Adaptatif La culture physique- il s'agit d'un ensemble de mesures à caractère sportif et récréatif visant la réadaptation et l'adaptation à un environnement social normal des personnes handicapées, le dépassement des barrières psychologiques qui empêchent le sentiment d'une vie bien remplie, ainsi que la prise de conscience de la nécessité de son contribution personnelle au développement social de la société.

Grâce à une culture physique adaptative, mentale et état physique les personnes présentant des déviations de l'état de santé et, surtout, de les initier à des exercices physiques réalisables pour elles-mêmes et à la capacité de gérer leur état psycho-physiologique.

La réadaptation physique adaptative est une composante (type) de la culture physique adaptative qui satisfait le besoin d'une personne handicapée ayant des problèmes de santé pour le traitement, la restauration des fonctions temporairement perdues (en plus de celles qui sont perdues ou détruites pendant une longue période ou pour toujours en raison de avec une maladie sous-jacente).

L'objectif principal de la réadaptation physique adaptative est la formation de réactions mentales adéquates des personnes handicapées à une maladie particulière, leur orientation vers l'utilisation de moyens naturels justifiés par l'environnement qui stimulent la récupération la plus rapide du corps; en leur apprenant à utiliser les complexes appropriés exercer, durcissement et procédures thermiques et autres moyens.

La culture physique adaptative en général et sous toutes ses formes est sollicitée à l'aide d'une organisation rationnellement organisée. activité motrice, en utilisant les fonctions préservées, la santé résiduelle, les ressources naturelles et les forces spirituelles, pour maximiser les possibilités du corps et de la personnalité pour une vie pleine, l'auto-manifestation et la créativité, l'activité sociale et l'intégration des personnes en bonne santé dans la société.

Pour que le processus de réadaptation physique réussisse, il est important d'utiliser l'équipement d'exercice le plus pratique pour une personne handicapée. Ils devraient permettre à une personne de pratiquer l'éducation physique, y compris de manière indépendante.

Les produits d'exercices adaptés proposés dans cette section aideront les gens à retrouver leur état antérieur après des blessures et des maladies. forme physique et garder la forme tous les jours. Exercices réguliers avec faible activité physique utile pour tous les types de blessures et tous les âges. La gamme comprend des appareils pour l'entraînement des bras, des mains, des jambes et des avant-bras.

Aujourd'hui, nous allons parler des balles de tennis, et plus précisément de la façon dont vous pouvez entraîner votre prise, vos mains et vos doigts avec. Comme vous le savez, il existe plusieurs types de balles de ce type - des plus dures aux plus douces. Dans tous les cas, achetez plusieurs variétés de balles pour vous-même pour changer la charge. Il existe plusieurs types d'exercices :

1) Statique avec tous les doigts. Cet exercice est particulièrement utile pour un bras de fer. Il est nécessaire d'enrouler vos doigts autour d'une surface de balle aussi large que possible, de sorte que la charge principale soit supportée par les fléchisseurs des doigts des premières phalanges à partir du poing. Leur force est une priorité pour le bras de fer, plutôt que les fléchisseurs des deuxièmes phalanges (qui participent à la compression des pinces).

2) Indentation avec quatre doigts. Il y a une remarque ici - si vous voulez déchirer la balle, vous devez appuyer dans la zone de couture. C'est un peu plus facile.

3) Indentation avec le pouce. Ce exercice de base pour pomper et renforcer pouce. C'est très bon pour pincer.

4) serrant les paumes des deux mains. Utilisez cet exercice pour développer la technique de flexion des ongles. Si la balle se brise de cette manière, considérez que vous avez beaucoup de force.

Eh bien, nous avons analysé les exercices de base avec balle de tennis. Nous vous souhaitons une formation réussie !

NOUVEAU

399 roubles.

Simulateur gyroscopique Puissance carpienne Ball HG3238 est un extenseur de gyroscope universel pour l'entraînement du poignet et de la main. Matériaux : corps - polycarbonate, rebord antidérapant - caoutchouc, lacet - nylon.

