Svježi sir mono-dijeta za 7 dana recenzije. Dijeta od svježeg sira: brzo mršavljenje na svježem siru

Ruski rulet za stomak

Vrlo osebujna dijeta, koja uključuje niz muka sa odabirom proizvoda. Idealan svježi sir ne bi trebao biti što prirodniji po sastavu i ne baš masan, ali ni bezmasni neće raditi. Idealan jogurt ne bi trebao izazvati jake nadimanje i dovesti do dijareje. Količina popijenog kefira dnevno ne smije prelaziti 2 litre, a ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, onda je maksimalno 1 litra. Predoziranje kefirom ugrožava početak procesa alkoholne fermentacije u želucu, što vrlo brzo može dovesti do gastritisa. Ovu dijetu sam isprobala 2 puta na sebi i oba puta gubitak težine nije bio ohrabrujući - 2-3 kg ukupno. Stoga neću ponavljati dijetu, koja je slična ruskom ruletu za stomak.

Sasvim realno, za 3 dana -1,5 kg

Ne znam zašto su mnogi toliko skeptični u pogledu dijeta - "To će naškoditi tijelu, patiti će imuni sistem." I kada ljudi u bolnicama lažu i drže se posebne dijete nešto što se niko od njih nije žalio da im je još gore. Da, gladan! Ali ima šta izdržati.
Dijeta od svježeg sira mi je savršena. Volim mliječne proizvode. Čim osetim da se udebljam, odmah sebi organizujem dane posta. Ne dugo, otprilike 3-5 dana. Za to vrijeme sasvim je moguće skinuti 2 kg.

dobra dijeta ali ne za svakoga

Dijeta je za mene ukusna i zadovoljavajuća. Čak i uzimajući u obzir činjenicu da ne možete jesti više od 500 grama svježeg sira dnevno i piti ne više od 1 litre kefira. Problem je došao s neočekivane strane, obaveznih 1,5 litara vode dnevno ne ide uz mliječne proizvode. Prvih dana došlo je do ozbiljnih smetnji u varenju. Ubuduće sam se trudio da ne pijem vodu istovremeno sa jelom i tijelo se prilagodilo. Gastrointestinalni trakt je počeo bolje raditi, zatvor više ne muči. Osim toga, nisam uzimao nikakve vitamine, ali nisam primijetio pogoršanje općeg stanja. Dijeta mi je odgovarala, ali ne mogu svi biti te sreće. Fermentirani mliječni proizvodi imaju tendenciju da snažno zadržavaju vodu, morate se fokusirati na svoje tijelo.

Nisu svi svježi sirevi isti

Više volim dijetu od svježeg sira od ostalih mono-dijeta. Čak iu svojoj najstrožoj verziji, dozvoljava upotrebu kefira s niskim udjelom masti. Glavna karakteristika ishrane je da organizmu ne nedostaju proteini i zdrave masti, koje su vitalne za zdravlje žena. Stoga, svježi sir mora biti pravilno odabran, obavezno pročitajte sastav. Trebalo bi da sadrži prirodno kiselo tijesto, ne smije sadržavati mlijeko u prahu i kalcijum hlorid kao zaptivač. Dakle, takva glad se ne oseća na dijeti, oseća se prijatna lakoća u telu, nema težine u stomaku. Probavni trakt je na svojevrsnom odmoru.

Potreba za održavanjem normalne funkcije crijeva

Postoji nekoliko varijanti dijete od svježeg sira. Za sebe sam odabrala najštedljiviju, dozvoljavajući pripremu skutno-voćnih tepsija i dodavanje voća i meda u samu skutu. Za prevenciju sindroma lijenog crijeva na mekoj mliječnoj hrani, pila sam mekinje pripremljene na poseban način, dobro su stimulirale pokretljivost crijeva. Za 7 dana uspio sam izgubiti 2,4 kg - dobar rezultat za ekspresnu dijetu. Koristio sam svježi sir sa niskim udjelom masti, najbolja opcija je 3-5%. Potpuno bezmasno ne donosi dobrobit tijelu, a previše masnoće spriječit će gubitak težine.

Teško je pronaći kvalitetne proizvode, ne mogu se koristiti dugo vremena

Dijeta je sasvim pristojna za kratko vrijeme, iako apsolutno nije uravnotežena, nisam se usudila koristiti više od 3 dana.
Visak je bio 2,5 kg - prilično dobar rezultat.
Najveći problem je pronaći kvalitetne mliječne proizvode, ako živite u gradu, problematično je kupiti prirodni svježi sir i kefir, a u ruralnim sredinama možete kupiti prirodne, ali ne možete naći onaj bezmasni koja je neophodna u ishrani.
Našla sam izlaz - da sama napravim svježi sir od obranog mlijeka.
Ako počnem savjetovati ovu dijetu, onda samo kao jedan dan posta u sedmici.

Više volim trodnevnu verziju dijete sa sirom. Uglavnom zbog kratkog trajanja. Za to vrijeme potrebno je oko 4 kg. Glavna prehrana je svježi sir i kefir. Više - ništa, čak ni kiselo vrhnje i šećer sa solju se ne mogu dodati.
Postoje i 5 i 7-dnevne opcije, postoji blaži pristup, dodaje se povrće i voće, ali meni su još teže.
Svježi sir se dobro upija i vrlo koristan za organizam, ali u kombinaciji sa kefirom uvelike razrjeđuje stolicu. Stoga je početak dijete bolje odgoditi za vikend.
Inače, nema nedostataka, proizvod je jeftin, možete ga kupiti svuda, ne morate kuhati na poseban način.

Postoje i prednosti i nedostaci

Svježi sir je vrlo koristan proizvod, ali, kao i svaka hrana, korisna je u umjerenim količinama. Njegov glavni nedostatak je što kalcijeve soli koje se nalaze u svježem siru imaju diuretski učinak, pa je potrebno zadržati bilans vode u redu.
Svakog dana na takvoj dijeti morate piti 2-2,5 litara vode. Glavna prednost: jača kosti, kosu, nokte, odnosno sve ono što je potrebno kalcijumu.
U početku ima pozitivan učinak na probavu, ali ako stalno sjedite na njemu, stolica postaje tečna. Od dijete sa skutom gubite na težini dovoljno brzo, oko 4-5 kg ​​za manje od nedelju dana. Ali ipak, značajan dio izgubljene težine čine tečnosti.

normalna ishrana

Ako diverzificirate jelovnik s varijacijama jela od svježeg sira, možda nećete primijetiti poteškoće monotonije.
Na primjer, kuhala sam tepsije od svježeg sira, kolače od sira sa začinskim biljem, lijene knedle bez brašna itd.
Naravno, koristila sam sir bez masti ili nemasni svježi sir. A napravila ga je sama od seoskog mlijeka, jer kupljeni domaći svježi sir definitivno ne može biti nemasan. Tako da sam bio siguran u kvalitetu i svježinu proizvoda.
On dramatičan gubitak težine Nisam to očekivao i nije mi trebao. Za nedelju dana težina se smanjila za 4 kilograma.
Ali najviše od svega volim ovu tehniku ​​jer skutna dijeta pozitivno utiče na stanje noktiju, zuba, kose i kostiju.
Vidim minus samo u ispoljavanju diuretičkog efekta zbog velikog prisustva kalcijevih soli u proizvodu. Možda ovo ubrzava proces mršavljenja, ali na poslu to zaista smeta.

Samo sam sebe povredio

Ojačajte nokte, uljepšajte kosu i izgubite 3 kilograma viška za 3 dana uz dijetu sa skutom! Saznajte više o njegovim prednostima, nabavite 21 dijetalnu opciju i recepte za skutu, desert, tepsije!

Svježi sir je izvor kalcija, proteina i tvari koje mogu razgraditi masti. Zbog toga je ovaj proizvod često uključen u jelovnik onih koji žele smršaviti. Nutricionisti su također sastavili nekoliko učinkovitih metoda mršavljenja na temelju toga, o sortama, karakteristikama i djelotvornosti nekih od njih će se raspravljati u ovom članku.

Benefit

Proizvod sadrži ne samo kalcij, koji je zaslužan za ljepotu kose i snagu noktiju i zuba, već i fosfor, proteine, masti i niz drugih korisnih tvari. Preko kojeg on:

• ubrzava metabolizam;
• poboljšava performanse nervni sistem;
• smatra se odličnom prevencijom ateroskleroze, hipertenzije, bolesti jetre i žučnih puteva, osteoporoze;
• korisno kod dijabetesa.

