"Musím mať pravdu." Žiadny aspirín. Ani jeden deň choroby v mojom živote. Celá krajina, celý svet by mohol robiť moje cvičenia. Boli by šťastnejší."
J.Pilates
Tu je príbeh o tom, ako Joseph Pilates vyvinul svoj teraz populárny program zdravotného tréningu.
Zakladateľ systému cvičenie, systém na liečenie tela prostredníctvom vedomého pohybu, ktorý nesie jeho meno, Joseph Hubert Pilates sa narodil 9. decembra 1883 v malom mestečku Mönchengladbach, 30 km juhozápadne od Düsseldorfu. Grék narodený v Nemecku, alebo Nemec s gréckymi koreňmi. Josefova matka je Nemka, naturopatická lekárka, otec je grécky gymnasta.
IN rané detstvo Jozef mal rachitu bronchiálna astma a reumatickej horúčke, takže vyrastal veľmi krehký a často ho za to dráždili. Tieto dôvody ho prinútili posilniť svoje zdravie a silu. Vo veľmi nízky vek začal pracovať na zvýšení jeho fyzická sila a vytrvalosť; ako 14-ročný bol pozvaný ako predloha pre sériu ilustrovaných anatomických máp (po niekoľkých desaťročiach tieto mapy viseli v jeho ateliéri v r. New York). Číňania a iné Východné praktiky, joga, systémy telesných cvičení vytvorené v r Staroveké Grécko a Rím slúžil ako základňa pre jeho výcvik. Joseph bol športovec samouk, ktorý v konečnom dôsledku vynikal lyžovanie, potápanie, gymnastika a box.
V roku 1912 sa Joseph presťahoval do Anglicka a stal sa profesionálnym boxerom. Učil anglických policajtov. Keď začala prvá svetová vojna, ocitol sa ako nepriateľ v cudzej krajine a bol deportovaný do internačného tábora v Lancasteri. Tam začal asistovať v táborovej nemocnici a pomáhal ležiacim pacientom znovu získať silu a ovládať svaly. Tento rok prepracoval svoj systém a svoje predstavy o zdraví smerom k zameraniu sa na ohybnosť tela a kontrolované dýchanie, koncentráciu vyťahovania. Prvými „experimentálnymi“ systémami Pilates sú väzni, vyhnanci. Následne bol Pilates prenesený na o Man. Pracoval v nemocnici a pomáhal britskej armáde a vojnovým zajatcom zotaviť sa. Pomáhal týmto ľuďom vykonávať cvičenia svojho systému a vybavil ich nemocničné lôžka kladkami, remeňmi a pružinami. Takto vybavené nemocničné lôžka sa stali prototypmi pre moderné cvičebné stroje, ktoré sa v súčasnosti používajú.
Po vojne sa Joseph vrátil do Nemecka a spolupracoval s hamburskou políciou, pokračoval vo vývoji svojho systému cvičení a pokračoval vo vývoji vybavenia. V tom čase sa zoznámil s baletným tanečníkom, tanečným teoretikom a pohybovým analytikom Rudolfom von Labanom. V roku 1925 už mal Joseph Pilates v Nemecku nejakú slávu a táto sláva ho priviedla do pozornosti nemeckej vlády. Potom mu vláda krajiny ponúkla výcvik novej nemeckej armády. Tlak zo strany armády narastal. Pilates si uvedomil, že zmeny v politickej klíme by mohli ohroziť jeho schopnosť samostatne pracovať, a tak sa rozhodol splniť si svoj sen – a svoje schopnosti – vo svojej novej vlasti. Ide do Ameriky.
A teraz urobme malú odbočku a pozrime sa do osobného života Josepha Pilatesa. Joseph Pilates sa prvýkrát oženil v roku 1905. Jeho manželka sa volala Mária. v roku 1906 sa im narodila dcéra Helena (alebo Leni). Mária zomrela v roku 1913. Po skončení 1. svetovej vojny sa v roku 1919 znovu oženil. Jozefova druhá manželka sa volala Elfrida (vtedy žili v Hamburgu). V roku 1926, keď Pilates prvýkrát prišiel do Amoriky, a v roku 1929, keď požiadal o občianstvo, zostala Elfrida v Nemecku. Zomrela v roku 1931.
