Терапевтични упражнения за обструктивен бронхит. Ефективно лечение на бронхит с упражнения

Упражненията при бронхит са спомагателен метод за лечение, те са предназначени да ускорят лечението, да енергизират и да възстановят тялото след заболяване. Наистина ли дихателните упражнения допринасят за това и как?

Упражнения за бронхит за изчистване на храчки

Възпалителният процес води до увеличаване на количеството на слузта, тя става вискозна, трудно се отстранява и започва да се натрупва в бронхите. Това води до дискомфорт, повишен кашличен рефлекс и влошаване на благосъстоянието. Ако храчката не се отстрани, тя се заразява, след което процесът се влошава поради интоксикация. Лечението на бронхит е невъзможно без елиминирането на тези патологични изхвърляния.

Упражненията за бронхит за отстраняване на храчките постигат целите си, ако пациентът се придържа към правилното дишане. Състои се от редуване на силни вдишвания и плавни издишвания. Първият се прави последователно с носа и устата, вторият - само през устата.

• Най-лесното упражнение за спиране на кашлицата и премахване на бронхиалния секрет се прави по следния начин: държите ръцете си зад гърба, вдишайте дълбоко, задръжте въздуха, след това издишайте силно през устните си с „тръбичка“. В същото време трябва бавно да се наведете напред.

При нелекуван бронхит е полезна техниката на Стрелцова с акцент върху коремните мускули или йога; Тези методи са описани по-подробно по-долу. Съществува и прост метод според Кузнецов, базиран на обикновени физически упражнения, изпълнявани с бързи темпове, с дълбоки вдишвания и силни издишвания.

В същото време не трябва да забравяме, че в допълнение към упражненията, при бронхит се използват и други методи за отстраняване на излишната слуз. По-специално, популярни народни средства: инхалации с пара и отхрачващи средства, билкови чайове, мляко с мед и сода и др.

Упражнения за бронхит при възрастни

Различни варианти на упражнения за бронхит лекуват патологията, повишават функционалността на органа, възстановяват нормалното дишане и осигуряват координация на мускулите, участващи в процеса на дишане, по-специално на диафрагмата.

Когато имате бронхит, е важно да се отървете от излишната слуз. Процесът на евакуация се улеснява от упражнения с удължено издишване и диафрагмено дишане („корем“). Системата от упражнения за бронхит при възрастни често включва движения, имитиращи работа, спорт, игри и танци.

• Издишайте със съпротива: след силно вдишване трябва да издишате бавно (до 15 минути), през сламка или маркуч в купа с вода. Повторете няколко пъти дневно. Разрешено е да се извършва във всяка фаза на патологичния процес, включително по време на ремисия и обостряне.
• Дишане от диафрагмата: легнете по гръб, пребройте до три; През това време вдишваме мощно, включвайки коремните мускули. На "4" - издишайте с максимално изпъкване на корема. След това кашляме тъпо. Може да се изпълнява в седнало положение, бягане или ходене.
• Свиване: легнали (или седнали), дръпнете краката си към гърдите си, дръжте пищялите си с ръце. Действие по схемата „увеличено издишване – диафрагмално вдишване – начална позиция – кашлица“.
• Прегръщане на раменете: по този начин форсираме издишването. В позиция на ширината на раменете, с разперени пръсти, прегръщаме се силно, удряйки лопатките с длани. Да издишаме по-силно.
• Нацепете дърва: стоейки на пръсти, рязко движим пръстите си отгоре, имитирайки удар на дървар, изпускаме енергично въздуха от дробовете си и се връщаме в предишната позиция.
• Ски: поставяме краката си като на ски писта. Издърпвайки се на пръсти, ние се навеждаме и протягаме ръцете си към въображаеми пръчки. На „1” клякаме, навеждайки се напред, за да докоснем краката си с корема; ръце отдолу отзад, започнете да издишвате. На "2, 3" в същото положение движим краката си пружиниращо и завършваме изпускането на въздух. Връщаме се в изходна позиция, докато вдишваме от стомаха.
• Удряме лопатките: повдигаме ръцете си, протягайки се и извивайки се на пръстите на краката. Докато се спускаме, се навеждаме напред. С енергичен замах кръстосваме ръцете си пред тялото и удряме лопатките, придружавайки действието с рязко издишване. Повторете жестовете, като удряте и продължавате да издишвате. Изходната позиция се връща по време на диафрагмално вдишване.

Упражнения за бронхит при деца

Особеностите на курса са, че младият организъм по-трудно се справя с храчките, така че възстановяването от бронхит се забавя. Упражненията за бронхит при деца, като безопасен метод, се предписват след нормализиране на температурата и подобряване на състоянието на тялото. Препоръчително е упражненията да се комбинират с лекарствена терапия.

Ако лекарят препоръча упражнения за бронхит, те започват със статични, постепенно преминават към динамични, след това към възстановителни упражнения. При хроничната форма на заболяването е необходимо укрепване на мускулите. При леко откашляне са включени дренажни упражнения. Препоръчително е да се обучавате в група, под ръководството на специалист по физиотерапия, но ако това не е възможно, практикувайте у дома.

Малките деца изискват специален подход. С тях се препоръчват упражнения под формата на игра. Например, те ще се насладят на надуване на балони, издухване на сапунени мехури или надуване на хартиена лодка, плаваща в леген. За дете са достатъчни 10-минутни сесии, за да се гарантира, че белите дробове са достатъчно наситени с кислород и мускулите постепенно се укрепват. Можете да завършите упражненията за бронхит с деца, като масажирате потупвания по гърдите - отпред и отзад.

Йога гимнастиката предлага няколко възможности за малки пациенти под интересните имена „жерав“, „буболечка“, „полет“.

• „Кранът“ се изпълнява пет пъти: докато вдишвате, вдигнете правите си ръце нагоре и докато издишвате, ги спуснете. В същото време се издава изтеглено „y“.
• „Бръмбар“ се получава, като седнете в позицията на ръката си върху колана си, след това вдишвайки, завъртете тялото си надясно с ръка, издърпана назад.
• „Полет“ се изпълнява по време на бягане. Пляскането на ръцете имитира крилете на летяща птица. Бягането се забавя, преминавайки в спокойна походка. Препоръчително е да повторите пет пъти.

Тананикането и съскащите звуци, издавани от децата по време на такива дейности, ще повишат тяхната ефективност: дишането ще стане ясно, белите дробове ще бъдат освободени от излишните лигавични секрети, образувани в резултат на бронхит.

Комплекс от упражнения за бронхит

Набор от упражнения за бронхит изпълнява следните задачи:

• намалява възпалението в бронхите;
• подобрява производството на храчки;
• възстановява дренажния капацитет на органа;
• предотвратява усложненията;
• повишава нивото на хемоглобина;
• укрепва защитните сили.

