Комплекс за сутрешна гимнастика старша група дау. Гимнастически комплекси след дневен сън в старшата група

24.11.201927.05.2017

(есен)

Предучилищното детство е специален период в живота на детето. По това време беше положена основата за здравето на бъдещия възрастен, физически качествадвигателни умения и способности. Основните задачи на предучилищните институции са опазването и укрепването на здравето на предучилищното дете, неговото цялостно, навременно и хармонично развитие, функционалното подобряване на основните физиологични системитялото на детето. важна роля в системата физическо възпитаниеиграе сутрешни упражнения.

Гимнастиката е система от специално подбрани упражнения, които въздействат комплексно на човешкия организъм, засилват основните му функционални процеси, допринасят за хармоничното му развитие, повишават жизнеността. начин гимнастически упражненияформират се жизненоважни двигателни умения. Развиват се красотата и точността на движенията, основните двигателни качества - сръчност, скорост, сила, издръжливост, гъвкавост.

Във връзка с най-новите изисквания и иновации в развитието на предучилищното образование, според нас трябва да се обърне внимание не просто на упражненията, а на комплексиупражнения, свързани с общ тематичен смисъл или сюжет. Нашата предучилищна институция е разработила цялостна - тематично планиранеза цялото академична година. В съответствие с него разработих комплекси от сутрешни упражнения по теми, в които се консолидира обхванатият материал.

Комплекс сутрешни упражнениявключва различни видовеходене и бягане в първата част, възстановяване, общо развитие (ORU), дихателни упражнения във втората част и окончателно ходене в третата част. В началото на комплекса има малко стихотворение, съответстващо на темата, което помага да се мобилизира вниманието на децата, настройвайки тяхното възприятие към конкретна тема.

При провеждане на разпределителна уредба на открито използвам различни начиниорганизации на децата и видове конструкции (кръг, линия, колони), които съответстват на техните възрастови способности. Всяко упражнение има свое име, придружава се с поетичен текст (художествено слово), изпълнява се с гимнастически уреди. Сутрешните упражнения са придружени от музикален съпровод.

Комплексите са насочени към нормализиране мускулен тонус, коригиране на неправилни пози, развиване на статична и динамична издръжливост, правилен темп на движение, синхронно взаимодействие между движения и реч, запаметяване на поредица от двигателни действия, развитие на бърза реакция на словесни инструкции, развитие на координация и др.

Детското облекло за сутрешна гимнастика отговаря на изискванията за хигиена: чисто е, леко и не ограничава движенията.

Външните разпределителни уредби могат да се използват на вечерна разходка, в часовете по физическо възпитание, както и да се включват в отделни фрагменти в различни видоведейности на децата през целия период на престой в предучилищна институция.

Методическото развитие е насочено към възпитатели на старши групи, ръководители на физическо възпитание и инструктори по физическа култура.

Тема на седмицата: „Седмица на безопасността на децата“

Комплекс "На път за детската градина"(на пейката)

№	Съдържание	Дозировка
1 част	Построяване в линия, подравняване. Ходенето е нормално, с малки и широки крачки. „Нашите деца ходят на детска градина, нашите момчета бързат" Бягането е нормално, с малки и широки крачки. "Малки къщи тичат по улицата, къщите на момчетата и момичетата се вземат"	1 минута.
част 2	Сграда в две колони в близост до пейките (качваме се в автобус, трамвай, тролей).
1.	Светофар. I.p .: седнал на кон, свити крака, ръце отстрани. ВХ.: „Ако светлината свети червено, това означава, че е опасно да се движите“ вдигнете ръцете си нагоре, кръстосайте ги над главата си, в ip. I.p .: седнал на пейка, ръце на раменете пред седналия.	6-8 пъти
2.	ВХ.: "Зелената светлина казва - минавайте, пътят е отворен" завъртете се надясно, премествайки дясната ръка през страничната част назад, в ip. Същото вляво.	3-4 пъти
3.	Велосипед. I.p.: същото. ВХ.: „На две колела се търкалям, въртя се с два педала“ повдигнете двата крака последователно 3-4 пъти, симулирайки колоездене, в i.p.	3 пъти
4.	Тролейбус. I.p .: седнал на кон, ръце нагоре (клаксони в тролейбуса). V .: наклон надясно (наляво), в I.P. (остри завои).	3-4 пъти
5.	Мост. I.p .: стои с лице към пейката, краката на W.P., ръцете надолу. V .: наведете се напред, поставете ръцете си на пейката, в ip. I.p .: краката на sh.s., ръцете на колана.	6 пъти
6.	Пешеходна пътека. V .: скачане на два крака около пейката (един кръг) и ходене в обратна посока. Упражнение за дишане "Кола". Децата извършват ротации с ръцете си, докато произнасят звука [p] при издишване. (Упражнението допринася за силна вибрация на телесните тъкани, стимулира метаболитните процеси, повишава енергията, подобрява притока на кръв в тялото и отделянето на храчки.)
6.
част 3	„Имаме нужда от правила за движение Изпълнява без възражения!	30 сек.

Тема на седмицата: "Златна есен"

Комплекс "Есенна реколта"(с малка топка)

№	Съдържание	Дозировка
1 част	Изграждане в колона, ходенето е нормално, високо повдигане на коленете, със странична стъпка. „Реколтата е израснала на полето, съберете я възможно най-скоро. Малките деца вървят по пътя на малкия, През неравности, през неравности, през пънове и пънове. „Летяхме по пътеката в права линия като стрела!“	1 минута.
част 2	Децата вземат топката от коша и се подреждат в 2-3 колони.
1.	Плодове. I.p .: изправени крака заедно, ръцете надолу. Б .: вдигнете ръцете си нагоре, спуснете топката зад главата си « Откъснахме плодове от дърветатавдигнете ръцете си, вдигнете ръцете си надолу И кошниците се напълниха.	6 пъти
2.	Грах. I.p .: коленичи, топката е в двете ръце отгоре. V .: наклон на торса надясно, наляво. „Лукът и грахът бяха събрани - нашата реколта не е лоша!“	3-4 пъти
3.	ряпа. I.p .: изправени с крака върху W.P., ръце нагоре. V .: наклонете тялото надолу, докоснете пода с топката, « Те получиха кръгла ряпа, почти паднаха на земята, ”в i.p.	6-8 пъти
4.	домати. I.p .: стои (седи) на колене, топката е притисната към гърдите. V .: завийте надясно (наляво), ръцете напред " Доматите бяха разкъсани заедно и разпръснати в кофи ”, в и.п.	3-4 пъти
5.	Тиквички. I.p .: седнал, краката заедно, топката е притисната между краката, ръцете в опора назад. V .: повдигнете краката си нагоре, спуснете се. " Ето една коремна тиквичка - постави фланг."	6 пъти
6.	дини. I.p .: седнал на турски. Б: хвърляне и хващане на топката. " Събирахме дини и ги хвърли в колата.	10 пъти
7.	I.p .: топката е в дясната ръка отдолу, лявата на колана. V .: 5 скока на десния крак, 5 на левия, 5 на два крака, " Тук хълм, там дере - по-къса крачка!редуват се с ходене на място (15).	2-3 пъти
	Упражнение за дишане „Духай в зрънцето“.	4 пъти
част 3	Престрояване в една колона, спокойно ходене. „Отиваме, прибираме се вкъщи с камион. Отворете портите, реколтата идва от полето!	30 сек.

Тема на седмицата: "Животински свят" (диви животни)

Комплекс "Диви животни"

№	Съдържание	Дозировка
1 част	Изграждане в колона, ходенето е нормално, с малки "паячета" и широка "крокодилска" стъпка. Бягането е нормално, страничен галоп, змия.	1 минута.
част 2	Децата са построени в 2-3 колони.
1.	"Крокодил". I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете по тялото. V .: Внимателно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, лявата (дясната) назад, огънете леко, навътре и. П. „Крокодилът щракна с уста, почти ни погълна.“	6-8 пъти
2.	"Маймуна". I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. V .: Наклонете торса надясно (наляво), огънете ръцете си в лактите, дланите напред, разтворете пръстите си широко, навътре и. П. „Маймуните станаха палави, разтърсиха всички пълзящи растения.“	3-4 пъти
3.	"Костенурка". I. p. - клек, длани на пода. V .: Стъпка с ръце напред, изправете краката си, главата изправена; в и. П. "Пълзи, без да знае страх, голяма костенурка."	6 пъти
4.	"Паяк". I. p. - около. с., ръцете надолу. V .: 1 - ръце нагоре, пляскане над главата; 2 - наклон на торса напред, пляскане зад краката; 3 - в i.p. "Голям паяк плете мрежа, закачи я за клон."	6 пъти
5.	"Папагал". I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. V .: Повдигнете десния (левия) крак, огънат в коляното, издърпвайки пръста; пляскайте с ръце по коляното, в и. П. "Папагалът не познава мързела - той повдига колене."	3-4 пъти
6.	"Боа". I. p. - краката на w.p., ръцете в "ключалката" в задната част на главата. V .: Вдигнете ръцете си нагоре, дланите навън, завъртете се надясно (наляво) навътре и. П. „Дългата боа изправи пръстените си, принуди ни да се скрием зад храстите.“	3-4 пъти
7.	"Колибри". I. p .: стои, краката заедно, ръцете на колана. Б: Скачане на два крака "Колибри летят, пърхат над нас" , редувайте с ходене на място „В джунглата няма пътища или пътеки, за хората е трудно да минат през джунглата.“	3 х 20
	Упражнение за дишане "Слон" I. p .: изправени, леко разтворени крака, спуснати ръце. V .: Вдишайте с носа си, докато издишвате, вдигнете ръката си нагоре (хобот) изтеглете: „Уууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу“.	4 пъти
част 3	Престрояване в една колона, спокойно ходене.	30 сек.

Тема на седмицата: "Къща, мебели, съдове"

Комплекс „Хайде да отидем на гости“ (по двойки)

№	Съдържание	Дозировка
1 част.	Построяване в линия, подравняване. Ходенето е нормално. „Днес отиваме с вас да посетим Оля, да посетим Ваня“, нарастваща стъпка „Отиваме за дълго време. Да прекосим всички локви". Бягайте нормално, по двойки разпръснати — Всички ще се качим на автобуса и ще хукнем по магистралата.	1,5 мин.
2 част.	Разхлабена формация по двойки.
1.	"Висока къща". I.p .: застанали един срещу друг, хванете се за ръце. V .: вдигнете ръцете си отстрани, нагоре, в ip.	6-8 пъти
2.	"Ние отваряме врати." I.p .: стои с гръб един към друг, близо, краката на w.p., ръцете надолу. V .: завъртете едното дете надясно, другото наляво, пляскайте ръката на приятел, погледнете приятел, кажете „Здравей!“, в сп. Променете посоката.	3-4 пъти
3.	— Взимаме асансьора. I.p .: изправени един срещу друг, краката на w.p., държащи се за ръце. V .: едното дете приклекна, другото стои. Първото дете се изправя, второто прикляква.	6 пъти
4.	— Хайде да седнем на масата. I.p .: седнали един срещу друг, широко разтворени крака, свързани стъпала, хванете се за ръце. V .: на свой ред децата се дърпат един друг към себе си, облягайки се назад.	4 пъти
5.	"Люлеещ се стол". I.p .: седнали с гръб, притиснат един към друг, държащи се за ръце, ръце отстрани. V .: накланя се настрани, докосвайки пода с длани.	4 пъти
6.	„Помахайте през прозореца на приятел.“ I.p .: същото, ръцете отстрани. V .: наклонете се напред и надолу, приближете главата си до краката си, погледнете приятеля си, махнете с ръка, кажете „Здрасти!“, в I.P. "Скокове".	6-8 пъти
7.	I.p .: стои един срещу друг, държейки се за ръце. V .: скачане на два крака, движещи се в кръг, редуващи се с ходене по двойка във всички посоки.	3 х 20
	Упражнение за дишане "Вятър". Застанали едно срещу друго, децата вдишват през носа и при издишване духат едно към друго.	4 пъти
3 част.	Спокойна разходка по двойки.	30 сек.

Тема на седмицата: "Играчки".