• Fabricant: Body Sculpture
• Code de fournisseur:
• Disponibilité : 10
• Garantie : 6 mois
• Unité : pièce

Description Avis Images

Powerball est un simulateur gyroscopique conçu pour entraîner la main et l'avant-bras. Powerball utilise la force appliquée par l'utilisateur pour créer une charge constante sur les muscles de la main et des bras.

Caractéristiques:

• Extenseur-gyroscope universel.
• Type : extenseur carpien.
• Pour l'entraînement du poignet et de la main.
• Matériaux:
1. boîtier : polycarbonate
2. jante antidérapante : caoutchouc
3. dentelle : nylon
• Diamètre (bord compris) : 7,5 cm.
• Couleur : bleu, orange.
• Type d'application : usage domestique.
• Pays d'origine : Chine.
• Conditionnement : blister.

Les principaux avantages du simulateur, un extenseur inhabituel et un gyroscope sont que, malgré sa petite taille, il tonifie parfaitement les muscles des mains et des poignets.

Le principe de son fonctionnement est simple - plus la vitesse de rotation de votre Power Ball est élevée, plus la charge sur la main est importante.

Avantages de l'extenseur HG3238 :

1. développe et renforce les muscles des poignets;
2. améliore la circulation sanguine;
3. favorise la récupération après diverses blessures;
4. facile à utiliser et adapté à tous, indépendamment du sexe et de l'âge ;
5. compact et facile à ranger.

Powerball - Un CADEAU qui profitera aux musiciens, photographes, grimpeurs, cyclistes, joueurs de badminton, tennis ceux qui se sont retrouvés à l'hôpital et ne savent pas quoi faire dans le service, ceux qui aiment la physique et les puzzles mécaniques, ceux qui aiment tordre différents objets dans leurs mains.

Toute activité qui exerce une pression constante sur les doigts, la main et l'avant-bras fonctionnera mieux si vous vous entraînez avec un Powerball. De plus, Powerball est un gadget moderne et pertinent qui semble naturel entre les mains d'une personne qui ne peut pas imaginer aller travailler sans costume.

C'est la Power Ball qui possède un rotor très bien équilibré, et la vitesse de rotation peut atteindre jusqu'à 15 000 tr/min. La couleur orange ou bleu vif du plastique vous apportera des impressions encore plus agréables de l'entraînement.

Le modèle Power Ball est idéal pour la rééducation de la main après une blessure. Le Powerball est très simple, il ne vous faut donc pas beaucoup d'efforts pour comprendre comment utiliser cette machine. Dans le même temps, les avantages du Power Ball Gyroscopic Wrist Trainer sont incomparables, car il développe de nombreux muscles.

Si vous avez besoin de restaurer votre main après une blessure ou de renforcer vos mains, nous vous recommandons d'acheter POWERBALL. Lui seul est capable de vous apporter beaucoup de plaisir à tout moment de la journée, n'importe où et de vous muscler en même temps !



Si vous ne savez pas quel cadeau offrir à votre ami ou à votre proche, offrez POWERBALL ! L'entraîneur de main gyroscopique Power Ball est idéal pour les hommes et les femmes.

Vous pouvez même être sûr qu'un tel cadeau vous plaira, et surtout, vous vous en souviendrez ! Un tel simulateur plaira non seulement, mais apportera également beaucoup d'impressions agréables lors de l'entraînement et des avantages sous la forme de mains fortes et saines.



POWERBALL est un excellent cadeau pour toute occasion !
POWERBALL est à la fois divertissement et entraînement !

Qu'est-ce qu'un entraîneur de main gyroscopique Power Ball HG3238

L'entraîneur de main gyroscopique Power Ball est la dernière invention pour le développement des muscles de la main. Dès que vous prenez le simulateur de poignet gyroscopique Power Ball entre vos mains, il commence immédiatement à vous fournir une résistance sérieuse. Plus vous faites tourner l'appareil rapidement, plus vous devez appliquer de force pour le maintenir.

Le simulateur de poignet gyroscopique Power Ball peut être utilisé par tout le monde : enfants, femmes, hommes et même les personnes âgées. Vous êtes capable de doser votre charge vous-même, il est impossible de vous blesser avec l'entraînement !

Quelle est l'utilité de ce formateur ?

