5 kg navíc. Výživa po hubnutí

15.11.202127.05.2017

Stává se, že v určité chvíli zapomeneme na pravidla Zdravé stravování, dovolujeme si v noci večeřet, jíst housky a sladkosti bez počítání. Výsledkem je, že váhy ukazují ponurý obraz a vaše oblíbené kalhoty jsou sotva zapnuté.

Ale teď jste si uvědomili chybu a rozhodli jste se zhubnout 5 kg za týden. Co dělat, jak se toho zbavit nadváhu, přijatý kvůli ne správná výživa a nedostatek pohybu?

Kontrola motivace

Abyste rychle zhubli, musíte se ne snadno dát dohromady, ale nastavit si poměrně přísná omezení. Na tuto cestu je lepší nezačínat, pokud na sebeovládání nejste psychicky připraveni. Neseď dál extrémní dieta pokud cítíte pochybnosti.

Mnozí, kteří přemýšlí o tom, jak rychle zhubnout 5 kg, si představují dokonalý obrázek: tady jsem za měsíc ve svých oblíbených šatech, štíhlý a krásný.

Zároveň mohou zapomenout, že k dosažení cíle se budou muset omezit na své oblíbené produkty, přidat výraznou fyzickou aktivitu. To znamená, že se ukázalo, že se zapojí do hry a plně nechápou důsledky svého rozhodnutí zhubnout 5 kg za týden.

Je horší přestat s expresní dietou na půli cesty, než nezačít podnikat. Vysvětleme si proč: takovému nešťastnému jedlíkovi bude uložena porážka v hlavě, vyvstanou pochybnosti o síle vůle, sebevědomí může klesnout.

Až se příště objeví touha zhubnout, vynoří se z paměti poraženecké myšlenky a dost pravděpodobně způsobí další zhroucení.

Mnohem správnější je vypočítat svou sílu, zvážit klady a zápory. Jak rychle zhubnout 5 kg? Samozřejmě se přísně omezujte! Pokud jste připraveni každý den po několik týdnů vzdát se sladkého, škrobového, kořeněného a slaného, abyste drasticky snížili počet kalorií zkonzumovaných za den, pak metody rychlé hubnutí pro tebe.

Existují všechny podmínky pro dosažení cíle?

Zvažte své životní okolnosti, než se rozhodnete rychle zhubnout. Pokud nemáte v práci samostatnou jídelnu a je obtížné zorganizovat plnohodnotné jídlo, připravte se na to, že si s sebou budete muset vzít podnosy se salátem nebo tvarohem.

Máte dvě děti a potřebujete je vzít do školky nebo školy a následně do vedlejších tříd? Zvažte, zda stojí za to vážně přemýšlet o tom, jak zhubnout za měsíc o 10-15 kg.

Nebylo by lepší zpomalit, abyste se pomalu, ale jistě posouvali ke stejnému cíli třeba za šest měsíců? Koneckonců, udělejte si čas silových cvičení PROTI tělocvična S takovým rozvrhem to nebude jednoduché.

Další věcí, na kterou byste měli myslet, než se rozhodnete pro expresní dietu, je váš zdravotní stav. Můžete s jistotou říci, že přísné limity váš organismus nezneklidní?

Jděte do toho, pokud se váš zdravotní stav blíží ideálu, nejsou žádná chronická onemocnění, problémy s játry, ledvinami, srdcem nebo tlakem. Pokud existuje sebemenší pochybnost o nutnosti rychle zhubnout 5 až 15 kg za měsíc z hlediska možného zhoršení pohody, určitě se poraďte s lékařem a v případě potřeby proveďte testy krve a moči.

Obecná pravidla pro expresní diety

Blíží se setkání absolventů, jste pozváni do televize jako expert nebo účastník oblíbeného pořadu, blíží se dovolená v teplejších podnebích a defilé na pláži v plavkách. Tyto nebo jiné důvody vás mohou přimět k rozhodnutí zhubnout alespoň 5 kg za týden.

Nyní můžete najít různé způsoby, jak rychle zhubnout. Všechny jsou založeny na podobných principech. Pokud se budete držet zdravého rozumu a budete udržovat motivaci na vysoké úrovni, pak je docela možné dosáhnout svého cíle.

