Niveau avancé Oxysize. Oxysize - avis, résultats, photos de perte de poids avant et après

Chaque femme qui souhaite perdre du poids et tonifier son corps explore Internet à la recherche du régime le plus doux et du complexe « intelligent » exercice physique. Ce n’est un secret pour personne que beaucoup d’entre eux sont apparus aujourd’hui ; il y a tellement d’éloges sur Bodyflex seul. La callanétique, le yoga et le Pilates ne sont pas en reste en termes de popularité. Mais tout le monde n’a pas entendu parler d’un complexe tel que Oxysize. Aujourd'hui, nous en parlerons plus en détail, en accordant une attention particulière aux exercices eux-mêmes, grâce auxquels vous pouvez vous débarrasser des centimètres et des kilos en trop.

Oxysize est un ensemble innovant d'exercices pour combattre en surpoids, qui repose sur une bonne respiration. La principale force destructrice des amas graisseux est l’oxygène qui, en pénétrant dans l’organisme, se combine au carbone présent dans les graisses et est rapidement éliminé. Le corps, à son tour, se resserre et prend une belle forme. Ceux qui connaissent la technique Bodyflex peuvent voir une fine ligne de similitude avec Oxysize, mais les complexes diffèrent néanmoins les uns des autres.

Qui est indiqué et qui est contre-indiqué ?

A la surprise générale, Oxysize pas de contre-indications. Les experts affirment que même les femmes enceintes qui souhaitent rester en forme et se sentir bien en portant un bébé peuvent le faire.

Toute personne soucieuse de sa santé peut mettre en service Oxysize en toute sécurité. Votre corps prendra de nouvelles formes, vous retrouverez vos paramètres prénatals, vous permettant ainsi de réaliser votre rêve de devenir mince et athlétique, avec un minimum d'effort.

Avantages de l'Oxysize par rapport au fameux Bodyflex ?

Bodyflex a depuis longtemps gagné en popularité auprès de millions de personnes à travers le monde, mais Oxysize n'est pratiqué en Russie que depuis quelques années. Mais, malgré sa jeunesse, ce complexe a déjà de fervents fans, et ce n'est pas étrange, car Oxysize présente des avantages évidents par rapport à Bodyflex. Par exemple, vous pas besoin de se réveiller et immédiatement, à jeun, faire de l'exercice pour dormir.

Dans Bodyflex, certains exercices sont exprimés avec des sons forts qui peuvent interférer avec les activités des membres de la famille ou d'un bébé endormi. Oxysize ne nécessite pas d'accompagnement sonore, vous pouvez le faire à tout moment qui vous convient, même après avoir mangé, l'essentiel est que vous ne soyez pas accompagné d'une sensation de satiété maximale et de lourdeur dans l'estomac.

Oxysize ne nécessite aucun simulateur supplémentaire ou un équipement spécial, ils ne doivent être traités que 15-20 minutes, mais chaque jour et les résultats arriveront à une vitesse fulgurante. Dans quelques semaines, vous déambulerez dans les magasins de bonne humeur, à la recherche de vêtements adaptés à votre silhouette, une NOUVELLE silhouette, aux NOUVEAUX contours.

À quoi devrait ressembler le régime alimentaire ?

Jill Johnson (créatrice du système Oxysize), dans son livre dédié à Oxysize, conseille de manger quatre repas par jour, et de se concentrer sur nourriture naturelle, légumes, fruits, fibres. Vous devriez renoncer à tous les mêmes aliments sucrés, frits, gras et frits. La teneur en calories du régime est d'environ 1 500 à 1 700 calories. Oui, les chiffres ne sont pas du tout diététiques, mais les exercices de respiration brûlent les graisses et améliorent le métabolisme, donc les chiffres sont tout à fait justifiés et il n'est pas du tout nécessaire de mourir de faim.

Pourquoi la combustion des graisses se produit-elle dans les zones à problèmes ?

Est-ce vraiment une technique intelligente qui identifie elle-même les zones problématiques ? Non, vous connaissez vous-même les endroits sur lesquels vous devez travailler et vous y dirigez mentalement l'oxygène grâce à la tension.

Avez-vous besoin de gonfler vos fesses et d'en retirer des centimètres ? Juste tendu pendant les exercices de respiration muscles fessiers, et l'oxygène circulera vers la zone souhaitée du corps.

Qu’obtiendrez-vous après avoir commencé à pratiquer activement Oxysize ?

• perte de poids de 2-3 kilogrammes. Oxysize lui-même combat principalement centimètres supplémentaires sur votre corps, mais si vous passez soudainement à nutrition adéquat Si vous surveillez la quantité et la qualité des aliments que vous consommez, le résultat ne se fera pas attendre
• disparition de la peau d'orange sur zones à problèmes. La cellulite est un problème éternel pour les femmes et Oxysize vous aidera à la résoudre facilement
• amélioration de l'état mental, la dépression et l'apathie disparaîtront et vous serez plein de force et d'énergie
• grâce à la quantité généreuse d'oxygène vous oublierez les maux de tête, la circulation sanguine s'améliorera et la pression reviendra à la normale
• augmentation des niveaux de libido, ce qui est si important pour toute personne qui rêve de vivre une vie sexuelle épanouie

Que faut-il pour commencer ou par où commence Oxysize ?

Chaque femme pose cette question, car elle souhaite extraire le maximum de résultat de tout complexe, avec le minimum de temps passé. Oxysize est un salut pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour eux, mais qui ont une grande envie de se changer et de changer leur silhouette. meilleur côté. Oxysize prendra 15 à 20 minutes de votre temps libre, mais dans 3 à 4 jours, vous verrez les premiers résultats. Vous perdrez plusieurs centimètres au niveau de votre taille et de votre abdomen, et vous perdrez également des centimètres dans d’autres parties de votre corps.

Pour pratiquer Oxysize, vous ne devez utiliser aucun équipement de musculation particulier ou encombrant, nous nous limitons à une seule chaise, qui servira de support. Mais le plus important c'est de bien respirer, sans lequel il n'y aura aucun résultat, quelle que soit la rapidité avec laquelle vous le faites. C'est triste, oui, donc ça vaut la peine de persévérer et d'y travailler d'abord.

Test pour déterminer la respiration correcte

Il existe deux types de respiration : diaphragmatique et thoracique. De nombreuses personnes respirent mal, c'est-à-dire avec une respiration thoracique, se vouant ainsi à de nombreuses maladies. En respirant par la poitrine, nous ne permettons pas à l'air de circuler normalement dans tout le corps, de sorte que le sang ne transporte pas une quantité suffisante d'oxygène. D'où le sentiment de fatigue constante, de maux de tête et d'indignation générale.