Takže späť k „behu za snom“. Na lodi, na ktorej sa Joseph Pilates plavil do USA, stretol skromného učiteľa MATERSKÁ ŠKOLA, ktorá sa volala Anna Clara Zuner. Joe aj Clara boli zaregistrovaní v manifeste, aby dorazili do Spojených štátov v roku 1926. Nenašli sa žiadne dokumenty potvrdzujúce ich manželstvo. Keď Clara v roku 1933 požiadala o občianstvo, napísala, že nie je vydatá. Obaja vo svojich žiadostiach uviedli svoju domácu adresu - adresu štúdia, kde sa nachádzal ateliér Joea a Clary, 939 Building na 8th Avenue v New Yorku.
Štúdio Pilates zdieľalo budovu s niekoľkými newyorskými tanečnými organizáciami. Netrvalo dlho a sláva pilatesu sa rozšírila po celej tanečnej komunite; George Balanchine povzbudil svojich tanečníkov, aby nasledovali cvičebný program Pilates, rovnako ako Martha Graham, Jerome Robins a Tad Shaw. Okrem toho počas leta od roku 1939 do roku 1951 chodili Joseph a Clara učiť do Jacob Pillows, slávneho tanečného tábora v Berkshires. V priebehu rokov tanečníci s istotou prijali techniku cvičenia Pilates pre rozvoj aj zotavenie. Pilates systém sa osvedčil nielen ako liečebná metóda s rôznymi zraneniami, ale aj ako doplnková metóda zvýšenia svalovú silu, vytrvalosť a zlepšenie koordinácie pohybov.
Pochopenie nevyhnutnosti bytia, v 40. rokoch Pilates začal trénovať študentov: Evu Gentry, Rona Fletchera, ktorý si otvoril svoje štúdio v Los Angeles v roku 1970, Romanu Kryzhanovsku, ktorá neskôr viedla štúdio v New Yorku.
Pilates vyučoval v jeho ateliéri koncom 60. rokov. Počas tých rokov bol Joe naďalej zdravý a bystrý, dával študentom lekcie, rozhovory a behal po Manhattane v plavkách. v roku 1956 korešpondent časopisu Dance opísal 76-ročného Josepha Pilatesa takto: „Podsaditý, s huňatými sivými vlasmi a svetlými, úprimnými modrými očami, poskakuje, tlačí sem, udiera tam, ako zápasník strednej váhy, ktorý bojuje v prsteň."
Joseph Pilates si až do konca života udržiaval neskutočne pevné zdravie. V januári 1966 vypukol požiar v zadnej miestnosti štúdia Pilates na 8. Avenue. Starší Bruce King, Josephov študent a inštruktor štúdia, ktorý žil a pracoval v štúdiu a bol tam v čase požiaru, povedal nasledujúci príbeh. Deň po požiari prišiel Joe do štúdia, aby zistil, aké sú škody. Spálené dosky neuniesli Joeovu váhu a on spadol cez podlahu, ale zachytil sa o trám a dokázal sa vytiahnuť – nie je to maličkosť, ak vezmeme do úvahy, že v tom čase mal 83 rokov.