Единият вариант включва следните движения:

1. Лежейки по гръб, докато вдишвате, вдигнете ръцете си, протегнати покрай тялото зад главата. Докато издишвате, върнете се в предишната позиция.
2. В същото положение поставяме едната си ръка зад главата, другата лежи покрай тялото. По време на произволен ритъм на дишане ние бързо променяме позицията на ръцете си.
3. Правим „велосипед“ с краката си, докато се уморят.
4. Позиция по корем, ръце покрай тялото. При вдишване - повдигнете главата си, доколкото е възможно, без да използвате ръцете си - начална позиция.
5. Дишайки спонтанно, протягаме ръце към въображаем обект.
6. Легнете настрани в полусвито положение, издърпайте ръката си нагоре, изправяйки гръбначния стълб. Докато издишвате, се обръщаме и повтаряме движението от другата страна.

За начало са достатъчни 5 – 7 повторения, постепенно броят им се увеличава до 12 – 14. И така всеки ден до пълно възстановяване.

Упражнения при бронхит не се изпълняват в остър период, с висока температура, склонност към кървене, злокачествени образувания. В случай на хронично протичане сложни упражненияпрепоръчани курсове, според указанията на лекаря.

Дихателни упражнения при бронхит

Дихателните упражнения при бронхит се основават на последователността от вдишвания и издишвания с различна интензивност. Провежда се на три етапа: уводен, основен, заключителен.

• Подготвителната се състои от 15 назални, след това орални вдишвания и издишвания. Изпълнява се три пъти, с почивка от 5 секунди. След това следва леко орално вдишване/издишване.

При кашличен рефлекс е необходимо да се помогне за отстраняването на слузта. За да направите това, те правят това: отпуснете мускулите на врата, спуснете главата; натиснете с длани стомаха от двете страни на пъпа, кашляйки в пода.

• Основният етап се състои от няколко упражнения, придружени от дихателни движения.

1. Издърпване: поемете рязко въздух през носа и се издърпайте на пръстите на краката, ръцете нагоре. При спускане издишайте през устата със звука „оо-оо-оо“. Повтаря се 5 пъти.
2. Стъпки на място с вдигнати ръце. Вдишвайте през носа при издигане, издишайте при спускане. И така две минути, като спазвате ритъма на стъпките и дишането.
3. Седейки в поза лотос, вдигнете стиснати юмруци, докато вдишвате. Издишайте бавно, със звука „х-х-х” (6 пъти).
4. Разтягане в седнало положение свити крака, ръцете отстрани. Вдишайте нормално, издишайте през устните: „f-f-f“. Издишвайки, спуснете ръцете си.
5. Стоейки с разкрачени крака, замахайте с ръце напред-назад. Вдишвайте често през устата, издишайте през носа.
6. Краката заедно, вдишайте дясна ръканагоре, наляво - настрани. Издишвайки бавно, променете позицията на ръцете си.

• Последното движение се повтаря шест пъти.

Бавни навеждания в изправено положение, със спуснати ръце, вдишване през носа. След изходна позиция – наклон в обратна посока, спокойно издишване.

Упражненията за бронхит са достъпни за всички. Основното условие е да ги правите систематично, всеки ден в продължение на няколко седмици. Има обаче и противопоказания. По-специално, такава гимнастика не се препоръчва по време на бременност и кърмене, както и за пациенти с хипертония, хора с високо късогледство и глаукома, след инфаркт и с ендокринни патологии.

Физиотерапевтични упражнения за бронхит

Физическата терапия е добра за хората на различни възрасти. Упражненията стимулират метаболизма, активират сърцето и храносмилането и укрепват мускулите. Упражняващата терапия е особено интересна за децата, защото наподобява игра на открито и насърчава активността, която е толкова обичана от всички на тази възраст.

Терапевтичните упражнения се предписват при различни заболявания: от неврози до диабет. Трябва да обърнете внимание и на противопоказанията, които често са краткосрочни, но все пак съществуват.

ЛФК при бронхит се препоръчва като спомагателен метод, ако в диагнозата присъстват думите „хроничен“ или „обструктивен“. Важно е да дишате правилно по време на тренировка. Започнете в легнало положение, след което е възможно динамично дишане.

Трябва да се подчертае, че тренировъчната терапия започва само след предписание на лекар, ако той счита, че такива упражнения са полезни. Те обикновено започват на втория или третия ден от началото на приема на антибиотици. Терапевтичните упражнения за бронхит имат следните ефекти:

• подобряване на газообмена;
• активиране на секрецията на слуз;
• прекратяване на кашлицата;
• стимулиране на кръвообращението в плеврата;
• укрепване на мускулите, участващи в дишането;
• подобряване на белодробната тъкан;
• повишаване на общия тонус на тялото.

В допълнение, такова упражнение служи за предотвратяване на атрофия и склеротични явления в бронхиалните стени.

Разработени са лечебни комплекси за малки пациенти, по-специално до 3 и до 6 години. Извършват се под наблюдението на специалист, а по възможност и в присъствието на майките.

Упражнения за бронхит

Когато предписва физически упражнения за бронхит, лекарят поставя основната задача - да намали интензивността на възпалението и да ги изчисти от слуз и чужди натрупвания. Освен това упражненията при бронхит стимулират кръвообращението и метаболизма, повишават имунната сила и нивото на хемоглобина в кръвта. Упражнения, изпълнявани според различни методи, са показани при остри и хронични форми на бронхит, облекчават възпалението и укрепват организма като цяло.

Основното условие е постоянството на пациента и редовността на класовете. По правило курсът продължава три седмици, трябва да практикувате поне два пъти на ден. Дихателните движения се извършват тихо, полушепнешком, през зъби.

Издишването през устата предизвиква желание за кашлица, тъй като храчките се издигат до върха. Така че експертите не съветват да кашляте прекалено много в такива случаи, в противен случай може да причините щети. гласните струниили да предизвика кървене.

За да избегнете изсушаване на гърлото, трябва да редувате назално и гърлено дишане. Ежедневни тренировкиукрепват диафрагмата, от която зависи и нормалното функциониране на бронхите дихателна системакато цяло.

Беше забелязано, че минимумът физическа активноствъв формата специални упражнениянамалява главоболието, дори намалява температурата. Преди да започнете занятията, се препоръчва да вземете отхрачващи средства за разреждане на слузта. По-малко вискозна течност се евакуира по-лесно от бронхиалните лумени, като по този начин се повишава ефективността на упражненията. Особено важно е предварителното кашляне при пациенти с хроничен бронхит. Препоръчително е да не се напрягате много.

Упражнения според Стрелникова за бронхит

Разработи А. Стрелникова, певица и вокален педагог уникална системадишане въз основа на нашите собствени професионални наблюдения. В процеса на работа с певци тя стигна до извода, че много заболявания са свързани с факта, че хората не знаят как да дишат правилно. Какво означава правилно според нейното разбиране? Правилно означава дишане по такъв начин, че да се елиминира стагнацията на въздуха в белите дробове, да се насити кръвта с кислород и хемоглобин, да се намали възпалението и да се нормализира работата на дихателната система и диафрагмата.