Комплекс "Играчки"(С гимнастическа пръчка)

№	Съдържание	Дозировка
1 част.	Построяване в линия, подравняване. Ходенето е нормално. Ходене с високо вдигнати колене. Разпръснато бягане. Бягаща змия.	1 минута.
2 част.	Конструкция в 3 колони.
1.	"Ракета полетя" I.p .: изправени крака заедно, пръчка в прави ръце отдолу. V .: вдигнете ръцете си нагоре, като в същото време поставите крака си обратно на пръста, в ip.	6-8 пъти
2.	„Хайде да разлюлеем куклата“ I.p .: стоейки с краката си на sh.s., пръчката е хоризонтална в двете ръце отдолу. V .: вдигнете ръцете си надясно (наляво) нагоре, в ip.	3-4 пъти
3.	"Встанка-Встанка" I.p .: застанете с краката си на w.p., пръчка зад главата си, на раменете си. B: Наклонете наляво и надясно.	3-4 пъти
4.	"Пътуване с кола" I.p .: седнали крака, пръчка пред гърдите. V .: завъртане на тялото надясно и наляво.	3-4 пъти
5.	„Гъсеницата пълзи“ I.p .: Седнал, краката са свити в коленете, краката са на пръчка, ръцете са в опора на гърба. V .: Краката „вървят“ по пръчката напред, в ip.	6 пъти
6.	"Лодката плава" I.p .: легнал по корем, крака заедно, ръце с пръчка, изпънати напред. V .: последователно повдигнете първо ръцете си, след това краката (люлеете се по корем) 3-4 пъти.	4 пъти
7.	"Лошарик" I.p .: Стоейки с крака на sh.s., ръце отдолу, пръчка на пода. V .: Скачане на два крака през пръчка напред и назад, редувайте се с ходене на място.	3x20
	"Локомотивът бръмчи" Упражнение за дишане.	4 пъти
3 част.	Спокойно ходене. „Правим упражнения сутрин - Винаги ще бъдем здрави!“	30 сек.

Комплекси от общоразвиващи упражнения за деца от старша група 5-6 години за планиране часове по физическо възпитаниеи сутрешна гимнастика за една година
Картотека с общи упражнения за развитие за деца от старшата група на детската градина

Упражнения за общо развитие за деца от по-старата група

обозначения:
I.p.- начална позиция
в ip-връщане в изходна позиция
Б - 1- изпълнение по сметката
P - _ пъти - брой повторения
Тук е модерно да изтеглите тези комплекси в таблица с описание и схеми за изпълнение на упражнения, изглежда така:

Или изтеглете тези комплекси в текстов формат

Упражнения за общо развитие за деца от старшата група на 5-6 години
Комплекс No1 с кубчета
(всяко дете ще се нуждае от две кубчета, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката заедно, кубчета в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръцете нагоре, ударете куба върху куба; 3-ръце встрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. Един и същ. B - 1- ръце през страните напред, за да ударите куба върху куба; 2- ръце през страните назад, ударете куба върху куба. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, кубчета в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наведете се наляво, ударете куба върху куба; 2- в i.p. 3- наведете се надясно, ударете куба върху куба; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. коленичил, зарове в двете ръце, изпънати ръце ръце изпънати напред. B - 1- завъртете тялото наляво, ударете куба върху куба; 2- в i.p. 3-завъртете тялото надясно, ударете куба върху куба; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. седнал на пода, раздалечени крака, изправени колене, кубчета в двете ръце, ръце притиснати към гърдите. B - 1-3 наклон напред, докоснете пръстите на краката с кубчета три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, крака на ширината на раменете, кубчета в двете ръце, ръце изпънати отстрани. B - 1- повдигнете левия крак, свит в коляното, ударете куба върху куба под коляното; 2- в i.p. 3-повдигнете десния крак, свит в коляното, ударете куба върху куба под коляното; 4- в i.p. P - 4 пъти под всеки крак.
7. I.p. стоеж, краката заедно, кубчета в двете ръце, ръцете надолу. B - 1-скок, крака встрани, вдигнете ръцете си нагоре, ударете куба върху куба; 2-в i.p. P - 8-10 пъти.

Комплекс No2 с пълнена торба
(всяко дете ще се нуждае от една торба от 200 g, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, крака заедно, чанта в едната ръка, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръцете нагоре, преместете чантата от едната ръка в другата; 3-ръце встрани; 4- спуснете ръцете си. P - 7 пъти.
2. I.p. изправени, краката заедно, чантата се държи с две ръце, ръцете са притиснати към гърдите. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са изпънати напред. B - 1- завъртете тялото наляво; 2- в i.p. 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1- наведете се, оставете чантата на пода; 2- изправете се, поставете ръцете си на колана си. 3- наведете се, за да вземете чантата; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, чантата се държи с две ръце, ръцете зад главата B - 1- клек, раздалечете коленете; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, краката заедно, ръцете на колана, чантата на пода. B - 1-4 скока около торбата. P - 2 пъти по 4 скока във всяка посока.

Общоразвиващи упражнения за деца на 5-6 години старша група
Комплекс No3 с гимнастическа пръчка
(всяко дете ще се нуждае от гимнастическа пръчка, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката заедно, пръчка в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце напред; 2- ръце нагоре; 3-ръце напред; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. изправени, краката заедно, пръчката в двете ръце, ръцете притиснати към гърдите. B - 1-4 изпъване на ръцете напред, извършване на кръгови движения с ръце от лакътя встрани от вас; 1-4 променете посоката, като завъртите ръцете от лакътя към вас. P - 3 пъти във всяка посока.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, пръчка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. на колене, пръчка зад гърба ви, притисната лакътни стави. B - 1- завъртете тялото наляво; 2- в i.p. 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, пръчка в двете ръце, ръцете притиснати към гърдите. B - 1- наведете се напред, протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. изправени, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, пръчка зад главата на шията, ръцете свити в лактите на върха на пръчката. B - 1 - седнете плитко, разтворете коленете си; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. изправени, краката заедно, ръцете на колана, пръчката лежи на пода. B - 1 - скок над пръчката напред; 2-скок назад над щеката. P - 6-8 пъти.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс No4 със знамена
(всяко дете ще се нуждае от 2 флага, за да изпълни упражненията)

1. I.p. изправен, крака заедно, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръце нагоре кръстосвайки знамената над главата ви; 3-ръце встрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, крака леко раздалечени, във всяка ръка флаг, ръце изпънати напред, B - 1- разперени ръце встрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1 - наклон наляво, замах с дясната ръка над главата; 2- в i.p.; 3- наклон надясно; 4 в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал на петите, във всяка ръка знаме, ръце спуснати надолу. B - 1 - коленичите, леко се наведете назад, вдигнете ръцете си нагоре; 2- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. седнал на пода, раздалечени крака, изправени колене, флаг във всяка ръка, ръце зад гърба. B - 1- наведете се напред, като прокарате ръцете си отстрани, протегнете върховете на флаговете към пръстите на краката; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. изправени, леко разтворени крака, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1- леко приклекнете "пружина", завъртете ръцете си едната напред или другата назад; 2- изправяне, изпълнете обратен замах. P - 7 пъти.
7. I.p. изправен, крака събрани, знаме във всяка ръка, спуснати ръце. B - 1 - скок, краката на ширината на раменете, завъртете ръцете си отстрани, кръстосвайки флаговете над главата си; 2- в i.p. P - 8 пъти.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс номер 5 с косичка
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 1 косичка или въже 50 см)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце, изпънати, ръце спуснати надолу. B - 1-2 повдигане на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре; 3-4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце, изпънати, ръце, свити в лактите, притиснати към гърдите. Б - 1- изпънете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоейки с крака на ширината на раменете, една косичка в двете ръце е опъната, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1 - наклон на торса наляво; 2- в СП;3- наклон на торса надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал, краката свити в коленете, косичка в двете ръце се увива около коленете. B - 1-2 легнете по гръб; 3-4 в i.p.; P - 6 пъти.
5. I.p. легнал по гръб, краката изпънати, заедно, косичка в двете ръце, ръцете зад главата. B - 1- завъртете цялото тяло наляво, поставете ръцете си на пода отляво; 2- в i.p.; 3 същото вдясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
6. И.п. седнал, крака изпънати напред, косичка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1-2 наклон напред; 3-4 в i.p.; P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце на врата, изпънати, ръце свити в лакътните стави, лакти раздалечени. B - 1 - седнете; 2- в i.p. P - 7 пъти.
8. И.п. изправени, краката заедно, косичката лежи на пода, ръцете на колана. B - прескачане на косичката произволно. P - 7 пъти

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс No6 със султан
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 2 султана: пръстен с панделки)

1. I.p. коленичил, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. седнал на пети, султани в двете ръце, едната ръка вдигната нагоре, другата спусната надолу. B - 1-4 промяна на позицията на ръцете. P - 7 пъти.
3. I.p. седнал на пода между петите, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - коленичите, вдигнете ръцете си през страните нагоре; 2- в i.p. P - 7 пъти.
4. I.p. коленичил, раздалечени крака, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- завъртете тялото наляво-назад, със султана в лявата ръка докоснете петата на левия крак; 2- в и. П. ; 3- същото надясно; 4- в и. н. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. седнал на пода, краката изпънати напред, заедно, султани в двете ръце, сложете ръцете си зад гърба си. B - 1 - наклонете торса напред, протегнете ръцете си напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката със султаните си; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. легнал по корем, изправени крака, протегнати напред ръце, султани в двете ръце. B - 1-2 повдигнете ръцете си нагоре, повдигнете гърдите си, замахнете с ръце нагоре и надолу; 3-4 в i.p. P - 6 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете произволно 10 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс номер 7 с обръч
(всяко дете ще се нуждае от 1 обръч, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, обръчът е „облечен“ на раменете, държан с две ръце. B - 1- вдигнете ръцете си нагоре, 2 - в ip. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, протегнати напред ръце, хванете обръча като волан. Б - въртеливи движения на ръцете в едната и в другата посока. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, ръцете вдигнати нагоре, дръжте обръча в две посоки, успоредни на пода. B - 1 - наклон на торса наляво; 2- в СП;3- наклон на торса надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, обръчът е „облечен“ на кръста, държи се с две ръце, ръцете са напрегнати. B - 1 - завъртете тялото наляво; 2- завъртете тялото надясно. P - 4 пъти във всяка посока без спиране.
5. I.p. коленичи, обръчът се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре, B - 1 - наклон на торса напред, обръчът се оставя на пода; 2- изправете се, вдигнете ръцете си нагоре в ip; 3- наклон на торса напред, вземете обръч; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. седнал, обръчът лежи на пода, краката са свити в коленете, разположени извън границите на обръча, ръцете са в опора отзад. B - 1- повдигнете краката си и същевременно ги поставете в обръч; 2- в i.p. P - 7 пъти
7. I.p. стои на един крак в обръч, ръце на колана. B - скача последователно на левия и десния крак. P - 7 пъти на всеки крак.

Комплекс номер 8 със стълб
(за изпълнение на упражненията ще ви трябва 1 прът с дължина 1,5 м за 4-5 деца)

1. I.p. изправени, леко разтворени крака 4-5 души едновременно държат дълъг стълб. 1,5 м. захват отгоре. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- вдигнете ръцете си нагоре; 3- протегнете ръцете си напред; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, прътът притиснат към гърдите. Б - 1- 4 кръгови движенияпрът за ръце от вас, 5-8 кръгови движения с прът за ръце към вас. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. стоейки на пода, краката на ширината на раменете, стълбът е повдигнат нагоре. B - 1- наведете се напред, докоснете коленете с шестица; 2- в i.p. P - 7 пъти.
4. I.p. седнал на пода, събрани крака, прътът притиснат към гърдите. B - 1- наведете се напред, оставете пръта на краката си; 2- изправете се, вдигнете ръцете си нагоре; 3- наведете се напред, вземете прът; 4- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. легнал по корем, изправени крака, прът в двете ръце, изпънати напред ръце. B - 1-4 вдигнете ръцете си нагоре, повдигайки лактите си от пода, 5-8 спокойно спуснете ръцете си надолу, почивка. P - 5 пъти.
6. И.п. стоеж, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, прътът се държи с две ръце, ръцете надолу. B - 1 - седнете, протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. изправени, хванати за ръце, прът на пода. Б - 1 скок на два крака над пръта напред, 2 - скок на два крака през пръта назад. P - 6 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс номер 9 на гимнастическата пейка
(за изпълнение на упражненията ще ви трябва 1 гимнастическа пейка с дължина 2 м за 4-5 деца)

1. I.p. стоящи на гимнастическата пейка настрани, крака заедно, ръце спуснати надолу. B - 1- 2- повдигнете ръцете си през страните нагоре, разтегнете се; 3-4 в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, крака от двете страни на пейката (пейка между краката), ръце на колана. B - 1 - завъртете тялото наляво; 2- в i.p.; 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. седнал на гимнастическа пейка, изпънати напред крака, повдигнати нагоре ръце. B - 1- наведете се напред, протегнете ръцете си покрай краката; 2- в i.p.; P - 7 пъти.
4. I.p. седнал на гимнастическа пейка, краката изпънати напред, ръцете опирани на пейката отзад. B - 1- повдигнете левия крак нагоре; 2- в i.p.; 3- повдигнете десния крак нагоре; 2- в i.p. P - 5 пъти с всеки крак.
5. I.p. стои пред гимнастическата пейка, ръце на колана. B - 1 - седнете на пейка; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стои пред гимнастическата пейка, ръце на колана. Б - скачане на два крака от място, опитвайки се да скочи до нивото на пейката. P - 8 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No10 без артикули

