pas exception. Lorsque les muscles sont affaiblis, le corps devient flasque, la peau s'affaisse, s'accumule graisse corporelle. Par conséquent, pour redonner du tonus au corps, vous devez faire du sport et renforcer vos muscles.
Il s'avère qu'il en est de même pour le visage. Rides mimiques, "pattes d'oie" autour des yeux, deuxième sélection - tout cela se forme à la suite d'une atrophie des muscles faciaux. Pour surmonter définitivement ces changements liés à l'âge, vous devez leur redonner du tonus. C'est sur cela que Facebook est basé.
Littéralement, le facebuilding se traduit par « construire un visage ». Il s'agit d'un complexe de gymnastique spéciale pour le visage et le cou. Cette direction du fitness est apparue il y a plus de cent ans.
Avantages de la création de Facebook:
Mais pour obtenir des résultats aussi fabuleux, vous devez suivre quelques principes essentiels:
- Enlevez soigneusement les traces de produits cosmétiques et diverses impuretés de la peau avant de faire de la gymnastique.
- Surveillez l'exactitude des exercices à l'aide d'un miroir, asseyez-vous sur une chaise dure avec le dos droit.
- Il est nécessaire de réchauffer la peau du visage avant de commencer les cours.
- La charge sur les muscles doit être augmentée progressivement, sans les surcharger.
- Vous devez appliquer des produits cosmétiques (masques, crèmes) après la charge, afin qu'ils soient mieux absorbés par la peau.
- Les exercices doivent être effectués constamment et sans longues pauses, sinon l'effet ne sera pas atteint.
Facebuilding est un exercice pour le visage à la maison qui ne nécessite aucun coût ni équipement spécial. Bien que le nom ait une consonance avec la musculation, il est presque impossible de gonfler des reliefs convexes sur le visage, car les muscles faciaux sont très fins. Par conséquent, cette gymnastique est si populaire et, surtout, efficace, ce qui a été prouvé par de nombreuses femmes.
Il ne faut pas s'attendre à un résultat colossal après la première leçon. Un effet visible est obtenu en quelques mois, et pour les femmes plus âgées, le renforcement du visage doit être combiné avec d'autres procédures anti-âge.
A quel âge commencer
Les premiers changements liés à l'âge commencent vers 25 ans. Par conséquent, pour les prévenir, les jeunes filles devraient commencer à faire de l'aérobic facial, en prêtant attention aux zones à problèmes. Mais ne pensez pas qu'à 50 ans, il soit trop tard pour changer quelque chose dans votre apparence. Les dames de l'âge de Balzac devraient être privilégiées exercices de force où les muscles du visage résistent aux mains. À exécution correcte et une approche ferme peut vous faire paraître beaucoup plus jeune.
Techniques de gymnastique de base
Tous les exercices doivent être effectués dans l'ordre, en partant de la zone supérieure et en se déplaçant progressivement vers le cou. Pour la première fois, 5 répétitions de chaque exercice suffisent. Pour la réussite résultat visible les exercices faciaux doivent être effectués quotidiennement, de préférence deux heures avant le coucher. Après 4-5 mois, vous pouvez passer en mode maintenance et faire de la gymnastique 3-4 fois par semaine. La construction de Facebook est une technique laborieuse, mais le résultat en vaudra la peine.
Yeux et paupières.
Joues
- Gonflez vos joues une à une en essayant de les remplir d'air le plus possible. Courez 10 fois.
- Gonflez la lèvre supérieure, puis la lèvre inférieure. Maintenez chaque position pendant quelques secondes. Courez 10 fois.
Lèvres.
- Fixez les coins des lèvres avec vos doigts. Essayez maintenant de rassembler vos lèvres en résistant à vos doigts. Faites 10 séries.
- Tirez les lèvres avec la lettre "O". Fixez les coins des lèvres avec deux doigts en les plaçant dans la bouche. Maintenant, essayez de couvrir vos dents avec vos lèvres, en les tirant vers l'intérieur. Courez 10 fois.
Cou et menton.
- Atteignez votre menton avec votre langue 10 approches.
- Jetez la tête en arrière et effectuez 10 fois des mouvements de rotation avec la mâchoire inférieure.
- Reposez votre menton avec votre main et essayez d'ouvrir la bouche. Faites 10 fois.
Bâtiment Facebook avec Evgenia Baglyk
Une petite biographie
Date de naissance - 15 janvier 1988. Une belle jeune fille ordinaire qui est très proche d'esprit du sport. Devenue une bonne entraîneuse de fitness, Evgenia a réfléchi à la façon de garder son visage jeune. La jeune fille a commencé à étudier scrupuleusement la structure du visage humain, l'emplacement des os du crâne et des muscles faciaux. Ensuite, je me suis familiarisé avec diverses techniques de création de Facebook que j'ai utilisées sur moi-même.
