Tags: entraîneur personnel, comment choisir un entraîneur, si un entraînement personnel est nécessaire, entraîneur de fitness, fitness
Plus récemment, travailler avec entraîneur personnel semblait être exclusivement un privilège des "célèbres et riches".
De nos jours, de plus en plus de clients de centres et clubs de fitness préfèrent s'entraîner avec leur "conseiller en entraînement".
- est quelqu'un qui peut vous faire sentir la différence entre un bon entraînement et "moyen" avant même que le cours ne commence.
est celui qui vous motive, planifie vos entraînements et les rend sûrs, efficaces et agréables.
Nous sommes sûrs que vous souhaitez que votre entraîneur personnel soit aussi qualifié que votre dentiste ou votre avocat. En d'autres termes, il avait une formation dans le domaine de la culture physique et des activités d'amélioration de la santé, des connaissances et de l'expérience, ainsi que des qualités personnelles compatibles avec les vôtres.
Selon une récente enquête IDEA, les entraîneurs fournissent à la majorité des clients une longue liste de services, y compris des conseils nutritionnels, des tests de condition physique, des programmes de "gestion du poids", des conseils "mode de vie sain", et plus encore.
Pour vous aider à trouver un entraîneur personnel, ce guide a été élaboré.
Des questions précises sur les candidats potentiels vous sont posées, dont les réponses permettront d'identifier votre coach. Nous vous recommandons de demander au moins trois candidats, puis de faire votre choix.
Définissez vos buts, vos objectifs et votre budget.
Fréquence - Vous cherchez juste une consultation ponctuelle sur un programme de formation, ou vous souhaitez établir un partenariat à long terme ?
Pour une somme modique, la plupart des entraîneurs effectueront des tests de condition physique et concevront un programme d'entraînement qui, comme un costume sur mesure, répondra à vos besoins.
Lieu - où voulez-vous vous entraîner ?
Vous pouvez vous entraîner dans un centre de fitness (club) près de chez vous ou de votre bureau, ou si vous préférez, un entraîneur peut venir chez vous.
Budget. Coût* de la formation personnelle par heure.
Si ce coût vous semble élevé, rappelez-vous que vous investissez dans votre atout le plus précieux : votre santé.
*Remarque : Des remises sont souvent accordées lors de l'achat de plusieurs entraînements, lors d'entraînements plus fréquents (trois fois par semaine au lieu de deux) ou lors d'entraînements avec plusieurs clients en même temps.
Les questions suivantes vous aideront à évaluer les qualifications d'un entraîneur personnel et à déterminer si ses connaissances et son expérience répondent à vos besoins.
Quelle est l'expérience d'éducation et de formation? Existe-t-il des diplômes (certificats) d'établissements d'enseignement?
Pour développer correctement des séances d'entraînement sûres et efficaces, un entraîneur personnel doit être bien formé à la technique d'exercice, à la psychologie de l'entraînement, à l'anatomie et à la prévention des blessures.
Un diplôme de 4 ans d'études dans le domaine de la culture physique et des activités de santé ou un certificat approprié, ou les deux ensemble, atteste des connaissances de base de l'encadrement pour animer des entraînements de qualité.
Quel est le niveau d'expérience de coaching? Se tient-il au courant des dernières tendances en matière de recherche et de technique de formation ?
Le fitness est une industrie en croissance rapide et vous devez pouvoir compter sur les connaissances à jour de votre entraîneur en matière d'exercice, de vie saine et de fitness en général.
Connaît-il les premiers secours ?
Il est extrêmement rare que des situations extrêmes se produisent pendant l'entraînement, mais il est préférable d'être sûr que si vous avez besoin d'une aide urgente, votre entraîneur sait exactement quoi faire.
Les résultats de votre examen préventif ou les recommandations de votre médecin sont-ils nécessaires ?
Ces informations sur la condition physique ou les anciennes blessures sont nécessaires car toutes ces informations peuvent affecter votre performance dans les tâches et les programmes d'entraînement que l'entraîneur conçoit pour vous. Avant de vous proposer un programme d'entraînement efficace, un « coach de qualité » doit connaître tous les détails pertinents sur votre santé, y compris les médicaments que vous prenez. Par exemple, dans l'un des clubs de fitness, un entraîneur personnel m'a suggéré de faire un exercice sur simulateur sans me demander si je prenais des médicaments aujourd'hui. Cependant, les instructions de ce simulateur indiquent que vous ne pouvez pas l'utiliser en cas de prise de médicaments récente (y compris l'aspirine, que j'ai prise ce jour-là). Si vous êtes sous surveillance médicale pour certaines raisons, votre entraîneur discutera avec votre médecin de ce qui est pertinent pour votre participation à la formation.
