Dijetalni jeftini obroci za svaki dan. Dijetalna hrana

Za ovo jelo možete uzeti nemasnu govedinu, teletinu ili piletinu, ali je bolje koristiti niskokalorično pureće meso, koje je najprikladnije za mršavljenje.

Sastojci:

• tikvice (mlade) - 0,5 kg;
• nemasno meso - 0,25 kg;
• paradajz - 0,2 kg;
• paprika (slatka) - 0,1 kg;
• šargarepa, luk - po 75 g;
• beli luk - 1 zub;
• kopar, začini.

Način kuhanja:

1. Tikvice oprati, prepoloviti po dužini, odstraniti sredinu i sjemenke.
2. Meso i povrće umutiti kroz mašinu za mlevenje mesa, začiniti začinima, promešati.
3. Napunite "čamce" od tikvica, stavite na lim za pečenje sa neljepljivim premazom.
4. Pecite jelo u rerni 20 minuta, temperatura - 200 ˚S.

• Vrijeme: 40 min.

Zapiši to niskokalorični recepti za mršavljenje treba sadržavati minimalnu količinu soli, a ako je moguće, bolje je ne dodavati je uopće.

U ovu supu možete dodati šargarepu, ali je tada potrebno duže kuhati.

Sastojci:

• voda - 1 l;
• karfiol - 0,7 kg;
• luk, čili paprika - 1 kom.;
• začini, zeleni luk.

Način kuhanja:

1. Rastavite kupus na cvatove, napunite vodom. Dodati oljušteni, seckani luk, čili (bez semenki).
2. Pustite da proključa, izvadite čili, kuvajte supu dok kupus ne bude spreman.
3. Pasirajte blenderom, malo posolite, pobiberite, izmiksajte.
4. U svaku porciju dodajte sitno seckani zeleni luk.

• Vrijeme: 1,5 sati.
• Porcije: 5 osoba.
• Težina: pristupačan za početnike.

Za ovo jelo umjesto polkata može se koristiti bjelana. Također je niskokalorična, ne manje korisna i pogodna za mršavljenje, ali više koštana.

Sastojci:

• polpet (fil) - 1 kg;
• brašno (pšenično) - 2 kašičice;
• voda, soja sos - po ½ kašike;
• pavlaka (s niskim postotkom masti) - 0,35 kg;
• sir (krema ili svježi sir) - 0,15 kg;
• luk, šargarepa - 2 kom.

Način kuhanja:

1. Operite ribu, uklonite glavu, iznutrice (ako ih ima), rep, peraje, crni film sa trbuha. Po želji, glava se može ostaviti, samo trebate ukloniti oči i škrge.
2. Marinirajte trupove u soja sosu 15 minuta.
3. U zagrejanom tiganju lagano propržiti brašno, dodati sir, pavlaku, vodu. Promiješajte, prokuhajte, sklonite sa vatre.
4. Posebno na zagrejanom ulju propržiti seckani luk i šargarepu, dodati sve začine.
5. Prženo povrće stavite u posudu za pečenje, na vrh stavite ribu, prelijte je sosom.
6. Pecite jelo u rerni 50 minuta, temperatura - 180 ˚S.

Salata od svježeg sira

• Vrijeme: 15 min.
• Porcije: 1-2 osobe.
• Težina: pristupačan za početnike.

Budući da je ovaj recept namijenjen mršavljenju i treba da bude što manje kaloričan, za salatu birajte fermentisane mliječne proizvode s niskim postotkom masti.

Sastojci:

• svježi sir - 80 g;
• pavlaka - 30 ml;
• paradajz, krastavac - 1 kom.;
• zelena salata, svježe začinsko bilje, sol.

Način kuhanja:

1. Povrće oprati, iseći na komade bilo koje veličine i oblika, nasjeckati listove zelene salate i zelje.
2. Pomiješajte ih sa ostalim sastojcima, promiješajte.

jagoda marshmallow

• Vrijeme: 3 sata 15 minuta
• Porcije: 3-4 osobe.
• Težina: pristupačan za početnike.

Kada pripremate dijetalna jela za mršavljenje, ne zaboravite na deserte. Mogu biti niskokalorične i vrlo ukusne, poput marshmallowa od jagoda. Za njegovu pripremu prikladne su i svježe i smrznute bobice.

Sastojci:

• jagode - 0,2 kg;
• želatina - 1 pakovanje;
• stevija - 1 kašičica;
• limun - ½ kom.

Način kuhanja:

1. Pasirajte jagode na bilo koji prikladan način.
2. Sipati želatin, promešati, ostaviti da odstoji par minuta.
3. Iscijedite sok od limuna, dodajte ga i steviju u pire od jagoda, promiješajte.
4. Stavite na vatru, zagrijte da se želatin potpuno otopi. Ne zaboravite stalno miješati.
5. Ohladiti pa mikserom umutiti masu.
6. Uzmite odgovarajući oblik, prekrijte papirom za pečenje. Rasporedite smjesu od jagoda u ravnomjernom sloju.
7. Stavite da se zamrzne na 3 sata u frižider.

Video

Kulinarska zajednica Li.Ru -

Dijetalni recepti za mršavljenje

Supa za mršavljenje je dijetalno jelo za one koji žele da jedu i istovremeno smršaju. Jednostavna juha za mršavljenje nije samo lagana, već je i ukusna - s njom će svaka dijeta biti užitak.

Salata "Brush" za mršavljenje

Salata "Brush" za mršavljenje je efikasan i ukusan način da se riješite viška sastojaka. Jednostavan recept za salatu "Četka" za mršavljenje - napomena za one koji žele smršaviti!

Okroshka je lagana, hranjiva, vitaminska supa, koja, osim toga, pomaže u mršavljenju. višak kilograma. Obožavam okrošku i u rano proljeće uvijek "sjednem" na okrošku dijetu. Do sezone bikinija izgubim 3-4 kg.

Nakon što pročitate naziv ove supe, ne bi smjela ostati pitanja o njenoj namjeni. Ovaj recept za supu od celera je za one koji gube kilograme.

Pravilna ishrana je ključ za gubitak težine i opšte zdravlje. Juha od luka za mršavljenje odličan je primjer ukusnog i ujedno zdravog jela koje poboljšava metabolizam i pomaže pri mršavljenju.