Pour savoir comment vous respirez, vous devez :

• porter des vêtements confortables et non restrictifs
• mettre main droite sur la poitrine et celui de gauche sur le ventre
• prends une profonde inspiration
• exhaler

Comment te sentais-tu? Vous vous rapprochez ? main gaucheà l'inspiration plus près de la vertèbre ? Si oui, alors vous respirez correctement, car il s’agit d’une respiration de type diaphragme, vers laquelle il vaut vraiment la peine de passer, même si Oxysize en tant que tel ne vous intéresse pas.

Maintenant, asseyez-vous et respirez correctement pendant 2-3 minutes. Ne sollicitez pas les muscles de vos épaules, gardez votre corps dans une position détendue, légère comme une plume. Ressentez comment l'oxygène circule activement dans tout votre corps, atteignant les coins les plus reculés.

Fondation ou guide de la respiration de base

Inhaler

1. Inspirez brusquement et très rapidement par les narines et non par la bouche. En inhalant ainsi, l’air se réchauffe et subit une purification. La respiration est strictement diaphragmatique.
2. Sourire! Au monde entier, à vous-même, ressentez le déferlement d’énergie. Lorsque vous souriez, vous élargissez involontairement vos narines, l'air passe plus vite et plus facilement, lorsque vous souriez, vos muscles du visage se contractent également et vous n'oubliez pas de contrôler votre corps.
3. Détendez-vous, laissez vos muscles abdominaux calmer, préparez-vous à respirer le plus profondément possible.

Grimper

1. Pendant que vous inspirez, rentrez votre ventre autant que possible.
2. En inspirant, balancez votre bassin vers l'intérieur et vers le haut, pensez à Elvis, mais ne vous affalez pas comme un canard.
3. Maintenant, serrez vos fesses, rentrez-les.
4. Muscles plancher pelvien Cela vaut également la peine de s'efforcer, les femmes doivent se souvenir des fameux exercices de Kegel.

3 respirations par le nez

Vous devez prendre trois respirations supplémentaires ! Ces 3 respirations vous aideront à travailler les muscles de votre visage, de votre ventre et de votre cou. Les poumons, à leur tour, seront remplis d’air autant que possible. Passer à l'action!

Exhalation

1. En expirant, faites un tube avec vos lèvres ou imaginez que vous buvez avec une paille et expirez avec un maximum d'effort. Grâce à des manipulations aussi simples, vous devriez avoir beaucoup de tension sous votre poitrine.
2. En expirant, ne baissez pas la tête, contrôlez-vous, car l'abaissement est involontaire. Imaginez que votre tête est retenue par une ficelle invisible.
3. N’oubliez pas les fesses, tout comme lors de l’inspiration, elles doivent rester tendues et rétractées.
4. Effort maximum à l'expiration, les lèvres comme un tube.

Maintenant, prenez 3 expirations plus brusques. En même temps, NE détendez PAS vos fesses et NE baissez PAS la tête. De cette façon, vous libérerez de l’air après avoir inspiré, augmentant ainsi le volume de vos poumons pour l’inspiration et l’expiration ultérieures. Au fur et à mesure de l'expiration, les muscles abdominaux deviennent très tendus, et donc se tonifient et se resserrent, ce qui a sans aucun doute un effet positif sur les résultats de l'entraînement.

Après avoir fait cela quatre fois exercice de respiration Vous ferez une répétition de l’incroyable Respiration de Base !

Connaissance de cinq semaines

Avant de commencer votre entraînement, vous devriez pratiquer soigneusement la technique de respiration, il ne faut pas s’arrêter là à l’avenir, tout se passe automatiquement.

Total vous devez faire 30 répétitions par jour, alors il peut y avoir des exercices complètement différents, choisissez-les vous-même au fur et à mesure que vous vous familiarisez. Si Oxysize est répété plus de 30 fois, vous obtiendrez des résultats époustouflants. La sous-performance est inacceptable, essayez plus fort !

Le premier jour

Exercice n°1 On prend position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le menton relevé. Dans ce cas, cela vaut la peine de rétracter vos fesses et de plier les genoux. À l’aide de vos mains, soulevez et rentrez votre ventre (sa partie inférieure) autant que possible.	Exercice n°2 Nous prenons une position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le bras droit levé. Vous devez tendre votre main vers le haut autant que possible, pendant que vos genoux sont encore pliés, ils créent une résistance.
Exercice n°3 Elle est exécutée de la même manière que la seconde, mais avec la main gauche levée.	Exercice n°4 On travaille avec les muscles de la ceinture scapulaire : Nous prenons position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos mains derrière votre dos, serrez vos doigts dans un « cadenas » et étirez-vous en arrière. En même temps, vos épaules reculent également, vous vous étirez.
Exercice n°5 « Diviser » le sol : Position initiale– debout, jambes légèrement fléchies au niveau des genoux. Imaginez que vous ayez besoin de « fissurer » le sol : vos jambes reposent le plus possible sur le sol, sans les soulever, vous devez les pointer dans des directions opposées pour que le sol « craque ». Fonctionnement muscles externes veaux Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (de haut en bas).	Exercice n°6 On travaille les muscles pectoraux : Nous serrant les poings et joignons les jointures de nos mains, comme si nous dessinions la lettre « O ». Dans ce cas, les épaules sont détendues et la tête est maintenue droite et non baissée. Maintenant, appuyez fort vos poings l'un contre l'autre. Les muscles du dos, des pectoraux, des épaules et de la poitrine sont sollicités.

Deuxième jour

Eh bien, nous arrivons maintenant au deuxième jour, pour lequel je vous félicite sincèrement. Aujourd'hui, votre technique de respiration est plus ou moins perfectionnée et vous pouvez passer à autre chose. N'oubliez pas que nous travaillons avec tissu musculaire, de sorte que vous seul pouvez savoir quand donner du repos à vos muscles et quand les tendre.

