Много добра диета за бързо отслабване. Тайните на леката диета

Едно е, когато теглото ви не се вписва в нормата с 3-5 кг и имате време да се придържате към някаква правилна и неизтощителна хранителна система. И е съвсем различно, когато излишни килограмиКачвам над 10 кг, а сроковете изтичат. Точно тогава на помощ идва строгата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило много хора го избират, но не всеки достига до логичния му завършек.

Особености

Много източници сочат, че загубата на тегло трябва да е краткосрочна, за да бъде спешна. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. Ето списък на принципите, които са присъщи на строгите диети:

• лоша, нискокалорична диета;
• липса на баланс на конкретни продукти - пристрастие към протеини (най-често);
• минимални порции;
• три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
• дълъг списък от забранени продукти и много кратък списък от разрешени;
• целта е загуба максимално количествокилограми за възможно най-кратко време;
• много трудно се понася;
• отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
• най-често това е ;
• Почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са техните нежелани последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни поради следните усложнения:

• изтощение;
• нарушен метаболизъм;
• дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
• стомашно-чревни разстройства до булимия;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• проблеми с изпражненията;
• нарушаване на отделителната система, бъбреците и черния дроб.

За съжаление е почти невъзможно да се избегнат страничните ефекти. Ако само съкратите времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват дори при тези, които имат отлично здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Следвайте препоръките на експертите.

1. Преди да отслабнете, преминете медицински преглед и получете разрешение от Вашия лекар.
2. По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
3. Пийте колкото е възможно повече вода.
4. Запазване двигателна активност, но избягвайте тежки физически натоварвания.
5. Осигурете си достатъчно сън.
6. Ще бъде по-добре, ако периодът на отслабване падне във ваканция, така че ефективността ви да не пострада.
7. Веднага щом настроението ви започне да пада, се появява раздразнителност - научете се да се наслаждавате на приятни малки неща (срещи, пазаруване, гледане на любимите ви сериали и др.).
8. Следете здравето си. Ако странични ефектизапочват да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
9. Не приемайте никакви лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентният изход от диетата е много важен. Направете план за това предварително, за да не причините повече вреда.

ТОП най-добрите

В стремежа си да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя диета е най-трудната от всички. Избрахме ТОП десет енергийни системи, които са много трудни за издържане, но те са тези, които ще осигурят стройна фигураза минимално време.

1. Лимон.
2. Без сол.
3. Модел.
4. елда.
5. На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдността на диетата, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за. бърза загуба на тегло, което ще ви помогне да се отървете от 7-10 кг за седмица.

Никой специалист няма да ви каже коя диета е най-строгата в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, докато други дори няма да забележат липсата му в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, докато други с удоволствие ще седят на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, съдържащи се в се изгарят сложни въглехидрати, предотвратявайки превръщането им в мазнини, те перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да ядете цели лимони, които могат да причинят киселини.

Продукти:

• портокали;
• мандарини;
• грейпфрут;
• киви;
• яйца и млечни продукти (помагат на цитрусовите плодове да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

Предимства:

• идеален, тъй като първо се абсорбира висцералната мазнина;
• холестеролът намалява;
• имунитетът се повишава;
• токсините се елиминират.

недостатъци:

• много често, още на 2-рия ден, се появяват киселини или чувство на дискомфорт в стомаха;
• интензивно разрушаване на зъбния емайл.

Дози: 150g за закуска, 200g за обяд и 100g за вечеря.

Меню

Без сол

Продукти:

• 500 грама на ден задушена елда;
• кефир;
• неподсладени плодове;
• зеленчукови салати.

Срокове: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

• лоша диета
• Вкусът на задушената елда оставя много да се желае и бързо се отегчава.

Размери на сервиране: за закуска и обяд, 200 грама задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100 гр., за обяд +150 гр.

Меню

На хляб и вода

Изводът: диетата с хляб и вода е много строга, особено нейната тридневна версия. Невероятно трудно е да се издържи. На ден трябва да ядете 150 грама хляб и да пиете 2 литра чиста вода.

Продукти:

• сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
• плодове и зеленчуци в ограничени количества(това е за диета за една седмица).

Към тридневния вариант няма допълнителни продукти.

Срокове: за 3 дни или седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

• постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като сте решили на всяка цена да опитате една от строгите диети, бъдете готови веднага, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите те постепенно ще изчезнат добро настроениеи благополучие. Вероятно ще започнат здравословни проблеми поради лоша диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за издържане поради постоянното чувство на глад, така че рискът от провал е максимален. Това може сериозно да разклати самочувствието ви. Готови ли сте за подобни тестове?

В днешно време има огромен брой разнообразие от диети: нискокалорични, нискомаслени, протеинови, монодиети и др. Но не всички диети са ефективни, а някои от тях дори могат да навредят на тялото. Почти невъзможно да се отървете наднормено теглобез много физически или умствени усилия. Всяка диета, ако се използва неправилно, може да бъде вредна за тялото. Преди да изберете определена диета, трябва да се консултирате със специалист и да преминете медицински преглед.

