Aké bežné
Claudia Schiffer ponúka svoje cvičenie s názvom „Super Fitness“. Je to komplex rôzne cvičenia na formovanie postavy. Cindy Crawford ponúka metódu chudnutia po pôrode – „New Dimension“ pre čerstvé mamičky. Metodológia oboch komplexov je dosť podobná. V podstate sú tu a tam prezentované rovnaké cviky, ich rozdiel je len v maličkostiach.
Nevýhodou oboch týchto cvičení je, že viac moderné programy na chudnutie a hoci sú tréningy Cindy a Claudie stále veľmi žiadané, pre „pokročilých“ budú nudné.
Aké sú nevýhody
Nedá sa povedať, že fitness programy z týchto dvoch modelov neprispievajú k chudnutiu. Ale nejakým spôsobom sú dobré len pre tých, ktorí trénujú doma. Z nejakého dôvodu bude pre začiatočníkov takýto tréning nebezpečný. Základné:
Oba komplexy sú plné výpadov, drepov, tieto cviky môžu byť nebezpečné pre tých, ktorí práve začali športovať, ako aj pre ženy po pôrode, keďže je ľahké poraniť si ešte krehké väzy.
Môže za to veľké množstvo Crawfordových cvičení silový pilates aby ste tieto cvičenia mohli vykonávať správne, musíte dobre cítiť svaly, takže začiatočník to pravdepodobne neurobí správne. Účinok preto nemusí byť veľmi nápadný.
Na druhej strane, niektoré cviky sú veľmi ľahké a pre „pokročilých“ sotva vhodné. Riešením je zvýšenie hmotnosti.
Aké sú výhody
Samozrejme, tieto programy majú svoje výhody. Crawford má aspoň päť cvikov od fyzioterapeutické cvičenia veľmi dobré pre dolnú časť chrbta. Tie ponúka aj Schiffer, ale v menšom množstve. Tieto cviky pomôžu tým, ktorí majú problémy s chrbticou, sú vhodné aj pre doteraz netrénovaných ľudí.
Ak počas cvičenia úplne nerozumiete, na čo to je, a nepociťujete žiadne pocity vo svaloch, potom je lepšie toto cvičenie neopakovať. Schifferov komplex je jednoduchší a cenovo dostupnejší, no je skôr nudný. Existujú dynamické strečingové cvičenia, takýto strečing je nebezpečnejší ako statický strečing.
Claudia venuje veľkú pozornosť problémovým oblastiam. Cindy tiež venuje pozornosť tlači, bokom, zadku. Ale pre správne prevedenie jej cvičenia by mali byť dobre koordinované.
Stručne povedané, môžeme povedať, že oba komplexy majú svoje klady a zápory, je celkom možné ich praktizovať doma, ale preto stojí za to urobiť nejaké úpravy v tréningu.
Aké cvičenia je najlepšie odstrániť z komplexu Cindy Crawford:
Traumatické, pri ktorom máte pocit, že cvičenie môže viesť k poškodeniu, priškripnutiu nervu, zraneniu;
Cvičenia na prsné svaly(pre dojčiace matky).
Pokiaľ ide o komplex Claudia Schiffer:
Odstráňte dynamické výpady, to platí pre ženy s nadváhou a začiatočníkov;
Rozsah cvičení je skromný, rýchlo nudí.
Cindy má dobré rozdelenie na obdobia, ktoré zvyšujú záťaž; dobré cvičenia z fyzioterapeutických cvičení. Claudia má dobré klasické štúdium problémových oblastí.
Veľkým plusom týchto dvoch je, že obe sú matkami a ich dokonalé telá inšpirujú k športovým úspechom.
Ťažko povedať, ktorý z tréningov je lepší a efektívnejší. Bez pokusu o seba nie je možné vyvodiť jednoznačný záver pre každého. Každá osoba má svoje vlastné individuálne telo, pripravené na jedno alebo druhé zaťaženie.
Výber domáceho fitness programu by mal byť založený na vašich vlastných pocitoch a fyzické zdravie a príprava. Čo možno s istotou povedať, že oba tieto komplexy sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.
závratná kariéra, úspešný rodinný život, tri očarujúce deti, neutíchajúca krása a dievčenská harmónia - táto žena má všetko!
