Pokud velké břicho není spojeno s těhotenstvím nebo vážným onemocněním, pak s největší pravděpodobností mluvíme o nadváha kdy se tukové zásoby tvoří většinou v
Velké břicho není v naší době tak vzácný jev. v této oblasti jsou charakteristické pro muže i ženy. Sedavý způsob života, přejídání, nesprávná životospráva a výživa, nekvalitní rychlé občerstvení, velké množství sacharidů ve stravě, stres, špatné návyky - to vše vede k nešťastnému nedostatku, který kazí postavu.
Velké břicho u žen a mužů je nejen neestetické, ale také zdraví nebezpečné. S tímto rozložením tuku existuje riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a hypertenze. Lékaři již dávno dospěli k závěru, že zdraví závisí na obvodu pasu. Do rizikové skupiny patří lidé, jejichž obvod pasu přesahuje u žen 82 centimetrů a u mužů 94 centimetrů.
Každý majitel velkého břicha se ho chce zbavit, ale mnozí nemají dostatek vůle, aby se chopili a změnili svůj životní styl.
K odstranění velkého břicha je zapotřebí soubor opatření, sestávající z vyvážené stravy a fyzické aktivity, které by měly být vybírány individuálně v závislosti na věku, konstituci, doprovodných onemocněních a stupni obezity.
Velmi často se lidé snaží zbavit žaludku sami. Mnozí prostě přestanou jíst nebo se vyčerpají v posilovně přehnanou zátěží. Negativní důsledky takového úsilí nakonec převažují nad výsledkem.
Není možné odstranit pouze žaludek. Může se snížit pouze na pozadí celkového úbytku hmotnosti, zatímco všechny části těla ztratí váhu. Začít hubnout, bez ohledu na to, jak banální to může znít, je vyžadováno od ordinace terapeuta a endokrinologa, protože při hubnutí je třeba vzít v úvahu obecný stav zdraví, přítomnost chronických onemocnění, typ metabolismu. S hormonálními poruchami a nesprávným metabolismem bude přístup k problému zcela odlišný.
Diety můžete držet pouze pod dohledem výživového poradce. To, že dieta funguje na jednoho, neznamená, že funguje na všechny. Všechno je jinak. Diety navíc odstraňují váhu kvůli dehydrataci a svalová tkáň. Samotné odstranění tuku je mnohem obtížnější a trvá déle.
Chcete-li zhubnout, bez cvičení se neobejdete. S výběrem správného tréninkového režimu vám pomůže pouze kvalifikovaný trenér. Zde je potřeba Komplexní přístup- resetovat Celková váha plus soubor cviků zaměřených na procvičení nejen břišních svalů, ale i dalších. A opět, různí lidé potřebují různá cvičení a různé kardio zátěže. Odborníci se neshodnou na tom, který typ fyzické aktivity je pro zbavení se účinnější. Někteří obhajují běh, jízdu na kole a plavání, jiní dávají přednost posilování. A opět – vše je individuální, pomáhají různí lidé různé techniky. Většina fyziologů a fitness trenérů se shoduje, že běhání a cvičení na zmenšení břicha pomalým tempem přináší hmatatelnější výsledky než rychlé tempo.
Existuje jeden obecné pravidlo pro všechny - kurzy musí být pravidelné, jinak nebude výsledek. Tento režim je vyvážená nízkokalorická dieta a tělesné cvičení- musí člověka vždy doprovázet, jinak se velké břicho vrátí zpět.
Resetovat nadváhu a je mnohem jednodušší odstranit velké břicho u mužů než u žen. Fyziologie je taková, že žena musí vynaložit třikrát větší úsilí než muž, aby zhubla.
Bez ohledu na to, jak divně se to může zdát, stres přispívá k tvorbě tukových zásob na břiše. Děje se tak díky hormonu kortizonu, který vzniká při stresu. Kortizon spolu s adrenalinem přispívá k hromadění tuku v břiše.
Abyste se zbavili břicha, musíte zapomenout na špatné návyky, jako je pití. Lidé, kteří zneužívají alkohol, mají větší obvod pasu než abstinenti.
