Po čemu se energetski transformatori razlikuju od naponskih transformatora? Koje su svrhe jednog i drugog? i dobio najbolji odgovor
Odgovor od Alexandera R9AAA Prokudin[guru]
1. Razlikuju se u načinu rada. Energetski transformator (TS) radi pri nazivnom opterećenju (struja i napon) Sload~Snom. Naponski transformator (VT) radi u režimu blizu praznog hoda (Sload je mnogo manji od Snom).
2. Za HP, koeficijent je rigidnije normalizovan. transformacije i struje praznog hoda, jer ovi parametri utiču na tačnost transformacije napona (greške koeficijenta transformacije i greške faze). Usklađenost sa klasom tačnosti je uspostavljena.
3. Dizajn magnetnog kola. Za trofazne VT, magnetni krug je uvijek zatvoren za tokove nulte sekvence (krug sa pet šipki), ili je VT napravljen od tri odvojena transformatora.
Energetski transformatori su dizajnirani da pretvaraju električnu energiju sa jednim parametrima (struja i napon) u električnu energiju sa drugim parametrima. Postoje step-up, step-down i autotransformatori. Svi su instalirani na trafostanicama. Na trafostanicama elektrana ugrađuju se uglavnom pojačani transformatori i autotransformatori. Na čvornim (tranzitnim) trafostanicama najčešće se ugrađuju autotransformatori. Trafostanice imaju opadajuće transformatore.
Naponski transformatori su dizajnirani da snize napon mjernog kola na siguran nivo i galvansku izolaciju između mjernog kola i krugova mjernog instrumenta.
Pretpostavlja se da je nazivni napon sekundarnih namotaja VT 100 V.
Izvor: El. dio stanica. 3. energetski kurs
Odgovor od Mynda Shvynda[guru]
Više kao skoro ista stvar. Snaga za galvansko razdvajanje i dobijanje nekoliko napona na sekundarnom namotu, a naponi možda nisu strujni već zvučni
Odgovor od Oleg mezhnov[novak]
struja je ampera, napon je volti. Evo kako biste se trebali rukovoditi time.
Odgovor od Alexslav[guru]
Pitanje je malo pogrešno, power trans može biti i naponski trans
Odgovor od Alex Ivan[guru]
ovo su specijalizovani termini. u stvari, oba su obični transformatori. na naponski transformator VT, služi za napajanje sekundarnih mjernih kola. slično CT strujnom transformatoru. koji je takođe ugrađen u sekundarna mjerna kola.
A energetski transformator snabdeva potrošača. odnosno kroz njega teče struja glavne struje.
Odgovor od Foxius[guru]
TRANSFORMER
statički elektromagnetski uređaj s dva ili više induktivno spojenih namota i dizajniran za pretvaranje, pomoću elektromagnetske indukcije, jednog ili više sustava naizmjenične struje u jedan ili više drugih sistema naizmjenične struje
ENERGETSKI TRANSFORMATOR - transformator dizajniran za pretvaranje električne energije u električnim mrežama i u instalacijama dizajniranim za primanje i korištenje električne energije.
DVOSTRUKE NAMJENE NAPONSKI TRANSFORMATOR
naponski transformator, u kojem jedan magnetski krug obavlja dvije funkcije - mjernu i zaštitnu, takav transformator može imati jedan ili više sekundarnih namotaja.
TRANSFORMATOR NAPONA ZA ZAŠTITU
naponski transformator dizajniran za prijenos informacijskog signala zaštitnim i (ili) kontrolnim uređajima.
TRANSFORMATOR NAPONA ZA MJERENJA
naponski transformator dizajniran za prijenos informacijskog signala do mjernih instrumenata i brojila
Funkcionalni trening. Šta je to i odakle početi?
Dio 1
AUTOR: Mikhail Ivlev. Direktor treninga Wellness akademije. Vanredni profesor Katedre za gimnastiku RGUFKSiT. Kandidat pedagoških nauka. Majstor sporta u gimnastika. Sudija međunarodne kategorije u sportskom aerobiku. Učiteljica Wellness Akademije.
Lični trener visoko kvalifikovan, specijalizovan za složene slučajeve rehabilitacije nakon povreda i operacija, rad sa klijentima sa problemima kičme i mišićno-koštanog sistema.
