На първо място, трябва да изберете правилния тип лък. Дори при наличие на забележителна сила, обучението за стрелба от лък е на модели със слабо опъване на тетивата. За първи път можете: ако има допълнителни правила за грижа за него, той има прост процес на зареждане на стрели, не изисква големи сили за издърпване на тетивата, е по-точен и ефективен. Не купувайте модел с огромен брой допълнителни модули. Първо овладейте принципа на стрелба с обикновен лък и след това преминете към използването на допълнителни устройства.
Нека да пропуснем тънкостите на процеса на подготовка на лъка и да преминем директно към техниката на стрелба. За да разберете по-добре нашите съвети как да стреляте с лък, можете да опитате сами да стреляте няколко изстрела. Най-добрият начин да тренирате е на стената на голяма дървена сграда или специално стрелбище. Застанете в изходна позиция и без да я напускате, опитайте да уцелите една точка или просто стреляйте няколко пъти от лъка пред вас, опитвайки се да изстреляте стрелата по същата траектория. Точките за попадение на стрелата ще имат голямо разпространение както хоризонтално, така и вертикално. Колкото по-далеч е точката на стрелба от стената, толкова по-голямо ще бъде разпространението. Движенията, направени от вас в процеса на снимане, най-вероятно са били погрешни и неравномерни. Професионалните стрелци произвеждат същото точни движения, следователно разпространението на полета на изстреляните от тях стрели е много по-малко от това на начинаещ. Научете се не само да се движите правилно, когато стреляте, но и да повтаряте точно всяко движение, което извършвате.
Ето реда на операциите, извършвани в процеса на стрелба с лък:
1. Инсталиране на стрела върху лък.Хванете лъка с лявата си ръка за дръжката. Поставете ствола на стрелата върху показалеца на лявата си ръка и опрете жлеба на стрелата (специална дупка в края й) на тетивата. Оперението на стрелата трябва да се постави между показалеца и средния пръст дясна ръка, които лежат на тетивата заедно с безименните. Лъкът може да има специален отвор за ствола на стрелата и дори кликер, който притиска стрелата към дръжката и не изисква да я държите с лявата ръка по време на процеса на стрелба. Не забравяйте да изберете модела, който използвате.
2. Производство.Застанете с лявата си страна към целта с крака на ширината на раменете. Вдигнете лъка към целта. Дясната ръка, която държи стрелата с тетивата, трябва да бъде свита в лакътя успоредно на земята. Лявата ръка, която държи дръжката, е протегната напред и също успоредна на земята. Бавно, перпендикулярно на целта и успоредно на земята, дръпнете връвта. Оперението на стрелата трябва да е на или малко под дясното око. В този случай дясната ръка трябва да лежи на лицето, палецможе да се навие зад челюстта или да се притисне към врата. След тези действия лявата ръка вече не трябва да се държи за дръжката на лъка, а да се опира в нея с дланта на ръката си.
3. Прицелване.Първо, без да променяте позицията на ръцете, завъртете тялото така, че стрелката да е насочена във вертикална линия, перпендикулярна на земята и минаваща през точката, към която се прицелвате. Променяйки само позицията на дясната и лявата ръка една спрямо друга, изпълнете процеса на вертикално насочване. Ако тетивата на стрелата е точно пред окото, подравнете края й, мушката на лъка или, ако няма мушка, върха на стрелата и точката на прицелване. В случай, че стрелката е под окото, трябва да погледнете точка точно под точката на прицелване и да подравните стрелката успоредно на въображаемата линия между окото и точката, в която то гледа.
4. Стрелба с лък.Опитвайки се да не съборите позицията на стрелата и лъка спрямо целта, издърпайте тетивата. Отпуснете го бързо, докато движите лявата си ръка по посока на точката на прицелване по време на спускане.
Ако преди да стреляте от лък, направите малко умствена тренировка и горните действия се изпълняват от вас с точно повторение на движенията с всеки изстрел от лък, тогава стрелите ще летят с по-малко разпространение. Възможно е обаче да не се получи точно попадение в точката на прицелване. След всеки изстрел анализирайте къде е ударила стрелата и какви промени трябва да направите в движенията си при следващия изстрел. С течение на времето можете, като вземете предвид особеностите на вашата техника и движения.
Правилна техникастрелба
Правилната техника на стрелба е също толкова важна, колкото и добре настроеният лък, разбира се, ако желаете.
стреля точно и последователно. Въпреки че всеки стрелец може да има различен стил на стрелба, трябва да имате правилната техника, за да стреляте точно.
Правилната техника е като прицелване с мерник. Ако мерникът и мушката са прецизно събрани и стрелецът здраво държи оръжието в ръцете си, тогава куршумите с всеки изстрел ще паснат точно в окото. Ако се прицелите неправилно или преместите муцуната между изстрелите, тогава куршумите съответно ще се разпръснат на случаен принцип в целта. Същото е и с лъковете и стрелите. Ако ти
изстрелвайте стрела след стрела, използвайки правилната техника, тогава резултатът ще бъде подходящ - точно в целта. . Ако в даден момент сгрешите, стрелата едва ли ще отлети накъде
би ли желал. Ето защо в ранните етапи е много важно да се разбере и консолидира правилната техника, така че по-късно, вече имайки обща основа, да се развият интуитивни умения за стрелба.
ОСНОВНИ ЕЛЕМЕНТИ НА ПРАВИЛНАТА ТЕХНИКА
СТРЕЛБА
За да усвоите правилната техника на стрелба, трябва да следвате 9 основни елемента. Въпреки че може да изглежда, че ще ви отнеме много време, за да ги запомните всички, всъщност са ви необходими само няколко секунди, за да ги запомните всички, особено ако практикувате. В началото всяко ваше движение, според програмата, трябва да бъде претеглено и обмислено.
Тогава ще развиете мускулна памет и ще консолидирате всичко на практика. Упражнявайте техниката си, докато не стане навик. Само тогава ще можете да се концентрирате напълно върху основната задача - върху целта.
измислица
Позата или как стоите спрямо целта е много важна, защото за да използвате напълно мускулния потенциал на горната част на тялото, трябва да заемете правилната стойка. Започнете, като завъртите тялото си под ъгъл от 45° спрямо целта. Ако сте десничар, дясното ви рамо трябва да е отпуснато назад, а лявото да е насочено към целта. Ако сте левичар, тогава, напротив, лявото ви рамо ще бъде поставено назад, а десният ви крак ще бъде изнесен напред към целта. Във всеки случай кракът встрани от целта трябва да е успореден на нея, а пръстът на втория трябва да сочи в същата посока, в която е обърнато тялото.
За по-добър баланс краката трябва да бъдат поставени на ширината на раменете или малко по-широко. Свийте леко предния си крак в коляното, като по този начин преместите 1/3 от телесното си тегло върху него. Тази стойка ще ви позволи да завъртате и накланяте тялото си, като същевременно поддържате перфектно равновесие. Ако стреляте по мишена, която е по-висока или по-ниска от вас, е много важно да наклоните тялото, когато насочвате лъка към целта. Никога не повдигайте или спускайте самата ръка на лъка, тъй като това може да ви препъне, докато се прицелвате, и в резултат на това стрелата ще лети над или под целта.
Когато се целите нагоре или надолу, винагинаклонкадър.