Bez obzira koju verziju dijeta od svježeg sira za mršavljenje odabrali, postoje zlatna pravila koja će vas mnogo brže približiti željenom cilju. Evo nekih od njih:

1. Birajte svježi svježi sir sa niskim procentom (4-5%) masnoće. Bolje je odbiti niske masnoće, jer će to uskratiti vašu ishranu potrebnim mastima, a previše masti će spriječiti gubitak težine. Kupite domaće ili skuvajte sami.
2. Obavezno pijte najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno, pored čaja, sokova i kafe, jer u suprotnom postoji veliki rizik od intoksikacije organizma.
3. Izbjegavajte sol i šećer ako je moguće.
4. Odustanite od alkoholnih pića.
5. Nemojte zanemariti vježbe, posebno ako ste odabrali dugu dijetu sa skutom. Međutim, opterećenje ne smije biti iscrpljujuće, dajte prednost hodanju, plivanju ili bavljenju jogom.
6. Za poboljšanje rezultata omogućit će se posjeta kupki/sauni, masažama i oblozima.
7. Uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse kako biste nadoknadili nedostatak nutrijenata neophodnih za normalan život.
8. Nakon detoksikacije nemojte skočiti na hranu, odlučite se u korist proteinske hrane, uključujući mliječne proizvode, kao i voće.
9. Za održavanje dobre forme u budućnosti, organizirajte sedmični posni dan od svježeg sira.

Kontraindikacije

O korisna svojstva dosta se govorilo o svježem siru, ali unatoč tome, sirna dijeta ima svoje kontraindikacije. Trudnice i dojilje, adolescenti i s individualnom netolerancijom na komponente menija morat će to odbiti.

U slučaju hroničnih bolesti potrebna je konsultacija sa specijalistom prije događaja!

Meni

Klasična skutna dijeta može trajati 2, 3, 5, 7 dana pa čak i mjesec dana. U zavisnosti od trajanja, možete se oprostiti od 2-15 kilograma. Ako nemate kontraindikacije za takvu prehranu, a zbog cijenjene figure na vagi, spremni ste jesti i tako loše, onda odaberite odgovarajuću opciju i djelujte.

Za 2 dana

Ova skutna verzija mršavljenja ne može se nazvati dijetom u klasičnom smislu, poštenije je označiti je kao rasterećenje. Za par dana možete postati lakši za 1-2 kg, a da pritom ne naškodite tijelu.

Jedite do 800 grama glavnog proizvoda dnevno, 5% masti, podijeljeno u 5-6 doza. Voće, bobičasto voće i šećer, uključujući njegove zamjene, zabranjeni su! Osim svježeg sira, ne zaboravite piti puno - vodu, biljni i/ili zeleni čaj, crnu kafu.

Jedite nakon 2-3 sata, takva shema će omogućiti da se kalcij koji se nalazi u proizvodu apsorbira što je više moguće.

Za 3 dana

Ekspresna dijeta sa skutom, dizajnirana za 3 dana, pomoći će vam da smršate za 1,5-3 kg (rezultat ovisi o tome koliko dodatnih centimetara ima na struku i bokovima).

Dnevna prehrana uključuje 500 grama fermentisanog mliječnog proizvoda i isto toliko kefira minimalnog sadržaja masti. Podijelite hranu na 5 jednakih porcija i jedite tokom dana. Dozvoljeno je piti vodu i zeleni čaj u neograničenim količinama, nije zabranjeno popiti čašu čorbe od šipka kako bi se organizam zasitio vitaminom C.

Za 5 dana

Za 5 dana također možete produžiti gore predloženi program mršavljenja, ali postoji još jedan, više zadovoljavajući, ako mogu tako reći, ali ne manje efikasan.

Pijte litar jednoprocentnog kefira dnevno i pojedite 500 grama svježeg sira. Po želji, jednog od dana napitak se može zamijeniti mlijekom s malo masti. Ne zaboravite da koristite vodu i biljne odvare u neograničenim količinama, tada ćete do kraja ove skutne dijete moći izgubiti 3-5 kilograma.

Za 7 dana

Jesti svježi sir samo tjedan dana je nezdravo, pa ako želite smršaviti, a nemate zdravstvenih problema, preporučujemo da jedete prema sljedećoj shemi.

4 puta dnevno jesti 100 grama svježeg sira i kašičicu mekinja, poparenih kipućom vodom. Osim toga, ujutro i uveče, pored svega, popijte čašu nemasnog kefira ili fermentisanog pečenog mleka.

Nije zabranjeno poboljšati okus fermentiranog mliječnog proizvoda dodavanjem bobica i voća, ali je bolje odbiti slatke (grožđe, mango, banane).

Za mesec dana

Samo najočajniji, ili oni koji su ludo zaljubljeni u svježi sir, mogu izdržati mjesec dana dijete. Kako za 4 sedmice ne bi došlo do nedostatka makro- i mikroelemenata, kao i vitamina, morate jesti ne samo fermentirani mliječni proizvod, već i nemasno meso (govedina, perad), mahunarke i biljnu hranu. Potonje ubrzava metabolizam, ali grožđe, smokve, banane, hurmašice i krumpir će morati biti napušteni, oni su prilično kalorični. A ako u prehranu dodate zelje, onda će se toksini i toksini brže izlučivati. Nutricionista će vam pomoći da napravite jelovnik za mesec dana, ako ne možete da ga kontaktirate, koristite program za mršavljenje Maggi (sorta skuta) ili Osama Hamdiy, o njima ćemo detaljno govoriti u nastavku.

Dijeta opcije

Ako volite svježi sir, ali ne toliko da ga možete sami jesti nekoliko dana, prikladna vam je dijeta koja kombinuje fermentisani mlečni proizvod sa ostalim stavkama na meniju. Postoji više od desetak opcija za dijetu od svježeg sira za mršavljenje, a sve će biti predstavljene u nastavku.

Curd-kefir

Već smo govorili o programu skuta-kefir, ali postoji još jedna njegova verzija koja će vam pomoći da izgubite do 7 kg. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da konzumirani proizvodi aktiviraju metaboličke procese, čime se povećava stopa sagorijevanja masti.

Tokom sedmice morate jesti samo glavne namirnice dijete bez ikakvih dodataka (bez šećera, bez aroma, bez boja). Ujutro, popodne i uveče ćete morati popiti 2 čaše pića. Između obroka potrebno je užinu, svaki put pojesti 100 grama svježeg sira, istu porciju treba pojesti nekoliko sati prije spavanja.

Mliječna skuta

Suština dijete je konzumiranje 400 grama fermentisanog mlečnog proizvoda i litar mleka dnevno tokom tri dana. Ovo vrijeme je dovoljno za gubitak težine za 2-3 kg. Nemojte zanemariti običnu vodu - pijte najmanje 6 čaša dnevno, dozvoljen je i nezaslađeni zeleni čaj. Događaj je mudrije održavati vikendom, kada je fizički i psihički stres minimiziran.

Svježi sir i jogurt

Da bi postigli željenu cifru na vagi, neki praktikuju šestodnevni meni sa skutom i jogurtom. U tu svrhu koristi se isključivo prirodni jogurt bez boja, konzervansa, šećera i komadića voća, tako da onaj koji se nalazi na policama u supermarketu neće raditi.

Pripremite 600 ml jogurta i 200 grama svježeg sira. Podijelite na 5-6 porcija i jedite tokom dana. Ne zaboravite na vodu, biljne dekocije i zeleni čaj.

Postoji još jedna varijanta ove skutne dijete, ali sa tri obroka dnevno. Predviđeno je korištenje čaše jogurta i 70 grama svježeg sira za doručak, ručak i večeru. Trajanje je isto - 6 dana.

Skuta od jaja

Program je klasifikovan kao dijeta sa malo ugljenih hidrata, dobri rezultati koji su zbog činjenice da se energija ne uzima iz hrane, već iz rezervi masti. Tehniku ​​se preporučuje prakticirati na samom početku dugotrajnih programa mršavljenja ili kao priprema za prelazak na PP. Unatoč činjenici da dijeta sadrži i proteine, i masti i ugljikohidrate (u malim količinama), svakako se posavjetujte sa stručnjakom prije nego što svoju uobičajenu prehranu promijenite na sličnu. Dijeta je kontraindicirana kod problema s bubrezima, jetrom i gastrointestinalnim traktom, uz alergije na jaja i pčelinje proizvode.

Loša strana svake ekspresne dijete, pa tako i ove, nažalost je brz povratak izgubljenih kilograma ako se ne poštuju pravila izlaska i zloupotrebljavaju štetni proizvodi. Sledećeg dana nakon detoksikacije treba doručkovati prirodnim jogurtom od cimeta, ostatak obroka ostaviti nepromenjenim, dodati voćne grickalice. Nakon toga u jelovnik uključite kašu na vodi, dinstano povrće.

Sa povrćem

Trajanje dijete nije duže od tri dana. Na prazan želudac (pola sata prije obroka) potrebno je popiti čašu tople vode. Doručci se ne razlikuju po raznolikosti - par razmućenih jaja sa kašikom meda.

Oprez: Sirova jaja mogu biti kontaminirana salmonelozom. Stoga kupujte svježe proizvode i zahtijevajte potvrdu da ispunjavaju sanitarne i epidemiološke zahtjeve.

Prvi dan

• Ručak: skuta - 100 g; čaj sa 5 grama meda.
• Večera: čorba od povrća sa dodatkom kašike mekinja u prahu.

Uveče možete pojesti jabuku ili pola grejpfruta.

Drugi dan

• Ručak: svježi sir bez masti - 100 g; sirovo jaje umućeno sa 9 g meda.
• Večera: pečena piletina - 150 g; ljetna salata.

Treći dan

• Ručak: sendvič od mekinje sa sirom; povrće sečeno sa maslinovim uljem.
• Večera: svježi sir - 100 g; salata poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem.