Ce simulateur de poignet gyroscopique Power Ball est utilisé avec succès pour développer les mains des sportifs (joueurs de tennis, boxeurs, grimpeurs, cyclistes) et des musiciens (guitaristes, pianistes, saxophonistes), ainsi que tous ceux qui veulent gonfler leurs avant-bras, augmenter force du bras et flexibilité de la brosse.

Le hand trainer est très utile pour les musiciens.

Le simulateur carpien gyroscopique peut également être utilisé pour la récupération après des blessures, car il permet de développer parfaitement les mains.

De plus, un simulateur de main gyroscopique vous permet de vous débarrasser de la douleur dans les mains, appelée syndrome du tunnel (maladie professionnelle de ceux qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur).

Caractéristiques de la formation avec un simulateur

Alors, comment fonctionne le simulateur de gyroscope à main miracle Power Ball HG3238 ? Tout est très simple. Au milieu du simulateur se trouve un gyroscope, que vous exécutez avec votre doigt, un cordon.

Dès que le simulateur est démarré, le gyroscope commence à fonctionner dans la direction opposée, créant une forte pression sur le bras. Plus le simulateur tourne, plus il devient difficile de le tenir. Les sensations sont tout simplement inoubliables : la soif de conquérir une balle coquine, l'excitation font de l'entraînement un jeu amusant, discret et très utile.

Entraînez-vous avec simulateur gyroscopique hand Power Ball peut être n'importe où et n'importe quand : dans le métro ou sur la route, à l'école ou au bureau, à la maison ou dans salle de sport! Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour vous entraîner et le POWERBALL se glisse sans problème dans une poche ou un sac à main.



Entraîneur de main de renommée mondiale. Entraîneur à main gyroscopique - un entraîneur de la taille d'une pomme. Ce simulateur vous permet de développer vos mains, mais pas avec les banals "huit" et "ondulations en croisant les doigts", mais avec une activité physique supplémentaire : ce bébé poids total jusqu'à 200 gr. capable de résister avec une force équivalente à une masse allant jusqu'à 15 kg !

C'est là que la conscience commence à se disputer avec les lois de la physique : Non, ce n'est PAS de la science-fiction. Ceci est un jouet de fitness. En effectuant des exercices avec le simulateur, vous pouvez améliorer la force et la ténacité des doigts, entraîner la force de la main, de l'épaule et de l'avant-bras.



Au milieu de celui-ci se trouve un rotor qui active le gyroscope : l'intérieur du simulateur tourne dans différents plans.

Au coeur de l'oeuvre ce simulateur, repose le principe d'un gyroscope mécanique.

Si une certaine force est appliquée au gyroscope (dans ce cas, rotation avec une brosse), il commencera à tourner autour d'un axe qui ne coïncide pas avec l'axe principal de rotation du rotor interne. En même temps, une certaine force centrifuge surgit, essayant, pour ainsi dire, de l'arracher de vos mains.

Et vous devrez résister à cette force en tenant fermement le Powerball dans votre main. La vitesse de rotation du rotor interne peut atteindre 15 000 tr/min. La compacité de cet appareil permet de l'avoir toujours sur soi.

Pour démarrer et travailler, vous n'avez besoin que d'un cordon ordinaire (inclus). Enroulez-le autour de l'axe, tirez-le avec un mouvement brusque et le rotor a déjà reçu l'accélération initiale. Plus loin, mouvements fluides brosses, tournez lentement le Powerball, en accélérant progressivement le mouvement.

Pour maintenir ce mouvement, vous devez appliquer une force - de petite à égale à 15 kg. Elle est transmise de la main aux muscles de l'avant-bras, du biceps et du triceps. C'est cette propriété de base que les personnes qui doivent souvent diriger image de bureau une vie où les mouvements du corps se limitent à faire glisser la souris sur le tapis et à taper des touches. En tant que renforcement des muscles des mains, vous ne pouvez passer que quelques minutes par jour.



Seulement trois à cinq minutes de rotation intense peuvent facilement remplacer les kilogrammes de fer dans le gymnase. En même temps, non charge dangereuse sur les articulations : pas besoin de soulever des poids, donc pas de tendons tirés et autres blessures.