хватка
Ако стиснете лъка си твърде силно, това може да причини леко изкривяване и изкривяване, което може да доведе до изместване на траекторията на полета на стрелата надясно и наляво и съответно
ще доведе до пропуск. Ако, напротив, държите дръжката твърде слабо, тогава, когато тетивата се освободи, лъкът може просто да падне от ръцете ви. Лъкът трябва да се държи здраво, така че равнината на рафта да съвпада с линията на костите на предмишницата и китката. Ако психически удължите линията на рафта към вас, уверете се, че равнината му съвпада с линията на китката. Този тип захват позволява
най-добрият начин за задържане на лъка и равномерно разпределяне на натиска върху ставите. Формата на дръжката също може да повлияе какдържейки лъка. Модерните дръжки ви позволяват да използвате
висок, среден и нисък захват.
Всичко, от което се нуждаете, е здраво захващане на лъка. Не стискайте твърде силно, но и не отпускайте.
напрежение
Има няколко мнения за това как правилно да нарисувате лък. Някои стрелци първо насочват лъкав земята и бавно го повдигнете, докато връвта се издърпва и фиксира.
Други твърдят, че най-доброто решение е да вдигнете лъка подъгъл от 40 градуса спрямо целта и, дърпайки, бавно я спуснете.
Този метод е най-подходящ за ловци, защото по този начин правите по-малко ненужни жестове. Освен това, при подобно напрежение на лъка отстрани, ще бъде перфектно видимо дали лъкът е подходящ за стрелеца по сила или не. Ако лъкът е твърде силен, тогава стрелата против волята ще трябва да го повдигне малко или да започне да прави странно кръгови движениялък, за да го опънете напълно. Следователно, ако не можете спокойно и плавно да опънете тетивата, тогава този лък е твърде силен за вас.
Изпълнява се захват на тетивата ставите на първия (нокът)фаланги на трите пръста на дясната ръка, участващи в опъването на лъка (т.е.индекс, среден и безименен -
Забележка. пер.). Много е важно ставите на фалангите да са разположени на една и съща права линия, така че натискът на пръстите върху тетивата и съответно върху стеблото на стрелата да бъде еднакъв. Такова "закачено" захващане на тетивата изисква по-малко усилия за задържане на лъка в опъната позиция и ви позволява да го освободите по-добре, когато пуснете стрелата, което, разбира се, има положителен ефект върху полета на последния. Освен това това дава
възможност за почивка за мускулите на дланта и предмишницата, принуждавайки мускулите на рамото и гърба да работят, както трябва. Правилната техника на снимане помага за най-доброто разпределение
натиск върху мускулите; основната работа по издърпване и задържане на тетивата се извършва от мускулите на раменния пояс, а не от дланите и предмишниците.
Ако имате проблеми с плавното освобождаване на тетивата, когато я хващате с предните си кокалчета, уверете се, че пръстът или ръкавицата ви не са набръчкани на мястото си.
контакт със струната. Такива гънки могат да се появят с течение на времето и да доведат до засядане на тетивата. Ето защо, ако внезапно откриете гънки на върха на пръста или ръкавицата си,
така че е време да ги смените. Ако все още имате проблеми с ясното освобождаване на тетивата, опитайте се да я хванете с върха на пръстите си, а не с кокалчетата на пръстите. Това обаче може
изискват повече усилия от пръстите на ръката и повишено внимание с равномерно разпределение на натиска от трите подложки на тетивата.
Твърда позиция на ръката, държаща лъка
Представете си, че ръката ви, която държи дръжката на лък, е дулото на пистолет. Ако, докато държите опънат лък, ръката ви непрекъснато прави някакво движение във въздуха или трепери твърде много, това естествено ще се отрази на полета на стрелата и най-вероятно ще пропуснете. Следователно, когато опънете лъка докрай и го задържите в това положение, ръката ви трябва да е твърда като камък през цялото време, докато стрелата достигне целта. Най-вероятно ще трябва да огънете ръката си малко в лакътя, за да не пречите на свободното преминаване на тетивата. В допълнение, огъването на ръката в лакътя ще помогне за облекчаване на излишния натиск върху ставата и по този начин ще избегне възможно нараняване.
Нанасяне на четката под напрежение
Има няколко мнения относно правилна позициячетки при издърпване на лъка. До голяма степен зависи от вашитестил на снимане. Трипръстен нисък хват, при който фалангите на всички
три пръста, участващи в напрежението, дръжте тетивата директно под тялото, ще доближат равнината на стрелата до окото. В този случай най-доброто решение би било да натиснете
върха на показалеца до ъгъла на устните.
 |
Ако използвате процепен захват - един пръст отгоре и два под опашката - опитайте да натиснете върха на средния си пръст към ъгъла на устните си. Всички хора различен размери формата на главата, както и дължината на пръстите, така че вие сами ще трябва да определите за себе си по най-добрия начинподложки за четки. Много е важно обаче позицията на ръката да е еднаква при всеки изстрел. Последователното прилагане на четката ще доведе до постоянна прецизност при освобождаване на тетивата.
С опънат и фиксиран лък се уверете, че предмишницата на ръката, опъваща тетивата, е на една линия със стрелата и че отвлеченият лакът е на една линия с ръката, която държи дръжката на лъка. Представете си, че това е прикладът на пистолет. Позицията на главата е също толкова важна, колкото и правилното опъване на струната. Линията на стрелката трябва да минава точно под окото. И накрая, ако сте дясна ръка,
наклонете главата си леко наляво и повдигнете брадичката си, така че стрелката да е успоредна на линията на целта на дясното око.
Колко време да държите лъка в опънато положение зависи от вас.
Ако сте сигурни, че се прицелите добре, пуснете стрелката. Ако не, дръжте тетивата фиксирана, докато не сте напълно готови. Ако внезапно започнеш да трепериш и вече не можеш да държиш лъка изправен, остави го и си почини. Никой не е казал, че щом си дръпнал лъка, непременно трябва да стреляш.
Най-добрата позиция на четката при фиксиране на напрежението е върхът
средният пръст се притиска към ъгъла на устните.
Компетентно подравняване на ръката, държаща лъка, лакътя и ръце,
дърпането на тетивата е ключът към правилната техника на стрелба.
Визуална памет
С течение на времето, придобивайки все повече и повече опит в интуитивното снимане, вие ще развиете в себе си така наречената визуална памет. Очите ви виждат целта, мозъкът обработва получената информация, определя разстоянието и дава сигнал на тялото, тялото в отговор насочва лъка към целта. Когато развиете напълно уменията си, целият процес ще започне да отнема няколко части.
секунди. Но са необходими време и упорита практика, за да развиете тези умения. Преди дори да започнеш да опъваш лъка си,погледът ви трябва вечебъдете фокусирани върху целта. Около вас не трябва да остава нищо друго освен целта. ясна концентрация испокойствие с всеки изстрел- това е ключът към добрата визуална памет.Някои стрелци използвайте специална технологиянасочен към върха на върха. Ние няма да ви учим на това, защото ние самите не го използваме.метод, но все пак трябваимайте представа за това, което се казва. В този случай стрелецът използва върха на мишената иливърха на острието католети, повдигайки или спускайки го спрямо целта, в зависимост от разстоянието. Съответно, колкото по-близо е стрелецът до целта, толкова по-ниско спуска върха. И обратното, колкото по-далеч е от него, толкова по-високо повдига върха. Въпреки че с това
система за стрелба с лък и не е инсталиран мерник като такъв,стрелец всичко също толкова е необходимо да се знае точното разстояние до целта. Следователно този метод на прицелване се използва главно от стрелци, участващи в турнири, тъй като там се правят точни измервания на разстоянието.