Joseph Pilates vôbec neviedol mníšsky spôsob života. V roku 1962 publikoval článok „Aby si bol zdravý – správaj sa ako zviera“, v ktorom Joseph povedal – „Vypijem takmer liter alkoholu denne, pár pív a fajčím asi 15 cigár denne.“
„Jem to, čo mi chutí. Keby ľudia videli, ako žijem – fajčím, pijem a milujem, neverili by. láska! Bez toho zomrieš!" Joseph Pilates zomrel na emfyzém 7. októbra 1967. Mal 83. Clara pokračovala vo svojej práci v štúdiu a po jeho smrti vyučovala metódu Pilates. Prvá zmienka o „systéme Pilates“ bola nájdená v liste Clary staršiemu Metodovi Ronovi Fletcherovi: „Veľmi ma potešilo, že som dostal váš list, pretože som mal 89. narodeniny. Korporácia usporiadala slávnostnú večeru na moju počesť. Tak som prekročil hranicu 90 rokov – žena by nemala žiť tak dlho. Cítim sa však dobre. Vďaka systému Pilates. 8. februára 1972“. Aj keď sa Clarine roky mentorky skončili (v roku 1971 odovzdala ateliér skúsenej študentke a inštruktorke Romane Kryzanowski), do štúdia, ktoré sa presťahovalo na 56. Avenue, chodila až do svojej smrti v roku 1977.
Zakladateľom systému telesných cvičení s názvom Pilates bol Josef Hubert Pilates. Josef sa narodil v roku 1880 v malom meste neďaleko Düsseldorfu. Chlapec sa narodil slabý, trpel reumatickou horúčkou, astmou... Ale Josefova železná vôľa umožnila chorobu poraziť.
Vyvinul si vlastný systém cvičení. A už v štrnástich rokoch bol Pilates objektom napodobňovania rovesníkov a vzorom zdravia. Dostal zaneprázdnený Grécko-rímsky zápas, plávanie a box. Nikto neveril, že Josef, pózujúci pred kamerami ako model, je krehký.
V roku 1912 sa Pilates presťahoval do Anglicka, kde sa majster fitness a aerobiku živil prácou boxera, cirkusového umelca a dokonca aj trénera sebaobrany pre detektívov Scotland Yardu. Na začiatku prvej svetovej vojny bol Joseph Pilates zajatý. Vo väzení naďalej aktívne trénoval a učil cvičenia aj svojich spoluobčanov. Počas prvej svetovej vojny systém fyzických cvičení, ktoré vyvinul Josef na obnovu tela, pomohol mnohým zraneným bojovníkom rýchlo sa vrátiť do plnej kapacity. Výnimočnosťou komplexu bolo, že sa v ňom mohli nepretržite venovať aj ležiaci pacienti.
V roku 1926 Josef emigroval do Ameriky. Prvé štúdio Josepha a jeho manželky Clary bolo v rovnakej budove ako New York City Ballet, na 8. Avenue. Pilates vyvinul programy pre tanečníkov a čoskoro drvivá väčšina newyorských tanečníkov trénovala v štúdiu Joseph Pilates. Na hodiny prichádzali divadelné a filmové hviezdy, tanečníci, celá vtedajšia vysoká spoločnosť trénovala pilates. V jeho škole trénovali baletné hviezdy ako Martha Graham a George Balanchine. Začiatkom 60. rokov považovali slávni tanečníci za česť dostať sa na majstrovskú triedu Pilates.
Pilates komunikoval s čínskymi prisťahovalcami a zaviedol niektoré princípy tréningu Thai Chi do svojho súboru cvičení. Vyvinul sa nový druh tréningy, nazývané „pilatesova metóda“. Metóda Pilates kladie dôraz na interakciu mysle a tela počas cvičenia. Výkon sprevádza sústredenie sa na rytmus dýchania, správnosť cvičenia a uvedomenie si účinku každého cviku na určitú svalovú skupinu.
Joseph "Joe" Pilates zomrel v roku 1967 vo veku 87 rokov. Na metódu Pilates sa na niekoľko desaťročí zabudlo, až kým si v roku 1970 bývalá študentská tanečnica Pilates Romana Krycanowska otvorila štúdio Pilates v Los Angeles. Hollywoodske hviezdy, ktoré sa snažia o vonkajšiu dokonalosť a hľadajú nové efektívne metódy bojovať nadváhu sa stali žiakmi tejto školy. Madonna, Tom Jones, John Travolta navštevovali hodiny v škole Pilates viac ako raz. V súčasnosti je táto škola najobľúbenejšia medzi hollywoodskymi hviezdami.