1. I.p. изправени, леко разтворени крака, ръце надолу. Упражнението за внимание се изпълнява с промяна на темпото. B - 1 - една ръка на колана; 2- втора ръка на колана;3- една ръка към рамото; 4- втора ръка за летене;5- една ръка нагоре; 6- втора ръка нагоре; 7-12- в обратен ред. P - 5 пъти.
2. I.p. изправени, леко разтворени крака, ръце към раменете. B - 1 - ръце встрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. Същото вдясно. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал на пода, леко разтворени крака, ръце в опора отзад. B - 1- хвърлете левия крак над десния, поставете на пръста; 2- i.p.; 3- същото дясно; 4-in i.p. P - 4 пъти във всеки крак.
5. I.p. легнал по гръб, ръцете под главата. B - 1-4 едновременно повдигнете двата крака нагоре, извършете кръстосани движения с краката "ножица". P - 5 пъти с кратка почивка.
6. И.п. легнал по гръб, изпънати ръце и крака. Б - 1-2 завъртания по корема наляво; 3-4 в i.p. същото надясно P - 2 пъти във всяка посока с бавно темпо.
7. I.p. стоеж, единият крак напред, другият назад. P - 8-10 скока с промяна на позицията на краката.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No11 без обекти в движение
(децата се разхождат из залата и правят упражнения, броейки)

1. Положението на ръцете: едната отгоре, другата отдолу. B - 1 - промяна на позицията на ръцете; 2 е същото. П - 7 замаха с всяка ръка.
2. Положение на ръцете: ръцете са свити в лактите пред гърдите. B - 1- разперете ръцете си отстрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. Позиция на ръцете: ръце на колана. B - 1- завъртете тялото надясно; 2- завъртете тялото наляво, без да спирате. P - 4 завъртания във всяка посока.
4. Позиция на ръцете: ръцете на колана. B - 1 - наклон на торса надясно; 2 - наклон на торса наляво без спиране. P - 4 наклона във всяка посока.
5. Позиция на ръцете: ръце на колене; краката са леко свити в коленете, тялото е наклонено напред. B - "гъша стъпка". P - 10-12 стъпки.
6. Позиция на ръцете: ръцете отстрани. 1- стъпка с левия крак, огънете десния крак в коляното, пляскане под коляното; 2- изправяне; 3- стъпка с десния крак, сгънете левия крак в коляното, пляскайте под коляното; 4- изправяне. P - 4 пъти под всеки крак.
7. Извършвайте скокове, съчетавайки с активни махове на ръцете. P - 1 кръг около залата.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс номер 12 с топката
(всяко дете ще се нуждае от 1 топка, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката събрани, топката в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- изнесете ръцете си напред; 2- ръце нагоре; 3-ръце напред; 4- спуснете ръцете си. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, топката в двете ръце, притисната към гърдите. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- в i.p;. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, топка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2 в i.p.; 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, топка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво надолу към левия крак; 2 повдигнете се леко, наведете се направо, докосвайки пода между краката с топката; 3- леко се повдигнете, наклонете се надясно към десния крак; 4- в i.p. P - 7 пъти промяна на посоката.
5. I.p. седнал, краката заедно, ръцете в опора зад топката са захванати от краката. B - 1- повдигнете краката си нагоре, докато държите топката; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. легнал по корем, изправени крака, протегнати напред ръце, топката се държи с две ръце. B - 1- вдигнете ръцете си нагоре, откъсвайки гърдите си от пода; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, краката заедно, ръцете на колана, топката на пода. B - 1-4 скока около топката. P - 4 пъти наляво, 4 пъти надясно.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No13 по двойки
(Вашето дете ще се нуждае от партньор със същия размер, за да изпълни упражненията)

1. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, спуснати ръце. B - 1-2 през страните, за да вдигнете ръцете си нагоре; 3-4 в i.p. P - 7 пъти, без да свивате ръце.
2. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, едната ръка е протегната напред, другата е огъната в лакътната става. B - 1 - промяна на позицията на ръцете; 2- в i.p. P - 5 пъти с всяка ръка с напрежение.
3. I.p. изправени, двойката стои с гръб един към друг, ръцете са заключени в лакътните стави. B - 1-2 наклон напред, надолу, леко повдигане на втория на гърба; 3-4 в i.p. Същото спрямо другия. P - 4 пъти всеки.
4. I.p. седнали на пода един срещу друг, ръце в опора отзад, един крак изпънат напред, другият сгънат в коляното, стъпалото се държи до стъпалото. B - 1 - промяна на позицията на краката. P - 6 пъти.
5. I.p. лежат по корем един срещу друг и се държат за ръце. B - 1-2 вдигнете ръцете си нагоре, повдигнете гърдите си възможно най-високо; 3-4 в i.p. отпуснете се. P - 6 пъти.
6. И.п. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, с леко разтворени крака. B - 1 - единият партньор стои неподвижно, вторият приклекна; 2- в i.p. 3-4 вторият прави същото. P - 6 пъти всеки.
7. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг и се държи за ръце. Кръгови скокове. P - 4 пъти по 4 скока във всяка посока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.

Комплекс No14 с дрънкалки
(всяко дете ще се нуждае от 2 дрънкалки, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете надолу. B - 1-3 вдигнете ръцете си нагоре, разклатете дрънкалките три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, притиснати към раменете, ръцете свити в лактите, лактите сочат напред. B - 1 изнесете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. коленичене, дрънкалки в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- завъртете се наляво назад, поставете дрънкалките на пода; 2- изправяне, ръце на колана; 3 завийте наляво назад, вземете дрънкалки; 4- в i.p. Същото вдясно. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал, раздалечени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете зад гърба. B - 1-3 наклон напред, изпълнете три пружиниращи склона; 4- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. легнал по гръб, изправени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете изправени зад главата. B - 1-3 огънете краката в коленете, издърпайте ги до стомаха, почукайте по коленете с дрънкалки три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, скрити зад гърба. B - 1-3 седнете, почукайте дрънкалки три пъти на пода; 4- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете 10 скока на място.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No15 с носни кърпички
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 1 кърпичка 40x40 см)

1. I.p. изправен, леко разтворени крака, носна кърпичка в лявата ръка, ръката надолу, дясна ръкана колана. B - 1- max ръка с носна кърпичка нагоре; 2 - в i.p. P - 7 пъти с лявата ръка, преместете носната кърпа на дясната ръка. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, носна кърпичка в едната ръка, ръце отстрани. B - 1- протегнете ръцете си напред, прехвърлете носната кърпа на другата ръка; 2 - ръце в страни. Също и в обратната посока. P - 7 пъти.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, носна кърпичка в лявата ръка, ръката е вдигната нагоре, дясната ръка на колана. B - 1 - наклон наляво, люлка с носна кърпа над главата; 2 - в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка, наклонена наляво, преместете носната кърпа на лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка, наклонена надясно.
4. I.p. на моите колене лява ръкана колана, дясната с кърпичка е отделена настрани. B - 1 - завъртете тялото наляво, с ръка с носна кърпичка, сякаш се прегърнете; 2- в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка със завъртане наляво, преместете носната кърпа на лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка с завъртане надясно.
5. I.p. седнал, раздалечени крака, носна кърпичка в лявата ръка, ръка притисната към гърдите, дясната ръка на колана. B - 1 - наклон напред, широк замах на ръката с носна кърпа настрани; 2 - в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка, преместете носната кърпичка в лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка с наклон надясно.
6. И.п. изправени, леко разтворени крака, кърпичката се държи за краищата с две ръце, ръцете са спуснати надолу. B - 1 - седнете, протегнете ръцете си напред; 2 - в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете 10 произволни скока на място.

АННА ИБРАГИМОВА
Комплекс от сутрешни упражнения за старша група

Комплекс от сутрешни упражнения(1-2 седмици)

()

Упражнения без предмети

Повторете: 6 пъти

Повторете: 4-5 пъти.

Повторете 6-7 пъти.

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "мелница"

Комплекс от сутрешни упражнения(3-4 седмици)

(старша - подготвителна група)

Упражнения с обръч

Повторете: 6 пъти

Повторете: 5-6 пъти

нагоре Повторете: 4-5 пъти.

Повторете: 2 пъти с кратка пауза.

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "топка"

Комплекс от сутрешни упражнения(1-2 седмици)

(старша - подготвителна група)

1. Ходене и бягане в колона един по един на пръсти, ръце на колана; бягане в колона по един; разхлабено ходене и бягане; Ходене в колона един по един.

Упражнения без предмети

2. I. p .: основна стойка, ръце на колана.

1-ръце встрани; 2-ръце нагоре, повдигнете се на пръсти; 3-ръце встрани; 4- връщане към и. П. Повторете: 6 пъти

3. I. p .: Застанете краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. 1- ръце отстрани; 2 наклонете надясно (левия крак, докоснете пръстите на краката си с пръсти; 3-изправете се, ръцете отстрани; 4 и. p. Повторете: 6 пъти

4. I. p .: основна стойка, ръце на колана. 1-2 седнете, изнесете ръцете си напред; 3-4 връщане към и. П. Повторете: 4-5 пъти.

5. I. p .: основна стойка, ръце покрай тялото. 1- десен крак назад на пръсти, ръце зад главата; 2-и. н. Същото ляво. Повторете 6-7 пъти.

6. I. p .: Основна позиция, ръце на колана. 1-скок раздалечени крака, ръце встрани; 2 - скок крака заедно. Изпълнява се за сметка на 1-8.

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "мелница"

Комплекс от сутрешни упражнения(3-4 седмици)

(старша - подготвителна група)

1. Ходене и бягане в колона един по един, по сигнал на учителя се обръщат в другата посока. Ходене с прекрачване на въжето.

Упражнения с обръч

2. I. p .: основната стойка, обръчът е вертикално захванат отстрани. 1 обръч напред; 2- обръч нагоре, ръцете изправени; 3 обръч напред; 4- връщане към и. П. Повторете: 6 пъти

3. I. p .: Застанете краката на ширината на раменете, обръч вертикално зад гърба. 1-завъртете торса надясно; 2-и. н. Същото вляво. Повторете: 5-6 пъти

4. I. p .: седнали раздалечени крака, обръч пред гърдите в свити ръце с хватка отстрани. 1-обръч нагоре, поглед; 2- наклон напред към пръстите на левия крак, обръч вертикално; 3- обръч нагоре: 4 и. н. Същото на десния крак. Повторете: 4-5 пъти.

5. I. p .: основната стойка в центъра на обръча, лежащ на пода; 8-скок от обръч. Върнете се в обръча. 1-7 скока пред обръча; 8 - скок в обръч. Повторете: 2 пъти с кратка пауза.

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "топка"

Комплекс от сутрешни упражнения(1-2 седмици)

(старша - подготвителна група)

Упражнения с пръчки

1. И. п. - основна стойка, стик на гърдите, хват отгоре. 1-стик

нагоре; 2 - пръчка за главата, на раменете; 3 - пръчка нагоре; 4-ти. П.

Повторете: (6 пъти).

2. I. p. -станете крака на ширината на раменете, пръчка отдолу. 1 - пръчка нагоре;

2 - наклон надясно (наляво); 3 - изправете се, изправете се; 4 - и. П.

Повторете: (6-8 пъти).

3. I. p. - основна стойка, стик надолу. 1- седнете, придържайте се напред; 2-ро. П. Повторете:(6 пъти).

4. I. p. - седнал, раздалечени крака, пръчка на колене. 1 - пръчка нагоре; 2 - наклонете се напред, докоснете пода; 3 - изправете се, изправете се; 4i. П. Повторете: (6 пъти).

5. I. p. - легнал по корем, пръчка в свити ръце пред него. 1-2 -

огъване, пръчка нагоре-напред; 3-4 - и. П. Повторете:(6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, стик на пода. Скачане около пръчката в

и двете страни (2-3 пъти).

Комплекс от сутрешни упражнения(3-4 седмици)

(старша - подготвителна група)

Упражнение без предмет

2. I. p. - основна стойка, ръце зад главата. 1- ръце отстрани; 2-ро. П.

Повторете:(6-8 пъти).

3. I. p. - стойте разкрачени крака, ръцете пред гърдите, свити в лактите. 1 -

завъртете се надясно (наляво, ръцете отстрани; 2 - i. p. Повторете: (6 пъти).