Упражненията на Стрелникова за бронхит се предписват успоредно с други методи на лечение. Ежедневни упражнениястимулират кашлицата и премахват излишния секрет от бронхите. От фундаментално значение е да се правят резки, къси вдишвания през носа, които насърчават положителни променив кръвта, нормализиране на сърдечната дейност.

Упражненията за бронхит трябва да се извършват два пъти на ден в продължение на две до три седмици. Те започват с 16 последователни вдишвания през носа, последвани от 16 вдишвания през устата. И така три подхода, с 5-секундна „почивка“. Основни упражнения - „помпа“, „прегърнете раменете си“, „осмици“.

• „Помпата“ се извършва под ъгъл, шумно вдишвайки въздух, имитирайки ухаещи цветя. Издишайте без напрежение, в леко повдигната позиция на тялото. След 8 вдишвания - кратка почивка.
• Раменната прегръдка започва в изправено или седнало положение със свити и повдигнати ръце. Докато вдишвате, прегърнете се, докато издишвате, разтворете ръце. Повторете 16 пъти, с назални и орални вдишвания.
• Разглеждат се "осмици". допълнително упражнение. Правят се чрез навеждане напред. След бързо вдишване през носа не трябва да издишвате, а да броите на глас няколко пъти до осем. По този начин се постига активна евакуация на бронхиалното съдържимо.

Терапевтичните упражнения трябва да започнат след консултация с лекар. Смята се, че отнема около половин час.

Дрениращи упражнения при бронхит

Позиционният (второто име е постурален) дренаж се препоръчва при хронични форми, включително гнойни, особено в случаите, когато слузта е много вискозна и рефлексът на кашлицата е намален. Дренажът се предписва и след ендотрахеални или аерозолни процедури.

Дрениращи упражнения при бронхит се правят поне два пъти на ден. Първо се препоръчва да се използват бронходилататори и отхрачващи средства, липов чай. След половин час пациентът заема позиции, които максимално подпомагат естественото отстраняване на храчките под въздействието на гравитацията. Различните позиции помагат на течността да тече от отделните сегменти към онези места, където те се елиминират чрез кашлица.

Във всяка поза, като начало, пациентът прави няколко бавни, максимално дълбоки вдишвания през носа, издишвайки през стиснати устни. След това, поемайки бавно и дълбоко въздух, леко се покашляйте (няколко кашляния три пъти ще бъдат достатъчни).

В името на постиженията по-добър ефектУпражненията за бронхит от този вид се комбинират с масажиращ натиск с ръце върху областта на гърдите.

Дренажните упражнения са забранени при пневмоторакс, кървава кашлица, ако по време на процедурата започне задух или задушаване.

Йога за бронхит

Както знаете, в основата на йога е желанието да се постигне пълна хармония на физическите и духовните начала. Йога за бронхит се счита за ефективен спомагателен метод, който насърчава бързото възстановяване.

Такива упражнения за бронхит облекчават стреса и премахват наднормено тегло, укрепват мускулите, повишават жизнеността и настроението. Благодарение на тях бронхите се изчистват, остатъчните ефекти изчезват и човек се възстановява по-бързо. Препоръчват се следните йога техники:

• Симха Мудра. Докато седите или правите, поемете дълбоко въздух и изпънете езика си възможно най-навътре към брадичката. В това положение издишайте дълбоко. След това главата се навежда към гърдите, а погледът се насочва към областта между веждите. След няколко секунди те се връщат в първоначалната си позиция.
• Джих-ва-бандху. Притиснете езика си към небцето и го изпънете нагоре, а долната челюст напред, като държите устата си затворена. Започнете с три пъти, след това го доведете до шест.
• Динамично дишане. Седейки прави, дръжте ръцете си на коленете си, дланите надолу. Извършете йога дишане няколко пъти и след това дишайте през носа. Докато вдишвате, огънете гърдите си, изпъквайки ребрата и спускайки раменете. Докато издишвате, закръглете гърба си и спуснете главата си. Ускорявайте темпото през цялото време.
• вълна. Седейки с изправен гръб и ръце на коленете си, вдишайте, извивайки гърба си. По това време ръцете се изтеглят назад, гърдите са нагоре, главата е назад. При издишване раменете и таза се изтеглят назад, а със свити лакти се правят вълнообразни движения. Вълната се повтаря до 10 пъти.

Упражнения при остър бронхит

Острият бронхит е дифузно възпаление на вътрешната обвивка на цялото трахеобронхиално дърво. При извършване на упражнения за остър бронхит обаче, както и в други случаи, е необходимо да се вземе предвид вашето благосъстояние и общо състояниепациент, изчислете физическата сила. Изключителните усилия не дават никакъв ефект, напротив, те могат да предизвикат недоволство и недоверие в ефективността на упражненията при бронхит.

При остри случаи на заболяването упражненията са предназначени да ускорят възстановяването. Те започват скоро след началото на курса на антибиотици, не по-късно от втория или третия ден. Комбинирайте различни движенияс ритмично дишане. За загряване използвайте движението „юмруци“. Комбинирайте бързи, силни вдишвания със стискане на юмруци и леки издишвания с изправяне. Краката винаги са в класическа позиция - на ширината на раменете.

Следват базови упражнения, които имитират типични движения на хора и животни. Имената помагат да се запомни последователността и правилното изпълнение.

• „Изпускане на товара“: ръце на колана, стиснати в юмруци, докато вдишваме, разпускаме юмруци и със сила ги „хвърляме“ надолу, разтваряйки пръстите си. Издишайте през леко разтворени устни. Препоръчително е да направите 12 серии от 8 дихателни движения.
• „Изпомпване на топката“: стоейки с отпуснати ръце, вдишайте енергично през носа си, наведете се напред, спуснете главата си, провесете ръцете си. Издишването е придружено от връщане в изходни позиции. Броят на повторенията е същият като в предишния случай.
• „Котешкият танц“ всъщност изглежда като котка, която дебне плячката си. Началната поза е подобна. Вдишвайки, огънете леко ръцете си и стиснете пръстите си. След това приклекнете, завъртайки тялото си последователно в двете посоки. При връщане издишайте.

Има и други комбинации от упражнения при остър бронхит. Тяхното действие е насочено към премахване на стагнацията на бронхиалната слуз, възстановяване на лигавицата и нейните защитни свойства, облекчаване на възпалителния процес и почистване на микрофлората.

Упражнения за хроничен бронхит

Хроничният бронхит е продължително възпаление, с рецидиви, често в резултат на нелекуван остър бронхит. Като самостоятелно заболяване се образува при излагане на вредни летливи компоненти на работа или у дома.

Упражнения за хроничен бронхитизвършва се на курсове, обикновено две седмици, със същите или по-големи интервали. Тяхната задача е да не допуснат ескалация на процеса.

Пример за упражнения за бронхит, особено полезни за женското тяло.

