Le parkour est considéré comme une discipline basée sur un ensemble de compétences de contrôle. corps humain. Évidemment, il existe de nombreuses situations dans lesquelles ces compétences peuvent être utiles, et parfois sauver votre santé ou votre vie. Comment bien appliquer sa force, gérer les capacités de son corps ? Parkour traite précisément de l'étude de ces questions. Ces composants sont à la base du parkour. Presque tout le monde peut développer la capacité de se rendre à n'importe quel point de la ville avec une vitesse extraordinaire. Tout ne dépend que de vous. Vous aurez besoin d'un maximum de persévérance, de patience et d'endurance, car l'art du parkour est loin d'être facile. Comment apprendre le parkour à la maison ? Nous en parlerons dans cet article.
Le parkour nous apprend à utiliser à nos propres fins tous les moyens disponibles et les objets environnants - murs, dalles, arbres - tout peut vous être utile et surmonter de multiples obstacles sur votre chemin. Un autre avantage du parkour est la définition précise de ses propres capacités. Cela permettra non seulement de calculer votre force, mais aussi de réagir instantanément dans n'importe quelle situation.
Vous devez d'abord arriver à la compréhension et à l'harmonie avec votre propre corps. Tout d'abord, déterminez vos lacunes et commencez à les combattre ! Toutes sortes d'arts martiaux combat au corps à corps peut vous aider à surmonter vos propres peurs. Au fil du temps, vous sentirez à quel point vous êtes devenu plus fort mentalement et physiquement.
Le jogging peut aider à la vitesse. Aussi, toute connaissance en médecine ne sera pas superflue.
Qu'est-ce que le parkour ?
Le parkour est une technique de déplacement à grande vitesse en ville. Bien que cette espèce le sport est extrêmement risqué pour la santé, et le fait que le risque de se blesser gravement en faisant du parkour soit très élevé n'empêche pas ceux qui veulent s'essayer à ce sport. Chaque année leur nombre augmente. Des écoles ont déjà été ouvertes dans de nombreux pays du monde, où chacun peut consacrer son temps libre l'apprentissage de ce sport à risque. Ce sport est arrivé en Russie relativement récemment.
Apprendre le parkour à la maison
Le sujet principal de cet article n'est en aucun cas une publicité pour un sport tel que le parkour, mais une tentative de protéger tous ceux qui veulent accomplir cette tâche difficile. La sécurité maximale et la réduction des risques de blessures graves devraient être votre premier objectif. si vous venez de commencer à faire du parkour à la maison, vous devez faire attention à la liste des règles, dont la mise en œuvre vous permettra de vous assurer autant que possible des blessures douloureuses. Alors, comment apprendre le parkour à la maison :
Règle une. Essayez de trouver quelqu'un qui peut être votre professeur. La formation au parkour vidéo par des professionnels ne sauve pas toujours la situation. Trouvez une personne qui pratique le parkour depuis plus d'un an et organisez une formation avec elle. Après tout, en fait, apprendre le parkour est un processus assez compliqué. Regarder des vidéos en ligne ne suffit pas. Afin de bien maîtriser ce vue extrême sports, une envie et un enthousiasme ne suffisent pas. Les conseils et l'orientation d'une personne expérimentée vous seront très utiles.
Règle deux. Vous ne devez pas vous entraîner sur des triplés, des garages ou des bâtiments inhabités à démolir. De nombreuses personnes subissent des blessures compliquées chaque année en essayant d'apprendre à faire du parkour. Et tout cela à cause de la mauvaise sélection des sites de formation. Vous devez immédiatement oublier les endroits où les dalles de béton, les tuyaux et les raccords dépassent partout. Venez pratiquer dans la cour de récréation de votre école. Croyez-moi, même si cela ne semble pas extrême, un tel terrain d'entraînement vous conviendra !
Règle trois. N'exigez pas l'impossible de vous-même. Essayer d'apprendre immédiatement des astuces de parkour, dont des photos peuvent être trouvées sur Internet, n'en vaut pas la peine. Vous ne devez pas non plus essayer immédiatement d'escalader une barrière haute, de sauter d'un toit à l'autre d'un immeuble à plusieurs étages ou de grimper mur pur. Des erreurs comme celles-ci peuvent vous coûter la vie ! Augmentez progressivement la complexité des exercices, au fur et à mesure que vos capacités physiques augmentent. Rien à presser.