Y a-t-il des commentaires d'autres clients sur les connaissances et les capacités du formateur ?
Les gens engagent un entraîneur personnel pour de nombreuses raisons, notamment la perte de poids, la forme cardiovasculaire, l'entraînement au marathon ou au triathlon, la guérison d'une blessure ou d'une maladie, etc. Il est important de trouver quelqu'un qui possède les connaissances et l'expérience dont il a besoin. En demandant la rétroaction d'autres clients, vous vous aidez à évaluer si le formateur possède les connaissances et l'expérience nécessaires pour bien répondre à vos besoins.
Vos séances d'entraînement seront-elles enregistrées, vos progrès enregistrés et vos données de santé mises à jour périodiquement ?
Votre coach vous aidera à fixer des objectifs réalistes - "programme minimum et programme maximum" - et évaluera l'atteinte de ces objectifs en conséquence.
Il ou elle vous aidera à concentrer vos efforts sur des domaines tels que :
poids corporel, graisse corporelle, taille corporelle, entraînement cardiovasculaire, force et endurance.
De temps en temps, en mettant à jour votre dossier médical de votre santé, l'entraîneur ajustera votre entraînement si nécessaire pour refléter vos nouvelles capacités.
Quel est le coût de la formation ? Y a t-il des réductions?
Le formateur que vous avez choisi est très probablement un professionnel assez expérimenté avec une formation spécialisée supérieure et s'attend à une récompense monétaire appropriée.
Quels sont les horaires des cours ?
Si vous êtes occupé au travail toute la journée, vous pouvez probablement vous entraîner soit le matin, soit à midi, soit le soir après le travail, c'est-à-dire pendant les heures les plus demandées par les clients. Si vous n'êtes pas occupé, vous pouvez avoir plus de flexibilité en termes d'heures de formation. Dans tous les cas, ne vous sentez pas "enfermé" et si vous devez reprogrammer votre horaire d'entraînement, assurez-vous de demander à l'entraîneur à quelles heures il est libre de s'entraîner.
Le coach vous aidera-t-il à atteindre des objectifs raisonnables, pas des résultats inaccessibles ?
Un entraîneur analphabète vous promettra, par exemple, que vous vous débarrasserez de 10 kg supplémentaires en 1 mois.
Il est essentiel pour votre santé et votre motivation de vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. La réalité et la faisabilité préviennent la déception et l'agacement, augmentent les chances de succès. Il s'agit d'un moyen éprouvé de vous garder sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.
Y a-t-il un échange d'informations avec des professionnels de la santé et de la forme physique tels que des médecins, des nutritionnistes, des physiothérapeutes, etc. ? ?
Afin de vous fournir le meilleur service possible, un formateur qualifié doit utiliser des sources d'information reconnues sur des sujets et des domaines spécialisés.
Quel est le style de communication du coach avec les clients ?
Un "coach de qualité" ne vous donnera jamais l'impression de ne rien savoir ou de ne rien pouvoir faire et vous soutiendra toujours avec des motivations positives et non négatives.
Le formateur doit écouter attentivement pour déterminer vos objectifs et vos besoins, les comprendre et vous expliquer clairement le programme qui sera élaboré.
Il ou elle doit également vous inviter à contribuer au programme. Soyez prêt à écrire les règles d'exécution et les points fondamentaux à côté des exercices du programme.
En conclusion
Sachez que même si les entraîneurs personnels sont des gens d'affaires, la plupart d'entre eux sont dans la profession parce qu'ils se soucient du bien-être de leurs clients et veulent qu'ils réussissent.
Le formateur devrait vous poser des questions sur votre style de vie, y compris les habitudes alimentaires, le tabagisme et l'alcool, etc. affectant finalement votre santé.
Le formateur doit prendre des mesures pour adapter le programme à vos besoins uniques et établir une relation confortable entre vous.
Vous devriez être libre de soulever et de discuter des questions ou des préoccupations que vous avez à tout moment.