Ak chcete byť štíhla ako Claudia Schiffer, fitness videá „Super Fitness“ alebo „Perfect Shapes“ sú presne to, čo potrebujete!
Claudia Schiffer berie fitness vážne. Spolu so svojou trénerkou Katty Kahler vyvinula tieto bezpečné a efektívne cvičenia ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Katty Kahler je uznávanou autoritou na vývoj bezpečných a ľahkých cvičení, ktoré vedú k skutočným výsledkom.
„Tieto cvičenia ma posilňujú, mám viac energie a môžem ich robiť kdekoľvek. A čo viac, vy tiež!“ hovorí Claudia Schiffer.
Program pozostáva z dvoch častí:
1) zahriatie, tréning horných svalových skupín (brucho, ruky, hrudník a chrbát) a strečing;
2) rozcvičky, tréning dolných svalových skupín (nohy, lýtka, stehná a zadok), ako aj záverečné cvičenia na strečing.
V tomto videu Claudia Schiffer ukazuje fitness cvičenia, ktoré skutočne fungujú a dobre napumpujú vaše svaly. Videokazety s jej cvičeniami s názvom „Perfect Forms“ („Super Fitness“) boli vydané už v roku 1990 a odvtedy nestratili svoju popularitu a účinnosť, ako podobné fitness programy.
Absolútne nie je potrebné robiť všetko v jeden deň, najmä preto, že nie je vždy možné vyčleniť 2 hodiny na cvičenie vo vašom rozvrhu. Stačí striedať prvú a druhú časť každý druhý deň. A ak máte veľmi málo času, potom môžete cvičenie rozdeliť na niekoľko častí.
Rozdelenie cvičení podľa času
- 00:00:00 - prvá časť (úvod)
- 00:04:50 - rozcvička (zap vyššia časť telo)
- 00:09:10 - zahriatie brušných svalov
- 00:11:55 - cvičenie na podložke pre tlač
- 00:30:30 - práca na rukách
- 00:49:40 - cviky v ľahu na hrudi a rukách
- 00:56:00 - strečing
- 00:59:50 - druhá časť (úvod)
- 01:04:00 - rozcvička (na hornú a dolnú časť tela)
- 01:11:10 - cviky na boky
- 01:16:30 - cviky na boky na podložke
- 01:30:45 – cvičenie nôh
- 01:39:50 - cvičenia na vnútorná časť boky
- 01:56:30 - strečing
Nižšie sú uvedené lekcie jednotlivé skupiny svaly;
1. Superfitness: abs
2. Super kondícia: ruky
3 Super fitness: stehná
4 Super Fitness: Nohy
Šťastný tréning!
Zaujímavosti:
- Počas svojej modelingovej kariéry sa Claudia objavila na obálkach lesklých časopisov viac ako 900-krát.
- Stav modelu sa odhaduje na 50 miliónov dolárov. Na vrchole slávy Schiffer zarábala 50 000 dolárov za jediný deň.
- Hviezda prehliadkového móla má ďaleko od hlúpej blondínky: vie niekoľko jazykov, rozumie maľbe a sama trochu kreslí a zaujíma sa o kino.
- Vďaka svojmu manželovi má Claudia titul grófka z Oxfordu a v oficiálnom prostredí by ju mali oslovovať „Lady Claudia“.
V roku 2002 sa Claudia vydala za britského producenta a filmového režiséra Matthewa Vaughna. Mimochodom, ani ona neprehrala: jej manželom je syn grófa Georga Alberta Harley de Drummond, ktorý bol zasa krstným synom kráľa Juraja VI. Claudia a Matthew majú tri deti: Caspara, Clementine a Cosimu.
- Claudiine obľúbené športy sú - lyžovanie, tenis, tanec. Miluje cestovanie.
- Schiffer nedrží neustále diéty a rada si dopraje, medzi jej obľúbené jedlá patria palacinky s džemom. Ale, samozrejme, nie príliš často a ona má charakteristický spôsob, ako rýchlo schudnúť.
- Claudia stále dostáva každý týždeň až 3000 listov od svojich fanúšikov.
25. augusta oslávi supermodelka Claudia Schiffer 44. narodeniny a my sa z nej tešíme: závratná kariéra, úspešný rodinný život, tri očarujúce deti, neutíchajúca krása a dievčenská harmónia – táto žena má všetko!