Funkcionalni trening: razumijevanje koncepata
Pitajte deset trenera šta je funkcionalni trening i dobićete deset različitih odgovora. Ponekad se funkcionalni trening pogrešno shvaća samo kao funkcionalne vježbe za razvoj eksplozivne snage, koje često koriste profesionalni sportisti. Ove vježbe zahtijevaju dobro osnovna obuka u suprotnom postoji veliki rizik od povrede.
Zapravo, funkcionalni trening koristi normalne pokrete našeg tijela (ponekad pretjerane) u različitim planovima koji odražavaju naše svakodnevne aktivnosti. To mogu biti, na primjer, čučnjevi, iskori, odbijanja, potiski i okreti (okreti). Sve ove pokrete koristimo u životu: čučimo kada želimo nešto podići s poda; izvrćemo (okrećemo) tijelo pri izlasku iz auta i guramo vrata automobila rukama i prsima kada ih zatvaramo; iskorak je pretjeran oblik hodanja i tako dalje.
U funkcionalnom treningu aktivno se koristi takozvani „efekat transfera“. Njegova suština je u tome da se efekat razvoja funkcionalne snage i neuromišićne koordinacije prenosi na radnje u svakodnevnom životu i pozitivno utiče na druge sportske veštine u drugim disciplinama, što u konačnici smanjuje rizik od povreda.
U početnoj fazi funkcionalnog treninga sasvim je dovoljno koristiti samo svoju tjelesnu težinu. Zatim možete dodati sve vrste dodataka: gumene branike, nestabilne platforme, lopte, slobodne utege, šipke za tijelo itd. Ali fundamentalno je važno prvo naučiti kako se tehnički izvoditi osnovna vježba, a tek tada se mogu dodati dodatni elementi otpora i/ili nestabilnosti (nestabilne platforme, Bosu, itd.).
Šta može učiniti funkcionalni trening?
Funkcionalni trening može dati mnogo sportisti bilo kog nivoa: od fitness početnika amatera do profesionalni sportista u bilo kom sportu. Funkcionalni trening poboljšava osjećaj ravnoteže (ravnoteže), držanja, koordinacije, sposobnosti snage, poboljšava atletske performanse i smanjuje rizik od ozljeda u životu i sportu.
Po čemu se funkcionalni trening razlikuje od treninga snage?
Funkcionalni trening utječe na tijelo na složeniji način od tradicionalnog treninga snage. Tradicionalni trening snage koristi izolaciju pojedinačni mišić ili mišićne grupe, dok funkcionalni trening trenira čitav neuromišićni sistem da radi zajedno. Uostalom, u običnom životu i u sportska takmičenja naš nervni sistem djeluje integralnim pokretima, a ne posebnim mišićem.
Uz pomoć funkcionalne vežbe razvija se međumišićna koordinacija, jer različiti dijelovi tijela moraju istovremeno izvoditi pokret na najoptimalniji način u međusobnoj koordinaciji.
Tradicionalni trening snage daje vrlo dobre estetske rezultate, razvijajući reljefnost mišića i ljepotu tijela, ali funkcionalni učinak bodibildera je daleko od najviših. Da, bodibilder može puno da stisne velika težina iz ležećeg položaja na klupi, ali se ta vještina ne prenosi na svakodnevni život i ne poboljšava atletske performanse u drugim disciplinama. Osim toga, bodibilderi su vrlo skloni ozljedama mekih tkiva, a njihov hod i pokreti općenito nisu povezani s lakoćom i fleksibilnošću. Naprotiv, bodibilderi su lako prepoznatljivi po nekoj „težini“ i tromosti.
Maksimalni rezultati treninga mogu se postići kombinacijom funkcionalnog treninga i treninga snage tako da se međusobno nadopunjuju. Vježbe funkcionalni trening ne bi trebalo 100% zamijeniti tradicionalni trening snage. Vježbe koje koriste izolaciju jednog ili više mišićne grupe nezamjenjiv kada trebate više ojačati slabi mišići.
Najbolja opcija je dopuniti program treninga snage funkcionalnim.