La respiration est votre base, elle contribue à améliorer votre santé et, bien sûr, à fondre graisse sous cutanée. Les processus métaboliques sont activés et le sang circule dans les veines avec une vigueur renouvelée. Pour apprécier Oxysize et tous ses avantages, vous devez vous familiariser avec la liste ci-dessous. Alors, que donne Oxysize : Augmente la masse musculaire L'oxygène est délivré à la zone souhaitée du corps La flexibilité du corps augmente Vous « dessinez » une nouvelle silhouette, la silhouette de vos rêves La tension artérielle et les taux de cholestérol chutent à des niveaux normaux Le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires est minimisé Renforce le système musculo-squelettique Le poids est normalisé, les calories sont brûlées beaucoup plus activement L’humeur et le bien-être s’améliorent de façon exponentielle Est-ce que ça vaut la peine de faire les exercices Oxysize dans le bon ordre ? Non, vous pouvez d’abord faire les exercices debout, puis assis et allongé. Quoi que vous souhaitiez, l'essentiel est un travail systématique et acharné sur vous-même.

Exercice n°1 Accroupissez-vous comme un canard et poussez l’arrière de votre corps vers l’arrière. Les pieds sont écartés à la largeur des épaules et « regardent » vers l’intérieur. La tension devrait être ressentie dans gros muscles les fesses, ainsi que dehors les hanches Saisissez vos genoux avec vos mains et entourez vos bras, les coudes pointés vers l'extérieur.	Exercice n°2 Passons aux exercices au mur : Placez-vous contre le mur, éloignez vos jambes de 5 centimètres et appuyez fermement le bas de votre dos contre la région lombaire. Dans cette position, effectuez un exercice pour les muscles de la poitrine.
Exercice n°3 Position de départ – debout face au mur. Dans cette position, étirez vos paumes vers le haut et abaissez-vous progressivement en position accroupie. Chaque fois que vous inspirez, étirez vos orteils vers le haut, mais aussi lentement que possible. Le dos est droit, le menton est dirigé vers le haut.	Exercice n°4 Tournez votre visage vers le mur et éloignez-vous d’un demi-mètre. Placez vos paumes contre le mur et pliez-les légèrement, les coudes pointés vers l'extérieur. Avancez votre corps, mais ne pliez pas les genoux et gardez le dos droit. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (hauts et intérieurs), en gardant vos talons à plat sur le sol.

Jours 3-7

Vous connaissez désormais 10 exercices Oxysize que vous pouvez faire tout au long de la semaine. Répétez chaque exercice 3 fois et obtenez vos besoins quotidiens. Une répétition représente une demi-minute de votre temps, l'ensemble du complexe dure 15 minutes. Vous devrez peut-être y consacrer plus de temps au début jusqu'à ce que vous développiez une habitude. Ne vous surmenez pas, il vaut mieux tout faire avec modération et ne pas vous nuire.

Chaque semaine, 5 nouveaux exercices devraient être ajoutés au complexe. Disposez-les ou modifiez-les en fonction des caractéristiques de votre corps. Il est difficile de faire des exercices à genoux, de faire quelque chose de plus doux et accessible, car tout est individuel.

Exercice n°1 Exercices avec le dossier d'une chaise Levez votre jambe en diagonale Appui sur le dossier de la chaise, tandis que la jambe droite, étant absolument droite, est légèrement déplacée sur le côté puis vers l'arrière. Faites légèrement pivoter vos pieds et pliez légèrement votre jambe gauche. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l’intérieur). La tête est dirigée vers le haut, le dos est droit.	Exercice n°2 Effectuez l'exercice n°1, mais en soulevant la jambe gauche.
Exercice n°3 Travailler les muscles des fesses Appui sur le dossier de la chaise, tandis que la jambe droite, étant absolument droite, est tirée vers l'arrière et relevée. Les orteils doivent être étendus. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l’intérieur). La tête est dirigée vers le haut, le dos est droit.	Exercice n°4 Effectuez l'exercice n°3, mais en soulevant la jambe gauche.
Exercice n°5 Posture royale Les jambes sont largement espacées, les orteils « regardant » vers l’extérieur. Vous devez plier légèrement vos genoux pour qu'ils soient au niveau de vos pieds (ne pliez pas vos genoux vers l'avant !). Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l’intérieur). Vient ensuite l'appui sur le dossier de la chaise, la tête est dirigée vers le haut, le dossier est droit. Abaissez votre corps, travaillez muscles internes les hanches

Connaissant maintenant 15 exercices, vous pouvez effectuer deux répétitions de chacun, respectant ainsi la norme.

Aujourd'hui, vous apprendrez 5 exercices supplémentaires, il y en aura au total 20. Choisissez ceux que vous préférez, pour le groupe musculaire dont vous avez besoin et continuez à travailler de manière fructueuse. Tous les exercices de la troisième semaine sont effectués en position assise sur une chaise.

Exercice n°1 Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, les coudes reposant sur le dossier de la chaise. Les muscles du périnée doivent être tendus, comme rentrés, et les fesses doivent également être rentrées. Ensuite, serrez vos genoux, vos genoux restent dans la même position.	Exercice n°2 Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, les jambes pliées au niveau des genoux et écartées, en faisant travailler les muscles de l'intérieur des cuisses. Les paumes reposent sur le siège et les épaules reculent obstinément. Votre dos est droit, penchez-vous légèrement en arrière.
Exercice n°3 Asseyez-vous au centre de la chaise. Avec votre main droite, saisissez le siège et tirez votre corps vers le haut, tournez votre corps vers la droite. Maintenant, levez votre bras gauche et étirez-vous à nouveau.	Exercice n°4 Répétez l'exercice n°3, mais cette fois en levant la main droite.
Exercice n°5 Asseyez-vous sur une chaise et appuyez fermement contre le dossier, saisissez le siège avec vos mains et soulevez vos jambes parallèlement au sol. Dans cette position, effectuez des mouvements de rotation avec vos pieds.

Cette semaine, vous aurez besoin d'un tapis ou d'un autre type de support car les exercices se feront au sol, assis ou allongé.

Exercice n°1 Tenez-vous debout sur le sol, les genoux légèrement écartés. Dans cette position, effectuez des exercices pour les muscles de la poitrine. La tête est dirigée vers le haut, le dos est droit. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l’intérieur). Le corps doit être légèrement incliné vers l’arrière.	Exercice n°2 Effectué en étant assis sur le sol. Dans ce cas, les pieds doivent être rapprochés et le corps doit être incliné vers l'avant. Essayez de diriger vos genoux vers le sol autant que possible, mais n'en faites pas trop. La tête est dirigée vers le haut, le dos est droit. Utilisez vos mains pour saisir vos pieds, vos jambes ou vos chevilles. Dirigez votre corps vers l’avant, comme pour opposer une résistance à vos bras.
Exercice n°3 Emprunter position couchée sur le dos, les jambes fléchies au niveau des genoux. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l'intérieur). Sentez-vous votre région abdominale faire un mouvement de ramassage ?	Exercice n°4 Prenez une position allongée sur le dos, les jambes fléchies au niveau des genoux. Les genoux doivent être rapprochés et les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l'intérieur). Joignez vos doigts dans un « cadenas » et étendez vos bras au-dessus de votre tête, étirez-vous.
Exercice n°5 Prenez une position allongée sur le dos, les jambes étendues le long du corps. Entrecroisez vos doigts et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Rentrez vos fesses et balancez votre région pelvienne (en haut et vers l’intérieur). Serrez les muscles de vos jambes pour que vos mollets se soulèvent du sol, puis redressez vos orteils.