Контрол на дишането и освобождаване на тетивата
Тези два аспекта на стрелбата с лък стрелбата върви неразделно. Проучванията показват, че ако издишате въздух от дробовете си, когато изстреляте стрела, траекторията на полета ще бъде много висока. Ако, напротив, вдишате в момента на отпускане на тетивата, стрелата ще лети ниско. Това означава ли, че трябва да задържите дъха си? Да, разбира се, но само толкова, колкото е необходимо за изстрелване на стрелата. Следващото упражнение ще помогне не само на стрелците с лък, но и на ловците,които просто се нуждаятуспокойте се точно преди да пуснете стрелата.
Така че, напълнете дробовете си с въздух и издишайте бавно. Вдишайте отново дълбоко, издишайте наполовина и задръжте дъха си, дръпнете връвта, прицелете се и стреляйте. Друг начин за контролиране на дишането се използва от снайперисти и все още се използва от военните днес:особено без издишване,просто дайвъздухът бавно излиза от белите дробове и задръжте дъха си за част от секундата, достатъчно, за да направите изстрел.
Правилното освобождаване на тетивата е ключът към добрата траектория на стрелата. Разтягайки и фиксирайки лъка, уверете се, че тетивата не пълзи напред. Пръстите трябва да са прави и не
стиснат в юмрук.
За да постигнете възможно най-доброто перфектно освобождаване на тетивата и да използвате напълно пълния потенциал на лъка, опитайте се да поддържате постоянен лък по време на стрелба.контра напрежение. След като издърпате и фиксирате тетивата, концентрирайте се върху целта и докато тетивата се плъзгасъвети пръсти, опитайте се да дръпнете назад лакътя на дърпащата ръка, като използвате мускулите на раменния пояс и гърба. Издърпвайки лакътя назад, вие издърпвате ръката си ипръсти от точката на фиксиранепозволявайки на връвта да се плъзга свободно.
Някои интуитивни стрелци никога не се задържат в точката на фиксиране, докато други опъват лъка си и фиксират ръката си в това положение за част от секундата, и
след това продължете да дърпате лакътя назад и освободете тетивата. Без значение колко дълго чакате, опитайте се да поддържате постоянно контраразтягане, като заключвате лъка на място, без да го оставяте да се изправи.
Инерционно движение
Инерционното движение се състои в естественото прибиране на дърпащата ръка назад след изстрела. В този случай ръката, държаща лъка, остава в изпъната позиция, докато стрелата попадне в целта, а очите проследяват целия полет на стрелата до самата цел.
ЗАГРЯВКА ПРЕДИ СТРЕЛБА
За по-нататъшно усъвършенстване на техниката на стрелба се препоръчва следният набор от упражнения и упражнения за загряване. Всички спортисти трябва да загреят преди старт
за извършване на всяко упражнение, което изисква големи усилия. Стрелбата с лък може да не изглежда много за мнозина. активен изгледспорт, но както и да е, той също осигурява
ефект върху мускулите и ставите. Случвало ли ви се е да вземете лък и да забележите, че при първото издърпване мускулите и ставите ви започват да болят и леко да ви болят? Това се случва, защото
че са подложени на стрес, за който все още не са готови, и това може да доведе до сериозни и евентуално дългосрочни наранявания. Следователно няколко допълнителни минути, прекарани в загряване преди стрелба, не само ще ви помогнат да избегнете евентуални наранявания, но и ще повлияят на точността и точността на първите изстрели.
Месете не само частите от тялото, участващи в опъването на лъка, но и цялото тяло като цяло, за да накарате кръвта да циркулира по-активно. Започнете с нормални скокове на място за 35-40 сек. Това ще разтегне цялото тяло и, което е важно, раменния пояс.Ние разберете, че някои
не е много удобно да се загрява по този начинвърху хората и може да се разбере. В този случай е възможен алтернативен вариант - можете просто да започнете с частично изтегляне на лъка и постепенно да работите до пълно, без да изпитвате дискомфорт. Може би с времето ще развиете свой собствен начин за по-добро загряване. Всичко във вашите ръце. Във всеки случай тялото ни трябва да е готово за стреса от постоянно опъване на лъка.
УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ТЕХНИКАТА №1
Това упражнение не изисква инсталиране или освобождаване на стрели, но е много важно за развитието на правилна техника на стрелба. Всичко, от което се нуждаете, е лък и огледало. Просто заемете правилната позиция, опънете лъка, фиксирайте го в това положение и
спуснете го бавно. Докато се гледа в огледалото. Правите ли всичко по-горе правилно? Повтаряйте упражнението, докато не сте напълно сигурни каква всъщност е правилната техника на стрелба. Ако забележите
грешка в изпълнението на един или повече елементи, повторете упражнението, докато всичко бъде коригирано. След като приключите с това, преминете към упражнение №2.
УПРАЖНЕНИЕ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ТЕХНИКАТА №2
За това упражнение ще ви трябват лък, една стрела и торбичка. Закрепете чантата на нивото на гърдите и се уверете, че има безопасна зона зад нея, за да спре летящата стрела в случай на пропуск.
Застанете пред целта на разстояние, равно на минималния полет на стрелата от лъка до целта. Разстоянието между вас и мишената трябва да е такова, че стрелата, забита в мишената, да не го прави
обезпокоен навънЛука.
Това упражнение епускане на стрела в цел сзатворени очи. И това е единственото обстоятелство, при което трябва да затворите очи, когато пускате стрела! Това упражнение ще ви помогне да се концентрирате по-добре правилно изпълнениевсички елементи на техниката на стрелба, без да се разсейвате от чужди предмети и без да се притеснявате дали стрелата ще удари целта или не.
Така че, като начало, заемете правилната позиция точно срещу целта, така че стрелата веднага да я удари, щом пуснете тетивата. Сега вдигнете лъка си, затворете очи и пуснете стрелата си, като използвате правилната техника на стрелба. Това е единственото нещо, за което трябва да се тревожите в този момент. Докато очите ви са затворени, мислено и тактилно проверете всички елементи на техниката, докато дърпате и фиксирате тетивата. Уверете се, че правите всичко както трябва. В това упражнение трябва да се концентрирате само върху себе си. Вашият мозък трябва да анализира всяка стъпка от началото до края. Ако смятате, че правите нещо нередно, върнете се към упражнение номер 1 и поправете грешката. Ако проблемът е в правилното освобождаване на тетивата, разбира се ще трябва да изстреляте стрелата, за да коригирате всички грешки и да развиете плавност.
Съветваме ви да повтаряте това упражнение, докато не изстреляте поне 800-1000 стрели по този начин. Освен това препоръчваме да изстреляте 5-10 стрели по този начин преди всяка тренировка. Няма да можете да станете добър интуитивен стрелец, докато не научите основите на правилната техника на стрелба и не ги практикувате, така че да се запечатат в мозъка ви и да станат втора природа. В същото време не бъдете прекалено ревностни! Не се опитвайте да изстреляте всичките 800-1000 стрели за един или дори пет дни. Задайте свое собствено темпо на обучение. Усъвършенствайте техниката си
стрелба само докато все още можете да се концентрирате и да изпълнявате всички действия правилно. След като сте изстреляли поне 800-1000 стрели, използвайки правилната техника на стрелба и се чувствате удобно с лъка, преминете към следващата стъпка.