Ako pažljivo pratite svoju težinu ili se borite sa viškom kilograma, nudim vam vrlo ukusnu, hranjivu i niskokaloričnu supu od sočiva za mršavljenje.

Svi koji su zainteresovani za dijetu verovatno su čuli za supu od kupusa za mršavljenje, kojoj se pripisuju jednostavno čudesna svojstva. Reći ću vam kako da ga skuvate.

Otvorit ću svoju malu tajnu - jednostavan recept za pripremu vode s limunom za mršavljenje. Veoma ukusno piće koje pijem svaki dan. Dobar element dijete za mršavljenje. Upoznajte se! :)

Da li želite da jedete ukusnu hranu bez straha? višak kilograma ov, ili treba da smršate? Onda vam nudim odličnu opciju - supu od bundeve za mršavljenje.

Celer sa kefirom za mršavljenje može se koristiti u danu rasterećenja kefira. Ako neko želi da smrša, onda su dani posta jednom u četiri dana neizostavni. Celer je vaš pomoćnik!

Nijedna žena nije sklona baciti par višak kilograma. U tome će vam pomoći supa od povrća za mršavljenje. Međutim, ne samo da je koristan, već i veoma ukusan - uvjerite se sami!

Lider među želeom za mršavljenje! Gubeći kilograme s takvim želeom, ne samo da ćete smršaviti, već ćete i poboljšati svoje zdravlje. Dakle, pripremamo ovseni žele za mršavljenje!

Ovo je predivna ukusna i zdrava supa sa minimalnim sadržajem kalorija i maksimalnim sadržajem vitamina. Pa, ako ste zadovoljni svojom težinom, onda je samo pripremite za opštu dobrobit organizma.

Kao što znate, ananas je niskokalorično i ukusno voće. Za veći efekat mršavljenja potrebno je nekoliko dana jesti svježi ananas, "razrijeđujući" ga jelima s konzerviranim ananasom.

Ova odlična supa će vam pomoći da održite svoju figuru u dobroj formi. Osim toga, savršen je za lagani ručak ili večeru u vrelim ljetnim danima, a ujedno je i nevjerovatno ukusan i zdrav.

Sok od celera za mršavljenje prepun je vitamina i minerala. A tijelo troši mnogo više kalorija na svoju probavu nego što ih sadrži celer. Sok uklanja toksine i ubrzava metabolizam.

Da li gubite na težini? Recept za supu od paradajza za mršavljenje - na usluzi. Od minimalne količine sastojaka, na jednostavan način pripremite prohladnu supu - i ukusnu i zdravu za mršavljenje.

Za borbu sa prekomjerna težina zajedno sa cveklom, možete vrlo jednostavno, i što je najvažnije - bez mnogo štete po zdravlje. Danas je na našem meniju odlična niskokalorična pire supa od povrća i voća - ukusna i zdrava.

Kako da skuvam supu od bundeve za mršavljenje, naučila sam od svoje prijateljice u jesen kada sam joj došla u posetu na nedelju dana. Samo je gubila na težini. A šta ti misliš? Efekat je bio!

Postoji mnogo opcija za supe od kupusa za mršavljenje. Obično, kada trebam malo da se "istovarim", kuvam takvu supu od kupusa za mršavljenje - i jedem je sa zadovoljstvom. Ukusno i zdravo.

Šparoge su neizostavan proizvod za one koji paze na svoju težinu: sadrže toliko malo kalorija da ih možete jesti u gotovo bilo kojoj količini! Nudim vam jednostavan recept za šparoge za mršavljenje.

Ako odaberete prehranu bez štete po naše zdravlje, onda su niskokalorična jela od heljde najbolja. Danas u našem meniju - supa od heljde za mršavljenje.

Nudim vam divan recept za supu za mršavljenje koja će se savršeno nositi s glađu, a pritom ne sadrži veliki broj kalorija, a uz to je i neverovatno ukusna i mirisna.

Ako ne sjedite stroga dijeta, onda je ovaj recept za supu od graška za mršavljenje savršen za vas. Bez štetnih sastojaka, samo dijetetski proizvodi.

Ako zaista volite pečurke, ali pazite na svoju figuru, onda je ovaj recept posebno za vas. Pripremićemo divnu supu od pečuraka, veoma laganu i zdravu, koja neće naštetiti vašoj vitki figuri.

Da li ste znali da možete ići na dijetu, a da ipak jedete neverovatno ukusna jela? Ako ne, onda je recept za paradajz pire supu za mršavljenje obavezno pročitati.

Recept za supu od spanaća za mršavljenje - za sve koji su na dijeti. Neizostavno jelo za sve koji ne samo da žele da jedu ispravno, već vole zdravu hranu i žele da smršaju. Priprema se brzo i jednostavno.

Juha od paradajza za mršavljenje pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Osim toga, ova supa je vitaminska bomba. Možete ga jesti ne samo za ručak, već i za večeru. Ne zaboravite da se više krećete!

Ako ciljate na savršena figura, onda prvo morate uravnotežiti prehranu. Supa od tikvica za mršavljenje savršena je za one koji žele održati svoje tijelo u odličnoj formi.

Salata od celera za mršavljenje je dokazan način u borbi protiv viška kilograma. Celer ima mnogo korisnih tvari i svojstava, uključujući pomaže da izgledate sjajno i budete u dobroj formi!

Pire supa od povrća za mršavljenje vrlo je jednostavna za pripremu. Biće zanimljivo i vegetarijancima ili postnicima. Recept je jednostavan i jasan. Glavni sastojak, karfiol, uvek je u prodavnici.

Danas želim da vam dam jednostavan recept za supu od brokule za mršavljenje. Kao što znate, zeleno povrće doprinosi gubitku kilograma, pa obratite pažnju na recept.

Ovaj recept za pravljenje đumbira sa belim lukom za mršavljenje možda neće biti dobrog ukusa, ali efikasno sagoreva masti i štiti imuni sistem. Dvostruka korist, a kuha se vrlo brzo!

Ova supa će osvježiti i okrijepiti vaš organizam, a postaće i odličan saveznik u borbi protiv viška kilograma. Nevjerovatno je jednostavan i niskokaloričan, a zahvaljujući krastavcima i zelenilu i zdrav.