Donc, vous avez 25 exercices en stock, c'est déjà beaucoup, il y a beaucoup de choix. Mais en plus de 25 exercices, vous avez développé de nouvelles formes époustouflantes et perdu des kilos. Les vieux jeans ne tiennent plus du tout sur les hanches et ressemblent à un sweat à capuche. Ce qu'il faut faire? Faire du shopping, c'est tellement agréable, parce qu'on A PERDU DU POIDS !

Ne vous précipitez pas dans tout le complexe Oxysize, prenez le temps de reprendre votre souffle et de vous mettre dans l'ambiance pour le prochain exercice. Le travail dynamique, c'est bien, mais écoutez votre corps, il vous récompensera certainement généreusement.

Le dernier set est Oxysize et il se fait au sol.

Exercice n°1 Position de départ : allongé sur le côté droit. Le genou gauche est tiré vers la poitrine. Surmontez la résistance de vos mains et essayez de redresser votre jambe pendant la nuit. Redressez votre jambe droite et contractez modérément vos muscles. Dans cette position, effectuez des mouvements de rotation avec vos pieds.	Exercice n°2 Effectuez l’exercice n°1, mais cette fois en saisissant votre genou droit.
Exercice n°3 Position de départ - allongé sur le sol, il doit y avoir un angle entre vous et le sol. La jambe gauche se lève et repart. Posez vos paumes sur le sol. A ce moment, relevez la tête et étirez vos orteils.	Exercice n°4 Effectuez l'exercice n°3, mais en levant la jambe droite.
Exercice n°5 Répétez l'exercice n°5 de la quatrième semaine, mais cette fois avec rotation des pieds.

Vous avez atteint le point culminant, les 30 exercices Oxysize sont derrière vous et vous pouvez tous les mettre en circulation en toute sécurité. Comme vous le savez, il n'y a pas de limite à la perfection, alors améliorez-vous chaque jour, sans ménager vos efforts ni votre temps, car votre santé et votre beauté sont entre vos mains. Oxysize 15 minutes par jour est négligeable, mais le résultat de l'entraînement sera sain et beau corps, ton corps!

Vous pouvez vous entraîner à la maison, en préparant un dîner en famille, dans le bus sur le chemin du travail, assis devant l'ordinateur, en regardant la télévision ou en faisant la queue au magasin, en général, vous pouvez trouver le temps de faire de l'exercice presque n'importe où !

Résultat

Beaucoup de gens sont intéressés par le résultat. Pour ce faire, vous devez lire les avis de personnes qui connaissent directement le complexe Oxysize.

Alina:

La décision d'essayer Oxysize est venue après la naissance de mon deuxième enfant. Je suis convaincu à 100 pour cent de son efficacité. Après 7 jours, je me suis débarrassé de 6 centimètres au niveau de la taille et après 2,5 mois, j'ai dit au revoir à 4 kilogrammes. La nourriture est restée la même depuis que je nourrissais le bébé. Les résultats d'autres personnes m'ont impressionné, certains ont réussi à perdre 5 kg en un mois, tout dépend apparemment des caractéristiques du corps. Mais dans l'ensemble, je suis très content.

Marina:

J'ai essayé Oxysize, même si je ne pensais pas que des exercices aussi simples m'aideraient à surmonter en surpoids, et surtout – les volumes. Mais le résultat a été génial : au bout de 3 semaines je suis déjà passée de la taille 48 au 44. Je le recommande !

Olga: Oxysize ne m'a pas aidé. Pourquoi donc? Peut-être que j'ai fait quelque chose de mal ?

Conclusion:

Comme vous pouvez le constater, Oxysize est une technique efficace qui mérite d’être essayée. Après tout, même si vous ne perdez pas de kilos et de centimètres, vous améliorerez certainement votre santé, car Oxysize n'a aucune contre-indication.

Aujourd'hui, chaque femme qui lutte pour être mince et corps tonique pour changer divers types En fitness actif, de plus en plus de techniques douces viennent à la rescousse, basées sur une combinaison d'exercices physiques avec une technique respiratoire particulière « Oxysize ». Les avis sur cette pratique de perte de poids sur Internet et dans les communications en direct sont mitigés. Certaines filles le vantent pour son efficacité à perdre du poids, à améliorer son bien-être, ainsi que pour l'excellente opportunité de faire de l'exercice chaque jour pendant seulement 20 minutes et dans toutes les conditions.

D'autres femmes conseillent de ne pas trop se fier à cette méthode de perte de poids, préférant de nombreuses méthodes différentes, des régimes populaires, des conseils d'amis et de connaissances expliquant comment perdre du poids sans trop d'effort.

D’où nous vient cette gymnastique innovante ?

La technique de respiration populaire a été développée par une enseignante américaine du Colorado, Jill R. Johnson, qui l'a déposée sous le nom de marque Oxycize ! (la marque est brevetée avec un point d'exclamation). Le nom largement connu aujourd'hui est une combinaison de deux parties de mots anglais : oxygène (oxygène) et exercice (exercice). L'objectif principal de l'auteur était d'offrir à des millions de femmes le moyen le plus confortable de perdre du poids. "Oxysize", selon les critiques de ceux qui pratiquent la technique depuis de nombreuses années, est une méthode très efficace qui vous aide à perdre rapidement des kilos en trop et à éliminer du volume. Futur gourou de la minceur qui a développé technique unique- une mère de quatre enfants qui, depuis son enfance, était intriguée par la lutte contre l'excès de poids. Pendant de nombreuses années, elle a expérimenté en vain divers régimes et produits amaigrissants, jusqu'à ce qu'elle essaie de brûler la graisse corporelle en utilisant des exercices de respiration.

L'auteur est parvenue à cette découverte grâce à son étude indépendante des bases de la physiologie humaine. Son livre, révélant les secrets d'un ensemble innovant d'exercices et d'exercices de respiration, est sorti en 1999 et a fait sensation parmi les femmes américaines, puis a gagné des fans en Europe et dans notre pays.