Основни упражнения
за точност
След като сте усъвършенствали техниката си на стрелба, така че да се е превърнала във втора природа и вече не изисква много мислене и несигурни движения, за да изстреляте стрела, можете да продължите да работите върху точността и визуалната памет. Най-вероятно няма да уцелите „очото на бика“ от първите изстрели, дори ако разстоянието между вас и целта е минимално. Не се притеснявайте, така трябва да бъде! Вашият ум и тяло искат стрелата да удари целта, но те все още не са се научили как да работят заедно. Като практикувате набор от упражнения, използвайки правилната техника на стрелба, вие бързо ще поставите основата за бъдещи победи. Човешкото тяло- невероятен механизъм, който може бързо да се научи как да изпълнява нова задача и да се възползва от собствените си грешки.
Следващия набор от упражненияВие Ще стреляте от предварително определени разстояния. Това ще ви помогне да се прицелите по-добре в началото. С нарастването на опита и знанията ви ще можете да уцелите целта от всяко разстояние, защото ще използвате вече формираната визуална памет и вече няма да имате нужда от точни измервания. Веднага щом фокусирате очите си върху целта, мозъкът, анализирайки ситуацията, ще изпрати сигнал до тялото. И то, следвайки инструкциите на мозъка, само ще коригира траекторията на стрелата. В крайна сметка вече няма да имате нужда от точни измервания. С течение на времето ще започнете да забелязвате, че точността ви намалява на определено разстояние от целта. Максималното разстояние до целта, на което можете точно да ударите целта, се нарича максимален ефективен обхват.
За основните упражнения за стрелба ще ви трябват лък, една стрела и чанта за мишена.
Поставете целта на нивото на гърдите, като се уверите, че е отзадима безопасно място за спиране на стрелата в случай на пропуск. С черен маркер начертайте кръг в центъра на целта с диаметър от 5 см . Има две причини да използвате такава малка цел: първо, ще бъдете на кратко разстояние от целта; второ, колкото по-малка е целта, толкова повече концентрация и хладнокръвие се изискват от вас. Освен това, ако отивате на лов с лък, това упражнение ще ви научи как да уцелите желаната част от тялото на животното, вместо да стреляте произволно по цялата цел. Ще ви трябва много самообладание и концентрация,
затова се уверете, че нищо не ви разсейва и, най-важното, не бързайте да пуснете стрелата.
По време на тези упражнения ще изстрелвате само една стрела наведнъж. Първо, благодарение на това целевото поле ще бъде свободно през цялото време и нищо няма да ви разсейва; второ, значи ти
по-малък риск от счупване или огъване на всичките ви стрели. Загрейте преди всяка сесия по стрелба с лък и не напрягайте тялото и ума си. Ако започнете да се чувствате уморени или слаби, починете си и продължете дейностите си по-късно. Тези базови упражнениятрябва да е радостен. Опитайте се да изстреляте няколко стрели със затворени очи в началото на всеки урок и след като се уверите, че техниката на стрелба е правилна, преминете към упражненията.
ПЪРВА ФАЗА
На първия етап разстоянието между вас и целта трябва да бъде един и половина метра. Нито повече, нито по - малко! Застанете пред целта и заемете правилната позиция. Фокусирайте погледа си върху
малък черен кръг в центъра на целта.
Надникнете в него, докато всички други чужди предмети изчезнат
ще започне да се размазва. Вдигнете лъка, без да откъсвате очи от целта. Опънете и заключете тетивата и изстреляйте стрелата право в центъра на целта. Не забравяйте да следитекоректност техники на стрелба. Следвайте полета на стрелата до целта. Извадете стрелата и стреляйте отново.
надвишение наведете се настрани повече или по-малко от преди или завъртете тялото малко наляво или надясно. Промени в позицията на тялото, необходими за промяна на траекторията на стрелана такова разстояниетолкова малък, че
може дори да не забележите как се случва всичко. И докато стреляте със стрели в правилната техника, тялото ви най-вероятно ще направи всичко необходимо
изменения.
Продължете, докато нерано не поставяйте 9 от 10 стрели в кръг от 5 см от разстояние метър и половинаИ
поне докато не улучите точно целта,
500 пъти.
Като се има предвид броят на попаденията от това разстояние, е безопасно да се каже, че сте изстреляли достатъчно стрели,
след като значително подобри техниката си на стрелба и разви визуална памет, така че сега всеки път, когато вие
стреляйте от дадено разстояние, вашето тяло
ще води лъка сам. Това е много важнофаза на учене, така че не бъдете хитри и не се претоварвайте.
Няма значение, че при щастливо издание 500 стрелите ще ви отнемат много време и усилия; способността за учене и скоростта на развитие на уменията за всеки стрелец е различна. Най-важното е, че не забравяйте да следвате правилната техника на снимане. тежка работаи положителното отношение определено ще даде плод. Може да не искате да спирате дотук след това 500
удари и продължете да тренирате, за да станете по-уверени с лъка и да подобрите визуалната си памет. Но как
само вие успешно освобождавате поне 500
стрелки и ще се почувствате уверени, преминете към втората фаза.
ФАЗА ВТОРА
Това упражнение е подобно на първата фаза, с едно изключение - този път ще стреляте от разстояние от 3м (т.е. разстоянието се удвоява). На пръв поглед изглежда, че скокът не е толкова голям, но след като изстреляте първите няколко стрели, вие
бързо ще разберете, че не е толкова просто.
Не забравяйте да загреете преди всяка сесия по стрелба с лък и да практикувате правилна техника на стрелба със затворени очи.Както при първата фаза, продължете да практикувате, докатодокато не започнете да насочвате 9 от 10 стрели към целта и да уцелите
цел поне 500 пъти. Изстрелвайте само една стрела наведнъж и не бързайте между изстрелите. Отработването на правилната техника на стрелба и формирането на визуална памет са основните цели това упражнение. След като ударите целта поне 500 пъти и се почувствате по-уверени с лъка на това разстояние, преминете към следващата фаза.
ФАЗА ТРЕТА
На този етап отново удвоявате разстоянието между вас и целта, т.е. сега вече е 6 м. И пак същите изисквания. Загрейте и правете упражненията по правилния начин.
техника на снимане със затворени очи преди всеки урок. Най-вероятно ще решите, че 5-сантиметров кръг изглежда твърде малък на това разстояние. вярно! Колкото по-малка е целта, толкова повече фокус и концентрация ще са ви необходими, за да я улучите. Ще забележите също, че цялостният визуален образ също се е променил. Сега с периферното зрение, в допълнение към целта, ще започнете да забелязвате повече чужди обекти. Все пак не забравяйте, че основното нещо за вас е целта, така че фокусирайте погледа си върху нея, така че всичко останало около вас да отива към
втори план. Нищо не се е променило, освен разстоянието. Сега можете да изстреляте три стрели, така че да не се налага постоянно да тичате след всяка една. И, както преди, продължете, докато не започнете да подреждате
уцелете целта с 9 от 10 стрели от разстояние 6 м. И не се притеснявайте, ако ви отнеме много време. Това учебен процес, и с течение на времето определено ще успеете. След като се почувствате по-уверени на това разстояние и уцелите целта поне 500 пъти, преминете към следващата фаза.