Čvrsto

Postoji i stroga verzija dijete sa skutom od jaja, koja zabranjuje upotrebu voća i povrća. Ovaj jelovnik nije pogodan za osobe sklone zatvoru, jer će konzumiranje proteinske hrane i nedostatak vlakana u prehrani samo pogoršati problem.

Meni za 3 dana

• meko kuhano jaje;
• čaj sa medom.

Večera i večera:

• svježi sir - 150 g;
• med - 1/2 kašičice;
• šolju zelenog čaja.

• tvrdo kuvano jaje.

Curd fruit

Sasvim je moguće izgubiti i do 3 kilograma za 3-4 dana uz program mršavljenja od svježeg sira i voća, njegov plus je što se lako podnosi, jer svježi sir daje osjećaj sitosti, a voće daje lakoću. Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti – vode, biljnih čajeva i zelenog čaja. Ako takvu hranu kombinujete sa fizička aktivnost, onda će rezultat biti još bolji.

Dijeta će se morati napustiti u slučaju individualne netolerancije, proizvoda uključenih u prehranu, bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta. Čak i ako nema vidljivih kontraindikacija, svakako se obratite specijalistu.

2x2

Jednostavna i istovremeno efikasna dijeta sa skutom. Jelovnik je potrebno ponavljati svaki drugi dan. Trajanje - 4 dana. Zaključak: možete smršaviti za 4 kg.

dijeta

Prvi i treći dan

Doručak i večera:

• svježi sir - 120 g;
• pola grejpa ili narandže.

• svježi sir - 150 g;
• dinja - 100 g.

Drugi i četvrti dan

• obrano mlijeko - 250 ml;
• banana.

• banana.

• dijetalno pareno meso - 200 g;
• 2 banane.

Curd apple

Ovakav program sagorevanja voća i skute višak kilograma je dizajniran za 3-5 dana, ali neki su toliko inspirirani njegovim rezultatima da ga produžuju na vlastitu odgovornost i rizik.

Suština dijete od svježeg sira je dnevna upotreba 200 grama nemasnog glavnog proizvoda, do 2 kilograma jabuka i najmanje 6 čaša tekućine, dijeleći namirnice u 5-6 doza.

Curd-banana

Moći ćete izgubiti i do jedan kilogram dnevno ako se striktno pridržavate dijete ove skutne dijete. Međutim, praćenje ovog programa duže od 5 dana je opasno po zdravlje. U navedenom vremenskom periodu poželjno je ograničiti fizičko i psihičko preopterećenje.

Dnevni obroci su monotoni - 100 grama svježeg sira i pola banane. Obavezno pijte dosta tečnosti tokom pauza.

Skuta i povrće

Povrće je u stanju da zadovolji potrebu za vlaknima, stoga se metoda skuta-povrće smatra prilično efikasnom kada želite da izgubite nekoliko kg.

Popularno

Takav jelovnik je dozvoljeno prakticirati pola mjeseca. Međutim, prije početka dijete, posavjetujte se sa terapeutom.

Svaki dan pojedite do 300 grama svježeg sira (nije potrebno kupovati nemasni svježi sir, prednost dajte onom na kojem piše 4-5% na pakovanju) i do 500 grama povrća (jedite sirovo , dinstajte, pecite ili kuvajte salate začinjene limunovim sokom). Nema ograničenja za biljnu hranu, osim za krompir.

uzorak menija

Doručak i ručak:

• svježi sir - 150 g.

• gulaš od šargarepe, kupusa, bibera i paradajza.

Ne zaboravite da pijete 2-3 litre tečnosti, uključujući vodu, nezaslađeni čaj/crnu kafu, biljne čajeve.

Šargarepa i skuta

Ovaj meni nije toliko popularan, međutim, ako ga se striktno pridržavate 7 dana, možete se oprostiti od 4-6 kilograma.

Tehnika je teška, neće svi moći izdržati tjedan dana, jer svaki dan morate jesti prema sljedećoj shemi:

• 8:00: kefir bez masti - 250 ml;
• 12:00: rendana šargarepa sa kriškama kivija, začinjena kašikom nemasne pavlake;
• 16:00: kuvana šargarepa iseckana na kockice sa seckanom jabukom, aromatizovana pavlakom;
• 18:30: svježi sir - 120 g, šargarepa i omiljeno voće.

Svježi sir i ovsena kaša

Takav jelovnik nazivamo dijetom, ali u Engleskoj se smatra varijantom normalne prehrane, a mnogi Englezi se tako hrane cijeli život. Zobene pahuljice zasićuju organizam vitaminima, natrijumom, cinkom, kalijumom i vlaknima i na taj način sprečavaju probavne probleme. Osim vlakana, jabuke sadrže pektine, koji snižavaju razinu kolesterola u krvi i, što je najvažnije, pri mršavljenju uklanjaju toksine. Pa, svježi sir savršeno nadopunjuje ovaj koktel s proteinima. Rezultat mršavljenja je nevjerojatan - osoba gubi do jedan kilogram dnevno, ali nemojte pretjerivati, ovu verziju skutne dijete ne biste trebali prakticirati duže od tjedan dana.

uzorak menija

• 200 grama zobenih pahuljica kuhanih na pari s kipućom vodom;
• par zelenih jabuka.

• zobene pahuljice sa kašičicom meda - 100 g;
• svježi sir - 100 g;
• jabuke - 2-3 kom.

• skutna masa sa komadićima jabuka - 150 g.

Nutricionisti tvrde da ako u predloženu prehranu dodate 150-200 g nemasnog mesa, onda će ona biti potpuno uravnotežena.

Skuta-heljda

Svako od onih koji je barem jednom bio zainteresiran za pitanje gubitka težine zna o korisnim svojstvima heljde. Ali malo ljudi zna da postoji efikasna dijeta od skute i heljde koja traje pola mjeseca. Za to vrijeme potrebno je i do 10 kg.

Prednosti metode su pristupačnost, jednostavnost i odličan rezultat. Dijeta osigurava tijelu proteine ​​i ugljikohidrate, minerale i vitamine neophodne za rad.

Najkorisnija je zeleno-zlatna heljda. Ova boja ukazuje da je jezgro podvrgnuto minimalnoj termičkoj obradi, te stoga ima maksimalan sadržaj vitamina, makro- i mikroelemenata.

Dvije sedmice morat ćete jesti samo svježi sir i heljdinu kašu. U isto vrijeme, bolje je ne kuhati žitarice, već ih kuhati na pari uveče (za jednu čašu heljde - 2 šolje kipuće vode). Ujutro na prazan želudac popijte čašu tople vode, pa dobijenu porciju kaše dodajte 300 grama svježeg sira i podijelite na 5 doza. Treba jesti u redovnim intervalima, s tim da bi posljednji obrok trebao biti 2-3 sata prije spavanja.

Nakon događaja nemojte dozvoliti gastronomski slom, inače će svi napori biti uzaludni. Pokušajte jesti ispravno, jedite više biljne hrane i kuhano na pari, pečeno ili kuhano meso / ribu, kao i jaja, mliječne proizvode, nemojte zloupotrebljavati prženu hranu i isključite soda i brzu hranu.

"Maggi" svježi sir

Osnova klasične Maggi dijete je upotreba jaja, ali postoji i skutna verzija. Trajanje programa je 4 sedmice, tokom kojih u zavisnosti od broja višak kilograma Možete izgubiti i do 20 kilograma. Da biste izdržali navedeno vrijeme, uopće nije potrebno imati zavidnu izdržljivost, jer je jelovnik prilično izbalansiran, a nešto je čak dozvoljeno i pojesti bez ograničenja (do zasićenja). Neki proizvodi se mogu ukloniti iz njega, ali se ne mogu zamijeniti drugima, izuzetak je grejp, naranče će mu postati alternativa.

Osnovna pravila:

1. Izbacite sol i začine iz svoje prehrane.
2. Kuvati bez masnoće - dinstati, prokuvati, peći, pariti ili pržiti u kamenoj šerpi.
3. Nemojte zanemariti svoje aktivnosti teretana.

šta je moguće:

• mlijeko s niskim udjelom masti;
• bilo koje meso, osim janjetine;
• kuhana jaja, omlet na pari, pečena jaja, kuvana u rerni bez masnoće;
• dinje, agrumi, jabuke, kruške, breskve, kajsije i šljive;
• nezaslađena crna kafa i čaj, filtrirana voda, svježi sokovi razrijeđeni vodom.

Šta nije dozvoljeno:

• banane, hurme, grožđe, mango, smokve;
• krompir;
• juhe (sve bez izuzetka!);
• alkohol (u vrlo rijetkim slučajevima možete popiti čašu suhog bijelog vina).

Maggi dijeta je kontraindicirana kod bolesti srca, gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre. Uz povećanu kiselost želuca, kao i kod alergija na jaja i citruse, događaj također treba napustiti.

Detaljan meni za 4 sedmice

Prvih 14 dana doručak je isti:

• skuta masa - 200 g;
• dozvoljeno voće.

Večere, pored dolje predloženog menija, treba da sadrže i raznovrsno povrće.

ponedjeljak

• Ručak: kruške - 2-3 komada.
• Večera: kuvano meso - 200 g.