V životě muže, bez ohledu na to, jak je atletický, nastává okamžik, kdy přes pásek kalhot visí záhyb a na bocích se objeví nějaké zaoblení. A pak místo tohoto záhybu roste břicho, kterému se mezi lidmi často říká pivní pivo. Když pas muže přesahuje 102 cm, znamená to, že už má „velké břicho“.
Jak řekl hlavní lékař kliniky estetické medicíny "Rimmarita" Our Version Rimma Mojsenko, budou takoví majitelé břicha v budoucnu čelit velmi vážným problémům.
- „Pivní břicho“ je spíše obrazné vyjádření, i když pivo často hraje na zvětšení břicha významnou roli. Proč se to děje, protože pivo se zdá být nízkokalorickým nápojem?
Ano, je to tak považováno. Ale vypijí ho minimálně půl litru (a to už je 250 kilokalorií). Navíc se tento rituál obvykle odehrává večer, ale s pojídáním všech druhů okurky a uzeného masa! Víme, že pivo se vyrábí z fytoestrogenů, které se nacházejí v chmelu. Estrogeny se neúčastní metabolického procesu, ale pouze se hromadí v tukové zóně. V průběhu let začnou potlačovat produkci hormonu testosteronu, čímž se zvyšuje podkožní tuk. Bylo by to v pořádku pouze pro ni: tuk se přidává vnitřní, meziorgánový, který se nachází pod pobřišnicí. Navíc na pozadí výrazného kvašení pivovarských kvasnic v gastrointestinální trakt metabolismus je narušen a určité množství tukové tkáně postupně narůstá na takových orgánech, jako jsou játra, slinivka, velké a malé omentum. Zvyšuje se pobřišnice - práce vnitřních orgánů, játra jsou narušena, střevní kličky jsou stlačeny ...
- Jaká to hrůza! Takže, co je první věc, kterou musíte trpět?
- Za prvé, krevní tlak stoupá. Přebytečná hmota tlačí na vnější stranu nádob a utěsňuje je. Cévy ztrácejí pružnost, začíná jejich skleróza a pomalu začíná stoupat krevní tlak. Po několika letech se to stane trvalým a člověk si stále myslí: dobře, zítra zhubnu - a tlak bude normální. Běda, už to nebude, protože od této chvíle je to navždy. Druhou nemocí je porušení metabolismu lipidů, jinými slovy - zvýšená hladina cholesterolu v krvi.
Takže krevní tlak, cholesterol. To je vše?
- Ne, stále je to narušení dýchání. A dýchání je saturace krve kyslíkem a odstranění oxidu uhličitého. Při zvětšování břicha se snižuje dynamika bránice, jsou zde lymfatické uzliny, které zajišťují odvod toxických prvků z těla a je narušen lymfatický odtok. A člověk si začne všímat, že nohy otékají. Mezitím se tělo okyseluje, postupná intoxikace zasahuje do mozku. Kromě toho se v důsledku nárůstu pobřišnice zvedá bránice a v důsledku toho dochází k dušnosti a v noci - poruchy spánku, chrápání.
Změny probíhají také v gastrointestinálním traktu: jídlo je tráveno neefektivně, ne ke konečným prvkům, zdržuje se v určitých oblastech, začíná proces rozkladu - další otrava těla na pozadí narušeného metabolismu glukózy.
Také glukóza...
Inzulin je hormon slinivky břišní, který reaguje na vysoká úroveň krevní cukr. Obecně platí, že na velké množství potravy vstupující do těla začne slinivka reagovat uvolněním velkého množství inzulínu. Slinivka pracuje v režimu, ve kterém by fungovat neměla. Takové násilí na endokrinním systému vede k sekundárnímu diabetes mellitus. A změny v endokrinním systému vedou ke snížení potence. Pokud se podíváte na krevní test, můžete vidět pokles testosteronu a zvýšení ženského hormonu estrogenu. Postupně se postava stává hruškovitým, vegetace v oblasti vousů ubývá, hrudník se zvětšuje, hlas se mění. A muž se promění v rozmarného a nevrlého starce. Nebo stará žena.