En cours d'étude divers exercices, Evgenia est arrivée à la conclusion que tous ne sont pas efficaces et que certains sont même dangereux. Par conséquent, s'appuyant sur ses propres connaissances et sentiments, elle a commencé à développer sa propre méthodologie.
Le complexe compilé par Evgenia s'appelle "Fitness pour les muscles du visage". Cette technique est considérée comme le lifting le plus efficace pour le visage sans chirurgie plastique et des photos de beauté. Certains exercices sont pris comme base d'autres techniques courantes, mais modifiés par Baglyk. D'autres sont uniques et protégés par le droit d'auteur.
Maintenant, cette technique est très populaire parmi les femmes et les hommes dans toutes les régions du monde. Evgenia a sa propre école de construction en ligne sur Facebook, où elle enseigne à tout le monde, et forme également des formateurs pour travailler dans d'autres villes. Sur Internet, Baglyk a sa propre chaîne YouTube, où vous pouvez trouver de nombreuses vidéos avec Instructions détaillées effectuer des exercices. Il existe également un groupe sur le réseau social VKontakte, qui couvre les activités professionnelles de la fille et le travail de son école en ligne.
Exercices les plus demandés
À la demande de nombreux abonnés, l'auteur a développé un ensemble spécial d'exercices, dont la mise en œuvre ne prend pas beaucoup de temps, mais en même temps, tous les groupes de muscles faciaux sont élaborés. De tels exercices pour le visage doivent être effectués lorsqu'il n'y a absolument pas de temps pour les cours, mais vous voulez vraiment garder votre visage en bonne forme.
Des plis nasogéniens.
- Dessinez la bouche en un ovale régulier. En même temps, les dents sont fermées par les lèvres, une tension est créée dans les pommettes et la mâchoire inférieure.
- Dans cette tension, vous devez tenir 10 secondes, vous détendre un peu.
- Répétez 5 fois.
Avec des plis nasogéniens prononcés, l'instructeur conseille d'effectuer cet exercice plusieurs approches par jour.
Pour des joues fermes.
L'exercice contribue à la formation d'un contour clair de l'ovale du visage.
Pour le contour des yeux.
- Positionnez votre tête droite.
- En tournant les yeux autant que possible, dessinez visuellement un huit.
- Courez 3-4 fois.
L'exercice combat la formation des rides et le relâchement des paupières. Au premier cours, vertiges ou légers mal de tête. N'ayez pas peur - c'est une réaction normale du corps. Le 2ème ou 3ème jour de ce effet secondaire pas plus après l'exercice.
Pour un front uniforme.
Pour renforcer les muscles du cou et du menton.
- Appuyez quelques secondes du bout de la langue sur l'os saillant du palais supérieur (pas sur les dents).
- Ensuite, pendant quelques secondes, appuyez sous les dents inférieures.
- Faites 10 séries.
Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez sentir le fonctionnement des muscles du cou.
Pour une mise en œuvre plus précise de tous ces exercices, ainsi que pour vous familiariser avec les composants d'autres auteurs de cette technique, vous devriez regarder des didacticiels vidéo détaillés avec Evgenia Baglyk.
J'ai 35 ans. Bien que la silhouette soit encore mince et mince, mon visage trahit mon âge. Les rides du contour des yeux et les plis nasogéniens sont particulièrement visibles. Un collègue m'a parlé de la construction de Facebook et des vidéos d'Evgenia Baglyk. J'ai commencé à utiliser cette méthode. Les premiers mois n'ont montré aucun changement. J'étais très contrarié et j'ai partagé mes expériences avec le même collègue. Puis elle m'a proposé de comparer mes photos maintenant et 5 mois plus tard. Pour être honnête, j'ai été très surpris à l'époque. Il s'avère que je changeais, mais à cause d'observations constantes dans le miroir, je ne l'ai pas remarqué ! Maintenant, la construction de Facebook est devenue une habitude dans ma vie.
Alexandra
Jamais adapté à mon visage rond. Je voulais des pommettes claires, comme Angelina Jolie. Je me suis donc tourné vers Facebook. Au début, j'étudiais selon la méthode. Mais pendant trois mois, je n'ai pas du tout remarqué l'effet, même les muscles ne me faisaient pas mal. Ensuite, je me suis familiarisé avec les exercices spéciaux pour les joues et les pommettes de Baglyk. Pendant cinq mois activités quotidiennes J'ai gonflé mes pommettes et les joues rondes appartiennent au passé ! Je suis très contente de mon résultat, merci à une si belle Evgenia pour sa technique !