Règle quatre. Vous ne pouvez pas vous limiter à l'entraînement au parkour. Des conseils pour apprendre le parkour à partir de zéro, qui sont publiés sur Internet, insistent également sur la nécessité d'autres sports. Répéter l'astuce ne suffit pas ! Vous devez travailler votre forme physique.
Règle cinq. Arrêtez de boire. Cette règle est obligatoire. L'alcool est le principal ennemi du sport.
Faites attention à ces règles et vous vous protégerez de nombreuses blessures, entorses, ecchymoses, fractures et peut-être même vous sauverez la vie grâce à elles. Suivez ces conseils pour apprendre le parkour à la maison et vous serez bientôt étonné de voir ce que votre corps peut faire.
En présence de barres horizontales ou terrain de sport près de chez vous, commencez à vous entraîner là-bas. S'il n'y a ni l'un ni l'autre, vous pouvez fabriquer vous-même plusieurs coques. Vous devez les placer à bout de bras afin de pouvoir facilement passer de l'un à l'autre.
Vous devez commencer par des exercices réguliers, tels que des tractions. Les exercices doivent être rendus plus difficiles à chaque entraînement. Vous pouvez essayer de sauter d'une barre horizontale à l'autre en la saisissant avec vos mains. Compliquez encore plus les astuces.
En outre, une certaine attention devrait être accordée aux pompes. Incluez-les dans vos entraînements quotidiens. Plus tard, essayez de vous tenir debout sur vos mains pendant un moment. Il est nécessaire de réaliser éventuellement un poirier sans l'aide des jambes. Pour ce faire, essayez d'abord de vous tenir les pieds contre le mur.
Apprenez le parkour à partir de zéro
Pour entraîner l'appareil vestibulaire, essayez de vous tenir sur la tête le matin. Les exercices d'abdominaux sont également essentiels. Besoin d'augmenter masse musculaire, car il est nécessaire d'effectuer des tours complexes en parkour. Les sauts en longueur ne seront pas non plus superflus. N'oubliez pas que vous pouvez toujours regarder des tutoriels de parkour et en apprendre beaucoup !
Les courses quotidiennes sont également importantes pour apprendre l'art du parkour. Le jogging aidera à l'entraînement respiratoire, renforcera les muscles. Il faut aussi travailler l'équilibre. L'équilibre fait partie intégrante du parkour, pourrait-on dire, ce sport est construit dessus. Vous pouvez vous entraîner à l'équilibre sur n'importe quelle planche située à une hauteur d'un demi-mètre au-dessus du sol. Essayez de garder l'équilibre sur une jambe, en les changeant alternativement. Plus tard, vous pouvez passer à sauter d'un pied sur l'autre. Ensuite, vous avez besoin d'un autre conseil. Il doit être placé à proximité et s'entraîner à sauter dessus. Utiliser différentes sortes entraînements, recherchez sur Internet des vidéos d'entraînement de parkour par des professionnels sur Internet et suivez ses instructions.
Comment apprendre la vidéo de parkour
Nous avons tous vu les films Yamakashi, Casino Royale et The Bourne Ultimatum. Si vous avez également joué à Assassins Creed, vous avez même fait du parkour - du moins virtuellement.
Oui, c'est le sport où il faut sauter de toit en toit et escalader les murs avec aisance. C'est très cool de regarder de côté quelqu'un qui, dans la ville, surmonte des obstacles que tout le monde contourne et ne considère généralement pas comme quelque chose qui doit être conquis et surmonté. Il inspire l'amélioration propre corps connaître les limites de ses possibilités. De plus, cela semble beaucoup plus intéressant et semble beaucoup plus utile que n'importe quel sport : eh bien, comment la capacité de soulever une barre vous aidera-t-elle dans une apocalypse zombie lorsque vous devez fuir les mangeurs de cerveau ?
Qu'est-ce que le parkour ?
Le parkour consiste à surmonter les obstacles de l'espace urbain, de plus, de manière efficace et naturelle. Ceux qui pratiquent le parkour sont appelés traceurs : ils sautent par-dessus les obstacles, escaladent les murs, conquièrent les bâtiments de la ville. Leur objectif est de se rendre d'un point A à un point B de la manière la plus efficace possible.