4. I. p. -седнал, ръце в опора отзад, колене свити. Повдигнете прав

точно (наляво)крак, пръсти изтеглени назад Повторете:(6-8 пъти).

5. I. p. - легнал по гръб, ръцете изпънати зад главата. 1-2 - обърнете се на стомаха;

3-4 - връщане към и. П. Повторете: (3-4 пъти от всяка страна).

6. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - ръце отстрани; 2 - издигане на пръсти, ръце зад главата; 3 - отидете докрай

крак, ръце отстрани; 4-ти. П. Повторете: (6-8 пъти).

Комплекс от сутрешни упражнения(1-2 седмици)

(старша - подготвителна група)

2. I. p .: основна стойка, ръце на колана.

1-ръце встрани; 2-ръце нагоре, повдигнете се на пръсти; 3-ръце встрани; 4- връщане към и. П. Повторете: 6 пъти

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "Гледам"

Комплекс от сутрешни упражнения(3-4 седмици)

(старша - подготвителна група)

1. Ходене и бягане в колона един по един, по сигнал на учителя се обръщат в другата посока. Ходене ръка за ръка, обръщане на другата страна.

Упражнения с обръч

Ходене в колона един по един.

Упражнение за дишане "Дъх"

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 (с обръч)

Септември

II Комплекс от общоразвиващи упражнения (упражнения с обръч).

1. "Прозорец" Начална позиция: широка стойка, обръчът е притиснат към гърдите;
1 - издърпайте обръча напред, погледнете през "прозореца", 2 - i.p. - 8 пъти.

2. "Обръч нагоре - назад"

Начална позиция: крака на ширината на стъпалото, обръч отдолу, хват отстрани

Педагог: 1- повдигнете обръча нагоре - назад, върнете десния крак назад, наведете се, 2- изходна позиция, същото от левия крак (8 пъти).

3. "Завъртания" I.P .: краката на ширината на раменете, обръч на гърдите

Педагог: 1- завъртете се надясно, обръч надясно, изправете ръцете си, 2- ip, същото наляво (4-6 пъти на страна).

4. "Наклони с обръч." Начална позиция: краката на ширината на раменете, обръч отдолу.

Педагог: 1- повдигнете обръча напред, вертикално, 2- наведете се, докоснете пода с ръба, 3- изкачете се назад, 4- sp. (8 пъти).

5. „Ку-ку” Изходна позиция: основна стойка, обръчът е на пода, хват отгоре;
1 - седнете, погледнете в обръча - "Ку-ку", 2 - i.p. (6-8 пъти).

6. „Клекове“ Изходна позиция: петите заедно, пръстите на краката раздалечени, обръч на раменете (хват отстрани).

болногледач: 1- седнете, повдигнете обръча нагоре, 2- sp. (6-8 пъти).

7. „Завъртете обръча“ Начална позиция: леко разтворени крака, обръч на кръста (хванете с ръка).

Педагог: кръгови въртенияобръч на талията.

8. „Скокове“ Изходно положение: крака събрани, ръце на колана, обръч на пода Б.: скокове в обръча и извън обръча.

III Ходене. Дихателно упражнение "Петел" 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте),
2 - пляскайте с ръце по бедрата си "ку-ка-ре-ку" (издишайте). ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 1. Начална позиция: широка стойка, обръчът е притиснат към гърдите; 1 - издърпайте обръча напред, погледнете в "прозореца", 2 - начална позиция 3, 4 - завъртете се наляво издърпайте обръча напред, погледнете в "прозореца" 5.6 - същото в правилната страна 7 - изходна позиция (повторете 4 пъти за всяка от позициите).

Комплекс за сутрешна гимнастика №2 (с кубчета)

Септември

1. „Да станем големи“ Начална позиция – ръце с кубчета отдолу.

1- повдигане на пръсти, 2-3 ръце с кубчета до раменете, нагоре,

4-5 - ръце с кубчета до раменете, надолу 6 - Начална позиция (повторете 8 пъти).

2. "Крак назад." Начална позиция: 1 - повдигнете ръцете си и ги изпънете, поставете десния си крак обратно на пръстите, повдигнете главата си, огъвайки гърба си; 2 - изходна позиция.; 3 - повдигнете ръцете си и ги изпънете, поставете левия си крак обратно на пръстите, повдигнете главата си, извивайки гърба си; 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. "Завои". Начална позиция - разкрачени крака, ръце с кубчета отдолу. 1 - кубчета напред, завъртете се надясно; 2 - i.p.; 3 - кубчета напред, завийте наляво; 4 - изходна позиция (8 пъти).

4. "Накланяне". Начална позиция - кубчета отдолу зад гърба. 1-2 - наклон напред, кубчета назад; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

5. "Заровете." Начална позиция - широки крака 1. 1-3 - плавно движениевземете кубчетата до отказ; 4 - изходна позиция (8 пъти).

6. „Докосни чорапа!“. Първоначална позиция. - седнал, раздалечени крака, кубчета на колене. 1-2 - кубчета uppx; 3-4 - наклон към десния крак, докоснете пръста на крака с кубчета; 5-6 - начална позиция. Същото на левия крак (6-8 пъти).

7. "Вдигнете куба." Начална позиция - легнала по гръб, кубчета в ръцете на гърдите. 1-2 - повдигнете ръцете си с кубчета напред и нагоре 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

8. "Хайде да скочим!". Първоначална позиция. - стои пред кубчетата, ръцете покрай тялото. Скачане около врата надясно (наляво) със завои в редуване с ходене (8 пъти).

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 7. Начална позиция - легнала по гръб, кубчета в ръцете на гърдите. 1-2 - вдигнете ръцете си с кубчета напред и нагоре; 3-4 - повдигнете краката си, докоснете коленете си до кубчетата 5-6 - изходна позиция (6-7 пъти).

октомври

аз ходя. Бягай. Вървейки един след друг на сигнал "завой" завийте и тръгнете в обратна посока. Ходене на пръсти (ръце зад гърба), странични стъпки наляво (ръце на колана). Бягане с високи колене. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Завои" (кинезиологично упражнение). Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

2. "Хеликоптер". Начална позиция - краката на ширината на раменете. 1 - ръце встрани, наклон надясно; 2 - изходна позиция; 3 - ръце встрани, наклон наляво; 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. "Чадър". Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - изходна позиция; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - изходна позиция (8 пъти).

4. "Лебед". Начална позиция 1-2 - десния крак напред и седнете на него, сгъвайки крака в коляното; 3-4 - изходна позиция; 5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 7-8 - начална позиция (8 пъти).

5. "Ние растем." Начална позиция - седнало на петите, ръце на коленете. 1-2 - застанете на колене, ръце нагоре, протегнете се; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

6. "Ъгъл". Начална позиция - легнала по гръб, изправени ръце зад главата. 1-2 - повдигнете прави крака напред и нагоре; 3-4 - изходна позиция (6-8 пъти).

7. "Кошница". Начална позиция - легнало по корем, ръце покрай тялото. 1-2 - огънете коленете си; хванете чорапи с ръце навъни издърпайте краката нагоре, докато издърпвате главата и 1 хващач; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. "Ножица". Начална позиция - ръце на колана. Скачане на единия крак напред, другия назад, редувайки се с ходене (2 пъти по 12 скока).

III Ходене. Дихателно упражнение "Гледайте"

Часовникът се движи напред

Те ни водят.

1 - завъртете ръцете си напред - "тик" - вдишайте, 2 - размахайте ръцете си назад - "така" - издишайте.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 3. Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклонете надясно, дръпнете лявата ръка зад главата; 2 - изходна позиция; 3 - наклонете наляво, издърпайте дясната ръка зад главата; 4 - изходна позиция (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 (с гимнастически пръчки)

октомври

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти. Ходене от петата до петите. Скочете на два крака, движейки се напред. Бягаща змия. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Шия" (кинезиологично упражнение) Начална позиция - завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Завъртете главата си от една страна на друга с повдигнати рамене с отворени очи (10 пъти).

2. „Виж пръчката!“. Начална позиция - леко разтворени крака, пръчка отдолу, хват по-широк от раменете.
1 - пръчка напред (дръжте на нивото на очите); 2 - изходна позиция (8 пъти).

3. "Протягай се!". Начална позиция - леко разтворени крака, пръчка отдолу, хват от вас. 1 - пръчка на гърдите; 2 - пръчка нагоре, повдигане на пръсти; 3 - пръчка на гърдите; 4 - изходна позиция (8 пъти).

4. "Навеждане напред." Начална позиция - разкрачени крака, пръчка на гърдите в свити ръце. 1-2 - наведете се напред, спуснете пръчката; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". Начална позиция - коленичил, пръчка пред гърдите. 1-2 - седнете на петите си, залепете на бедрата си; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

6. "Търкали пръчка!". Начална позиция - седнало, раздалечени крака, пръчка на бедрата, ръце към раменете. 7- наклон напред, завъртете пръчката по-напред; 5-8 - назад (6 - 8 пъти).

7. "Виж пръчката!". Начална позиция - легнала по корем, пръчка в прави ръце. 1-2 - пръчка нагоре, погледнете го; 3-4 - изходна позиция (6-8 пъти).

8. "Хайде да скочим!". Начална позиция - леко разтворени крака, пръчка на пода, ръце зад гърба. 12 скока над пръчка в редуване с ходене (2 пъти).

III Ходене. "Петел" 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте),
2 - пляскайте с ръце по бедрата си "ку-ка-ре-ку" (издишайте). ходене

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 4. Начална позиция - раздалечени крака, пръчка зад гърба. 1-2 - наклон напред, пръчка зад гърба до отказ; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 (без елементи)

ноември

аз ходя. Бягай. Ходене на пети (ръце на колана). Ходене с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка. Лесно бягане на пръсти. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Хайде да танцуваме!" (кинезиологични упражнения). Начална позиция - ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 - Начална позиция; 3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - изходна позиция (8 пъти).

2. "Контрольор". Начална позиция - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - нагоре; 3 - отстрани; 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. „Виж какво има зад теб!“. Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - изходна позиция; 3 - завъртете тялото наляво; 4 - изходна позиция (8 пъти).

4. „Пляскане под коляното“. Начална позиция: петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете на колана.

Педагог: 1- повдигнете десния крак, свит в коляното, пляскайте под коляното, 2- Начална позиция, същото от левия крак Повторете 8 пъти.

5. „Устойчив тенекиен войник". Начална позиция: коленичил, ръцете притиснати към тялото.

Педагог: 1 - отклонете се надясно, задръжте се, 2- Начална позиция 3 - отклонете се наляво, задръжте се 4 - изходна позиция Повторете 8 пъти.

6. "Вижте крака!". Начална позиция - легнало по гръб, ръце зад главата. 1 - повдигнете правия десен крак; 2 - изходна позиция; 3 - повдигнете правия ляв крак; 4 - изходна позиция (6 - 8 пъти).

7. "Самолет". Начална позиция - легнала по корем, краката събрани, ръцете напред. 1-2 - рейз Горна частторс, крака и ръце, изпънати отстрани; 3-4 - изходна позиция (6 - 8 пъти).

8. "Хайде да скочим!". Начална позиция: скокове на десния, след това на левия крак, редуващи се с ходене (4 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение „Гъските летят“.

Гъските летят високо, гледат момчетата. Начална позиция: 1 - повдигнете ръцете си отстрани (вдишване); 2 - спуснете ръцете си надолу със звука "goo!" (издишайте) (2 пъти). ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 5. Начална позиция: коленичили, ръце притиснати към тялото.

Педагог: 1 - наклон надясно, задържане, 2- Начална позиция 3 - наклон наляво, забавяне 4 - начална позиция 5 - облегване назад, забавяне, 6 - изходна позиция. Повторете (6-8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 (без елементи)

ноември

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръцете зад главата, раздалечени лакти встрани), на пети (ръцете зад гърба) Ходене с много разтворени чорапи (пингвини).

Галопиращ. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Длан" (кинезиологично упражнение). Начална позиция: с пръстите на дясната ръка натиснете със сила дланта на лявата ръка, която трябва да се съпротивлява; същото с другата ръка (10 пъти).

2. "Обърни рамо!". Начална позиция - краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения на дясното рамо; 4 - изходна позиция; 5-7 - кръгови движения на лявото рамо; 8 - начална позиция (8 пъти).

3. "Дърпащи ръце." Начална позиция: краката на т.н., ръцете пред гърдите, свити в лактите.

Педагог: 1- дръпване с ръце пред гърдите, 2- завъртане надясно, разперени прави ръце, същото наляво (6-8 пъти).