ЧЕТВЪРТА ФАЗА
Отново удвоете разстоянието до мишената - до 12 м. По-добре е да стреляте от такова разстояние по мишена, поставена не на нивото на гърдите, а по-ниско - на нивото на кръста. Увеличете с черен маркер
размер на чашата до 10 см. Не се притеснявайте, 12 м не е така
голямо разстояние. Просто продължавайте да използвате правилната техника на стрелба и да загрявате и да правите всичко. необходими упражненияпреди всяка сесия по стрелба с лък. Условията за преминаване към следващата фаза са същите: веднага щом започнете да поставяте 9 от 10 стрели върху целта и уцелите целта поне 500 пъти, вие сте готови за следващото упражнение.
ПЕТА ФАЗА
 |
На този етап разстоянието между вас и целта няма да се увеличи толкова, колкото в предишните фази, защото точно сега се приближавате до разстоянието, което за някои стрелци ставамаксимален обхват на точно унищожаване на целта.Сега ще стреляте от разстояние 18 м. Отново същите изисквания за това упражнение. На този етап ще ви трябва само
Техниката на стрелба с лък е в основата на точното попадение в целта. Без усилено обучение дори и най-скъпият сложен лък няма да ви помогне да стреляте точно. А опитни ловци-стрелци прецизно стрелят дори от прости по конструкция, но трудни за работа, от прави и извити лъкове.
Стелаж
Правилната стойка е първата стъпка към точната стрелба. Има три основни стелажа: отворен багажник, страничен багажник и затворен багажник. При затворена стойка тетивата може да нарани рамото или ръката, така че рядко се практикува.
Отворената стойка се препоръчва за начинаещи в стрелбата с лък. Техниката е следната: краката на ширината на раменете. Десен кракносени напред, пръстите на краката трябва да са спрямо линията на изстрела под ъгъл от 45 °. При отворена стойка целта се вижда най-добре, тетивата не наранява ръката и ръката с лъка има по-голяма свобода на движение.
Страничната стойка се практикува от опитни ловци. Краката на ширината на раменете и в една линия. Тази позиция подравнява тялото по линията на изстрела, завъртането на главата става естествено. Така че е по-удобно да следвате целта. Част от телесното тегло трябва да се прехвърли на левия крак. Тази позиция също не е травматична.
хватка
Следващият компонент от техниката на стрелба с лък е позицията на ръката върху ръкохватката - хватката. Предлага се в три вида: висок, среден и нисък. Ниският захват е най-удобен за ловците. Четката изпитва минимален стрес. Това означава, че можете да се прицелите по-точно и по-дълго.
Невъзможно е да стиснете лъка със сила. Той трябва да се обляга само на точката между показалеца и палеца на държащата ръка. Точката на контакт поема тежестта на лъка при издърпване. А останалите пръсти трябва да покриват хлабаво дръжката. Ако силно стиснете дръжката на лъка с цялата си длан, ще има замах, който събаря мерника.
Разположение на стрелата и правилно опъване на тетивата
След като изберете стойка и хват, вдигнете лъка пред вас и вземете стрела. Поставете го върху тетивата, без да докосвате рафта с оперение. Прокарайте тетивата в изреза на тялото на стрелата, след което поставете дръжката на рафта.
Следващата стъпка е да нанесете четката върху тетивата. При ръчно спускане използвайте средния, безименния и показалеца. Безименният и средният пръст трябва да са под стрелката, а показалецът да е над нея.
На начинаещите се препоръчва напълно да уловят тетивата с предните фаланги на пръстите. Опитните ловци хващат тетивата за по-ясно освобождаване с върховете на пръстите си. Тетивата трябва да се закача с пръсти като кука, но не и да се стиска в пръстите.
Много по-удобно е да използвате механично освобождаване. За освобождаване на напрежението, тетива или спусък се закача под гнездото на стрелата.
Опъване на тетивата
Като държите тетивата, повдигнете лъка към целта. В същото време повдигнете лакътя на работната ръка успоредно на земята. Раменете и ръцете на ловеца трябва да са подредени в една линия. Внимателно завъртете лакътя си, така че ръката ви да не попадне под тетивата. Тетивата трябва да бъде издърпана равномерно назад.
Прицелване
По време на прицелването визирът на точката се изравнява с визира и избраната цел. Когато ловувате, трябва да се прицелите бързо, тъй като е трудно да държите лъка в опънато състояние за дълго време - ще започне вибрация. Когато стреляте без място за пип, мерникът се движи леко вдясно или вляво от тетивата и се изравнява с мишената.
Изтегляне на тетивата и разтягане
Това Крайният етапизстрел, осигуряващ добре насочена стабилна стрелба. Тетивата трябва да се освободи по спокоен, плавен начин. Когато снимате без освобождаване, просто трябва да отпуснете пръстите си. Когато използвате освобождаването, трябва плавно да натиснете бутона.
След изтеглянето на тетивата тялото трябва да продължи естественото движение, което е започнало по време на изстрела. Необходимо е да продължите да увеличавате натиска върху дръжката на лъка по посока на изстрела и да дръпнете назад ръката, която е държала стрелата. Това е разтягане.
За да завършите правилно изстрела, е много важно да продължите да държите ръката на спусъка назад, когато посягате. Освен това се препоръчва да придружавате полета на стрелата с очи, дори след изстрела, като се фокусирате върху целта.
Само точното спазване на всички етапи ще ви позволи да направите целенасочена стрелба. За да постигнете автоматични движения, ще трябва постоянно да тренирате, независимо от ловния опит.
Обичайно е да се анализира техниката на стрелба с лък според следните елементи: подготовка, захват, улавяне, напрежение на лъка, освобождаване (спускане), контрол на дишането, прицелване.
измислица
Позиция на краката
Позиция на тялото
хватка
Позицията на ръката, която държи лъка
улавяне
Напрежение на лъка
Освобождаване (спускане)
Контрол на дишането
Прицелване
стрелба с лък -това е процес на извършване на сложно двигателно действие, чиито основни елементи са опъване на лъка и освобождаване на тетивата. оптималенкак да изпълните това движение. Всеки стрелец има своя собствена техника на стрелба, тъй като всички хора се различават по нея физическо развитие, структура на тялото, телесно тегло и други параметри. Технически елементи при стрелба от спорт класически лъкразлични от техниките на стрелба сложен лък.
ПРОИЗВОДСТВО.
Позицията на стрелеца се определя от позицията на краката, торса, ръцете и главата на състезателя. Разгледайте всеки елемент от производството на стрелеца поотделно.
Позиция на краката.
Стрелецът (дясна ръка) обикновено стои с лявата си страна към целта. Краката, които са опората за цялото тяло, т.к снимането се извършва във вертикално положение, трябва да се изправи. Напрежението на съответните мускули създава минимум вътрешни степени на свобода за долни крайниции долната част на тялото, т.е. движенията във всички стави (глезен, коляно, тазобедрена става) трябва да са минимални. Това е предпоставкаподдържане на баланс и намаляване на вибрациите, за да се осигури неподвижност на системата стрелец-оръжие. Естествено, пренапрежението на мускулите на краката и торса е неприемливо, т.к. това може да причини дискоординация в основната система за контрол на движението.
Краката са разположени приблизително на ширината на раменете един от друг, чорапите са леко обърнати настрани. Позицията на краката трябва да е постоянна, да не се променя от удар на удар. Определя се от разположението на характерните точки на стъпалата (предна и задна точка на оста, минаваща през средата на петата и средата на големия пръст).