Не бързайте да следвате строга диета; ако промените диетата си внезапно и драстично, това може да повлияе негативно на вашето благосъстояние и настроение. Много жени, преди ваканция или важно събитие, искат да отслабнат за кратко време. Разбира се, вероятността за постигане на резултати е висока, но загубените килограми ще се върнат също толкова бързо. Когато следвате каквато и да е диета, не се препоръчва да си поставяте само целта да отслабнете. Правилно диетична хранаще ви помогне не само да се отървете от ненужните килограми, но и да подобрите здравето си.

Необходима стъпкаВъв всяка програма за отслабване диетолозите разглеждат почистването с модерния сорбент Enterosgel. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие при разграждането на мастните натрупвания. Именно тези токсини провокират специфично за диетата гадене, неприятен вкус в устата, проблеми с изхождането, тъпота на кожата и появата на пъпки и петна по нея. Този сорбент запълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за пълнота, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Нека го приемаме за дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Ефективна диета №1: Кефирна диета

Строг, но много популярен и ефективна диета. Тази моно диета не се препоръчва за продължителна употреба. Кефирът е много полезен продукти осигурява устойчиви резултати при отслабване. Редовната консумация на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, ще прочисти токсините и ще бъде от полза за целия организъм.

Има няколко варианта за тази диета:

Вариант 1 диета с кефире чиста моно диета. Трябва да консумирате около един и половина литра пресен кефир на ден. Трябва да го изпиете в 5-6 дози. Трябва да следвате този тип диета само три дни. Към кефира не трябва да се добавя захар.

Вариант 2 на кефирната диета - трябва да вземете същия обем кефир (1,5 литра) и да добавите към него не повече от килограм сладки зеленчуци и плодове. Продължителността на диетата е 5-6 дни.

Вариант 3 на кефирната диета: пийте дневно литър и половина кефир и предложените продукти.

Ето как изглежда примерно меню за такава диета за 6 дни:

Ден 1: сварете картофи (5 бр.).
Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама.
Ден 3: отново варено месо в размер на 100 грама.
Ден 4: месото се заменя с варена риба (100 грама).
Ден 5: яжте само плодове и зеленчуци (висококалоричните банани и грозде са изключени)
Ден 6: кефир.
Ден 7: пълно разтоварване - цял ден седнете само на минерална вода.

Приготвяме всички продукти без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано от месец. Ако ви е трудно да го понесете, тогава дори след два месеца.
Вариант 4: Раирана диета с кефир. Същността му е много проста - трябва да редувате дните на кефир (кефир 1%) с обикновени. В обикновените дни можете да ядете всяка храна без ограничения.

Ефективна диета №2: Кремълска диета

Тази диета позволява да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво ще се случи, ако спазвате такава диета месец-месец и половина – напълно възможно е да свалите до 15 кг. Освен това теглото изчезва по определен модел - колкото повече са излишните килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета е доказана в продължение на много години на нейното използване. Кремълската диета се основава на минимална консумация на въглехидрати, поради което тялото използва вътрешни енергийни резерви от мастни натрупвания и дори неограничената консумация на протеинови храни не спира загубата на тегло.

Основното правило на диетата е да се избягва захарта под всякаква форма. Едно парче захар е равно на дневна дажба. Можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и други „евтини” храни. Специалните „точки“ се измерват в точки, точки, конвенционални единици, като се използва специална таблица със стойности. Една точка е равна на един грам въглехидрати, съдържащи се в 100 грама продукт. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, ако освен точките, броите и калориите и се стараете да не ядете поне 4 часа преди лягане. За да отслабнете, трябва да консумирате 40 точки, за да поддържате тегло - 60.

Примерно меню

Закуска: Сварете само три колбаса, които се равняват на 0 USD. Добавете пържени патладжани (100 g -5 USD), чай без захар е подходящ за пиене - това е най-простият продукт - неговата „цена“ е 0 USD.
Обяд: Нарежете зелето и залейте салатата с олио. (100 g - 5 c.u.), гответе супа със зеленчуци и топено сирене (250 g - 6 c.u.), като второ ястие - свински котлет, колкото и да е странно - това също е „нулева опция“, на 100 грама съдържа 0.u . Кафе, както винаги, без захар (0 USD).
Следобедна закуска: само нискокалорични черни маслини (2 c.u. - 10 бр.).
Вечеря: пресни зрели домати (6 USD), като горещо ястие използваме варена риба (200 g - 0 USD), чаша кефир (6 USD).
Общо: 36 USD

Ефективна диета №3: ​​Диета с елда

Доста строга монодиета, но е доказала своята ефективност висока ефективност. С негова помощ можете да свалите до 10 килограма. Тази диета продължава една седмица. Елдата дава усещане за ситост и в същото време пречиства организма. Влияе благоприятно и на кожата. След диетата трябва да си вземете почивка поне месец.