Zde jsou hlavní postuláty nejběžnějších a nejúčinnějších diet, které vám umožní rychle odstranit objemy v bocích, břiše a pažích, aby byla celá tvář štíhlejší:

stanovit přísný zákaz veškeré mouky a sladkostí (včetně chleba v jakékoli formě);
přehodnoťte čas jídla: po 19:00 je pro vás jídlo tabu;
zaměřit se na čerstvou zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, mléko, tvaroh);
dodržujte přísný počet spotřebovaných tuků, bílkovin a sacharidů, abyste nepřekročili „normu“ pro vaši váhová kategorie: norma v tomto případě bude znamenat snížení kalorií alespoň o 20-25% ve srovnání s obvyklou stravou;
jezte ovoce s velkou opatrností, protože kvůli velkému množství sacharidů v nich obsažených můžete snadno překročit denní limit;
nasytit tělo bílkovinami s kuřecími vejci, masem, rybami, tvarohem;
vařit jídla pro pár, dusit je, ale v žádném případě nesmažit;
snažte se nepřipustit pocit silného hladu, snězte často, ale v malých porcích: tělu tak dáte signál, že je vše v pořádku, není třeba panikařit a držet se strategické zásoby tuku;
pijte hodně vody – postačí kantýna minerální voda, 1% jogurt, zelený nebo černý čaj bez cukru, ale mléčné nápoje s normálním obsahem tuku a ovocné šťávy je nejlepší ponechat pro méně přísnou fázi diety.

K nadměrné hmotnosti často dochází nejen kvůli vzhledu tělesného tuku, ale také kvůli struskování těla.

K překonání tohoto jevu a tím ke ztrátě dalších 2-3 kilogramů se můžete očistit pomocí speciálních čajů nebo farmaceutických přípravků obsahujících ibišek, seno, kukuřičné blizny a další bylinky ovlivňující rychlost metabolismu. Čím aktivnější je lidský metabolismus, tím rychlejší je proces čištění všech tkání a orgánů.

Rozdíl oproti dlouhodobému přístupu

Pokud jste připraveni natáhnout proces hubnutí na delší dobu, nebudou omezení tak přísná. Například budete muset mít večeři nejpozději 3 hodiny před spaním a ne striktně po sedmé. Pokud se současně objeví pocit hladu, doporučuje se pít nízkotučný kefír.

A ještě lépe, nejen kefír, ale fermentovaný mléčný nápoj s přídavkem skořice, špetky červené papriky a kořene zázvoru nastrouhaného na jemném struhadle. Tato směs vám umožní rozptýlit metabolismus a uspokojit hlad.

Při dlouhodobějším hubnutí můžete chléb zcela odmítnout:

snížit počet plátků snědených během dne;
vyměň černý pšeničný bochník za otrubový chléb;
Chcete-li nahradit svůj oblíbený dlouhý bochník, kupte si speciální lisované lupínky.

Pokud je vaším cílem zhubnout pět a více kilo za týden, budou pro vás i tyto možnosti luxusem. Na slovo „chléb“ po dobu expresní diety raději zapomeňte.

Musíte to pochopit tím, že uděláte sebemenší chyby, oslabíte sebekontrolu během útoku na tělesný tuk, vrátíte se na původní váhu, nebo dokonce přiberete další kilogramy. Máte neustále hlad?

Vynecháváte jídlo? Zapomínáte na svůj slib, že před spaním nebudete jíst sladkosti a neotevírat ledničku? Buďte si jisti, že za týden vás šupiny nepotěší, ale na pláži nebo při srazu jste opravdu chtěli vypadat co nejlépe!

Chcete dosáhnout ohromujících výsledků v krátkém čase? Nepolevujte, nedovolte si drobné odchylky od přísných pravidel. Velmi brzy budete moci povolit sevření a přejít na šetřící dietu, která je vlastní přístupu s jednoduchým názvem – „správná výživa“.

Můžete získat nadváhu krátký čas ale je těžké se toho zbavit. Někdy však nastanou situace, kdy je potřeba se nabraných kilogramů v krátké době zbavit. V tomto případě budete muset dodržovat některá důležitá pravidla a značnou vůli.

Jak rychle zhubnout 5 kg za týden?

Pro ty, kteří nevědí, jak zhubnout 5 kg za týden, doporučují odborníci na výživu Komplexní přístup Na otázku. To zahrnuje:

dietní jídlo;
mírný sportovní cvičení;
velký počet kapaliny;
správný jídelníček.

Podívejme se postupně na každou z těchto složek.

