Minuta zdravja "Poskrbite za svoje oči"

Oko je organ vida. Z očmi vidimo naš čudoviti svet, ki je prežet s svetlobo nežnega sonca. Ni čudno, da pravijo, da je bolje videti enkrat kot slišati stokrat. Oči nam pomagajo pri spoznavanju sveta okoli nas, učenju, opravljanju različnih del. Osebi s slabim vidom bo težje študirati in delati. Kakšen sklep je mogoče potegniti iz tega, kar sem rekel? (Vid je treba zaščititi!)

Poskušali bomo ugotoviti, zakaj se vid slabša in kako se naučiti skrbeti za ohranjanje dobrega vida.

Za začetek se bomo malo seznanili s strukturo očesa. Vsi veste, kako deluje kamera. Ko pritisnete na sprožilec, se v njem odpre majhna okrogla luknja. Skozi to luknjo gredo svetlobni žarki. Stopijo na film in nanj narišejo tisto, v kar je bila usmerjena kamera. Enako velja za naše oči. Na sredini je okrogla barvna lisa, pri nekaterih je rjava, pri drugih modra, zelenkasta. To je šarenica. Na sredini je črna pika. Toda to ni točka, ampak majhna luknja, imenuje se zenica. Skozenj vstopijo svetlobni žarki v oko in v naših možganih tako rekoč zarišejo sliko tistega, v kar je oko usmerjeno.

Narava skrbno varuje oko. Znoj mu bo tekel s čela - gosta ograja obrvi ga bo ustavila. Veter bo nosil prah v obraz - zadržala ga bo gosta palisada trepalnic. Če delček prahu prileti v oko, ga bo neprekinjeno mežikajoča veka takoj obliznila.

No, če narava poskrbi za nas, moramo tudi sami poskrbeti za svoje zdravje.

Ugotovimo, kaj povzroča izgubo vida. kako misliš

1. Delajte pri slabi svetlobi.
2. Branje na kratki razdalji od oči do knjige.
3. Ležeče branje.
4. Dolgo gledanje televizije.

Ugotovili smo razloge, izvedeli smo, od česa se vid poslabša. In zdaj se bomo naučili, kako poskrbeti za ohranitev našega vida.

1. Prostor, kjer vadite, mora biti dobro osvetljen. Svetilka naj bo na levi strani.
2. Razdalja od knjige, zvezka do oči naj bo 30-35 cm (za odraslega je to enako dolžini roke od komolca do konic prstov).
3. Ne morete brati leže ali na poti, vedno boste v težavah.

1) Glejte največ 2-3 programe na teden (1-1,5 ure vsakega) (razen kratkih risank).

2) Od televizorja ne bodite bližje kot 2-3 m in ne dlje od 6-8 m.

3) Sedež mora biti udoben.

4) Slika na zaslonu mora biti jasna.

Poleg tega oči potrebujejo počitek. Poskusite sekati les dve uri zapored. To je težko tudi za usposobljeno osebo. Vsi vedo, da se morate za dobro delo občasno spočiti. In v praktičnem delu naše današnje lekcije se bomo naučili, kako si lahko oči spočijete. Za to obstaja posebna gimnastika za oči, ki so ga razvili medicinski znanstveniki. Ponovi za menoj vaje za oči.

1. Vaja (sedenje) tesno zaprite oči za 3-5 s. Nato odprite istočasno.
2. Vaja (stoje). Poglejte navzgor proti nosu; dol na nos.
3. A) Kazalec na razdalji 25-30 cm.

b) Glejte konec prsta 3-5 s.

c) Pokrijte levo oko z levo roko za 3-5 s.

d) Odmaknite dlan, 3-5 s glejte na konec prsta. (Nato z desno roko.)

1. Najlažja vaja. Hitro mežikajte 20-30 sekund. Nato zaprite oči in sedite za minuto, naslonjeni nazaj na stol.

Zapomnite si te vaje in jih občasno ponovite.

Minuta zdravja "Prijatelji Moidodyrja"

Kako razumete pomen besede "videz"? Odgovori otrok.

Zakaj videz ni samo vaša osebna stvar, ampak zadeva tudi druge ljudi? Odgovori otrok.

Človeška kultura se začne z zmožnostjo spremljanja njihovega videza. Videz ima velik pomen v človekovem življenju. Ko komunicirate z drugimi ljudmi, s svojim videzom izražate spoštovanje ne samo do sebe, ampak tudi do njih. Poleg tega je prijetno komunicirati z lepo, urejeno osebo. Umazane roke, obraz, površna oblačila odbijajo druge od lastnika. Ohranjati čisto in urejeno videz Morate poznati in upoštevati pravila čistoče in higiene. Iz predlaganih pravil morate izbrati pravila Moidodyrja.

Roke, obraz in vrat naj bodo vedno čisti.

Nikoli si ne umivam rok pred jedjo.

Zjutraj in zvečer si umijte obraz, umijte zobe.

Zjutraj hitro vstanite in stecite v šolo, ne da bi si umili obraz.

Pred jedjo si vedno umijte roke.

Pazi na lase. Vedite: razmršeni lasje so znak neurejenosti!

Imejte svoje nohte v redu.

Ne pozabite: umazani nohti so lepi.

Vedno uporabljajte robček.

Nos lahko obrišemo tudi z rokavom, robček ni potreben.

Zjutraj delajte vaje, čez dan prezračite sobo.

Delanje vaj je izguba časa, zato lahko zamujate v šolo!

Poskrbite za čistočo v učilnici, v šolo prihajajte preobuti.

Drugih čevljev ni potrebno nositi. Prah in umazanija sta prijatelja študentov!

In zdaj, fantje, dokažite, da je treba ta pravila upoštevati, da ohranite zdravje.

Želim vam, da ste vedno zdravi,

Vendar je nemogoče doseči rezultate brez težav.

Poskusite ne biti leni. Vsakič pred obroki

Preden sedete za mizo, si umijte roke z vodo.

In telovadite vsak dan zjutraj.