De plus, l'entraîneur manuel gyroscopique est particulièrement pratique dans des conditions d'espace restreint et de manque de temps libre : se tenir debout dans un embouteillage, regarder les actualités ou les programmes préférés, et même faire des tâches ménagères - utilisez ce temps au maximum !



ATTENTION! Provoque une dépendance à la gym ! Dès qu'il est pris dans le champ de vision, comment une main le poursuit-elle immédiatement ? Donnez-lui une place près du moniteur ou sur la table de chevet, et la formation elle-même deviendra une formation régulière.

Dispositif de simulation gyroscopique

Pour démarrer le hand trainer gyroscopique, vous pouvez utiliser le cordon fourni (le principe d'un moteur de bateau).

Exercices avec un entraîneur de main gyroscopique

Il existe plusieurs fondamentaux différentes façons formation avec des simulateurs gyroscopiques.

Jetons un coup d'œil à quelques vidéos montrant divers groupes muscles qui travaillent pendant l'entraînement avec un entraîneur manuel.

Dans chacun de ces exercices, plus le rotor tourne vite, plus il y a de résistance à l'intérieur de la balle et plus vos muscles doivent travailler - donc un entraînement plus intense !

Si vous débutez dans l'entraînement gyroscopique, nous vous recommandons de commencer lentement et d'éviter de trop tourner au début. Quelle que soit votre condition physique générale.



Tenez la machine du bout des doigts uniquement. De cette façon, vous exercez les muscles de vos doigts sans risquer de les surentraîner.

En effet, dès que vous appliquez moins de force, le rotor ralentit et la charge et la puissance sont réduites.

Une telle formation est très efficace pour les grimpeurs, les vététistes, mais aussi pour les pianistes. Indispensable pour les personnes professionnellement engagées dans le massage.

Entraînement du poignet



En tenant fermement le Gyro Wrist Trainer dans votre main, augmentez votre vitesse en faisant pivoter votre poignet. Ce bons exercices physiques pour votre coordination. Répétez cet exercice dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Faites de même avec l'autre main. Après une longue période de repos due à une blessure, vous pouvez améliorer la mobilité de votre poignet.

Un tel entraînement est très utile dans tous les sports où des poignets forts sont importants : tennis, hockey, cyclisme, golf. Aussi ceci bon exercice pour la rééducation après tout type de blessure ou avec le syndrome du canal carpien.

Le syndrome du canal carpien est une sensation douloureuse au poignet qui survient après de longues périodes de frappe ou de frappe.

entraînement de l'avant-bras inférieur



Accélérez le rotor tout en essayant simultanément de fixer la main fermement et fermement. Maintenant, la puissance viendra automatiquement des muscles de votre avant-bras inférieur. Vous verrez même comment les muscles fonctionnent et bougent. Le Gyro Trainer est le meilleur appareil d'entraînement pour améliorer les performances des muscles de l'avant-bras inférieur.

Ce le meilleur remède pour échauffer les muscles avant de débuter vos principales activités sportives. Même pendant l'exercice un bref délais Vous sentirez de la chaleur dans vos mains. L'exercice régulier avec un simulateur prévient les maladies inflammatoires chez articulations du coude(épicondylite ou tennis elbow).

Exercices triceps



Tendez la main et tournez face arrière avant-bras vers l'intérieur et légèrement vers l'avant. Accélérez la balle. Vous sentirez comment fonctionnent les triceps. Cet exercice convient aux sports où muscles forts avant-bras : tennis, aviron, escalade.

Exercices pour les biceps



Accélérez le rotor tout en tenant le gyro trainer comme vous le voyez sur la photo. Vous sentirez les muscles de votre bras commencer à travailler. Cet exercice est idéal pour les sports où rôle important jouer aux biceps : par exemple, l'escalade, le tennis, l'aviron et bien d'autres.

Exercices d'épaule



Étirez votre bras sur le côté et accélérez la rotation. Cet exercice peut soulager la douleur à l'épaule, et vous vous sentirez effet réel jusqu'au cou. La seule chose qui soit vraie dans tous les exercices, c'est que pour accélérer la machine gyroscopique et maintenir la vitesse de rotation, vous devez sentir la balle.