Как се готви елда: чаша зърнени храни се заливат с около 2 чаши вряща вода и се оставят за една нощ. На сутринта просто отцедете излишната вода. Няма нужда да готвите елда. Трябва да се консумира без подправки и сол, може да се добави кефир (нискомаслен). Елдата може да се яде през деня във всякакви количества и във всякаква форма - течна или ронлива каша, а кефирът - да се пие не повече от 1 литър. Можете също така да пиете неограничени количества вода. Не можете да ядете 4 часа преди лягане, ако сте гладни, можете да изпиете чаша кефир, разреден наполовина.

Предмет на по-малко от строга диетанямате право да пиете голям бройнискомаслено кисело мляко, яжте няколко плода. Но такава диета е по-малко ефективна. Задължителен е приемът на мултивитамини. Освен това, след приключване на диетата, трябва да продължите да ядете умерено, за да не се върнат килограмите. Основното нещо е да не преяждате, да не ядете през нощта и да избягвате гладни дни.

Ефективна диета №4: Диета без въглехидрати

Можете успешно да използвате тази диета, за да постигнете загуба на тегло. Принципът му е да ограничи приема на захари и нишесте в организма. Основното правило на тази диета е да приемате 250 разрешени калории дневно, идващи под формата на въглехидрати. При тази диета не се контролира количеството консумирано птиче месо, риба, сирене и извара, препоръчват се също зеленчуци, цитрусови плодове, кореноплодни и горски плодове.

Ограничава се консумацията на захар, плодове (без цитрусови), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини, както и сладки напитки и алкохол. За диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да следвате следвайки правилата: след хранене не можете да пиете половин час, пърженето е разрешено само в зехтин, приемете принципите за себе си дробни хранения, като част от живота, яжте малки порции (най-малко 5 пъти на ден), а вечер, няколко часа преди лягане (след 20.00 ч.), храненето обикновено е забранено.

Примерно меню за избор:

Вариант 1: постно месо, варено без сол (около 400 г). Разделете го на 4 порции, като всеки път добавяте зеленчукова гарнитура. (около 200-300 гр.) през целия ден. За да пиете, трябва да сварите, например, отвара от шипки и да я пиете сутрин и вечер.

Вариант 2: варено постно месо (250 г), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Предложените продукти са разделени на 5 стъпки.

Ефективна диета 5: Ябълкова диета

Тази диета е идеална за отслабване. Ябълките са изключително ценен плод. Ябълковата диета коригира и нормализира метаболизма, помага в борбата наднормено тегло. Повечето най-добър вариант- това е да организирате един ябълков ден на гладно. Това е особено полезно при чревни проблеми. За да постигнете загуба на тегло, трябва да правите ябълкови дни 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за пациенти с хипертония, както и за профилактика на атеросклероза.

Ябълковата диета се използва по няколко начина:

Вариант 1 на ябълковата диета: яжте само ябълки през целия ден и пийте много течности.
Вариант 2 на ябълковата диета: яжте килограм и половина ябълки през целия ден. В същото време не можете да пиете нищо. Течността, която се съдържа в ябълките, ще бъде достатъчна.
Вариант 3 на ябълковата диета: това е ябълково-кефирната диета. Половин чаша кефир и една ябълка, консумирайте 5-6 пъти на ден.
Вариант 4 на ябълковата диета е най-трудният вариант. Броят на ябълките се променя през всеки от шестте дни: 1-ви ден - 1 кг ябълки; 2-ро -1,5 кг; 3-ти - 2 кг; 4-ти - 2 кг; 5-ти - 1,5 кг; 6-ти - 1 кг ябълки. Разрешено е да пиете чай (зелен) и да ядете крекери от черен хляб.
Също така ябълковата диета е много полезна за хора, които отказват пушенето. Трябва да се извърши в рамките на три дни. В допълнение към ябълките можете да пиете зелен чай.

Основният фактор за недохранване е преди всичко ненавременното хранене. Професионалните диетолози казват, че храната не трябва да се консумира 4 пъти на ден, а на малки порции. Препоръчително е да правите почивка между храненията от 3-4 часа, точно толкова е необходимо за нормалното храносмилане на храната. Ако ядете по-рядко и увеличавате порциите, тогава несмляните части от храната се превръщат в мазнини. Ключът към нормалното здраве и тегло е правилното хранене.

Ако редовно спазвате режима, тялото се подготвя за ново хранене всеки път по това време, отделяйки стомашен сок в необходимото количество. Това допринася добро храносмилане, а при този режим не се отлагат мазнини. Без да ядете навреме, можете да навредите на тялото, особено на стомаха, освободеният сок разяжда стените. Много лекари са убедени, че няма абсолютно безвредни диети.