In seveda se kalite - tako vam bo pomagalo!

Kadar je le mogoče, dihajte svež zrak.

Pojdite na sprehode v gozd, to vam bo dalo moči, prijatelji!

Upoštevajte vse nasvete in lažje vam bo živeti!

Minuta zdravja "Vitamini so moji prijatelji"

vitamini so nenadomestljive učinkovine. Bistveni so za naše telo. Pomanjkanje vitamina vodi do različne vrste bolezni. Zdravje osebe se poslabša, zmanjša se odpornost telesa na nalezljive bolezni, zmanjša se delovna sposobnost.

Avitaminoza-(vitamin in zamenjali sta ga črki "A" in "oz" in dobili besedo beriberi)

Katere vitamine poznate?

vitamin A je rastni vitamin. Pomaga tudi našim očem ohraniti vid.

S pomanjkanjem tega vitamina v telesu se pojavi očesna bolezen: ( nočna slepota), tj. oseba ne more videti v slabo osvetljenem prostoru. Ob daljši odsotnosti vit. In v telesu lahko pride do popolne izgube vida. Koža in lasje postanejo suhi, lasje izgubijo sijaj in začnejo izpadati.

Vitamin A najdemo v številnih izdelkih živalskega izvora (maslo, jajčni rumenjak, ribja jetra), rastlinski izdelki vsebujejo karoten (provitamin A).

Vitamin B (tiamin) - najdemo v hrani.
s pomanjkanjem vitamina B se bolniki pritožujejo zaradi utrujenosti, glavobol, težko dihanje, palpitacije telesna aktivnost. Moti zmanjšanje občutljivosti kože nog in nato drugih delov telesa, občutek šibkosti in teže v nogah, šepavost, otekanje, hiter utrip, znižanje krvni pritisk. Bolezen se razvije "Vzemi, vzemi" - pomeni okove, kot da bi bile na nogah privezane verige. Bolniki imajo otrple roke in noge. Obstaja paraliza okončin.

Jejte hrano z visoko vsebnostjo vitamin B pšenični in rženi kruh, kvas, grah, jajčni rumenjak, svinjina. Vitamin B v nai velike količine najdemo v pivskem kvasu, žitih, krompirju, stročnicah; veliko ga je v notranjih organih živali (jetra, ledvice in srce). Vitamin B najdemo v pekovskem kvasu, pivskem kvasu, mlečnih izdelkih, mastnih ribah.

Vitamin C Pomanjkanje vitamina C vodi do bolezni srca, kariesa, zmanjšane imunosti. Lahko povzroči nič manj nevarne rezultate: prebavne motnje, krvavitve, plešavost, motnje ščitnice, hitro staranje, tveganje za razvoj raka.

Če otrokovo telo nima vitamina C, so to pogoste bolezni, dolgotrajne neceljive rane in počasna rast nohtov. V vedenju postaneta opazni letargija in zaspanost. Vitamin C - skriva se v česnu, zelju, čebuli, v vsej zelenjavi, sadju, jagodičju, kopru. Če v hrani ni vitamina C, človek zboli skorbut. Dlesni krvavijo, obraz oteka, neznosne bolečine v mišicah in sklepih.

vitamin D. Najbolj znana nam je pomanjkljivost vitamin D. vitamin D rešuje naše zobe. Brez tega človekovi zobje postanejo mehki in krhki. Najdemo ga v mleku, ribah, skuti. Sončenje, dobimo tudi mi vitamin D. Vitamin D (kalciferol) najdemo predvsem v živalskih proizvodih, največ v ribah: ribje olje, jetra trske. V mleku je maslo in jajca. Ta vitamin je nepogrešljiv pri zdravljenju in preprečevanju rahitis. Uravnava presnovo fosforja in kalcija v telesu, skrbi za absorpcijo fosforja in kalcija v črevesju ter povečuje odpornost telesa.

Minuta zdravja "Položaj"

Drža je pravilen položaj telesa pri stoji, hoji in sedenju. Zakaj je drža tako pomembna? Zakaj je drža tako pomembna? (Slišijo se odgovori otrok.)

Tudi jaz sem razmišljal o tem vprašanju in prišel do 8 razlogov za pravilno in zdravo držo:

1. Lepši kot je hrbet, bolj samozavestna je osebnost. Dobra drža bo povečala vašo samozavest. Poskusite to: globoko vdihnite in stojte naravnost. Se počutiš bolje? Bolj samozavestni?
2. Dihanje postane lažje in globlje. Poskusite to: usedite se in se zgrbite. Poskusite zadihati. Upoštevajte, da je na ta način težje dihati. To je primer, kako naše mišice in kite postanejo toge in povzročajo težave z dihanjem.
3. Izboljša dihanje in prebavo. Dobra drža poveča kapaciteto pljuč, saj pomaga pri kroženju kisika in hrane v telesu. Zdravje se izboljša, organi bolje delujejo.
4. Videti ste bolj vitki in mlajši. imeti dobra drža, boste videti 3–5 funtov (2–2,5 kg) vitkejši, mlajši in vaša oblačila vam bodo bolje pristajala.
5. Glas bo zvenel bolje. Ko zadržite držo, se diafragma odpre. Posledično vaš glas zveni bolje.
6. Pomaga mišicam in sklepom. Dobra drža omogoča mišicam, da delujejo učinkoviteje, s čimer telo porabi manj energije in s tem preprečuje utrujenost. Zmanjša tudi verjetnost zvinov in celo bolečin v hrbtu in mišicah.
7. Razmišljanje se izboljša. Drža vpliva tudi na vaš um. In razpoloženje lahko vpliva na držo. Ko ste srečni in se dobro počutite, je drža ravna. Toda dolgočasni ljudje s kronično bolečino pogosto sedijo ali stojijo zgrbljeno.
8. Zdrava hrbtenica. Pravilna drža je preprost, a zelo pomemben način vzdrževanja zdravo hrbtenico. zdrav hrbetše posebej pomembno za ljudi, ki čez dan veliko stojijo ali sedijo v pisarni.