• Ručak: kuvani pileći file - 200 g.
• Večera: pareni poluk - 250 g; narandžasta.

• Ručak: tost od celog zrna sa sirom; salata od paradajza.
• Večera: piletina sa roštilja - 200 g.

• Ručak: jabuke - 2-3 komada.
• Večera: kuvana ćuretina - 200 g.

• Ručak: kuhani poluk - 250 g; paprikaš od povrća.
• Večera: kao u utorak.

• Ručak: 2-3 mandarine.
• Večera: pileća prsa kuhana na pari - 200 g.

Nedjelja

• Ručak: pileći but sa roštilja; porcija pirjanog povrća; par paradajza; narandžasta.
• Večera: salata od kupusa i šargarepe.

Druga sedmica

ponedjeljak

• Ručak: varivo od povrća; par kriški sira.
• Večera: pečeni poluk - 250 g; brokula ili karfiol; narandžasta.

• Ručak: pečeno meso sa povrćem.
• Večera: svježi sir - 300 g; grejpfrut - 1/2 kom.

• Ručak: odrezak; grilovane tikvice, paprike i paradajz.
• Večera: kao juče.

• Ručak: salata sa sirom.
• Večera: biftek sa povrćem; citrusi.

• Ručak: riba na pari sa povrćem.
• Večera: Isto kao i utorak.

• Ručak: kuvana govedina; par paradajza; citrusi.
• Večera: voće.

Nedjelja

• Ručak: pečeni pileći but; varivo od povrća; narandžasta.
• Večera: kuvano belo meso; brokula kuhana na pari; narandžasta.

Treća sedmica

ponedjeljak:

• voće u bilo kojoj količini.

utorak i srijeda:

• voće i povrće bez ograničenja.

• riblji dan, ukras - povrće (dinstano, kuvano, kuvano na pari).

• mesni dan, vaše omiljeno povrće će upotpuniti jelovnik.

vikend:

• voće.

Četvrta sedmica

Jedite nekoliko paradajza i krastavaca dnevno i upotpunite prehranu:

• Ponedeljak: 200 g pilećeg filea, 150 g tunjevine iz konzerve u sopstvenom soku, kreker.
• Utorak: 350 g junećeg mesa i par vekni.
• Srijeda: 400 g svježeg sira, isto toliko dozvoljenog povrća, kriške voća, tost.
• Četvrtak: pola kilograma grilovane piletine bez kože, voće i kriška tostiranog hleba.
• U petak: 300 g svježeg sira, povrće (može kuhano ili dinstano), voće.
• Subota: 500 g pilećeg mesa, par kriški tvrdog sira, kefir.
• Nedeljom: ishrana je ista kao i sredom, samo ne bilo kakvo voće, već agrumi.

Dijetalna Hamdi skuta

Neki programi za mršavljenje prvobitno su dizajnirani za osobe sa prekomjerna težina, što je uzrokovano bolestima (npr. dijabetes, problemi sa srcem itd.), tako je bilo i s dijetom koju je sastavio američki profesor Osama Hamdy. Strog, ali u isto vrijeme izbalansiran jelovnik omogućava gojaznim osobama da izgube do 30 kg mjesečno, a da se ne iscrpljuju glađu.

Program je efikasan u prisustvu veliki broj višak kilograma (izvorna težina preko 100 kg), ako imate mnogo manje, onda je pametnije izabrati drugu!

Osnova ove dijete od svježeg sira za mršavljenje je ograničavanje hrane bogate ugljikohidratima u korist proteina. Potrošnja proteina u dijetalnoj ishrani objašnjava se činjenicom da se prvenstveno koriste za izgradnju novih ćelija, a tek onda se pretvaraju u rezerve masti.

Osnovna pravila:

1. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Osim čiste vode, pijte čaj i crnu kafu bez šećera.
2. Začini, bilo koji osim soli, pomoći će poboljšanju okusa jela.
3. Izbjegavajte masnu hranu (uključujući puter) i krompir.
4. Jedite svoje omiljeno voće, osim onog sa visokim sadržajem šećera.
5. Nemojte odustati od mesa i ribe, dajući prednost sortama s niskim udjelom masti.
6. Tokom napada gladi organizovati užine, dozvoljeno je jesti zelenu salatu, paradajz, krastavce i šargarepu, ali najmanje 2 sata nakon jela.

uzorak menija

Doručkujte s pakovanjem srednje masnog svježeg sira i pola grejpa. Po želji, potonji se može zamijeniti narandžom.

ponedjeljak

• Ručak: svako dozvoljeno voće u neograničenim količinama.
• Večera: odrezak.

• Ručak: pečeni pileći but bez kože.
• Večera: jutarnji meni + povrće.

• Ručak: domaći sendvič sa sirom i paradajzom.
• Večera: kuvana govedina.

• Ručak: voće prema sezoni (do pune).
• Večera: meso sa roštilja; mešavina povrća.

• Ručak: svježi sir - 200 g; kuvani karfiol.
• Večera: prženi plodovi mora; lagana salata; citrusi.

• Ručak: Vaše omiljeno voće u neograničenim količinama.
• Večera: odrezak; salata.

Nedjelja

• Ručak: piletina sa roštilja - 200 g; kuvani karfiol; citrusi.
• Večera: kupus, šargarepa, gulaš od patlidžana.

Druga sedmica

Doručak će biti svježi sir (200 grama) i 1/2 citrusa. Sličan jelovnik predviđen je za večere radnim danima, ali četvrtog i petog dana treba odbaciti narandžu/grejp.

ponedjeljak

• Ručak: u jutarnju porciju svježeg sira dodajte salatu.

• Ručak: komad mesa od 200 grama (može da se prži, kuva, peče ili kuva na pari); grilovano povrće.

• Ručak: pržena piletina bez kože; par krastavaca

• Ručak: pakovanje svježeg sira; sir - 2-3 kriške; kuvani pasulj - 2-3 kašike.

• Ručak: kuvani škampi.

• Ručak: odrezak; salata od paradajza; narandžasta.
• Večera: voćni poslužavnik.

Nedjelja

• Ručak i večera: kuvano belo meso; nekoliko paradajza; omiljeni citrusi.

Treća sedmica

ponedeljak - voćni:

• Ovog dana je dozvoljeno jesti voće u neograničenim količinama.

utorak - povrće:

• Danas ćemo jesti povrće. Dinstati, prokuvati, kuhati na pari i/ili peći na roštilju.

srijeda - voće i povrće:

• napravi meni na osnovu prethodnih par dana.

četvrtak - riba:

• ribu i morske plodove jedite u neograničenim količinama, a kao prilog su odlične tikvice, karfiol itd.

petak - meso:

• u neograničenim količinama (ali bez fanatizma) jedite kuvanu i prženu govedinu i piletinu. Dozvoljeno je diverzifikovati jelovnik povrćem.

Subota i nedelja - voće:

• izaberite jednu vrstu voća (samo jabuke, samo kivi, samo citrusi itd.) i jedite ih tokom vikenda u bilo koje vreme i u bilo kojoj količini.

Četvrta sedmica

Navedene namirnice za svaki dan moraju se podijeliti u 4-5 porcija i konzumirati u redovnim intervalima. Ovoj listi dnevno treba dodati jedno citrusno voće i tost.

ponedjeljak:

• dijetalno meso kuvano po vašem ukusu - 600 g;
• kuhana riba - 200 g;
• krastavci - 4 kom.;
• paradajz - 3 kom.

• odrezak - 500 g;
• jučerašnja porcija povrća;
• jabuka.

• svježi sir - supena kašika;
• dio kuhanog povrća;
• par paradajza i krastavaca.

• piletina - 500 g;
• rezanje paradajza i krastavaca.

• par jaja ili 200 g svježeg sira;
• salata sa paradajzom.

• pileća prsa - 2 kom.;
• pakovanje svježeg sira;
• začinjeno jogurt salatom od paradajza i krastavaca.

nedjelja:

• svježi sir - supena kašika;
• tunjevina u konzervi (višak ulja se mora odložiti);
• kuhana brokula;
• par krastavaca i paradajza.

Ducanova dijeta

Svježi sir je danas glavna komponenta popularne Dukan dijete. Program se sastoji od 4 faze:

1. "Napad".
2. "Krstarenje" (ili "Alternacija").
3. "Fiksacija".
4. "Stabilizacija".

Prva dva su usmjerena na gubitak težine, a posljednja - na održavanje rezultata.

"Napad", u zavisnosti od količine viška kilograma, ne traje duže od 10 dana. U ovom trenutku se konzumira hrana bogata proteinima, pa je svježi sir nužno uključen u prehranu. Od njega možete praviti dijetalne kolače od sira, tepsije itd. Prvi rezultati se primjećuju već drugi dan.

Završna tačka krstarenja je postizanje vaše ispravne težine, izračunate prije početka dijete. To će se postići izmjenom čisto proteinskih i proteinsko-biljnih dana po shemi 1-1 ili 2-2, 3-3 itd. (osoba koja mršavi bira sama). Važno je da broj BH i BO u mjesecu bude jednak, ni u kom slučaju ne treba povećavati broj proteinskih dana, ali je dozvoljeno češće prakticirati proteinsko-biljnu dijetu (npr. nakon svečane gozbe) . Trajanje faze je od 2 do 6 mjeseci.