• Издърпайте се на пръстите на краката, ръцете нагоре, поемайки дълбоко въздух през носа. Издишайте през устата със звука „у-у-у“, връщайки се в изходна позиция (4 – 5 пъти).
• Разкрачени крака, ръце близо до бедрата. За назално вдишване поставете ръцете си отстрани; за шумно орално издишване пляскайте с хълбоци (5 – 6).
• Спокойни стъпки на място, една по една - ръцете встрани, вдишване през носа; при следващото броене - силно издишване „гу-у-у“, със спускане на ръцете.
• Седнете с кръстосани крака със стиснати юмруци. Издишайте през плътно стисната уста с изтеглено „п-ф-ф“ (5 – 6).
• Стоейки с разтворени крака и спуснати ръце, дишайте често през носа и въртете ръце напред/назад (8 – 9).
• IN седнало положениепротегнете краката си. Вдишайте през устата, вдигнете ръцете си встрани, спуснете ги, издишайте през стиснати устни със звука „сссс“ (3 – 4).
• В изправено положение вдигнете дясната си ръка и преместете лявата ръка настрани. Вдишвайки през носа, сменете ръцете си. Издишайте бавно със звука „р-р-р” (5 – 6).
• Краката събрани, ръцете надолу. Вдишвайки през носа, наклонете торса си настрани. Докато издишвате, плъзнете ръцете си покрай тялото до звука „сссссс“ (6 до 8 пъти).
], ,

Упражнения за обструктивен бронхит

Ако възпалението на бронхите е придружено от обструктивен синдром, това означава, че лумените на бронхите са стеснени. Това се случва поради подуване на лигавицата и спазъм на мускулите, които се съдържат под формата на влакна в бронхиалните стени. Лечението е да се направи храчката по-течна и бързо да се евакуира отвътре. В същото време те се борят с причината за заболяването, тоест патогените.

Упражненията за обструктивен бронхит се различават по действителните упражнения и авторството на методите, но всички преследват една и съща цел и постигат едни и същи резултати. Упражненията за бронхит са полезни както за възрастни, така и за деца от различни възрасти.

Един от методите дихателни упражненияза обструктивен бронхит е кръстен на физиолога К. Бутейко. Ученият смята, че много патологии са причинени от така наречената хипервентилация на белите дробове. За да го премахне, лекарят предложи техника на повърхностно дишане и дълги паузи между вдишванията. Такива упражнения са полезни при обструктивен бронхит, бронхиална астма, както и за предотвратяване на обостряне на хроничен процес.

• Задръжте дъха си колкото е възможно повече и използвайте кратки плитки вдишвания, за да издържите по-дълго.
• При ходене задръжте дъха си, докато почувствате липса на кислород, след това дишайте нормално и отново със закъснение.
• Дишайте „едва“, като увеличите продължителността на упражнението от три на 10 минути.

Съществено предимство на метода е, че може да се следва по всяко време и навсякъде. Изпълнението на тези упражнения значително намалява нуждата от лекарства, въпреки че, разбира се, изобщо не ги замества. Успехът е в разумното съчетаване на двата метода на лечение.

Упражнения за възстановяване след бронхит

Упражненията за възстановяване след бронхит, в зависимост от естеството на възпалението, започват в различни периоди:

• при остри случаи - след отзвучаване на острите прояви;
• при хронични случаи - след обостряне.

Правилно подбраните упражнения за бронхит са насочени към повишаване на устойчивостта на дихателната система и устойчивостта на организма към настинки с различна етиология. В допълнение, рехабилитационните мерки подобряват движението на кръвта и лимфата, облекчават възпалението, възстановяват дренажните свойства на бронхиалното дърво и механизма на дихателния процес.

При гнойни явления се набляга на дренажни упражнения, при обструктивни - на звукови упражнения, допълнени с дихателни упражнения. Масажът играе важна роля гърдите, което улеснява дишането и помага за по-бързото отстраняване на слузта.

По време на такива дейности дишането се комбинира с движения. Вдишването трябва да помогне за увеличаване на размера на гръдния кош, а издишването трябва да помогне за намаляване на обема му.

При хронични състояния е необходимо ангажиране на мускулите на гръдния кош и горните крайници. Това активира кръвообращението, което помага за премахване на възпалението в дихателната система. Почти всеки от методите, представени в тази статия, отговаря на тези задачи. Но тъй като медицината не лекува болестта, а пациента, не трябва да забравяме за индивидуалността на всеки организъм и че упражненията за бронхит трябва да се избират от специалист във всеки отделен случай.

За съжаление, упражненията за бронхит са незаслужено в малко търсене. Повечето пациенти предпочитат фармацевтични лекарства, а понякога и инхалации или народни средства. Ако упражненията са предписани като спомагателна терапия, тогава е нежелателно да се откаже. Те наистина имат благоприятен ефект върху целия организъм и неговите проблемна зона, което ви помага да се възстановите по-бързо и да боледувате по-рядко в бъдеще.

Сред възрастното население хроничният бронхит е много често срещан. Дългото, продължително заболяване се характеризира със затруднено дишане, суха пароксизмална кашлица, обща слабост и постоянен дискомфорт.

Това заболяване обаче е най-опасно, тъй като е свързано с промени в белите дробове (пневмофиброза и емфизем), както и с нарушения в работата на сърцето. Ето защо лечението трябва да се подхожда възможно най-отговорно и изчерпателно. Наред с предписаните лекарства, трябва да обърнете внимание на дейности като тренировъчна терапия и преди всичко дихателни упражнения.

Какви са ползите от дихателните упражнения

Правилно изпълнените дихателни упражнения спомагат за развитието на белите дробове, поемат по-продуктивни и дълбоки вдишвания, тренират мускулите на гръдния кош, подобряват кръвообращението и намаляват подуването. Що се отнася до такава дихателна активност, също така насърчава изтичането на слуз от белите дробове и бронхите, което е отлична превенция на екзацербациите.

В крайна сметка проблемите, които причинява това заболяване, са свързани преди всичко с стагнация. В допълнение, чрез укрепване на мускулите на гръдния кош, гимнастиката помага за нормализиране на дихателния процес.

Той ще помогне за трансформирането на суха кашлица в продуктивна (мокра), като по този начин ще насърчи изтичането на застояла слуз.

Дихателните упражнения, изпълнявани в съответствие с всички правила, ще повишат защитните свойства на лигавицата, което ще има благоприятен ефект върху подобряването на местния имунитет.

Заедно с тренировъчната терапия (физиотерапия) те помагат за укрепване на общата имунна система, тъй като подобряват здравето на тялото като цяло. Това означава, че бронхитът няма да бъде обременен от допълнителни настинки и други заболявания.

Какво е важно да не забравяме?

Трябва да се има предвид, че целият благоприятен ефект върху здравето е възможен само ако се извършва стриктно по правилата. Недопустимо е да тренирате със сила или когато се чувствате общо неразположени, слаби или имате температура. Това е особено важно, ако говорим за възрастен човек или той вече има определени сърдечни проблеми.

При бронхит подходът към упражненията трябва да бъде систематичен - трябва да правите упражнения всеки ден, без прекъсвания и почивни дни, като в същото време не спирайте упражненията в продължение на няколко седмици. Само в този случай ще бъде възможно да се изпита положителен ефект върху здравето.