Pregovor pravi: "Človek je tako mlad, kolikor je mlada in zdrava njegova hrbtenica." Zakaj misliš, da to pravijo? ( Otroška razprava.)

V prvi vrsti hrbtenica vpliva na držo.Hrbtenica ni samo jedro našega telesa. Skupaj z okostjem služi za zaščito notranjih organov pred zunanjimi poškodbami. Če se položaj hrbtenice razlikuje od običajnega, potem je telo izpostavljeno večjemu zunanjemu pritisku in začnejo se pojavljati različne bolezni. Vsako vretence je odgovorno za organ. Slaba drža vodi do nepravilne poravnave vretenc. Kadar vretenca niso pravilno nameščena, posegajo v korenine hrbtenjače, ki se nahajajo v telesih vretenc. Hrbtenjača pošilja živčne impulze vsem notranjim organom, kar z bolečino signalizira okvaro.

Torej, kaj sklepamo iz našega celotnega pogovora? (Odgovori otrok).

Minuta zdravja "Dobro jutro!"

Danes bomo imeli nenavaden pogovor na temo "Veselo jutro". Povej mi, kako se začne tvoj dan. Kako vstanete, ko se zbudite: voljno oz težko zbudi se? (Sledijo odgovori otrok). Predlagam, da se seznanite z zelo dobro pesmijo o tem, kako lahko začnete dan. Najprej poslušaj, potem pa skupaj ponoviva in se mogoče naučiva.

Soncu bomo rekli: "Pozdravljeni!"

Nebu bomo rekli: "Pozdravljeni!"

"Jutro naj bo jasno!"

Povedali bomo naravi.

Naj bo svet lep!

In tudi na deževen dan

Želimo mu srečo, ljubezen in lepoto!

Samo odpremo oči

Samo umij si obraz

Mamin obraz

Dobro jutro, nam bo povedal.

Dobro jutro, mama, oče!

Pozdravljeni fantje na vrtu

Sonce, nebo in živali

Dobro jutro vsem!

Zjutraj sonce, nebo je modro,

Za srečo vsi živimo kot ena družina,

Za mamo zemljo, ki nas je z božanjem grela.

Nahranila nas je, oblekla v svojo prevleko,

Ker ste bili potrpežljivi z nami kot otroci,

Hvala, ker nas ohranjaš pri življenju!

Pozdravljeni dragi sonček

Pozdravljeno modro nebo!

Odprli bomo za vas

Tako dlani kot srca.

Minuta zdravja "Umij si zobe"

Zobje- kostne tvorbe v ustni votlini pri ljudeh in večini živali. Zobje zajemajo, držijo in mehansko obdelujejo hrano. Z zgodnje otroštvo morate se naučiti skrbeti za svoje zobe, pravilno skrbeti za ustno votlino.

Pravila za nego ustne votline in zob:

Po vsakem obroku sperite usta s toplo vodo.

Umijte si zobe zjutraj in pred spanjem.

Ne žvečite trdih predmetov (orehov, kosti) z zobmi.

Dvakrat letno obiščite zobozdravnika.

Ne jejte prevroče in prehladne hrane hkrati.

Ščetine zobne ščetke ne smejo biti toge, dolžina ščetin ne sme presegati dveh centimetrov, zobna ščetka naj bo nekoliko ukrivljena.

Kako pravilno umiti zobe? Vsako jutro, ko si umijete obraz, in zvečer, pred spanjem, si morate umiti zobe. Poglejte, kako je to pravilno narejeno.

Naštejte tista živila, ki bodo pripomogla k ohranjanju zdravih zob (sir, skuta, korenje, jabolka)

Minuta zdravja "Pravilna prehrana"

Zdrava hrana svetuje: če želite pravilno jesti, morate izpolniti dva pogoja: zmernost in raznolikost?

Kaj pomeni zmernost? Modre besede pripadajo starim ljudem: "Jemo, da živimo, ne živimo, da jemo." Prenajedanje je zelo škodljivo, želodec in črevesje nimata časa prebaviti vsega!

Kaj pomeni "raznolikost"? Nobeno posamezno živilo ne zagotavlja vseh hranilnih snovi, potrebnih za ohranjanje dobrega zdravja.

Nekateri izdelki dajejo telesu energijo, da se premika, dobro razmišlja, da se ne utrudi. - ogljikovi hidrati, maščobe (med, ajda, ovsena kaša, rozine, sončnično olje)

Drugi pomagajo graditi telo in ga krepiti - beljakovine (skuta, ribe, meso, jajca, oreščki).

In spet drugi - sadje in zelenjava - vsebujejo veliko vitaminov in minerali, ki pomagajo telesu pri rasti in razvoju - vitamini (jagode, zelišča, zelje, korenje, jabolka, banane) .

Zlata pravila prehrane:

1. Ob tem jejte preprosto, sveže pripravljeno hrano, ki je lahko prebavljiva in ustreza potrebam telesa.
2. Hrano temeljito prežvečite, ne hitite s požiranjem.
3. Jejte bolj raznoliko in zdravo hrano.
4. Glavna stvar - ne prejedati!

Minuta zdravja "Utrjevanje z zrakom"

kaljenje na zraku- najbolj neškodljiv in preprost. Za tovrstne postopke utrjevanja ni kontraindikacij in omejitev.
Vse je zelo preprosto. Lahko ga razdelimo na takšne podvrste.

1. Ostanite na prostem na prostem. V tem primeru pride do pasivnega utrjevanja.
2. Prezračevanje prostorov.

V obeh primerih do otrdelosti pride zaradi stika zraka s kožo. Večja ko je površina kože v stiku z zrakom, učinkovitejša je.

Sprehodi na svežem zraku blagodejno vplivajo na zdravje in počutje živčni sistem. Zaželeno je, da hodite vsaj 1 uro, tempo hoje se izbere individualno. Pri utrjevanju pri temperaturi okolice 5-10 stopinj in nižje morate telesu pomagati s kakršnimi koli vajami. Koristen tek, tekmovalna hoja, smuči. Oblačimo se vremenu primerno, uniforma je športna.