Z našich krajanov je fanúšikom cvičení Josefa Pilatesa svetoznáma baletka Ilze Liepa.
V roku 1990 Sean Gallagher kúpil tréningové štúdio J. Pilatesa a na jeho základe založil Pilates, Inc., pričom si slovo Pilates zaregistroval ako ochrannú známku. Gallagher trval na tom, že vlastní všetky práva na systém Pilates a za každé použitie tohto slova sa musí zaplatiť. Po dlhých rokoch súdnych sporov ho však uznali za podvodníka a slovo pilates bolo všeobecne používané a verejne dostupné.
Pilates sa stal bežnou aktivitou na celom svete. Autor nádhernej techniky si bol istý, že nie kvantita, ale kvalita vykonaných cvikov je oveľa dôležitejšia. Hlavný princíp Pilates je napriek všetkým zmenám v súčasnosti zachovaný. Študenti Josepha Pilatesa vyvinuli každý svoj vlastný štýl Pilates a priniesli ho svojim študentom.
„Telo tvorí myseľ“ je obľúbený citát Josepha Pilatesa od Schillera.
Dnes sa pokúsime stručne odpovedať na otázku o technike Pilates a pôvode jej názvu. Táto gymnastika nie je ďalším súborom cvičení zameraných na chudnutie. Ide o cvičebný systém, ktorý vyvinul nemecký lekár Josef Hubert Pilates.
Keďže bol ako dieťa chorľavý a krehký, mal veľkú vôľu. Každodenná práca na tele a duchu umožnila slabému chlapcovi nielen dôkladne si upevniť zdravie, ale premeniť sa na atleticky stavaného fešáka.
Technika takýchto štúdií bola uznaná v Spojených štátoch a odtiaľ sa rozšírila do celého sveta. Obľúbenosť gymnastiky bola vysvetlená celkom jednoducho - schopnosť ovládať nielen svoje telo, ale aj svoju pohodu. Ako výsledok - ideálne formy telo, dobré zdravie.
Moderný typ techniky
V modernom svete je technika Pilates prezentovaná už upravená, prispôsobená našej realite. Podstata však zostáva - rovnako ako predtým pomáha mnohým ľuďom, ktorí sa z rôznych dôvodov nemôžu venovať aktívnejšiemu fitness, nemôžu sa cítiť zdravo a energicky. Systém využíva fyzická aktivita, čo je v podstate z klasickej telesnej výchovy.
Hlavnou črtou pilatesu je veľmi pomalé a plynulé vykonávanie súboru cvičení - neexistujú absolútne žiadne náhle pohyby. Takýto tréning úplne eliminuje zranenie. Pohyby vykonávané počas tréningu si vyžadujú harmóniu, koncentráciu a prácu myslenia.
To umožňuje veľmi citlivo zachytiť reakciu vášho tela na náraz záťaže. To znamená, že energia vedome smerovaná na naťahovanie precvičovaných svalov je využitá čo najefektívnejšie. Pravidelné cvičenie môže stimulovať mozog, zlepšiť pamäť.
Ako sa Pilates líši od iných cvičení?
- Podporuje naťahovanie a posilňovanie svalov.
- Vyžaduje si to kvalitné prevedenie cvikov – všetko treba robiť úplne správne, sústredene, každý pohyb premyslieť.
- Bezpečnosť – žiadne zranenia, žiadne vekové obmedzenia.
- Efektivita – vynikajúce štúdium aj tých najproblematickejších oblastí.
Hodiny pilatesu sú rehabilitačným komplexom potrebným pre tých ľudí, ktorí utrpeli zranenia (vrátane športových), najmä ak došlo k poraneniu chrbtice. Pomôžte posilniť slabých svalový tonus, posilniť prácu nervový systém(koordinácia pohybu), zotaviť sa po pôrode, odbúrať stres zo stresových situácií.