Експресен набор от дихателни упражнения

Понякога просто няма достатъчно време за пълноценни класове. И човекът започва да спортува нередовно. В резултат на това не се наблюдава значим ефект. За заетите хора лекарите препоръчват този експресен комплекс.

Дихателни упражнениясе състои само от 5 прости упражнения и се препоръчва за профилактика на обостряне на хроничен бронхит, както и при общи проблеми с дишането. Отнема много малко време - не повече от 10 минути. Но зарядът на жизненост ще се усети веднага.

1. надувам балонза минимален брой издишвания. Препоръчително е да вземете топка със среден размер от мека, тънка гума, така че дишането да е свободно, без прекомерни усилия.
2. Внимателно стиснете носа си с пръсти и се опитайте да поемете възможно най-пълно въздух през носа. Издишайте спокойно през устата.
3. Издърпайте устните си в тръба и поемете дълбоко въздух, замръзнете за 2-3 секунди, издишайте доброволно.
4. Опитайте се да всмуквате въздух през широко отворена уста. Важно е дишането да е дълбоко, стомахът да се повдига (това ще позволи на въздуха да премине през всички части на белите дробове).
5. Вдишайте през едната ноздра, докато затваряте другата с пръст. След това издишайте през другия. Повторете същото за втората ноздра. Не правете това упражнение, ако сте болни от кашлица или хрема.

Популярни упражнения

Лекарите препоръчват да започнете упражнения от втория или третия ден след началото на лекарствената терапия, така че лечението ще бъде по-ефективно. В идеалния случай Вашият лекар трябва да даде препоръки относно упражненията, които са подходящи за Вашия индивидуален случай.

Въпреки това, има универсален набор, който може да се направи за всяка форма на бронхит, на всяка възраст. Трябва да запомните правилната тактика на обучение, тъй като, както всеки друг вид, дихателните упражнения се състоят от три блока: загряване, основен и финален.

Въвеждащ (загряващ) етап

Трябва да започнете тренировката с дълбоки, спокойни вдишвания и издишвания, които трябва да се повторят 15 пъти с устата и същия брой с носа. Всеки подход се прави 3 пъти с почивки от 5-7 секунди. Тази дихателна дейност ще помогне на тялото да се подготви за продуктивни упражнения.

Основен комплекс

Лекарите препоръчват доста голям обем упражнения като основен блок от дихателни упражнения. Ако обаче изпитвате дискомфорт или бързо се уморявате, можете да намалите броя им до 3.

По-долу е даден списък с най-популярните упражнения, които са лесни за изпълнение без консултация с треньор.

Повечето от изброените упражнения често се включват в комплекса от упражнения, тъй като включват определена физическа активност.

• Разтягане.Свържете двете си ръце в юмрук и при вдишване ги изпънете нагоре, фиксирайки позицията за няколко секунди. След това с бавно издишване спуснете ръцете си. Повторете 6 пъти в един подход.
• Ходене на място.Правете упражнението в добре проветриво помещение, опитайте се да дишате дълбоко. Можете да повдигате и спускате ръцете си в ритъм на стъпката (но това изобщо не е необходимо за възрастните хора).

• Гъвкави наклони.От изправено положение бавно се наведете малко напред и в същото време протегнете ръцете си успоредно на пода (вдишайте) и се повдигнете, когато излизате. Докато вдишвате, облегнете се леко назад и поставете вдигнатите и затворени ръце зад раменете си, докато издишвате интензивно, върнете се на начална позиция. Това упражнение трябва да се изпълнява без паузи или спирания, плавно преминаване от една поза към друга. Направете 3-5 подхода.
• Размахвайте ръцете си.Стоейки прави, последователно въртете ръцете си напред и назад. Придружавайте упражненията с често дишане - вдишване през устата, шумно издишване през носа. При такова интензивно дишане е много важно да наблюдавате благосъстоянието си, ако внезапно се почувствате замаяни, по-добре е да спрете упражнението, да седнете, да затворите очи и да поемете дълбоко въздух (за около 7 секунди - най-лесният начин); е да преброите до седем на себе си) и да издишате за същото дълго време.

Краен етап

Упражненията от тази група са предназначени за възстановяване на силата след тренировка и нормализиране на дишането. Трябва да ги започнете с кратка почивка след последната от основната група. 5-6 секунди ще са достатъчни.

Популярните дихателни упражнения на този етап са следните: застанете прави, отпуснете мускулите си, бавно се наведете първо на едната страна, след това на другата, редувайки се с всяко огъване, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Това се прави много плавно, поне 6 пъти във всяка посока.

Ако след това количество дишането не стане равномерно и премерено, тогава можете да повторите завоите още 5-6 пъти.

Допълнителни методи

Дихателната гимнастика играе водеща роля при лечението на различни проблеми с бронхите, но е най-добре да се комбинира с упражнения и масажи. като физическа терапияза екзацербации на бронхит ще бъде напълно достатъчно нормално ходенев ритъма, който позволява здравето ви. Препоръчително е да прекарате поне един час в движение и да се разхождате в паркове, гори или насипи. Можете също така да правите йога, но само под наблюдението на треньор.

Бронхитът е заболяване, което се характеризира с развитие на възпалителен процес в лигавицата на бронхиалното дърво и засягане на бронхите на всички нива. Тази патология се среща с еднаква честота при възрастни и деца. Заболяването засяга деца от всички възрасти от бебета до тийнейджъри. Дихателната гимнастика при бронхит се използва заедно с лекарства и има благоприятен ефект върху състоянието на белите дробове и бронхите, като значително ускорява процеса на оздравяване.

Повечето лекари съветват пациентите си да изпълняват дихателни упражнения при бронхит. Има много техники за дихателни упражнения, които се използват за подобряване на здравето на белите дробове и бронхите. Тяхното правилно и системно прилагане води до следните положителни ефекти:

• разреждане на бронхиалния секрет и улесняване на преминаването му;
• ускоряване на почистването на бронхите от излишното натрупване на храчки;
• намаляване на степента на обструкция на дихателните пътища;
• намаляване на честотата на пристъпите на кашлица;
• общоукрепващ ефект върху тялото.

По време на заболяването с бронхит, след извършване на дихателни упражнения, се показва аускултация на белите дробове положителна динамика. Чрез подобряване на дренажа на бронхиалната слуз и облекчаване на симптомите на обструкция, хрипове и свирене се чуват в много по-малки количества, дишането се извършва във всички части на белодробния паренхим.

Интересен факт:Лечебна дихателна гимнастика се предписва и на пациенти с пневмония, за да се избегне развитието на фиброза и пневмосклероза - нежелани последици от заболяването. Препоръчва се упражненията да се изпълняват след подобряване на общото благосъстояние на пациента.