L'histoire du parkour est très intéressante. Il est originaire de France, ses origines sont des tactiques militaires de l'avant-dernier siècle, conçues pour aider les soldats à s'échapper de la captivité et à se cacher de la persécution. En fait, c'est la méthode d'entraînement militaire des soldats français. Encore une fois, le nouveau s'est avéré être un ancien bien oublié, seulement maintenant cette pratique est utilisée par les soldats du fitness, si je puis dire.
Quelle est la différence entre parkour et freerun ?
Souvent, ces termes semblent être utilisés de manière interchangeable. Ces sports, en effet, ont beaucoup en commun, mais il y a une petite différence.
Parkour consiste simplement à manœuvrer dans un environnement urbain avec l'utilisation efficace de sauts, de virages et de mouvements complexes. Il n'y a pas besoin de flips et d'autres cascades acrobatiques complexes. En freerunning, l'efficacité passe au second plan, laissant place à des mouvements acrobatiques cool. C'est plus un sport spectaculaire.
Si vous regardez une vidéo de personnes qui se retournent en sautant d'un mur, vous devez savoir qu'il s'agit de freerunning. S'ils sautent simplement par-dessus les clôtures et escaladent les murs, ce sont des traceurs, pas des freerunners.
Pourquoi avez-vous besoin de parkour?
Parkour est amusant! Il vous apprend à combattre la peur du monde extérieur, transformant la ville en un terrain de jeu géant. Il est intéressant de trouver des moyens non triviaux de se déplacer dans la ville et de faire semblant de fuir les zombies. Cela vous aide à ne pas perdre votre enfant intérieur, à le laisser sortir, à explorer la ville et les limites de votre propre corps, et enfin à jouer.
Courir, sauter, escalader des murs. Le parkour est un entraînement complet du corps qui améliore à la fois le contrôle du corps et la coordination.Parkour est un défi pour vous-même. Cela demande un effort physique et mental de votre part. Au début, il vous sera difficile de faire certains mouvements, mais avec le temps, vous aurez suffisamment de force et de coordination, et vous pourrez travailler les mouvements de grande complexité. Vous rencontrerez des obstacles qui vous sembleront insurmontables, et plus vous vous regarderez en profondeur, mieux vous commencerez à comprendre que votre corps est capable de dépasser ce que vous pensiez auparavant être la limite des possibilités. Bref, le parkour fera de vous un homme. Vous pourrez vous prouver ce dont vous êtes capable, gagner en confiance en vous et cela se reflétera dans d'autres domaines de la vie.
Parkour - très bon moyen se faire des amis. Ce sport d'équipe, Si je peux le dire. Il est généralement pratiqué dans des groupes où les membres sont très amicaux et se soutiennent mutuellement. Ceci n'est pas une compétition. but commun- passez un bon moment et améliorez-vous.
Le parkour peut vous sauver la vie. Nous, à la rédaction, pensons qu'un homme doit garder sa vie sous contrôle et faire face à toutes les difficultés qui surviennent dans sa vie. Parkour vous donne les compétences nécessaires pour situations extrêmes. Nous plaisantons sur les zombies que vous devez fuir dans les zones urbaines, mais sérieusement : parfois, seule une évasion rapide et confiante peut vous sauver la vie, et il y aura probablement des obstacles sur votre chemin. Êtes-vous censé les contourner d'une manière ou d'une autre? Parkour vous aidera.
Parkour vous apprend à penser de manière créative. Il vous apprend à percevoir l'espace environnant d'une manière différente. Au lieu de marcher dans la ville, comme les architectes s'y attendaient lorsqu'ils l'ont conçue, vous pouvez le faire comme vous le souhaitez. Escaliers? Nous n'avons pas besoin d'escaliers malodorants ! Chaque mur, chaque clôture, chaque ravin devient l'occasion d'essayer un nouveau mouvement. C'est à la fois un jeu et de la créativité - et ils vous seront utiles dans les moments les plus inattendus où vous devrez résoudre un problème en dehors des sentiers battus.
Comment commencer à faire du parkour
Trouvez une équipe de traceurs. La meilleure façon commencez à faire du parkour - trouvez un groupe local de traceurs et rejoignez-les. Les gens de ce sport sont super sympas et vous soutiendront toujours. Les mecs qui sont déjà adeptes du parkour vous donneront de précieux conseils, et il y aura toujours une personne à proximité qui vous montrera comment le faire et vous aidera à faire les mouvements les plus difficiles. Bien sûr, si un accident vous arrive, il y aura toujours des personnes à proximité qui appelleront une ambulance.