Някои от неприятните последици включват липса на хранителни вещества, пристрастяване към диетата (след известно време диетата може вече да не допринася за загуба на тегло) и наддаване на тегло след диетата. За да избегнете това, когато следвате диета, се препоръчва да приемате витамини, както и постепенно да излизате от диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова строго. Тези прости съветище ви помогне да постигнете желания резултат.

Как да преодолеем глада

Най-често причината за „нарушаване“ на диетата е невъзможността да се преодолее обсебващото чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на приема на калории и промяна на хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват лекарството Цефамадар, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа нежно, без странични ефекти, спирането на употребата не провокира повишаване на апетита и връщане на „загубени“ килограми.

Най-важното във всяка строга диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате храни, които не харесвате, само за да отслабнете по-бързо.

За строга диета можете да изберете един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за строга диета за 3 дни

• Закуска - яйце, чай без захар;
• Обяд преди обяд – 150 гр. нискомаслено извара с кефир;
• Следобедна закуска - риба на пара (150 гр.), зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, плодове;
• Вечеря - чай ​​без захар.

2 Пример за строга диета за 3 дни

• закуска - рохко сварено яйце.
• Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
• След още три часа - 2 парчета сирене с чай.
• Без вечеря

Строги диети за бързо отслабване до 7

Диета на базата на сушени кайсии

• Активира стомаха и червата
• Изчиства замърсяванията и токсините
• Има диуретичен ефект
• Лесно се усвоява от организма
• Подобрява настроението и благосъстоянието
• Насърчава производството на хормона на радостта - ендофрин
• Укрепва нервната система

Има две диети, базирани на сушени кайсии, едната е нежна със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода, до един и половина литра на ден.

Диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант трябва да консумирате 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като ги разделите на три дози. В допълнение към водата е разрешено да пиете кафе или чай без захар. В краен случай можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

• закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
• Обяд: банан и 30 г семена
• Следобедна закуска - 30 грама семена
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

• Закуска - 1 банан, 50 грама семена
• Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
• Следобедна закуска - 1-2 сушени кайсии и 30 г семки
• Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

Актуална диета

първи ден

Пийте само през целия ден доматен соки яжте варен ориз. Не използвайте захар или сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте нискомаслена извара и кефир

Трети ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Нискомаслено извараи чай без захар

Строга диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте достатъчно течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако изпитвате дискомфорт по време на диетата,. главоболие, замаяност, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

• Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равни интервали.
• Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
• Трети ден: 700 грама варено пиле.
• Четвърти ден: 300 гр. сварен ориз
• Пети ден: 6 печени или варени картофа.
• Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след приключване на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всякакви сладкиши.

Строга диета за бързо отслабване до 20

Диета с ябълков сок

Диетата с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите цвета и състоянието на тялото си, да подобрите имунната система. Ябълковият сок е отличен вариантза превенция срещу образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира обмяната на веществата в организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове и не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре в комбинация с пиене на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Трябва да приемате сок и вода отделно. Пиенето на ябълков сок трябва да става с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за бързо отслабване за една седмица

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Консумацията на захар не е разрешена.

• Първи ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
• Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
• Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
• Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
• Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
• Шести ден - само 1,5 литра кефир
• Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

Лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват много време в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

• Понеделник: състои се само от плодове (през зимата се препоръчват цитрусови плодове).
• Вторник: всякакви зеленчуци.
• Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
• На този ден е по-добре да се консумират плодове: ябълки, круши и грозде.
• Четвъртък: мляко и плодове.
• Петък: диетата се състои от пилешко или говеждо месо, плодове и мляко
• Събота 4 порции телешко пържено 90 гр. и пресни зеленчуци.
• Неделя: 4 порции варено пиле (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-строгите диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислява се върху използването само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е строга, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиета с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

Диета с ориз

Трябва да ядете само оризова каша без подправки, сол или захар. Можете да го пиете само с ябълков сок. За да намалите чувството на глад, можете да ядете една ябълка.

Картофена диета

• Предназначен за 2-4 дни
• Закуска: чаша мляко
• Обяд: 300 г картофено пюре.
• Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
• За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни, смята се, че помага да се свалят до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат стомашни и чревни проблеми. Изключително важно е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00ч

• - кафе или чай
• - хляб или бисквити,
• - сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

• - 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

• - зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
• - варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печен картоф

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

• - варено месо или риба
• - зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
• - зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

Диета с лимон

Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде вреден за стомаха. освен това диета с лимонне е подходящ за тези, които вече имат стомашни проблеми. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете изключително лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект добавете червен пипер.

Динена диета

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да се отървете от до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята помага за прочистване на червата и цялото тяло от отпадъци и токсини.