Shutterstock.com
u borbi za harmoniju i zdravo telo vježbe snage su nezamjenjive: toniziraju mišiće, treniraju srce, stimuliraju metabolizam, stvaraju estetski reljef i dobro držanje. Jaki mišići sprečavaju osteohondrozo, bolove u leđima i zglobovima. Ali izraz "trening snage" često u ženskoj mašti privlači sliku bodibildera koji se muči utezima u "stolici za ljuljanje". Ali djevojke ne sanjaju toliko o gipsanim mišićima (osim ako, naravno, ne govorimo o njihovim životnim partnerima), koliko o harmoniji i gracioznosti.
U pilatesu, kao u trening snage, jedan od glavnih zadataka se daje izgradnji i jačanju mišića. Po čemu se ove metode razlikuju? Prvo, način i tehnika. Programi snage predlažu dinamiku - više ponavljanja, nekoliko pristupa, rad sa utezima. U pilatesu se vježbe izvode u ritmu disanja, tempo je miran, pokreti odmjereni, broj ponavljanja mali. Drugo, golovi.
Pilates ili trening snage: cilj je poboljšati zdravlje
„U početku je to bila tehnika rehabilitacije koja je tokom Prvog svetskog rata omogućavala podizanje na noge ranjenika sa teškim povredama mišićno-koštanog sistema“, kaže Ekaterina Soboleva, direktor fitnesa sportski klub Zupre. - Tada su ovu tehniku koristile baletske zvezde za oporavak od povreda. Dakle, ovo je prvo mjesto za početak kada je u pitanju zdravlje leđa i zglobova. U osnovi, sve vježbe u pilatesu izvode se ležeći uz minimalno opterećenje kičme. Ovo je veoma funkcionalan sistem treninga: jasno postavljen, efikasan, štedljiv i mekan. Tek nakon što su svi zglobovi, ligamenti i mišići obnovljeni, možete preći na trening snage.
Pilates je, za razliku od većine treninga snage, indiciran tokom trudnoće i tokom perioda oporavka nakon porođaja.
Pilates ili trening snage: cilj je ispraviti figuru
“Pilates je prije svega fleksibilnost, odlična međumišićna koordinacija, mišićni tonus bez viška mišićnog volumena, dobro funkcionisanje čitavog mišićno-koštanog sistema, objašnjava Ekaterina Soboleva. “Ali u smislu mršavljenja, manje je efikasan od treninga sa utezima ili kardio treninga zbog nižih troškova energije.”
Pilates ili trening snage: cilj je razraditi teško dostupne mišiće
Trening snage je izgrađen oko jačanja velikih, površinskih mišićnih grupa. Pilates angažuje unutrašnje mišiće stabilizatore koji čine "korzet". pravilno držanje. Ove vježbe poboljšavaju pokretljivost kralježnice i zglobova, povećavaju elastičnost mišića i fleksibilnost cijelog tijela. A vježbe ravnoteže omogućuju vam da istovremeno vježbate nekoliko mišićnih grupa odjednom.
Pilates ili trening snage: cilj je vratiti se sportu nakon pauze
“Ako ste nakon nekoliko mjeseci stabilnog treninga snage napravili pauzu, recimo, za novogodišnje praznike, da biste se vratili na prethodne rezultate, biće potrebno dvije do tri sedmice nastave u mirnom režimu, nemojte odmah pokušavati dovršite opterećenje koje ste obavili poslednji trening- kaže Ekaterina Soboleva. - U suprotnom rizikujete ozbiljne povrede, kao što su uganuća ili pokidani ligamenti. Mišiće treba pripremiti na stres. Ako želite da izbegnete neprijatne posledice, postepeno prelazite na prethodni nivo radnih utega i ponavljanja. Pilates je veoma pogodan za ovo.”
Ljuljajte se ne prepumpajte
Hormon estrogen štiti djevojke od punih bicepsa. On je odgovoran za glatke linije ženskog tijela i neće vam dozvoliti da pumpate. Da biste zaista izgradili brdo mišića, morate pokušati: redovno trenirajte sa velike težine(mnogo više od 15 kg), jesti proteine, aminokiseline i proteinski šejkovi. Obična žena koja se pridržava režima dijete i treninga može povećati mišićnu masu do maksimalno 500 g mjesečno. Dakle, nema ničeg neprirodnog u vježbama snage sa srednjim težinama za tijelo djevojke, ako se izvode vješto i umjereno.