Pilates je ukázaný každému, kto má chuť cvičiť (úroveň fyzický tréning nezáleží), bez ohľadu na pohlavie a vek, aj pre tých, ktorí majú dosť vážne zdravotné problémy. Skupinové hodiny pilatesu môžu navštevovať aj tehotné ženy. Takýto tréning pomáha pripraviť telo na pôrod a po objavení sa dieťaťa - vrátiť matke pružnosť a harmóniu postavy. Ľudia by sa mali zdržať cvičenia v období, keď sa zhoršujú chronické ochorenia.
Pri výbere oblečenia na školenie nakupujte výrobky vyrobené z prírodných materiálov. Topánky musia mať pružnú podrážku. Vo väčšine prípadov sa odporúča bosý. To posilní chodidlá, čo vám umožní starostlivo vypracovať celý ich povrch. Z inventára budete potrebovať iba gymnastickú podložku.
Domáce cvičenia a preventívne opatrenia
Mnoho ľudí uprednostňuje cvičenie doma. Pilates nie je výnimkou. Video tutoriály o programe akejkoľvek zložitosti možno ľahko nájsť na rozsiahlych územiach internetu. Bolo by to prianie! Obtiažnosť spočíva v tom, že pri všetkej svojej jednoduchosti vyžadujú cvičenia Pilates veľmi jasné a správne prevedenie.
Nie je vždy jednoduché vykonať nový cvik svojpomocne správne, a to ani pre tých, ktorí sú v tomto fitness oboznámení. Technika vykonávania je kľúčom k úspechu pri dosahovaní cieľa. Pre začiatočníkov, ktorí túto techniku nikdy nerobili, sa odporúča odcvičiť si aspoň niekoľko lekcií s profesionálnym trénerom, ktorý vám vyberie program a hlavne vás naučí kompetentnému prístupu ku každému cviku.. Naučí vás, ako správne pracovať na svojom tele a pochopiť, že každý pohyb sa robí správne. Nemali by ste mať žiadne pocit bolesti počas hodiny.
Veľké množstvo ľudí už mnoho rokov používa techniku Pilates na zlepšenie svojho zdravia, obnovenie sily, dobrej nálady a krásy tela. Stojí Pilates za to? Samozrejme, že to stojí za to! Syntéza cvičení a vedomia pomôže dosiahnuť sebazlepšenie, obohatí vás vnútorný svet obnoviť vitalitu vášho tela .
Pilates vám pomôže odhaliť jednu z odpovedí komplexná problematika: ako byť zdravý? Ľahkosť a radosť z pohybu, dobrá nálada, jasnosť myšlienok sa stanú hlavnými súčasťami každého vášho nového dňa. Odraz v zrkadle bude vďačnosťou tela za prejavenú starostlivosť a potvrdením správnosti voľby v prospech Pilatesu.
Joseph (Joseph) Pilates je tvorcom unikátneho súboru cvikov pomenovaných po ňom. A sú výnimočné tým, že sa vykonávajú vedome. Čo ho viedlo k vytvoreniu tohto systému?
História Josepha Pilatesa
Josef vyrastal ako veľmi chorý a krehký chlapec, ktorý bol kvôli svojim neustále podpichovaný fyzická forma. Tieto vtipy slúžili ako impulz pre prácu na sile a vytrvalosti. Základom pre hodiny bol systém fyzického posilňovania, ktorý sa používal v starovekom Grécku a Ríme, rôzne orientálne praktiky a joga. Napriek tomu, že pilates bol samouk, nezabránilo mu to v dosahovaní výborných výsledkov.