Danas svi znaju da da biste smršali - morate jesti. Ali morate jesti pravu hranu. Želim vam reći kako kuhati supu od povrća za mršavljenje. Ovu supu treba pripremiti u malim količinama i odmah jesti.

Recept za pravljenje paradajz supe za mršavljenje je za ljubitelje dijeta i ne samo. Mirisni peršun, celer i svijetli paradajz pomoći će ne samo da smršate, već će vas i razveseliti.

Vaša pažnja - klasičan recept za kašu od prosa, rasprostranjen širom Rusije. Prosena kaša je odlično jelo i za odrasle i za decu, koje bi svako trebalo da ume da kuva.

Predstavljam vam originalni recept za pravljenje salate od ružičastog lososa - mislim da će vam se svidjeti neobična kombinacija crvene ribe s jabukama, lukom i kiselim vrhnjem. Pogodno za "razrjeđivače"!

Odavno svi znaju za dobrobiti raznih svježih sokova, a sok od celera nije izuzetak. A njegova glavna prednost je poboljšanje probave, pa je idealna za one koji odluče smršaviti.

Evo recepta za pripremu vrlo jednostavne supe sa delikatnim ukusom celera. Osim celera, u supu idu i luk, ulje, čorba i začini. Možete skuvati supu za sat vremena. Ova supa je pogodna i za mršavljenje.

dobar recept Krema od svježeg sira za tortu korisna je svima koji barem povremeno peku kolače kod kuće. Skutna krema za tortu se priprema vrlo brzo i jednostavno - ja vam kažem kako.

Ovo je jedno od omiljenih jela sve djece. A istovremeno nije samo ukusan, već je i dijetan i zdrav. A uz pomoć multivarke sve se priprema lako i brzo.

Krompir sa sirom u spori šporet je divan prilog mesu, koji sasvim lako može postati samostalno i potpuno jelo. Veoma zadovoljavajuće, veoma ukusno, veoma lepo! savetujem :)

4.6

Vaša pažnja - recept za ovsene pahuljice na mlijeku. Mnogi ne vole ovsenu kašu jer je viskozna, gusta i teška. To je zato što se odmah kuva u mleku. Pokušajte kuhati drugačije! ...Dalje

4.4

Recept za kašu od heljde. Ako skuhate kašu od heljde po pravom starom ruskom receptu, tada će se mišljenje o njegovom divnom ukusu zauvijek promijeniti.

Kaša od heljde je dobra i kao samostalno jelo i kao prilog. Za kuhanje heljdine kaše koristite spori štednjak - garantiram vam odličan rezultat!

U posljednje vrijeme značajno je proširen asortiman terapijskih i profilaktičkih, kao i dijetalnih jela. To su prva dijetalna jela, druga dijetalna jela, pa čak i deserti, dijetalna peciva. U ovoj kategoriji ste prikupili ogroman broj najukusnijih i zdravi recepti kako kuhati ukusna dijetalna glavna jela. Ovdje svako može izabrati jelo po svom ukusu i potrebama. Druga dijetalna jela mogu se pripremiti ili samo za ručak ili večeru, ili na svečanom stolu. Zaista, u ovoj kategoriji postoje recepti za takva jela koja su dostojna svakog prazničnog stola. Tu su i brzi i jednostavni recepti na koje ćete utrošiti minimum vremena i truda na pripremu. Ako ste novi u kulinarstvu, onda u ovoj kategoriji postoje i recepti za vas. Dakle, recepti za dijetalna glavna jela sa fotografijama pomoći će vam da pripremite ukusnu i zdravu hranu. Sa takvima jednostavni recepti Lako možete ne samo pripremiti jelo, već ga i lijepo poslužiti i ukrasiti. Ovo je posebno važno kada se pripremaju jela za svečani sto. Tako će, na primjer, dijetetski prilog izgledati sjajno na svečanom stolu, kao i oduševiti sve svojim besprijekornim okusom. Uz takav izbor raznih recepata, više nećete brinuti šta skuhati niskokalorično za drugi. Vi samo trebate paziti na ukusan recept i nastaviti direktno na proces kuhanja. I vjerujte mi, uz takve recepte kuhanje će vam dati puno pozitivnih emocija. Odaberite recept koji vam se sviđa i razmazite sebe, ali i svoje najmilije, ne samo neverovatno ukusnom, lepom i ukusnom hranom, već i zdravom hranom, a to je najvažnije. Nije li? I budite zdravi!

24.12.2018

Ratatouille u spori šporet

Sastojci: patlidžan, tikvice, paradajz, luk, paprika, beli luk, bosiljak, ulje, so, biber

Ratatouille je nacionalno jelo Francuske. Danas sam pripremila recept za ovo neverovatno jelo u sporom šporetu.

Sastojci:

- 1 patlidžan;
- 1 tikvica;
- 3-4 paradajza;
- 1 glavica luka;
- 1 slatka paprika;
- 3 čena belog luka;
- 2-3 grančice bosiljka;
- 70 ml. biljno, maslinovo ulje;
- pola kašičice sol;
- prstohvat mlevenog crnog bibera.

19.07.2018

Pollock mariniran sa šargarepom i lukom

Sastojci: polpet, šargarepa, luk, paradajz pasta, sirće, limunov sok, so, biber, lovorov list

Recept za zaljubljene riblja jela. Pripremamo ukusno toplo predjelo - pollock pod marinadom od povrća. Jednostavno, pristupačno, ukusno i zdravo za cijelu porodicu.

Sastojci:
- 1 kg pollocka,
- 4 glavice luka,
- 4 šargarepe,
- 3 kašike paradajz paste,
- 2 kašike stonog sirćeta (limunov sok),
- biber po ukusu
- sol po ukusu,
- Lovorov list.

14.05.2018

Piling za crijeva od heljde i kefira

Sastojci: heljda, kefir bez masti, kipuća voda, so, peršun, brusnice

Heljda i kefir su odličan doručak, koji, osim toga, djeluje i kao piling za crijeva. Dakle, ovaj recept je iz kategorije "dva u jednom": i ukusan i zdrav. Probajte, svidjet će vam se!
Sastojci:
- 100 gr heljde;
- 500 ml kefira bez masti;
- 200 ml kipuće vode;
- sol po ukusu;
- peršun ili brusnice - za serviranje.