Портокалова диета

Диетата се основава на яденето на 1 кг портокали на ден, съчетано с достатъчно голям бройтечности до 2л. По този начин можете да свалите до 7 кг за седмица. Портокалите утоляват глада, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, извеждат токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на консумацията на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Имате нужда от прясно изцеден сок, можете да го съхранявате в хладилника за не повече от 8 часа.

Трябва да пиете до два литра пресен сок на ден, можете също да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изградена върху консумацията на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Строга диетана вода за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не трябва да се бърка с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При диета на вода е позволено течна храна, млечнокисели продукти, супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи е използван в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строги ограничения за консумация на храна. Можете да пиете зелен чай само с мляко и варени кафяв оризза вечеря и обяд, измити с чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Тя се основава на пиенето само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден все още минерална водаРазпределете 6 чаши през деня. Позволени са половин литър билков чай ​​и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е разрешено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да направите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарини и минерална вода.

Строга диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряла вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. Можете да ядете неограничено количество елда на ден, тя бързо насища тялото и премахва чувството на глад. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.

Какво ви идва на ум, когато след празниците стъпите на кантара и видите как стрелките са се отклонили силно от обичайните показатели? „Минавам на диета, не ям нищо друго, нито сладкиши, нито хляб! Звучи ли ви познато? Почти всяка жена ще каже „да“. Освен това всеки иска да види значителни промени утре. Как да стане това? Нуждаете се от възможно най-строгата диета. Днес заедно ще анализираме вредите и ползите от такива сериозни ограничения в нашата диета.

Общественото мнение

Колкото и да се борят диетолозите, доказвайки, че трябва да отслабвате по-бавно, отколкото да наддавате, постигате положителни променине работи. Все пак жените си спомнят, че не се вписват в празнична рокля, твърде късно. В резултат на това те виждат спасение в едно – строга диета. Е, дори ако тялото е подложено на стрес, липсата на хранителни вещества се отразява на състоянието на косата и кожата, но можете да се вмъкнете в любимия си тоалет.

Изглежда, че това е най-лесният начин да отслабнете бързо и без вреда за вашето здраве. Но практиката показва обратното. Неправилно подбраната, небалансирана и твърде строга диета води до здравословни проблеми, което означава, че новото наддаване на тегло няма да ви убегне.

Оценете рисковете и постиженията

Колко килограма трябва да свалите, за да се чувствате щастливи? Пет, десет, петнадесет? Знаете ли, че това може да се постигне с минимални диетични ограничения само за година? В този случай ще ви бъде гарантирано добро здраве, отлично състояние на стомашно-чревния тракт и трайни резултати, които определено ще продължат дълго време.

Но защо да чакате цяла година, ако една строга диета може да реши проблема за броени дни? Факт е, че често дава обратен резултат. Килограмите се връщат, а с тях и чувство на дълбоко разочарование и силен стрес.

Общо описание

Нека изясним определението. Какво имаме предвид, когато говорим за строга диета за отслабване? Това е радикална техника, при която диетата се ограничава до един или няколко продукта. Освен това общото му съдържание на калории не трябва да надвишава 800-1000 kcal. В някои случаи тази мярка се намалява, превръщайки се в 300-600 kcal.

Монодиетите могат да бъдат класифицирани като спешни курсове за отслабване. От цялото разнообразие се избира един продукт, обикновено не най-висококалоричният. Това са зърнени храни, зеленчуци или плодове, постно месо. Обикновено курсът продължава от 3 до 14 дни. Небалансираната диета води до липса на основни микроелементи. Това се отразява негативно на вашето здраве.

Обещания и реалност

Изучете всяка твърда, бърза диета. По правило обещава загуба на един килограм на ден. Сега нека отделим малко време, за да си представим какво е килограм подкожна мазнина. Това е слоят между кожата и вътрешните органи. Ако не се планира хирургическа интервенция, загубата дори на 100 грама чиста мазнина на ден е невъзможна. Необходими са специални условия, за да може организмът да започне да използва този резерв.

Тогава защо се променят числата на скалата? Всички загубени килограми са вода, токсини и чревни остатъци, както и мускули. И бъдете сигурни, те ще се върнат скоро. След като страда от липса на хранителни вещества, тялото включва икономичен режим, тоест забавя метаболизма. Загуба мускулна тъкан- още една стъпка към факта, че ще стане невъзможно изгарянето на мазнини. В резултат на това, когато започнете да се храните както обикновено, количеството подкожна мазнина ще се увеличи.