Cela aide beaucoup à la concentration et vous améliorerez le sentiment de soi de votre corps.



Voir vidéoà propos du formateur :

Le syndrome du canal carpien ou syndrome du canal carpien est une douleur dans les bras, en particulier dans la main main droite, causée par une longue et monotone
travail basé sur les mouvements de flexion-extenseur de la main.

Le canal carpien est très étroit et le nerf médian et 9 tendons des muscles de la main le traversent.

Le poignet est une articulation relativement petite, autour de laquelle se concentrent :

• les ligaments qui relient les os du poignet et les tendons qui relient les muscles.
• avant-bras avec les doigts. Ce sont ces tendons qui, lorsqu'ils sont trop sollicités, provoquent le syndrome du canal carpien, qui provoque des douleurs au poignet.



La cause de la douleur dans le syndrome du canal carpien est un nerf pincé dans le canal carpien. Le pincement peut être causé par un gonflement des tendons passant à proximité du nerf, ainsi que par un gonflement du nerf lui-même.

La cause du pincement est la constante charge statique sur les mêmes muscles, ce qui peut être causé gros montant mouvements monotones (par exemple, lorsque vous travaillez avec une souris d'ordinateur) ou une position inconfortable des mains, tout en travaillant avec le clavier, dans laquelle le poignet est en tension constante.

Cette maladie professionnelle touche les brodeurs, les coiffeurs, les chauffeurs, les traducteurs en langue des signes, les programmeurs, les designers, les rédacteurs, les compositeurs et d'autres personnes qui
travailler sur un ordinateur.

Historique de l'étude du syndrome du canal carpien
a plus de 130 ans. Cela a commencé lorsque Paget a décrit pour la première fois un patient qui a développé une compression du nerf médian dans ce tunnel après une fracture qui a fusionné pour former un excès de cal.

Comment démonter et réparer un gyro trainer

Simulateur gyroscopique

Apparence. Un cordon est enroulé autour du rotor pour sa mise en rotation initiale.

Simulateur gyroscopique est un simulateur de sport dont le principe de fonctionnement est basé sur les propriétés d'un gyroscope rotatif à deux axes.

But

Appartient à la classe simulateurs de poignet, lors de l'utilisation de laquelle la charge principale tombe sur les muscles et les articulations de la main. Pour atteindre des degrés élevés de rotation du rotor simulateur gyroscopique les muscles de l'avant-bras, de l'épaule et de la ceinture scapulaire sont sollicités.

Dans une certaine mesure, ce simulateur peut être attribué à des objets de divertissement (jouets), en raison de ses propriétés plutôt inhabituelles, démontrant des lois physiques dans le domaine de la mécanique classique.

Conception

C'est un petit objet de forme sphérique, qui peut être fermement saisi par la paume et tenu par les doigts d'une main d'adulte. Il existe également des modèles de simulateur pour enfants avec des dimensions plus petites par rapport au modèle adulte. Il existe un autre type de simulateur avec deux poignées diamétralement opposées sur les côtés du corps du simulateur, qui se tiennent à deux mains en même temps qu'un volant.

Le boîtier contient un dispositif gyroscope. Fondamentalement, le boîtier est en plastique transparent, les modèles avec un boîtier en métal sont moins courants et plus chers que ceux en plastique. Dans le cas, en règle générale, il y a un trou à travers lequel on accède au rotor pour son déroulement initial. Les entraîneurs sans partie ouverte du rotor ont de petits trous pour enfiler un démarreur en plastique sous la forme d'une fine bande avec des dents, qui fait tourner le rotor à l'aide d'une crémaillère et d'un pignon.

La masse principale du simulateur est un rotor massif dont l'axe peut tourner dans une position strictement diamétrale le long d'une rainure annulaire à l'intérieur du corps. Le rotor, dans la plupart des cas, est constitué d'une combinaison de plastique et de métal ; des rotors entièrement en métal, comme dans le cas du corps, se retrouvent dans des modèles plus chers du simulateur.

La possibilité de démonter le simulateur en plusieurs parties (par exemple, pour le nettoyer) peut ou non être présente.