Prve se fokusiraju na kardio trening (o čemu smo već govorili u materijalu “Šta je kardio trening?”), a zbunjeni su zašto druge djevojke žele da budu “džoke”. Ovi drugi, ljubitelji treninga snage, otvoreno se smiju prvima, smatrajući da njihovi "skokovi" uopće nisu sportski.
Da bismo saznali koji je od njih pravi, razumijemo šta je trening snage i zašto je potreban.
Šta je trening snage?
Kratkim i razumljivim riječima, energetska opterećenja su ona opterećenja koja se temelje na radu s težinom. Takve vježbe maksimalno uključuju mišiće tijela, usmjerene su na njihov razvoj, što kao rezultat osigurava sagorijevanje masti.
Trening snage se može raditi Različiti putevi- raditi sa slobodnim tegovima(bučice, šipke), na simulatorima ili testiranju sopstveno telo. Da, dobro ste razumeli, bez dodatna oprema možete raditi i trening snage, samo trebate znati koje vježbe i kojim intenzitetom izvoditi. Ali uz profesionalnu opremu to će biti mnogo lakše i efikasnije učiniti.
Naravno, rad sa slobodnim utezima ili drugim spravama može biti traumatičan. Stoga, kako biste izbjegli nevolje i postigli rezultate, važno je savladati pravilno izvođenje vježbi. Za početnike neće biti suvišno kontaktirati trenera, barem u početku.
Trening snage za mršavljenje
Prednost treninga snage je što daje 100% garanciju gubitka težine. Odnosno, ako radite pravu stvar tri puta sedmično po sat vremena i poštujete najjednostavnija pravila pravilne prehrane, nakon dva mjeseca možete vidjeti pozitivan rezultat. Osim toga, tačno vežbe snage, za razliku od svih drugih opterećenja, pomoći će ne samo da se riješite višak kilograma, ali i "napumpati" tijelo. Tako, na primjer, da bi zadnjica bila okrugla i elastična, presa je reljefna, a i kako bi se izbjegao efekat mršave masti - to možete učiniti samo uz pomoć treninga snage.
Glavna razlika između treninga snage i kardio treninga je u tome što se u prvom slučaju efekat sagorijevanja kalorija javlja unutar 12-24 sata nakon vježbanja, kada se tijelo oporavlja. Kod druge opcije, kalorije se sagorevaju isključivo tokom treninga. Čak i ako tokom kardio treninga sagorite znatno više kalorija, nakon treninga tijelo će pokušati da ih što prije obnovi gomilanjem masnih ćelija. Dok trening snage tokom vježbanja troši rezerve ugljikohidrata, a kako bi ih obnovio nakon vježbanja, tijelo će koristiti masti kao gorivo. Što će na kraju donijeti brži rezultat u gubitku kilograma.
mitovi
Najčešća prepreka djevojkama na putu do treninga snage, osim lijenosti, je i strah od “napumpavanja” i sticanja muške figure. Vjerujte, bodibilderska figura se može postići samo uzimanjem steroida uz godine. intenzivan trening posebno usmjeren na hipertrofiju mišića.
Ako opterećenja variraju u rasponu od 3-4 sata tjedno, neće vas moći pretvoriti u osobu, čak ni izdaleka nalik bikinistima na svijetlim posterima okačenim na stolicama za ljuljanje. Štaviše, same bikinistkinje izgledaju tako "preteće" samo tokom takmičenja, kada sede na "fenu" nekoliko meseci. Ostalo vrijeme njihovo tijelo ne grdi sa izraženom muskulaturom i žilavošću.
Niko vam ne može reći da je bolje fokusirati se na kardio trening ili se osloniti na snagu, to morate sami odrediti, ovisno o tome koje ciljeve težite.
Za zdrave i prekrasno tijelo stručnjaci preporučuju kombiniranje kardio treninga i treninga snage, naizmjenično ih u različitim danima.