Minuta zdravja "Sončenje"

utrjevanje na soncu znano vsem že od otroštva. Kdo od nas ne mara, ko je telo izpostavil božanju sonca, ležal na zlatem pesku in se sončil?
Vklopljeno daleč na severu, ki pri zlatem svetilku ni posebno priljubljena, je treba sončno svetlobo nadomestiti s posebnimi svetilkami, ki oddajajo ultravijolično svetlobo.
Pod vplivom tovrstnih žarkov na kožo se v telesu tvori vitamin D. Njegovo pomanjkanje negativno vpliva na zdravje. Privede do zmanjšanja količine kalcija, zaradi česar postanejo kosti krhke.
Znano je, da sončno sevanje aktivira presnovne procese, izboljša prekrvavitev in poveča učinkovitost. Ampak znotraj razumnega! Priporočljivo je, da se sončite leže, pri čemer naj bo glava dvignjena in pokrita pred neposrednimi žarki, oči pa zaščitene s temnimi očali. Postopek morate začeti zjutraj ali zvečer, uro in pol po jedi. Obsevajte po vrsti, najprej hrbet, nato desno stran, trebuh in levo stran. Prva seja ne traja več kot 4 minute, nato se trajanje kopeli dnevno poveča za 2 minuti in doseže 30-40 minut. V procesu sončenja morate uporabljati zaščito pred soncem. V primeru pordelosti kože in poslabšanja zdravja, na primer povečanega srčnega utripa, omotice, je treba postopek prekiniti.

Minuta zdravja "Vodni postopki"

1. Začnite z brisanjem z vlažno frotirno krpo, najbolje pred zajtrkom. Najprej navlažite rokavico z vodo, katere temperatura naj bo približno 36,6. Z vsakim naslednjim tednom znižajte temperaturo za dve stopinji. Najprej obrišite roke, od prstov do ramen. Nato prsi in trebuh. Noge se obrišejo od spodaj navzgor, začenši od stopal, hrbet pa od sredine hrbtenice do pazduhe. Vsak Krožno kroženje ponovite 2-3 krat. Trajanje postopka je približno 5 minut.
2. Po 2-4 tednih lahko nadaljujete z odmerjanjem. Tu je načelo enako: sprva naj bo temperatura vode 36,6 ° C. Po enem tednu jo znižajte na 26 ° C, po drugem tednu pa na 23 ° C. Začnite vlivati ​​od stopal, kolen in bokov, postopoma dvig na ramena. Takoj, ko se navadite na postopke in temperaturo vode, se lahko popolnoma natočite. Takoj po namakanju se zdrgnite s trdo brisačo.
3. Utrjevanje pod delovanjem kontrastnega tuša. Zahteve glede temperature vode so v tem primeru enake kot pri brisanju in oblivanju. Torej, sprva ni priporočljivo delati velike temperaturne razlike in dolgo stati pod tušem. Toda sčasoma se lahko razlika med temperaturo hladne in tople vode ter trajanje postopka postopoma poveča.

Minuta zdravja "Higiena telesa"

Higiena telesa je sestavni del človekovega zdravja. Če ne skrbite zase, lepota zbledi in zdravje se poslabša. Kaj pomeni telesna higiena? Najprej je treba skrbeti lasje, obraz, ustno zdravje, roke, noge, nohti in celotno telo nasploh.

Glavni kje začeti osebno higieno telesa je vsakodnevno tuširanje. Ni nujno, da vsakič uporabite krpo in gel za tuširanje ali milo, pomembno je, da koža diha, zato je dovolj samo izpiranje. Poleg tega lahko pogosta uporaba detergentov izsuši kožo.

Nega kože obrazi niso majhnega pomena. Najbolje je, da si obraz zjutraj umijete z navadno tekočo vodo. vendar ne sme biti vroče. Vroča voda povzroči širjenje por, pri mastni koži pa je polna pojava mastnega sijaja in nastanka vnetja v obliki aken.

Koža rok in nog je del telesne higiene in ne potrebuje nič manj nege kot koža obraza. Umazanija in mikrobi se pogosto nabirajo pod nohti, zato jim je treba posvetiti pozornost. Roke si je treba umiti pred jedjo, po obisku stranišča, javnih mestih. Dovolj je, da si noge umijete pred spanjem, medtem ko se tuširate.

lasje zahtevajo osebno higieno nič manj kot drugi deli telesa. Če ne skrbite za svoje lase, jih ne umivate in ne negujete pravočasno, lahko za vedno izgubite njihovo lepoto. Glavo je treba oprati, ko se umaže in glede na vrsto las. Las si ni treba umivati topla voda predvsem mastne lase. Učinek bo enak, če si s tako vodo umijete obraz – pojavil se bo masten sijaj.

Minuta zdravja "Dobro razpoloženje"

Zdaj pa se pogovorimo o razpoloženju. Kaj je razpoloženje? Da, prav imate, razpoloženje je stanje človekovega duha. Lahko je drugačen: miren, vesel in žalosten.
Včasih se počutimo zelo slabo, celo odvratno. Kar se nam dogaja, spominja na nekaj neprijetnega in turobnega. In takrat je razpoloženje kot blatna luža v slabem vremenu .
Včasih je razpoloženje kot praznični ognjemet - svetlo, kot raznobarvne iskre, in svet okoli se zdi barvit kot voda v tem kozarcu . V takih trenutkih smo odlično razpoloženi!
Toda razpoloženje ni vedno kot ognjemet, včasih je kot jezero v lepem poletnem vremenu - mirno, tiho in zelo, zelo svetlo. Takrat se počutimo dobro in samozavestno. V tem času je razpoloženje kot čista voda.

Fantje, igrajmo se igro "Oddajniki". Privoščimo si drugačno razpoloženje. Jaz podam nasmeh svojemu sosedu na desni, ti podaš nasmeh naslednjemu.