24.04.2018

Piletina u paradajz sosu u tiganju

Sastojci: prsa, crni luk, ulje, beli luk, paradajz, biber, so, lovor

Za ručak ili večeru predlažem da skuvate ukusna pileća prsa u paradajz sosu. koje ćemo kuvati u tiganju. Jelo je ukusno i lako se priprema.

Sastojci:

- 1 kg. grudi,
- 2 glavice luka,
- 3 supene kašike biljno ulje,
- 2 čena belog luka,
- 3 paradajza,
- 6-7 kom. crni biber u zrnu,
- mljeveni crni biber,
- prstohvat soli,
- 3 lovorova lista.

19.03.2018

Piletina u rerni sa povrćem

Sastojci: pileće krilo, fil, biber, šargarepa, luk, povrće, pečurke, sos, senf, so, biber, ulje

Ako želite da razmazite svoje najmilije ukusno jelo, skuvati pileća krilca u rerni sa povrćem. Jelo se priprema prilično brzo i jednostavno.

Sastojci:

- 3-4 pilećih krilca,
- 200 grama pilećeg filea,
- 1 slatka paprika,
- 1 šargarepa,
- 1 luk,
- 100 grama smrznutog povrća,
- 80-100 grama šampinjona,
- 1,5-2 kašike ađika ili paradajz sos,
- 50 ml. umak od soje,
- 1 kašičica senf,
- 1 kašičica suvi beli luk,
- sol,
- crni biber,
- 30 ml. biljna ulja.

12.03.2018

Vegetarijanski pilav sa leblebijem

Sastojci: slanutak, pirinač, šargarepa, luk, začini za pilav, beli luk, biljno ulje, so

Glavna tajna ukusnog pilafa bez mesa je upravo u slanutku. Zovu ga i turski grašak, duplo je veći od uobičajenog i značajno se razlikuje po ukusu. Ne propustite ovaj recept, obavezno ga pogledajte!

Proizvodi za recept:
- pola čaše slanutka,
- pirinač - 300 g,
- jedna šargarepa,
- dve glavice crnog luka,
- 1 kašika. kašika začina,
- beli luk - cela glavica,
- biljno ulje,
- sol po ukusu.

11.03.2018

Slanutak sa pečurkama

Sastojci: slanutak, pečurke, luk, so, biber, ulje, kopar

Mnogi ljudi poste pred Uskrs, zato vam opisujem razne postne recepte. Danas ću vam reći kako da skuvate ukusan slanutak sa pečurkama.

Sastojci:

- pola čaše slanutka,
- 200 grama bukovača,
- 100 grama šampinjona,
- 80 grama crnog luka,
- sol,
- crni biber,
- 30 ml. biljno ulje,
- 5-7 grančica kopra.

05.03.2018

Kotleti od cvekle kao u vrtiću

Sastojci: cvekla, jaje, griz, beli luk, so, biber, ulje

Sada ću vam reći kako da skuvate ukusne kotlete od cvekle, kojih se skoro svako od vas sjeća iz vrtića.

Sastojci:

- 2-3 cvekle,
- 1 jaje,
- 100 grama griza,
- 3 čena belog luka,
- pola kašičice sol,
- mljeveni crni biber,
- 30 ml. suncokretovo ulje.

27.02.2018

Telo napravljeno od ribe

Sastojci: riba, hljeb, mlijeko, luk, začinsko bilje, so, biber, ulje

Ako odlučite da idete na dijetu, onda se samo trebate sprijateljiti s dvostrukim kotlom. Jela u parnom kotlu vrlo su ukusna i smatraju se zdravim. Danas vam, na primjer, predstavljam jednostavan recept za cijelu ribu.

Sastojci:

- 450 grama ribe;
- 100 grama belog hleba;
- 30 ml. mlijeko;
- 80 grama crnog luka;
- 1 kašičica peršun;
- sol;
- crni biber;
- biljno ulje.

24.02.2018

Posne palačinke od krompira

Sastojci: krompir, so, mlevena paprika, brašno, biljno ulje

Došao je post i sada za svoju porodicu kuvam samo posna jela. Danas sam vam detaljno opisala moj omiljeni recept za ukusne posne palačinke od krompira.

Sastojci:

- krompir - 3 kom.,
- sol,
- mljevena paprika,
- brašno - 1 kašika,
- biljno ulje - 2 žlice.

21.02.2018

Posne palačinke od tikvica

Sastojci: tikvice, luk, šargarepa, hleb, brašno, puter, so

Lako i brzo možete pripremiti ove ukusne posne palačinke od tikvica. Detaljno sam vam opisao recept.

Sastojci:

- 350 grama tikvica;
- 50 grama praziluka;
- 2 supene kašike sušena mrkva;
- 35 grama krušnih mrvica ili prezla;
- 30 grama brašna;
- 15 ml. maslinovo ulje;
- sol;
- suncokretovo ulje za prženje.

17.02.2018

Posne knedle sa krompirom

Sastojci: voda, so, ulje, brašno, krompir, biber

Post će početi vrlo brzo, zbog čega sam vam ga danas opisao detaljan recept ukusne krepke posne knedle sa krompirom.

Sastojci:

- 250 ml. voda,
- 1 kašičica sol,
- 2 supene kašike suncokretovo ulje,
- 450-500 grama pšeničnog brašna,
- 600-700 grama krompira,
- sol,
- mljeveni crni biber.

15.02.2018

Dijetalni kotleti od šargarepe

Sastojci:šargarepa, beli luk, griz, ovsene mekinje, ulje, luk, jaje, so, biber, začin, kukuruzno brašno

Danas ćemo pripremiti dijetalno drugo jelo - kotlete od šargarepe. Recept je veoma jednostavan i brz.

Sastojci:

- 300 grama šargarepe,
- 1-2 čena belog luka,
- 1 kašika griz,
- 1 kašika zobene mekinje,
- pola st.l. suncokretovo ulje,
- 180 grama crnog luka,
- 1 jaje prepelice,
- sol,
- mljeveni crni biber,
- hmelj-suneli,
- kukuruzno brašno,
- 3-4 zrna crnog bibera.