Následne Joseph Pilates prepracoval svoj systém cvičení smerom k intenzívnejšej práci s dýchaním, flexibilitou a koncentráciou na cvičenie. Prvými, na ktorých bol systém cvičení testovaný, boli väzni a vyhnanci. Neskôr, keď Jozefa preložili ako lekára do nemocnice, začal spolupracovať s tými, ktorí tam boli, a vybavoval im postele, aby sa im pohodlnejšie študovalo. Práve tieto nemocničné lôžka sa stali prototypmi simulátorov.
Po príchode do Ameriky si Pilates spolu s Annou Clarou otvorili štúdio, kde vyučovali svoj systém cvičení. Po nejakom čase sa jeho meno stalo známym po celej krajine, mnohí tanečníci začali cvičiť podľa jeho odporúčaní. Jeho hodiny boli považované nielen za vynikajúci spôsob zotavenia sa zo zranení, ale aj za výrazne zlepšený fyzický výkon.
Joseph Pilates zomrel, keď mal 83 rokov. Až do úplného konca bol energický, vyšportovaný a veselý človek. Neskôr sa jeho systém stal známym po celom svete.
Pilates v knihách
V tomto športovom smere je naďalej jednou z najznámejších kníh Josepha Pilatesa. Aj keď uplynulo veľa rokov, nestráca svoj význam. prečo? Pretože kto, ak nie tvorca týchto fyzických cvičení, vie najlepšie povedať o princípoch a účele ich metódy?
Skladbu Josepha Pilatesa „Návrat do života“ v roku 1945. Autor pomocou tejto knihy chcel ľuďom sprostredkovať zmysel svojich cvičení - zdravý životný štýlživot, ktorý začína prebudením tela prostredníctvom vedomej praxe. Hlavným cieľom je pomôcť ľuďom dosiahnuť dobré fyzické a duševné zdravie.
Podstata metódy Pilates
Systém Joseph Pilates je unikátny súbor cvikov založený na interakcii mysle a tela, t.j. všetky sa robia vedome. Tieto hodiny sú absolútne netraumatické a môžu ich vykonávať ľudia s rôznym stupňom fyzickej zdatnosti.
Cvičenia vyvinuté podľa systému Pilates pomáhajú zbaviť sa zbytočných pohybov, zlepšujú držanie tela a priaznivo pôsobia na všetky svalové skupiny, aj tie v bežnom živote málo využívané. To všetko je dosiahnuté sebakontrolou všetkých pohybov.
Princípy pilatesu
- Správne dýchanie.
- Sústreďte sa na cvičenie.
- Kontrola presného vykonávania úloh.
- Hladkosť pohybu.
- Pravidelné lekcie.
Na hodinách pilatesu sa nekladie dôraz na počet vykonaných cvikov, ale na to, ako dobre sú prevedené. Prechody medzi cvičeniami nie sú prudké, ale plynulo prechádzajú do seba, čo umožňuje vylúčiť trhané pohyby, v dôsledku ktorých môžete nesprávne dokončiť úlohu. Koncentráciou sa dosahuje presné prevedenie cvikov, ktoré zaisťuje súhru tela a mysle.
Cvičenie pilates
Cvičenia vyvinuté Josephom Pilatesom sú zamerané na posilnenie svalov tlače, chrbta, zlepšenie držania tela, rozvoj plynulosti, ladných pohybov a prácu na koordinácii. Nasledujú príklady cvičení:
- "Loď" - musíte si sadnúť a položiť nohy na podlahu tak, aby boli nohy od seba na šírku bokov. Uchopte boky rukami a narovnajte si chrbát, musíte zdvihnúť nohy rovnobežne s podlahou a zotrvať krátky čas v tejto polohe. Potom, mierne zaoblenie chrbta, oprieť. Opakujte niekoľkokrát.
- "Plank" - musíte sa dostať na všetky štyri, opierať sa o predlaktia, kolená sú v súlade s bokmi. Po narovnaní sa musíte vrátiť späť a položiť nohy striedavo na špičku. Telo by malo pripomínať jednu priamku, začínajúcu od temene a končiacu nohami. Pri vdýchnutí musíte zdvihnúť boky, póza bude pripomínať delfína. Po krátkej pauze s výdychom sa vrátite do východiskovej polohy.