Има три основни варианта на производство: отворени, странични, затворени.
Изборът на един или друг вариант зависи от индивидуалните характеристики на стрелеца. Тези опции се различават главно в позицията на тялото спрямо целевата линия, която се определя основно от позицията на краката.
Фигурата показва позицията на краката в отворени, странични и затворени видове производство.
Най-често срещаното в момента е страничното производство.
И трите вида подготовка в стрелбата с лък се делят на предварителна и основна.
Предварителната подготовка се състои в извършване на движения, които осигуряват правилното позициониране на краката едно спрямо друго и ориентацията на тялото спрямо целевата линия. Главата обикновено е обърната леко към целта. Лъкът или се държи във въздуха с лява ръка, спусната покрай тялото, или почива долно рамона левия крак и се държи със свита лява ръка лакътна става.
Основната подготовка се състои в извършване на необходимите действия за заемане на позиция на стрелеца с опънат лък до докосване с тетивата на определени (индивидуални) ориентировъчни точки на лицето (брадичка, връх на носа и др.).
Позиция на тялото.
При подготовката на стрелец тази позиция може да се оцени по условна вертикална ос. В зависимост от индивидуалните характеристики, тази ос може да бъде разположена строго вертикално или с лек наклон напред. С тази позиция на торса е по-лесно да се намали нежеланото докосване и натиск на тетивата върху гърдите на стрелеца.
Позицията на тялото трябва да отговаря на основното изискване - да се създаде биомеханична опора и да се поддържа през цялото време на изстрела. В тази връзка работата на мускулите на тялото трябва да бъде възможно най-променлива, което изисква постоянно обучение.
Положението на тялото се определя от местоположението на характерните му точки (корем, таз, както и оста, преминаваща през тазобедрените стави).
Положение на главата.
Главата на стрелеца е обърната към целта. Мускулите на врата, които държат главата изправена и участват в завъртането на главата, не трябва да бъдат прекалено напрегнати. В противен случай това може да наруши кръвния поток, да доведе до прекомерно напрежение в мускулите на тялото и ръката, която извършва опъването на лъка, което от своя страна може да причини дискоординация на движенията и в резултат на това възникване на грешки. Позицията на главата трябва да е еднаква и да не се променя по време на изстрела, в противен случай това може да повлияе неблагоприятно на качеството на прицелването. 
Разстоянието между очите (водещото око) и стеблото на стрелата винаги трябва да е постоянно, така че зъбите трябва да са здраво стиснати. Точките (точката) на контакт между тетивата и лицето (върха на носа, средата на брадичката, вдясно от лицето) трябва да са постоянни.
Долната челюст трябва да е в близък контакт с Горна частчетка и върха на пръста, т.к ръката, която извършва опъването на лъка, се движи по протежение на челюстната кост и същото място на контакт служи като постоянен ориентир за правилното движение на ръката.
Водещото око трябва да бъде разположено на определено (равно) разстояние от равнината на изстрела, така че тетивата да не закрива мушката.
Позицията на ръката, която държи лъка.
Лявата (обикновено) ръка, която държи лъка, е повдигната към целта, изправена и разположена под ъгъл приблизително 90 ° спрямо оста на гръбначния стълб (промяната на този ъгъл зависи от разстоянието на стрелба).
Ръката трябва да бъде изправена и фиксирана в китката, лакътя и раменните стави. Тази фиксация се осъществява благодарение на едновременното напрежение на мускулите-антагонисти за всяка става. Ръката, която държи лъка, активно се противопоставя на нарастващия натиск на лъка, докато той се опъва. Ръката, предмишницата и рамото, докато опъват и държат опънатия лък, трябва да образуват твърда система, заедно с раменния пояси главата.
Сцепление.
Позицията на ръката се определя от избрания метод за задържане на лъка ( хватка). За задържане на лъка има няколко вида захват, които се различават по разположението на дланта и пръстите на дръжката на лъка: нисък, среден, висок.
Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Общото за всички видове захват е, че дръжката на лъка се вкарва във "вилицата", образувана от палеца и показалеца.
При нисък захват гърбът на дръжката приляга плътно към основата на палеца, а страничната част приляга плътно към мускулите на дланта. Условната ос на ставата на китката е разположена под ъгъл от 45 ° спрямо равнината на изстрела. Средната част на ръката е разположена приблизително под ъгъл от 120 ° спрямо предмишницата. При нисък захват контактната площ на дланта с дръжката е най-голяма.
При среден захват контактната площ е значително намалена поради факта, че ръката е изправена, ъгълът спрямо предмишницата е приблизително 180 ° и следователно почти няма огъване между ръката и предмишницата. Основата на палеца и долната част на дланта не докосват дръжката на лъка.
При високо сцеплениеръката е малко по-ниска по отношение на предмишницата и зоната на нейния контакт с дръжката на лъка е още по-намалена.
Позицията на предмишницата е продиктувана главно от необходимостта да се осигури свободното преминаване на тетивата при изстрел. За да направите това, рамото трябва да бъде пронирано в раменната става, така че да се създадат минимални повърхности на предмишницата, изпъкнали към равнината на изстрела. артикулацията на предмишницата с рамото трябва да е твърда, тези две връзки образуват едно цяло. Поради вътрешните сили е необходимо да се премахнат възможните степени на свобода в ставите на лакътя и китката.
Дясна позиция на ръката.
Това е ръката, която прави улавяне, задържане и освобождаванететива, а също така участва в опъването на лъка.
Улавяне.
Хватът за стрелба с лък е начин за задържане на тетивата и може да бъде дълбок или среден.
Най-разпространеният е дълбокият хват. Характеризира се с това, че ръката за хващане е перпендикулярна на тетивата (преди опъването на лъка). Тетивата се хваща с три (понякога два) пръста по такъв начин, че натоварването върху тях да е възможно най-равномерно, а самата тетива е разположена на най-крайния завой на дисталните фаланги на пръстите (индекс, среден, безименен) . Останалите пръсти и дланта трябва да са възможно най-изправени. Палецът и малкият пръст трябва да са възможно най-отпуснати. При среден захват струната се намира приблизително в средата на дисталните фаланги на пръстите. Стъблото на стрелата се поставя между показалеца и средния пръст и не трябва да се докосва или прищипва при опъване на лъка и пускане на стрелата. За тази цел на върха на пръста е монтирана опора за стъпало.
След завършване на хватката лявата ръка повдига лъка, а дясната, в полусвито състояние, държи тетивата.
Преди началото на напрежението дясното рамо и предмишницата са разположени в хоризонтална равнина, докато раменна ставаако е възможно, трябва да се спусне, лакътят на дясната ръка е леко повдигнат по отношение на надлъжната ос на стрелката.
При спортна стрелбаот съставен лък обикновено се използва специален лък за улавяне и задържане на тетивата. техническо средствонаречено освобождаване.
В този случай освобождаването, в зависимост от дизайна, се държи или от пръстите на дясната ръка (Т-образно), или се закрепва с кожена каишка на предмишницата (карпална).
Дърпане на лък.
Движението на всички връзки на дясната половина на колана на горния крайник трябва да бъде координирано, така че тетивата да се движи в равнината на лъка. Когато се дърпа, позицията на пръстите върху тетивата и обща позициячетка спрямо равнината на изстрела не трябва да се променя.