11.02.2018

Pečeno povrće u rerni

Sastojci: karfiol, šargarepa, crni luk, pečurke, paradajz, grašak, suve pečurke, so, biber, beli luk, paprika

Volim pečeno povrće u rerni. Danas sam za vas pripremila moj omiljeni recept za pečeni asortiman najpoznatijeg povrća.

Sastojci:

- 200 grama karfiola,
- 1 šargarepa,
- 1 luk,
- 100 grama šampinjona,
- 2 slatke paprike,
- 2-3 paradajza,
- 2 šake zelenog graška,
- pola st.l. suve mlevene pečurke,
- sol,
- mljeveni crni biber,
- 50 ml. biljno ulje,
- 1 kašičica suvi beli luk,
- 1 kašičica paprika.

11.02.2018

Pirinčani kotleti

Sastojci: pirinač, voda, luk, šargarepa, puter, jaje, brašno, so, kopar, biber, ovsena kaša

U postu možete skuvati ove veoma ukusne i jednostavne pirinčane pljeskavice. Detaljno sam vam opisao recept.

Sastojci:

- 200 grama pirinča,
- 500-600 ml. voda,
- 1 luk,
- 1 šargarepa,
- 3 supene kašike suncokretovo ulje,
- 1 jaje,
- 1 kašika brašno,
- sol,
- pola veze kopra,
- mljeveni crni biber,
- hmelj-suneli,
- za paniranje ovsenih pahuljica.

Odlučivši da izgubi višak kilograma, djevojka se možda neće iscrpiti dijetama. Za brz gubitak težine, dovoljno je da pređete na dijetu koja vam omogućava da efikasno kontrolišete zapreminu tela. Danas postoji mnogo recepata za jela koja mogu zadovoljiti i najzahtjevnije ukuse. kuvati dijetalna hrana za mršavljenje kod kuće neće biti teško. Među stanovnicima se ukorenilo mišljenje da niskokalorična hrana nema poseban ukus. Teško je jesti hranu van menija. Osim toga, osoba stalno doživljava osjećaj gladi. Mišljenje je pogrešno.

Dijeta se zasniva na niskokaloričnoj hrani. Raznovrsne su i ne samo da pomažu da se riješite suvišnih kilograma, već pružaju i gastronomski užitak. Dijetalna hrana za mršavljenje omogućava vam da smanjite struk zbog činjenice da se, kada se konzumira, troši više energije nego što ulazi u tijelo. Kako bi ubrzala skidanje viška kilograma, djevojka će morati da računa matematiku dok jede i počne da broji kalorije.

Primjena metode će omogućiti ženi da samostalno napravi uravnoteženu prehranu. O receptima koji vam omogućavaju da brzo smršate i izradi vlastitog jelovnika za pravilnu ishranu hajde da razgovaramo dalje.

Recepti za prvu

Konzumiranje dijetalnih supa omogućit će vam da se brzo riješite viška kilograma. Stavke na meniju su gotovo bez kalorija. Supe sadrže mnogo korisni proizvodi, doprinoseći poboljšanju organizma i poboljšanju metabolizma nakon jela. Recepti dijetalnih jela za mršavljenje za svaki dan pomoći će modni da jede ukusno i brzo se riješi viška kilograma.

Prilikom pripreme prvih jela iz niskokalorijskog menija treba se pridržavati brojnih pravila:

• proizvodi moraju biti svježi,
• začini koji se dodaju radi poboljšanja ukusa treba da se sastoje od prirodnih sastojaka,
• u jelo treba dodati minimalno soli,
• koristite supu odmah nakon pripreme,
• jela treba kuvati na čorbama od povrća.

Poštivanje pravila za pripremu jela s jelovnika omogućit će vam da dobijete ukusan prehrambeni proizvod bez debljanja.

Supa-pire od tikvica

Počevši da pripremate niskokalorično jelo, trebate uzeti čašu vode i sipati je u lonac. Dovedite tečnost do ključanja. Zatim morate odrezati kožu od tikvica i podijeliti karfiol na cvatove. Povrće isjeći na kockice, staviti u kipuću vodu i kuhati dok ne omekša. Paralelno, potrebno je sitno nasjeckati luk i pržiti ga na maslinovom ulju. Paradajz iseckajte i dodajte u tiganj.

Povrće koje je prethodno prokuvano treba izvaditi iz tiganja i prebaciti u posudu. Tu je potrebno staviti i luk i paradajz. Masu treba usitniti do pirea. Prebacite na tanjir i pospite začinskim biljem. Supa je gotova.

Dijetalni boršč

Preuzevši za večeru pripremu laganog jela sa niskokalorijskog menija, žena treba da skuva pasulj, kupus i krompir. Kada tečnost u tiganju proključa, po receptu treba smanjiti vatru i ostaviti da se krčka.

Tokom kuvanja u tepsiju stavite:

• cvekla,
• šargarepa,
• biber,
• bijeli luk.

Povrće se mora sitno nasjeckati i početi pržiti na laganoj vatri.

Bilješka! Ulje se ne sme koristiti tokom postupka prženja. Alternativno, možete dodati malo vode u tiganj.

Kada smjesa dostigne spremnost, mora se dodati u tiganj u kojem se kuhalo povrće. Dijetalno jelo potrebno je malo potamniti, dodati mu malo zelenila i poslužiti.

Supa sa bosiljkom

Juha od bosiljka je jednostavno, jeftino jelo. Trebalo bi da se nađe na meniju svake fashionistice. Za pripremu jela potrebno je uzeti luk, sitno isjeckati i propržiti ga u tiganju na puteru. U povrće dodajte zeleni grašak i malo čorbe od povrća. Jelo treba kuvati na laganoj vatri 20 minuta. Kada istekne vrijeme potrebno je samljeti zeleni grašak i premjestiti ga u posudu s čorbom. Dobivena masa mora se dovesti do ključanja. Zatim u jelo treba dodati bosiljak i vrhnje.