Portez une attention particulière au caractère de votre entraîneur. Assurez-vous que votre type de personnalité correspond au comportement du formateur, c'est-à-dire énergique ou calme, assertif ou doux.
Le genre est également important : certaines personnes aiment s'entraîner avec un entraîneur du même sexe qu'eux, tandis que d'autres préfèrent un entraîneur du sexe opposé.
Une dernière chose : vous obtiendrez de bons résultats si vous aimez travailler avec votre entraîneur.
Nous espérons que vous utiliserez ce guide et que vous trouverez le coach qui vous convient.
Bonne chance et restez actif!
Au début de la formation, beaucoup décident ce qui est mieux - contacter un formateur ou le faire par eux-mêmes ? tout le monde le peut, mais la plupart des gens ne le savent pas et les exercices ne peuvent pas les répéter correctement, ce qui signifie qu'ils risquent de se blesser. Un entraîneur personnel établira un programme d'entraînement, montrera les exercices et contrôlera votre technique de leur mise en œuvre, ce qui vous aidera à éviter les blessures et à obtenir des résultats.
Il existe différents formats de travail avec un entraîneur personnel : leçons individuelles, formation à deux, cours en petit groupe. De plus, les cours avec un entraîneur peuvent avoir lieu 3 fois par semaine, ou 1-2, et le reste des jours sont indépendants.
Ces dernières années, les services de coaching en ligne ont gagné en popularité. Cette option convient aux personnes expérimentées, car vous devrez travailler vous-même sur le programme et l'équipement est contrôlé par des enregistrements vidéo (calorizateur). L'avantage des services en ligne est leur moindre coût, la possibilité de se familiariser avec les activités du formateur et les retours de ses clients. N'oubliez pas que les exigences de professionnalisme d'un entraîneur en ligne sont les mêmes qu'en salle de sport.
Il est difficile pour un non-spécialiste de comprendre si un professionnel est devant lui ou non. Dans de nombreux clubs de fitness, les entraîneurs sont recommandés par l'administrateur, ou leurs portraits avec tous les insignes sont accrochés dans le hall. Le fait qu'un entraîneur vous convienne ne peut être déterminé que pendant l'entraînement.
Le professionnel commence toujours la séance en clarifiant les objectifs du client et en procédant à une évaluation préliminaire de sa condition physique. Ensuite, il organise un briefing d'introduction, informant le client des règles de sécurité et de comportement dans le gymnase, montre comment utiliser la puissance et, démontre la technique d'exercice et vérifie sa mise en œuvre.
Un entraîneur qualifié doit :
- Renseignez-vous sur votre bien-être, votre expérience d'entraînement, vos restrictions de santé;
- Discutez avec vous des objectifs d'entraînement à long et à court terme, élaborez un plan approximatif pour les atteindre ;
- Suivre l'atteinte des objectifs;
- Élaborer un programme de formation ;
- Avant de commencer l'exercice, préparez le matériel nécessaire;
- Apprendre à utiliser des simulateurs ;
- Montrez et expliquez chaque exercice;
- Contrôlez la façon dont vous effectuez l'exercice;
- Apportez des modifications à votre programme de formation.
Un professionnel n'anticipera pas vos objectifs, ne vous surchargera pas, ne sera pas distrait pendant l'entraînement personnel et ne vous distraira pas avec des propos vides de «vie» ou des promesses irréfléchies. C'est ce que font les non-professionnels. Un véritable entraîneur (calorisateur) vous apprendra l'indépendance, vous donnera des connaissances sur le processus d'entraînement et vous aidera à développer les compétences d'un entraînement sûr, afin que vous puissiez ensuite vous entraîner avec compétence.
Un entraîneur personnel n'est pas toujours un nutritionniste. Eh bien, s'il a reçu une éducation supplémentaire. S'il n'a pas une telle éducation, il n'a pas le droit de vous préparer un régime, mais ne peut se limiter qu'à de simples recommandations.
Toutes les personnes sont différentes. Pour certains, un briefing d'introduction suffit pour s'habituer à la salle de sport, et quelqu'un a besoin d'un mentor. Pour la plupart des gens, 2 à 3 mois d'entraînement régulier avec un entraîneur personnel suffisent. Pendant ce temps, vous pouvez comprendre les exercices pour différents groupes musculaires et les composants de l'entraînement. Vous n'apprendrez pas à rédiger des programmes de formation, mais vous acquerrez des compétences précieuses qui vous permettront de le faire.