Напрежението на лъка се извършва едновременно от мускулите на дясната ръка и гърба. Първоначалната фаза на опъване (първата фаза) на лъка се извършва главно от мускулите на дясната ръка. Средната (втора) и особено крайната (трета) фаза на опъване на лъка се извършват главно чрез свиване на мускулите на гърба, привеждане на лопатката към гръбначния стълб.
Последната фаза на рисуване на лъка е най-важната. точно преди да започне, ръката, участваща в тегленето на лъка, преминава (или е фиксирана, в зависимост от вида на техниката) през определени точки на контакт, разположени на лицето (върха на носа и средата на брадичката или само брадичката и т.н.). В случай, че четката е фиксирана под брадичката, тя има някои разновидности в зависимост от позицията на пръстите: подмандибуларна, максиларна, цервикална.
Понастоящем най-разпространениполучена подмандибуларна фиксация, когато ръката е под брадичката, палецът и малкият пръст са възможно най-отпуснати. След фиксиране и усъвършенстване на прицелването ръката продължава движението си по челюстната кост поради свиването на мускулите на гърба и ръката. Това движение след извършване на фиксацията обикновено се нарича "разтягане".
В друга версия на техниката дясната ръка докосва лицето в същите точки (основното е, че тези ориентири са винаги постоянни), но не спира, а когато прицелването става по-прецизно, бавно се движи назад по челюстната кост , т.е. усилието да опънеш лъка не спира.
По време на последната фаза на изтегляне на лъка, когато ръката под брадичката се движи назад по челюстната кост поради свиването на мускулите на ръката и гърба (основната работа в тази фаза трябва да пада върху мускулите на гърба) , стрелката ще излезе изпод кликера, ще се чуе щракване и ще се освободи. Основното изискване за финалната фаза на опъване на лъка е тя да продължи без спиране след щракване на кликера и в момента на пускане на стрелата.
Когато се опъне съставен лък, характерът му се променя. това се дължи на конструктивните характеристики на оръжието (лък). Основното усилие за изпълнение на тегленето се развива в началната (първа) фаза (70% от силата на теглене на лъка). Във втората фаза има доста рязко намаляване на величината на силата (30% от силата на опън на лъка). При изпълнение на третата (последната) фаза на опъване на лъка мускулното напрежение е много по-малко, отколкото в първата му фаза. Тя е приблизително 30% от силата на опън на лъка и практически не се променя, когато ръката се приближи до определени точки на фиксиране на лицето.
Предвид тези особености е необходимо да се обърне специално внимание на позицията и работата на ръката, държаща лъка, т.к. към него се предявяват повишени изисквания за поддържане на надежден акцент върху лъка както през първата, така и през втората фаза на неговото опъване.
Трябва също да се отбележи, че при спортна стрелба от сложен лък с отварачка дясната ръка в крайната фаза на напрежението по правило се намира вдясно от лицето и докосва дясната буза и не се намира под челюстната кост, докато дърпането като такова не се извършва. Но напрежението на мускулите на гърба и ръката, извършващи напрежението на лъка по време на фиксирането на ръката и спускането (освобождаването) на тетивата, трябва да е достатъчно, за да го задържи и дори неговото увеличаване трябва да се усеща субективно . Това може да предотврати неконтролирано отпускане на мускулите на гърба и ръката и "предаване" на дясната ръка напред.
Движението на пръста на спусъка (натискане на бутона за освобождаване или спусъка на разединителя) трябва да бъде плавно и автономно, за да не предизвиква неконтролирано увеличаване на напрежението на мускулните групи, пряко участващи в това движение.
Освобождаване(слизане).
Спускане - Това е освобождаване на тетивата от захвата. Извършва се по време на последната фаза на изтегляне на лъка. Основното изискване за освобождаване е мигновено, едновременно и пълно отпускане на пръстите, държащи тетивата. Ако това условие е изпълнено, тетивата, така да се каже, отваря напълно отпуснати пръсти и ги оставя с минимално отклонение от равнината на изстрела.
Отпускането на пръстите и освобождаването на тетивата от хватката става при щракване на кликера, но винаги трябва да се помни, че напрежението на лъка след щракване на кликера и в момента на освобождаване не трябва да бъде прекъснат.
В случай на използване на освобождаване, пръстите на ръката, която опъва лъка и държи тетивата, не участват пряко в освобождаването му. Освобождаването в този случай може да се нарече спускане, защото. в зависимост от дизайна на освобождаването, стрелецът натиска палеца или показалеца върху специален бутон за освобождаване или спусък, който активира задействащ механизъмза да освободите низа.
При използване на освобождаването е възможно да се постигне минимално отклонение на тетивата и лъка от равнината на изстрела и поради това се намалява деформацията на стрелата, което в крайна сметка има положителен ефект върху точността на огъня.
Контрол на дишането.
Когато прави изстрел, стрелецът се стреми към най-добра стабилност на системата "стрелец-оръжие". За това е необходимо да спрете дишането за времето на неговото изпълнение, т.е. изключете нежеланите движения гръден кош. Задръжте дъха си за 10-15 секунди. не е трудно дори за нетрениран човек. Това време е достатъчно, за да завършите кадъра. Докато лъкът се изтегля и непосредствено пред него, дишането става все по-плитко и стрелецът се задържа в естествена дихателна пауза, като спирането трябва да бъде в момент малко по-малко от половин издишване. Това е най-рационалното и естествено спиране на дишането, при което остава малък тонус на дихателната мускулатура, съответстващ на общия тонус на тялото.
Нивото на кислород в кръвта и доставката му в белите дробове е напълно достатъчно за нормалното функциониране на всички системи на тялото за 10-15 секунди. Освен това, с напредването на тренировката, рефлексният праг на желанието за вдишване се отдалечава с намаляване на кислорода в кръвта.
При такова задържане на дъха стрелецът не изпитва кислороден глад, т.е. състоянието на хипоксия не възниква и следователно няма нужда от хипервентилация на белите дробове. В случай на хипервентилация на белите дробове може да възникне нежелано за стрелеца явление на пренасищане на кръвта с кислород, което причинява леко замаяност, некоординация на движенията и загуба на стабилност.
Прицелване.
Техниката на прицелване се състои в насочване и задържане на мушката в областта на прицелване в центъра на целта (като правило). Мушката може да бъде правоъгълна, трапецовидна, под формата на точка, кръгла и пръстеновидна. По време на прицелването стрелецът вижда главно мерника, тетивата и целта. Устройството на окото не ви позволява едновременно да виждате еднакво ясно прицелното устройство, тетивата и целта; три различни обекта. Следователно окото е фокусирано по такъв начин, че мушката да се вижда най-ясно, целта е по-малко ясна, а тетивата е още по-малко ясна. Тетивата може да бъде отдясно или отляво на мушката, което не е от основно значение. Основното изискване е тетивата да е винаги от една и съща страна на мушката и на същото разстояние от нея.
При прицелване с класически лък трябва да се помни, че ръката, която извършва опъването на лъка, трябва да докосва челюстната кост и бавно да се движи назад поради свиването на мускулите на ръката и гърба. Устата трябва да е плътно затворена.
Тези действия трябва да се контролират, в противен случай разстоянието между очите и стрелата може да се промени, което ще доведе до грешка при прицелването.