Podaj nasmeh sosedu (v krogu).

Prenesite "jezen" (jezen izraz obraza).

Pošlji "strah".

Predaj strašilo.

Podaj mešalnik.

Vaja "Vzroki za slabo razpoloženje."

Fantje, tako kot vreme v naravi se lahko spremeni tudi naše razpoloženje. Kaj nam kvari razpoloženje? Poskusite povedati, kaj lahko pokvari razpoloženje.

Tukaj je zanimiva pesem. (zveni pesem M. Shchelovanova):

Kaj je danes zjutraj?
Danes je slabo jutro!!
Danes dolgočasno jutro!!
In zgleda, da bo deževalo...
Zakaj slabo jutro?
Danes dobro jutro!!
Dobro jutro danes!!
In oblaki odidejo!!

Ali moram počakati, da slabo razpoloženje mine? Ali veste, kaj nam izboljša razpoloženje? Pomislite in povejte, kaj vam pomaga izboljšati razpoloženje. Odgovori fantov sledijo. Zato se vedno spomnimo, da sami ustvarjamo svoje razpoloženje za ves dan.

Nasveti za hitro lajšanje utrujenosti po dolgem sedenju za mizo ali vožnji avtomobila.

Že dolgo je znano, da lahko z izpostavljenostjo določenim točkam na človeškem telesu odpravimo marsikatero nevšečnost – glavobol, bolečine v predelu srca in nasploh bistveno povečamo odpornost in vitalnost telesa ter ga zaščitimo pred dobesedno sto boleznimi.

Pogosto se zgodi, da po dolgotrajnem delu za računalnikom ali med dolgim ​​potovanjem z avtomobilom oseba čuti splošno utrujenost, oči postanejo utrujene, koncentracija pade. Za izboljšanje počutja in lajšanje utrujenosti morate zmasirati nekaj točk na obrazu. Skoraj takoj se boste počutili veliko bolj polni energije.

Točka #1

Notranji kotiček oči. Pritisnite hkrati na obeh straneh.

Točka #2

Samo tri točke. Zunanji rob obrvi, sredina in notranji rob. Pritisnite na simetrične točke na obeh obrveh hkrati.

Točka #3

Konveksni tuberkel nad mostom nosu je strogo med obrvmi.

Točka številka 4

Pod očesno zenico na razdalji pol centimetra od spodnje veke. Istočasno pritisnite pod obe očesi.

Namen: naučiti otroke zdravega duha in telesa.

Prizadevajte si ustvariti svoje zdravje z uporabo znanja in veščin v skladu z zakoni narave, zakoni bivanja.

Cilji: naučiti otroke skrbeti za svoje zdravje, jih seznaniti z načini ohranjanja zdravja.

Problem: slabšanje zdravstvenih kazalcev osnovnošolcev.

Uvod.

Naučiti študente skrbeti za svoje zdravje je nujna naloga. sodobno izobraževanje. Pri svojem delu se mora učitelj osredotočiti ne le na otrokovo asimilacijo znanja in idej, temveč tudi na oblikovanje njegove motivacijske sfere higienskega vedenja, izvajanje pridobljenega znanja in idej v vedenju.

Po uradni definiciji Svetovne zdravstvene organizacije je zdravje telesno, duševno in socialno blagostanje. Z drugimi besedami, zdravje je kompleksen rezultat kompleksne interakcije človeka z naravo in družbo, vključno z vplivom genetskih nagnjenj, družbenih, kulturnih, okoljskih, zdravstvenih in drugih dejavnikov.

Naše ure so nenavadne, lahko jih imenujemo šolsko – zdravstvene ure. Pri teh učnih urah dajemo mlajšim učencem znanje o tem, kako skrbeti zase, o značilnostih svojega telesa, kako skrbeti za svoje zdravje, da ne zbolijo, odrastejo močni in zdravi, kako ohraniti vid in sluh, kako ohraniti zdrave zobe, kaj in kako jesti in še marsikaj. Ponujamo tudi odgovore na preprosta vprašanja:

Kaj je zdravje?

Od česa je odvisno zdravje?

Kaj morate vedeti in biti sposobni, da boste vedno zdravi?

Zdravnik je narava ljudem dala zdravnike: doktor vodo, doktor svež zrak, doktor telovadbo, doktor Lepa drža, Dr. Zdrava hrana, Dr. Počitek, Dr. Ljubezen itd. itd. Vsi ti zdravniki otroke učijo aktivnih dejavnosti za izboljšanje zdravja in jih učijo ljubiti sebe, ljudi, življenje. Pripravite se na pot!

Nasvet doktorja Vode

1. Enkrat na teden se temeljito umijte.

2. Zjutraj po spanju si umijte roke, obraz, vrat, ušesa.

3. Vsak dan noge in roke pred spanjem.

4. Po čiščenju sobe, stranišča, iger, sprehodov, komuniciranja z živalmi, dela na vrtu, potovanja v prevozu si obvezno umijte roke.

5. Vsak dan prezračite sobo in v njej opravite mokro čiščenje.

6. Uporabljajte samo svoja oblačila, obutev, glavnik in druge toaletne pripomočke.

Kako naj si pravilno umijemo roke?

1. Zmočite si roke.

2. Uporabite milo.

3. Pena si roke na obeh straneh.

4. Roke spenite med prsti.

5. Umijte si roke s čisto vodo.

6. Roke si obrišite z brisačo. Razprostrite brisačo in položite na eno roko. Vsak prst druge roke temeljito obrišite z brisačo. Enako ponovite s prvo roko.

Kako mikrobi vstopijo v telo?
Če moški:

pri kihanju, kašljanju ne pokriva ust in nosu (mikrobileteti 10 metrov);

ne umiva rok pred jedjo (ni prijatelj z dr. vodo);

uporablja stvari drugih ljudi;

ne pere zelenjave in sadja;

se ne strdi itd.

Zakaj nekateri zbolijo pogosto in hudo, drugi redko?