Rappelez-vous la sécurité. Ne prenez pas de risques inutiles. Votre objectif est de vous amuser et de sortir de votre zone de confort, sans vous blesser. La première question après avoir montré une nouvelle astuce devrait être : "À quel type de blessures cela peut-il entraîner ?" Il faut que les gars te soutiennent et t'aident si besoin. Avant chaque séance d'entraînement, inspectez la zone à la recherche de dangers tels que des éclats de verre, etc. Bref, ne soyez pas idiot.
Ne vous précipitez pas. Connaissez vos limites. Ce n'est pas parce que les gens font des cascades folles et sautent de toit en toit que vous devez faire la même chose. N'essayez pas d'en faire trop un bref délais. Votre corps doit s'adapter au parkour. Ne passez pas à des mouvements plus complexes tant que vous ne maîtrisez pas les bases. Aussi, ne surestimez pas vos capacités et ne prenez pas ces activités trop au sérieux. La fierté mène aux chutes, et dans le parkour, tomber fait vraiment mal.
N'interférez avec personne. Le parkour doit être pratiqué dans les parcs, dans les cours et dans les rues. Essayez d'éviter les trottoirs où il y a beaucoup de piétons. Si quelqu'un vous demande de partir, partez. Si la police creuse, soyez poli, expliquez ce que vous faites et allez ailleurs si on vous le demande. Le parkour n'est pas le sport le plus répandu dans notre pays. Si vous l'aidez à gagner réputation, c'est bien.
Mouvements de base
Équilibre
Une compétence très importante pour le parkour. Vous devrez souvent marcher sur quelque chose d'étroit, de petit, de glissant et vous tenir sur le bord. Tu auras besoin de force musculaire et une bonne coordination des mouvements, pour ne pas tomber au sol. Apprenez à vous équilibrer en vous tenant debout sur les rails et en marchant dessus.
Pour réussir à vous cacher de tout agresseur dans la ville, vous devez courir. Courir en parkour demande à la fois vitesse et endurance. Si vous vous entraînez souvent, l'habileté viendra d'elle-même avec le temps, et nous vous conseillons également de faire attention aux courses habituelles, chères à notre cœur : 5 km avec accélération - et c'est dans le sac.
Rebond
Le saut joue un grand rôle dans le parkour. Ils sautent pour surmonter la différence de hauteur des objets, pour franchir les ravins et autres, et pour surmonter les obstacles.
Saut précis
Le saut précis permet de sauter sur de petites surfaces : sur partie supérieure murs ou sur une pierre sortant de l'eau. Un saut précis nécessite de la concentration, de l'équilibre et une prise de conscience de vos capacités.
TIC Tac
Une combinaison d'escalade et de saut. Cette technique vous permet d'atteindre des endroits plus hauts que le niveau de votre saut normal. Quand une personne court vers le mur, pousse avec son pied et saute ailleurs. Très souvent, cette astuce est utilisée en combinaison avec d'autres.
Goutte
Saut actif quelque part vers une surface inférieure. Lorsque vous vous lancez dans le parkour pour la première fois, ne sautez jamais de surfaces plus hautes que vous. Vous devez vous entraîner à atterrir et votre corps doit s'adapter au stress qui accompagne le fait de sauter d'une hauteur.
Atterrissage
Être capable d'atterrir en toute sécurité après un saut ou une chute est une compétence très importante pour le traceur et le freerunner. Atterrir correctement vous permet de vous lever immédiatement et de vous déplacer vers le prochain obstacle et, plus important encore, élimine le besoin d'appeler une ambulance.
Le choix de la méthode d'atterrissage dépend de plusieurs facteurs, à savoir : 1) la hauteur à partir de laquelle vous sautez ; 2) la distance parcourue en saut ; 3) la surface sur laquelle vous atterrissez ; 4) mouvement précédent.