Dieta, která vám pomůže zhubnout 5 kg za týden

Abyste se zbavili nadváhy za 7 dní, můžete použít následující diety:

Rostlinná strava. Ranní jídlo v této dietě se skládá z limonády a. Limonáda se vyrábí vymačkáním plátku citronu do sklenice s vodou. Salát lze konzumovat pouze půl hodiny po vypití limonády. Na ovocný salát si můžete vzít libovolné 3 ovoce z následujících: hruška, jablko, mandarinka nebo pomeranč. Pokrm je ochucen nízkotučným přírodním jogurtem.

K obědu se hodí zeleninový salát. Vyrábí se ze zelí, okurek, rajčat a další zeleniny kromě brambor. Salát můžete ozdobit citronovou šťávou a olivovým olejem. Během diety je zakázáno používat sůl a cukr. K obědu si můžete dát sklenici nízkotučného jogurtu.

K večeři je připraven ovocný salát a zelený čaj. Čaj lze nahradit kefírem.

Taková strava musí být dodržována po dobu sedmi dnů, poté by měla být opatrně ukončena. Je důležité zavádět další produkty postupně, postupně rozšiřovat stravu.

Pohanková dieta. Během tohoto týdne můžete jíst pouze jedno jídlo: dušenou pohanku. Nemůžete ji ale ani osolit, ani do ní přidat olej. Po celou dobu diety byste měli pít dostatek tekutin. Při správném stravování můžete za týden zhubnout více než 5 kg. Tuto dietu můžete držet pouze 5-7 dní. Delší dodržování této diety může vést k beri-beri a zhoršenému fungování organismu.
Polévka Dieta. Toto je další dieta, jak zhubnout 5 kg za týden. Připravte zeleninovou polévku bez přidání brambor. Polévku můžete jíst, kolik chcete. Za týden takové diety je možné se zbavit 5 a více kilogramů nadváhy.

Sportovní cvičení

Není žádným tajemstvím, že cvičení pomáhá spalovat kalorie navíc. Je však třeba mít na paměti, že při dietách se energie těla snižuje, takže byste toho neměli nabírat příliš mnoho. aktivní druhy sportovní. Je lepší stanovit priority ranní cvičení, plavání. Pokud sport není vaší silnou stránkou, večer se projděte.

Velké množství tekutiny

Voda pomáhá tělu rozpouštět škodlivé látky a odstraňovat je z těla. Při dietách podporuje fyzické síly a urychlit hubnutí. Pijte alespoň dva litry čisté vody denně. Vodu nelze nahradit čajem, kompoty, džusy a jinými nápoji.

Správný jídelníček

Důležitým bodem při zodpovězení otázky, jak můžete zhubnout 5 kg za týden, je správný výživový plán.

Hlavní potravinová zátěž by měla připadnout na první polovinu dne, protože v tuto denní dobu jsou metabolické procesy aktivnější. Čím blíže k večeru, tím menší porce by měly být. Dvě až tři hodiny před spaním byste měli jídlo úplně odmítnout.

Není pochyb o tom, zda je reálné zhubnout 5 kg za týden. Silná vůle, touha a dodržování výše popsaných zásad pomůže zbavit se kila navíc a stát se štíhlejšími a sebevědomějšími.

Dobrý den, přátelé! V tomto článku vám prozradíme, jak zhubnout 5 kg za týden, jak efektivní je rychlé hubnutí a zda je to vůbec reálné. Expresní hubnutí nejčastěji zajímá dívky, které se připravují na důležitou slavnostní událost, protože na X-hour chcete vypadat perfektně.

urychleně odstranit nadváha a zapnout si své oblíbené drahé šaty o pár čísel menší není snadný úkol. S nesprávným přístupem rychlý pokles váha způsobuje zdravotní problémy. Abyste tomu zabránili, je nutné se předem poradit s lékařem a podstoupit lékařskou prohlídku.

Základní principy

Je důležité si uvědomit, že rychlý úbytek hmotnosti 6-10 kg během týdne se stane vážným stresem a zátěží pro tělo. Shozené kilogramy se navíc mohou vrátit, ale už exponenciálně. Bez újmy na zdraví doma je možné zhubnout 2-3 kg za týden. Pokud potřebujete zhubnout 4 kg nebo více v krátké době, neobejdete se bez diet a speciálně navrženého plánu.

Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, musíte se na hubnutí připravit předem. Ideální doba na zhubnutí o 7-8 kg je měsíc. Pokud nemůžete čekat tak dlouho, musíte si vytvořit osobní program na hubnutí. Jeho hlavní součásti budou:

Strava. Můžete zhubnout i bez tvrdé limity pouhým dodržováním zásad správné výživy. Pokud odmítnete škodlivé produkty, zaměřte se na bílkoviny a komplexní sacharidy, hodně pijte, jezte vařené, pečené nebo dušené jídlo, pak můžete hladce zhubnout 5 kg za měsíc. K dosažení výsledků za týden jsou zapotřebí přísnější pravidla výživy. V žádném případě byste neměli hladovět. Existuje obrovské množství expresních diet určených na 3, 5 nebo 7 dní.

Tělesné cvičení. Zátěž je důležitou součástí úspěchu. Ke spalování kalorií použijte kardio. Určitě si ráno zacvičte, začněte běhat, zařaďte do denního rozvrhu skákání přes švihadlo nebo plavání, přihlaste se do fitness.

Čištění střev. Strusky a toxiny se hromadí v tlustém střevě, vyvíjí se patogenní mikroflóra. Pokud důkladně vyčistíte střeva, můžete se zbavit škodlivých látek, odstranit přebytečnou vodu a normalizovat metabolické procesy. Kolik kg lze tímto způsobem shodit? 1-3 kg jsou zaručeny. Čištění pomocí lněných semen nebo listů senny je považováno za účinné a bezpečné pro zdraví.

Estetické procedury. Zábaly, masáže, sauny, kontrastní sprchy – to vše pomůže urychlit metabolismus, odbourat tuky, zvýšit elasticitu pokožky.

Můžete rychle zhubnout o pár kilogramů, ale k tomu je potřeba provést celou řadu opatření. Kalorický deficit a cvičení mohou způsobit zhoršení pohody – slabost, migrénu, nevolnost. V takové situaci byste měli opustit program zrychleného hubnutí.

Možnosti expresní stravy

Pro rychlé hubnutí musíte dodržovat přísná potravinová omezení. Rozmanitost diet je působivá. Upozorňujeme na nejčastější možnosti, které jsou vhodné pro ženu, muže nebo teenagera, který se chce rychle zbavit přebytečných kilogramů.

Kefír

Existuje několik verzí této diety. Nejpřísnější je navržena na 3 dny. Během této doby můžete zhubnout až 5 kg, ale smí se sníst pouze 1,5 litru kefíru s 1% tuku a vody. Více loajální kefírová dieta po dobu 5-7 dní znamená denní spotřebu 1,5 litru kefíru a 1,5 kg okurek nebo podobného množství zelených jablek.

Pohanka

Tento program je zaměřen na 4-7 dní. Během této doby bude možné shodit až 5-7 kg. Dieta je považována za účinnou a bezpečnou. Jeho účinnost je odůvodněna skutečností, že obiloviny umožňují vyčistit střeva od toxinů a škodlivých látek. Podmínky pro hubnutí na pohance jsou jednoduché – během týdne můžete jíst pouze vařenou nebo dušenou pohanku. Jako doplněk jsou povoleny 1-2 šálky kefíru. Povinným faktorem při hubnutí je spotřeba 2 litrů vody denně.

Bez soli

Podstata programu na hubnutí je jednoduchá - můžete jíst téměř vše, ale musíte vařit pro pár nebo vařit. Hlavní podmínkou je absence soli, cukru a oleje v potravinách. Dietu můžete držet 1-2 týdny. Váhový úbytek bude 5-9 kg. Přesná čísla závisí na počáteční váze a délce kurzu.

Tvaroh

Pro hubnutí podle tohoto programu musíte denně sníst 0,5 kg tvarohu a 2 šálky kefíru. Je také povoleno pít odvary a bylinné čaje, vodu. Dostupné množství jídla by mělo být rozděleno do 5 porcí. Obsah tuku v tvarohu by neměl být vyšší než 5%. Recenze naznačují vysoká účinnost a vynikající výsledky diety.

Většina expresních diet je jednosložková. Je důležité dostat se z omezeného potravinového systému správným způsobem a plynule zařadit do svého jídelníčku zdravé dietní potraviny. S takovou organizací lze dosažený výsledek konsolidovat a dlouhodobě udržovat. Pokud se po dietě vrátíte k předchozí dietě, váha se rychle vrátí na své místo.