Obavezna pravila:

1. Pijte najmanje dva litra tečnosti dnevno.
2. Svakodnevne šetnje 20-30 minuta.
3. Uzimanje zobenih mekinja za prevenciju zatvora.

Faza „konsolidacije“ je psihološki najteža, jer vaga već pokazuje željenu oznaku i čini se da ograničenja više nisu potrebna.

Težina se može vratiti jednako brzo kao što je otišla, tako da je važno da se ne oslobodite.

Trajanje faze se izračunava po formuli: broj izgubljenih kilograma * 10. Dakle, ako ste izgubili 25 kilograma, onda će etapa trajati 250 dana. Glavna razlika faze u odnosu na prethodna dva je u proteinu i dani proteina i povrća, u kojem je obavezna upotreba jela od skute, dodaju se dani kada je dozvoljeno jesti krompir i patlidžan, te dan kada možete jesti bilo koju hranu bez zabrana.

I na kraju, faza “Stabilizacija” može trajati do kraja života i omogućit će vam da uvijek budete u formi. Ne postoje stroga ograničenja, ali postoje stroga pravila:

1. Imajte sedmični proteinski dan.
2. Konzumirajte 3 supene kašike mekinja dnevno.
3. Pridržavajte se režima pijenja.
4. Nemojte se prejedati.
5. Vodite aktivan stil života.

Kremlj

Prilično popularna tehnika, čiji su sljedbenici postali mnogi političari (zapravo, zato je dijeta i dobila ime). Odličan za gubitak 10 kg za one koji vole da jedu pre spavanja. Postoje samo 4 neupitna pravila:

1. Da pijem puno vode.
2. Jedite puno vlakana.
3. Jedite sir i meso.
4. Odbijte ugljene hidrate.

Učinkovitost dijete je zaslužna upravo za ovo drugo, jer ograničavanjem unosa ugljikohidrata tijelo počinje proizvoditi energiju iz masnih rezervi.

Maksimalna dnevna porcija ugljikohidrata je 40 grama. Ali to ne znači da možete uživati ​​u slatkišima, tjestenini, žitaricama ili šećeru, jer se ugljikohidrati nalaze i u povrću koje je uključeno u ishranu.

Šta je dozvoljeno jesti u Kremlju:

1. Nemasno meso i riba.
2. Mliječni proizvodi, svakako svježi sir. Možete piti mlijeko, ali samo zapamtite da 100 ml sadrži oko 6 grama ugljikohidrata.
3. Jaja.
4. Kobasice.
5. Kiseli krastavci.
6. Povrće osim škrobnog, pa kupujte rotkvice, kupus, krastavce, tikvice i rotkvice.
7. Voda, čaj, crna kafa.

Alkohol nije zabranjen, ali u umjerenim količinama i onaj u kojem nema šećera, i to: votka, viski, konjak.

Pažnja: u slučaju bubrežnih oboljenja, stomačnih tegoba, kao i trudnica i dojilja, dijetu treba odustati.

Dakle, u prvoj fazi (traje 2 sedmice i daje šansu da izgubite do 15 kilograma), dnevni meni iznosi 20 bodova. Na primjer, svježi sir bez masti - 1 B, masni - 2,8 B, i slatka skuta - 15 B, dok je kuhana riba potpuno - 0.

U drugom koraku, svojoj prehrani dodajte biljnu hranu, uključujući orašaste plodove. Međutim, dozvoljeno je povećati broj bodova tjedno za najviše 5. Ako ste već skoro blizu svog željenog cilja, idite na nivo 3.

Treća faza dijete omogućava vam da dodate 10 bodova tjedno, ali je nepoželjno prelaziti prag od 60 bodova.

Četvrti korak je održavanje težine. Zapamtite koliko bodova vam je omogućilo da zadržite masu i u budućnosti ne povećavate broj.

Recepti

Iznad je predloženo nekoliko opcija za jelovnik dijete sa skutom za mršavljenje. Većinu od navedenog neće biti teško pronaći u trgovini, ali bolje ih je skuhati sami. U tom slučaju možete biti sigurni u kvalitetu i sastav proizvoda.

Domaći svježi sir

Sastojci:

• domaće sveže mleko.

Kako kuhati:

1. Teglu mlijeka ostavite na neko vrijeme u frižideru.
2. Čim se pojavi granica između mlijeka i vrhnja, pažljivo sakupite potonje, tako da ćete moći pripremiti proizvod s minimalnom masnoćom.
3. Ostavite mlijeko na toplom mjestu dok se ne pretvori u gusto podsireno mlijeko.
4. Masu sipati u šerpu i staviti na vatru.
5. Povremeno mešajući zagrejte na 60 stepeni.
6. Skinite sa šporeta i sačekajte da se ohladi.
7. Dobijenu masu bacite u cjedilo, nakon što je prekrijte gazom presavijenom u 5-6 slojeva i pažljivo iscijedite preostalu sirutku. Spremni!

Tepsija od svježeg sira uz dijetu

Sastojci:

• svježi sir - 200 g;
• šargarepa srednje veličine;
• prepelica jaja - 3 kom.;
• šećer - 1 kašika;
• vanilin, cimet - po ukusu.

Kako kuvati

1. Oguljene šargarepe narendajte na sitno rende.
2. Pomiješajte sa jajima i dobro izmiješajte.
3. Dodajte šećer i začine.
4. Dodati svježi sir. Mešajte dok se ne dobije homogena masa.
5. Stavite masu u posudu za pečenje i pošaljite na pola sata u rernu, zagrejanu na 180 stepeni. Pokušajte!

Lagani desert od svježeg sira

Sastojci:

• svježi sir - pakovanje;
• prirodni jogurt bez aditiva - 130 ml;
• srednja banana;
• šaka sušenog voća;
• kakao prah i menta za dekoraciju.

Kako kuvati

1. Svježi sir izmiksajte u blenderu sa jogurtom.
2. Dodajte komadiće banane i ponovo umutite.
3. U masu stavite sušeno voće (po želji, nije ih zabranjeno zamijeniti bobicama). Stir.
4. Rasporedite desert u činije, pospite kakaom i ukrasite listićima mente.

Svježi sir

Sastojci:

• svježi sir bez masti - 0,5 kg;
• mlijeko - 100 ml;
• prepeličje jaje;
• puter - kašičica;
• sol - 1/2 kašičice;
• soda - na vrhu noža.

Kako kuvati

1. U staklenoj ili emajliranoj šerpi pomiješajte svježi sir i mlijeko.
2. Stavite na umjerenu vatru i uz povremeno miješanje dovedite do ključanja. Zatim se znojite još 10 minuta i odbacite sastav na sito.
3. Dobijenu masu vratite u tepsiju, dodajte jaje, so i sodu. Kuvajte na laganoj vatri dok ne postane viskozna.
4. Sirnu masu prebaciti u kalup podmazan biljnim uljem. Nakon što se ohladi stavite u frižider dok se ne stegne. Onda uzmite uzorak!

Curd

Sastojci:

• svježi sir - pakovanje;
• voda - 1 kašika;
• vanilin šećer - 1 kašičica;
• esencija ruma - 1/2 kašičice;
• zaslađivač - po ukusu;
• suvo grožđe - šaka.

Kako kuvati

1. Grožđice sortirajte, isperite i prelijte kipućom vodom četvrt sata.
2. Svježi sir izgnječiti viljuškom i dodati vanilin šećer.
3. Dodati zamjenu za šećer (po želji).
4. Osušite nabubrele grožđice i pošaljite na ostale sastojke.
5. Ulijte vodu i esenciju. Stir. Ukusna skutna masa je spremna!

Volite li svježi sir? Ovaj prekrasan proteinski proizvod vrlo je koristan u bilo kojoj dobi, preporučljivo ga je redovno jesti kako biste nadoknadili kalcij, aminokiseline i razne elemente u tragovima. Međutim, to nije jedina njegova primjena. Dijeta od svježeg sira odličan je izbor za one koji trebaju smršaviti samo 5-6 kg, ali u isto vrijeme zaista ne žele gladovati. Svježi sir bez masti je idealan proizvod za borbu protiv viška kilograma. Ukusan je, praktično ne sadrži masti i relativno je jeftin.

Prednosti svježeg sira

Obavezno ga jedu djeca i trudnice, kao i osobe sa psihičkim smetnjama. Svježi sir također jača koštani sistem, što znači da je idealan proizvod za mršavljenje. Upravo je period dijete najjači test za nervni sistem, pa otuda i nervni slomovi i nekontrolisana želja za slatkim. Dijeta od svježeg sira pomaže da dobijete debljinu i duga kosa, jake zube i nokte, jer je ovaj proizvod izvor vrijednih minerala. Osim toga, svježi sir sadrži metionin, koji je neophodan za jetru. Čisti organizam od viška masnoće. Odnosno, ovaj sistem se široko koristi za liječenje. Dijeta od svježeg sira propisana je za dijabetes melitus i aterosklerozu, za bolesti srca i jetre.