4. "Наклони на страни." Начална позиция - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно; 2 - изходна позиция; 3 - наклон наляво; 4 - изходна позиция (8 пъти).

5. "Наклони надолу." Начална позиция - разкрачени крака, ръце отстрани. 1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

6. "Пръстен". Начална позиция - легнала по корем, ръцете са поставени на нивото на гърдите. 1-3 - изправете ръцете си в лактите, повдигнете главата и гърдите си нагоре; огънете коленете си и докоснете главата си с пръстите на краката; 4 - изходна позиция (4 - 6 пъти).

7. "Риба". Начална позиция - легнало по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - изходна позиция (4 - 6 пъти).

8. "Обърни се сам!". Начална позиция - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно (по 10 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение "Крила".

„Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“. Начална позиция - изправена, леко разтворени крака. 1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте); 3-4 - ръцете надолу през страните (издишване) (6 пъти). ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 2. Начална позиция - краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с изправени ръце напред; 4 - изходна позиция; 5-7 - кръгови движения с изправени ръце назад; 8 - начална позиция (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика №2 (с топка)

декември

аз ходя. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата) Змийско бягане. Ходене в полу-клек (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Хвърли - хвани." Начална позиция: леко разкрачени крака, топка до гърдите, хват отдолу.

Педагог: 1- хвърляне на топката, 2- изходна позиция (8-10 пъти).

2. „Покажи на съседа си“. Начална позиция: краката на б.р., топката е в изправени ръце пред гърдите.

Педагог: 1- завой надясно (показа топката на съсед), 2- Начална позиция, същото наляво (8-10 пъти).

3. "Наклони". Начална позиция: крака на ширината на раменете, топка над главата, в прави ръце.

Педагог: 1 - наклон надясно, 2 - изходна позиция, 3 - наклон наляво, 4 - изходна позиция (5 пъти на страна).

4. „Премести топката“. Начална позиция: краката са леко раздалечени, топката е отдолу, в дясната ръка.

Педагог: 1- вдигнете ръцете си през страните нагоре, преместете топката от дясната ръка в лявата, 2- Начална позиция, същото в другата посока (8-10 пъти).

5. "Клекове с топка." Начална позиция: петите заедно, чорапите раздалечени, топката до гърдите.

Педагог: 1 - седнете, вземете топката напред, 2 - изходна позиция (8-10 пъти).

6. „Накланяне в седнало положение“ Начална позиция – седнало, широко разтворени крака, топката между краката. 1-2 - търкаляйте топката напред, не огъвайте краката си; 3-4 - въртете топката назад. (8-10 пъти).

7. "Лодка" Начална позиция - легнал по корем, краката събрани, топката в ръцете. 1-3 - вдигнете ръцете си нагоре, погледнете топката; 4 - изходна позиция (8-10 пъти).

8. "Скокове". Начална позиция: краката заедно, топката на гърдите.

Педагог: скачащи кракараздалечени, топката нагоре, краката събрани, топката при гърдите (10-12 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение "Таралеж" 1 - завъртете главата надясно - кратко шумно вдишване през носа, 2 - завъртете главата наляво - издишайте през полуотворената уста. ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 1. Начална позиция: леко разтворени крака, топка на гърдите, хват отдолу.

Педагог: 1- хвърляне на топката с пляскане, 2- изходна позиция (8-10 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика № 1 "В гората, до коледната елха" (без елементи)

декември

аз ходя. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата). Бягане, хвърляне на петите назад. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Коледно дърво". I. подобна позиция - основна стойка; 1 - ръцете през страните нагоре. 2 - изходна позиция Повторете 8-10 пъти.

2. "Виелицата разклаща дърветата." Начална позиция - основната стойка. 1 - ръце встрани. 2 - 3, като държите ръцете си успоредни на пода, наклонете се надясно и наляво. Повторете 8-10 пъти.

3. "Сняг". Начална позиция - на колене, ръце напред. 1 - ръцете нагоре. 2 - изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

4. "Зелени игли". Начална позиция - сиво на петите, ръцете надолу; 1 - коленичи, ръце нагоре, отстрани; 2 - изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

5. "Таралеж". Изходна позиция - опора на ръцете и пръстите на краката; 1 - опора на предмишниците и коленете; 2- изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

6. "Ядка". Начална позиция - легнала по гръб, стиснете ръцете си свити колене; 1 - изправени крака, ръце по тялото; 2 - изходна позиция. Повторете упражнението 6-8 пъти.

7. "Шейна". Начална позиция - легнала по корем, ръцете нагоре, краката леко нагоре; 1 - 4 - замах напред, назад. Повторете упражнението 6-8 пъти.

8. "Катерица". Скачане на два крака (10-12 пъти), редуващо се с ходене.

III Ходене. Дихателно упражнение "Blizzard".

Учителят показва на децата картина, на която е нарисувана виелица. Виелицата започва. Децата стоят с изправен гръб, след това поемат дълбоко дъх, произнасят се при издишване продължително: "U-o-o-o-oo."

„Свърши виелицата“ – Децата млъкват.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 1. Начална позиция - стоеж, леко разтворени крака, ръце пред гърдите, свити в юмруци. 1,2 - разперете ръцете си отстрани. 3.4 - начална позиция. Повторете 8-10 пъти.

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 (без елементи)

януари

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце към раменете). Ходене на пети (ръцете на колана) Леко бягане. Ходене с високи колене (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Длан" (кинезиологично упражнение) Начална позиция - с фаланги на пръсти, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет върху дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си (10 пъти).

2. "Уши". Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, поглед напред.

Педагог: 1 - наклонете главата към дясното рамо, не повдигайте раменете. 2 - върнете се в изходна позиция. 3 - наклонете главата към лявото рамо, не повдигайте раменете. 4 - върнете се в изходна позиция. (4 пъти във всяка посока).

3. "Наклони настрани." Начална позиция - разкрачени крака, ръце с дъмбели отдолу. 1 - наклон на торса надясно, ръцете отстрани; 2 - изходна позиция; 3 - наклон на торса наляво, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (8 пъти).

4. "Завои". Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1 - завъртете се надясно, ръцете напред пред вас; 2 - изходна позиция; 3 - завъртете се наляво, ръцете напред пред вас; 4 - изходна позиция (8 пъти).

5. "Коне" Начална позиция: основна стойка, прави ръце отпред.

Педагог: 1 - повдигнете десния крак, сгънат в коляното, издърпвайки пръста надолу, като същевременно замахвате двете прави ръце назад. 2 - върнете се в изходна позиция 3 - повдигнете левия крак, сгънат в коляното, издърпвайки пръстите надолу, като същевременно замахвате двете прави ръце назад. 4 - върнете се в изходна позиция (8 пъти).

6. "Наведи се!". Начална позиция - легнало по гръб, ръце зад главата. 1-2 - повдигнете краката, свити в коленете, към гърдите; 3-4 - изходна позиция (6 - 8 пъти).

7. "Самолет". Начална позиция - легнало по корем, ръце отпред, крака събрани. 1-2-повдигнете горната част на тялото и ръцете встрани (6-8 пъти).

8. "Скок встрани." Изходно положение - ръце свити в лактите 1-4 - скок наляво; 5-8 - ходене; 9-12 - скокове надясно; 13-16 - ходене (4 - 6 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение "Семафор" 1 - повдигнете ръцете си отстрани (вдишайте),
2 - бавно спускане на ръцете с продължително издишване и произнасяне на "s-s-s-s". ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 6. Начална позиция - легнала по гръб, ръце зад главата. 1-2 - повдигнете ръцете и краката си нагоре; 3-4 - изходна позиция (6 - 8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 "Зареждане на спортисти" (без елементи)

януари

аз ходя. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене с поставяне на петата на единия крак до пръстите на другия (ръцете на колана) Леко бягане на пръсти. Ходене от външната страна на крака (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Силни мъже". Начална позиция: крака на ширината на раменете, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци.

Педагог: 1- огънете ръцете към раменете със сила, 2- изходна позиция (8 пъти).

2. "Упражняваме ръцете си." Изходна позиция – о.с. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. „Бягане на място“. Начална позиция: краката са леко раздалечени, ръцете на колана.

Педагог:последователно откъснете петите от пода, чорапите на място (1-2 минути) (8 пъти).

4. "На старт!". Начална позиция - краката на ширината на раменете. 1-2 - наклон надолу, ръцете назад - нагоре, дръжте главата си изправена; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

5. „Странично разтягане“. Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

Възпитател: 1- наклон надясно, лявата ръка над главата, 2- Изходна позиция, същото в другата посока (6 пъти).

6. "Погледни зад себе си." Начална позиция: краката на W.P., ръцете на колана.

Педагог: 1- завъртете се надясно, с лявата ръка леко избутайте дясното рамо назад и погледнете зад гърба, 2- изходна позиция, същото в другата посока (6 пъти).

7. "Напади настрани." Начална позиция: краката заедно, ръцете на колана.

Педагог: 1- напад с десния крак надясно, изправен гръб, 2- изходна позиция. същото наляво (6 пъти).

8. "Скокове". Начална позиция: краката заедно, ръцете на колана.

Педагог: 1-3 - скок на място, 4 - скок възможно най-високо (6-8 пъти).

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 1. Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани, пръстите са стиснати в юмруци.

Педагог: 1 - огънете ръцете към раменете със сила, 2 - ръцете нагоре 3 - огънете ръцете към раменете със сила 4 - изходна позиция (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 (с гимнастическа пръчка)

февруари

аз ходя. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене със странична стъпка надясно, странична стъпка наляво (ръцете на колана) Леко бягане на пръсти. Ходене от външната страна на крака (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Китка" (кинезиологично упражнение) Начална позиция - обвийте лявата си ръка около дясната китка и масажирайте. Същото с лявата ръка (10 пъти).

2. "Стигни се." Начална позиция - разкрачени крака, пръчка отдолу, хват от вас. 1.3 - пръчка на гърдите; 2 - пръчка нагоре; 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. "Завои". Начална позиция - разкрачени крака, пръчка зад гърба. 1.3 - завийте надясно (наляво); 2,4 - изходна позиция (8 пъти).

4. "Наклони". Начална позиция - разкрачени крака, пръчка отдолу, хват от вас. 1-2 - наведете се напред, пръчка напред, дръжте главата си изправена; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

5. "Прихващане". Начална позиция - разкрачени крака, пръчка вертикално в единия край на пода, ръце на горния край на пръчката. 1-4 - прихващане на пръчката с ръце, наклон надолу възможно най-ниско, изправени крака; 5-8 - обратно движение (8 пъти).

6. "Издърпайте пръчката!". Начална позиция - седнал, пръчка на бедрата. 1 - пръчка нагоре; 2 - огънете краката си, придържайте се към коленете; 3 - изправете краката си, придържайте се нагоре; 4 - изходна позиция. Гърбът е прав (8 пъти).

7. "Хайде да седнем!". Начална позиция - пръчка вертикално с единия край на пода, ръцете на горния край на пръчката. 1-3 - бавно седнете, разтваряйки коленете си; 4 - ставайте бързо (6 пъти).

8. „Да скочим настрани!“. Начална позиция - стои странично в края на пръчката, легнала на пода. Странично скачане на пръчка (движение напред и назад) в редуване с ходене (6 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение "Дишай с една ноздра" 1 - затворете дясната ноздра показалецдясна ръка. Поемете тихо продължително дъх с лявата ноздра; отворете дясната ноздра и затворете лявата с показалеца на лявата ръка. През дясната ноздра направете тихо продължително издишване (2 пъти). ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 3. Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, пръчка на лопатките. 1 - вдишайте, завъртете се надясно, казвайки "ш-ш-ш". 2 - начална позиция 3 - същото наляво. (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 "Ден на защитника на отечеството" (без елементи)

февруари

аз ходя. Бягай. Ходене един след друг на пръсти (ръце встрани), на пети (ръце зад главата), странични стъпки вдясно (ръце на колана). Бягане със скок. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Войници". Начална позиция - основна стойка, ръце по шевовете. 1 - прави ръце напред, 2 - ръце нагоре, 3 - ръце встрани, 4 - изходна позиция (8 пъти).

2. „Моряци. Начална позиция: ръцете са огънати, за да се притиснат към себе си, дланите надолу
1-2-3-застанете редуващо се на петите си, като в същото време изпълнявате "удар" с ръце напред - настрани 4-върнете се в изходна позиция (8 пъти).

2. "Подводничари". Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. 1 - наклон към десния пръст, докосване с ръце; 2 - начална позиция 3-4 - същото наляво (4 пъти във всяка посока).

3. "Пилоти". Начална позиция: крака на ширината на раменете, ръце пред гърдите, длан до длан. 1-завъртете се надясно, ръцете отстрани; 2 - изходна позиция 3-4 - също в другата посока (4 пъти във всяка посока).