Descriptif des pièces

• Cadre- s'il est démonté, il se compose de deux moitiés. Des parties de boîtiers en plastique sont maintenues par des loquets et des vis, et des parties de boîtiers métalliques sont vissées sur le filetage. Le carter maintient l'axe du rotor dans rainure circulaire.
• Rotor- un élément tournant à la fois sur son propre axe et perpendiculairement au plan de rotation de cet axe le long d'une rainure circulaire.
• anneau restrictif- maintient l'axe du rotor dans une position strictement diamétrale, l'empêchant de "s'écraser" dans une rainure circulaire lors de la torsion. Cet anneau tourne avec le rotor dans une rainure circulaire.

Dans les simulateurs dont le corps est en métal, interchangeables anneaux en plastique, qui forment une rainure circulaire et contre laquelle vient frotter l'axe du rotor, et donc il n'y a pas d'avantage en termes de durabilité par rapport aux simulateurs avec un boîtier en plastique.

En règle générale, un ensemble de remplacement de tels anneaux est inclus avec un simulateur de métal ainsi qu'un anneau restrictif.

Particularités

Modèle avec compte-tours

Certains simulateurs sont équipés ou peuvent être équipés ultérieurement d'un compteur électronique qui permet de s'inscrire quantité maximale tours par minute (RPM) révolutions par minute). Le record du monde actuel - une vitesse de 16 732 tr/min, a été établi par le Grec Akis Kritsinelis (Grec Akis kritsinelis). Il détient également un indice de force record (nombre de tours en 90 secondes), égal à 21 228 tours.

Il existe des modèles lumineux du simulateur, sur lesquels plusieurs LED sont installées et une dynamo qui génère de l'électricité pour leur fonctionnement.

Usage

Le simulateur doit être tenu fermement dans la main pendant l'utilisation, car les forces d'action tenteront de le dévier vers différents côtés. Ne laissez pas le tapis roulant tomber, surtout lorsqu'il est en mouvement.

Premièrement, il est nécessaire de donner au rotor un certain moment cinétique minimum. Cela se fait par une touche nette et glissante de la partie saillante du rotor avec un doigt (généralement un gros) dans le sens de la rotation. Pour faciliter le démarrage, un démarreur est utilisé sous la forme d'un lacet, qui est inséré dans un petit trou du rotor et enroulé autour de celui-ci le long de la rainure (comme une bobine), après quoi il est retiré pour le reste.

Lorsque le rotor tourne jusqu'à 2-3 mille tours par minute, une personne tenant le simulateur dans sa main peut l'accélérer beaucoup plus vitesses élevées en s'engageant mouvements circulaires brosse.

Lors de l'application d'une force externe constante au gyroscope, il commence à tourner autour d'un axe qui ne coïncide pas en direction avec l'axe principal du rotor en rotation, c'est-à-dire la précession. Dans ce cas, la rotation ne se produit pas conformément à la direction de la force externe. La valeur de précession est proportionnelle à la valeur force de fonctionnement. En cas de cessation de l'influence extérieure, la précession se termine instantanément, mais le rotor continue de tourner.

Une fois le rotor démarré, l'inclinaison de l'appareil entraînera le déplacement d'une extrémité de l'axe sur le côté supérieur de la rainure et l'autre sur le côté inférieur. Lorsque l'axe du rotor en rotation entre en contact avec la surface supérieure et inférieure de la rainure, cela provoquera une précession et l'axe du rotor commencera à tourner le long de celle-ci. La force de frottement entre l'axe et la surface de la rainure peut accélérer ou ralentir la rotation du gyroscope.

La plus grande accélération est obtenue lorsque l'axe du rotor commence à "glisser" le long de la surface de la rainure aussi doucement que possible. Étant donné que la force de frottement est très importante pour cet effet, l'appareil ne doit jamais ne peut pas être lubrifié. vitesse maximale la rotation du rotor est obtenue en tenant la sphère dans la main et en maintenant constamment la rotation avec le mouvement de la brosse.

Principe physique de fonctionnement

Riz. 3. Paramètres métriques de base du gyroscope. Longueur d'axe et diamètre d'axe.

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