Ako nemate vremena i mogućnosti da uradite toliko toga, resetujte prekomjerna težina ako zaista želite da to uradite što je pre moguće, onda bi trebalo da preferirate trening snage sa 10 minuta kardio treninga odmah nakon njega.
Ali u svim slučajevima, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da nijedan trening neće dati vječni rezultat, ako se potom odustane. Sport funkcionira samo kada se njime bavite. Stoga se ne smijete odmah oslanjati na trening s prevelikim pritiskom ako se prethodno niste bavili fizičkom aktivnošću. Previše aktivan kreten brzo će vam dosaditi i iscrpiti. Bolje je početi s malim opterećenjima koja možete podnijeti i tek onda ih postepeno povećavati, bilo da se radi o vježbi snage, kardio ili mješovitim vježbama.
Trening se obično dijeli na anaerobni ili na drugi način trening snage i aerobni, koji se još nazivaju kardio treningom. U ovom slučaju, snaga podrazumijeva bilo koju aktivnost poput powerliftinga, bodybuildinga, obaranja ruku, itd., tokom koje je uključen maksimalan broj mišićnih vlakana (napomena – ne grupe!). Anaerobni treninzi su dizajnirani da povećaju snagu i dobitak mišićna masa. To se dešava tokom ove vrste zanimanja. Koja je razlika između treninga snage i kardio treninga i kakav učinak ima na cijelo tijelo?
Šta je anaerobna glikoliza?
Da bi osoba mogla izvršiti bilo koju fizička aktivnost potrebna mu je energija. Njegov izvor je uvijek ATP molekul (adenozin trifosfat). Mala količina (otprilike 3,5-7,5 mmol/kg) ATP-a nalazi se u našim mišićima, ali ta rezerva je dovoljna samo za nekoliko sekundi. fizička aktivnost. Međutim, ljudsko tijelo je jedinstven sistem i u njemu se odvijaju brojni procesi koji osiguravaju obnovu ove energije. Ovisno o tome koja se vježba izvodi (aerobna ili anaerobna), procesi oporavka ATP-a se razlikuju. 
Doslovno prevedeno, "anaerobno" znači "bez učešća kiseonika", "aerobno" - "sa učešćem kiseonika". One. razlika je u njegovom prisustvu ili odsustvu. Zapravo, to su potpuno različiti biohemijski procesi. Pošto sada govorimo o trening snage, onda ćemo analizirati prvu, koja se zove anaerobna glikoliza.
Energija se stvara kao rezultat cijepanja molekule ATP-a na ADP (adenozin difosfat) i fosfat. Ovaj proces je najvećim dijelom praćen oslobađanjem topline i oko trećine u obliku proizvodnje energije za mehanički rad. Kako ta energija traje svega nekoliko sekundi, potrebno je obnavljanje ATP-a, tj. obrnuto povezivanje ADP-a i fosfata, a to također zahtijeva resurse. I ovdje je uobičajeno razlikovati cijepanje alaktata i laktata. U prvom slučaju govorimo o kreatin fosfatu koji se u malim količinama nalazi u mišićima. Ovaj resurs se razvija kada je potrebno iznenadno vrlo intenzivno opterećenje, na primjer, trzaj utege. Kreatin fosfat se takođe brzo troši i traje 15-30 sekundi teškog rada ili 5-7 sekundi ekstremno napornog rada. Za duži rad srednjeg intenziteta prikladniji je takav nosilac energije kao što je glikogen.
Glikogen je glavna zaliha ugljikohidrata u tijelu. To je rezultat razgradnje glukoze i taloži se u jetri i mišićima.
Pod uslovom da kiseonik ne učestvuje u ovom procesu, glikogen se razlaže u mlečnu kiselinu (laktat), što obezbeđuje obnovu ATP-a. To je ono što počinjemo osjećati kada mišići, kako kažu, „gore“. Jasno u videu ispod.
Zašto je mliječna kiselina opasna?
Zašto aerobne vežbe možemo dosta dugo da vežbamo bez pauze - satima trčimo, skačemo, skačemo, a snage snage možemo izvoditi samo prilazima (setovima) sa pauzom za odmor? Stvar je u tome da anaerobni režim treninga iscrpljuje sve energetske rezerve, a laktat (mliječna kiselina) koji se oslobađa prilikom takve glikolize "začepljuje" mišiće i onemogućuje daljnji rad. Dostiže takozvani prag - kada formiranje laktata već premašuje njegovo raspadanje.