Atterrir sur les deux pieds
Ils sont plus efficaces que d'atterrir sur un pied, réduisant le niveau de stress subi par votre malheureux corps. Donc, chaque fois que vous le pouvez, essayez d'atterrir sur les deux pieds. Lorsque vous atterrissez, touchez d'abord le sol avec vos orteils, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
Votre objectif est d'atterrir le plus doucement possible. Pour cela, pliez les genoux en atterrissant, mais pas à 90 degrés, c'est trop. Si vous sautez ou sautez très haut niveau ou si vous sautez vers l'avant avec trop d'élan, laissez votre torse passer entre vos genoux, posez vos mains sur le sol pour qu'elles amortissent aussi. Lorsque vous posez vos mains sur le sol, il vous sera facile de vous lever et d'avancer. Cette méthode d'atterrissage demande de la pratique, en commençant par des chutes basses, puis en passant à des chutes plus élevées.
Rouleau
Une compétence très importante pour ne pas paralyser. Habituellement effectué pour atténuer la force de l'impact sur le corps, ce qui réduit vos risques de blessures. En règle générale, roulez juste après l'atterrissage, lorsque vous tombez d'un endroit élevé ou lorsque vous sautez vers l'avant à grande vitesse. S'il est effectué correctement, le roulement vous aidera à atterrir et à vous remettre sur pied sans une égratignure. Ressemble à un saut périlleux. Il est important de grouper correctement, et votre poids fera tout le travail pour vous.
Sauter
En courant, vous rencontrerez des objets à travers lesquels il vous sera trop difficile de sauter par-dessus. C'est là que le coffre-fort est nécessaire. Vous mettez vos mains sur l'objet et les utilisez pour sauter par-dessus. Il y a différents types voûte, vous pouvez les utiliser en fonction du type d'obstacle et de vos propres préférences.
Que faire du mur
Les escaliers sont pour les faibles. Parfois, il est beaucoup plus efficace de grimper quelque part en ligne droite. C'est là que vous avez besoin d'astuces murales. Ne vous précipitez pas avec eux. Une fois que vous avez appris quelque chose, passez à autre chose. Ne grimpez jamais sur des objets dont vous ne pouvez pas sauter - c'est la règle d'or.
Le boeuf a couru
Il vous aidera à grimper haut et très vite. La course à bœufs est un mouvement complexe, et pas facile en plus. Pour réussir cette astuce, il faut courir, sauter, escalader le mur et s'y accrocher - pas aussi facile qu'il n'y paraît.
lèvre de chat
C'est une combinaison : vous sautez et grimpez à la fois. Vous devrez utiliser le Cat Lip lorsque vous sautez des murs plus hauts ou sautez plus loin que votre longueur de saut normale. Nous devons saisir le bord du mur et nous reposer jambes pliées devant toi contre le mur.
Le parkour est un sport extrême et traumatisant. Cependant, chaque jour, il gagne de plus en plus de fans qui veulent apprendre à effectuer des tours complexes.
Le parkour est considéré comme un sport urbain visant à surmonter les obstacles. Vous pouvez devenir parkouriste dans des écoles de sport et commencez à faire de l'exercice à la maison.
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Préparation
Personne ne devient parkouriste d'un coup, en commençant par un triple saut périlleux ou en sautant de toit en toit. Avant d'apprendre à effectuer au moins le plus trucs simples, il est nécessaire de bien préparer :
Forme physique
Le parkouriste doit être en très bonne forme physique :
- Pour commencer, vous devez commencer mode de vie sain vie : surveillez votre alimentation et débarrassez-vous des mauvaises habitudes, le cas échéant ;
- N'importe quel entrainement sportif bénéficiera. Au cours du premier mois, les exercices quotidiens habituels et la corde à sauter conviennent;
- Il est important de développer uniformément le corps : les exercices doivent être complexes afin d'entraîner la force et l'endurance de tous les groupes musculaires ;
- Lorsque la forme physique générale est bien développée, vous pouvez passer à un entraînement spécialisé.
Exercices généraux
La séance doit durer au moins 1h.
- Chaque séance d'entraînement doit commencer par un échauffement et une série d'exercices généraux (ils prennent environ la moitié du temps alloué aux cours) ;
- Chez les parkouristes expérimentés, courir et sauter (en longueur et en hauteur) sont considérés comme des étapes importantes de la préparation. Cela doit être fait quotidiennement, en plus d'autres entraînements;
- Exercices obligatoires - pompes, tractions, squats, ainsi que pompage des muscles abdominaux.