Дни на гладуване

Използването на строга диета за бързо отслабване е доста опасно за вашето здраве. Освен това е неефективен от гледна точка на самия процес на отслабване. Ако все пак решите да предприемете крайна мярка, веднага забравете за дългосрочната практика. Дори 5-7 дни са много време. Най-добре е да използвате строги монодиети като гладни дни. Това може да бъде диета с ябълки, кафе, кефир или елда, дори шоколадова диета.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това е най-меката схема от всички, които разглеждаме днес. Диетата ограничава дневния прием на калории. Всички видове алкохол, плодови сокове и самите плодове са забранени. Можете да ядете грейпфрут за закуска. Нека да разгледаме менюто за деня:

• закуска. Твърдо сирене - 30 г, парче черен хляб, грейпфрут и кафе.
• Вечеря. Нискомаслено извара - 200 г, боб, чай.
• Вечеря. 100 г постна риба и задушени зеленчуци.

Трудно е да се нарече такава диета балансирана, но тя съдържа доста храни и отговаря на нуждите на тялото от протеини.

Зелева диета

Неин автор е Любимият й зеленчук е зелето. Нискокалорично, вкусно и здравословно, то е задължително на масата. И така, каква е същността на диетата? За 7 дни основното ястие е зелето. От него можете да готвите супа, да го задушавате и да правите салати. Можете да допълните диетата си с портокал или грейпфрут през първия ден и моркови през втория. На третия ден за закуска се допускат 200 г риба, на четвъртия - 200 г пилешко месо. Останалите дни - само на зеле. Ако наистина е трудно да се издържи, тогава е позволено малко парче твърдо сирене.

За 7 дни можете да свалите до 9 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Но не се изключват проблеми със стомашно-чревния тракт. Диетата е зле балансирана, явно липсват витамини и микроелементи. Това е много скучна диета. Ще трябва да проявите воля, за да завършите курса.

Диета с грейпфрут

Основата е броенето на калории. Разрешено е да ядете до 800 kcal на ден. Освен това гамата от продукти не е ограничена. Но имайте предвид, че 100 г торта вече са 650 kcal. Освен това преди всяко хранене трябва да изядете половин грейпфрут. Смята се, че помага за разграждането на мазнините. За три седмици от такава диета можете да загубите до 10 кг.

Въпреки очевидна ползатози цитрус, такава диета изобщо не е панацея. Освен това води до хранителни разстройства и дори репродуктивна дисфункция. В допълнение, такова строго ограничение в храната води до разграждане на мускулната тъкан, а не на мазнините. В резултат на това метаболизмът се забавя. Колкото по-малко мускули има, толкова по-малка е вероятността тялото да преобразува хранителните вещества, които получава, в енергия. В продължение на три седмици той приема не повече от 800 kcal на ден, а след приключване на диетата преминава на 1800 kcal. Въпреки че това не надвишава нормата, тялото с бавен метаболизъм все още ще съхранява част от него като мазнини.

Тази диета е много нискокалорична. Постоянно ще се чувствате уморени и раздразнителни. Той е небалансиран, беден на витамини и микроелементи. Едва ли ще искате да спортувате, защото просто няма да имате сили да го правите.

Холивудска диета

Младите момичета са много привлечени от това име. Ето как звездите отслабват, което означава, че те също могат да пробват образа на красавици от екрана. Тази диета има за цел да намали приема на въглехидрати и мазнини, както и общия прием на калории. Много неща са забранени. Ще трябва да се откажете от всичко, което съдържа сол и захар.

Храните с високо съдържание на протеини са любими. Това са яйца, риба и месо. Те се допълват със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да пиете много вода, за да може тялото да се прочисти. Задължително е да се анализират всички продукти по отношение на тяхната хранителна стойност. Препоръчително е да се консумират не повече от 600-800 kcal на ден. Това е изключително малко, дори и при заседнал начин на живот. Трябва да се отбележи, че първоначално диетичното меню се основава на консумацията на ананаси и пресни стриди. Но не всеки може да си позволи да се храни по този начин. Ето защо трябва да адаптирате диетата си:

• понеделник Чай, две яйца, салата от зеле или краставица, домат и половин грейпфрут.
• вторник. Грейпфрут, едно яйце, 200 г телешко, краставица и кафе.

По принцип всички останали дни са подобни. Говеждото може да бъде заменено с варена риба, зеленчукова салата с плодова салата (ябълка, портокал).

Диетолозите отбелязват, че този курс лесно ще ви помогне да отслабнете с 10 кг за седмица. Строгата диета е трудна, но ефективна. Това обаче не решава проблема със затлъстяването като цяло. Можете да гладувате в Холивуд, но след няколко месеца всичко ще се върне. Резултатите заслужават ли си усилията?

Диета с елда

Въпреки факта, че диетолозите смятат всички строги ограничения за вредни за тялото, отслабването на елда се откроява сред тях. Зърнените култури са много богати на протеини, витамини и микроелементи. Следователно такава монодиета може да се счита за най-балансирана. Но въпреки това не можете да се придържате към него повече от седмица и да повторите курса по-рано от един месец. В идеалния случай можете да се придържате към него не повече от два пъти годишно.