Ak chcete byť štíhla ako Claudia Schiffer, fitness videá „Super Fitness“ alebo „Perfect Shapes“ sú presne to, čo potrebujete!
Claudia Schiffer berie fitness vážne. Spolu so svojou trénerkou Katty Kahler vyvinula tieto bezpečné a efektívne cvičenia, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov. Katty Kahler je uznávanou autoritou na vývoj bezpečných a ľahkých cvičení, ktoré vedú k skutočným výsledkom.
„Tieto cvičenia ma posilňujú, mám viac energie a môžem ich robiť kdekoľvek. A čo viac, vy tiež!“ hovorí Claudia Schiffer.
Program pozostáva z dvoch častí:
1) zahriatie, tréning horných svalových skupín (brucho, ruky, hrudník a chrbát) a strečing;
2) rozcvičky, tréning dolných svalových skupín (nohy, lýtka, stehná a zadok), ako aj záverečné strečingové cvičenia.
V tomto videu Claudia Schiffer ukazuje fitness cvičenia, ktoré skutočne fungujú a dobre napumpujú vaše svaly. Videokazety s jej cvičeniami s názvom „Perfect Forms“ („Super Fitness“) boli vydané už v roku 1990 a odvtedy nestratili svoju popularitu a účinnosť, ako podobné fitness programy.
Absolútne nie je potrebné robiť všetko v jeden deň, najmä preto, že nie je vždy možné vyčleniť 2 hodiny na cvičenie vo vašom rozvrhu. Stačí striedať prvú a druhú časť každý druhý deň. A ak máte veľmi málo času, potom môžete cvičenie rozdeliť na niekoľko častí.
Rozdelenie cvičení podľa času
- 00:00:00 - prvá časť (úvod)
- 00:04:50 - rozcvička (horná časť tela)
- 00:09:10 - zahriatie brušných svalov
- 00:11:55 - cvičenie na podložke pre tlač
- 00:30:30 - práca na rukách
- 00:49:40 - cviky v ľahu na hrudi a rukách
- 00:56:00 - strečing
- 00:59:50 - druhá časť (úvod)
- 01:04:00 - rozcvička (na hornú a dolnú časť tela)
- 01:11:10 - cviky na boky
- 01:16:30 - cviky na boky na podložke
- 01:30:45 – cvičenie nôh
- 01:39:50 - cviky na vnútornú stranu stehna
- 01:56:30 - strečing
Šťastný tréning!
Zaujímavosti:
- Počas svojej modelingovej kariéry sa Claudia objavila na obálkach lesklých časopisov viac ako 900-krát.
- Stav modelu sa odhaduje na 50 miliónov dolárov. Na vrchole slávy Schiffer zarábala 50 000 dolárov za jediný deň.
- Hviezda prehliadkového móla má ďaleko od hlúpej blondínky: vie niekoľko jazykov, rozumie maľbe a sama trochu kreslí a zaujíma sa o kino.
- Vďaka svojmu manželovi má Claudia titul grófka z Oxfordu a v oficiálnom prostredí by ju mali oslovovať „Lady Claudia“.
V roku 2002 sa Claudia vydala za britského producenta a filmového režiséra Matthewa Vaughna. Mimochodom, ani ona neprehrala: jej manželom je syn grófa Georga Alberta Harley de Drummond, ktorý bol zasa krstným synom kráľa Juraja VI. Claudia a Matthew majú tri deti: 10-ročného Caspara, 8-ročnú Clementine a 3-ročnú Cosimu.
- Claudiine obľúbené športy sú lyžovanie, tenis, tanec. Miluje cestovanie.
- Schiffer nedrží neustále diéty a rada si dopraje, medzi jej obľúbené jedlá patria palacinky s džemom. Ale, samozrejme, nie príliš často a ona má charakteristický spôsob, ako rýchlo schudnúť.
- Claudia stále dostáva každý týždeň až 3000 listov od svojich fanúšikov.
Cvičenie a diéta Claudia Schiffer. Určite každé dievča už od detstva sníva o tom, že sa stane slávnou, štíhlou a krásnou modelkou, herečkou či speváčkou.
S pribúdajúcim vekom sa chute mnohých menia a len málokto zostáva verný svojmu detskému snu. Ale na to, aby ste sa stali populárnymi, nestačí jedna túžba.