L'essence de l'une des façons les plus saines de perdre du poids

Utiliser comme base approche scientifique, Jill a compris la formule : la graisse n'est activement décomposée en eau et en dioxyde de carbone qu'en présence de suffisamment d'oxygène. Nécessaire à toutes choses, le gaz - véritable « artillerie » militaire pour le tissu adipeux - oxyde les lipides, affectant non seulement la couche graisseuse sous-cutanée, mais aussi les couches difficiles à atteindre, difficiles à éliminer. graisse viscérale. Cette dernière s’accumule à l’intérieur de la cavité abdominale, créant une membrane autour des organes. C'est très gars dangereux tissu adipeux, comprimant l'intérieur vital, contribuant à l'apparition de déséquilibres hormonaux, de problèmes cardiovasculaires et autres dans le corps. Grâce aux molécules d'oxygène qui se lient aux particules de carbone et se concentrent dans les tissus lipidiques, son excès est détruit et les produits de dégradation sont éliminés de l'organisme. En présence d’O2, les réactions métaboliques s’accélèrent et la combustion des graisses est plus rapide.

En combinant les connaissances acquises avec l'une des pratiques de pranayamas - yoga, l'auteur a réalisé ce qu'elle voulait, puis a complété et amélioré la technique avec des exercices d'étirement et de tension musculaire statique. Selon les critiques, la gymnastique Oxysize contribue non seulement à la formation d'une nouvelle silhouette, mais aide également à maintenir un équilibre sain dans le corps grâce à sa saturation en oxygène.

Qu'est-ce qui est bien avec Oxysize ?

Exercices de respiration, par rapport à types traditionnels l'activité physique montre un effet étonnant sur la dépense calorique. Ainsi, la consommation d'énergie lors d'exercices de groupe avec Marina Korpan, d'autres entraîneurs ou de pratique indépendante est environ une fois et demie plus élevée que lors de la même période de pratique d'un vélo d'appartement.

À en juger par les critiques, les techniques de respiration aident à :

• Accélérer puis stabiliser haut niveau métabolisme.
• Perdre du poids.
• Réduisez la taille du corps.
• Augmenter masse musculaire, réduisez votre pourcentage de graisse corporelle.
• Resserrez les muscles et formez leur soulagement correct sur le ventre, les hanches, les fesses et d'autres zones à problèmes.
• Augmente l'endurance et force physique.
• Améliorer la flexibilité et renforcer le système musculo-squelettique (dos, colonne vertébrale, bras et jambes).
• Augmentez le niveau de consommation d'oxygène au maximum, en saturant chaque cellule du corps.
• Stimule la circulation sanguine, qui fournit de la nutrition et de l'oxygène à tous les tissus, ce qui entraîne la disparition des maux de tête et la normalisation de la pression artérielle.
• Dès la première semaine, améliorez la digestion, nettoyez le corps et débarrassez-vous de plusieurs kilos.
• Éliminer épluchure d'orange dans les zones à problèmes et améliorer l’état de la peau.
• Augmentez les niveaux d’énergie, ainsi que la concentration et l’attention.
• Soulagez le stress psychologique, débarrassez-vous de l'apathie et de la dépression, ressentez de la gaieté, un élan de force et d'énergie.

À cours réguliers et avec une bonne respiration Oxysize (les critiques et les photos le confirment), beaucoup de ceux qui voulaient perdre du poids ont réussi à réduire leurs courbes de plusieurs dizaines de centimètres en peu de temps : pour certaines grosses femmes pesant « 100 et plus », le record était jusqu'à 30-40 cm !

Où commencer? Tester une respiration correcte

Il existe deux types d’activité respiratoire, qui diffèrent par la manière dont la poitrine se dilate :

• Thoracique - lorsque le volume des poumons augmente en raison de l'élévation des côtes.
• Abdominal - dans lequel la poitrine se dilate en raison de l'aplatissement du diaphragme.

Lors des premiers cours, les préparateurs physiques enseignent aux débutants le deuxième type de respiration, car elle est plus saine et nécessaire à un exercice à part entière. Même si, après avoir étudié la pratique de la respiration Oxysize, les bilans et les résultats ne vous convainquent pas de travailler sur vous-même pour des changements positifs dans votre silhouette et dans votre vie en général, l'habitude acquise de la respiration diaphragmatique sera bénéfique pour votre santé et garantira une bonne santé pendant de nombreuses années. .

Beaucoup d'entre nous ne remarquent pas que nous respirons mal, prenant des respirations superficielles par la poitrine, de sorte que seul de l'air est fourni. la partie supérieure poumons. En réduisant ainsi le flux d'air dans l'organe respiratoire, une personne empêche la circulation normale de l'oxygène dans tout le corps et un apport suffisant d'oxygène à tous les tissus. En conséquence, de nombreuses personnes souffrent du syndrome de fatigue chronique, associé à un malaise général et à des maux de tête fréquents. Pour comprendre comment vous respirez habituellement, faites un test. Veuillez noter que :

1. Les vêtements doivent être amples et ne pas restreindre les mouvements.
2. Ensuite, la main droite doit être placée sur la poitrine, la main gauche sur le ventre.
3. Vous devez prendre une profonde respiration.
4. Expirez sans faire de pause.

En analysant les résultats des tests, nous tirons les conclusions suivantes :

• Si votre main gauche s’éloigne le plus possible de votre colonne vertébrale pendant l’inspiration, alors votre respiration utilise le diaphragme. Ce type correct activité respiratoire.

Si votre bras gauche se rapproche de votre colonne vertébrale lorsque vous inspirez et que votre poitrine se soulève et se dilate, vous ne respirez pas correctement et vous devez modifier votre pratique d'inspiration et d'expiration. Asseyez-vous droit sans forcer muscles des épaules, inspirez en utilisant la méthode de respiration avec diaphragme. Ressentez comment les zones les plus reculées du corps sont saturées d'oxygène.