Anastasia
Je pensais que toutes ces classes n'avaient aucun sens. À 50 ans, elle avait l'air terrible, elle était sur le point de passer sous le bistouri, mais ma fille ne m'a toujours pas permis de me tourner vers la chirurgie plastique. Elle a commencé à faire des exercices quotidiens avec moi d'Evgenia Laglyk, ainsi que des massages. Pendant trois mois, l'effet sur mon visage a été très perceptible. Aujourd'hui j'ai 55 ans et je fais 10 ans de moins. Et je ne m'arrête pas, je travaille constamment sur moi-même, malgré mon emploi du temps chargé !
Attention, seulement AUJOURD'HUI !
La première chose qui donne l'âge d'une femme est son visage. Et même si elle a une silhouette élancée, qui peut être entretenue par un entraînement régulier en salle de sport, des yeux brillants et une envie intarissable de créer et de vivre une vie bien remplie, cependant, des sillons nasogéniens assez profonds, un ovale flou du visage et des pattes d'oie indiquera certainement le nombre d'années vécues.
Dans le même temps, vous ne devez pas vous précipiter et activer l'artillerie lourde sous forme de chirurgie plastique et de Botox. Remonter les années et retendre la peau permettra un exercice régulier pour le visage.
Il convient de noter que l'effet bénéfique de la gymnastique sur les muscles faciaux a été noté dans l'Inde ancienne. Et depuis cette période, cette pratique n'a cessé de se développer, subissant de nombreuses transformations et se divisant en diverses directions. L'une d'elles est l'école d'Evgenia Baglyk. Il est présenté sur la chaîne YouTube sous forme de vidéos démontrant des exercices faciaux et présentant aux abonnés la technique de leur mise en œuvre.
À en juger par les nombreuses critiques, Evgenia Baglyk travaille constamment à diversifier le matériel. De plus, elle invite constamment des invités qui partagent avec le public d'utilisateurs leurs secrets de massage et de soin du visage, grâce auxquels il n'est pas difficile pour une femme de conserver une apparence jeune et florissante.
L'émergence d'une idée
Evgenia Baglyk a commencé à travailler sur les exercices faciaux pendant la période où elle était préparatrice physique. Une des clientes s'est plainte à la jeune fille des résultats à court terme qu'elle a reçus de procédures cosmétiques. Mais après tout, comme ce serait merveilleux si le visage d'une personne était en accord avec son corps resserré après l'entraînement !
Cette conversation fit réfléchir la fille. Après tout, les muscles de notre corps se renforcent grâce à activité physique. En quoi diffèrent-ils de ceux situés dans la zone du visage ? Et si vous choisissez la bonne charge, vous pouvez obtenir une augmentation de leur volume. Et cela permettra à la peau de se resserrer, empêchant son « drainage » lié à l'âge.
Et malgré son âge encore immature, Evgenia Baglyk a commencé à développer l'idée de prolonger la jeunesse. Au début, la fille l'a partagé avec sa mère et a reçu son soutien total. De plus, elle a également accepté de devenir le premier modèle pour l'entraîneur novice. Ce fut le début du développement nouvelle méthodologie Des classes. Evgenia a entrepris l'étude de la structure de chaque muscle, ainsi que la synergie de leur action lors des expressions faciales actives. Elle a également assisté à diverses pratiques d'enseignement des techniques de rajeunissement, ce qui a contribué à sa connaissance de l'expérience mondiale accumulée par l'humanité dans ce sens. Et seulement après avoir obtenu les connaissances nécessaires et mené des recherches personnelles, Evgenia Baglyk a créé sa propre méthode pour éliminer les changements liés à l'âge dans la peau du visage, comme aucune autre. Chaque mouvement de la technique qu'elle a créée a été développé en fonction de la structure des muscles et en tenant compte de la charge optimale nécessaire pour obtenir un résultat positif.
À quoi sert Facebook ?
Il y a 57 muscles différents sur le visage humain qui perdent leur élasticité au fil des ans. La particularité de leur anatomie est telle qu'ils sont tous tissés dans le derme avec leurs fibres. C'est grâce à cela qu'une personne a la capacité de changer consciemment les expressions faciales. Mais quand, avec l'âge, le tonus des muscles au repos commence à s'affaiblir, les fibres s'étirent. Cela conduit à un affaissement des zones correspondantes de la peau. Sous l'effet de la gravité, des plis se forment sur le cou, les joues ou « joues de bouledogue », des rides nasogéniennes apparaissent et un ptosis (surplomb de la paupière supérieure) se forme. Que faire pour éviter ce processus désagréable et retarder le vieillissement le plus longtemps possible ? Pour ce faire, vous devez maintenir les muscles en bonne forme.