- Můžeš být zachráněn?
- Ano. Pokud se pas blíží kritickému bodu, musíte bít na poplach a jít k lékaři: žaludek nezmizí sám od sebe, takže je nutná odborná pomoc. Začněte kontrolou krevní tlak a ultrazvukovým vyšetřením za účelem zjištění tuku v vnitřní orgány. Bezpodmínečně je nutný krevní test, studie jater, hormonálních hladin a funkce slinivky břišní.
Je nutná určitá fyzická aktivita. Není třeba bezhlavě utíkat do trendy fitness klubu a trénovat tam do úmoru. Ne, pokud máte auto, buď to vzdejte, nebo ho odložte, abyste mohli více chodit. V práci se pohybujte aktivněji, zapomeňte na výtahy. Pro domácnost si pořiďte speciální simulátory...
V procesu léčby budete muset zapracovat na dietě. Například pokud se objeví hypertenze, vyřazujeme z jídelníčku slaná jídla, marinády, konzervy, omezujeme se na tekutiny po 19.00. Pokud je metabolismus lipidů narušen, je důležité začít s obnovou jaterních funkcí - možná to budou kapačky popř výživové doplňky pro vylučování žluči. Bude potřeba podpořit slinivku – odstranit všechny potraviny s vysokým glykemickým indexem. Z jídelníčku vyřadíme tuky, sýry, vepřové maso, červené maso, ponecháme pouze dobře propečené telecí nebo hovězí maso.
- Je žaludeční problém přenášen geneticky?
- Ano, protože jak rozložení tuku po těle, tak konstituce člověka jsou dány geneticky. Ale přítomnost genetického faktoru neznamená, že nemusíte bojovat.
- Je to, o čem mluvíme, čistě mužský problém?
- U žen se přebytečný tuk ukládá na místech esteticky nepříznivých, ale ze zdravotního hlediska bezpečných. Navíc mají jiné hormonální pozadí. Pokud se ale žena o sebe nestará, pod pobřišnicí se začne tvořit tuk, který vyplňuje vnitřní orgány, přechází do břicha, i když oproti muži později. No, pak se aktivuje podobný program sebezničení.
– Kdy začala naše země věnovat tomuto problému vážnou pozornost?
- Nedávno. Za socialismu se zdravotní stav lidí hlídal – byly tam alespoň povinné lékařské prohlídky. Pak začala přelomová 90. léta a směr preventivní medicíny - konkrétně se zabývá žaludky - byl prakticky vyhuben, protože se toho chopili lidé, kteří s medicínou často neměli nic společného, nabízeli jakési doplňky výživy a v důsledku toho vzbudit v lidech nedůvěru ke všem lékařským strukturám a povinným preventivním prohlídkám.
Teprve nyní se vše začíná oživovat a budoucnost patří preventivní medicíně, předcházení nemocem, jak říkával Vladimír Ivanovič Vernadskij. V některých zemích to již bylo zavedeno: věřte, že nikdo nepotřebuje lidi, kteří jsou neustále nemocní a na nemocenské. Mimochodem, ve stejném Japonsku, pokud je index tělesné hmotnosti vyšší než norma, člověk prostě nebude přijat, dokud příliš neztratí. Kdyby se u nás zavedla taková přísnost, měli bychom mnohem více zdravých lidí.
A jak se mají
Na Západě také není situace s obezitou nejlepší, zejména v USA. Mnoho Američanů je předurčeno mít tento břišní tuk. Tam se společnost dělí na vyšší a všechny ostatní. Pokud jsou vyšší třídou až na vzácné výjimky hubení, sportovně založení lidé, kteří se starají o své zdraví, hlídají si stravu, pak druhá kategorie ( střední třída a níže) - lidé jsou příliš důvěřiví, konzumují to, co nabízí masový trh, ve kterém provádějí nějaký druh testování nových produktů. A jejich trh nabízí velmi nezdravé věci s velké množství rostlinné tuky, transmastné kyseliny, používající GMO, velmi nebezpečné z hlediska abdominální obezity. Ale v Itálii a obecně v celé jihovýchodní Asii – Japonsku, Koreji, Vietnamu je s tím méně problémů. Lidé tam tvrdě pracují, je tam jiná mentalita, jídlo, klima.