4. "Сапьори". Начална позиция: седнал на петите, ръце на колана 1 - изправете се без помощта на ръцете. Повторете 6-8 пъти.

5. "Танкери". Начална позиция - легнала по гръб с ръце, заключени върху корема. 1-седнете, ръцете - дулото на резервоара напред; 2 - изходна позиция. Повторете 8 пъти.

6. "В изкопа." Начална позиция - легнала по корем, дланите са опрени на пода. 1-2 - повдигнете тялото, огънете гърба, повдигнете главата; 3-4 - изходна позиция (8 пъти).

7. "Парашутисти" - скачане на два крака, редуващо се с ходене (12-16 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение "Салют".

Моряци, артилеристи, граничари, танкисти

Защитете мирния труд. Нашата армия: "Поздрав!"

1 - вдишване, 2 - издишване - са-лу-у-ут! ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 4. Начална позиция: кръстосани крака, ръце в ключалка напред 1 - седнете на пода без помощта на ръце 2 - изправете се без помощта на ръце. Повторете 6-8 пъти.

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 "Птиците пристигнаха" (без елементи)

Март

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце встрани), на пети (ръце зад главата), странична стъпка надясно (ръце на колана). Бягайте, скачайте. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения „Птиците пристигнаха“

1. "Тест на крилото." Начална позиция - основна стойка, ръце, покрай торса. Завъртете ръцете си нагоре и надолу, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 8 пъти.

2. "Размахване на крила отпред." Начална позиция - стоеж, леко разтворени крака, ръце покрай тялото. Завъртете ръцете си напред и назад с пляскане отпред. По време на пляскането кажете "Пляскайте!" Повторете упражнението 8 пъти.

3. "Пляскам с крила." Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати надолу. 1 - завъртете се надясно, пляскайте с изправени ръце, кажете "Пляскайте!" - връщане в изходна позиция. 3 - завийте наляво и също пляскайте. Повторете упражнението 6 пъти.

4. "Размах на крилата". Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. 1-2 - кръстосани прави ръце пред вас, да речем. 3-4 - разтворете ръцете си отстрани. Повторете упражнението 6 пъти.

5. "Ние почистваме краката." Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2 - наведете се напред, вземете ръцете си назад. 3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 6 пъти.

6. "Омесете краката." Начална позиция - основна стойка, ръце на колана. 1-2 - седнете, протегнете ръцете си напред, кажете „седна“. 3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти.

7. "Пляскане с крила под крака." Начална позиция - легнала по гръб. 1 - повдигнете правия крак нагоре, пляскайте под стъпалото, кажете "Пляскайте!" - връщане в изходна позиция; 3, 4 - също пляскайте под другия крак. Повторете 6-8 пъти.

8. "Скокове" Начална позиция - краката успоредни, ръцете на колана. Направете 8 скока, ходене на място, отново 8 скока. Повторете 2 пъти

III Ходене. "Петел" 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишване), 2 - пляскайте с ръце по бедрата "ку-ка-ре-ку" (издишайте). ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 3. Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати надолу. 1 - наклон напред - надолу, пляскане зад десния крак, 2 - начална позиция 3.4 - също пляскане зад левия крак. Повторете 6-8 пъти.

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 "Петрушки" (без елементи)

Март

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце към раменете). вървейки напред задна светлинатичам. Ходене в полуклек. Бягане, хвърляне на петите назад. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Плочи". Начална позиция: петите събрани, пръстите на краката раздалечени, ръцете под Б.: 1- пляскане пред гърдите с изправени ръце, 2-3- плъзгащи се движения нагоре и надолу, 4- изходна позиция (8 пъти).

2. "Петрушка се кланя." Начална позиция: краката на W.P., ръцете на колана.

Педагог: 1 - наклон надясно, 2 - изходна позиция, 3 - наклон наляво, 4 - изходна позиция (8 пъти).

3. "Навеждане напред." Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани; 1- наведете се напред, вземете прави ръце назад, 2- изходна позиция (8 пъти).

4. "Обръща се с отвличане на ръцете отстрани." Начална позиция: краката на ширината на раменете, ръцете на колана; 1-завъртете се надясно, разперете прави ръце встрани, 2-Начална позиция, същото наляво (8 пъти).

5. "Магданозът се забавлява." Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. 1 - наклонете напред със завъртане към десния крак, пляскане между краката. 2 - начална позиция 3 - наклон напред със завъртане към левия крак, пляскане между краката. (6-8 пъти).

6. „Магданозът танцува“. Начална позиция: основна стойка, ръце на колана. 1 - поставете крака напред на пръста. 2 - повдигнете го нагоре 3 - спуснете го на пръста на крака. 4 - изходна позиция. Същото и с другия крак. Повторете упражнението 4-5 пъти на всеки крак (8 пъти).

7. Пляскане зад коляното. Начална позиция: петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете на колана; 1- наклон напред, пляскане зад коляното на десния крак, 2- изходна позиция, същото от левия крак (8 пъти).

8. "Магданозите скачат." Начална позиция: краката заедно, ръцете на колана; скокове - раздалечени крака, събрани крака (12 - 16 пъти).

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 7. Начална позиция: петите заедно, чорапите раздалечени, ръцете на колана; 1- повдигнете десния крак, свит в коляното, пляскане под коляното, 2- изходна позиция, същото от левия крак (8 пъти).

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 "Космически мотиви" (без елементи)

април

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце към раменете). Ходене с твърде раздалечени пръсти (като пингвини). Бягане с високи колене. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Космически вятър". Начална позиция - основна стойка, ръцете нагоре. 1-4 - люлее се като вятъра, от една страна на друга. (6-8 пъти).

2. "Пробно изстрелване на ракета." Начална позиция - краката на ширината на раменете. 1 - повдигнете ръцете си отстрани нагоре, повдигнете се на пръсти, вдишайте (8 пъти).

3. "Да проверим костюма" Начална позиция - основна стойка, ръце на колана. 1-2 - наклони надясно - наляво. 3-4 - наклон напред - назад. 5-6 - завъртания на тялото. 7 - изходна позиция (8 пъти).

4. „Ракетата се готви да полети.“ Изходна позиция - коленичил, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - изходна позиция, 5-6 - завой наляво, ръце встрани; 7-8 - начална позиция (8 пъти).

5. "Загряваме в полет." Начална позиция - на колене, ръце на колана. 1 - ръце отстрани, седнали на петите. 2 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

6. „Състояние на безтегловност“. Начална позиция - легнала по корем, ръце под брадичката 1 - повдигнете главата, краката, ръцете. 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

7. "Сядаме в стола на астронавта." Начална позиция - легнало по гръб, ръце покрай тялото. 1 - седене с изправени крака, ръце надолу. 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

8. "Радостта от пристигането." Начална позиция - краката заедно, ръцете на колана. Подскачане на място на два крака, редуващо се с ходене.

III Ходене. Дихателно упражнение "Звуци на пространството" (за развитие на речевото дишане). Децата произнасят звука „УУУУ“ при продължително издишване. ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнението 1. Начална позиция - основната стойка. 1 - ръце встрани. 2 - 3, като държите ръцете си успоредни на пода, наклонете се надясно и наляво. Повторете 8 пъти.

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 "Обитатели на морето" (без елементи)

април

аз ходя. Бягай. Ходене с преобръщане от петата до петите (ръцете на колана). Ходене с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка. Тичане един след друг, с широка стъпка. ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Водорасли" Начална позиция - разкрачени крака, ръце отдолу. 1- вдигнете прави ръце пред вас нагоре. 2 - наклон на торса надясно. 3- изправяне, ръцете нагоре. 4- изходна позиция. Повторете упражнението 6 пъти, като редувате дясната и лявата страна.

2. „Морето е притеснено“. Начална позиция - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце нагоре, пръсти в замъка, 2 - въртеливи движения на тялото по посока на часовниковата стрелка, без огъване на ръцете - наляво 3 - надолу 4- надясно 5 - нагоре 6 - в другата посока 7 - изходна позиция. Повторете 4 пъти от всяка страна.

3. "Медуза". Изходна позиция – крака на ширината на раменете, леко свити в коленете, ръце свити в лактите пред гърдите. 1- разтворете ръцете си отстрани и бавно нарисувайте кръгове пред себе си, изправете краката си, повдигнете се на пръсти, издърпайте стомаха си, изпънете врата си. 2 - изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

4. "Морско конче". Начална позиция - основна стойка, ръце на колана. 1 - скок с десния крак напред. 2-3 - пружиниращи извивания. 4 - изходна позиция. Същото с левия крак. Повторете упражнението 4-6 пъти.

5. "Морска костенурка". Начална позиция - седнал на пода, колене изтеглени към стомаха, ръце обвити, глава наклонена към коленете. 1-2 - повдигане - напред прави крака ("ъгъл"), ръце встрани, повдигане на главата, изпъване на врата. 3-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 6 пъти.

6. "Октопод". Начална позиция - коленичил, ръце на колана 1.2 - седнете на дясното бедро, ръцете наляво. 3.4 - връщане в изходна позиция. Същото и от другата страна. Повторете упражнението 6-8 пъти.

7. "Морска звезда". Начална позиция - легнала по гръб, изправени ръце зад главата. 1-3 - завъртете се от дясната (лявата) страна. 2-4 - върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

8. "Летяща риба." 1-4 - скачане на място на два крака. Повторете 4-6 пъти.

III Ходене. Дихателно упражнение "Морски бриз". Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Вземете колкото е възможно повече въздух в белите дробове, вдишайте през носа, издуйте бузите, леко се наведете напред - надолу, леко потупвайки бузите с юмруци, издишайте въздуха на малки порции. ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 8. 1 - 3 - скачане на два крака. 4 - скок със завой от 90 градуса.

Комплекс за сутрешна гимнастика №1 (с въже)

Може

ходене. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене на пети (ръце зад главата) Леко бягане на пръсти. Ходене от външната страна на крака (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Въже". Начална позиция: краката на ширината на раменете, въже отдолу.

Педагог: 1 - въже напред, 2 - нагоре, 3 - напред, 4 - изходна позиция. Повторете 8 пъти.

2. „Спускане с въже“. Начална позиция: крака върху W.P., въже под 1 - повдигнете въжето нагоре, 2 - наведете се 3 - изправете се, повдигнете въжето нагоре, 4 - изходна позиция. Повторете 8 пъти.

3. „Въртене на въже“. Начална позиция: раздалечени крака, едната ръка отгоре, другата отдолу, въжето е вертикално. За сметка на 1,2,3,4 - сменете ръцете, докато дърпате въжето. Повторете 6-8 пъти.

4. "Поставете въжето." Начална позиция: крака върху W.P, въже в ръце, изпънати напред. 1- наклонете надолу, поставете въжето на пода, 2- изправете се, ръцете на колана, 3- наклонете надолу, вземете въжето, 4- изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

5. "Завои". Начална позиция: стоеж, краката на ширината на раменете, въже напред. 1 - завъртете се надясно, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.

6. "Наклони". Начална позиция: крака на ширината на раменете, въже в горната част. 1 - наклон надясно, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.

7. "Половин клекове." Начална позиция: петите заедно, чорапите раздалечени, въжето отдолу. 1- седнете, въже напред, 2-изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.

8. "Скокове". Начална позиция: краката заедно, въже отдолу.

Педагог:скокове - раздалечени крака, въже нагоре, събрани крака, въже надолу. Повторете 6-8 пъти.

II Ходене. Дихателно упражнение "Таралеж" 1 - завъртете главата надясно - кратко шумно вдишване през носа, 2 - завъртете главата наляво - издишайте през полуотворената уста. ходене.

Усложнение през втората седмица. Усложнява пр. 8. НАЧАЛНА ПОЗИЦИЯ: краката събрани, въже надолу.

Педагог:скокове - раздалечени крака, въже нагоре, крака на кръст, въже надолу Повторете 6-8 пъти.

Комплекс за сутрешна гимнастика № 2 (с носни кърпички)

Може

ходене. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата) Змийско бягане. ходене по вътрекрака (ръце на колана). ходене. Вграждане на връзки.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Покажи кърпичката." Начална позиция: краката на ш.ст., носна кърпичка в двете ръце на гърдите. 1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- изходна позиция. Повторете 8 пъти.

2. „Размахвай кърпичката си“. Начална позиция: крака на s.p., кърпичка в дясната ръка, спусната надолу. 1 - ръцете нагоре, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 8 пъти.

3. "Сигнали към самолета." Начална позиция: крака на s.p., кърпичка в дясната ръка, спусната надолу. 1 - ръце встрани, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 8 пъти.