При прицелване със сложен лък, като правило, се използва нивелир за контрол на положението на лъка в хоризонталната равнина, оптичен мерник и пип-сайт (специално устройство с малък отвор, който е прикрепен към тетивата на нивото на окото, участващо в прицелването). Така че можем да говорим за определена комбинация от диоптър с оптически мерник. Когато лъкът е опънат докрай, окото на стрелеца, центърът на отвора (диоптъра) на пип-сайта, мушката и точката на прицелване са в права линия.
Линията, образувана от зеницата на окото, мушката и точката на прицелване, се нарича линия за прицелване.
целева област -е площта на окръжност, ограничена от окръжност, центрирана в точката на прицелване. Може да бъде повече или по-малко в зависимост от степента на стабилност на позицията на лъка. Колкото по-високо е нивото на умения на стрелеца, толкова по-малка е зоната на колебание на мушката.
Положението на главата трябва да осигурява най-изгодното положение на очите. Мускулите на врата никога не трябва да се пренатягат, което може да доведе до дискоординация на действията в крайната фаза на опъване на лъка.
Статия от сайта http://www.archery-sila.ru
В тази статия ще се опитам да представя основите на техниките за стрелба с лък за начинаещи. Веднага трябва да кажа, че има различни техники за снимане, но ще се спра на тази, която използвам аз. Освен това отбелязвам, че при стрелба се използва традиционен, а не спортен лък, без специална дръжка и централна битка. Трябва също така да се има предвид, че материалът е написан за хора с дясна ръка.
Техника за стрелба с лък за начинаещи: шнур
Често срещани грешки при стрелба с лък
Всеки стрелец избира за себе си характеристиките на своята стойка, хватка, точката, до която дърпа тетивата, методите на прицелване, но има няколко прости правила, които сме посочили по-долу. В бъдеще стрелецът трябва да се стреми да гарантира, че техниката му на стрелба е непроменена от изстрел на изстрел.
Първото нещо, което трябва да направите, когато стреляте с лък, е да заемете удобна позиция. Преди изстрела стрелецът застава отляво на мишената, с крака на ширината на раменете или малко по-широко. Стрелецът стои с пръсти на краката си на условна права линия, която води до центъра на мишената. Такава стойка позволява на стрелеца да стои уверено и стабилно, да се отпусне между изстрелите (снимка 1).
снимка 1
С лявата си ръка стрелецът хваща дръжката на лъка приблизително в средата (като правило има специален захват на лъка (снимка 2). Ръката, която държи лъка в тежест, изпитва еластичността на лъка, когато дърпане и спускане на тетивата.Ако лявата ръка на стрелеца трепери, тя се измества в момента на стрелба, преди стрелата да е напуснала лъка, тогава ще бъде невъзможно да се постигне точна стрелба.Начинаещите стрелци в средновековна Англия стоят с часове с пръчка и протегната лява ръка, получавайки силата си.
снимка 2
Ръката, която държи лъка, не трябва да пречи на хода на тетивата, в противен случай изстрелът не само ще се окаже по-слаб, но и самият стрелец нанася болезнен удар в ръката. Следователно лакътната става трябва да се премести малко встрани с леко въртеливо движение на ръката или лъкът да се премести леко надясно с четката, но това може да усложни самия изстрел, поради допълнително натоварванена ръката и палеца (снимка 3).
снимка 3
Стрелата се поставя върху тетивата, като се държи за дръжката (в никакъв случай за оперението !!!) така че водещото перо да е от лъка (ако стрелата е с три пера) и се поставя върху ръката, която държи лъка ( снимка 4). Понякога, за да не падне стрелата от ръката, стрелците я държат малко с показалеца (пръстът трябва да бъде изваден по време на изстрела) или леко наклонете лъка, завъртайки лява ръкапо часовниковата стрелка.
снимка 4
Позицията на пръстите, които държат стрелата, е показана на снимката (снимка 5). показалецнад стрелката, а средната и безименна - под нея. Връвта лежи между първата и втората става на пръстите. В този случай пръстите издърпват тетивата, а стрелата се държи леко. Натоварването на пръстите трябва да бъде равномерно.
снимка 5
Преди изстрела стрелецът се изправя, проверява правилността му (положението на тялото, ръцете, краката и главата), поставя стрелата, оценява условията за изстрел. Стрелецът не трябва да забравя, че неговите действия при подготовката за изстрела и самият изстрел не трябва да се разминават от изстрел в изстрел. Когато начинаещ стрелец стреля, той често се втурва и стреля, без да стои уверено, извива тялото си и т.н. Такива грешки му пречат да направи добър изстрел.
снимка 6
След като прие начална позицияпреди да стреля, стрелецът повдига лъка до нивото на раменете, изправяйки лявата ръка (снимка 6) и след това опъва лъка, докато тетивата докосне предната повърхност на брадичката (някои хора дърпат лъка до ухото). В същото време ръката е огъната в лакътната става по такъв начин, че ръката да е възможно най-близо до врата, а предмишницата и рамото, образуващи остър ъгъл, са почти в една хоризонтална равнина (снимка 7 ). Разтягането на лъка се извършва само чрез опъване на задните греди делтоиден мускули мускули (стрелецът сякаш събира лопатките заедно), прибирайки лопатката назад. Нокътните фаланги и флексорите на пръстите, които ги държат, изпълняват функцията за улавяне на тетивата.
снимка 7
Опъването на лъка става по дължината на ръката, която държи лъка до така наречената „точка на закрепване“, тоест точката, към която стрелецът издърпва тетивата и прави малко забавяне преди стрелба.
Един от методите на "закотвяне", който използва и авторът на тези редове, е метод, при който тетивата се изтегля до средата на брадичката, палецът на дясната ръка лежи под челюстта, челюстите са компресиран (снимка 8).
снимка 8
За разлика от спортния лък, историческият лък няма специални приспособления за наблюдение. Също така е невъзможно да се насочите към проекцията на тетивата, тъй като в периферен лък това няма да помогне, освен това, когато дърпате тетивата към ухото, е физически невъзможно. Авторът на тези редове използва т. нар. "интуитивно прицелване" при стрелба. Интуитивното прицелване е подобно на това, когато човек например хвърли камък в целта. Мозъкът сам изчислява желаната траектория, но точната стрелба с интуитивно прицелване се постига чрез постоянна практика и редовна стрелба. Освен това стрелецът трябва постоянно да помни за правилна стойка, сцепление и дишане за максимизиране на условията за снимане.
Продължавайки да дърпа лопатките една към друга, стрелецът отпуска пръстите, държащи тетивата, правейки изстрел. В същото време ръката, която държи лъка, трябва да бъде строго фиксирана. Обикновено при стрелба начинаещите стрелци правят две типични грешки:
- Преди изстрела ръката, която държи тетивата, следва тетивата, преди пръстите да се разтворят, което отслабва самия изстрел.
Лявата ръка, която държи лъка, не е фиксирана и след това, когато тетивата се спусне, тя започва да се отклонява настрани дори преди момента, в който стрелата напусне лъка. В резултат на това стрелките отиват наляво.
Преди да стреля, стрелецът трябва да успокои дишането си. Самият изстрел се прави на половин издишване.
|
снимка 9 |
снимка 10 |
След изстрел има още една стъпка, за която начинаещите стрелци често забравят, когато скачат направо към следващия изстрел - следването. На този етап стрелецът проследява стрелата, прави корекции на следващите изстрели и коригира грешките. В момента на следване стрелецът запазва позата си известно време след спускане на тетивата, анализирайки направения изстрел. Сега можете да преминете към следващия изстрел.