Zvětšené břicho je zvláštním příznakem mnoha patologických stavů, které se vyznačují zvětšením objemu břišní dutiny nebo podkožního tuku.
Příčiny zvětšeného břicha
Uvažovaný klinický příznak se vztahuje k projevům nejen obezity, která byla důsledkem správná výživa, ale i tak závažná onemocnění, jako je cirhóza jater nebo neprůchodnost střev.
Následující patologické stavy, doprovázené dalšími příznaky, vedou ke zvýšení břicha.
- Ascites. Jde o nahromadění transudátu v dutině břišní v důsledku toxického poškození pobřišnice. V důsledku zvýšené produkce a opožděné absorpce ascitické tekutiny pobřišnicí je zaznamenáno zvětšení obvodu v úrovni pupku.
- Cirhotické poškození jater. Projevuje se metličkovitými žilkami a zmnožením jater.
- Onkologická onemocnění dutiny břišní a malé pánve. Ve stádiích 3-4 je detekován velký nádorový konglomerát.
- Srdeční selhání pravé komory. Projevuje se portální hypertenzí (rozšířením žil jícnu, břišní stěny, hepatosplenomegalií a ascitem).
- Střevní obstrukce. Vyvíjí se v důsledku poklesu lumen střeva v důsledku nádoru, srůstů, divertiklu nebo postižených okolních orgánů. Symptomatická obstrukce se projevuje bolestí, potížemi s průchodem plynů, zácpou, nevolností a zvracením. Čím vyšší je překážka ve střevech, tím dříve se zvracení objeví. Zvratky se zpočátku skládají ze žaludečního obsahu, poté z obsahu střev.
- Zánět pobřišnice. K nadýmání dochází v důsledku toxické střevní parézy v důsledku průniku střevního obsahu do dutiny břišní nebo perforace dutého orgánu. Peritonitida se projevuje bolestivé pocity, snížení krevního tlaku, bušení srdce, bledá kůže a zvýšené pocení.
- Obezita břišního typu. Je podporována metabolickými poruchami, endokrinní patologií, špatnou výživou.
- Slabost břišních svalů.
Nejpříjemnějším důvodem pro zvětšení obvodu břicha je pro ženu těhotenství. V procesu diagnostiky je v první řadě vyloučen.
Terapeutická opatření ke snížení břicha
S nárůstem objemu břicha se nedoporučuje zahájit boj sami a okamžitě jít do tělocvična. Nejprve musíte určit příčinu problému. To vyžaduje konzultaci endokrinologa, gastroenterologa, onkologa a gynekologa.
Diagnostická opatření zahrnují ultrasonografii a tomografii břicha a pánve k zobrazení ascitické tekutiny, nádoru nebo cirhózy.
Léčba spočívá v odstranění nádorového útvaru, užívání diuretik, hepatotropik, detoxikační terapie a v případě potřeby provedení punkce k odstranění tekutiny z dutiny břišní.
Kromě toho se studuje hormonální spektrum. Pokud není patologie zjištěna, je nutné poradit se s odborníkem na výživu, aby upravil nutriční stravu.
Prevence stavů vedoucích ke zvětšení břicha
Prevence spočívá ve správné výživě, aktivní fyzická aktivita A včasná diagnóza onemocnění vnitřních orgánů. Pravidelné vyšetření pomůže zabránit progresi onemocnění a vyhnout se komplikacím v podobě nárůstu břicha.
"Narůstá mi žaludek - možná tam někdo žije"?! To je nejhorší
Vzhled vašeho těla je ukazatelem vašeho zdravotního stavu. Zdravé je krásná osoba. Jak lidem roste břicho? Normální, tedy zdravé, břicho tvoří zdravé střevo, zdravá páteř. Tonus břišních svalů přímo souvisí se stavem hrudníku a bederní páteř.