La gymnastique pour le visage d'Evgenia Baglyk est basée sur une idée simple mais non moins brillante. L'auteur de la technique propose d'entraîner délibérément les muscles du visage, ce qui les maintiendra dans un tonus constant. Contrairement à la musculation, dans ce cas le but n'est pas d'augmenter le volume des muscles. C'est pourquoi les changements en cours ne modifient pas la forme du visage, mais les ramènent seulement à ceux qui étaient inhérents à une personne dans sa jeunesse.
Il convient de noter que la formation muscles du visage n'est pas une nouvelle procédure. Après tout, la construction de Facebook est apparue il y a près de cent ans, afin que les gens puissent se débarrasser des premiers signes de vieillissement. De tels exercices conviennent non seulement aux femmes, mais également aux hommes. Ils n'ont pas non plus de limite d'âge. La technique est conçue de manière à ce que tous les muscles faciaux soient impliqués dans le mouvement. Grâce à cela, il devient possible d'obtenir le résultat le plus efficace.
En effectuant des exercices de renforcement du visage, n'importe qui peut corriger assez facilement les parties du visage qui lui semblent imparfaites. Par exemple, enlevez le deuxième menton, ajoutez du volume aux joues et corrigez la forme des pommettes. Pourquoi avons-nous besoin de faire du facebuilding ? Ces entraînements vous permettent de :
- préserver la jeunesse en entretenant le tonus musculaire du visage ;
- améliorer l'état de la peau en raison de l'augmentation du flux sanguin pendant l'exercice ;
- lisser les zones à problèmes et corriger l'ovale du visage;
- éliminer les amas graisseux sous-cutanés.
À en juger par les critiques, le résultat de tels exercices ne tardera pas à venir. Les premiers changements deviennent perceptibles déjà deux semaines après le début de la formation. Et si les cours sont dispensés régulièrement et correctement, après quelques mois, une personne commence à paraître 5 à 10 ans plus jeune.
Composantes de la méthodologie
La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk peut être maîtrisée en regardant des didacticiels vidéo dans lesquels l'auteur de cette technique donne Description détaillée principe de travail avec chaque partie du visage. Grâce à une démonstration visuelle des exercices, les utilisateurs surveillent non seulement la technique de leur mise en œuvre, mais contrôlent également l'exactitude des mouvements. Cependant, ouvrir une vidéo à chaque fois n'est pas toujours pratique. C'est pourquoi il est recommandé de conserver également les descriptions textuelles à portée de main. les bons exercices et vérifiez avec eux pendant l'exercice.
Qu'est-ce que le facebuilding avec Evgenia Baglyk ? Il s'agit d'un système complet composé de nombreux complexes qui vous permettent de travailler tous zones à problèmes. Il comprend:
- formation pour le pont du nez et du front;
- correction du deuxième contour du menton et du visage;
- gymnastique pour les pommettes et les joues;
- un ensemble d'exercices qui vous permet de travailler avec la zone autour des lèvres;
- entraînement des zones périorbitaires ;
- gymnastique pratiquée pour la partie inférieure du visage.
Caractéristiques de la technique
Le fitness du visage avec Evgenia Baglyk n'est pas seulement une technique pour effectuer certains mouvements. Ce sont des cours qui permettent de découvrir monde intérieur une personne qui doit s'aimer. Le travail sur le visage demande de la patience, de la persévérance et un travail minutieux. Et celui qui abandonne les cours sans voir les formes désirées dans le miroir au bout d'une semaine a tout à fait tort.
La construction de Facebook avec Evgenia Baglyk (et les avis de nombreux utilisateurs le confirment) vous permet de :
- se débarrasser des poches, qui se produisent en améliorant l'écoulement de la lymphe;
- soulager la tension des muscles faciaux;
- développer le contrôle des expressions faciales;
- obtenir un front lisse et un visage ovale clair;
- lisser les sillons nasogéniens;
- supprimer les rides;
- délimitez clairement les pommettes;
- soulever la paupière supérieure, rendant les yeux plus expressifs et plus larges.
La gymnastique avec Evgenia Baglyk n'a pas de limite d'âge. Sa mise en œuvre est recommandée aux personnes en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, vous pouvez choisir vous-même des exercices qui corrigeront certaines lacunes. Si désiré, un ensemble d'activités est sélectionné pour soutenir et prolonger la jeunesse.
Evgenia Baglyk recommande de faire des exercices faciaux le matin. En effet, à ce moment, le corps, qui commence à peine à se réveiller, est encore détendu. Grâce à cela, il absorbera autant que possible les avantages de la construction de Facebook, car avec un corps détendu, une seule personne travaillera.