Řekli jsme vám vše, co potřebujete vědět pro rychlý úbytek váhy 5-10 kg. Doufáme, že uděláte správné závěry a dáte své zdraví nad jakékoli jiné cíle. Přejeme hodně štěstí a skvělou náladu!

Týdenní dieta je rychlou odpovědí na dlouho trápenou otázku! Právě sedm dní je nejoblíbenější dobou trvání experimentů s hubnutím. Na jedné straně je to období krátké, na druhé straně je psychologicky významné a umožňuje počítat s určitým znatelným výsledkem. Ale nepřipravujte se na existenci napůl hlady. Spolu s monotónními dietami existují výživové plány, které vám umožní zhubnout 5-7 kg za týden při dodržování zcela uspokojivé stravy. pestré menu.

Existuje – dieta „minus 5 kg za týden“?

Aby mělo týdenní hubnutí smysl, musíte si vybrat dietu, která je pro vás nejúčinnější, a ukazatel účinku je v tomto případě tvořen nejen ukazatelem „olovnice“, ale také schopností udržet výsledek a nepoškodit zdraví a kvalitu života. Je jasné, že požadavek „Jak zhubnout za týden o 10 kg“ nakonec realizuje jen pár šťastlivců, a proto má smysl dávat si konkrétní a evidentně realizovatelné cíle hubnutí.

V kontextu časové tísně efektivita hubnutí zcela „padne na bedra“ každodenní stravy. Jakékoli jiné dobré úmysly (změna denní rutiny, zvýšení fyzická aktivita, pozitivní přístup) prostě nebudou mít čas se za tak krátkou dobu osvědčit.

Výsledek „týdenní“ diety je dosažen třemi hlavními způsoby:

užívání jednoho „zázračného produktu“ (mono-dieta nebo fad-dieta. Jejich monotónnost má na psychologii hubnutí dvojí vliv – někomu není těžké brát pohanku nebo kefír na způsob kúry na nadváhu, někdo , je naopak zatížen monotónností);

kvůli prudkému omezení příjmu kalorií („hladové“ diety, které „nosí“ tělo);

vlivem chemických procesů (diety s převážně bílkovinnou výživou, úpravy metabolismu. Jsou pověstné nejdelším uchováním výsledku díky relativnímu snížení rizika ztráty svalová hmota charakteristické pro expresní diety).

Dá se předpokládat, že čím je strava jednotvárnější a chudší, tím větších úspěchů lze dosáhnout na poli hubnutí. Není to však tak úplně pravda: sedm dní je dostatečně dlouhá doba pro výživu s hmatatelnými omezeními. A následky na zdraví budou vážnější a riziko poruchy se mnohonásobně zvyšuje. Kromě toho existuje trend plošiny, bohužel charakteristický pro přísné diety: ztráta nadváhy, která začala prudce v prvních dnech, zamrzne kvůli tomu, že tělo, které je omezené ve výživě, zapne nouzový režim a „zmrazí“ spotřebu energie. To znamená nejen fiasko v hubnutí, ale i letargický zdravotní stav, krach.

Proto dokonce mají silnou motivaci zhubnout v co nejkratším čase maximální částka kilo, zkuste si z těch stávajících vybrat menší zlo a zhodnoťte jak hranice své vůle, tak i rizika. Krátká účinná dieta, která vám umožní zhubnout za týden, může být dobrý tlak u následných opatření na hubnutí však nezapomínejte, že všechny „hladové“ diety jsou plné rychlého návratu ztraceného. Proto je nesmírně důležité, po přežití týdenní diety s omezením, se po náročných sedmi dnech půstu ve jménu krásy a harmonie zdržet „obžerského flámu“.

Důležité je také rozumně zhodnotit svůj zdravotní stav. Nehubněte sami, pokud vaše nadváha přesahuje 30 kg - v tomto případě potřebujete mnohostrannou lékařskou podporu. A určitě se poraďte se svým lékařem, než výrazně snížíte denní energetickou hodnotu svého jídelníčku nebo přejdete na zvýšenou konzumaci některého produktu (nebo druhu jídla).