Druga dijetalna jela sa jelovnika za mršavljenje

Druga dijetalna jela se lako pripremaju. Ovo su jednostavne i ukusni recepti pravilnu ishranu. Hrana treba biti uključena u uobičajeni meni. Dijetalnu hranu za ručak i večeru možete skuhati sa niskokalorijskog menija u sporom štednjaku. Jela od povrća s niskokalorijskog menija trebala bi se čvrsto uklopiti u jelovnik modne osobe. Sistemska upotreba dijetalne hrane imat će blagotvoran učinak na figuru djevojčice i opće stanje organizma.

Tikvice sa povrćem

Da biste pripremili dijetalno jelo, morate uzeti tikvicu, oguliti i isjeći jezgru. Zatim treba uzeti šargarepu i papriku i također ih nasjeckati.

Bilješka! Povrće je najbolje iseći na kockice.

Povrće pripremljeno za dijetalno jelo treba staviti u tavu i lagano pržiti na laganoj vatri. Možete dodati so i začine po ukusu. U jezgru tikvica stavite pripremljeni fil, a samo povrće pošaljite u lim za pečenje. Stavite dijetnu hranu u rernu i pecite 20 minuta.

Pasulj sa pečurkama

Domaćica će morati potrošiti ne više od 30 minuta na kuhanje. Da bi recept ispravno oživio, djevojka mora proučiti fotografiju gotovog jela. Treba uzeti luk, sitno ga isjeckati i propržiti.

Bilješka! Da začinite jelo, u povrće dodajte malo belog luka.

Zatim, prema receptu, u dijetnu masu treba dodati gljive i mahune. Pospite solju i biberom po ukusu. Zatim treba uzeti crveni pasulj, ocijediti tečnost iz njega i dodati u jelo. Dijetnu hranu kuhajte 5-7 minuta na laganoj vatri. Na kraju je potrebno u povrće dodati peršun. Može se poslužiti na stolu. Dijetalna hrana diverzificira uobičajeni jelovnik mode i pomoći će vam da brzo smršate.

Kotleti sa ćurkom i lukom

Ako djevojka želi skuhati obilan dijetalni obrok, onda su lagani ćureći kotleti najlakša opcija. Slijedeći recept, domaćica treba meso narezati na velike komade. Zatim treba nasjeckati zelje, a luk podijeliti na 2 polovine. Paralelno, treba uzeti krišku hljeba i potopiti u mlijeko. Komponente sameljite i pomiješajte međusobno.

Bilješka! Za izvođenje postupka možete koristiti blender ili mlin za meso.

Da nastavite sa kuvanjem dijetalnog jela, zagrijte tavu i rasporedite unaprijed pripremljene kotlete. Kada porumene sa obe strane, kotleti se moraju dinstati 5 minuta dok ne budu pečeni.

Dijetalni slatkiši sa menija

Ako djevojka želi da se riješi viška kilograma, to ne znači da se ne može počastiti dobrotama. Mnogo je dijetalnih jela koja će donijeti gastronomski užitak i neće doprinijeti pojavi viška kilograma. Prateći recept, djevojka će moći brzo pripremiti lagani desert.

Dezert od skute sa voćem

Da biste oživjeli recept za ukusnu dijetu, morat ćete uzeti 2 vrste svježeg sira i pomiješati jedni s drugima dok se ne dobije zračna masa. Uzmite dodatnu posudu, sipajte u nju želatinu, sipajte vruća voda i ostaviti 10 minuta. U skutu treba uliti vodu i dobro izmiješati dobivenu masu.

Bilješka! Ako je proizvod pregust, treba ga razrijediti dijetalnim jogurtom.

Voće narežite na kriške koje ste prethodno ogulili i stavite na dno posude. Prelijte mješavinom skute i stavite u hladnjak preko noći. Dijetalni desert ukrasite bobicama i voćem. Jelo se može poslužiti na stolu.

Pafre

Da biste pripremili jelo, morat ćete uzeti nekoliko vrsta bilo kojeg voća. Ogulite kožu i sitno nasjeckajte. Nasjeckajte pistacije. Musli treba staviti na dno čaše, a na vrh preliti jogurt.

Zatim morate objaviti:

• voćni sloj,
• sloj muslija,
• sloj jogurta
• sloj bobica.

Dijetalni desert prelijte medom i pospite pistaćima.

Sladoled od skute

Da biste pripremili dijetalno jelo, morat ćete uzeti svježi sir i dodati mu jogurt. Proizvod će učiniti masu sve mekšom i mekšom. Pomiješajte sastojke i dovedite do paste. Narežite pripremljeno voće. Dodajte ih u masu zajedno sa kašikom kakaa. Proizvod se mora ponovo dobro izmiješati i umutiti, a zatim staviti u hladnjak.

Bilješka! Masu hladiti u frižideru ne duže od 3 sata. Da bi desert bio rastresit, potrebno ga je miješati svakih 30 minuta dok ne bude spreman.

Nakon isteka roka trajanja, dijetetski proizvod se može izvaditi iz frižidera i, prethodno ukrašen voćem, poslužiti na stolu.

Salate za mršavljenje

Salate su klasično jelo koje vam omogućava da zasitite tijelo vitaminima i riješite se viška kilograma. dijetalni recepti podrazumijevaju upotrebu minimuma začina i pojačivača okusa. Uprkos tome, jela su sočna i hranljiva.

Salata od svježih tikvica

Operite povrće, a zatim narežite tikvice i paprike na sitne komade. Šargarepu i kupus takođe treba iseckati. Ove proizvode treba rezati na trake. Paradajz se mora podijeliti na četvrtine i sjeckano zelje. Sve proizvode treba pomiješati jedni s drugima, a zatim dodati malo bibera i soli po ukusu.

Bilješka! Kao preljev možete koristiti maslinovo ulje sa bijelim lukom.

Gotovo dijetalno jelo treba ostaviti 10 minuta. Tokom ovog perioda, salata će imati vremena da se natopi. Može se poslužiti na stolu.