4. "Сложи кърпичката." Начална позиция: крака на W.P., ръце отдолу, носна кърпичка в дясната ръка. 1- наклон надясно, ръката с кърпичката изправена настрани, 2- изходна позиция, преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво, същото от другата страна. Повторете 8 пъти.

5. "Вертялка". Начална позиция: крака на ширината на раменете, ръце отдолу, носна кърпичка в дясната ръка. 1- наклон надясно, ръката с кърпичката изправена настрани, 2- изходна позиция, преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво, същото от другата страна. Повторете 8 пъти.

6. "Махи ръце." Начална позиция: крака на ширината на раменете, ръце отдолу, носна кърпичка в дясната ръка. 1- дясна ръка нагоре, 2-3-4-5 - люлеене на ръцете нагоре и надолу, 6 - изходна позиция, 7 - преместете кърпичката зад гърба си от дясната ръка на лявата, повторете упражнението, като започнете с лявата ръка. Повторете 4 пъти.

7. "Хайде да си легнем!". Начална позиция - седнало, огъване на коленете, дръжте носна кърпа под коленете си. 1-2 - легнете по гръб; 3-4 - изходна позиция (6 - 8 пъти).

8. "Скокове". Начална позиция: краката заедно, кърпичката отдолу; скачане с кърпичка (12 - 18 пъти).

III Ходене. Дихателно упражнение „Порасни големи“ 1 - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти (вдишване). 2 - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на целия крак (издишайте), кажете „Ъъъъ“. ходене.

Усложнение през втората седмица.

Усложнете упражнение 6. Начална позиция на колене, ръце на колана.
1 - седнете на петите на ръката нагоре, размахвайте носни кърпички 2 - изходна позиция. Повторете 8 пъти.

Куликова Галина Юриевна,

възпитатели MBDOU "Златен ключ",

Ноябрьск, ЯНАО, Русия.

Комплекси от сутрешни упражнения

за по-големи деца.

Септември

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, катопетел.

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. „Очи наляво, очи надясно, нагоре и надолу и отново“ (6 пъти).

2. "Уста" (кинезиологично упражнение). „За да говорим по-добре, устата трябва да е подвижна“ (6 пъти).

3. „Да размахаме криле!“. I.p. - ръцете настрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. “Да пораснем големи!”. I.p. - операционна система. 1 - десен крак назад на пръст, разтягане; 2 - i.p.; 3 - ляв крак назад на пръст, разтягане; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Спирала". I.p. - седнал, кръстосани крака, ръце на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Ограда". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете ръцете и краката едновременно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

7. „Да скачаме на един крак!“. I.p. - ръце на колана. 1-4 - скокове на десния крак; 5-8 - скачане на левия крак (редуващо се с ходене) (2-3 пъти).

8. "Гледайте" ( дихателна гимнастика). "Часовникът върви напред, те ни водят след него." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

Комплекс 2 (с пръчки)

Ходене едно след друго на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото, в полуклек. Тичане един след друг, кръжащ като връх). ходене. Вграждане на връзки.

1. "Обърнете очите ни!" (кинезиологично упражнение) (I.p. - o.s. Завъртете очите в кръг за 2-3 секунди в едната и другата посока (6 пъти).

2. "Стани се на пръсти!". I.p. - операционна система. 1 - 2 - повдигнете се на пръсти, повдигайки пръчката с изправени ръце нагоре и назад; 3-4 - i.p. (8 пъти).

3. "Напада напред." I.p. - ръце с пръчка отгоре. 1-2 - хвърлете се напред с десния си крак и огънете гърба си, спускайки прави ръце с пръчка назад и надолу; 3-4-i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - краката на ширината на раменете, пръчка зад лопатките. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наклони". I.p. - разкрачени крака, ръце с пръчка вдигнати нагоре. 1-2 - наклон напред, огъване на гърба и ръцете и спускане на пръчката върху лактите, натиснете пръчката към гърба; 3-4 -ip (8 пъти).

6. "Аз съм в къщата." I.p. - легнал по гръб, пръчка в прави ръце зад главата. 1 - вземете пръчка; 2 - докоснете пръчката с пръста на десния крак; 3 - протегнете се, вземете пръчка; 4 - i.p. Същото с левия крак (6 пъти).

7. „Движете се напред“. I.p. - легнал по корем, пръчка в свити ръце пред него. 1-2 - наведете се, изнесете пръчката напред; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - пръчка отдолу. 1 - скок на крака, повдигнете пръчка; 2 - sp. (8 скока 3 пъти).

9. "Гледайте" (вижте комплекс 1) (2 пъти).

октомври

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, в клек с различни позиции на ръцете. Бягане един след друг, с прави крака напред и с различна позиция на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Покажете езика, всички ще го гледат“ (6 пъти).

2. "Хайде да танцуваме!" (кинезиологични упражнения). I.p. - ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 - i.p.; 3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

3. "Контрольор". I.p. - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - нагоре; 3 - отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

4. „Виж какво има зад теб!“. I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Вижте крака!". I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата. 1 - повдигнете правия десен крак; 2 - i.p.; 3 - повдигнете правия ляв крак; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, краката събрани, ръцете напред. 1-2 - повдигнете горната част на тялото, краката и ръцете се простират отстрани; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на десния, след това на левия крак, редуващи се с ходене (3-4 пъти).

8. „Гъските летят“ (дихателно упражнение). Гъските летят високо, гледат момчетата. I.p. - О 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте); 2 - спуснете ръцете си надолу със звука "goo!" (издишайте) (2 пъти)

Комплекс 2 (с кубчета)

Ходене един след друг на пръсти (ръце встрани), на пети (ръце зад главата), странични стъпки вдясно (ръце на колана). Тичане един след друг, скачане. Вървят един до друг. Вграждане на връзки.

1. "Език" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Движете езика напред и назад (10 пъти).

2. "Крак назад." I.p. - операционна система. 1 - вдигнете ръцете си и ги изпънете, поставете десния си крак обратно на пръстите, повдигнете главата си, огъвайки гърба си; 2 - i.p.; 3 - вдигнете ръцете си и ги опънете, поставете левия си крак обратно на пръстите, повдигнете главата си, огъвайки гърба си; 4 - т.т. (8 пъти).

3. "Завои". I.p. - разкрачени крака, куб надолу. 1 - кубчета напред, завъртете се надясно; 2 - i.p.; 3 - кубчета напред, завийте наляво; - - i.p. (8 пъти).

4. "Накланяне". I.p. - кубчета отдолу зад гърба 1-2 - наклон напред, кубчета назад нагоре; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. „Докосни чорапа!“. I.p. - седнал, раздалечени крака, кубчета на коленете 1-2 - кубчета uppx; 3-4 - наклон към десния крак, докоснете пръста на крака с кубчета; 5-6 - i.p. Същото на левия крак (6 пъти).

6. „Посегнете клечка!“. I.p. - легнало по гръб, кубчета в ръцете на гърдите. 1-2 - вдигнете ръцете си с кубчета напред и нагоре; 3-4 - повдигнете краката си, докоснете ги до кубчетата; 5-6 - i.p. (4 пъти).

7. „Отдръпнете се“. I.p. - крака на ширина 1. 1-3 - с плавно движение преместете кубчетата нагоре до отказ; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - стои пред кубчетата, ръцете покрай тялото. Скачане около врата надясно (наляво) със завои в редуване с ходене (8 пъти).

ноември

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с прави крака, движещи се напред и нагоре, с издърпване на чорапите напред и надолу и силно махане на ръцете в страни (като войници). Тичане един след друг с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Език" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 2 октомври) (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С пръстите на дясната ръка, с усилие, натиснете дланта на лявата ръка, която трябва да устои; същото с другата ръка (10 пъти).

3. „Обърни рамо!“. I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с дясното рамо; 4 - i.p.; 5-7 - кръгови движения с лявото рамо; 8 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони на страни." I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наклони надолу." I.p. ~ разкрачени крака, ръце отстрани. 1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката си; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Пръстен". I.p. - легнал по корем, ръцете са поставени на нивото на гърдите. 1-3 - изправяне на ръцете в лактите, повдигане на главата и гърдите нагоре; огънете коленете си и докоснете главата си с пръстите на краката; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Риба". I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Обърни се сам!". I.p. - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно (по 10 пъти).

9. "Петел" (дихателно упражнение). „Петелът размаха криле, изведнъж ни събуди всички.“ I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, „ку-ка-ре-ку!”, пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Комплекс 2 (със знамена)

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, със задачи, по диагонал Тичане един след друг, по диагонал. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Къща" (кинезиологично упражнение) I. p. - o.s. Съвместни движения на очите и езика от едната към другата страна. (10 пъти).

2. "Крак встрани." I.p. - знамена в протегнати ръце. 1 - десен крак встрани на пръста, знамена нагоре; 2 - i.p.; 3 - ляв крак встрани на палеца, знамена нагоре 4 - изр. (8 пъти).

3. "Наклони към крака." I.p. - флагове в горната част на крака на ширината на раменете. 1 - наклон към десния крак; 2 - i.p.; 3 - наклон към левия крак; 4-i.p. (8 пъти).

4. "Наклони на страни." I.p. - крака на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 - знамена нагоре 2 - наклон надясно; 3 - знамена нагоре; 4 - i.p.; 5 - знамена нагоре; 6 - наклон наляво; 7 - знамена нагоре; 8 - ip (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - знамена на раменете. 1-2 - седнете, дръжте гърба и главата си изправени; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Хайде да си легнем!". I.p. - седейки, огъвайки коленете си, дръжте знамената под коленете си. 1-2 - легнете по гръб; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. „Да търкулнем пръчка!“. I.p. - седнали, огънете краката си, краката са върху флаговете, лежащи на пода, ръцете отзад. 1-4 - завъртете флагчетата напред с краката си, докато краката са напълно изпънати 5-8 - обратно към sp. (5 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. знамена на пода. Скачане през флаговете напред-назад.

декември

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високи колене и различни позиции на ръцете. Тичане един след друг, с широка стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Извиване на езика с тръба (10 пъти).

2. "Завои" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Ние растем." I л. - Седейки на петите си, ръцете на коленете. 1-2 - застанете на колене, ръце нагоре, протегнете се; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, изправени ръце зад главата. 1-2 - повдигнете прави крака напред и нагоре; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Кошница". I.p. - легнало по корем, ръце покрай тялото. 1-2 - огънете коленете си; хванете чорапите отвън с ръцете си и издърпайте краката нагоре, докато издърпвате нагоре главата и 1 уловител; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - ръце на колана. Скачане на единия крак напред, другия назад, редувайки се с ходене (2 пъти по 10 скока).

Комплекс 2 (с обръч)

Ходене един след друг на петите (ръце зад главата), на пръсти (ръце встрани), с високи колене (ръце зад гумата). Скачане („жаба“), стоене на крака („щъркел“). Тичане един след друг, с широка стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. „Език с тръбичка” (кинезиологично упражнение) И.п.-о.с.- сгъване на увулата с тръбичка (10 пъти).

2. "Завои" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 декември) (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете с обръч отдолу. 1 - ръце с обръч нагоре; 2 - наклон надясно; 3 - ръце с обръч нагоре; 4 - i.p. Същото от лявата страна (8 пъти).

4. "Ние растем." I.p. - стоейки на пети, ръце с обръч отдолу на коленете. 1-2 - застанете на колене, вдигнете ръцете си, протегнете се; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, обръч в прави ръце зад главата си. 1-2 - повдигнете прави крака; 3-4 - вдигнете ръцете си с обръч; 5-6 - спуснете ръцете си с обръч на пода зад главата си; 7-8 - спуснете краката си (наведнъж).

6. "Кошница". I.p. - легнал по корем, ръце с обръч отпред. 1-2 - огънете коленете си, хванете чорапите си с обръч и ги дръпнете към себе си; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - обръч на пода, ръце на колана. Скокове - единият крак напред, другият назад (10 скока).

8. "Петел" (дихателно упражнение) (виж комплекс 1 ноември) (6 пъти).

януари

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като кон, като кукли. Бягане един след друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение). I.p. - легнали на пода, докоснете коляното с лакът (ръка), леко повдигнете раменете и огънете крака (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С фаланги на пръстите, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет в дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си (10 пъти).

3. "Наклони в страни" I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба. / - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете се надясно, ръцете пред вас; 2 - i.p.; 3 - завъртете се наляво, ръцете пред вас; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Мост". I.p. - легнал по гръб, свити крака, длани опрени на пода. 1-2-повдигнете таза, огънете се; 3-4 - i.p. (на време).

6. "Бреза". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете краката, гърба, подпрете таза с ръце; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Скок встрани." I.p. - операционна система. 1-4 скока надясно и наляво последователно в редуване с ходене (4 пъти).