Jak zhubnout za týden o 7 kg: 5 nejoblíbenějších diet

1 vám umožní zhubnout o 3-5 kg za celou dobu, jíst kefír a - extrémně omezeně - několik dalších povolených produktů.
5
Den třetí: vařené nebo dušené kuřecí řízky - 300 gr.
Den čtvrtý: rýže - 100 g suchých obilovin uvaříme v 1 litru vody
Den pátý: brambory ve slupce - 6 kusů
Den šestý: jablka - 1 kg
Den sedmý: 1,5 l kefíru.
Týdenní vaječná dieta: uspokojivá a účinná
Sedm dní trpělivosti – pět kilo sleva!
V zásadě každá metoda, která vám umožní zhubnout 5 kg týdně (jak monodiety, tak „chutnější“ strategie), je založena na pravidlech oddělené výživy, ale s jedním trikem - je zakázáno na ní večeřet. Poslední jídlo by mělo být nejpozději v 16:00. V tomto smutném faktu však lze spatřovat pozitivní bod – je to výmluva, proč jít brzy spát, aniž byste seděli u televize nebo počítače.
Nedoporučuje se porušovat řád dnů; je také nutné držet se denního seznamu produktů a nedělat vlastní úpravy. Důležité pravidlo tato týdenní dieta - vyloučení soli a cukru, stejně jako alkoholu ze stravy. Ovoce uvedené v denní nabídce se nejí k hlavnímu jídlu, ale půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny po něm. Každý den musíte vypít co nejvíce obyčejné nesycené vody.
První den
Snídaně: dušená ryba - 50 g, salát s několika kapkami olivového oleje, kefír 1% tuku 250 ml;
Oběd: vařené vejce, celozrnný chléb 2 plátky, krůtí maso nebo kuřecí řízek - 90 gr.
Druhý den
Snídaně: neomezený celer, vařené telecí maso 80 gr, jeden vařený brambor + jeden, vařená mrkev, neslazený zelený čaj;
Oběd: 1 šálek nízkotučného jogurtu, 100 g tvaroh bez tuku, ovesná kaše na vodě, pět datlí.
Den třetí
Snídaně: nesolený kuřecí vývar - 250 ml, 3 ks knäckebrot, dušená kuřecí prsa - 50 gr;
Oběd: žitný chléb - 2 plátky, vařené telecí maso - 50 gr, špenát bez omezení, jablko a pomeranč.
Den čtvrtý
Snídaně: vařená pohanka, kefír 1% tuku - 250 ml, rajčatový salát s olivovým olejem;
Oběd: vařená rýže, čerstvě vymačkaná citrusová šťáva - 250 ml, tvaroh se sušenými švestkami - 100 g, grapefruit a kiwi.
Den pátý
Snídaně: vařené hovězí maso - 60 g, jedno vejce + jedna okurka a dvě papriky;
Oběd: Dušená kuřecí prsa, vařený brambor, jablko a pomeranč, 2 vlašské ořechy, sušené meruňky - 3 ks.
Den šestý
Snídaně: kuřecí vývar bez soli - 100 ml, dušená červená ryba - 100 g se zeleným hráškem (3 polévkové lžíce), žitný chléb - 1 plátek, zelený čaj s 1 lžičkou. Miláček;
Oběd: vařená hnědá rýže, salát s rajčaty, ochucený citronovou šťávou a sezamovými semínky; jako dezert hodinu po jídle: sklenici odstředěného mléka, kiwi a banán.
Den sedmý
Snídaně: kuřecí prsa - 60 g, talíř pohanky, jedna paprika + nízkotučný tvaroh (2 lžíce), černý čaj se lžící medu, hrst rozinek jako dezert;
Oběd: vařená čočka, vařené hovězí maso - 100 g, nízkotučný jogurt bez přísad (1 šálek 125 g), mandle (30 g).
Týden plus minus pár dní: další způsoby, jak rychle zhubnout bez utrpení
Navzdory skutečnosti, že hubnutí za týden se stalo jakýmsi „zlatým standardem“ z hlediska délky trvání, mnoho účinných a známých diet slibuje příjemné výsledky za trochu kratší nebo trochu více času. Například:
- - originální série monodiet s dodatečnými motivačními pomůckami v podobě květiny s patřičným počtem okvětních lístků, které je třeba po dalším dni odtrhnout s pocitem úspěchu;

Musíte hubnout postupně, ale pokud to opravdu potřebujete, pak za tři dny je docela možné zhubnout 5 kg.

Jen jedno malé upřesnění – těch pět kilo navíc musíte mít.