Na zdravou páteř břišní svaly jsou poměrně silné a svým obsahem zadržují tlak střev, nemocná páteř - svaly jsou ochablé a nevydrží tlak břišních orgánů. Břicho vyčnívá. Poruchy trávení také často vedou ke změně velikosti a tvaru břicha, a pokud máte nemocnou páteř a trpí zažívání, pak se žaludek vždy zvětší.
Sledujte sami sebe a uvidíte tvar břicha hruď, držení těla, jak se odchyluje od běžných parametrů zdravého člověka? Obvykle jsou tyto změny připisovány věku, protože jsou považovány za nevyhnutelné. Ve skutečnosti je naprostá většina z nich spojena pouze se zhoršeným trávením a svalovou slabostí. Mnoho chronických onemocnění je také důsledkem špatného fungování zpomaleného nebo zaníceného střeva. Normální žaludek je dnes bohužel vzácností.
Je jasné, že někdo má zvětšené břicho na neslušnou velikost - je to normální? Myslíš, co by tam mohlo být? Vědci dokazují, že takoví lidé ... moderní člověk unese v žaludku až 10 kilogramů výkalů. Jen se zamyslete nad tímto číslem. Není vám trapně, že s sebou neustále nosíte batoh o váze 10 kilogramů?
Každý z nás si dříve nebo později všimne ochablé rýhy na břiše. podkožního tuku. Přibývání na váze začíná od břicha. V určitém okamžiku se posouvá rovnováha mezi energií potravy a její konzumací a přebytečná energie se začíná ukládat ve formě tuku v oblasti břicha. Téměř u všech mužů k tomu dochází po 40 letech a u dívek po 25.
Současně s růstem podkožního tuku začíná růst vnitřní tuk. Jedná se o speciální tuk umístěný v omentu a kolem vnitřních orgánů břicha. Je hnědé barvy, na rozdíl od světle žlutého podkožního tuku. Hnědý vnitřní tuk je také přebytečná hmota, které je třeba se zbavit, ale nejnepříjemnější je, že se z něj do krve uvolňují látky, které stimulují tvorbu tuku a zvyšují krevní tlak.
Zatímco viscerální tuk nelze měřit přímo, studie ukázaly, že hmotnost souvisí s obvodem pasu. Když je břišní tuk, existuje již přebytek vnitřního hnědého tuku, který zahájil svou škodlivou činnost, způsobuje zvýšení krevního tlaku a inzulínové rezistence.
Mnozí zároveň poznamenávají, že pokud dříve mohli jíst, kolik chtěli, a tuk se na nich nedržel, pak od určitého okamžiku začali být velmi citliví na chyby ve stravě a tuk začíná přibývat mnohem rychleji než dříve.
Další fáze zvětšení břicha začíná, když tukový záhyb na břiše začne překážet obvyklým fyzickým cvičením. Břišní svaly však nejsou bicepsy, nepotřebují zvláštní sílu. To, co potřebují, je pouze tón. Ne náhodou se jim říká svaly přední stěny břicha. Tonus břišních svalů tvoří právě tuto stěnu. Pokud tedy není žádný tón, pak je stěna spíše jako taška.
Břicho, které v této fázi vidíme, jsou vnitřní orgány, obklopené přerostlým hnědým tukem, tlačí slabé svaly přední stěna břicha, která již nevydrží tlak zevnitř.
To vše je samozřejmě pokryto podkožní tukovou vrstvou, která dále roste. Následuje změna držení těla. Oslabené svaly břicha a zad již nemohou udržet své předchozí držení těla, objeví se shrbení a žaludek ještě více vyčnívá. Chcete-li odlišit tuto fázi od druhé, musíte se pokusit narovnat ramena, vtáhnout břicho .... bude možné to udělat a vydržet alespoň půl minuty? To znamená, že tato fáze ještě nenastala.