Дихателните упражнения за хроничен бронхит в ремисия могат да се извършват по всяко удобно време. В случай на обостряне на заболяването лекарите препоръчват да се занимавате с развлекателни упражнения на втория или третия ден от началото на приема на антибиотици. Упражняващата терапия за бронхит в началния стадий и трахеит помага за облекчаване на пристъпите на суха „непродуктивна“ кашлица, превръщайки я в „продуктивна“.

Методи за изпълнение на дихателни упражнения

Към днешна дата са разработени много комплекси за тренировъчна терапиянасочени към подобряване на дишането. Изпълнението на тези упражнения е показано за възрастен или дете, което има функционални нарушения на дихателната система. При наличие на органични патологии на дихателните пътища дихателната гимнастика не е ефективна.

Показания за употреба техники за подобряване на здраветоса:

• хроничен прост и обструктивен бронхит в стадия на ремисия и обостряне;
• бронхиална астма;
• алергичен бронхит;
• трахеит.

Дихателните упражнения за бронхит могат да се използват за деца, възрастни хора, бременни жени и жени след раждане. Изборът на дихателна техника е най-добре да се направи заедно с Вашия лекар. Като начало зареждането трябва да става под контрол. инструктор по ЛФК. След усвояване правилна техникаизвършване на упражнения, е възможно да се премине към независими изследванияу дома.

Дишане според Стрелникова

Експертите смятат този комплекс от упражнения за най-ефективен. Същността на тази техника е да се извършват дълбоки принудителни вдишвания, което води до подобряване на вентилацията на бронхите на всички нива и бронхиолите. Това помага за насищане на кръвта с кислород и подобряване на кръвообращението в съдовете на лигавицата на бронхиалното дърво.

Според тази техника вдишването трябва да се извършва рязко и през носа, като се приема умерено количество вдишван въздух. В този момент ноздрите се свиват и раменете се дръпват надолу. Следващото вдишване се прави през устата, носът не се използва. Следващото издишване става през устата, без усилие. Дишането не се забавя. Препоръчително е да дишате в ритъма на марша.

Класовете могат да се провеждат в хоризонтално, вертикално или седнало положение. Най-добре е да направите това на открито.

Дихателни упражнения според Бутейко

От самото начало тази техника беше предложена за лечение на бронхиална астма. В момента се използва активно за лечение на бронхит, особено от алергичен характер. Методът на Бутейко трябва да се използва само по предписание на лекар, след изследване на дълбочината на дишането. Същността му е да се бори с патологично дълбокото дишане и да предотврати постоянната хипервентилация.

Вдишването и издишването трябва да се извършват само през носа, като се опитвате да дишате рядко и повърхностно. В този случай максималното отпускане е задължително. като редовни часовеЩе има плавен преход на тялото към по-плитко дишане, което ще се отрази положително на състоянието на дихателните пътища.

Метод на Юри Вилунас

Друго име за този метод е „хълцащо дишане“. Упражнението първоначално е разработено от автора за борба с диабета. С течение на времето беше установено, че упражненията помагат при заболявания на бронхите и белите дробове, особено при хроничен бронхит.

Необходимо е да се поеме плитък въздух през устата. Това е последвано от рязко форсирано издишване, придружено от гърлен звук "хо!" Между дихателните движения трябва да има пауза от три секунди. Упражнението трябва да се изпълнява за минута, което съответства на продължителността на една сесия.

Можете да се запознаете с методите за подобряване на здравето на дихателните упражнения, разработени от Фролов, Щетинин, Епифанов, Бубновски и Комаровски, като гледате обучителното видео. Някои лекари препоръчват йогийско дишане или пранаяма. Това трябва да се прави под наблюдението на инструктор по йога.

Дихателна тренировка при обструктивен бронхит

При наличие на възпалителен процес, който протича със симптоми на бронхиална обструкция, се препоръчва да се направи физически упражнения, които подпомагат отпускането на диафрагмата и междуребрените дихателни мускули.

Тези ефекти се постигат чрез удължаване на времето за издишване. Пациентът поема обичайно дъх през носа, след което бавно издишва през устата през тръба, потопена в съд с вода. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

При бронхит има трудности при изчистването на слузта от дихателните пътища. Тези упражнения са предназначени да подобрят дренажната функция на бронхиалното дърво, което може значително да улесни процеса на отхрачване на слуз. За тази цел трябва да извършите следните действия:

• докато стоите, поемете премерен дъх, след това издишайте възможно най-дълго;
• легнал с лице нагоре, горните крайници покрай тялото, докато вдишвате, повдигнете и разтегнете горните крайници и при издишване ги спуснете в изходна позиция;
• легнете с гръб на леглото, преместете ръцете си направо встрани, докато вдишвате, а докато издишвате, ги използвайте, за да притиснете коленете си към гърдите.
• легнете с лице надолу, докато вдишвате, повдигнете тялото, огъвайки долната част на гърба; докато издишвате, заемете първоначалната позиция.

Упражненията могат да се изпълняват по всяко време на деня, но по-добре сутринслед сън. Това се дължи на факта, че след нощна почивка секретът се натрупва и застоява в бронхите. След такова упражнение състоянието на пациентите се подобрява значително, хрипове при дишане изчезват.

Упражнения при задух

Добър за справяне със задух дихателни упражненияЮрий Вилунас и Бутейко. Ключът към успеха се крие в правилно изпълнениеупражнения.

Ако планирате уроци с дете, тогава първите уроци трябва да се провеждат заедно със специалист. Той ще помогне в обучението на бебето правилно дишане, благодарение на което ще се постигне лечебен ефект. Преди да използвате тези методи, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Динамични упражнения

Част от методиката, разработена от преподавателя по вокално пеене А. Стрелникова са тези прости упражнения. Те са игриви по природа, така че дори на дете ще бъде интересно да ги изпълнява.

Упражнение "Длани"

Начална позиция: изправена, свити ръце лакътни стави, палмарните повърхности на ръцете са обърнати от вас. Трябва да вдишате бързо и дълбоко, като свиете ръцете си в юмрук.

Докато издишвате, отпуснете и отпуснете ръцете си. Трябва да започнете с пет повторения, като постепенно увеличавате броя им.

Упражнение "Прегърнете раменете"

Първоначално положение: изправено, ръцете са изправени във всички стави и изпънати встрани. Вдишвайки рязко, трябва да поставите ръцете си така, сякаш се прегръщате за раменете.

Издишвайки въздух, върнете се в изходна позиция. Направете 15-16 повторения, задържайки позицията на вдишване до 2 секунди.

Упражнение "Осем"

Първоначално положение: изправено, тялото леко наклонено напред. Поемете дълбоко въздух през носа, след което задръжте дъха си за 8 броя.

След това направете спокойно, премерено издишване. Ще бъде достатъчно да направите 10 повторения.

Упражнение „Да пуснем товара“

Начална позиция: изправени, ръце, свити в лактите, легнали на кръста, стиснати юмруци. Поемете насила въздух през носа, като спуснете горните си крайници покрай тялото и отпуснете юмруци.

На външен вид трябва да прилича на изпускане на тежък товар. Издишвайки въздух, отпуснете се, връщайки се в изходна позиция.