Autre conseil important, si vous choisissez un entraîneur dans votre salle de sport, ne vous précipitez pas pour acheter le package complet d'entraînement personnel. Payez pour une séance d'entraînement pour vous assurer d'être devant un professionnel. Si vous recherchez un formateur en ligne, assurez-vous de son professionnalisme en lisant les avis des clients et les publications en ligne. Quelle que soit l'option que vous choisissez, seulement 50% du succès dépend du coach, les 50% restants dépendent de vous, de votre motivation et du respect des recommandations.
À la demande du Challenger, les instructeurs du gymnase ont expliqué à qui devaient être confiés leur santé, leur argent et leur temps libre, et qui - enfin, en aucun cas.
Iskandar Radjabov
Entraîneur personnel du club « Family Wellness », candidat maître de sport en kickboxing :« La communication et uniquement la communication est le principal critère de choix d'un coach. Ce n'est qu'au cours d'une conversation que l'on peut déterminer ses connaissances. L'entraîneur doit également tout savoir sur vous - blessures, douleurs, état de santé général. De votre franchise, le résultat dépendra directement. Il ne peut y avoir aucune contrainte entre le coach et son client, ils doivent communiquer librement et se faire confiance.
J'interroge d'abord les clients sur leurs blessures et leurs maladies chroniques. Je regarde pour voir s'ils ont des problèmes avec le système musculo-squelettique - scoliose, hernie, problèmes articulaires. Il devient immédiatement clair ce que le client peut et ne peut pas faire. Après lui avoir posé quelques questions générales, je lui pose des questions sur son mode de vie, son travail. Les clients me demandent le plus souvent à quelle fréquence et combien de temps je fais du sport, ce que je mange et pourquoi j'ai commencé à travailler dans le domaine du fitness.
Bien sûr, vous pouvez demander à votre voisin dans un club de fitness comment il travaille avec tel ou tel entraîneur. Mais dans la plupart des cas, ils vous recommanderont simplement leur coach. Il est préférable de demander aux clients du club quel succès ils ont obtenu au cours de la formation.
Le formateur ne doit pas donner à chaque client les mêmes tâches. De temps en temps, il doit changer le programme. Aujourd'hui, la formation donne des résultats, et dans quelques mois il n'y aura presque plus de résultat du même programme. Ceci est très important à considérer.
Imaginez une situation où il y a deux entraîneurs dans le gymnase avec exactement les mêmes connaissances, mais l'un est toujours souriant, énergique et plein de tact, et l'autre a l'air bâclé, toujours pas d'humeur. Qui allez-vous choisir ? C'est la meme chose.
En fait, l'apparence et même le corps d'un entraîneur ne sont pas toujours un indicateur. Je connais de nombreux spécialistes compétents qui n'ont pas de corps sculpté. Alors encore, il ne faut pas attacher trop d'importance à l'apparence du coach.
Evgueni Klyukvin
réseau d'entraîneurs personnels Pro Trainer :Alexandre Kolesnikov
entraîneur professionnel de boxe et de kickboxing :"Choisir un entraîneur personnel en fonction de son apparence est fondamentalement mauvais. Un entraîneur peut avoir des muscles proéminents, mais ne pas maîtriser la technique ou la tactique de l'entraînement. De nombreux entraîneurs qui travaillent actuellement n'ont ni éducation physique ni éducation médicale, bien que ce soit un facteur important. Mes clients ont eu des cas où d'anciens entraîneurs ont "balancé" leurs muscles à un niveau inutile - ils ont pompé leurs épaules ou leurs jambes.
Un entraîneur d'arts martiaux peut ressembler à n'importe quoi : une personne âgée ou jeune, un homme ou une femme - l'essentiel est qu'il soit proche de vous par l'esprit. Pourquoi avez-vous besoin d'un coach qui ne vous enflamme pas, ne vous incite pas aux exploits ? C'est notre travail !
Les goûts personnels ne coïncident pas toujours avec de bonnes compétences d'entraîneur, vous ne devez donc pas choisir un entraîneur que vous avez aimé dans le gymnase. Il arrive que d'anciens sportifs qui n'ont pas d'éducation spécialisée viennent travailler dans des centres de fitness. Dans leur travail de formateurs, ils s'appuient sur les connaissances et l'expérience acquises auprès de leur enseignant. Ce n'est pas non plus tout à fait correct.