Exercices supplémentaires
Cependant, tous les sportifs ne peuvent pas devenir traceur :
- Il est important d'évaluer rapidement et précisément la situation. Une variété de jeux de balle et de badminton entraînent l'attention et la réaction ;
- Vous devez avoir une bonne coordination des mouvements. Il sera utile de s'équilibrer sur une barre fine, d'apprendre à effectuer rapidement des sauts avec un virage à 360 degrés, de tenir poses complexes avec les yeux fermés, etc.;
- Étant donné que les tours de parkour sont assez difficiles et lourds de blessures, il est préférable de s'entraîner au début avec un entraîneur en salle de sport avec un équipement adapté (au moins des tapis). Une entorse ou une fracture entraînera forme physique pendant une longue période et il n'est pas toujours possible de récupérer complètement, la leçon doit donc être traitée avec le plus grand soin.
La passion d'un enfant pour le parkour n'est pas une raison de s'inquiéter. Au contraire, les parents devraient être satisfaits d'un passe-temps aussi merveilleux pour leur enfant. Peut-être qu'à l'âge adulte, l'enfant abandonnera l'idée de sauter sur les toits et ne fera plus de sauts périlleux arrière depuis la rampe de l'escalier. Mais d'autres compétences qui se développent grâce à ce sport, à savoir une évaluation adéquate de ses capacités, une approche créative pour résoudre les problèmes et, surtout, la confiance en soi, seront certainement utiles à l'avenir.
Commencer
Parkour est traduit du français par "course d'obstacle". Ce terme lui-même est apparu assez récemment, et l'histoire de l'émergence de ce sport est très passionnante.
Tout a commencé avec l'histoire d'un garçon né en 1973. Son nom était David Bell. Son père et son grand-père étaient tous deux très actifs et sportifs, alors David lui-même est rapidement devenu un adepte du style de vie sportif. David Belle était un acrobate tout aussi habile, un grimpeur et maîtrisait également les arts martiaux.
Cependant, sa principale conviction a toujours été qu'un sport n'est important que s'il utile en pratique. C'est-à-dire que tout sport doit être adapté pour pouvoir être utilisé dans vrai vie. Tout le temps, il réfléchissait à la manière d'apprendre à se déplacer plus rapidement et à surmonter plus efficacement les obstacles. S'imaginant un héros, il a imaginé sauter par-dessus une haute clôture pour sauver un homme. Toutes ses pensées étaient occupées à optimiser le parcours, il s'efforçait de s'affranchir des clôtures, murs et garde-corps.
C'est ainsi que le parkour a été créé - un sport qui aide à surmonter tous les obstacles en un seul mouvement. Le parkour est devenu une sorte de "mélange" d'acrobaties, d'escalade, athlétisme et arts martiaux.
A 15 ans, Bell s'installe en banlieue parisienne. Il y rencontre plusieurs pairs et les intéresse à son nouveau sport. Ils ont appelé leur équipe "Yamakashi" et ont travaillé activement à l'amélioration du parkour pendant 8 ans. C'est pendant l'existence de Yamakashi que Bellem a inventé le slogan : "Il n'y a pas de frontières - il n'y a que des obstacles."
Aujourd'hui, le parkour gagne en popularité. Des éléments de ce sport sont utilisés dans des films, dans jeux d'ordinateur, et en effet où il y a des jeunes. Une telle popularité du parkour dans le monde est facile à expliquer. Tout d'abord, chaque jeune veut N'hésitez pas dans les murs de pierre des grandes villes. Deuxièmement, le parkour aide vraiment à choisir l'itinéraire de déplacement le plus optimal, même s'il n'est pas trop familier pour les gens ordinaires.
Surmonter les obstacles
Traceur- ouvrant la voie. C'est ainsi qu'on appelle les gens qui aiment sérieusement le parkour. À quoi pensent-ils, comment se rapportent-ils à leur passion et qu'est-ce qui a changé dans leur vie après l'entrée du parkour ?
Tous les traceurs disent à haute voix : devenir sûr de soi. En effet, le sentiment que vous possédez complètement votre corps, le contrôlez, le gérez est un sentiment incroyable. De plus, une personne développe une pensée non standard et la capacité de penser quelques pas en avant. Sans une part d'objectivité et de perspicacité, vous n'irez pas loin en parkour, et en plus, vous vous blessez. Mais après avoir maîtrisé les bases et développé davantage, vous pouvez surprendre tout le monde avec des astuces vertigineuses qui, de plus, vous aideront à surmonter tout obstacle. 