Zakaj se nekateri ves čas pritožujejo nad glavobolom, nato pa outrujenost, in drugi - sploh nič? (So ​​kaljeni.)

Rezervoar" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">jezervoar, kontrastni postopki. vodni postopki voda nevtralne temperature 32-34 stopinj, postopno znižanje na 14 stopinj.

če če hočeš biti zdrav - kali se!

1. Zjutraj po umivanju rok, obraza, vratu, ušes s toplo vodo in milom jih sperite z vodo sobne temperature. peratury.

Dvakrat letno za sprejem.

In potem se lahkotno nasmehne

Varčujte še mnogo let!

Praktikum "Ščetkanje zob"

1. Zobna ščetka se nahaja vzdolž dlesni. Premiki zobne ščetke - od zgoraj navzdol. Temeljito umijte vsak zob.

2. Očistite notranjo površino vsakega zoba. Gibanje zobne ščetke - od spodaj navzgor.

3. Očistite žvečilno površino vsakega zoba. Čopič se premika naprej in nazaj.

4. Očistite s konico krtače znotraj sprednje zobe v krožnem gibanju.

5. Ne pozabite si umiti jezika

Lepe roke in noge dr

Prsti so povezani z možgani in notranji organi. Sporočilo palec poveča aktivnost možganov, kazalec izboljša delo želodca, srednji - črevesja in hrbtenice, prstanec - jeter, mezinec pomaga srcu. Enako je s stopali.

Kako skrbeti za svoja stopala

2. Nosite udobne čevlje.

3. Z ravnimi stopali - izvedite posebne vaje(rolajte valj, hodite bosi), naredite masažo stopal itd.)

Nega nohtov

Nohti ščitijo konice prstov pred poškodbami. Lahko pa postanejo tudi škodljivi za ljudi, če se gojijo in niso čisti. Takrat se lahko pod nohti nabere veliko število patogenih mikrobov. Nohte je treba redno striči. Na rokah enkrat na teden, na nogah - enkrat na 2-3 tedne (rastejo počasneje). Pred postopkom je priporočljivo držati roke in noge v topli vodi z milom. Nohti se zmehčajo. Bodice, ki včasih nastanejo ob nohtu, je treba redno rezati, mesta, kjer so bile, pa mazati s kolonjsko vodo. Rez nohta naj bo polkrožen. Če so nohti nepravilno postriženi, se lahko ostri robovi zarastejo v kožo in povzročijo bolečino in vnetje.

Zdravnik Zdrava koža

Wellness minuta "Sonček"

Zaprite oči, iztegnite roke. Predstavljajte si, da majhni sončki ležijo na dlaneh. Skozi prste, kot sončni žarki, gre toplota po vsej roki. Roke so se umirile, počivajte. Pozornost usmerimo na noge. Sončni žarki grejejo stopala in prste. Utrujenost mine, mišice počivajo. (Otroke opozorimo na dihanje.) Želodec si predstavljajte kot žogico ali žogo. Pri vdihu se žoga rahlo dvigne, ob izdihu pade. dihanje se umiri, postane gladko, enakomerno. Nasmejte se drug drugemu, recite prijazne besede.

Pravila za nego kože

1. Vsak teden si umijte telo z vročo vodo in milom.

2. Po kontaminaciji si vsak dan umijte roke.

3. Zaščitite kožo pred opeklinami, urezninami, modricami.

4. Nosite ohlapna oblačila in obutev.

5. Kaljenje (drgnjenje, prhanje).

Zdrava prehrana dr

9. Držo lahko popravimo s spanjem na trdi vzmetnici.

10. Da bi popravili držo, morajo otroci vsak dan vaditi in se opazovati v ogledalu.

Pravila za vzdrževanje pravilne drže

Kaj je treba storiti, da ohranimo dobro držo?

1. Izvajajte vaje za krepitev mišic telesa.

2. Pravilno je sedeti za mizo, mizo, na stolu, ne sklanjati se!

3. Ko nosite težka bremena, morate enakomerno obremeniti roke, [

4. Če nosite torbo ali aktovko v eni roki, bo ena rama postala nižja od druge.

5. Spite na trdi postelji z nizkim vzglavnikom.

6. Sedite s čim bolj ravnim hrbtom. Pomembno je, da se izogibate neudobnim položajem. Vsakih 15 minut sedenja za mizo morate spremeniti položaj, premikati roke in noge, se raztegniti, vsakih 30 minut pa vstati, hoditi ali ležati.

7. Prav tako morate stati in opravljati različna dela s čim bolj ravnim hrbtom. Pomembno je najti zadostno oporo za glavo, trup, roke in noge. Po dolgotrajnem stanju se je potrebno uleči (razbremeniti hrbtenico).

8. Vsak dan se poglejte v ogledalo, ki vam bo povedalo, kakšna je vaša drža.

Zdrav življenjski slog zdravnika

Ste pomislili, koliko časa sedite, ležite, se veliko gibate? Vse te komponente Zdrav način življenjaživljenje. Koncept zdravega načina življenja vključuje:

Opustitev slabih navad (kajenje, uživanje moke in sladkarij v velikih količinah itd.);

Motorični način (igre na prostem med odmori in po šoli, vaje zjutraj, telesna vzgoja
v učilnici itd.);

Pravilna prehrana;

kaljenje;

Skladnost s pravili osebne higiene;
" dobro razpoloženje.

To so zdravniki, o katerih smo govorili: Dr. Zdrava hrana, Dr. Voda in milo, Dr. Svež zrak, Dr. Lepa postava, Dr. Telovadba, Dr. Počitek.

Skladnost s pravili zdravega načina življenja krepi zdravje in vzgaja voljo in značaj človeka. Stari kitajski pregovor pravi: "Moder človek prepreči bolezni, ne zdravi."

Bolje biti aktiven in zdrav kot pa pasiven in bolan!

Bolje je iti skozi življenje z nasmehom kot z grimaso bolečine!