Technique de respiration Oxysize

Pour les débutants débutant la formation, les auteurs de la méthode conseillent de prêter attention aux 4 étapes du processus respiratoire. Position de départ : debout, placez vos pieds à la largeur des épaules. Tirez légèrement vos épaules vers l'arrière et abaissez-les un peu. Vous devez plier les genoux et resserrer les muscles de vos fesses. Nous avançons le bassin et le soulevons. Nous nous tenons librement, sans tension, et fixons cette position comme la principale pendant toute la durée des cours. Les mouvements doivent être fluides, sans effort inutile :

1. Assurez-vous de sourire à vous-même et à votre entourage ! Sans pincer les lèvres, prenez une respiration puissante mais régulière, tout en gonflant vos muscles abdominaux. Utilisez strictement la technique de respiration avec le diaphragme !
2. Ayant atteint la limite, on s'arrête et on prend 3 respirations courtes, appelées « respirations dow ». À chaque exercice, vous devez arrondir encore plus votre ventre. (Pour ceux qui utilisent la technique Oxysize pour la première fois, les avis des préparateurs physiques conseillent de prendre une respiration incomplète (70-80 %) avant trois respirations complètes, jusqu'à ce que les muscles abdominaux se renforcent, deviennent élastiques et obéissants).
3. Arrondissez vos lèvres pour qu'il soit pratique de boire du liquide avec une paille. Nous expirons brusquement et longuement à travers l'espace formé, tout en rentrant simultanément le ventre et en sollicitant le torse avec une intensité maximale.
4. Après avoir ressenti le moment culminant de l'expiration, ajoutez 3 « pré-expirations », en tirant muscles abdominaux aussi fort que possible.

Un cycle respiratoire comprend 4 répétitions consécutives des quatre étapes. Jill Johnson et Marina Korpan affirment qu'effectuer 30 cycles de ce type par jour sans interruption (sans pauses supplémentaires) vous aide à vous débarrasser de 2 à 5 kg en 28 jours, sans faim ni entraînements épuisants. En même temps, il est nécessaire de pratiquer pleinement alimentation saine. Lors des premiers cours, vous pourrez ressentir de légers vertiges. Cette réaction du corps à l’excès d’oxygène entrant est considérée comme normale. Il n’est pas nécessaire d’arrêter de pratiquer Oxysize. À l’avenir, une dépendance progressive se produira et votre état de santé se stabilisera.

Avantages de la nouvelle technique de respiration « Oxysize » par rapport au « Bodyflex » habituel

Pourquoi de nombreux utilisateurs d'Oxysize l'apprécient : les critiques et les résultats indiquent que, premièrement, cette gymnastique peut être pratiquée sans aucun problème dans n'importe quel endroit pratique : à la maison et au travail, dans un hôtel, dans un parc et même dans une rame de métro. Cette technique, contrairement au bruyant « Bodyflex » et à la respiration des Strelnikov, est silencieuse et invisible pour les autres.

Deuxièmement, la pratique de respiration de plus en plus populaire n’exige pas que les fans s’entraînent à jeun alors qu’ils sont endormis le matin. Si « Bodyflex » interdit toute prise alimentaire la veille d'une séance de sport, alors « Oxysize » autorise une collation légère, mais sans fanatisme. Il faut que l’estomac ne soit pas trop rempli, sinon il sera difficile de respirer correctement.

Troisièmement, les exercices « Oxysize » (revues avec résultats, photos et vidéos avec démonstration visuelle de la silhouette avant et après perte de poids, consultables sur les sites officiels des entraîneurs) ne nécessitent l'utilisation d'aucun appareil de sport, ce qui est significatif réduit le coût du paiement des cours collectifs. Il n'est pas non plus nécessaire de faire de nombreuses heures d'exercices épuisants pour perdre du poids - vous devriez consacrer 15 à 20 minutes à l'exercice, mais assurez-vous de le faire tous les jours, de sorte que dans 3 à 4 semaines, vous deveniez propriétaire d'un plus silhouette gracieuse. De plus, un bonus agréable pour les personnes très occupées dans cette technique de perte de poids sera un gain de temps important, et pour les personnes à faibles revenus - la possibilité de pratiquer seules à la maison.

C’est exactement la question que se posent de nombreuses femmes qui pratiquent l’Oxysize ! tout seul. Et comme il n'existe que quelques groupes et vidéos décentes sur ce programme de fitness dans le monde russophone, parlons des raisons du manque de résultats de l'entraînement Oxysize !

Le résultat moyen des clientes de Jill Johnson est de trois à quatre tailles en trois mois de pratique pas trop intense. entraînements quotidiens. Un résultat similaire peut être obtenu en suivant n'importe quel autre programme de fitness et en respectant les règles. alimentation rationnelle, alors pourquoi Oxysize est-il si populaire !?

Premièrement, cette gymnastique ne nécessite pas de s'accroupir avec beaucoup de poids sur les épaules, d'appuyer sur des haltères, de courir, de transpirer, en général, tout ce que vous détestez dans l'entraînement physique en est absent.
Deuxièmement, pour le pratiquer, vous n’avez pas besoin d’acheter d’équipement spécial ou d’équipement d’exercice.
Troisièmement, cela ne prend que 15 minutes par jour et vous ne passez pas une minute sur le chemin de la salle de sport.
Quatrièmement, les acteurs d'Oxysize! ne doit pas adhérer à un régime alimentaire spécial, comme cela devrait être le cas, par exemple, en matière de modelage ou de musculation.

Oxysize! comme s'il avait été spécialement inventé pour ceux qui ne veulent pas devenir fans de gym ou adhérer à un régime trop strict. Et cela fonctionne vraiment dans de telles conditions, comme l'ont testé Jill Johnson et Marina Korpan et leurs nombreux clients. Pourtant, trois erreurs du rookie Oxysize ! peut annuler tous les efforts pour perdre du poids et transformer ce complexe en recours efficace perdre l'excès de graisse dans un autre exercice inutile, qui ne fera que vous convaincre que surpoids Vous ne pouvez pas le réinitialiser vous-même.

Erreur 1 : perdu dans la traduction

Lorsque Jill Johnson parle d'inclinaison du bassin, elle ne parle pas d'Elvis Presley ni d'aucun de ses mouvements célèbres. Cette phrase dans une vidéo diffusée sur RuNet signifie un serrage banal des fesses. Sur les forums, vous pouvez voir « balancez vos hanches comme Elvis ». Cependant, ce même balancement des hanches vous oblige à retenir votre souffle pendant au moins 3 à 4 secondes pendant l'inspiration. Retenir sa respiration avec cette méthode d'enrichissement des tissus en oxygène conduit au fait que peu d'oxygène est fourni et que les graisses ne sont donc pas brûlées. C’est pourquoi les « Elvis » qui retiennent leur souffle et balancent leurs hanches plusieurs fois d’avant en arrière tout en inspirant ne perdent pas de poids. En fait, vous n’avez besoin d’effectuer qu’un seul mouvement, appelé en fitness « pince d’inclinaison pelvienne ». Il faut imaginer que les os du bassin doivent être dirigés vers les hanches, et à ce moment les fesses doivent être serrées le plus fort possible. Dans ce cas, le bas du dos devient absolument droit. En conséquence, vous prenez une de ces pinces, puis trois respirations supplémentaires brusques. Le mouvement du bassin prend idéalement une fraction de seconde et n’oblige pas à interrompre le cycle respiratoire. La relaxation de la pince se produit naturellement lors de l'expiration.