Všechny tyto fáze růstu břicha jsou typické pro muže. U žen začíná na začátku druhé fáze spolu s tukem na břiše přibývat i tuk na bocích a hýždích, což ženy trápí mnohem více, neboť je doprovázeno celulitidou. Navíc se všechna tato stádia u žen vyvíjejí mnohem později.
Pokrok v odbourávání tuku je nutné sledovat speciálními nástroji, samotná závaží nestačí. Jen proto, že dokonce aerobní cvičení způsobí růst svalová hmota, která díky větší specifické hmotnosti svalů zamaskuje skutečný pokles.
Co dělat? Existuje jen jedna cesta ven - jíst méně! Cvičení. Žijte v souladu s přírodou. Dodržujte denní režim. Staňte se vegetariánem. Máte ještě co nabídnout? Budu ráda, když se mi ozvete v komentářích.
Příliš velké břicho vypadá ošklivě a naznačuje porušení fungování těla. Tuková tkáň, která je soustředěna v oblasti pasu, se hromadí na vnitřních orgánech a narušuje jejich práci. V budoucnu to může mít za následek cukrovku, cirhózu a dokonce i onkologii. Problém vypouklého břicha je třeba brát vážně a pokusit se ho odstranit.
Časté příčiny velkého břicha
Tento problém se přirozeně nemůže objevit hned a nikde. Když se objeví žaludek, mnozí začnou vybírat diety a cvičení k jeho odstranění. Zpočátku však stojí za to zvážit, proč tuk roste přesně tam, kde by měl být lis.
Existuje mnoho důvodů, proč břicho roste u mužů a žen v jakémkoli věku. Ty hlavní: iracionální výživa a sedavý způsob života, které se staly zvykem. Tak, sedavá práce v kombinaci s večerním sledováním televize - živý příklad návyku nezdravého životního stylu. V tomto případě růst břicha na sebe nenechá dlouho čekat, protože člověk během dne nestihne utratit energii přijatou z jídla.
K růstu mu pomáhá i kouření a alkohol. Narušují normální metabolismus, což vede k ukládání tuku. Stresové situace také velmi ovlivňují to, proč žaludek nehubne. Neustálé nervové napětí zvyšuje produkci hormonu kortizolu, který zvyšuje chuť k jídlu. A přebytky v jídle už vedou k zakulacení v pase.
Důležitým důvodem, kvůli kterému se mohou v oblasti pasu objevit usazeniny tuku, je neustálý nedostatek spánku, který se také stává pro tělo stresem. V důsledku toho v ve velkém počtu produkuje se stejný kortizol. Ale není to jen nadprodukce kortizolu, která vede ke vzniku přebytečné tukové tkáně. Výsledkem může být nerovnováha jakýchkoli hormonů nadváha. Koneckonců regulují práci všech orgánů a systémů. Některé např. regulují hladinu glukózy (inzulínu), jiné ovlivňují racionální rozložení energetických a kyslíkových zásob atp.
Přesvědčit tělo, aby neukládalo tuk tam, kde by měl být lis, je obtížné, ale možné. Chcete-li to udělat a zhubnout, musíte nejprve vyvážit svůj jídelníček a vypít alespoň 2 litry čisté vody denně. Další - zvýšení fyzická aktivita. K tomu není nutné vyčerpávat tělo nadměrným množstvím fyzická aktivita. Dostatek pravidelných půlhodinových lekcí obden. Je však důležité, aby byl zapojen nejen tisk, ale celé tělo jako celek.
Opustit žaludek pomůže nejen správná strava, stejně jako dobrý spánek a vyhýbání se stresovým situacím.
Příčiny růstu břicha u žen a mužů
Vyboulené břicho je obecná definice porušení proporcí postavy. Přebytek tukové tkáně, uložený v dutině břišní, může způsobit onemocnění srdce, trombózu, cirhózu, cukrovku. A je snazší tomu předcházet než léčit. V tomto ohledu by ošklivost břicha neměla být jediným důvodem pro jeho odstranění.