За да възстановим дихателната функция, ние използваме собствени методи и комплекси от специално разработени упражнения.

ДО най-добрите методи, потвърдени от практиката, включват гимнастика на Стрелникова, методи на Бутейко, Юрий Вилунас.

Дишане според Стрелникова

Гимнастиката на Стрелникова за белите дробове помага при обструкция и по време на възстановителния период.

Целта на комплекса е да увеличи максимално участието на мускулите на диафрагмата в процеса поради повишено рязко вдишване. Издишването с техниката на този автор е незабележимо, почти нечуваемо.

Гимнастиката на Стрелникова има противопоказания, свързани с повишаване на вътрекоремното налягане по време на принудително вдишване. Резките вдишвания са противопоказани при тромбофлебит, мозъчни травми, травми на гръбначния стълб, хипертония и високо вътреочно налягане.

Дихателни упражнения според Бутейко

Авторът на метода смята, че причината за заболяванията на дихателните органи е дълбокото дишане - хипервентилация, явление, добре познато на медицината.

За да направите това, трябва да се отпуснете, което автоматично ще доведе до намаляване на дълбочината на дишането. Трябва да дишате през носа.

Методът на Бутейко ви позволява да се справите с храчки, кашлица, учи ви да контролирате дишането, лекува заболявания на дихателните органи, сърцето и има положителен ефект върху метаболизма като цяло.

„Хлипащ дъх“ - гимнастика от Юрий Вилунас

Методът Вилунас се използва и за превантивни цели, за това се нуждаете от:

• поемете въздух през устата - повърхностно, спокойно, плитко;
• издишайте въздуха кратко, рязко със звука „ха“, идващ от гърлото;
• последвано от пауза от 3 s.

Дишайте по този начин в продължение на 1 минута, което е една сесия. Сесиите могат да се повтарят много пъти през деня.

Научете за терапевтичния масаж при бронхит в нашата статия.

Дихателна тренировка при обструктивен бронхит

При обструктивен бронхит е полезно да се изпълняват упражнения, които отпускат диафрагмата и облекчават напрежението в дихателните мускули.

За да направите това, трябва да практикувате дълго издишване.

За да удължите издишването, пациентът трябва да поеме нормално въздух, след което да издиша през сламка, потопена във водата. Упражнението се изпълнява 15 минути.

Дренажна гимнастика

За да премахнете слузта по време на бронхит, изпълнете упражнения, които подобряват дренажа на бронхите.

номер 1. Докато стоите, вдишайте за няколко броения (3-6), издишайте за още брои (4-7).

номер 2. Заемете легнало положение, протегнете ръцете си покрай тялото. Плавно повдигнете ръцете си, докато вдишвате, протегнете ги в горната точка, след това, издишвайки, легнете отново по гръб.

номер 3. Легнете по гръб. Едната ръка е протегната покрай тялото, другата зад главата. 1 минута сменете позицията на ръцете си, дишайте свободно.

номер 4. Легнете по гръб, вдишвайки, разперете ръцете си. Докато издишвате, притиснете коленете към гърдите си, помагайки си с ръце.

номер 5. Извършете повдигане на таза от легнало положение със свити колене. Вдишайте, докато тазът се движи нагоре, издишайте, когато тазът се спуска.

номер 6. От легнало положение издишайте, седнете, помагайки си с рязко движение на ръцете, опитайте се да докоснете краката си. Вдишайте, докато се връщате в изходна позиция.

№ 7. Легнете по корем. Извийте долната част на гърба няколко пъти, повдигайки гърдите. Вдишайте при повдигане, издишайте при връщане.

Упражнения при задух

Дихателни упражнения за бронхит при деца

Дихателната гимнастика на автора според Бутейко се използва при бронхит, много е полезна за деца, учи ги да контролират дишането си и да дишат през носа. Децата бързо усвояват упражненията и възприемат добре методиката по игрови начин.

Пример за дейност на Бутейко е четенето на текст. Трябва да прочетете текста, без да започвате фразата с шумно дъх и по време на четене не трябва да се вижда, че човекът диша.

Методът насърчава детето да контролира съзнателно дълбочината на дишането си.

За да практикува дишане, детето, след като направи нормално плитко издишване, трябва да хване носа си с пръсти, да затвори устните си и да не диша възможно най-дълго, без да се напряга.

Издишването след задържане на дъха трябва да е свободно.

Задържането на дъха може да бъде 10 s, 15 s, с времето продължителността на задържането естествено ще се увеличи. Важно е да научите детето си да следи дишането си и да диша през носа.

Научете за други начини за лечение на бронхит при деца в нашата статия.

Дихателни упражнения след бронхит

След остър бронхит е полезно да се правят упражнения, за да се отървете най-накрая от задуха и да изчистите белите дробове от остатъците от слуз в бронхите.

Дишайте през носа, повторете упражнението 8 пъти:

1. Вдишайте - ръцете встрани, издишвайки, спуснете ръцете си.
2. Ръцете встрани, вдишайте - издишайте, прегърнете се за раменете.
3. Вземете гимнастическа пръчка, сложи го зад гърба си. Вдишвайки, огънете се назад, издишайте, изправете се и след това, без да спирате, се наведете напред.
4. Вземете гимнастическа пръчка и я дръжте пред себе си. Вдишвайки, вдигнете ръцете си нагоре, огъвайки се, поставяйки крака си на пръсти отзад. Издишвайки, върнете се в първоначалното положение.
5. Изпълнявайте клякания, докосвайки дланите си до пода при издишване, изправяйки се при вдишване, повдигайки ръцете си.

За трениране на дихателната мускулатура и увеличаване на капацитета на белите дробове на децата трябва по-често да се предлагат играчки като свирка, тромпет, игри с надуване на балони и издухване на въображаеми прашинки.

Гимнастика за възрастни с хроничен бронхит

Дихателните упражнения за хроничен бронхит са насочени към увеличаване на дължината на издишване, повишаване на тонуса на дихателните мускули и отстраняване на храчки.

За да се отървете от храчките, се използват дренажните упражнения, описани по-горе. Те също така изпълняват упражнения за подобряване на тонуса на диафрагмата и трениране на коремното дишане.

За да подобрите кръвообращението в белите дробове, първо трябва да разтриете гърба и гърдите си с камфорово масло. Потупайте леко гръдната кост, докато усетите мека топлина. Правете упражнения през нощта. Не отмивайте камфорното масло, облечете топло бельо.

Подготвили сме ви материал в статията за разтривки и масажи при хроничен бронхит.

Условия за класове, противопоказания

Учебната стая трябва да е добре проветрена. Изисква гумена постелка, удобна спортно облекло. Не трябва да правите гимнастика веднага след хранене, ако не се чувствате добре или имате температура.

Дихателните упражнения са противопоказани при бронхит при пациенти с хипертония, сърдечни заболявания и високо вътречерепно налягане.

Бронхитът е заболяване, при което има застой на храчки в бронхиалните канали.