Deuxième erreur : club de bowling

Un des avantages d’Oxysize ! – Exercices de Kegel, comme s’ils étaient intégrés au système. Les lecteurs de Jill commencent souvent à faire plusieurs contractions des muscles périnéaux, alors ils retiennent leur souffle. N'oubliez pas que la contraction du muscle périnéal est un mouvement supplémentaire que vous effectuez simultanément avec la pince : l'inclinaison du bassin. Si vous avez vraiment besoin de beaucoup d’exercices de Kegel, faites-les séparément. Une tentative pour améliorer la respiration Oxysize avec Kegels ! vous amènera à retenir votre souffle et à perdre du poids trop lentement.

Troisième erreur : « Plus haut ! » Plus forte! Plus rapide!"

Les exercices de Jill sont assez complexes techniquement pour un débutant, et il est logique de les faire sans respirer la première fois afin de ressentir le travail des muscles. Il ne faut pas avoir l'impression que les muscles ne fonctionnent pas. Ce n'est que lorsque vous sentez quels muscles sont tendus et comment exactement dans chaque pose que vous procédez à une combinaison d'exercices avec respiration. Seulement technique correcte aidera à fournir de l'oxygène « là où il devrait » - au muscle qui travaille.

Le revers de cette même approche est de commencer à faire des exercices le plus rapidement possible, sans comprendre et désapprendre l’automaticité de la respiration Oxysize ! Il est logique de faire des exercices uniquement lorsque vous arrêtez de penser à l'ordre des mouvements respiratoires.

Travaillez sur vos erreurs et vous pourrez perdre du poids avec le programme d'exercices Oxysize ! de trois à quatre tailles en seulement trois mois. BONNE CHANCE!!!

"Si vous avez du mal à respirer correctement avec le système oxysize tout en inclinant votre bassin et en effectuant des exercices, l'entraînement idéomoteur viendra à la rescousse", explique Marina Korpan. L'essence de la technique est d'utiliser votre imagination pour obtenir un effet d'entraînement. Son utilisation dans les cours d'oxysize avec Marina Korpan permet d'obtenir des résultats plus rapidement.

Pendant que vous effectuez l’exercice et le cycle respiratoire, essayez d’imaginer le mouvement que vous effectuez. Prenez votre temps : l'image ne doit pas être visuelle, vous n'avez pas besoin d'essayer de vous voir de l'extérieur. Essayez de faire passer la pensée à travers votre corps - vous pourrez alors envoyer les bons signaux aux muscles et ils apprendront à effectuer l'exercice.

Un autre point important: Si vous avez du mal à coordonner vos mouvements avec votre respiration, essayez de ne pas penser au résultat de l'exercice pendant l'entraînement lui-même. Concentrez-vous entièrement sur la réalisation de l’exercice et de toutes les instructions d’entraînement. Votre tâche est de faire tout ce qui est nécessaire lentement, avec confiance et efficacité. Et puis le résultat viendra !

Oxysize avec Marina Korpan : jour 8-9, nouveaux exercices

Pour quoi: brûler les graisses et renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses.

2. Croiser les jambes

Denis Bykovskikh/LIVE!

Comment faire. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, posez vos mains sur le siège derrière vous. Écartez largement vos jambes et placez vos pieds sur vos orteils. Inclinez votre bassin et rapprochez vos genoux en les abaissant. Effectuez un cycle respiratoire.

Pour quoi: brûler les graisses et renforcer les muscles des muscles internes, antérieurs et surface arrière les hanches

3. Torsion de chaise

Denis Bykovskikh/LIVE!

Comment faire. Asseyez-vous au milieu de la chaise, placez vos pieds ensemble et rapprochez vos genoux. En appuyant votre main gauche sur le siège derrière vous, levez votre bras droit, tournez votre corps vers la gauche et tendez votre bras vers le haut dans le sens de la torsion. Effectuez un cycle respiratoire. Répétez de l'autre côté.

Pour quoi: brûler les graisses au niveau de la taille, renforcer les muscles du dos et de l'abdomen.

4. Levée de jambe

Denis Bykovskikh/LIVE!

Comment faire. Asseyez-vous sur une chaise, appuyez contre le dossier, placez vos mains sur vos hanches. Soulevez une jambe, les orteils relevés, et assurez-vous de soulever votre hanche de la chaise. Effectuez un cycle respiratoire. Répétez l’opération pour l’autre jambe.

Pour quoi: brûler les graisses à l'avant de la cuisse, renforcer le muscle quadriceps de la cuisse.

Programmes de nutrition et de soins du corps

Oxysize avec Marina Korpan : jour 8

Programme nutritionnel. Diversifions le menu.

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Utilisez différentes méthodes de cuisson. Tout bouilli est sain, mais pas toujours savoureux. Et les vitamines hydrosolubles (C, groupe B, PP) au contact de l'eau y disparaissent complètement. Alors faites cuire à la vapeur, à l'étouffée, au four avec des herbes et des épices. Griller et saisir dans une poêle sans huile. Même l’ébullition peut être jouée de manière intéressante. Faites cuire le bouillon avec des racines et des herbes, par exemple de l'aneth, retirez du feu et baissez-y immédiatement le produit, couvrez avec un couvercle et laissez infuser. Les Norvégiens le font avec du poisson dont ils ne doutent pas de la qualité.

Programme de soins du corps. Augmenter la durée du massage

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Oxysize avec Marina Korpan : jour 9

Programme nutritionnel. Nous consommons des boissons et des aliments liquides.

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Nous avons deux raisons à cela. Premièrement, en été, même s’il ne fait pas particulièrement chaud, le corps a besoin de plus de liquide. Et deuxièmement, les recherches montrent que nombre d’entre eux accélèrent encore le métabolisme.

Thé vert, selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, accélère les processus métaboliques et améliore la combustion des graisses. Comme le café, il contient de la caféine, mais contrairement au café, comme le montre la même étude, il ne fait pas battre le cœur.