Koje su prednosti ovog sistema

Od današnjeg arsenala proizvoda za mršavljenje većina je previše agresivna. Zato nutricionisti neprestano traže nove opcije koje bi vam omogućile da smršate uz minimalnu snagu volje. Ovakva je dijeta od svježeg sira. Smatra se najudobnijim, jer ne zahtijeva košmarnu borbu s glađu, kada hrana postane opsesija. Nutricionisti su danas već prepoznali svježi sir kao najbolji, a njegove glavne osobine su laka svarljivost i niska kalorijska vrijednost. Procijenite sami: 100 g proizvoda daje vam od 70 do 250 kcal. U nastavku ćemo razgovarati o prehrani koju uključuje dijeta od svježeg sira. Recenzije kažu da je vrlo jednostavan za nošenje, što znači da vas rezultati neće natjerati da čekate. Nutricionisti potvrđuju da je ovaj proizvod bogat aminokiselinama i vitaminima, koji su tako neophodni našem organizmu. A proteini, kalij i kalcij su u njemu prisutni u takvim količinama da se nijedan drugi proizvod ne može porediti s njim.

Strog, ali efikasan sistem

Ako vam je prijeko potrebno resetiranje prekomjerna težina, onda će vam pomoći ova dijeta na svježem siru (3 dana - toliko vam treba vremena da dovedete svoju figuru u red). Trebat će vam 300 g običnog svježeg sira dnevno. Ova količina se može podijeliti na 4-5 dijelova. U pauzama možete piti zeleni čaj, a za doručak je dozvoljeno meko kuvano jaje. Ako je jako teško, možete pojesti krastavac ili narandžu, popiti gutljaj kafe bez šećera. Za tri dana možete izgubiti do 5 kg, kao i smanjiti volumen želuca i očistiti crijeva.

Dijeta sa malo masnog svježeg sira

Ponekad se prva opcija čini preteška, jer su porcije hrane vrlo male. U tom slučaju možete učiniti sljedeće: smanjiti sadržaj kalorija i time povećati porcije. Tako već možete skuhati 600-700 g nemasnog svježeg sira dnevno, što je više nego dovoljno da ne osjetite glad. Da bi se donekle začinio suvi svježi sir, može se razrijediti s malom količinom.Podijelite obroke u jednakim intervalima od 2 sata, tada će gubitak težine biti ugodan provod.

Kefir-skuta dijeta

Ovaj sistem uključuje dva proizvoda, ali se ipak smatra mono-dijetom. Pridržavajući se toga, možete izgubiti jedan kilogram dnevno. Trajanje - ne više od 5 dana: unatoč očitoj korisnosti svježeg sira, on ne sadrži cijeli skup tvari potrebnih za život tijela. Daćemo vam dijetalni meni od svježeg sira kako biste lakše zamislili šta vas čeka. Za doručak možete priuštiti 60 g svježeg sira sa udjelom masti od 9%. Dopunite obrok čašom nemasnog kefira (ne više od 1%). U pauzama treba piti vodu i zeleni čaj. Ukupno ima 5 obroka dnevno. Drugi doručak, ručak, popodnevni čaj i večera su potpuno identični. Naravno, ako želite efikasno da smršate, u hranu je nepoželjno dodavati šećer i so, med i druga punila. Ako vam je takva ishrana previše oskudna, možete povećati porciju svježeg sira sa 60 na 100 g odjednom. Za jedan dan trebat će vam oko 1 litar kefira i 0,5 kg svježeg sira. Ovaj sistem ne bi trebalo da se pridržavate duže od pet dana, a dijetu se može ponoviti tek nakon mesec dana, jer će telu biti potreban odmor.

Dani posta

Ako pratite svoju figuru, onda je sasvim moguće da će vam ova opcija biti najprihvatljivija. Dijeta na svježem siru od 2 dana je izjednačena sa danima posta. U ovom slučaju jelovnik je najograničeniji, ali ćete morati izdržati samo 48 sati. Ako u praksi redovno provodite takve dane posta (3-4 puta mjesečno), vašoj figuri neće prijetiti povećanje volumena. Doručak će vas zadovoljiti samo zelenim čajem, a za ručak i večeru ćete imati 175 g nemasnog svježeg sira. Teško je, ali možete izdržati, a što je najvažnije - rezultat će vas definitivno oduševiti. Svaki takav dan je minus 1 kg, a ako to postane redovna praksa, vrlo brzo ćete doći do svog idealnog rezultata.

Oblaci skute i rajske jabuke

Jabuke su voće koje se najčešće nalazi u svim sistemima mršavljenja. Za to postoje razlozi. Činjenica je da jabuke sadrže pektine - to su gruba dijetalna vlakna koja povećavaju peristaltiku i poboljšavaju rad. gastrointestinalnog trakta. Nutricionisti kažu da je kombinacija jabuke i svježeg sira idealna za efikasno i bezbolno mršavljenje. Obavezno obratite pažnju na izbor voća. Želite zelene, ne previše slatke sorte. Dnevno ima 5 jabuka i 300 g svježeg sira. Potrebno je svu ovu hranu rasporediti na pet delova. Jabuke je bolje peći u pećnici, tako će manje doprinijeti stvaranju plinova i stimulirati apetit. Takođe se preporučuje konzumiranje najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno, a to može biti nezaslađeni čaj ili biljni čaj. Da, ovo može biti i dijeta na svježem siru. Rezultati ovise o vašoj izdržljivosti, ali predložena shema pomoći će vam da se riješite najmanje četiri kilograma za 5 dana. Varijacije ovog režima mogu biti kombinacija drugog voća i svježeg sira. Ova dijeta je posebno dobra ljeti, kada je izbor posebno velik. Na dan je potrebno pojesti najmanje kilogram bilo kojeg voća i 300 g svježeg sira. I ne mora biti svjež. Eksperimentišite, osmislite lagane tepsije na bazi ovih sastojaka, kuvajte neverovatne deserte umućenjem u blenderu ili ukusne voćne salate. Fantazija će vam pomoći da dijetu pretvorite u pravo zadovoljstvo. Takva dijeta može se održavati oko tjedan dana, a rezultat će biti izgubljen za 5-7 kilograma.

Pravi luksuz: svježi sir i banane

Takva dijeta je prikladna samo ako ste aktivna osoba i trošite puno energije tokom dana. Činjenica je da su banane vrlo kalorične, štoviše, sadrže puno ugljikohidrata. Ako ova rezerva energije ne nađe sebi primjenu, onda će se sigurno smjestiti na struk u obliku nabora. Stoga se ne biste trebali zanositi takvom prehranom za ljubitelje mirnog i odmjerenog života. Glavna prednost sistema je skoro potpuno odsustvo masti. To je ono što uzrokuje gubitak težine. Dozvoljeno je jesti najviše 500 g svježeg sira i ne više od četiri zrele banane dnevno. Preporučeno trajanje nije duže od četiri dana, a ako ga uspijete održati s manje banana dnevno, rezultat može biti još impresivniji. Ali čak i uz takvu ishranu (pridržavajući se normalnog fizička aktivnost) možete se riješiti 3-4 kg viška kilograma.

Za one koji traže sef i efektivna metodologija Za mršavljenje, nutricionisti preporučuju svježi sir kao najizbalansiraniji po sastavu i svestrani proizvod u upotrebi, koji je postao osnova danas moderne skutne dijete.

Klinička slika

Šta doktori kažu o gubitku težine

Doktor medicinskih nauka, profesor Ryzhenkova S.A.:

Već dugi niz godina se bavim problemima mršavljenja. Često mi dolaze žene sa suzama u očima, koje su sve probale, ali ili nema rezultata, ili se kilogrami stalno vraćaju. Savjetovao sam im da se smire, vrate na dijetu i rade naporne treninge u teretani. Danas postoji bolji izlaz - X-Slim. Možete ga jednostavno uzeti kao dodatak ishrani i izgubiti do 15 kg za mjesec dana apsolutno prirodno bez dijete i vježbanja opterećenja. Potpuno je prirodni lek, koji je pogodan za sve, bez obzira na pol, godine ili zdravstveno stanje. IN ovog trenutka Ministarstvo zdravlja održava kampanju "Sačuvajmo narod Rusije od gojaznosti" i svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND može dobiti 1 paket lijeka BESPLATNO

Saznajte više>>

Sastav i prednosti svježeg sira

Prednost fermentisanog mliječnog proizvoda je njegov nizak sadržaj kalorija, ovisno o sadržaju masti:

1. 18% - 230 kcal;
2. 9% - 160 kcal;
3. 4% - 94 kcal;
4. 0,5% - 80 kcal.

Opcija broj 3 će vam pomoći da postignete maksimalan gubitak težine. S opcijom broj 4, osjećaj sitosti neće doći, ali skutna dijeta se lako može osujetiti. Trebate znati i da je svježi sir bez masti odlična opcija zdrava večera.

Skuta sadrži:

• vitamini: grupe B, P, E, A;
• folna kiselina;
• esencijalni elementi u tragovima, uključujući kalcijum.

Zbog toga se bebama od 5 mjeseci starosti daje svježi sir kao dopuna.