Na to musíte tvrdo pracovať. Okrem toho musíte mať dobré externé údaje.
A ak moderná kozmetológia a medicína môžu všetkými možnými spôsobmi opraviť a dokonca úplne zmeniť tvár a utiahnuť, ako aj zväčšiť časti tela, ktoré potrebujete. To je pre Všeobecná podmienka telo sa musí denne sledovať.
V prvom rade ide o problémy s nadváhu ktoré má veľa ľudí. Udržať kilá na uzde nie je také ťažké. A to celkom úspešne predvádzajú mnohé známe osobnosti.
Medzi nimi je Claudia Schiffer ukážkovým príkladom. Rovnako ako v mladších rokoch, aj teraz vyzerá skvele.
K dosiahnutiu takýchto orientačných výsledkov pomohlo špeciálne školenie a správna výživa.
Sochárkou takejto úchvatnej a ideálnej postavy je samotná herečka.. Prirodzene, nie bez pomoci osobného trénera, sa venovala všetkým druhom cvičení a fyzickej aktivity.
Samotná herečka tvrdí, že na úsvite svojej hereckej kariéry nemala príliš príťažlivý vzhľad. Mala slabé ruky, nebola žiadna tlač, ochabnuté nohy(tiež nie napumpované). 
A tréner navyše oznámil aj nohy siluety v tvare X. A na pozadí štíhlosti herečky to vyzeralo veľmi smiešne.
Preto osobný tréner vyvinul pre ňu špeciálny výcvik. Pozostávali z niekoľkých cvičení:
cvičenie s činkami a činkami napumpovať ruky,
gymnastická lavica- za krásnu tlač,
sed-ľahy- Pre elastický zadok a opuchnuté nohy.
Okrem toho bolo pre intenzívnu prácu rúk potrebné vykonať niekoľko ďalších cvičení - nácvik pásky, približne pol hodiny počas každého tréningu a niekoľko sérií s cieľom klikov z podlahy.
Tiež na zozname fyzická aktivita boli tréningy na simulátoroch A jazdy na bicykli.
To všetko dohromady umožnilo herečke doslova sa módiť perfektná postava s krásnymi reliéfnymi vydutinami a úžasnými tvarmi.
Nestačí však urobiť si orientačné kučeravé parametre. Aby ste vždy vyzerali správne, musíte to všetko opraviť, udržiavať sa neustále v dobrej kondícii.
Preto Claudia Schiffer vždy dodržiava správnu životosprávu. Kráča k bazén,robí denne ranný beh , robí športovú chôdzu.
Herečka navyše nemá žiadne zlozvyky. Alkohol, cigarety, nočné párty sú pre Claudiu tabu.
Koniec koncov, aj malý nedostatok spánku bude mať zlý vplyv na vonkajšiu krásu. Prísna disciplína a neustále dodržiavanie režimu vždy boli a zostali pre Claudiu Schiffer pravidlo číslo jedna.
Druhá zložka štíhla postava herečka je správna strava. Mastné, korenené, pečené jedlá sú pre ňu zakázané.
Namiesto mäsa bude Claudia uprednostňovať morské plody a rybie občerstvenie. Zakázané pre ňu zostáva rýchle občerstvenie a všetko sladké.
Navyše neje ani všetko ovocie. Tie, ktoré sú bohaté na fruktózu – hrozno, banány – v jej jedálničku chýbajú. Kyslé odrody jabĺk a bobúľ zostávajú v prospech.
Z radu zeleniny však prakticky neexistujú žiadne zákazy. , dusená zelenina, pečená a varená - to všetko je len vítané.
Ani sviatočné menu nie sú výnimkou, obsahujú tiež len správne produkty výživa.
Okrem jedla si Claudia Schiffer dáva pozor vodná bilancia organizmu. Dostatočný príjem tekutín je kľúčom k úspechu.
Denne vypije asi dva litre vody. To je pre herečku minimum. A počas cvičenie toto číslo sa zvyšuje.
Herečka nielen využíva minerálka, a pre každú príležitosť vyberie tú najvhodnejšiu. Teraz vo vyššom veku je pre ňu prvoradá voda s dostatočným obsahom vitamínov a vápnika.
Pokiaľ ide o diétu, herečka dodržiava určitý algoritmus. Preto nie je divné, že aj existuje diéta s názvom „Diéta Claudie Schifferovej“.Volá sa Five Plus..