- "Morská panna" - sedí na pravom stehne, musíte ohýbať kolená. Podpora bude pravá ruka, ktorá musí byť umiestnená v určitej vzdialenosti. Neohýbajte ruku v lakti ľavá ruka je vo voľnej polohe. Pri nádychu odtlačte pravá ruka, zdvihnite boky, ľavá ruka je zdvihnutá. Póza by mala pripomínať písmeno „T“. Pri nádychu sa musíte vrátiť do počiatočná poloha. Cvik opakujte niekoľkokrát na každú stranu.
Príklady cvičení boli napísané tak, aby si čitateľ mohol predstaviť systém Pilates na konkrétnych príkladoch. Pri každom cviku sa zapájajú všetky svalové skupiny, využívajú sa štatistické prvky a správne dýchanie.
Hoci sa zdá, že tento systém je jednoduchý, má veľmi dôležité nuansy, o ktorých veľa začiatočníkov nevie alebo ich považuje za zbytočné.
- Dýchanie - musíte dýchať hrudníkom a snažiť sa čo najviac roztiahnuť rebrá, zatiaľ čo brušné svaly sa sťahujú.
- Lis je neustále v napätí.
- Treba vziať správna poloha aby nedošlo k nesprávnemu vykonaniu.
- Hlavu treba držať rovno.
- Musíme sa snažiť natiahnuť chrbticu od kostrče až po temeno hlavy.
Joseph Pilates dal celému svetu možnosť vykonávať fyzické cvičenia bez vyčerpávajúcich tréningov a bezmyšlienkového opakovania pohybov po trénerovi. Súbor tried podľa jeho systému zbavuje nielen telo, ale aj myseľ všetkého zbytočného. Po tréningu cítite harmóniu a pokoj.
Predstavte si: prídete na telocvičňa v nádeji, že si dobre a s radosťou vypracujete svoje telo, dostanete sa do formy a budete sa cítiť ako zdravší a atletickejší človek, ako ste boli pred hodinou.
Zároveň pri výbere „športového koníčka“ premýšľate o pôvode systému, ktorý ste si vybrali? Koniec koncov, ak poznáte históriu, môžete správne posúdiť kvalitu školenia a ziskovosť investovania času a finančných prostriedkov do neho.
Na rovinu povedané, účinných metód nie je veľa. V tomto článku vám povieme o jednom z nich.
História pilatesu
Zakladatelia populárnych a efektívnych zdravotných systémov mal často ťažký osud. Klasický príklad - Jozefa Pilatesa, ktorý už v detstve začal bojovať o život, mal ťažkú formu rachitídy, potom astmu a mnohé ďalšie sprievodné ochorenia. Spolu s tým, že Joseph mal otca gymnastu, od 10 rokov začal pociťovať túžbu po gymnastické cvičenia. A to prinieslo skvelé výsledky - vo veku 15 rokov získal Pilates výraznú svalnatú postavu, tak harmonickú, že ani umelci nemohli odolať takej kráse a pozvali ho ako stály model na pózovanie.
V tom istom čase sa mladý Joseph venoval plávaniu, zápaseniu a boxu.
Tento všestranný prístup prispel k jeho budúcemu vývoju, ktorý zahŕňal princípy prastarých praktík ako joga, tai chi, wing chun a iné.
Pravdepodobne jednou z najvýznamnejších udalostí v živote Pilatesa je obdobie zajatia počas prvej svetovej vojny. Napriek ťažkému prostrediu a hrozným podmienkam naďalej pravidelne cvičil. Zároveň s okupáciami oboznámil svojich krajanov a spolubojovníkov, medzi ktorými bolo veľa zranených a oslabených zlými podmienkami tábora. Potom Jozef doplnil svoje metodické pozorovania cvičeniami na rehabilitáciu a obnovu oslabenej fyziky tela. Počas tejto doby vyvinul základné princípy svojho systému.