Fermentisani mlečni proizvod obnavlja koštano tkivo, neophodan je za funkcionisanje kardiovaskularnog i nervnog sistema i procese hematopoeze. Jede se u liječenju ateroskleroze, hipertenzije i patologija jetre. Neophodan je kod prijeloma, liječenja tuberkuloze i rahitisa.

Naši čitaoci pišu

Predmet: Izgubio 18 kg bez dijete

Od: Lyudmila S. ( [email protected])

Za: administracije taliya.ru

Zdravo! Moje ime je Ljudmila, želim da izrazim svoju zahvalnost vama i vašem sajtu. Konačno sam uspio da se riješim viška kilograma. Vodim aktivan stil života, udala sam se, živim i uživam u svakom trenutku!

I evo moje priče

Još od malena sam bila prilično debela cura, u školi su me stalno zadirkivali, čak su me i profesori nazivali pompom... bilo je posebno strašno. Kada sam ušao na fakultet, potpuno su prestali da obraćaju pažnju na mene, pretvorio sam se u tihog, ozloglašenog, debelog štrebera. Probala sam sve da smršam... I dijeta i sve vrste zelene kafe, tečni kesteni, chocoslim. Sad se ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na svo ovo beskorisno smeće...

Sve se promijenilo kada sam slučajno naišla na članak na internetu. Nemate pojma koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, nemojte misliti, ne postoji tajna metoda mršavljenja koja je puna cijelog interneta. Sve je jednostavno i logično. Za samo 2 sedmice smršavio sam 7 kg. Ukupno za 2 mjeseca za 18 kg! Bilo je energije i želje za životom, upisao sam se u teretanu da napumpam dupe. I da, konačno sam našla mladića koji mi je sada postao muž, voli me ludo, a volim i ja njega. Izvinjavam se na ovako haotičnom pisanju, samo se sećam svega na emocijama :)

Cure, za one sam isprobala gomilu raznih dijeta i tehnika za mršavljenje, ali i dalje nisam uspjela da se riješim viška kilograma, odvojite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

Idi na članak >>>

Neosporna vrijednost svježeg sira je njegova, odnosno kazein, koji spada u "duge" proteine. Kazein čini polovinu ukupne količine proteina, ostalo su brzi proteini.

Proučavanjem svježeg sira ustanovljeno je da se za njegovu probavu u želucu izlučuje višestruko manje tajni nego za cijepanje punomasnog mlijeka, jer se nakon kiselog mliječnog vrenja i denaturacije, mliječni proteini lakše probavljaju.

Fermentirani mliječni proizvod opskrbljuje stanice esencijalnom aminokiselinom metioninom, koja djeluje lipotropno i utiče na metabolizam masti i ugljikohidrata. Uz metionin, smanjuje se i vjerojatnost masne jetre uslijed djelovanja jakih lijekova i toksina.

Svježi sir, za razliku od proteina mesa i ribe, nema ćelijsku strukturu. Zato je postala osnova mnogih metoda za mršavljenje, a recenzije o dijeti sa skutom su uglavnom pozitivne.

Dijeta od svježeg sira zahtijeva kvalitetan proizvod. Ono kupljeno na pijaci ne odgovara i postoji nekoliko razloga:

1. Prvo, ne postoje garancije u pogledu njegove čistoće i svježine.
2. Drugo, njegov sadržaj masti je nepoznat.

Stoga morate koristiti tvornički proizveden proizvod poznatog kalorijskog sadržaja, ali lošijeg okusa.

Nedostaci dijete od svježeg sira

Svježi sir ne sadrži protein mioglobin koji sadrži željezo, bez kojeg je nemoguće transportirati kisik do stanica. Ako ovaj protein duže vrijeme ne uđe u organizam, razvija se anemija ili anemija uzrokovana nedostatkom lako probavljivog željeza.

Uz svu korisnost svježeg sira, mono-dijetu mogu pratiti samo zdravi ljudi, pa se uvijek treba posavjetovati sa svojim ljekarom ili nutricionistom.

Kontraindikacije

Priče naših čitalaca

Smršala sam 15 kg bez dijeta i treninga za mesec dana. Kako je lijepo ponovo se osjećati lijepom i poželjnom. Konačno sam se riješio bokova i stomaka. Vau, probao sam toliko stvari i ništa nije uspelo. Koliko puta sam pokušao da počnem da vežbam u teretani, ali mi je bilo dovoljno za najviše mesec dana, a težina je ostala ista. Probao sam različite dijete, ali sam stalno padao na nešto ukusno i mrzeo sam sebe zbog toga. Ali sve se promijenilo kada sam pročitao ovaj članak. Svi koji imaju problema sa viškom kilograma - obavezno pročitajte!

Pročitajte cijeli članak >>>

• tinejdžeri;
• žene tokom laktacije;
• trudna.

Nutricionisti ne preporučuju dijetu sa skutom više od jednom u 6 mjeseci, uprkos oduševljenim kritikama obožavatelja i obožavatelja. Odlična alternativa može biti sa frekvencijom od 1 puta sedmično. Čitajući recenzije, možete vidjeti da su dani posta ponekad efikasniji od, na primjer, trodnevne dijete sa skutom. Slijede jednostavnu shemu - dnevna prehrana sastoji se od 100 ml kefira i 0,5 kg svježeg sira.

Kako govore ženske kritike, skutna dijeta za mršavljenje daje odlične rezultate za samo 2-3 dana, a ako se odlučite na skutno-kefirnu ili skutno-voćnu dijetu, svoj odraz nećete prepoznati za nedelju dana. Pogledajte različite varijacije dijetalni meni, naučite kako koristiti hranu bogatu proteinima kako biste pomogli tijelu da se riješi neželjenih kilograma.

Šta je dijeta od svježeg sira

Dijeta od svježeg sira jedna je od najjednostavnijih, ali učinkovitih metoda za uklanjanje viška masnih nabora, jer je ova komponenta bogata proteinima osnova. zdrava ishrana, mnogi mešoviti programi mršavljenja su napravljeni sa njim. S obzirom na mogućnosti vašeg organizma, 2-3 dana možete jesti samo svježi sir, podijelivši porciju od 500 grama u 5 doza, ili odabrati dužu dijetu za mršavljenje, dopunivši jelovnik voćem, žitaricama ili povrćem.

Za 3 dana

Ako želite brzo smršati, odustanite štetnih proizvoda i izabrati najteže metode. Primjerice, prikladna je trodnevna dijeta, koja može biti u dvije verzije:

1. Dnevno koristite 800 grama proizvoda, dijeleći volumen u nekoliko doza. Uz takvu dijetu je potrebno jesti svaka 2-3 sata - samo na taj način se kalcijum u potpunosti apsorbira u tijelu. U ovoj dijeti možete piti prirodnu kafu, vodu sa limunom ili zeleni čaj.
2. Dnevno koristite 1 kg proizvoda, dopunivši ga nekim drugim proizvodima. Prelazak na takvu prehranu preporučuje se osobama koje se bave fitnesom ili vježbama snage.

Za 7 dana

Jedna od najnježnijih metoda za organizam je 7-dnevna dijeta, jer su ovdje, osim svježeg sira, dozvoljene i druge namirnice. Svježi sir je bogat proteinima, pa uz njega nećete gladovati, a nakon serviranja jelovnika dobit ćete ne samo minus na vagi, već i jake zube. U ishrani sa skutom za 7 dana za doručak, set proizvoda je isti: 200 g fermentisanog mlečnog proizvoda, grejpfrut, zeleni čaj ili kafa. Za ručak je potrebno dodati 100 g svježeg sira dnevno. Sirovi namirnici se mogu izmjenjivati ​​s tepsijama ili drugim dijetalnih obroka.

Jelovnik za 7 dana izgleda otprilike ovako:

• ručak - 2 jaja;
• večera - 100 g junećeg mesa na pari, salata od povrća, infuzija šipka;

• ručak - 100 g pilećih prsa;
• večera - pečeni riblji file, biljni uvarak, salata od šargarepe.

• ručak - 2 jaja;
• večera - pileći file na žaru, salata od slatke paprike i paradajza, infuzija šipka.

• ručak - pečeni file smuđa;
• večera - salata od karfiola, zeleni čaj.

• ručak - kuhane lignje;
• večera - čorba od šipka, supa sa povrćem.

• ručak - 2 meko kuhana jaja;
• večera - pečena riba, zelena salata, šolja zelenog čaja.

• ručak - 100 g pečenih pilećih prsa;
• večera - salata sa začinskim biljem i krastavcima, nezaslađeni čaj.

mono dijeta

Postoji mnogo dijeta zasnovanih na ovom fermentisanom mlečnom proizvodu, a sve se baziraju na minimalnoj količini dozvoljenih proizvoda. Mono-dijeta je stroga, ali uz pomoć nje možete postići brz gubitak težine. Prelaskom na svježi sir, morate se odreći druge hrane i rasporediti dnevnu normu proizvoda (oko 500 grama) u 5-6 porcija. Prilikom mršavljenja preporučuje se piti puno negazirane vode, nezaslađenog čaja. Ukupna količina tečnosti treba da bude oko 2 litre, a poželjno je piti pola sata pre obroka i 2,5 sata posle.