Břicho roste u žen kvůli přebytečné tukové tkáni v pase a spodní části trupu. Situaci komplikuje skutečnost, že značná část viscerální tuk uloženy na břišních orgánech. Postupem času celá tato masa tuku klouže a klesá v podbřišku. Břicho ženy může růst větší než její boky, vyčnívat za linii poprsí a negovat pas. Tento jev se nestranně nazývá „nemoc zrcadla“ – kvůli tomu, že nohy lze vidět pouze pohledem do zrcadla.
Je jich asi deset druhů ženské postavy. U majitelek postavy typu „jablko“ se tuk ukládá v pase, nikoli na bocích a hýždích, jako například u majitelek „přesýpacích hodin“. Zatímco „jablíčková“ dívka je štíhlá, bříško vypadá atraktivně, ale jakmile se objeví nadváha, okamžitě začne trčet.
Stává se, že důvod, proč se žaludek vyboulí, je skrytý v porušení držení těla. To může být hlavním faktorem, proč se u dítěte vyvíjí velké břicho. Díky zakřivení páteře jsou všechny vnitřky posunuty dopředu břišní stěna. V tomto případě nemusí být nadváha. Tímto problémem trpí především děti, protože mnohohodinové sezení u stolu a nošení těžkých batohů vede ke vzniku skoliózy. A pokud tomuto problému nebudete věnovat pozornost včas, přejde do dospělosti.
Existuje mnoho verzí, proč mužům roste břicho. Někdo říká, že tlusté břicho je výsledkem lásky k pivu. Druhým je, že velké břicho se u mužů objevuje z přejídání. Zvětšené břicho u mužů může skrývat i příčiny jeho vzniku při častém řízení auta nebo při metabolických onemocněních. Ve skutečnosti existují pouze dva hlavní důvody, proč se objem břicha u mužů zvětšuje, a zbytek jsou již jejich důsledky.
- Ztráta tonusu břišních svalů.
- Tukové zásoby na mezenteriu střeva.
Mužské břicho roste, protože tuk se ukládá do speciálního tukového záhybu – „velkého omenta“. Mužské břicho se také objevuje s hormonální nerovnováhou, doprovázenou neplodností a mužskou impotencí.
Jak se zbavit žaludku doma
Pokud máte velké břicho – důvody k tomu mohou být často skryté ve špatné stravě a životním stylu. V břiše se tuk ukládá jako poslední (zlepšuje se obličej, pak nohy a hýždě, boky, paže a jako poslední - žaludek). Příčinou vzhledu břicha může být obezita.
- měli byste přejít na 5 jídel denně v malých porcích;
- vzdát se piva, sody, sladkostí a moučných výrobků;
- více chodit;
- stáhnout tisk, jít plavat a fitness;
- jíst většinou komplexní sacharidy(zelenina, ovoce, obiloviny) a bílkovinné potraviny (hovězí maso, ryby).
Pokud se břicho objevilo kvůli obezitě, může být odstraněno dodržováním správné výživy a tréninkového režimu. Ale s typem postavy s důrazem na žaludek budete muset svou váhu sledovat celý život. Dobrý vzhled stojí za námahu.
Soubor cviků na procvičení břišních svalů.
| Počáteční pozice | Výkon |
| V poloze na zádech. | Ruce za hlavou, nohy pokrčené v kolenou, zvedněte ramena a hlavu. |
| Na další cvičení počáteční pozice neměníme, ale zvedáme tělo ve dvou krocích. | Pro jednoho - odtrhneme hlavu a ramena, pro dva - dosáhneme na kolena. |
| Nadále zůstáváme ve stejné pozici, ale nyní zvedáme pokrčené nohy a natáhněte se na kolena s lokty. | Bez změny polohy, pro jednoho - zvedneme ramena a hlavu, pro dva - otočíme horní část těla doprava, tři - rovně, čtyři - vrátíme se do výchozí polohy. Cvik opakujte s obratem doleva. |
| Zůstáváme ve stejné pozici, pouze natahujeme ruce podél těla. | Snažíme se jemně zvedat pánev a také plynule podstupovat. Každé cvičení se opakuje 20krát. |