Následne, už v roku 1926, sa Pilates presťahoval do Spojených štátov a otvoril prvé tréningové štúdio, ktoré sa nachádzalo vedľa New York Metropolitan Ballet Center. Niet pochýb o tom, že čoskoro tam väčšina tanečníkov centra bežala trénovať.
V roku 1970 študentka pilatesu Romana Krytsanovska po jeho smrti objavila podobná škola v Los Angeles. Takže jej študentmi boli John Travolta, Madonna, Tom Jones a ďalšie hviezdy šoubiznisu tých rokov.
Prečo je táto metóda taká populárna?
Pilates systém zahŕňa Komplexný prístup do tréningu a poskytuje precvičenie všetkých častí tela. Jeho charakteristickým znakom je dôraz na interakciu mysle a tela pri vykonávaní cvičení. Vykonávanie pilatesových cvikov sprevádza sústredenie sa na dýchací rytmus, správnosť cvičenia a uvedomenie si účinku každého cviku na konkrétnu svalovú skupinu.
Pilates posilňuje brušné svaly, zlepšuje rovnováhu a koordináciu a znižuje stres. Preto sú cvičenia Pilates bezpečné a vhodné pre všetky vekové kategórie.
Od 90. rokov 20. storočia „techniku Pilates“ aktívne využívajú traumatológovia a pracovníci rehabilitačných kliník na rekonvalescenciu. fyzické zdravie chorý. Klasická technika Josepha Pilatesa prešla dodnes množstvom významných doplnkov a aktualizácií, ktoré sa udiali pod vplyvom najnovšie úspechy v oblasti fitness. Dnes máme najvyváženejší súbor fyzických cvičení, známy po celom svete pod názvom „Pilates“.
Preto v centre jogy a zdravotných systémov „Be Happy“ existuje niekoľko smerov tohto unikátny systém, menovite:
1. Pilates Matwork,
utorok, štvrtok 18:30-19:30, Veľká sála
utorok, štvrtok 19:30-20:30, Malá sála
Pravidelnou návštevou centra dosiahnete:
Stabilizovať bedrový chrbtice, čo znamená aj odstránenie bolesti a poškodenia chrbtice;
Relaxujte na svaloch krku, krku a ramien;
Posilnite brušné svaly;
Posilnite svaly panvového dna;
Zlepšiť držanie tela;
Výrazne zvýšiť svalovú silu;
Podporovať rozvoj elasticity svalov a šliach;
Zlepšiť pohyblivosť kĺbov;
Výrazne zvýšiť fyzickú a duševnú výkonnosť;
Cítiť ľahkosť pohybu, ako aj harmóniu ducha, mysle a tela;
Cítiť sebaistotu a mať pozitívny prístup k životu.
Najpríjemnejší je výsledok po 3. týždni vyučovania!
2. Pilates Strong,
Utorok, štvrtok 17:30-18:30, Veľká sála
Ide o systém staticko-dynamických cvičení zameraných na rozvoj sily, flexibility a koordinácie pohybov pomocou činiek. Triedy môžu nielen posilniť telo, ale aj zlepšiť psychický stav, nasmerovať myšlienky pozitívnym smerom a výrazne zvýšiť koncentráciu.
Tento smer bude užitočný pre ľudí akéhokoľvek veku a akejkoľvek úrovne fyzickej zdatnosti.
Štruktúru hodín tvoria cvičenia s činkami a bez nich. Vždy je možnosť vykonávať cvičenia uvoľnenejšie alebo naopak zvýšiť záťaž.
Všetko závisí od vašej nálady a momentálneho stavu tela.
Inštruktor - Irina Chaldranyan.
Ako výsledok bežné triedy- tvoja nádherné telo A správne držanie tela, zdravý chrbát, silný lis, veselosť, sila, pohyblivosť kĺbov, dobrá nálada.