Malheureusement, beaucoup les parents sont trop inquiets pour la santé de leurs enfants, alors ils essaient de leur interdire de faire du parkour. En effet, de l'extérieur, il peut sembler que les tours que le traceur effectue entraîneront certainement des blessures et plus d'une.
Mais vous devez admettre qu'une personne peut se blesser en pratiquant n'importe quel autre sport. Même si vous excluez complètement de votre vie tout exercice physique, nous courons toujours le risque de trébucher, de tomber et de nous cogner les pieds. Les fractures et les ecchymoses nous hantent en fait, que nous pratiquions ou non du parkour. Il n'y a qu'une seule différence. Si nous trébuchons dans la rue, nous nous casserons définitivement le genou et, dans le pire des cas, nous aurons une fracture. Tracer, d'autre part, sera très probablement capable de réagir rapidement, de se regrouper et d'atterrir sur le trottoir en toute sécurité sans aucun dommage.
Le tout est que posture correcte pendant la chute et d'autres éléments de sécurité dans le parkour, les traceurs novices étudient d'abord.
Les parents doivent comprendre que le parkour n'est pas fait pour une dose d'adrénaline - c'est un sport sérieux et effectuer un tour nécessite de l'attention et préparation minutieuse. À bonne préparation il est presque impossible de se blesser gravement à un tour. Après s'être échauffé et avoir réfléchi à l'astuce dans les moindres détails, le traceur peut, au pire, se gratter le genou, mais pas se casser la jambe.
La seule chose qui peut être endommagée en faisant du parkour est chiffon. Rouler sur le dos, et les chutes possibles, bien sûr, laisseront une marque sur le t-shirt et le pantalon d'un jeune athlète. Mais ce problème est simplement résolu - il vous suffit de ramasser les vêtements que vous ne regretterez pas de déchirer ou de salir.
Finir
Quand peut-on laisser un enfant sauter d'une hauteur sans crainte ? Le meilleur âge est bien sûr l'adolescence. Environ à partir de 14 ans l'enfant peut bien commencer à faire du parkour. À cet âge, les os, les muscles et les ligaments sont complètement renforcés et peuvent supporter la charge. activités sportives. Un débutant ne devrait pratiquer que sous la supervision de camarades plus expérimentés qui vous aideront toujours à maîtriser telle ou telle astuce et vous conseilleront la meilleure solution au problème.
Parkour vous apprend à réagir rapidement, à sauter haut et à bien courir.
Bien sûr, ce serait mieux si les gars avaient un gymnase spécial avec des tapis où ils pourraient pratiquer des tours, mais, malheureusement, pour la plupart des traceurs, les rues sont le terrain d'entraînement. Par conséquent, il est préférable de choisir des endroits envahis par l'herbe ou recouverts de sable pour amortir le coup d'une chute.
Pour les plus jeunes, le parkour est toujours fermé. Par conséquent, conseillez à votre enfant de 11 ans de commencer à faire de l'exercice acrobaties ou escalade - ce sera une excellente préparation pour plus de parkour. Acrobaties, escalade et Athlétisme développera avec succès ces compétences qui sont également nécessaires à l'invention d'un adolescent français.
Le parkour n'est pas exclusif sport masculin, les filles aussi peuvent le faire. Et si le parkour pour les mecs est un moyen de se perfectionner aux yeux de leurs pairs, de montrer leurs points forts, alors pour les filles ce sport sera un bon moyen d'auto-défense. Parkour vous apprend à réagir rapidement, à sauter haut et à bien courir. En combinaison avec les arts martiaux, le parkour devient une bonne garantie que votre fille n'aura pas peur de marcher dans les rues sombres.
Qui ne devrait pas faire de parkour ? En fait, ce sport n'a pas de restrictions particulières. Mais, bien sûr, il est préférable de consulter un médecin avant que l'enfant ne commence à sauter par-dessus les clôtures. Si votre enfant souffre de problèmes cardiaques ou Appareil vestibulaire- avec des courses et des sauts rapides, il vaut mieux attendre que votre santé soit en ordre. À tous autres égards, ce sport est assez sûr.
Mais qu'en est-il des peurs psychologiques ? Par exemple, avec une peur des hauteurs ?
La seule façon de vaincre la peur est de la surmonter lentement, chaque jour, en faisant un pas de plus vers elle. Tôt ou tard, l'enfant oubliera sa peur et se précipitera avec audace - effectuera des tours encore plus complexes.