Yaourts améliorent la digestion et aident à perdre du poids, surtout s'ils contiennent des probiotiques, a montré une étude menée par des scientifiques américains l'année dernière. Pour l'effet, trois portions (600 ml) d'un produit faible en gras par jour suffisent.

Soupes Ils suppriment bien l'appétit et accélèrent également le métabolisme. Les scientifiques de l'Université d'État de Pennsylvanie qui ont prouvé cela expliquent ce fait par la combinaison de particules solides et de liquide dans le plat. Évitez de réduire la soupe en purée pour la rendre plus copieuse. Et assaisonnez-le de poivre. Selon les recherches, les aliments épicés activent également les processus métaboliques.

Programme de soins du corps. Changer l'agent d'emballage

Soirée:

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Vous retrouverez mercredi les nouveaux exercices oxysize de Marina Korpan, les conseils de nutritionnistes et cosmétologues sur notre site. Restez à l'écoute!

Aujourd'hui, Internet regorge tout simplement d'une variété de techniques de perte de poids qui promettent de bons résultats dans les plus brefs délais. Certains d'entre eux sont basés sur l'exécution de mouvements dynamiques actifs, d'autres sur le maintien de positions statiques et des changements de position en douceur.

Chacun d'eux, lorsqu'il est utilisé correctement, peut être très efficace, afin que chacun puisse choisir la technique qui lui convient le mieux.

Dans notre article d'aujourd'hui, nous vous invitons à vous familiariser avec une méthode de perte de poids relativement nouvelle dans notre pays - exercices de respiration oxysize, qui, selon l'une de ses créatrices, Maria Korpan, aidera en un mois réduisez le volume à 30 cm !

Qu’est-ce que l’oxysize ?

Oxysize est la méthode la plus récente pour se débarrasser en surpoids basé sur des exercices de respiration et de gymnastique.

Le principal stimulateur de la destruction des amas graisseux dans l'oxysize est l'oxygène qui, en entrant dans le corps, réagit avec les composés carbonés de la couche adipeuse et démarre le processus de leur élimination du corps.

Aussi, la saturation en oxygène du corps stimule l'accélération du métabolisme, ce qui a également un effet bénéfique sur la perte de poids. La silhouette d'une personne oxysize devient plus tonique et élancée, il y a une amélioration générale du corps.

Certaines personnes font un parallèle entre oxysize et bodyflex, mais il existe un certain nombre de différences significatives entre eux :

Les bienfaits de la pratique de l’oxysize

De plus, la formation oxysize présente de nombreux aspects positifs :

Créatrice d'oxysize Marina Korpan

Dans l'immensité de la Russie et des pays de la CEI, la technique oxysize va de pair avec le nom de Marina Korpan, qui, basée sur le système bodyflex, a créé une technique de perte de poids tout à fait unique pour les débutants.

Prenant comme base un complexe d'exercices de respiration développé par l'Américain Greer Childers, Marina, grâce à de longues recherches et consultations avec des spécialistes dans le domaine de la physiologie, a pu augmenter considérablement son efficacité et minimiser les conséquences désagréables.

La nouvelle technique d'oxysize est devenue un véritable succès dans l'espace post-soviétique. A titre de comparaison, Jill Johnson, fondatrice de la version américaine d'oxysize, évoque les premiers résultats des cours après un mois d'entraînement. La technique de notre compatriote donne résultats visibles dans une semaine!

Aujourd'hui, Marina Korpan continue de travailler à l'amélioration de son système oxysize et organise également régulièrement des marathons oxysize sans arrêt avec de grands groupes de personnes.

Vous pouvez en apprendre davantage sur toutes les subtilités de la technique oxysize, les exercices de base et les règles pour les réaliser dans notre article « Oxysize - exercices de base et critiques ».

Les meilleurs tutoriels vidéo avec Marina Kopan

Spécialement pour vous, nous avons préparé une sélection des meilleures leçons vidéo sur oxysize avec Marina Korpan, que vous pouvez regarder en ligne.

Oxysize avec Marina Korpan

Dans cette vidéo, Marina donne brève description de son système respiratoire, répond aux questions les plus fréquemment posées par les débutants, et anime également une leçon d'oxysize avec des explications détaillées de chaque mouvement.

Commentaire d'expert :
Cette vidéo sera utile pour se familiariser avec la technique oxysize, car elle contient des réponses aux questions de base. Vous pouvez également l'utiliser pour effectuer votre premier une formation efficace selon oxysize, car Marina explique en détail ce qu'il faut faire et comment.

Oxysize sans arrêt

Une vidéo dans laquelle Marina Korpan démontre la mise en œuvre cohérente du complexe quotidien Full Oxysize.

Commentaire d'expert :
Cette vidéo est idéale pour l'exercice quotidien. Allumez-le et répétez après Marina. Cependant, cette vidéo ne convient pas à une familiarisation, car elle ne contient pas les explications nécessaires. Commencez-le lorsque vous n’avez plus de questions sur la réalisation des exercices.

Exercices de respiration de Marina Korpan

Une autre vidéo d'introduction dans laquelle Marina explique en détail la différence entre les systèmes bodyflex et oxysize, et démontre également plusieurs exercices simples de son complexe.

Commentaire d'expert :
Cette vidéo sera utile à ceux qui souhaitent comprendre la différence entre les systèmes bodyflex et oxysize, ainsi que se familiariser avec les principes de base de ce système respiratoire.

Marina Korpan. Exercices de respiration pour perdre du poids

Enregistrement vidéo de la leçon de Marina Korpan, dans laquelle elle montre un complexe pour résoudre des problématiques espaces réservés aux femmes– l’arrière de la cuisse et le bas-ventre. Il y a aussi des explications sur les principes généraux de l'oxysize.

Commentaire d'expert :
Cet enregistrement montre un entraînement ciblé axé sur le travail des cuisses et de l'abdomen. Je ne recommande pas de se concentrer constamment sur cette série d'exercices, même si vous avez des problèmes de dépôts graisseux au niveau de l'abdomen et des cuisses.

N'oubliez pas que la combustion des graisses se produit toujours de manière uniforme dans tout le corps et que pour éliminer les amas graisseux le plus efficacement possible, vous devez entraîner tout le corps, et pas seulement les zones à problèmes.

Complexe matinal de Marina Korpan

Dans cette vidéo, Marina montre avec quels exercices elle commence sa matinée. Comme elle l'assure, les exercices qu'elle démontre vous aideront à acquérir silhouette mince et une excellente santé.