Preučujte športne dosežke drugih in sami postanite močni in nepremagljivi!

Ohranite zdravje, ki vam ga daje narava!

Borite se sami s sabo, svojo lenobnostjo in svojimi tegobami!

Srečati športni dosežki drugi in vi sami boste postali močnejši!

PRAVILA ZA VSAK DAN

1. Ne skrbite za jutri.

2. Ne skrbi in ne jezi se.

3. Vsak dan je novo življenje.

4. Imejte svoje misli in dejanja.

5. Sprejmite svojo družino in druge takšne, kot so.

6. Ne bodite leni v odnosu do sebe, do svojega telesa, samo danes in vsak dan delajte vaje, svoje telo, da vzpostavite pravilna prehrana izogibajte se vsemu, kar škoduje vašemu zdravju.

7. Delajte samo tisto, kar je koristno, dobro zase, za sorodnike, ljubljene, prijatelje, samo za ljudi.

8. Izgledajte čim bolje, mlajši, govorite tiho in se obnašajte prijazno, bodite velikodušni s pohvalami.

9. Razumno združite delo s prostim časom. Ne preobremenjujte se in ne hitite, preživite vsaj pol ure v miru in samoti, poskusite se sprostiti.

10. Uživaj več v lepoti, ljubi in verjemi, da te ljubijo tisti, ki jih ljubiš.

Vsaka druga ženska do konca dneva trpi zaradi simptomov "težine" in "brenčanja" v nogah. Verjetno je to posledica dejstva, da ves dan preživijo na nogah ali v visokih petah.

Otekline in otekle žile so znak, da vaše noge potrebujejo odmor.

Tukaj so 3 načini za pomoč pri boju proti utrujenosti nog

Ogreti se

Ogrevanje lahko hitro odpravi utrujenost nog. 3 minute morate hoditi po prstih, nato se prevrniti na pete in hoditi tako dolgo.

Po tem morate storiti krožne rotacije stopala, 10-15 krat v vsako smer. Po tem morate sedeti ali ležati, iztegniti noge naprej in potegniti nogavice "k sebi", zakleniti v tem položaju 10 sekund.

Če želite izvesti še eno vajo za lajšanje utrujenosti, morate ležati na kavču. Dvignite noge navzgor, ostanite v tem položaju 2-3 minute. Ta vaja je namenjena odtekanju krvi iz stopal.

Kontrastne kopeli za noge

Eden najučinkovitejših postopkov za lajšanje utrujenosti nog, po katerem je rezultat opazen v samo 10 minutah, so kontrastne kopeli. Ena skleda, ki jo je vredno napolniti hladna voda in drugi je topel. Narediti morate 30 korakov. Kopeli je treba zamenjati vsaj 10-krat.

Cilji: učencem predstaviti pojma »begunci«, »strpnost«; s pomočjo testa določiti stopnjo tolerance; gojiti občutek spoštovanja drug do drugega; razvijati željo po strpnosti v človeški družbi; spodbujati razvoj ustnega govora.
Oblike dela: igra, skupina in posameznik.
Oprema: računalnik, glasbeni center.
Napredek lekcije :
I. Lep pozdrav.
- Roke - roke - roke - stali bomo v širokem krogu! Držimo se za roke, začutimo razpoloženje drug drugega skozi stisk roke.
(Otroci v krogu, ki se držijo za roke, pravijo, da čutijo, kakšno je razpoloženje prijatelja. Da je Lyuba dobre volje, ker se nasmehne. Nato Lyuba govori itd. v krogu do konca.)
Vsi v en glas: Vse se začne z ljubeznijo -
In osvetlitev in delo,
Oči rož, oči otroka,
Vse se začne z ljubeznijo!
II. Spoznavanje narodnosti.
Učitelj: - Otroci, preberite pregovor in razložite njegov pomen.
Otroci: - Pregovor pravi, da tujca, ki ni bil preizkušen v težkih vsakdanjih situacijah, v težavah, ni mogoče imenovati prijatelj.
Učitelj: - Prav! Da bi bili med seboj prijatelji, se morate dobro poznati, si zaupati, si pomagati.
- In s kom je človek lahko prijatelj?
Otroci: - S sosedi, sošolci, fanti na dvorišču, glede na interese (krogi).
Učitelj: - In kako se lahko ljudje med seboj razlikujejo?
Otroci: - Spol, starost, videz, narodnost.
Učitelj: - In katere narodnosti se otroci učijo v našem razredu?
Otroci: - Rusi, Kazahstanci
Učitelj: - In zdaj bodo fantje teh narodnosti povedali, kje so bili rojeni.
Otroci: Kazahstan
Kot beseda iz pesmi
mlado listje breze,
Okoli gozdov, polj in rek,
otroci:
Veselo in prijazno
Živimo pod južnim soncem,
Pomagamo odraslim
Sadje odstranimo.
In dišeče grozdje
Z veseljem vam bomo ustregli.
Ljubimo pesem, ljubimo ples,
Zaplesali vam bomo

Otroci: (Kazahstan)
Tukaj so zaboji polni kruha,
Tukaj so jabolka in konji,
Tukaj kamela tava po stepi,
In otroci veselo pojejo.
Ja Akim
– Republika Kazahstan je država v Srednji Aziji in Južni Sibiriji
Glavno mesto države je mesto Astana; Predsednik - Nursultan Nazarbayev
Otroci: (Ukrajina)
Ukrajina je znana po plesu
Mesta svetla, nova.
In kakšni češnjevi nasadi!
In pšenica na polju je lepa!
Ja Akim
– Država v vzhodni Evropi
Glavno mesto države je mesto Kijev; Predsednik - Viktor Juščenko
Otroci: (Turkmenistan)
Dutar poje o naši moči
In o delovnih ljudeh.
Sanje ljudi so se uresničile
Voda je prišla v pesek!
Ja Akim
– Turkmenistan je država v srednji Aziji (slide 19).
Glavno mesto države je mesto Ashgabat; Predsednik - Saparmurat Niyazov (slide 20).