Salata sa kelerabom i korejskom šargarepom

Za kuhanje potrebno je pomiješati vinsko sirće sa kašikom pročišćene vode i začina. Zatim morate uzeti pekinški kupus i sitno ga nasjeckati. Keleraba se mora oguliti i nasjeckati na slamku. Šargarepu se mora nasjeckati na rende, a zatim dodati ostatku povrća. Kada se proizvodi sjedine, treba ih preliti unapred pripremljenim dresingom, pomešati sastojke i poslužiti.

salata od mladog kupusa

Salata od mladog kupusa je dijetalna hrana za mršavljenje. Da biste recept oživjeli, potrebno je uzeti mladi kupus i sitno ga nasjeckati.

Bilješka! Da bi proizvod bio mekši, potrebno je uzeti malo soli i njime zgnječiti povrće.

Zatim je potrebno sitno nasjeckati urme i propržiti sjemenke susama. Ulje se ne smije koristiti tokom procesa. Zatim morate pričekati da se proizvod ohladi i pomiješati sve sastojke. Dijetalno jelo prelijte fetom. Kao preljev potrebno je koristiti mješavinu maslinovog ulja i limunovog soka. Za ukrašavanje jela možete posuti susamom. Dijetalna salata se može poslužiti na stolu.

Dijetalna pića

Pravilno pripremljena dijetalna pića mogu biti alternativa grickanju. Bogate hranljivim materijama, efikasno će utažiti osećaj gladi bez dobijanja viška kilograma. Ne morate trošiti puno vremena na pripremu pića.

Zeleni čaj sa limunom i đumbirom

Da biste pripremili recept za dijetalni napitak, morate dodati đumbir i limunovu koru u posudu s vodom. Stavite buduće piće na vatru i dovedite do ključanja. Nakon završetka postupka, piće treba kuhati bez poklopca još 10 minuta.

Bilješka! Ako djevojka ne može piti dijetalni napitak bez šećera, može koristiti njegovu zamjenu.

Zatim kesice zelenog čaja stavite u čajnik i prelijte ga dobijenom čorbom. Prije upotrebe potrebno je pustiti smjesu da odstoji 1-3 minute.

Kompot

Za 2 litre vode dodajte bilo koje voće ili bobice. Med se može koristiti kao zaslađivač. Stavite piće na vatru i kuhajte dok ne omekša.

Voda sa limunom

Za pripremu napitka potrebno je uzeti vrč vode i u nju dodati sok od 1-2 limuna. Ne treba dodavati šećer.

Rezultati konzumiranja dijetalne hrane

Zamjenjujući uobičajena dijetalna jela, djevojka će uskoro primijetiti da će višak kilograma početi nestajati. Metabolizam se normalizira nakon jela, a u tijelu će se pojaviti lakoća. Da biste brže smršali, možete kombinirati niskokaloričnu dijetu sa fizička aktivnost. To će povećati dnevnu potrošnju energije i ubrzati gubitak viška kilograma.

Bilješka! Ne unosite više od 1100 kalorija dnevno. Naučnici su ustanovili da se toliko troši na funkcionisanje organizma. Prekoračenje ove oznake, čak i uz dijetnu ishranu, može dovesti do debljanja.

Dijetalna prehrana trebala bi postati uobičajena dijeta mode. Ne samo da će imati blagotvoran učinak na stanje figure, već i poboljšati opšte stanje organizam. Zdravlje žene je normalizirano, većina problema sa crijevima će nestati. Konzumiranje dijetalne hrane vas ne tjera da odustanete od slatkiša ili gladujete. Fashionista može lako jesti ukusnu zdravu hranu, a da ne ošteti svoju figuru.

Recepti za dijetalna jela za mršavljenje koje svaka domaćica može skuhati kod kuće! Dijetalni recepti za mršavljenje - lako je i ukusno!

niskokalorična hrana – Najbolji način smršati bez ugrožavanja zdravlja. Za razliku od ekspresnih metoda usmjerenih na brz gubitak težine, težina polako ali postojano nestaje. Istovremeno, tijelo ne pati od nutritivnih nedostataka i osoba se osjeća dobro. Većina recepata izostavlja sol i šećer, ali začin nadoknađuje ukus. Recepti u nastavku vam omogućavaju da budete sigurni da možete dobiti gastronomski užitak od dijetalne hrane.

Principi zdrava ishrana prisiljeni da se pridržavaju određenih tehnologija kuhanja. Prženje hrane nije dozvoljeno.

Prioritet su jela pečena u rerni, kuvana u sporom šporetu, korisni su smutiji, sveže salate, tople i hladne supe bez termičke obrade.

Prvi obrok

Lagane supe dobro sagorevaju masti. Začini ne samo da im daju ukus, već i ubrzavaju metabolizam.

Vegetarijanska supa od bundeve

Sitno isjeckane kockice narandže, oguljene, bacaju se u kipuću vodu. Kuvajte oko 10 minuta, sameljite blenderom. Ljubitelji ljutih ukusa dodaju fini crni biber, pola čaše nemasnog vrhnja. Umjesto bibera, mnogi dodaju cimet i kašičicu sira.

Brokoli supa

U litar hladne vode stavite neoljušteni veliki luk, 200 g brokule, šargarepu, koren celera, lovorov list. Glava se uklanja iz gotovog bujona, masa se zgnječi do homogenog stanja, posipa začinskim biljem. Za ukus se dodaje beli luk i nekoliko zrna bibera. Za ukus - kašika biljnog ulja.

Gazpacho

Na vrućini je bolje skuhati hladnu špansku supu. Sastojci:

• 4 paradajza;
• 2 krastavca;
• 1 paprika;
• gazirana voda;
• kašika limunovog soka;

Biber se stavi u rernu ili drži dok ne pocrni na otvorenoj vatri, a zatim se skine gornji film. Mesnati dio se isječe, stavlja u posudu blendera, gdje leže paradajz i krastavci bez kore. Nalijte 2 čaše vode, bacite bijeli luk i pritisnite dugme uređaja. U umućenu masu stavite zelje, limunov sok, kašiku ulja, biber, origano. Služi se sa raženim krekerima.

Turska okroška - ukusna supa za 3 minuta

2 krastavca se naribaju na krupno rende, pomešaju sa koprom, grančicom mente ili svežeg bosiljka, belim lukom, pomešanim sa 2 šolje kefira ili jogurta. Rezultat je masa slična po konzistenciji smutiju.

Glavna jela

Teletina, živinska prsa, zec, nemasna govedina se kuvaju sa začinima ili peku sa povrćem.