Vous devez parler plusieurs fois avec votre futur entraîneur, le regarder dans le gymnase, voir comment il construit ses cours, communique avec les clients. Et puis tirer une conclusion.
Lors de la première leçon, vous devez être interrogé sur l'état de santé. Si une personne va bien, je lui donne personnellement une charge moyenne et, en fonction de son bien-être et de ses sentiments après l'entraînement, je construis un autre plan pour notre travail. Il n'est pas nécessaire de prendre des cours personnels la première semaine - se promener, s'entraîner, regarder de plus près, puis, après avoir pesé tous les faits, prendre une décision.
Dans toute entreprise sérieuse, il est important d'avoir un mentor compétent. Le sport ne fait pas exception, car seules les connaissances d'un professionnel vous aideront à obtenir des résultats optimaux. Nous vous dirons comment choisir un entraîneur en qui vous pouvez avoir confiance pour votre forme physique.
Le fitness est empêtré de questions auxquelles il n'est pas si facile de répondre pour les débutants. L'une d'entre elles concerne le rôle du coach dans le modelage du corps désiré. Avez-vous vraiment besoin de l'aide d'un entraîneur en salle de sport ? La réponse est sans équivoque : son aide est nécessaire, et pas seulement pour les débutants, mais aussi pour les professionnels.
Premièrement, l'entraîneur peut démontrer avec compétence la technique correcte pour effectuer des exercices à la fois sur des simulateurs et avec des poids libres. Une bonne technique est le garant d'un entraînement en toute sécurité. Pour la même raison, s'entraîner avec un coach est beaucoup plus efficace, car vous n'avez pas à apprendre de vos propres erreurs.
Deuxièmement, la formation avec un mentor a un énorme effet de motivation. Un coach compétent a des connaissances en psychologie, et donc il trouvera immédiatement vos points faibles, vous obligeant à travailler avec acharnement pour le résultat. L'aide d'un coach en tant que sorte de psychologue du sport est requise même par les professionnels confrontés à une baisse de motivation.
Choisir un entraîneur de fitness n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît à première vue. Il existe plusieurs règles et critères, suivant lesquels vous pouvez trouver le meilleur mentor.
Choisir une salle de fitness
Il faut commencer par choisir un entraîneur dans un club de fitness en choisissant le club de fitness lui-même. Trouver une salle de sport n'est pas simple en soi, mais cela contribuera à réduire considérablement le cercle de votre recherche d'un mentor sportif. Si vous choisissez un bon club de fitness, la question de savoir comment choisir un entraîneur personnel disparaîtra d'elle-même.
Si l'aide d'un professionnel est vraiment importante pour vous, recherchez une salle de sport où le prix de l'abonnement sera plus élevé que ceux en vigueur dans votre ville. En règle générale, les clubs de fitness coûteux n'embauchent pas de personnes dont le professionnalisme devra être mis en doute. Vous pouvez lire comment choisir une salle pour vos futures victoires sportives.
Informations sur le formateur
Après avoir choisi le gymnase, vous pouvez commencer à étudier son personnel d'entraîneurs. Les clubs de fitness qui tiennent à leur réputation placent toutes les informations sur les entraîneurs sur le site internet ou sur un stand dédié. Faites attention à leur formation, leur expérience, leurs récompenses et leurs certificats.
Après avoir rencontré les formateurs de la salle par contumace, vous devriez voir leur travail de vos propres yeux. Examinez de plus près comment les formateurs que vous aimez travaillent avec leurs clients. C'est bien s'ils ne se contentent pas de se promener dans le hall avec un regard de supervision, mais surveillent attentivement leurs clients et prennent des notes. Ces petites choses banales peuvent en dire long sur le professionnalisme d'un entraîneur.
Expérience client
Voulez-vous connaître toute la vérité et faire le bon choix d'entraîneur en salle de sport ? Discutez avec les clients du club de fitness qui s'entraînent avec un entraîneur que vous aimez. Il est conseillé de ne pas les déranger pendant les cours, mais de remonter après l'entraînement pour que la communication soit meilleure.