Pour effectuer les exercices, Evgenia Baglyk devra être devant un miroir. Cela vous permettra de contrôler chaque mouvement à toutes les étapes et de suivre les instructions à la lettre. Il est important de ne pas surmener les muscles, ce qui peut leur nuire. C'est pourquoi il est nécessaire de respecter les recommandations de l'auteur de la technique sur le temps d'exposition et la fréquence des répétitions.
Si vous suivez toutes les règles minimales de gymnastique d'Evgenia Baglyk, qui, selon les avis de ceux qui ont appliqué cette technique, après un mois de travail régulier, vous pourrez profiter de votre jeune et beau visage.
Contre-indications
Une série d'exercices d'Evgenia Baglyk, comme tout Exercice d'aérobie, a ses limites. Ainsi, les femmes qui ont des charges ne devraient pas le commencer. Il n'est pas recommandé d'effectuer de tels exercices après des injections de Botox. Le fait est qu'en raison de l'accélération de la circulation sanguine, les médicaments commenceront à se dissoudre plus rapidement. Vous ne devriez pas commencer les cours :
- après chirurgie plastique;
- avec hypertension;
- en cas de maladies existantes associées aux nerfs faciaux;
- dans des conditions fébriles pendant le SRAS.
Dans le cas où il existe des pathologies de la glande thyroïde, il faut être prudent lors du choix des exercices pour le cou. Cela éliminera le risque d'exacerbation de la maladie.
Exercices les plus demandés
À notre époque turbulente, lorsqu'une personne manque constamment de temps, tout le monde ne peut pas terminer le cours complet d'Evgenia Baglyk.
Comment, alors, prendre soin de sa beauté et de sa jeunesse ? Pour ces personnes, Evgenia Baglyk a sélectionné les exercices les plus populaires, pour lesquels cinq à dix minutes suffisent. Considérons-les plus en détail.
Élimination des sillons nasogéniens
Comment faire face à de tels changements liés à l'âge? Pour ce faire, vous devez ouvrir la bouche et baisser la mâchoire inférieure. Dans ce cas, les lèvres doivent prendre la forme d'un ovale régulier. Cela entraînera un étirement de la peau de la région nasolabiale, des joues supérieures et des pommettes. Lors de l'exécution d'un tel mouvement, il est important de s'assurer que la lèvre inférieure et le menton ne sont pas en tension. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes. Après cela, vous pourrez vous détendre. Cet exercice nécessite 5 à 6 répétitions. Il doit être fait quotidiennement. Il est recommandé d'effectuer des exercices faciaux (face-building) à la maison le matin. Cependant, des avantages supplémentaires seront obtenus si de tels mouvements sont effectués plusieurs fois par jour lorsqu'il y a une minute gratuite pour cela.
Travail des joues
La position de départ de cet exercice pour le visage d'Evgenia Baglyk est la même que dans le cas précédent. Autrement dit, les lèvres doivent former un ovale et la partie inférieure du visage doit être détendue.
Ensuite, vous devez plier tous les doigts des deux mains, à l'exception de l'index et du milieu. Ils doivent être pressés contre la surface interne des joues, en respectant la direction allant du coin de la bouche au coin de la mâchoire inférieure. Dans ce cas, il est nécessaire de rétracter les joues en appuyant dessus avec les doigts. Sous le majeur devrait se trouver un muscle masticateur actif. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements 25 à 30 fois, en faisant 2 à 3 approches. Il est important à la fois de veiller à ce que l'ovale des lèvres soit préservé et qu'il y ait une sensation de tension.
Lifting du double menton et du cou
Pour effectuer ces exercices de renforcement du visage à la maison, vous devrez vous asseoir sur le bord d'une chaise. Le dos et les épaules doivent rester droits. Relevez ensuite le menton pour qu'il forme un angle droit avec le cou. Après cela, une respiration est prise, en même temps avec laquelle vous devez vous pencher en arrière. Cette position doit être fixée pendant quelques secondes. Lors de cet exercice, vous devez sentir la tension des muscles du menton et du cou et vous assurer que la colonne vertébrale ne se plie que dans lombaire. Le cou et la poitrine doivent rester parfaitement plats. En expirant, on revient à position initiale. L'exercice est répété 15 fois.
Gymnastique pour les pommettes
Pour effectuer des exercices qui corrigent cette zone du visage, vous devez prendre la position de départ, comme dans l'élimination des plis nasogéniens. La lèvre supérieure doit être suffisamment étirée pour couvrir les dents. Ensuite, appuyez sur certaines zones de la peau avec vos doigts. Ce sont celles qui se situent au-dessus de la lèvre supérieure et dans la zone du sillon nasogénien. De telles actions empêcheront la contraction des muscles situés dans cette zone. Après cela, vous devez travailler avec les muscles zygomatiques. Pour ce faire, vous devez essayer de plisser les yeux ou de faire un clin d'œil. Simultanément à ces mouvements, vous devez essayer d'avancer globes oculaires. Cela réduira les rides de la peau dans les coins des yeux. Ces mouvements sont effectués 20 fois avec 2-3 approches.