Dnevna stopa ovisi o sadržaju masti u proizvodu: na primjer, bezmasni se mogu jesti 500-600 g / dan, a srednje ili visoko masni svježi sir ne treba jesti više od 200-250 grama. Vrijedi napomenuti da što je veći sadržaj masti, to je veći sadržaj kalorija, ali je sadržaj kalcija još manji, pa ako želite koristiti proizvod za mršavljenje, onda je bolje zaustaviti se na onom bez masti.

Svježi sir za mršavljenje

Ovaj fermentisani mlečni proizvod doprinosi proizvodnji serotonina - "hormona sreće", pomaže telu da uspostavi sve vitalne procese. Međutim, malo ko povezuje svježi sir i gubitak težine. Pridržavajući se dijete sa skutom, pokrenućete proces sagorevanja masti. Ishrana kao glavna hrana, osim gubitka kilograma, dovešće i do ovakvih promena u telu:

• Nivo kalcijuma je normalizovan. Kada je ovog elementa malo u čovjeku, probava je poremećena, masti se ne probavljaju pravilno, što dovodi do gojaznosti.
• Metabolički procesi će se poboljšati.
• Pojačano mokrenje.

Da li je moguće smršaviti na svježem siru

Nutricionisti kažu da je upotreba ovog proizvoda važna za svaku osobu. Glavne prednosti uključuju laku probavljivost, relativno nizak sadržaj kalorija po obroku (70-250 kcal na 100 grama), sadržaj mnogih korisnih elemenata u tragovima, vitamina i aminokiselina koje su potrebne svakoj osobi. Porcija sadrži minimalno masnoće, pa čak ni njegova prekomjerna upotreba neće izazvati debljanje.

Sa čime sve možete jesti svježi sir

Fermentirani mliječni proizvod ima minimum kontraindikacija za upotrebu, međutim, kako bi se izgubila težina i poboljšalo blagostanje, svježi sir tijekom dijete mora se pravilno kombinirati s drugim komponentama. Prelaskom na dijetalnu hranu nećete biti jako gladni niti osjetiti potrebu za poznatim jelima ako je pomiješate sa:

• mekinje;
• med;
• ovsena kaša;
• suhe šljive;
• zelenilo;
• bijeli luk;
• kefir.

Koji je svježi sir bolji za mršavljenje

Stručnjaci preporučuju pravljenje domaćeg dijetalnog svježeg sira za mršavljenje, ali ako ne želite da tražite odgovarajući recept, možete koristiti i trgovinsku opciju. Proizvod može biti različitog sadržaja masti, zrnast, mekan, prodaje se u pakovanjima ili težinski. Bolje je uzeti klasični granulirani 9% bez aditiva, boja i konzervansa - u ovom obliku je korisniji.

Kefir-curd

Ova dijeta za mršavljenje ne samo da će vam pomoći da lako i bez štrajkova glađu smršate, već će i imati koristi za tijelo. Upotreba kefira poboljšava rad crijeva, ubrzava metaboličke procese, zbog čega dolazi do gubitka težine. Curd-kefir dijeta ima trodnevni rasterećeni meni, a ako vam je bilo lako i ne osjećate slom, takve dijete možete se držati duže.

Dnevni jelovnik uključuje 1,5 litara nemasnog ili 1% kefira i 300-400 g svježeg sira. Hrana mora biti podijeljena u nekoliko jednakih porcija, a dan morate započeti i završiti kefirom. Kopar ili cimet se mogu dodati hrani za različite ukuse. U intervalima između obroka obavezno dodajte dosta tečnosti – biljni ili zeleni čaj, kompot bez šećera, čistu vodu.

Curd fruit

Za one koji će ljeti korigirati figuru, prikladna je voćna dijeta. Zahvaljujući kombinaciji svježeg sira sa zdravim i ukusnim sezonskim bobičastim i voćem, ne samo da ćete početi gubiti kilograme, već ćete uživati ​​i u dijetalnoj hrani. Grožđe i banane morate izbaciti sa jelovnika skutno-voćne dijete, jer su previše kalorijske, ali se mogu konzumirati kupine, jagode, maline ili borovnice, i to u neograničenim količinama. Ljudima koji imaju povećanu kiselost želuca savjetuje se da miješaju fermentirani mliječni proizvod sa slatkim voćem.

Na meniju se nalaze 3 porcije mekog sira sa voćem ili bobicama (1:1) i grickalice u obliku 300 grama bilo kojeg voća. Za nedelju dana na skutno-voćnoj dijeti možete izgubiti 2-5 kilograma, pa čak i dobro očistiti organizam, jer svo voće sadrži puno vlakana, koja pomažu u uklanjanju toksina. Upotreba bobičastog voća doprinijet će obogaćivanju organizma minerali esencijalne aminokiseline i vitamini.

Skuta od jaja

Dijeta zasnovana na jajima i svježem siru nutricionisti smatraju blagotvornom za zdravlje. Dijeta sa skutom od jaja, kao i čuvena Maggi, bogata je proteinima, zbog kojih dolazi do gubitka težine zbog masti, a ne mišića. Prehrana, iako hranljiva, sadrži malo kalorija. Ako želite dobro da smršate, dozvoljenu hranu rasporedite u 5 obroka, rasporedite tako da obroci budu u isto vrijeme sve dane dijete.

U jelovniku skutne dijete, pored 300 grama svježeg sira, 5 jaja i dosta pića u obliku nezaslađenog čaja, kompota ili vode, može biti voća i povrća (osim škrobnog). Režim ishrane možete pratiti najviše 4 nedelje, a ishranu sastavljati na osnovu dozvoljenih namirnica. Na primjer, dnevni meni može izgledati ovako:

1. opcija:

• odmah nakon spavanja - čaša tople vode (možete dodati đumbir ili cimet);
• doručak - pečeni omlet od 2 jaja sa peršunom bez ulja, zeleni čaj sa kašikom meda;
• ručak - kuvana jaja, komad tvrdog sira, čaj sa limunom, med;
• popodnevna užina - jaja, 200 grama skute, sok;
• večera - lagana supa od povrća sa začinskim biljem, jajima i mekinjama, komad sušenog raženog kruha.

2. opcija:

• odmah nakon spavanja - čaša tople vode sa sokom od đumbira ili limuna;
• doručak - koktel od par sirovih jaja sa medom, žitaricama, sokom ili čajem;
• ručak - varivo od povrća, 100 g glavnog proizvoda, jabuka;
• popodnevna užina - 150 g skute sa grožđicama, voćni sok;
• večera - nemasna kuhana riba, salata sa svježim kupusom i mrkvom, sok od povrća ili kefir.

Svježi sir i ovsena kaša

Ova opcija dijetalna hrana malo monotono, ali tada nećete gladovati i možete dobro smršati. U prehrani skutno-zobene kaše pahuljice se moraju kuhati samo na vodi, jer će se čak i Hercules kuhan u mlijeku pokazati vrlo kaloričan, a od jedenja takve kaše samo ćete se udebljati. Dijeta 4- ili 5-dnevne dijete na svježem siru i zobenim pahuljicama izgleda ovako:

• doručak - žitarice na vodi, 2 jabuke;
• ručak - ovsena kaša na vodi sa 1 malom kašikom meda, tri jabuke, 100 g pilećih prsa, 100 g fermentisanog mlečnog proizvoda;
• večera - dio glavnog proizvoda, 2 jabuke.

Skuta i povrće

Među onima koji gube, popularna je i dijeta sa svježim sirom i povrćem. U njenoj ishrani može biti i sirovo povrće i povrće pečeno ili kuhano na pari, a može biti veće zapremine od glavne komponente, ali maksimalno 500 grama. Jelovnik ishrane od svježeg sira i povrća je klasičan - 3 glavna obroka sa svježim sirom (posluživanje 150-200 grama) i 2-3 međuproizvodna, gdje je samo povrće uključeno u porciju. Krompir sa skrobom treba neko vrijeme isključiti iz prehrane. Da biste poboljšali ukus jela, možete dodati nasjeckani peršun, celer, cilantro i drugo začinsko bilje.

Heljda-skuta

Ova vrsta dijete je proteinska. Njegova efikasnost za mršavljenje leži u posebnoj prehrani, a ne u ograničavanju količine hrane. Za samo 3-7 dana na dijeti od heljde i skute, ne samo da možete značajno smanjiti volumen figure, već i poboljšati metabolizam. Međutim, nutricionisti ne savjetuju da se previše zanosite takvom prehranom: optimalno trajanje jedenja heljdine kaše s fermentiranim mliječnim proizvodom je 3-7 dana.

Jelovnik skutno-heljdine dijete je jednostavan: svaki dan možete jesti heljdu u bilo kojoj količini, lomeći ukupna tezina na nekoliko malih porcija. Za ručak u kašu morate dodati još 100-150 grama skute. Večera i doručak treba da sadrže samo parenu heljdu i šoljicu nezaslađenog biljnog čaja. Napitak od fermentisanog mlijeka ne bi trebao biti potpuno bez masti - bolje ga je uzimati s udjelom masti od 5%.

Video: sedmica na svježem siru