Níže uvedená stránka obsahuje nejlepší metody, jak zhubnout v tak krátké době.

1. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak rychle zhubnout za 3 dny, je suchý půst.

Jedná se o velmi jednoduchý postup. Celé tři dny nic nejíte a nepijete vodu. Nelekejte se, žízní neumřete, protože v prvních dnech půstu tělo aktivně štěpí vlastní tuky na vodu a živiny. Nedostatek žízně zaznamenává mnoho hladovějících lidí. Tato metoda rychlého hubnutí však není vhodná pro každého a při prvním použití může způsobit slabost, bolesti hlavy. Na druhou stranu s dostatečnými zkušenostmi s půstem je rychlé hubnutí tímto způsobem jednoduché a snadné.

Za tři dny můžete snadno zhubnout 4-5 kg nadváhy.

2. Jak zhubnout o 5 kg za 3 dny pomocí vodního půstu.

Celé tři dny nic nejíte a nepijete vodu v jakémkoli množství. Bude velmi užitečné, když během takového hubnutí budete denně dělat klystýry.

Pomocí této metody můžete také zhubnout 4-5 kg. Musíte opatrně vyjít z vody nebo sušit půst a postupně zvyšovat množství jídla. Nejlépe se to dělá se zeleninovými saláty nebo zeleninovými polévkami.

Pokud během půstu budete rušeni velká slabost a bolesti hlavy, můžete vypít sklenici teplé vody, ve které je třeba rozpustit lžíci medu, s přidáním několika kapek citronové šťávy.

3. Pokud je pro vás půst nepřijatelný, můžete během tří dnů na dietách rychle zhubnout. Přirozeně by takové diety měly obsahovat minimální množství kalorií.

Pro tyto účely se dobře hodí směs mrkvové šťávy s jablečnou šťávou. Obsah kalorií ve 200 gramech takové směsi je pouze 100 kalorií a denní kalorický obsah stravy je pouze 600 kalorií.

Dietní menu, jak zhubnout o 5 kg za 3 dny:

Šestkrát denně vypijte sklenici směsi čerstvě vymačkané mrkvové a jablečné šťávy /50 až 50/. Nic víc pro nic není. Vodní režim při takové dietě není omezen. Je vhodné vypít alespoň 1,5 litru čisté vody denně.

Během diety je vhodné se nepřetěžovat. Masáže a plavání vám pomohou zhubnout.

Tato dieta dokáže dobře pročistit organismus a může způsobit řídkou stolici, proto se nedoporučuje při chronických onemocněních střev.

Po takové dietě budete vypadat skvěle a můžete snadno zhubnout 3-5 kg v závislosti na počáteční váze.

Jak zhubnout o 5 kg za 3 dny na kefíru.

Velmi snadné použití, ale účinná dieta pro rychlé hubnutí na kefíru. Umožňuje nejen zhubnout, ale také očistit tělo od toxinů a toxinů. Další důležitou výhodou takové diety je jednoduchost. Není třeba přemýšlet o nákupu exotických produktů, není třeba sestavovat jídelníček. Vše, co potřebujete, je 1-1,5 litru kefíru bez tuku denně.

Celý objem kefíru je rozdělen do 5-6 dávek, které se konzumují bez cukru. S neodolatelným pocitem hladu můžete do jídelníčku zařadit malé množství neslazeného ovoce, jako jsou jablka.

Toto menu je nutné dodržovat po všechny tři dny. Během diety je potřeba pít hodně vody – minimálně 1,5 litru denně.

Kalorický obsah takové stravy s použitím 1,5 litru 1% kefíru bude pouze 600 kcal, což vám umožní bez problémů zhubnout 5 kg za tyto tři dny.

Kromě této diety můžete rychle zhubnout za tři dny na mléčné dietě se zeleným čajem, čokoládovou dietou. Ano, a vy sami si můžete snadno vytvořit dietu na tři dny pomocí jakéhokoli nízkokalorického produktu. Hlavním pravidlem takové stravy je, že denní obsah kalorií v potravinách by neměl být vyšší než 500-600 kcal.

Po dietách se nespěchejte opřít o produkty. Postupné zvyšování objemu a obsahu kalorií v jídle je zárukou, že se ztracené kilogramy nevrátí.

Samozřejmě, že takové rychlé nízkokalorické diety je těžké tolerovat, ale co dělat, abyste byla krásná!