Lors de l'exécution d'exercices de renforcement du visage, il est nécessaire de s'assurer que la peau de la zone de travail ne se froisse pas. Dans le cas où une telle condition n'est pas facile à respecter pour une personne, il est nécessaire de s'aider avec ses doigts. Ils doivent maintenir la peau sur le muscle qui est sur ce moment travaux.
Entraînement pour la zone autour des yeux
Les exercices très efficaces d'Evgenia Baglyk, selon les avis des utilisateurs, sont ceux qui vous permettent d'éliminer l'affaissement de la paupière supérieure. Ils fonctionnent également très bien pour éliminer les poches sous les yeux. Dans ce cas, les doigts des deux mains doivent être utilisés. Ils sont placés sur les os des trous orbitaux, situés directement au-dessus des joues.
Nous continuons à tenir la peau avec nos doigts. En même temps, les yeux doivent être fermés et les pupilles doivent être enroulées, comme si vous essayiez de voir quelque chose au plafond. Ensuite, les pupilles sont abaissées. Si l'exercice est effectué correctement, vous pouvez sentir sous les doigts la tension des tissus mous. Il est recommandé de faire cet exercice 15 à 20 fois. Cela deviendra particulièrement pertinent pour les personnes dont les yeux gonflent après le sommeil.
Élimination des "pattes d'oie"
Le coupable de l'apparition de ces rides est le muscle circulaire des yeux. Il doit être travaillé au cours de cet exercice.
Pour éliminer les pattes d'oie, vous devez détendre votre visage et ouvrir les yeux le plus grand possible, poussez-les un peu vers l'avant. Vous devriez être dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, il est important de se détendre et de cligner des yeux. Effectuez l'exercice pendant 25 à 30 répétitions plusieurs fois au cours de la journée.
Entraînements universels
Il est souhaitable de commencer des cours de fitness pour une personne qui utilise la technique d'Evgenia Baglyk sous la supervision directe d'un entraîneur. Le maître pourra suggérer le bon positionnement des mains, diriger la technique d'exécution dans la bonne direction et également sélectionner le plus complexe efficace. Si cela n'est pas possible, des didacticiels vidéo viendront à la rescousse.
Considérez quelques exercices universels qui donnera la jeunesse à n'importe qui.
Evgenia Baglyk recommande de bouger vos oreilles. Et ce n'est pas une blague de l'auteur de la technique bien connue. C'est joli de bouger les oreilles exercice efficace favoriser le lifting. Dans ce cas, vous devez essayer de déplacer les oreilles vers le haut en tirant sur la peau. Dans ce cas, les muscles temporaux seront renforcés. Il n'y a aucune restriction sur les répétitions d'un tel exercice.
Donner du ton muscle circulaire les yeux leur permettront de gonfler. Pour ce faire, il vous suffit d'agiter vos cils. En même temps, les yeux doivent s'ouvrir, comme par surprise. Cet exercice nécessite 6 répétitions. Le rythme de sa mise en œuvre est moyen.
La pression sur les dents inférieures et supérieures avec le bout de la langue permet de resserrer la zone hyoïde. Vous pouvez effectuer ces exercices avec un nombre illimité de répétitions.
Il est également souhaitable que toute personne charge les muscles du cou. De telles études conduiront non seulement à des changements externes. va certainement s'améliorer et état général, les manifestations d'ostéochondrose diminueront, la pression reviendra à la normale et les maux de tête cesseront également de tourmenter.
Soulager la tension des muscles du cou permettra de soulever alternativement les épaules et après les avoir abaissées (également au début de l'une et après l'autre). De tels mouvements réchaufferont bien les muscles et élimineront les pinces dans le cou. Répétez l'exercice 8 à 10 fois. Ensuite, vous devez lever et abaisser vos épaules en même temps. L'exercice nécessite 8 à 10 répétitions. Dans ce cas, il vous suffit de travailler avec des fours. Les mains doivent être détendues.
Il n'y a aucune restriction sur l'exercice qui aide à remonter le contour inférieur. Dans ce cas, seuls les muscles cervicaux doivent être impliqués dans le travail. La position de départ est assise. Le corps doit être étiré. Ensuite, des mouvements de pendule sont effectués tout en maintenant une posture régulière. Répétez cet exercice 15 fois, en vous attardant à la fin sur 5 temps.