В резултат на това патологично явление дишането с бронхит е трудно и човекът страда от тежка кашлица.

Има стесняване на бронхите, което затруднява дишането на човек.

Заболяването може да се лекува успешно. За тази цел се използват муколитични лекарства, инхалации, както и антивирусни лекарства и антибиотици.

Науката знае още един ефективен методза улесняване на отстраняването на храчки от тялото и подобряване на белодробната функция - терапевтични дихателни упражнения.

Дихателните упражнения при бронхит помагат за отстраняване на слузта от белите дробове и също така подобряват цялостното благосъстояние. Заедно с подходяща лекарствена терапия, терапевтични упражнениязначително намалява възпалението и възстановява тялото.

Терапевтичната физкултура има следните ефекти:

• укрепване на имунната система,
• подобряване на кръвообращението, бронхиалните тъкани получават кислород,
• повишаване на нивото на хемоглобина,
• възстановяване на естествените функции на бронхите,
• улесняване на отстраняването на слуз.

Правилните дихателни упражнения също помагат за предотвратяване на образуването на усложнения и увеличават обема на белите дробове, което насърчава по-доброто насищане на клетките на тялото с кислород.

Ефективността на упражненията за дихателната система се определя от правилната техника на изпълнение. По време на тренировката е важно да следвате препоръките за вдишване и издишване. Вдишването през устата трябва да бъде рязко и интензивно.

Издишването се извършва спокойно през устата. Вдишванията се редуват: първо през устата, а след това през носа. Ако вдишвате през носа, тогава устата трябва да е затворена, в противен случай носът не трябва да работи.

В зависимост от тежестта на заболяването, набор от упражнения за бронхит може да се извърши в:

1. заседнал
2. изправен,
3. в легнало положение.

Стартирайте комплекса терапевтични упражнениялекарите съветват още на втория или третия ден след началото на лечението с наркотици, като по този начин терапията ще бъде по-ефективна.

Лекуващият лекар трябва да даде конкретни препоръки, които са подходящи за индивидуалната ситуация.

Съществува голям бройразлични дихателни упражнения, гимнастиката на Стрелникова е призната за една от най-ефективните. Този комплекс упражнения ще свършат работаза астма. Методът позволява:

• възстановяване на дишането,
• премахване на спазми, кашлица и хрипове на белите дробове.

Тази дихателна гимнастика за бронхит съдържа списък с упражнения, които трябва да се изпълняват, като се поддържа определен тип дишане (във видеото). Ритъмът на издишванията и вдишванията трябва да съответства на ритъма на маршируване. Движенията се извършват по време на етапа на вдишване.

Ако човек поеме въздух през носа, той трябва да бъде кратък и остър. Индикатор за правилното вдишване през носа е шумът, който издава носът.

Дишането през устата трябва да е меко и тихо. Трябва да издишате през устата бавно и плавно, за да осигурите безпрепятствено излизане на въздуха от белите дробове.

Дренажната тренировка се провежда 2 пъти на ден. Продължителността на курса е три седмици. Състоянието на болния ще се подобрява ежедневно, назално дишанеще се върне към нормалното. Освен това белите дробове ще започнат да функционират пълноценно и възпалителният процес ще намалее.

Гимнастиката на Стрелникова е полезна при кашлица, тя може значително да ускори процесите, свързани с отстраняването на храчките от тялото. Благодарение на остри назални вдишвания е възможно да се наситят кръвните клетки с кислород и да се нормализира сърдечната честота.

Преди да започнете да изпълнявате дихателни упражнения, е важно да знаете основните принципи на тяхното изпълнение:

1. вдишването трябва да се извършва само през носа, кратко и рязко,
2. издишванията са доброволни, но е по-добре да ги правите през устата,
3. вдишването се извършва по време на движение: без движение - без вдишване,
4. позицията на тялото е произволна,
5. изчисленията се правят само в ума.

Набор от упражнения за хроничен бронхит ви позволява да премахнете вискозната слуз от тялото, която се натрупва при кашлица. Важно е да се спазват определени правила:

• издишайте през устата
• повърхностното дишане, дълбокото вдишване може да предизвика бронхоспазъм,
• правете гимнастика сутрин и вечер,
• Ако се почувствате по-зле, спрете да правите гимнастика.

Има универсален комплекс от упражнения за хроничен бронхит. Трябва да легнете по гръб и да огънете коленете си, като ги придърпате възможно най-близо до гърдите си. Заедно с движението въздухът се вдишва през устата. Трябва да повторите упражнението няколко пъти бавно.

Докато стоите или седите, трябва да затворите ноздрата си с пръст, да вдишате през устата си и да издишате през другата ноздра. След това се защипва втората ноздра и се прави същото.

Последно упражнение: човек се изправя изправен и разперва ръце настрани. Скръстете ръце на гърдите си, вдишайте въздух, прегръщайки се за лопатките.

Дихателните упражнения за обструктивен бронхит включват набор от действия. За да издишате със съпротива, трябва да вземете стъклен съд и да го напълните с вода. След това във водата се поставя сламка за коктейл. Поемете дълбоко въздух и издишайте през сламката. Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти на ден. Продължителността е 15 минути.

Упражнението за диафрагмено дишане се изпълнява в легнало положение по гръб. Първо се поема дълбоко въздух, след това рязко издишване и максимално прибиране на корема. След това трябва да поемете още веднъж дълбоко въздух и да изпънете корема си колкото е възможно повече.

След това същото, но с няколко пристъпа на кашлица. Това повишава активността на диафрагмата, белите дробове се разтягат, което провокира отделянето на слуз от дихателните пътища.

Комплексът от дихателни упражнения е най-добре комбиниран с масажи и тренировъчна терапия. Физическата терапия ефективно тренира мускулите, участващи в дишането, развива гръдния кош и подобрява белодробната функция.

Комплексите от лечебни упражнения варират в зависимост от спецификата на бронхита и наличието на усложнения. Ако на човек е предписана почивка на легло, тогава той прави упражненията, докато лежи настрани или по гръб. Можете да правите упражнения, докато се облягате на облегалката на стола.

Упражняващата терапия преследва следните цели:

1. намаляване на възпалението в бронхите,
2. увеличаване на циркулацията на лимфата и кръвта в белите дробове,
3. повишаване на защитните функции на тялото.

Ако благосъстоянието на болен човек го позволява, като форма на физическа терапия, можете да ходите в ритъм, който няма да е уморителен за него. Полезно е всеки ден да прекарвате около час в движение, разхождайки се из гората, парковете или насипите. Освен това лекарите говорят за ползите от йога, но под наблюдението на професионален треньор.

При продължителен хроничен бронхит също е полезен масаж (на видео), който ще облекчи дихателните пътища от храчки, ще намали задуха и ще направи пристъпите на кашлица по-малко болезнени. В допълнение, масажът укрепва мускулите на гръдния кош и помага за възстановяване на ритъма на дишане, което води до намаляване на отока на бронхиолите и бронхите. Видеото в тази статия ще покаже на практика как работят дихателните упражнения.