Otroci: (Gruzija)
Gore v Gruziji so visoke,
V Gruziji je morje globoko,
Delfini se igrajo v črnem morju
In pomaranče rastejo v sadovnjakih
In limone postanejo zlate.
In naši fantje so glasni.
Radi plavamo in se igramo
Tumble,
Radi pojemo in plešemo
In se smejati.
I. Mihajlova
- Republika Gruzija (Sakartvelo) - dežela Kartveljanov - država v osrednjem in zahodnem delu Zakavkazije (diapozitiv 21).
Glavno mesto države je mesto Tbilisi; Predsednik - Mikheil Saakashvili
(diapozitiv 22).
III. Skupinsko delo.
IV. Fizmunutka.
Učitelj: - Zdaj se bomo igrali preprosto igro. Ponoviti morate gibe, o katerih vam bom povedal:
Daj no, stopiva skupaj
Obrnil se je na mestu
3-krat glasno ploskanje
Pomežik z desnim očesom
Leva noga je stopila!
In potem še enega!
Vsi so vzklikali "Hura!"
In zdaj je čas, da se usedemo.
V. Begunci.
otroci:
Pesmi za otroke
Vsi narodi in države:
Za Abesince
In Angleži
Za španske otroke
In za Ruse
švedščina,
turški, nemški,
francoščina,

Črnci, katerih domovina -
afriška obala;
Za rdečekožce
Obe Ameriki.
Za rumene
Katero vstati
potrebno,
Ko gremo spat
Za Eskime
Kaj je v mrazu in snegu
vzpon
Krznena torba za noč;

Iz tropskih držav
Kje med drevesi
Ne štejte opic;
Za otroke
Oblečen in gol
Tisti, ki živijo
V mestih in vaseh...

Vse to hrupno
pogumni ljudje
Naj se zbere
V enem okroglem plesu.
Severno od planeta
Naj spozna jug
Zahod z vzhodom
In otroci so drug z drugim!
(S.Y. Marshak "Svetovni okrogli ples")
Učitelj: O čem govori ta pesem?
Otroci: - Da morajo biti otroci vseh barv med seboj prijatelji.
Učitelj: - Zakaj bi morali vsi otroci, ne glede na narodnost in barvo kože, živeti skupaj?
Otroci: - Da na Zemlji ni vojne in da vsi živijo srečno.
Učitelj: - Zdaj svet ni lahka situacija. Marsikje po svetu potekajo vojne, ljudje umirajo, zgradbe se rušijo, otroci trpijo
- Ljudje so prisiljeni zapustiti svoje domove in pobegniti iz svojih domačih mest, da bi ubežali lakoti, opustošenju in bolezni. Ti ljudje se imenujejo begunci. Prihajajo v druga mesta v upanju, da jim bomo iztegnili roko, delili vse, kar imamo sami. Težava se lahko zgodi tudi nam in morali bomo prositi za pomoč.
- Razmislimo, kako lahko pomagamo beguncem, naredimo register opravljene pomoči
Učitelj: - In zdaj boste delali v skupinah. Začetek pregovora je napisan na zelenih črtah, konec pa na rožnatem traku. Izmisli si te pregovore in jih preberi.
Mir gradi, vojna pa ruši.
Svetloba bo premagala temo in mir bo premagal vojno.
Slab mir je boljši od dobrega prepira.
Nočemo tuje zemlje, a tudi svoje se ne bomo odrekli.
Skrbite za svojo ljubljeno zemljo, kot za lastno mater.
Junak, ki je gora za domovino.

Učitelj: - Med Velikim domovinska vojna Ko so nacisti zavzeli ruska mesta, je bilo veliko Rusov evakuiranih na jug, kamor vojna še ni dosegla. Toplo so jih sprejeli ljudje drugih narodnosti: Tadžiki, Uzbeki, Gruzijci, Armenci in drugi. Rusi so dobili stanovanja, hrano, obleko in druge potrebne stvari. Ljudje niso gledali na to, da begunci niso njihove narodnosti, z drugo barvo oči in kože! In zato je naša država zmagala v tako hudi in strašni vojni. Ljudje so si pomagali, šibkejšim niso pustili umreti, vsi skupaj so se združili proti skupnemu sovražniku – nacistom. In zdaj, mnogo let kasneje, se je situacija ponovila. Šele zdaj ljudje z juga bežijo na sever, po pomoč ruskim ljudem. Navsezadnje je dobra ruska duša že dolgo znana vsem narodom. Če bomo živeli v miru z vsemi ljudmi, potem na Zemlji ne bo vojn, terorističnih napadov.
- Koga imenujemo begunci?
VI. Strpnost.
Učitelj: - In zdaj poskusimo razložiti, kaj pomeni beseda "strpnost".
Otroci: - Strpnost do tujega mnenja, vere, obnašanja, kulture, političnih nazorov, narodnosti.
Učitelj: - Skupaj preberimo, kaj pomeni beseda "strpnost".
Učitelj: - Izkazati strpnost pomeni skrbeti za vse življenje na našem planetu, se skupaj boriti proti nasilju, razumeti drug drugega, da bi zgradili mirno prihodnost. Igrajmo. Poimenujem situacijo, vi pa dvignete rdeči krog, če vam prvi izraz ustreza, črni - drugi
Povzemanje rezultatov testiranja.
VII. Izid.
Učitelj: - Kaj smo se danes naučili pri pouku?
- Kaj ste razumeli, kaj ste razumeli sami?
- Česa se spomniš?
Otroci pojejo pesem "Sončni krog"
Učitelj: - Lekcijo bi rad zaključil s citatom iz besed zdravilke Vange: »Prišel bo dan, ko bodo laži izginile z obličja Zemlje. Nobenega nasilja ali kraje ne bo. Vojne se bodo ustavile, preživeli bodo spoznali vrednost življenja in ga bodo varovali.«
- Sreča vam vsem, mir in veselje! Adijo! Se vidiva kmalu!