Sans aucun doute, les gens sont ravis lorsqu'ils s'intéressent à leur opinion, et vous obtiendrez donc certainement des réponses à vos questions. Si l'entraîneur n'est pas aussi bon qu'il y paraît, son client vous le fera savoir.
Leçon d'essai
Si votre adhésion à un club de fitness prévoit une visite d'essai gratuite, assurez-vous de l'utiliser. Choisissez tout de suite le coach qui vous inspire confiance. Essayez d'établir une bonne relation avec lui dès le début de votre travail commun, afin que les cours ultérieurs soient aussi confortables que possible.
En plus du travail de l'entraîneur, vous devez faire attention au travail des autres membres du personnel. Parfois, la grossièreté des administrateurs et la paresse des préposés peuvent gâcher l'impression d'un excellent club de fitness à tous égards.
Voyez à quel point les employés sont sympathiques pour vous assurer que vous faites le bon choix. Il convient de prêter attention à la propreté à la fois dans la salle elle-même et dans les vestiaires. Le formateur ne doit pas superviser plusieurs personnes en même temps, sauf s'il s'agit d'une activité de groupe.
Suivre le cours minimum
Même lorsque vous avez trouvé votre mentor et que vous ne vous intéressez plus à la façon de choisir un instructeur de conditionnement physique, vous ne devriez pas vous détendre. N'achetez pas d'abonnement pour plus d'un mois, apprenez à peine à connaître le coach et la salle de sport. Au début, soyez prêt à analyser tout ce qui se passe.
À l'expiration de votre abonnement, demandez-vous si vous souhaitez modifier votre choix. Si vous êtes satisfait du résultat de vos recherches et voyez de bons résultats, n'hésitez pas à acheter un abonnement pour une période plus longue.
N'hésitez pas à changer de coach si quelque chose ne vous plaît pas
Évidemment, les premières impressions peuvent être trompeuses. Même un entraîneur bien établi au début n'est peut-être pas la meilleure option.
Ne faites pas une confiance inconditionnelle à votre coach. Informez-vous sur l'entraînement par vous-même sur des sites spécialisés, communiquez avec d'autres athlètes. Si ce que vous dit l'instructeur est fondamentalement en contradiction avec les normes sportives généralement acceptées, alors c'est l'occasion de regarder de plus près le mentor.
Si vous comprenez que l'entraîneur vous fait payer des dépenses supplémentaires, vous inculque le besoin de consommer de la nutrition sportive, d'acheter des tâches supplémentaires, alors méfiez-vous. Un entraîneur qui recherche exclusivement un gain matériel dans son travail n'est pas le meilleur choix. N'ayez pas peur de changer d'entraîneur si vous ne les aimez pas.
Résultat de style.
Comment choisir un entraîneur dans le gymnase n'est pas une question facile, cela demande beaucoup de temps. Cependant, si vous parvenez à trouver ce mentor qui multipliera vos efforts par ses connaissances professionnelles, alors vous ne regretterez pas les efforts déployés pour le trouver. Trouvez un instructeur pour vous assurer que chaque entraînement se déroule dans un environnement confortable et apporte un maximum de résultats.
Vous avez donc pris la décision de travailler sous la direction d'un entraîneur personnel. Et c'est la bonne décision, car un entraîneur personnel rendra vos séances d'entraînement complètes. Avantages de la formation avec un instructeur :
1. Travaillez pour le résultat. En travaillant avec un entraîneur, vous atteindrez votre objectif dans un certain temps, ce qui ne peut être dit d'une formation indépendante.
2. Assurer le contrôle. Un entraîneur personnel ne vous permettra pas d'être paresseux, de ne pas effectuer le nombre de répétitions requis, de vous reposer longtemps entre les séries. En conséquence, la formation deviendra plus efficace et productive, et la discipline augmentera.
3. Technique correcte. Le formateur vous montrera comment faire les exercices correctement, définir la technique.
4. Éviter les blessures résultant du non-respect des règles de sécurité.
5. Programme de formation individuel. Il est essentiel pour atteindre vos objectifs. Exercices spécifiques, nombre d'approches, répétitions, poids - tout cela est déterminé pour vous par l'entraîneur. Le programme est compilé en tenant compte de votre formation initiale, des caractéristiques de la silhouette, des capacités physiques et de l'état de santé.