Най-строгите диети

Нека направим резервация веднага: тяхното използване трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар и диетолог. Най-вероятно никой специалист с здрав ум не би ви посъветвал такава диета. Има три варианта, но по същество това са видове диета за пиене:

• Класическо пиене - ограниченията важат за всичко. През деня можете да пиете вода само когато започнете да изпитвате жажда. За 7 дни можете да свалите до 14 кг.
• Водна диета – два пъти на ден можете да ядете няколко ядки и парче черен шоколад. През останалото време само вода в неограничени количества.
• Диета за ябълков оцет. Трябва да го купите в аптеката и да го добавите към водата. Иначе няма промени.

Много е трудно да издържите една седмица и, честно казано, не е необходимо. Такива сериозни ограничения ще доведат до смущения във функционирането на всички органи и системи. Анорексията и булимията са два проблема, които се развиват на фона на такива диети. Лечението им ще отнеме много време. Въз основа на това той заключава, че твърдата диета за пиене- това е вариант само като еднодневно гладуване, нищо повече.

Вместо заключение

Строга диета за една седмица е ефективен начинбързо премахнете излишни килограмии се пъхнете в любимата си рокля. За съжаление, този метод за отслабване има твърде много недостатъци. Като ограничавате диетата си, вие подкопавате здравето си и лишавате тялото си от основни хранителни вещества. Резултатът е смущения в работата. вътрешни органи, влошаване на състоянието на кожата и косата, лошо настроение. И наднорменото тегло се връща толкова бързо, колкото и изчезва.

Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някои може да не го имат твърде много плосък кореми незначителни ненужни телесни мазнини, а при някои хора здравето им се влошава заради излишните килограми. Във всеки случай можете да отслабнете, основното е просто наистина да го искате. Диетата „минус 10 кг на седмица“ е истински начин да забравите наднормено тегловъзможно най-скоро. Представяме на вашето внимание най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресна загуба на тегло.

Основни правила

Всяка ефективна диета „минус 10 кг за 7 дни“ предполага строги хранителни ограничения. Това се отнася както за количеството консумирана храна, така и за нейното разнообразие. За да поддържате диета, се нуждаете не само от положителна нагласа, но и от голямо самоконтрол и воля.

За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват при отслабване. И така, „диета минус 10 кг на седмица“, важни точки:

• Психологически аспект. Най-малките промени в обичайния начин на живот, включително храненето, не преминават без следа. Всеки човек изпитва чувство на дискомфорт от наложените му ограничения и забрани. Следователно, в процеса на отслабване е необходимо да се намери правилният подход. Само си представете колко по-добре ще изглеждате само след една седмица. И освен това храната, която ще консумирате е абсолютно здравословна и полезна. Стимулът верен ли е?
• Полезни трикове. Учените са доказали, че при замяна на стандартните чинии с ястия с по-малък обем, количеството консумирана храна ще намалее. Същото важи и за приборите за хранене.
• Пийте много течности. Задължително правило за всяка диета. За да не навредите на тялото, трябва да пиете много, попълвайки запасите от течност, изведена от тялото.
• Забранени продукти. Такива, които не са особено полезни за човешкия организъм. Солта, захарта, брашното и алкохолът са вашите врагове в борбата с наднорменото тегло!
• Спазване на режима. Яжте по-често, но в по-малки дози, това ще ускори процеса на храносмилане.
• Стриктно спазване на посоченото в
• Спорт и други физическа активностможе да подобри благосъстоянието ви и да ускори процеса на отслабване.

Ако сте съгласни да следвате тези инструкции, предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отслабване.

Диета "Любима"

Това е строга хранителна система, която обещава да се отървете от 10 кг за 1 седмица. Не можете да солите храна, да добавяте захар или да я пържите.

И така, диетата „минус 10 кг“, меню по дни:

1 ден - пиене. Можете да пиете всякакви течности: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.

Ден 2 - зеленчуков. Салати, филийки, зеленолистни в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - то е натурално

Ден 3 - пиене, с акцент върху ферментирали млечни продукти.

Ден 4 – плодов. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Добре е, ако грейпфрутът присъства в диетата ви през този ден - той е отличен естествен изгарящ мазнини.

Ден 5 - протеин. Днес определено ще можете да задоволите глада си, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, бобови растения и

Ден 6 - пиене.

Ден 7 - балансирано хранене, излизане от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца

За обяд: елда или оризова супа с вода, плодове.

За вечеря: трябва да се ограничите до зеленчукова салата.

Ако всички посочени условия са стриктно изпълнени, такава диета обещава минус 10 кг на седмица. Тялото се пречиства, а резултатите се запазват за дълго време.

Диета "Кефир".

Това е система за разтоварване. Основният продукт на диетата е кефирът, трябва да пиете 1,5 литра от него всеки ден. Безспорното му предимство е възможността да се консумират допълнителни продукти. Всеки ден от диетата има свой разрешен продукт:

1. Варени картофи (не повече от 5 бр.).
2. Варено пилешко филе (100-150 г).
3. (100-150 г).
4. Варена морска риба (100-150 г).
5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
6. Само кефир.
7. Само вода.