Avec des mouvements simples, les joues et les pommettes peuvent être corrigées. Ils se battent avec des bajoues, éliminant le "glissement" du visage vers le bas. Avant d'effectuer de tels exercices, vous devez vous laver les mains, car vous devez utiliser vos doigts. Ouvrez la bouche et fixez l'ovale. Les index sont placés le long de la mâchoire inférieure. En tendant vos joues, vous devez essayer d'appuyer vos doigts au centre. Lors de l'exécution de l'exercice, vous devez vous assurer que les lèvres restent détendues. Répétez les mouvements 10 à 12 fois, en vous attardant sur le dernier pendant quelques secondes. Après avoir terminé le travail, les muscles doivent être détendus. Pour ce faire, les joues devront être gonflées et saignées plusieurs fois.
Pour former les "pommes" aimées de tous et soulager le spasme des muscles situés près du nez, ce qui empêchera l'apparition de plis, vous devrez étirer votre bouche en un ovale. En même temps, placez l'index avec une légère pente sous la lèvre supérieure. La mâchoire inférieure doit être relâchée. Nous déplaçons les doigts vers le bas, en appliquant la force d'une seule lèvre. Le nombre de répétitions requis est de 10 à 12.
Comme vous pouvez le voir, les exercices faciaux développés par Evgenia Baglyk, selon les critiques, ne causeront aucune difficulté d'exécution. Et il convient de noter que les femmes après 50 ans sont tout simplement nécessaires, car elles résisteront efficacement à l'accélération des changements liés à l'âge. Entre autres choses, l'entraînement des muscles du cou aidera à lutter contre l'ostéochondrose et, grâce à l'amélioration de la nutrition des tissus et de la saturation en oxygène, le visage se débarrassera des rides. Et tout cela sans procédures coûteuses ni chirurgies plastiques.
Bonjour chéri. Tout le monde sait que pour un ajustement et silhouette mince besoin de faire du sport. Le sport aide à garder les muscles en bonne forme. Nous le savons et beaucoup de gens le font. Mais vous rappelez-vous toujours que les muscles faciaux doivent également être pompés ? Pour cela aussi, il y a une gymnastique - la construction du visage pour le visage, dont nous parlerons un peu et ferons une leçon - des exercices pour les yeux.
Qu'est-ce que la reconstruction faciale ?
Ce gymnastique spéciale pour le visage, contribuant à son rajeunissement et son ajustement. Il s'avère que non seulement les muscles du corps doivent être «pompés». Les muscles du visage doivent également être renforcés. Et ces muscles faciaux nécessitent une attention accrue. Oui, ils travaillent constamment lorsque nous parlons, fronçons les sourcils, rions et même dormons.
Le seul problème est que leur activité est inégalement répartie. Fondamentalement, les mêmes muscles faciaux fonctionnent. Les tissus conjonctifs sont surchargés à cause de cela, des rides apparaissent.
Des exercices adaptés aux problèmes spécifiques des muscles faciaux aident à restaurer la fermeté de la peau (plus l'âge adulte), et aussi prévenir l'apparition des rides du visage (je connais des filles qui ont les premiers signes de la vieillesse imprimés sur le front bien avant l'âge de 25 ans). Et associé à un crémage fait maison, la construction de Facebook est une arme puissante dans la lutte pour une peau jeune.
La construction de Facebook est outil efficace pour prolonger la jeunesse, améliorer l'attractivité externe, ainsi qu'une excellente alternative aux méthodes chirurgicales de rajeunissement.
Bâtiment Facebook pour le visage - quel est l'avantage
Alors ne remettons pas à plus tard les exercices pour les muscles du visage, qui ont déjà permis à de nombreuses femmes de retrouver sans chirurgie leur beauté faciale, la confiance en soi et leur attractivité ! Ces exercices ont de nombreux avantages.
Premièrement, ils sont totalement sûrs, ce qui ne peut être dit à propos de l'opération.
Deuxièmement, ils sont incroyablement efficaces et cet effet n'est pas ponctuel, mais à long terme.
Enfin, ils sont entièrement gratuits et disponibles pour chacun d'entre nous.
Bâtiment Facebook avec Evgenia Baglyk - exercices pour les yeux
Le contour des yeux demande un travail de qualité et très délicat. Ces techniques vont restaurer l'élasticité paupières supérieures et les zones sous les yeux, agrandissent visuellement les yeux, lissent les rides et, en prime, améliorent la vision.
Cette leçon sera enseignée par Evgenia Baglyk, sa chaîne de construction Facebook est l'une des chaînes de langue russe les plus populaires sur Youtube.
Vous pouvez faire des exercices faciaux à la maison devant un miroir, au travail devant un ordinateur, dans une voiture, en attendant un embouteillage. En général, n'importe où et n'importe quand. L'essentiel est de le faire tous les jours, le mieux, le matin et le soir.
Quel est l'effet de la gymnastique pour le visage ?