6. Recommandations nutritionnelles nécessaires pour atteindre vos objectifs (perdre du poids / gagner de la masse musculaire, etc.) Un entraîneur personnel peut établir un programme nutritionnel et vous conseiller sur vos problèmes.
7. Accroître la culture physique et nutritionnelle. Au cours de la formation, vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses, dissiperez les mythes qui vous seront utiles à l'avenir et vous aiderez à éviter les erreurs.
8. Soutenez votre motivation. L'entraîneur ne vous permettra pas d'abandonner l'entraînement, car. intéressé par votre résultat.
9. Soutien psychologique. L'entraîneur est prêt à vous écouter, à vous donner des conseils concernant l'entraînement et la nutrition.
10. Les formations ont lieu sur accord, à un moment qui vous convient. Si nécessaire, il est toujours possible d'appeler et de reporter la formation.
Mais il fera tout cela à condition d'être un instructeur compétent intéressé par votre résultat. Comment peut-il être si digne d'être reconnu ? Ne vous précipitez pas pour acheter un abonnement à une formation personnalisée auprès du premier entraîneur que vous croiserez. Il est préférable de prendre une leçon d'essai, puis il vous sera clair si vous êtes sur la bonne voie.
Ne faites pas confiance à un instructeur s'il :
Je ne vous ai pas posé de questions sur vos objectifs et vos contre-indications médicales.
Au lieu de cela, il vous a emmené à la machine la plus proche avec des instructions : 3 séries de 20 répétitions.
Ne garde aucune note dans un carnet.
N'a pas fixé votre poids et vos volumes initiaux.
Pas à votre écoute, ne vous écoute pas, au contraire il parle beaucoup et pas au point.
Ne compte pas le nombre de répétitions et d'approches.
Il ne montre pas la technique par son propre exemple, seulement en mots.
Ne contrôle pas vos performances, ne corrige pas les erreurs
Constamment distrait par le téléphone, répondant aux appels, aux messages ou accédant aux réseaux sociaux.
Excessivement strict ou grossier, ne tient pas compte de votre bien-être, élève la voix
Toute la leçon parle de lui-même, de ses réalisations, de ses récompenses, du volume de ses biceps, de son poids record sur le banc et du squat.
Ne ressemble pas à un préparateur physique. À savoir, s'il a un excès de poids prononcé ou vice versa, cela ne ferait pas de mal de gagner de la masse musculaire. L'apparence d'un entraîneur est sa carte de visite.
Signes d'un bon entraîneur :
Il s'intéresse à vous. Il est intéressé et important par vos objectifs d'entraînement, et il peut également vous aider à les définir.
Il écoute attentivement.
Corrige constamment quelque chose dans son cahier.
Le téléphone est utilisé uniquement comme minuterie.
Des réponses détaillées, mais claires à vos questions.
Vous interroge sur votre alimentation et vos habitudes alimentaires.
M'a dit de venir au prochain cours avec un bilan nutritionnel des derniers jours.
Contrôle chacun de vos mouvements, garde le score.
Tact et respectueux, mais en même temps exigeant
Il est en pleine forme, tu aimerais être comme lui
Les résultats de ses pupilles sont impressionnants et inspirants
Quelles questions poser à un coach ?
- À propos de sa formation et de son expérience. Idéalement, ce devrait être les sports les plus élevés. C'est un enseignement supérieur tout à fait acceptable et non sportif, sous réserve du passage de formations hautement qualifiées. Cours spécialisés, séminaires, formations. C'est aussi très bien si la première éducation est médicale.
A propos des réalisations existantes, à la fois de lui et des salles. S'il est multiple vainqueur de divers concours, c'est très bien. Cependant, en même temps, le succès de ses clients se mesure dans leur transformation, sous la supervision d'un coach aussi titré. Si l'instructeur ne peut pas se vanter de coupes et de médailles, mais en même temps ses pupilles changent pour le mieux avant nos yeux, alors que Dieu les bénisse, des tasses. Votre objectif est de vous transformer : perdre du poids ou pomper, et il vous aidera !
Quand obtiendrez-vous les premiers résultats de l'entraînement ? Un entraîneur adéquat ne vous promettra pas des montagnes d'or : moins 20 kg par mois, mais dira honnêtement qu'avec une nutrition et un régime d'entraînement appropriés, les premiers résultats arriveront dans 3-4 semaines.