8. "Хайде да станем на пръсти!" (дихателни упражнения). I.p. - операционна система. 1 - вдишване - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, стоейки на пръсти; 2 - издишайте - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на цялото стъпало, казвайки "уау!" (6 пъти).

Комплекс 2 (с дъмбели)

Вървят един след друг на пръсти, на пети, като войници, като кукли, като мишки, като пингвини. Тичане един след друг, с широка и ситна стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 17) (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 17) (10 пъти).

3. "Наклони на страни." I.p. - разкрачени крака, ръце с дъмбели отдолу. 1 - наклон на торса надясно, ръце с дъмбели отстрани; 2 - i.p.; 3 - наклон на торса наляво, ръце с дъмбели отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете с дъмбели отдолу. 1 - завъртете се надясно, ръцете с дъмбели напред пред вас; 2 - i.p.; 3 - завъртете се наляво, ръцете с дъмбели напред пред вас; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наведи се!". I.p. - легнал по гръб, ръце с дъмбели зад главата. 1-2 - повдигнете ръцете си с дъмбели и краката нагоре; 3-4 -ip (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнало по корем, ръце с дъмбели отпред, крака заедно. 1-2-повдигане на горната част на тялото и ръцете с дъмбели встрани (6 пъти).

7. "Скок встрани." I.p. - дъмбели в ръце, свити в лактите. 1-4 - скокове наляво; 5-8 - ходене; 9-12 - скокове надясно; 13-16 - ходене (4 пъти).

8. "Хайде да станем на пръсти!" (дихателна гимнастика) (виж комплекс 1 януари) (6 пъти).

февруари

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като пингвини (с раздалечени чорапи), като мишки, по диагонал, змия с промяна на ширината на стъпката. Вграждане на връзки.

1. "Полет" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Изправени, направете няколко силни вълни с ръце, като ги разтворите настрани. Затворете очи и си представете, че летите, размахвайки криле (10 пъти).

2. "Шия" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Завъртете главата си от една страна на друга с повдигнати рамене с отворени очи (10 пъти).

3. „Нека се изненадаме!“. I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - повдигнете дясното рамо; 2 - i.p.; 3 - повдигнете лявото рамо; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хеликоптер". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1 - ръце встрани, наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - ръце встрани, наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана. 1-2 - седнете, длани на пода; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Лебед". I.p. - О 1-2 - десния крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 3-4 - i.p.; 5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 7-8 - i.p. (8 пъти).

7. "Змия". I.p. - легнал по корем, дланите опират на пода. 1-2 - повдигнете тялото, огънете гърба, повдигнете главата; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. „Скок напред“. I.p. - операционна система. 1-8 - скачане на два крака, движение напред, обръщане в редуване с ходене (4 пъти).

9. "Крила" (дихателно упражнение). „Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“. I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте); 3-4 - ръцете надолу през страните (издишване) (6 пъти).

Комплекс 2 (с пръчки)

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високи колене, змия (през коридора), с промяна на посоката. ходене. Бягаща змия (по коридора), скок. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Шия" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 февруари) (10 пъти).

2. „Виж пръчката!“. I.p. - краката леко раздалечени, стик отдолу, хват по-широк от раменете. 1 - пръчка напред (дръжте на нивото на очите); 2 - i.p. (8 пъти).

3. "Протягай се!". I.p. - леко разтворени крака, пръчка отдолу, хват далеч от вас. 1 - пръчка на гърдите; 2 - пръчка нагоре, изкачване на пръсти; 3 - пръчка на гърдите; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Навеждания напред." I.p. - разкрачени крака, пръчка зад гърба. 1-2 - наклон напред, пръчка зад гърба до отказ; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - коленичене, пръчка пред гърдите. 1-2 - седнете на петите си, залепете на бедрата си; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Търкали пръчка!". I.p. - седнал, раздалечени крака, пръчка на бедрата, ръце към раменете. 7-- - наклон напред, завъртете пръчката още по-напред; 5-8 - обратно (6 пъти).

7. "Виж пръчката!". I.p. - легнал по корем, пръчка в прави ръце. 1-2 - пръчка зверове, вижте я; 3-4 - i.p. (на време).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - леко разтворени крака, пръчка на пода, скачане напред и назад.

Март

Комплекс 25

Вървят един след друг, на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки, като кукли. Бягане по диагонал, скачане, галоп надясно. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Завои" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

2. "Зъби" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. затворете очи, масажирайте зоните на свързване на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. След това издайте релаксиращ звук на прозяване. (10 пъти).

3. "Силни мъже". I.p. - о.с., ръцете отстрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана. 1 -десен кракнастрани на пръста на крака; 2 - i.p.; 3 - ляв крак встрани на пръста; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Упражняваме ръцете си." I.p. - операционна система. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Риба" (виж комплекс 9) (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Движения на краката наляво-надясно (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - о.с., ръцете на колана. Разкрачени крака - кръстосани крака (2 пъти по 8 скока).

9. "Тръбен език" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 декември) (10 пъти).

Комплекс 2 (със знамена)

Ходене един след друг на пръсти, на пети, със затворени очи, гръб напред, преобръщане от пета на пръсти. Тичане един след друг, на наклонена дъска (бягане на пръсти, бягане на цял крак). ходене. Вграждане на връзки.

1. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. 1 - разтворете пръстите на лявата ръка, леко натиснете точката на вниманието, разположена в средата на дланта, с палеца на дясната ръка. При натиск - издишайте, при отслабване - вдишайте. Същото с дясната ръка (10 пъти).

2. "Покажете знамето!!". I.p. - краката леко раздалечени, флаговете надолу, хватът е по-широк от раменете. 1-2 - знамена напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

3. "Огънете ръцете си!". I.p. - разкрачени крака, знамена отзад, хват далеч от вас. 1-2 - огънете ръцете си, вдигнете знамената; 3-4 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони". I.p. - разкрачени крака, знамена в свити ръце на главата. 1 - знамена нагоре; 2 - наклон напред; 3 - изправете се; 4-i.p. (8 пъти).

5. "Сложете знамената!". I.p. - леко разтворени крака, флагчета пред гърдите. 1 - седнете, поставете знамена на пода; 2 - i.p.; 3 - седнете, вземете знамена; 4 - i.p. (6 пъти).

6. „Да застанем на колене!“. I.p. - седнал на петите, знамена отдолу. 1-2 - коленичи, знамена отдолу; 3-4 - i.p. (на време).

7. "Вижте знамената!". I.p. - легнал по гръб, знамена нагоре, по-широки от раменете. 1-2 - знамена напред-надолу, поставете флаговете на бедрата; 3-4 - вземете знамената, повдигнете ги напред - нагоре; 5-6 - i.p. (6 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - леко разтворени крака, знамена на пода. Скачане около знамената отдясно (8 пъти) и отляво.

април

Комплекс 1

Вървят един след друг на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, като пингвини, като войници, като кукли, змия по коридора, по диагонал. Тичащи един след друг, през залата със змия, по диагонал. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Китка" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Хванете дясната си китка с лявата ръка и масажирайте. Същото с лявата ръка (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 28) (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - разкрачени крака, ръце на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана 1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Самолетът се готви за полет." I.p. - оп, коленичи, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - sp, 5-6 - завой наляво, ръце встрани; 7-8 - i.p. (8 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнало по корем, ръце изпънати напред. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани, краката и горната част на тялото нагоре; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, ръцете са изтеглени зад главата. 1-2 - повдигнете краката; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - операционна система. Крака заедно, крака раздалечени в редуване с ходене (2 пъти за 8 скока).

Комплекс 2 (с пръчки)

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като чапли, гъша стъпка, диагонално, със затворени очи, гръб напред, с упражнения („Зайци“, „Птици“, „Щъркел“). Тичане един след друг, със смяна на посоката. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Китка" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 април) (10 пъти).

2. "Стигни се." I.p. - разкрачени крака, пръчка отдолу, хват далеч от вас. 1.3 - пръчка на гърдите; 2 - пръчка нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

3. "Завои". I.p. - разкрачени крака, пръчка зад гърба. 1.3 - завийте надясно (наляво); 2,4-i.p. (8 пъти).

4. "Наклони". I.p. - разкрачени крака, пръчка отдолу, хват далеч от вас. 1-2 - наклон напред, пръчка напред, дръжте главата си изправена; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Прихващане". I.p. - разкрачени крака, пръчка вертикално в единия край на пода, ръце на горния край на пръчката. 1-4 - прихващане на пръчката с ръце, наклон надолу възможно най-ниско, изправени крака; 5-8 - обратно движение (8 пъти).

6. "Издърпайте пръчката!". I.p. - седнал, пръчка на бедрата - пръчка нагоре; 2 - огънете краката си, придържайте се към коленете; 3 - изправете краката си, придържайте се нагоре; 4 - i.p. Гърбът е прав (8 пъти).

7. "Хайде да седнем!". I.p. - пръчка вертикално с единия край на пода, ръцете на горния край на пръчката 1-3 - бавно седнете, разтваряйки коленете си; 4 - ставайте бързо (6 пъти).

8. „Да скочим настрани!“. I.p. - стои странично в края на пръчката, лежаща на пода. Странично скачане на пръчка (движение напред и назад) в редуване с ходене (6 пъти).

9. „Дишайте с една ноздра“ (дихателно упражнение) - затворете дясната, поемете въздух; затворете ляво, издишайте.

Може

Комплекс 1

Ходене един след друг на пръсти, на пети, със завой, комбинирайки пляскане със стъпка. Обръщане. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Дърво" (кинезиологично упражнение). Седейки на краката си, скрийте главата си в коленете си, обвийте ги с ръце. Това е семе, което постепенно пониква и се превръща в дърво. Бавно се изправете на крака, след това изправете торса си, изпъвайки ръцете си нагоре (4 пъти).

2. "Ръкохватки" (кинезиологично упражнение). Свийте лактите си, свивайте и отпускайте ръцете си, като постепенно ускорявате темпото. Изпълнявайте до максимална умора. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете.

3. "Контрольор". I.p. - операционна система. 1.3 - ръце встрани; 2 - нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "На старт!". I.p. - краката на ширината на раменете.1-2-наклон надолу, ръцете назад и нагоре, дръжте главата си изправена; 3-4 -ip (8 пъти).

5. „Дръпни се назад!“. I.p. - операционна система. 1-3 - наклонете напред, ръцете напред, погледнете ги; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Краката си почиват." I.p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете, ръцете са под тила. 1.3 - поставете краката си наляво (надясно); 2.4 - i.p. (8 пъти).

7. "Охлюв". I.p. - легнало по корем, двете ръце покрай тялото 1-3 - повдигнете горната част на тялото, двата крака възможно най-близо до тила; 4 - i.p.

8. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на раздалечени крака - събрани крака в редуване с ходене (2 пъти по 10 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) (виж комплекс 1 септември) (2 пъти).

Комплекс 2 (с кубчета)

Ходене един след друг на пръсти, на пети, напред с гръб, като пингвини, като войници, гъша стъпка, като кукли, странична стъпка надясно, странична стъпка наляво. Бягане за приятел

друг, бягане, хвърляне на петите назад, повдигане на високо колене. ходене. Вграждане на връзки.

1. "Полет" (кинезиологично упражнение) (виж комплекс 1 февруари) (10 пъти).

2. „Вижте куба!“. I.p. - куб на дъното в спуснати ръце. 7 - повдигнете кубчетата нагоре, погледнете ги; 2 - i.p. (8 пъти).

3. "Зарове напред." I.p. - кубчета пред гърдите хоризонтално, краката на ширината на раменете. 1 - кубчета напред;

2 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони". I.p. - кубчета на колана. 1-2 - наклонете се напред, докато вдигате ръцете си нагоре; 3-4-ip

(8 пъти).

5. "Ръцете напред." I.p. - крака на ширината на раменете, кубчета в спуснати ръце. 1-2 - наклонете напред, докато вдигате ръцете си напред, погледнете кубчетата; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. „Докосни пръста на крака!“. I.p. - седнал, раздалечени крака, кубчета зад главата. 1 - кубчета нагоре; 2 - наведете се, докоснете куба-чорап на десния (левия) крак; 3 - изправете, залепете кубчетата нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

7. "Ограда". I.p. - легнал по гръб, кубчета над главата. 1-2 - едновременно вдигнете ръцете си с кубчета и краката нагоре, не повдигайте главата си; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. „Скачай около кубчетата!“. Скачане около кубчетата от дясната и от лявата страна.

Упражнения за общо развитие за деца от по-старата група

Оттеглете думите си

Бесонов Владимир Василиевич

Основни правила за ски скокове