Mliječna kiselina se proizvodi vrlo brzo tokom anaerobnog rada i ne može se nadoknaditi, razgraditi ili eliminirati krvlju ili disanjem. Sa produženim opterećenje snage kiseli proizvodi razgradnje dovest će do povećane koncentracije laktata u mišićima i krvi, što će zauzvrat spriječiti daljnju razgradnju glikogena i obnavljanje ATP-a. Ovdje je važno napomenuti sljedeće:
ATP je neophodan samo za obezbeđivanje rad mišića ali i za naknadno opuštanje mišića.
Stoga, da bi takav trening bio efikasan i siguran, potrebno je pridržavati se režima, praviti pauze između serija. Za to vrijeme dio mliječne kiseline će otići mišićna vlakna, ATP će se oporaviti i moći ćete nastaviti s radom. Ali, to ne znači da možete raditi beskonačan broj pristupa. Kao što je već spomenuto, ATP se brzo obnavlja zbog glikogena, ali se sam obnavlja mnogo duže. Stoga će svakim pristupom, čak i uz pauzu za odmor, biti sve manje snage za dovršetak vježbe. Zbog toga trajanje treninga snage rijetko prelazi 1 sat.
Do obnavljanja svih energetskih rezervi i razgradnje laktata dolazi samo tokom aerobnih procesa, pa je preporučljivo praviti pauze između pristupi moći uz vježbe niskog intenziteta, poput laganog trčanja, aerobika, plivanja ili istezanja, glavna stvar je da ne stojite besposleni. One. Poželjno je uvijek kombinirati oba načina rada. Mješoviti format nastave je optimalan.
Naravno, sve je vrlo individualno. Procesi i brzina oporavka, rezerve glikogena i kreatin fosfata umnogome ovise o nivou treniranosti osobe i faktorima trećih strana - ishrani, spavanju, suplementima itd.
Koja je korist od treninga snage?
Glavni cilj treninga snage je najčešće povećanje snage. Međutim, to nisu sve prednosti. Anaerobni trening vam omogućava da:
- Ojačajte kosti;
- Ojačati kardiovaskularni sistem;
- Smanjite rizik od razvoja dijabetesa;
- Borba protiv depresije;
- Poboljšati raspoloženje;
- Riješite se višak kilograma(vrlo dobro doprinosi gubitku težine i sagorevanju masti, posebno u kombinaciji sa kardio treningom);
- Prevladati nesanicu;
- Povećati izdržljivost;
- Očistite organizam od toksina itd.
Trening snage je indiciran i za osobe s VVD (vegeto-vaskularnom distonijom), jer značajno ublažava simptome.
Ko ne bi trebao raditi trening snage?
Ova vrsta treninga ima dosta kontraindikacija. Prije svega, to treba uključiti visok krvni pritisak, astmu, aritmiju, aterosklerozu, bolesti srca. Treba pristupiti pažljivoj obuci u slučaju problema sa ODA tokom kritičnih dana, tokom trudnoće i patologija štitne žlijezde - ovdje je neophodno konsultovati liječnika prije početka nastave. Ako nikada niste radili takve stvari, onda ne biste trebali početi kod kuće, prvo vježbajte teretana pod nadzorom specijaliste koji može kontrolirati vaš puls. Ali ne treba unaprijed odustajati od sebe, program treninga uvijek možete prilagoditi svom zdravlju, eliminirajući određene vježbe.
Korišteni materijali:
- Vadim Protasenko "Razmišljajte ili super trening bez zabluda"
- Mike Mentzer "Supertrening"
- Hartman J., Thunnemann H. “Moderni trening snage. Teorija i praksa"
- Seluyanov V. N. "Tehnologija fizičke kulture za poboljšanje zdravlja"
povezani postovi:
Časovi u teretani metode treninga snage i program za početnike
Kada je bolje trčati - ujutro ili uveče Koliko trčati ujutro
Visok intenzitet intervalni trening
Mitovi o treningu snage za žene
Trčanje i trening snage