L'effet de la gymnastique faciale sera perceptible après 2 semaines d'exercices actifs :
- le teint va s'améliorer,
- les poches sous les yeux disparaîtront,
- les joues et le deuxième menton seront resserrés,
- les rides deviendront moins prononcées.
Eh bien, j'espère que vous avez fait un face-building pour le visage avec Evgenia Baglyk ? Laissez un signet sur cette page afin que demain vous puissiez répéter ces exercices et les montrer à vos amis. Bonne chance à toi!
J'ai lu pour la première fois sur la construction de Facebook dans un journal populaire il y a environ 15 ans. C'était une description et une photo des exercices de Carol Maggio, et j'ai même commencé à m'entraîner, mais comme j'avais alors 18 ans et que je n'avais pas l'air d'avoir plus de 14 ans, j'ai décidé qu'il était trop tôt pour moi et d'une manière ou d'une autre, tout a échoué .
Et à 35 ans, d'un coup (!), comme d'habitude, elle découvre les premiers signes de l'âge : des sillons nasogéniens, un maillage et des creux sous les yeux, un pli sourcilier, légèrement rampant au centre du visage. Et la peau était lâche, comme de la pâte à boulettes. Combattre tout cela est devenu juste une obsession. Il y a d'abord eu un massage, puis des cosmétiques, mais rien n'a apporté d'effet visible, puis je me suis souvenu de la gymnastique.
J'ai téléchargé le livre de Carol Maggio, mais je n'ai rien compris et je suis allé sur Internet pour des instructions vidéo. Et puis je suis tombé sur une vidéo d'Evgenia Baglyk. La première chose qui a attiré mon attention - très clair et accessible ! J'ai commencé à étudier par moi-même, mais après six mois, les résultats étaient nuls. Ma seule réussite a été de bouger mon nez et mes oreilles (même si je pensais que c'était impossible). Cependant, les photos d'autres personnes AVANT et APRÈS parlaient du super effet. Puis une idée brillante m'est venue - probablement, je fais quelque chose de mal, je devrais m'entraîner avec un coach.
Après la toute première séance avec le coach, il s'est avéré que j'avais tout faux : de la fixation au tempo. Le fait est que les entraîneurs de la vidéo font tout de manière exagérée pour que cela soit perceptible, mais en fait ce sont des mouvements très courts, presque invisibles à l'œil (surtout au début), et vous devez vous concentrer davantage sur les sensations.
Après 2 mois, les premiers résultats sont apparus. En comparant mes photos AVANT et APRÈS, j'ai été choqué - juste des visages différents (puisque les résultats viennent progressivement et petit à petit, en réalité il semble que rien ne change). En outre. La photo AVANT est trop effrayante pour être exposée au public, vous devez donc nous croire sur parole.
RÉSULTATS : la peau s'est épaissie, est devenue plus tendue, élastique, l'asymétrie verticale a diminué, l'ovale s'est allongé grâce au relâchement des muscles de la mâchoire, le pli horizontal du front a disparu, les rides sous les yeux ont diminué (une plutôt profonde a complètement disparu, seule une fine bande sur la peau est restée), les pommettes et les lèvres sont devenues plus pleines. De plus, j'ai cessé d'avoir peur de mes photos, je suis devenu plus discipliné, attentif à mes sensations.
Bien sûr, il y a beaucoup d'autres écoles et directions, j'ai pris quelques astuces plus tard de Yulia Zartaiskaya, mais la base est toujours la technique d'Evgenia - elle a tout : entraînement, relaxation et traction !
Maintenant, pour des conseils sur la façon d'économiser.
1. Allez sur le site dans la section "Devenir entraîneur" - il y a tous les étudiants d'Evgenia, également des entraîneurs, trouvez-les sur les réseaux sociaux, radiez - et choisissez le plus une option budgétaire. Par exemple, pour 5000, j'ai suivi des cours de base et avancés.
2. Les entraîneurs scolaires organisent des marathons, qui sont très symboliques. J'ai passé le marathon avec I. Lisova pour seulement 750 roubles. Et c'est un mois (!) de cours. Mais vous pouvez toujours gagner une entrée gratuite.
RÉSUMÉ : la gymnastique est super efficace, mais nécessite environ 1 heure de temps par jour (d'abord quotidiennement, puis 3-5 r/semaine) + vous devez effectuer des techniques de relaxation pendant la journée (cela ne prend pas de temps, vous pouvez le faire entre les périodes, mais il est important de ne pas oublier).
Il est fortement conseillé de prendre conseil auprès d'un entraîneur afin de ne pas perdre de temps en vain et de ne pas nuire avec la mauvaise technique.
Assurez-vous de prendre des photos AVANT et APRÈS pour vous-même pour suivre les résultats et vous motiver.