Všetko je tu jednoduché - musíte to dodržiavať päť dní, denne by malo byť päť jedál. 
Takáto diéta vyzerá takto:
Raňajky: Malá porcia ovsených vločiek s ovocím alebo müsli, samonaklíčené zrná s ovocím a bobuľami; ovocný a bobuľový šalát.
obed: Koktail vyrobený z pohára čerstvo vylisovanej šťavy a ľahkého jogurtu.
Večera: Karfiolový guláš, brokolica, fazuľa, zelený hrášok, mrkva, zeler, paprika. To všetko možno dochutiť bylinkami a ľahkou omáčkou, napríklad sójovou.
Zapnuté poobedňajší čaj môžete jesť malý kúsok chudého vareného mäsa, ako je morčacie alebo kuracie mäso. Na uhryznutie môžete zjesť kúsok otrubového chleba.
Večera: sladká ryža s ovocím. Uvarte si ryžu a pridajte do nej pár kúskov jabĺk.
Celým bodom diéty je, že interval medzi jedlami by nemal presiahnuť obdobie viac ako tri až štyri hodiny.
A k tomu všetkému je potrebné použiť hojnosť, aspoň dva litre denne.
Pri tejto diéte je výhodou, že sa prijíma viacero jedál. Je schválený všetkými odborníkmi na výživu.
Odporúča sa aj veľké množstvo pitia., ktorý v prvom rade zaženie pocit hladu a v druhom rade odstraňuje z tela zbytočné prebytky.
Strava od Claudie Schiffer je celkom vyvážená a pestrá. Významným nedostatkom tejto diéty je však príliš malé porcie. V dôsledku toho môže nastať neustály pocit hladu.
Základ výživy v pôstne dni- tvaroh.
Nasledujúce menu: ráno po prebudení treba vypiť pohár vody, na raňajky zjesť vajíčko uvarené namäkko a vypiť zelený čaj, po trojhodinovom intervale zjesť 150 gramov tvaroh bez tuku a vypite šálku zeleného čaju bez cukru.
O tri hodiny neskôr to musíte zopakovať. Zvyšok dňa pite iba minerálky.
Tento druh dni pôstu by sa nemali robiť viac ako raz za mesiac. Ideálne raz za dva mesiace, pretože sú dosť tvrdé a telo ich ľahko nevníma.
Ak chcete mať aj vy dokonalú postavu a vyzerať skvele aj vo vyššom veku, vezmite do služby pár vyššie uvedených rád.
A pamätajte, že jedna diéta nestačí - zdravý životný štýlživot a správna výživa sú kľúčom k úspechu!
Cvičenie s Claudiou Schiffer, ktoré pre modelku navrhla hollywoodska trénerka, zostáva aj dnes jedným z najpopulárnejších. „Superfitness“ je tvarovacia klasika. Napriek tomu, že toto video je už veľa rokov staré (hodiny so Schifferom sa nahrávali na videokazety), nestratilo svoj význam medzi ženami, ktoré sa snažia schudnúť alebo si udržať výsledky. Nie je to zložité silový tréning jasne štruktúrované a rozdelené do sérií, čo vám umožní postupne precvičiť všetky svaly. Takéto cvičenia vám pomôžu „vyrysovať“ dokonalú štíhlu postavu.
Systém cvičení s hovoriacim názvom „Perfect Forms“ je zostavený podľa klasickej schémy: rozcvička, hlavný tréning a záťah. Video obsahuje komplexy pre rôzne skupiny svaly (v každom - niekoľko cvičení). Môžete sa nastaviť na celý dlhý tréning alebo sa zamerať na jednu alebo dve svalové skupiny, ako sú brušné svaly. Cvičenia nie sú ťažké, ale účinné: po mesiaci tréningu sa spevníte a výrazne zoštíhlite. Formovanie Claudie Schiffer je ideálne pre mladé mamičky, ktoré si po tehotenstve obnovujú postavu, ako aj ženy vo veku a tie, ktoré uprednostňujú cvičenie v pomalom tempe.
Čas tréningu: 120 minút (samostatne pre každú svalovú skupinu - brucho, ruky, boky asi 25 minút).
Budete potrebovať: podložku, činky, stoličku