Je ne sucerai pas l'histoire, la philosophie du parkour, etc. Ceux qui en ont besoin le trouveront eux-mêmes.
Ceux qui décident de se lancer dans le parkour se demandent par où commencer ? Et cela vaut la peine de commencer même pas avec des éléments simples, non, vous devez commencer par des vêtements. Bon choix vêtements pour un traceur est très important. Baskets légères et respirantes avec une semelle souple, souple mais épaisse. Ils doivent être libres, mais en même temps reposer fermement sur la jambe, avoir une bonne adhérence et un coussin.
N'essayez JAMAIS de vous entraîner dans des pantoufles, des tongs, des sandales comme ça, ça va faire mal. Short ou collant, pas moulant. T-shirt ou T-shirt, encore une fois, gratuit. Pour ceux qui ont cheveux longs- bandes élastiques ou bandana. Fini les vêtements, ensuite, il vous faudra un sac à dos, il contient de l'eau, de préférence 2 litres, bandages élastiques, en cas de foulure, fixateur de pansement, peroxyde d'hydrogène. Tout, en principe, vous êtes prêt pour la formation.
La prochaine chose à faire avant une séance d'entraînement est un échauffement. En principe, vous ne pouvez pas le faire, mais souffrez ensuite d'entorses et de blessures fréquentes. Je pense que tout le monde a fait du sport au moins une fois ? Ainsi, l'échauffement avant l'entraînement est le même exercice. Il faut étirer tous les muscles, une attention particulière au cou, aux épaules, aux coudes, aux mains, au dos, aux genoux, aux pieds. De plus, un bon échauffement est en cours. En général, courir pour un traceur, c'est sacré. Si vous courez mal, ce n'est pas grave, s'entraîner et encore s'entraîner. Un bon traceur devrait parcourir 3 à 5 kilomètres en une seule respiration. De plus, pratiquez l'atterrissage à partir d'une petite hauteur (jusqu'à un demi-mètre), atterrissez sur vos orteils, puis accroupissez-vous, mais il n'est pas recommandé de plier les genoux à plus de 90 degrés, penchez-vous un peu en avant, levez-vous. Soit atterrir dans la pose d'un homme araignée, genoux fléchis divorcé, reposant sur les jambes et les bras. Les doigts sont ensemble, pas séparés.
Et donc, tu t'échauffes, tu veux Dieu (:)), il est temps de vaincre la peur. Le tout premier dépassement pour le traceur est de surmonter la peur de l'élément. Le premier élément que vous DEVEZ apprendre est le roulis, c'est le roulis habituel, assurance faite après n'importe quel élément. Je parlerai de la technique du rouleau plus tard, à mon avis ce n'est pas nécessaire au début. Oui, de nombreux "vétérans" du parkour seront contre une telle attitude, mais pourquoi avez-vous besoin d'un rouleau si vous ne pouvez pas faire un seul élément ?.. Le premier élément qui mérite d'être appris est cette main, l'une des plus faciles. Léger ne veut pas dire peu pratique
[Sur la sécurité et la formation.
N'essayez jamais d'exécuter un élément complexe au hasard. N'essayez pas de planer. Toujours s'étirer. Réfléchissez à l'élément dans votre tête. Faites des exercices de levage. La confiance est la clé du succès.
Comme le montre la pratique, il existe deux types de formation d'un nouvel élément : 1) Exercices préparatoires - tentatives d'essai - élément. C'est juste. 2) "Aaaaa, pourquoi suis-je une ventouse chtol ? !" - frustration d'automne. Ou l'exécution d'éléments. Je ne vais pas mentir, certains éléments que nous avons fait. MAIS ne le faites qu'en état de rage ! Lorsque l'adrénaline monte, la peur est émoussée et la confiance du succès apparaît. Faire attention.]
Saut à deux mains.
Un élément exécuté à deux mains. Poussez - soit avec un pied, soit avec deux. Mon conseil pour vous, n'essayez pas de pousser avec un, cela nécessite une connaissance de l'élément et une meilleure coordination. Pour commencer, faites-le sur place. Mettez vos mains sur l'obstacle, sautez, portez vos jambes sur le côté, poussez avec vos mains ou laissez-les sur l'obstacle, atterrissez. Tout est simple.