Почивките между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете, изпийте чаша вода.

"-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Излизането от него трябва да бъде внимателно и не много рязко.

"Медицинска" диета

Показва се бързо добри резултати. Първите три дни трябва да пиете само: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период може да се появи замаяност, слабост и гадене. На четвъртия ден наблягаме на консумацията на зеленчуци и намаляване на количеството вода, което пием. Пето – пак пийте мляко.

Шестият и седмият ден спомагат за смекчаване на излизането от диетата. Тяхната диета е както следва:

Ден 6 – закусвайте сами варено яйцеи чаша чай, обяд с варено постно месо, вечеря с ябълки.

Ден 7 - не ядем нищо за закуска, малко извара с мляко или кефир за обяд, само чай за вечеря.

„Медицинската“ диета обещава минус 10 кг на седмица. Е, трудно е, но е ефективно.

Диета "Елда".

Сложен, но много ефективен. Основният хранителен продукт, естествено, е елдата. Освен това трябва да се вари вечер. Съотношението на елдата с водата е 1:2 или 1:3 в зависимост от личните предпочитания. Зърнената култура се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.

Имате нужда (вода, чай без захар). Приемливо е да добавите подправки, билки и да въведете някои допълнителни продукти, като кефир, нискомаслен бульон, малко количество пресни зеленчуци и морска риба. Но не забравяйте, колкото по-добър е резултатът, толкова по-строга е диетата, 10 кг наднормено тегло могат да изчезнат само за 7 дни. В случай на заболявания на храносмилателната система и алергична реакция към зърнени храни, тази хранителна система трябва незабавно да се прекъсне.

"Лучена" диета

Нискокалорични и много ефективна техникаотслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително ниска.

Съставки за супа:

6 глави лук;

1 връзка целина;

1 глава бяло зеле;

2 домата;

2 чушки.

Приготвяне:

Всички зеленчуци се нарязват и се заливат студена вода. Поставете тигана на котлона, където супата, след като заври, ще се вари 10 минути на умерен огън. Всичко натурално, без добавена сол. След това трябва да намалите топлината и да доведете супата до готовност. Тази диетаОбещава минус 10 кг на седмица, ако ядете тази супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. Освен това са разрешени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, пиене на много течности.

Постна диета "минус 10 кг"

Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти тялото. По време на бърза или вегетарианска диета стомахът ще си почине и здравето ви ще се подобри значително.

Тази система за захранване има правила, които трябва да се спазват:

1) Не можете да ядете продукти от животински произход.

2) Необходимо е да се намали до минимум нивото на растителните мазнини.

3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

4) В допълнение към чайове, компоти, сокове и обикновена вода можете да пиете сухо вино.

Менюто може да бъде много разнообразно: борш, картофени палачинки, тиквена каша, яхния от картофи и гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви сърми, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Диетата на гладно не обещава минус 10 кг на седмица, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да продължи много бавно (дори до 2 кг на седмица).

Загубата на килограми е сложен, отнемащ време, но много полезен процес за човешкото здраве. Трябва да подходите възможно най-сериозно и внимателно, за да не си навредите. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Как точно ще ви каже такъв специалист.

По правило всички диетолози ви съветват да се научите как да комбинирате правилно храните. Особено внимание се обръща на приготвянето на храната, като се дава предимство на варенето и задушаването и се свежда до минимум пърженето.

Най-честите съвети от диетолог:

• Храненето трябва да става по-често и количеството да се намалява.
• Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
• Приемливо е да ядете сладкиши, но нека да е черен шоколад или мед.
• Трябва да пиете много. За възрастен човек нормата е поне 2 литра вода на ден.
• Трябва да ограничите количеството алкохол, което консумирате.
• Определено трябва да спите достатъчно (имате нужда от поне 8 часа сън).
• В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.

И, разбира се, имате нужда от начин на мислене, който може да ви помогне да загубите излишните килограми възможно най-бързо.

Експресни диети, отзиви за тях

Както показва практиката, отслабването за кратко време е абсолютно възможно. Но не трябва да забравяме, че това е стрес за тялото, който, разбира се, има редица негативни аспекти. така че бърза диета"минус 10", отзиви за него:

• Първо, мнението, че същите тези загубени килограми никога няма да се върнат, е погрешно. След всяка диета не можете веднага да преминете към обичайната си нездравословна диета;
• Второ, много диети (особено малко известни) нямат никакъв ефект върху храносмилателна системаблагоприятни резултати, а по-скоро, напротив, са вредни за здравето. Откъдето могат да възникнат различни неприятни заболявания.
• Трето, диетите изначално са противопоказни за много хора.

Онези, които са пробвали много диети, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да си изградите правилни и здравословни хранителни навици.