Chicken Casserole

U 100 g pilećih prsa ima otprilike 100 kalorija. Za jelo je potrebno 500 g. U receptu:

• luk, šargarepa, paprika - po 1;
• sir - 50 g;
• čaša jogurta;
• biljno ulje - 2 supene kašike;
• jaje.

Na dno posude multivarka polaže se nasjeckano povrće, posuto začinima za piletinu. Po vrhu se raspoređuju komadi fileta. Sipajte mješavinu fermentisanog mliječnog proizvoda sa razmućenim jajetom, ravnomjerno posipajte sir. Odaberite program "Pečenje" na 30 minuta. Ako se jelo peče u rerni, pecite na temperaturi od 180°C dok se ne pojavi korica.

Pirjana riba

Sadržaj kalorija ovisi o vrsti ribe. Energetska vrijednost jela varira između 110-150 kcal. Dno tiganja debelo prekrijte kolutićima luka, prelijte kašikom ulja i upalite vatru. Na vrh stavite sloj šoljica paradajza, pokrijte posuđe poklopcem, pirjajte sadržaj 5 minuta. Zatim rasporedite ribu koja je stajala u marinadi od ulja, limunovog soka, začina 60-30 minuta. Dinstati 10-15 minuta. Služi se sa salatom od povrća.

Skuša u foliji

U proteinskoj posudi ima 130 kcal. Proizvodi: 1 riba, 2 l. jogurt, narandža, začini. Kako se sočna riba ne bi pretvorila u suvu i bezukusnu, natopi se umakom i umota u duplu foliju. Prvo se očisti sredina, sa strane se prave duboki rezovi svakih 5 cm.

Uklonite koricu sa male pomorandže i iscijedite sok. Preliv se priprema: jogurt se pomeša sa ceđenim belim lukom, korom citrusa, biberom, sokom. Zatim obilno premazati sosom, hermetički upakovati u foliju, poslati u rernu na 20 minuta. Služi se sa potočarkom, pekinškim kupusom, ljutom šargarepom.

kuvana govedina

Sadržaj kalorija - 350 kcal u 2 porcije. Stavi se 250 mesa hladnom vodom, nakon ključanja ukloniti pjenu. Kuvajte 1 sat sa korenom peršuna, šargarepom. 10 minuta prije spremnosti dodajte lavrušku, bijeli luk, začine. Jede se toplo i hladno sa povrćem ili celerovom plakijom.

jela od povrća

Plakia recept. Sadržaj kalorija - 130 kcal / 100 g.

• 200 korijen celera;
• veliki luk;
• 2 l. biljno ulje, limunov sok.

Oguljeno korijenje i luk se režu, polažu u slojevima u zdjelu. Začinite uljem, prelijte kipućom vodom sa limunom tako da tečnost prekrije povrće. Kuhajte dok voda ne ispari.

Tepsija od tikvica

U 100 g - 115 kcal .

• brašno - 50 g
• mlijeko - 300 ml;
• sir - 150 g;
• jaja - 2 komada;
• bijeli biber i prstohvat muškatnog oraščića.

Otopiti kašiku u tiganju puter, pomešano sa brašnom. Nakon 2 minute dodajte mlijeko. Masa se drži na vatri dok se ne zgusne. Dok se sos hladi, narežite tikvice na trakice.

U ohlađenu mješavinu mlijeka i brašna dodaju se jaja, začini, pola norme sira. Na dnu se preklopi 6 tanjira povrća, prelivenih kašikom sosa. Tikvice se polažu u slojevima dok se ne završi rezanje. Po vrhu prelijte sirom, stavite u rernu na 40 minuta.

Ratatouille

Za pripremu niskokaloričnog jela (90 kcal) trebat će vam:

• 1 tikvica, biber, patlidžan;
• 4 srednja paradajza;
• luk i beli luk;
• par kašika suncokretovog ulja.

Povrće se reže na krugove, naizmenično slažući u posude za prženje. Luk i paprike prodinstaju u tiganju, na kraju se doda 1 seckani paradajz. Povrće je prekriveno masom, ulije se pola čaše vode, stavi u pećnicu na sat vremena.

Šta kuvati za čaj

Tepsija od svježeg sira savršeno utažuje glad i ubrzava metabolizam. Sadržaj kalorija - 95 kcal / 100 g.

• svježi sir 1% - 200 g;
• kašika mekinja i jogurta;
• 1 jaje i jabuka;
• prstohvat vanilina ili cimeta.

Ostali sastojci se dodaju u pasiranu masu, umese, sipaju u formu, peku na srednjoj vatri 45 minuta.

čokoladni cheesecake

Desert sadrži samo 95 kcal. uzmi:

• 15 g agar-agara ili želatine;
• 2 pune kašike kakaa i meda;
• 400 g rustikalnog svježeg sira;
• 100 ml obranog mleka.

Geliranje se prelije vodom i ostavi da nabubri. Zatim se posuda pomjeri na vatru, ulije se mlijeko, zagrije se dok se potpuno ne otopi, ohladi. Svježi sir umutiti mikserom, sipati želatin u tankom mlazu u porcijama. U proces stavite kakao, med, vanilin. Tečna masa se sipa u odvojivi oblik, očišćen u frižideru. Nakon stvrdnjavanja ukrasite svježim bobicama.

recepti za koktele za sagorevanje masti

Od 6 recepata odaberite bilo koji. Sastojci se uzimaju uz očekivanje čaše tečnosti.

• Kefir + pola kašike cimeta i đumbira, prstohvat ljute paprike.
• Kivi + 2 kriške limuna, menta.
• Listovi mente + 7 grančica peršuna.
• Jabuka + ¼ limuna + tikvice 50 g + 2 cm korijena đumbira + krastavac + stabljika celera.
• Jogurt + ½ grejpfruta + 4 velike kriške ananasa + 30 g sirovih sjemenki bundeve.
• Jabukovo sirće+ kašika meda, štapić cimeta.

Tehnologija pripreme: sastojci se sipaju u čašu blendera, umućeni. Potrošite na smutije dani posta, koristite koktele umjesto grickalica. Vlakna i tečnosti pune želudac i stvaraju osećaj sitosti.